Practici puternice pentru creșterea energiei. Practică zilnică de dimineață „Machiaj energetic”

Astăzi am vrut să vă împărtășesc o practică interesantă de dimineață „Machiaj energetic”. Dă putere, te umple de energie și aduce feminitate și mister imaginii tale.

Sigur, nu-ți place dimineața și sunetul ceasului deșteptător, așa că vrei să dormi, măcar 5 minute, dar trebuie să te ridici, să te pui în ordine și să mergi la afaceri.

Și în acest moment, puteți aduce lumină în starea voastră, puteți face o mică „modificare energetică”.

Pentru a face acest lucru, ai nevoie, când te trezești, să zăboviți câteva minute și să nu suferi de faptul că nu vrei să te ridici. Și imaginați-vă că de sus se revarsă asupra voastră o ploaie magică argintie, care hrănește și curăță fiecare celulă a corpului vostru. Te umple cu energie dătătoare de viață.

Pielea ta s-a trezit, a căpătat un aspect frumos și sănătos, doar strălucește din interior.

Apoi, după ploaie, imaginează-ți razele soarelui care te ating ușor, te sărută și te mângâie ușor, oferindu-ți pielii un bronz aproape invizibil. Aceste raze te incalzesc in bratele lor, oferindu-ti naturalete si feminitate.

Acum cred că v-ați trezit și v-ați umplut cu energia dătătoare de viață a apei și a soarelui.

Apoi, trebuie să ne îmbrăcăm, să ne imaginăm un nor deasupra ta, care strălucește cu o lumină magică roz și strălucește cu diferite culori în lumină. Îți întinzi mâinile spre el și, parcă, îl atragi la tine și îmbracă-te cu blândețe și grijă pe tine. Distribuiți-l în corpul vostru, lăsați-i energia să umple fiecare parte a voastră.

Simțiți puterea plinătății și în același timp ușurința din această energie luminoasă.

Și acum atingerea finală.

Imaginează-ți floarea ta preferată, fiecare va fi diferită. Și transformă-te în ea. Poti alege si o floare in functie de ce rol vei juca.

Dacă vrei să devii o regină unică și perfectă, imaginează-ți un trandafir.

Dacă vrei o fată blândă, imaginează-ți un crin.

Principalul lucru este să-ți simți starea și apoi să iei o floare pentru tine, ca ținuta ta.

Umple-te cu calitățile florii și lasă-ți corpul să radieze lumina și parfumul. Aceasta este o stare atrăgătoare care va atrage oamenii către tine.

Acum poți să te ridici și să mergi la baie. Când te speli sau faci un duș, amintește-ți ploaia ta magică. Te vei machia, vei aminti de razele soarelui și de tandrețea lor. Și tot în timpul zilei, amintește-ți de floarea ta, care ai devenit.

Sper că v-a plăcut această practică de dimineață „Machiaj energetic”.

Oamenii, când compară bătrânețea și tinerețea, se gândesc imediat la riduri și la un corp flasc. Cu toate acestea, tibetanii cred că principala diferență constă în modul de a gândi și de a gândi. O persoană care se gândește constant la rău și se așteaptă la ce este mai rău, își găsește rapid bătrânețea. La urma urmelor sistem nervos este în tensiune constantă, ca urmare, celulele nervoase sunt arse și, după cum știți, nu sunt restaurate, vine bătrânețea și atitudine negativă la viata in general.

Pentru a păstra tinerețea cât mai mult posibil, merită să știți cum să restabiliți energia vitală, să vă simțiți din nou fericit și energic, iar acest lucru nu depinde de vârstă, principalul lucru este să credeți că acest lucru este posibil. Atunci mediul va crede și va vedea schimbările în persoană. Dacă depuneți puțin efort și efectuați exercițiile de relaxare necesare, puteți restabili puterea pierdută și reface nivelul de energie.

Dacă o persoană învață să se relaxeze, atunci se poate întări corpul fizicși întineri.

Medicina taoistă pentru restabilirea vitalității este direct proporțională cu activitatea fizică și exercițiul fizic. Exercițiul este fundamental diferit de modul în care majoritatea percep sportul.

Qi este energia internă a unei persoane. Ea este cea care joacă cel mai important rol în artele marțiale. Stilurile chinezești iau această energie și încearcă să o crească. Energia Qi este în interiorul fiecărei persoane. Prin urmare, totul ar trebui făcut pentru a colecta energie, a acumula și a păstra. Poate face o persoană mai flexibilă, mai moale, să câștige putere morală și fermitate de caracter. practici taoiste transformările energetice avertizează împotriva investirii forței în timpul exercițiului.

Qi-ul este situat în buric, are calitățile pe care le au apa și vântul. Este necesar să-l acumulăm, apoi există o conexiune a masei. Cu practica pentru energia feminină, poți face lucruri uimitoare care pot surprinde pe oricine.

Cel mai metoda eficienta a acumula energie Qi înseamnă a efectua un anumit exercițiu. Trebuie să alegi o cameră liniștită și calmă, să stingi luminile și să stai complet singur. Pentru aproximativ 15 minute, trebuie să faceți următoarele:

Ar trebui să alegeți poziția cea mai confortabilă a corpului și să vă relaxați cât mai mult posibil. Trebuie să respiri încet, să inspiri pe gură și să expiri pe nas. Principalul lucru este să vă asigurați că totul se întâmplă în tăcere. Palma stângă ar trebui să acopere urechea dreaptă timp de cinci minute. Atunci ar trebui să schimbați urechea și mâna. Trebuie să vă monitorizați în mod constant respirația și să vă relaxați. După aceea, merită să acoperiți ambele urechi cu mâinile, în cruce și, de asemenea, să stați timp de cinci minute.

Această metodă funcționează foarte bine. În decurs de două săptămâni, puteți observa că limba a devenit mai solidă, mâinile care acoperă urechile se vor răci în timpul contactului, corpul va deveni ușor și aerisit, va exista senzația că o persoană poate zbura și zbura în aer.

Întregul corp va deveni flexibil, mișcările vor fi rapide, dar acest lucru se va întâmpla după un timp.

Principalul lucru este să faci exercițiul zilnic pentru a obține rezultat rapid. De asemenea, trebuie să vă relaxați în mod constant la maximum, corpul va începe să-și revină, să dobândească o putere fără precedent, iar psihicul va deveni mai puternic și mai restrâns.

În perioadele de stres și proastă dispoziție, corpul uman are mare nevoie de recuperare. O femeie cu lipsă de energie nu este capabilă să se bucure de viață, să-și iubească soțul și să crească copii. Practicile taoiste de acumulare a energiei feminine vă vor ajuta să vă recuperați rapid și să restabiliți echilibrul.

Exercițiul 1 - Puterea Pământului

Se recomandă exersarea acestei tehnici pe podea de lemn sau pământ. Stați confortabil și relaxați-vă cât mai mult posibil. Apoi trebuie să vă îndoiți genunchii și să începeți să vă mișcați de pe un picior pe altul, ca și cum ar fi călcat. Acest lucru trebuie făcut timp de două minute, apoi se oprește și par să prindă rădăcini. Ar trebui să devii uniform și drept, să respiri liber și calm. Apoi trebuie să înaintezi ușor coccisul și să te ridici pe degetele de la picioare, apoi să stai rapid pe călcâie. Trebuie să simți forța împingerii cu tot corpul, altfel nimic nu va funcționa. Acest lucru le ajută pe femei să scape de negativitate și să o trimită la pământ.

Exercițiul 2 - puterea apei

Practicile energetice taoiste ale femeilor ajută la dobândirea unui entuziasm și calm nemaivăzut până acum. Trebuie să faceți mișcări de valuri cu mâinile, picioarele și corpul, principalul lucru este că totul se întâmplă ușor și încet, pentru a nu eforta. O femeie devine mai moale, începe să o simtă femininși devine mai atractivă pentru sexul opus.

Exercițiul 3 - puterea vântului

Trebuie să luați o poziție confortabilă și să vă relaxați. Apoi agitați corpul foarte energic timp de câteva minute. Apoi ar trebui să ridicați mâinile și să le scuturați cât de mult puteți. O femeie, datorită acestui exercițiu, se simte ca un singur întreg cu Universul, elimină experiențele negative și negative, primește emoții pozitive și putere.

Exercițiul 4 - puterea focului

Trebuie să faci exercițiul acasă, singur. Ar trebui să faceți o mișcare ascuțită cu orice parte a corpului. În același timp, merită să pronunți un sunet foarte tare. Principalul lucru este să te gândești la plăcut și la bine, să zâmbești și să te bucuri. După aceea, trebuie să începeți să efectuați mișcări ale mâinii, ca și cum o persoană adună ceva de pe pământ. Energia pozitivă nu te va face să aștepți mult, se va manifesta instantaneu și fata o va simți cu tot corpul. O femeie este eliberată de negativitate, rău și invidie, devine calmă și fericită.

Exercițiul 5 - Reconectarea cu Universul

Trebuie să ajungi într-o poziție confortabilă și apoi să începi să te rotești în jurul tău. Ar trebui să te calmezi și să realizezi că în Univers există un loc pentru orice persoană. O femeie începe să simtă armonie și scapă de iritație.

Dacă restabiliți constant nivelul de energie, puteți deveni un adevărat magnet pentru sexul opus. Practicile taoiste dezvoltă feminitatea și atractivitatea. Trebuie să zâmbești constant, să te relaxezi și să te gândești doar la ceea ce este pozitiv. Atunci fața capătă strălucire și fericire, iar cei din jur o simt în mod constant.

Mulți dintre noi, practicanții yoga, am depășit punctul în care simple explicații ale aspectului fizic al practicii ar fi suficiente. Căutăm mai mult decât instrucțiuni despre ce unghi să plasăm piciorul sau cât de sus să ridicăm brațul în cutare sau cutare asana. Căutăm mai mult cunoștințe vasteși noi descoperiri – ceva care ne-ar putea ajuta să învățăm lucruri noi despre practica yoga și despre noi înșine.

Simțim că există ceva invizibil pentru ochi, dar care ne afectează constant starea, sănătatea, starea de spirit și chiar calitatea practicii noastre - Energia.

1. Setați Intenția

Când începeți practica, stați în Tadasana sau stați în orice poziție confortabilă și decideți ce veți dedica sesiunii de astăzi. Trebuie să știi clar în ce scop și de ce practici și să stabilești Intenția pentru această practică.

Păstrați intenția pe fundalul conștiinței pe tot parcursul sesiunii. Respirați energie și putere pentru realizarea acesteia, expirați obstacolele și blocurile care stau în calea realizării acestei Intenții în viață.

Folosind Intenția, îți programezi conștiința, iar energia care este generată în corp în timpul practicii yoga nu este cheltuită inconștient pentru întărirea dezechilibrelor existente și a tiparelor de gândire distructive, ci este îndreptată către atingerea obiectivelor de care ai nevoie - curățarea blocurilor, îmbunătățirea corpului fizic. , realizând o anumită stare de spirit, activarea unei anumite chakre.

2. Exersează în diferite momente ale zilei

Conform cunoștințelor medicinei chineze antice, o persoană are 12 meridiane energetice pereche, prin care energia circulă în organism. Energia trece de la un meridian la altul la fiecare 2 ore, facand un cerc complet de circulatie in 24 de ore. În momentul celei mai mari activități a meridianului, impactul asupra acestuia este cel mai eficient.

Dacă există o lipsă cronică de energie în canal, puteți tonifica acest canal exersând în această perioadă și folosind asane tonice. Asanele calmante, echilibrante sunt folosite dacă există un exces de energie în ea. Totuși, dacă te îndoiești de corectitudinea practicii sau a asanelor pe care le-ai ales, cu un exces de energie în meridian, este mai bine să nu exersezi deloc în acest moment al zilei.

Circulația energiei începe de la meridianul pulmonar, a cărui activitate maximă este la 3-5 dimineața, apoi energia este trimisă către meridianul intestinului gros la 5-7 dimineața, urmată de stomac 7-9, splina 9-11, inima 11-13, intestinul subțire 13-15, vezica urinara 15-17, rinichi 17-19, pericard 19-21, trei încălzitoare 21-23, vezica biliara 23-1, ficat 1-3. După ce a făcut un cerc complet în 24 de ore, energia revine din nou la meridianul plămânilor la ora 3 dimineața.

Practicarea yoga în același timp pentru o perioadă lungă de timp poate tonifica inutil meridianul, care este activ în prezent. În timp ce practica yoga în diferite momente ale zilei vă permite să lucrați diferite meridiane și să vindecați diferite organe interne care corespund acestor meridiane.

3. Odată ce ai început practica, nu o întrerupe.

Prin practicarea corectă a yoga, o persoană crește densitatea energetică a spațiului său interior și exterior și creează o concentrare crescută a câmpului energetic în interiorul și în jurul său. Întreruperea practicii și părăsirea locului finalizării acesteia întrerupe și reduce această concentrare, ceea ce reduce și efectul energetic cumulativ al practicii yoga.

4. Înfrunta Soarele

Din punct de vedere energetic, cea mai optimă orientare a corpului în spațiu în timpul practicii yoga este îndreptată spre Soare, adică dimineața - spre Est, după-amiaza și seara - spre Vest. Cu toate acestea, nu este recomandat să exersați atunci când Soarele este la zenit - în acest moment, energia solară, Yang este la apogeu, iar excesul său poate afecta negativ organismul (cu excepția situației în care o persoană are o stare clară și lipsa cronică a acestei energii).

5. Exersează pe cont propriu

Încercați să exersați pe cont propriu mai des. Practicarea în grup sub instrucția unui profesor poate fi informațional și util, dar din punct de vedere spiritual, pentru evoluția individuală a unei persoane, o înțelegere profundă a sinelui și a yoga, precum și o adevărată creștere în practică, provine din experiența pe care o dobândim în timpul practicii independente.

Acest lucru este justificat și din punct de vedere energetic - în timpul practicilor energetice, câmpul energetic uman este deschis influențelor exterioare și este cel mai vulnerabil și, în același timp, este curățat activ și scapă de diferite toxine energetice, aruncându-le din exterior. aceasta. Interacțiunea energetică cu străinii în acest caz nu este întotdeauna utilă. Practica de grup a asanelor și pranayama de grup poate avea un impact negativ atât asupra dvs., cât și asupra altor persoane.

6. Gestionează energia cu atenție

Acolo unde se duce atenția, acolo se duce energia.

Pentru o practică echilibrată din punct de vedere energetic, utilizați fie tehnica Atenție egală - în timp ce vă aflați în asana, distribuiți atenția pe tot corpul în același timp, de la vârful degetelor de la picioare până la vârful capului, uniform - astfel încât niciunul dintre părți ale corpului „se remarcă” din acest volum, nici „cad”. „ din el. În acest caz, energia din organism este distribuită uniform și armonios.

Fie îndreptați-vă atenția către acele părți ale corpului pe care doriți să le activați și să le umpleți cu energie și îndepărtați-vă atenția de la zonele tensionate și hiperactive din cauza caracteristicilor sau obiceiurilor dumneavoastră fizice și energetice în practică.

Controlul conștient asupra atenției vă permite să reduceți nivelul de energie în locul în care există un exces, și să îl creșteți acolo unde lipsește, și astfel să echilibrați starea energetică.

7. Urmărește-ți respirația

Dacă atenția indică direcția energiei, unde să o miști, atunci respirația produce mișcarea în sine. Respirația confuză, tensionată și dezechilibrată creează un flux (mișcare) haotic de energie în organism, ceea ce duce la blocarea și suprasolicitarea diferitelor sisteme ale corpului.

Respirația în acest caz poate acționa ca un indicator al corectitudinii muncii energetice în asana. Dacă respirația în asana devine confuză, se accelerează excesiv sau persistă involuntar, acesta este un indicator că fizic această poziție a corpului nu este încă disponibilă pentru tine și nu are sens să stai în asana mai mult, ar trebui să „încetinești” și părăsiți asana, altfel sunt posibile consecințe negative.

Un efect energetic pozitiv este posibil doar cu o respirație controlată, relaxată și uniformă. Urmăriți-vă respirația în timpul antrenamentului și folosiți-o ca un indicator care vă permite să înțelegeți, în cea mai apropiată secundă, când să părăsiți asana. Cu timpul și practica, veți putea rămâne în poziție mai mult timp fără a compromite uniformitatea respirației. Dar nu forțați lucrurile, stăpâniți poziții complexe și noi ale corpului încet și treptat. Acest lucru nu numai că vă va proteja de vătămarea fizică, dar vă va ajuta și să vă asigurați că practica dvs. rămâne corectă din punct de vedere energetic și vă aduce beneficii.

8. Căutați o poziție a corpului confortabilă din punct de vedere energetic

Anatomia fizică a fiecărei persoane este diferită. Fiecare dintre noi avem diferit trăsături distinctive structura scheletului, starea mușchilor și ligamentelor, prin urmare, concentrarea pe o asana externă, construită ideal din punct de vedere fizic, nu este întotdeauna corectă. Destul de des, o poziție a corpului care aduce beneficii unei persoane o paralizează pe alta.

Prin urmare, în practica yoga, bazează-te mai mult pe anatomia energetică decât pe cea fizică, adică merită să te concentrezi pe găsirea modului cel mai corect din punct de vedere energetic de a efectua această asana pentru tine.

O asana corecta energetic este o asana in care ai gasit echilibrul, atat extern cat si intern, o ipostaza in care te simti puternic fizic si in acelasi timp relaxat, uniform si plin din punct de vedere energetic. În care te simți bine și nu simți durere și disconfort. Poziția în care ai putea medita este o poziție atât de armonioasă în care să te afli. „Stiram Sukham Asanam”, a spus înțeleptul Patanjali în Yoga Sutra, ceea ce înseamnă: „Poziția de yoga este cea care este convenabilă și confortabilă”. Și avea dreptate.

Dacă, în timp ce ești în asana, simți supraexcitare emoțională, tensiune internă, euforie excesivă - o astfel de practică nu îți va aduce rezultatele pozitive pe care Yoga le poate oferi - pace în suflet, corp și minte. O poziție de yoga este una confortabilă și confortabilă.

9. Nu pierde din vedere periferia corpului

Adesea, în timpul practicii, ca și în viață, atenția noastră se concentrează automat asupra centrului corpului nostru. Așa a vrut natura. Din punct de vedere al evoluției, acesta este cel mai justificat, întrucât ne permite să „urmărim” organele cele mai vitale. Totuși, din acest motiv, majoritatea oamenilor pot observa o slăbire și disipare semnificativă a câmpului energetic la periferia acestuia. Pentru a remedia acest lucru, în timpul practicii, asigurați-vă că vârfurile degetelor de la mâini și de la picioare nu vă „cad” din atenție. Umple-le cu atenție și energie. Acest lucru va întări și întări câmpul energetic și vă veți simți mai întreg, plin și plin de energie.

10. Ține-ți limba închisă

În timpul antrenamentului, ține vârful limbii închis în palatul superior, în spatele dinților - această acțiune leagă cele mai importante două meridiane energetice.

Primul meridian, care se numește canalul funcțional sau Yin, începe în punctul cel mai de jos al trunchiului, situat în perineu, și trece de-a lungul suprafeței frontale a corpului, terminându-se la vârful limbii.

Al doilea meridian se numește canalul guvernatorului sau Yang. De asemenea, începe în perineu, trece de-a lungul spatelui corpului, urcând în vârful capului și se termină în partea superioară a gurii. În momentul în care limba atinge cerul, aceste două canale sunt conectate energetic și se formează cerc vicios. Energia nu mai curge din corp, se acumulează, circulând în interiorul corpului într-un cerc, ceea ce sporește foarte mult efectul energetic al practicii.

11. Energizează partea slabă corp

Corpul nostru nu este simetric. Majoritatea oamenilor sunt conștienți că fie partea stângă, fie partea dreaptă a corpului (sau o parte a acestuia) este mai puternică, mai dezvoltată, mai flexibilă și mai deschisă decât cealaltă. Acest lucru creează un dezechilibru energetic între partea dreaptă și stângă a corpului și activitatea canalelor energetice care se află în ele.

Prin urmare, în timpul practicii, încercați să utilizați partea mai slabă a corpului mai des și mai activ - începeți să vă mișcați cu un picior slab, țineți asana mai mult timp sau faceți mai multe abordări la partea slabă a corpului. Acest lucru va egaliza diferențele fizice și energetice dintre partea dreaptă și stângă a corpului, va echilibra dreapta și emisfera stângă creierul și armonizează manifestările de caracter feminin și masculin.

12. Ține spatele drept și coloana vertebrală dreaptă

Ori de câte ori este posibil și potrivit, încercați să vă mențineți coloana dreaptă, în linie cu pelvisul și coroana.

Principalul canal de energie Sushumna trece de-a lungul coloanei vertebrale. Cu cât coloana vertebrală este mai uniformă, cu atât capacitatea Sushumna este mai mare om mai bun se simte fizic, psihologic și energetic. Cu spatele cocoșat și coloana vertebrală înclinată, este dificil, sau chiar imposibil, să meditezi și să te simți confortabil, încrezător și demn - canalul energetic principal este parțial blocat, fluxul de energie din el încetinește și starea persoanei se înrăutățește vizibil.

Pentru o bunăstare energetică bună, practica yoga corectă din punct de vedere energetic și meditație reușită, este foarte important ca coroana, gâtul și coloana vertebrală să fie într-o linie dreaptă (cu excepția asanelor înclinate în spate și a asanelor cu spatele rotunjit). De asemenea, aveți grijă să nu vă răsuciți spatele în spate, să nu vă răsuciți gâtul pe spate, să nu vă întindeți prea mult genunchii și să nu vă suprasolicitați mușchii. Toate aceste acțiuni blochează fluxul de energie în organism.

Pentru o bunăstare energetică bună, ar fi bine să aplicați regula „spate plat” nu numai pe covoraș, ci și în Viata de zi cu zi. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi facem aceeași greșeală cu expresia „îndreptați-vă spatele” - trageți umerii înapoi și încercați să-i mențineți acolo cu un efort. În același timp, gâtul, umerii și întregul spate sunt încordate, persoana obosește rapid și nu își mai poate ține postura. Pentru a remedia acest lucru, trebuie să lucrăm din nou cu Atenție.

Atenție directă nu la umerii și spatele, ci la marginile interioare ale omoplaților. Păstrați-vă atenția asupra acestor margini și alimentați-le mental înainte, în interiorul spatelui. Umerii, gâtul și mușchii spatelui rămân relaxați.

În paralel cu aceasta, îndreptați mental atlasul (prima vertebră cervicală de la baza craniului) și partea din spate a capului spre Cer. Simțiți cum îți este construită coloana vertebrală, postura ta se îndreaptă și starea ta interioară se nivelează.

13. Nu neglijați Savasana

Un practicant care încă nu a stăpânit sau neglijează Savasana este ușor de recunoscut printr-o stare de agitație, o energie dezechilibrată, schimbări de dispoziție sau o stare copleșitoare de gol sau depresie intermitent - pentru toate acele semne pe care profesorii care nu sunt familiarizați cu energia yoga le numesc uneori „curățare normală”. procese”, dar care, fără îndoială, nu sunt normale, dar mai degrabă semne practica incorectă și lipsa „odihului energetic-informațional”, care este Shavasana.

Shavasana restabilește și calmează sistemul energetic și toate chakrele după o activitate crescută și un debit crescut, elimină „neregularitățile energetice”, șterge „modelele” energetic-geometrice neclare și stresul care s-ar fi putut forma în timpul mișcărilor și pozițiilor incorecte din punct de vedere energetic și fiziologic.

În timpul Shavasanei, toată energia dobândită în timpul practicii, conexiunile motor-motorii stabilite, noile căi neuronale care s-au dezvoltat în timpul practicii, toate informațiile primite de organism sunt procesate, stabilizate și înregistrate în sistemul energetic în cel mai mare mod. mod eficient și organic. Relaxează mintea, ameliorează emoția, calmează și echilibrează procesele mentale și se cufundă într-o stare relaxată, meditativă. Savasana este mai mult o stare de conștiință decât o poziție a corpului fizic. Starea de conștiință care ar trebui să finalizeze orice practică yoghină serioasă și de succes.

Nina Mel este profesoară de yoga și meditație, psiholog, scriitoare și autoarea cărții Yoga Energy.

Să-ți începi ziua cu bine, cu sănătate și o dispoziție bună este cheia pentru orele de lucru productive și pentru o seară grozavă.

Complexul de qigong vă va ajuta să vă adaptați la ziua următoare, precum și să vă ofere corpului putere și vigoare, dimineața va începe cu un val de vibrații pozitive. qi. Aceste cursuri vor pregăti spiritul și corpul pentru evenimentele din noua zi, vor întări mintea, vor da posibilitatea de a vă concentra, vă vor concentra asupra celor mai importante.

Qigong: ritual de dimineață

Chinezii sunt foarte conștienți că modul în care îți începi dimineața îți afectează întreaga zi. Dacă dimineața te-ai trezit nu bine sănătos și nu într-o dispoziție bună, atunci acest lucru va afecta și ziua care ți se așteaptă, făcând-o mohorâtă, plină de stres, eșecuri și eșecuri.

Emoțiile negative vor fi multiplicate de propria minte, vor câștiga putere pe parcursul zilei, iar seara vor avea ca rezultat inevitabil experiențe negative. Somn de noapte din acest motiv va fi neliniștit și tulburător, iar noua dimineață, firește, se va dovedi din nou a nu prea amabilă. Se dovedește un cerc vicios.

Exercițiile de qigong de dimineață vor ajuta la întreruperea acestui ciclu, la întreruperea unei serii de eșecuri și la eliminarea sentimentului de neputință, a incapacității de a influența evenimentele care au loc în jur. Să te simți plin de forță după fiecare trezire de dimineață, cu dorința de a lucra, de a te mișca activ, de a genera idei noi - toate acestea sunt posibile datorită practicii spirituale orientale.

• Qigong-ul vă va înviora nu numai corpul fizic, ci și spiritul;
• Practica va întări sistemul imunitar, vă va face mai sănătos și mai puternic;
• Datorită orelor, rezistența la stres, stabilitatea mentală vor crește;
• Qigong-ul va oferi un aflux puternic atât al forțelor interne, cât și o creștere tangibilă a celor fizice;
• Exercițiile se normalizează presiunea arterială, va da muschilor un tonus;
• Prin saturarea sângelui cu oxigen, clasele cresc astfel nivelul de inteligență;
• Pentru oamenii care lucrează, qigong-ul va avea un impact pozitiv asupra succesului în carieră.

Exercițiile zilnice pot scăpa de multe boala fizica asociate cu un stil de viață pasiv sau sedentar. Deci, qigong-ul va restabili fluxul sanguin complet în zona pelviană, se va îmbunătăți Sistem reproductiv, va ajuta la evitarea acumulării de lichid în țesuturile corpului și picioarelor inferioare (va ajuta la umflături), va preveni venele varicoase și va elimina durerile de spate.

Qigong-ul este o practică de dimineață care este indispensabilă oricărui angajat de birou sau angajat care își petrece cea mai mare parte a zilei la masă.

Complex de qigong de dimineață

O caracteristică a qigong-ului este că trebuie efectuat chiar înainte de a te ridica din pat. Astfel, complexul matinal începe în timp ce stați în pat.

• În primul rând, acordați atenție dispoziției dvs. Fără a deschide ochii, întinde-te confortabil pe spate, îndreaptă-ți picioarele, pune-ți mâinile pe piept cu palmele.
• Gândește-te la ceea ce te face fericit. Ar putea fi visul tău cel mai profund, o amintire pozitivă, o dorință sau ceva care te face să te simți cald în interior. Concentrează-te asupra ei, concentrează-te mental asupra acestor gânduri și emoții pozitive pe care acest eveniment (sau amintire) le evocă în tine.
• Apoi vizualizați-vă sentimentele calde: imaginați-vă că toată această energie pozitivă se află în zona pieptului, sub palme. Oferă acestei energii un ton cald, cum ar fi galben sau portocaliu.
• Simțiți mingea de energie sub palme, vă puteți imagina că aveți un fel de minge sau minge de energie vie în piept, din care puteți trage fire strălucitoare. Respirați uniform și calm, inspirați și expirați lin, nu încordați mușchii corpului, ar trebui să fiți complet relaxat.
• Fără a deschide ochii și fără a lua palmele de pe suprafața corpului, începeți încet să le mișcați până la umeri, apoi glisați-le de-a lungul părților laterale în jos, apoi transferați ambele palme pe stomac, în regiunea inferioară.

Repetați aceste mișcări timp de cinci minute, de fiecare dată imaginându-vă în fața ochiului interior cum fire invizibile de energie dătătoare de viață se întind din mingea de energie după palme. qi.

Astfel, îți vei umple cele trei puncte principale de energie din corp cu putere vie. qi, distribuindu-l în mod conștient prin principalele canale energetice ale corpului tău.

După ce ați terminat, expirați și deschideți ochii. Luați-vă ambele mâini, ridicați-le la nivelul pieptului și apoi frecați unghiile mâinii drepte de stânga, activând astfel vibrații suplimentare ale energiei vii. Deja în această etapă, veți simți un calm plăcut, la marginea euforiei - acesta este așa-numitul „sentiment de qi". Are loc de fiecare dată cu un aflux puternic al acestei energii miraculoase în corpul uman.

În plus, în acest moment tensiunea arterială și starea ta emoțională se vor normaliza, vei primi o doză de energie vie, iar corpul tău fizic se va întări și se va acorda pentru ziua următoare.

Ridică-te încet din pat, nu te grăbi, nu mișcări bruște. Tam-tam de dimineață, alergare și graba - toate acestea afectează negativ nu numai bunăstarea noastră, ci și starea noastră viitoare de spirit. Se naște un sentiment de iritabilitate, un „pluton nervos”, care mai târziu are ca rezultat o proastă dispoziție. Prin urmare, este mai bine să te trezești puțin devreme pentru a putea părăsi patul într-o dispoziție bună și fără prea multă agitație.

Mai întâi, stai în pat, îndreaptă-ți picioarele, atârnă-le din pat. Mișcă-ți încet umerii înainte și înapoi de mai multe ori, îndreptându-te cufărși umplerea plămânilor cu oxigen. În același timp, în timp ce inhalați, duceți umerii înainte, iar în timp ce expirați, înapoi.

După aceea, frecați puțin palmele deschise una pe cealaltă, apoi, parcă, pieptănați-vă părul de trei ori cu ele în față, de pe față, pe spate până la ceafă. Acest lucru vă va activa mintea și intelectul, vă va comanda creierului să se trezească și să se adapteze la procesele conștiente.

După aceea, ridicați-vă din pat în picioare. Următorul pas este un simplu antrenament de qigong de dimineață, deși amintește mult mai mult de acțiunile lin de relaxare decât exercițiile clasice de dimineață.

Practică Qigong dimineața 40 de minute

Exercitiul 1

1. Stai drept, asigurându-te în același timp că spatele tău este drept și uniform, dar nu încordat. De asemenea, întregul corp nu experimentează tensiune, este relaxat. Depărtați picioarele la lățimea umerilor, întindeți brațele de-a lungul corpului, strângeți pumnii (dar fără efort excesiv!).
2. Respirați ușor, apoi îndoiți-vă brațul drept la cot, sprijinindu-l pe talie. Pumnul este strâns, privind înainte și drept, degetul mare este întors, se află deasupra celorlalți.
3. Acum întoarceți-vă ușor spre partea stângă, dar piciorul drept rămâne drept, folosiți doar stânga. Îndoiți-l ușor la genunchi și duceți-l spre stânga. În același timp, corpul se întoarce după picior, brațul îndoit face o avansare pe îndelete înainte, pumnul este descleștat.
4. Expirați, apoi strângeți din nou pumnul, îndoiți brațul la cot și aduceți-l înapoi la corp, apoi îndreptați-l și coborâți-l. Picioarele și corpul revin în același timp la poziția inițială. Repetați acest exercițiu pe cealaltă parte. Fă de zece ori.
5. Nu te grăbi, dar nici prea încet. Este important ca respirația ta să rămână naturală în timp ce faci asta. Inspirați în timp ce vă întoarceți, expirați când reveniți la poziția inițială.

Acest exercițiu vă va oferi un sentiment de armonie și vă va echilibra sistemul mental, vă va dezvolta capacitatea de a rezista emoțiilor negative și furiei și, în același timp, va întări articulațiile picioarelor și brațelor.

Exercițiul #2

1. Stai drept, picioarele unite, corpul nu simte tensiune. Respirația este uniformă și directă. Pune-ți mâinile pe genunchi.
2. Fă ușor o ghemuială superficială, în timp ce picioarele tale sunt îndoite la genunchi în același timp, mâinile îți sprijină palmele pe rotule. Mâna stângă- pe genunchiul stâng, dreapta - pe dreapta. Asigurați-vă că picioarele tale rămân împreună, nu le despărțiți.
3. Spatele rămâne drept, dar corpul se mișcă ușor înainte (pentru a menține echilibrul). În timp ce inhalați, efectuați această genuflexiune lină, în timp ce expirați, vă îndreptați, revenind la poziția inițială.
4. Asigurați-vă că adâncimea genunchilor îndoiți este corectă - nivelul coapsei și al podelei trebuie să fie paralele în partea de jos a poziției. Picioarele sunt nemișcate pe toată durata ședinței, nu se mișcă, călcâiele și șosetele nu se desprind de pe podea.
5. Faceți acest exercițiu într-un ritm mediu de zece ori.

Exercițiul va întări și îmbunătăți articulațiile picioarelor, precum și zona spatelui și zona inferioară a spatelui și va restabili o postură frumoasă și corectă. Normalizând fluxul sanguin în partea inferioară a trunchiului și a picioarelor, exercițiul este indispensabil persoanelor care duc un stil de viață pasiv sau lucrează la birou la masă.

Exercițiile de qigong de dimineață sunt o oportunitate de a vă simți viguros, sănătoși și fericiți.

Exercițiul #3

1. Stai drept cu picioarele împreună. Palmele mâinilor tale sunt în zona inghinală, întoarse cu interiorul în jos (privind la podea), în timp ce parcă întoarse pe dos spre exterior - degetele se uită unul la altul. Degetele mari ies din rest, iar cele rămase sunt strânse împreună.
2. Spatele este drept, brațele nu sunt încordate. Aveți grijă să nu simțiți disconfort sau tensiune oriunde în corpul dumneavoastră.
3. Inspiră și ridică ușor ambele brațe în lateral și în sus în același timp, ridicând capul după ele. Ajungeți la cel mai înalt punct din părțile laterale ale capului, astfel încât ambele palme ridicate să fie îndreptate spre interior spre tavan.
4. Se pare că încerci să ții tavanul cu mâinile. Dar palmele sunt la o distanță mică unele de altele, degetele mâinii stângi și ale mâinii drepte nu se ating.
5. Coborâți ușor brațele în lateral, efectuând sincron această mișcare și expirând. Reveniți la poziția inițială și repetați acest exercițiu de zece ori.

Acest exercițiu va ajuta la întărirea sănătății fizice, are un efect pozitiv asupra bunăstării generale, dă vigoare și putere, îmbunătățește fluxul sanguin în țesuturi. Excelent pentru fluxul de circulație qiîn organism, umplându-l cu vibrații pozitive și eliminând stagnarea energiei.

Exercițiul numărul 4

1. Stați pe podea, îndoiți genunchii și încrucișați, piciorul drept se află deasupra pentru bărbați, pentru femei genunchiul de sus este stâng. Degetele picioarelor sunt situate pe aceeași linie, dar în același timp arată în direcții diferite.
2. Pune-ți palmele pe genunchi. Relaxați-vă, nu vă încordați mușchii spatelui sau picioarelor. Ar trebui să fiți confortabil în această poziție de pornire.
3. Legănați ușor cu ajutorul mușchilor pelvieni spre partea dreaptă. Ia o pauza. Apoi balansați, folosind și mușchii pelvieni în partea stângă.
4. Repetați exercițiul de zece ori, astfel încât să vă balansați de zece ori într-o direcție și în cealaltă.

Acest exercițiu întărește perfect mușchii slăbiți ai podelei pelvine, elimină procesele congestive și inflamatorii care apar adesea ca urmare a unui stil de viață sedentar. In plus, exercitiul va da vigoare corpului si o senzatie de lejeritate in picioare, amelioreaza umflarea si venele umflate.

Exercițiul numărul 5

1. Stai drept, îndreaptă-ți spatele, dar nu te încorda. Mâinile sunt amplasate liber de-a lungul corpului, picioarele depărtate la lățimea umerilor.
2. Inspiră, apoi încrucișează-ți palmele în zona puțin sub buric, întinzându-se degetele mari sus (se uită la tavan).
3. Ridicați încet mâinile unite în zona pieptului, îndoindu-le la coate. Țineți mâinile pentru câteva secunde în punctul de sus, apoi expirați și coborâți mâinile înapoi spre abdomen fără a deschide mâinile.
4. Repetați exercițiul de zece ori. La sfârșit, separă mâinile, închizând ochii, apoi freacă palmele. Deschide-ti ochii.

Acest exercițiu vă va oferi putere, bună dispoziție și o explozie puternică de motivație. generând energie qiîn cele mai importante puncte corpul uman, exercițiul va ajuta la distribuirea tuturor organe interne de la pelvis până la gât, având astfel un efect fizic pronunțat.

Lecția este ideală pentru antrenamentele de dimineață pentru a obține o încărcătură de energie pozitivă pentru întreaga zi care urmează.

Exercițiul numărul 6

1. Stați drept, picioarele împreună, brațele atârnând liber de-a lungul corpului, nu încordate.
2. Inspiră și apoi, parcă, împinge-ți ambii umerii înainte în același timp. În același timp, nu sunt implicați alți mușchi ai corpului tău, spatele și capul sunt nemișcate, mușchii feței nu se încordează.
3. După aceea, ridică-ți umerii cât poți de mult, expiră și coboară-i cu un efort în jos, de parcă ai încerca să cobori doar cu umerii.
4. Apoi respirați din nou și împingeți umerii înapoi sincron, apoi ridicați-vă din nou în sus și în jos, expirând.
5. Repetați exercițiul de zece ori.

Această activitate va dezvolta articulațiile și ligamentele spatelui, în special partea superioară a acestuia, precum și va întări sternul și va avea un efect benefic asupra activității inimii și sistem circulator. Datorită afluxului de oxigen în plămâni, vei experimenta o creștere a nivelului de vigoare și forță fizică.

Amintiți-vă că trebuie să exersați în haine spațioase din material natural. Pijamalele voastre de noapte sunt, de asemenea, ideale pentru acest lucru, deoarece puteți practica qigong fără a fi nevoie să vă schimbați hainele pentru exersare.

După oră, puteți lua micul dejun, precum și o ceașcă de cafea sau ceai, dar amintiți-vă că în primele ore după qigong, ar trebui să evitați să mâncați și să beți alimente reci, așa că mâncați numai mâncăruri calde. Aceasta va avea un efect suplimentar asupra corpului tau dupa practica de dimineata, iar alimentele se vor descompune mai repede in stomac, fiind transformate in energie.

Dacă nu dormi cu fereastra deschisă și nu este suficient aer în dormitor după o noapte de somn, atunci ar fi mai bine să aerisești camera înainte de a începe cursurile. Dacă vremea este frumoasă afară, atunci vă puteți antrena chiar pe balcon sau în grădină.

Mic dejun după qigong

Separat, merită menționată masa de dimineață după qigong - acest lucru este extrem de important dacă doriți să mențineți o stare de spirit veselă și o sănătate bună până a doua zi dimineață. În multe privințe, micul dejun determină starea noastră viitoare, iar în China îi acordă o atenție deosebită, concentrându-se pe următoarele puncte:

• Masa ta de dimineață trebuie să conțină cu siguranță unele dintre cerealele sănătoase (hrișcă, orez etc.);
• Refuza alimentele nocive, grase si prajite dimineata, asta iti va suprasolicita corpul si sistemul digestiv;
• Bea mult lichid cald după mese, dar nu bea în timpul micul dejun propriu-zis;
• După ce ai terminat masa de dimineață, poți mânca ceva dulce - desertul va oferi corpului tău calorii suplimentare ușor digerabile.

Trebuie amintit că qigong-ul trebuie practicat dimineața doar cu o dispoziție bună, cu o dispoziție pozitivă și un sentiment de pace profundă. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți practica încă din pat pentru a forma atitudini emoționale pozitive chiar înainte de a vă ridica din pat. Prin urmare, urmați lista de mai sus de exerciții pentru a obține efectul maxim după practica taoistă.

Dacă în timpul zilei începi să experimentezi anxietate sau dezechilibru, și energie qi ca și cum ar părăsi corpul tău, atunci:

1. Doar închide ochii, relaxează-te;
2. Respirați calm;
3. Și apoi frecați mai întâi palmele împreună;
4. Apoi - unghiile mâinii drepte pe unghiile stângi.

Acest lucru vă va readuce la o dispoziție bună și vă va astupa golul de energie care s-ar fi putut forma ca urmare a unora dintre tulburările voastre emoționale sau a unei încălcări a armoniei spirituale.

În medie, astfel de ședințe zilnice de practică orientală durează aproximativ patruzeci de minute, iar efectul după ele persistă până a doua zi dimineața. Ar trebui să efectuați regulat qigong: dimineața de după exerciții se dezvoltă deosebit de armonios, iar furnizarea de energie și bună dispoziție este suficientă până seara. Nicio anxietate și stres experimentat în timpul zilei nu vă vor afecta bunăstarea și liniștea sufletească și, prin urmare, nu vă vor lipsi de putere sau de încrederea în tine.

Qigong-ul de dimineață pentru studenți și muncitori este singura oportunitate de a stabili un regim productiv pentru ziua care urmează, astfel încât să aveți suficient timp și energie pentru orice sarcini și fapte, iar seara să nu fiți deranjat de un sentiment de neputință și gol.

S-ar părea că în vremea noastră există toate condițiile pentru o odihnă de calitate. Alege ceea ce-ți dorește inima: baruri, cafenele, saloane de înfrumusețare și centre spa. Cu toate acestea, oamenii se simt din ce în ce mai obosiți și deprimați. De ce se întâmplă asta? Ezoteriștii și psihologii răspund la această întrebare după cum urmează: pentru că majoritatea tipurilor de recreere moderne nu au ca scop refacerea energiei, ci irosirea acesteia. Cum să vă restabiliți echilibru energetic? Ce practici există pentru asta? Vom vorbi despre asta în acest articol.

Înainte de a trece la enumerarea metodelor de găsire a armoniei, să discutăm despre ce lucruri mici de zi cu zi ne afectează starea energetică. La urma urmei, cu lucrurile mărunte începe calea noastră către sănătate și integritate.

Obiceiuri energetice

1. Conectează-te mai des cu natura

Oamenii de știință au stabilit de mult timp că oamenii care locuiesc în orașe mari fără a ieși au imunitate mai scăzută. La urma urmei, indiferent cât de departe am mers în dezvoltarea noastră față de animale, suntem încă copiii Mamei Pământ. Și avem nevoie de energia lui pentru a menține sănătatea spirituală și mentală.

Plimbați-vă în parcuri, piețe cel puțin o jumătate de oră pe zi. Este mai bine să mergi singur, fără un jucător sau o carte. Nu vă lăsați distras de altceva decât de observarea naturii înconjurătoare. Dacă este un sezon cald, scoate-ți pantofii și stai pe pământul umed câteva minute. Hrănește animalele, păsările în parcuri. Apropo, comunicarea cu animalele poate fi atribuită și unei practici energetice puternice. Fiecare proprietar de pisică, câine sau chiar pești de acvariuștie cât de vindecator poate fi doar urmărirea animalelor de companie.

2. Urmăriți-vă dieta

„Omul este ceea ce mănâncă”, spuneau vechii. Nu vom vorbi acum despre beneficiile medicale ale unei diete echilibrate. La urma urmei, mâncatul în aproape toate culturile este, de asemenea, un ritual important care ne poate umple cu puteri spirituale. Mănâncă cu atenție, imaginându-ți cum te întărește mâncarea. Evitați mesele regulate în fața televizorului sau a computerului. Încercați să cumpărați cât mai multe produse naturale cultivate în ferme mici. Astfel de fructe și legume nu sunt numai utile, dar au și un „suflet”, sunt pline de energia pură a Pământului. Încercați să mâncați cât mai multe fructe și legume de sezon, cultivate în zona în care locuiți.

3. Alege lucruri naturale

Accentul pe naturalețe ar trebui să se refere nu numai la alimente, ci și la produse cosmetice și țesături. Desigur, asta nu înseamnă că ar trebui să ne întoarcem în trecut și să renunțăm complet la beneficiile civilizației. Cel puțin câteva lucruri sunt suficiente, contactul zilnic cu care vă va fi canalul de comunicare cu natura. Poate că va fi hainele tale preferate de casă din in pur sau săpunul preparat manual cu adaos de uleiuri esențiale naturale.

4. Învață respiratie corecta

Nu degeaba au considerat înțelepții și yoghinii estici exerciții de respirație centrală în practica lor. Ei au susținut că, cu ajutorul unei respirații adecvate, suntem capabili să absorbim energia Universului. În India a fost numit prana, iar în China a fost numit Qi.

Grozav dacă faci deja yoga și practici niște pranayama (exerciții de respirație). Dacă nu, să înveți cum să respiri corect nu este deloc dificil. În primul rând, trebuie să încerci să respiri în stomac, nu în piept. Respirația cu stomacul este considerată cea mai profundă, asigură fluxul maxim de oxigen către organele noastre interne. În al doilea rând, dacă sunteți în repaus, expirația ar trebui să fie puțin mai lungă decât inspirația. Calmează mintea și curăță câmpul energetic uman.

5. Treceți peste traumele și blocajele voastre psihologice

Nimic nu dăunează atât de mult unei persoane decât restricțiile pe care el însuși și le impune. Stima de sine scăzută, resentimentele față de sexul opus, pesimismul sunt barierele care nu permit energiei vitale să curgă liber în corpul nostru. Psihologii au observat de mult că problemele psihologice cronice sunt afișate la nivel corporal, în special în clamele musculare. Frica „se blochează” la nivelul gâtului și umerilor. Furia este în fălci și mâini. Îndoiala de sine face ca picioarele să cedeze, iar canalul de comunicare cu pământul se rupe.

Urmăriți-vă igiena psihologică. Nu vă prindeți de emoțiile negative. Sau stropiți-le într-un spațiu sigur (cu prietenii, un psiholog, într-un jurnal) sau, dacă este posibil, protejați-vă de stimuli negativi. Minimizați contactul cu așa-numiții vampiri psihologici. Nu te consola cu speranța că se vor schimba, chiar dacă sunt cei dragi.

Tehnici de energizare

În această parte a articolului vom vorbi despre metode specifice pentru a vă reface potențialul energetic. Și vom începe cu una dintre cele mai puternice tehnici, așa-numita meditație a chakrelor. Este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Meditația Chakrelor

Conform credințelor indiene, o chakră este un mic fus invizibil care pompează energie. Fiecare dintre cei 7 centri energetici, chakre, este asociat cu o anumită zonă a vieții. De exemplu, avem nevoie de energia primei chakre pentru a menține toată activitatea vitală, dorința de a trăi și energia celei de-a treia chakre pentru a ne motiva să luptăm și să reușim. Prin „pompând” toate cele 7 chakre în această meditație, te vei simți pregătit pentru orice realizare.

Această meditație ar trebui făcută întins. Asigurați-vă că coloana vertebrală este cât mai dreaptă posibil, alungită ca o sfoară. Porniți niște muzică plăcută relaxantă. Respirați în ritmul obișnuit timp de câteva minute, apoi inspirați și expirați adânc de câteva ori.

Concentrați-vă pe prima chakră, este situată chiar în partea de jos a abdomenului, la baza coloanei vertebrale. Gândește-te la asta ca la o roată roșu închis. Imaginează-ți cum fire roșu închis sunt înfășurate pe această roată din spațiu. Spune-ți: „Eu exist!”

Mergeți la a doua chakră, este situată puțin mai sus, între organele genitale și buric. Ea este un fus portocaliu cu fire de aceeași culoare. Imaginează-ți cum se învârte, iar firele par să apară din spațiu. Spune: "Vreau!"

A treia chakră se află la nivelul buricului, lângă plexul solar. Culoarea sa este galbenă. Imaginați-vă cum este „pompat” cu energie galbenă din exterior. Simțiți cât de repede se învârte „roata” chakrei. Spune "Pot!"

A patra chakră este situată în inimă. Acesta este fusul verde responsabil pentru emoțiile și capacitatea noastră de a iubi. Simte-l în tine, imaginează-ți cum învârte fire de o frumoasă culoare de smarald. Spune: "Iubesc!"

A cincea chakră este situată în zona gâtului. Este responsabil pentru autoexprimarea, realizarea, Abilități creative. Energia ei este albastră. Gândește-te la asta ca la o roată sau la o minge. Absoarbe energia unei nuanțe cerești. Motto-ul ei este „Spun eu!”

A șasea chakră este situată între sprâncene, în regiunea așa-numitului al treilea ochi. Ea ne dă abilități paranormaleîmbunătățește intuiția. Culoarea acestei chakre este albastru profund. Concentrează-te pe senzațiile din el. Vedeți o roată care se învârte albastru închis spre care se străduiesc firele albastre. Spune-ți: „Văd!”

A șaptea chakră este la coroană. Aceasta este conexiunea noastră cu spațiul, cel mai mult sursa principala energie. Ii corespunde Violet. Simțiți o ușoară furnicătură în zona ei, imaginați-vă cum o hrănește o rază violetă din spațiu. Spune cu încredere: „Am înțeles!”

Tehnica Puterii Elementale

Această tehnică este, de asemenea, universală, adică este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Singurul lucru este că femeile pot sta puțin mai mult la lucru cu elementele feminine - Apa și Pământul, iar bărbații - acordă mai multă atenție Aerului și Focului.

Pregătiți dinainte simbolurile celor patru elemente: Foc, Aer, Apă, Pământ. Nu este necesar să luați înlocuitorii lor efectivi, adică pământul brut pentru Pământ. De asemenea, puteți lua lemn, pietre, minerale naturale de culoare verde sau maro. Bețișoarele de tămâie sau o lampă cu aromă aprinsă sunt potrivite ca simbol al Aerului. Pentru foc este mai bine să luați o lumânare aprinsă, iar pentru apă - un pahar sau un bol cu ​​apă.

Luați o lumânare aprinsă în mâini. Privește în flacăra ei, imaginează-ți că ești el. Ești o flacără îndrăzneață, strălucitoare, puternică. Spune: invoc puterea Focului și mă unesc cu ea! Stai 3-5 minute în această stare, imaginându-te ca o flacără.

Luați un bețișor aprins sau o lampă cu aromă. Atenție la fum sau abur. „Intră” în ea, imaginează-ți că ești. Ești iubitor de libertate, invulnerabil, aer curat. Spune: invoc puterea Aerului și mă unesc cu ea! Rămâneți în această imagine câteva minute.

Este timpul pentru elementul Apa. Lasă-ți un castron cu apă în mâini, poți chiar să-ți bagi degetele în el. Imaginați-vă așa cum este, flexibil, acceptând, apa liniștită. Umple-te cu puterea ei. Spune: invoc puterea Apei și mă unesc cu ea!

Ultimul element este Pământul. Ridică o piatră, un copac sau o mână de pământ. Simțiți-i puterea, fiabilitatea. Imaginează-te pentru ei. Ești indestructibil, ca o piatră puternică. Ești plin de sucurile vieții, ca un pom roditor sau un pământ în primăvară. Rămâneți în această stare câteva minute. La sfârșit, spuneți: apelez la puterea Pământului și mă conectez cu ea!

Tehnica de respirație solară

După cum am menționat mai sus, respirația în sine este o practică energetică puternică. Vă oferim cea mai simplă, dar în același timp foarte eficientă tehnică de respirație. Conform credințelor yoga, partea dreaptă a corpului este asociată cu Soarele (un simbol al masculinității și al activității), iar partea stângă este asociată cu Luna (un simbol al feminității și pasivității). Când respirăm prin nara dreaptă, închizând cea stângă, suntem plini de energie. Și când închidem dreapta, respirând prin stânga, dimpotrivă, ne relaxăm.

La începutul acestei tehnici, trebuie să intrăm într-o stare de pace și să ne purificăm. Închide nara dreaptă cu degetul, inspiră pe stânga, ține-ți respirația, acum închide stânga și expiră pe dreapta. Faceți 10 respirații lente în interior și în aer. Imaginați-vă cât de întunecată, energia negativă vă părăsește corpul prin nara dreaptă când expirați. Îl expiri. Și inhalați energia cristalină a culorii albastre prin nara stângă.

După curățare, trecem la un set de energie activă. Închideți nara stângă, inspirați prin dreapta. Țineți-vă respirația, acum închideți dreapta și expirați prin stânga. Energia pe care o respiri este roșie. Simțiți cum sunteți plini de energia Soarelui.

Am analizat trei tehnici simple și eficiente pentru a obține energie. Al treilea se poate face zilnic, de preferință dimineața. Celelalte două sunt o dată sau de două ori pe săptămână.

Tatyana Kulinich pentru site-ul https: //

Website Toate drepturile rezervate. Retipărirea articolului este permisă numai cu permisiunea administrației site-ului și cu indicarea autorului și a unui link activ către site