Як розвивати підсвідомість. Як змінити спосіб життя - робота підсвідомості уві сні

Він пояснює, як розширити межі розуму та знайти нову ідею.

Ось три вправи до роботи з підсвідомістю.

Пряма аналогія

Проведення прямих аналогій – відмінний спосіб генерування ідей. Ця техніка дозволяє вигадувати порівняння та знаходити подібність між різними подіями та фактами за принципом: «Якщо Х вдало діє певним чином, то чому Y не може діяти так само успішно?»

Подивіться малюнок. При першому огляді ви побачите лише різні варіанти перетину двох ліній. Однак, подумавши, можна виявити, що дві лінії, що перетинаються, утворюють 4 відрізки і 4 кути.

1 лінія + 1 лінія = 4 відрізки + 4 кути

Подібним чином, «складаючи» вашу проблему з довільним предметом або поняттям, можна отримати кілька нових ідей.

Припустимо, мені треба підвищити творчу активність на роботі. Я довільно пов'язую своє завдання з звичайним побутовим приладом - тостером, що не має до неї ніякого відношення. Наслідуючи обрану аналогію, шукатиму ідеї для підвищення моєї творчої активності на роботі у властивостях і функціях звичайного тостера, тобто намагатися знайти відповідь за формулою:

1 (творча активність на роботі) + 1 (тостер) = 4 або більше (нові ідеї)

Я виписую основні характеристики та функції тостера.

• Підключається до джерела електроенергії.
• Вмикається натисканням спеціальної кнопки або кнопки.
• Повністю вміщає в собі тости, що обсмажуються.
• Концентрує теплову енергію, що випромінюється, на поверхні хліба.
• Дозволяє робити тости різних розмірів та з різних сортів хліба.
• Може вдарити струмом, якщо ви спробуєте дістати хліб ножем або вилкою при увімкненому приладі.
• Дозволяє робити тости із хліба, намазаного олією чи джемом.

Аналізуючи зроблений опис тостера, знаходжу нові способи підвищення моєї творчої активності на роботі.

• Мені слід відкинути упередження про свій низький творчий потенціал. («Включається натисканням спеціальної клавіші або кнопки».)
• Потрібно виявити реальні вигоди від зростання моєї творчої активності. («Джерело електроенергії».)
• Необхідно розробити комплексний підхід до вирішення поставленого завдання. («Повністю вміщає в собі тости, що обсмажуються».)
• Необхідно сконцентрувати зусилля на нових ідеях, а не на обмірковуванні їхньої обґрунтованості. («Концентрує теплову енергію, що випромінюється, на поверхні хліба».)
• Необхідно використати різні методи творчого пошуку. («Тости різних розмірів та з різних сортів хліба».)
• Потрібно ризикувати та висувати більше оригінальних ідей. («Може „вдарити струмом“».)
• Потрібно спробувати скомбінувати різні творчі методи. («Олія та джем».)

Таким чином, використовуючи свою фантазію та звичайний тостер, я зміг скласти цілу програму дій щодо підвищення моєї творчої активності на роботі.

1 (підвищення творчої активності) + 1 (тостер) = 7 (ідей)

Правда і брехня

З погляду логіки неможливо уявити, що одночасно існують дві протилежні чи суперечливі ідеї, два поняття чи образи. Це такий тип розуміння, у якому розумові процеси виходять межі звичайного логічного мислення.

Якщо ви поєднуєте дві протилежності, свідомість переходить на новий рівень. Припинення дії логіки дозволяє інтелекту діяти, не використовуючи логічне мислення, та створювати нову форму. Кружлення протилежностей створює умови для появи нової точки зору, що випливає з вашої свідомості.

Щоб мислити в термінах одночасних протилежностей, перетворите свій предмет на парадокс і знайдіть корисну аналогію.

Припустимо, ви хочете заробити багато грошей. Це бажання може суперечити тим фактом, що вам не вистачає працьовитості. Парадокс полягає в тому, що ви хочете заробити грошей, але занадто ліниві, щоб постаратися заради цього. Потім ви знаходите аналогію, що містить сутність парадоксу, наприклад: «Мені потрібне світло, але без використання електричної енергії». Рішення цієї аналогії – у використанні природної енергії сонця. Нарешті, застосуйте цей принцип до вашої первісної проблеми - "як заробити грошей, коли ви занадто ліниві, щоб працювати". Одне з рішень – поїхати у відпустку на південні острови та написати книгу про подорож.

Метод Сальвадора Далі

Центру кола можна досягти з будь-якого місця кола. Так само ви можете проникнути у свою підсвідомість з будь-якої вихідної точки.

Однією з таких відправних точок буде гіпнагогічна побудова образів: метод, що ґрунтується на створенні внутрішніх образів, які можна зафіксувати безпосередньо перед засипанням. Ця техніка досить важка для освоєння, але з набуттям навички дає відмінні результати.

Що тут зображено?

Це буква "Е". Її не відразу розпізнаєш через жирний великий і розтягнутий шрифт. Якщо ви не можете розглянути літеру "Е", спробуйте подивитися на малюнок здалеку. Але якщо ви зрозуміли, що це буква, вам вже важко буде від неї абстрагуватись. Образи, отримані гіпнагогічним способом, мають із цим щось спільне - вони яскравіші і глибші за образи, викликані за допомогою інших методів.

Гіпнагогічні образи можуть бути візуальними, або слуховими - це не піддається контролю або спробам діяти свідомо. Деякі люди здатні бачити фантастичні, сюрреалістичні кольорові образи – глибші та яскравіші, ніж реальність. Сальвадор Далі використав цей метод для створення своїх визначних полотен. Він ставив жерстяну тарілку на підлогу і, вмостившись поряд у кріслі, тримав над нею ложку. Потім повністю розслаблявся і починав навіть засинати. У той момент, коли він уже дрімав, ложка вислизала з руки, падала з дзвоном на тарілку і будила його якраз у той момент, коли він міг уловити якісь сюрреалістичні образи.

План дій:

1. Думайте про своє завдання. Розмірковуйте про ваше просування вперед, про перешкоди, альтернативи і т. д. Потім відкиньте все і розслабтеся.
2. Повністю розслабте своє тіло. Спробуйте досягти глибокої релаксації.
3. Заспокойте розум. Не думайте про рутинні справи, події дня і своє завдання. Звільніть голову від трезвону думок.
4. Заспокойте зір. Вам не потрібно виглядати образи. Потрібно виключити будь-який довільний прояв уваги. Якщо ви легко засинаєте, тримайте в руці ложку: таким чином ви зможете увійти до гіпнагогічного стану. Коли почнете засипати, ложка вислизне з пальців і розбудить вас саме в той момент, коли можна вловити образи, що народжуються.
5. Записуйте свої враження відразу після появи. Образи з'являються несподівано, вони розпливчасті, туманні та швидко зникають. Це можуть бути візерунки, кольорові плями або предмети.
6. Шукайте асоціативні зв'язки. Записуйте все, що спадає вам на думку після першого враження. Шукайте зв'язку з вашим завданням. Ставте собі такі питання:
   • Що мене вражає?
   • Чи має це якесь відношення до мого завдання?
   • Які нові думки це породжує? Що тут не дома? Що мені заважає?
   • Про що нагадують ці образи?
   • У чому виявляються риси подібності? Які аналогії можна здійснити?

Пам'ятайте: щоб вирішити проблему, потрібно вірити, що відповідь вже міститься у підсвідомості. Єдине, що нам потрібно, – знати, як витягти з нього ці відповіді.

Підсвідомість грає важливу роль життя людини. Багатьох цікавить питання, чи можливо навчитися керувати підсвідомістю, адже найчастіше саме підсвідомі бажання та потреби є першопричиною дій та вчинків індивіда. Прийнято вважати, що підсвідомість є темні і незвідані психологічні структури, які приховують у собі таємні страхи і бажання людини. Вже досить тривалий час ведуться дослідження в цій галузі, й ​​у вивченні підсвідомості людини намітився значний прогрес. З матеріалу цієї статті ви дізнаєтеся, що таке підсвідомість, яка його роль житті людини, і навіть може людина самостійно чи управляти підсвідомістю.

Важливо знати! Зниження зору призводить до сліпоти!

Для корекції та відновлення зору без операції наші читачі використовують набираючий популярності ІЗРАЇЛЬСЬКИЙ OPTIVISION - найкращий засіб, тепер доступний всього за 99 руб!
Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.

Структура людської психіки

Щоб навчитися керувати підсвідомістю, необхідно розібратися у визначенні даного терміна. Вперше метод структурного поділу психіки запропонував у 19 столітті Зигмунд Фрейд. Саме слово «підсвідомість» зустрічалося в ранніх роботах Фрейда, але згодом майстер психоаналізу повністю замінив його терміном «несвідоме».

За теорією професора Фрейда психіка людини складається з трьох ступенів це несвідомий рівень (передсвідомість), підсвідомий і рівень свідомості. Всі ці компоненти взаємопов'язані між собою і безперервно разом функціонують. Підсвідомість керує людиною лише на рівні первісних інстинктів і потреб. У своїх подальших роботах Зигмунд Фрейд використовував термінологію: підсвідомість набула у фрейдистських навчаннях назву «Воно» або «Ід» (перебуває на несвідомому рівні психіки), «Его» чи «Я» — так визначалася свідомість (місцем розташування може бути як свідомий, так і предсвідомі рівні), а термін «СуперЕго» («СверхЯ») показував не вроджені, а набуті властивості психіки.

1. «Воно» є підсвідомою невербальною матерією, яка є основним чинником у прояві емоцій та вчинків людини. Підсвідомість закладено у психіці індивіда від народження, відповідає за примітивні потреби, такі як сон чи їжа. Також поняття включає прояв сексуального бажання (лібідо) і агресії. Імпульси, викликані підсвідомою частиною психіки, залежить від зусиль людини, їх неможливо придушити, а служать вони емоційної розрядки.
2. «СуперЕго» набувається та розвивається протягом усього життя, на відміну від «Воно», яке є вродженим елементом психіки людини. Формується у процесі виховання та розвитку особистості. «СуперЕго» відповідає за поведінкові звички, дотримання моральних підвалин.
3. «Его» відповідає за свідоме ухвалення рішень. З трьох компонентів психіки саме «Его» пов'язане з реальним світом, підпорядковується існуючим принципам та законам соціуму. Мета "Его" - контроль над первісними інстинктами, а також збереження життя та здоров'я людини. По суті «Его» - це сполучний елемент між внутрішнім світом індивіда та навколишнім середовищем.

У результаті отримуємо взаємопов'язаний ланцюжок: свідомість «СуперЕго» (моральність, мораль, совість) - свідомість «Его» (сполучення з реальністю, контроль над інстинктами) - підсвідоме «Ід» або несвідоме «Воно» (первісні інстинкти, таємні бажання).

Що таке підсвідомість

Що таке підсвідомість? Говорячи простою мовою, це наші неусвідомлені бажання, інстинкти, про які ми й самі не здогадуємося. Саме підсвідомі процеси є передумовами всіх життєвих рішень та дій. «Ід» Фрейдом є програмуванням людини, в підсвідомості знаходиться головний енергетичний центр. Усі думки, що виникають у нас у голові, програмуються підсвідомими процесами.

Підсвідомість- Це справжня сутність індивіда, його емоції, бажання та наміри. Цим терміном прийнято позначати психічні процеси, які відбуваються незалежно від свідомого відображення та управління. У когнітивній психології так називається склад автоматичних думок та пригнічених емоцій людини. Управляти підсвідомістю – означає вміти регулювати своє мислення, уникати депресивних станів, що виникають унаслідок незадоволених потреб.

Якщо розглядати даний елемент психіки з погляду езотерики, то це сукупність п'яти чакр хребетного стовпа, які відповідають за мислення, управління емоційними процесами та регулювання енергетичних потоків. Згідно з езотеричними міркуваннями, підсвідомість може все, керуючи своєю енергією бажань, людина здатна досягти найвищої точки розвитку.

Синонімами умовно можна назвати інтуїтивні навички чи навіть розумовий рефлекс.

Принцип роботи підсвідомих процесів

«Перший крок до нового життя напрочуд простий: потрібно лише стежити за перебіг своїх думок і спрямовувати їх відповідним чином… Завжди усвідомлюйте те, про що ви думаєте. Сьогоднішні думки творять ваше майбутнє».

Джон Кехо, з книги «Підсвідомість може все!»

Усередині кожної людини знаходиться величезний склад енергії та всіх необхідних ресурсів для виконання бажаного, необхідно лише навчитися користуватися своїми внутрішніми скарбами. Ключ до цього лежить саме у підсвідомості людини. Управляти своєю підсвідомістю означає використовувати всі закладені внутрішні ресурси психіки.

Завдяки цій складовій частині психіки людини, скупченим там формулюванням, неусвідомлено створюються певні установки, які зумовлюють подальший перебіг подій у житті, а також особистісне зростання. Розглянемо з прикладу: якщо індивід завжди каже собі: «Я бідний і нещасний», то підсвідомості це формується як установка «Я хочу бути бідним і нещасним». Закономірно, що всі подальші свої дії людина вибудовуватиме таким чином, щоб втілити цю підсвідому думку в реальність. Тобто підсвідомість працює за принципом: про що ми думаємо, те й отримуємо. І якщо навчитися управляти підсвідомістю, а саме фільтрувати свій спосіб мислення, то натомість можна отримати можливість контролювати своє життя, спрямовувати його в правильне успішне русло. Очищений від негативних образів, досконалий мозок знайде спосіб, як керувати підсвідомістю.

Навколишній світ з усіма своїми символами і незвіданими таємницями – надто складна конструкція, щоб можна було зрозуміти її, керуючись лише свідомістю та вмінням аналізувати видимі факти. Однією з підсвідомих функцій є накопичення та подальша фільтрація незначних деталей. Наприклад, ви робите звичайну прогулянку вулицею. Ваші думки зайняті обмірковуванням щоденних життєвих питань – сім'я, побут, робота. Проходячи повз афішу гастролюючого театру, ви навіть не дивитеся на неї, не звертаєте жодної уваги. Але наступного дня, коли дружина запитує, як ви проведете недільний вечір, у вашій голові моментально з'являється ідея подивитися нову виставу. Звідки у голові ця інформація? Підсвідомість, вловивши швидкоплинну інформацію, послужливо підказала вам відповідь. Це банальний і елементарний приклад, що показує тільки верхівку айсберга всієї роботи підсвідомих процесів. З цього випливає висновок - щоб керувати підсвідомістю і прокачати його за повною програмою, для початку перекроїть своє мислення, налаштувавши його на позитивний лад.

Ліквідація підсвідомого сміття

Що ж перебувати у цій частині психіки, чим вона сповнена? Абсолютно всім, що ви коли-небудь бачили, чули, робили чи мріяли. Будь-яка швидкоплинна думка не пройшла непоміченою і залишила свій слід у вашій підсвідомості. Конкретизуючи, можна виділити таке:

• Шаблонні дії. В основному, ставитись до фізіології – як правильно тримати ложку або вкручувати лампочку.
• Спогади. Найбільш міцно вкоренилися найемоційніші спогади, наприклад, перше кохання чи стрес під час іспитів.
• Неіснуючі образи. Оборотні, хобіти, гремліни – та інші фантазії, колись вивужені вашою підсвідомістю з книг чи кінофільмів.
• Ярлики, за допомогою яких керуємо образами. Це схоже на гру в асоціації – при виникненні в голові певного образу мозок одразу видає нам асоціативний ярлик. Наприклад, змія – небезпека, сірники – опік.
• Вербальні конструкції для керування ярликами.

Весь цей різномастий набір, безперервно взаємодіючи між собою, визначає наш настрій, думки та вчинки. Тому необхідно визначити зв'язок між підсвідомими образами та вашими вчинками, щоб надалі навчитися керувати підсвідомістю. Візьмемо, наприклад, павуків. Вони є в образному арсеналі абсолютно кожної людини, тому що всі їх бачили, всі знають. Якщо ви не є арахнофобом, то павуки у вашій підсвідомості не відіграють абсолютно ніякої ролі і у вашому житті, а от якщо ж страх цих істот заважає вам жити, тоді необхідно братися за роботу з образами. Ліквідувати з підсвідомого архіву щось неможливо, а ось поставити правильний напрямок – легко.

Найлегшим способом буде багаторазово повторюване просте встановлення «Я не боюся павуків», найголовніше – самому в це повірити. Згадайте сцену з кінофільму «Гаррі Поттер та Таємна кімната», де студенти боролися зі своїми страхами, перетворюючи їх на щось комічне. Це типовий приклад того, як можна подолати свої підсвідомі страхи за допомогою образного мислення.

Методи керувати підсвідомістю

Підсвідомість рясніє новими ідеями, рішеннями, відповідями. Не обмежуйте себе. Відкрийте цю скарбницю і візьміть все найдинамічніше, оригінальне та повне життя. Ці ідеї та рішення існують усередині вас уже зараз

Джон Кехо

На питання чи можна керувати своєю підсвідомістю, психологи приходять до одноголосного висновку, що не це не тільки можливо, а й необхідно для психічного здоров'я та подальшого успішного розвитку особистості. Правда, повністю підпорядкувати підсвідомі процеси не вдасться, але кожному цілком під силу знайти найвигідніший метод взаємодії.

То як же керувати своєю підсвідомістю? Ось кілька ефективних методів:

1. Перед тим, як розпочати роботу над собою, необхідно абстрагуватися від усіх негативних думок та емоцій. У цьому може допомогти медитація.
2. Навчіться мислити виключно у позитивному ключі. Не дозволяйте собі жодних негативних формулювань.
3. Заручіться абсолютною вірою у себе. Тільки людина, яка говорить собі «я зможу!», здатна досягти успіху.
4. Відправляючи запити у свою підсвідомість, не чекайте миттєвого результату. Вчіться терпінню.
5. Конкретизуйте свої бажання, позбавтеся нічого не значущих марних слів.
6. Якщо Ви не можете сформулювати свій запит словами, скористайтеся образним мисленням, підключіть фантазію. Візуалізація бажань має бути не лише конкретною та чіткою, але ще яскравою та деталізованою.
7. Чи не відкладайте на потім. Прокрастинація не допоможе вам у тому, як керувати підсвідомістю. Незавершені справи збираються мертвим вантажем і займають місце нових свіжих ідей.
8. Намагайтеся жити так, як вам заманеться, а не за заданим шаблоном. Тільки ви самі знаєте, що для вас – найкраще.
9. Готуйтеся до успіху, чекайте його і він негайно з'явиться у вашому житті.
10. Не засмічуйте голову телевізійним та комп'ютерним сміттям. Змініть бурмотіння диктора та рекламу на тишу та свіже повітря.

Як усі проблеми, що існують у житті, так і позитивні зміни є спочатку у нас в голові. Не варто шукати рішення в навколишньому світі, в інтернеті чи керуючись порадами близьких людей. Загляньте спочатку в себе, саме там знаходяться всі відповіді, що вас цікавлять. Навчіться керувати силою вашої підсвідомості, станьте господарем своєї долі, адже успіх і гармонія вже знаходяться у вас, просто дайте їм можливість вийти назовні.

До яка вправа допоможе вам правильно налаштувати підсвідомість, щоб вона вам не заважала і навіть почала вам допомагати? Вам необхідно періодично підвищувати свій рівень норми. Це захоплююче і дуже цікаво, хоча більшість людей не знають, про що йдеться.

Рівень норми

Важливо знати – кожна людина має певний рівень норми життя. Для когось рівень норми – це двокімнатна квартира в якомусь невеликому місті чи селищі, холодильник та телевізор. У когось до цього потрібно ще додати мікрохвильову піч, обов'язково дружину, дітей, щоб ще й собака був.

Комусь ще потрібна дача, хороша робота, квартира чи будинок у великому місті, друзі, причому не просто друзі, а друзі закордоном.

«Кожна людина має певний рівень норми життя до якого він звик і який підтримує.»

Візьміть, наприклад, багату людину, яка звикла жити на досить високому рівні. Він не може почуватися добре, наприклад, якщо ми говоримо про жінку, без щоденного манікюру. Або, наприклад, чоловік, який має будинок, автомобіль Porsche, дача на березі Середземного моря, яхта і так далі.

Відберіть у нього всі ці речі, тобто штучно понизьте цей рівень норми життя. І ви побачите, що через якийсь час все повернеться на свої кола. Все в нього знову буде, тому що в нього вже певним чином складено нейронні зв'язки, які знову повернуть його на своє місце. Це місце називається "я без цього просто не можу". Мало того, що він уже знає, як цього домогтися, він ще до цього і звик. Він цього прагнути і без цього не може ніяк.

І навпаки, візьміть бідну людину і дайте їй одразу все багатство, яке можна дати. Віддайте йому все багатство людини із попереднього прикладу. Через деякий час його нейронні зв'язки, його головний мозок поверне його назад - він втратить все і знову повернеться назад.

Підвищуйте рівень своєї норми, щоб змінити своє життя і вивести його на новий рівень якості життя.

Тому що в його голові не складено відповідних його новим життям нейронні зв'язки. Їх потрібно складати самостійно, виконуючи певні вправи, причому чим частіше ми це робитимемо, тим сильніше ставатимуть ці зв'язки. Нам це грає на руку. Це саме те, про що я й казав на самому початку.

Вправи для налаштування підсвідомості

Які вправи потрібно виконувати, щоб привчити свій головний мозок складати правильні нейронні зв'язки в нашій голові, щоб у вас все виходило і все виконувалося? Тут дуже важливо дотримуватись концепції «Інь-Ян». Можна було б розкласти на чоловіків і жінок, але це неправильно, тому що кожен має дві сторони, Інь і Ян. Що це таке?

#1 Техніка торкання ЯН

Ян – це техніка торкання. Вам потрібно подумати, як зміниться ваше життя, коли ваше бажання виповниться, що в ньому буде нового? Куди ви їздитимете? Куди ви ходитимете? З ким спілкуватиметеся? Як ви одягатиметеся? До яких магазинів, ресторанів, кінотеатрів і так далі ходити? Як може змінитись ваше життя?

Придумайте, як ви вже зараз можете торкатися цього життя. Техніка торкання – як ви вже зараз можете торкатися того життя, яке на вас чекає при виконанні всіх ваших бажань.

Таким чином ви, як би занурюєте себе вже зараз в іншу атмосферу. Ви привчаєте свій головний мозок до іншого життя. Спочатку він чинитиме опір, тому що вам буде ніяково, якось не по собі.

«Щоб змінити свій рівень норми, використовуйте техніки фізичного торкання та торкання душі.»

Наприклад, ви прийшли до дорогого ресторану. Вашому мозку ще не дуже комфортно, тому що ви ніколи не ходили в такі ресторани. Ви фізично його тренуєте – ви змушуєте почувати себе за нових умов комфортно. Одночасно ви підвищуєте рівень норми і поступово вибудовуєте у своєму мозку нові нейронні зв'язки.

Чим частіше ви це робитимете, тим сильніше ставатимуть ці нейронні зв'язки, і ваш мозок вже не саботуватиме, оскільки ця зона вже стане для нього знайомою. Він до неї звикне.

Усі мої багаті друзі, дуже багаті, успішні люди, вони завжди і всі використовували техніку торкання, у тому числі я сам. Володимир Довгань, наприклад, зняв президентський номер у готелі, щоб показати своєму головному мозку, що таке гарне, гарне життя. Це техніка торкання дії.

Всеволод Татарінов, теж доларовий мільйонер, він періодично відвідував готель Маріот, він приходив, коли він не мав грошей, і читав там книгу. Він міг робити це вдома, але він приходив у готель і спостерігав за багатими людьми, привчаючи свій головний мозок у цій атмосфері.

Використовуючи техніку торкання можна, наприклад, пройти тест-драйв для тих, хто хоче купити автомобіль. І не один, а кілька разів, у різних салонах, щоб привчити свій головний мозок до того, що це нормально, це комфортна зона, і цього не треба боятися.

«Знайдіть можливість доторкнутися до вашого бажаного життя вже зараз, щоби розширити свою зону впливу. Так ви швидше втілите все, що забажаєте.»

#2 Техніка «Полюби себе»

Однієї техніки торкання недостатньо, бо це лише одна сторона. Вам також важливо попрацювати і з боку Інь. Як це краще зробити? Ця техніка називається "полюби себе". Це проста та дієва техніка. Причому чоловіків це також стосується. Тут дуже важливо підійти до себе та своєї підсвідомості з емоційного боку.

Зупиніть суєту, зупиніть весь занепокоєння навколо себе. Фактично зупиніть час, самі зупиніться, зупиніть свої думки, всі турботи. Вам дуже важливо виділити час на себе, на своє хобі, придумати собі якісь задоволення, наприклад, щоб 1 годину на день вас ніхто не чіпав. Ця година тільки ваша, для ваших задоволень.

Придумайте щось для себе. Купуйте собі якісь подарунки, радуйте себе якимись дрібницями, придумайте собі щось приємне. Можливо, ресторан, салон краси, запис на масаж, басейн, фітнес-клуб, похід на рибалку, шопінг, заняття самоосвітою, йогою, медитації тощо.

«Щоб вас більше не саботувала ваша підсвідомість, виявляйте себе любов, нагороджуйте себе. І тоді у вас буде більше енергії для досягнення будь-якої мети.

Якщо в техніці дотику Ян ми підходимо з боку тіла, як би фізично торкаємося своєї мрії, то в цій техніці ми торкаємось душею, емоціями. Таким чином ви підвищите свій рівень норми не лише на рівні фізики, а й на рівні емоцій. І виходить таке якесь подвійне блокування вашого головного мозку, щоб він більше не саботував, щоб для нього це було комфортною, звичною зоною, і щоб йому ще сподобалося.

#3 Колесо балансу

Щоб зрозуміти якому напрямку життя вам варто приділити більше уваги з точки зору торкання Інь, ви можете бити більш точно на сфери вашого життя, що відстають, щоб не витрачати даремно енергію, щоб точно зрозуміти, в якому напрямку вам варто себе підтягнути.

Для цього потрібно виконати просту вправу Колесо Балансу. Це проста вправа, виконайте її і ви бачитимете, що і де у вас кульгає, і куди вам потрібно додати трохи своєї енергії.

Колесо Балансу - це звичайне коло, яке ви малюєте у себе на аркуші паперу. Уявіть собі круглий торт, який ви розрізаєте на 8 частин, - ось так потрібно розділити коло на 8 секторів. Їх потрібно підписати таким чином:

1) все, що пов'язане з сім'єю та відносинами в сім'ї;

2) ваше здоров'я, що з цим пов'язане (спорт, лазня, загартовування, БАДи, фітнес, йога тощо);

3) ваша кар'єра;

4) все, що пов'язане із фінансами;

5) все, що пов'язане із взаємовідносинами з іншими людьми, з друзями;

6) все, що пов'язане з вашим відпочинком, розвагами, хобі, подорожі, тобто для душі;

7) особистісне зростання та ваше самоосвіта;

8) духовність, благодійність, ваша місія, яку користь ви даєте світу, людям, тваринам і таке інше.

"Ця проста вправа допоможе побачити, куди вам потрібно додати своєї енергії."

Візьміть ці 8 секторів. І пройдіться по них, оцініть їх на сьогоднішній момент за 10-бальною шкалою, наскільки ви реалізовані в кожній із цих областей. Візьміть і проставте бали від 0 до 10. І ви побачите, які досить важливі сфери вашого життя шкутильгають, і вже зможете спрямувати свою енергію саме туди, використовуючи техніку «полюби себе» (Інь).

Також можна використовувати і Ян у цих областях.

Ще більше вправ з набуття впевненості в собі та підвищення самооцінки в моєму клубі «Привілей»! Постійна підтримка та допомога однодумців у вирішенні життєвих та психологічних проблем. Приходьте, ми завжди маємо про що поговорити!
Ось посилання

Щоб ми дізналися, сподобалася Вам стаття чи ні, будь ласка, натисніть кнопку соціальних мереж або напишіть нижче Ваш коментар. Спасибі вам!

Всі відгуки надані нашими учнями – реальними людьми. Ми не гарантуємо, що ви досягнете такого самого результату. У кожного свої індивідуальні особливості та свій шлях, яким потрібно пройти самому. Ми вам допоможемо!

Екологія здоров'я: Подібні вправи ідеальні для виконання вимог узгодженої роботи обох півкуль мозку та підвищення концентрації фізичного тіла, розвитку координації між мозком та тілом.

Вправи для тренування свідомості

Американський терапевт Джин Хаустон встановила, що під час виконання вправ «Тренування свідомості» значно збільшується показник інтелекту. Виконання вправ сприяє утворенню нових нейронних шляхів у мозку. Чим більша кількість цих шляхів, тим вищі можливості нашого інтелекту.

На перший погляд, вправи можуть здатися неприємними. Зате з їх допомогою ви усвідомлюєте, як легко можна опинитися у важкій життєвій ситуації та як важко знайти вихід із цього та заново відродитися.

Тренування свідомості – це насамперед комплекс фізичних вправ, і навіть рухливість тіла, і свідомості переважають у всіх сенсах .

Подібні вправи ідеальні для виконання вимог узгодженої роботи обох півкуль мозку та підвищення концентрації фізичного тіла, розвитку координації між мозком та тілом.

Комплекс є певним видом простої гімнастики.Надалі їх виконання може приносити справжнє задоволення і є більш дієвим, ніж здається здавалося б.

Погладжування живота і постукування по маківці

Перша частина.Вправа починається з погладжування живота правою рукою за годинниковою стрілкою.

Друга частина.Злегка постукайте лівою долонькою по маківці, з метою легкими ляпанцями «розбудити» свій мозок, підвищити розумові здібності. Зверніть увагу, щоб рухи над головою були прямими зверху вниз і навпаки.

Третя частина.Комбінація обох рухів. При цьому зверніть увагу, щоб помилково не переплутати рухи: правою рукою обертайте по животу, а лівою рухайте зверху донизу.

Четверта частина.Після того, як ви звикли до цих рухів, можете поміняти руки місцями. Не забувайте про те, що погладжування живота будь-якою рукою повинні виконуватися лише за годинниковою стрілкою, що відповідає природному руху їжі в кишечнику людини. Такі вправи добре розвивають загальну координацію.

Описуємо кола

Цю вправу можна виконувати як сидячи, і стоячи, але краще починати з виконання стоячи.

Обіпріться на ліву ногу, щоб не втратити рівновагу. Потім почніть правою ногою креслити кола на підлозі за годинниковою стрілкою. Якщо це виходить, то можна приступити до виконання наступної вправи.

Опишіть правою рукою кругові рухи паралельно підлозі, але проти годинникової стрілки.

Потім переходьте до третього завдання:виконайте обидві вправи одночасно. Правою ногою за годинниковою стрілкою та правою рукою проти годинникової стрілки. Спочатку це призведе до плутанини в рухах правої руки та ноги. Не засмучуйтесь, в цьому і полягає «родзинка», складність такого завдання – одночасно змусити працювати обидві півкулі.

Освоївши ці вправи, можете змінити напрямок тренування.Поміняйте повністю навантаження і почніть так само тренувати ліву частину тіла. Ви відразу відчуєте, як далеко просунулося тренування правої частини. А між двома частинами відбувається обмін досвідом.

Дослідження показують, що ліва півкуля більше розвинена у жінок, а права - у чоловіків, відповідно і тіло поділено на дві частини: те, що вище за поперек, - чоловічий полюс, нижче за поперек - жіночий. Цей поділ умовний, але він відповідає прототипам східної мудрості, де на білому чоловічому Ян-полі лежать чорні Інь-точки, і навпаки, на чорному Інь-полі – білі Ян-точки.

Відповідно цьому за праву «чоловічу» частину тіла відповідає права «жіноча» півкуля, а за ліву «жіночу» – ліву «чоловічу» півкулю мозку.

Чим більше вам вдасться таким чином скомбінувати вправ, тим легше буде привести до гармонії своє життя, а також поєднати чоловічі риси лідерства з пасивними жіночими якостями, що ґрунтуються на відчуттях.

Хороший фізичний стан тіла сприятливо впливає душевний стан, оскільки у організмі все тісно взаємопов'язано.

Клік-клак

Тепер ви можете розпочати виконання більш складних вправ на координацію роботи головного мозку.

Встаньте прямо і підніміть праву руку. Ця позиція називається "клік". Тепер, описав правою рукою півколо, опустіть її вниз, ця кінцева позиція називається "клак". У правої руки лише дві позиції: вгорі – «клік», а внизу – «клак».

Переходимо до лівої руки. Позиція з піднятою вгору рукою позначена як «клік». Тепер, описуючи півколо, опускаєте руку на 90 ° горизонтальне положення. Для лівого боку тіла це позиція "клак". Наступний рух: рука йде вниз, ця позиція для лівої руки називається "клік". Таким чином, для лівої сторони передбачено три зміни положення: верхнє та нижнє – «клік», а в середині «клак».

У різниці назв для однакових положень правої та лівої руки і полягає «родзинка» у виконанні цієї вправи.

Тепер вимовте слово "клік" і почніть одночасний рух правої та лівої рук у це положення. Потім вимовити слово "клак" і починайте одночасно переміщати обидві руки в нове положення. Весело посміхайтеся, якщо ваші руки спочатку просто «заблукають» у цих рухах.

Скоординувати роботу обох рук в одному ритмі «клік-клак-клік-клак-клік-клак» спочатку буде важко. Тому починайте виконувати вправу з повільного темпу, потім рухи рук поступово увійдуть у потрібний ритм. Це дуже проста вправа, незважаючи на неможливість виконання. Позитивний результат від його освоєння буде несподіваним та приголомшливим.

Витративши виконання 3–5 хвилин, ви отримаєте разючий ефект. Рекомендую виконувати вправу перед важливими подіями, в яких координація свідомості та тіла особливо актуальна, наприклад, перед важливими засіданнями або при душевних переживаннях, щоб скоординувати свою свідомість та успішно виконати необхідну роботу.

Версія з трикутником та колом

На відміну від попередніх вправ, які вимагають для виконання певного простору, тут все набагато простіше.

Намалюйте у повітрі лівою рукою рівносторонній трикутник, опустіть ліву руку. Далі підніміть праву руку та намалюйте нею перед собою у повітрі коло.

Тепер постарайтеся одночасно намалювати перед собою у повітрі лівою рукою трикутник, а правою – коло. Продовжуємо ще й ще раз виконувати цю вправу. Ліва рука креслить у повітрі трикутник, а права малює коло.

Вражаюче, які тільки контури не зобразиш, поки не з'являться явні контури того, що треба. Змініть малюнки: ліва рука малює коло, а права – трикутник.

Ці вправи можна періодично змінювати, причому не тільки рух рук, а й самі малюнки: чотирикутники – п'ятикутником, ромб – квадратом, лежачі та варті восьмигранники, в даному випадку ваша фантазія не має меж.

Сенс вправ дуже простий – кинути виклик самому собі та перемогти.Зробити це означає зруйнувати старий уклад своїх звичок, подолати всі сумніви і пробити у своїй свідомості дорогу до нового життя.

Ваша перемога, яка приносить покращення координації, гнучкості та підвищення інтелекту, полягає у здатності впоратися із завданням, з яким важко впоратися. І навпаки, добре завчені легкі вправи приносять мало користі у розвиток.

Згодом у вас буде легко виходити змінювати і комбінувати багато вправ, вигадувати нові. Наприклад, можна скомбінувати біг (спочатку дома) і одночасне тренування свідомості. Далі здійснювати легкий біг на свіжому повітрі та одночасно тренувати свою свідомість. Природно, ваш результат буде значно вищим, якщо вправу типу «клік-клак» виконувати під час пробіжки.

Креативність - це одна з форм інтелекту, яка не тільки допомагає вирішувати проблеми, що виникли, але і вчить підходити до них творчо, з фантазією. Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту .

©Геннадій Кібардін з книги "Мозок проти старіння"

Сторінка 5 з 6

Підсвідомість.

Після того, як ми познайомилися з наймолодшою ​​частиною нашого мозку – свідомістю – саме час перейти до того, що цією свідомістю керує – до підсвідомості.

Психологи не люблять це слово, вони віддають перевагу слову "несвідоме". Але в мене мова не повертається називати прикметником справжнього господаря нашої поведінки та в результаті нашого життя.

Підсвідомість – це тихий, непомітний кардинал, який має всю повноту влади та широко користується ним.

Свідомість - це зовні ефектний одяг короля, який, проте, нічого не вирішує і нічим не керує.

Тому я використовуватиму це старіше слово - "підсвідомість".

Основна функція підсвідомості – виживання у будь-яких умовах. Підсвідомість - і є інстинкт самозбереження й у ньому все підпорядковане виживання.

З цією метою природа пішла на геніальне рішення - поєднало разом у нашій підсвідомості в одне ціле три функції управління:

• управління м'язами тіла,
• управління соматичними функціями (функціями роботи внутрішніх органів, гормональною системою),
• керування свідомістю через психічні переживання (емоції).

Тобто те, що ми зазвичай розглядаємо як незалежні один від одного компоненти тіла (м'язи тіла, стан внутрішніх органів, емоції) насправді міцно спаяний єдиний механізм виживання. Будь-яка зміна в одному з цих компонентів спричиняє зміну в інших.

Ось як це відбувається.

Уявіть, йде людина лісовою стежкою. Він нещодавно перекусив, а тепер йде і мріє про дівчину, що сподобалася йому. Романтичний настрій, спів птахів, шум вітерця в деревах, і раптом він бачить готового до стрибка тигра.

Завдання підсвідомості у цій критичній ситуації забезпечити виживання людини. І ось що воно для цього робить:

а) Управління м'язами.У разі виникнення небезпеки м'язи тіла автоматично напружуються, застигають.

Б) Управління внутрішніми органами.Активізується симпатичний відділ нервової системи, який починає керувати внутрішніми органами в режимі стресу: збільшується частота серцевих скорочень, піднімається артеріальний тиск, дихання стане поверхневим та частим, посилиться потовиділення. Все це призведе до того, що в напружені м'язи будуть завантажені необхідні їм поживні речовини, продукти розпаду будуть виведені з них, буде забезпечена терморегуляція м'язів, шляхом відведення тепла у вигляді поту. В цей же час пригнічується парасимпатичний відділ нервової системи, який управляє нашим відпочинком, спокоєм та травленням. У момент небезпеки травлення не потрібне, тому відбувається різке гальмування всього того, що пов'язане із травленням: припиняє виділятися слина, знижується рухливість та тонус шлунково-кишкового тракту, всі сфінктери (пропускні клапани) закриваються.

в) Управління свідомістю.Виникає сильна емоція небезпеки, яка геть-чисто викидає зі свідомості всі думки про красу навколишньої природи та таємні мрії про зустріч із коханою. Свідомість, за допомогою цієї емоції, різко переключено на пошук виходу із ситуації.

В результаті одноразового впливу всіх цих пунктів людина вживає всіх можливих заходів для свого виживання, наприклад, різко стрибає вгору і повисає на гілці найближчого дерева.

Все це діє одразу, миттєво, в одному комплексі не тільки під час небезпеки, а й завжди у будь-який момент нашого життя.

Всі ці три компоненти (м'язи, внутрішні органи, емоції) спаяні в одне ціле і працюють лише одночасно.

Будь-яка емоція призводить до відповідних змін у підсвідомості. Від цього неминуче відбуваються якісь зміни у м'язовому тонусі (одні м'язи напружуються, інші розслабляються) і зміни у роботі внутрішніх органів. Зразок: нам нахамила продавщиця в магазині. Спалахнула почуття гніву, напружилися м'язи, стався викид гормонів кори надниркових залоз, у результаті змінилася вся робота внутрішніх органів.

Будь-яка зміна у роботі внутрішніх органів призводить до змін у підсвідомості. Від цього неминуче відбуваються якісь зміни у м'язовому тонусі (одні м'язи напружуються, інші розслабляються) і виникають якісь емоції. Емоції визначать хід думок у нашій свідомості. Приклад: ми відчуваємо дискомфорт у шлунку (гастрит). В результаті виникає емоція роздратування, ми ні про що не можемо думати, все здається поганим, скрізь шукаємо (і знаходимо) погану сторону, м'язи приходять у тонус.

Будь-яка напруга м'язів також призведе до відповідних змін у підсвідомості. Підсвідомість змінить роботу внутрішніх органів та створить відповідну нагоду емоцію. Емоція визначить перебіг думок у свідомості. Приклад: ми розслабили м'язи тіла та чола, але напружили м'язи рота та зобразили посмішку. Симпатичний відділ нервової системи заспокоюється, сфінктери розслаблюються, травлення активізується, виникає позитивна емоція, думки стають легкими, все здається під силу.

Наша підсвідомість – це триголовий дракон, і варто нам зачепити лише одну його голову, як усі три синхронно повертаються та дивляться на нас. І для того, щоб приручити цього дракона, нам потрібно, перш за все, його зрозуміти, нам потрібно освоїти його мову і спробувати перекладати мовою те, що він нам хоче сказати.

Емоції – це і є мова підсвідомості. Емоція - це відображення того, в якому стані перебуває підсвідомість. Якщо ми зараз відчуваємо себе ситим грайливим доброзичливим песиком, готовим виляти хвостом, то наша підсвідомість, що створюють ці позитивні емоції, цілком досить поточним станом справ - стан м'язів і функції внутрішніх органів не викликають питань.

Якщо ми похмурі і дратівливі, кидаємося на зустрічних і поперечних як злісний ланцюговий пес, то це наша підсвідомість чимось розтривожено і таким чином поводиться.

Отже, всі три компоненти підсвідомості (м'язи, внутрішні органи, емоції) працюють завжди синхронно та залежать один від одного.

Отже, робимо четвертий важливий висновок: управляти підсвідомістю ми можемо через будь-яку з цих компонентів - через м'язи, внутрішні органи (тобто через дихання), через емоції (самовнушення).

Ось і настав той час, коли ми можемо відповісти на те питання, яке поставили самі собі на початку цієї теми: як настроїтись на тренування?

Уявіть типову ситуацію. Ви прийшли після роботи додому, втомилися, приготували вечерю, так хочеться лягти та відпочити, розслабити та витягнути на дивані ноги. Але ви розумієте, що ось і видалися вільні півгодини і саме зайнятися фізичними вправами. Але жахливо не хочеться. Жахливо ліньки. Отже, як же зібратися і перебороти силу тяжіння теплого затишного дивана? Як налаштуватися на тренування, якщо навіть рукою поворухнути ліньки?

Вихід у тому, що Необхідно переконати свою підсвідомість у цьому, що ми у стані небезпеки.У цьому випадку підсвідомість мобілізує всі ресурси, мозкова речовина надниркових залоз виділить адреналін, і ви відчуєте збудження.

Спосіб 1: через м'язи.

Статично, але не дуже напружуємо м'язи рук, грудей і торса, сідниць і ніг, стискаємо кулаки і завмираємо.

Напруга у м'язах відбивається у підкорці, тобто. у підсвідомості виникає стійке вогнище збудження. Іншими словами, напружені м'язи посилають у мозок інформацію про те, що вони напружені. Підсвідомість розшифровує це однозначно - раз м'язи напружені, це означає, що ми або у стані оборони, або у стані нападу.

Миттєво проводиться мобілізація всіх ресурсів – змінюються емоції, відбувається викид адреналіну та гормонів тривоги – кортикостероїдів, робота внутрішніх органів переходить у режим небезпеки.

Весь організм приходить у тонус.

Отже: щоб підвищити тонус симпатичної системи ви повинні статичним, але не на повну силу, напружити м'язи свого тіла.

Спосіб 2: через внутрішні органи.

Коли тварина відчуває страх, то вона намагається причаїтися - дихання після вдиху затримується, а потім стає поверхневим та швидким.

У людини така сама реакція - у момент небезпеки виникає затримка дихання.

Ось як усе це організовано з погляду фізіології.

Вегетативна нервова система складається з двох відділів – симпатичний та парасимпатичний. Симпатичний відділ відповідає за напругу та активну роботу та включається у моменти небезпеки, активного неспання або при заняттях фізкультурою та спортом.

Парасимпатичний відділ відповідає за відпочинок та травлення та включається в моменти розслаблення та спокою.

Ці два відділи нервової системи тісно пов'язані з диханням.

Акцент на вдих (тривалий вдих або пауза після вдиху) активізує симпатичний відділ нервової системи. Саме так дихають плавці – перед почком вони набирають у легке повітря, потім пірнають і починають активно працювати руками та ногами. Тобто. у момент, коли плавець пірнає під воду, він робить паузу на вдиху (тобто затримка дихання йде після вдиху). Власне, всю важку роботу ми робимо в момент затримки дихання після вдиху.

Акцент на вдиху активно використовується і в нашому повсякденному житті. Так колять дрова, так роблять рубачі м'яса, так дихають борці перед виходом на поєдинок - вони шумно на повні груди вдихають повітря і швидко видихають, ніби накачуючи себе енергією. Так само дихають і "моржі" перед зануренням у ополонку - таке дихання допомагає їм зважитися поринути у крижану воду.

Акцент на вдих наповнює людину енергією, її симпатична система збуджується, приходить почуття бадьорості та активності.

Отже: перед початком тренування ви повинні роздмухати ніздрі і зробити тривалий вдих або паузу після вдиху.

Втім є ще один спосіб порушити симпатичний відділ нервової системи через дихання. При звичайному диханні ми активно вдихаємо, а видих виробляється більш пасивно, як би сам собою. Нам треба зробити все навпаки. Вдих повинен бути трохи глибоким, але майже нормальним, а видих різким і галасливим. Випрімте спину, подайте плечі трохи вперед і робіть спокійний 3 секундний вдих, а потім з силою видихайте протягом 6 секунд. Напруга м'язів язика та гортані дозволить створити вам необхідний опір повітрю, яке слід видихати через ніс. Одночасно з видихом напружуйте м'язи рук, грудей та живота. Понад 5-6 дихань таким чином робити не слід.

До речі, зауважу один нюанс, пов'язаний із парасимпатичним відділом. Парасимпатичний відділ нервової системи відповідає за відпочинок, а й травлення.

Тому якщо ви їсте чи п'єте перед чи під час тренування, то парасимпатичний відділ нервової системи це розцінює, як настання моменту відпочинку та спокою, коли можна перекусити. Відповідно, симпатичний відділ нервової системи отримує команду розслабитися - м'язи втрачають тонус, активність пропадає, дихання заспокоюється, хочеться просто полежати.

В результаті ефективність вашого тренування суттєво знижується, ви будете надто розслаблені і навряд чи зможете повністю викластися. Тому пити і їсти перед тренуванням та під час тренування не рекомендується. Лише після тренування.

І ще одне зауваження. Один із родоначальників американської психології Вільям Джеймс зауважив, що людина стискає динамометр сильніше, якщо в момент, коли прикладається зусилля, спалахує червоне світло.Причому до цього наводив лише червоний колір.

Джеймс висунув теорію, такі результати могли пояснюватися тим, що червоне світло асоціюється з небезпекою, т.к. червоний колір – це колір крові. Тому використовуйте цю властивість психіки і перед тренуванням не забудьте подивитись щось червоне. Це призведе до ще більшого збудження вашої підсвідомості. А значить, ви зможете налаштуватися на більш інтенсивне тренування.

Спосіб 3. Через емоції.

Багато атлетів-силовиків накручують себе через емоції. Вони просять напарників бити їх по вухах, бити щосили по спині, по щоках. Удари викликають почуття люті. Вони матюкаються, кричать, гарчать, вони метаються перед помостом, розлючені вискакують на нього і, зберігаючи цей емоційний настрій небезпеки та боротьби, піднімають максимальні для себе вагу штанги.

Все це, звичайно, можна робити і тихіше, без участі партнерів по команді, ударів по голові та гучного реву. Наприклад, подумайте, що викликає у вас лють? Згадайте якусь несправедливість.

Наприклад, для чоловіків – патріотів допоможе такий образ.

Якщо ви патріот, згадайте, що за Батьківщину, честь якої ви так чи інакше захищаєте, гинули ваші діди.

Наприклад, ось що розповідає психолог Олексій Івакін, який із однією з груп пошуковиків іноді їздить до Новгородської області на місця боїв Волхівського фронту 1941-1944рр. Він каже, що безвісти зниклі солдати та командири Червоної Армії досі лежать на нейтральних смугах, у болотах, лісах, річках. Їхні діти та онуки досі шукають своїх загиблих за Батьківщину, але не похованих батьків та дідів.

Якось вони знайшли нашого бійця. У лівій руці він мав гранату без підривника, у правій - дерев'яну палицю, до якої примотано багнет. Він не добіг до німецьких траншів близько ста метрів. Не добіг і весь батальйон – 300 осіб. Їх усіх розстріляли впритул із кулеметів.

Він утік і знав, що швидше за все зараз помре. Загине за Батьківщину, можливо, не вбивши жодного ворога. Він це знав. Але втік.

У нього не було за спиною ніякого загону загону - за спиною була річка.

На жаль, він не мав ні документів, ні медальйону. Він так і лишився Невідомим Солдатом.

Уявіть собі ту лють, з якою цей Солдат ладен був рвати голими руками ворогів Батьківщини. Чи не твоїм дідом був цей Невідомий Солдат?

Отже: безпосередньо перед тренуванням ви маєте викликати у себе напад люті.

І зауваження – звичайно, всі ці способи найкраще робити одночасно.