Svetlana Khodchenkova svorio metimo istorija. Svetlanos Khodchenkovos nuotraukos prieš ir po svorio metimo

Kiekviena mergina su malonumu stebi Svetlanos Khodchenkovos profesinę karjerą. Tačiau jei prisimenate, kaip Svetlana atrodė profesionalios karjeros pradžioje, situacija nebuvo tokia optimistiška. Pasidaro įdomu, kaip Khodchenkova numetė svorio, kokios dietos laikėsi aktorė, kokios dietos ji laikėsi, kad pasiektų idealius parametrus, kokie maisto produktai padėjo numesti svorio? Galbūt tai aktyvus gyvenimo būdas ar plastinė chirurgija? O gal sulieknėti padėjo sporto treniruotės ar fizinis aktyvumas? Skaitykite toliau, taip sužinosite aktorės figūros paslaptį.

Pirmasis aktorės vaidmuo buvo pagrindinis veikėjas filme „Palaimink moterį“. Tada Svetlana atrodė kaip tikros rusų valstietės – daugelio moterų. Kreivi 18-metė mergina atrodė patraukliai, tačiau anaiptol ne grakščiai. Siekdama harmoningai atrodyti savo vaidmenyje, aktorė valgė kaloringą maistą, daug cukraus ir saldumynų. Vaidmuo buvo lyriškas, Svetlana su užduotimi susidorojo oriai.

Nepaisant papildomų kilogramų, ji atrodė harmoningai ir maloniai, o jos vaidyba buvo negirtina. Tačiau šaudymas baigėsi, o karjera tęsėsi. Kitas aktorės, kuri jau spėjo įsimylėti publiką, darbas yra balerinos vaidmuo, dėl kurio Khodchenkova pradėjo mesti svorį. Rezultatas visus pribloškė, po kurio laiko žvaigždė ekranuose pasirodė visiškai kitu vaidmeniu.

Kaip dabar atrodo Chodčenkova

Nuo „kreivios“ jaunystės Svetlana vaidino daugybę vaidmenų, kurių dauguma yra pagrindiniai. Pavyzdys visoms moterims, graži ir liekna dama tiesiog plazda aplinkui. Žiūrovai sulaikę kvapą laukia naujų filmų ar interviu, kad galėtų mėgautis pozityvios merginos elegancija. Neįmanoma patikėti, kad prieš keletą metų ji buvo tikra rusė, galinti sustabdyti arklį degančioje trobelėje ir nešti jį ant rankų. Atrodė, kad aktorės antsvoris gerokai sumažėjo. Milijonai moterų užduoda sau vieną klausimą: kaip Khodchenkova numetė svorio?

Svetlana Chodčenkova numetė svorio

Tokie žmonės nusipelno pagarbos. Man reikia priaugti svorio, numesti svorio, man reikia įvaldyti boksą ar alpinizmą. Svetlana tapo miniatiūrine mergina. Žvelgiant į jos judesius galima pagalvoti, kad ji visą gyvenimą užsiima baletu: subtilūs veido bruožai, iškalta figūra – visa tai sporto rezultatas. Šios pastangos patvirtina, kad žinomi aktoriai yra tokie pat žmonės kaip ir visi kiti. Jie negriebia žvaigždžių iš dangaus, o „kuria“ save ilgai ir pastoviai. Kiekviena mergina gali gauti savo svajonių figūrą. Tai patvirtina Khodchenkova prieš ir po svorio metimo, jos lieknumas.

Formos parinktys

Gražioji žmonijos pusė galvoja apie tai, kokius parametrus reikia turėti, kad atrodytų taip tobulai kaip Svetlana Chodčenkova. Čia, kaip sakoma, svarbiausia ne parametrai, o proporcijos, o aktorės, be perdėto, yra idealios:

• Svetlanos ūgis 169 cm;
• Dabartinis aktorės svoris yra 52 kg;
• mergaitė turi 2 dydžio krūtis;
• Gražuolės krūtinės apimtis – 82 cm;
• juosmens apimtis 59 cm;
• klubo apimtis 86 cm.

Kiek svorio netekote?

Skaitytojus domina ne tik tai, kaip Khodchenkova numetė svorio, bet ir pats faktas, kiek kilogramų aktorė numetė. Filmuojant vaidybinį filmą „Palaimink moterį“, Svetlana Khodchenkova svėrė 74 kg. Pasibaigus filmavimams, kryptinga mergina turėjo gerą motyvaciją numesti svorio: filmavosi kaip balerina. Tai paskatino ją sunkiai dirbti su savimi, todėl per tris mėnesius Svetlana atsikratė daugiau nei 20 kg. Kito filmo filmavimo pradžioje aktorė svėrė 54 kg, ji ​​atrodė tiesiog stulbinančiai.

Svetlanos Chodčenkovos dieta

Jei klausiate savęs, kaip Khodchenkova numetė svorio, ar net norite pakartoti savo rekordą, atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote. Pirmoji ir pagrindinė sveiko svorio metimo sąlyga yra tinkama mityba. Matyt, Svetlana rimtai žiūrėjo į šį klausimą, todėl valgė neriebų, nekaloringą, bet sveiką maistą, kuriame buvo daug baltymų. Khodchenkova laikėsi dalinės mitybos principo: kuo daugiau valgymų per dieną mažomis porcijomis. Pagrindiniai produktai, sudarę aktorės dietą:

• pagrindinis „delikatesas“ lieknėjimo laikotarpiu buvo baltyminis maistas: neriebi vištienos krūtinėlė, saikingas kiaušinių kiekis, lengvas neriebus varškės sūris, jautiena ar veršiena, kalakutiena, kefyras, pienas ir kiti produktai;
• daug ląstelienos turinčių daržovių: virtos, troškintos, žalios;
• vaisiai pakeitė saldumynus, juos aktorė bandė valgyti pirmoje dienos pusėje;
• džiovinti vaisiai, tamsus šokoladas, riešutai – visa tai taip pat griežtai ribojamas kiekis prieš pietus;
• juodos duonos, ruginės duonos minimumas;
• liesa žuvis: virta, troškinta arba kepta;
• vienas pagrindinių faktorių – didelis skysčių kiekis: vanduo, natūralios sultys, nesaldi arbata ar kava.

Draudžiami maisto produktai dietoje

Kad dieta būtų veiksminga, kai kurie maisto produktai, kurių daugiausia yra greitųjų angliavandenių, kurį laiką turėtų būti pašalinti iš dietos. Taigi, be ko teks apsieiti dėl dieviškos figūros:

• neįtraukti per riebaus maisto;
• atsisakome miltinių gaminių: pamirštame pyragus, pyragus, sausainius, pyragaičius, bandeles ir baltą kvietinę duoną;
• neįtraukti krakmolingų daržovių ir vaisių: bananų, bulvių, makaronų, ridikėlių, kukurūzų;
• pamiršti keptą maistą, rūkytą maistą;
• Dietos metu turėtumėte nustoti gerti alkoholinius gėrimus;
• Net ir labai norint, nevalgykite kaloringo maisto: kondensuoto pieno, ledų, įvairių desertų, dešrainių, mėsainių ir kito greito maisto.

Po kurio laiko nustebsite pastebėję, kad jūsų ne taip traukia suvalgyti gabalėlį pyrago ar nesveiko greito maisto, nes pirmiausia įpročius formuojame mes, o vėliau jie formuoja mus. Laikykitės šių paprastų taisyklių ir apie jus bus užduodami klausimai, pavyzdžiui, kaip Khodchenkova numetė svorio.

Baltymų meniu svorio netekimui

Kad būtų lengviau laikytis Khodchenkovos svorio metimo metodo, geriau sudaryti atskirą dietą kiekvienai dienai, kiekvienam valgymui. 3 dienų meniu pavyzdys:

1. Pusryčiai: viena stiklinė lieso pieno ir šaukštas medaus. Pradedame medžiagų apykaitą.
   Užkandis: stiklinė bet kokios arbatos, lengvas sumuštinis su rugine duona ir sviestu;
   Pietūs: virta vištiena, lengvos vaisių salotos;
   Užkandis: nesaldi arbata ar kava, gabalėlis juodojo šokolado;
   Popietės užkandis: lengvos pomidorų ir agurkų salotos, alyvuogių aliejus, žolelės;
   Vakarienė: neriebus jogurtas;
   Užkandis: greipfrutas.
2. Pusryčiai: valgykite neriebų jogurtą tuščiu skrandžiu;
   Užkandis: obuolys arba kivi, galima maišyti;
   Pietūs: neriebi žuvis, kepta su daržovėmis;
   Užkandis: kopūstų salotos su pomidorais ir agurkais;
   Popietinis užkandis: gabalėlis juodos duonos su sviestu, arbata;
   Vakarienė: daržovių troškinys (bulvių nenaudojame);
   Užkandis: neriebus kefyras.
3. Pusryčiai: naminė vaisių tyrė;
   Užkandis: liesas pienas, šiek tiek džiovintų vaisių;
   Pietūs: virta vištienos koja, pomidorai su mocarela;
   Užkandis: keletas vynuogių;
   Popietės užkandis: natūralios sultys, riešutai su medumi;
   Vakarienė: neriebi varškė su kefyru;
   Užkandis: žalioji arbata su mėtomis, obuoliu.

Kaip Svetlana Khodchenkova numetė svorio

Manėte, kad grožio paslaptis slypi ne tik mityboje. Kokie kiti būdai gali padėti Khodchenkovai numesti svorio? Ir jūs teisus, geriausių rezultatų pasiekiama derinant tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą ir sportą. Aktorė laikėsi specialiai sukurto režimo, kuris derino šokius, kardio ir jėgos treniruotes. Ji stengėsi visada judėti, nes numesti svorio galite tik tada, kai išleisite daugiau energijos nei gaunate.

Baletas

Siekdama pasiruošti balerinos vaidmeniui, Svetlana specialiai mokėsi baleto. Tai ištiesino jos laikyseną, pagerino tempimą ir padarė mergaitę grakštesnę. Aktorė tapo lankstesnė ir lankstesnė, o filmavimo metu buvo sunku patikėti, kad ji visą gyvenimą nesimokė baleto. Kaip matote, profesionalu galima tapti bet kuriame amžiuje, jei tik turi motyvacijos.

Fiziniai pratimai

Be šokių, Svetlana nepaniekino jėgos treniruočių. Tai buvo išvykos ​​į fitneso klubą naudotis treniruokliais, kur, padedant patyrusiam treneriui, buvo sukurtas specialus pratimų kompleksas rankų, kojų, pilvo raumenims. Taip susiformavo idealios formos, kurias matome ekranuose ir fotosesijose. Viena mėgstamiausių Svetlanos sporto šakų yra Tailando boksas (kaip matote, mergina nėra tokia neapsaugota, kaip iš pirmo žvilgsnio). Ši varginanti veikla puikiai žudo kalorijas, kurios taip pat prisidėjo prie svorio metimo.

Vaizdo įrašas: kodėl Khodchenkova numetė svorio

Kodėl ir kaip Khodchenkova numetė svorio - viskas apie vaistus ir sveikatą svetainėje Zdravie4ever.ru

Svetlana Viktorovna Khodchenkova yra rusų aktorė, kurios populiarumą išpopuliarino jos debiutas filme „Palaimink moterį“, daugybės TV serialų, vaidybinių filmų, teatro spektaklių ir tarptautinių kino projektų žvaigždė.

Svetlanos Khodchenkovos vaikystė

Svetlana Khodchenkova gimė Maskvoje 1983 m. sausio 21 d. Būsimoji aktorė vaikystę praleido Zheleznodorozhny kaime netoli Maskvos. Mama kūdikį augino viena – tėvas nebandė pažinti dukros iki jos pilnametystės.

Šeimai labai trūko pinigų; Nuo dvylikos metų Svetlana už nedidelį atlygį padėdavo savo mamai, dirbusiai dažytoja, sargu ir valytoja, plauti laiptus. Vidurinėje mokykloje mergina mokėsi licėjuje, kur jos klasiokai buvo vaikai iš turtingų šeimų. Kiekvieną dieną Svetlanos sieloje augo nepasitikėjimas savimi, o norėdama ją įveikti Khodčenkova užpildė paraišką į Slavos Zaicevo modelių mokyklą.

Aukšta, liekna šviesiaplaukė mielai buvo priimta į kursus, o baigusi buvo pakviesta į sėkmingą modelių agentūrą. Pirmąjį atlyginimą – tūkstantį dolerių, gautų po šešis mėnesius trukusių filmavimų Japonijoje – šešiolikmetė išleido namų telefono įrengimui; kaip prisiminė aktorė, jos mama buvo be galo laiminga ir vos nepabučiavo įrenginio mygtukų. Tačiau labai greitai jaunasis modelis pradėjo sulaukti nedviprasmiškų pasiūlymų, o Svetlana paliko modelių verslą, visiškai nusivylusi jo apatine puse.

Vaikystėje Svetlana svajojo apie chirurgės karjerą, tačiau artėjant baigiamiesiems egzaminams suprato, kad medicinos darbas jai nėra toks mielas: biologija ir chemija jai nebuvo lengvi, o nuo kraujo žvilgsnio pasidarė visiškai bloga. . Taigi, gavusi sertifikatą 2000 m., Khodchenkova įstojo į Pasaulio ekonomikos institutą - to norėjo jos mama. Tačiau mergina net nespėjo į pirmą seansą. Ekonomika jai atrodė itin nuobodoka, o Svetlana perėjo į Reklamos fakultetą, kur, jos nuomone, turėjo būti daug vietos kūrybai, tačiau ir čia jos laukė tik sausi skaičiai.

Sprendimas tapti aktore Svetlanai atėjo gana netikėtai – mergina tiesiog nusprendė išbandyti save šiame kelyje. Prieš porą metų, pildydama modelių agentūros formą, stulpelyje „Studijų vieta“ ji parašė „Ščiukino teatro mokykla“ - kaip tik. Ir ji pasirinko legendinę „Lydeką“.

Prieš egzaminus Sveta du mėnesius lankė kursus mokykloje ir galiausiai įstojo, o iš visos parengiamosios grupės konkursą išlaikė tik Chodčenkova.

Svetlanos Khodchenkovos karjeros pradžia. Sėkmingas debiutas

Jau pirmaisiais metais Svetlaną Khodčenkovą pastebėjo garsus režisierius Stanislavas Govorukhinas, pakvietęs ją į filmo „Palaimink moterį“ atranką. Trokštančiai aktorei buvo pasiūlyta suvaidinti pagrindinę filmo heroję – merginą, vardu Vera, įsimylėjusią herojų Aleksandrą Balujevą. Atranka buvo sėkminga – Govorukhinas negalėjo nepritarti tradicinės slaviškos išvaizdos gražuolei vaidmeniui.

Svetlanai filmavimo aikštelėje buvo sunku: jos herojės amžius svyravo nuo 18 iki 45 metų. Makiažas kasdien užtrukdavo bent valandą, o Svetlana iš nerūpestingos merginos turėjo „išaugti“ į gyvenimiškos patirties išmintingą moterį. Be to, aktorei teko vaidinti „nuoga“ scenoje - akimirka, kai Svetlanos herojė išeina iš jūros. Iš pradžių buvo planuota, kad aktorė plauks su maudymosi kostiumėliu, tačiau paskutinę akimirką Stanislavas Govorukhinas pakoregavo epizodą. Svetlana nesiginčijo su savo globėju, tačiau ateityje ji nedelsdama atmetė tokius pasiūlymus.

Svetlana Khodchenkova filme „Palaimink moterį“, maudymosi scena

Klestinti Svetlanos Khodchenkovos karjera

Likimas susiklostė taip, kad Svetlana dar studijuodama Ščiukoje tapo kylančia Rusijos kino žvaigžde. Akivaizdu, kad mokytojai ramia sąžine davė mergaitei „kulkosvaidžius“, tačiau bendraklasiai jai už nugaros sarkastiškai šnabždėjosi, o tai Svetą labai nuliūdino. Tad kai 2005-aisiais M.Chodčenkova pagaliau gavo diplomą, ji lengviau atsiduso ir kibo įtemptai dirbti, juolab kad pasiūlymų sulaukė daugiau nei pakankamai.

2005 m. Svetlana Khodchenkova dalyvavo keliuose projektuose. Iš pradžių buvo sentikės mergaitės vaidmuo filme „Paveikslų medžiotojai“, vėliau – dalyvavimas 12 epizodų projekte „Nekilnojamojo turto agentas“, kurį režisavo Aleksandras Khvanas, Stanislavo Govorukhino filme „Ne vien duona“ ir seriale „Meilės talismanas“. “ su Tatjana Arntgolts ir Lyubov Tolkalina.

2006 metais Svetlanai nutiko nelaimė - projekto „Šokiai ant ledo“ treniruotės metu ji paslydo ir susitrenkė galvą. Aktorė pabudo jau ligoninės lovoje, visiškai sutrikusi – buvo visiškai pamiršusi viską, kas susiję su jos pasirodymu ant ledo. Gydytojai diagnozavo smegenų sukrėtimą ir pažadėjo, kad jo atmintis greitai sugrįš. Taip ir atsitiko, tačiau Khodchenkova turėjo pamiršti apie dalyvavimą projekte.

Kitas svarbus Svetlanos Khodchenkovos projektas buvo Pavelo Sanajevo filmas „Nulis kilometras“, kuriame jos filmavimo partneriai buvo Konstantinas Kryukovas ir Aleksandras Lymarevas. Darbas prie filmo neapsiėjo be incidentų, pavyzdžiui, vienoje iš scenų aktorei teko pasirodyti nuogai. Atsižvelgdama į pavydų savo vyro (Vladimiro Yaglicho) prigimtį, ji iškėlė režisieriui sąlygą: kadre turi pasirodyti tik jos nugara, kitaip ji atsisakys vaidmens. Nenoromis Sanajevas sutiko. Prieš filmuodamas sceną M. Chodčenkova paprašė vizažistės pridengti krūtinę gipsu – bet kokiu atveju. O filmo premjeroje Svetlana, jos vyras ir visa publika išvydo jos krūtis aptrauktą sniego baltumo audinio skiaute.

2009 m. buvo išleistas filmas „Meilė mieste“, kurio titruose šalia Veros Brežnevos ir Nastjos Zadorožnajos pasirodė Svetlanos Khodchenkovos vardas. Komedijos filmas skyrėsi nuo įprasto Svetos „naujosios rusiškos melodramos“ žanro, tačiau dauguma žiūrovų pastebėjo, kad Chodčenkovos pasirodymas „dainininkų vaidybos pastangų fone atrodė labai naudingas“.

Tačiau aktorė netrukus grįžo prie mėgstamo vaidmens Romano Prosvirnino melodramoje „Kai mes buvome laimingi“, kur Svetlana sudarė darnią kūrybinę sąjungą su Aleksejumi Zubkovu.

Svetlana Chodčenkova lankėsi pas Ivaną Urgantą

2011 m. išleistas „Office Romance“ perdirbinys, kuriame aktoriai subūrė geriausius Rusijos komedijos kino teatrus, neapsiėjo be Svetlanos - jai buvo paskirtas šiuolaikinės herojės Alisos Freundlich versijos vaidmuo. Ukrainiečių aktorius Vladimiras Zelenskis suvaidino klučą Novoselcevą, Maratas Bašarovas reinkarnavosi Samochovalovu, Lijos Achedžakovos vietą netikėtai užėmė Pavelas Volya, o antraplaniai atlikėjai buvo įspūdingi: Ivanas Okhlobystinas, Nastja Zavorotniuk, Alika Smekhova.

Bet – deja, nepaisant didelių vardų, sovietinės klasikos perdirbinys buvo sutiktas labai šaltai. Svetlanai nepavyko pavirsti į „jautrų mimrą“ Kaluginą, jos įvaizdis labiau priminė šiuolaikinius verslo ryklius su sijonais, atkaklius, kietus, be katės ir seksualumo.

Tais pačiais metais užsienio gamintojai atkreipė dėmesį į Svetlaną. Kartu su Konstantinu Khabenskiu ji išvyko į Britų salas, kur ruošėsi filmuoti trilerį „Tinker Tailor Soldier Spy! Khodchenkova žvalgybos pareigūnės Irinos įvaizdyje puikiai žaidė su legendiniais Holivudo aktoriais - Gary Oldmanu, Benedictu Cumberbatchu ir Tomu Hardy. Konstantinas atliko sovietų diplomato Poliakovo vaidmenį.

Po šnipų paveikslo pasirodė dvi geros buitinės komedijos: Karen Oganesyan „Penkios nuotakos“ ir skirta Tarptautinei moters dienai „Mamos“, kur Svetlana vaidino su Dmitrijumi Djuževu ir Lija Akhedžakova.

2012 m. Svetlanos „rekordas“ buvo pirmasis nelaimės filmas – „Metro“ su Sergejumi Puskepaliu. Chodčenkovai teko vaidinti moterį, kuri sužino, kad visa jos šeima įstrigo užtvindytame metro tunelyje.

2013 m. Svetlana antrą kartą gyvenime skrido į Japoniją – šį kartą filmavosi Holivudo blokbasteryje „Wolverine: The Immortal“. Visi filme dalyvavę žmonės, išskyrus Khodchenkovą, Famke Janssen ir Hugh Jackmaną, buvo japonai. Jaunatviškos patirties dėka Svetlana nesunkiai įveikė kalbos barjerą ir atidavė viską.

2015 metais Stanislavas Govorukhinas vėl susisiekė su aktore ir pakvietė ją į naują projektą - Dovlatovo istorijų ekranizaciją „Gražios eros pabaiga“ apie žurnalisto Lentulovo nuotykius sovietinėje Estijoje. Pagal scenarijų herojus Ivanas Kolesnikovas stačia galva pasiduoda romanui su redaktore Marina, Chodčenkovos personažu. Filmas, pasak kritikų, buvo „protingas ir skirtas intelektualams“, ir daugelis žiūrovų jį pripažino kone geriausiu Govorukhino darbu.

Iki 2016 m. Svetlana Khodchenkova tapo viena geidžiamiausių šalies aktorių. Šiais metais buvo suplanuota net 10 premjerų su jos dalyvavimu. Tarp jų yra Dmitrijaus Suvorovo komedija „Klasiokai“, istorinė drama „Vikingas“, kurioje dalyvauja Danila Kozlovskis ir Maksimas Sukhanovas, taip pat parabolinis filmas „Šešėlis“ su Michailu Porečenkovu.

O 2017 m. pradžia Svetlanos Khodchenkovos gerbėjams padovanojo naują serialą, kuriame ji dalyvavo - „Jūs visi mane įtūžinate“. Šį kartą aktorė atgaivino rafinuotos žurnalistės Sonya Bagryantseva, kenčiančios nuo socialinės fobijos, įvaizdį. Tačiau vos išgėrusi nors lašelį alkoholio ji virsta diametraliai priešingu žmogumi. Kartu su aktore seriale dalyvavo vaizdo įrašo „Ekspozicija“ žvaigždė Julija Topolnitskaja, Piotras Fedorovas, Aleksandras Pal ir Aleksandras Petrovas.

Asmeninis Svetlanos Khodchenkovos gyvenimas

Aktorė susitiko su savo vyru Vladimiru Yaglichu Ščukino mokykloje. Metais vyresnis besimokantis jaunuolis greitai užmezgė pažintį su gražia pirmakurse, tačiau apie romantiką nebuvo tekę kalbėti – žavioji studentė visada būdavo kokio nors gražuolio iš savo bendramokslių draugijos, o Sveta apie nieką, be studijų, negalėjo galvoti. , repetuoja kelias dienas.

Jaunuoliai vėl susitiko serialo „Mano Prechistenka“ filmavimo aikštelėje, o po poros mėnesių - serialo „Karuselė“ filmavimo aikštelėje. Nepaisant to, kad Khodchenkovos ir Yaglycho veikėjai buvo susituokę siužete, realiame gyvenime jie liko tik kolegos. Nors, kaip vėliau prisipažino Svetlana, Vladimiras bandė sužavėti merginą dirbdamas „Karuselėje“, tačiau ji tiesiog nesuprato jo užuominų.

„Karuselės“ premjeros dieną jis paskambino Svetlanai ir pasiūlė švęsti restorane. Rami vakarienė iš esmės buvo jų pirmasis tikras pasimatymas; Netrukus aktoriai pradėjo susitikinėti. Vladimiro tėvai nuoširdžiai priėmė marčią; Kai susitikome, Yaglych mama papasakojo juokingą istoriją apie tai, kaip pirmą kartą pamatė Svetlaną filme „Palaimink moterį“, o vieną iš paskutinių akimirkų Vladimiras įėjo į kambarį su fraze: „Aš susitikinėju su šia mergina“. „Bet ji sena!“ – stebėjosi mama, ne iš karto supratusi, kad Sveta yra pasidažiusi.

Netrukus buvo rastas naujas pretendentas į aktorės ranką ir širdį - jaunasis verslininkas Georgijus Petrishinas. Jie draugavo ketverius metus, nematė jokių bėdų, todėl vyras nusprendė gražiai pasipiršti savo mylimajai. Uždanga po spektaklio „Meilės istorija“, kuriame dalyvavo Khodčenkova, dar nespėjo nukristi, o jis jau buvo išsiveržęs į sceną ir nukrito ant vieno kelio priešais Svetlaną. Priblokšta ir paliesta aktorė atsakė „Taip! audringais publikos plojimais. Tačiau 2016-ųjų pradžioje, prieš pat vestuves, jiedu susikivirčijo, o ceremonijai taip ir nebuvo lemta įvykti.

2016 metų rudenį žiniasklaidoje pasirodė informacija, kad aktorės širdį užkariavo gydytojas Kirilas Maslievas. Tačiau jiems nebuvo lemta švęsti net savo santykių metinių. Jau 2017-ųjų kovą jai buvo pradėtas įskaityti romanas su tam tikru oligarchu, kurio vardo ir išvaizdos Svetlana tradiciškai nusprendė nereklamuoti. Tačiau gerbėjams ji paliko nedidelę užuominą, kad jos širdis vėl buvo užimta: nespalvota nuotrauka „Instagram“ tinkle – aktorė veidą palaidojo vyro petyje.

2018 metų pradžioje Svetlana su Georgijumi Petrishinu atostogavo Balyje, o po to kartu išvyko slidinėti į Šveicariją. 35-ąjį gimtadienį aktorė atšventė ir verslininko kompanijoje. Matyt, seni jausmai nespėjo atvėsti, o įsimylėjėliai santykiams suteikė dar vieną šansą.

Kadras iš serialo „Mata Hari“ (2017 m.)

Ne paslaptis, kad mūsų laikais kino industrijoje mada, ir ne tik, yra populiarios liesos moterys. Kad būtų populiarios, kino žvaigždės stengiasi palaikyti formą ir stebėti savo svorį. Nekalbėsime apie visas kino aktores, o sutelksime dėmesį į gerai žinomą žvaigždę – Svetlaną Khodchenkovą. Išsamiau išsiaiškinkime, kaip jai pavyko iš apkūnios, gražios gražuolės pavirsti tokia pat gražia, liekna mergina.

Svetlana Khodchenkova prieš ir po svorio metimo

Savo profesinę karjerą Svetlana pradėjo būdama aštuoniolikos, kai pirmą kartą nusifilmavo populiariame filme „Palaimink moterį“. Ten ji vaidino tikrą ištikimą žmoną, kuri atsidavusiai mylėjo savo vyrą. Jis buvo nufilmuotas 2003 m., Kai Khodchenkova buvo toli gražu ne plona. To reikėjo vaidmeniui. Herojė turėjo atitikti to laikotarpio moteris, gražių, patrauklių formų. Svetlana Khodchenkova visiškai atitiko šiuos parametrus ir puikiai atliko vaidmenį.

Tačiau laikui bėgant jai buvo pasiūlyta vaidinti kitame filme kaip balerina. Dėl pagrindinio vaidmens Svetlana turėjo numesti daug svorio. Ji taip susidomėjo herojės įvaizdžiu, kad Khodchenkova per tris mėnesius numetė dvidešimt kilogramų svorio.

Khodchenkova - svoris prieš ir po svorio metimo

Atsikračius antsvorio, žvaigždės karjera smarkiai įsibėgėjo. Dabar Khodchenkova yra viena geidžiamiausių kino žvaigždžių ne tik Rusijoje, bet ir užsienyje.

Aktorei būdinga svarbi charakterio savybė – gebėjimas atlikti pavestas užduotis. Visų pirma, nuo 75 kilogramų ji sugebėjo numesti svorio iki 54 vos per tris mėnesius.

Norėdami tai padaryti, ji atsisakė savo mėgstamos sočios itališkos virtuvės. Pradėjau racionaliai maitintis. Sporto salėje aktyviai sportavau. Ji taip pat lankė baleto šokių pamokas. Ten atkakliai dariau visus mentoriaus rekomenduotus pratimus, kol kojų sąnarių ir raumenų skausmai tapo nepakeliami. Be to, Svetlanai pavyko vaisingai dirbti filmavimo aikštelėje.

Dabar – plačiau apie mitybos sistemą, kurią naudoja Svetlana. Vietoj itališkos virtuvės Khodchenkova dabar leidžia sau tik nekaloringą sveiką maistą. Ji atsisakė riebaus maisto, mažai vartoja dribsnių, bulvių, desertų, praktiškai nustojo valgyti baltą duoną ir makaronus. Tačiau visiškai nustoti valgyti saldumynų ji negalėjo, kartais leidžia sau plytelę tamsaus belgiško šokolado.

Dienos meniu pavyzdys

Ryte: puodelis lieso pieno su avižiniais sausainiais arba pasenusia duona.

Po dviejų valandų – nesaldinta žalioji arbata su juoda duona, sviestu, žolelėmis.

Svetlana vakarieniavo su daržovių sriuba, nedideliu gabalėliu virtos jautienos su žolelėmis ir nesaldžiais vaisiais.

Prieš vakarienę – vienas pomidoras arba agurkas. Vakarienei: stiklinė vieno procento kefyro ir juodos duonos su sviestu.

Khodchenkova prieš ir po svorio metimo: nuotrauka

Pažiūrėkite, kaip Svetlana pasikeitė numetusi svorio. Ji numetė net dvidešimt kilogramų. Kino žvaigždė puikiai atrodo ir turi modelio parametrus.

Liekna, žavi ir labai miela Khodchenkova tapo daugelio merginų stabu. Ji vaidino skirtingus vaidmenis ir atrodė, kad kiekvienas iš jų buvo parašytas jai. Filmas „Palaimink moterį“ atnešė jai populiarumą. Po šio filmo buvo daug kalbų apie tai, kaip Chodčenkova metė svorį – dieta ar mankšta? Atskleidžiant žvaigždės paslaptis!

Svetlanos Khodchenkovos svorio metimo metodas

Po „Palaimink moterį“ Khodčenkovai teko balerinos vaidmuo ir jai reikėjo numesti daugiau svorio. Pasirinkusi sau naują dietą, Svetlana numetė net 20 kg! Taisyklės paprastos:

• atsisakyti kaloringų maisto produktų;
• neįtraukti kenksmingų saldumynų;
• neįtraukti miltinių gaminių.

Tuo pačiu metu Khodchenkovos mitybos sistema negali būti vadinama griežta. Visi tie patys 5-6 valgymai, mažos porcijos, kad skrandis gerai dirbtų ir nesijaustume alkani. Khodchenkova prioritetas yra vaisiai, daržovės, žuvis, vištienos krūtinėlė, kiaušiniai ir pienas. Kalbant dietologų kalba – kompleksiniai angliavandeniai, baltymai ir minimalus riebalų kiekis.

Khodchenkovos dietos taisyklės: valgykite 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis; Jei įmanoma, valgykite daugiau vaisių ir daržovių kartu su baltymų šaltiniais; gerti iki dviejų litrų švaraus vandens per dieną; būtinai sportuok. Apie tai, kaip Khodchenkova numetė svorio - interviu su aktore. Beje, tautiečiai mums pateikia puikių pavyzdžių ir aktorius vienas iš jų.

Chodčenkovos dieta – draudžiami ir leidžiami maisto produktai

Kad būtų konkretesni, pateiksime konkrečius sąrašus, ką galima ir ko negalima valgyti. Taigi, visi kepiniai be išimties yra draudžiami. Taip, teks pradėti valgyti be duonos – pakeiskite ją duona be mielių arba puse gabalėlio Borodinskio. Iš valgiaraščio taip pat reikėtų pašalinti bananus, makaronus ir bulves. Kartais leidžiami makaronai iš kietųjų kviečių. Daug angliavandenių turintys patiekalai – pyragaičiai, pyragaičiai ir kitos gėrybės – visiškai ir negailestingai neįtraukiami. Kondensuotas pienas, ledai, pusgaminiai – visiškai pašalinti. Kartais galite sau leisti neriebius ledus (atkreipkite dėmesį, kad kompozicijoje neturėtų būti augalinių riebalų).

Ypatinga svorio metimo kategorija yra alkoholis. Velnias nėra toks baisus, kaip jis nupieštas. Pagrindinė taisyklė čia – saikingai. Dietos metu neturėtumėte tapti atstumtuoju ir vengti susitikimų su draugais ir vakarėlių. Nevartokite kokteilių – juose daug kalorijų. Pirmenybę teikite sausiems (bent jau pusiau sausiems) vynams, už kiekvieną vyno taurę išgerkite po stiklinę vandens ir neapsigaukite užkandžiais.

Kas tada įmanoma? Sąrašas taip pat nemažas – virta ar kepta vištiena ar bet kokia liesa mėsa ar žuvis. Daržoves valgykite dideliais kiekiais – jos nekaloringos, jose yra maistinių skaidulų, kurios valo virškinamąjį traktą. Pieno ir fermentuoto pieno produktai labai tinka bet kokiam mitybos planui. Galima ir reikia valgyti vaisius, tačiau su bananais, vynuogėmis ir saldžių veislių kriaušėmis reikia būti atsargiems – juose gana daug cukraus.

Gerkite kuo daugiau paprasto, švaraus vandens. Iš pradžių tai gali būti sunku. Pradžiai įpraskite išgerti stiklinę vandens prieš kiekvieną valgį ir ryte tuščiu skrandžiu. Pirmoji stiklinė vandens pradeda medžiagų apykaitą, o geriant prieš valgį sumažėja persivalgymo tikimybė.

Sportas ir svorio metimas

Khodchenkova aktyviai sportavo, kai įgavo formą filmuoti. Tačiau tuo pat metu sportas nėra privalomas svorio metimo komponentas. Jei norite geros kokybės kūno, rinkitės apkrovas pagal savo skonį. Jėgos treniruotės didina raumenų masę ir padeda deginti riebalus. Kardio pratimai, tokie kaip bėgimas, plaukimas, aerobika ir šokiai, padeda deginti riebalus ir treniruoti širdį. Tai visa tiesa apie tai, kaip Khodchenkova numetė svorio.

Rusijos gražuolės vaidmuo, kurį Khodchenkova atliko 2003 m. filme „Palaimink moterį“, jai atnešė pirmąją sėkmę. Bet kur dabar dingo ta patraukli apkūni mergina? Dabar iš mados žurnalų viršelių mums šiltai šypsosi didingas beržas. Daugelis gerbėjų domisi, kaip Svetlana Khodchenkova numetė svorio ir kokia dieta padėjo merginai vėl numesti svorio.

Aktorė prisipažįsta, kad antsvoris labai apriboja vaidmenų pasirinkimą. Todėl mergina turėjo rimtai žiūrėti į save, kad galėtų judėti savo svajonės link. Lemiamas vaidmuo buvo balerinos vaidmuo filme „Nulis kilometras“. Khodchenkova turėjo skubiai įgyti formą. Per 3 mėnesius ji numetė 20 kg. Kaip Svetlanai taip pavyko persikūnyti į savo heroję?

Režimas

Pasak Svetlanos Khodchenkovos, trys ramsčiai, kuriais grindžiamas svorio metimas, yra šie: dalinis maistas, sveikas maistas ir mankšta. Principai atrodo gana paprasti – nėra sudėtingos dietos ir alinančių treniruočių. Atrodytų, kad vidutinis sveikas gyvenimo būdas. Tačiau tik nedaugelis gali pasigirti, kad taip gyvena.

Chodčenkova prisipažįsta, kad jai taip pat buvo toli nuo idealaus režimo, tačiau svorio metė tik jo dėka. Mėgstamiausia jos virtuvė buvo itališki patiekalai, išsiskiriantys kaloringumu. O kuri mergina gali pasakyti, kad nemėgsta saldumynų? Aktorė mėgsta šokoladą, pyragus ir picas.

Svetlana labai mėgsta šokoladą ir net dabar jo neatsisako. Tačiau ji vengia klastotės ir valgo tik juodą belgišką skanėstą.

Dieta

Svetlanos Khodchenkovos dieta grindžiama daliniais valgiais. Tai apima 6 nedidelius patiekalus per dieną. Tai paaiškinama tuo, kad jei reguliariai valgysite minimalų kalorijų kiekį, nejausite alkio. Šis režimas išvalys kūną ir sutvarkys skrandį.

Meniu, su kuriuo Khodchenkova pavyko numesti svorio, yra tik mažai kalorijų turintys maisto produktai, taip pat maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų:

• Švieži vaisiai, kuriuose yra mažai cukraus (kivi, apelsinas, granatas, greipfrutas, obuoliai, slyvos ir kt.).
• Šviežios, virtos, troškintos daržovės. Juose yra daug skaidulų. Jie pakeis nesveiką kaloringą maistą.
• Pieno produktai. Bet tik su mažu riebalų procentu. Šiame maiste yra daug vitaminų ir kalcio, kurie suteiks jėgų ir tonizuoja.
• Traškučiai ar krekeriai yra labai maistingi, bet ne tokie sunkūs ir kaloringi kaip duona.
• Džiovinti vaisiai bus naudingi. Vos pora gabalėlių suteiks energijos kelioms valandoms.
• Meniu turėtų būti paukštiena (kepta arba virta) ir neriebi žuvis.

Svetlanos dieta apima ne tik sveiką mitybą, bet ir tinkamą gėrimą. 2-2,5 l. vanduo padės pagreitinti medžiagų apykaitą. Žalioji arbata nuplaus kūną ir suteiks lengvumo bei gaivios išvaizdos.

Khodchenkovos dieta riboja šiuos maisto produktus:

• Miltinis. Visi kepiniai dedami padidintos rizikos zonos vietose: ant šonų, pilvo, šlaunų.
• Maistas, kuriame yra krakmolo. Tai bulvės, kukurūzai, makaronai ir grūdai.
• Saldumynai. Svetlanos Chodčenkovos sekėjai, mėgstantys saldumynus, kartą per savaitę gali vartoti natūralų juodąjį šokoladą, pagamintą iš kakavos pupelių.
• Maistas, keptas dideliame kiekyje aliejaus arba sūrus. Jie padeda sulėtinti medžiagų apykaitą ir skysčių susilaikymą organizme.
• Alkoholis. Niekas taip nepablogina figūros, kaip alkoholio turintys gėrimai.

Dienos meniu

Dieta, kurios dėka aktorė numetė svorio, gali apimti šiuos patiekalų variantus:

Dabar mes žinome, kaip Svetlana Khodchenkova numetė svorio. Iš leistinų maisto produktų mergina prisigalvojo daug dietinių, bet skanių patiekalų.

Fiziniai pratimai

Ne tik dieta ir sveikas meniu padėjo Svetlanai kovoti su antsvoriu. Metant svorį, aktorė intensyviai atliko kardio treniruotes ir įstojo į baleto mokyklą, kurioje dirbo 3 valandas per dieną.

Daugelis filmų pareikalavo iš jos vis naujų įgūdžių: baleto, bokso, gimnastikos, teniso. Khodchenkova mato savo gyvenimą besivystantį ir skrupulingai sprendžia kiekvieną naują užduotį. Mokymų metu ji atiduoda 100%, kad besąlygiškai priprastų prie vaidmens. Žinoma, tokie krūviai papildo jos režimą.

Dėl savo gražios figūros Svetlana Khodchenkova dabar gali atlikti bet kurios lieknos moters vaidmenį. Be to, jai niekas netrukdo būti pasaulinių prekių ženklų veidu ir pozuoti ant podiumo su ekstravagantiškiausiais drabužiais. Svetlanos Chodčenkovos ūgis yra 179 cm, o turint tokius duomenis labai sunku išlaikyti 53 kg kartelę. Tačiau aktorė su tuo susidoroja sėkmingai.

Aplankykite Ivaną Urgantą: vaizdo įrašas