Мощные практики для поднятия энергии. Ежедневная утренняя практика «Энергетический макияж «

Сегодня хотела с вами поделится интересной утренней практикой «Энергетический макияж». Она даёт силы, наполняет вас энергией и вносит в ваш образ женственность и загадочность.

Наверняка, вы не любите утро и звон будильника, и так хочется поспать, хотя бы 5 минуточек, но надо вставать приводить себя в порядок и отправляться по делам.

И вот в этот момент можно привнести свет в ваше состояние, сделать небольшой «энергетический макияж».

Для этого вам нужно, когда вы проснулись задержатся на несколько минут и не мучится тем, что Вам не хочется вставать. А представить что на Вас сверху льётся волшебный серебристый дождь, который питает и очищает каждую клеточку вашего тела. Он наполняет вас живительной энергией.

Ваша кожа проснулась, приобрела красивый и здоровый вид, она просто светится изнутри.

Затем после дождя, представляем солнечные лучики, которые нежно касаются Вас, они нежно вас целуют и гладят, придавая вашей коже почти невидимый загар. Эти лучи согревают Вас в своих объятиях, даря Вам естественность и женственность.

Теперь я думаю вы проснулись и наполнились живительной энергией воды и солнца.

Далее нужно нам принарядиться, представляем облако над вами, оно светится волшебным розовым светом и переливается разными красками на свету. Вы протягиваете к нему ваши руки, и как бы притягиваете его к себе, и нежно и аккуратно одеваете на себя. Распределите его по всему телу, пускай его энергия наполнит каждую частичку вас.

Ощутите силу наполненности и одновременно легкости от этой светлой энергии.

А теперь последний штрих.

Представьте себе Ваш любимый цветок, у каждого он будет разный. И превратитесь в него. Также можно выбирать цветок в зависимости от того, какую роль вы будете играть.

Если вы хотите стать неповторимой и совершенной королевой — представьте розу.

Если вы хотите нежной девушкой — представьте лилию.

Главное прочувствуйте своё состояние и потом подбирайте себе цветок, как ваш наряд.

Наполнитесь качествами цветка, и пусть ваше тело излучает свет и аромат его. Это манящие состояние, которое будет к вам притягивать людей.

Теперь уже можно вставать и отправляться в ванну. Когда будете умываться или принимать душ вспомните ваш волшебный дождь. Будете наносить макияж вспомните лучи солнца и их нежность. А также в течении дня вспоминайте свой цветок, в который вы превратились.

Я надеюсь, Вам понравилась эта утренняя практика » Энергетический макияж».

Люди, когда сравнивают старость и молодость, сразу думают о морщинах и дряблом теле. Однако тибеты считают, что главное отличие кроется в способе мышления и раздумий. Человек, который постоянно думает о плохом и ожидает худшего, быстро находит старость. Ведь нервная система находится в постоянном напряжении, в итоге нервные клетки сжигаются, а они, как известно, не восстанавливаются, приходит старость и негативное отношение к жизни в целом.

Для того, чтобы как можно дольше сохранить молодость, стоит знать, каким образом можно восстановить жизненную энергию, почувствовать себя снова счастливым и энергичным, причем это не находится в зависимости от возраста, главное поверить, что это возможно. Тогда и окружение поверит и увидит изменения человека. Если приложить немного усилий и выполнять необходимые упражнения для расслабления, то можно восстановить утраченные силы и восполнить уровень энергии.

Если человек научится расслабляться, то он может укрепить физическое тело и омолодиться.

Даосская медицина по восстановлению жизненной энергии находится в прямой зависимости от физической активностью и упражнений. Упражнения имеют кардинальное отличие от того, как большинство воспринимают занятия спортом.

Ци является внутренней энергией человека. Именно она играет важнейшую роль в боевых искусствах. Китайские стили используют данную энергию и пытаются увеличить ее. Энергия Ци есть внутри каждого человека. Поэтому следует сделать все по набору энергии, накопления и сохранения. Она способна сделать человека более гибким, мягким, обрести моральные силы и твердость характера. Даосские практики преобразования энергии предупреждают, что не стоит во время упражнений вкладывать силу.

Ци находится в области пупка, она имеет такие качества, которые есть у воды и ветра. Нужно накапливать ее, тогда происходит соединение массы. При помощи практики для женской энергии можно делать потрясающие вещи, которые могут удивить любого.

Самый эффективный способ накопить энергию Ци — это выполнение определенного упражнения. Нужно выбрать тихую и спокойную комнату, выключить свет и остаться в полном одиночестве. Около 15 минут нужно делать следующее:

Следует выбрать наиболее удобное положение тела и максимально расслабиться. Нужно медленно дышать, вдыхать через рот, а выдыхать через нос. Главное следить за тем, чтобы все происходило бесшумно. Левая ладонь должна закрывать правое ухо в течение пяти минут. Потом следует поменять ухо и руку. Требуется постоянно следить за дыханием и расслабляться. После этого стоит закрыть руками оба уха, крест-накрест, и также просидеть пять минут.

Этот способ реально хорошо действует. Уже в течение двух недель можно заметить, что язык приобрел более твердое состояние, руки, закрывающие уши, станут прохладными во время контакта, тело приобретет легкость и воздушность, возникнет ощущение, что человек может летать и парить в воздухе.

Все тело станет гибким, движения быстрыми, но это произойдет через некоторое время.

Главное делать упражнение ежедневно, чтобы получить быстрый результат. Также нужно постоянно расслабляться по максимуму, тело начнет выздоравливать, приобретет невиданное ранее могущество, а психика станет более крепкой и сдержанной.

Во время стрессов и плохого настроения организм человека сильно нуждается в восстановлении. Женщина при недостатке энергии не в состоянии радоваться жизни, любить супруга и заниматься воспитанием детей. Даосские практики накопления женской энергии помогут быстро прийти в себя и восстановить баланс.

Упражнение 1 — сила Земли

Рекомендуется заниматься данной техникой на деревянном полу или земле. Следует максимально удобно сесть и расслабиться. Затем нужно согнуть колени и начать переминаться с одной ноги на другую, словно топтаться. Это нужно делать в течение двух минут, а потом остановиться и словно пустить корни. Следует стать ровно и прямо, дышать свободно и спокойно. Затем необходимо немного подать вперед копчик и подняться на пальцах ног, а потом быстро стать на пятки. Нужно всем телом прочувствовать силу толчка, иначе ничего не получится. Это помогает женщинам избавиться от негатива и отправить его в землю.

Упражнение 2 — сила Воды

Женские даосские энергетические практики помогают приобрести невиданную ранее бодрость духа и спокойствие. Нужно руками, ногами и телом делать движения волн, главное, чтобы все происходило мягко и медленно, не напрягаться. Женщина становится более мягкой, она начинает ощущать свое женское начало и становится более привлекательной для противоположного пола.

Упражнение 3 — сила Ветра

Нужно принять удобную позу и расслабиться. Затем очень энергично потрясти телом в течение нескольких минут. Затем следует поднять руки и трясти ими столько, сколько сможете. Женщина, благодаря этому упражнению, ощущает себя единым целым со Вселенной, ликвидирует отрицательные и негативные переживания, получает положительные эмоции и силы.

Упражнение 4 — сила Огня

Нужно выполнять упражнение дома, в полном одиночестве. Следует сделать резкое движение любой частью тела. В это же время стоит произнести какой-то звук очень громко. Главное думать о приятном и хорошем, улыбаться и радоваться. После этого необходимо начать выполнять движения руками, будто человек что-то собирает с земли. Положительная энергия не заставит себя долго ждать, она моментально проявится и девушка ее ощутит всем телом. Женщина освобождается от негатива, зла и зависти, становится спокойной и счастливой.

Упражнение 5 — воссоединение со Вселенной

Нужно встать в удобную позу, а потом начать вращение вокруг себя. Следует успокоиться и осознать, что во Вселенной найдется место для любого человека. Женщина начинает ощущать гармонию и избавляется от раздражения.

Если постоянно восстанавливать энергетический уровень, то можно стать настоящим магнитом для противоположного пола. Даосские практики развивают женственность и притягательность. Нужно постоянно улыбаться, расслабляться и думать только о положительном. Именно тогда лицо приобретает сияние и счастье, а окружающие это постоянно чувствуют.

Многие из нас, практикующих йогу, уже прошли тот период, когда простых обьяснений физического аспекта практики было бы достаточно. Мы ищем нечто большее, чем инструкции, под каким углом ставить ногу или как высоко поднимать руку в той или иной асане. Мы ищем более глубоких знаний и новых открытий – то, что смогло бы помочь нам узнать новое и о практике йоги, и о самих себе.

Мы ощущаем, что есть нечто, невидимое глазу, но непрестанно влияющее на наше состояние, здоровье, настроение, и даже качество нашей практики – Энергия.

1. Задавайте Намерение

Приступая к практике, встаньте в Тадасану или сядьте в любом удобном положении, и решите, чему вы посвятите сегодняшнее занятие. Вы должны четко знать, с какой целью и для чего практикуете, и задать Намерение на данную практику.

Держите Намерение на заднем фоне сознания на протяжении всего занятия. Вдыхайте энергию и силы на его реализацию, выдыхайте препятствия и блоки, что стоят на пути реализации этого Намерения в жизнь.

Используя Намерение, вы программируете свое сознание, и энергия, которая генерируется в теле во время практики йоги, не расходуется неосознанно на укрепление уже имеющихся дисбалансов и деструктивных паттернов мышления, а направляется на достижение нужных вам целей – очищение от блоков, оздоровление физического тела, достижение определенного состояния ума, активацию той или иной чакры.

2. Практикуйте в разное время суток

Согласно знаниям древнекитайской медицины, человек имеет 12 парных энергетических меридианов, по которым в теле циркулирует энергия. Из одного меридиана в другой энергия переходит каждые 2 часа, совершая полный круг обращения за 24 часа. В момент наибольшей активности меридиана воздействие на него наиболее эффективно.

Если в канале наблюдается хронический недостаток энергии, можно тонизировать данный канал, практикуя в этот период и используя тонизирующие асаны. Успокаивающие, балансирующие асаны используются, если энергии в нем избыток. Однако, если вы сомневаетесь в корректности практики или подобранных вами асан, при избытке энергии в меридиане лучше вообще не практиковать в данное время суток.

Циркуляция энергии начинается с меридиана легких, максимальная активность которого приходится на 3-5 часов утра, затем энергия направляется в меридиан толстой кишки в 5-7 часов, далее идет желудок 7-9, селезенка 9-11, сердце 11-13, тонкая кишка 13-15, мочевой пузырь 15-17, почки 17-19, перикард 19-21, три обогревателя 21-23, желчный пузырь 23-1, печень 1-3. Проделав полный круг за 24 часа, энергия снова возвращается к меридиану легких в 3 часа утра.

Практика йоги в одно и тоже время на протяжении длительного периода может излишне тонизировать меридиан, который в данное время активен. Тогда как практика йоги в разное время суток позволяет прорабатывать различные меридианы и оздоравливать разные, соответствующие этим меридианам внутренние органы.

3. Приступив к практике, не прерывайте ее

При корректной практике йоги человек повышает энергетическую плотность своего внутреннего и внешнего пространства и создает внутри и вокруг себя усиленную концентрацию энергетического поля. Прерывание практики и уход с места занятия его окончания разрывает и снижает эту концентрацию, что снижает и накопительный энергетический эффект от практики йоги.

4. Повернитесь к Cолнцу

С энергетической точки зрения, наиболее оптимальная ориентация тела в пространстве во время практики йоги – лицом к Солнцу, то есть утром – в сторону Востока, после обеда и вечером – к Западу. Однако, не рекомендуется практиковать, когда Cолнце в зените – в это время солнечная, Янская энергия оказывается на самом пике, и ее избыток может негативно сказаться на организме (за исключением ситуации, когда у человека этой энергии явный и хронический недостаток).

5. Занимайтесь самостоятельно

Старайтесь чаще практиковать самостоятельно. Практика в группе под инструктаж учителя может быть информационно-полезной, однако с духовной точки зрения, для индивидуальной эволюции человека глубинное постижение самого себя и йоги, а также истинный рост в практике происходит благодаря опыту, что мы обретаем во время самостоятельной практики.

Это оправданно и с энергетической точки зрения – во время энергетических практик энергетическое поле человека открыто воздействиям извне и наиболее уязвимо, и в то же время оно активно очищается и избавляется от различных энергетических токсинов, выбрасывая их за его пределы. Энергетическое взаимодействие с незнакомыми людьми в этом случае не всегда полезно. Групповая практика асан и групповая пранаяма может оказать негативное влияние как на вас, так и на других людей.

6. Управляйте энергией при помощи Внимания

Куда направляется внимание, туда движется и энергия.

Для энергетически-сбалансированной практики используйте либо технику Равномерного Внимания – находясь в асане, распределите внимание по всему телу одновременно, от кончиков пальцев ног до макушки, равномерно – так, чтобы ни одна из частей тела ни «выделялась» из этого объема, ни «выпадала» из него. В этом случае, энергия в теле распределяется равномерно и гармонично.

Либо направляйте свое внимание в те участки тела, которые хотите активировать и энергетически наполнить, и уводите внимание из зон, что напряжены и гиперактивны в силу ваших физических и энергетических особенностей или привычек в практике.

Осознанный контроль за вниманием позволяет снизить уровень энергия в том месте, где ее избыток, и увеличить там, где ее недостаток, и таким образом сбалансировать энергетическое состояние.

7. Следите за дыханием

Если внимание указывает направление энергии, куда ей двигаться, то дыхание производит само движение. Сбивчивое, напряженное, неуравновешенное дыхание создает хаотичный поток (движение) энергии в теле, что приводит к ее блокировке и перенапряжению различных систем организма.

Дыхание в этом случае может выступать индикатором корректности энергетичексой работы в асане. Если дыхание в асане сбивается, чрезмерно учащается или непроизвольно задерживается – это показатель того, что физически данное положение тело вам еще не доступно и дольше оставаться в асане не имеет смысла, стоит «снизить темп» и выйти из асаны, иначе возможны негативные последствия.

Положительный энергетический эффект возможен только при контролируемом, ненапряженном и ровном дыхании. Следите за дыханием во время практики и используйте его в качестве индикатора, позволяющего понять с точностью до секунд, когда стоит выйти из асаны. Со временем и практикой вы все дольше сможете находиться в положении, не идя на компромисс с ровностью дыхания. Но не форсируйте события, осваивайте сложные и новые положения тела медленно и постепенно. Это не только убережет от физических травм, но и поможет быть уверенными в том, что ваша практика остается энергетически-корректной и идет вам на пользу.

8. Ищите энергетически-комфортное положение тела

Физическая анатомия у каждого человека разная. Каждый из нас обладает различными отличительными особенностями строения скелета, состояния мыщц и связок, поэтому ориентироваться на внешнюю, идеально отстроенную с физической точки зрения асану не всегда правильно. Довольно часто некое положение тела, что идет на пользу одному человеку, калечит другого.

Поэтому в практике йоги опирайтесь скорее на энергетическую анатомию, чем на физическую, то есть стоит фокусироваться на том, чтобы найти для себя наиболее энергетически-корректный способ выполнения этой асаны.

Энергетически-корректная асана это асана, в которой вы нашли баланс, как внешний так и внутренний, поза, в которой вы чувствуете себя физически сильным и одновременно расслабленным, энергетически ровным и наполненным. В которой вы хорошо себя чувствуете, и не испытываете боли и дискомфорта. Поза, в которой вы могли бы медитировать, настолько гармонично ощущается пребывания в ней. «Стирам Сукхам Асанам», – говорил мудрец Патанджали в своих Йога-Сутрах, что означает: «Поза йоги та, что удобна и комфортна». И был прав.

Если, находясь в асане, вы чувствуете эмоциональное перевозбуждение, внутреннее напряжение, чрезмерную эйфорию -– подобная практика не принесет вам тех позитивных результатов, что способна подарить Йога – мир в душе, теле и разуме. Поза Йоги – та, что удобна и комфортна.

9. Не теряйте из внимания периферию тела

Часто во время практики, как и в жизни, наше внимание автоматически фокусируется в центре нашего тела. Так задумано природой. С точки зрения эволюции, это наиболее оправданно, так как позволяет нам «следить» за самыми жизненно-важными органами. Однако, по этой причине, у большинства людей можно заметить значительное ослабление и рассеивание энергетического поля на его периферии. Чтобы это исправить, во время практики следите за тем, чтобы кончики пальцев рук и ног не «выпадали» из вашего внимания. Наполняйте их вниманием и энергией. Это укрепит и усилит энергетическое поле, и вы будете чувствовать себя более цельными, наполненными и энергичными.

10. Держите язык замкнутым

Во время практики держите кончик языка замкнутым на верхнем небе, за зубами – это действие соединяет два самых главных энергетических меридиана.

Первый меридиан, который называется Функциональным, или каналом Инь – начинается в нижней точке туловища, расположенной в промежности, и проходит по передней поверхности тела, заканчиваясь на кончике языка.

Второй меридиан называется Управляющим, или каналом Ян. Он также начинается в области промежности, проходит по задней поверхности тела, поднимаясь к макушке, и заканчивается на верхнем небе. В момент прикосновения языка к небу эти два канала энергетически соединяются, и образуют замкнутый круг. Энергия перестает утекать из тела, она накапливается, циркулируя внутри тела по кругу, что многократно усиливает энергетический эффект от практики.

11. Наполняйте энергией слабую сторону тела

Наше тело не симметрично. Большинство людей осознают, что либо левая, либо правая сторона тела (или какие-то ее части) у них более сильная, проработанная, гибкая и более раскрытая, чем другая. Это создает энергетический дисбаланс между правой и левой стороной тела и активностью энергетических каналов, которые в них находятся.

Поэтому во время практики старайтесь чаще и активнее задействовать более слабую сторону тела – начинайте движение со слабой ноги, удерживайте асану дольше или делайте больше подходов на слабую сторону тела. Это выровняет физические и энергетические различия правой и левой сторон тела, уравновесит правое и левое полушария мозга и сгармонизирует женские и мужские проявления характера.

12. Держите спину ровной, а позвоночник прямым

Везде, где это возможно и уместно, старайтесь держать позвоночник ровным, на одной линии с тазом и макушкой.

По позвоночнику проходит главный энергетический канал Сушумна. Чем более ровный позвоночник – тем выше пропускная способность Сушумны, тем лучше человек себя ощущает физически, психологически и энергетически. Со сгорбленной спиной и сутулым позвоночником сложно, или даже невозможно медитировать и чувствовать себя комфортно, уверенно и достойно – главный энергетический канал частично перекрывается, ток энергии в нем замедляется и состояние человека заметно ухудшается.

Для хорошего энергетического самочувствия, энергетически-корректной практики йоги и успешной медитации очень важно, чтобы макушка, шея и позвоночник были на одной прямой линии (за исключением асан-прогибов и асан со скругленной спиной). Также следите за тем, чтобы не изламывать поясницу в прогибах, не заламывать шею назад, не переразгибать колени и не перенапрягать мышцы. Все эти действия блокируют потоки энергии в теле.

Для хорошего энергетического самочувствия было бы неплохо применять правило «ровной спины» не только на коврике, но и в повседневной жизни. Однако, большинство из нас при фразе «выпрями спину» совершают одну и ту же ошибку – отводят плечи назад и усилием пытаются удержать их там. При этом напрягается шея, плечи и вся спина, человек быстро устает и больше не может держать осанку. Чтобы это исправить, нам снова необходима работа с Вниманием.

Направляйте Внимание не на плечи и спину, а на внутренние края лопаток. Держите внимание на этих краях и мысленно подавайте их вперёд, внутрь спины. Плечи, шея и мышцы спины при этом остаются расслабленными.

Параллельно с этим мысленно устремляйте атлант (первый шейный позвонок у основания черепа) и затылок вверх к Небу. Ощутите, как выстраивается позвоночник, выпрямляется осанка и выравнивается ваше внутреннее состояние.

13. Не пренебрегайте Шавасаной

Практикующего, который еще не освоил или же пренебрегает Шавасаной, легко узнать по взбудораженному состоянию, несбалансированной энергетике, перепадам настроения или периодически наваливающемуся состоянию пустоты или депрессии – по всем тем признакам, что незнакомые с энергетикой йоги преподаватели порой называют «нормальными очистительными процессами», но которые без сомнения не являются нормальными, а скорее признаками некорректной практики и недостатком «энерго-информационного отдыха», чем и является Шавасана.

Шавасана восстанавливает и успокаивает энергосистему и все чакры после повышенной активности и усиленной пропускной способности, устраняет «энергетические неровности», стирает нечеткие энергогеометрические «рисунки» и напряжения, возможно образовавшиеся во время энергетически и физиологически некорректных движений и положений.

Во время Шавасаны вся набранная во время практики энергия, проложенные моторно-двигательные связи, новые нейронные пути, сложившиеся за время практики, вся полученная организмом информация обрабатывается, стабилизируется и прописывается в энергосистему наиболее эффективным и органичным образом. Она расслабляет ум, снимает возбуждение, успокаивает и балансирует психические процессы и погружает в расслабленное, медитативное состояние. Шавасана – это скорее состояние сознания, а не положение физического тела. Состояние сознания, которое должно завершать любую серьезную и успешную йогическую практику.

Нина Мел – преподаватель йоги и медитации, психолог, писатель, автор книги «Энергетика Йоги».

Начинать свой день правильно, с хорошим самочувствием и отличным настроением – это залог продуктивных рабочих часов и отличного вечера.

Настроиться на предстоящие сутки, а также придать организму сил и бодрости вам поможет комплекс цигун, утро ваше начнется с прилива позитивных вибраций Ци . Эти занятия подготовят дух и тело к событиям нового дня, укрепят ум, дадут возможность сосредотачиваться, концентрироваться на самом важном.

Цигун: утренний ритуал

Китайцам хорошо известно, что то, как вы начинаете свое утро, влияет на весь ваш последующий день. Если утром вы проснулись не в бодром здравии и не в хорошем расположении духа, то это отразится и на предстоящем вам дне, сделав его мрачным, полным стрессов, неудач и провалов.

Негативные эмоции приумножатся вашим собственным разумом, будут набирать силу в течение всех суток, а вечером это неизбежно выльется в отрицательные переживания. Ночной сон по этой причине будет неспокойным и тревожным, а новое утро, естественно, снова окажется не слишком добрым. Получается замкнутый круг.

Утренняя зарядка цигун поможет разорвать этот круговорот, прервать череду неудач и избавить от ощущения бессилия, невозможности повлиять на происходящие вокруг события. Чувствовать себя после каждого утреннего пробуждения исполненным силами, желанием работать, активно двигаться, генерировать новые идеи – все это возможно благодаря восточной духовной практике.

• Цигун придаст бодрости не только вашему физическому телу, но и духу;
• Практика укрепит иммунитет, сделает вас более здоровыми и сильными;
• Благодаря занятиям повысится стрессоустойчивость, психическая устойчивость;
• Цигун даст мощный приток как внутренних сил, так и ощутимый прилив физических;
• Упражнения нормализуют артериальное давление, придадут мускулатуре тонуса;
• Насыщая кровь кислородом, занятия тем самым повышают уровень интеллекта;
• Для работающих людей цигун окажет позитивное влияние на успехи в карьере.

Ежедневные упражнения способны избавить от множества физических заболеваний, связанных с пассивным или сидячим образом жизни. Так, цигун восстановит полноценный кровоток в области малого таза, оздоровит репродуктивную систему, поможет избежать скопления жидкости в тканях нижней части туловища и ног (поможет при отеках), предотвратит варикоз, устранит боли в спине.

Цигун — утренняя практика, незаменимая для любого офисного сотрудника или служащего, проводящего большую часть дня за столом.

Утренний комплекс цигун

Особенностью цигуна является то, что выполнять его необходимо еще до того, как вы встали с постели. Таким образом, утренний комплекс начинается еще лежа в кровати.

• Сначала обратите внимание на свое настроение. Не открывая глаз, удобно лягте на спину, выпрямите ноги, руки положите себе ладонями в область груди.
• Подумайте о том, что вызывает у вас радость. Это может быть ваша самая сокровенная мечта, какое-то позитивное воспоминание, желание или что-либо, от чего у вас становится тепло на душе. Сосредоточьтесь на этом, мысленно сконцентрируйтесь на этих положительных мыслях и эмоциях, которые у вас вызывает это событие (или воспоминание).
• Затем визуализируйте свои теплые чувства: представьте, что вся эта положительная энергетика находится у вас в области груди, под вашими ладонями. Придайте этой энергии теплый оттенок, например – желтый или оранжевый.
• Ощутите энергетический ком под своими ладонями, можно представить, что у вас в груди своеобразный живой энергетический шарик или клубок, из которого вы можете вытягивать искрящиеся нити. Дышите ровно и спокойно, плавно вдыхайте и выдыхайте, не напрягайте мышцы тела, вы должны быть полностью расслаблены.
• Не раскрывая глаз и не отрывая ладоней от поверхности тела, начните неспешно ими двигать вверх, к плечам, затем проведите ими по своим бокам по направлению вниз, а после переведите обе ладони на живот, в нижнюю его область.

Повторяйте эти движения на протяжении пяти минут, каждый раз представляя перед своим внутренним взором, как от вашего энергетического клубка вслед за ладонями тянутся невидимые живительные нити энергии Ци .

Таким образом, вы наполните свои три главных энергетических точки в теле силой живой Ци , сознательно распределив ее по основным энергетическим каналам своего организма.

После того, как вы закончите, выдохните и раскройте глаза. Возьмите обе свои руки, поднимите их на уровень груди, а затем потрите ногти правой кисти о левую, активизируя тем самым дополнительную вибрации живой энергии. Уже на этом этапе вы ощутите приятное спокойствие, граничащее с эйфорией – это так называемое «чувство Ци ». Оно возникает каждый раз при мощном притоке этой чудодейственной энергии в человеческое тело.

Помимо этого, у вас нормализуется в этот момент артериальное давление, эмоциональное состояние, вы получите дозу живой энергии, а ваше физическое тело окрепнет и настроится на день грядущий.

Вставайте с постели медленно, не спешите, не делайте резких движений. Утренняя суета, беготня и спешка – все это негативно сказывается не только на нашем самочувствии, но и на будущем настроении. Зарождается ощущение раздражительности, «нервного взвода», что в дальнейшем выливается в плохое настроение. Поэтому лучше проснуться немного пораньше, чтобы иметь возможность покинуть свою постель в прекрасном расположении духа и без лишней суеты.

Сперва сядьте в своей кровати, выпрямите ноги, свесьте их с постели. Медленно подвигайте несколько раз своими плечами вперед и назад, расправляя грудную клетку и наполняя легкие кислородом. При этом на вдохе отводите плечи вперед, а на выдохе – назад.

После этого немного потрите раскрытые ладони друг о друга, а затем как бы причешите три раза ими свои волосы спереди, от своего лица, назад к затылку. Это активирует ваш ум и интеллект, даст команду мозгу пробудиться и настроиться на сознательные процессы.

Уже после этого поднимайте с кровати на ноги. Следующим этапом вас ожидает несложная утренняя тренировка цигун, хотя она гораздо больше напоминает плавные расслабляющие действия, нежели классическую утреннюю гимнастику.

Цигун — утренняя практика 40 минут

Упражнение № 1

1. Встаньте прямо, следите при этом, чтобы ваша спина была прямой и ровной, но не напрягалась. Все тело также не испытывает напряжения, оно расслаблено. Ноги поставьте на ширину плеч, руки вытяните вдоль тела, кулаки сожмите (но без чрезмерных усилий!).
2. Сделайте плавный вдох, после чего согните правую руку в локте, уперев его в область своей талии. Кулак сжат, смотрит вперед и прямо, большой палец повернут вверх, лежит поверх остальных.
3. Теперь плавно повернитесь в левую сторону, но правая нога остается прямой, задействуйте лишь левую. Немного согните ее в колене и отведите влево. Корпус при этом поворачивается вслед за ногой, согнутая рука делает неспешный выпад вперед, кулак разжимается.
4. Выдыхайте, после чего снова сжимайте кулак, сгибайте руку в локте и подводите ее обратно к своему туловищу, после чего распрямляйте и опускайте вниз. Ноги и корпус при этом одновременно возвращаются в исходную позицию. Повторите это упражнение в другую сторону. Выполните десять раз.
5. Не спешите, но и не медлите чересчур. Важно, чтобы ваше дыхание при этом оставалось естественным. На вдохе совершайте поворот, на выдохе – возвращение в исходную позицию.

Это упражнение подарит вам ощущение гармонии и уравновесит вашу психическую систему, разовьет способность противостоять негативным эмоциям и гневу, а при этом укрепит суставы ноги и рук.

Упражнение № 2

1. Встаньте прямо, ноги вместе, тело не испытывает напряжения. Дыхание ровное, прямое. Руки положите на область своих коленей.
2. Плавно делайте неглубокое приседание вниз, при этом ноги ваши сгибаются в коленях одновременно, руки лежат ладонями на коленных чашечках. Левая рука – на левом колене, правая – на правом. Следите, чтобы ноги оставались вместе, не разводите их в стороны.
3. Спина остается прямой, но корпус чуть подается вперед (для сохранения равновесия). На вдохе вы выполняете это плавное приседание, на выдохе – выпрямляетесь, возвращаясь в исходную позицию.
4. Проследите, чтобы глубина согнутых коленей была верной – ваше бедро и уровень пола должны быть параллельными в нижней точке позиции. Стопы неподвижны на протяжении всего занятия, они не двигаются, пятки и носки не отрываются от пола.
5. Выполните это упражнение в среднем темпе десять раз.

Упражнение укрепит и оздоровит суставы ваших ног, а также область спины и поясницы, вернет красивую и правильную осанку. Нормализуя кровоток в нижней части туловища и в ногах, упражнение является незаменимым для людей, ведущих пассивный образ жизни или работающих в офисе за столом.

Утренние упражнения цигун – это возможность ощущать себя бодрым, здоровым и счастливым.

Упражнение № 3

1. Встаньте прямо, ноги сведены вместе. Ладони ваших рук находятся в области паха, развернуты внутренней стороной вниз (смотрят в пол), при этом как бы вывернуты – пальцы рук смотрят друг на друга. Большие пальцы оттопырены от остальных, а оставшиеся – сжаты вместе.
2. Спина прямая, руки не напряжены. Следите за тем, чтобы нигде в теле вы не ощущали дискомфорта или чувства напряжения.
3. Сделайте вдох и плавно поднимите обе руки одновременно в стороны и вверх, вслед за ними поднимая и свою голову. Достигните высшей точки по бокам от своей головы, чтобы обе поднятые ладони оказались внутренней частью к потолку.
4. Вы как будто пытаетесь удержать потолок своими руками. Но ладони находятся на небольшом расстоянии друг от друга, пальцы левой руки и правой между собой не соприкасаются.
5. Плавно опускайте руки по сторонам вниз, синхронно выполняя это движение и выдыхая. Вернитесь в исходную позицию и повторите это упражнение десять раз.

Это упражнение поможет укрепить физическое здоровье, оно положительно отражается на общем самочувствии, придает бодрости и сил, улучшает кровоток в тканях. Чудесно воздействует на циркуляцию потока Ци в теле, наполняя его положительными вибрациями и устраняя энергетический застой.

Упражнение № 4

1. Сядьте на пол, ноги согните в коленях и скрестите, правая нога лежит сверху у мужчин, у женщин верхнее колено – левое. Носки стоп расположены на одной линии, но при этом смотрят в разные стороны.
2. Положите руки ладонями на свои колени. Расслабьтесь, не напрягайте ни спины, ни мышц ног. Вам должно быть комфортно в этом исходном положении.
3. Плавно качнитесь при помощи мышц своего таза в правую сторону. Сделайте вдох. Затем качнитесь, так же задействуя мышцы таза в левую сторону.
4. Повторите упражнение по десять раз, так, чтобы вы качнулись по десять раз и в одну, и во вторую сторону.

Это занятие отлично укрепляет ослабленную мускулатуру тазового дна, устраняет застойные и воспалительные процессы, часто имеющие место в результате сидячего образа жизни. Помимо этого, упражнение придаст бодрости телу и ощущению легкости в ногах, избавит от отеков и распухших вен.

Упражнение № 5

1. Встаньте прямо, спину выпрямите, но не напрягайте. Руки свободно располагаются вдоль тела, ноги на ширине плеч.
2. Сделайте вдох, а затем скрестите свои ладони в области немного пониже пупка, уложив большие пальцы вверх (они смотрят в потолок).
3. Неспешно поднимайте соединенные руки к зоне груди, сгибая их в локтях. Задержите руки на пару секунд в верхней точке, а затем сделайте выдох и опустите руки снова в область живота, не размыкая кистей.
4. Повторите упражнение десять раз. В конце разъедините руки, прикрыв глаза, а после этого потрите ладони друг о друга. Откройте глаза.

Это упражнение придаст вам сил, хорошего настроения и мощный всплеск мотивации. Генерируя энергию Ци в самых важных точках человеческого тела, упражнение поможет распределить ее по всем внутренним органам от таза до шеи, тем самым оказав выраженный физический эффект.

Занятие идеально подходит для утренних практик, чтобы получить положительный энергетический заряд на весь предстоящий день.

Упражнение № 6

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки свободно висят вдоль тела, не напряжены.
2. Сделайте вдох, а затем как бы вытолкните оба своих плеча одновременно вперед. При этом никакие другие мышцы вашего тела не задействуются, спина и голова неподвижны, мускулы лица не напрягаются.
3. После этого поднимите свои плечи вверх настолько, насколько только сможете, сделайте выдох и опустите их с усилием вниз, как если бы старались опуститься вниз только при помощи своих плеч.
4. Затем сделайте новый вдох и вытолкните свои плечи синхронно уже назад, после – поднимите вверх и снова опустите вниз, выдыхая.
5. Повторите упражнение десять раз.

Это занятие разработает суставы и связки спины, особенно верхней ее части, а также укрепит грудинную часть и благотворно повлияет на работу сердца и кровеносной системы. Благодаря притоку кислорода в легкие, вы ощутите повышение уровня бодрости и физической силы.

Помните, что заниматься необходимо в просторной одежде из натуральной ткани. Идеально подойдет для этого и ваша ночная пижама, потому вы можете заниматься цигуном, не испытывая необходимости специально переодеваться для практики.

После занятия вы можете принять завтрак, а также выпить чашку кофе или чая, но помните, что в первые часы после цигуна следует избегать приема холодной пищи и питья, потому трапезничайте исключительно теплыми блюдами. Это окажет дополнительный эффект на ваш организм после утренней практики, а пища быстрее расщепится в желудке, преобразовавшись в энергию.

Если вы не спите с открытым окном, а в спальне после ночного сна недостает воздуха, то лучше будет проветрить комнату перед тем, как приступить к занятиям. Если на улице стоит хорошая теплая погода, то вы можете упражняться прямо на своем балконе или в саду.

Завтрак после цигуна

Отдельно стоит сказать об утренней трапезе после цигуна – это крайне важно, если вы желаете сохранить бодрый настрой и прекрасное самочувствие до наступления следующего утра. Во многом именно завтрак определяет наше дальнейшее состояние, а в Китае ему уделяют особое внимание, акцентируясь на следующих пунктах:

• Ваша утренняя трапеза непременно должна содержать что-то из полезных злаков (гречка, рис и т.д.);
• Откажитесь от вредной, жирной и жареной пищи в утренние часы, это перегрузит ваш организм и пищеварительную систему;
• Выпейте достаточно теплой жидкости после приема пищи, но не пейте во время самого завтрака;
• После окончания утренней трапезы вы можете съесть что-то сладкое – десерт даст вашему организму дополнительные легкоусвояемые калории.

Необходимо напомнить, что заниматься цигуном по утрам следует исключительно в хорошем расположении духа, с положительным настроением и чувством глубокого покоя. Чтобы это получилось, необходимо начинать практику еще лежа в постели, чтобы сформировать позитивные эмоциональные установки еще до того, как вы поднимитесь с кровати. Поэтому следуйте приведенному перечню упражнений, чтобы достигать максимального эффекта после даосской практики.

Если же в течение дня вы начинаете испытывать тревогу или дисбаланс, а энергия Ци как будто покидает ваше тело, то:

1. Просто прикройте глаза, расслабившись;
2. Спокойно подышите;
3. А после потрите сперва ладони друг о друга;
4. Затем – ногти правой руки о ногти левой.

Это вернет вам хорошее настроение и закупорит энергическую брешь, которая могла образоваться в результате каких-то ваших эмоциональных потрясений или нарушения душевной гармонии.

В среднем длятся такие ежедневные занятия восточной практикой порядка сорока минут, а эффект после них сохраняется вплоть до наступления следующего утра. Вам следует регулярно выполнять цигун: утро после упражнений складывается особенно гармонично, а запаса энергии и хорошего настроения хватает до самого вечера. Никакие тревоги и стрессы, пережитые в течение дня, не повлияют на ваше самочувствие и душевный покой, а потому они не лишат вас сил или веры в себя.

Утренний цигун для учащихся и работающих – это единственная возможность наладить продуктивный режим предстоящего дня, чтобы хватило времени и сил на любые задачи и дела, а вечером вас не донимало ощущение бессилия и опустошенности.

Казалось бы, в наше время есть все условия для качественного отдыха. Выбирай, что душе угодно: бары, кафе, салоны красоты и спа-центры. Тем не менее, люди все чаще ощущают себя уставшими и подавленными. Почему так происходит? Эзотерики и психологи отвечают на этот вопрос так: потому что большинство видов современного отдыха направлено не на восстановление энергии, а на ее растрату. Как правильно восстанавливать свой энергетический баланс? Какие практики существуют для этого? Об этом мы и поговорим в данной статье.

Прежде чем перейти к перечислению методов обретения гармонии, обсудим, какие повседневные мелочи влияют на наше энергетическое состояние. Ведь именно с мелочей и начинается наш путь к здоровью и целостности.

Привычки для поднятия энергетического уровня

1. Чаще общайтесь с природой

Ученые давно установили, что люди, безвылазно проживающие в крупных мегаполисах, имеют более низкий иммунитет. Ведь насколько бы мы далеко не ушли в своем развитии от животных, мы все еще дети матушки Земли. И нам необходима ее энергетика для поддержания духовного и психического здоровья.

Гуляйте в парках, скверах как минимум полчаса в день. Гулять лучше в одиночестве, без плеера или книги. Не отвлекайтесь ни на что, кроме наблюдения за окружающей природой. Если это теплое время года, снимите обувь и несколько минут постойте на сырой земле. Подкармливайте животных, птиц в парках. Кстати, общение с животными также можно отнести к мощной энергетической практике. Каждый хозяин кошки, собаки или даже аквариумных рыбок знает, каким целительным может быть просто наблюдение за домашними любимцами.

2. Следите за своим питанием

«Человек есть то, что он ест», говорили древние. Мы не будем сейчас говорить о медицинской пользе сбалансированного питания. Ведь принятие пищи почти во всех культурах – это еще и важный ритуал, способный наполнить нас духовными силами. Ешьте вдумчиво, представляя, как пища укрепляет вас. Откажитесь от регулярных приемов пищи за телевизором или компьютером. Старайтесь покупать как можно больше натуральных продуктов, выращенных в небольших фермерских хозяйствах. Такие фрукты и овощи не просто полезны, но и обладают «душой», они наполнены чистой энергетикой Земли. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше сезонных фруктов и овощей, выросших в той местности, где вы проживаете.

3. Выбирайте натуральные вещи

Ориентир на натуральность должен касаться не только продуктов питания, но и косметики, тканей. Конечно, это не значит, что мы должны вернуться в прошлое и полностью отказаться от благ цивилизации. Достаточно хотя бы нескольких вещей, ежедневное соприкосновение с которыми будет вашим каналом связи с природой. Может, это будет любимая домашняя одежда из чистого льна или вручную сваренное мыло с добавлением натуральных эфирных масел.

4. Учитесь правильному дыханию

Не даром восточные мудрецы и йоги считали дыхательные упражнения главными в своей практике. Они утверждали, что именно с помощью правильного дыхания мы способны поглощать энергию Вселенной. В Индии ее называли праной, а в Китае – Ци.

Отлично, если вы уже занимаетесь йогой и практикуете какие-то пранаямы (дыхательные упражнения). Если нет, научиться правильному дыханию совсем не сложно. Во-первых, нужно стараться дышать животом, а не грудью. Именно дыхание животом считается наиболее глубоким, оно обеспечивает максимальный приток кислорода к нашим внутренним органам. Во-вторых, если вы находитесь в состоянии покоя, ваш выдох должен быть немного длиннее вдоха. Это успокаивает разум и очищает энергетическое поле человека.

5. Прорабатывайте свои психологические травмы и блоки

Ничто так не вредит человеку, как те ограничения, которые он сам ставит перед собой. Низкая самооценка, обида на противоположный пол, пессимизм – те преграды, которые не дают жизненной энергии свободно течь в нашем теле. Психологи давно заметили, что хронические психологические проблемы отображаются на телесном уровне, особенно в мышечных зажимах. Страх «застревает» на уровне шеи и плеч. Гнев – в челюстях и кистях рук. Неуверенность в себе заставляет подкашиваться ноги, и канал связи с землей обрывается.

Следите за своей психологической гигиеной. Не держите в себе негативные эмоции. Или выплескивайте их в безопасном пространстве (у друзей, психолога, в дневнике) или, если это возможно, оградите себя от негативных раздражителей. Сведите к минимуму контакты с так называемыми психологическими вампирами. Не тешьте себя надеждами, что они изменятся, даже если это ваши близкие.

Техники для наполнения энергией

В этой части статьи мы поговорим о конкретных методах восполнить свой энергетический потенциал. И начнем мы с одной из самых мощных техник, так называемой чакральной медитации. Она подходит и для мужчин, и для женщин.

Чакральная медитация

Согласно индийским верованиям, чакра – это невидимое маленькое веретено, которое качает энергию. Каждый из 7 энергетических центров, чакр, связан с определенной жизненной сферой. Например, энергия первой чакры нужна нам для поддержания всей жизнедеятельности, желания жить, а энергия третьей – для мотивации к борьбе и успехам. «Накачивая» все 7 чакр в этой медитации вы ощутите себя готовым к любым свершениям.

Эту медитацию нужно проводить лежа. Обязательно проследите за тем, чтобы позвоночник был максимально прямым, вытянутым как струна. Включите приятную расслабляющую музыку. Несколько минут подышите в своем обычном ритме, затем сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.

Сфокусируйтесь на первой чакре, она находится в самом низу живота, у основания позвоночника. Представьте ее в виде темно-красного крутящегося колеса. Представьте, как на это колесо из пространства накручиваются темно-красные нити. Произнесите про себя: «Я существую!»

Перейдите ко второй чакре, она находится чуть выше, между половыми органами и пупком. Она – оранжевое веретено с нитями того же цвета. Представьте, как оно крутится, и нити будто появляются из пространства. Скажите: «Я хочу!»

Третья чакра – на уровне пупка, возле солнечного сплетения. Ее цвет – желтый. Представьте, как она «накачивается» желтой энергией извне. Прочувствуйте, как быстрее и быстрее крутится «колесико» чакры. Произнесите: «Я могу!»

Четвертая чакра находится в сердце. Это зеленое веретено, отвечающее за наши эмоции и способность к любви. Почувствуйте его внутри себя, представьте, как оно прядет нити прекрасного изумрудного цвета. Скажите: «Я люблю!»

Пятая чакра расположена в районе горла. Она отвечает за наше самовыражение, реализацию, творческие способности. Ее энергия голубого цвета. Представьте ее в виду колеса или шарика. Она впитывает энергию небесного оттенка. Ее девиз: «Я говорю!»

Шестая чакра находится между бровями, в районе так называемого третьего глаза. Она дарит нам паранормальные способности, усиливает интуицию. Цвет этой чакры – насыщенный синий. Сосредоточьтесь на ощущениях в ней. Увидьте темно синее крутящееся колесико, к которому стремятся синие нити. Произнесите про себя: «Я вижу!»

Седьмая чакра – на макушке. Это наша связь с космосом, самый главный источник энергии. Ей соответствует фиолетовый цвет. Ощутите легкое покалывание в ее области, представьте, как фиолетовый луч из космоса напитывает ее. Уверенно скажите: «Я понимаю!»

Техника «Сила стихий»

Данная методика также универсальна, то есть подходит и для мужчин, и для женщин. Единственное, что женщины могут чуть дольше задержаться на работе с женскими стихиями – Водой и Землей, а мужчины – обратить больше внимания на Воздух и Огонь.

Заранее приготовьте символы четырех стихий: Огня, Воздуха, Воды, Земли. Не обязательно брать их фактические заменители, то есть сырую землю для Земли. Можно взять и дерево, камни, натуральные минералы зеленого или коричневого цвета. В качестве символа Воздуха подойдут ароматические палочки или зажженная аромалампа. Для Огня лучше взять горящую свечу, а для Воды – бокал или чашу с водой.

Возьмите в руки горящую свечу. Вглядитесь в ее пламя, представьте себя ним. Вы – смелое, яркое, сильное пламя. Произнесите: я призываю силу Огня и соединяюсь с ней! Побудьте 3-5 минут в этом состоянии, представляя себя пламенем.

Возьмите зажженную аромапалочку или аромалампу. Наблюдайте за дымом или паром. «Войдите» в него, представьте себя ним. Вы – свободолюбивый, неуязвимый, чистый воздух. Скажите: я призываю силу Воздуха и соединяюсь с ней! На протяжении нескольких минут оставайтесь в этом образе.

Настало время для стихии Воды. Пусть в ваших руках будет чаша с водой, можете даже окунуть туда пальцы. Представьте себя ею, гибкой, принимающей, умиротворенной Водой. Наполните себя ее силой. Произнесите: я призываю силу Воды и соединяюсь с ней!

Последняя стихия – Земля. Возьмите в руки камень, дерево или горсть земли. Ощутите его прочность, надежность. Представьте себя им. Вы – нерушимы, как крепкая скала. Вы – наполнены соками жизни, как плодоносное дерево или земля по весне. Побудьте в этом состоянии несколько минут. В конце скажите: я призываю силу Земли и соединяюсь с ней!

Техника «Солнечное дыхание»

Как говорилось выше, дыхание само по себе это мощная энергетическая практика. Мы предлагаем вам самую простую, но при этом очень эффективную дыхательную методику. По верованиям йогов, правая сторона тела связана с Солнцем (символом мужественности и активности), а левая – с Луной (символ женственности и пассивности). Когда мы дышим через правую ноздрю, закрывая левую мы, наполняемся энергией. А когда закрываем правую, дыша через левую, наоборот, расслабляемся.

В начале этой техники нам необходимо войти в умиротворенное состояние и очистить себя. Закройте пальцем правую ноздрю, вдохните через левую, задержите дыхание, теперь закройте левую и сделайте выдох через правую. Проделайте 10 медленных вдохов и выдохов. Представляйте, как через правую ноздрю при выдохе из вашего организма выходит темная, негативная, энергия. Вы выдыхаете ее. А вдыхаете кристально чистую энергию синего цвета через левую ноздрю.

После очищения приступаем к набору активной энергии. Закрываем левую ноздрю, вдыхаем через правую. Задержали дыхание, теперь закрыли правую и выдохнули через левую. Энергия, которую вы вдыхаете, красного цвета. Прочувствуйте, как вы наполняетесь энергией Солнца.

Мы рассмотрели три простых и действенных техники набора энергии. Третью можно проделывать ежедневно, желательно, с утра. Две другие – раз или два в неделю.

Татьяна Кулинич для https://сайт

Сайт Все права защищены. Перепечатка статьи допускается только с разрешения администрации сайта и указанием автора и активной ссылки на сайт