Світлана Ходченкова історія схуднення. Фото світлани ходченкової до і після схуднення

Кожна дівчина із захопленням спостерігає за професійною кар'єрою Світлани Ходченкової. Але якщо згадати, як виглядала Світлана на початку професійної кар'єри, то ситуація була не такою оптимістичною. Стає цікаво, як схудла Ходченкова, на якій дієті сиділа актриса, якого способу харчування дотримувалася, щоб досягти ідеальних параметрів, які продукти допомогли їй схуднути? Чи можлива справа в активному способі життя або в пластиці? А може схуднути допомогли спортивні тренування чи фізичні навантаження? Читайте далі, то ви дізнаєтеся секрет фігури актриси.

Перша роль актриси – це головна героїня фільму «Благословіть жінку». Тоді Світлана мала вигляд справжньої російської селянки – жінки, якої багато. Пишна 18-річна дівчина виглядала привабливо, але не граціозно. Для того щоб виглядати гармонійно у своїй ролі, актриса вживала висококалорійну їжу, багато цукру та солодкого. Роль була лірична, Світлана гідно впоралася із завданням.

Не звертаючи уваги на зайві кілограми, виглядала вона гармонійно і приємно, а гра була вищою за всілякі похвали. Але зйомки закінчились, а кар'єра тривала. Наступна робота актриси, яка вже встигла полюбитися глядачам – роль балерини, заради якої Ходченкова почала худнути. Результат приголомшив усіх, згодом зірка з'явилася на екранах в абсолютно відмінному амплуа.

Як виглядає Ходченкова зараз

З часу своєї «фігуристої» молодості Світлана зіграла багато ролей, більшість з яких – головні. Приклад для наслідування всіх жінок, прекрасна та струнка леді просто пурхає. Глядачі із завмиранням серця чекають на вихід нових фільмів чи інтерв'ю, щоб насолодитися витонченістю позитивної дівчини. Неможливо повірити, що кілька років тому це була справжня російська жінка, яка і в хату, що горіла, і коня зупиняти, і на руках носити може. Здавалося, зайва вага актриси зменшилась у рази. Мільйони жінок ставлять собі одне питання: як схудла Ходченкова?

Схудла Світлана Ходченкова

Такі люди заслуговують на повагу. Треба – видужав, треба – схуд, треба – освоїв бокс чи альпінізм. Світлана стала мініатюрною дівчиною. Дивлячись на її рухи можна подумати, що вона все життя займалася балетом: тонкі риси обличчя, точена фігурка – це результат занять спортом. Ці старання підтверджують, що відомі актори такі самі люди, як і решта. Вони не вистачають зірок з неба, а довго і постійно «роблять» себе. Кожна дівчина може здобути фігуру своєї мрії. Підтвердження цього - Ходченкова до і після схуднення, її стрункість.

Параметри фігури

Прекрасна половина людства розмірковує, які ж параметри треба мати, щоб виглядати так само досконало, як Світлана Ходченкова. Тут, як то кажуть, головне не параметри, а пропорції, а вони в актриси, без перебільшення, ідеальні:

• зростання Світлани 169 см;
• вага актриси на сьогоднішній день складає 52 кг;
• дівчина має груди 2 розміри;
• об'єм грудей у ​​красуні 82 см;
• об'єм талії 59 см;
• об'єм стегон 86 см.

Наскільки схудла

Читачів цікавить не лише, як схудла Ходченкова, а й сам факт, скільки кілограмів скинула актриса. На момент зйомок у художньому фільмі "Благословіть жінку" Світлана Ходченкова важила 74 кг. Після завершення зйомок у цілеспрямованої дівчини з'явилася хороша мотивація схуднення: зйомки в ролі балерини. Це стимулювало її старанно працювати над собою, бо за три місяці Світлана скинула понад 20 кг. На момент початку зйомок у наступному фільмі актриса важила 54 кг, виглядала вона просто надзвичайно.

Дієта Світлани Ходченкової

Якщо ви ставите собі питання, як схудла Ходченкова, чи навіть хочете повторити її рекорд – зверніть увагу на те, що ви їсте. Першою та основною умовою здорового схуднення є правильне харчування. Судячи з усього, Світлана серйозно поставилася до цього питання, тому їла нежирну низькокалорійну, але корисну їжу, яка включала багато білків. Ходченкова дотримувалася принципу дробового харчування: якнайбільше прийомів їжі протягом усього дня маленькими порціями. Основні продукти, які становили раціон актриси:

• головними «ласощами» у період схуднення була білкова їжа: нежирна куряча грудка, помірна кількість яєць, легкий нежирний сир, яловичина або телятина, індичка, кефір, молоко та інші продукти;
• багато овочів, що містять клітковину: варених, тушкованих, сирих;
• фрукти замінювали солодке, їсти їхня актриса намагалася в першу половину дня;
• сухофрукти, чорний шоколад, горіхи - все це теж до обіду строго в обмеженій кількості;
• мінімум чорного хліба, житні хлібці;
• нежирна риба: відварена, на пару або запечена;
• один із головних факторів – велика кількість рідини: вода, натуральні соки, несолодкий чай чи кава.

Заборонені продукти під час дієти

Для того, щоб дієта була ефективною, на деякий час слід виключити з раціону деякі продукти, які в основному містять швидкі вуглеводи. Отже, без чого доведеться обійтися заради божественної постаті:

• виключаємо надто жирні страви;
• відмовляємося від борошняних виробів: забуваємо про пиріжки, торти, печиво, тістечка, булки і пшеничний білий хліб;
• виключаємо крохмалевмісні овочі та фрукти: банани, картопля, макарони, редьку, кукурудзу;
• забуваємо про смажену їжу, копченості;
• на період дієти слід відмовитись від вживання алкогольних напоїв;
• навіть якщо дуже хочеться, не варто вживати висококалорійні продукти: молоко, що згущує, морозиво, різні десерти, хід доги, гамбургери та інший фастфуд.

Через деякий час ви з подивом відзначите, що вас не так тягне з'їсти шматочок торта або шкідливий фастфуд, адже спочатку ми формуємо звички, а потім вони формують нас. Дотримуйтесь цих нескладних правил, і питання на кшталт, як схудла Ходченкова, будуть задавати вже про вас.

Білкове меню для схуднення

Для того, щоб простіше було дотримуватися методу Ходченкова для схуднення, краще скласти окремий раціон на кожен день, кожен прийом їжі. Зразкове меню на 3 дні:

1. Сніданок: одна склянка знежиреного молока плюс столова ложка меду. Запускаємо метаболізм.
   Перекус: склянка будь-якого чаю, легкий бутерброд із житнім хлібом та олією;
   Обід: відварена курка; легкий фруктовий салат;
   Перекушування: несолодкий чай або кава, шматочок чорного шоколаду;
   Полудень: легкий салат із помідора з огірком, оливкова олія, зелень;
   Вечеря: нежирний йогурт;
   Перекушування: грейпфрут.
2. Сніданок: на порожній шлунок є знежирений йогурт;
   Перекушування: яблуко або ківі, можна міксувати;
   Обід: нежирна риба, запечена з овочами;
   Перекус: салат з капусти з помідором та огірком;
   Полудень: шматочок чорного хліба з олією, чай;
   Вечеря: овочеве рагу (картопля не використовуємо);
   Перекушування: знежирений кефір.
3. Сніданок: фруктове пюре, виготовлене вдома;
   Перекушування: знежирене молоко, трохи сухофруктів;
   Обід: варений окіст курки, помідори з моцарелою;
   Перекушування: трохи винограду;
   Полуденок: натуральний сік, горіхи з медом;
   Вечеря: нежирний сир із кефіром;
   Перекушування: зелений чай з м'ятою, яблуко.

Як худла Світлана Ходченкова

Ви подумали, що секрет краси криється не лише у харчуванні. Які ще є способи, як все ж таки худла Ходченкова? І ви маєте рацію, найкращий результат досягається при поєднанні правильного харчування, фізичної активності та спорту. Актриса дотримувалася спеціально розробленого режиму, в якому поєднувалися танці, кардіо та силові тренування. Вона намагалася завжди бути в русі, тому що схуднути можна лише за умови, що енергії витрачається більше, ніж виходить.

Балет

Щоб підготуватися до ролі балерини, Світлана спеціально займалася балетом. Це вирівняло її поставу, покращило розтяжку і зробило дівчину граційнішою. Актриса стала більш пластичною та гнучкою, і на момент початку зйомок важко було повірити, що вона не займається балетом усе життя. Як бачите, стати профі можливо у будь-якому віці, була б мотивація.

Фізичні навантаження

Окрім занять танцями, Світлана не гидувала і силовими тренуваннями. Це були походи до фітнес-клубу на тренажери, де за допомогою досвідченого тренера розроблявся спеціальний комплекс вправ для м'язів рук, ніг, преса. Так формувалися ідеальні форми, які ми спостерігаємо на екранах та у фотосесіях. Одним із улюблених видів спорту Світлани є тайський бокс (як бачите, дівчина не така беззахисна, як з першого погляду). Ці виснажливі заняття чудово вбивають калорії, що й сприяло схуднення.

Відео: чому схудла Ходченкова

Чому і як схудла Ходченкова - все про ліки та здоров'я

Світлана Вікторівна Ходченкова – російська актриса, популярність якої приніс дебют у фільмі «Благословіть жінку», зірка численних серіалів, повнометражних стрічок, театральних постановок та міжнародних кінопроектів.

Дитинство Світлани Ходченкової

Світлана Ходченкова народилася у Москві 21 січня 1983 року. Дитинство майбутньої актриси пройшло у підмосковному селищі Залізничному. Мама виховувала малу одна – батько не робив жодних спроб познайомитися з дочкою аж до її повноліття.

Грошей у ній катастрофічно бракувало; з дванадцяти років Світлана допомагала працювала маляром, двірником та прибиральницею матері мити сходи за крихітну плату. У старших класах дівчина навчалася у ліцеї, де її однокласниками були діти із забезпечених сімей. З кожним днем ​​у душі Світлани зростала невпевненість у собі, і щоби побороти її, Ходченкова заповнила анкету в модельну школу Слави Зайцева.

Високу струнку блондинку із задоволенням прийняли на курси, а після закінчення запросили в модельне агентство, що користується успіхом. Першу зарплату – тисячу доларів, отримані після піврічних зйомок у Японії, 16-річна дівчина витратила на встановлення домашнього телефону; Як згадувала актриса, мама була безмежно щаслива і мало не цілувала кнопки апарату. Однак дуже скоро юній моделі почали надходити пропозиції недвозначного характеру, і Світлана пішла з модельного бізнесу, розчарувавшись у його вивороті.

У дитинстві Світлана мріяла про кар'єру хірурга, проте ближче до випускних іспитів зрозуміла, що лікарська діяльність їй не така вже й мила: біологія і хімія ніяк не давалися, а побачивши кров їй зовсім погано. Тож після отримання атестату у 2000 році Ходченкова вступила до Інституту світової економіки – так хотіла мама. Втім, дівчина не дотягнула навіть до першої сесії. Економіка здалася їй вкрай нудною, і Світлана перевелася на факультет реклами, де, на її думку, мало бути багато простору для творчості, але й тут на неї чекали лише сухі цифри.

Рішення стати актрисою прийшло до Світлани досить несподівано – дівчина просто вирішила спробувати себе у цій стежці. Кілька років тому, заповнюючи анкету модельного агентства, у графі «Місце навчання» вона написала «Щукінське театральне училище» – просто так. І саме на легендарну «Щуку» впав її вибір.

Перед іспитами Свєта два місяці відвідувала курси при училищі і в результаті все-таки вступила, причому зі всієї підготовчої групи конкурс пройшла лише Ходченкова.

Початок кар'єри Світлани Ходченкової. Успішний дебют

Вже на першому курсі Світлану Ходченкову помітив знаменитий режисер Станіслав Говорухін, який запросив її на спроби до фільму «Благословіть жінку». Акторці-початківці запропонували зіграти головну героїню картини – дівчину на ім'я Віра, закохану в героя Олександра Балуєва. Кастинг пройшов успішно – Говорухін не зміг не затвердити на роль красуню із традиційною слов'янською зовнішністю.

На знімальному майданчику Світлані доводилося складно: віковий діапазон її героїні змінювався від 18 до 45 років. На грим щодня витрачалося не менше години, а Світлані потрібно було «вирости» від безтурботної дівчини до навченої життєвим досвідом жінки. До того ж актрисі довелося знятися в «оголеній» сцені – той момент, коли героїня Світлани виходить із моря. Спочатку планувалося, що актриса плаватиме у купальнику, але в останній момент Станіслав Говорухін вніс до епізоду корективи. Світлана не стала сперечатися з покровителем, проте надалі відразу відкидала подібні пропозиції.

Світлана Ходченкова у фільмі «Благословіть жінку», сцена з купанням

Розквіт кар'єри Світлани Ходченкової

Доля склалися таким чином, що Світлана стала зіркою російського кінематографа, що висходить, ще під час навчання в «Щуці». Зрозуміло, викладачі з чистою совістю ставили дівчині «автомати», а ось одногрупники уїдливо перешіптувалися за спиною, що дуже засмучувало Світлану. Тож коли Ходченкова у 2005 році нарешті отримала диплом, то зітхнула з полегшенням і посилено взялася до роботи, тим більше, що пропозицій надходило більш ніж достатньо.

2005 року Світлана Ходченкова взяла участь у кількох проектах. Спочатку була роль дівчини-старовірки у «Мисливцях за картинами», потім участь у 12-серійному проекті «Ріелтор» режисера Олександра Хвана, фільмі «Не хлібом єдиним» Станіслава Говорухіна та серіалі «Талісман кохання» з Тетяною Арнтгольц та Любов.

2006 року зі Світланою сталося нещастя – на тренуванні проекту «Танці на льоду» вона послизнулась і вдарилася головою. Прокинулася актриса вже на лікарняному ліжку, в повному здивуванні – вона геть-чисто забула все, пов'язане з виступом на льоду. Лікарі діагностували струс мозку і обіцяли, що пам'ять скоро повернеться. Так і сталося, але про участь у проекті Ходченковій довелося забути.

Наступним великим проектом Світлани Ходченкової стала стрічка Павла Санаєва «Нульовий кілометр», де її партнерами зі зйомок стали Костянтин Крюков та Олександр Лимарєв. Робота над картиною не обійшлася без казусів, наприклад, в одній зі сцен актриса мала стати оголеною. Пам'ятаючи про ревниву вдачу чоловіка (Володимир Яглич), вона поставила режисеру умову: у кадрі має з'явитися тільки спина, інакше вона відмовиться від ролі. Скріпивши серце, Санаєв погодився. Перед зйомкою сцени Ходченкова попросила гримера заклеїти їй груди пластиром – про всяк випадок. А на прем'єрі фільму Світлана, її чоловік і весь зал для глядачів побачили її груди, прикриті білосніжним тканинним шматочком.

У 2009 році на екрани вийшла картина «Кохання у великому місті», де ім'я Світлани Ходченкової з'явилося в титрі поруч із Вірою Брежнєвою та Настею Задорожною. Комедійна стрічка відрізнялася від звичного для Світлани жанру «нової російської мелодрами», але більшість глядачів відзначила, що гра Ходченкової «дуже вигідно виглядала на тлі акторських потуг співачок».

Втім, незабаром актриса повернулася до амплуа в мелодрамі Романа Просвірніна «Коли ми були щасливі», де Світлана утворила гармонійний творчий союз з Олексієм Зубковим.

Світлана Ходченкова в гостях у Івана Урганта

Ремейк «Службового роману», що вийшов у 2011 році, що зібрав в акторському складі колір російського комедійного кінематографа, не обійшовся і без Світлани – вона була затверджена на роль сучасної версії героїні Аліси Фрейндліх. Недотепу Новосельцева зіграв український актор Володимир Зеленський, у Самохвалова перетворився Марат Башаров, на місце Лії Ахеджакової несподівано прийшов… Павло Воля, та й другопланові виконавці вражали: Іван Охлобистін, Настя Заворотнюк, Аліка Сміла.

Але – на жаль, незважаючи на гучні імена, переробку радянської класики зустріли дуже холодно. Світлані не вдалося перетворитися на «черствую мимру» Калугіна, її образ скоріше нагадував сучасних акул бізнесу у спідницях, чіпких, жорстких, не позбавлених стервозності та сексуальності.

Того ж року на Світлану звернули увагу закордонні продюсери. Разом із Костянтином Хабенським вона вирушила на Британські острови, де проходила підготовка до зйомок трилера «Шпигун, вийди геть!». Ходченкова в образі розвідниці Ірини чудово зігралася з легендарними голлівудськими акторами – Гері Олдманом, Бенедиктом Камбербетчем та Томом Харді. Костянтин виконав роль радянського дипломата Полякова.

За шпигунською картиною були дві добрі вітчизняні комедії: «П'ять наречених» Карена Оганесяна та приурочені до Міжнародного жіночого дня «Мами», де Світлана зіграла з Дмитром Дюжовим та Лією Ахеджаковою.

У 2012 році у «послужному списку» Світлани з'явився перший фільм-катастрофа – «Метро» із Сергієм Пускепалісом. Ходченковій довелося зіграти жінку, яка дізнається, що вся її родина виявилася заблокованою у затопленому тунелі метро.

У 2013 році Світлана вдруге у житті полетіла до Японії, цього разу – на зйомки голлівудського блокбастера «Росомаха: Безсмертний». Усі задіяні у картині особи, крім Ходченкова, Фамке Янссен та Х'ю Джекмана, були японцями. Завдяки юнацькому досвіду Світлана легко подолала мовний бар'єр та виклалася на повну.

У 2015 році з актрисою знову зв'язався Станіслав Говорухін і запросив її до нового проекту – екранізації оповідань Довлатова «Кінець прекрасної епохи» про пригоди журналіста Лентулова в радянській Естонії. За сценарієм герой Івана Колесникова, окресливши голову, віддається роману з редактором Мариною, персонажем Ходченковою. Фільм, за відгуками критиків, вийшов «інтелігентним і для інтелігентів», а багато глядачів визнали його чи не найкращою роботою Говорухіна.

До 2016 року Світлана Ходченкова перетворилася на одну з найбільш затребуваних вітчизняних акторок. На цей рік було заплановано цілих 10 прем'єр за її участю. Серед них – комедія Дмитра Суворова «Однокласниці», історична драма «Вікінг» за участю Данила Козловського та Максима Суханова, а також фільм-притча «Тінь» із Михайлом Пореченковим.

А початок 2017 року подарував шанувальникам Світлани Ходченковій новий серіал за її участю – «Ви всі мене дратуєте». Цього разу актриса втілила в життя образ рафінованої журналістки Соні Багрянцевої, яка страждає на соціофобію. Але варто їй випити хоча б краплю алкоголю, вона перетворюється на діаметрально протилежну людину. Разом з акторкою в серіалі були зайняті зірка кліпу «Експонат» Юлія Топольницька, Петро Федоров, Олександр Паль та Олександр Петров.

Особисте життя Світлани Ходченкової

Із чоловіком Володимиром Ягличем актриса познайомилася у Щукінському училищі. Молодий чоловік, який навчався на курс старше, швидко звів знайомство з гарненькою першокурсницею, проте про роман не могло бути й мови - привабливий студент завжди знаходився в компанії якоїсь красуні з числа однокурсниць, а Світлана не могла думати ні про що, крім навчання, репетируючи цілодобово.

Молоді люди знову зустрілися вже на знімальному майданчику серіалу «Моя Пречистенка», а через кілька місяців – на зйомках серіалу «Карусель». Незважаючи на те, що персонажі Ходченкова та Яглича за сюжетом були одружені, у реальному житті вони залишалися виключно колегами. Хоча, як потім зізнавалася Світлана, Володимир спробував зачарувати дівчину ще під час роботи над «Каруселлю», але вона просто не зрозуміла його натяків.

У день прем'єри «Каруселі» він зателефонував до Світлани та запропонував відсвяткувати у ресторані. Тиха вечеря, по суті, стала їх першим справжнім побаченням; Незабаром актори почали зустрічатися. Батьки Володимира прийняли невістку привітно; при знайомстві мама Яглича розповіла кумедну історію про те, як уперше побачила Світлану у фільмі «Благословіть жінку», і в один із фінальних моментів у кімнату зайшов Володимир із фразою: «З цією дівчиною я й зустрічаюся». «Але ж вона стара!», – здивувалася мама, не відразу усвідомивши, що Світлана була загримована.

Невдовзі знайшовся новий претендент на руку та серце актриси – молодий бізнесмен Георгій Петришин. Вони зустрічалися чотири роки, і нічого не віщувало біди, тому чоловік вирішив зробити коханій пропозицію красиво. Завіса після вистави «Історія кохання» за участю Ходченкової ще не встигла опуститися, а вона вже увірвалася на сцену і опустилася на одне коліно перед Світланою. Приголомшена та зворушена актриса відповіла «Так!» під бурхливі овації глядачів. Але на початку 2016 року, незадовго до весілля, вони посварилися вщент, і церемонії так і не судилося відбутися.

Восени 2016 року у ЗМІ з'явилася інформація, що серце актриси завоював лікар Кирило Маслієв. Але їм не судилося відзначити навіть річницю відносин. Вже в березні 2017 року їй почали приписувати роман з якимсь олігархом, ім'я та зовнішність якого Світлана за традицією вирішила не афішувати. Втім, вона залишила шанувальникам невеликий натяк на те, що її серце знову зайняте: чорно-білу фотографію в інстаграмі - актриса уткнулася в плече.

На початку 2018 року Світлана провела відпустку на Балі разом із Георгієм Петришиним, після чого вони разом вирушили кататися на лижах до Швейцарії. Свій 35 день народження актриса також відсвяткувала у компанії бізнесмена. Мабуть, колишні почуття не встигли охолонути і закохані дали своїм відносинам ще один шанс.

Кадр із серіалу «Мата Харі» (2017)

Ні для кого не секрет, що в наш час в індустрії кіно, моди та й не тільки популярні худенькі. Щоб бути популярними, кінозірки намагаються тримати себе у формі, стежать за своєю вагою. Ми не говоритимемо про всіх кіноакторок, а зупинимося на всій відомій зірці - Світлані Ходченковій. Дізнаємося докладніше, як їй вдалося з повної миловидної красуні перетворитися на не менш симпатичну струнку дівчину.

Світлана Ходченкова до схуднення та після

Світлана розпочала свою професійну діяльність у вісімнадцять років, коли вперше знялася у популярному фільмі "Благословіть жінку". Там вона зіграла справжню вірну дружину, яка віддано любила чоловіка. Знімався він у 2003 році, тоді Ходченкова була далеко не худенькою. Це потрібно для участі. Героїня повинна була бути доречним жінкам того періоду, красивих апетитних форм. Світлана Ходченкова повністю відповідала таким параметрам і чудово відіграла роль.

Однак, з часом, їй запропонували знятися в іншому фільмі в ролі балерини. Для головної ролі Світлані треба було сильно схуднути. Її так сильно зацікавив образ героїні, що Ходченкова за три місяці втратила вагою двадцять кілограмів.

Ходченкова - вага до та після схуднення

Після втрати зайвої маси кар'єра зірки пішла вгору. Зараз Ходченкова є однією з найбільш затребуваних кінодів не тільки в Росії, а й за кордоном.

Акторка має важливу якість характеру - це вміння досягати поставлених завдань. Зокрема, з 75 кілограмів вона змогла схуднути до 54 всього за три місяці.

Для цього вона відмовилася від своєї улюбленої ситної італійської кухні. Почала раціонально харчуватися. Займалася активно спортом у тренажерному залі. Також відвідувала заняття балетними танцями. Там уперто робила все рекомендовані наставницею вправи до нестерпного болю в суглобах та м'язах ніг. Окрім цього, Світлана встигала плідно працювати на зйомках фільму.

Тепер – детальніше про систему харчування, яку застосовує Світлана. Замість італійської кухні Ходченкова тепер дозволяє собі лише низькокалорійні корисні продукти. Вона відмовилася від жирного, мало споживає каш, картоплі, десертів, практично перестала їсти білий хліб, макарони. Однак повністю перестати їсти солодке їй не вдалося, плитку чорного бельгійського шоколаду вона іноді собі дозволяє.

Зразкове меню на день

Вранці: чашка знежиреного молока з вівсяним печивом або булкою.

Через дві години – несолодкий зелений чай із чорним хлібом, олією, зеленню.

Обідала Світлана супом із овочів, невеликим шматочком відвареної яловичини із зеленню та несолодкими фруктами.

Перед вечерею – один помідор чи огірок. На вечерю: склянка одновідсоткового кефіру та чорний хліб із олією.

Ходченкова до та після схуднення: фото

Подивіться, як змінилася Світлана після схуднення. Вона втратила цілих двадцять кілограмів. Кінозірка чудово виглядає, має параметри моделі.

Струнка, приваблива і дуже мила Ходченкова стала кумиром для багатьох дівчат. Вона виконувала різні ролі і кожна начебто для неї була написана. Популярність їй приніс фільм "Благословіть жінку". Після цього фільму ходило багато розмов – як схудла Ходченкова – дієта чи спорт? Розкриваємо секрети зірки!

Метод схуднення Світлани Ходченкової

Після «Благословіть жінку» у Ходченкова була роль балерини і їй потрібно було ще схуднути. Підібравши собі новий раціон, Світлана схудла аж на 20 кг! Правила прості:

• відмовитись від висококалорійних продуктів;
• виключити шкідливі солодощі;
• виключити борошняні вироби.

При цьому систему харчування Ходченкової назвати суворою неможливо. Все ті ж 5-6 прийомів їжі, невеликі порції, щоб шлунок працював добре і ми не відчували голоду. У пріоритеті у Ходченкової фрукти, овочі, риба, куряча грудка, яйця, молоко. Говорячи мовою дієтологів – складні вуглеводи, білки та мінімальна кількість жиру.

Правила дієти Ходченкова: їсти 5-6 разів на день невеликими порціями; по можливості вживати більше фруктів та овочів у поєднанні з джерелами білка; за день випивати до двох літрів чистої води; обов'язково займатись спортом. Про те, як схудла Ходченкова – інтерв'ю актриси. До речі, наші співвітчизники дають нам чудові приклади та актор – один із них.

Дієта Ходченкова – заборонені та дозволені продукти

Щоб конкретизувати, дамо конкретні списки – що можна і не можна їсти. Отже, під заборону потрапляють усі без винятку хлібобулочні вироби. Так, доведеться почати їсти без хліба - замініть його на бездрожжеві хлібці або половинкою шматочка бородинського. Банани, макарони та картопля також прибрати з меню. Дозволяється рідко макарони з твердих сортів пшениці. Цілком і нещадно виключаються високовуглеводні страви – торти, тістечка та інші смаколики. Згущене молоко, морозиво, напівфабрикати – прибрати повністю. Іноді можна дозволити собі нежирне морозиво (звертайте увагу – у складі повинно бути рослинних жирів).

Особлива категорія для тих, хто худне - алкоголь. Не такий страшний чорт, як його малюють. Тут головне правило таке – у міру. Не варто на час дієти ставати ізгоєм і уникати зустрічей із друзями та вечірок. Не варто налягати на коктейлі – вони є калорійними. Віддайте перевагу сухим (у крайньому випадку напівсухим) винам, пийте склянку води на кожен келих вина і не захоплюйтеся закусками.

А що тоді можна? Список теж не маленький – відварена чи запечена курка чи будь-яке нежирне м'ясо, риба. У великій кількості вживайте овочі - вони низькокалорійні і містять харчові волокна, які чистять ШКТ. Дуже добре в будь-який план харчування вписуються молочні та кисломолочні продукти. Фрукти можна їсти і потрібно, але обережними слід бути з бананами, виноградом і солодкими сортами груш - вони містять досить багато цукру.

Пийте якнайбільше простої чистої води. Це може бути спочатку і непросто. Привчайте, для початку, пити склянку води перед кожним прийомом їжі та натщесерце вранці. Перша склянка води запускає метаболізм, а пиття перед їжею – знижує шанси переїсти.

Спорт та схуднення

Ходченкова активно займалася спортом, коли приходила у форму до зйомок. Але при цьому спорт – це не обов'язкова складова схуднення. Якщо ви хочете тіло гарної якості, вибирайте навантаження до душі. Силові вправи збільшують м'язову масу та допомагають спалювати жир. Кардіонавантаження, такі як біг, плавання, аеробіка, танці – сприяють жироспаленню та тренуванню серця. Ось і вся правда, як схудла Ходченкова.

Роль російської красуні, яку зіграла Ходченкова у фільмі «Благословіть жінку» у 2003 році, принесла їй перший успіх. Але куди зараз поділася та приваблива пампушка? Тепер із обкладинок модних журналів нам привітно посміхається статна берізка. Багатьом шанувальникам цікаво дізнатися, як схудла Світлана Ходченкова, і яка дієта допомогла дівчині знову погладшати.

Акторка зізнається, що зайва вага дуже обмежує вибір ролей. Тому дівчині довелося серйозно взятися за себе, щоб йти далі до своєї мрії. Вирішальною стала роль балерини у фільмі «Нульовий кілометр». Ходченковій довелося терміново наводити себе у форму. За 3 місяці вона схудла на 20 кг. Як же у Світлани вийшло так перетворитися на свою героїню?

Режим

Три кити, на яких ґрунтується схуднення, на думку Світлани Ходченкової, це: дрібне харчування, здорова їжа, заняття спортом. Принципи здаються досить простими - складна дієта і тренування, що виснажують, відсутні. Здається, середньостатистичний здоровий спосіб життя. Адже одиниці можуть похвалитися, що так живуть.

Ходченкова зізнається, що теж була далеко від ідеального режиму, але схудла лише завдяки йому. Її улюбленою кухнею були італійські страви, що відрізняються своєю калорійністю. І яка дівчина може сказати, що не любить насолоди? Актриса обожнює шоколад, тістечка та піцу.

Світлана дуже любить шоколад і навіть зараз від нього не цурається. Однак вона уникає підробок і їсть тільки чорні бельгійські ласощі.

Раціон харчування

Дієта Світлани Ходченкової ґрунтується на дробовому харчуванні. Воно включає 6 невеликих прийомів їжі за день. Це пояснюється тим, що при регулярному насиченні мінімумом калорій голод не відчуватиметься. Такий режим очистить організм і приведе шлунок до ладу.

У меню, за допомогою якого Ходченковій вдалося схуднути, входять лише низькокалорійні продукти, а також їжа, багата на вітаміни та мінерали:

• Свіжі фрукти, які містять низький рівень цукру (ківі, апельсин, гранат, грейпфрут, яблука, сливи тощо).
• Свіжі, варені, тушковані овочі. У них міститься багато клітковини. Вони замінять шкідливу калорійну їжу.
• Молочні продукти. Але лише з низьким відсотком жирності. У такій їжі міститься багато вітамінів та кальцію, що додасть сил і підніме тонус.
• Хлібці або сухарі є дуже поживними, але не такими важкими та калорійними, як хліб.
• Корисними будуть сухофрукти. Усього пара штук зарядить вас енергією на кілька годин.
• Меню повинно містити птицю (запечену або відварену) та нежирні види риби.

Дієта Світлани включає не тільки корисний раціон, але і грамотне пиття. 2-2.5 л. води допоможуть обміну речовин пришвидшитися. Зелений чай промиє організм, надасть легкість та свіжий зовнішній вигляд.

Дієта Ходченкова обмежує такі продукти:

• Борошно. Уся випічка відкладається у місцях із підвищеною зоною ризику: на боках, животі, стегнах.
• Їжа, що містить крохмаль. Це картопля, кукурудза, макарони та крупи.
• Солодощі. Послідовникам Світлани Ходченкової, які люблять солодке, дозволяється вживати натуральний чорний шоколад із какао-бобів раз на тиждень.
• Смажені у великій кількості олії чи солоні продукти. Вони сприяють уповільненню обміну речовин та затримці рідини в організмі.
• Алкоголь. Нічого так не веде до погіршення фігури, як спиртовмісні напої.

Меню на день

Дієта, завдяки якій схудла актриса, може включати такі варіанти страв:

Тепер ми знаємо, як схудла Світлана Ходченкова. З дозволених продуктів дівчина вигадувала багато дієтичних, але таких смачних страв.

Фізичні навантаження

Світлани допомогли боротися із зайвою вагою не лише дієта та здорове меню. У процесі схуднення актриса посилено займалася кардіотренуванням і записалася до балетної школи, де працювала по 3 години на день.

Багато фільмів вимагали від неї все нових і нових навичок: балет, бокс, гімнастика, теніс. Ходченкова бачить своє життя у розвитку та скрупульозно підходить до кожного нового завдання. На тренуваннях вона викладається на 100%, щоб беззастережно вжитися у роль. Звісно, ​​такі навантаження доповнюють її режим.

Завдяки чудовій фігурі Світлана Ходченкова тепер може зіграти роль будь-якої стрункі. Також нічого не заважає їй бути обличчям світових брендів і позувати на подіумі у найекстравагантніших вбраннях. Зростання Світлани Ходченкової 179 см. А за таких даних дуже важко утримувати планку 53 кг. Але актриса з успіхом із цим справляється.

У гостях у Івана Урганта: відео