Домашні рецепти для схуднення живота та боків. Обгортання для живота та боків у домашніх умовах: рецепти, способи та ефективність

Ви правильно харчувалися і займалися спортом, схудли, але боки і животик, як і раніше, далекі від ідеалу? Значить, вам час спробувати щось новеньке! Наприклад, обгортання, які не лише допоможуть зменшити талію на кілька сантиметрів, а й зроблять шкіру в цій зоні більш пружною. Сьогодні ми розповімо вам про всі основні нюанси цієї процедури: користь, протипоказання, техніку виконання і найкласніші рецепти. Почнемо?

Зміст [Показати]

Користь обгортань для живота та боків у домашніх умовах

Перше питання, яке хвилює всіх, хто худне: скільки сантиметрів може «піти» на обгортанні? Попереджаємо відразу: одна-єдина процедура не перетворить вас на Джилліан Майклс. Щоб було помітно результат, потрібно пройти цілий курс – 10, а ще краще – 15 сеансів.

Тепер трохи про те, як працюють обгортання. Вся суть - у наборі інгредієнтів, які входять до складу сумішей, що використовуються. Всі компоненти підбираються таким чином, щоб виводити якнайбільше рідини з тканин. До речі, з цієї причини обгортання для схуднення ніг і сідниць завжди працюють ефективніше, ніж відповідна процедура для зони живота. Нюанс у тому, що у нижній частині накопичується більше застійної рідини, яка легко виводиться за допомогою дренажу.

Живіт та боки менш охоче розлучаються із зайвими сантиметрами, тому, щоб посилити ефект, доповнюйте обгортання дієтою, масажем та фізичними вправами.

Отже, правильно виконуючи процедуру і одночасно дотримуючись збалансованої дієти, ви зможете:

• збагатити шкіру вітамінами, корисними речовинами, макро- та мікроелементами;
• покращити мікроциркуляцію;
• позбутися набряків;
• посилити ліполіз (розщеплення жирів на складові);
• зменшити товщину жирових та целюлітних відкладень;
• розгладити нерівності шкіри.

Кому не підходить?

Але перш, ніж приступати до виконання процедури, варто визначити, чи вона показана вам. Інакше ризикуєте нашкодити собі!

Проводити обгортання для живота та боків у домашніх умовах не рекомендується:

• Людям із алергією на компоненти суміші. Як перевірити, чи належите ви до цієї групи? Нанесіть трохи готової мазі на тіло і зачекайте кілька хвилин. Якщо шкіра трохи почервоніла – нестрашно, можете сміливо приступати до проведення процедури. При сильному печінні та почервонінні слід відмовитися від цієї ідеї.
• Вагітним, а також жінкам, що годують.
• Тим, у кого діагностовано хвороби серця та судин.
• Дівчатам з хронічними гінекологічними захворюваннями, а також тим, хто нещодавно перехворів на щось подібне.
• Тим, у кого на животі та боках є пухлини, висипання, виразки, екзема.
• Що страждає на гіпертонію.
• Тим, хто має варикоз.

Але за деяких захворювань обгортання навіть корисні. Наприклад, оцтова маска робить “зірочки” та потовщені судини на шкірі менш помітними. Головне – щоб не було жодних пошкоджень шкіри у зоні обгортання: оцет – продукт досить агресивний.

Переходимо до практики

Ретельна підготовка та правильне виконання – запорука успіху. Тому давайте заздалегідь розберемося у всіх тонкощах процедури:

1. Обгортання найкраще виконувати після тренування. Фізична активність може бути будь-якою - від вправ з обручем до найпростіших нахилів уперед-назад-в сторони.
2. Обов'язково розпарити шкіру перед процедурою. Як? Наприклад, прийміть душ, у процесі помасажувавши до почервоніння шкіру живота. Не забудьте заодно скористатися скрабом, щоб видалити ороговілі клітини. Потім змийте скраб і ретельно витріть шкіру рушником.
3. Нанесіть підготовлену суміш на живіт та боки, оберніть харчовою плівкою. Але не намотуйте занадто туго – вам має бути комфортно. Надягніть зверху щось тепле - наприклад, штани та джемпер. Бажано лягти і сховатися ковдрою.
4. Після закінчення суміш змивається звичайною теплою водою. Використовувати мило чи гель для душу при цьому не потрібно. Після душу нанесіть на цю зону зволожуючий крем.

Скільки суміші тримати? Це залежить від інгредієнтів, що входять до її складу. Чим більше речовин із сильним ефектом, що розігріває, тим менше потрібно тримати суміш. Але в будь-якому випадку, згідно з відгуками, обгортання для схуднення живота та боків у домашніх умовах потрібно тримати не менше 20 хвилин. Тобто мінімум 20 хвилин для "гарячих" процедур, 30-50 - для решти. "Обертатися" таким чином необхідно приблизно через день.

Обгортання для схуднення живота та боків у домашніх умовах: рецепти сумішей

Ми підібрали для кілька найкласніших, перевірених та дієвих рецептів. Вибирайте варіант за смаком і – у бій!

З ламінарією

Одне з найефективніших обгортань для схуднення живота та боків, яке можна робити у домашніх умовах. Купити цю водорість можна у будь-якій аптеці. Приготувати маску найпростіше. Щоб ламінарія трохи набрякла і збільшилася в об'ємах, ненадовго замочіть її в теплій воді. 3-4 столові ложки злегка розмоклої водорості потрібно знову залити водою, на цей раз гарячою, і дочекатися повного набухання. Суміш готова! Тримати 40 хвилин.

З оліями

Для створення суміші необхідно взяти 20 мілілітрів олії, бажано мигдальної або оливкової. У нього потрібно додати пару крапель будь-якої ефірної олії. Змішати і трохи підігріти на водяній бані, а потім злегка охолодити.

Нанести на животик та боки тонким шаром, тримати близько 50 хвилин.

Із зеленим чаєм

Візьміть сухий чай і добре подрібніть його. Потрібно, щоб чай за консистенцією нагадував порошок. Потім залийте окропом і наполягайте 15 хвилин|мінути|. Відмінне доповнення до цього рецепту - дві-три краплі ефірної олії, краще цитрусової.

З кавою

Найпопулярніший, і, згідно з відгуками, найдієвіший рецепт обгортання для схуднення живота та боків у домашніх умовах. Все, що потрібно - три столові ложки кавової гущі та кухоль молока. Змішати одне з одним, трохи підігріти на водяній бані і намазати тонким шаром на потрібну зону, одночасно її масажуючи. Тримати маску на шкірі трохи більше 40 хвилин. Кажуть, що ефект буде помітний після першого використання, але щоб він був максимальним, повторіть процедуру 12 разів.

З шоколадом

Не лише позбавить від “запасних” сантиметрів на талії, а й надасть шкірі свіжості. Рецепт простий: змішати 200 грамів звичайного радянського какао з двома столовими ложками вершків (брати найжирніші!) і однією - оливкової олії. Нанести товстим шаром на потрібні місця та протримати приблизно 40 хвилин.

З глиною та гірчицею

Глину можна брати будь-яку, але найкраще підійде блакитна, жовта, чорна та зелена. Суміш готується так: беремо три столові ложки глини та одну – звичайної гірчиці. Перемішуємо та заливаємо гарячою водою. Все це розбавляємо ефірними оліями: трьома краплями апельсинового та двома – перцевої м'яти. Консистенція готової суміші – приблизно як у йогурту. Наносимо на живіт та боки і тримаємо близько півгодини.

Про користь медових обгортань ми розповідали в іншій

Сміливо беріть усі описані у ній рецепти на озброєння!

Тепер ви знаєте все про обгортання для схуднення живота і боків, що виконуються в домашніх умовах. Залишилося тільки застосувати отримані знання практично!

www.fitnessera.ru

Струнка фігура - це мрія будь-якої жінки. Для досягнення своєї мети жінки вдаються до різних способів. Високу популярність серед способів схуднення набули обгортання. Багато хто з них можна провести в домашніх умовах, не витрачаючи багато грошей на послуги салонів.

Корисні властивості процедури

Обгортання – це косметологічний сеанс, який дозволяє доглядати за тілом, зокрема, зменшити його об'єми, усунути целюліт та покращити стан шкіри. Процедура є накладання маски на все тіло або на окремі його ділянки (руки, ноги, живіт, стегна, сідниці).

Обгортання можна розділити на два основні види: гарячий та холодний. Вони різняться між собою не тільки за температурою впливу, але й за тим, який ефект надають на шкіру.

При гарячому варіанті судини під впливом тепла розширюються, посилюється кровообіг. У результаті шкіра розігрівається, пори розширюються, і через них виводиться зайва рідина та шкідливі компоненти (токсини та шлаки). Після процедури помітно знижуються об'єми тіла та розгладжуються целюлітні горбки.

При холодному обгортанні відбувається звуження пір і судин, що призводить до відтоку рідини та шкідливих речовин із підшкірних тканин. При даному варіанті шлаки та токсини виводяться через печінку та нирки. Щоб зігрітися, організм починає розщеплювати жирові відкладення, за рахунок чого можна схуднути.

Будь-який з видів обгортання має такий корисний вплив:

• знижує обсяги тіла;
• позбавляє целюліту;
• підтягує шкіру;
• прискорює процеси кровообігу та метаболізму;
• виводить токсини, шлаки та зайву рідину.

Все разом це сприяє ефективному схуднення.

Варіанти обгортань у домашніх умовах

Курс обгортань пропонується у багатьох СПА-салонах. Але не кожна жінка може дозволити собі цю послугу, оскільки вартість процедури є досить великою. Однак проводити обгортання можна і в домашніх умовах.

При обгортанні часто використовується харчова плівка

Слід відразу зазначити, що за будь-якого з видів обгортань процедуру необхідно виконувати в наступній послідовності:

• спочатку потрібно прийняти душ, шкіру при цьому слід пропрацювати скрабом, щоб видалити частинки, що ороговіли, і забезпечити більш глибоке проникнення активних компонентів;
• потім нанести підготовлений склад масажними рухами. При гарячому варіанті маску рекомендується підігріти на водяній бані до 38 °C, при холодному способі суміш повинна бути кімнатної температури (20-22 °C);
• після нанесення складу на шкіру накладається харчова плівка в 2-3 шари (особливо зручно окремих частин тіла) чи все тіло покривається целофаном. У разі гарячого обгортання зверху треба надіти теплий одяг або сховатись щільною ковдрою;
• після закінчення процедури склад слід змити під душем та на суху шкіру нанести антицелюлітний крем.

Тривалість гарячого обгортання становить 40 хв. При холодному варіанті процедура триває 1:00.Щоб результат був наявним, необхідно пройти курс із 12 процедур, при цьому сеанси слід проводити 3 рази на тиждень.

Якщо немає жодних протипоказань щодо здоров'я, то досить ефективно буде чергування гарячого та холодного обгортання.

Обгортання краще проводити у вечірній час: приблизно з 18 до 22 години.У цей період шкіра стає найактивнішою, тому корисні компоненти надаватимуть на неї інтенсивний вплив.

Нижче пропонуються різні рецепти складів, які допоможуть впоратися із зайвими сантиметрами в талії та інших частинах тіла як при гарячому, так і холодному варіанті.

Важливо! Якщо до складу маски входять пекучі компоненти, засіб небажано наносити на живіт і внутрішню область стегна, тому що в цих зонах капіляри знаходяться близько до поверхні шкіри, і можуть з'явитися опіки і набряки тканин.

Водорості проти зайвих кілограмів

Структура клітини водоростей ламінарії або пухирчастого фукуса дуже схожа зі структурою клітин людини. Тому всі корисні та активні компоненти водоростей глибоко проникають у шкіру і надають на неї потужний позитивний вплив. Саме тому таласотерапія (обгортання водоростями) набула великої популярності при схудненні.

Інгредієнти:

• порошок ламінарії або фукуса пухирчастого – 2 ст. л.;
• вода – 0,5 л.

Водорослевий порошок заливається водою. Для холодного обгортання температура води становить 20–22 °C, а для гарячого – 40–60 °C.

Суміш має набухати протягом 20 хв. Готовий склад слід наносити на ділянки тіла за допомогою пензля.

Відео: обгортання водоростями

Мед та гірчиця

Мед багатий біологічно активними компонентами (їх у продукті близько чотирьохсот), які глибоко проникають у шкіру та нормалізують обмінні процеси у тканинах, прискорюють кровотік та усувають застійні явища. Гірчиця покращує метаболічні процеси та виводить зайву рідину.

Інгредієнти:

• мед – 2 ст. л.;
• гірчичний порошок – 0,5 ст. л.

Мед змішати з|із| гірчицею і нанести на шкіру. При гарячому варіанті суміш слід підігріти. Для медово-гірчичного обгортання характерне печіння. Якщо це відчуття буде сильним, процедуру краще припинити.

Запропонований склад потрібно використовувати з обережністю, тому що мед відноситься до алергенних продуктів, а гірчиця може нашкодити чутливій шкірі. Тому перед застосуванням маски рекомендується протестувати.

Кавовий рецепт

У кавовій гущі знаходиться багато корисних компонентів, які посилюють мікроциркуляцію крові, постачають клітини киснем, викорінюють застійні процеси. Тому після того, як випита чашка кави, гущавину слід не викидати, а використовувати для обгортань. Для цього слід взяти 70 г кавової гущі, нанести її на проблемні зони та обмотатися харчовою плівкою.

Кавове обгортання найчастіше застосовується для схуднення ніг та сідниць.

Кориця - не лише пряність

Кориця більше використовується для приготування кондитерських страв. Однак вона може допомогти і при схудненні завдяки своєму складу. У ній містяться ефірні олії, антиоксиданти та дубильні речовини, які надають на шкіру живильну, тонізуючу та омолоджуючу дію, а також розщеплюють жирові відкладення. Щоб приготувати склад для обгортання, необхідно взяти:

• порошок кориці – 1 ч. л.;
• оливкова або мигдальна олія - ​​2 ст. л.

Корицю слід змішати з|із| маслом|мастилом| і нанести суміш на ті зони, де є жирові відкладення: стегна, сідниці, живіт, плечі рук і т. д.

Завдяки властивостям, що розігрівають кориці відбувається розщеплення жирів.

Шоколадна насолода

Усім відоме задоволення, яке приносить шоколадна плитка. Однак цей продукт здатний допомогти усунути зайві кілограми. Шоколадне обгортання є однією з найпоширеніших процедур у професійних салонах. При нанесенні на шкіру шоколад сприяє зменшенню обсягів. Досить часто таке обгортання використовується для схуднення стегон.

Для приготування складу слід взяти 2 плитки чорного шоколаду, поламати їх на дрібні частини та розтопити на водяній бані. Потім рідкий шоколад потрібно остудити та нанести на шкіру за допомогою кисті.

Рецепт із глиною

Для приготування складу можна використовувати будь-яку глину – білу, рожеву, блакитну, зелену, чорну. Глина володіє властивостями, що витягують, завдяки яким зі шкіри видаляється зайва рідина, токсини і шлаки. Особливо часто цей компонент застосовується для схуднення живота.

Щоб приготувати склад, слід взяти:

• глиняний порошок – 4 ст. л.;
• вода – 3 ст. л.

Воду з'єднати з глиною, ретельно перемішати до усунення грудочок та утворення густої кашки (при необхідності можна додати воду чи глину). Склад наноситься пензлем на проблемні зони.

Для обгортань може бути використана глина будь-якого кольору

Гель Кінська сила

Цей гель призначений для лімфодренажного обгортання. Він знімає набряки, усуває целюліт і сприяє схуднення в ділянці живота, сідниць, стегон. Виробник стверджує, що вже після першого застосування засобу обсяги можуть зменшитися на 1-2 см, а після повного курсу процедур можливе зниження маси тіла на 3-4 кг за рахунок спалювання жирових клітин та виведення зайвої рідини з організму. Засіб має охолодний ефект завдяки ментолу, що входить до його складу.

Гель наноситься тонким шаром на проблемні ділянки. Зверху оброблені частини покриваються плівкою.

Червоний перець та схуднення

Пекучий перець має розігріваючий ефект, при цьому посилюється мікроциркуляція крові в шкірі, розширюються пори і усуваються підшкірні жирові відкладення. Саме тому цей компонент можна часто натрапити на антицелюлітних засобах.

Інгредієнти:

• мелений червоний перець – 1 ст. л.;
• олія - ​​5 ст. л.

Перець з'єднати з|із| маслом|мастилом| і нанести на шкіру. Таке обгортання триває всього 15-30 хв, тому що при більш тривалому впливі можлива поява опіків. Відразу варто відзначити, що обгортання з перцем краще не застосовувати для чутливої ​​шкіри.

Замість меленого перцю можна використовувати перцеву настоянку. Для її приготування треба взяти:

• мелений червоний перець – 1 ст. л. без гірки;
• олія - ​​10 ст. л.

Перець всипати в масло|мастило|, перемішати і залишити в темному місці на 7 днів. Отримана настойка застосовується для обгортань у чистому вигляді або додається до готових антицелюлітних засобів для тіла. В цьому випадку потрібно взяти:

• перцева настоянка – 1 ст. л.;
• готовий засіб – 1 ст. л.

Відео: обгортання ніг

Застосування харчової соди

Використання соди у складах для обгортань дозволяє забрати 1 см у талії вже після першої процедури. Для зменшення жирових складок на животі пропонується наступний рецепт.

Інгредієнти:

• харчова сода – 1 ст. л.;
• морська сіль – 2 ст. л.;
• вода – 100 мл.

Усі компоненти слід змішати, нанести кашку на живіт та обмотати харчовою плівкою.

Какао-обгортання

До складу какао-бобів входить кофеїн, який чинить ефект, що підтягує, і прискорює спалювання жирових відкладень.

Інгредієнти:

• какао-порошок – 400 г;
• вода – 0,5 л;
• кориця – 1 ч. л.

У какао-порошок додати корицю та залити водою. Варити суміш на повільному вогні протягом 10 хв, постійно помішуючи. Остудити отриманий склад і нанести пензлем на тіло.

Застосування скипидару

Скипидар має сильний розігріваючий ефект, за рахунок чого і відбувається спалювання жирових клітин. Проте спеціалісти дуже обережно ставляться до цього засобу, оскільки при його застосуванні можуть виникнути опіки тіла. Тому небажане його використання у чистому вигляді. Краще використовувати скипидарну мазь у складі масок.

Інгредієнти:

• скипидарна мазь – 5 г;
• біла глина – 100 г;
• жирне молоко – 0,5 л.

Скипидарну мазь змішати з|із| білою глиною і додати|добавляти| молоко. Всі компоненти ретельно перемішати та використовувати для обгортання. Тривалість процедури має перевищувати 30 хв.

Імбирні процедури

Корінь імбиру має пекучу дію, отже, при нанесенні на шкіру, він її розігріватиме і сприятиме усуненню жирових відкладень.

Інгредієнти:

• порошок імбиру – 1 ч. л.;
• кориця мелена - 1 ч. л.;
• блакитна глина – 70 г;
• вода – 100 мл;
• ефірна олія апельсина – 10 крапель.

Імбир, корицю, глину та воду змішати до стану густої сметани. У готову суміш додати олію апельсина.

Імбир надає шкіру, що розігріває.

Використання Капсикаму

Капсикам призначений для зняття суглобових та м'язових болів, а також як засіб, що розігріває, для спортсменів. До його складу входять камфора та скипидар, які дратують нервові закінчення та розширюють дрібні судини. Тому в місцях нанесення засобу посилюється приплив крові до поверхні шкіри, через що вона розігрівається і її температура підвищується на 1–2 °C. Це прискорює міжклітинний обмін речовин та призводить до розщеплення жирів.

Через сильні властивості, що розігрівають Капсикам рекомендується використовувати тільки для сідниць і зовнішньої поверхні стегон. Для попередження сильного печіння засіб не слід застосовувати у чистому вигляді, краще поєднувати мазь з дитячим кремом.

Інгредієнти:

• Капсикам – 0,5 ч. л.;
• дитячий крем – 2,5 ч. л.

Компоненти слід змішати та нанести на проблемні ділянки. Тривалість процедури складає 30 хв, після чого потрібно прийняти холодний душ.

Муміє від жирових відкладень

Муміє являє собою суміш різних органічних (рослинних і тварин) і неорганічних (мінеральних) включень. У його складі безліч мінералів, вітамінів та інших активних компонентів. Завдяки цьому муміє допомагає впоратися із зайвими жировими відкладеннями. Слід приготувати крем, до якого входять:

• муміє – 4 г;
• очищена вода – 2 ч. л.;
• дитячий крем – 100 г;
• ефірна олія лимона – 10 крапель.

Мумійо необхідно розчинити у теплій воді (40 °C). Отриманий розчин потрібно з'єднати з дитячим кремом, розмішати та додати олію лимона. Готовий склад слід зберігати у холодильнику, але перед застосуванням його треба підігріти на водяній бані до 20–22 °C (при холодному обгортанні) або до 38 °C (при гарячому варіанті).

Користь кокосової олії при схудненні

Для обгортань досить часто застосовуються рослинні олії як у чистому вигляді, так і у складі масок. Велику популярність серед них має кокосова олія, яка не тільки посилює відтік рідини, але й не дозволяє шкірі обвисати після схуднення.

Інгредієнти:

• кокосове масло - 2-3 ст. л.;
• ефірна олія грейпфрута - 5 крапель.

У кокосове масло додати ефір грейпфрута та нанести суміш на проблемні зони.

Кокосова олія часто використовується в процедурах обгортання.

Парафінове обгортання, або парафанго

Парафін при кімнатній температурі знаходиться у твердому стані. Тому його потрібно розплавити. Коли він у нагрітому вигляді наноситься на шкіру, пори розкриваються, активні речовини проникають у глибокі шари, посилюється кровообіг та обмінні процеси, при цьому жири інтенсивно спалюються, а токсини, шлаки та зайва рідина виводяться. Через війну за один сеанс можна втратити кілька сантиметрів обсягами.

Для обгортання парафін слід розтопити на водяній бані до 55 °C. Потім за допомогою кисті нанести його на проблемні зони, зверху обмотати харчовою плівкою та надіти теплий одяг. Парафінові обгортання призначені для гарячих процедур.

Слід зазначити, що це компоненти, які входять до складу різних масок для обгортань, можуть поєднуватися друг з одним, в такий спосіб, кількість рецептів примножиться.

Бінтове обгортання

При цьому виді обгортання спеціальні бинти або просто смужки бавовняної тканини просочуються підготовленим складом. Якщо йдеться про гаряче обгортання, бинти спочатку замочуються у воді, температура якої становить 38 °C. Для холодного варіанта вода має бути кімнатної температури.

Підготовлені бинти намотуються на проблемні ділянки, а зверху накладається харчова плівка чи целофан. Тривалість гарячої процедури становить 40 хв., а холодної – 1 год. Сеанси можна повторити через 1-2 дні. Курс складається з 10-12 обгортань.

При бинтовом обгортанні смужки просочуються діючою речовиною

Рецепт із молоком

Якщо шкіра має підвищену чутливість і сухість, то в складах для бинтового обгортання можна використовувати молоко.

Інгредієнти:

• молоко – 300 мл;
• крохмаль – 200 г;
• порошок гірчиці – 50 г.

Крохмаль слід з'єднати з гірчичним порошком та розвести молоком. Все добре розмішати. При гарячому обгортанні суміш необхідно підігріти на водяній бані безперервно помішуючи.

Змочені бинти потрібно просочити молочним складом та обернути проблемні зони у напрямку знизу нагору.

Яблучний оцет

У складі яблучного оцту є марганець, який бере участь у жировому обміні та сприяє розщепленню жирових клітин. При цьому шкіра підтягується та оновлюється завдяки пектинам та фруктовим кислотам.

Інгредієнти:

• яблучний оцет – 1 л;
• вода – 1 л.

Оцет та воду потрібно змішати. У підготовленому розчині змочити бинти та обмотати ними проблемні зони. Зазвичай оцтове обгортання використовують для тіла. При цьому спочатку відчуватиметься холод, пори та кровоносні судини почнуть звужуватися. Разом із струмом крові виносяться шкідливі речовини, які потім виводяться нирками та печінкою. Потім по тілу розливається тепло, у цей момент відбувається розщеплення жирових відкладень.

Тривалість процедури може бути продовжена до 1,5 год.

Протипоказання при обгортанні

1. Вагітність.
2. Гінекологічні захворювання.
3. Подряпини, відкриті рани, подряпини.
4. Захворювання шкіри.
5. Алергічна реакція компоненти маски.

При гарячому обгортанні до списку додається ще кілька пунктів:

• хвороби серцево-судинної системи;
• пухлини різної природи походження;
• варикоз;
• період лактації.

Відгуки про найефективніші склади для схуднення

Відгук лікаря-косметолога про обгортання глиною можна переглянути у відеоролику.

Відео: обгортання глиною

Обгортання полюбилися багатьом жінкам через високу ефективність при схудненні. Лікарі-косметологи також позитивно відгукуються про ці процедури. Великою перевагою обгортань є їх різноманіття, тому кожна жінка вибирає собі той варіант, який їй максимально підходить.

• про автора
• Стати автором

Вітаю! Мене звати Світлана. Найбільше люблю писати статті на тему краси та здоров'я, оскільки без здоров'я немає радості у житті, а краса є невід'ємною частиною цієї радості. Хочеться у своїх статтях підказати, як зберегти здорову красу.

Детальніше

medvoice.ru

Живіт – проблемна зона як жінок, так і чоловіків. Для схуднення в цій галузі потрібні досить інтенсивні навантаження, оскільки жир на талії майже не витрачається при щоденній побутовій активності. Однак, є спосіб коригування талії і без виснажливих тренувань – домашні обгортання для схуднення живота. Відгуки про домашні обгортання такі ж, як і про сеанси, проведені в салоні. Повноцінний курс цих процедур підтягне живіт та боки, зробить шкіру пружною, м'якою, доглянутою.

Обгортання для схуднення живота в домашніх умовах: інструкція

Одна процедура обгортання вимагатиме від вас кілька годин. Але нехай це вас не лякає. Велику частину часу ви зручно відпочиватимете з чашкою чаю, цікавою телепередачею або книгою.

Повний курс складається з 10 та більше процедур. Кілька сеансів, зроблених час від часу, принесуть тимчасовий результат. Робіть обгортання через день або 2-3 рази на тиждень. Щоденні обгортання нададуть занадто сильний вплив на шкіру і можуть порушити структуру підшкірних шарів.

Правила проведення домашнього обгортання для живота

• Виконуйте процедуру на голодний шлунок. З моменту останньої трапези має пройти щонайменше 1,5 години. Після сеансу можна їсти лише через 2 години. Ця заборона не поширюється на звичайну питну воду без газу, зелений та трав'яний чай – ці напої можна вживати у будь-який час.
• День, вибраний для процедури, зробіть розвантажувальним. Для очищення організму підійдуть нежирні молочні продукти, фруктові та овочеві страви, питні дієти.
• Для сеансу вибирайте лише натуральну косметику. Краще скористатися засобами власного приготування - скрабами на основі солі або кави, саморобними сумішами для обгортання та домашніми кремами з додаванням ефірних олій.
• Чи існує оптимальна пора доби для проведення обгортання? У період з 22 до 24 години в організмі людини виділяється особливий гормон, що сприяє прискоренню метаболізму. Поєднавши це явище з сеансом схуднення, ви досягнете найкращого результату.

Порядок виконання обгортання для схуднення живота та боків

1. Обгортання здійснюються лише на очищену шкіру. Прийміть душ з милом або гелем для душу і обов'язково обробіть шкіру живота та боків скрабом. Частинки скрабу знімуть відмерлий шар шкіри, що полегшить проникнення активних компонентів суміші для обгортань у тіло.
2. Перед нанесенням складу розітріть проблемні місця махровим рушником або спеціальною масажною щіткою. Впливаючи на шкіру таким чином, ви викличете приплив крові до області талії та прискорите обмін речовин.
3. Масу для обгортань наносите рівномірно щільним шаром на зони живота та боків.
4. Обмотайте область талії харчовою плівкою у кілька шарів. Почніть обмотку знизу, трохи нижче обвисаючого живота, і закінчіть під грудьми. Так ви будете впевнені, що плівка не з'їде і не збереться в місцях згину.
5. Плівка повинна добре прилягати до тіла і не провисати, але не стискати шкіру. У місцях контакту плівки та тіла має створюватися парниковий ефект, але кров має вільно циркулювати у цих зонах.
6. Коли з плівкою буде покінчено, надягніть теплий светр, а ще краще оберніть талію вовняною хусткою.
7. Залежно від компонентів суміші процедура обгортання триває від 20 до 60 хвилин. Цей час вам потрібно лежати під пледом або ковдрою і не рухатися. У вашому розпорядженні будь-які способи приємно провести час: фільми, книги, музика, аромотерапія. Попросіть когось із близьких доглядати вас і приготувати вам чашку чаю або кави без цукру.
8. Після сеансу зніміть плівку та видаліть залишки маси, прийнявши душ із миючим засобом для тіла.
9. Обов'язково зволожте шкіру живильним або антицелюлітним кремом. Другий варіант продовжить ефект від обгортання за рахунок додаткового прискорення метаболізму.

Обгортання для схуднення живота: рецепти

Глиняне обгортання для схуднення живота

Глина має унікальні очищаючі властивості. Обгортання з блакитною глиною виводять зі шкіри зайвий жир, шлаки, бруд, відмінно зволожують та підтягують шкіру, відновлюють обмінні процеси у проблемних зонах живота та боків.

Для приготування суміші вам знадобиться порошок блакитної глини та тепла вода. Придбати засіб можна у косметичних магазинах чи аптеках. Розведіть глину у воді, щоб вийшла в'язка кашка. Цю масу нанесіть на зону талії, оберніться харчовою плівкою. Час сеансу – півгодини.

Обгортання медом живота для схуднення

Мед здавна використовують у різних косметичних засобах. Він насичує шкіру киснем, чудово очищає пори, живить шкіру, робить її м'якою, еластичною, оксамитовою. Мед використовують і для збереження молодості обличчя та тіла. Тому медові обгортання особливо цінуються серед інших способів схуднення. Результат медового впливу буде помітний після першого сеансу.

Для класичної процедури достатньо двох столових ложок засобу. Розігрійте мед над парою. Якщо у вас є тільки твердий мед, парова лазня допоможе йому розтанути. Тонким шаром нанесіть теплу речовину на шкіру живота та боків, обмотайте ці зони плівкою та вирушайте під ковдру на годину.

На основі меду роблять інші обгортання. Капніть до складу 3-5 крапель апельсинової, лимонної або грейпфрутової ефірної олії, і ви отримаєте справжній жироспалюючий засіб. Хорошим варіантом буде зробити суміш із перелічених олій, використавши по 1-2 краплі кожного.

Оцтове обгортання для схуднення живота

Оцет активно впливає на проблемні зони, спалюючи жир та регенеруючи шкіру. Результатом процедур з оцтом стане доглянута, підтягнута шкіра та чіткіший силует.

Для сеансу вам знадобиться яблучний оцет. Розчиніть його у теплій воді у співвідношенні 1:2. Для обмотки використовуйте смуги тканини. Змочуйте їх у розчині та щільно обертайте зону живота. Для більшого ефекту зафіксуйте матерію кількома витками харчової плівки. Тривалість сеансу – 20-30 хвилин.

Ефективне обгортання для схуднення живота з водоростями

Водорості активізують обмінні процеси у місцях жирових запасів та стимулюють їх розщеплення. Водорослеве обгортання - одне з найефективніших, тому що воно помітно коригує талію і має дійсно жироспалюючий ефект.

Придбати водорості можна в аптеці. Це особливий вид морської рослинності ламінарію, яка продається в засушеному вигляді. З ламінарією проводять як холодне, так і гаряче обгортання. При першому залийте водорості водою кімнатної температури, при другому водою, розігрітою до 35-40 градусів.

Під впливом рідини ламінарія розгорнеться та стане м'якою. Покрийте листами область живота та боків, зверху оберніть харчовою плівкою. Час сеансу – 30-60 хвилин.

Шоколадне обгортання для живота та боків

Натуральний шоколад надає шкірі еластичність, робить її зволоженою та пружною. Крім того, шоколадне обгортання – це справжній сеанс ароматерапії, під час якого можна відпочити від трудових буднів, розслабити та розвантажити нервову систему.

Для суміші знадобиться 200 г порошку какао, 2 ст.л жирних вершків, 1 ст.л. оливкової олії. Всі компоненти добре перемішайте, нанесіть на живіт та боки, оберніть харчовою плівкою. Тривалість процедури – 40 хвилин.

vesdoloi.ru

У багатьох жінок живіт є проблемною частиною постаті.

Щоб впоратися із зайвими обсягами в цій галузі, потрібно правильно харчуватися та займатися спортом.

Досить ефективним методом вирішення проблеми є обгортання для схуднення живота та боків у домашніх умовах.

Різновиди процедури

Обгортання харчової плівкою для схуднення ділиться на кілька категорій:

1. Гаряче– за допомогою такої процедури вдається вивести баластові елементи через розпарені пори дерми.
2. Холодне– у цьому випадку використовують суміші кімнатної температури. Вони сприяють звуженню доби. Як наслідок, токсичні речовини проникають у лімфу та виводяться з організму за допомогою видільної системи.
3. Активне– після нанесення складу рекомендуються активні спортивні навантаження.
4. Пасивне- Жінці необхідно прийняти горизонтальне положення і розслабитися.

Користь обгортань

Ефективність процедури залежить від набору інгредієнтів, які входять до складу лікувальних продуктів. Усі компоненти підбирають так, щоб вивести з тканини максимальну кількість рідини.

При правильному виконанні процедури та дотриманні режиму правильного харчування вдасться досягти таких результатів:

• наситити шкіру вітамінами та іншими корисними речовинами;
• нормалізувати мікроциркуляцію;
• впоратися з набряклістю;
• стимулювати процес ліполізу – розщеплення жирів;
• зменшити вираженість целюліту та жирових відкладень;
• зробити шкіру рівнішою.

Багато жінок цікавляться, чи допомагають обгортання для схуднення.. Фахівці не радять розглядати цю процедуру як метод кардинального зниження ваги.

При цьому обгортання дійсно трохи зменшують масу тіла, усувають набряклість та суттєво покращують зовнішній вигляд дерми.

Правила виконання процедури

Основним завданням виконання цієї процедури вважається спалювання жиру. Існує чимало видів обгортань – гаряче, холодне, медове, фруктове тощо.

З допомогою систематичного виконання подібних процедур вдається як поліпшити стан своєї шкіри, а й нормалізувати емоційний стан.

Перед тим, як робити обгортання в домашніх умовах, потрібно ознайомитися з основними правилами проведення даної процедури:

1. Перед початком сеансу заборонено їсти. Особливо це стосується важких продуктів.
2. Після закінчення процедури рекомендується полежати та розслабитися. Напружувати організм чи займатися спортом не варто.
3. Склад потрібно готувати безпосередньо перед початком сеансу.
4. Суміш повинна мати консистенцію кашки, щоб її можна було легко нанести і змити з тіла.
5. Не варто пересушувати шкіру, тому тривалість процедури не повинна перевищувати 30-40 хвилин.
6. При появі сухості та відчуття стягнутої шкіри слід завершити сеанс.
7. Плівку не рекомендується загортати дуже щільно, інакше це може призвести до порушення кровообігу.
8. Зверху обов'язково слід закутатись у теплий одяг або ковдру. Це допоможе досягти парникового ефекту та прискорити процес виведення надлишку рідини з організму.
9. Підвищити ефективність процедури допоможуть систематичні фізичні навантаження та збалансоване харчування.

Техніка проведення

Правильно проведена процедура допоможе стимулювати кровообіг, вивести токсичні речовини та впоратися з целюлітом.

Після завершення курсу терапії вдасться позбутися зайвих обсягів, а також вирівняти рельєф шкіри і досягти зволожуючого ефекту.

Для вирішення цих завдань необхідно виконати такі дії:

1. Прийняти душ і обробити тіло скрабом. Це сприяє очищенню доби, що істотно полегшує проникнення лікувального складу в шари дерми. Потім потрібно все змити та промокнути тіло рушником.
2. Зробити легкий масаж, щоб шкіра злегка порозовіла. Це допоможе стимулювати кровообіг і полегшити попадання корисних елементів у клітини дерми.
3. Заздалегідь підготовлений склад нанести на шкіру за допомогою шпателя. Потім оброблені ділянки обернути харчовою плівкою.
4. Якщо використовується масляний або медово-гірчичний склад, буде корисна рухова активність. Якщо застосовуються інші речовини, потрібно лягти, обернутися ковдрою і відпочивати протягом 40 хвилин.
5. Потім плівку потрібно зняти та прийняти душ. На завершення тіло розтирають молочком чи лосьйоном. Також дуже корисно використати антицелюлітний крем.

Ефективні рецепти

Щоб підібрати найефективніше обгортання, потрібно враховувати наявні проблеми та брати до уваги бажані результати. Сьогодні існують різні рецепти лікувальних сумішей, кожна з яких має унікальні властивості.

З медом

Щоб зробити медове обгортання для схуднення, необхідно трохи нагріти мед і нанести його тонким шаром на підготовлену шкіру.

Для цього її попередньо розпарюють та очищають.

Потім тіло необхідно в кілька шарів обгорнути плівкою і лягти відпочивати на 40-60 хвилин.

За допомогою цієї процедури вдасться очистити шкіру та вивести токсичні речовини із підшкірного шару дерми.

З медом та олією

Для проведення цієї процедури до меду потрібно додати 1 велику оливкову олію.. Готовий склад рекомендується нанести на живіт. Тривалість процедури має становити 60-80 хвилин.

Якщо суміш добре переноситься, її можна залишити всю ніч. Мед має виражені поживні властивості, а масло чудово живить і заспокоює дерму.

З гірчицею та медом

Гірчичне обгортання для схуднення чудово допомагає впоратися з животом.

Для цього потрібно взяти пару столових ложок порошку гірчиці та змішати з невеликим об'ємом теплої води, щоб одержати консистенцію сметани.

Додати 2-3 столові ложки меду, перемішати і нанести на тіло тонким шаром. Тривалість процедури становить півгодини.

Ця суміш має тонізуючу дію і забезпечує глибоке очищення.. Крім цього, вона чудово виводить зайву рідину

З медом та сіллю

Сольові обгортання теж мають високу ефективність. Суміш цих інгредієнтів добре проникає в шари дерми, стимулює процес вироблення поту і прискорює втрату жирового шару.

Для проведення процедури потрібно змішати 3 столові ложки меду з 2 невеликими ложками дрібної солі. Готовим складом опрацювати проблемні ділянки. Процедуру слід проводити протягом години. У цей час рекомендується лежати чи сидіти.

З камфорною олією

Взяти 3 великі ложки олії і злегка підігріти на паровій бані. Готовий склад втирати масажними рухами у проблемні ділянки шкіри.

Внаслідок цього має з'явитися невелике тепло. Цей ефект посилиться після обгортання плівкою.

За допомогою камфорної олії вдається активізувати вироблення поту. Це прискорює втрати рідини та жирових відкладень.

З перцем і корицею

Для реалізації цього методу потрібно взяти по 3 ложки меленого чорного перцю та кориці. Також додати до складу 6 ложок оливкової олії. Усі інгредієнти ретельно перемішати та нанести на тіло.

Обернути живіт плівкою і приступити до нескладних фізичних вправ. Займатися потрібно 10-15 хвилин. Потім на 30-40 хвилин потрібно лягти відпочити.

Після цього плівку можна зняти, протерти шкіру паперовою серветкою, зробити масаж і прийняти душ. На завершення шкіру обробляють будь-яким кремом із ліфтинговим ефектом.

З оцтом

Ця процедура проводиться з яблучним оцтом. Для цього в рідині потрібно змочити вафельний рушник та обмотати їм живіт.

Зверху закріпити його плівкою і лягти під ковдру на кілька годин. Потім компрес потрібно зняти, протерти тіло вологим рушником та нанести живильний крем.

Оцтове обгортання виявляє на шкіру виражену омолоджуючу дію, роблячи її більш пружною та еластичною. З його допомогою вдається розгладити нерівності на поверхні епітелію.

З глиною

Під час обгортання з глиною можна вибрати будь-який продукт. Найчастіше фахівці рекомендують використовувати білу чи блакитну глину.. З її допомогою вдається зробити шкіру більш пружною та еластичною.

Також цей склад відрізняється вираженими абсорбуючими характеристиками. Він вбирає всі шкідливі речовини, які потім потім залишають організм.

З кавою

Кавове обгортання має виражені антицелюлітні та жироспалюючі властивості.. З його допомогою можна позбутися зайвих сантиметрів на талії.

За рахунок наявності в цьому продукті кофеїну він відноситься до категорії потужних біостимуляторів. Кава має виражену тонізуючу та омолоджуючу дію.

Щоб приготувати корисний склад, мелену каву потрібно змішати з теплою водою. В результаті необхідно одержати пасту, яку наносять на живіт. Зверху потрібно обернути тіло харчовою плівкою та теплою ковдрою.

Щоб підвищити ефективність процедури, до складу додають додаткові інгредієнти. До них відносять мед та ефірні олії.

З перцем

Щоб позбавитися підшкірного жиру, потрібно зробити обгортання з червоним перцем. Для цього необхідно змішати цей продукт з імбиром у рівних частинах.

У засіб потрібно додати трохи рідкого меду або олії, щоб отримати однорідну консистенцію. Потім склад необхідно нанести на живіт і деякий час зазнати печіння.

Завдяки проведенню даної процедури вдасться позбутися зайвої рідини, розгладити горбики на шкірі та зменшити розміри талії.

З содою

Щоб провести цю процедуру, потрібна сода та тепла вода.

Для приготування корисного розчину 1 л води слід розчинити 10 г соди і ретельно перемішати. Потім змочити в отриманому засобі тканину та обернути нею проблемну ділянку. Зверху компрес фіксують харчовою плівкою.

Така процедура має тривати 20 хвилин. Потім плівку та тканину можна зняти, а тіло ополоснути теплою водою.

За допомогою проведення обгортання із содою, вдасться очистити шкіру від шкідливих речовин та підвищити її пружність.

Протипоказання

Обгортання для схуднення можна робити не всім. До основних протипоказань до проведення процедури відносять таке:

1. Патології шкіри, грибкові хвороби нігтів.
2. Наявність на тілі ран, синців, подряпин та інших ушкоджень.
3. Гінекологічні патології.
4. Вагітність.
5. Онкологічні патології.
6. Алергічні реакції.
7. Варикозне розширення вен.
8. Хвороби серця та судин.

Обгортання вважаються дуже ефективною процедурою, яка допомагає впоратися із зайвими сантиметрами в районі талії та зробити шкіру більш пружною та підтягнутою.

Щоб досягти бажаних результатів, дуже важливо правильно підібрати склад лікувальної суміші та чітко дотримуватися правил її нанесення.

Людські боки і область живота є проблемними місцями, схильними до ослаблення м'язів і скупчення підшкірного сала. Але сучасна жінка ніколи не змириться з проблемою і до останнього коригуватиме власну фігуру, доводячи її до ідеалу.

Але щоб не оплачувати дорогі процедури в салоні, слабкі представниці людства вдаються до використання різноманітних засобів, приготованих у домашніх умовах для боротьби із зайвими сантиметрами на боках та животі.

У гонитві за ідеальною фігурою сучасні красуні перебувають у постійному пошуку нових засобів, часто забуваючи про відомі результативні рецепти, що використовуються нашими предками. Процедура обгортання з метою схуднення була відома жінкам стародавнього Єгипту.

Що являє собою обгортання?

Під обгортанням мається на увазі найпростіша і найдешевша процедура, що допомагає жінці, позбавиться кількох небажаних кілограмів і в найкоротші терміни скоригувати недоліки власної фігури. При цьому процедура доступна всім бажаючимі вимагає великих фізичних чи грошових вкладень. Тому обгортання живота та боків у домашніх умовах користується такою популярністю серед прекрасних представниць суспільства.

Принцип процедури полягає в намазуванні проблемних ділянок тіла спеціальним складом, приготованим з обраних людиною інгредієнтів. Після нанесення лікувальної маси на тіло, вона про береться харчовою плівкою, яку укутують ковдрою для створення парникового ефекту. Після проходження двадцяти хвилин плівку можна знімати, а залишки суміші потрібно змити струменем води теплого душу. Після завершення процедури доцільно на оброблені місця нанести зволожуючий крем. Це дозволить непросто позбавитися непотрібного жиру, але й підтягнути тонус шкірного покриву, надавши йому додаткової привабливості.

Особливості та результати процедури

Існує помилкова думка, що багато домашніх сумішей для схуднення, завдяки компонентам, що входять до їх складу. буквально спалюють підшкірні жирові відкладеннянавіть після першого сеансу обгортання. Але в реальності активні компоненти мають помітний яскраво виражений дренажний ефект і тому явні результати зниження ваги будуть відчутні тільки після завершення повного циклу процедур.

Багатьма представницями прекрасної половини суспільства зазначено, що швидкий та ефективний результат від обгортання помітний на сідницях та ногах, а не на животі та боках. Насамперед - це зумовлено тим, що в нижній частині людського тіла накопичується більше застійних рідин, які з легкістю виводяться через відкриті пори. Для посилення ефекту схуднення доцільно проводити обгортання разом із фізичними навантаженнями, лімфодренажними масажами, міостимуляцією та збалансованою дієтою. Також виведення баластної речовини з організму людини допомагають прискорити гарячі процедури по обгортанню, але вони мають протипоказання для певної групи жінок.

В результаті комплексних заходів жінка може досягти наступних покращень у зниженні ваги та загального стану:

• насичення шкірного покриву вітамінами та мікроелементами, що входять до складу домашньої косметики;
• покращення мікроциркуляції організму;
• видалення набряків;
• стимуляція ліполізу;
• зменшення підшкірних відкладень жиру;
• розгладжування нерівностей на шкіряному покриві.

Важливо, що перед процедурою шкірний покрив повинен оброблятися скрабом. За бажання такий склад можна зробити самостійно в домашніх умовах. Для цього підійде мелена кава та гель для душуабо морська сіль із натуральним медом. Завдяки скрабам шкіра якісно готується до нанесення речовини, що використовується при обгортанні шляхом розширення та очищення пір від шкірного сала.

Обгортання живота та боків – технологія та показання до застосування

Незалежно буде проводитися процедура обгортання в умовах будинку або в салоні косметологи виділяють 4 основні етапи.

Кількість процедур обгортання, живота та боків визначається виходячи із занедбаності проблеми, відповідно до відхилень об'ємів тіла від норми. Тривалість курсу може змінюватись від кількох сеансів до кількох місяців.

Показанням до застосування процедури є надлишковий підшкірний жир., різноманітні стадії целюліту, в'ялість шкірного покриву, складки, що утворюються у процесі природного старіння чи розтяжки після пологів.

Процедури обгортання протипоказані жінкам у пікантному положенні. Також процедури не повинні застосовуватипрекрасні представниці суспільства, які страждають на наступні захворювання:

Обертання на основі оцту не можна використовувати за наявності ран, подряпин, сонячних опіків або інших механічних пошкоджень на шкірі.

Обгортання гірчицею з медом

Під цілющою дією меду з організму видаляються шлаки і токсини, а шкірний покрив насичується корисними мікроелементами. Завдяки гірчиці значно прискорюється кровообіг, що призводить до нагрівання тілата покращення дії обгортання. Суміш із меду та гірчиці є найпопулярнішим домашнім засобом боротьби із зайвими кілограмами на животі та боках.

Рецептура складу, дуже проста, і складається з густого меду, розтопленого на паровій бані та гірчиці, трохи розбавленою водою. Гірчицю краще заготовляти заздалегідь з порошку обсягом 2 столових ложок і 2 чайних ложок подрібнених гірчичних зерен. Також у суміш додають щіпку солі, пів чайної ложки оцту та столову ложку оливкової олії. Усе інгредієнти якісно перемішуютьсяі розбавляються водою до консистенції, схожої на сметану.

Для правильного використання обгортання на основі меду та гірчиці доцільно дотримуватися наступних нескладних правил:

Після нанесення складу на живіт та боки, проблемна ділянка обертається 2–3 шарами харчової плівки та зігрівається товстою ковдрою або теплим одягом. При відчутті наростання тепла, що не переростає в печіння, можна констатувати, що пропорції складу, приготовані в домашніх умовах, підібрані правильно. Після закінчення сеансу залишки складу змиваються під душем, а шкіра змащується кремом із заспокійливим ефектом. Зазвичай курс складається з 15 сеансів із проміжками у кілька днів.

Оцтове обгортання боків та живота

Для оцтового обгортання знадобиться простирадло, харчова плівка, зручний посуд і теплий одяг або ковдра. Для процедури чудово підходить звичайний оцет, куплений у магазині. Шестивідсотковий оцет розбавляється в рівних пропорціях з водою, після чого отриманою сумішшю просочується простирадло. Волога тканина обертається навколо живота та боківа поверх неї намотується кілька шарів плівки, яку вкривають ковдрою.

Спочатку людина може відчувати холод, який змінюється почуттям тепла, що супроводжується потовиділенням. Для посилення ефекту рекомендовано випити чашку гарячого малинового чаю. Тривалість першої процедури не перевищує півгодиниа всі наступні сеанси поступово збільшуються до 2 годин. Залишки оцту змиваються під теплим душем без мила. На чисту шкіру наносяться будь-які доступні зволожуючі креми.

Повний курс складається із 15 сеансів, які проводяться двічі на тиждень. За словами жінок, які використали цю процедуру результат, може бути досить відчутним на боках та животі.

Фруктове обгортання в домашніх умовах

Завдяки кислотам, які у фруктах, значно прискорюється процес регенерації клітин. Після кількох сеансів шкірний покрив стає більш пружним та гладким.. Обгортання для боротьби із зайвими кілограмами на животі та боках з використанням яблука, апельсина, полуниці, плодів манго, банана насичує шкіру різними вітамінами, і вона стає менш сприйнятливою до зовнішніх подразників.

Для приготування домашньої суміші для схуднення підійде будь-який свіжий фрукт. Підвищена обережність потрібна під час використання лимона. Для приготування фруктового пюре можна використовувати м'ясорубку або блендер. Для посилення ефекту до складу додається оливкова олія чи сметана. Склад наноситься на проблемні долі та обертається плівкою на 45 хвилин.

Інші домашні рецепти для схуднення боків

По-справжньому ефективним засобом, для боротьби із зайвими кілограмами на боках є рецепт до складу, якого входить мед, кориця, імбир олія грейпфрута та блакитна глина. Не менше ефективними вважаються обгортання з оливковою олією, мелена аптечна ламінарія або шоколад з корицею. Популярністю користується рецепт на основі оливкової олії та меленої кави у довільних пропорціях.

Перед початком процедури для схуднення важливо прийняти теплий душ із скрабом, ретельно мочалкою промасувавши проблемні зони. Після цього живіт і боки змащуються будь-яким підготовленим складом і обертаються плівкою кілька шарів. Щоб склад не виступав із країв, плівка намотується із запасом у 5–10 см. Після цього людина покривається ковдрою на півгодини, щоб усі компоненти домашньої суміші почали діяти. Для досягнення позитивних результатів важливо провести щонайменше 10 процедур.

Щоб досягти швидких і тривалих результатів у боротьбі із зайвими сантиметрами на боках і животі, досвідчені косметологи радять дотримуватися певних правил.

1. При приготуванні домашніх сумішей для схуднення важливо використовувати лише натуральні компоненти.
2. Крему проти целюліту та інші косметологічні засоби краще використовувати у першій половині дня.
3. Для подвоєння ефекту обгортання необхідно заздалегідь прийняти теплу ванну з додаванням гранул морської солі. Водні процедури допомагають повністю розкрити пори, через які краще виходити накопичена рідина.
4. Традиційна процедура обгортання для схуднення з подальшим укутуванням може чергуватись з не менш ефективним способом боротьби із зайвими сантиметрами. Після покриття тіла складом можна лягти у ванну із гарячою водою.
5. Якщо в домашніх умовах готуються косметичні засоби на основі глини, потрібно використовувати тільки керамічну або скляну посуд, а звичайну воду з-під крана замінювати талою або мінеральною, а також трав'яними відварами.

Сьогодні розрізняють холодні та гарячі процедури обгортання, при цьому кожен варіант по-своєму впливає на схуднення. Холодний варіант має на увазі використання сумішей кімнатної температури, які звужують пори, стимулюючи вихід токсинів та шлаківчерез систему виділення людського організму природним шляхом. У свою чергу гарячі обгортання розширюють пори, через які виходять баластові речовини, що накопичилися в організмі. Але який би варіант не був обраний, головне, попередньо провести пробу алергічної реакції на компоненти, що входять до складу домашньої косметики для схуднення.

Набирати зайві кілограми завжди простіше, ніж спалювати впертий жир. Принаймні так думають більшість людей. Якщо ви турбуєтеся про ту непотрібну вагу, яку ви набрали, ось найкращі народні засоби для схуднення живота, боків та інших частин тіла, які допоможуть вам позбутися зайвого жиру протягом двох тижнів! Навіть якщо вони можуть спалювати жирові відкладення безпосередньо, вони, безсумнівно, допоможуть вам швидше запустити процес схуднення і досягти прекрасних результатів. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, що вони являють собою і як вони можуть допомогти.

Іноді ви можете ненавмисно набирати вагу, не збільшуючи кількості їжі або не зменшуючи свою фізичну активність. Набір ваги може бути періодичним, швидким чи безперервним.

Періодичне збільшення ваги характеризується коливаннями вашої ваги іноді, тобто. у певні періоди. Це часто спостерігається під час менструального циклу жінки.

Швидке та ненавмисне збільшення ваги часто є побічним ефектом кількох препаратів, і в більшості випадків це нешкідливо.

При безперервному збільшенні ваги ви набираєте вагу з часом через різні фактори, такі як старіння або переїдання тощо.

Ось деякі додаткові фактори, які, як ми знаємо, сприяють збільшенню ваги:

• Вагітність: під час вагітності жінки, як правило, набирають додаткову вагу в результаті зростання плода та плаценти, навколоплідної рідини, збільшення кровопостачання та збільшення матки.
• Гормональні зміни: коли жінка входить до менопаузи, відбувається зниження рівня естрогену. Це може призвести до збільшення ваги в області живота та стегон.
• Менструація: під час цього періоду жінки можуть мати здуття живота або затримку зайвої води в організмі. Також менструація може супроводжуватися різними коливаннями рівнів естрогену і прогестерону, що призводить до періодичного збільшення ваги.
• Утримання рідини: відоме ще як набряк. Він робить ваші руки, ноги, обличчя або живіт опухлими і призводить до збільшення ваги.
• Ліки: деякі ліки, такі як кортикостероїди, антидепресанти, протизаплідні таблетки та антипсихотичні препарати, як відомо, спричиняють збільшення ваги.

Яка б не була причина збільшення ваги, ось деякі природні та дієві народні способи, засоби та рецепти, які допоможуть вам скинути зайві кілограми в домашніх умовах уже за два тижні!

15 рецептів народних засобів для схуднення та краси

1. Яблучний оцет

Вам знадобиться

• 1 ст. яблучного оцту
• 1 ст. води
• мед (за бажанням)

Що потрібно зробити

1. Додайте столову ложку яблучного оцту до склянки теплої води.
2. Добре перемішайте і додайте|добавляйте| трохи меду.
3. Випийте.

Яка частота

Пийте такі настої двічі на день.

Чому це працює

Яблучний оцет, як і білий оцет, є багатим джерелом оцтової кислоти, яка має протизапальні та протитуберкульозні дії та сприяє втраті ваги.

2. Зелений чай

Вам знадобиться

• 1 ч. л. зеленого чаю
• 1 ст. гарячої води

Що потрібно зробити

1. Додайте чайну ложку зеленого чаю у чашку гарячої води.
2. Заварюйте 5-7 хвилин і процідіть.
3. Додайте|добавляйте| трохи меду в теплий чай і випийте.

Яка частота

Тричі на день.

Чому це працює

Регулярне споживання зеленого чаю може допомогти не лише втратити вагу, а й зберегти результат. Зелений чай - багате джерело катехінів та кофеїну, обидва з яких відіграють значну роль у втраті ваги.

3. Лимон та мед

Вам знадобиться

• ½ лимона
• 2 ч. л. меду
• 1 ст. теплої води

Що потрібно зробити

1. Додати сік половини лимона в склянку теплої води.
2. Добре перемішайте і додайте до нього дві чайні ложки меду.
3. Випийте.

Яка частота

Пийте цей відвар 3-4 десь у день.

Чому це працює

Поєднання лимонного соку та меду – дуже популярний засіб для зниження ваги. Вітамін С у лимоні допомагає у жировому окисненні, а мед ефективно знижує рівень ліпідів.

4. Чорний перець

Вам знадобиться

• 1 ч. л. меленого чорного перцю

Що потрібно зробити

1. Додайте чайну ложку меленого перцю до вашого чаю, салату або будь-якої страви.

Яка частота

Щодня.

Чому це працює

Чорний перець містить з'єднання, зване піперином, яке надає йому гострого смаку. Піперін володіє жировими та ліпід-знижувальними речовинами, які можуть допомогти вам у схудненні.

5. Сік петрушки

Вам знадобиться

• 1 чашка листя петрушки
• ½ ст. води
• ½ лимона
• мед (за бажанням)

Що потрібно зробити

1. Вимийте листя петрушки і вичавте їх.
2. У суміш додайте сік половини лимона та мед.
3. Випийте цей напій натще.

Яка частота

Пийте щоранку протягом приблизно 5 днів, а потім, після перерви в 10 днів, почніть знову.

Чому це працює

Суміш петрушки та лимонного соку — один із найкращих засобів для зниження ваги. Як петрушка, і лимонний сік є багатими джерелами вітаміну З, який допомагає травленню, і навіть окисленню жиру.

6. Журавлинний сік

Вам знадобиться

• 1 ст. свіжого, несолодкого журавлинного соку

Що потрібно зробити

1. Випийте склянку несолодкого журавлинного соку.

Яка частота

2-3 рази на день перед їдою

Чому це працює

Журавлинний сік має дуже мало калорій і є чудовим замінником інших соків. Це також багате джерело антиоксидантів, які допомагають виводити токсини з вашого організму та підвищувати метаболізм.

7. Сік алое віра

Вам знадобиться

• 1 чашка соку алое

Що потрібно зробити

1. Випийте чашку солоного алое.

Яка частота

2 - 3 рази на день.

Чому це працює

Сік алое віра може допомогти зменшити масу тіла завдяки його потужним метаболічним діям. Він також допомагає травленню та зменшує запальні реакції у вашому тілі, що полегшує втрату ваги.

8. Листя каррі

Вам знадобиться

• 7-8 листя каррі

Що потрібно зробити

1. Ретельно вимийте листя карі.
2. Їжте їх щоранку натще.

Яка частота

Щодня протягом кількох днів.

Чому це працює

Листя каррі зменшує рівень холестерину і тригліцеридів, тим самим допомагаючи вам скинути вагу. Вони також допомагають травленню, що робить їх ідеальним засобом зниження ваги.

9. Кориця

Вам знадобиться

• ½ чайної ложки меленої кориці
• 1 ст. теплої води
• ½ лимона

Що потрібно зробити

1. Додайте одну-дві чайні ложки меленої кориці до склянки теплої води.
2. Приплюсуйте сік половини лимона і добре перемішайте.
3. Додайте мед у цю суміш і випийте її.

Яка частота

Один раз на день натще.

Чому це працює

Кориця давно використовується для боротьби з ожирінням. Вона має властивості, що розганяють метаболізм і знижують ризик серцевих захворювань та діабету.

10. Кайєнський перець

Вам знадобиться

• 1 ч. л. кайєнського перцю
• 1 ст. води

Що потрібно зробити

1. Додайте чайну ложку меленого перцю кайенского до склянки води.
2. Добре перемішайте і додайте|добавляйте| трохи меду. Випийте.
3. Як альтернатива, ви можете додавати щіпку кайенського перцю в свої улюблені страви.

Яка частота

Один раз в день.

Чому це працює

Кайєнський перець містить капсаїцин, який підвищує ваш метаболізм та розігріває тіло, тим самим сприяючи втраті ваги.

11. Імбир

Вам знадобиться

• 1 ч. л. тертого імбиру
• 1 ст. гарячої води

Що потрібно зробити

1. Додайте|добавляйте| чайну ложку тертого імбиру в чашку гарячої води.
2. Заварюйте протягом 7 хвилин і процідіть.
3. Додайте|добавляйте| трохи меду в імбирний чай і добре перемішайте.
4. Пийте його гарячим.

Яка частота

3 рази на день перед їдою.

Чому це працює

Імбир сприяє відчуттю ситості та зменшує голод. Він також підсилює термогенез, який допомагає спалювати зайвий жир та допомагає вам схуднути природним шляхом.

12. Часник

Вам знадобиться

• 1-2 ч. л. тертого часнику

Що потрібно зробити

1. Додайте одну-дві чайні ложки тертого часнику у всі ваші страви.
2. Ви можете безпосередньо жувати часникові зубчики, якщо зможете нормально витримати його гостроту.

Яка частота

Тричі на день.

Чому це працює

Часник - це ще один рослинний інгредієнт, який може допомогти вам схуднути природним шляхом. Це пов'язано з його природними властивостями, що допомагають боротися з ожирінням, та його здатністю підвищувати термогенез вашого тіла.

13. Кокосова олія

Вам знадобиться

• 1 ст. натуральної кокосової олії

Що потрібно зробити

1. Просто споживайте столову ложку кокосової олії.
2. Ви також можете додавати кокосове масло як приправу, щоб ароматизувати ваші салати та страви.

Яка частота

2-3 десь у день.

Чому це працює

Присутність середньоланцюгових жирних кислот у кокосовому маслі робить його ефективним засобом зниження ваги. Олія сильно впливає на ваш метаболізм, що може вам дуже добре допомогти схуднути в домашніх умовах.

14. Улун

Вам знадобиться

• 1 ч. л. улуна
• 1 ст. гарячої води

Що потрібно зробити

1. Додайте чайну ложку чаю улун у чашку гарячої води.
2. Заварюйте протягом 7 хвилин і процідіть. Дайте йому охолонути.
3. Додайте трохи меду і одразу ж випийте.

Яка частота

Тричі на день.

Чому це працює

Улун - це китайський чайний сорт, який, як відомо, прискорює обмін речовин, покращує мобілізацію жиру та запобігає проліферації жирових клітин. Він не тільки допомагає збільшити втрату ваги, але й допомагає вам підтримувати свою вагу.

15. Йогурт

Вам знадобиться

• 1 тарілка простого йогурту

Що потрібно зробити

1. Просто з'їжте тарілку простого йогурту.

Яка частота

Два рази на день

Чому це працює

Будучи багатим джерелом пробіотиків (хороші бактерії), йогурт підвищує метаболізм. Це, своєю чергою, полегшує втрату ваги.

Кожен із описаних рецептів - це ефективний засіб для схуднення в домашніх умовах, але щоб досягти вражаючих результатів, необхідно внести зміни в харчування та розпорядок дня.

Якими б чудовими ці домашні засоби та рецепти не були, вони все-таки не чарівні і за помахом чарівної палички не зроблять із вас струнку, спекотну красуню. Вам потрібно внести кілька змін до свого раціону та способу життя, щоб допомогти цим засобам працювати на вас на повну силу. Нижче перераховані деякі продукти, які ви повинні додати до свого раціону, а деякі, що ви повинні прибрати з меню, щоб хизуватися на пляжі в красивому купальнику і не соромитися.

Найкращі продукти для зниження ваги

• Пісне м'ясо
• Фрукти
• Овочі
• Знежирене молоко
• Сухофрукти та горіхи

Продукти, яких слід уникати

• Вуглеводи, такі як білий хліб, макарони і т.д.
• Заморожена їжа
• Цукор
• Алкоголь
• Оброблені продукти та напої

Поряд із цими дієтичними змінами ви також повинні враховувати наступні рекомендації, наведені нижче, для отримання більш швидких результатів зараз і щоб не набирати вагу в майбутньому.

• Додайте силові тренування до свого розкладу, щоб наростити м'язову масу.
• Щодня тренуйтеся.
• Займайтеся йогою.
• Слідкуйте за харчуванням.
• Не пропускайте сніданок.
• Їжте часто, але невеликими порціями.
• Використовуйте менше вуглеводів, але більше білка.
• Пийте багато води.

Всі вищезазначені засоби, методи та способи є досить ефективними, і їх дотримання дасть вам відчутні результати вже через 2 тижні.

Відповіді експертів на запитання читачів

Яка вага впливає на ваше здоров'я?

Зайва вага не лише не фарбує ваш зовнішній вигляд, а й збільшує ризик розвитку серйозних проблем зі здоров'ям. Люди з надмірною вагою частіше страждають від серцевих розладів, інсультів, діабету, раку та навіть депресії.

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

Зміст

Абсолютно не кожна людина задоволена своєю фігурою. Багатьох цікавить дієта, щоб усунути живіт і боки, тому що вони вважають ці зони найбільш проблемними і прагнуть вживати продукти харчування, які сприяють їх схуднення. Розроблено багато рекомендацій щодо корекції даних частин тіла. Якщо вас теж не влаштовують ваші боки і живіт, читайте, як харчуватися, щоб вони зменшилися. За допомогою дієт ви вирішите свої проблеми обов'язково.

Як прибрати живіт та боки

Фізіологічно від такої скрути, як зайва вага, не застраховані ні жінки, ні чоловіки. Причин її безліч: неправильний раціон, стреси, недотримання режиму дня, малорухливий спосіб життя. Список цей можна значно продовжити, але краще сконцентруватися саме на тому, як позбутися жиру на животі. Ключові рекомендації для представників обох статей:

1. Намагайтеся уникати стресів. Будь-яке переживання супроводжується підвищенням рівня гормону кортизолу, що сприяє накопиченню жиру.
2. Займайтеся спортом, вибирайте активний відпочинок.
3. Виключіть алкоголь. Спиртні напої теж провокують підвищений виробіток кортизолу. Крім того, випивши навіть трохи, людині вже важко стримуватись у їжі. Особливо небезпечне пиво, в якому багато фітоестрогенів. Ці гормони є причиною «пивного» живота у чоловіків.
4. Підберіть спеціальний комплекс вправ, вироблений, щоб забрати живіт, боки. Прекрасно допомагають тренування з хула-хупом. Ефективними будуть вправи на прес, заняття на гребних, еліптичних тренажерах.
5. Чи не захоплюйтеся жирними калорійними продуктами.
6. Їжте багато овочів червоного та зеленого кольору, що не містять крохмалю.
7. Води пийте більше.

Як прибрати живіт та боки чоловікові

За безліччю причин від надмірної ваги страждають не тільки одні дівчата. Складки жиру на животі, боках швидко з'являються у тих хлопців, які приділяють мало часу фізичним навантаженням, неправильно харчуються, мають шкідливі звички. Деякі видужують через генетичну схильність, хвороби ендокринної системи, кишкові недуги. Щоб прибрати живіт чоловікові, потрібно:

• нормалізувати роботу кишківника;
• підібрати правильний раціон (чоловікам добре підходять білкові дієти);
• приділяти більше часу спорту.

Як зменшити живіт і боки у жінок

Поради:

1. Дієта повинна направлятися на спалювання жиру.
2. Їжте за 4-5 годин до того, як лягти спати, не пізніше.
3. Обов'язково снідайте, намагайтеся дві третини добового раціону дієти для боків із животом поглинати до другої половини дня.
4. Тренуйтеся в залі, не лінуйтеся в домашніх умовах. Віддавайте перевагу вправам, створеним для опрацювання косих м'язів живота, боків, преса. Займайтеся з утруднювачами, щоб підвищити ефективність.

Правильне харчування, щоб прибрати живіт

1. Правильне харчування - обов'язково шестиразове, дрібними порціями, з рівними інтервалами.
2. Не слід пропускати сніданки.
3. Вечеряйте до сну за кілька годин. Якщо зголоднієте знову, випийте трохи кефіру.
4. Їжте повільно, маленькими шматочками, ретельно пережовуйте.
5. Пийте багато чистої води та обов'язково одну склянку до сніданку за півгодини.
6. Регулярно робіть фото, щоб слідкувати за своїми досягненнями.

Продукти, що спалюють жир на животі та боках

Доведено, що деяка їжа стимулює швидке зниження ваги. Маються на увазі низькокалорійні продукти, щоб переварити які організму доведеться витратити багато енергії. Вони прискорюють метаболізм і сприяють виробленню гормонів, які витрачають запаси жиру, щоб зростати. Що можна їсти:

• болгарський перець;
• капусту будь-якого сорту;
• буряк (очищає від шлаків, має м'яку проносну дію);
• огірки;
• гарбуз (добре втамовує голод);
• цукіні та кабачки;
• кавун;
• редиску;
• шпинат;
• малину;
• селера;
• грейпфрут (низькокалорійний продукт, який надовго насичує);
• яблука;
• кальмари;
• морква;
• гречку;
• чорниці;
• пісну яловичину;
• філе індички;
• яєчні білки;
• ананас (допомагає зігнати відкладення жиру);
• журавлину;
• тріску;
• квасоля;
• курячі грудки;
• авокадо (пригнічує апетит);
• ківі;
• полуниці;
• сливи;
• диню;
• вівсянку;
• помідори;
• сир (містить ліпотропні речовини);
• нежирний сир;
• сир;
• лимон;
• зелень;
• жироспалювальні спеції (імбир, кориця, цикорій, гірчиця, перець чорний та червоний, хрін).

Від яких продуктів відмовитися, щоб прибрати живіт

Є у раціоні людей і те, що сприяє відкладенню жиру. Що не можна їсти:

• борошняне, особливо здоба;
• солодощі;
• картоплю;
• м'ясні бульйони;
• консерви;
• жирне м'ясо;
• копченості;
• майонез;
• фаст-фуд і решта їжі швидкого приготування.

Ефективна дієта для схуднення живота та боків

Вибираючи систему харчування, необхідно обов'язково враховувати мету, що переслідується. Дієта для живота та боків неодмінно повинна мати у складі продукти, які відносяться до категорії жироспалюючих. Раціон слід підбирати так, щоб він був збалансованим, забезпечував вам повний доступ речовин та мікроелементів, сприяв розщепленню у проблемних областях жирових відкладень. Безвуглеводна, сокова, кавунова дієти для цього не годяться. Читайте, яким слід віддати перевагу.

Дієта Малишової

Розроблена на три доби та забезпечує зниження маси до 5 кг. Меню на перший день:

1. Сніданок. Одне відварене куряче яйце, склянка несолодкого чаю з скибочкою лимона.
2. Обід. 100-грамовий шматочок нежирного сиру, кисле яблуко, чай.
3. Вечеря. 250 мл курячого супу зі шматочком бородинського хліба, 100 г ягід на ваш вибір.

Меню 2-го дня:

1. Ранок. Варене яйце, слабка кава.
2. День. 200 г сиру знежиреного, политого 1 ч. л. рідкий мед. 100 г натертої моркви з огірками.
3. Вечір. 150 г пропареної риби, склянка трав'яного відвару, 175 г капустяного салату.

Меню на третю добу:

1. Сніданок. Омлет із трьох яєчних білків, запечений у духовці, слабка кава, яблуко.
2. Обід. 50 г адигейського сиру, буряковий салат (0,2 кг), шматочок сірого хліба.
3. Вечеря. 200 г фруктів, 75 мл йогурту.

Кефірна

Ознайомтеся з одним із численних варіантів, які забезпечують рятування від 10 кг і передбачені на 10 діб. Меню днями:

1. 1 л кефіру знежиреного. Скільки завгодно несолодкого зеленого чаю.
2. Кефір – 500 мл. варена картопля, посипана кропом – 4 шт.
3. 500 мл кефіру. Сир знежирений – 0,5 кг.
4. 500 мл кефіру. Фрукти – скільки завгодно.
5. Кефір – 500 мл. Філе куряче пропарене – 0,5 кг.
6. Повторіть меню четвертого дня (кисломолочний продукт, фрукти).
7. Весь день пийте лише негазовану мінералку.
8. Знову харчуйтесь за раціоном четвертого дня дієти.
9. 0,5л якісного кефіру. Скибочка чорного хліба.
10. 500 мл кефіру. Будь-яка кількість кислих яблук.

Дієта на гречку

Крупу для даної системи живлення готують щовечора, запарюючи на всю ніч гарячою водою в пропорції один до півтори. Гречана дієта жорстка, розрахована на тиждень, при цьому меню кожного дня однакове. Дотримуючись її, рекомендується їсти щогодини і пити побільше очищеної води. Меню:

1. Сніданок. 200 г запареної гречки.
2. Обід. Склянка відвару шипшини або зеленого чаю, 0,2 кг гречаної крупи.
3. Вечеря. Залишок гречки, чашка кефіру.

Рисова

Триденна схема живлення. На кожну добу варять по 300 г рису 10 хвилин у трьох склянках води. Потім чверть години наполягають під кришкою і ділять на три рівні порції. Додавати в крупу солі, олії, приправи не можна. Меню на перший день:

1. Сніданок. Порція рисової крупи посипана цедрою одного апельсина.
2. Обід. 100 мл овочевого бульйону, рис, посипаний зеленню, 100 г салату з солодкого перцю та огірків з оцтом.
3. Вечеря. 0,2 л овочевого бульйону, одна терта морква з рисом.

Раціон другого дня:

1. Ранок. Рис посипаний зеленню з 25 г сметани.
2. День. Овочевий бульйон, склянку трав'яного чаю, рис із зеленню.
3. Вечір. Рис, 200 г пропарених овочів.

Меню для третього дня:

1. Після пробудження. Рис, притертий корицею, один грейпфрут.
2. Обід. Овочевий бульйон, рисова каша, 150 г тушкованих грибів, легкий салат зі звичайної капусти та огірків.
3. Вечеря. Овочевий бульйон, 150 г броколі на пару, варений рис.

Яку дієту вибрати, щоб прибрати живіт

Ухвалюючи рішення про те, якої системи харчування дотримуватися, потрібно ретельно оцінити свій стан здоров'я, можливості. Універсальних дієт для боків з животом, які підходять всім без винятку, немає. Та, що хороша для однієї людини, іншій може не просто не допомогти, а й завдати шкоди. Тільки правильно підібрана система живлення для прибирання живота та боків забезпечить можливість досягти своєї мети. Читайте про основні особливості найпопулярніших систем.

Розвантажувальний день

Складається суть цієї методики в тому, що рівно одну добу дозволено вживання строго певних продуктів, загальна енергетична цінність яких не перевищить 1000 калорій. Така дієта стимулює прискорення метаболізму, внаслідок чого може піти до кілограма. Розвантажувальний день буває:

1. Жировим: молочним, сметанним, вершковим.
2. Вуглеводним: гречаним, рисовим, яблучним, огірковим, кавуновим, фруктово-овочевим.
3. Білковим: кефірним, рибним, сирним, м'ясним.

Максимальна кількість розвантажувальних днів за тиждень – два. Добовий раціон слід ділити на однакових 6 порцій. У день дієти не слід займатися спортом, перенапружуватися розумово та фізично. Наступної доби потрібно харчуватися низькокалорійними продуктами, помірними порціями. Переваги:

• покращення обміну речовин;
• велика втрата ваги;
• нормалізація мінерального та кислотно-лужного балансу.

Недоліки:

• розвантажувальні дні важко переносяться;
• можливі болі у шлунку, розлад травлення.

Швидка

Миттєві програми розроблені для тих, кому потрібно скинути вагу у рекордно короткий термін. Дієта на 3 дні допоможе скинути в результаті 2-5 кг. Вона тверда, але дієва. Якщо після неї знову харчуватися абияк, то вага швидко накопичиться знову. Є різні варіанти меню, але найбільшою популярністю користується той, у якому перший день – білковий, наступний – вуглеводний, а останній – фруктово-овочевий. Затребувані також кефірна, огіркова дієти.

Переваги схуднення за три дні:

• вага швидко йде;
• при дієті з організму виводяться токсини, шлаки;
• переноситься порівняно легко.

• вага швидко повертається назад;
• в організм потрапляє недостатньо мікроелементів та вітамінів;
• може спостерігатися нудота, біль голови.

На триденну дієту не можна сісти при:

• хронічних недугах серця чи нирок;
• перенесені нещодавно грип, застуда;
• гормональні порушення;
• вагітність; період лактації;
• хвороби органів ШКТ;
• надмірні фізичні навантаження.

Тижневий

Ключові вказівки:

1. Харчуватися треба дрібно, за розкладом. Кожна порція не більше ніж 200 г.
2. Введіть у раціон багато білкових продуктів. Підійде пісне м'ясо без шкірки, морепродукти, сир, яйця.
3. Обов'язково включіть до раціону морську рибу, оливкову або лляну олію.
4. Снідайте кашами із круп.
5. Обов'язково щодня їжте на дієті овочі, фрукти.
6. Пийте багато води.
7. Відмовтеся від солодощів, здоби, цукру, майонезу та інших жирних соусів, копченостей, вершкового масла, спиртного, солодких соків та газування, консервів.

Дієти для схуднення живота за тиждень не підійдуть людям з:

• гастритом, виразкою;
• вагітним та годуючим;
• у період застуди та інших хвороб, що послаблюють організм.

Переваги:

1. Тижнева дієта без перебільшень допомагає підтягнути проблемні зони та сприяє зменшенню їх обсягу.
2. Переноситься дуже легко.
3. Вважається щадною.

Легка

Система живлення розроблена на місяць. Легка дієта підійде для початківців, які ведуть малорухливий спосіб життя. З приблизним меню ви ознайомитеся нижче, головна вимога – робіть порції, вага яких не перевищить 150 г. Раціон складається з дешевих продуктів, що робить дієту доступною для всіх. Варіанти сніданку:

• приправлений оливковою олією вінегрет;
• сир з знежиреною сметаною;
• 3 варені яйця з листя салату.

Варіанти обіду:

• щі з кислою капустою на воді, шматочок тушкованої риби з овочами;
• буряковий суп, варена яловичина;
• курячий бульйон зі шматочками грудки, сир;
• борщ на овочевому наварі, варена індичка чи риба.

Варіанти вечері:

• гречки без олії на воді, варені овочі;
• печена морська риба з тушкованими кабачками та помідорами;
• варені кальмари;
• вінегрет з олією, шматочок вареної курятини.

Щадна

Передбачена на кілька тижнів, але переноситься дуже легко і практично не завдає дискомфорту. Щадна дієта пропонує таке меню:

1. 1 та 8 дні. Снідайте скибочкою хліба з кільцем помідора, яблуком та 100 мл ряжанки. Вдень скуштуйте варену курячу ніжку без шкірки, морквяний салат, булку з цільнозернового борошна. Увечері згасіть брокколі з помідорами.
2. 2 та 9 добу дієти. Курячі пропарені грудки з грибами на сніданок, дієтичний борщ, скибочка сиру і простий овочевий салат вдень, печена картопля і біла риба з квасолею на пару перед сном.
3. 3 та 10 дні. Снідайте трьома вареними яйцями та чаєм з тостом, обідайте овочевим салатом, вареною квасолею та скибочкою дині, вечеряйте вареною яловичиною з помідорами.
4. 4 та 11 добу. Вранці грінка, помідор та солоний сир. Обід – локшина куряча, шматочок шинки та легкий салат із консервованим тунцем. Вечеря – відбивна з яловичини, трохи картопляного пюре.
5. 5 та 12 дні. Вранці порція пластівців та банан, вдень овочевий салат, креветки, пісний суп, вечеря – варена квасоля, кілька рибних паличок, зелений горошок.
6. 6 та 13 добу. Снідати бутербродами із зеленню та йогуртом, обідати яловичою відбивною, вечеряти вареною куркою та пастою з томатним соусом.
7. 7 та 14 дні. Вранці фрукти та йогурт, вдень бутерброди з салатним листям, вареним м'ясом, рубаною капустою, увечері рагу з болгарського перцю, помідорів, селери та цибулі та трохи печеного курячого філе.

Гарне струнке і підтягнуте тіло це не лише дієти та спорт, хоча вони відіграють основну роль в ідеальному образі. Краса – це ще й догляд за собою. Сьогодні поговоримо про обгортання, які допоможуть привести ваш животик в норму за короткий проміжок часу. Яку б рецептуру ви не вибрали, пам'ятаєте, що для досягнення максимального і швидкого результату тут важлива регулярність!

Як робити обгортання

Перш ніж приступати до обгортання, потрібно пізнати теорію того, як правильно проводиться сама процедура. Від того, наскільки правильно ви організуєте процес залежатиме те, наскільки виражений буде ефект, коли він прийде і чи взагалі прийде.

Почнемо з того, що за годину-півтори до процедури не можна їсти, а після сеансу потрібно відмовитися від їжі на годину. У день обгортання необхідно дотриматися питного режиму, тобто. випивати на день не менше 2-2,5 літрів води.

Перед тим, як наносити на шкіру приготовлений косметичний склад – підготуйте тіло. Прийміть гарячий душ, чудово, якщо є можливість сходити до сауни чи лазні. Проскрабуйте тіло, можна використовувати звичайну жорстку мочалку. Промокніть тіло рушником, після чого приступайте до нанесення складу. Розподіляйте масу по тілу ніжними круговими рухами. Крім живота, можете розподілити маску по інших частинах тіла, наприклад ноги і . Навіть якщо в цих місцях не потрібно прибирати обсяги, обгортання зроблять шкіру бархатистою та доглянутою, а це ніколи не зайве.

Після того, як нанесений склад на бажані зони, потрібно створити парниковий ефект. Для цього використовується харчова плівка. Обмотайтеся нею. Чи не натягуйте її сильно, але й не послаблюйте. Вам має бути комфортно, але вона не повинна злітати. Для посилення ефекту можна одягнути теплі штани або укутатись теплою ковдрою.

Тривалість обгортань зазвичай не менше години, на цей час нічого не плануйте. Увімкніть якусь цікаву передачу, заваріть собі смачну чайку, наприклад зелену, ляжте на диван і поваляйтесь. Просто розслабтеся, поки ваше тіло впорядковується без вас.

Курс процедур, після яких можна помітити серйозні зміни, становить 10-15 сеансів з періодичністю в два-три дні. Після цього необхідно або зробити перерву в кілька місяців, або почати робити обгортання за іншим рецептом.

Пам'ятайте, всі обгортання мають протипоказання, куди входить:

• висока температура тіла;
• алергія на складові суміші для обгортання;
• перинатальний період та «жіночі» хвороби;
• пухлини.

А тепер про приємне. Що ви отримаєте після низки проведених процедур:

• організм отримає внутрішню гармонію;
• еластичність і загальний стан шкіри суттєво покращаться;
• шкіра помітно помолодшає, підтягнеться та насичиться вітамінами та мікроелементами;
• кровообіг покращає;
• регенераційні процеси прискоряться;
• зайва рідина, шлаки та токсини покинуть межі організму.

Ну, тепер, коли з правилами та нюансами все ясно, можна переходити безпосередньо до самих обгортань. Пропонуємо до вашої уваги найефективніші рецепти обгортань для живота, які зроблять його плоским і підтягнутим. Звичайно, не власними силами, а як допоміжний засіб.

Медове обгортання

У косметології займає одне з найпривілейованіших місць, а все тому, що в ньому безліч корисних вітамінів і мікроелементів, які благотворно позначаються як на організмі зсередини, так і на тілі. Обгортання медом у домашніх умовах взагалі займають лідируючі позиції, оскільки це найпростіший спосіб довести своє тіло до досконалості.

Мед для обгортань можна використовувати як у чистому вигляді, так і з додатковими інгредієнтами – вибір за вами. У будь-якому випадку, продукт попередньо потрібно підігріти на водяній бані, щоб він придбав текучу консистенцію і став приємним до тіла, але не гарячим.

• Парочку столових ложечок гірчиці (яка продається в порошку) з'єднати з половинкою ложечки оцту (краще яблучного), половиною ложки солі, парочкою ложок цукру та такою ж кількістю сметани. Все добре перемішайте і поставте в ніч наполягати в теплому місці. Вранці в рівних пропорціях з'єднайте з медом, попередньо підігрітим на водяній бані і розподіліть по животу і стегнам. Ретельно обмотайте харчовою плівкою і укутайтесь у теплу шаль чи ковдру. Час дії близько 40 хвилин. Після чого змийте склад у душі.
• Візьміть близько 100 г натурального меду парочку столових ложечок крупно меленого, половинку чайної ложки червоного перцю. Все дуже добре перемішайте та розподіліть по проблемній області. Попередньо краще нанести склад на невелику ділянку тіла та поспостерігати за тим, як на це відреагує шкіра. При сильних і нестерпних печіннях краще відмовитися від такого, це може свідчити про те, що шкіра занадто чутлива і така маса може їй нашкодити. Якщо все добре, і відчуття печіння в межах норми – приступайте до процедури. До речі, знизити ефект печіння можна шляхом розведення складу молоком. Тривалість процедури стандартна, 40-50 хвилин. Видаляється склад кімнатної і навіть трохи прохолодною водою. В кінці змастити тіло лосьйоном або кремом, що доглядає.
• У пропорції 3 до 2 з'єднати розігрітий водяній бані мед і сіль дрібного помелу. Все добре перемішати. Нанести на тіло тонким шаром та замотатися харчовою плівкою. При такому обгортанні вкрай небажано рухатися, тому краще укутатися тепліше, лягти і пролежати 40 хвилин. Після цього просто змити склад у душі.

Обгортання з водоростями

Обгортання з водоростями можуть застосовуватися не тільки для підтягування живота, але і для . Крім того, обгортання з ламінарією допомагають вивести з організму зайву рідину, розщепити та вивести жири. До речі, замість спеціальних водоростей можна використовувати звичайне листя, яке продається для приготування суші. Вже через пару сеансів ви помітите:

• що якщо вони є, вже не так кидаються в очі;
• талія стане більш вираженою;
• тіло буде гладким і трохи підтягнеться.

Протипоказання до процедури обгортання водоростями:

• цукровий діабет;
• наявність пухлин;
• трофічні виразки;
• перинатальний період;
• післяопераційний період;
• варикозна хвороба;
• травми на шкірі, де планується обгортання;
• нещодавно зроблена, коли шкіра ще роздратована;
• наявність алергії на йод.

Обгортання з водоростями ділять на холодні та гарячі. Перші сприяють зняттю набряків, шляхом відтоку лімфатичної рідини та втоми. Вони також є ефективними при целюліті. Другі, вони ж гарячі, застосовуються розширення судин, поліпшення кровообігу, активізації розщеплення жирових відкладень. У домашніх умовах можна проводити як холодні, так і гарячі обгортання.

• Для підняття тонусу та стану шкіри та покращення обміну речовин ідеально підійде холодне обгортання. Для цього водорості заливаються прохолодною водою і наполягають щонайменше три години. Це потрібно для того, щоб ламінарія добре розбухла. Після цього накладіть водорості на тіло, обмотайте плівкою, укутайтесь в тепле покривало і залиште на 40-50 хвилин.
• Для позбавлення від підшкірного жиру та посилення кровообігу підійде гаряче обгортання. Для цього продукт заливається гарячою водою, щонайменше 40°С. Пропорції такі: на 100 г водоростей береться близько літра рідини. Накладіть на проблемні області та обмотайте плівкою. Час дії - не менше години.
• Ще дуже гарний засіб з ламінарією та глиною. У однакових пропорціях з'єднайте подрібнені водорості та глину (блакитну або білу – на вибір). Додайте води так, щоб утворилася суміш сметани. Нанесіть на живіт і, за бажання, інші проблемні зони. Обмотайтеся плівкою та теплим ковдрою. Час проведення процедури – не менше півгодини. Не забудьте нанести на тіло зволожуючий крем або лосьйон.
• Залийте водорості, попередньо подрібнені гарячою водою і залиште набухати на півгодини. Після цього з'єднайте підготовлений продукт з медом, добре перемішайте, розподіліть по животу і проблемним ділянкам. Обмотайте плівкою та теплою ковдрою хвилин на 60.
• Ще один, дуже гарний рецепт обгортання. Білу або блакитну глину з'єднайте з потовченими водоростями, капніть до них близько семи крапель ефірної олії і влийте води, щоб утворилася сметаноподібна маса. Перемішайте та нанесіть на тіло, обмотавшись харчовою плівкою та теплими речами хвилин на 40.

Шоколадне обгортання

Шоколад сприяє активному спалюванню жирового прошарку, природно, при зовнішній дії, а не його поїданні. Після шоколадного обгортання тіло стає напрочуд бархатистим і ніжним, з організму виводяться шлаки та токсини, в організмі відчувається легкість. Крім того, такі процедури сприяють омолодженню шкіри та зникненню целюліту. При регулярному застосуванні контури та вигини тіла стають більш вираженими. Варто також згадати найприємніші сторони самої процедури. Багатьом дівчатам подобається сам процес нанесення шоколаду на тіло, справді працювати з ним дуже приємно, а головне дієво.

Ось кілька особливо ефективних обгортань, які будуть гарні як для живота, так і для тіла.

• Какао порошок, об'ємом 350 г, розведіть парочкою склянок теплої води і додайте до складу дві столові ложечки кориці. Все добре перемішайте і нанесіть на проблемні ділянки тіла. Обмотайтеся харчовою плівкою, укутайтесь у ковдру і полежіть хвилин 50.
• Плитку якісного натурально гіркого шоколаду розтопіть на водяній бані. Як тільки шоколадка стане рідкою, влийте до неї столову ложку олії оливок, парочку крапель олії лимона. Перемішайте, нанесіть на живіт та обмотайтеся харчовою плівкою.
• Для обгортань можна використовувати найпростіший рецепт, де какао порошок просто заливається теплою або гарячою водою до кашки. Після цього все перемішується, щоб не було грудочок, розподіляється по животу та проблемним областям. Перемотайтеся плівкою, надягніть щось тепле і зачекайте хвилин 40.
• У 400 мл молока помістіть 100 г тертого імбиру та стільки ж какао порошку. Перемішайте та поставте на вогонь кип'ятиться. Після цього накрийте кришкою та дайте настоятися близько півгодини. Приготуйте марлеві або будь-які інші ганчірочки. Змочуйте їх у шоколадному молоці, накладайте на живіт і, у разі потреби, на інші проблемні ділянки тіла. Після цього поверх намотайте харчову плівку та вирушайте відпочивати хвилин на 50.
• Це обгортання за своїм принципом подібне до попереднього. Половину літра молока з'єднайте з тертою плиткою гіркої шоколадки. Всипте половинку чайної ложечки червоного перцю та поставте на вогонь. Дочекайтесь, поки шоколадка повністю не розчиниться. Зніміть із плити і дайте трохи постояти. В отриманій масі змочіть марлю і накладіть тіло. Обмотайте плівкою хвилин на 20-30. Не забудьте укутатися тепліше.
• У холодній воді розмочіть водорості (200 г), попередньо подрібніть їх у блендері. Всипте до них какао порошку (близько 100 г). Перемішайте, щоб утворилася кашка. Нанесіть склад на проблемні ділянки та обмотайтеся плівкою та теплою ковдрою. Склад тримайте на тілі близько півгодини.

Обгортання з оцтом

Оцтове обгортання показує чудові результати в короткий термін, при цьому робляться процедури дуже просто. Звичайно, для обгортань, втім, як і для інших цілей, краще використовувати натуральний продукт, який був приготовлений власноруч. Про те, як готується оцтова кислота і чим вона корисна. Але якщо з якоїсь причини такої можливості немає, то пускайте у справу магазинний продукт.

Найпростіше обгортання з оцтом:

• Візьміть яблучний оцет (6%) та розбавте його водою, в однакових частинах. У складі потрібно змочити марлю і накласти на живіт та інші проблемні ділянки тіла. Обмотатися плівкою та надіти щось тепле. Тримати на тілі цей склад потрібно хвилин 40. Після закінчення сеансу все з себе зніміть і сполосніться водою. Нанесіть на тіло лосьйон або крем, що доглядає. Тривалість курсу близько 12 процедур, але вже першого сеансу можна побачити серйозні поліпшення.
• 200 г натурального меду, нагрітого на водяній бані, потрібно змішати з парочкою столових ложечок яблучного оцту. Розподіліть склад по проблемним ділянкам і, як і в попередніх випадках, обмотайтеся плівкою. Така процедура дозволяє пом'якшити шкіру та зробити її оновленою. Склад тримається на тілі не довше за півгодини. Тривалість курсу близько 15 процедур, з періодичністю не частіше ніж двічі на тиждень.

Обгортання з глиною

Застосування глини з метою обгортання дуже зручне і, що дуже важливо, дуже бюджетно. Вартість упаковки, якої зазвичай вистачає на пару сеансів, в середньому близько 30-40 рублів. Працювати з нею приємно та просто, а ефективність на висоті. Її можна використовувати як у чистому вигляді, так і з іншими інгредієнтами. У першому варіанті порошок розбавляється до густої сметани водою і наноситься на тіло з наступним обмотуванням плівкою. До речі, замість води можна використовувати відвари цілющих трав.

У другому випадку можна купувати будь-які продукти, дії яких вас влаштовують. Це може бути все, що завгодно. Але найчастіше застосовуються:

• ламінарії;
• червоний перець;
• ефірні масла;
• какао;
• оливкова олія;
• оцет;
• імбир;
• кава;
• кориці.

Розбавляються такі суміші: молоком, відварами, водою. Якщо маса виходить рідкою - додайте в неї трохи порошку глини для загусання. Як і попередніх випадках, тривалість процедури становить близько години. Тривалість курсу близько 15 сеансів з періодичністю в кілька днів. Створюйте свої рецепти та ділитесь враженнями. Пам'ятайте, завзятість завжди винагороджується.

Обгортання з перцем

Червоний перець завжди славився своїм чудодійним ефектом у плані схуднення. Де його тільки не застосовують, у тому числі і в обгортанні. З його ефективністю складно посперечатися, тільки на відміну від інших складів, нанесення і ходіння з цим приносить не так багато задоволення. Через деякий час після нанесення його на шкіру остання починає палити. У когось більше, у когось менше, але мало приємного всім. Тому, якщо у вас чутлива шкіра, краще відмовтеся від обгортання за його участю, тим більше, що вибір таких рецептур просто величезний.

Особливо ефективний перець в усуненні целюліту, але простий жир з живота він усуне без проблем. Крім того, він:

• робить розтяжки менш помітними;
• підтягує шкіру та робить її пружною;
• усуває набряклість;
• прискорює процеси метаболізму;
• виводить із організму токсини.

Ось кілька рецептів за участю червоного перцю.

• Парочку чайних ложечок перчика з'єднайте з такою ж кількістю кориці та нерафінованою олією. Додайте кілька крапель ефірної олії. Ретельно змішайте склад та нанесіть тонким шаром на живіт. Обмотайте плівкою, укутайтесь і посидіть близько півгодини.

Пам'ятайте, якщо палити стало дуже - не терпіть! Негайно видаліть суміш з тіла холодною водою і намажтеся кремом, що доглядає. Це стосується всіх обгортань з перцем.

• П'ять маленьких ложечок звичайного маку, який використовується в кулінарії, з'єднайте з чотирма ложками дрібної солі, п'ятьма ложечками олії оливок та парочкою маленьких ложок перчика. Все дуже добре перемішайте і капніть кілька крапель олії апельсина. Нанесіть проблемні ділянки.
• На півгодини нанесіть на проблемну зону живота склад, приготований з двадцяти ложок червоного перцю, столової ложки олії оливок та двох великих ложок вершків.
• У пропорції 2 до 1 з'єднайте корицю та червоний перець відповідно. Додайте по парочці ложок жирної сметани та олії оливок. Капніть апельсинове масло|мастило| і перемішайте.

Всі перераховані обгортання мають дуже хороші відгуки тих, хто встиг їх випробувати. Щоправда, варто відзначити, що всі користувачі для надання форми животу застосовували цілий комплекс заходів: від спорту. Результати з'являлися вже після кількох сеансів, а по закінченні курсу процедури всі залишилися задоволені своїм «новим» тілом.

Запасіться терпінням, робіть процедури регулярно, станьте прихильником правильного харчування та здорового способу життя, і тоді у вас все вийде!