Vasily Smolny. Hastalarımızın hikayeleri: Yulia Smolnaya Vasily Smolny çılgın kurutma biyografisi

Sporcu, yasmogu.biz dönüşüm projesinin yaratıcısı Yulia Smolnaya
Memleket: Saint Petersburg
Hobi: modern koreografi
Esin:“Adamlarım - sevgili kocam Vasily ve oğullarımız Zakhar ve Seraphim'den ders çalışmak için ilham alıyorum! Onlar benim sonsuz aşkım, ana motivasyon kaynağım ve onlar için en iyi, en havalı, en güzel ve en iyi anne ve eş olmamın ana nedeni!

AKTİF BİR YAŞAM BENİM İÇİN ÖNEMLİ ÇÜNKÜ Küçüklüğümden beri hareket etmeye, dans etmeye, bedenimi hissetmeye alışmıştım... On yıl eğitim aldığım bale okuluyla başladı uzun yolculuğum, ardından modern koreografi, spor aerobiği, havuz dansı, hip-hop... Ve ilk bebeğimin doğumundan sonra, spor salonunda kuvvet antrenmanının ne olduğunu öğrendim ve (görünüşe göre hayatımın geri kalanında) yeni bir bağımlılık türü aldım - güzel, sağlıklı, uyumlu bir vücut inşa etmek. Sporu seviyorum, dansı seviyorum, hareketi seviyorum! Hareket etmeyince üzülüyorum... Muhtemelen geçmiş yaşamımda çarktaki bir sincaptım :-) Doğal olarak kocam ve ben oğullarımızın erken çocukluktan itibaren sporu sevmesini gerçekten istiyoruz, bu yüzden olumlu bir örnek olmaya çalışıyoruz onlar için.

“Fitness'i seçtim çünkü kişisel olarak benim için hayalimdeki vücuda ulaşmanın en etkili yolu bu. Genel olarak bana öyle geliyor ki beni seçen ben değil, oydu ve biz birbirimizi seviyoruz :-)"

SPORLA İLK TANIDIĞIM... İlk dans deneyimimiz hakkında konuşursak, Serpukhov'da bir dans okuluydu, ailem ve ben bir süre akrabaların yanında kaldık. Beş yaşındaydım ve kontrol edilemeyen dans arzumla çevremdeki herkese işkence ediyordum :-) Bu nedenle huzursuz çocuğun bir an önce dans okuluna kaydolmasına karar verildi! St.Petersburg'a döndüğümde Kültür Sarayı'ndaki Rus Bale Okulu'na girdim. Gorki orada on yıl boyunca güvenle dans etti. Sporla tanışmaktan bahsediyorsak bu tarihi an çok daha sonra yaşandı. St.Petersburg Devlet Üniversitesi'ndeki ilk yılımda beden eğitimi dersinden sonra köşede sessizce geriniyordum ve üniversitenin spor aerobik takımının antrenörleri beni fark etti. Beni takıma aldılar, bana bu sporun tüm inceliklerini öğrettiler ve onların ve ekibimin sayesinde üç yıllık yoğun eğitimin ardından Master of Master unvanını aldım.

"Kendini sevmeyi öğren! Saygılarımla, tüm kalbimle,
gerçekten. Özellikle genç anneler arasındaki sorunların çoğu, öz sevgi eksikliğinden kaynaklanıyor."

BUGÜNE KADAR VERDİĞİM EN İYİ SPOR TAVSİYESİ: “İsteyen fırsat arar, istemeyen sebep arar!” Bu tavsiye, bu arada, diğer spor dışı alanlara da tamamen uygulanabilir :-)

EĞİTİMİN EN SEVDİĞİM PARÇASI, Kural olarak, bunun en zor ve enerji yoğun kısmı ısınmadan sonraki ilk, en zor egzersizlerdir.

EĞİTİM SIRASINDA Gerçeklikten kopuyorum ve tamamen üzerinde çalıştığım kaslara odaklanıyorum. Oh evet! Ve müzik dinliyorum ;-) Lady Waks podcast'lerini seviyorum.

GELİŞİMİM... “Yüz kilo ağırlığındaydım ve sonra bir baktım kilo verdim ve elli kiloya başladım”? Hayır, bu tür metamorfozlar başıma gelmedi :-) Her zaman yaklaşık olarak aynı ağırlık kategorisindeydim, ancak vücudumun kalitesi son bir buçuk yılda büyük ölçüde değişti. Dengeli beslenme, kötü alışkanlıkların olmaması ve tabii ki kuvvet antrenmanı beni çok etkiledi. Bunu söyleyeceğim. Genetik olarak düz dipli, ince bacaklı, sıska bir adamdan, bu kelimeden korkmuyorum, güçlü, formda ve orta derecede "az yağlı" bir sporcuya dönüştüm. Doğal olarak hâlâ üzerinde çalışmam gereken bir şey var ama başka nasıl? Ancak ara sonuç beni mutlu ediyor ve kendim üzerinde daha fazla çalışmaya motive ediyor.

“Sporu seviyorum, dansı seviyorum, hareketi seviyorum! Hareket etmediğimde kendimi üzgün hissediyorum..."

"Fitness bana vücudum üzerinde tam kontrol hissi veriyor, büyük bir enerji artışı sağlıyor, deneyimlerimi insanlarla paylaşma ve sağlıklı, atletik bir vücutta dolu, zengin, canlı bir hayat yaşama fırsatı veriyor."

SÜREKLİ İLERİ GİTMEK İÇİN İHTİYACINIZ VAR korkmayın, durmayın, “uzmanları” dinlemeyin, kendinize inanın, hedefler belirleyin ve onlara mutlaka ulaşın!

PLANLARIM VE HAYALLERİM... Hayallerimden bahsetmeyeceğim, bu benim küçük sırrım olarak kalsın ;-) Ama planlarımı paylaşmaktan mutluluk duyarım. Gelecek yaz kocam ve ben, St. Petersburg sakinlerinin çok sevdiği Smolny Fitness Hafta Sonlarını başka şehirlerde düzenlemeyi planlıyoruz! Elbette ülkemizin tüm büyük şehirlerinde bu tür toplantıların düzenlenmesini isterim. Buna ek olarak, çevrimiçi projelerimiz “I CAN” ve #MadSushka'yı geliştirmeye devam edeceğiz, çevrimdışı etkinlikler düzenleyeceğiz ve ayrıca deniz kıyısında bir yerde dinlenmeyi (nihayet!) ve tatlı olarak ülke çapında büyük bir aile arabası rallisi düzenlemeyi planlayacağız.

HİÇ DENEMEDİM AMA GERÇEKTEN İSTİYORUM paraşütle atlamak, tuval üzerinde akrobasi ustalığı yapmak, dans derslerine dönmek (özellikle çağdaşı özlüyorum), motosiklete binmek, ayrıca dövüş sanatları, akrobasi, crossfit, snowboard...

Spor günlüğü

"Evet!"

“Değişebilir miyim?” sorusuna tam olarak bu şekilde cevap vermeniz gerekiyor.

Asla... yeteneklerinden şüphe etme!

Bazen neler yapabileceğimizi bile bilmiyoruz!

Her gün kendiniz üzerinde çalışmak çok önemlidir! Ve sadece güzel bir figürün yararına spordan bahsetmiyoruz. İç dünyadan, akıldan ve ruhtan bahsediyoruz.

Adım adım “kendinizin en iyi versiyonu” olun! Nereden başlamalı? Yirmi ila otuz dakika boyunca günlük ev egzersizleriyle başlayın ve doğru, dengeli beslenmeye geçin.

Lütfen dikkat: sihirli haplar veya selülit önleyici büyüler yoktur! Vücudunuz sizin elinizde.

Sizler kendi heykeltıraşlarınızsınız. Her biriniz kendinizi bir başyapıta "şekillendirebilirsiniz". Kesinlikle herkes! Ve bunun örnekleri çok... Bu nedenle okumayı bitirir bitirmez bir not defteri alın ve kendinize yarın için bir antrenman ve beslenme planı yapın. Yardım olmadan yapamaz mısın? Ama hayır! İnternet çağında, her türlü bilgiye ücretsiz erişim ve elbette spor hesaplarıyla Instagram'da her şeyi yapabilirsiniz!

Belki…

Zor olacak. Biraz gevşemek isteyebilirsiniz. Belki arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız yeni yaşam tarzınıza güvenmeyeceklerdir. Ama bir hedefin var! Ve kesinlikle kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmanız gerekiyor!

Sonuçlarınızı mutlaka takip edin.

Haftada bir yüzünüzün/arkanızın/yanınızın fotoğrafını çekin ve hacimleri ölçün. Önceki haftalardaki rakamlarla karşılaştırın. Ana motivasyonunuz kendi sonucunuzdur! Bu nedenle, hemen şimdi kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın, böylece bir hafta içinde ilerleme göreceksiniz ve kendi orta düzey başarınızdan ilham alarak yolunuza devam edin!

Denemek...

Denemeyin. Sadece al ve yap!

Fotoğraf Anna Dimant. Fotoğraflarda Julia en küçük oğlu Seraphim ile birlikte.

Sabahları ve yatmadan önce yatakta esneme!
YATAKTAN KALKMADAN ESNEMEK Size bir sır vereyim. İyi esnemek için spor kıyafetler giymenize, odanın ortasına mat serip 30-40 dakika değerli zamanınızı boşa harcamanıza hiç gerek yok. Yataktan kalkmanıza bile gerek yok! Ayrıca en sevdiğiniz pijamalarınızı da bırakabilirsiniz, acımazlar.Bu sefer sizin için günü bitirmenin en ideal yolunu hazırladım (ancak bununla güne başlayabilirsiniz) - YATAKTA ESNEMEK Sadece 6-7 dakika zaman ve bedendeki duyumlar sonra gibidir.. .

Yatakta egzersiz yapın! Uyanmanıza ve neşelenmenize yardımcı olacak!
YATAKTAN KALMADAN ŞARJ EDİLMEK Uyandığınız ruh hali, vücudunuzdaki düşünce ve hisler tüm gününüzü belirler! Bu kanıtlanmış bir gerçektir. Gün, çalar saate yönelik küfürlerle, yataktan kalkma konusundaki isteksizlikle ve huzur içinde uyumasına izin verilmeyen zavallı şey için kendine acımayla başlıyorsa, olumlu bir dalgaya uyum sağlamak ve günü olduğu gibi yaşamak zordur. mümkün olduğunca verimli... Size bir teklifim var: En az bir hafta deneyin, güne sabah egzersizleriyle başlayın, ben de...

Smolnaya ile 40 dakika antrenman yapın - izleyin ve tekrarlayın!
YULIA SMOLNA İLE TAM VÜCUT ANTRENMANI: Antrenmana başlamadan önce kendi başımıza hafif bir ısınma yapıyoruz. Sırada her biri 5 dakikalık 4 blok var. Her blokta 2 alıştırma bulunur - 30 saniyelik 1. ve 30 saniyelik 2. Yani dinlenmeden 5 tur. Bloklar arasında dinlenin - 1 dakika. Üç... iki... bir... Hadi gidelim! Blok 1 Yerinde koşma + yan squat Blok 2 Zıplama + bacak değiştirerek geriye ve çapraz hamleler Blok 3 Tırmananlar + dört ayak üzerinde yay şeklinde sallanma Blok 4 Bacaklar asılı halde mekik + plank...

Kendi şiirlerinizle dans edin. Kocam için hediye. Doğum günün kutlu olsun, Vasily Smolny!
Ailemizde küçük bir gelenek vardır... Kocamın doğum gününde dans ederim. Yapabildiğim ve hissettiğim kadar. Genellikle bu sadece kameraya çekilen bir dans değildir, bunlar önemli sözler, düşünceler ve duygulardır, benim duygularım düzeyinde tebrikler. Ben böyle hissediyorum... Bunu söylüyorum. Bu sefer önce şiirler kafamda doğdu, sonra dans. Ne olduysa o oldu. Ve Doğum Günü Çocuğu'nun da onayıyla bu kutlamayı sizlerle paylaşıyorum. Metindeki şiirleri çoğaltıyorum. Sevgiler 33 (33'ünde Smolny) Parmak uçları aşağı...

Kitap benim gibi PP'ye yeni başlayanlar için tasarlandı. Bebeğimin doğumundan sonra bir yıl daha emzirdim ama hamilelikte aldığım kilolar neredeyse hiç değişmedi. Ve sonra kilo verme sorunu ve dolayısıyla doğru beslenme sorunu ortaya çıktı. Vasily Smolny'nin bir kitabını satın aldım çünkü adı uzun süredir ortalıkta dolaşıyor ve onun yöntemini kullanarak elde edilen sonuçlar tek kelimeyle muhteşem. Parlak bir mizah anlayışıyla basit bir dille yazılmış, bu yüzden hızlıca okudum. İkinci okumada, yazarın tavsiyelerini kullanarak yavaş yavaş kendi kişisel PP programımı hazırlamaya başlamıştım. Bu kitap bu nedenle değerlidir, çünkü sizi beslenme konusunda belli bir çerçeveye bağlamaz. Aksine, alınan bilgilere dayanarak kendi PP diyagramınızı oluşturabilirsiniz. Dört aydır PP kullanıyorum ve kilolar yavaş yavaş azalıyor. Her şey kitapta yazıldığı gibidir. Hızlı kilo vermek her yaşta kontrendikedir, ancak akıllıca forma girdiğinizde her şey yoluna girecek. Bu kitabı herkese, özellikle PP'ye ilk kez başlamak isteyenlere tavsiye ediyorum.

Sihirli Başlangıç

Bu kitap bazıları için yeni bir şey söylemeyebilir ama benim için öyle değil! Smolny harika! Evet, kaba ve hatta kaba olabilir ama aşırı kilo sorunlarına neden olan da bu değil mi? Kendinize acıdığınız, değer verdiğiniz ve değer verdiğiniz için değil mi? Bu yaklaşım, sonunda kendilerine acımayı bırakıp kendi sağlıkları için kendi bedenlerinin kontrolünü ele almak isteyenler için idealdir!

Smolny her şeyi rafa kaldırıyor: ne yemelisiniz, nasıl, nasıl antrenman yapmalısınız? Ve genel olarak kitap boyunca sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilgili tüm soruları yanıtlayacak. Yol boyunca çeşitli mitleri ve yanlış anlamaları çürütüyor. Kişisel olarak güzellik hakkında birçok yeni şey öğrendim, doğru beslenmeye bağlı kalmaya çalışıyorum ve tek bir yıldızın boşuna bu kadar güzel görünmediğini, her güzel, elastik, tonlu vücudun arkasında çok fazla iş saklı olduğunu açıkça fark ettim. kendi başına!
Kitap ihtiyacı olan herkes için bir ilham kaynağı!

Kalpten ağlamak

Sevgili kitaba “Yeni bir şey yok” şeklinde yorum yapanlar. Affedersiniz ama yeni ne öğrenmek istediniz? Kıçınızı sandalyeden uzak tutup nasıl sporcu olursunuz? Sevgili Vasya, bu kitapta yeni bir şey bekleyecek şekilde yeni bir kıta keşfetmemiş ve hiç de öyle konumlandırmamış. TP için PP tam olarak düşünmek istediğim şey, özellikle de benim gibi hayatını değiştirmeye karar verdiğinde ne yapacağını ve neyi tutacağını bilmeyen TP için. Vasily, uzun süredir sporla uğraşan herhangi bir kişinin bildiği en temel şey hakkında, makul sayıda sayı ve terimle, temel bilgiler hakkında basit ve net bir şekilde konuşuyor. Peki ya ders çalışmazsan? Yeni başladıysanız, ancak İnternet saf bir cüruftur ve neye inanacağınızı bilmiyorsanız, ama millet... Beden eğitimi eğitimi alan bir arkadaşım, fitness alanında çalışan bir arkadaşım ve Herbolife'tan pazarlamacı bir arkadaşım var - o Vücudun biyokimyası hakkında her şeyi bilir. Ve bu sporcu olan erkekleri saymıyor. Hepsinin bir ton bilgisi var ve onlara bir sürü soru sordum, ancak yalnızca bir Vasya bana egzersiz yapmam gerektiğinde selülitin neden kaybolmadığını, neden bu kadar çok yemek istediğimi açık bir şekilde açıklayabildi. Diyet sadece durumu daha da kötüleştirir. Ve sayılardaki besin dengesi nedir ve kalori sayımı nasıl yapılır? Belki bir konuda yalan söylemiştir lütfen akıllı adamlar, yalanlayın. Evet, o bir doktor değil, ama pop adamının kim olduğu belli değil, ama adam kısaca ve basit ekipmanla doğrulanan kanıtlanmış deneyimi hakkında kısaca konuşuyor ve oldukça keskin bir şekilde - ve haklı olarak, kaç tane kalın bas olduğunu söylüyor. için üzülebilir misin? Bunlar engelli çocuklar değil. Kısacası sevgili Vasily, kitabınızın eleştirilerini okursanız, ben herkesin karanlık olduğu için eleştirdiği ama kimsenin aydınlatmak istemediği berbat bir meslekten olmayan biri olarak size kocaman bir TEŞEKKÜR EDERİM. Bugün zaten akşam değil sabah koşuya çıktım ve bunun neden bu kadar zor olduğunu ve bundan sonra ne yapmam gerektiğini anladım. Doğru, yulaf lapasına hala reçel koyuyorum, ama hepsini aynı anda değil))) Her ne kadar şimdi reçelin tamamen farklı bir tadı olsa da - uyluk yağı tadıyla...

Doğru bir yaşam tarzı örneği olan “Mad Drying” projesinin yaratıcısı Vasily Smolny, 1986 yılında 13 Şubat'ta Tacikistan'da doğdu.

Vasily her zaman yakışıklı, formda ve havalı bir adam değildi. “Mad Drying” projesinin yaratılmasından önce, uzun saçlı, zayıf bir adamdı ve zamanını DJ'liğe adamıştır. Ancak sağlıklı yaşam tarzı uzmanı fiziksel parametreleri hakkında konuşmuyor. Ancak düzenli olarak spor salonuna gidiyor, kötü alışkanlıklardan vazgeçmiş ve formda kalıyor.

Aile Vasily'i tamamen destekliyor. Hane halkı sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyor ve spor salonuna gidiyor.

Ünlü olmadan önce nasıl yaşadı?

Çocuğun babası askeri bir adamdı ve bu nedenle Smolny ailesi, yaşlı Smolny'nin askeri kariyerinin ardından sürekli seyahat ediyordu. Gençliğini Orenburg'da geçirdi, ardından bir süre Samara'da ikamet etti. Aldığı eğitimden Vasily'nin yalnızca liseden mezun olduğuna dair bilgisi vardır.

Genç adam, sevgili Julia'nın ardından St. Petersburg'a geldi.

Vasily, 2002'den beri DJ kulüplerinin sahnesinde çalışıyor. Barın arkasında durmayı veya yöneticilik görevlerini yerine getirmeyi küçümsemedi. Sonuç olarak karar verdim ve sonunda DJ oldum. Hatta kendi müziğini bile yayınladı. Sık sık turneye çıktı, radyoda performans sergiledi ve Europe Plus'ta kendi projesini yönetti.

Bir gün aynada kendine bakan Vasily korkunç bir resim gördü: içki içen, sigara içen bir salak ona bakıyordu. Sonra tüm bunların kökten değişmesi gerektiğini anladım. Kendime baktım, kötü alışkanlıklardan vazgeçtim, spor salonuna gittim ve doğru beslenmeye başladım. Hatta bir anlık tam vejetaryenlik bile vardı, ancak bu kültür Smolny'nin vücudunda kök salmadı.

Yeni Vasily'nin oluşumuyla eş zamanlı olarak Instagram'da adamın başarılarının yayınlandığı bir blog tutuluyor. İlk aboneler belirir.

“Çılgın Kurutma” projesi 2016 yılında ortaya çıkıyor. Bu, Smolny'nin doğrudan geliridir. Projenin devreye girmesiyle abone sayısı 5.000'den 117.000'e çıktı.

Kilo verme programı ve sağlıklı yaşamı öğrenme kapsamında sürekli olarak ücretli ve ücretsiz maratonlar düzenleniyor.

Ne yapıyor/neyle tanınıyor

Bugün “Mad Drying” projesinin 21. sezonu başlamış durumda. Vasily Smolny durmayacak. Yeni videolar yayınlıyor, insanların güzel bir vücut bulmasına yardımcı oluyor ve sağlıklı bir yaşam tarzı öğretiyor.

İlişkiler/aile

Vasily evli. Karısı Yulia Smolnaya'dır. Zakhar ve Seraphim'in iki çocuğu var. Aile babayı destekliyor ve aynı zamanda spor salonuna gidiyor ve doğru yemek yiyor.

• vk.com/vasiliysmolniy — VKontakte
• instagram.com/vasiliysmolniy

Vasily Smolny, St. Petersburg'lu bir girişimci, ünlü bir blog yazarı, sağlıklı bir yaşam tarzının destekçisi, katılmak için para ödeyen kişilerin egzersiz ve uygun yöntemlerle fiziksel kondisyonlarını her gün geliştirmeleri gereken “#Mad Drying” projesinin yazarı. beslenme. Vasily Smolny, sosyal ağlardaki popülerliğinizden nasıl başarılı bir şekilde para kazanabileceğinizin en iyi örneğidir.

Vasily Smolny her zaman karizmatik bir "sporcu" ve sağlıklı bir yaşam tarzının popülerleştiricisi değildi. Babasının o dönemde görev yaptığı Tacikistan'da doğdu. Gençliğini Orenburg'da geçirdi. Daha sonra Samara'da bir oluşum dönemi yaşandı. “Tek bir yüksek öğrenimim yok - tamamen sosyalleşmemiş bir adamım. Kabuklar veya istikrarlı işler umurumda değil. Belki de bu yüzden birçok kişiden daha özgür düşünüyorum” diyor eğitimiyle ilgili.

Kısa süre sonra Yulia Smolny olan ve şu anda dört ve iki yaşında olan iki Smolny erkek kardeşini doğuran Yulia adlı bir aşk tarafından St. Petersburg'a getirildi.

Vasily sadece birkaç yıl önce "sporcu" oldu. Ondan önce zayıf, uzun saçlı bir DJ'di. “16 yaşımdan itibaren gece kulüplerinde çalıştım: Barmendim, yöneticiydim, DJtim ve başka bir şeydim. Sonunda DJ'liğe karar verdim. St.Petersburg'da benim adıma müzik yayınlandı. Europe Plus'ta turnelerim, radyo yayınlarım, kendi müzik programım vardı.

Katarsis 2011'de gerçekleşti: "Birdenbire sarhoş, sigara içen, sağlıksız bir yaşam tarzı sürdüren salağın ben olduğumu ve bu konunun değiştirilmesi gerektiğini fark ettim." Ve onu değiştirdi.

Sigarayı ve içkiyi bıraktım, bir blog açtım, vegan oldum: “Sigarayı, alkolü ve her türlü maddeyi bıraktım ve belli bir şekilde yemeye başladım. Birkaç yıl boyunca total veganizmi takip ettim ama gerçek bir din olduğu için bundan vazgeçtim. Vegan olan insanların kafasında sorunlar var.”

Vasily, sağlıklı yaşam tarzındaki başarılarını blogunda ve Instagram'da anlattı ve oldukça hızlı bir şekilde binlerce abone kazandı. İlk katılımcı grubu Nisan 2015'te yapıldı; bu bir testti. Vasily Smolny, katılımcılara 500 ruble karşılığında "giriş" ve kazananlara yapılan toplam katkı miktarının bir yüzdesini teklif etti.

Vasily Smolny, tembel insanların ve tatlıya düşkün olanların ana düşmanı, dambılların hükümdarı ve sağlıklı bir yaşam tarzının vaizidir. RuNet'in tüm güzel yarısını sağlıklı beslenmeye, horizhoplara ve sysetryalara bağladım. İlk kitabı Eksmo Yayınevi tarafından yayımlandı.