Fitballs vaikams: kaip išsirinkti. Kaip išsirinkti tinkamą kamuoliuką naujagimiui

Fizinis aktyvumas reikalingas bet kokio amžiaus žmogui, nes visi puikiai žinome, kad judėjimas – tai gyvenimas. Norint pradėti skiepyti meilę sportui ir aktyviai fizinei veiklai, visai nebūtina laukti, kol mažylis atsistos ir tvirtai atsistos ant kojų. Gimnastiką galite pradėti tiesiogine to žodžio prasme nuo pirmųjų gyvenimo savaičių, o tam padės fitball kūdikiams - stebuklingas kamuolys ir unikalus treniruoklis viename buteliuke, kuris suteiks daug malonumo ir naudos kūdikiui ir tėvams. Be sauskelnių, vystyklų, barškučių ir žaislų, „fitball“ bus puiki dovana naujoms mamoms ir tėčiams, juolab kad padės ne tik kūdikiui, bet ir mamai greičiau susitvarkyti po gimdymo. Fitball vadinamas smagiausiu, humaniškiausiu ir išmintingiausiu vaikų treniruokliu, o tokiam garbingam titului yra visos priežastys.

Kokia fitball nauda vaikams pirmaisiais gyvenimo metais?

Fitball - didelis spalvotas rutulys, praėjusio amžiaus 50-aisiais išrastas šveicarų fiziologės Susan Kleinvogelbach, skirtas reabilitacinei gimnastikai pacientams, turintiems centrinės nervų sistemos sutrikimų ir stuburo traumų. Tačiau reikalas neapsiribojo vien reabilitacijos funkcija, o po kelerių metų stebuklingas kamuolys atsidūrė tarp geriausių treniruoklių sporto salėse. Kokią naudą fitball gali duoti naujagimiui?
Fitball pratimai padeda sumažinti raumenų hipertoniškumą, kuris pasireiškia beveik visiems naujagimiams.
Sūpynės skatina judesių koordinacijos ir kūdikio vestibiuliarinio aparato vystymąsi.
Spaudimas ant pilvo kartu su siūbavimu atpalaiduoja pilvo raumenis ir pagerina virškinimą. Pratimai ant fitball yra puiki pilvo dieglių prevencija.
Fitball skatina harmoningą visos raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi, stiprina visas raumenų grupes, ypač nugaros raumenis. Be to, tai puiki laikysenos sutrikimų prevencija.
Pratimai su fitball gerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą, normalizuoja medžiagų apykaitą ir virškinimo procesų intensyvumą, didina ištvermę ir stiprina visą organizmą.
Gimęs kūdikis, sūpuodamas ant fitball, atlieka „pasyvų“ plaukimą, prie kurio taip įprato mamos pilvelyje, todėl mankšta su stebuklingu kamuoliu jam teikia tiek daug malonumo.

Kaip išsirinkti tinkamą fitballą treniruotėms su naujagimiais

Užsiėmimams su kūdikiais 75 skersmens rutulys laikomas optimaliu. centimetrų. Pirma, ant jo patogu sėdėti mažyliui, antra, tokiu kamuoliuku gali naudotis ir visa kita šeima. Medžiaga, iš kurios pagamintas rutulys, turi būti tanki ir vienoda, be pastebimų siūlių. Kamuolys turi atlaikyti ne mažiau kaip 150 kilogramų. Spenelis turi būti lituojamas viduje, kad netrukdytų pamokoms. Dirbant su vaikais patartina rinktis kamuolį su apsaugos nuo sprogimo sistema (ABS-Anti-Burst System). Ir apskritai nereikėtų taupyti gimnastikos kamuolio kokybei, todėl pirmenybę teikite žinomiems gamintojams ir kamuoliukus pirkite tik specializuotose sporto parduotuvėse.

Fitball pratimai kūdikiams

Pirmuosius pratimus galite pradėti ant gimnastikos kamuolio nuo dviejų ar trijų savaičių amžiaus, kai užgyja kūdikio bambos žaizda, kai jis adaptuojasi namuose ir nusistovi maitinimo, miego ir būdravimo rutina. Užsiėmimai turėtų būti atliekami ne anksčiau kaip po valandos po maitinimo. Vaikas turi būti geros nuotaikos. Kad užsiėmimai būtų įdomesni, vyresniems vaikams galite groti ritmingą muziką, o kūdikiams puikiai tiks ramios klasikinės kompozicijos. Puiku, jei turite galimybę atlikti pratimus prieš veidrodį: vaikai mėgsta stebėti savo atspindį. Pirmosios pamokos turėtų būti trumpos. Duokite sau ir savo kūdikiui laiko priprasti prie kamuolio. Atsisėdame ant sofos ar kėdės, pasistatome kamuolį priešais save, uždengiame sauskelne ir atsargiai padedame kūdikį ant pilvuko kamuoliuko centre. Mankštinantis ant kamuolio, kūdikių niekada negalima tempti už rankų ir kojų – yra didelė rizika susižeisti, nes riešo ir čiurnos sąnariai dar nėra pakankamai stiprūs.

Fitball pratimai su vaikais nuo 2-3 savaičių iki 6 mėnesių

1 pratimas: Pilvo akmenys

Šis paprastas pratimas puikiai lavina kūdikio vestibiuliarinį aparatą, taip pat padeda susidoroti su dujomis. Kūdikį su pilvuku dedame ant fitball taip, kad galvytė, krūtinė, klubai ir pilvukas apkabintų kamuolį. Uždedame ranką jam ant nugaros ir, laikydami kūdikį, siūbuojame jį ant kamuoliuko iš vienos pusės į kitą, pirmyn ir atgal, o po to – ratu.

2 pratimas: siūbavimas ant nugaros

Atlikę pratimą ant pilvuko, kūdikį apverčiame ir paguldome ant nugaros, kol jis įtemps pilvuką ir bandys atsistoti. Laikydami vaiką už pilvuko ir krūtinės, siūbuojame jį ant fitball skirtingomis kryptimis. Tai padeda atpalaiduoti nugaros raumenis ir užkirsti kelią stuburo mikroposlinkiams.

3 pratimas: „Pavasaris“

Kūdikis guli ant kamuoliuko pilvuku žemyn, o mama ar tėtis, delnais spausdami nugarą ir užpakaliuką, daro trūkčiojančius, minkštus, spyruokliškus judesius aukštyn ir žemyn. Atliekant šį pratimą svarbus teisingas vaiko kojų suėmimas: čiurną suspaudžiame tarp vidurinio ir rodomojo pirštų, o žiedą aplink koją suspaudžiame nykščiu. „Pavasarį“ galite atlikti ne tik ant pilvo, bet ir ant nugaros.

4 pratimas: „Stumimas“

Paguldome vaiką ant nugaros ant lovos ar sofos, o ant kojų uždedame fitballą, kurį jis instinktyviai ims stumti. Veiksmą palydime linksmais ir vaikiškais eilėraščiais.

Fitball pratimai vaikams nuo 6 mėnesių ir vyresniems

Po 6 mėnesių pagrindiniai pratimai gali būti papildyti sudėtingesniais, todėl užsiėmimai tampa įvairesni ir prisideda prie aktyvaus vaiko vystymosi.

5 pratimas: šokinėjimas ant kamuolio

Mes dedame kamuolį prie sienos, tvirtai pritvirtindami jį kojomis. Laikydami vaiką už kūno iš nugaros, pasodiname jį ant kamuolio, demonstruodami, kaip spyruokliuoti kamuolį ir atšokti. Ši veikla mažiesiems suteikia daug malonumo! Skaitydami vaikiškus eilėraščius ir eilėraščius pagal šokinėjimo ritmą, tuo pačiu galite lavinti kūdikio ritmo pojūtį.

6 pratimas: „Automobilis“

Kūdikis guli ant fitball nuleidęs pilvuką ir remiasi rankomis į kamuolį. Pakeliame vaiko kojytes taip, lyg turėtume karutį rankose.

7 pratimas: „Rankos ir pėdos“

Šis pratimas atliekamas poromis su kitu suaugusiuoju. Padedame vaiką ant fitball su pilvuku. Vienas iš suaugusiųjų ima kūdikį už kojyčių (ne už pėdų, o už klubų ar blauzdų), o kitas – už rankų dilbio srityje. Dabar sklandžiai ridename kūdikį į priekį (kad tik kojytės liestų kamuolį) ir atgal (kad ant kamuoliuko liktų tik rankos ir krūtinė). Šis pratimas padeda sustiprinti nugaros raumenis ir stiprina stuburą.

8 pratimas: „Paimk zuikį“

Pratimą galite pradėti, kai vaikas išmoks suvokti žaislą. Ant grindų priešais kamuolį išbarstome kelis mažus žaisliukus be aštrių kampų. Kūdikį su pilvuku dedame ant fitballo, laikome už klubų ir ridename kamuolį į priekį, kviesdami mažylį griebti zuikį, katę, ančiuką ir kt. Pamatysite, kaip jis, bandydamas paimti žaislą, iš pradžių paima vieną, o paskui abi rankas nuo kamuolio, ir visas veiksmas pavirs smagiu žaidimu.

9 pratimas: „Raitelis“

Kūdikį padedame nugara ant kamuoliuko, o tada, laikydami už dilbių, pakeliame į sėdimą padėtį. Balansuodami ant rutulio, laikykite jį šioje padėtyje keletą sekundžių ir vėl padėkite nugarą ant kamuoliuko.

10 pratimas: „Kareivis“

Šį pratimą rekomenduojama pradėti arčiau aštunto ar devinto mėnesio. Vaikas stovi priešais fitballą ant grindų ir laiko kamuolį delnais. Iš pradžių mama gali jį palaikyti, pamažu suteikdama jam galimybę kelias sekundes atsistoti ant kamuolio.

Fitball galima saugiai naudoti kaip įprastą žaislą: ridenti ant grindų arba ant žemės, mėtyti vienas į kitą. Šis stebuklingas kamuolys ne tik padės padaryti jūsų kūdikį stipresnį ir aktyvesnį, pagerins jo miegą ir apetitą, bet ir tiesiog suteiks visai šeimai teigiamų emocijų, džiaugsmo ir linksmybių jūrą.

Kaip žinia, gimnastika ir fiziniai pratimai naudingi absoliučiai visiems, nesvarbu, kiek žmogui metų. Yra daug įvairios sporto įrangos, tinkamos net naujagimiams ir ikimokyklinio amžiaus vaikams. Geras pavyzdys yra vaikiškas fitballas – specialus gana didelio skersmens kamuoliukas, kurio pratimai naudingi nuo dviejų savaičių amžiaus. Ką galime pasakyti apie vyresnius vaikus ir suaugusiuosius! O jaunoms mamoms toks sportinis inventorius padės greitai įgyti formą.

Pratimai ant fitball atneš neabejotiną naudą kūdikiams – tiek sveikiems vaikams, tiek tiems, kurie turi kokių nors problemų. Toks pratimas labai greitai duos teigiamų rezultatų, tiesiog per mėnesį.

• Pirma, pratimai su fitball padeda sumažinti raumenų hipertoniškumą, kuris dažnai būna kūdikiams. Siūbavimas ant kamuoliuko padeda vystyti kūdikio vestibuliarinę sistemą ir nustatyti judesių koordinaciją.
• Antra, pratimai ant pilvo atpalaiduoja vaikus nuo skrandžio dieglių, padidina dujų susidarymą ir padeda pagerinti virškinimo sistemos veiklą. Net ir mankštos metu pagerėja kraujotaka, susiformuoja tinkamas kvėpavimas. Pratimai yra puiki stuburo ligų profilaktika ir skatina taisyklingą laikyseną.

Gimnastika ant fitball yra teigiamų emocijų šaltinis kūdikiams. Sūpuodamasis ant kamuoliuko kūdikis daro plaukimo judesius, prie kurių yra įpratęs būdamas mamos pilve. Pažįstami veiksmai padeda mažyliui greitai prisitaikyti prie išorinio pasaulio, suteikia pasitikėjimo, saugumo jausmą. Šie pojūčiai ypač svarbūs pirmuosius 3 gyvenimo mėnesius. Daugelis tėvų mieliau sūpuoja savo kūdikį, kad užmigtų ant fitball prieš miegą.

Mes bijome klastotės

Kaip išsirinkti fitball, skirtą kūdikiams? Svarbus veiksnys yra kamuoliuko dydis. Skersmuo svyruoja nuo 45 iki 75 cm.. Geriau iš karto rinktis didelį kamuolį, nes ant jo patogu sėdėti vaikui, o suaugusieji gali jį naudoti sportuodami.

Rinkitės rutulinę medžiagą, kuri būtų tanki, elastinga, lygi, bet neslidi. Galite pabandyti suspausti paviršių. Daugybė mažų raukšlių, o rutulio paviršius neskuba grįžti į pradinę būseną, rodo prastą gaminio kokybę. Patikrinkite, ar fitball spenelis yra lituotas ir pagilintas, ar jis netrukdo judant, ar ant paties kamuoliuko nėra matomų ir lengvai apčiuopiamų siūlių. Jis neturėtų skleisti gumos ar sintetinių medžiagų kvapo, galinčio sukelti alerginę reakciją naujagimiams.

Svarbi gimnastikos kamuolio savybė yra antisprogimo funkcija (nurodyta ABS ženklu). Tai yra patys saugiausi fitballai. Apskritai nereikėtų taupyti sporto įrangos kokybei ir geriau ją pirkti specializuotose parduotuvėse. Geras fitballas ištikimai tarnaus daugelį metų.

Pagrindinės užsiėmimų taisyklės

Fitball pratimai turėtų teikti tik malonumą, todėl reikia laikytis kelių paprastų taisyklių.

• Kūdikį reikia atsargiai laikyti už dilbių, pilvuko, nugaros, užpakalio ir kulkšnių. Daugelyje pratimų naudojama speciali kulkšnies rankena. Norėdami teisingai atlikti, patariame pažvelgti į mūsų straipsnyje pateiktas nuotraukas ir vaizdo įrašus. Jokiu būdu negalima tempti kūdikio už rankų ir kojų, nes... Tokie veiksmai dažnai sukelia sužalojimą.
• Geriau palikti vaiką nuogą. Drabužiai susitraukia ir taip sukelia diskomfortą mankštos metu. Nemalonūs pojūčiai nuo kamuoliuko paviršiaus lengvai pašalinami uždengus jį sauskelne.
• Leidžiama žaisti su vaiku ant kamuolio ne anksčiau kaip po valandos po valgio. Kūdikis turi būti geros nuotaikos. Lengva, rami muzika sukurs tinkamą atmosferą.
• Gimnastika suteiks jūsų vaikui dar daugiau malonumo, jei tėvai visus pratimus ir veiksmus palydės vaikiškais juokeliais ir eilėraščiais. Tai ypač patinka naujagimiams.

Sveikata ir malonumas sportuojant

Mankštos kūdikiams skirstomos į dvi kategorijas: skirtos vaikams nuo 1-2 savaičių iki 6 mėnesių ir nuo šešių mėnesių ir vyresniems. Laipsniškumas yra susijęs su tais motoriniais įgūdžiais, kuriuos kūdikis lavina kiekvieną mėnesį.

Vaikai iki 6 mėnesių:

• Supamas ant pilvuko. Vaikas paguldomas veidu žemyn ant fitball ir, laikant už nugaros ar užpakalio, siūbuojamas pirmyn atgal, dešinėn ir kairėn. Pratimai padeda sumažinti pilvo dieglius ir pagerinti virškinimą.
• Supamas ant nugaros. Panašiai kaip ir ankstesniame aprašyme: vaikas ant kamuolio paguldomas nugara žemyn ir sūpuojamas, laikant pilvuką. Šioje padėtyje būtina užtikrinti, kad kūdikio galva nenukristų.
• "Pavasaris." Vaikas paguldomas pilvuku ant kamuoliuko ir viena ranka laikant nugarą, kita – specialia rankena kojas, atliekami švelnūs spyruokliniai judesiai.
• "Žiūrėkite". Kūdikis paguldomas ant kamuoliuko nugara ir, laikydamas už pilvo ar krūtinės, švelniai daro sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
• Kamuolio atmušimas. Kūdikis paguldomas ant nugaros ant sofos ar lovos, o jam prie kojų prisukamas fitballas. Vaikas instinktyviai pradeda stumti kamuolį.

Vaikai nuo 6 mėnesių:

• Šokinėja ant kamuolio. Gimnastikos kamuolys tvirtai pritvirtintas tarp kojų, ant jo paguldomas kūdikis, laikantis kūno, demonstruoja, kaip spyruokliuoja ir šokinėja ant kamuolio. Paprastai tai yra bene mėgstamiausias pratimas tarp vaikų.
• „Greičiau paimk“. Priešais „fitball“ nedideliu atstumu yra išdėstyti keli žaislai. Vaikas ant kamuoliuko paguldomas pilvuku, laikant už kojyčių, pakreiptas į priekį, padedamas mažyliui paimti vieną iš žaislų. Stengdamasis paimti savo mėgstamą žaislą, kūdikis nuplėš nuo kamuoliuko pirmą, o paskui ir antrą rankenėlę. Pratimas lengvai virsta smagiu žaidimu.
• „Shuttle“. Dalyvauti turi du suaugę asmenys. Kūdikis paguldomas ant pilvuko, vienas suaugęs laiko jį už rankų dilbio srityje, antras – už blauzdų, ir jie pradeda jį ridenti pirmyn atgal. Pratimas gerai stiprina stuburą ir nugaros raumenis.
• „Karutis“. Kūdikis paguldomas ant pilvuko, paimamas už kojyčių ir pakeliamas taip, kad mažylis į kamuoliuką remtųsi tik rankomis. Jie traukia kamuolį link savęs, sulenkdami kojas ir ridena atgal, grąžindami į pradinę padėtį.
• Pilvo stiprinimo pratimas. Kūdikis paguldomas ant nugaros ir, tempdamas už rankų, priverstas sėdėti ant kamuolio. Šioje padėtyje turite išbūti kelias sekundes, o tada vėl padėkite atgal.
• "Lėktuvas". Gana sunkiai įvaldomas pratimas, reikalaujantis iš suaugusiojo didelio kruopštumo ir kantrybės. Kūdikis paguldomas ant pilvuko, tada, pakeldamas jį už dešinio blauzdos ir dešiniojo dilbio, švelniai varta kūdikį ant kairiojo šono iš vienos pusės į kitą. Tada jie pakeičia ranką ir koją ir paverčia ją dešine puse.
• „Mokymasis stovėti“. Pratimą reikia atlikti, kai vaikas pradeda stovėti ant kojų, tai yra apie 7-8 mėn. Kamuolys yra tvirtai pritvirtintas ir padėtas priešais kūdikį. Jis stovi ir delnais laiko fitballą. Iš pradžių suaugęs vaiką apsaugo, vėliau suteikia jam galimybę tam tikrą laiką stovėti pačiam.

Norėdami teisingai atlikti gimnastiką su fitball ir nesukelti nepatogumų savo vaikui, žiūrėkite specialius vaizdo įrašus. Jie ypač tinka jauniems ir nepatyrusiems tėvams, kurie dar nelabai pasitiki savimi ir bijo aktyviau tvarkytis su savo kūdikiu.

Bet kokiu atveju nieko nebijokite, eksperimentuokite, gimnastiką su vaiku paverskite smagia pramoga, žaidimuose naudokite fitballą. Svarbiausia, kad užsiėmimų metu visiems būtų gera nuotaika ir teigiamas požiūris.

Norėdami tai padaryti, turite žinoti, kaip pasirinkti fitball kūdikiams. Ortopedai ir fiziologai pataria pirkti kamuoliuką vaikams, kurių skersmuo... Palieskite kamuolį...

Kokio amžiaus vaikas gali ir turėtų užsiimti profilaktine ar gydomąja stiprinamąja gimnastika? Kaip pradėti vaikščioti ir bėgioti – neteisingas atsakymas. Tiesą sakant, nuo dviejų iki trijų savaičių amžiaus. Šis kūdikių laikotarpis yra taisyklingos vaikystės laikysenos formavimosi pradžia.

Koks pratimų rinkinys ar simuliatorius gali tai padėti? Fitball yra mini treniruoklis naujagimiams. kas jis toks? - didelis, dažniausiai ryškiaspalvis kamuolys - gimnastikos aparatas. Jis gimė praėjusio amžiaus viduryje. Šveicarijoje. Jo išradėjas – fiziologas Kleinvogelbachas, kurio specializacija – žmonių, turinčių įvairių traumų ir raumenų bei nervų sistemos problemų, reabilitacijos. Išradimas sukėlė tikrą bumą ir beveik iš karto tvirtai įsitvirtino visose sporto ir sporto salėse, kūno rengybos centruose ir mankštos terapijos kabinetuose.

Kokia nauda iš kamuoliuko vaikams, ypač tokiame ankstyvame amžiuje? Veikla, net ne profesionali, o mėgėjiška – dėl galimybių:

• sumažinti raumenų hipertoniškumą (dažniausiai jis pasireiškia 90 proc. vaikų);
• aktyvina koordinacijos ugdymą;
• skatinti vestibuliarinio aparato normalizavimą;
• pasitarnauja kaip profilaktinė priemonė nuo skrandžio ir žarnyno dieglių, pilvo pūtimo;
• stiprina stuburo raumenų korsetą;
• stimuliuoja kvėpavimo sistemos veiklą;
• stabilizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą.

Žodžiu, fitball yra kuo naudingesnis vaikams. Jums tereikia naudoti savo simuliatorių – individualiai pasirinktą. Ir tam jūs turite žinoti, kaip pasirinkti fitball. Apsvarstykite bendrąsias atrankos taisykles.

Didelis ar mažas kamuolys? - dydis rūpi

Vaikams (taip pat ir suaugusiems) parenkamas fitball pagal ūgį ir svorį. Pasirinkimo pagal ūgį principas yra išmatuoti atstumą nuo pirštų galiukų iki peties – tai yra kamuoliuko skersmuo. Didžiausias reikalingas fitball perimetras tėvams ir vaikams tiksliai atitinka išmatuotą vertę. Mažiausias leistinas yra išmatuotas ilgis atėmus dešimt centimetrų.

Ortopedai ir fiziologai kūdikiams pataria pirkti 75 centimetrų apimties kamuoliuką – optimalaus skersmens vystymuisi.

Kai kurie būtini pasirinkimo parametrai apima:

1. medžiaga – vaikiškas fitballas turi būti visiškai lygus, be išsikišusių siūlių ar „raukšlių“, tankus, be pašalinių stiprių kvapų;
2. konstrukcija - nipelis, per kurį pumpuojamas oras, turi būti paslėptas (lituotas) rutulio viduje;
3. apsaugos sistema - geriau, jei „fitball“ vaikams būtų aprūpinta anti-sprogimo funkcija, žymima santrumpa ABS (anti-exposion system);
4. elastingumas ir gebėjimas tolygiai atlaikyti svorį (geriau, jei pasirinktas rutulys atlaikys ne mažiau kaip 130 kg, o geriausia 150 kg).

Toks medžiagos, struktūros, tūrio santykis leis kartu su kūdikiu atlikti pačius įvairiausius ir naudingiausius lavinimo ir stiprinimo veiksmus. Ir ne tik su kūdikiais, bet ir su vyresniais vaikais. O patys tėvai gali pasirinkti sau bendrojo stiprinimo, prevencinių ar atpalaiduojančių gimnastikos pratimų kompleksą. Fitball yra naudingas ir įdomus ne tik vaikams, jis tinka visiems šeimos nariams.

Kai suaugęs žmogus pasirenka sau gimnastikos mašiną, viskas yra skaidru ir paprasta: reikia paprašyti pardavėjo jį pripūsti (išpumpuoti), atsisėsti ant kamuolio ir pažiūrėti, kaip jis susidoroja su apkrova, reaguodamas į priimtą svorį, kokioje padėtyje yra kūnas. Tandeminė pėda ir blauzdos, nendrė ir liemuo turi likti stačiu kampu. Vaikams tinkamas fitballas parenkamas spaudžiant (gana tvirtai, bet ne visu svoriu) ranka į kamuoliuko paviršių – delnas turi jausti spyruoklinį pasipriešinimą.

Palieskite kamuolį kitu tikslu – pajusti, kokia yra medžiagos tekstūra. Aukštos kokybės fitballo, pagaminto iš termoplastinio polivinilchlorido (sintetinės odos), paviršius yra sausas ir nelimpa prie delno. Jis lygus, mažai slystantis (nedidelės tekstūros – masažuojantis). Palieskite jį ir pajuskite šilumą. Be to, medžiaga turi turėti antistatinį poveikį. Dulkės ir šiukšlės prie jų neprilimpa. Nekokybiškas padirbinys turi slidų paviršių, o palietus jausmas lipnus šaltas. Jis pritraukia visas jį supančias šiukšles, ypač dulkes, gyvūnų plaukus ir pūkus. Augančiam kūdikiui tai yra tiesioginė grėsmė jo sveikatai: ir stuburui (jei slysta, susižaloja), ir imuninei sistemai (gali išprovokuoti alergiją).

Ortopedai, fitneso centro treneriai ir fiziologai pataria renkantis fitball, atkreipti dėmesį į higienos sertifikato buvimą ir, žinoma, į dokumentais pagrįstą gamintojo prekės ženklą.

Šiandien patikimiausiais laikomi vokiškų prekių ženklų „John“, „Togu“, italų „Ledraplastik“, „Mondo“, amerikietiškų prekių ženklų „Reebok“, „Melissa & Doug“, prancūzų „Ludi“ fitballai. Visi jie turi puikią audinių struktūrą, yra apsaugoti nuo sprogimo – jei netyčia būtų pažeisti – išleidžia orą lėtai, negąsdindami ir netraumuodami vaiko.

Kamuoliai yra skirtingi

Jei kūdikiui, kuris atlieka stiprinamąją gimnastiką prižiūrimas tėvų, trimatis kamuolys yra laikomas klasikine fitball forma, tai vyresniam kūdikiui galite pasirinkti kitokius treniruoklius.
Pavyzdžiui, džemperiai su laikikliu (geriau, jei rankena turi nelygumus, kad būtų galima saugiai laikyti vaiko ranką) ir plokščia atrama prie pagrindo. Jie šiek tiek susiaurina galimybę pasirinkti stiprinimo pratimų rinkinį, tačiau leidžia pasirinkti ne mažiau įdomias gimnastikos galimybes koordinacijai lavinti.

Įdomus variantas – elipsinis treniruoklis, kurio vidurys įspaustas. Beje, vaikams ant jų net patogiau nei ant apvalaus kamuoliuko. Pirma, jūs ne tiek daug slysite ant jų, o antra, galite visiškai atlikti visus tuos efektyviai stiprinimo ir vystymosi pratimus, kuriuos galite atlikti klasikiniame fitball. O jei dar turi iškilusius, aiškiai besikeičiančius iškilimus, kapsuliniai rutuliukai taip pat tampa puikiu masažuokliu.

Vaikams patinka ir apvalūs treniruokliai su ragais. Paprastai jie yra ryškių, patrauklių spalvų arba linksmo rašto. Ir jūs galite lengvai atlikti beveik visus tuos pačius pratimus, kaip ir klasikiniame fitball. O jei nori pašokti, yra už ko griebtis.

Geras priedas prie tokios formos gimnastikos kamuolių būtų suapvalinti masažiniai spygliai ir rievelė ragų forma, kad delnas neslystų.

Formų, spalvų, dizaino, dydžių pasirinkimas didelis. O tėvai, vadovaudamiesi specialistų rekomendacijomis, pagal savo jausmus galės pasirinkti būtent tai, ko reikia jų mažyliui.

Šiandien dauguma tėvų ir pediatrų nutolsta nuo principo tvirtai suvystyti naujagimį iki šešių mėnesių. Vis didesnę reikšmę teikia ankstyvas fizinis vystymasis, nuo kurio tiesiogiai priklauso protiniai gebėjimai. Galite padėti savo kūdikiui tapti sveikam ir stipriam įtraukę fitball pratimus į savo kasdienybę. Mūsų rekomendacijos padarys veiklą su pirmųjų gyvenimo metų vaiku malonia ir naudinga.

Fitball pratimai yra puiki galimybė fiziniam aktyvumui kūdikiams, skatinantiems harmoningą fizinį vystymąsi.

Fitball pratimų nauda naujagimiams

Gimnastikos nauda naujagimio kūnui yra neįkainojama, tačiau vis tiek išvardinkime svarbius pratimų „fitball“ pranašumus:

• Raumenų hipertoniškumo mažinimas yra pagrindinis pratimų ant fitball privalumas (rekomenduojame perskaityti:). Ši nauda labai reikšminga, nes padidėjęs tonusas yra dažnas reiškinys tarp naujagimių.
• Pilvo masažas atpalaiduojant raumenis padeda pagerinti žarnyno veiklą ir išspręsti pilvo dieglių problemą.
• Skeleto-raumenų sistemos lavinimas, laikysenos ugdymas, širdies ir kraujagyslių veiklos gerinimas, kvėpavimo sistemos stiprinimas.
• Vestibuliarinės sistemos stiprinimas sklandžiais siūbavimo judesiais ant fitball.
• Masažas ir vidaus organų aktyvinimas.
• Stiprina imuninę sistemą, didina ištvermę ir teigiamai veikia visą organizmą.

Galima sakyti, kad šis treniruočių tipas apjungia kelis fizinio aktyvumo aspektus, taip pat turi prevencinių savybių kūdikio sveikatai. Tokia veikla kūdikiams yra įdomi ir įdomi.

Gimnastikos kamuoliuko pasirinkimas kūdikiams

Rinkoje yra daugybė kamuolių, skirtų mankštintis su naujagimiu.

Dydis

Populiariausias dydis tarp mamų – 75 cm kamuoliukas, kuriuo galės naudotis bet kuris šeimos narys. Šis tinkamas dydis yra patogus tiek mamai, tiek kūdikiui savarankiškoms treniruotėms. Įkrovimo metu tėvai gali sėdėti ant kėdės, o tai labai patogu. Mažesni kamuoliukai (45 cm) tinka mankštintis ant sofos ar stalo.

Pirkdami atkreipkite ypatingą dėmesį į maksimalų svorį, kurį fitball gali išlaikyti. Patogiems bendriems užsiėmimams su vaiku pirmenybę teikite kamuoliams, kurių apkrova iki 150 kg.

Medžiagos kokybė

Pirkdami apžiūrėkite mankštos kamuoliuką, ar nėra nelygybių, šiurkščių siūlių ar masažuojančių briaunų. Kamuoliukai su tokiais trūkumais sukels diskomfortą kūdikiui ir gali pažeisti gležną kūdikio odą. Kamuolys turi būti vidutiniškai elastingas, bet ne kietas, todėl rekomenduojame įsigyti papildomą pompą, kad galėtumėte greitai išpumpuoti fitball.

Tiksliai nustatę, kuris fitball jums tinka gimnastikai su vaiku, galite lengvai naršyti po platų parduotuvėse pateikiamų kamuolių asortimentą. Rekomenduojame rinktis kokybišką kamuolį, todėl netaupykite pinigų ir pirkite patikimų gamintojų gaminius. Nuo įrangos pasirinkimo pereikime tiesiai prie pratimų.

Fizinių pratimų su fitball organizavimas

Pirmosios pamokos su vaiku gali prasidėti praėjus 3-4 savaitėms po gimimo, kai visiškai sugijusi bamba. Pradėti užsiėmimus verta su minimaliu laiku: pirmą kartą pakaks 5 minučių. Užsiėmimų metu stebėkite kūdikio būklę, kad jis palaipsniui įgautų ritmą ir nepavargtų. Laikui bėgant padidinkite trukmę iki 20 minučių, naudokite naujas pratimų rūšis, atsižvelgiant į vaiko raidą.

Niekada nesportuokite iškart po valgio. Fizinius pratimus ant fitball reikia pradėti ne anksčiau kaip po valandos ar net pusantros valandos po valgio.

Vaikui augant mankšta ant fitball kartu su masažu ir maudynėmis turės teigiamą poveikį kūnui. Gimnastiką galite planuoti taip:

• masažas – 10-15 minučių (taip pat žiūrėkite:);
• pratimai ant kamuolio – 15-20 min.;
• tada maudytis vonioje arba duše.

Iš viso tai užtruks ne daugiau kaip 45 minutes, tačiau labai prisidės prie kūdikio vystymosi ir sustiprins jo kūną. Geriau dirbti su kūdikiu jo geros nuotaikos laikotarpiais. Kaprizingo kūdikio nereikėtų versti daryti pratimų – prasminga gimnastikai pasirinkti kitą laiką.

Mokymosi naujos rūšies veiklos efektyvumas bus sėkmingas, jei užsiėmimų metu vaiko niekas neblaškys – tada jis jausis patogiai. Prieš įkraudami atkreipkite dėmesį į aplinką ir gerai išvėdinkite vietą.

Pirmaisiais gimnastikos mėnesiais uždenkite fitball sauskelnėmis, o kūdikį aprenkite patogiu bodžiu ar marškinėliais. Vėliau galėsite apsieiti ir be šių atributų.

Fitball gali būti naudojamas kaip žaidimų treniruoklis vaikščiojimo įgūdžių mokymuisi

Gimnastika ant fitball vaikams nuo 1 iki 3 mėnesių

Gimnastika vaikams nuo 1 iki 3 mėnesių turėtų būti sudaryta tik iš kelių pratimų (rekomenduojame perskaityti:). Šis kompleksas idealiai tinka kūdikiams pirmąjį gyvenimo trimestrą:

• „Sūpavimas“: padėkite kūdikį ant rutulio, uždengto vystyklu, ir, tvirtindami kojas ar kūną, sklandžiai ridenkite kamuolį pirmyn ir atgal, tada į šonus. Šie pratimai kūdikiui labai patiks, nes imituoja siūbavimą mamos pilvelyje, kuriame mažylis praleido daug laiko.
• „Pavasaris“: padėkite kūdikį ant pilvo ir ritmingais, bet sklandžiais judesiais pradėkite spyruokliuoti kūdikį ant kamuoliuko. Panašų pratimą galima atlikti gulint. Tokiu atveju reikia daryti spaudimą pečių ar klubų srityje.
• „Futbolas“: padėkite kūdikį nugara ant kilimėlio ir padėkite kamuolį prie jo kojų. Kūdikio užduotis yra nustumti kamuolį. Tai įvyks instinktyviu lygiu, o kojų raumenys bus sustiprinti.

Tokie pratimai taps mėgstamiausiais 2 ir 3 mėnesių kūdikiams. Kai jūsų mažasis sportininkas auga, pridėkite naujų pratimų. Pavyzdžiui, paimkite kamuolį prie rankų panašiai kaip „futbolo“ pratimo metu – stumdamas fitballą kūdikis lavins rankų raumenis.

Norėdami sustiprinti pilvo raumenis, padėkite mažylį ant kamuolio nugara, tada pakelkite jį į sėdimą padėtį. Kitas pratimas bus kūdikio kojų lenkimas per kelius ir jų tiesinimas atstumiant fitballą.

Pratimai kūdikiams nuo 3 iki 8 mėnesių ant fitball

Iki šešių mėnesių kūdikio raumenys bus sustiprėję ir jis labiau pasitikės sportuodamas fitball, o tai reiškia, kad laikas parodyti, kaip šokinėti ir atšokti ant kamuolio. Ištirkite šiuos pratimų tipus su savo kūdikiu.

• Sudėtingesnis „pavasaris“.: Fitball laikykite tarp kojų, pastatydami kūdikį ant kamuoliuko, laikydami jį už kūno. Padėkite jam pirmą kartą šiek tiek pavasaroti, ir jis greitai supras, kaip tai malonu ir smagu. Lengvai ridenant kamuolį galima sklandžiai pereiti iš stovimos į sėdimą padėtį.
• Smalsiam kūdikiui patiks „riedėjimo“ mankšta: priešais „fitball“ padėkite kelis žaislus ant grindų, o mažylis guli ant kamuoliuko pilvuku. Tvirtindami kūdikio klubus, sklandžiai pasisukite į priekį, kad mažylis galėtų pasiekti savo mėgstamą žaislą. Laikui bėgant vaikas pradės išlaisvinti vieną ranką, tada abi. Tokia smagi gimnastika suteiks didelį malonumą (rekomenduojame perskaityti:).
• Įvaldę šį pratimą, galite išbandyti kažką naujo – „karutį“. Paguldome kūdikį ant pilvo ir pakeliame kojytes, kad būtų laikomas tik rankomis. Siūbavimas pirmyn ir atgal padės kūdikiui išlaikyti pusiausvyrą rankose ir sustiprins vestibuliarinę sistemą.
• Pratimus galite atlikti kaip šeima, pridėję pratimą "vilkti". Tėvai sėdi abiejose kamuolio pusėse, o kūdikis guli pilvu ant fitball. Vienas iš tėvų ima kūdikį už šlaunų ar kojų, o kitas už dilbių. Kaip atrodo šios pratybos, sklandus virvės traukimas. Svarbu netempti kūdikio rankų ir kojų, nes šios dalys dar nėra pakankamai išsivysčiusios ir gali susižaloti.

8 ir 9 mėnesių kūdikiams, norėdami išmokti vaikščioti, galite naudoti fitball. Norėdami pradėti, padėkite vaiką ant grindų priešais kamuolį, jį palaikydami ir leiskite jam kurį laiką stovėti savarankiškai, palaikydami jį ant kamuolio.

Naudingas žaislas ir sporto įranga

Stebuklų kamuoliuką galima naudoti ir kaip žaislą, jį mėtyti ir ridenti vienas prie kito. Tokia sporto įranga suteiks sveikatos, sustiprins raumenis ir turės bendrą stiprinantį poveikį vaiko organizmui.

Kalbėjome tik apie pagrindinius kūdikių pratimų su kamuoliu tipus. Norėdami išplėsti savo treniruotes, žiūrėkite vaizdo pamokas apie fitball, kur patyrę specialistai pateiks išsamias kiekvienos rūšies pratimų instrukcijas.

Naujagimis turi būti vystomas nuo pat pirmųjų dienų. Kūnui stiprinti ir mąstymui lavinti yra daug metodų ir žaidimų, tarp jų ir su pagalbinėmis priemonėmis. Vienas iš jų yra fitball arba masažo kamuolys. Kas tai yra, kaip teisingai pasirinkti ir naudoti - skaitykite straipsnyje.

Kaip naudoti

Naujagimio masažo kamuolys naudojamas apšilimui ir gimnastikos pratimams atlikti. Su jo pagalba galite visiškai lavinti savo kūdikį ir žaisti įdomius bei naudingus žaidimus. Pediatrai rekomenduoja naudoti fitball vaikams jau nuo vieno mėnesio amžiaus.

Iš pradžių atliekamas paprastas uždėjimas ant kamuoliuko (praėjus valandai po maitinimo). Kad kūdikis priprastų prie kamuolio, jis paguldomas kelioms sekundėms, vėliau laikas didinamas. Kūdikis siūbuojamas ant kamuoliuko, o tai teigiamai veikia vestibuliarinės sistemos vystymąsi. Kai vaikas pripras prie fitball, galite pradėti tikrus pratimus, kurių yra keletas.

Pirkti daiktus kūdikiams visada sunku, tačiau masažo kamuoliuko atveju taip pat reikia tinkamai naudoti įrangą. Yra keletas patarimų, kaip dirbti su juo:

1. pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, siekiant padidinti jų efektyvumą;
2. Pučiant kamuolį nereikia per daug stengtis. Prietaisas turi būti šiek tiek minkštas, kad naujagimis ant jo jaustųsi patogiai;
3. Kiekvieną dieną reikia nuplauti rutulį šiltu vandeniu. Galite periodiškai naudoti kūdikių muilą;
4. Jei kamuoliuke aptinkami defektai, užsiėmimai turi būti sustabdyti. Jei prietaisas sugenda, vaikas gali labai išgąsdinti arba sukelti mėlynių.

Kaip pasirinkti

Yra keletas kūdikių masažo kamuoliukų tipų. Parduodama tiek įprastų apvalių, tiek su skirtingais funkciniais elementais. Įprastas apvalus fitball, skirtas vyresniems vaikams, yra kamuoliuko formos. Masažo kamuoliukas naujagimiams yra su rageliais, kuriais galima jį laikyti įvairių žaidimų metu.

Yra variantų su gumine rankena laikyti kamuolį norimoje padėtyje. Vaikas gali išsilaikyti ant tokių įrenginių. Naujagimiams geriau rinktis kamuolį su rageliais – jis efektyviai lavina griebimo judesius ir rankų motoriką.

Kūdikių masažui skirtas rutulys turi būti specialios paviršiaus tekstūros. Lygus kamuoliukas geriau tinka žaidimams ir fizinėms procedūroms, o masažui, gerinančiam kraujotaką – su smulkiais spuogeliais.

Rinkdamiesi kamuolį tėvai turi atkreipti dėmesį į daikto kokybę. Atidžiai apžiūrėkite, ar inventoriuje nėra defektų. Medžiaga turi būti saugi, todėl nereikėtų taupyti kainos. Pageidautina, kad dažymas būtų malonus ir ryškus, kad patrauktų naujagimių dėmesį. Tik hiperaktyviems vaikams rinkitės neutralią spalvą.

Kamuoliuko paviršius neturi slysti, kad vaikas nuo jo nenukristų. Rekomenduojamas kamuoliuko skersmuo – maždaug 65 cm.Tokią įrangą gali naudoti tiek suaugusieji gimnastikoje, tiek moksleiviai. Nors pirmiesiems gyvenimo mėnesiams galite nusipirkti mažesnį kamuoliuką – 40 cm skersmens, o vėliau jį pakeisti suaugusiu. Spenelis turi būti viduje.

Kokybiškame vaikiškame masažo kamuoliukas dažniausiai būna su antisprogimo elementu. Net ir pradurtas jis nesprogs su dideliu triukšmu ir negąsdins naujagimio.

Didžiausias svoris, kurį turi išlaikyti prietaisas, turi būti ne mažesnis kaip 200 kg. Pirkdami paprašykite pripūsti masažo kamuoliuką priešais jus. Neturi būti jokių defektų ar pradūrimų. Namuose prietaisą galite pripūsti arba burna, arba bet kokia pompa, o tada kruopščiai išplauti.

Vaizdo įrašas " Masažas ant ortopedinio kamuoliuko. Pratimų rinkinys kūdikiams"

Pratimai ant kamuolio

Tinkamas ir reguliarus naujagimių masažas atpalaiduoja ir gerina virškinimą. Vieno mėnesio amžiaus vaikai pirmiausia sūpuojami ant kamuolio, laikomi už kojų ir nugaros. Galite šiek tiek pasukti kūdikį. Kiekvieną dieną procedūros laikas ilgėja. Jau antro mėnesio vaikas pratimus galės atlikti pats, o tėvelis galės nuimti ranką nuo nugaros.

Sulaukus 2 mėnesių kūdikio kojos pakeliamos virš kamuolio ir svyruojamos. Vaikas gali gulėti ant nugaros arba ant pilvo. Svyravimo amplitudė palaipsniui didinama. Būtina dažniau nuleisti kūdikio galvą žemyn – treniruoti stuburo, kaklo raumenis ir vestibiuliarinį aparatą. Jei ši procedūra atliekama ant nugaros, treniruojamos ir galūnės.

Kai kūdikis išmoks gulėti ant kamuoliuko aukštyn kojomis, reikės jį laikyti už rankų. Galite pasūpuoti laikydami pakabintą kūdikį. Naudinga ir masažo kamuoliuko vibracija. Pagrindinis tikslas šiame etape yra ištiesinti kojas ir ištiesinti stuburą. Sudėtingesnis variantas yra sukryžiuoti rankas ant krūtinės ir pasukti ant kamuolio.

Iki 3 mėnesio kūdikis turi sulenkti kelius ant kamuoliuko, prispausti jį prie pilvo. Pratimą „Varlė“ galite naudoti jam gulint ant pilvo. Sūpynės gerai vysto klubų sąnarius. Taip pat vaikas turi išmokti nuimti delnus nuo kamuolio ir ant jo atsisėsti.

Prieš atliekant pratimus ant kamuolio, pediatrai rekomenduoja naujagimiui atlikti trumpą masažą. Pati gimnastika daroma iki 15 minučių, tada vaikas maudomas. Masažo kamuoliukas ypač naudingas vaikams, turintiems ortopedinių ir neurologinių komplikacijų. Pratimus geriausia daryti du kartus per dieną.

Vaizdo įrašas „Kaip naudoti gimnastikos kamuolį“

Jei nežinote, kurie fitbole pratimai yra veiksmingiausi, nepraleiskite kito vaizdo įrašo.