Cum se prepară o salată cu conserve de ton și porumb? Salata cu conserva de ton si porumb Salata de ton, porumb, castraveti murati.

Având un conținut scăzut de calorii, conține proteine, fier, magneziu, aminoacizi și vitamine. În plus, este o sursă importantă de acizi grași nesaturați, care sunt pur și simplu necesari pentru funcționarea normală a creierului și a sistemului cardiovascular. Există multe rețete diferite de salate, în care ingredientele principale sunt aceste conserve și legume gustoase și sănătoase. Salata cu ton și porumb este un preparat foarte neobișnuit, care va atrage iubitorii de tot ce este neobișnuit și pe cei care s-au săturat deja de Olivier și Shuba. În continuare, vă oferim doar rețete dovedite de care puteți lua notă.

Ingrediente:

orez - 100 g
conserva de ton – 300 g
porumb - 200 g
ceapa rosie - 1 buc.
maioneză - 3-4 linguri. linguri

Fierbeți orezul până când este fiert, astfel încât să nu se lipească. Este mai bine să folosiți orez sushi. Se toacă mărunt ceapa și se zdrobește tonul cu o furculiță. Combinați toate ingredientele într-un bol de salată, adăugați porumb conservat și puțină maioneză.

Salată rapidă cu ton și porumb

Ingrediente:

ton în ulei – 1 cutie
porumb - 1 cutie
patrunjel – 1 legatura
maioneză - 1 lingură. linguriţă

Combinați pătrunjelul tocat, tonul și porumbul într-un castron de salată. Adaugă literalmente o lingură de maioneză și ulei conservat. Stropiți cu ierburi.

Salată de pui și ton

Ingrediente:

piept de pui – 100 g
conserve de ton – 100 g
castraveți – 1 buc.
ouă – 2 buc.
frunze de salata verde - 50 g
maioneză ușoară - 3 linguri. linguri
mărar – 2 crenguțe

Tăiați pieptul de pui fiert și ouăle în cuburi, castraveții în felii. Rupem frunzele de salată în bucăți mari cu mâinile. Se amestecă totul, se adaugă conserva de ton, porumb și maioneză ușoară. Decorăm salata finită cu crenguțe de mărar.

Ingrediente:

creveți - 100 g
ton – 1 cutie
avocado – 1 buc.
porumb - 100 g
patrunjel – 1 legatura
ouă – 2 buc.
brânză feta - 100 g
castraveți – 1 buc.
suc de lamaie – 20 ml
sare si piper
ulei de măsline - 2 linguri. linguri

Se fierb creveții în apă clocotită cu sare și câteva fire de pătrunjel. Trebuie doar să le ții câteva minute. Tăiați ouăle fierte, castravetele și avocado în cuburi mici, fărâmițați brânza cu mâinile. Se toaca tonul cu o furculita si se toaca marunt patrunjelul. Amestecați toate ingredientele într-un castron de salată împreună cu porumbul, adăugați sare și piper după gust, stropiți cu suc de lămâie și turnați peste ulei de măsline.

Salată cu calmar și ton

Ingrediente:

calmar – 3 buc.
ton în ulei – 1 cutie
brânză tare – 50 g
porumb - 50 g
frunze de salata verde - 50 g
mărar – 3 crenguțe
oțet balsamic – 1 linguriță
ulei de măsline - 2 linguri. linguri
frunză de dafin – 2 buc.

Se fierbe apa, se pun frunze de dafin in ea si se fierbe calmarul jumatate de minut. Când se răcesc, tăiați-le în inele. Tăiați ouăle fierte în felii mari, egale. Răziți brânza, rupeți frunzele de salată cu mâinile, tocați mărarul. Preparați dressingul: amestecați uleiul de măsline cu oțet balsamic.

Acum punem salata pe un vas plat. Frunzele de salată vor merge mai întâi, apoi inelele de calmar, bucăți de ton și felii de ouă. Acoperiți cu mărar, porumb și brânză. Puneți sos peste tot.

Salata de legume cu ton

Ingrediente:

roșii – 2 buc.
castraveți – 1 buc.
ceapa verde – 1 buchet
porumb - 200 g
rucola – 100 g
ton – 1 cutie
boabe de muștar – 2 lingurițe
sare și zahăr - 1 praf
ulei de porumb - 2 linguri. linguri
suc de lamaie - 1 lingura. linguriţă

Tăiați castraveții și roșiile în felii, ceapa în rondele, ouăle în cuburi mici, rucola în bucăți mari. Asezati totul pe un vas, cu bucatele de ton deasupra. Se presară cu porumb conservat și se stropește cu dressing de muștar. Pentru a-l pregăti, amestecați uleiul de porumb cu suc de lămâie, muștar, zahăr și sare.

Ingrediente:

morcovi – 2 buc.
cartofi – 4 buc.
ceapa – 1 buc.
ton – 1 cutie
porumb - 200 g
maioneză slabă - 50 g
verdeaţă

Fierbeți morcovii și cartofii în coajă, dați-i pe răzătoare grosieră. Se aseaza intr-un castron de salata in straturi, se intinde pe fiecare cu un strat subtire de maioneza. Mai întâi vine tonul, apoi ceapa tocată, cartofii, morcovii și porumbul. Decorați partea de sus cu crenguțe de verdeață.

Salată cu ton, fasole și porumb

Ingrediente:

conserve de fasole albă – 500 g
porumb - 200 g
ton – 1 cutie
ardei gras conservat – 200 g
patrunjel – 50 g
lămâie – 1 buc.
spanac - 150 g
ulei de măsline - 3 linguri. linguri
sare şi piper

Scoateți coaja de la lămâie (aproximativ 1 linguriță) și stoarceți sucul. Adăugați fasole, cubulețe de ardei, pătrunjel tocat și porumb. Stropiți toate acestea cu ulei de măsline, sare și piper. Așezați cu grijă deasupra frunzele de spanac și bucățile de ton.

Salată spaniolă de ton

Ingrediente:

ton – 150 g
cartofi – 2 buc.
roșii cherry – 5-7 buc.
măsline – 10 buc.
ceapa de salata - 1 buc.
capere - 2 linguri. linguri
porumb - 2 linguri. linguri
amestec pentru salată - 100 g
ulei de măsline - 2 linguri. linguri

Taiem rosiile cherry in jumatate, cartofii fierti si ceapa taiem cubulete mici si tocam amestecul de salata. Punem totul pe un vas, punem deasupra bucatele de ton, presaram cu porumb, capere si masline. Îmbrăcați salata spaniolă cu ulei de măsline.

Ingrediente:

pâine - 200 g
ton – 1 cutie
ouă – 3 buc.
ceapa – 1 buc.
morcovi – 1 buc.
maioneză - 3 linguri. linguri
ulei vegetal - 30 ml
porumb - 2 linguri. linguri

Ceapa se toacă mărunt și se toarnă apă clocotită timp de 10 minute.Se taie pâinea în cuburi egale și se prăjește în ulei vegetal. Trei ouă fierte și morcovi cruzi pe răzătoare fină. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă tonul și se amestecă cu maioneza. Decorați cu porumb conservat.

Salata originala cu peste

Ingrediente:

somon conservat – 1 conserve
conserva de ton – 1 conserve
brânză tare – 200 g
porumb - 200 g
cartofi – 4 buc.
castraveți – 3 buc.
ceapa verde – 1 buchet
ridichi – 4-5 buc.
mărar – 3 crenguțe
maioneză

Se amestecă cubulețe de cartofi fierți, conserve de pește, felii de castraveți, brânză rasă și porumb. Se amestecă totul cu maioneză și se pune într-un bol de salată. Tăiați florile din ridichi și puneți-le deasupra salatei. Se decorează cu crenguțe de mărar.

Salata de paste cu legume si ton

Ingrediente:

paste cret – 200 g
ardei gras – 1 buc.
ton – 1 cutie
ceapa rosie - 1 buc.
porumb - 100 g
roșie – 1 buc.
busuioc - 3 linguri. linguri
ulei de măsline - 5 linguri. linguri
oțet de vin - 2 linguri. linguri
muștar - 1 lingură. linguriţă
miere – 1 linguriță
busuioc – 1 frunză

Pastele se fierb in apa cu sare, se scurg intr-o strecuratoare si se lasa sa se raceasca. Gratar ardei si rosii, taiate fasii. Tăiați ceapa în cuburi mici. Pregătiți dressingul: amestecați uleiul de măsline, oțetul de vin, muștarul, mierea și busuioc uscat. Amestecați pastele cu ton, roșii, ardei, ceapă și porumb. Toarnă peste tot dressingul cu ulei de muștar. Se ornează cu o frunză de busuioc.

Salata de ton și porumb este o mâncare gustoasă și sănătoasă. Tonul este bogat în vitamine, minerale și aminoacizi. De asemenea, conține grăsimi necesare organismului nostru, care ne ajută inima să funcționeze. Seleniul conținut de ton ajută la refacerea ficatului. Odată cu consumul constant de ton, imunitatea crește și riscul de cancer scade.

Porumbul conține vitamine B și microelemente. Când se consumă porumb, metabolismul se accelerează, substanțele inutile sunt eliminate și celulele sunt restaurate. Mușchii și oasele sunt de asemenea întărite și procesele de vindecare sunt accelerate.

Nu aveți nevoie de abilități de bucătar pentru a face salată de ton și porumb. Vei fi placut surprins de gustul acestui fel de mancare, pentru ca iti ia un minim din timpul tau de preparare, dar rezultatul este impresionant. Nu numai că vei oferi corpului tău toate vitaminele și substanțele nutritive necesare, dar vei avea și un prânz sau o cină grozave.

Cum se prepară salată de ton și porumb - 15 soiuri

Adăugăm o gamă întreagă de legume la rețeta clasică. Se dovedește gustos și foarte hrănitor.

Ingrediente:

Porumb-200 g.
Ton-1 cutie
Ardei gras - 1 buc.
Morcovi - 1 buc.
roșie - 1 buc.
Ceapa verde - 1 buchet
Pătrunjel-1 buchet
Ulei de măsline - 2 linguri. linguri

Preparare:

Gatiti morcovii. Tăiați ardeiul gras, morcovul și roșia.
Tăiați ceapa verde și pătrunjelul.
Adăugați conservele de ton și porumb la legume.
Se amestecă toate ingredientele și se toarnă ulei de măsline deasupra.

Puteți folosi porumb conservat sau fierbe porumb congelat. Dacă preferați un gust mai dulce, atunci folosiți porumb conservat.

Dacă vrei să creezi o capodopera pentru vacanță, dar nu vrei să petreci mult timp, atunci această rețetă este pentru tine.

Ingrediente:

Ton-1 cutie
Ouă fierte - 2 buc.
Castraveți murați - 4 buc.
Ceapa - 1 buc.
Mărar-4 ramuri
Maioneză - 3 linguri. linguri

Preparare:

Se amestecă porumbul și tonul într-un castron.
Tăiați ceapa și adăugați-o în bol.
Tăiați ouăle în cuburi și adăugați-le în salată.
Tăiați castraveții și adăugați-i în salată.
Tăiați mărarul, adăugați maioneză și amestecați.

Dacă îți plac măslinele, atunci această variantă de salată de ton și porumb este special pentru tine.

Ingrediente:

Ton-1 cutie
Frunze de salata verde - 1 pachet
roșie - 1 buc.
O jumătate de borcan de măsline
Ulei de floarea soarelui - 2 linguri. linguri

Preparare:

Se toaca tonul cu o furculita si se pune intr-un castron.
Adăugați porumb conservat în bol.
Tăiați salata verde, roșia, măslinele și adăugați-le în bol.
Se toarnă ulei de floarea soarelui și se amestecă.

Salata iese ușoară și foarte gustoasă. Super reteta de vara.

Ingrediente:

Ouă fierte - 3 buc.
Castraveți proaspeți - 2 buc.
Conserve de porumb - 1 conserve
maioneza - 150 g.
Piper negru după gust

Preparare:

Tăiați ouăle fierte.
Tăiați castraveții proaspeți în cuburi.
Adăugați tonul și porumbul în ouă și castraveți.
Adăugați maioneză și piper negru.

Salată hrănitoare și foarte satisfăcătoare. O opțiune excelentă pentru prânz sau cină.

Ingrediente:

Ton conservat - 1 conserve
Conserve de porumb - 1 conserve
Frunze de salata verde - 1 pachet
Busuioc-1 buchet
Ceapa-1 cap
Avocado-1 buc.
Ulei de măsline - 3 linguri. linguri

Preparare:

Adăugați tonul și porumbul într-un castron.
Tăiați frunzele de salată.
Tocați ceapa și busuiocul.
Tăiați avocado în cuburi și adăugați-l în salată.
Adăugați ulei de măsline și amestecați.

Dacă ești iubitor de bucătăria italiană, atunci această rețetă este pentru tine. Încearcă o rețetă nouă și neobișnuită de salată de paste cu ton.

Ingrediente:

Paste fusilli scurte - 250 g.
Ton conservat - 1 conserve
Porumb congelat - 400 g.
Ardei gras - 1 buc.
Usturoi - 2 catei
Ceapa verde - 2 ciorchini
Muștar - 2 lingurițe.

Preparare:

Gatiti pastele si adaugati la ele sos de ton. Misto.
Se fierbe porumbul, se răcește și se adaugă la paste.
Tăiați ardeiul în cuburi mici.
Tăiați mărunt ceapa și usturoiul, adăugați muștar - dressing-ul este gata.
Combinați toate ingredientele.

Luați porumb congelat, pentru că... conserva este foarte dulce.

Fasolea este bogată în vitamine și minerale. Este un adaos excelent pentru ton și porumb în această salată.

Ingrediente:

Conserve de fasole roșie - 1 conserve
Conserve de porumb - 1 conserve
Frunze de salata verde - 1 pachet
Roșii cherry - 5 buc.
Ulei din semințe de in - 1 linguriță

Preparare:

Este mai bine să luați roșii proaspete, atunci gustul salatei pare mai bogat.

Amestecați fasolea, porumbul și tonul într-un castron.
Se toaca salata verde si rosiile, apoi se adauga in salata.
Stropiți salata cu ulei de semințe de in și ornezați cu câteva roșii.

Oaspeții sosesc deja, dar nu există mâncare? Pregătește această salată în doar 20 de minute și invitații tăi vor fi încântați.

Ingrediente:

cartofi fierți - 3 bucăți
morcovi - 1 bucată
ardei gras rosu - 1 bucata
ardei gras galben (verde) - 1 bucată
conserve de porumb - 250 de grame
conserve de ton - 1 borcan
ceapa verde, marar
ceapa - 1 cap (optional)
sare piper
ulei de măsline - 4 linguri
maioneză - 4 linguri
muștar - 1-2 linguri (nu picant)
smântână (iaurt, smântână) - 3 linguri

Preparare:

Trei morcovi pe răzătoare.
Tăiați ardeiul gras în cuburi și amestecați cu porumb.
Se toacă ceapa verde și se adaugă la legume.
Adăugați tonul, mărarul tocat și piper negru.
Tăiați mărunt ceapa și cartoful. Adăugați în salată.
Amestecați iaurtul, muștarul, maioneza și uleiul de măsline.
Adăugați în salată și amestecați.
Se pune in forma si se serveste.

O salata foarte frageda si satioasa. Potrivit pentru orice vacanță.

Ingrediente:

Ton conservat - 1 conserve
Conserve de porumb - 1 conserve
Brânză - 1 cap
Ouă fierte - 3 buc.
Castraveți murați - 4 buc.
maioneza - 200 g.

Preparare:

Așezați primul strat de porumb.
Al doilea strat este brânză rasă.
Al treilea strat de ouă ras.
Al patrulea strat de castraveți tăiați felii.
Pune tonul în al cincilea strat.
Se decorează cu gălbenuș ras.

O salată neobișnuită, care nu are gustul unui fel de mâncare obișnuit.

Ingrediente:

Fasole verde - 300 g.
Ouă de prepeliță - 6 buc.
Porumb murat - 1 borcan
Ton conservat - 1 conserve
Ulei de măsline - 3 linguri. linguri

Preparare:

Se fierbe fasolea și se răcește.
Adăugați porumb marinat și ton la fasole.
Tăiați ouăle și adăugați-le în salată.
Stropiți cu ulei de măsline și serviți.

O salata picanta pentru iubitorii de bucatarie neobisnuita. Opțiune excelentă de prânz.

Ingrediente:

Ton în ulei -1 conserve
Boia de ardei -0,5 buc.
Ceapa -0,5 buc.
Paste sub formă de orez - 500 g.
Porumb -1 b.
Sarat la gust.
Piper dupa gust
Maioneză 2-4 linguri.

Preparare:

Se fierb pastele și se răcesc.
Adaugă boia de ardei, porumb și ton la ele.
Tăiați ceapa și adăugați-o în salată.
Se adauga sare, piper, maioneza si se amesteca.

Acest fel de mâncare are mai multe feluri de mâncare, dar împreună formează o combinație grozavă.

Ingrediente:

Cartofi - 3 tuberculi
Ton conservat - 1 conserve
Conserve de porumb - 1 conserve
Frunze de salata verde - 1 pachet
Ceapa-1 cap
Smântână - 200 g.

Preparare:

Spălați cartofii, tăiați-i felii și prăjiți-i în ulei, apoi puneți-i pe o farfurie.
Se amestecă tonul cu porumb și salată verde.
Tăiați ceapa și adăugați-o în salată.
Adăugați smântână în salată și amestecați.
Așezați pe o farfurie.

Salată sănătoasă și gustoasă. Potrivit pentru întreaga familie. Copiilor tăi le va plăcea.

Ingrediente:

Ton-1 cutie
Porumb-1 cutie
Frunze de salata verde - 4 buc.
Măsline - 170 g.
Ulei de măsline - 3 linguri. linguri

Preparare:

Tăiați salata verde și măslinele.
Adăugați porumb și ton în salată.
Stropiți cu ulei de măsline și serviți.

O salata exotica potrivita iubitorilor de gusturi neobisnuite si combinatii de produse.

Ingrediente:

Banană - 1 buc.
Busuioc - 2 frunze
Ton conservat - 1 conserve
Conserve de porumb - 1 conserve
Roșii cherry - 4 buc.
Suc de lamaie - 2 lingurite

Preparare:

Tăiați banana felii și puneți-le într-un castron.
Adăugați tonul și porumbul la banane.
Tăiați roșiile și adăugați-le în bol.
Se stropesc cu suc de lamaie si se orneaza cu frunze de busuioc.

Există o rețetă specială pentru iubitorii de sos de soia! Sosul scoate perfect savoarea tonului.

Ingrediente:

Conserve de porumb - 1 conserve
Ton conservat - 1 conserve
roșie mare - 1 buc.
Sos de soia - 3 linguri. linguri
Ceapa - 1 buc.
Avocado-1 buc.
Ulei de măsline - 2 linguri. linguri

Preparare:

Puneți porumbul și tonul într-un castron.
Tăiați roșia cubulețe și adăugați la pește.
Ceapa se toaca marunt si se adauga in bol.
Tăiați avocado în cuburi și adăugați-l în salată.
Adăugați ulei de măsline și sos de soia.

Tonul nu este prea familiar pe gustul nostru; anterior puteam citi despre el doar în cărți. Și acum nu este deloc o problemă să cumperi și să încerci. Mulți oameni le-au plăcut deja diferite feluri de mâncare cu acest pește interesant, pe care francezii îl numesc „vițel de mare”. Dar, desigur, cea mai populară dintre ele este salata de ton. Astăzi în meniu este o salată cu conserva de ton și porumb.

Popularitatea salatelor cu ton se explică și prin faptul că în condițiile noastre, conserva de ton este cea mai accesibilă, cea mai bună utilizare pentru care este salata.

Tonul proaspăt este destul de rar și scump aici, dar nu suficient de proaspăt :). Dacă vă puteți imagina că peștele ajunge în restaurantele scumpe din Moscova cu avionul direct de pe coasta oceanului, atunci este greu de bănuit supermarketurile de acest lucru :). Și întrucât, de exemplu, tonul prăjit este servit crud în interior, problema prospețimii peștelui este foarte importantă. Prin urmare, cel mai rezonabil lucru în majoritatea țării noastre este să cumpărați conserve.

Dar aceasta a fost o digresiune lirică, iar acum revenim la principalul lucru - pregătim o salată cu ton și porumb și un ou. Să începem.

Reteta Salata cu conserva de ton si porumb

Se fierb două ouă fierte tari și se răcesc. Spălați castravetele și verdeața. Aici sunt toate produsele asamblate.

Scurgeți lichidul din ton și porumb. Pisează tonul cu o furculiță.

Tăiați castravetele în cuburi mici.

Tocați mărunt pătrunjelul.

Tăiați ouăle în cuburi.

Puneți verdețurile și castraveții într-un castron.

Adăugați porumb, ouă și piper negru măcinat.

Acum pentru ton.

Asezonați toată această splendoare cu maioneză, amestecați ușor, adăugați sare dacă este necesar. Maioneza poate fi înlocuită cu ulei de măsline.

Am făcut această salată cu porumb și ton din porumb fiert, tăind boabele proaspete din știulete și, bineînțeles, din porumb conservat - ambele variante sunt bune. Pur și simplu le am mereu la îndemână.

Caperele, așa cum am scris deja, pot fi înlocuite cu castraveți murați - sunt și delicioase, dar cu capere sunt încă mai rafinate, dar acest ingredient cu siguranță nu este pentru toată lumea.

Fac o umplutură din iaurt și maioneză. Poți lua doar un singur lucru. Dar cu maioneza imi iese foarte grasa. Eu folosesc iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru salată; este mai lichid, ceea ce îmi place.

Vă voi arăta procesul de gătit folosind o porție ca exemplu. Totalul ingredientelor din reteta este pentru 3 portii.

Pe o farfurie se aseaza frunzele de salata verde si rosiile tocate.
Rupeți frunzele de salată în bucăți ușor de gestionat cu mâinile. Puteți folosi varză chinezească sau orice amestec de salată.

Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi ceapa tocata marunt si salata cu porumb si ton este gata!

Desigur, poți aranja totul după dorința și gustul tău. De exemplu, puneți ceapa pe fund sau tăiați roșiile în cuburi, dar acest lucru cu siguranță nu va împiedica să vă bucurați de gustul minunat al acestei salate. Doriți să adăugați un ou fiert? Da, va arăta destul de bine aici, îl adaug uneori. Vrei puțină verdeață? Recomand patrunjel.

Apropo, această salată este bună și într-un meniu de post, fără a adăuga pește. În acest caz, umplutura poate fi făcută din ulei de măsline (vegetal) cu adaos de lămâie, zahăr și sare.
Pofta buna si salata delicioasa!

Calorii: nespecificate
Timp de preparare: nespecificat

Nu vă puteți imagina ce deliciu vreau să vă sfătuiesc să vă pregătiți pentru prânzul de duminică în familie! Sotul meu, de fiecare data cand mananca aceasta salata cu ton si porumb si ou, reteta cu o poza din care am pregatit-o, imi marturiseste dragostea. Desigur, vorbește despre asta fără motiv, dar bănuiesc că combinația de ingrediente din acest preparat nu a fost aleasă întâmplător. Pentru că prietenele mele au observat deja în repetate rânduri că după cină cu un astfel de fel de mâncare, soții lor făceau cu ușurință și fără reamintiri ceea ce era de obicei dificil să le interogheze.
Dar sora mea a reușit să servească această salată în așa fel și să vorbească frumos despre visele ei, încât chiar a doua zi s-a arătat în fața mea în haine noi, iar următoarea etapă ar trebui să fie o excursie la mare. Și cine după asta va spune că o astfel de salată nu este un afrodisiac? Cel mai interesant lucru este dacă această tactică va funcționa din nou.
Dar faptul că salata are cu adevărat un gust magic este sigur. Ei bine, judecă singur, pentru că ingredientul principal este tonul din conserva, se potrivește perfect cu ouă și legume fierte - salată verde, porumb dulce și măsline. Felul de mâncare este atât de ușor și de delicios, încât îl asezonăm doar cu ulei de măsline delicios. Dacă doriți, adăugați condimente sau condimente, puteți adăuga și puțin ierburi tocate. De asemenea, vă sfătuiesc să fiți atenți la rețeta de preparare, care este la fel de gustoasă și ușor de preparat.
Rețeta este concepută pentru 2-3 porții.

Ingrediente:
- ton (conservă în ulei) – 200 g,
- porumb dulce (natural la borcan) – 150 g,
- frunze de salata verde - 1 buchet,
- masline naturale ( fara samburi) – 100 g,
- ouă de masă de pui – 2 buc.,
- sare de mare fină cristalină, condimente, ierburi,
- ulei de măsline - 2 linguri.

Rețetă pas cu pas cu fotografii:

Singurul proces termic este fierberea ouălor. Pentru a face acest lucru, puneți ouăle în apă rece și, de îndată ce apa fierbe, fierbeți-le la foc moderat timp de 8 minute. Se raceste in apa rece, apoi se curata si se taie cubulete.
Sortam frunzele de salata verde. Dacă există unele rupte sau putrezite, atunci le scoatem și restul le spălăm de mai multe ori pentru a îndepărta nisipul și murdăria, apoi le uscam cu un prosop și le tocăm - fie pur și simplu le rupem cu mâinile, fie le tăiem. le fâșii cu un cuțit.

Scurgeți apa din porumb și adăugați-o în bolul de salată.

Deschideți conserva de ton și scurgeți lichidul (în principiu, se poate face sos de pește). Se zdrobește pulpa cu o furculiță și se pune într-un castron de salată.

Acum tăiem măslinele verzi în câteva bucăți în inele și, de asemenea, le adăugăm în bolul de salată.