فیت بال برای کودکان: نحوه انتخاب نحوه انتخاب توپ مناسب برای نوزادان

فعالیت بدنی برای انسان در هر سنی لازم است، زیرا همه ما به خوبی می دانیم که حرکت زندگی است. برای شروع به القای عشق به ورزش و فعالیت بدنی فعال، اصلاً لازم نیست صبر کنید تا کودک بلند شود و محکم روی پای خود بایستد. شما می توانید ژیمناستیک را به معنای واقعی کلمه از هفته های اول زندگی شروع کنید، و یک فیت بال برای نوزادان به این کمک خواهد کرد - یک توپ معجزه آسا و یک دستگاه ورزشی منحصر به فرد در یک بطری، که لذت و سود زیادی را برای کودک و والدین به ارمغان می آورد. فیتبال علاوه بر پوشک، پوشک، جغجغه و اسباب‌بازی، یک هدیه عالی برای مادران و پدران جدید خواهد بود، به خصوص که نه تنها به نوزاد، بلکه به مادر نیز کمک می‌کند تا پس از زایمان سریع‌تر شکل بگیرد. فیت بال را سرگرم کننده ترین، انسانی ترین و عاقلانه ترین دستگاه ورزشی برای کودکان می نامند و دلیلی برای چنین عنوان ارجمندی وجود دارد.

فواید فیتبال برای کودکان در سال اول زندگی چیست؟

فیت بال - یک توپ رنگی بزرگ، که در دهه 50 قرن گذشته توسط فیزیولوژیست سوئیسی سوزان کلاینوگلباخ برای ژیمناستیک توانبخشی برای بیماران مبتلا به اختلالات سیستم عصبی مرکزی و آسیب های ستون فقرات اختراع شد. با این حال، موضوع فقط به عملکرد توانبخشی محدود نشد و پس از چند سال، توپ معجزه در میان بهترین تجهیزات ورزشی در باشگاه‌ها جای گرفت. فیتبال چه فوایدی برای نوزاد تازه متولد شده می تواند داشته باشد؟
تمرینات فیتبال به کاهش هیپرتونیسیته عضلانی کمک می کند، که تقریباً در همه نوزادان اتفاق می افتد.
تاب دادن به رشد هماهنگی حرکات و سیستم دهلیزی کودک کمک می کند.
فشار روی شکم همراه با تکان دادن عضلات شکم را شل می کند و هضم را بهبود می بخشد. ورزش روی فیت بال یک پیشگیری عالی از قولنج است.
فیتبال رشد هماهنگ کل سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت می کند و همه گروه های عضلانی به ویژه عضلات پشت را تقویت می کند. علاوه بر این، این یک پیشگیری عالی از اختلالات وضعیتی است.
تمرینات فیتبال باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی و تنفسی، عادی سازی متابولیسم و ​​شدت فرآیندهای هضم، افزایش استقامت و تقویت بدن به طور کلی می شود.
یک نوزاد تازه متولد شده در حالی که روی یک فیت بال تکان می‌خورد، شنای «غیرفعال» انجام می‌دهد که در شکم مادرش بسیار به آن عادت کرده است، به همین دلیل است که ورزش با توپ معجزه‌آسا برای او بسیار لذت می‌برد.

نحوه انتخاب فیتبال مناسب برای تمرین با نوزادان

برای فعالیت با نوزادان توپی با قطر 75 بهینه در نظر گرفته می شود.سانتی متر اولاً نشستن کودک روی آن راحت است و ثانیاً بقیه افراد خانواده نیز می توانند از چنین توپی استفاده کنند. ماده ای که توپ از آن ساخته می شود باید متراکم و یکنواخت و بدون درزهای قابل توجه باشد. توپ باید حداقل 150 کیلوگرم را تحمل کند. نوک پستان باید در داخل لحیم شود تا با کلاس ها تداخل نداشته باشد. برای کار با کودکان، توصیه می شود توپی با سیستم ضد انفجار (ABS-Anti-Burst System) انتخاب کنید. و به طور کلی، شما نباید در کیفیت توپ ژیمناستیک صرفه جویی کنید، بنابراین باید به تولید کنندگان معروف اولویت داده شود و توپ ها را فقط در فروشگاه های تخصصی ورزشی خریداری کنید.

تمرینات فیتبال برای نوزادان

می توانید اولین تمرینات خود را روی توپ ژیمناستیک شروع کنید از دو یا سه هفتگیهنگامی که زخم ناف نوزاد بهبود می یابد، زمانی که او در خانه سازگار می شود و روال تغذیه، خواب و بیداری برقرار می شود. کلاس ها نباید زودتر از یک ساعت پس از تغذیه انجام شود. کودک باید روحیه خوبی داشته باشد. برای هیجان انگیزتر کردن کلاس ها، می توانید موسیقی ریتمیک را برای کودکان بزرگتر پخش کنید، در حالی که آهنگ های کلاسیک آرام برای نوزادان عالی است. اگر فرصت انجام تمرینات در مقابل آینه را داشته باشید عالی است: بچه ها دوست دارند بازتاب خود را تماشا کنند. درس اول باید کوتاه باشد. به خود و کودکتان زمان بدهید تا به توپ عادت کنند. روی مبل یا صندلی می نشینیم، توپ را جلوی خود می گذاریم، آن را با پوشک می پوشانیم و نوزاد را با احتیاط روی شکمش در مرکز توپ قرار می دهیم. هنگام تمرین روی توپ، نوزادان هرگز نباید با دست و پا کشیده شوند - خطر آسیب دیدگی زیاد است، زیرا مفاصل مچ و مچ پا هنوز به اندازه کافی قوی نیستند.

تمرینات فیتبال با کودکان 2-3 هفته تا 6 ماه

تمرین 1: صخره های شکم

این تمرین ساده دستگاه دهلیزی کودک را کاملاً آموزش می دهد و همچنین به مقابله با گاز کمک می کند. نوزاد را با شکم روی فیتبال قرار می دهیم تا سر، سینه، باسن و شکم توپ را ببندند. دستمان را روی پشت او می گذاریم و در حالی که کودک را در آغوش می گیریم، او را از این طرف به طرف دیگر، عقب و جلو و سپس به صورت دایره ای روی توپ تکان می دهیم.

تمرین 2: تکان دادن روی پشت

پس از اتمام تمرین روی شکم، نوزاد را برگردانده و به پشت می گذاریم، در حالی که شکم خود را فشار می دهد و سعی می کند بایستد. با نگه داشتن کودک توسط شکم و سینه، او را روی فیتبال در جهت های مختلف می چرخانیم. این به شل شدن عضلات پشت و جلوگیری از جابجایی های کوچک ستون فقرات کمک می کند.

تمرین 3: "بهار"

نوزاد با شکم پایین روی توپ دراز می کشد و مادر یا پدر با فشار دادن کف دست خود به پشت و باسن، حرکات تند، نرم و فنری را به سمت بالا و پایین انجام می دهد. در این تمرین، گرفتن صحیح پاهای کودک مهم است: مچ پا را بین انگشتان وسط و اشاره محکم می کنیم و حلقه دور ساق را با شست می بندیم. شما می توانید "بهار" را نه تنها روی شکم، بلکه در پشت نیز انجام دهید.

تمرین 4: "هل دادن"

کودک را به پشت روی تخت یا مبل می گذاریم و یک فیت بال روی پاهایش می گذاریم که به طور غریزی شروع به کنار زدن آن می کند. ما اکشن را با قافیه های خنده دار و قافیه های مهد کودک همراهی می کنیم.

تمرینات فیتبال برای کودکان ۶ ماهه به بالا

پس از 6 ماه، تمرینات اساسی را می توان با تمرینات پیچیده تر تکمیل کرد و کلاس ها را متنوع تر کرد و به رشد فعال کودک کمک کرد.

تمرین 5: پریدن روی توپ

ما توپ را نزدیک دیوار قرار می دهیم و آن را محکم با پاهای خود ثابت می کنیم. با نگه داشتن بدن کودک از پشت، او را روی توپ قرار می دهیم و نشان می دهیم که چگونه توپ را بهار و پرش کند. این فعالیت به کوچولوها لذت زیادی می دهد! با خواندن قافیه ها و قافیه های مهد کودک با ریتم جهش، می توانید همزمان حس ریتم کودک خود را تقویت کنید.

تمرین 6: "ماشین"

کودک روی فیتبال دراز می کشد و شکم خود را پایین می آورد و دستان خود را روی توپ قرار می دهد. پاهای کودک را طوری بلند می کنیم که انگار یک چرخ دستی در دست داریم.

تمرین 7: "بازوها و پاها"

این تمرین به صورت جفت با یک بزرگسال دیگر انجام می شود. کودک را با شکم روی فیتبال قرار می دهیم. یکی از بزرگسالان کودک را با پاها (نه با پاها، بلکه با ران یا ساق پا)، و دیگری - با بازوهای ناحیه ساعد می گیرد. حالا نوزاد را به آرامی به جلو می‌چرخانیم (به طوری که فقط پاها توپ را لمس می‌کنند) و به عقب (به طوری که فقط بازوها و سینه روی توپ باقی می‌مانند). این تمرین به تقویت عضلات پشت کمک می کند و ستون فقرات را قوی می کند.

تمرین 8: "خرگوش را بگیرید"

وقتی کودک یاد گرفت که اسباب بازی را بگیرد، می توانید تمرین را شروع کنید. چندین اسباب بازی کوچک بدون گوشه های تیز را روی زمین جلوی توپ پراکنده می کنیم. نوزاد را با شکمش روی فیتبال قرار می دهیم، او را با باسن نگه می داریم و توپ را به جلو می چرخانیم و از او دعوت می کنیم تا یک خرگوش، گربه، اردک و غیره را بگیرد. خواهید دید که چگونه در تلاش برای گرفتن اسباب بازی، ابتدا یکی را برمی دارد و سپس هر دو دست را از توپ خارج می کند و کل عمل به یک بازی سرگرم کننده تبدیل می شود.

تمرین 9: "سوار"

نوزاد را با پشت روی توپ قرار می دهیم و سپس با نگه داشتن ساعد او را به حالت نشسته بلند می کنیم. در حالت تعادل روی توپ، آن را برای چند ثانیه در این حالت نگه دارید و دوباره پشت آن را روی توپ قرار دهید.

تمرین 10: "سرباز"

توصیه می شود این تمرین را نزدیک به ماه هشتم یا نهم شروع کنید. کودک در مقابل فیتبال روی زمین می ایستد و توپ را با کف دست نگه می دارد. در ابتدا مادرش می تواند از او حمایت کند و به تدریج به او این فرصت را می دهد که برای چند ثانیه با حمایت روی توپ به تنهایی بایستد.

فیتبال را می توان با خیال راحت به عنوان یک اسباب بازی معمولی استفاده کرد: روی زمین یا روی زمین غلت خورده، به سمت یکدیگر پرتاب می شود. این توپ معجزه‌آسا نه تنها به قوی‌تر و فعال‌تر شدن کودک شما، بهبود خواب و اشتهای او کمک می‌کند، بلکه به سادگی به کل خانواده دریایی از احساسات مثبت، شادی و سرگرمی می‌دهد.

همانطور که می دانید، ژیمناستیک و تمرینات بدنی کاملاً برای همه مفید است، مهم نیست که یک فرد چند سال دارد. تجهیزات ورزشی مختلفی وجود دارد که حتی برای نوزادان و کودکان پیش دبستانی مناسب است. یک مثال خوب یک فیت بال کودکان است - یک توپ مخصوص با قطر نسبتاً بزرگ، تمریناتی که روی آن از سن دو هفته شروع می شود مفید است. در مورد کودکان بزرگتر و بزرگسالان چه بگوییم! و برای مادران تازه وارد، چنین تجهیزات ورزشی به آنها کمک می کند تا سریعاً فرم بگیرند.

تمرینات فیتبال فواید بدون شک برای نوزادان به همراه خواهد داشت - هم کودکان سالم و هم کسانی که مشکلی دارند. چنین تمرینی خیلی زود نتایج مثبتی خواهد داشت، به معنای واقعی کلمه در عرض یک ماه.

• اولاً، تمرینات فیتبال به تسکین هیپرتونیک ماهیچه ای که اغلب در نوزادان دیده می شود، کمک می کند. تکان دادن روی توپ به رشد سیستم دهلیزی کودک و ایجاد هماهنگی حرکات کمک می کند.
• ثانیاً، تمرینات روی شکم کودکان را از قولنج معده خلاص می کند، تشکیل گاز را افزایش می دهد و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. حتی در حین ورزش، گردش خون بهبود می یابد و تنفس مناسب برقرار می شود. ورزش یک پیشگیری عالی از بیماری های ستون فقرات است و باعث ایجاد وضعیت صحیح می شود.

ژیمناستیک روی فیتبال منبعی از احساسات مثبت برای نوزادان است. کودک با تاب خوردن روی توپ، حرکات شنا را انجام می دهد که در شکم مادرش به آن عادت کرده است. اقدامات آشنا به کودک کمک می کند تا به سرعت با دنیای بیرون سازگار شود، به او اعتماد به نفس می دهد و به او احساس امنیت می دهد. این احساسات به ویژه در 3 ماه اول زندگی بسیار مهم هستند. بسیاری از والدین ترجیح می دهند قبل از خواب کودک خود را تکان دهند تا روی فیتبال بخوابد.

ما از تقلبی می ترسیم

چگونه یک فیتبال در نظر گرفته شده برای نوزادان انتخاب کنیم؟ یک عامل مهم اندازه توپ است. قطر آن از 45 تا 75 سانتی متر متغیر است، بهتر است بلافاصله یک توپ بزرگ انتخاب کنید، زیرا نشستن کودک روی آن راحت است و بزرگسالان می توانند از آن در حین فعالیت های ورزشی استفاده کنند.

مواد توپی را انتخاب کنید که متراکم، الاستیک، صاف، اما لغزنده نباشد. می توانید سعی کنید سطح را نیشگون بگیرید. ظاهر چین های کوچک متعدد و سطح توپ عجله ای برای بازگشت به حالت اولیه خود ندارد، نشان دهنده کیفیت پایین محصول است. بررسی کنید که آیا نوک فیتبال لحیم شده و عمیق شده است یا خیر، آیا در حین حرکت تداخل ایجاد می کند، و آیا درزهایی قابل مشاهده و قابل لمس روی خود توپ وجود دارد یا خیر. نباید بوی لاستیکی یا مصنوعی که می تواند باعث واکنش آلرژیک در نوزادان شود، منتشر کند.

یکی از ویژگی های مهم توپ ژیمناستیک وجود عملکرد ضد انفجار (که با علامت ABS مشخص می شود) است. اینها ایمن ترین فیت بال ها هستند. به طور کلی نباید در کیفیت لوازم ورزشی کوتاهی کرد و بهتر است آن را از فروشگاه های تخصصی خریداری کنید. یک فیتبال خوب برای سالیان متمادی صادقانه خدمت خواهد کرد.

قوانین اساسی کلاس ها

تمرینات فیتبال فقط باید لذت را به همراه داشته باشد، بنابراین باید چند قانون ساده را دنبال کنید.

• شما باید کودک را با دقت از ساعد، شکم، پشت، باسن و مچ پا نگه دارید. در بسیاری از تمرینات از گیره مخصوص مچ پا استفاده می شود. ما به شما توصیه می کنیم برای اجرای صحیح به عکس ها و فیلم های مقاله ما نگاه کنید. به هیچ عنوان نباید دست و پای نوزاد را بکشید، زیرا ... چنین اقداماتی اغلب منجر به آسیب می شود.
• بهتر است کودک را برهنه رها کنید. لباس‌ها دسته‌بندی می‌شوند و در نتیجه باعث ایجاد ناراحتی در حین ورزش می‌شوند. احساسات ناخوشایند از سطح توپ را می توان به راحتی با پوشاندن آن با پوشک از بین برد.
• بازی با کودک قبل از یک ساعت بعد از غذا با توپ جایز است. کودک باید روحیه خوبی داشته باشد. موسیقی سبک و آرام فضای مناسبی را ایجاد می کند.
• ژیمناستیک لذت بیشتری را برای کودک شما به ارمغان می آورد اگر والدین تمام تمرینات و اقدامات را با جوک های کودکان و قافیه های مهد کودک همراهی کنند. نوزادان تازه متولد شده به خصوص از انجام این کار لذت می برند.

سلامتی و لذت با ورزش

تمرینات برای نوزادان به دو دسته تقسیم می شود: برای کودکان 1-2 هفته تا 6 ماه و از شش ماه به بالا. درجه بندی با آن دسته از مهارت های حرکتی مرتبط است که کودک هر ماه در آن رشد می کند.

کودکان زیر 6 ماه:

• تکان دادن روی شکم. کودک به صورت رو به پایین روی فیت بال قرار می گیرد و با نگه داشتن پشت یا باسن، به جلو و عقب، راست و چپ می چرخد. ورزش به تسکین قولنج و بهبود هضم کمک می کند.
• تکان دادن در پشت. مشابه توضیحات قبلی: کودک در حالی که پشتش به سمت پایین و تکان می خورد و شکمش را گرفته روی توپ قرار می گیرد. در این وضعیت، لازم است اطمینان حاصل شود که سر نوزاد به عقب نمی افتد.
• "بهار." کودک در حالی که شکم خود را روی توپ قرار می دهد، با یک دست پشت و با دست دیگر پاها را با گرفتن مخصوص، حرکات فنری نرم انجام می دهد.
• "تماشا کردن." نوزاد با پشت روی توپ قرار می گیرد و با نگه داشتن شکم یا قفسه سینه، به آرامی حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت انجام می دهد.
• دفع توپ. نوزاد را به پشت روی مبل یا تخت قرار می دهند و یک فیت بال روی پاهایش می چرخانند. به طور غریزی، کودک شروع به هل دادن توپ می کند.

کودکان بالای 6 ماه:

• پریدن روی توپ. توپ ژیمناستیک محکم بین پاها ثابت می شود، کودک روی آن قرار می گیرد و بدن را نگه می دارد و نحوه فنر زدن و پریدن روی توپ را نشان می دهد. معمولاً این ورزش مورد علاقه کودکان است.
• "به سرعت آن را بگیر." در جلوی فیتبال، چندین اسباب بازی در فاصله کوتاهی قرار گرفته اند. کودک با شکم روی توپ قرار می گیرد، پاهایش را نگه می دارد، به سمت جلو کج می کند و به کودک کمک می کند تا یکی از اسباب بازی ها را بگیرد. در تلاش برای برداشتن اسباب بازی مورد علاقه خود، کودک دسته اول و سپس دسته دوم را از توپ جدا می کند. تمرین به راحتی به یک بازی سرگرم کننده تبدیل می شود.
• "شاتل". دو بزرگسال برای شرکت الزامی است. کودک روی شکم خود قرار می گیرد، یک بزرگسال او را با بازوهای ناحیه ساعد نگه می دارد، دومی - توسط ساق پا، و آنها شروع به چرخاندن او به جلو و عقب می کنند. ورزش ستون فقرات و عضلات پشت را به خوبی تقویت می کند.
• "چرخ چرخ". نوزاد را روی شکم قرار می دهند، پاها را گرفته و بلند می کنند تا نوزاد فقط با دستانش روی توپ قرار بگیرد. آنها توپ را به سمت خود می کشند و پاها را خم می کنند و آن را به عقب می چرخانند و به حالت اولیه برمی گردانند.
• ورزش تقویت شکم. نوزاد به پشت قرار می گیرد و با کشیدن دست هایش مجبور می شود روی توپ بنشیند. باید چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس دوباره آن را برگردانید.
• "هواپیما". یک تمرین نسبتاً دشوار برای تسلط، که نیاز به کوشش و صبر قابل توجهی از یک بزرگسال دارد. نوزاد را روی شکمش قرار می‌دهند، سپس او را با ساق پای راست و ساعد راست بلند می‌کنند و به آرامی کودک را در سمت چپ خود از این طرف به سمت دیگر می‌غلتند. سپس دست و پا را عوض می کنند و در سمت راست می پیچند.
• "یادگیری ایستادن." تمرین باید زمانی انجام شود که کودک شروع به ایستادن روی پاهای خود می کند، یعنی در حدود 7-8 ماهگی. توپ محکم ثابت شده و در جلوی نوزاد قرار می گیرد. او می ایستد و فیت بال را با کف دست نگه می دارد. در ابتدا، بزرگسال کودک را ایمن می کند، سپس به او فرصت می دهد تا برای مدت معینی روی پای خود بایستد.

برای اینکه ژیمناستیک را با فیتبال به درستی انجام دهید و برای فرزندتان ناراحتی ایجاد نکنید، آموزش های ویدئویی ویژه ای را تماشا کنید. آنها مخصوصاً برای والدین جوان و بی تجربه که هنوز اعتماد به نفس زیادی ندارند و می ترسند کودک خود را فعالانه تر اداره کنند مناسب هستند.

در هر صورت، از هیچ چیز نترسید، آزمایش کنید، ژیمناستیک را با کودک خود به سرگرمی سرگرم کننده تبدیل کنید، از فیتبال در بازی ها استفاده کنید. نکته اصلی این است که اجازه دهید همه در طول کلاس ها روحیه خوب و نگرش مثبت داشته باشند.

برای انجام این کار، باید بدانید که چگونه یک فیتبال برای نوزادان انتخاب کنید. توصیه متخصصان ارتوپد و فیزیولوژیست برای بچه ها خرید توپ با قطر ... توپ را لمس کنید ...

کودک در چه سنی می تواند و باید به ژیمناستیک پیشگیرانه یا تقویت کننده درمانی بپردازد؟ نحوه شروع راه رفتن و دویدن پاسخ اشتباهی است. در واقع از دو تا سه هفتگی. این دوره نوزادی نقطه شروعی برای شروع شکل گیری وضعیت صحیح دوران کودکی است.

چه مجموعه ای از تمرینات یا شبیه ساز می تواند در این مورد کمک کند؟ فیتبال یک دستگاه ورزشی کوچک برای نوزادان است. او چیست؟ - یک توپ بزرگ معمولاً رنگی روشن - یک دستگاه ژیمناستیک. او در اواسط قرن گذشته به دنیا آمد. در سوئیس. مخترع آن فیزیولوژیست Kleinvogelbach است که در توانبخشی افراد مبتلا به آسیب ها و مشکلات مختلف سیستم اسکلتی عضلانی و سیستم عصبی تخصص دارد. این اختراع یک رونق واقعی ایجاد کرد و تقریباً بلافاصله در تمام ورزش‌ها و سالن‌های ورزشی، مراکز تناسب اندام و اتاق‌های ورزش درمانی مستقر شد.

استفاده از توپ برای کودکان به خصوص در سنین پایین چیست؟ فعالیت ها، نه حتی حرفه ای، بلکه آماتور – به دلیل فرصت ها:

• کاهش هیپرتونیک عضلانی (و معمولاً در 90٪ از کودکان رخ می دهد).
• توسعه هماهنگی را فعال می کند.
• ترویج عادی سازی دهلیزی؛
• به عنوان یک پیشگیری کننده در برابر قولنج معده و روده، نفخ.
• کرست عضلانی ستون فقرات را تقویت می کند.
• عملکرد سیستم تنفسی را تحریک می کند؛
• سیستم قلبی عروقی را تثبیت می کند.

در یک کلام، فیتبال تا حد امکان برای بچه ها مفید است. شما فقط باید از شبیه ساز خود استفاده کنید - به صورت جداگانه انتخاب شده است. و برای این شما باید بدانید که چگونه یک فیتبال را انتخاب کنید. بیایید قوانین کلی انتخاب را در نظر بگیریم.

توپ بزرگ یا کوچک؟ - مسائل اندازه

فیتبال برای کودکان (و همچنین برای بزرگسالان) متناسب با قد و وزن آنها انتخاب می شود. اصل انتخاب بر اساس ارتفاع اندازه گیری فاصله از نوک انگشتان تا شانه است - این قطر توپ است. حداکثر دور مورد نیاز یک فیت بال برای والدین و کودکان مطابقت دقیق با مقدار اندازه گیری شده است. حداقل مجاز طول اندازه گیری شده منهای ده سانتی متر است.

ارتوپدها و فیزیولوژیست ها خرید یک توپ با دور 75 سانتی متری برای نوزادان را توصیه می کنند - قطر بهینه برای فعالیت های رشدی.

تعدادی از پارامترهای انتخاب مورد نیاز عبارتند از:

1. مواد - یک فیت بال برای کودکان باید کاملا صاف، بدون درزهای بیرون زده یا "چروک"، متراکم و بدون بوهای قوی خارجی باشد.
2. ساختار - نوک سینه ای که هوا از طریق آن پمپ می شود باید در داخل توپ پنهان شود (لحیم شود).
3. سیستم امنیتی - بهتر است فیتبال برای بچه ها دارای عملکرد ضد انفجار باشد که با علامت اختصاری ABS (سیستم ضد انفجار) مشخص شده است.
4. خاصیت ارتجاعی و توانایی تحمل یکنواخت وزن (بهتر است توپ انتخاب شده حداقل 130 کیلوگرم و ترجیحاً 150 کیلوگرم را تحمل کند).

این نسبت مواد، ساختار، حجم به شما این امکان را می دهد که طیف گسترده ای از و مفیدترین فعالیت های رشدی و تقویتی را با کودک خود انجام دهید. و نه تنها با نوزادان، بلکه با کودکان بزرگتر. و خود والدین می توانند مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک تقویتی، پیشگیرانه یا آرامش بخش را برای خود انتخاب کنند. فیت بال نه تنها برای بچه ها مفید و جالب است، بلکه برای همه اعضای خانواده نیز مناسب است.

هنگامی که یک بزرگسال یک دستگاه ژیمناستیک را برای خود انتخاب می کند، همه چیز شفاف و ساده است: باید از فروشنده بخواهید آن را باد کند (پمپ کند)، روی توپ بنشیند و ببینید که چگونه با بار مقابله می کند، به وزن مورد قبول واکنش نشان می دهد، و بدن در چه وضعیتی قرار دارد پای پشت سر هم و ساق پا، نی و نیم تنه باید در یک زاویه قائم باقی بمانند. یک فیت بال مناسب برای کودکان با فشار دادن (کاملا محکم، اما نه با تمام وزن) با دست روی سطح توپ انتخاب می شود - کف دست باید مقاومت فنری را احساس کند.

توپ را برای هدف دیگری لمس کنید - احساس کنید بافت مواد چیست. سطح فیتبال مرغوب که از پلی وینیل کلرید ترموپلاستیک (چرم مصنوعی) ساخته شده است، خشک است و به کف دست نمی چسبد. صاف و کم لغزش (کمی بافت - ماساژ دهنده) است. آن را لمس کنید و گرما را احساس کنید. علاوه بر این، این ماده باید اثر ضد الکتریسیته ساکن داشته باشد. گرد و غبار و زباله به آنها نمی چسبد. یک تقلبی با کیفیت پایین سطحی لغزنده دارد و هنگام لمس آن احساس سردی چسبناک است. تمام زباله های اطراف خود را جذب می کند، به ویژه گرد و غبار، موی حیوانات و کرک. برای یک کودک در حال رشد، این یک تهدید مستقیم برای سلامت او است: هم برای ستون فقرات (اگر بلغزد، آسیب می بیند) و هم برای سیستم ایمنی (می تواند آلرژی ایجاد کند).

ارتوپدها، مربیان مرکز تناسب اندام و فیزیولوژیست ها توصیه می کنند که هنگام انتخاب فیتبال، به وجود گواهی بهداشت و البته به برند سازنده مستند توجه کنید.

امروزه فیتبال های برندهای آلمانی John، Togu، برندهای ایتالیایی Ledraplastik، Mondo، برندهای آمریکایی Reebok، Melissa & Doug و فرانسوی Ludi قابل اعتمادترین هستند. همه آنها ساختار بافتی عالی دارند، از انفجار محافظت می شوند - اگر به طور تصادفی آسیب ببینند - به آرامی باد می کنند، بدون اینکه کودک را بترسانند یا آسیب ببینند.

توپ ها متفاوت هستند

اگر برای نوزادی که ژیمناستیک تقویتی را زیر نظر والدین خود انجام می دهد، یک توپ سه بعدی شکل کلاسیک فیتبال در نظر گرفته می شود، برای یک نوزاد بزرگتر می توانید انواع دیگری از تجهیزات ورزشی را انتخاب کنید.
به عنوان مثال، جامپرهایی با نگهدارنده (بهتر است اگر دسته دارای برجستگی هایی برای نگه داشتن محکم دست کودک باشد) و یک تکیه گاه صاف در پایه. آنها تا حدودی امکان انتخاب مجموعه ای از تمرینات تقویتی را محدود می کنند، اما به شما امکان می دهند گزینه های ژیمناستیک کمتر جالبی را برای توسعه هماهنگی انتخاب کنید.

یک گزینه جالب یک مربی بیضوی است که وسط آن افسرده است. به هر حال، بچه ها حتی راحت تر از یک توپ گرد هستند. اولا، شما آنقدر روی آنها نمی لغزید، و ثانیا، می توانید تمام آن تمرینات تقویتی و رشدی را که می توانید روی یک فیتبال کلاسیک انجام دهید، به طور کامل انجام دهید. و اگر آنها همچنین دارای برآمدگی های متناوب و برجسته باشند، توپ های کپسولی نیز به یک ماساژور عالی تبدیل می شوند.

بچه ها همچنین ماشین های ورزشی گرد با شاخ را دوست دارند. به عنوان یک قاعده، آنها رنگ های روشن، جذاب یا یک الگوی سرگرم کننده دارند. و شما به راحتی می توانید تقریباً تمام تمرینات مشابه یک فیتبال کلاسیک را روی آنها انجام دهید. و اگر می خواهید بپرید، چیزی برای گرفتن وجود دارد.

یک مکمل خوب برای توپ های ژیمناستیک به این شکل، میخ های ماساژ گرد و شکل شیاردار شاخ ها است تا کف دست لیز نخورد.

انتخاب شکل ها، رنگ ها، طرح ها، اندازه ها زیاد است. و والدین با هدایت توصیه های متخصصان می توانند دقیقاً آنچه را که کودکشان نیاز دارد با احساسات خود انتخاب کنند.

امروزه اکثر والدین و متخصصان اطفال از اصل قنداق کردن محکم نوزاد تازه متولد شده تا شش ماهگی دور می شوند. اهمیت فزاینده ای به رشد فیزیکی اولیه داده می شود که توانایی های ذهنی مستقیماً به آن بستگی دارد. شما می توانید با گنجاندن تمرینات فیتبال در برنامه روزانه خود به سالم و قوی شدن کودک خود کمک کنید. توصیه های ما باعث می شود که فعالیت با کودک سال اول زندگی لذت بخش و مفید باشد.

تمرینات فیتبال یک گزینه عالی برای فعالیت بدنی برای نوزادان است که باعث رشد هماهنگ بدنی می شود.

فواید تمرینات فیتبال برای نوزادان

فواید ژیمناستیک برای بدن نوزاد بسیار ارزشمند است، اما بیایید همچنان فواید مهم تمرینات فیتبال را فهرست کنیم:

• رفع هیپرتونیسیته عضلانی مزیت اصلی تمرینات فیت بال است (توصیه می کنیم بخوانید:). این مزیت بسیار قابل توجه است، زیرا افزایش تن یک پدیده رایج در میان نوزادان است.
• ماساژ شکم در حالی که عضلات را آرام می کند به بهبود عملکرد روده ها و حل مشکل قولنج کمک می کند.
• آموزش سیستم اسکلتی عضلانی، ایجاد وضعیت بدنی، بهبود عملکرد قلب و عروق خونی و همچنین تقویت سیستم تنفسی.
• تقویت سیستم دهلیزی از طریق حرکات تکان دهنده صاف روی فیت بال.
• ماساژ و فعال سازی اندام های داخلی.
• تقویت سیستم ایمنی، افزایش استقامت و تاثیر مثبت بر کل بدن.

می توان گفت که این نوع خاص تمرین جنبه های مختلفی از فعالیت بدنی را با هم ترکیب می کند و همچنین دارای ویژگی های پیشگیرانه برای سلامت کودک است. چنین فعالیت هایی برای نوزادان هیجان انگیز و جالب است.

انتخاب توپ ژیمناستیک برای نوزادان

طیف گسترده ای از توپ ها در بازار برای ورزش با نوزاد تازه متولد شده وجود دارد.

اندازه

محبوب ترین سایز در بین مادران یک توپ 75 سانتی متری است که هر خانواده می تواند از آن استفاده کند. این اندازه مناسب برای مادر و نوزاد برای تمرین مستقل مناسب است. والدین می توانند هنگام شارژ روی صندلی بنشینند که بسیار راحت است. توپ های کوچکتر (45 سانتی متر) برای تمرین روی مبل یا میز مناسب هستند.

هنگام خرید به حداکثر وزنی که فیتبال می تواند تحمل کند توجه ویژه ای داشته باشید. برای انجام فعالیت‌های مشترک راحت با کودک، توپ‌هایی با وزن حداکثر 150 کیلوگرم را ترجیح دهید.

کیفیت مواد

هنگام خرید، توپ ورزشی را برای هر گونه ناهمواری، درزهای ناهموار یا برآمدگی ماساژ بررسی کنید. توپ هایی با چنین عیوبی باعث ناراحتی کودک می شوند و می توانند به پوست ظریف کودک آسیب برسانند. توپ باید نسبتاً الاستیک باشد، اما سخت نباشد، بنابراین توصیه می کنیم یک پمپ اضافی خریداری کنید تا بتوانید به سرعت فیتبال را پمپ کنید.

با تعیین اینکه دقیقاً کدام فیتبال برای ژیمناستیک با کودک شما مناسب است، می توانید به راحتی در طیف گسترده ای از توپ های ارائه شده در فروشگاه ها حرکت کنید. ما توصیه می کنیم یک توپ با کیفیت انتخاب کنید، بنابراین در هزینه خود صرفه جویی نکنید و محصولاتی را از تولید کنندگان قابل اعتماد خریداری کنید. از انتخاب تجهیزات، بیایید مستقیماً به تمرینات برویم.

می توانید یک توپ صاف جهانی با قطر 75 سانتی متر انتخاب کنید - برای همه اعضای خانواده مناسب خواهد بود

سازماندهی تمرینات بدنی فیتبال

اولین درس ها با کودک می تواند 3-4 هفته پس از تولد، زمانی که ناف کاملاً بهبود یافته است، شروع شود. ارزش شروع کلاس ها را با حداقل زمان دارد: 5 دقیقه برای بار اول کافی خواهد بود. در طول کلاس ها، وضعیت کودک خود را کنترل کنید تا به تدریج وارد ریتم شود و بیش از حد خسته نشود. با گذشت زمان، با استفاده از انواع جدید ورزش بر اساس رشد کودک، مدت زمان را به 20 دقیقه افزایش دهید.

هرگز بلافاصله بعد از غذا ورزش نکنید. تمرینات بدنی فیتبال را نباید زودتر از یک ساعت یا حتی یک ساعت و نیم بعد از غذا شروع کرد.

همانطور که کودک رشد می کند، ورزش روی فیتبال همراه با ماساژ و حمام کردن تأثیر مفیدی بر بدن خواهد داشت. می توانید ژیمناستیک را به این صورت برنامه ریزی کنید:

• ماساژ - 10-15 دقیقه (همچنین نگاه کنید به:)؛
• تمرینات روی توپ - 15-20 دقیقه؛
• سپس حمام کردن یا دوش گرفتن

همه با هم بیش از 45 دقیقه طول نمی کشد، اما کمک زیادی به رشد کودک و تقویت بدن او خواهد کرد. بهتر است با کودک خود در دوره هایی که روحیه خوبی دارد کار کنید. یک کودک دمدمی مزاج نباید مجبور به انجام تمرینات شود - منطقی است که زمان متفاوتی را برای ژیمناستیک انتخاب کنید.

اثربخشی یادگیری نوع جدیدی از فعالیت موفقیت آمیز خواهد بود اگر هیچ چیز حواس کودک را در کلاس ها پرت نکند - پس او احساس راحتی می کند. مراقب محیط اطراف خود باشید و قبل از شارژ کردن، آن را به طور کامل تهویه کنید.

در ماه های اول ژیمناستیک، فیت بال را با پوشک بپوشانید و یک لباس بدن یا تی شرت راحت به کودک بپوشانید. بعداً می توانید بدون این ویژگی ها کار کنید.

فیتبال می تواند به عنوان یک شبیه ساز بازی برای یادگیری مهارت های راه رفتن استفاده شود

ژیمناستیک در فیتبال برای کودکان 1 تا 3 ماه

ژیمناستیک برای کودکان 1 تا 3 ماهه باید فقط شامل چند تمرین باشد (توصیه می کنیم بخوانید:). مجموعه زیر برای نوزادان در سه ماهه اول زندگی ایده آل است:

• "تکان دادن": کودک را روی توپی که با پوشک پوشیده شده است قرار دهید و با ثابت کردن پاها یا بدن، توپ را به آرامی به جلو و عقب و سپس به طرفین بچرخانید. کودک واقعاً این تمرینات را دوست دارد، زیرا آنها تکان دادن در شکم مادر را تقلید می کنند، جایی که کودک زمان زیادی را در آن سپری می کند.
• "بهار": کودک را روی شکم قرار دهید و با حرکات موزون اما نرم شروع به فنر زدن کودک روی توپ کنید. تمرین مشابهی را می توان در حالت خوابیده انجام داد. در این مورد، باید در ناحیه شانه یا باسن فشار وارد کنید.
• "فوتبال": کودک را با پشت روی تشک قرار دهید و توپ را به سمت پاهایش ببرید. وظیفه کودک این است که توپ را دور کند. این در سطح غریزی اتفاق می افتد، در حالی که عضلات پا تقویت می شوند.

چنین تمریناتی برای نوزادان 2 و 3 ماهه مورد علاقه خواهد بود. همانطور که ورزشکار کوچک شما رشد می کند، تمرینات جدیدی اضافه کنید. به عنوان مثال، توپ را به روشی مشابه تمرین "فوتبال" به دستان خود بیاورید - با فشار دادن فیتبال، کودک عضلات بازوی خود را توسعه می دهد.

برای تقویت عضلات شکم، کودک نوپا را با پشت روی توپ قرار دهید، سپس او را به حالت نشسته بلند کنید. یکی دیگر از تمرینات خم کردن پاهای کودک در زانو و صاف کردن آن ها در حالی که فیت بال را کنار می زند.

تمرینات برای نوزادان 3 تا 8 ماهه روی فیتبال

تا شش ماهگی، ماهیچه‌های کودک تقویت می‌شوند و او در ورزش فیت‌بال اعتماد به نفس بیشتری خواهد داشت، به این معنی که زمان نشان دادن نحوه پریدن و پریدن روی توپ است. انواع تمرینات زیر را با کودک خود کاوش کنید.

• پیچیده تر کردن "بهار".: فیت بال را بین پاهای خود نگه دارید، در حالی که کودک را روی توپ قرار داده و آن را توسط بدن نگه دارید. برای اولین بار کمی به او کمک کنید تا به سرعت متوجه شود که چقدر لذت بخش و سرگرم کننده است. انتقال آرام از حالت ایستاده به حالت نشسته را می توان با چرخاندن آرام توپ انجام داد.
• یک کودک کنجکاو تمرین "غلتیدن" را دوست دارد: چندین اسباب بازی را روی زمین در مقابل فیتبال قرار دهید، در حالی که کودک با شکم روی توپ دراز می کشد. در حالی که باسن کودک خود را ثابت می کنید، به آرامی به جلو بچرخید تا کودک شما بتواند به اسباب بازی مورد علاقه خود برسد. با گذشت زمان، کودک می تواند یک دست و سپس هر دو را آزاد کند. چنین ژیمناستیک سرگرم کننده لذت زیادی را به همراه خواهد داشت (توصیه می کنیم بخوانید :).
• پس از تسلط بر این تمرین، می توانید چیز جدیدی را امتحان کنید - "چرخ چرخ". بچه را روی شکمش می گذاریم و پاهایش را بالا می آوریم تا فقط با دستانش نگه داشته شود. تکان دادن به جلو و عقب به تعادل کودک در بازوها کمک می کند و سیستم دهلیزی را تقویت می کند.
• با افزودن یک تمرین می توانید تمرینات را به صورت خانوادگی انجام دهید "کشیدن". والدین در دو طرف توپ می نشینند و کودک با شکم روی فیتبال دراز می کشد. یکی از والدین نوزاد را از ران یا پاها می گیرد و دیگری با ساعد. یک طناب کشی روان چیزی است که این تمرین به نظر می رسد. مهم است که دست و پای نوزاد را نکشید، زیرا این قسمت ها هنوز به اندازه کافی رشد نکرده و ممکن است آسیب ببینند.

برای نوزادان 8 و 9 ماهه می توانید از فیتبال برای یادگیری راه رفتن استفاده کنید. برای شروع، کودک را در مقابل توپ روی زمین قرار دهید و از آن حمایت کنید و اجازه دهید مدتی به تنهایی بایستد و او را روی توپ حمایت کنید.

اسباب بازی و وسایل ورزشی مفید

از توپ معجزه می توان به عنوان اسباب بازی نیز استفاده کرد و آن را به سمت یکدیگر پرتاب کرد و غلت داد. چنین تجهیزات ورزشی سلامتی را به ارمغان می آورد، ماهیچه ها را تقویت می کند و تأثیر کلی تقویت کننده بر بدن کودک دارد.

ما فقط در مورد انواع اصلی تمرینات توپ برای نوزادان صحبت کردیم. برای گسترش تمرینات خود، دروس ویدیویی فیتبال را تماشا کنید، جایی که متخصصان با تجربه دستورالعمل های دقیقی را برای هر نوع تمرین ارائه می دهند.

کودک تازه متولد شده باید از همان روزهای اول رشد کند. برای تقویت بدن و توسعه تفکر، روش ها و بازی های زیادی وجود دارد که از جمله آنها می توان به وسایل کمکی اشاره کرد. یکی از آنها توپ فیت بال یا ماساژ است. چیست، نحوه انتخاب و استفاده صحیح از آن - مقاله را بخوانید.

نحوه استفاده

از توپ ماساژ نوزاد برای انجام تمرینات گرم کردن و ژیمناستیک استفاده می شود. با کمک آن می توانید کودک خود را به طور کامل رشد دهید و بازی های جالب و مفیدی انجام دهید. متخصصان اطفال استفاده از فیتبال را در سن یک ماهگی برای کودکان توصیه می کنند.

در ابتدا قرار دادن ساده روی توپ (یک ساعت پس از تغذیه) انجام می شود. برای اینکه کودک به توپ عادت کند، آن را برای چند ثانیه قرار می دهند، سپس زمان را افزایش می دهند. کودک روی یک توپ تکان داده می شود که تأثیر مفیدی بر رشد سیستم دهلیزی دارد. وقتی کودک به فیت بال عادت کرد، می توانید تمرینات واقعی را شروع کنید که چندین مورد از آنها وجود دارد.

خرید وسایل برای نوزادان همیشه دشوار است، اما در مورد توپ ماساژ نیز باید از وسایل به درستی استفاده کنید. نکاتی برای کار با آن وجود دارد:

1. تمرینات باید به طور منظم انجام شود تا اثربخشی آنها افزایش یابد.
2. هنگام باد کردن توپ نیازی به تلاش زیاد نیست. دستگاه باید کمی نرم باشد تا نوزاد در آن احساس راحتی کند.
3. هر روز باید توپ را با آب گرم بشویید. می توانید به طور دوره ای از صابون کودک استفاده کنید.
4. در صورت مشاهده نقص در توپ، کلاس ها باید متوقف شود. اگر دستگاه بشکند، می تواند برای کودک بسیار ترسناک یا کبود باشد.

نحوه انتخاب

انواع مختلفی از توپ های ماساژ کودک وجود دارد. هم نمونه های گرد معمولی و هم آنهایی که عناصر کاربردی متفاوتی دارند برای فروش موجود هستند. یک فیتبال گرد معمولی برای کودکان بزرگتر به شکل یک توپ است. یک توپ ماساژ برای نوزادان دارای شاخ هایی است که می توان از آن برای نگه داشتن آن در طول بازی های مختلف استفاده کرد.

گزینه هایی با دسته لاستیکی برای نگه داشتن توپ در موقعیت مورد نظر وجود دارد. کودک می تواند در چنین وسایلی از خود حمایت کند. برای نوزادان تازه متولد شده، بهتر است توپی با شاخ انتخاب کنید - به طور موثر حرکات چنگ زدن و مهارت های حرکتی دست را توسعه می دهد.

توپ مخصوص ماساژ نوزادان باید بافت سطحی خاصی داشته باشد. یک توپ صاف برای بازی و روش های فیزیکی و برای ماساژی که گردش خون را بهبود می بخشد - با جوش های کوچک بهتر است.

هنگام انتخاب توپ، والدین باید به کیفیت آن توجه کنند. موجودی را به دقت بررسی کنید تا ایرادات آن وجود نداشته باشد. مواد باید ایمن باشند، بنابراین نباید در قیمت آن کوتاهی کنید. رنگ آمیزی ترجیحا باید دلپذیر و روشن باشد تا توجه نوزادان را به خود جلب کند. فقط برای بچه های بیش فعال یک رنگ خنثی را انتخاب کنید.

سطح توپ نباید سر بخورد تا کودک از روی آن نیفتد. قطر توصیه شده توپ تقریباً 65 سانتی متر است. چنین تجهیزاتی می تواند توسط بزرگسالان در ژیمناستیک و دانش آموزان استفاده شود. اگرچه می توانید برای ماه های اول زندگی یک توپ کوچکتر بخرید - به قطر 40 سانتی متر، و بعداً آن را با یک بزرگسال جایگزین کنید. نوک سینه باید داخل باشد.

توپ ماساژ کودکان با کیفیت بالا معمولا مجهز به عنصر ضد انفجار است. حتی اگر سوراخ شود با صدای بلند منفجر نمی شود و نوزاد تازه متولد شده را نمی ترساند.

حداکثر وزنی که دستگاه باید تحمل کند باید حداقل 200 کیلوگرم باشد. هنگام خرید، بخواهید توپ ماساژ جلوی خود را باد کنید. هیچ نقص یا سوراخی نباید وجود داشته باشد. در خانه می توانید دستگاه را یا با دهان یا با هر پمپی باد کنید و سپس آن را کاملا بشویید.

ویدئو " روی توپ ارتوپدی ماساژ دهید. مجموعه ای از تمرینات برای نوزادان "

تمرینات روی توپ

ماساژ صحیح و منظم نوزادان باعث آرامش و بهبود هضم می شود. کودکان یک ماهه ابتدا روی توپی تکان داده می‌شوند که توسط پاها و پشت نگه داشته می‌شوند. می توانید کودک را کمی بچرخانید. هر روز زمان عمل افزایش می یابد. تا ماه دوم، کودک می تواند تمرینات را به تنهایی انجام دهد و والدین می توانند دست خود را از پشت خود خارج کنند.

در 2 ماهگی، پاهای کودک از بالای توپ بلند می شود و وزنش به حرکت در می آید. کودک می تواند به پشت یا روی شکم بخوابد. دامنه تاب خوردن به تدریج افزایش می یابد. لازم است سر کودک را بیشتر پایین بیاورید - برای آموزش عضلات مهره ای، گردنی و دستگاه دهلیزی. اگر این روش در پشت انجام شود، اندام ها نیز تمرین می شوند.

وقتی کودک یاد می گیرد که روی توپ به صورت وارونه دراز بکشد، باید او را با دستانش بگیرید. می توانید در حالی که کودک را آویزان نگه داشته اید تکان دهید. لرزش توپ ماساژ نیز مفید است. هدف اصلی در این مرحله صاف شدن پاها و صاف شدن ستون فقرات است. یک گزینه پیچیده تر این است که دستان خود را روی سینه خود ضربدری کنید و روی توپ بچرخانید.

در ماه سوم، کودک باید زانوهای خود را روی توپ خم کند و آن را به شکم خود فشار دهد. می توانید از تمرین «قورباغه» در حالی که روی شکم دراز کشیده است استفاده کنید. تاب دادن به خوبی مفاصل ران را توسعه می دهد. همچنین کودک باید یاد بگیرد که کف دستش را از روی توپ بردارد و روی آن بنشیند.

قبل از انجام تمرینات روی توپ، متخصصان اطفال توصیه می کنند که نوزاد تازه متولد شده را ماساژ کوتاهی بدهید. خود ژیمناستیک تا 15 دقیقه انجام می شود، سپس کودک حمام می شود. توپ ماساژ مخصوصا برای کودکان مبتلا به عوارض ارتوپدی و عصبی مفید است. بهتر است تمرینات را دو بار در روز انجام دهید.

ویدئو "نحوه استفاده از توپ ژیمناستیک"

اگر نمی دانید کدام تمرینات فیتبول موثرتر هستند، ویدیوی بعدی را از دست ندهید.