واسیلی اسمولنی. داستان های بیماران ما: زندگی نامه خشک کردن دیوانه یولیا اسمولنایا واسیلی اسمولنی

ورزشکار، خالق پروژه تحولی yasmogu.biz یولیا اسمولنایا
زادگاه: سن پترزبورگ
سرگرمی:رقص مدرن
الهام:"من از مردانم الهام گرفته ام - شوهر محبوبم واسیلی و پسرانمان زاخار و سرافیم! آنها عشق بی پایان من، محرک اصلی من و دلیل اصلی من برای اینکه بهترین، باحال ترین، زیباترین و بهترین مادر و همسر برای آنها باشم!

یک سبک زندگی فعال برای من مهم است، زیرااز اوایل کودکی به حرکت کردن، رقصیدن، احساس بدنم عادت داشتم... سفر طولانی من با مدرسه باله شروع شد، جایی که ده سال در آنجا تحصیل کردم، سپس رقص مدرن، ایروبیک ورزشی، رقص استخر، هیپ هاپ... و پس از تولد اولین نوزادم، آموختم که تمرین قدرتی در باشگاه چیست و (ظاهراً تا پایان عمر) نوع جدیدی از اعتیاد را دریافت کردم - ساختن بدنی زیبا، سالم و هماهنگ. من عاشق ورزش هستم، من عاشق رقص هستم، من عاشق حرکت هستم! بدون حرکت، غمگین می شوم... احتمالاً در زندگی گذشته من یک سنجاب در چرخ بودم :-) طبیعتاً من و شوهرم واقعاً دوست داریم پسرانمان از همان اوایل کودکی ورزش را دوست داشته باشند، بنابراین سعی می کنیم یک نمونه مثبت باشیم. برای آنها.

من تناسب اندام را انتخاب کردم زیرا شخصاً برای من مؤثرترین راه برای رسیدن به اندام رویایی من است. به طور کلی، به نظر من این بود که او من را انتخاب کرد و نه من او را، و ما همدیگر را دوست داریم :-)"

اولین آشنایی من با ورزش... اگر در مورد اولین تجربه رقص خود صحبت کنیم، مدرسه رقص در سرپوخوف بود که من و والدینم مدتی در آنجا نزد اقوام ماندیم. من پنج ساله بودم و با میل غیرقابل کنترلم به رقص همه اطرافیانم را شکنجه می دادم :-) بنابراین تصمیم گرفته شد که کودک بی قرار را هر چه زودتر در مدرسه رقص ثبت نام کنم! خوب، پس از بازگشت به سن پترزبورگ، وارد مدرسه باله روسی در کاخ فرهنگ شدم. گورکی و ده سال در آنجا با خیال راحت رقصید. اگر صحبت از آشنایی با ورزش است، این لحظه تاریخی خیلی دیرتر اتفاق افتاده است. در حالی که در سال اول تحصیل در دانشگاه ایالتی سن پترزبورگ، بعد از یک درس تربیت بدنی در گوشه ای آرام در حال کشش بودم و مربیان تیم ایروبیک ورزشی دانشگاه متوجه من شدند. آنها من را در تیم جذب کردند، تمام پیچیدگی های این ورزش را به من آموختند و به لطف آنها و تیمم، پس از سه سال تمرین فشرده، عنوان استاد کارشناسی ارشد را دریافت کردم.

"یاد بگیرید خود را دوست داشته باشید! ارادتمند، با تمام وجودم،
واقعا - جدا. بیشتر مشکلات، به ویژه در میان مادران جوان، با کمبود عشق به خود مرتبط است.»

بهترین توصیه ورزشی که تا به حال به من داده شده است: "آنهایی که می خواهند، به دنبال فرصت ها هستند، کسانی که نمی خواهند، به دنبال دلایل هستند!"به هر حال، این توصیه برای سایر مناطق غیر ورزشی کاملاً قابل اجرا است :-)

بخش مورد علاقه من از آموزش است, به عنوان یک قاعده، سخت ترین و پر انرژی ترین بخش آن، اولین و سخت ترین تمرینات بعد از گرم کردن است.

در طول آموزشمن از واقعیت جدا می شوم و کاملاً روی ماهیچه هایی که روی آنها کار می کنم تمرکز می کنم. آه بله! و من به موسیقی گوش می دهم ;-) من عاشق پادکست های لیدی وکس هستم.

پیشرفت من ... "من صد کیلوگرم وزن کردم، و بعد، ببینید، وزنم کم شد و شروع به پنجاه وزن کردم"؟ نه، چنین دگردیسی برای من اتفاق نیفتاد:-) من همیشه تقریباً در یک رده وزنی بودم، اما کیفیت بدنم در طول یک سال و نیم گذشته به شدت تغییر کرده است. رژیم غذایی متعادل، نداشتن عادت های بد و البته تمرینات قدرتی تاثیر بسیار زیادی روی من داشت. من این را می گویم. از یک مرد لاغر ژنتیکی با ته صاف و پاهای لاغر، به یک ورزشکار - قوی، متناسب و نسبتاً کم چرب - تبدیل شده ام، از این کلمه نمی ترسم. طبیعتاً من هنوز چیزی برای کار کردن دارم، اما چگونه دیگر؟ اما نتیجه متوسط ​​باعث خوشحالی من می شود و به من انگیزه می دهد تا بیشتر روی خودم کار کنم.

من عاشق ورزش هستم، من عاشق رقص هستم، من عاشق حرکت هستم! بدون حرکت احساس غمگینی می کنم..."

تناسب اندام به من احساس کنترل کامل بر بدنم، افزایش عظیم انرژی، فرصتی برای به اشتراک گذاشتن تجربیاتم با مردم و داشتن یک زندگی کامل، غنی و پر جنب و جوش در یک بدن ورزشی سالم به من می دهد.

برای اینکه دائما به جلو بروید، نیاز داریدنترسید، متوقف نشوید، به حرف های "متخصصان" گوش ندهید، به خود ایمان داشته باشید، اهدافی را تعیین کنید و قطعا به آنها برسید!

برنامه ها و رویاهای من...من در مورد رویای خود صحبت نمی کنم، بگذارید راز کوچک من باقی بماند ;-) اما خوشحال خواهم شد که برنامه هایم را به اشتراک بگذارم. تابستان آینده، من و شوهرم قصد داریم آخر هفته های تناسب اندام Smolny را که مورد علاقه ساکنان سن پترزبورگ است، در شهرهای دیگر برگزار کنیم! البته مایلم در تمام شهرهای بزرگ کشورمان چنین جلساتی را برگزار کنم. علاوه بر این، ما به توسعه پروژه‌های آنلاین خود "I CAN" و #MadSushka ادامه می‌دهیم، رویدادهای آفلاین برگزار می‌کنیم، و همچنین برنامه‌ریزی می‌کنیم (در نهایت!) در جایی در ساحل دریا استراحت کنیم و برای دسر - یک رالی بزرگ خانوادگی خانوادگی در سراسر کشور ترتیب دهیم.

من هرگز آن را امتحان نکردم، اما واقعاً می خواهمپرش با چتر نجات، مهارت آکروباتیک روی بوم، بازگشت به کلاس های رقص (مخصوصاً دلم برای معاصر تنگ شده)، سوار موتور سیکلت، به علاوه هنرهای رزمی، آکروباتیک، کراس فیت، اسنوبورد...

دفتر خاطرات ورزشی

"آره!"

دقیقاً باید به این سؤال پاسخ دهید: "آیا می توانم تغییر کنم؟"

هرگز... به توانایی هایت شک نکن!

گاهی اوقات ما حتی نمی دانیم چه توانایی هایی داریم!

خیلی مهم است که هر روز روی خودتان کار کنید! و ما فقط در مورد ورزش به نفع یک چهره زیبا صحبت نمی کنیم. ما از باطن و عقل و روح صحبت می کنیم.

گام به گام به "بهترین نسخه از خود" تبدیل شوید! از کجا شروع کنیم؟ با تمرینات روزانه در منزل به مدت بیست تا سی دقیقه شروع کنید و به تغذیه مناسب و متعادل بروید.

لطفا توجه داشته باشید: هیچ قرص جادویی یا طلسم ضد سلولیت وجود ندارد! بدن شما در دستان شماست.

شما مجسمه سازان خودتان هستید. هر یک از شما می توانید خود را به یک شاهکار "مجسمه سازی" کنید. کاملاً همه! و مثال های زیادی وجود دارد... بنابراین به محض اینکه مطالعه را تمام کردید، یک دفترچه یادداشت بردارید و برای خود یک برنامه تمرینی و یک برنامه تغذیه برای فردا تهیه کنید. بدون کمک نمی توانید این کار را انجام دهید؟ اما نه! در عصر اینترنت، دسترسی رایگان به هر اطلاعاتی و البته اینستاگرام با اکانت های ورزشی اش، هر کاری می توانید انجام دهید!

شاید…

سخت خواهد بود. ممکن است بخواهید رها شوید. شاید دوستان و آشنایان نسبت به سبک زندگی جدید شما بی اعتماد شوند. اما شما یک هدف دارید! و قطعا باید به اهدافی که برای خود تعیین کرده اید برسید!

حتما نتایج خود را پیگیری کنید.

هفته ای یکبار از صورت/پشت/ پهلوی خود عکس بگیرید و حجم را اندازه بگیرید. با اعداد هفته های قبل مقایسه کنید. انگیزه اصلی شما نتیجه خودتان است! بنابراین از همین الان شروع به کار روی خودتان کنید تا در عرض یک هفته شاهد پیشرفت باشید و با الهام از موفقیت میانی خودتان ادامه دهید!

تلاش كردن...

آن را امتحان نکنید. فقط آن را بگیرید و انجامش دهید!

عکس آنا دیمانت. در عکس ها، جولیا با کوچکترین پسرش سرافیم است.

حرکات کششی در رختخواب صبح و قبل از خواب!
حرکات کششی بدون بلند شدن از رختخواب اجازه دهید رازی را به شما بگویم. برای اینکه به خوبی کشش داشته باشید، اصلاً لازم نیست لباس ورزشی بپوشید، یک تشک در وسط اتاق پهن کنید و 30-40 دقیقه وقت گرانبها را تلف کنید. حتی لازم نیست از رختخواب بلند شوید! و همچنین می توانید لباس خواب مورد علاقه خود را بگذارید، آنها به درد نمی خورند. این بار برای شما روش ایده آلی برای پایان دادن به روز آماده کرده ام (اما می توانید روز را با آن شروع کنید) - کشش در رختخواب فقط 6-7 دقیقه از زمان، و احساسات در بدن مانند پس از ... .

در رختخواب ورزش کنید! این به شما کمک می کند که از خواب بیدار شوید و شاد شوید!
شارژ بدون بلند شدن از رختخواب حالتی که در آن از خواب بیدار می شوید، با چه افکار و احساساتی در بدن شما، کل روز شما را تعیین می کند! این یک واقعیت ثابت شده است. اگر روز با فحش های خطاب به ساعت زنگ دار، بی میلی به بلند شدن از رختخواب و دلسوزی برای فقیری که اجازه ندارد آرام بخوابد، شروع شود، سخت است که با موج مثبت هماهنگ شوید و روز را طوری زندگی کنید. تا حد امکان سازنده... من یک پیشنهاد برای شما دارم: سعی کنید حداقل یک هفته روز خود را با تمرینات صبحگاهی شروع کنید که من...

تمرین با Smolnaya به مدت 40 دقیقه - تماشا کنید و تکرار کنید!
تمرین کامل بدن با یولیا اسمولنا: قبل از شروع تمرین، خودمان یک گرم کردن سبک انجام می دهیم. بعدی 4 بلوک 5 دقیقه ای است. هر بلوک شامل 2 تمرین - 30 ثانیه اول و 30 ثانیه دوم است. بنابراین 5 دور بدون استراحت. استراحت بین بلوک ها - 1 دقیقه. سه... دو... یک... بریم! بلوک 1 دویدن در محل + اسکوات کناری بلوک 2 جک های جامپینگ + لانژ به عقب و مورب با پاهای متناوب بلوک 3 کوهنوردان + چرخش در یک قوس روی چهار دست و پا بلوک 4 کرانچ با پاهای معلق + تخته ...

با شعرهای خودت برقص هدیه برای شوهرم تولدت مبارک، واسیلی اسمولنی!
یک سنت کوچک در خانواده ما وجود دارد... در روز تولد شوهرم، من می رقصم. آن طور که می توانم و احساس می کنم. معمولاً این فقط یک رقص فیلمبرداری شده در دوربین نیست، اینها کلمات، افکار و احساسات مهم هستند، در سطح احساسات من تبریک می گویم. من اینطوری احساس میکنم... همینو میگم. این بار اول شعرها در ذهنم متولد شدند و بعد رقص. اتفاقی که افتاده همان اتفاقی است که افتاده است. و با تایید پسر تولد این تبریک را با شما به اشتراک می گذارم. شعرهای داخل متن را کپی می کنم. مال شما 33 (اسمولنی در 33 سالگی) نوک انگشتان پایین...

این کتاب برای مبتدیان در PP طراحی شده است، مانند من. بعد از تولد بچه، یک سال دیگر شیر دادم، اما وزنی که در دوران بارداری به دست آوردم، به سختی تکان خورد. و سپس مشکل کاهش وزن و در نتیجه تغذیه مناسب به وجود آمد. من کتاب واسیلی اسمولنی را خریدم زیرا نام او مدت زیادی است که در میان مردم بوده و نتایج با استفاده از روش او به سادگی شگفت انگیز است. به زبانی ساده و با طنز درخشان نوشته شده است، بنابراین سریع آن را خواندم. با خواندن دوم، من قبلاً شروع کرده بودم به آرامی برنامه PP شخصی خود را با استفاده از توصیه نویسنده طراحی کنم. به همین دلیل است که این کتاب ارزشمند است، زیرا شما را به چارچوب خاصی در تغذیه گره نمی زند. برعکس، شما می توانید نمودار PP خود را بر اساس اطلاعات دریافتی ایجاد کنید. من الان چهار ماهه که پی پی مصرف میکنم کم کم وزنم کم میشه. همه چیز همانطور که در کتاب نوشته شده است. کاهش وزن سریع در هر سنی ممنوع است، اما وقتی عاقلانه به فرم برسید، همه چیز خوب خواهد بود. من این کتاب را به همه توصیه می کنم، به خصوص کسانی که می خواهند برای اولین بار PP را راه اندازی کنند.

شروع جادویی

این کتاب ممکن است برای برخی چیز جدیدی نگوید، اما برای من نه! اسمولنی عالیه! بله، او بی ادب است، و شاید حتی بی حوصله، اما آیا این چیزی نیست که باعث مشکلات اضافه وزن می شود؟ آیا به این دلیل نیست که شما برای خود متاسف هستید، گرامی و گرامی داشته باشید؟ این رویکرد برای کسانی ایده آل است که می خواهند در نهایت از دلسوزی برای خود دست بردارند و به خاطر سلامتی خود کنترل بدن خود را در دست بگیرند!

اسمولنی همه چیز را در قفسه می گذارد: چه چیزی بخورید، چگونه، چگونه تمرین کنید؟ و به طور کلی در طول کتاب به تمام سوالات مربوط به سبک زندگی سالم پاسخ خواهد داد. در این راه، او افسانه ها و باورهای غلط مختلف را از بین می برد. من شخصاً چیزهای جدیدی در مورد k/w/w یاد گرفتم، سعی می‌کنم به تغذیه مناسب پایبند باشم و به وضوح متوجه شدم که هیچ ستاره‌ای بیهوده به این زیبایی به نظر نمی‌رسد، پشت هر بدن زیبا، الاستیک و تنومندی وجود دارد. کارهای زیادی روی خودت پنهان شده!
این کتاب یک الهام برای همه نیازمندان است!

از ته دل گریه کن

عزیزانی که نظرشان را در مورد این کتاب به عنوان «هیچ چیز جدیدی نیست» می‌دانند. ببخشید، اما چه چیز جدیدی می خواستید بدانید؟ چگونه باسن خود را از روی صندلی نگه دارید و به یک جوک تبدیل شوید؟ واسیا عزیز، او قاره جدیدی را کشف نکرد که انتظار چیز جدیدی را در این کتاب داشته باشد، و اصلاً آن را اینگونه قرار نداد. PP for TP دقیقاً همان چیزی است که من می‌خواهم به آن فکر کنم، به خصوص برای TP مانند من، که نمی‌دانند وقتی تصمیم می‌گیرید زندگی خود را تغییر دهید، چه کاری انجام دهند و چه چیزی را در دست بگیرند. واسیلی ساده و واضح، با تعداد معتدل اعداد و اصطلاحات، در مورد اصول اولیه صحبت می کند، در مورد اساسی ترین چیزی که برای هر فردی که مدت هاست درگیر ورزش است می داند. اگه درس نخونی چی؟ اگر تازه شروع کرده اید، اما اینترنت سرباره خالص است و نمی دانید چه چیزی را باور کنید، اما مردم ... من یک دوست با تحصیلات تربیت بدنی، یک دوست که در زمینه تناسب اندام کار می کند و یک دوست بازاریاب از Herbolife دارم - او همه چیز را در مورد بیوشیمی بدن می داند. و این به حساب بچه های ورزشکار نیست. همه آنها دانش زیادی دارند، و من از آنها یکسری سؤال پرسیدم، اما فقط یکی از واسیا توانست به وضوح برای من توضیح دهد که چرا سلولیت در زمان نیاز به ورزش از بین نمی رود، چرا می خواهم اینقدر بد غذا بخورم، اما رژیم فقط آن را بدتر می کند. و تعادل تغذیه ای از نظر اعداد و نحوه شمارش کالری چگونه است. شاید او در مورد چیزی دروغ گفته است، لطفا، بچه های باهوش، آن را رد کنید. بله، او دکتر نیست، اما معلوم نیست که مرد پاپ کیست، اما آن مرد به طور خلاصه و تا حدی در مورد تجربه اثبات شده خود صحبت می کند، که توسط تجهیزات ساده تأیید شده است، و او کاملاً تند می گوید - و به درستی، چقدر بیس چربی است. آیا می توانی متاسف شوی؟ اینها بچه های معلول نیستند. خلاصه، واسیلی عزیز، اگر نقدهای کتابت را بخوانی، من از یک آدم عامی وحشتناکی که همه از او انتقاد می کنند که تاریک است، اما هیچکس نمی خواهد روشنگری کند، دوست دارم، یک تشکر بزرگ از شما می گویم. امروز صبح برای دویدن رفتم، نه عصر، و فهمیدم چرا اینقدر سخت است و بعد چه باید بکنم. درسته من هنوزم تو فرنی مربا میریزم ولی نه به یکباره))) هرچند الان مربا طعم کاملا متفاوتی داره - با طعم چربی ران...

واسیلی اسمولنی، خالق پروژه "خشک شدن دیوانه"، نمونه ای از سبک زندگی صحیح، در سال 1986 در 13 فوریه در تاجیکستان متولد شد.

واسیلی همیشه مردی خوش تیپ، خوش اندام و سرحال نبود. قبل از ایجاد پروژه "Drying Mad"، او مردی لاغر با موهای بلند بود که وقت خود را وقف دی جی بودن کرد. اما متخصص سبک زندگی سالم در مورد پارامترهای فیزیکی خود صحبت نمی کند. اما او مرتب به باشگاه می رود، عادت های بد را کنار گذاشته و خود را در وضعیت خوبی نگه می دارد.

خانواده به طور کامل از واسیلی حمایت می کنند. اعضای خانواده سبک زندگی سالمی دارند و به باشگاه می روند.

چگونه قبل از مشهور شدن زندگی می کرد

پدر پسر یک مرد نظامی بود و به همین دلیل خانواده اسمولنی دائماً به دنبال حرفه نظامی اسمولنی بزرگ سفر می کردند. او دوران جوانی خود را در اورنبورگ گذراند و پس از آن مدتی در سامارا اقامت کرد. واسیلی از تحصیلاتی که دریافت کرد فقط اطلاعاتی در مورد فارغ التحصیلی از دبیرستان دارد.

مرد جوان پس از محبوبش جولیا به سن پترزبورگ آمد.

از سال 2002، واسیلی روی صحنه کلوپ های دی جی کار کرده است. او از ایستادن پشت میله یا انجام وظایف یک مدیر بیزار نبود. در نتیجه تصمیم گرفتم و در نهایت دی جی شدم. او حتی موسیقی خود را منتشر کرد. او اغلب به تور، اجرا در رادیو و رهبری پروژه خود در اروپا پلاس پرداخت.

یک روز، واسیلی که در آینه به خود نگاه می کرد، تصویر وحشتناکی را دید: یک شربت الکلی و سیگاری به او نگاه می کرد. سپس متوجه شدم که همه اینها نیاز به تغییر اساسی دارد. از خودم مراقبت کردم، عادت های بد را کنار گذاشتم، به باشگاه رفتم و شروع به درست خوردن کردم. حتی یک لحظه گیاهخواری کامل وجود داشت، اما این فرهنگ در بدن اسمولنی جا نیفتاد.

همزمان با شکل گیری واسیلی جدید، وبلاگی در اینستاگرام نگهداری می شود که در آن دستاوردهای این مرد پست می شود. اولین مشترکین ظاهر می شوند.

پروژه "خشک شدن دیوانه" در سال 2016 ظاهر شد. این درآمد مستقیم اسمولنی است. از آنجایی که با معرفی این پروژه بود که تعداد مشترکین از 5000 به 117000 افزایش یافت.

ماراتن های پولی و رایگان به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن و یادگیری یک زندگی سالم به طور مداوم برگزار می شود.

کاری که انجام می دهد/آنچه که به آن معروف است

امروز، بیست و یکمین فصل از پروژه "خشک شدن دیوانه" در حال اجرا است. واسیلی اسمولنی قرار نیست متوقف شود. ویدیوهای جدید منتشر می کند، به افراد کمک می کند اندامی زیبا پیدا کنند و شیوه زندگی سالم را آموزش می دهد.

روابط / خانواده

واسیلی متاهل است. همسر او یولیا اسمولنایا است. دو فرزند زخار و سرافیم هستند. خانواده از پدر حمایت می کنند و همچنین به باشگاه می روند و درست غذا می خورند.

• vk.com/vasiliysmolniy — VKontakte
• instagram.com/vasiliysmolniy

واسیلی اسمولنی، کارآفرین اهل سنت پترزبورگ، وبلاگ نویس معروف، مروج سبک زندگی سالم، نویسنده پروژه "#Drying دیوانه"، که در آن افرادی که برای شرکت در آن هزینه کرده اند، باید هر روز آمادگی جسمانی خود را از طریق ورزش و مناسب بهبود بخشند. تغذیه. واسیلی اسمولنی نمونه بارز این است که چگونه می توانید با موفقیت از محبوبیت خود در شبکه های اجتماعی کسب درآمد کنید.

واسیلی اسمولنی همیشه یک "جوک" کاریزماتیک و محبوب کننده یک سبک زندگی سالم نبود. او در تاجیکستان به دنیا آمد، جایی که پدرش در آن زمان در آنجا خدمت می کرد. دوران جوانی خود را در اورنبورگ گذراند. سپس یک دوره شکل گیری در سامارا بود. "من حتی یک تحصیلات عالی ندارم - من یک شخص کاملا غیر اجتماعی هستم. من به پوسته یا کار پایدار اهمیت نمی دهم. شاید به همین دلیل است که من از خیلی ها آزادتر فکر می کنم.» او درباره تحصیلاتش می گوید.

او را عشقی به نام یولیا به سن پترزبورگ آورد که خیلی زود یولیا اسمولنی شد و دو برادر اسمولنی به دنیا آورد که اکنون چهار و دو ساله هستند.

واسیلی فقط چند سال پیش یک "جوک" شد. قبل از آن او یک دی جی لاغر و مو بلند بود. «از 16 سالگی در کلوپ های شبانه کار می کردم: بارمن، مدیر، دی جی و چیزهای دیگر بودم. در نهایت به دیجی اکتفا کردم. در سن پترزبورگ موسیقی به نام من منتشر شد. من تور، پخش رادیویی، برنامه موسیقی خودم در اروپا پلاس داشتم.

کاتارسیس در سال 2011 رخ داد: "من ناگهان متوجه شدم که مست، سیگار کشیدن و شیطونی که سبک زندگی ناسالمی دارد، من هستم و این موضوع باید تغییر کند." و او آن را تغییر داد.

سیگار و الکل را ترک کردم، وبلاگی راه اندازی کردم، وگان شدم: «سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و انواع مواد را کنار گذاشتم و شروع به خوردن کردم. من چندین سال از وگانیسم کامل پیروی کردم، اما آن را رها کردم زیرا یک دین واقعی بود. افرادی که وگان می شوند در سرشان مشکل دارند.»

واسیلی موفقیت های خود را در سبک زندگی سالم در وبلاگ و اینستاگرام خود شرح داد و به سرعت هزاران مشترک را به دست آورد. اولین مجموعه از شرکت کنندگان در آوریل 2015 ساخته شد - این یک آزمون بود. واسیلی اسمولنی به شرکت کنندگان "ورودی" برای 500 روبل و درصدی از کل مبلغ مشارکت به برندگان پیشنهاد داد.

واسیلی اسمولنی دشمن اصلی افراد تنبل و کسانی است که دندان شیرین دارند، حاکم دمبل ها و واعظ سبک زندگی سالم است. من تمام نیمه زیبای RuNet را به تغذیه سالم، horizhops و sysetryas وابسته کردم. اولین کتاب او توسط انتشارات اکسمو منتشر شد.