Fitballs pentru copii: cum să alegi. Cum să alegi mingea potrivită pentru nou-născuți

Activitatea fizică este necesară unei persoane la orice vârstă, pentru că știm cu toții foarte bine că mișcarea este viață. Pentru a începe să insufleți dragostea pentru sport și activitatea fizică activă, nu este deloc necesar să așteptați până când copilul se ridică și se ridică ferm pe picioare. Puteți începe să faceți gimnastică literalmente din primele săptămâni de viață, iar un fitball pentru bebeluși vă va ajuta în acest sens - o minge minune și o mașină de exerciții unică într-o sticlă, care va aduce multă plăcere și beneficii copilului și părinților. Pe langa scutece, scutece, zornaitoare si jucarii, fitball-ul va fi un cadou excelent pentru proaspetele mamici si tati, mai ales ca va ajuta nu doar bebelusul, ci si mama sa se intre in forma mai repede dupa nastere. Fitball este numit cea mai distractivă, umană și înțeleaptă mașină de exerciții pentru copii și există toate motivele pentru un astfel de titlu onorabil.

Care sunt beneficiile fitball-ului pentru copiii din primul lor an de viață?

Fitball - o minge mare colorată, inventată în anii 50 ai secolului trecut de fiziologul elvețian Susan Kleinvogelbach pentru gimnastica de recuperare a pacienților cu tulburări ale sistemului nervos central și leziuni ale coloanei vertebrale. Cu toate acestea, problema nu s-a limitat doar la funcția de reabilitare, iar după câțiva ani mingea minune a ocupat locul de mândrie printre cele mai bune echipamente de exerciții din săli de sport. Ce beneficii poate aduce un fitball unui nou-născut?
Exercițiile Fitball ajută la reducerea hipertonicității musculare, care apare la aproape toți nou-născuții.
Legănarea favorizează dezvoltarea coordonării mișcărilor și a sistemului vestibular al bebelușului.
Presiunea pe burtă combinată cu balansarea relaxează mușchii abdominali și îmbunătățește digestia. Exercițiile pe un fitball sunt o excelentă prevenire a colicilor.
Fitball promovează dezvoltarea armonioasă a întregului sistem musculo-scheletic, întărind toate grupele musculare, în special mușchii spatelui. În plus, aceasta este o excelentă prevenire a tulburărilor posturale.
Exercițiile cu fitball îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular și respirator, normalizează metabolismul și intensitatea proceselor de digestie, măresc rezistența și întăresc corpul în ansamblu.
Un nou-născut, legănându-se pe un fitball, efectuează înot „pasiv”, cu care s-a obișnuit atât de mult în burtica mamei sale, motiv pentru care exercițiile cu mingea miracolă îi aduce atât de multă plăcere.

Cum să alegi fitballul potrivit pentru antrenamentul cu nou-născuții

Pentru activități cu bebeluși O minge cu un diametru de 75 este considerată optimă. centimetri. În primul rând, este convenabil ca bebelușul să stea pe el, iar în al doilea rând, restul familiei poate folosi și o astfel de minge. Materialul din care este făcută mingea trebuie să fie dens și uniform, fără cusături vizibile. Mingea trebuie să reziste la cel puțin 150 de kilograme. Mamelonul trebuie lipit în interior pentru a nu interfera cu clasele. Pentru a lucra cu copiii, este indicat să alegeți o minge cu sistem anti-explozie (ABS-Anti-Burst System). Și, în general, nu ar trebui să vă zgarciți cu calitatea unei mingi de gimnastică, așa că ar trebui să se acorde preferință producătorilor cunoscuți și să achiziționeze mingi numai în magazinele de sport specializate.

Exerciții de fitball pentru sugari

Puteți începe primele exerciții pe o minge de gimnastică de la vârsta de două sau trei săptămâni, când rana ombilicală a bebelușului se vindecă, când acesta se adaptează acasă și se stabilește o rutină de hrănire, somn și veghe. Cursurile ar trebui să se desfășoare nu mai devreme de o oră după hrănire. Copilul trebuie să fie într-o dispoziție bună. Pentru a face orele mai interesante, puteți reda muzică ritmică pentru copiii mai mari, în timp ce compozițiile clasice calme sunt perfecte pentru sugari. Este grozav dacă ai ocazia să faci exerciții în fața unei oglinzi: copiilor le place să-și urmărească reflexia. Primele lecții ar trebui să fie scurte. Oferă-ți tie și bebelușului timp să te obișnuiești cu mingea. Ne asezam pe o canapea sau pe un scaun, punem mingea in fata noastra, o acoperim cu un scutec si asezam cu grija bebelusul pe burtica in centrul mingii. Când se antrenează pe minge, bebelușii nu trebuie niciodată trași de mâini și picioare - există un risc mare de rănire, deoarece articulațiile încheieturii mâinii și gleznelor nu sunt încă suficient de puternice.

Exerciții de fitball cu copii de la 2-3 săptămâni până la 6 luni

Exercițiul 1: Tummy Rocks

Acest exercițiu simplu antrenează perfect aparatul vestibular al bebelușului și ajută, de asemenea, să facă față gazelor. Asezam bebelusul cu burtica pe fitball astfel incat capul, pieptul, soldurile si stomacul sa prinda mingea. Îi punem mâna pe spate și, ținând copilul, îl legănăm pe minge dintr-o parte în alta, înainte și înapoi, apoi în cerc.

Exercițiul 2: Legănat pe spate

După terminarea exercițiului pe burtă, întoarcem bebelușul și îl punem pe spate, în timp ce acesta își va încorda abdomenul și va încerca să se ridice. Ținând copilul de burtă și de piept, îl balansăm pe fitball în direcții diferite. Acest lucru ajută la relaxarea mușchilor spatelui și previne microdeplasările coloanei vertebrale.

Exercițiul 3: „Primăvara”

Bebelușul se întinde pe minge cu burtica în jos, iar mama sau tata, apăsând cu palmele pe spate și pe fund, face mișcări sacadate, moi, elastice în sus și în jos. În acest exercițiu, prinderea corectă a picioarelor copilului este importantă: strângem glezna între degetul mijlociu și arătător și închidem inelul din jurul piciorului cu degetul mare. Puteți efectua „primăvara” nu numai pe burtă, ci și pe spate.

Exercițiul 4: „Impingere”

Așezăm copilul pe spate pe un pat sau o canapea și punem pe picioare un fitball, pe care va începe instinctiv să-l împingă. Însoțim acțiunea cu rime amuzante și cântece.

Exerciții de fitball pentru copii cu vârsta de 6 luni și peste

După 6 luni, exercițiile de bază pot fi completate cu altele mai complexe, facând orele mai variate și contribuind la dezvoltarea activă a copilului.

Exercițiul 5: Săritul pe o minge

Așezăm mingea lângă perete, fixând-o ferm cu picioarele. Ținând copilul de corp din spate, îl punem pe minge, demonstrând cum să arunci mingea și să sară. Această activitate le oferă celor mici multă distracție! Citind versurile și versurile în ritmul săriturii, puteți dezvolta în același timp simțul ritmului copilului dumneavoastră.

Exercițiul 6: „Mașină”

Bebelușul se întinde pe fitball cu burta în jos și își sprijină mâinile pe minge. Ridicăm picioarele copilului de parcă am avea o roabă în mâini.

Exercițiul 7: „Brațele și picioarele”

Acest exercițiu se efectuează în perechi cu un alt adult. Asezam copilul pe fitball cu burtica. Unul dintre adulți ia copilul de picioare (nu de picioare, ci de șolduri sau tibie), iar celălalt – de brațe în zona antebrațului. Acum rulăm ușor copilul înainte (astfel încât doar picioarele să atingă mingea) și înapoi (astfel încât doar brațele și pieptul să rămână pe minge). Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor spatelui și face coloana vertebrală puternică.

Exercițiul 8: „Apucă iepurașul”

Puteți începe exercițiul atunci când copilul învață să apuce jucăria. Imprăștim mai multe jucării mici fără colțuri ascuțite pe podea în fața mingii. Așezăm bebelușul cu burtica pe fitball, îl ținem de șolduri și rostogolim mingea înainte, invitând copilul să apuce un iepuraș, pisică, rață etc. Veți vedea cum, încercând să ia jucăria, mai întâi ia una, apoi ambele mâini de pe minge, iar întreaga acțiune se va transforma într-un joc distractiv.

Exercițiul 9: „Călăreț”

Așezăm copilul cu spatele pe minge, apoi, ținându-l de antebrațe, îl ridicăm în poziție șezând. Echilibrându-vă pe minge, țineți-o în această poziție timp de câteva secunde și plasați din nou spatele pe minge.

Exercițiul 10: „Soldatul”

Este recomandat să începeți acest exercițiu mai aproape de luna a opta sau a noua. Copilul stă în fața fitball-ului pe podea și ține mingea cu palmele. La început, mama lui îl poate susține, oferindu-i treptat posibilitatea de a sta pe cont propriu cu sprijin pe minge pentru câteva secunde.

Fitball-ul poate fi folosit în siguranță ca o jucărie obișnuită: rulat pe podea sau pe pământ, aruncat unul în celălalt. Această minge miracolă nu numai că va ajuta copilul să fie mai puternic și mai activ, să-i îmbunătățească somnul și pofta de mâncare, dar va oferi pur și simplu întregii familii o mare de emoții pozitive, bucurie și distracție.

După cum știți, gimnastica și exercițiile fizice sunt utile pentru absolut toată lumea, indiferent de vârsta unei persoane. Există multe echipamente sportive diferite, potrivite chiar și pentru nou-născuți și copii preșcolari. Un bun exemplu este un fitball pentru copii - o minge speciala de diametru destul de mare, exercitii pe care sunt utile incepand de la varsta de doua saptamani. Ce putem spune despre copiii mai mari și adulții! Iar pentru proaspete mămici, astfel de echipamente sportive le vor ajuta să se pună rapid în formă.

Exercițiile pe un fitball vor aduce beneficii neîndoielnice sugarilor - atât copiilor sănătoși, cât și celor care au probleme. Un astfel de exercițiu va da foarte curând rezultate pozitive, literalmente într-o lună.

• În primul rând, exercițiile cu un fitball ajută la ameliorarea hipertonicității musculare, care se găsește adesea la sugari. Legănatul pe minge ajută la dezvoltarea sistemului vestibular al bebelușului și la stabilirea coordonării mișcărilor.
• În al doilea rând, exercițiile pe burtă ameliorează copiii de colici stomacale, creșterea formării de gaze și ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv. Chiar și în timpul exercițiilor, circulația sângelui se îmbunătățește și se stabilește o respirație adecvată. Exercițiile sunt o excelentă prevenire a bolilor coloanei vertebrale și promovează o postură corectă.

Gimnastica pe un fitball este o sursă de emoții pozitive pentru sugari. Legănându-se pe minge, bebelușul face mișcări de înot, cu care este obișnuit în timp ce se află în burtica mamei sale. Acțiunile familiare îl ajută pe bebeluș să se adapteze rapid la lumea exterioară, îi oferă încredere și îi oferă un sentiment de siguranță. Aceste senzații sunt deosebit de importante în primele 3 luni de viață. Mulți părinți preferă să-și legăne copilul să doarmă pe un fitball înainte de culcare.

Ne este frică de falsuri

Cum să alegi un fitball destinat sugarilor? Un factor important este dimensiunea mingii. Diametrul variază de la 45 la 75 cm. Este mai bine să alegeți imediat o minge mare, deoarece este convenabil ca un copil să stea pe ea, iar adulții o pot folosi în timpul activităților sportive.

Alegeți un material de minge care este dens, elastic, neted, dar nu alunecos. Puteți încerca să ciupiți suprafața. Apariția a numeroase pliuri mici și suprafața mingii nu se grăbește să revină la starea inițială, indică calitatea proastă a produsului. Verificați dacă mamelonul fitballului este lipit și adâncit, dacă interferează în timpul mișcării și dacă există cusături vizibile și ușor de palpabil pe mingea în sine. Nu trebuie să emită niciun miros cauciuc sau sintetic care ar putea provoca o reacție alergică la nou-născuți.

O caracteristică importantă a unei mingi de gimnastică este prezența unei funcții anti-explozie (indicată de marcajul ABS). Acestea sunt cele mai sigure fitball-uri. In general, nu trebuie sa te zgarci la calitatea echipamentelor sportive si este mai bine sa le cumperi in magazine specializate. Un fitball bun va servi cu fidelitate mulți ani.

Reguli de bază ale orelor

Exercițiile de fitball ar trebui să aducă doar plăcere, așa că trebuie să urmați câteva reguli simple.

• Trebuie să țineți copilul cu grijă de antebrațe, burtă, spate, fund și glezne. O prindere specială pentru gleznă este folosită în multe exerciții. Vă sfătuim să priviți fotografiile și videoclipurile din articolul nostru pentru o execuție corectă. Sub nicio formă nu trebuie să trageți copilul de mâini și picioare, deoarece... Astfel de acțiuni duc adesea la răni.
• Este mai bine să lăsați copilul gol. Îmbrăcămintea se înghesuie și astfel provoacă disconfort în timpul exercițiilor fizice. Senzațiile neplăcute de la suprafața mingii pot fi îndepărtate cu ușurință prin acoperirea acesteia cu un scutec.
• Este permis să te joci cu un copil pe o minge nu mai devreme de o oră după masă. Bebelușul trebuie să fie într-o dispoziție bună. Muzica ușoară și liniștită va crea atmosfera potrivită.
• Gimnastica îi va aduce copilului tău și mai multă plăcere dacă părinții însoțesc toate exercițiile și acțiunile cu glume și versuri ale copiilor. Nou-născuții le place în special să facă asta.

Sănătate și plăcere cu exerciții fizice

Exercițiile pentru sugari sunt împărțite în două categorii: destinate copiilor de la 1-2 săptămâni până la 6 luni și de la șase luni și peste. Gradația este asociată cu acele abilități motorii pe care bebelușul le dezvoltă lunar.

Copii sub 6 luni:

• Legănându-se pe burtă. Copilul este așezat cu fața în jos pe fitball și, ținând spatele sau fundul, este balansat înainte și înapoi, la dreapta și la stânga. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea colicilor și la îmbunătățirea digestiei.
• Legănat pe spate. Similar cu descrierea anterioară: copilul este așezat pe minge cu spatele în jos și legănat, ținându-l de burtă. În această poziție, este necesar să vă asigurați că capul copilului nu cade înapoi.
• "Arc." Copilul este asezat cu burtica pe minge si, tinand spatele cu o mana si picioarele cu o prindere speciala cu cealalta, se fac miscari blande elastice.
• "Ceas." Bebelușul este așezat pe minge cu spatele și, ținându-l de stomac sau de piept, face ușor mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
• Respingerea mingii. Bebelușul este așezat pe spate pe o canapea sau pat, iar un fitball este rulat la picioare. Instinctiv, copilul începe să împingă mingea.

Copii peste 6 luni:

• Sărind pe minge. Mingea de gimnastică este fixată ferm între picioare, copilul este așezat pe ea, ținând corpul, și demonstrează cum să se arunce și să sară pe minge. De obicei, acesta este poate cel mai preferat exercițiu în rândul copiilor.
• „Apucă-l repede.” În fața fitball-ului, mai multe jucării sunt așezate la o distanță scurtă. Copilul este așezat pe minge cu burtica, ținându-și picioarele, înclinat înainte, ajutând copilul să apuce una dintre jucării. În efortul de a-și lua jucăria preferată, copilul va rupe primul și apoi al doilea mâner de pe minge. Exercițiul se transformă ușor într-un joc distractiv.
• „Navetă”. Sunt necesari doi adulti pentru a participa. Copilul este așezat pe burtă, un adult îl ține de brațe în zona antebrațului, al doilea - de tibie și încep să-l rostogolească înainte și înapoi. Exercițiul întărește bine coloana vertebrală și mușchii spatelui.
• "Roabă". Bebelusul este asezat pe burtica, luat de picioare si ridicat astfel incat bebelusul sa se sprijine pe minge doar cu mainile. Ei trag mingea spre ei înșiși, îndoind picioarele și o rostogolesc înapoi, revenind în poziția inițială.
• Exerciții de întărire a abdomenului. Bebelușul este așezat pe spate și, trăgându-l de brațe, este obligat să stea pe minge. Trebuie să rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi să o puneți din nou.
• "Avion". Un exercițiu destul de dificil de stăpânit, care necesită diligență și răbdare considerabile de la un adult. Bebelușul este așezat pe burtă, apoi, ridicându-l de tibia dreaptă și de antebrațul drept, îl rostogolește ușor pe partea stângă dintr-o parte în alta. Apoi schimbă brațul și piciorul și le rulează pe partea dreaptă.
• „Învăț să stai în picioare”. Exercițiul trebuie făcut atunci când copilul începe să stea pe picioare, adică la aproximativ 7-8 luni. Mingea este bine fixată și plasată în fața bebelușului. El stă în picioare și ține fitball-ul cu palmele. La început, adultul îl asigură pe copil, apoi îi oferă posibilitatea de a sta pe cont propriu pentru un anumit timp.

Pentru a efectua corect gimnastica cu un fitball și pentru a nu provoca neplăceri copilului dumneavoastră, urmăriți tutoriale video speciale. Sunt potrivite în special pentru părinții tineri și fără experiență, care nu sunt încă foarte încrezători și le este frică să-și gestioneze copilul mai activ.

În orice caz, nu vă fie frică de nimic, experimentează, transformă gimnastica cu copilul tău într-un divertisment distractiv, folosește fitball în jocuri. Principalul lucru este să lăsați toată lumea să aibă o dispoziție bună și o atitudine pozitivă în timpul orelor.

Pentru a face acest lucru, trebuie să știți cum să alegeți un fitball pentru bebeluși. Ortopedii și fiziologii sfătuiesc să cumpărați o minge pentru copii cu un diametru... Atingeți mingea...

La ce vârstă poate și ar trebui un copil să se angajeze în gimnastică preventivă sau de întărire terapeutică? Cum să începi să mergi și să alergi este răspunsul greșit. De fapt, de la două până la trei săptămâni. Această perioadă a sugarului este punctul de plecare pentru începutul formării unei posturii corecte din copilărie.

Ce set de exerciții sau simulator poate ajuta cu asta? Fitball este un mini aparat de exerciții pentru nou-născuți. Ceea ce este el? - o minge mare, de obicei viu colorată - un aparat de gimnastică. S-a născut la mijlocul secolului trecut. In Elvetia. Inventatorul său este fiziologul Kleinvogelbach, care este specializat în reabilitarea persoanelor cu diverse leziuni și probleme ale sistemului musculo-scheletic și ale sistemului nervos. Invenția a creat un adevărat boom și aproape imediat a devenit ferm stabilită în toate sporturile și sălile de sport, centrele de fitness și sălile de terapie.

La ce folosește o minge pentru copii, mai ales la o vârstă atât de fragedă? Activități, nici măcar profesionale, ci amatoare – datorită oportunităților:

• reduce hipertonicitatea musculară (și apare de obicei la 90% dintre copii);
• activează dezvoltarea coordonării;
• promovează normalizarea vestibulară;
• servește ca profilactic împotriva colicilor stomacale și intestinale, balonare;
• întărește corsetul muscular al coloanei vertebrale;
• stimulează funcționarea sistemului respirator;
• stabilizează sistemul cardiovascular.

Într-un cuvânt, fitball-ul este cât se poate de util pentru copii. Trebuie doar să utilizați propriul simulator - selectat individual. Și pentru asta trebuie să știi cum să alegi un fitball. Să luăm în considerare regulile generale de selecție.

Minge mare sau mică? - mărimea contează

Un fitball este selectat pentru copii (precum și pentru adulți) în funcție de înălțimea și greutatea acestora. Principiul alegerii după înălțime este măsurarea distanței de la vârful degetelor până la umăr - acesta este diametrul mingii. Circumferința maximă necesară a unui fitball pentru părinți și copii este o potrivire exactă cu valoarea măsurată. Minima admisă este lungimea măsurată minus zece centimetri.

Ortopedii și fiziologii sfătuiesc să cumpărați o minge cu o circumferință de 75 de centimetri pentru sugari - diametrul optim pentru activitățile de dezvoltare.

O serie de parametri de selecție necesari includ:

1. material – un fitball pentru copii trebuie să fie absolut neted, fără cusături proeminente sau „riduri”, dens și fără mirosuri puternice străine;
2. structura - mamelonul prin care se pompeaza aerul trebuie sa fie ascuns (lipit) in interiorul mingii;
3. sistem de securitate - este mai bine dacă fitball-ul pentru copii este prevăzut cu o funcție anti-explozie, desemnată prin abrevierea ABS (sistem anti-explozie);
4. elasticitate și capacitatea de a rezista uniform la greutate (este mai bine dacă mingea selectată poate rezista la cel puțin 130 kg și, de preferință, 150 kg).

Acest raport de material, structură, volum vă va permite să desfășurați o mare varietate de și cele mai utile activități de dezvoltare și întărire cu copilul dumneavoastră. Și nu numai cu sugari, ci și cu copiii mai mari. Și părinții înșiși pot alege un set de exerciții generale de întărire, preventive sau relaxante pentru ei înșiși. Fitball este util și interesant nu numai pentru copii, ci este potrivit pentru toți membrii familiei.

Când un adult alege un aparat de gimnastică pentru sine, totul este transparent și simplu: trebuie să-i ceri vânzătorului să o umfle (pompeze), să stea pe minge și să vezi cum se descurcă cu sarcina, reacționând la greutatea acceptată și în ce poziție se află corpul. Piciorul și tibia în tandem, trestia și trunchiul trebuie să rămână în unghi drept. Un fitball potrivit pentru copii este selectat prin apăsare (destul de ferm, dar nu cu toată greutatea) cu mâna pe suprafața mingii - palma trebuie să simtă rezistență elastică.

Atingeți mingea în alt scop - pentru a simți care este textura materialului. Suprafața unui fitball de înaltă calitate, din clorură de polivinil termoplastică (piele sintetică), este uscată și nu se lipește de palmă. Este netedă, alunecă redusă (uşor texturată - masaj). Atingeți-l și simțiți căldura. În plus, materialul trebuie să aibă un efect antistatic. Praful și resturile nu se lipesc de ele. Un fals de calitate scăzută are o suprafață alunecoasă, iar senzația la atingere este lipicioasă de rece. Atrage toate resturile care îl înconjoară, în special praful, părul de animale și puful. Pentru un copil în creștere, aceasta este o amenințare directă pentru sănătatea lui: atât pentru coloana vertebrală (dacă alunecă, se rănește), cât și pentru sistemul imunitar (poate provoca alergii).

Ortopedii, antrenorii din centrele de fitness și fiziologii sfătuiesc ca atunci când alegeți un fitball, să acordați atenție prezenței unui certificat de igienă și, desigur, mărcii producătorului documentat.

Astăzi, fitball-urile de la mărcile germane John, Togu, mărcile italiene Ledraplastik, Mondo, mărcile americane Reebok, Melissa & Doug și francezul Ludi sunt considerate cele mai de încredere. Toate au o structură tisulară excelentă, sunt protejate de explozie - dacă sunt deteriorate accidental - se dezumflă încet, fără să sperie sau să rănească copilul.

Mingile sunt diferite

Dacă pentru un bebeluș care face gimnastică de întărire sub supravegherea părinților săi, o minge tridimensională este considerată forma clasică a unui fitball, atunci pentru un copil mai mare puteți alege alte tipuri de echipamente de exerciții.
De exemplu, săritori cu un suport (este mai bine dacă mânerul are denivelări pentru a ține în siguranță mâna unui copil) și un suport plat la bază. Ele restrâng oarecum posibilitatea de a selecta un set de exerciții de întărire, dar vă permit să alegeți opțiuni de gimnastică nu mai puțin interesante pentru dezvoltarea coordonării.

O opțiune interesantă este un antrenor eliptic, al cărui mijloc este deprimat. Apropo, copiii sunt chiar mai confortabil pe ei decât pe o minge rotundă. În primul rând, nu aluneci atât de mult pe ele și, în al doilea rând, poți efectua pe deplin toate acele exerciții de întărire și dezvoltare pe care le poți face pe un fitball clasic. Și dacă au și proeminențe înălțate, clar alternate, bilele capsule devin și ele un excelent masaj.

Copiilor le plac și aparatele de exerciții rotunde cu coarne. De regulă, au culori strălucitoare, atractive sau un model distractiv. Și puteți efectua cu ușurință aproape toate aceleași exerciții pe ele ca pe un fitball clasic. Și dacă vrei să sari, există ceva de care să te apuci.

Un bun plus la mingile de gimnastică de această formă ar fi vârfurile de masaj rotunjite și o formă canelată a coarnelor, astfel încât palma să nu alunece.

Alegerea de forme, culori, modele, dimensiuni este mare. Iar părinții, ghidați de recomandările specialiștilor, vor putea alege exact de ce are nevoie copilul lor cu propriile sentimente.

Astăzi, majoritatea părinților și medicilor pediatri se îndepărtează de principiul înfășării strânse a unui nou-născut până la vârsta de șase luni. Se acordă o importanță tot mai mare dezvoltării fizice timpurii, de care depind direct abilitățile mentale. Îți poți ajuta copilul să devină sănătos și puternic, incluzând exerciții fitball în rutina ta zilnică. Recomandările noastre vor face activitățile cu un copil din primul an de viață plăcute și utile.

Exercițiile Fitball sunt o opțiune excelentă pentru activitatea fizică pentru sugari, promovând dezvoltarea fizică armonioasă.

Beneficiile exercițiilor fitball pentru nou-născuți

Beneficiile gimnasticii pentru corpul unui nou-născut sunt neprețuite, dar haideți să enumerăm totuși beneficiile importante ale exercițiilor pe un fitball:

• Ameliorarea hipertonicității musculare este principalul avantaj al exercițiilor pe un fitball (recomandăm să citiți:). Acest beneficiu este foarte semnificativ, deoarece tonusul crescut este un fenomen comun în rândul nou-născuților.
• Masarea burticii in timp ce relaxeaza muschii ajuta la imbunatatirea functionarii intestinelor si la rezolvarea problemei colicilor.
• Antrenarea sistemului musculo-scheletic, dezvoltarea posturii, îmbunătățirea funcționării inimii și a vaselor de sânge, precum și întărirea sistemului respirator.
• Întărirea sistemului vestibular prin mișcări netede de balansare pe un fitball.
• Masaj și activare a organelor interne.
• Întărește sistemul imunitar, crește rezistența și are un efect pozitiv asupra întregului organism.

Putem spune că acest tip de antrenament combină mai multe aspecte ale activității fizice și are, de asemenea, calități preventive pentru sănătatea bebelușului. Astfel de activități pentru bebeluși sunt interesante și interesante.

Alegerea unei mingi de gimnastică pentru bebeluși

Pe piață există o gamă largă de mingi pentru exerciții cu nou-născutul.

mărimea

Cea mai populară dimensiune în rândul mamelor este o minge de 75 cm, care poate fi folosită de orice membru al familiei. Această dimensiune potrivită este convenabilă atât pentru mamă, cât și pentru copil pentru antrenament independent. Părinții pot sta pe un scaun în timp ce se încarcă, ceea ce este foarte convenabil. Mingile mai mici (45 cm) sunt potrivite pentru exersare pe canapea sau pe masă.

La cumpărare, acordați o atenție deosebită greutății maxime pe care o poate suporta fitball-ul. Pentru activități în comun confortabile cu copilul dumneavoastră, preferați mingile cu o încărcătură de până la 150 kg.

Calitatea materialului

La cumpărare, inspectați mingea de exercițiu pentru orice denivelări, cusături aspre sau creste de masaj. Mingile cu astfel de imperfecțiuni vor provoca disconfort bebelușului și pot deteriora pielea delicată a bebelușului. Mingea trebuie să fie moderat elastică, dar nu dură, așa că vă recomandăm să cumpărați o pompă suplimentară pentru a putea pompa rapid fitball-ul.

După ce ai stabilit exact care fitball este potrivit pentru tine pentru gimnastică cu copilul tău, poți naviga cu ușurință în gama largă de mingi prezentate în magazine. Vă recomandăm să alegeți o minge de calitate, așa că nu economisiți bani și cumpărați produse de la producători de încredere. De la alegerea echipamentului, să trecem direct la exerciții.

Puteți alege o minge netedă universală cu un diametru de 75 cm - va fi potrivită pentru toți membrii familiei

Organizarea de exerciții fizice pe fitball

Primele lecții cu copilul pot începe la 3-4 săptămâni după naștere, când buricul este complet vindecat. Merită să începeți cursurile cu un timp minim: 5 minute vor fi suficiente pentru prima dată. În timpul orelor, monitorizează starea bebelușului, astfel încât acesta să intre treptat în ritm și să nu devină exagerat. În timp, măriți durata la 20 de minute, folosind noi tipuri de exerciții bazate pe dezvoltarea copilului.

Nu face niciodată exerciții fizice imediat după masă. Exercițiile fizice pe un fitball trebuie începute nu mai devreme de o oră sau chiar de o oră și jumătate după masă.

Pe măsură ce copilul crește, exercițiile pe un fitball în combinație cu masaj și baie vor avea un efect benefic asupra organismului. Puteți planifica gimnastica astfel:

• masaj – 10-15 minute (vezi și:);
• exerciții pe minge – 15-20 minute;
• apoi baie sau duș.

Toate împreună nu vor dura mai mult de 45 de minute, dar vor aduce o contribuție imensă la dezvoltarea bebelușului și vor întări corpul acestuia. Este mai bine să lucrezi cu copilul tău în perioadele de bună dispoziție. Un bebeluș capricios nu ar trebui să fie forțat să facă exerciții - are sens să alegeți un timp diferit pentru gimnastică.

Eficacitatea învățării unui nou tip de activitate va avea succes dacă nimic nu distrage atenția copilului în timpul orelor - atunci se va simți confortabil. Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și ventilați bine zona înainte de încărcare.

În primele luni de gimnastică, acoperiți fitball-ul cu un scutec și îmbrăcați copilul într-un body sau un tricou confortabil. Mai târziu te poți descurca fără aceste atribute.

Fitball poate fi folosit ca un simulator de jocuri pentru a învăța abilitățile de mers pe jos

Gimnastica pe fitball pentru copii de la 1 la 3 luni

Gimnastica pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 luni ar trebui să conțină doar câteva exerciții (recomandăm să citiți:). Următorul complex este ideal pentru sugari în primul trimestru de viață:

• „Legănat”: așezați copilul pe o minge acoperită cu un scutec și, fixând picioarele sau corpul, rotiți ușor mingea înainte și înapoi, apoi în lateral. Bebelușului îi vor plăcea foarte mult aceste exerciții, deoarece imită legănarea în burtica mamei, unde copilul a petrecut mult timp.
• „Primăvara”: așezați copilul pe burtă și, cu mișcări ritmice, dar lin, începeți să aruncați copilul pe minge. Un exercițiu similar poate fi făcut în decubit dorsal. În acest caz, trebuie să aplicați presiune în zona umerilor sau șoldurilor.
• „Fotbal”: așezați copilul cu spatele pe saltea și aduceți mingea la picioare. Sarcina copilului este să împingă mingea. Acest lucru se va întâmpla la nivel instinctiv, în timp ce mușchii picioarelor vor fi întăriți.

Astfel de exerciții vor deveni preferatele bebelușilor de 2 și 3 luni. Pe măsură ce micul tău sportiv crește, adaugă exerciții noi. De exemplu, aduceți mingea la mâini într-un mod similar cu exercițiul „fotbal” - prin împingerea fitball-ului, copilul își va dezvolta mușchii brațelor.

Pentru a vă întări mușchii abdominali, plasați copilul pe minge cu spatele, apoi ridicați-l într-o poziție șezând. Un alt exercițiu va fi îndoirea picioarelor copilului la genunchi și îndreptarea lor în timp ce împingeți fitball-ul.

Exerciții pentru sugari de la 3 la 8 luni pe un fitball

Până la șase luni, mușchii bebelușului se vor întări, iar el va fi mai încrezător în a face exerciții pe fitball, ceea ce înseamnă că este timpul să arate cum să sară și să sară pe minge. Explorați următoarele tipuri de exerciții cu copilul dvs.

• A face „primăvara” mai complicată: țineți fitball-ul între picioare, în timp ce așezați copilul pe minge, ținându-l de corp. Ajutați-l să primească puțin pentru prima dată și va realiza rapid cât de plăcut și distractiv este. O tranziție lină de la o poziție în picioare la o poziție așezată se poate face prin rostogolirea blândă a mingii.
• Un bebeluș curios îi va plăcea exercițiul de „rulare”: așezați mai multe jucării pe podea în fața fitball-ului, în timp ce micuțul stă întins pe minge cu burta. În timp ce fixați șoldurile bebelușului, rotiți ușor înainte, astfel încât copilul să poată ajunge la jucăria lui preferată. În timp, copilul va începe să poată elibera o mână, apoi pe amândouă. O astfel de gimnastică distractivă va aduce o mare plăcere (recomandăm să citiți:).
• După ce stăpâniți acest exercițiu, puteți încerca ceva nou - „roabă”. Asezam bebelusul pe burta si ii ridicam picioarele astfel incat sa fie tinut doar cu mainile. Legănarea înainte și înapoi va ajuta copilul să se echilibreze în brațe și va întări sistemul vestibular.
• Puteți face exerciții în familie adăugând un exercițiu "trage". Părinții stau de ambele părți ale mingii, iar bebelușul se întinde cu stomacul pe fitball. Un părinte ia copilul de coapse sau picioare, iar celălalt de antebrațe. Acest exercițiu arată o remorcheră lină. Este important să nu trageți de mâini și picioare ale bebelușului, deoarece aceste părți nu sunt încă suficient de dezvoltate și pot fi rănite.

Pentru bebelușii de 8 și 9 luni, puteți folosi un fitball pentru a învăța să meargă. Pentru început, așezați copilul pe podea în fața mingii, sprijinindu-l și lăsați-l să stea singur pentru o vreme, sprijinindu-l pe minge.

Jucărie și echipament sportiv util

Mingea minune poate fi folosită și ca jucărie, aruncându-l și rostogolindu-l unul către celălalt. Un astfel de echipament sportiv va da sănătate, va întări mușchii și va avea un efect general de întărire asupra corpului copilului.

Am vorbit doar despre principalele tipuri de exerciții cu mingea pentru sugari. Pentru a vă extinde antrenamentul, vizionați lecții video despre fitball, unde specialiști cu experiență vă vor oferi instrucțiuni detaliate pentru fiecare tip de exercițiu.

Un nou-născut trebuie să fie dezvoltat încă din primele zile. Pentru a întări corpul și a dezvolta gândirea, există multe metode și jocuri, inclusiv cele cu dispozitive de asistență. Unul dintre ele este un fitball sau o minge de masaj. Ce este, cum să o alegi și să o folosești corect - citește articolul.

Cum se utilizează

Mingea de masaj pentru nou-născut este folosită pentru a efectua exerciții de încălzire și gimnastică. Cu ajutorul lui, poți să-ți dezvolți pe deplin bebelușul și să joci jocuri interesante și utile. Pediatrii recomandă utilizarea fitball-ului încă de la vârsta de o lună pentru copii.

Inițial se face o așezare simplă pe minge (la o oră după hrănire). Pentru ca bebelusul sa se obisnuiasca cu mingea se aseaza cateva secunde, apoi se mareste timpul. Bebelușul este legănat pe o minge, ceea ce are un efect benefic asupra dezvoltării sistemului vestibular. Când copilul se obișnuiește cu fitball, puteți începe exerciții reale, dintre care există mai multe.

A cumpăra lucruri pentru bebeluși este întotdeauna dificil, dar în cazul unei mingi de masaj trebuie și să utilizați corect echipamentul. Există câteva sfaturi pentru a lucra cu el:

1. exercițiile trebuie făcute în mod regulat pentru a le crește eficacitatea;
2. Nu este nevoie să încerci prea mult când umflați mingea. Dispozitivul trebuie să fie ușor moale, astfel încât nou-născutul să se simtă confortabil pe el;
3. În fiecare zi trebuie să spălați mingea cu apă caldă. Puteți folosi periodic săpun pentru copii;
4. Dacă se găsesc defecte pe minge, cursurile trebuie oprite. Dacă dispozitivul se rupe, poate fi foarte înspăimântător sau învinețitor pentru copil.

Cum să alegi

Există mai multe tipuri de mingi de masaj pentru bebeluși. Sunt disponibile spre vânzare atât cele obișnuite rotunde, cât și cele cu elemente funcționale diferite. O minge obișnuită rotundă pentru copiii mai mari are forma unei mingi. O minge de masaj pentru nou-născuți vine cu coarne care pot fi folosite pentru a o ține în timpul diferitelor jocuri.

Există opțiuni cu mâner din cauciuc pentru a ține mingea în poziția dorită. Copilul se poate întreține singur pe astfel de dispozitive. Pentru nou-născuți, este mai bine să alegeți o minge cu coarne - dezvoltă eficient mișcările de apucare și abilitățile motorii ale mâinii.

O minge pentru masarea bebelușilor trebuie să aibă o textură de suprafață specială. O minge netedă este mai potrivită pentru joc și proceduri fizice și pentru masaj care îmbunătățește circulația sângelui - cu cosuri mici.

Atunci când aleg o minge, părinții trebuie să fie atenți la calitatea articolului. Inspectați cu atenție inventarul pentru defecte. Materialul trebuie să fie sigur, așa că nu ar trebui să vă zgâriești cu prețul. Colorarea ar trebui să fie de preferință plăcută și strălucitoare pentru a atrage atenția nou-născuților. Doar pentru copiii hiperactivi alegeți o culoare neutră.

Suprafața mingii nu trebuie să alunece, astfel încât copilul să nu cadă de pe ea. Diametrul recomandat al mingii este de aproximativ 65 cm.Un astfel de echipament poate fi folosit atat de adulti in gimnastica cat si de scolari. Deși puteți cumpăra o minge mai mică pentru primele luni de viață - 40 cm în diametru, iar ulterior să o înlocuiți cu una pentru adulți. Sfarcul trebuie să fie înăuntru.

O minge de masaj pentru copii de înaltă calitate este de obicei echipată cu un element anti-explozie. Chiar dacă este perforat, nu va exploda cu un zgomot puternic și nu va speria nou-născutul.

Greutatea maximă pe care trebuie să o suporte dispozitivul trebuie să fie de cel puțin 200 kg. Când cumpărați, cereți să umflați mingea de masaj în fața dvs. Nu ar trebui să existe defecte sau perforații. Acasă, puteți umfla dispozitivul fie cu gura, fie cu orice pompă, apoi îl spălați bine.

Video " Masaj pe o minge ortopedică. Un set de exerciții pentru sugari"

Exerciții pe minge

Masajul adecvat și regulat al nou-născuților relaxează și îmbunătățește digestia. Copiii de o lună sunt mai întâi legănați pe o minge, ținuți de picioare și de spate. Puteți roti ușor copilul. În fiecare zi, timpul procedurii crește. Până în a doua lună, copilul va putea face singur exercițiile, iar părintele își va putea scoate mâna de pe spate.

La vârsta de 2 luni, picioarele bebelușului sunt ridicate deasupra mingii și balansate în greutate. Copilul poate sta întins fie pe spate, fie pe burtă. Amplitudinea balansării este crescută treptat. Este necesar să coborâți capul copilului mai des - pentru a antrena mușchii vertebrali, cervicali și a aparatului vestibular. Dacă această procedură este efectuată pe spate, membrele sunt de asemenea antrenate.

Când copilul învață să se întindă pe minge cu capul în jos, va trebui să-l țineți de mâini. Vă puteți legăna în timp ce țineți copilul suspendat. Este utilă și vibrația mingii de masaj. Scopul principal în această etapă este ca picioarele să se îndrepte și coloana vertebrală să se îndrepte. O variantă mai complicată este să încrucișezi brațele peste piept și să te rotești pe minge.

Până în luna a 3-a, bebelușul ar trebui să-și îndoaie genunchii pe minge, apăsând-o pe stomac. Puteți folosi exercițiul „Broasca” în timp ce stă întins pe burtă. Legănarea dezvoltă bine articulațiile șoldului. De asemenea, copilul trebuie să învețe să-și ia palmele de pe minge și să stea pe ea.

Înainte de exerciții pe minge, pediatrii recomandă să-i facă nou-născutului un scurt masaj. Gimnastica în sine se face până la 15 minute, apoi copilul este scăldat. O minge de masaj este utilă în special pentru copiii cu complicații ortopedice și neurologice. Cel mai bine este să faceți exercițiile de două ori pe zi.

Videoclip „Cum se folosește o minge de gimnastică”

Dacă nu știi care exerciții fitbole sunt cele mai eficiente, atunci nu rata următorul videoclip.