Muzlu yulaf lapası yapmak için tarif. Muzlu yulaf ezmesi - fotoğraflı tarif

İçindekiler:

• süt – 1 bardak;
• yulaf ezmesi – 100 gr;
• muz - 1 adet;
• tadımlık şeker;

Hazırlık:

1. Yulaf ezmesi için kaynamaması için sadece taze süt almanız gerekir. Gereksiz katkı maddeleri içermeyen tam yağlı süt veya daha iyisi ev yapımı süt alırsanız daha lezzetli olur. Süt yanmaz bir tencereye dökülmeli ve ateşe verilmelidir.


2. Süt kaynamaya başlayınca yulaf ezmesine eklemeniz gerekir. İstenirse yulaf ezmesi akan soğuk su altında birkaç kez durulanabilir. Daha sonra yulaf lapasını kısık ateşte yaklaşık beş dakika pişirin. İsteğinize göre şeker ekleyebilirsiniz.
3. Yulaf lapası pişerken muzu hazırlamanız gerekir: soyun, birkaç parçaya bölün ve bir blender kasesine koyun. Olgunlaşmış muzlar bile buna uygundur: onlarla birlikte yulaf lapası daha tatlı ve lezzetli olacaktır.
4. Hazırlanan yulaf lapasını muza ekleyin ve her şeyi düşük hızda pürüzsüz hale gelinceye kadar birkaç dakikadan fazla öğütmeyin.
5. Bu yulaf lapası hem yetişkinlere hem de çocuklara beslenebilir.

İçindekiler:

• muz - 20 gr;
• su - 300 gr;
• tuzsuz tereyağı "Köylü" - 5-10 g;
• yulaf ezmesi - 200 gr;
• sofra tuzu - 1 g;

Hazırlık:

1. Yulaf ezmesini iyice duruluyorum.
2. 1 bardak yulaf ezmesi ve 1,5 bardak su ile birlikte 1,5 bardak su döküyorum.
3. Tuz ekleyip gazlı ocakta pişirin.
4. Yulaf lapasını orta ateşte 5-10 dakika pişirin, kaynatma işlemi sırasında köpüğü çıkarın.
5. Su neredeyse kaynayıp yulaf lapası hazır olduğunda bir çay kaşığı tereyağı ekleyin. Hepsi bu, yulaf ezmesi hazır.
6. Bir tabağa koyun ve bir muzu rendeleyin (veya daire şeklinde dilimleyip bir tabağa koyun.
7. Geriye kalan tek şey kahvaltıya başlamak ve bu yulaf lapasının içerdiği birçok vitamini almak.

• Yağsız süt – 2 bardak
• Yulaf ezmesi – 1 bardak
• Muz – 1 adet.
• Bal veya şeker – 1 çay kaşığı.
• Tatmak için tarçın

YEMEK PİŞİRMEK

1. Küçük bir tencerede sütü kaynatın; 1 bardak yulaf ezmesini ekleyin.
2. Kısık ateşte ara sıra karıştırarak 5 ila 10 dakika veya koyulaşana kadar pişirin.
3. Muzu halkalar halinde kesin ve bal veya şekerle birlikte yulaf lapasına ekleyin.
4. Yulaf lapasını tarçın serpin.
5. Bir bardak sütle servis yapın. Afiyet olsun!

Elma ve muzlu yulaf ezmesi

İÇİNDEKİLER

• Süt – 2 su bardağı
• Yulaf ezmesi – 1 bardak
• Muz – 1 adet.
• Elma - 1 adet.
• Bal – 1 çay kaşığı.
• Tereyağı

YEMEK PİŞİRMEK

Elmalı ve muzlu yulaf ezmesi tarifi, bu yazıda sunulan ilk tariften bir şey dışında farklı değildir. Yulaf lapası koyulaştıktan sonra muzu halkalar halinde, elmayı da küçük dilimler halinde kesin. Elde edilen kesimi tereyağı ve bal ile birlikte yulaf ezmesine ekleyin ve karıştırın. Afiyet olsun!

Yavaş bir tencerede muzlu yulaf ezmesi

İÇİNDEKİLER

• Süt – 1 bardak
• Su – 1 bardak
• Yulaf ezmesi – 1 bardak
• Muz – 1 adet.
• Tereyağı
• Bal – 1 çay kaşığı.

YEMEK PİŞİRMEK

1. Çok pişirici kaseye yulaf ezmesini ve bir bardak su ve sütü dökün.
2. MULTICOOK modunu ayarlayın. 90C'de 15 dakika pişirin.
3. Pişirmenin sonunda bir parça tereyağı, bal ve doğranmış muz dilimlerini ekleyin.
4. Yulaf lapasını karıştırın, kaselere koyun ve servis yapın. Afiyet olsun!

Yulaf Ezmesine Muz Eklemenin Faydaları

Yulaf ezmesi, yağ oranı düşük, lif oranı yüksek doğal bir besindir. Bu günlük kahvaltı için mükemmel bir seçimdir. Yulaf lapanıza taze meyve eklemek sadece harika bir lezzet sağlamakla kalmaz, aynı zamanda özellikle muz kullanıyorsanız yemeği daha sağlıklı hale getirir. Muz çok miktarda faydalı mikro element, lif ve vitamin içerir. Bu iki bileşenin düzenli kombinasyonu, kahvaltınızı daha sağlıklı, doyurucu, yüksek kalorili ve lezzetli hale getirmenin harika bir yoludur.

Besinler

Bir muz, ortalama bir meyvede yaklaşık 100 kalori olmak üzere makul miktarda kalori içerir. Ana besin maddesi olan karbonhidratlar, ortalama meyve başına 27 gram, protein - yaklaşık 1 gram miktarında bulunur. Muz ayrıca A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, demir, magnezyum ve fosfor da içerir. Son olarak muz, ortalama meyve başına 400 mg'dan fazla potasyum içeriğiyle olağanüstü bir meyvedir. Potasyum, vücuttaki sıvı dağılımını düzenlemeye, normal kan basıncını korumaya, kemikleri güçlendirmeye ve kas fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan bir mineraldir.

Lif neredeyse hiç değişmeden tüm sindirim kanalından geçer ve sonunda dışkının bir parçası haline gelir. Muz lif açısından oldukça zengin bir üründür. Ortalama meyve yaklaşık 3 g içerir; buna hem çözünür hem de çözünmez lif dahildir. Çözünmeyen lif, dışkı ve gastrointestinal fonksiyonun normalleşmesine yardımcı olur ve kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olur. Çözünür lif, bağırsaklar için bir yağlayıcı görevi görür ve bu da vücudun doymuş yağ ve glikoz emilimini yavaşlatır. Ayrıca çözünür lif, kolesterol düzeylerini ve diyabet gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

Aşağıdaki bileşenlere ihtiyaç vardır:

1. Yulaf ezmesi 3 yemek kaşığı
2. Süt 200ml.
3. Muz 1 adet.
4. Tuz, şeker

Eğer çocuğunuza lezzetli ve çeşitli bir şeyler yediremiyorsanız bunu denemenizi öneririm. Bebeğiniz güçlü, akıllı ve sağlıklı büyüyecek. Yulaf ezmesi vücuda günlük protein ihtiyacının bir kısmını sağlar. Diyet amaçlı kullanıma uygundur. Ve şunu okudum: "Finlandiya'daki araştırmacılar, çocukluğunda her gün yulaf ezmesi yiyen çocukların astım hastalığına yakalanma olasılığının, yulaf ezmesi yemeyenlere göre üçte iki oranında daha az olduğunu kanıtladı." Bu yüzden bebeğim her sabah yulaf ezmesini bir şeylerle, şu anda da muzla yiyor.

Süt ve muzlu yulaf ezmesi - Adım adım hazırlık:

Yulaf ezmesi şüphesiz genç yaşlı herkes için güne en sağlıklı başlangıçtır. Ancak tadı size yeterince ilgi çekici gelmiyorsa ve zevk vermiyorsa ne yapmalısınız? Parçalara ayrılmış bir muzu veya sevdiğiniz diğer malzemeleri yulaf lapasına eklemeyi deneyin; tadı sadece hoş ve zengin değil, aynı zamanda sağlıklı notalarla da parlayacak.

Aşağıda muzlu en popüler yulaf ezmesi tariflerini sunuyoruz.

Muzlu tembel yulaf ezmesi tarifi

İçindekiler:

• yulaf gevreği - 0,5 su bardağı;
• süt veya su – 1 bardak;
• toz şeker – 1-2 yemek kaşığı. kaşıklar;
• - 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
• büyük muz – 1 adet.

Hazırlık

Küçük bir tencereye veya kepçeye süt veya su dökün, yulaf ezmesini ekleyin, şekeri, tereyağını, önceden soyulmuş ve doğranmış muz parçalarını ekleyin ve ara sıra karıştırarak ocakta kaynayana kadar ısıtın. Daha sonra bir kapakla örtün, ısıyı kapatın ve beş dakika bekletin.

Kahvaltıda muz, fındık ve ballı yulaf ezmesi

İçindekiler:

• yulaf gevreği – 90 gr;
• süt – 200 ml;
• su – 200 mi;
• büyük muz – 1 adet.
• toz şeker - tatmak;
• sıvı - tatmak;
• kavrulmuş fındık - tatmak;
• tuz - bir tutam.

Hazırlık

Sütü ve suyu bir tencereye dökün, kaynatın, bir tutam tuz ve yulaf ezmesini atın, üç ila beş dakika karıştırarak kaynatın ve aynı süre demlenmesini bekleyin. Yulaf lapasını bir tabağa aktarın, dilimlenmiş muzu üstüne dağıtın, doğranmış kavrulmuş fındık serpin ve üzerine bal dökün.

Muz ve tarçın ile su üzerinde yulaf ezmesi

İçindekiler:

Hazırlık

Bir tencereye veya kepçeye dökülen suyu kaynatın, tuz, şeker, yulaf ezmesi, kuru üzüm ve tarçın ekleyin. Beş dakika kaynatın, soyulmuş ve dilimlenmiş muzları ekleyin ve üstü kapalı olarak yedi dakika daha pişmeye bırakın.

Yulaf ezmesi, insan beslenmesinde bulunması gereken, oldukça sağlıklı, doyurucu, dengeli bir yulaf lapasıdır. Sağlıksız sosisli sandviçlere mükemmel ve en iyi alternatif olduğundan, sabahları kahvaltıda tüketmek özellikle faydalıdır. Büyüyen her vücudun yulaf ezmesine ihtiyacı olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle çocuğunuz yulaf ezmesini reddediyorsa doğru yaklaşımı bulmanız gerekir. Çocuğunuzun her sabah yulaf ezmesi yemesini ve daha fazlasını istemesini mi istiyorsunuz? Daha sonra karamelli muzlu sağlıklı yulaf lapası hazırlamayı öneren tarifi not edin. Bu yemek sayesinde bebeğiniz güçlü, sağlıklı ve formda büyüyecek. Ayrıca yulaf ezmesi sindirimi normalleştirir ve beyin aktivitesini iyileştirir, böylece aynı zamanda akıllı, becerikli ve hünerli olacaktır.

Sade, sıradan ve “boş” yulaf ezmesini sevmeyenler için meyveli yulaf ezmesi en iyi seçenektir. Meyve püresi yapmak için tarifler çok çeşitlidir. Muz, elma, armut, çilek ve ahududu, yaban mersini, kuru üzüm, kuru kayısı ve hatta kuru erik ile pişirebilirsiniz. Meyveli yulaf ezmesine gelince, hazırlanması çok basittir. Bunu yapmak için adım adım bir tarife, minimum miktarda malzemeye ve sabahları biraz zamana ihtiyacınız olacak.

Muzlu yulaf lapası son derece sağlıklıdır ve bir çocuğun ve bir yetişkinin vücudu için gereklidir. Bu meyvenin kullanılmasını öneren tarif en iyisi sayılabilir. Bunun nedeni muzun büyük miktarda lif ve protein, magnezyum, nişasta, potasyum, provitamin A'nın yanı sıra E, PP, B2 vitaminlerini içermesidir. Açsanız uzun süre açlığınızı gidermek için bir orta boy muzu rahatlıkla yiyebilirsiniz. Bilim adamları, karaciğer ve böbrek patolojileri için faydalı olduğunu ve mide ve duodenum ülserlerinin tedavisinde mükemmel olduğunu kanıtlamayı başardılar. Muzların şeker hastalarında bile tüketilmesine izin verildiğini unutmamak önemlidir.

Amerikalı araştırmacılara göre muz, sinir sisteminin aktivitesini güçlendirmeye ve iyileştirmeye yardımcı oluyor. Ayrıca cilde faydalı etkisi vardır. Doktorlar her gün bir muz yerseniz kalp krizini önleyebileceğinizi söylüyor. Muzlu yulaf ezmesi, süzme peynir ve diğer malzemelerle uyumludur. Tarifler çok çeşitlidir, bu nedenle elma ve armut, erik ve mango ile yulaf lapası hazırlanabilir.

İçindekiler

Yukarıdaki malzeme listesinden iki porsiyon muzlu yulaf ezmesi hazırlayabilirsiniz. Pişirme süresi yirmi beş dakika olacaktır.

Hazırlık

1. Bir tencereye su dökün ve kaynatın. Bundan sonra mısır gevreğini içine dökün. Bu aşamada yulaf lapasına bir miktar tuz ekleyip yaklaşık bir çay kaşığı şeker eklemelisiniz. Pişirdikten sonra şekeri atlayıp biraz doğal bal ekleyebilirsiniz. Bu yulaf lapası sadece daha sağlıklı değil aynı zamanda daha lezzetli olacak.

2. Yulaf lapasını tamamen pişene kadar kısık ateşte pişirin. Kullandığınız mısır gevreğinin türüne dikkat edin çünkü bu, pişirme süresini doğrudan etkileyecektir. Çanağı periyodik olarak karıştırmayı unutmayın, aksi takdirde yanar ve tavanın dibine yapışır.

3. Şu anda muzu hazırlamaya başlayabilirsiniz. İlk önce soyun ve ardından aynı büyüklükte küçük küpler halinde kesin.

4. Tavayı ocakta ısıtın, içinde yirmi gram tereyağını eritin. Daha sonra iki yemek kaşığı şekeri ekleyip eritin.

5. Şekeri ve tereyağını üç dakika boyunca sürekli karıştırın. Şekerin tamamen çözülmesi çok önemlidir. Bu sayede gerçek karamel elde edeceksiniz.

6. Karıştırmayı bırakmayın, yavaş yavaş yüz mililitre kremayı dökün. Bu aşamada sıcaklık değiştikçe karamel koyulaşabilir.