Príbeh o chudnutí Svetlany Chodčenkovej. Fotografie Svetlany Khodchenkovej pred a po chudnutí

Každé dievča s potešením sleduje profesionálnu kariéru Svetlany Khodchenkovej. Ak si ale pamätáte, ako Svetlana vyzerala na začiatku svojej profesionálnej kariéry, situácia nebola až taká optimistická. Stáva sa zaujímavým, ako Chodčenková schudla, akú diétu mala herečka, akú diétu dodržiavala, aby dosiahla ideálne parametre, aké potraviny jej pomohli schudnúť? Možno je to aktívny životný štýl alebo plastická chirurgia? Alebo vám možno športový tréning či fyzická aktivita pomohli schudnúť? Čítajte ďalej, dozviete sa tajomstvo herečkinej postavy.

Prvou úlohou herečky bola hlavná postava vo filme „Bless the Woman“. Potom mala Svetlana vzhľad skutočnej ruskej sedliackej ženy - ženy mnohých. Zakrivené 18-ročné dievča vyzeralo príťažlivo, no vôbec nie pôvabne. Aby herečka vyzerala vo svojej úlohe harmonicky, jedla vysokokalorické jedlá, veľa cukru a sladkostí. Úloha bola lyrická, Svetlana sa s úlohou vyrovnala dôstojne.

Napriek kilám navyše pôsobila harmonicky a príjemne a jej herectvo bolo na nezaplatenie. Ale streľba skončila a kariéra pokračovala. Ďalšou prácou herečky, ktorá sa už stihla zamilovať do publika, je rola baleríny, pre ktorú začala Chodčenková chudnúť. Výsledok všetkých ohromil, po chvíli sa hviezda objavila na obrazovkách v úplne inej úlohe.

Ako vyzerá Chodčenková teraz

Od svojej „krivej“ mladosti hrala Svetlana mnoho rolí, z ktorých väčšina sú hlavné. Vzor pre všetky ženy, krásna a štíhla dáma jednoducho vlaje okolo. Diváci so zatajeným dychom čakajú na uvedenie nových filmov či rozhovorov, aby si užili eleganciu pozitívneho dievčaťa. Je nemožné uveriť, že pred niekoľkými rokmi to bola skutočná ruská žena, ktorá dokázala zastaviť koňa v horiacej chate a mohla ho nosiť v náručí. Zdalo sa, že herečkina nadváha výrazne klesla. Milióny žien si kladú jednu otázku: ako schudla Chodčenková?

Schudla Svetlana Chodčenková

Takíto ľudia si zaslúžia rešpekt. Potrebujem pribrať, potrebujem schudnúť, potrebujem ovládať box alebo horolezectvo. Svetlana sa stala miniatúrnym dievčaťom. Pri pohľade na jej pohyby si možno pomyslíte, že celý život cvičila balet: jemné črty tváre, vyrytá postava – to všetko je výsledkom športovania. Tieto snahy potvrdzujú, že slávni herci sú ľudia ako všetci ostatní. Nechytajú hviezdy z neba, ale „vytvárajú“ sa na dlhú dobu a neustále. Každé dievča môže získať postavu svojich snov. Potvrdením toho je Chodčenková pred a po chudnutí, jej štíhlosť.

Možnosti tvaru

Krásna polovica ľudstva premýšľa o tom, aké parametre musí mať človek, aby vyzeral tak dokonale ako Svetlana Chodčenková. Tu, ako sa hovorí, hlavnou vecou nie sú parametre, ale proporcie a herečky sú bez preháňania ideálne:

• Výška Svetlany je 169 cm;
• Aktuálna hmotnosť herečky je 52 kg;
• dievča má prsia veľkosti 2;
• Objem pŕs krásky je 82 cm;
• veľkosť pásu 59 cm;
• objem bokov 86 cm.

Koľko ste schudli?

Čitatelia sa zaujímajú nielen o to, ako Chodčenková schudla, ale aj o samotný fakt, koľko kilogramov herečka schudla. V čase natáčania celovečerného filmu „Bless the Woman“ vážila Svetlana Chodčenková 74 kg. Po dokončení natáčania malo cieľavedomé dievča dobrú motiváciu na chudnutie: nakrúcanie ako baletka. To ju povzbudilo, aby na sebe tvrdo pracovala, a tak Svetlana za tri mesiace schudla viac ako 20 kg. V čase začiatku natáčania v ďalšom filme herečka vážila 54 kg, vyzerala jednoducho úchvatne.

Diéta Svetlany Chodčenkovej

Ak sa pýtate sami seba, ako Chodčenková schudla, alebo dokonca chcete svoj rekord zopakovať, venujte pozornosť tomu, čo jete. Prvou a hlavnou podmienkou zdravého chudnutia je správna výživa. Svetlana očividne brala tento problém vážne, a tak jedla nízkotučné, nízkokalorické, ale zdravé jedlo, ktoré obsahovalo veľa bielkovín. Chodčenková dodržiavala zásadu frakčnej výživy: čo najviac jedál počas dňa v malých porciách. Hlavné produkty, ktoré tvorili herečkinu stravu:

• hlavnou „pochúťkou“ počas obdobia chudnutia boli bielkovinové potraviny: nízkotučné kuracie prsia, mierne množstvo vajec, ľahký nízkotučný tvaroh, hovädzie alebo teľacie mäso, morka, kefír, mlieko a iné výrobky;
• veľa zeleniny obsahujúcej vlákninu: varená, dusená, surová;
• ovocie nahradilo sladkosti, herečka sa ich snažila jesť v prvej polovici dňa;
• sušené ovocie, tmavá čokoláda, orechy - to všetko je tiež prísne obmedzené na množstvo pred obedom;
• minimum čierneho chleba, ražného chleba;
• chudé ryby: varené, dusené alebo pečené;
• jedným z hlavných faktorov je veľké množstvo tekutín: voda, prírodné šťavy, nesladený čaj alebo káva.

Zakázané potraviny v strave

Aby bola diéta efektívna, mali by sa z jedálnička na istý čas vylúčiť niektoré potraviny, obsahujúce hlavne rýchle sacharidy. Bez čoho sa teda v záujme božskej postavy nezaobídete:

• vylúčiť príliš tučné jedlá;
• odmietame výrobky z múky: zabúdame na koláče, koláče, sušienky, pečivo, rožky a biely pšeničný chlieb;
• vylúčiť škrobovú zeleninu a ovocie: banány, zemiaky, cestoviny, reďkovky, kukuricu;
• zabudnúť na vyprážané jedlá, údené jedlá;
• Počas diéty by ste mali prestať piť alkoholické nápoje;
• Aj keď naozaj chcete, nemali by ste jesť vysokokalorické jedlá: kondenzované mlieko, zmrzlinu, rôzne dezerty, párky v rožku, hamburgery a iné rýchle občerstvenie.

Po určitom čase budete prekvapení, keď si všimnete, že vás až tak neláka zjesť koláč alebo nezdravé rýchle občerstvenie, pretože návyky si najskôr vytvoríme my a potom ony nás. Dodržujte tieto jednoduché pravidlá a budú sa vás pýtať otázky, ako napríklad ako Chodčenková schudla.

Proteínové menu na chudnutie

Aby sa uľahčilo dodržiavanie Chodchenkovej metódy na chudnutie, je lepšie vytvoriť samostatnú stravu pre každý deň, každé jedlo. Vzorové menu na 3 dni:

1. Raňajky: jeden pohár odstredeného mlieka plus lyžica medu. Naštartujeme metabolizmus.
   Občerstvenie: pohár akéhokoľvek čaju, ľahký sendvič s ražným chlebom a maslom;
   Obed: varené kuracie mäso, ľahký ovocný šalát;
   Občerstvenie: nesladený čaj alebo káva, kúsok tmavej čokolády;
   Popoludňajšie občerstvenie: ľahký paradajkový a uhorkový šalát, olivový olej, bylinky;
   Večera: nízkotučný jogurt;
   Občerstvenie: grapefruit.
2. Raňajky: jesť nízkotučný jogurt na prázdny žalúdok;
   Občerstvenie: jablko alebo kiwi, možno miešať;
   Obed: nízkotučné ryby pečené so zeleninou;
   Občerstvenie: kapustový šalát s paradajkami a uhorkou;
   Popoludňajšie občerstvenie: kúsok čierneho chleba s maslom, čaj;
   Večera: zeleninový prívarok (zemiaky nepoužívame);
   Občerstvenie: nízkotučný kefír.
3. Raňajky: domáce ovocné pyré;
   Občerstvenie: odstredené mlieko, nejaké sušené ovocie;
   Obed: varené kuracie stehno, paradajky s mozzarellou;
   Občerstvenie: trochu hrozna;
   Popoludňajšie občerstvenie: prírodná šťava, orechy s medom;
   Večera: nízkotučný tvaroh s kefírom;
   Občerstvenie: zelený čaj s mätou, jablko.

Ako Svetlana Chodčenková schudla

Mysleli ste si, že tajomstvo krásy nespočíva len vo výžive. Aké sú ďalšie spôsoby, ako pomôcť Chodčenkovej schudnúť? A máte pravdu, najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou správnej výživy, fyzickej aktivity a športu. Herečka dodržiavala špeciálne navrhnutý režim, ktorý kombinoval tanec, kardio a silový tréning. Snažila sa byť stále v pohybe, keďže schudnúť sa dá len vtedy, ak miniete viac energie, ako získate.

balet

Aby sa Svetlana pripravila na rolu baleríny, špeciálne študovala balet. To narovnalo jej držanie tela, zlepšilo jej strečing a urobilo dievča elegantnejším. Herečka sa stala flexibilnejšou a flexibilnejšou a v čase natáčania bolo ťažké uveriť, že celý život neštudovala balet. Ako vidíte, stať sa profíkom je možné v každom veku, pokiaľ máte motiváciu.

Fyzické cvičenie

Svetlana okrem tanca nepohrdla ani silovým tréningom. Boli to výlety do fitness klubu za účelom využitia cvičebných pomôcok, kde bola s pomocou skúseného trénera vyvinutá špeciálna zostava cvikov na svaly rúk, nôh a brušných svalov. Takto vznikli ideálne formy, ktoré vidíme na obrazovkách a foteniach. Jedným z obľúbených športov Svetlany je thajský box (ako vidíte, dievča nie je také bezbranné ako na prvý pohľad). Tieto vyčerpávajúce aktivity sú skvelé na zabíjanie kalórií, ktoré tiež prispeli k zníženiu hmotnosti.

Video: prečo Chodčenková schudla

Prečo a ako Chodčenková schudla - všetko o liekoch a zdraví na Zdravie4ever.ru

Svetlana Viktorovna Chodčenková je ruská herečka, ktorej popularitu priniesol jej debut vo filme „Bless the Woman“, hviezda mnohých televíznych seriálov, hraných filmov, divadelných inscenácií a medzinárodných filmových projektov.

Detstvo Svetlany Chodčenkovej

Svetlana Chodčenková sa narodila v Moskve 21. januára 1983. Budúca herečka strávila svoje detstvo v dedine Zheleznodorozhny neďaleko Moskvy. Matka vychovávala dieťa sama - otec sa až do jej plnoletosti nepokúšal spoznať svoju dcéru.

Rodine veľmi chýbali peniaze; Svetlana od dvanástich rokov pomáhala matke, ktorá pracovala ako maliarka, údržbárka a upratovačka, umývať schody za malý poplatok. Na strednej škole dievča študovalo na lýceu, kde jej spolužiaci boli deti z bohatých rodín. Každý deň rástli v duši Svetlany pochybnosti o sebe, a aby to prekonala, Chodčenková vyplnila prihlášku do modelingovej školy Slavy Zaitseva.

Vysokú štíhlu blondínku s radosťou prijali do kurzu a po skončení ju pozvali do úspešnej modelingovej agentúry. 16-ročné dievča minulo svoj prvý plat – tisíc dolárov, ktoré dostala po šiestich mesiacoch nakrúcania v Japonsku – na inštaláciu domáceho telefónu; ako herečka pripomenula, jej matka bola nekonečne šťastná a takmer bozkávala tlačidlá zariadenia. Veľmi skoro však mladá modelka začala dostávať jednoznačné ponuky a Svetlana opustila modelingový biznis, úplne sklamaná zo spodnej strany.

Svetlana ako dieťa snívala o kariére chirurga, ale bližšie k záverečným skúškam si uvedomila, že lekárska práca jej nie je taká sladká: biológia a chémia pre ňu neboli ľahké a pri pohľade na krv sa cítila úplne chorá. . Takže po získaní certifikátu v roku 2000 vstúpila Chodčenková do Inštitútu svetovej ekonomiky - to je to, čo jej matka chcela. Dievča však nestihlo ani prvé sedenie. Ekonomika sa jej zdala mimoriadne nudná a Svetlana prestúpila na fakultu reklamy, kde mal byť podľa nej veľký priestor na kreativitu, no aj tu ju čakali len suché čísla.

Rozhodnutie stať sa herečkou prišlo k Svetlane celkom nečakane - dievča sa jednoducho rozhodlo vyskúšať túto cestu. Pred pár rokmi, keď vypĺňala formulár pre modelingovú agentúru, v stĺpci „Miesto štúdia“ napísala „Shchukin Theatre School“ - presne tak. A bola to legendárna „Pike“, ktorú si vybrala.

Pred skúškami Sveta dva mesiace navštevovala kurzy v škole a nakoniec sa prihlásila a z celej prípravnej skupiny prešla súťažou iba Chodčenková.

Začiatok kariéry Svetlany Chodčenkovej. Úspešný debut

Už v prvom ročníku si Svetlanu Chodčenkovú všimol slávny režisér Stanislav Govorukhin, ktorý ju pozval na konkurz do filmu „Bless the Woman“. Ašpirujúca herečka bola ponúknutá hrať hlavnú postavu filmu - dievča menom Vera, zamilované do hrdinu Alexandra Balueva. Casting bol úspešný - Govorukhin nemohol pre túto úlohu schváliť krásu s tradičným slovanským vzhľadom.

Pre Svetlanu to bolo na scéne ťažké: vekové rozpätie jej hrdinky sa pohybovalo od 18 do 45 rokov. Líčenie trvalo každý deň aspoň hodinu a Svetlana musela „vyrásť“ z bezstarostného dievčaťa na ženu múdru so životnými skúsenosťami. Okrem toho musela herečka hrať v „nahej“ scéne - v momente, keď Svetlanina hrdinka vychádza z mora. Spočiatku sa plánovalo, že herečka bude plávať v plavkách, ale na poslednú chvíľu Stanislav Govorukhin upravil epizódu. Svetlana sa so svojím patrónom nehádala, ale v budúcnosti takéto návrhy okamžite odmietla.

Svetlana Khodchenková vo filme „Bless the Woman“, scéna pri kúpaní

Prekvitajúca kariéra Svetlany Chodčenkovej

Osud zafungoval tak, že Svetlana sa ešte počas štúdia na Shchuke stala vychádzajúcou hviezdou ruskej kinematografie. Je jasné, že učitelia s čistým svedomím dali dievčaťu „guľomety“, ale jej spolužiaci sarkasticky šepkali za jej chrbtom, čo Svetu veľmi rozrušilo. Keď teda Chodčenková v roku 2005 konečne získala diplom, vydýchla si a pustila sa do tvrdej práce, najmä preto, že ponúk dostala viac než dosť.

V roku 2005 sa Svetlana Chodčenková zúčastnila niekoľkých projektov. Najprv to bola úloha staroveriacej dievčiny v „Picture Hunters“, potom účasť na 12-dielnom projekte „Realtor“ režiséra Alexandra Khvana, film „Not by Bread Alone“ od Stanislava Govorukhina a seriál „Talisman of Love“. “ s Tatyanou Arntgolts a Lyubov Tolkalina.

V roku 2006 sa Svetlane stala nehoda - počas tréningu projektu „Dancing on Ice“ sa pošmykla a udrela si hlavu. Herečka sa zobudila už na nemocničnom lôžku, v úplnom zmätku - úplne zabudla na všetko, čo súviselo s jej účinkovaním na ľade. Lekári diagnostikovali otras mozgu a sľúbili, že pamäť sa mu čoskoro vráti. Tak sa aj stalo, no Chodčenková musela na účasť v projekte zabudnúť.

Ďalším veľkým projektom Svetlany Chodčenkovej bol film Pavla Sanaeva „Kilometer Zero“, kde jej partnermi pri natáčaní boli Konstantin Kryukov a Alexander Lymarev. Práca na filme sa nezaobišla bez incidentov, napríklad v jednej zo scén mala herečka vystupovať nahá. Pamätajúc na žiarlivú povahu svojho manžela (Vladimir Yaglych) stanovila režisérovi podmienku: v zábere by sa mal objaviť iba jej chrbát, inak by rolu odmietla. Sanaev neochotne súhlasil. Chodčenková pred nakrúcaním scény požiadala vizážistu, aby jej hruď zakryl náplasťou – pre každý prípad. A na premiére filmu Svetlana, jej manžel a celé publikum videli jej prsia pokryté snehobielym kusom látky.

V roku 2009 bol vydaný film „Láska v meste“, kde sa meno Svetlany Chodčenkovej objavilo v titulkoch vedľa Very Brežnevovej a Nastya Zadorozhnaya. Komediálny film sa líšil od Svetinho obvyklého žánru „novej ruskej melodrámy“, ale väčšina divákov poznamenala, že výkon Chodčenkovej „vyzeral veľmi výhodne na pozadí hereckého úsilia spevákov“.

Herečka sa však čoskoro vrátila k svojej obľúbenej úlohe v melodráme Romana Prosvirnina „Keď sme boli šťastní“, kde Svetlana vytvorila harmonické tvorivé spojenie s Alexejom Zubkovom.

Svetlana Chodčenková na návšteve Ivana Urganta

Remake „Office Romance“, ktorý vyšiel v roku 2011 a ktorý vo svojom obsadení spojil to najlepšie z ruskej komediálnej kinematografie, sa nezaobišiel bez Svetlany - bola obsadená do úlohy modernej verzie hrdinky Alisy Freundlich. Ukrajinský herec Vladimir Zelenskyj hral klutza Novoselceva, Marat Basharov sa reinkarnoval ako Samokhvalov, Pavel Volya nečakane zaujal miesto Liji Achedžakovej a pôsobivé boli aj vedľajšie účinkujúce: Ivan Okhlobystin, Nasťa Zavorotnyuk, Alika Smekhova.

Ale - bohužiaľ, napriek veľkým menám sa remake sovietskej klasiky stretol veľmi chladne. Svetlana sa nedokázala premeniť na „bezcitnú mymru“ Kalugina, jej imidž pripomínal skôr moderných obchodných žralokov v sukniach, húževnatých, tvrdých, nie bez sprostosti a sexuality.

V tom istom roku zahraniční výrobcovia upozornili na Svetlanu. Spolu s Konstantinom Khabenským odišla na Britské ostrovy, kde sa pripravovali na natáčanie thrilleru „Tinker Tailor Soldier Spy!“. Chodčenková v podobe spravodajského dôstojníka Iriny hrala skvele s legendárnymi hollywoodskymi hercami - Garym Oldmanom, Benedictom Cumberbatchom a Tomom Hardym. Konstantin hral úlohu sovietskeho diplomata Polyakova.

Po špionážnom obrázku nasledovali dve dobré domáce komédie: „Päť neviest“ od Karen Oganesyan a venované Medzinárodnému dňu žien „Mamičky“, kde Svetlana hrala s Dmitrijom Dyuzhevom a Liyou Akhedzhakovou.

V roku 2012 Svetlanin „záznam“ obsahoval prvý katastrofický film – „Metro“ so Sergejom Puskepalisom. Chodčenková mala hrať ženu, ktorá zistí, že celá jej rodina je uväznená v zatopenom tuneli metra.

V roku 2013 Svetlana odletela do Japonska druhýkrát v živote, tentoraz, aby nakrútila hollywoodsky trhák „Wolverine: The Immortal“. Všetci ľudia, ktorí sa na filme podieľali, okrem Chodčenkovej, Famke Janssenovej a Hugha Jackmana, boli Japonci. Svetlana vďaka mladým skúsenostiam ľahko prekonala jazykovú bariéru a dala zo seba všetko.

V roku 2015 Stanislav Govorukhin opäť kontaktoval herečku a pozval ju do nového projektu - filmovej adaptácie Dovlatovových príbehov „Koniec krásnej éry“ o dobrodružstvách novinára Lentulova v sovietskom Estónsku. Podľa scenára sa hrdina Ivan Kolesnikov bezhlavo oddáva romániku s redaktorkou Marinou, postavou Chodčenkovej. Film bol podľa kritikov „inteligentný a pre intelektuálov“ a mnohí diváci ho uznali za takmer Govorukhinovo najlepšie dielo.

Do roku 2016 sa Svetlana Chodčenková stala jednou z najvyhľadávanejších domácich herečiek. Na tento rok bolo naplánovaných až 10 premiér s jej účasťou. Medzi nimi je komédia „Spolužiaci“ od Dmitrija Suvorova, historická dráma „Viking“ s účasťou Danily Kozlovského a Maxima Sukhanova, ako aj podobenstvo „Shadow“ s Michailom Porechenkovom.

A začiatok roku 2017 dal fanúšikom Svetlany Khodchenkovej novú sériu s jej účasťou - „Vy všetci ma rozzúrite“. Herečka tentoraz oživila imidž rafinovanej novinárky Sonye Bagryantsevovej, ktorá trpí sociálnou fóbiou. No len čo vypije čo i len kvapku alkoholu, zmení sa na diametrálne odlišného človeka. Spolu s herečkou sa do seriálu zapojila hviezda videa „Exhibit“, Julia Topolnitskaya, Pyotr Fedorov, Alexander Pal a Alexander Petrov.

Osobný život Svetlany Chodčenkovej

Herečka sa stretla so svojím manželom Vladimírom Yaglychom v škole Shchukin. O rok starší mladý muž sa rýchlo zoznámil s pekným prvákom, ale o romantike nemohla byť reč - očarujúci študent bol vždy v spoločnosti nejakej krásky spomedzi spolužiakov a Sveta nemohla myslieť na nič okrem štúdia. , skúšanie dní.

Mladí ľudia sa opäť stretli na scéne seriálu „My Prechistenka“ ao pár mesiacov neskôr - na scéne seriálu „Carousel“. Napriek tomu, že postavy Khodchenkovej a Yaglycha boli v deji zosobášené, v skutočnom živote zostali výlučne kolegami. Hoci, ako Svetlana neskôr priznala, Vladimir sa pokúsil očariť dievča pri práci na Carousel, ale jednoducho nerozumela jeho radám.

V deň premiéry Kolotoča zavolal Svetlane a ponúkol jej oslavu v reštaurácii. Pokojná večera bola v podstate ich prvé skutočné rande; Čoskoro sa herci začali stretávať. Vladimírovi rodičia prijali svoju nevestu srdečne; keď sme sa stretli, Yaglychova matka povedala vtipný príbeh o tom, ako prvýkrát videla Svetlanu vo filme „Bless the Woman“ a v jednej z posledných chvíľ vošiel do miestnosti Vladimir s frázou: „Chodím s týmto dievčaťom“. "Ale je stará!" Mama bola ohromená, hneď si neuvedomila, že Sveta má na sebe make-up.

Čoskoro sa našiel nový uchádzač o ruku a srdce herečky - mladý podnikateľ Georgy Petrishin. Chodili spolu štyri roky a nenašli sa žiadne známky problémov, takže sa muž rozhodol krásne požiadať o ruku svoju milovanú. Opona po hre „Love Story“ s účasťou Chodčenkovej ešte nestihla spadnúť a on už vtrhol na javisko a padol na jedno koleno pred Svetlanou. Ohromená a dojatá herečka odpovedala "Áno!" za búrlivého potlesku publika. Začiatkom roku 2016, krátko pred svadbou, sa však pohádali na kusy a obrad sa nikdy neuskutočnil.

Na jeseň roku 2016 sa v médiách objavili informácie, že doktor Kirill Masliev získal srdce herečky. Nebolo im však súdené osláviť ani výročie ich vzťahu. Už v marci 2017 sa jej začal pripisovať románik s istým oligarchom, ktorého meno a vzhľad sa Svetlana tradične rozhodla nerobiť reklamu. Fanúšikom však zanechala malý náznak, že jej srdce bolo opäť obsadené: čiernobiela fotografia na Instagrame - herečka si zaborila tvár do mužského ramena.

Začiatkom roka 2018 strávila Svetlana dovolenku na Bali s Georgym Petrishinom, po ktorej boli spolu na lyžovačke vo Švajčiarsku. Herečka oslávila aj svoje 35. narodeniny v spoločnosti podnikateľa. Staré city zrejme nestihli vychladnúť a zaľúbenci dali ich vzťahu ďalšiu šancu.

Ešte zo série „Mata Hari“ (2017)

Nie je žiadnym tajomstvom, že v našej dobe vo filmovom priemysle sú módne a nielen vychudnuté ženy populárne. Aby boli filmové hviezdy populárne, snažia sa udržiavať vo forme a strážiť si váhu. Nebudeme hovoriť o všetkých filmových herečkách, ale zameriame sa na známu hviezdu - Svetlanu Chodčenkovú. Dozvieme sa podrobnejšie, ako sa jej podarilo premeniť z kyprej, peknej krásky na rovnako pekné, štíhle dievča.

Svetlana Chodčenková pred a po chudnutí

Svetlana začala svoju profesionálnu kariéru vo veku osemnástich rokov, keď prvýkrát hrala v populárnom filme „Bless the Woman“. Tam hrala skutočnú vernú manželku, ktorá oddane milovala svojho manžela. Nakrúcalo sa v roku 2003, keď Chodčenková ani zďaleka nebola tenká. To bolo potrebné pre rolu. Hrdinka sa musela hodiť ženám tej doby s krásnymi, chutnými formami. Svetlana Chodčenková plne vyhovovala týmto parametrom a dokonale sa zhostila úlohy.

Postupom času však dostala ponuku hrať v inom filme ako baletka. Pre hlavnú úlohu musela Svetlana výrazne schudnúť. Obraz hrdinky ju natoľko zaujal, že Chodčenková za tri mesiace schudla dvadsať kilogramov.

Khodchenkova - hmotnosť pred a po chudnutí

Po strate nadváhy sa kariéra hviezdy prudko rozbehla. Teraz je Chodčenková jednou z najvyhľadávanejších filmových hviezd nielen v Rusku, ale aj v zahraničí.

Herečka má dôležitú charakterovú kvalitu - schopnosť dosiahnuť zadané úlohy. Najmä zo 75 kilogramov dokázala schudnúť na 54 len za tri mesiace.

K tomu sa vzdala svojej obľúbenej výdatnej talianskej kuchyne. Začal som sa racionálne stravovať. Aktívne som sa venoval športu v telocvični. Navštevovala aj kurzy baletného tanca. Tam som vytrvalo robil všetky cviky, ktoré mi odporučil môj mentor, až kým sa bolesť kĺbov a svalov na nohách nestala neznesiteľnou. Okrem toho sa Svetlane podarilo plodne pracovať na scéne filmu.

Teraz - podrobnejšie o systéme výživy, ktorý Svetlana používa. Chodčenková si teraz namiesto talianskej kuchyne dovoľuje len nízkokalorické zdravé jedlá. Vzdala sa mastných jedál, konzumuje málo obilnín, zemiakov, zákuskov, prakticky prestala jesť biele pečivo a cestoviny. Nedokázala však úplne prestať jesť sladkosti, občas si dopraje aj tabuľku tmavej belgickej čokolády.

Vzorové menu na deň

Ráno: šálka odstredeného mlieka s ovsenými sušienkami alebo starým chlebom.

O dve hodiny neskôr - nesladený zelený čaj s čiernym chlebom, maslo, bylinky.

Svetlana obedovala zeleninovú polievku, malý kúsok vareného hovädzieho mäsa s bylinkami a nesladeným ovocím.

Pred večerou - jedna paradajka alebo uhorka. Na večeru: pohár jednopercentného kefíru a čierny chlieb s maslom.

Chodčenková pred a po chudnutí: foto

Pozrite sa, ako sa Svetlana zmenila po schudnutí. Schudla až dvadsať kilogramov. Filmová hviezda vyzerá skvele a má parametre modelky.

Štíhla, očarujúca a veľmi sladká Chodčenková sa stala idolom mnohých dievčat. Hrala rôzne úlohy a každá akoby bola napísaná pre ňu. Film „Bless the Woman“ jej priniesol popularitu. Po tomto filme sa veľa hovorilo o tom, ako Chodčenková schudla – diéta alebo cvičenie? Odhalenie tajomstiev hviezdy!

Metóda chudnutia Svetlany Chodčenkovej

Po „Bless the Woman“ mala Chodčenková rolu baleríny a potrebovala schudnúť. Keď si Svetlana vybrala novú diétu, schudla až 20 kg! Pravidlá sú jednoduché:

• vzdať sa vysokokalorických potravín;
• vylúčiť škodlivé sladkosti;
• vylúčiť výrobky z múky.

Výživový systém Chodčenkovej zároveň nemožno nazvať prísnym. Všetko rovnako 5-6 jedál, malé porcie, aby žalúdok dobre pracoval a nepociťovali sme hlad. Prioritou Chodčenkovej je ovocie, zelenina, ryby, kuracie prsia, vajcia a mlieko. Hovoriac jazykom odborníkov na výživu – komplexné sacharidy, bielkoviny a minimálne množstvo tuku.

Pravidlá Khodchenkovej stravy: jesť 5-6 krát denne v malých porciách; Vždy, keď je to možné, jedzte viac ovocia a zeleniny v kombinácii so zdrojmi bielkovín; piť až dva litre čistej vody denne; určite si zašportuj. O tom, ako Chodčenková schudla - rozhovor s herečkou. Mimochodom, naši krajania nám dávajú vynikajúce príklady a herec je jedným z nich.

Chodčenkova diéta – zakázané a povolené potraviny

Aby sme to upresnili, uvedieme konkrétne zoznamy toho, čo môžete a čo nemôžete jesť. Takže všetky pekárenské výrobky bez výnimky sú zakázané. Áno, budete musieť začať jesť bez chleba - nahraďte ho chlebom bez kvasníc alebo polovicou kúska Borodinsky. Banány, cestoviny a zemiaky by mali byť tiež odstránené z jedálnička. Cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice sú príležitostne povolené. Jedlá s vysokým obsahom sacharidov – koláče, pečivo a iné dobroty – sú úplne a nemilosrdne vylúčené. Kondenzované mlieko, zmrzlina, polotovary – úplne odstrániť. Niekedy si môžete dovoliť zmrzlinu s nízkym obsahom tuku (všimnite si, že zloženie by nemalo obsahovať rastlinné tuky).

Špeciálnou kategóriou pre chudnúcich je alkohol. Diabol nie je taký strašidelný, ako je namaľovaný. Tu platí hlavné pravidlo – s mierou. Počas diéty by ste sa nemali stať vyvrheľom a vyhýbať sa stretnutiam s priateľmi a večierkom. Nepreháňajte koktaily – majú vysoký obsah kalórií. Uprednostňujte suché (aspoň polosuché) vína, ku každému poháru vypite pohár vody a nenechajte sa unášať maškrtami.

Čo je potom možné? Zoznam tiež nie je malý - varené alebo pečené kura alebo akékoľvek chudé mäso alebo ryby. Zeleninu jedzte vo veľkom množstve – je nízkokalorická a obsahuje vlákninu, ktorá prečisťuje gastrointestinálny trakt. Mliečne a fermentované mliečne výrobky veľmi dobre zapadajú do akéhokoľvek výživového plánu. Ovocie môžete a mali by ste jesť, no pozor na banány, hrozno a sladké odrody hrušiek – obsahujú pomerne veľa cukru.

Pite čo najviac čistej, čistej vody. To môže byť spočiatku ťažké. Na začiatok si zvyknite pred každým jedlom a ráno nalačno vypiť pohár vody. Prvý pohár vody naštartuje váš metabolizmus a pitie pred jedlom znižuje riziko prejedania sa.

Šport a chudnutie

Chodčenková sa aktívne venovala športu, keď sa dostala do formy na natáčanie. Ale zároveň šport nie je povinnou súčasťou chudnutia. Ak chcete kvalitné telo, vyberte si záťaž podľa svojich predstáv. Silový tréning zvyšuje svalovú hmotu a pomáha spaľovať tuk. Kardio cvičenia, ako je beh, plávanie, aerobik a tanec, pomáhajú spaľovať tuk a trénovať srdce. To je celá pravda o tom, ako Chodčenková schudla.

Úloha ruskej krásy, ktorú hrala Chodčenková vo filme „Bless the Woman“ v roku 2003, jej priniesla prvý úspech. Ale kam zmizlo to príťažlivé bacuľaté dievča teraz? Teraz sa na nás z obálok módnych časopisov vrúcne usmieva vznešená breza. Mnoho fanúšikov má záujem vedieť, ako Svetlana Khodchenková schudla a aká strava pomohla dievčaťu opäť schudnúť.

Herečka priznáva, že nadváha výrazne obmedzuje výber rolí. Preto sa dievča muselo brať vážne, aby sa posunulo ďalej k svojmu snu. Rozhodujúcou úlohou bola rola baleríny vo filme „Zero Kilometer“. Chodčenková sa musela urýchlene dostať do formy. Za 3 mesiace schudla 20 kg. Ako sa Svetlana dokázala tak premeniť na svoju hrdinku?

Režim

Tri piliere, na ktorých je založené chudnutie, sú podľa Svetlany Chodčenkovej: zlomkové jedlá, zdravé jedlo a cvičenie. Princípy sa zdajú celkom jednoduché – neexistuje žiadna zložitá diéta a vyčerpávajúce tréningy. Zdalo by sa, že priemerný zdravý životný štýl. No len málokto sa môže pochváliť, že takto žije.

Chodčenková priznáva, že aj ona mala ďaleko od ideálneho režimu, no schudla len vďaka nemu. Jej obľúbenou kuchyňou boli talianske jedlá, ktoré sa vyznačujú svojim obsahom kalórií. A ktoré dievča môže povedať, že nemá rád sladkosti? Herečka miluje čokoládu, koláče a pizzu.

Svetlana veľmi miluje čokoládu a ani teraz ju neodmieta. Falzifikátom sa však vyhýba a zje len čiernu belgickú pochúťku.

Diéta

Strava Svetlany Chodčenkovej je založená na zlomkových jedlách. Zahŕňa 6 malých jedál denne. Vysvetľuje sa to tým, že ak budete pravidelne jesť minimum kalórií, nebudete pociťovať hlad. Tento režim prečistí telo a dá do poriadku žalúdok.

Menu, s ktorým sa Chodčenkovej podarilo schudnúť, zahŕňa iba nízkokalorické potraviny, ako aj potraviny bohaté na vitamíny a minerály:

• Čerstvé ovocie s nízkym obsahom cukru (kiwi, pomaranč, granátové jablko, grapefruit, jablká, slivky atď.).
• Čerstvá, varená, dusená zelenina. Obsahujú veľa vlákniny. Nahradia nezdravé vysokokalorické jedlá.
• Mliečne výrobky. Ale len s nízkym percentom tuku. Toto jedlo obsahuje veľa vitamínov a vápnika, ktoré vám dodajú silu a tón.
• Lupínky alebo krekry sú veľmi výživné, ale nie také ťažké a kalorické ako chlieb.
• Sušené ovocie bude užitočné. Len pár kúskov vám dodá energiu na niekoľko hodín.
• Jedálny lístok by mal obsahovať hydinu (pečenú alebo varenú) a nízkotučné ryby.

Svetlanina strava zahŕňa nielen zdravú výživu, ale aj správne pitie. 2-2,5 l. voda vám pomôže zrýchliť metabolizmus. Zelený čaj umyje vaše telo a dodá vám ľahkosť a svieži vzhľad.

Chodchenkova diéta obmedzuje tieto potraviny:

• Múka. Všetky pečivo sa ukladá na miestach so zvýšenou rizikovou zónou: na bokoch, bruchu, stehnách.
• Potraviny obsahujúce škrob. Ide o zemiaky, kukuricu, cestoviny a obilniny.
• Sladkosti. Stúpenci Svetlany Chodčenkovej, ktorí milujú sladkosti, môžu konzumovať prírodnú tmavú čokoládu vyrobenú z kakaových bôbov raz týždenne.
• Jedlá vyprážané vo veľkom množstve oleja alebo slané. Pomáhajú spomaľovať metabolizmus a zadržiavanie tekutín v tele.
• Alkohol. Nič nevedie k zhoršeniu postavy ako nápoje obsahujúce alkohol.

Menu na deň

Diéta, vďaka ktorej herečka schudla, môže zahŕňať tieto jedlá:

Teraz vieme, ako Svetlana Chodčenková schudla. Z povolených potravín dievča prišlo k mnohým diétnym, ale chutným jedlám.

Fyzické cvičenie

Nebola to len diéta a zdravý jedálniček, čo Svetlane pomohlo bojovať s nadváhou. V procese chudnutia herečka robila intenzívny kardio tréning a zapísala sa do baletnej školy, kde pracovala 3 hodiny denne.

Mnohé filmy od nej vyžadovali stále nové a nové zručnosti: balet, box, gymnastika, tenis. Chodčenková vidí svoj život vo vývoji a svedomito pristupuje ku každej novej úlohe. Počas tréningu dáva 100%, aby si bezpodmienečne zvykla na rolu. Samozrejme, že takéto záťaže dopĺňajú jej režim.

Svetlana Chodčenková sa dnes vďaka svojej krásnej postave môže zahrať na akúkoľvek štíhlu ženu. Taktiež jej nič nebráni byť tvárou svetových značiek a pózovať na móle v tých najextravagantnejších outfitoch. Výška Svetlany Chodčenkovej je 179 cm. A s takýmito údajmi je veľmi ťažké udržať latku 53 kg. Ale herečka sa s tým úspešne vyrovnáva.

Návšteva Ivana Urganta: video