Давай вместе искать действенный способ решения проблемы. Самый простой способ решения любых жизненных проблем! Как найти причину, породившую проблему

То, насколько хорошо вы умеете справляться с проблемами, часто определяет ваш успех и счастье. Если вы не можете понять, как решить проблему, попробуйте ее проанализировать и разбить на несколько мелких частей. Подумайте, следует ли подойти к решению проблемы логически или через ощущения и чувства? Найдите творческий подход к этой ситуации, посоветовавшись с другими людьми и посмотрев на эту проблему с разных точек зрения.

Шаги

Подойдите к проблеме

1. Определите проблему. Подумайте, в чем действительно заключается проблема, не стоит рассматривать только «симптомы» этой проблемы. В таком деле важно обратить внимание на основную суть, а не на посторонние ощущения, которые связаны с этой проблемой. Сопутствующие чувства и эмоции вы сможете проанализировать позже. Итак, ознакомьтесь с основной проблемой и постарайтесь ее полностью понять.

   • Например, если в вашей комнате постоянно беспорядок, проблема может быть не в том, что вы грязнуля. Возможно, вам просто не хватает ящиков и полок, чтобы аккуратно организовать и разложить все свои вещи.
   • При определении основной проблемы будьте как можно более внимательны. Если это личная проблема, будьте честны с собой, чтобы выяснить, в чем же дело. Если это проблема, которая поддается логическому объяснению, попробуйте понять, где и когда она впервые возникла.
   • Подумайте, реальна ли эта проблема, или вы ее надумали? Вам нужно решить эту проблему, или это что-то, чего вы хотите? Видение ситуации в перспективе поможет вам ориентироваться в процессе решения проблемы.

2. Сначала принимайте важные решения. Подумайте, какие решения вам нужно принять, как и почему они важны для решения вашей проблемы. Принятие решений поможет двигаться вперед в разрешении проблем, поэтому для начала подумайте, на чем следует сосредоточиться, что нужно сделать, как вы собираетесь сделать это.

   • Например, у вас может быть несколько проблем, которые нужно решить. Поэтому сначала нужно определиться, какую из них решать в первую очередь. Решайте проблемы по мере их поступления - так будет легче, и вы не будете переживать из-за остальных проблем.
   • Как только примете решение, не сомневайтесь в себе. С этого момента будьте готовы смотреть в будущее, не перебирая в голове, как бы все могло быть, если бы вы выбрали другой вариант.

3. Упростите проблему. Слишком сложная и глобальная проблема трудно поддается решению. Если есть несколько схожих проблем, разбейте их на более мелкие составляющие и разбирайтесь с ними по отдельности.Разбейте проблему на более мелкие части - так вы сможете понять ее и найти решение.

   • Например, если вам нужно выполнить много разных заданий для сдачи экзамена, сосредоточьтесь на том, сколько заданий нужно сделать, а затем приступите к их выполнению по очереди.
   • По возможности старайтесь объединять однотипные проблемы и решать их вместе. Например, если у вас не хватает времени на учебу, попробуйте прослушивать записанную лекцию, когда будете ехать на занятие (или быстренько просмотрите свои записи, пока ждете обед).

4. Опишите, что вы знаете и не знаете. Ознакомьтесь с уже имеющейся у вас информацией. Затем подумайте, какая информация вам еще пригодится. Найдите весь необходимый материал, а затем правильно организуйте его.

   • Например, если вы пытаетесь сдать тест, выясните, что вы уже знаете, а затем решите, что еще вам нужно будет подучить. Сначала повторите тот материал, который уже знаете, затем начните искать и изучать новую информацию из своих записей, тетрадей и других источников, которые могут вам помочь.

5. Попробуйте прогнозировать результаты. Придумайте план В (возможно, пригодится и план С), чтобы не быть в плену всего одного варианта. Когда придумаете возможные решения, подумайте, к чему может привести каждое из них. Рассмотрите возможные результаты и то, как они повлияют на вас и окружающих. Подумайте, как все будет развиваться при лучшем и при худшем повороте событий.

   • Обратите внимание на то, какие чувства вызывают у вас эти «сценарии».

6. Распределите ресурсы. Ресурсы включают в себя время, деньги, усилия, поездки и так далее. Если решение проблемы - главный приоритет для вас, возможно, вам потребуется выделить для решения этой проблемы больше ресурсов, чем если бы это не было для вас приоритетом. Подумайте, какими ресурсами вы располагаете, как вы можете применить их для решения проблемы.

   • Например, если у вас есть крайний срок, возможно, вы можете пару раз пропустить приготовление обеда или тренировку в тренажерном зале, чтобы уделить это время работе над проектом.
   • Если есть такая возможность, сократите те задачи, которые не являются необходимыми. Например, вы можете сэкономить время, если закажете продукты или блюда онлайн, а не пойдете за ними в магазин. Сэкономленное время можно потратить на выполнение других задач.

   Подойдите к решению проблемы креативно

   1. Устройте «мозговой штурм» и придумайте несколько вариантов решений. Подумайте о разных способах решения проблемы. Зная, что у вас есть несколько способов решить эту проблему, у вас будет выбор. Подумав об альтернативных вариантах, решите, какие из них более реалистичны, а о каких лучше забыть.

      • Если вы принимаете сложное решение, запишите список альтернативных вариантов. В таком случае вы не забудете ни одного возможного варианта и сможете сразу вычеркнуть те варианты, которые кажутся нереалистичными.
      • Например, представим, что вы голодны, и поэтому вам нужно что-то съесть. Подумайте, хотите ли вы приготовить себе что-то, купить фастфуд, заказать еду или сходить в ресторан или кафе.

   2. Попробуйте по-разному подойти к проблеме. Если вы решаете конкретную проблему, аналитические и логические навыки помогут вам лучше всего. В других случаях придется положиться на эмоции, которые помогут вам решить проблему. Часто для решения проблемы требуется умение сочетать навыки мышления, чувства и даже интуицию. Не бойтесь использовать все эти способы, попробуйте каждый из них и посмотрите, что вам больше подходит.

      • Например, если вы рассматриваете предложение о работе, которая будет хорошо оплачиваться, но оставит вам слишком мало времени на семью, вам придется подойти к этой проблеме разными способами. Подумайте об этом предложении логически, но также обратите внимание на свои чувства и мысли, а также представьте, как ваше решение повлияет на вас и окружающих.

   3. Попросите совета. Если ваша проблема не решается в одночасье, обратитесь за советом к другим людям. Возможно, вы знаете кого-то, кто столкнулся с подобной проблемой в прошлом, и этот человек сможет вам что-то посоветовать. Не так важно, будете ли вы следовать его совету - это зависит только от вас. Однако, бывает полезно узнать другую точку зрения.

      • Например, если вы покупаете дом или квартиру и не знаете, как принять окончательное решение, поговорите с другими домовладельцами, послушайте их мнение о покупке дома/квартиры и об их сожалениях.

   4. Отслеживайте прогресс. Если вы работаете над какой-то целью, следите за тем, как идут дела. Если вы продвигаетесь вперед и преуспеваете - продолжайте движение. Если вы понимаете, что у вас не очень хорошо получается, подумайте о том, чтобы решить эту проблему по-другому. Возможно, вам придется придумать новые стратегии, чтобы решить свою проблему.

      • Например, если у вас возникли финансовые трудности, обратите внимание на то, как ваши усилия влияют на доходы и расходы. Если привычка вести бюджет вам помогает, продолжайте. Если вы не умеете обращаться с деньгами, попробуйте что-то еще.
      • Ведите дневник, пишите в нем о своем прогрессе, об успехах и проблемах. Эти записи можно будет прочитать, чтобы повысить мотивацию, когда почувствуете разочарование.

Черная полоса может стать взлетной

Время от времени все мы сталкиваемся с проблемами. Порой некоторые ситуации и обстоятельства кажутся нам безвыходными. Хочется убежать, закрыться, забыть всё произошедшее. Но стоит ли?

Ведь тогда урок повторится вновь. Есть ещё способ уйти в проблему, думать о ней день и ночь, лить слёзы, залить её, запить или заесть, в общем, чем-нибудь замаскировать. И найти виноватых!

Жалобы на проблему и поиск виноватых также только отнимут наши силу и энергию и уведут от решения проблемы.

Важно также помнить, что чем больше мы будем сопротивляться, тем более будет нагнетаться и усложняться ситуация.

Нужно найти выход! И лучше не один. Как говорится, из любой безвыходной ситуации есть как минимум три благоприятных выхода .

Какие же существуют способы решения проблем, и как выбрать наиболее подходящий, а может, сочетать их?

1. Взгляд со стороны.

Этот метод предполагает самостоятельный поиск информации. За всю свою историю человек нашел решение великому множеству проблем. И результаты своих решений он фиксировал на материальных носителях: папирусе, бумаге, камне, компьютере.

При решении проблемы целесообразно, в первую очередь, самостоятельно обратиться к источникам бесконечной информации.

2. Обратиться к специалисту.

Мы живем в обществе, нас окружают тысячи людей, каждый из которых является экспертом в какой-то области. Психолог, таролог, астролог, коуч, экстрасенс, есть даже специалисты по решению проблем.

Специалист по решению «проблем вообще» отличается от них лишь тем, что работает с проблемами, которые требуют не обширных познаний и большого опыта в узкой области, а лишь сообразительности, аккуратности, здравого смысла, кое-каких базовых представлений, общего навыка работы с проблемами и, конечно же, вдохновения.

Несомненно, с возникшей у вас проблемой уже кто-то сталкивался. Скорее всего, они уже были когда-то кем-то решены, и причем много раз.

Работа профессионала экономит ваши время и нервы, однако хороший профессионал стоит дорого, и может выработаться зависимость от психолога, когда человек как не решал свои проблемы, так и не решает.

3. Попросить о помощи близких вам людей.

Этот способ решения проблем является одним из самых традиционных. Способ достаточно надёжный, так как это люди, общение с которыми доставляет вам удовольствие. Часто такое общение может успокоить, дать поддержку.

Расскажите родным, друзьям, людям, которым вы действительно доверяете. Они всегда будут готовы помочь – советом, делом. Это намного лучше, чем утопать в негативных мыслях и переживаниях.

Это хорошая возможность получить «взгляд со стороны». Главное – не быть назойливым и самому всегда быть готовым оказать подобную помощь.

4. Сменить фокус.

Часто мы слишком близко и слишком эмоционально вовлечены в проблему, чтобы увидеть и оценить ее с хорошей перспективы. Попытайтесь смотреть на проблему как сторонний наблюдатель. При более широком обзоре вы увидите больше возможностей.

Часто мы думаем о проблеме, смакуем ее в мозгу, сосредоточены на ней, но она не решается. Мы пытаемся решить умом, заглушая интуицию. Чтобы она решилась, надо убрать с проблемы внимание, убрать важность.

Содержимым автоматического письма очень часто бывают рисунки, непонятные знаки, круги и, конечно, тексты.

Вам остаётся только записывать всё, что приходит в голову. Делать это необходимо от 20 минут до часа. Основной смысл и цель процесса автоматического письма – отдаться потоку воспринимаемых вами ощущений.

Понимание проблемы и выход из нее придет в самом письме.

6. Хоопонопоно.

Хоопонопоно – это древнее гавайское искусство решения проблем. В переводе с гавайского языка слово «хоопонопоно» означает «исправить ошибку» или «расставить всё по местам». Существуют четыре утверждения, которые вы должны повторять снова и снова, безостановочно:

«Мне очень жаль».

«Пожалуйста, прости меня».

«Я люблю тебя».

«Благодарю тебя».

Если вам не нравится что-то в другом человеке, значит, это есть и в вас. Ваша задача - избавиться от этого. Когда вам это удастся, другой человек также изменится.

Когда вы применяете Хоопонопоно, вы не очищаете человека, место или событие, а нейтрализуете энергию, связанную с этим человеком, местом или событием. Плюсом этого метода является то, что всё происходит внутри вас, посредник не нужен.

7. Расстановки.

Этот метод разработан немецким психотерапевтом Бертом Хеллингером. Расстановка – это результативный метод, позволяющий легко и наглядно определить проблему.

С помощью этого метода можно обнаружить причины, которые привязывают человека к определенной системе отношений, ограничивают свободу действий и затрудняют личное развитие, мешая ему строить собственную жизнь.

С помощью расстановки можно провести анализ происходящего с вами, найти действенное решение в вашей ситуации и

8. Реинкарнационика.

«Если появилась проблема, нужно в нее глубоко погрузиться. Тогда ты либо найдешь сокровище, если оно там вообще есть, либо обнаружишь там одну пустоту. В обоих случаях ты обогатишься.

Обнаружив сокровище, ты, естественно, разбогатеешь. Обнаружив пустоту, ты покончишь со всем этим », – это Ошо как будто о реинкарнационике.

Именно погружение в себя, в свои воспоминания предполагает этот метод. Здесь не может быть чужих ответов, готовых решений. Реинкарнационика ищет корень проблемы, причём сквозь время и пространство. А дальше дело за малым – решение.

Владимир Жикаренцев:

Если у нас хватило сил создать проблему или болезнь в своей жизни, следовательно, у нас есть силы решить эту проблему.

Вспоминая прошлые жизни , вы поймёте, что справлялись с подобной проблемой уже не раз, а если нет, то осознаете, к какому результату привёл тот подход, который вы уже использовали. Возможно, повторяющаяся ситуация тянется не одну жизнь.

Часто проблема, блок хранят ресурс, творческий потенциал, то самое сокровище, обнаружив которое, вы уже не будете прежним. И не важно, где и когда вы его оставили, оно ваше, и в любой момент вы можете им воспользоваться.

Всё, что вам нужно для того, чтобы воспользоваться этим методом решения проблем – это доверие себе, хороший проводник и Интернет.

Реинкарнационика также предполагает самопомощь, самопогружение, а это значит, вы сами можете стать специалистом по решению проблем и помогать другим.

Выход есть всегда. И самое удивительное заключается в том, что он вам известен. Вы знаете, как решить самую сложную проблему, как вам найти выход из самой трудной и запутанной ситуации.

Можно и нужно учиться у проблем, создавать и обнаруживать те возможности, которые иначе не были бы раскрыты.

Светлая и черная полосы - это уже самая настоящая закономерность нашего существования. Но бывает такое, что нежданно-негаданно является сложный и долгий черный этап, и каждый новый день ощущается даже хуже, чем предыдущий. Трудности "наваливаются" на нас буквально отовсюду, и мы не успеваем отыскать для них рациональные решения. Как решить проблемы в отношениях , семейные проблемы, проблемы на работе и в себе самом? Иными словами, наступают такие минуты, что понимаешь - нужна эффективная психотерапия, ведь мы только учимся решать проблемы .

В том случае, если сейчас Вы считаете, что ситуация чрезмерна сложная и состояние нестабильное или откровенно неважное, консультация психолога необходима. И вообще, пришло время прекратить себя жалеть и приступать к результативным действиям, которые помогут вернуть утраченную идиллию душевной жизни. Ведь !

Как можно это осуществить?

Правило 1: Обратитесь за поддержкой к друзьям и родным.

Не пытайтесь никогда решить все в одиночку, вместе найти верное решение быстрее и проще. Кроме того, само осознание помощи со стороны придаст вам энергии и настроит на конструктивный лад. Если Вы перестали ориентироваться в собственной жизни из-за трудностей, скажите "стоп" и поищите поддержки у Ваших друзей или у . Психолог - это человек, который решает проблемы , работа у него такая. Может, пора уже прекратить заниматься самолечением и довериться профессионалу?

Закон 2: Успокойтесь.

Помните: чем больше Вы расстраиваетесь и суетитесь, тем сложнее, как правило, отыскать верное решение. Тем более, что негативные чувства имеют тенденцию притягивать лишь негативные мысли. Постарайтесь абстрагироваться от проблем, оставить их на непродолжительное время неразрешенными, просто остыть. Не забывайте: .

Правило 3: Не привносите сложности на работе в Вашу семейную жизнь.

На личной жизни Ваши будние трудности рабочего характера не должны в идеале отражаться. Примите такой закон, уходя с работы, "переключаться" на нечто иное, мы учимся решать проблемы , связанные с работой, на рабочем месте!

Правило 4: Не пытайтесь решить все проблемы сразу.

Распространенная ошибка некоторых - это стремление убить все силы на решение всех проблем одновременно. Как правило, в результате человек не может разрешить толком ни одной проблемы как следует. Научите себя и здесь расставлять приоритеты. Разбирайте в первую очередь самые важные и неотложные проблемы, а только затем переходите к менее важным и вторичным.

Закон 5: Научитесь бороться со стрессом.

Главное, что порождает большинство проблемных ситуаций - это стресс, который, как известно, пагубно влияет на наше здоровье и настроение. А поскольку мы получаем лишь негативное влияние от "плохого стресса", важно научиться с ним справляться - это ключевой навык в решении проблем. Убирают из нашей жизни стресс именно такие вещи, которые приносят нам удовольствие и множество положительных переживаний. Это, например, чтение увлекательной книги, пикники на природе с веселой компанией, путешествие, игра в шахматы и т.д. Если в последнее время обстоятельства жизни стали очень стрессовыми, значит, имеет смысл больше времени уделять восстановлению собственных сил, иначе как же можно найти правильное решение своих трудностей?

Правило 6: Посмотрите на трудности в иной перспективе.

Когда Вы успокоитесь и прекратите нервничать, опять вернитесь к беспокоящим Вас проблемам и сделайте попытку оценить и подвергнуть анализу их рационально, без лишних переживаний. Вы только учитесь решать проблемы (как и каждый человек на Земле), но очень возможно, что теперь они Вам перестанут представляться совершенно невыносимыми. Часто жизненные трудности представляются нам невыносимыми именно потому, что их слишком много и все они требуют немедленных действий, это выбивает человека из колеи, в состояние стресса, в котором действовать трудно.

Отставьте трудности как нечто недолговременное, которое непременно будет побеждено. И запишитесь, наконец, на консультацию к психологу .

Кто он - человек, который решает проблемы?

Это психолог или психотерапевт, профессионал, работа которого в том и заключается, чтобы помогать другим людям разрешать проблемы и трудности. Это не только его хлеб, но и значительная часть смысла его жизни, если, конечно, этот психолог любит свою работу. И не надо думать, что психолог на работе занимается лишь "приятной болтовней" и "распиванием чая". На самом деле хорошая работа психолога признана одной из самых трудных профессиональных сфер, в которой самому специалисту приходится :

а) быть постоянно внимательным и сконцентрированным на ситуации и речи клиента;

б) выступать в качестве психодиагноста, аналитика и стратега одновременно;

в) преодолевать значительные препятствия со стороны своего собственного бессознательного, которое так и норовит подкинуть пару добрых воспоминаний о том, "как у меня было нечто подобное в жизни...".

Поэтому в психологическом консультировании непрофессионалы долго не задерживаются - это слишком сложно. Трудне, чем кажется непросвещенному на первый взгляд.

Развитие интуиции. Упражнение 3. 28.06.2005,

Развитие интуиции. Упражнение 3.

Беспроблемная возможность.

Цель этого упражнения – настроиться на интуитивное сознание, то есть на такой уровень восприятия, когда Вы и мысли свои воспринимаете, и более тонкие, интуитивные сигналы чувствуете.

Интуитивное сознание характеризуется наличием позитивных мыслей и отсутствием мыслей о проблемах. Душевным «хорошо» вместо «плохо на душе». Ориентированностью в будущее (Чего хочу?»), вместо ориентации в прошлое «Чего не хочу?».

Это упражнение является приложением к статье «Как развить интуицию».

Главный тезис статьи – не нужно ничего развивать. Интуиция у нас есть с самого начала – от рождения. Но с течением времени канал связи забивается мусором – негативными мыслями, установками, воспоминаниями, иллюзиями («Душевное барахлишко», по аналогии с захламленной квартирой, где чего только нет, а нужного днем с огнем не сыщешь). Чтобы слышать интуицию нужно освободиться от вышеперечисленного «барахла».

Ну и в конце-концов, это упражнение предназначено для решения проблем:-). Да, да, именно так! Если у Вас в жизни проблемная ситуация, что-то не идет и ничего не получается придумать, я рекомендую использовать именно это упражнение.

Сначала прочитайте упражнение, поймите, как его выполнять, а затем сделайте. В начала текста идет инструкция с объяснениями. Краткая запись упражнения дана в конце статьи.

Упражнение «Беспроблемная возможность».

Шаг 1. Осознать свое «плохо на душе».

Когда в жизни проблема, все не очень хорошо, то и в душе состояния соответствующие. В душе чувства тягостные, в голове мысли бессмысленные, то есть такие, которые ничего позитивного не приносят, а лишь «загружают» все больше.

Первое, что надо сделать, - осознать именно это, «проблемное душевное состояние». Надо понять, что Вы себя плохо чувствуете. Осознание - это первый шаг. Именно осознание позволяет все изменить.

Казалось бы пустяк? Ничуть. Ведь если свои чувства не замечать, то можно и год ходить, и пять, плохо себя чувствовать, но привыкнуть к этому и считать такое состояние нормой.

Так вот, «скучно на душе» - это не норма. Это патология. Норма – это «нормально», средне так, спокойно. А состояние «все очень хорошо» - это признак душевно здорового человека, оптимистичного и полного сил.

Поэтому, прямо сейчас в себя загляните, душу свою пощупайте и скажите «Как Вы себя чувствуете?». Не гнетет ли Вас что? Не тревожит? Не тяготит ли кручина какая?

Если поймете, почувствуйте ДА, как-то не очень на душе, значит упражнение поможет Вам именно сейчас. Если сейчас все хорошо, значит, Вам оно понадобится в будущем, но при условии, что Вы будете осознаны.

Осознанность в нашем случае – это способность осознавать, что сейчас в моем душевном мире делается. «Как я себя чувствую?». Эффективной стратегией будет «Почувствовал, что плохо на душе, сразу взялся состояние менять». А тут и статья Вам в помощь.

Осознайте, какая жизненная ситуация вызывает Ваше душевное «плохо»?

«Плохо на душе» не появляется просто так, из ниоткуда. Всему есть своя причина, повод. Для душевных страданий так же должен быть повод и нам его надо найти, даже если до этого момента мы как-то об этом и не задумывались. Нам нужно понять – что в жизни вызывает «плохо» на душе.

Ведь частенько на душе плохо, а почему – непонятно, а нам надо понять. Ошибка типичная в таком случае у многих людей – не получилось разобраться, и разбираться прекратили. Ходим, душой мучаемся, а проблем не решаем.

Так вот, граждане, это прямой путь к депрессии душевной, к импотенции умственной и деградации физической. Душевные страдания – это повод понять, что в жизни что-то не так. Поэтому от страданий не бежим, но и не наслаждаемся, а по-деловому так, засучив рукава, начинаем с этим разбираться.

И разбирательство это происходит примерно так: окинули взглядом прошедшие 2-3 месяца и заглянули вперед на пару месяцев, с целью осознать, что вас «напрягает». Для этого задайте себе вопрос «Что тревожит меня? Что жить мешает?». Задали и ответили – нашли причину тоски-кручины.

Запишите «Моя проблема заключается в том, что ….». Что Вам надоело и хочется, чтобы это закончилось, другими словами.

Это только кажется, что трудно понять, что не так. На самом деле стоит только взглянуть на себя и жизнь свою со стороны, и все сразу ясно становится – вот ты, а вот проблема, и жить она тебе не дает, поэтому и на душе хреново. А ты не обращаешь внимания и крепишься, мол, я здоровый, и это переможу.

Решите, чего Вы хотите вместо этого.

Итак, у нас есть то, что не устраивает. Мы осознали проблему, но это лишь начало, хотя и важное. Следующая ошибка, которую делают примерно 70% граждан – знают чего НЕ хотят, но не знают, чего ХОТЯТ:-).

На примере: «У меня все плохо в семье, поэтому мне плохо…». Да, это хорошо, что ты умеешь честно взглянуть правде в глаза, но этого мало! А кроме того что этого мало, не стоит еще застревать в проблемном состоянии. Если Вас укачало в машине, то Вам надо отвлечься, иначе Вас вырвет.

Психология имеет свое объяснение «феномена», когда человек знает что ему мешает, но не знает чего хочет взамен. Это называется «фокус внимания». Это привычка замечать в жизни то или иное. В данном случае – это привычка замечать то, что не устраивает. А вот подумать о другом, о том, что хотелось бы вместо неустраивающего, такой привычки нет. Вот ее мы сейчас и заведем.

А. Ответьте на вопрос «Что Вы хотите в жизни прекратить или чего избежать?».

На этот вопрос у Вас уже есть ответ.

Б. Ответьте на вопрос «Что Вы хотите вместо того, что надоело?».

Заполните в предложении пропущенные части: «Сейчас меня не устраивает то, что….. Взамен этого я хочу, чтобы…..».

Вот и все, у Вас появилась положительно сформулированная цель и, что очень бывает полезным, мотивация к деланию чего-то.

Желание избавиться от проблемы – это мотивация ОТ - чего не хочу. А то, что Вы хотите – это мотивация К – к чему стремлюсь. Именно сочетание двух видов мотивации ОТ и К создает разность потенциалов и просто-таки выдавливает Вас в деяния и в лучшее будущее.

Поэтому не нужно навсегда отказываться от мышления «Чего я не хочу?». Просто мы к этому добавим мышление «Чего хочу?» и настроим свое внимание следующим образом: Как только Вы осознали, что Вам в жизни не нравится, не устраивает, сразу же начинайте думать над тем, что Вы хотели бы иметь вместо этого. Этим Вы измените свое душевное состояние.

Ведь очень просто понять, что получится в результате: когда Вы думаете о «проблеме», и состояние душевное соответствующее. Когда думаете «о хорошем», душа так же поет. Это во-первых.

Во-вторых, Вы прокладываете мостик к своему будущему вместо того, чтобы быть привязанным к прошлому. Ведь проблемы – они уже в прошлом. Они уже произошли, случились. То, что Вы имеете сейчас – это лишь их последствия, шлейф, дымка. Меняя фокус внимания с «прошлого» на «будущее» Вы это будущее и создаете.

В-третьих, Вы же помните, мы работаем с интуицией. Вот скажите мне, если рядом с Вами будет стучать обойный молоток и грохотать компрессор, Вы услышите пение соловья, например?

Как же Вы хотите слышать интуицию, если в голове тараторят и тарахтят проблемные мысли? Из-за них не то что интуицию, даже себя не услышишь. Успокаивая себя эмоционально и меняя мысли, мы переносимся с пыльной и шумной улицы на покойный и широкий луг… Шелестит трава… Мягко плывут облачка… Как хорошо здесь думается… О хорошем:-).

Ответьте на вопрос: «Каким надо быть, чтобы все решить».

Итак, мы знаем, чего хотим. Это отлично, но, сможем ли мы это получить, вот в чем вопрос. Ведь проблема возникла не просто так на пустом месте. Что-то в нас спровоцировало возникновение этой ситуации. Другими словами, то, какими мы сейчас являемся, создает ту жизнь, какую мы имеем.

Логично задать себе вопрос: «Каким мне надо быть, чтобы моя жизнь была лучше?», но это достаточно глобально. Давайте сконцентрируемся на решении нашей конкретной ситуации и спросим себя «Каким мне надо быть, чтобы эту ситуацию решить легко, даже и не считая ее за проблему?».

Трудность состоит в том, чтобы понять, каким надо быть ИМЕННО МНЕ. А что если подумать сначала о постороннем человеке. О ком-то, кто, окажись он на нашем месте, решил бы все эти мелочи влет. Ведь так бывает, знаете? Кажется все бесполезно, а приходит кто-то и в миг ситуацию «разруливает».

Итак, Вам задание, подумайте, вспомните, придумайте человека (модель), который, если бы он был на Вашем месте, даже и не заметил бы этой сложности. Кто бы это мог быть?

Запишите ответ «Если бы ХХ был на моем месте, он бы влегкую со всем разобрался…».

Интересный момент использования «модели» заключается в том, что мы используем с детства привычную нам форму обучения – моделирование.

Ведь как учатся дети? Им же никто не объясняет словами ВСЕ устройство отношений между людьми. Они учатся путем подражания, то есть моделируя. Ребенок на некоторое время становится тем, кому он подражает и копирует все его привычки, повадки, слова и действия (так, например, девочки играют в «маму», а мальчики в «машинки»).

Когда мы используем модель для обучения себя умению решать проблемы, мы идем самым быстрым путем передачи знаний – интуитивным. Ведь моделирование, копирование – это очень быстрый процесс.

Мы надеваем на себя роль модели, и некоторое время остаемся в ней. У нас появляются не свойственные нам мысли и действия. В жизни это происходит примерно так «Как бы поступил на моем месте Иван Иваныч? Так…». Это и есть моделирование. Возможно, Вы не осознаете, что Вы это делаете, но делаете все равно:-).

А теперь опишите свою модель. Ответьте на вопрос «Какой он? Что в его характере дает ему так легко проходить подобные ситуации? Что он умеет и какие знания умело использует?» и запишите свои соображения.

Интересно, понимаете ли Вы, что те цели, которые Вы поставили перед собой «Каким я хочу стать?» - это цели Вашего личностного и профессионального роста. Осознали?

Если кратко, то для достижения конкретной цели нужны конкретные личностные и профессиональные навыки. Ну, например, чтобы стать писателем нужно:

1. Знать и уметь пользоваться законами драматургии.

2. Знать и уметь пользоваться русским языком.

3. Иметь усидчивость для того, чтобы писать не менее 6 часов в день 6 дней в неделю.

4. Иметь настойчивость, чтобы 20 раз переписывать то, что не получилось.

5. Уметь придумывать новые сюжеты и героев – то есть быть фантазером.

6. Уметь продавать то, что написал – быть продвижителем J.

7. Иметь устойчивую психику, чтобы не падать под ударами «доброжелательной критики».

8. И т.д. и т.п.

Я понимаю, что когда Вы читаете мой список и пытаетесь так же красиво составить свой, не сразу-то это и получается. Почему? Непривычно это просто-напросто. Вы же в таком ключе не думали так явно до этого момента, верно? Ничего, тяжело в учении, легко в бою, зато личностный рост мощный будет.

Обычно под словами «личностный рост» подразумевают нечто беспредметное – ну, растет личность и растет себе, а у нас, видите, все целесообразно – личность растет ради получения конкретных жизненных результатов, а не просто так.

Репетиция и премьера.

Сначала проиграйте роль мысленно, а затем воплотите ее в жизнь.

Как я уже говорил в самом начале нашей беседы, цель алгоритма, который Вы изучаете, – настроить себя на легкое разрешение жизненных ситуаций, но у нас не было задачи придумывать различные варианты решения. Почему так? Потому что все мы сделаем последовательно. Я в скором времени напишу статью «Как придумывать идеи», а Вы пока как раз овладеете предложенным нам алгоритмом.

Что можно сделать прямо сейчас, чтобы не ждать «когда он случится – личностный рост»? Ведь не все ситуации требуют такого «капитального» подхода. Верно? Иногда достаточно себя успокоить, и мысли сами собой «на место становятся», но бывает и так, что жизненная задача достаточно масштабна и велика, и к покорению этой вершины стоит приготовиться основательно.

Если речь не идет о «покорении Эвереста», а нам нужно всего лишь решить какую-то жизненную сложность, сделайте следующее: сыграйте роль о том, как вела бы себя на Вашем места Ваша модель.

Пока непонятно? Как Вы думаете, у Вас есть задатки актерского таланта? Есть, есть, я уверен в этом. Если бы не было, Вы бы из детства так и не вылезли и были бы МБЦ.

Моделирование сродни актерской игре – Вы принимаете образ модели, одеваете его на себя также, как актер одевает роль, и живете. Но, в отличие от актера Вы не на сцене рассекаете, а в реальной жизни действуете, поэтому Вы лучше любого, самого замечательного актера.

Ведь что интересно, большинство актеров на сцене могут сыграть кого угодно, например, миллионера, в жизни же у них получаются роли какие-то жалкие – бедный актер, например:-).

Итак, вот Вам задание как лучшему из лучших актеров – представьте, как если бы Вы были той моделью, которую выбрали. Тем человеком, который легко решил бы Вашу ситуацию, будь он на Вашем месте. Оденьте на себя эту роль и, сначала мысленно представьте, что Вы в этой роли, Вы – Новый, Вы действуете так, как надо, и все у Вас получается.

Проиграйте этот спектакль в мыслях раз 5-7. Это актерская практика. Называется – «освоиться с ролью». Вы мысленно играете роль и Ваши эмоции, Ваш разум и рассудок привыкает к этой игре и к этой роли. А после того, как Вы почувствовали, что у Вас легко получается представлять, как все будет, идите в жизнь и играйте в жизни. Ведь вся жизнь игра, Вы помните об этом?

И еще раз, кратко, все упражнение:

1. Осознаем, что на душе плохо.

2. Спрашиваем себя «Почему плохо? В чем причина?» и находим ее.

3. Уточняем «Мне надоело то, что…» и переформулируем в позитив «Я хочу вместо того, что меня достало (надоело), чтобы было….».

4. Подумайте, какой человек легко разрешил бы эту ситуацию? Это может быть герой с экрана, из книги, реальный человек из жизни или выдуманный персонаж.

Друзья, каждый человек в своей жизни сталкивается с проблемами.

Важно понимать, что проблема — это не что-то плохое. Напротив, это возможность стать лучше и мудрее. Это неотъемлемая часть нашего жизненного пути.

Давайте же узнаем, как быстро и просто решать свои проблемы… ツ

1⃣ Сконцентрируйтесь на решении, а не на проблеме. Есть проблема, а есть решение. Если мы думаем только о проблеме, то с этой нерешённой проблемой зачастую и остаёмся.

И наоборот, если мы сосредотачиваем внимание на решении, то с большей вероятностью можем найти выход. Ведь когда мы ясно видим перед собой то, к чему стремимся, то целенаправленно двигаемся в этом направлении.

Также и с решением проблем — сначала поймите, что вам требуется, а уже от этого отталкивайтесь. То есть нужно осознать проблему, а затем как можно быстрее переключиться на поиск решения вместо самобичевания.

Нет смысла гонять в голове мысли о том, что «всё пошло не так», «как дальше то жить», «что за «. Вместо этого целенаправленно ищите решение, оно всегда есть!

Мозг не всегда подсказывает правильные вещи, так как не обладает всей полнотой информации. Мозг — это только логика: например, при помощи него мы можем сравнить плюсы и минусы каких-то решений.

Но что если мозг не прав, так как не видит всей полноты картины? А может даже при наличии всей необходимой информации вы всё равно не можете определиться с решением проблемы?

Тогда просто отключите мысли и прочувствуйте сначала одно решение, а потом другое. Просто представьте, что вы поступили сначала так, а после этого по другому.

Что вы чувствуете? Какое решение вызывает больше положительных эмоций? Вероятно, именно это решение проблемы и будет верным.

Конечно, в современном ритме жизни нам некогда прислушиваться к себе. Из-за этого такой полезный навык почти атрофировался. Но если вы будете его применять, то с каждым разом ваша интуиция будет работать всё точнее и точнее. Попробуйте!

4⃣ Забейте. Конечно, этот совет применим далеко не всегда. И применять его следует с большой осторожностью, например, при решении каких-нибудь уж совсем лёгких и маловажных проблем.

Так чего же можно добиться, забив на проблему? Того, что проблема решится сама по себе. Наверняка у каждого из нас бывали такие ситуации, когда мы расслаблялись и переставали думать о какой-то проблеме. А потом с радостью узнавали о том, что и проблемы то уже нет, всё разрулилось само по себе. Помните такое? Вот-вот.

Этот совет можно применять в том случае, если вы можете полностью вычеркнуть проблему из своей жизни и не выносить себе мозг по этому поводу. Тупо забить. Этим мы проблемы и позволяем миру позаботиться о нас, решив проблему оптимальным способом.

А можно ещё и использовать для ускорения процесса. Внимание! Перед применением совета №4 убедитесь, что вы ничем (или почти ничем) не рискуете.

5⃣ Позвольте себе фантазировать. Для решения проблемы записывайте любые мысли, которые приходят вам в голову. Пусть это кажется глупым, пусть это кажется невозможным. Ничего страшного!

Возможно, именно это неадекватное решение — и есть ключ к решению проблемы.

Ведь мозг оперирует только той информацией, которая ему доступна. Но ведь это далеко не всё! Поэтому не нужно ограничиваться этим лимитом.

В этом и проявляется креативность — способность мыслить нестандартно. Так что, уважаемые читатели СиЗОЖа, при решении проблемы никогда не отбрасывайте кажущиеся вам нестандартные мысли и идеи. Возможно, это и есть лучшее решение.

Ещё По Теме:

Как не прожить жизнь зря? 7 советов
Сила воли. 5 советов, как выработать, развить и укрепить силу воли Вопрос, который необходимо задавать себе всегда Мусор: 10 советов, как производить меньше отходов Законы счастливой жизни Восстановление зрения: 7 упражнений, 5 советов и 6 видео-лекций