Vasilijus Smolnys. Mūsų pacientų istorijos: Julija Smolnaja Vasilijus Smolny beprotiškai džiūsta biografija

Sportininkė, transformacinio projekto yasmogu.biz kūrėja Julija Smolnaja
Gimtasis miestas: Sankt Peterburgas
Hobis: moderni choreografija
Įkvėpimas:„Studijuoti mane įkvepia mano vyrai – mano mylimas vyras Vasilijus ir mūsų sūnūs Zacharas ir Serafimas! Jie yra mano begalinė meilė, pagrindiniai motyvatoriai ir pagrindinė priežastis būti geriausia, šauniausia, gražiausia ir pačia geriausia mama bei žmona!

AKTYVUS GYVENIMO BŪDAS MAN SVARBUS, NES nuo ankstyvos vaikystės buvau įpratęs judėti, šokti, jausti savo kūną... Mano ilga kelionė prasidėjo nuo baleto mokyklos, kurioje mokiausi dešimt metų, vėliau buvo šiuolaikinė choreografija, sportinė aerobika, pulo šokiai, hiphopas... O gimus pirmajam kūdikiui, aš sužinojau, kas yra jėgos treniruotės sporto salėje, ir gavau (matyt, visam gyvenimui) naujo tipo priklausomybę – gražaus, sveiko, harmoningo kūno kūrimą. Man patinka sportas, man patinka šokiai, man patinka judėjimas! Be judesio man liūdna... Ko gero, praeitame gyvenime buvau voverė ratuke :-) Natūralu, kad mes su vyru labai norime, kad mūsų berniukai sportą mylėtų nuo ankstyvos vaikystės, todėl stengiamės būti teigiamu pavyzdžiu jiems.

„Fitnesą pasirinkau, nes man asmeniškai tai yra efektyviausias būdas pasiekti svajonių figūrą. Apskritai man atrodo, kad būtent jis mane pasirinko, o ne aš jį, ir mes mylime vienas kitą :-)"

MANO PIRMOJI PAŽINTIS SU SPORTU... Jei kalbėtume apie savo pirmąją šokio patirtį, tai buvo šokių mokykla Serpuchove, kur su tėvais kurį laiką buvome pas gimines. Man buvo penkeri metai ir visus aplinkinius kankinau savo nenumaldomu noru šokti :-) Todėl buvo nuspręsta nenuorama vaiką kuo greičiau rašyti į šokių mokyklą! Na, o grįžęs į Sankt Peterburgą įstojau į Rusų baleto mokyklą Kultūros rūmuose. Gorkį ir saugiai ten šoko dešimt metų. Jei kalbame apie sporto pažinimą, tai šis istorinis momentas įvyko daug vėliau. Studijuodamas Sankt Peterburgo valstybiniame universitete pirmame kurse, po kūno kultūros pamokos tyliai pasitempiau kampe, į mane atkreipė dėmesį universiteto sportinės aerobikos komandos treneriai. Jie mane įtraukė į komandą, išmokė visų šios sporto šakos subtilybių ir jų bei komandos dėka po trejų metų intensyvių treniruočių gavau Master of Masters vardą.

„Išmok mylėti save! Pagarbiai, iš visos širdies,
iš tikro. Dauguma problemų, ypač tarp jaunų mamų, yra susijusios su savimeilės trūkumu“.

GERIAUSI SPORTO PATARIMAI, KAD GAU GAU: "Kas nori, ieško galimybių, kas nenori, ieško priežasčių!"Šis patarimas, beje, puikiai tinka ir kitose ne sporto srityse :-)

MANO MĖGSTAMIAUSIA MOKYMŲ DALIS YRA, Paprastai sunkiausia ir daug energijos reikalaujanti jo dalis yra pirmieji, sunkiausi pratimai po apšilimo.

MOKYMO METU Atsijungiu nuo realybės ir visiškai susikoncentruoju į raumenis, kuriuos dirbu. O taip! Ir aš klausau muzikos ;-) Man patinka Lady Waks podcast'ai.

MANO PAŽANGA... „Svėriau šimtą kilogramų, o paskui, štai, numečiau svorio ir pradėjau sverti penkiasdešimt“? Ne, tokių metamorfozių man nepasitaikė :-) Visada buvau maždaug toje pačioje svorio kategorijoje, tačiau per pastaruosius pusantrų metų mano kūno kokybė labai pasikeitė. Subalansuota mityba, žalingų įpročių nebuvimas ir, žinoma, jėgos treniruotės mane labai paveikė. Aš tai pasakysiu. Iš genetiškai plokščiadugnio, plonakojų lieso vaikino, nebijau šio žodžio, tapau sportininku – stipriu, fizine forma ir vidutiniškai „neriebiu“. Natūralu, kad dar turiu ką dirbti, bet kaip kitaip? Tačiau tarpinis rezultatas mane džiugina ir motyvuoja toliau dirbti su savimi.

„Man patinka sportas, man patinka šokiai, man patinka judėjimas! Be judėjimo man liūdna..."

„Fitnesas suteikia man visiškos savo kūno kontrolės jausmą, didžiulį energijos užtaisą, galimybę dalytis savo patirtimi su žmonėmis ir gyventi visavertį, turtingą, gyvybingą gyvenimą sveikame atletiškame kūne.

KAD NUOLAT EITI Į priekį, TAU REIKIA nebijokite, nesustokite, neklausykite „ekspertų“, tikėkite savimi, užsibrėžkite tikslus ir būtinai jų pasiekite!

MANO PLANAI IR SVAJONAI... Nekalbėsiu apie savo svajonę, tegul tai lieka mano maža paslaptis ;-) Bet aš mielai pasidalinsiu savo planais. Kitą vasarą su vyru planuojame Sankt Peterburgo gyventojų taip pamėgtus Smolny Fitness Weekends surengti kituose miestuose! Žinoma, norėčiau tokius susitikimus organizuoti visuose didžiuosiuose mūsų šalies miestuose. Be to, toliau plėtosime savo internetinius projektus „AŠ GALIU“ ir #MadSushka, rengsime offline renginius, taip pat planuojame pailsėti (pagaliau!) kur nors jūros pakrantėje, o desertui – organizuoti didelį šeimos automobilių ralį visoje šalyje.

NIEKADA NEBANDAU, BET TIKRAI NORĖČIAUšokti su parašiutu, įvaldyti akrobatiką ant drobių, grįžti į šokių pamokas (ypač pasiilgau šiuolaikinių), sėsti ant motociklo, taip pat kovos menai, akrobatika, crossfit, snieglenčių sportas...

Sporto dienoraštis

— Taip!

Būtent taip reikia atsakyti į klausimą: „Ar galiu pasikeisti?

Niekada... neabejokite savo sugebėjimais!

Kartais mes net nežinome, ką sugebame!

Labai svarbu kiekvieną dieną dirbti su savimi! Ir kalbame ne tik apie sportą gražios figūros labui. Mes kalbame apie vidinį pasaulį, apie intelektą ir apie sielą.

Žingsnis po žingsnio tapkite „geriausia savo versija“! Kur pradėti? Pradėkite nuo kasdienių treniruočių namuose nuo dvidešimt iki trisdešimties minučių ir pereikite prie tinkamos, subalansuotos mitybos.

Atkreipkite dėmesį: nėra jokių stebuklingų piliulių ar anticeliulitinių burtų! Jūsų kūnas yra jūsų rankose.

Jūs esate patys savo skulptoriai. Kiekvienas iš jūsų sugeba „padaryti“ šedevrą. Absoliučiai visi! O pavyzdžių daug... Todėl vos baigę skaityti imkite bloknotą ir susidėliokite sau treniruočių planą bei mitybos planą rytojui. Negalite to padaryti be pagalbos? Bet ne! Interneto amžiuje, nemokama prieiga prie bet kokios informacijos ir, žinoma, „Instagram“ su savo sporto paskyromis, galite padaryti bet ką!

Gal būt…

Bus sunku. Galbūt norėsite išsilaisvinti. Galbūt draugai ir pažįstami nepatikės jūsų nauju gyvenimo būdu. Bet tu turi tikslą! Ir būtinai reikia pasiekti užsibrėžtus tikslus!

Būtinai stebėkite savo rezultatus.

Kartą per savaitę nufotografuokite veidą/nugarą/šoną ir išmatuokite apimtis. Palyginkite su ankstesnių savaičių skaičiais. Pagrindinė jūsų motyvacija yra jūsų paties rezultatas! Todėl pradėkite dirbti su savimi jau dabar, kad po savaitės pamatytumėte progresą ir, įkvėpti savo tarpinės sėkmės, judėkite toliau!

Bandyti...

Nebandykite. Tiesiog imk ir daryk!

Nuotrauka Anna Dimant. Nuotraukose Julija yra su savo jauniausiu sūnumi Serafimu.

Ištempkite lovoje ryte ir prieš miegą!
IŠSITEMPIMAS NEKILIANT IŠ LOVOS Išduosiu tau paslaptį. Norint gerai išsitiesti, visai nebūtina apsivilkti sportinę aprangą, vidury kambario pasitiesti kilimėlį ir sugaišti 30-40 minučių brangaus laiko. Jums net nereikia keltis iš lovos! O mėgstamą pižamą taip pat galite palikti, jos nepakenks.Šį kartą paruošiau jums idealų dienos pabaigos būdą (su kuriuo vis dėlto galite pradėti dieną) - TEMPIMAS LOVOJE Tik 6-7 min. laiko, o pojūčiai kūne tarsi po...

Mankštinkitės lovoje! Tai padės jums pabusti ir nudžiuginti!
ĮSIKROVIMAS NEKILIANT IŠ LOVOS Nuotaika, kuria pabundi, su kokiomis mintimis ir pojūčiais kūne, lemia visą tavo dieną! Tai įrodytas faktas. Jei diena prasideda nuo keiksmažodžių, skirtų žadintuvui, nenoras keltis iš lovos ir savęs gailesčio vargšeliui, kuriam neleidžiama ramiai miegoti, sunku nusiteikti teigiamai bangai ir nugyventi dieną kaip kuo produktyviau... Turiu tau pasiūlymą: Išbandyk bent savaitę pradėkite dieną rytine mankšta, kurią aš...

Treniruotė su Smolnaja 40 minučių – žiūrėkite ir kartokite!
VISO KŪNO TRENIRETĖ SU YULIA SMOLNA: Prieš pradėdami treniruotę patys atliekame lengvą apšilimą. Toliau yra 4 blokai po 5 minutes. Kiekviename bloke yra 2 pratimai – 30 sekundžių 1 ir 30 sekundžių 2. Taigi 5 ratai be poilsio. Poilsis tarp blokų – 1 minutė. Trys... du... vienas... Eime! 1 blokas Bėgimas vietoje + pritūpimai į šoną 2 blokas Šuoliai domkratai + įtūpstai atgal ir įstrižai kaitaliojamomis kojomis 3 blokas Alpinistai + siūbavimas lanku keturiomis 4 blokas Traškėjimai pakabintomis kojomis + lenta...

Šokite pagal savo eilėraščius. Dovana mano vyrui. Su gimtadieniu, Vasilijus Smolny!
Mūsų šeimoje yra viena nedidelė tradicija... Per vyro gimtadienį aš šoku. Kaip galiu ir kaip jaučiu. Paprastai tai nėra tik šokis, nufilmuotas fotoaparatu, tai svarbūs žodžiai, mintys ir jausmai, sveikinimai mano jausmų lygmenyje. Taip jaučiuosi... Taip ir sakau. Šį kartą galvoje pirmiausia gimė eilėraščiai, o tik paskui šokis. Kas atsitiko, tas ir atsitiko. Gimtadienio berniuko pritarimu dalinuosi su jumis šiuo sveikinimu. Dubliuoju eilėraščius tekste. Jūsų 33 (Smolny jo 33) Pirštų galiukai žemyn...

Knyga skirta PP pradedantiesiems, tokiems kaip aš. Po kūdikio gimimo dar metus maitinau krūtimi, tačiau per nėštumą priaugtas svoris beveik nesiskyrė. Ir tada iškilo svorio metimo, taigi ir tinkamos mitybos, problema. Nusipirkau Vasilijaus Smolnio knygą, nes jo vardas buvo žinomas jau seniai, o rezultatai naudojant jo metodą yra tiesiog nuostabūs. Parašyta paprasta kalba su putojančiu humoru, todėl greitai perskaičiau. Antrojo skaitymo metu aš jau pradėjau lėtai rengti savo individualią PP programą, vadovaudamasis autoriaus patarimais. Štai kodėl ši knyga yra vertinga, nes ji nepririša jūsų prie tam tikrų mitybos rėmų. Priešingai, pagal gautą informaciją galite sukurti savo PP diagramą. Jau keturis mėnesius vartoju PP ir svoris pamažu krenta. Viskas taip, kaip parašyta knygoje. Greitai numesti svorio draudžiama bet kuriame amžiuje, tačiau protingai įgavus formą viskas bus gerai. Rekomenduoju šią knygą visiems, ypač tiems, kurie nori pradėti PP pirmą kartą.

Magiškas startas

Galbūt kai kuriems ši knyga nepasakys nieko naujo, bet ne man! Smolny yra puikus! Taip, jis nemandagus, o gal net ir šlykštus, bet ar ne dėl to kyla problemų dėl antsvorio? Ar ne todėl, kad gaili savęs, brangini ir brangini? Šis požiūris idealiai tinka tiems, kurie nori pagaliau nustoti gailėtis savęs ir kontroliuoti savo kūną savo sveikatos labui!

Smolny viską deda į lentyną: ką valgyti, kaip, kaip treniruotis? Ir apskritai, visos knygos metu jis atsakys į visus klausimus apie sveiką gyvenimo būdą. Pakeliui jis paneigia įvairius mitus ir klaidingus įsitikinimus. Asmeniškai aš sužinojau daug naujų dalykų apie k/w/w, stengiuosi laikytis tinkamos mitybos ir aiškiai supratau, kad ne viena žvaigždė atrodo taip gražiai už dyką, už kiekvieno gražaus, elastingo, tonuoto kūno slypi daug darbo paslėpti ant savęs!
Knyga – įkvėpimas visiems, kuriems to reikia!

Verkti iš širdies

Mieli tie, kurie apie knygą komentuoja „Nieko naujo“. Atsiprašau, bet ką naujo norėjai sužinoti? Kaip nenuleisti užpakaliuko nuo kėdės ir tapti pokštu? Gerbiamasis Vasja, jis neatrado naujo žemyno, kad galėtų tikėtis kažko naujo šioje knygoje, ir visai ne taip pozicionavo. PP for TP yra būtent tai, apie ką aš noriu galvoti, ypač apie tokius TP kaip aš, kurie nežino, ką daryti ir ko griebtis, kai nuspręsite pakeisti savo gyvenimą. Vasilijus paprastai ir aiškiai, su nedideliu skaičių ir terminų skaičiumi kalba apie pagrindus, apie patį elementariausią dalyką, kurį žino kiekvienas ilgą laiką sportuojantis žmogus. O jei nesimokysi? Jei ką tik pradėjai, bet internetas yra grynas šlakas ir nežinai kuo tikėti, bet žmonės... Turiu draugę, turinčią kūno kultūros išsilavinimą, draugę, kuri dirba fitneso srityje, ir rinkodaros draugę iš Herbolife – ji žino viską apie kūno biochemiją. Ir tai neskaičiuojant vaikinų, kurie yra sportininkai. Jie visi turi galybę žinių, aš jiems uždaviau aibę klausimų, bet tik viena Vasja sugebėjo man aiškiai paaiškinti, kodėl celiulitas nepraeina, kai reikia sportuoti, kodėl taip norisi valgyti, bet dieta tik pablogina. O koks yra mitybos balansas skaičiais ir kaip skaičiuoti kalorijas. Galbūt jis kažką melavo, prašau, protingi vaikinai, paneigkite. Taip, jis ne gydytojas, bet neaišku, kas tas popsas, bet vaikinas trumpai ir taikliai kalba apie savo patikrintą patirtį, patvirtintą paprasta aparatūra, ir gana aštriai sako – ir teisingai, kiek riebių basų. ar gali gailėtis? Tai nėra neįgalūs vaikai. Trumpai tariant, mielas Vasilijaus, jei skaitai atsiliepimus apie tavo knygą, aš, kaip baisus pasaulietis, kurį visi kritikuoja, kad tamsta, bet niekas nenori šviesti, sakau tau didelį AČIŪ. Šiandien jau išėjau pabėgioti ryte, o ne vakare ir supratau, kodėl taip sunku ir ką toliau daryti. Tiesa, į košę vis tiek dedu uogienę, bet ne visos iš karto))) Nors dabar uogienė visai kitokio skonio - su šlaunų riebalų skoniu...

Taisyklingo gyvenimo būdo pavyzdžio projekto „Mad Drying“ kūrėjas Vasilijus Smolny gimė 1986 m. vasario 13 d. Tadžikistane.

Vasilijus ne visada buvo gražus, tinkamas ir veržlus vyras. Prieš kurdamas projektą „Mad Drying“, jis buvo plonas vaikinas ilgais plaukais, savo laiką skyręs didžėjui. Tačiau apie savo fizinius parametrus sveikos gyvensenos specialistas nekalba. Tačiau jis reguliariai lanko sporto salę, atsisakė žalingų įpročių ir palaiko gerą formą.

Šeima visiškai palaiko Vasilijų. Namų ūkio nariai veda sveiką gyvenimo būdą ir lanko sporto salę.

Kaip jis gyveno prieš išgarsėdamas

Berniuko tėvas buvo kariškis, todėl Smolnų šeima nuolat keliavo, sekdama vyresniojo Smolnio karinę karjerą. Jaunystę praleido Orenburge, po to gyveno Samaroje. Iš įgyto išsilavinimo Vasilijus turi tik informacijos apie vidurinės mokyklos baigimą.

Jaunuolis į Sankt Peterburgą atvyko paskui savo mylimąją Juliją.

Nuo 2002 metų Vasilijus dirbo DJ klubų scenoje. Jis nepaniekino stovėti už baro ar atlikti administratoriaus funkcijas. Dėl to apsisprendžiau ir galiausiai tapau didžėjumi. Jis netgi išleido savo muziką. Jis dažnai gastroliavo, koncertavo radijuje ir vadovavo savo projektui „Europe-plus“.

Vieną dieną, žiūrėdamas į save veidrodyje, Vasilijus pamatė siaubingą vaizdą: į jį žiūrėjo geriantis, rūkantis šmukštelis. Tada supratau, kad visa tai reikia kardinaliai pakeisti. Pasirūpinau savimi, atsisakiau žalingų įpročių, nuėjau į sporto salę ir pradėjau teisingai maitintis. Buvo net visiško vegetarizmo momentas, tačiau ši kultūra Smolno kūne neįsitvirtino.

Kartu su naujojo Vasilijaus formavimu „Instagram“ tinkle palaikomas tinklaraštis, kuriame skelbiami vaikino pasiekimai. Atsiranda pirmieji prenumeratoriai.

Projektas „Mad Drying“ pasirodo 2016 m. Tai yra tiesioginės Smolny pajamos. Kadangi būtent projekto įvedimas padidino abonentų skaičių nuo 5 000 iki 117 000.

Mokami ir nemokami maratonai nuolat vyksta kaip svorio metimo ir sveiko gyvenimo mokymosi programos dalis.

Ką jis daro / kuo yra žinomas

Šiandien jau vyksta 21-asis projekto „Mad Drying“ sezonas. Vasilijus Smolny neketina sustoti. Išleidžia naujus vaizdo įrašus, padeda žmonėms rasti gražų kūną ir moko sveikos gyvensenos.

Santykiai/šeima

Vasilijus vedęs. Jo žmona yra Julija Smolnaja. Yra du vaikai Zacharas ir Serafimas. Šeima palaiko tėtį, taip pat lanko sporto salę ir teisingai maitinasi.

• vk.com/vasiliysmolniy – VKontakte
• instagram.com/vasiliysmolniy

Vasilijus Smolny, verslininkas iš Sankt Peterburgo, garsus tinklaraštininkas, sveikos gyvensenos propaguotojas, projekto „#Mad Drying“ autorius, kuriame dalyvauti mokėję žmonės turi kasdien gerinti savo fizinį pasirengimą sportuodami ir tinkamai. mityba. Vasilijus Smolny yra puikus pavyzdys, kaip galite sėkmingai užsidirbti pinigų iš savo populiarumo socialiniuose tinkluose.

Vasilijus Smolny ne visada buvo charizmatiškas „jokas“ ir sveikos gyvensenos populiarintojas. Jis gimė Tadžikistane, kur tuo metu tarnavo jo tėvas. Jaunystę praleido Orenburge. Tada Samaroje buvo formavimosi laikotarpis. „Neturiu nė vieno aukštojo išsilavinimo – esu visiškai nesocializuotas bičiulis. Man nerūpi pluta ar stabilus darbas. Galbūt todėl mąstau laisviau nei daugelis“, – apie savo išsilavinimą kalba jis.

Į Sankt Peterburgą jį atvežė meilė Julija, kuri netrukus tapo Julija Smolny ir pagimdė du brolius Smolnius, kuriems dabar ketveri ir dveji metai.

Vasilijus „joku“ tapo tik prieš porą metų. Prieš tai jis buvo plonas, ilgaplaukis didžėjus. „Nuo 16 metų dirbau naktiniuose klubuose: buvau barmenas, administratorius, didžėjus ir dar kažkas. Galiausiai apsistojau ties didžėjumi. Sankt Peterburge muzika buvo išleista mano vardu. Turėjau gastroles, radijo laidas, savo muzikinę programą „Europa plius“.

Katarsis įvyko 2011 m.: „Staiga supratau, kad girtas, rūkantis, nesveiką gyvenimo būdą vedantis niekšas esu aš ir kad šį reikalą reikia pakeisti“. Ir jis tai pakeitė.

Mesti rūkyti ir gerti, pradėjo rašyti tinklaraštį, tapau vegane: „Mečiau rūkyti, gerti alkoholį ir visokias medžiagas, pradėjau maitintis tam tikru būdu. Kelerius metus laikiausi visiško veganizmo, bet jo atsisakiau, nes tai buvo tikra religija. Žmonės, kurie tampa veganais, turi problemų savo galvose“.

Vasilijus aprašė savo sveikos gyvensenos sėkmę savo tinklaraštyje ir „Instagram“ tinkle ir gana greitai įgijo tūkstančius prenumeratorių. Pirmasis dalyvių komplektas buvo pagamintas 2015 metų balandį – tai buvo išbandymas. Vasilijus Smolny pasiūlė dalyviams „įėjimą“ už 500 rublių ir procentą nuo bendros įmokų laimėtojams sumos.

Vasilijus Smolny – pagrindinis tinginių ir smaližių priešas, hantelių valdovas ir sveikos gyvensenos skelbėjas. Visa gražioji „RuNet“ pusė mane užkabino sveika mityba, horizhopais ir sysetryas. Debiutinę jo knygą išleido leidykla „Eksmo“.