Fitlopty pre deti: ako si vybrať. Ako si vybrať správnu loptu pre novorodencov

Pohybová aktivita je pre človeka nevyhnutná v každom veku, pretože všetci dobre vieme, že pohyb je život. Ak chcete začať vštepovať lásku k športu a aktívnej fyzickej aktivite, nie je vôbec potrebné čakať, kým sa dieťa postaví a pevne sa postaví na nohy. S gymnastikou môžete začať doslova od prvých týždňov života a pomôže vám k tomu fitlopta pre bábätká - zázračná lopta a unikátny posilňovací stroj v jednej fľaši, ktorý prinesie veľa radosti a úžitku bábätku aj rodičom. Okrem plienok, plienok, hrkálok a hračiek bude fitlopta výborným darčekom pre čerstvé mamičky a oteckov, hlavne že pomôže nielen bábätku, ale aj mamičke rýchlejšie sa dostať do formy po pôrode. Fitball je označovaný za najzábavnejší, najhumánnejší a najmúdrejší cvičebný stroj pre deti a pre takýto čestný titul existujú všetky dôvody.

Aké sú výhody fitlopty pre deti v prvom roku života?

Fitball - veľká farebná lopta, vynájdená v 50. rokoch minulého storočia švajčiarskou fyziologičkou Susan Kleinvogelbach na rehabilitačnú gymnastiku pre pacientov s poruchami centrálneho nervového systému a poraneniami chrbtice. Neostalo však len pri rehabilitačnej funkcii a po niekoľkých rokoch sa zázračná lopta dostala medzi najlepšie cvičebné pomôcky v telocvičniach. Aké výhody môže fitlopta priniesť novorodencovi?
Fitballové cvičenia pomáhajú znižovať svalovú hypertonicitu, ktorá sa vyskytuje takmer u všetkých novorodencov.
Hojdanie podporuje rozvoj koordinácie pohybov a vestibulárneho aparátu bábätka.
Tlak na brucho v kombinácii s hojdaním uvoľňuje brušné svaly a zlepšuje trávenie. Cvičenie na fitlopte je výbornou prevenciou koliky.
Fitball podporuje harmonický rozvoj celého pohybového aparátu, posilňuje všetky svalové skupiny, najmä chrbtové. Navyše ide o výbornú prevenciu porúch držania tela.
Cvičenie s fitloptou zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, normalizuje metabolizmus a intenzitu procesov trávenia, zvyšuje vytrvalosť a celkovo posilňuje telo.
Novorodenec, hojdajúci sa na fitlopte, predvádza „pasívne“ plávanie, na ktoré si už v maminom brušku tak zvyklo, a preto mu cvičenie so zázračnou loptou prináša toľko potešenia.

Ako si vybrať správnu fitloptu na tréning s novorodencami

Na aktivity s bábätkami Za optimálnu sa považuje lopta s priemerom 75. centimetre. Po prvé, je vhodné, aby sa na ňom posadilo bábätko a po druhé, takúto loptu môže využívať aj zvyšok rodiny. Materiál, z ktorého je lopta vyrobená, musí byť hustý a jednotný, bez viditeľných švov. Lopta musí vydržať minimálne 150 kilogramov. Vsuvka musí byť spájkovaná vo vnútri, aby nezasahovala do tried. Pre prácu s deťmi je vhodné zvoliť loptu s anti-burst systémom (ABS-Anti-Burst System). A vo všeobecnosti by ste na kvalite gymnastickej lopty nemali šetriť, preto by ste mali uprednostňovať známych výrobcov a kupovať lopty iba v špecializovaných športových predajniach.

Fitball cvičenie pre dojčatá

Svoje prvé cvičenia môžete začať na gymnastickej lopte od dvoch alebo troch týždňov veku, keď sa mu zahojí pupočná rana, keď sa prispôsobí doma a zavedie sa režim kŕmenia, spánku a bdenia. Triedy by sa nemali vykonávať skôr ako hodinu po kŕmení. Dieťa musí mať dobrú náladu. Aby boli hodiny vzrušujúcejšie, môžete starším deťom pustiť rytmickú hudbu, zatiaľ čo pokojné klasické skladby sú ideálne pre dojčatá. Je skvelé, ak máte možnosť robiť cvičenia pred zrkadlom: deti milujú sledovať svoj odraz. Prvé lekcie by mali byť krátke. Doprajte sebe aj bábätku čas, aby si na loptu zvykli. Sadneme si na pohovku alebo kreslo, loptičku si položíme pred seba, prikryjeme plienkou a bábätko opatrne položíme na bruško do stredu lopty. Pri cvičení na lopte by sa dojčatá nikdy nemali ťahať za ručičky a nôžky – hrozí veľké riziko zranenia, pretože kĺby zápästia a členkov ešte nie sú dostatočne pevné.

Fitball cvičenie s deťmi od 2-3 týždňov do 6 mesiacov

Cvičenie 1: Tummy Rocks

Toto jednoduché cvičenie dokonale trénuje vestibulárny aparát dieťaťa a tiež pomáha vyrovnať sa s plynatosťou. Bábätko položíme bruškom na fitloptu tak, aby hlavička, hrudník, boky a brucho zvierali loptu. Položíme ruku na jeho chrbát a držiac dieťa, kolíšeme ho na lopte zo strany na stranu, dopredu a dozadu a potom do kruhu.

Cvičenie 2: Hojdanie na chrbte

Po dokončení cviku na bruško dieťatko otočíme a položíme na chrbátik, pričom bude namáhať bruško a snažiť sa postaviť. Držiac dieťa za bruško a hrudník, hojdáme ho na fitlopte do rôznych smerov. To pomáha uvoľniť chrbtové svaly a predchádzať mikroposunom chrbtice.

Cvičenie 3: „jar“

Bábätko leží na lopte so spusteným bruškom a mama alebo otec, stláčajúc dlane na chrbátik a zadok, robia trhavé, mäkké, pružné pohyby hore a dole. Pri tomto cvičení je dôležité správne uchopenie nôh dieťaťa: členok zovrieme medzi prostredník a ukazovák a palcom uzavrieme krúžok okolo nohy. „Pružinu“ môžete vykonávať nielen na bruchu, ale aj na chrbte.

Cvičenie 4: „Tlačenie“

Dieťa položíme na chrbátik na posteľ alebo pohovku, na nohy mu položíme fitloptu, ktorú začne inštinktívne odtláčať. Akciu sprevádzame vtipnými riekankami a riekankami.

Cvičenie na fitlopte pre deti od 6 mesiacov

Po 6 mesiacoch môžu byť základné cvičenia doplnené o zložitejšie, čím sa hodiny spestria a prispejú k aktívnemu rozvoju dieťaťa.

Cvičenie 5: Skákanie na lopte

Loptu umiestnime blízko steny a pevne ju pripevníme nohami. Držiac dieťa za telo zozadu, položíme ho na loptu, čím ukážeme, ako pružiť loptu a odraziť. Táto aktivita dáva tým najmenším veľa zábavy! Čítaním riekaniek a riekaniek v rytme poskakovania môžete zároveň rozvíjať zmysel pre rytmus svojho dieťaťa.

Cvičenie 6: „Auto“

Bábätko leží na fitlopte bruškom dole a rúčkami sa opiera o loptu. Dvíhame nohy dieťaťa, ako keby sme mali v rukách fúrik.

Cvičenie 7: „Paže a nohy“

Toto cvičenie sa vykonáva vo dvojici s ďalším dospelým. Dieťa položíme bruškom na fitloptu. Jeden z dospelých chytí dieťa za nohy (nie za nohy, ale za boky alebo holene) a druhý za ruky v oblasti predlaktia. Teraz bábätko plynulo rolujeme dopredu (tak, aby sa lopty dotýkali iba nožičky) a dozadu (tak, aby na lopte zostali len ruky a hrudník). Toto cvičenie pomáha posilňovať chrbtové svaly a posilňuje chrbticu.

Cvičenie 8: „Chyť zajačika“

Cvičenie môžete začať, keď sa dieťa naučí uchopiť hračku. Na podlahe pred loptou rozhádžeme niekoľko malých hračiek bez ostrých rohov. Bábätko položíme bruškom na fitloptu, chytíme ho za boky a gúľame loptičku dopredu, čím vyzveme bábätko, aby chytilo zajačika, mačku, kačičku atď. Uvidíte, ako si pri pokuse vziať hračku vezme najprv jednu a potom obe ruky preč od lopty a celá akcia sa zmení na zábavnú hru.

Cvičenie 9: „Jazdec“

Bábätko položíme chrbtom na loptu a potom, držiac ho za predlaktie, zdvihneme do sedu. Balancujúc na lopte, držte ju v tejto polohe niekoľko sekúnd a znova ju položte chrbtom na loptu.

Cvičenie 10: „Vojak“

S týmto cvičením sa odporúča začať bližšie k ôsmemu alebo deviatemu mesiacu. Dieťa stojí pred fitloptou na podlahe a drží loptu dlaňami. Najprv ho môže podopierať mama, postupne mu dáva možnosť postaviť sa sám s oporou o loptu na pár sekúnd.

Fitloptu možno bezpečne používať ako bežnú hračku: zrolovať po podlahe alebo po zemi, hádzať po sebe. Táto zázračná loptička nielenže pomôže urobiť vášmu bábätku silnejšie a aktívnejšie, zlepší jeho spánok a chuť do jedla, ale jednoducho dodá celej rodine more pozitívnych emócií, radosti a zábavy.

Ako viete, gymnastika a fyzické cvičenia sú užitočné pre každého, bez ohľadu na to, aký starý je človek. Existuje mnoho rôznych športových potrieb vhodných aj pre novorodencov a deti predškolského veku. Dobrým príkladom je detská fitlopta - špeciálna lopta s pomerne veľkým priemerom, ktorej cvičenia sú užitočné od veku dvoch týždňov. Čo môžeme povedať o starších deťoch a dospelých! A čerstvým mamičkám takéto športové vybavenie pomôže rýchlo sa dostať do formy.

Cvičenie na fitlopte prinesie nepochybné výhody dojčatám - zdravým deťom aj tým, ktorí majú akékoľvek problémy. Takéto cvičenie veľmi skoro prinesie pozitívne výsledky, doslova do mesiaca.

• Po prvé, cvičenia s fitloptou pomáhajú zmierniť svalovú hypertonicitu, ktorá sa často vyskytuje u dojčiat. Hojdanie na lopte pomáha rozvíjať vestibulárny systém bábätka a nadväzovať koordináciu pohybov.
• Po druhé, cviky na bruško zbavujú deti žalúdočnej koliky, zvýšenej tvorby plynov a pomáhajú zlepšiť fungovanie tráviaceho systému. Aj pri cvičení sa zlepšuje krvný obeh a nastoľuje sa správne dýchanie. Cvičenie je výbornou prevenciou ochorení chrbtice a podporuje správne držanie tela.

Gymnastika na fitlopte je zdrojom pozitívnych emócií pre dojčatá. Húpajúc sa na lopte robí bábätko plavecké pohyby, na ktoré je zvyknuté, keď je v maminom brušku. Známe činy pomáhajú dieťaťu rýchlo sa prispôsobiť vonkajšiemu svetu, dodávajú mu sebadôveru a dávajú mu pocit bezpečia. Tieto pocity sú obzvlášť dôležité v prvých 3 mesiacoch života. Mnohí rodičia uprednostňujú pred spaním svoje bábätko, aby spalo na fitlopte.

Bojíme sa falzifikátov

Ako si vybrať fitloptu určenú pre dojčatá? Dôležitým faktorom je veľkosť lopty. Priemer sa pohybuje od 45 do 75 cm.Je lepšie okamžite vybrať veľkú loptu, pretože je vhodné, aby na nej sedelo dieťa a dospelí ju môžu používať pri športových aktivitách.

Vyberte si materiál lopty, ktorý je hustý, elastický, hladký, ale nie šmykľavý. Môžete skúsiť pritlačiť povrch. Vzhľad mnohých malých záhybov a povrch lopty sa neponáhľa vrátiť do pôvodného stavu, naznačuje nízku kvalitu produktu. Skontrolujte, či je bradavka fitlopty prispájkovaná a prehĺbená, či neprekáža pri pohybe a či sú na samotnej lopte viditeľné a ľahko hmatateľné švy. Nemal by vydávať žiadny gumový alebo syntetický zápach, ktorý by mohol spôsobiť alergickú reakciu u novorodencov.

Dôležitou charakteristikou gymnastickej lopty je prítomnosť funkcie proti výbuchu (označená označením ABS). Toto sú najbezpečnejšie fitlopty. Vo všeobecnosti by ste na kvalite športového vybavenia nemali šetriť a je lepšie ho kúpiť v špecializovaných predajniach. Dobrá fitlopta bude verne slúžiť mnoho rokov.

Základné pravidlá tried

Cvičenie s fitballom by malo prinášať iba potešenie, takže musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

• Dieťa musíte opatrne držať za predlaktie, brucho, chrbát, zadok a členky. Pri mnohých cvikoch sa používa špeciálny členkový úchop. Odporúčame vám pozrieť si fotografie a videá v našom článku pre správne vykonanie. V žiadnom prípade neťahajte dieťa za ruky a nohy, pretože... Takéto akcie často vedú k zraneniu.
• Je lepšie nechať dieťa nahé. Oblečenie sa zhŕňa a tým spôsobuje nepohodlie počas cvičenia. Nepríjemné pocity z povrchu lopty sa dajú ľahko odstrániť prikrytím plienkou.
• Hrať sa s dieťaťom na lopte je prípustné najskôr hodinu po jedle. Bábätko musí mať dobrú náladu. Ľahká, tichá hudba vytvorí vhodnú atmosféru.
• Gymnastika prinesie vášmu dieťaťu ešte väčšie potešenie, ak rodičia budú všetky cvičenia a akcie sprevádzať detskými vtipmi a riekankami. Toto robia obzvlášť radi novorodenci.

Zdravie a radosť z cvičenia

Cvičenie pre dojčatá je rozdelené do dvoch kategórií: určené pre deti od 1-2 týždňov do 6 mesiacov a od šiestich mesiacov a staršie. Gradácia je spojená s tými motorickými schopnosťami, ktoré dieťa rozvíja každý mesiac.

Deti do 6 mesiacov:

• Hojdanie na bruchu. Dieťa sa položí lícom nadol na fitloptu a držiac sa za chrbátik alebo zadok, kýva sa dopredu a dozadu, doprava a doľava. Cvičenie pomáha zmierniť koliku a zlepšiť trávenie.
• Hojdanie na chrbte. Podobne ako v predchádzajúcom popise: dieťa je položené na lopte chrbtom dole a kolísané, pričom sa drží za bruško. V tejto polohe je potrebné zabezpečiť, aby hlavička dieťaťa neklesla dozadu.
• "Jar." Dieťa sa položí bruškom na loptu a jednou rukou sa drží za chrbát a druhou rukou špeciálne držia nohy, robia sa jemné pružné pohyby.
• "Pozerať." Bábätko je položené na loptičku chrbtom a držiac si bruško alebo hrudník, jemne robí kruhové pohyby v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
• Odrazenie lopty. Bábätko sa položí na chrbátik na pohovku alebo posteľ a na nôžky sa mu pritočí fitlopta. Dieťa inštinktívne začne loptu odtláčať.

Deti staršie ako 6 mesiacov:

• Skákanie na loptu. Gymnastická lopta je pevne upevnená medzi nohami, bábätko je na nej položené, drží telo a predvádzajú, ako na lopte skákať a skákať. Zvyčajne je to snáď najobľúbenejšie cvičenie medzi deťmi.
• "Rýchlo to chyť." Pred fitloptou je v krátkej vzdialenosti rozložených niekoľko hračiek. Dieťa je umiestnené na lopte bruškom, drží sa za nohy, naklonené dopredu a pomáha dieťaťu chytiť jednu z hračiek. V snahe vziať svoju obľúbenú hračku dieťa odtrhne z lopty prvú a potom druhú rukoväť. Cvičenie sa ľahko zmení na zábavnú hru.
• "kyvadlová doprava". Vyžaduje sa účasť dvoch dospelých. Dieťa je umiestnené na bruchu, jeden dospelý ho drží za ruky v oblasti predlaktia, druhý - za holene a začnú ho otáčať tam a späť. Cvičenie dobre posilňuje chrbticu a chrbtové svaly.
• "Kočík". Bábätko sa položí na bruško, vezme sa za nôžky a zdvihne sa tak, že dieťatko spočíva na lopte len rukami. Ťahajú loptu k sebe, ohýbajú nohy a otáčajú ju späť, čím ju vracajú do pôvodnej polohy.
• Cvičenie na posilnenie brucha. Dieťa je položené na chrbte a ťahaním za ruky je nútené sedieť na lopte. V tejto polohe musíte zostať niekoľko sekúnd a potom ju znova vrátiť.
• "Lietadlo". Pomerne náročné cvičenie na zvládnutie vyžadujúce značnú usilovnosť a trpezlivosť od dospelého. Bábätko sa položí na bruško, potom ho zdvihne za pravú holeň a pravé predlaktie a jemne ho prevaľuje na ľavý bok zo strany na stranu. Potom vymenia ruku a nohu a prevalcujú ju na pravú stranu.
• "Učiť sa stáť." Cvičenie by sa malo robiť, keď dieťa začne stáť na nohách, to znamená približne v 7-8 mesiacoch. Lopta je pevne zafixovaná a umiestnená pred dieťatkom. Stojí a drží fitloptu dlaňami. Dospelý najskôr dieťa zaisťuje, potom mu dáva možnosť, aby sa istý čas samo postavilo.

Aby ste správne vykonávali gymnastiku s fitloptou a nespôsobili dieťaťu nepríjemnosti, pozrite si špeciálne videonávody. Sú vhodné najmä pre mladých a neskúsených rodičov, ktorí ešte nie sú príliš sebavedomí a boja sa aktívnejšie narábať so svojím bábätkom.

V každom prípade sa ničoho nebojte, experimentujte, premeňte gymnastiku s dieťaťom na zábavnú zábavu, používajte fitball v hrách. Hlavné je, aby mal každý počas vyučovania dobrú náladu a pozitívny prístup.

Aby ste to dosiahli, musíte vedieť, ako si vybrať fitloptu pre bábätká. Ortopédi a fyziológovia radia kupovať deťom loptu s priemerom... Dotýkať sa lopty...

V akom veku sa môže a má dieťa venovať preventívnej alebo liečebno-posilňovacej gymnastike? Ako začať chodiť a behať je nesprávna odpoveď. V skutočnosti od dvoch do troch týždňov veku. Toto dojčenské obdobie je východiskom pre začiatok formovania správneho detského držania tela.

Aká sada cvičení alebo simulátor s tým môže pomôcť? Fitball je mini cvičebný stroj pre novorodencov. Čo je on? - veľká, zvyčajne pestrofarebná lopta - gymnastický prístroj. Narodil sa v polovici minulého storočia. Vo Švajčiarsku. Jeho vynálezcom je fyziológ Kleinvogelbach, ktorý sa špecializuje na rehabilitáciu ľudí s rôznymi zraneniami a problémami pohybového aparátu a nervového systému. Vynález vyvolal skutočný rozmach a takmer okamžite sa pevne usadil vo všetkých športových a telocvičniach, fitness centrách a miestnostiach na cvičenie.

Načo je loptička deťom, najmä v tak skorom veku? Aktivity, ani nie profesionálne, ale amatérske – kvôli príležitostiam:

• znížiť svalovú hypertonicitu (a zvyčajne sa vyskytuje u 90% detí);
• aktivuje rozvoj koordinácie;
• podporovať vestibulárnu normalizáciu;
• slúžiť ako profylaktikum proti žalúdočnej a črevnej kolike, nadúvaní;
• posilňuje svalový korzet chrbtice;
• stimuluje činnosť dýchacieho systému;
• stabilizuje kardiovaskulárny systém.

Jedným slovom, fitball je pre deti čo najužitočnejší. Stačí použiť svoj vlastný simulátor - individuálne vybraný. A na to musíte vedieť, ako si vybrať fitball. Pozrime sa na všeobecné pravidlá výberu.

Veľká alebo malá lopta? - na veľkosti záleží

Fitlopta sa vyberá pre deti (aj pre dospelých) podľa ich výšky a hmotnosti. Princíp výberu podľa výšky spočíva v meraní vzdialenosti od končekov prstov k ramenu - to je priemer lopty. Maximálny požadovaný obvod fitlopty pre rodičov a deti presne zodpovedá nameranej hodnote. Minimálna povolená je nameraná dĺžka mínus desať centimetrov.

Ortopédi a fyziológovia radia kupovať dojčatám loptičku s obvodom 75 centimetrov – optimálny priemer pre vývojové aktivity.

Niekoľko požadovaných parametrov výberu zahŕňa:

1. materiál - fitlopta pre deti by mala byť úplne hladká, bez vyčnievajúcich švov alebo „vrások“, hustá a bez cudzích silných pachov;
2. štruktúra - vsuvka, cez ktorú sa čerpá vzduch, musí byť skrytá (spájkovaná) vo vnútri gule;
3. bezpečnostný systém - je lepšie, ak je fitlopta pre deti vybavená funkciou proti výbuchu, označenou skratkou ABS (anti-explosion system);
4. pružnosť a schopnosť rovnomerne odolávať hmotnosti (je lepšie, ak vybraná lopta vydrží najmenej 130 kg, najlepšie 150 kg).

Tento pomer materiálu, štruktúry, objemu vám umožní s bábätkom vykonávať širokú škálu a najužitočnejších rozvojových a posilňujúcich aktivít. A to nielen u dojčiat, ale aj u starších detí. A samotní rodičia si môžu vybrať súbor všeobecných posilňovacích, preventívnych alebo relaxačných gymnastických cvičení pre seba. Fitball je užitočný a zaujímavý nielen pre deti, ale je vhodný pre všetkých členov rodiny.

Keď si dospelý vyberie gymnastický stroj pre seba, všetko je transparentné a jednoduché: musíte požiadať predajcu, aby ho nafúkol (napumpoval), posadil sa na loptu a videl, ako sa vyrovná so záťažou, reaguje na prijatú váhu a v akej polohe je telo. Tandemová noha a holeň, trstina a trup by mali zostať v pravom uhle. Fitlopta vhodná pre deti sa vyberá stlačením (celkom pevne, ale nie celou váhou) rukou na povrch lopty - dlaň by mala cítiť pružný odpor.

Dotknite sa lopty za iným účelom - aby ste cítili, aká je textúra materiálu. Povrch kvalitnej fitlopty z termoplastického polyvinylchloridu (syntetická koža) je suchý a nelepí sa na dlaň. Je hladká, nekĺzavá (mierne textúrovaná - masážna). Dotknite sa ho a pocítite teplo. Okrem toho musí mať materiál antistatický účinok. Nedrží sa na nich prach a nečistoty. Nekvalitný fejk má klzký povrch a pri dotyku je lepkavo studený. Priťahuje všetky nečistoty, ktoré ho obklopujú, najmä prach, zvieracie chlpy a chmýří. Pre rastúce dieťa je to priama hrozba pre jeho zdravie: pre chrbticu (ak sa pošmykne, zraní sa), ako aj pre imunitný systém (môže vyvolať alergie).

Ortopédi, tréneri fitness centier a fyziológovia radia, aby ste pri výbere fitlopty dbali na prítomnosť hygienického certifikátu a samozrejme na zdokumentovanú značku výrobcu.

Dnes sa za najspoľahlivejšie považujú fitlopty nemeckých značiek John, Togu, talianskych značiek Ledraplastik, Mondo, amerických značiek Reebok, Melissa & Doug, francúzskych Ludi. Všetky majú výbornú tkanivovú štruktúru, sú chránené pred výbuchom – ak sa náhodou poškodia – vyfukujú sa pomaly, bez toho, aby dieťa vystrašili alebo zranili.

Lopty sú rôzne

Ak je pre bábätko, ktoré sa venuje posilňovacej gymnastike pod dohľadom rodičov, trojrozmerná lopta považovaná za klasickú formu fitlopty, tak pre staršie bábätko môžete zvoliť iné typy cvičebných pomôcok.
Napríklad svetre s držiakom (je lepšie, ak má rukoväť hrbolčeky na bezpečné držanie detskej ruky) a plochú podperu na základni. Trochu zužujú možnosť výberu súboru posilňovacích cvičení, ale umožňujú vám vybrať si nemenej zaujímavé možnosti gymnastiky na rozvoj koordinácie.

Zaujímavou možnosťou je eliptický trenažér, ktorého stred je vtlačený. Mimochodom, deti sú na nich ešte pohodlnejšie ako na guľatej lopte. Po prvé sa na nich toľko nešmýkate a po druhé môžete naplno vykonávať všetky tie efektívne posilňovacie a rozvojové cviky, ktoré zvládnete na klasickej fitlopte. A ak majú aj vyvýšené, zreteľne sa striedajúce výstupky, stávajú sa kapsulové guličky aj výborným masérom.

Deti obľubujú aj okrúhle cvičebné stroje s rohmi. Spravidla majú svetlé, atraktívne farby alebo zábavný vzor. A bez problémov na nich môžete vykonávať takmer všetky rovnaké cviky ako na klasickej fitlopte. A ak chcete skočiť, máte sa čoho chytiť.

Dobrým doplnkom k gymnastickým loptám tohto tvaru by boli zaoblené masážne hroty a drážkovaný tvar rohov, aby sa dlaň nešmýkala.

Výber tvarov, farieb, prevedení, veľkostí je veľký. A rodičia, ktorí sa riadia odporúčaniami špecialistov, si budú môcť podľa vlastných pocitov vybrať presne to, čo ich dieťa potrebuje.

Dnes väčšina rodičov a pediatrov ustupuje od princípu pevného zavinutia novorodenca do šiestich mesiacov života. Čoraz väčší význam sa pripisuje skorému fyzickému vývoju, od ktorého priamo závisia duševné schopnosti. Môžete pomôcť svojmu dieťatku stať sa zdravým a silným tým, že do svojho každodenného programu zaradíte cvičenia s fitloptou. Naše odporúčania urobia aktivity s dieťaťom prvého roku života príjemnými a užitočnými.

Fitballové cvičenia sú výbornou možnosťou fyzickej aktivity pre dojčatá a podporujú harmonický fyzický vývoj.

Výhody fitballových cvičení pre novorodencov

Výhody gymnastiky pre telo novorodenca sú neoceniteľné, ale aj tak si uveďme dôležité výhody cvičení na fitlopte:

• Uvoľnenie svalového hypertonu je hlavnou výhodou cvikov na fitlopte (odporúčame prečítať:). Tento benefit je veľmi významný, pretože zvýšený tonus je u novorodencov bežným javom.
• Masáž bruška pri uvoľnení svalov pomáha zlepšiť činnosť čriev a vyriešiť problém s kolikou.
• Tréning pohybového aparátu, rozvoj držania tela, zlepšenie činnosti srdca a ciev, ako aj posilnenie dýchacieho systému.
• Posilnenie vestibulárneho aparátu plynulými kývavými pohybmi na fitlopte.
• Masáž a aktivácia vnútorných orgánov.
• Posilňuje imunitný systém, zvyšuje vytrvalosť a priaznivo pôsobí na celé telo.

Dá sa povedať, že tento konkrétny typ tréningu spája viacero aspektov fyzickej aktivity a má aj preventívne vlastnosti pre zdravie bábätka. Takéto aktivity pre bábätká sú vzrušujúce a zaujímavé.

Výber gymnastickej lopty pre bábätká

Na trhu je široká ponuka lôpt na cvičenie s novorodencom.

Veľkosť

Medzi mamičkami je najobľúbenejšia veľkosť loptičky 75 cm, ktorú využije každý člen rodiny. Táto vhodná veľkosť je vhodná pre matku aj dieťa na samostatný tréning. Rodičia môžu pri nabíjaní sedieť na stoličke, čo je veľmi pohodlné. Menšie lopty (45 cm) sú vhodné na cvičenie na pohovke alebo stole.

Pri nákupe dbajte najmä na maximálnu váhu, ktorú fitlopta unesie. Pre pohodlné spoločné aktivity s dieťaťom uprednostňujte lopty s nosnosťou do 150 kg.

Kvalita materiálu

Pri nákupe skontrolujte, či na cvičebnej lopte nie sú nejaké nerovnosti, drsné švy alebo masážne hrebene. Loptičky s takýmito nedokonalosťami spôsobia dieťaťu nepohodlie a môžu poškodiť jemnú detskú pokožku. Lopta by mala byť stredne elastická, ale nie tvrdá, preto odporúčame dokúpiť pumpu, aby ste fitloptu mohli rýchlo napumpovať.

Keď presne určíte, ktorá fitlopta je pre vás vhodná na gymnastiku s vaším dieťaťom, môžete sa ľahko orientovať v širokej škále lôpt prezentovaných v obchodoch. Odporúčame vybrať si kvalitnú loptu, preto nešetrite a nakupujte produkty od overených výrobcov. Od výberu náčinia prejdime priamo k cvikom.

Môžete si vybrať univerzálnu hladkú guľu s priemerom 75 cm - bude vhodná pre všetkých členov rodiny

Organizácia fyzických cvičení na fitballe

Prvé lekcie s dieťaťom môžu začať 3-4 týždne po narodení, keď je pupok úplne zahojený. Vyplatí sa začať triedy s minimálnym časom: prvýkrát bude stačiť 5 minút. Počas vyučovania sledujte stav svojho bábätka, aby sa postupne dostávalo do rytmu a nebolo unavené. Postupom času zvýšte trvanie na 20 minút, využívajte nové typy cvičení na základe vývoja dieťaťa.

Nikdy necvičte hneď po jedle. Fyzické cvičenia na fitlopte by sa mali začať najskôr hodinu alebo dokonca hodinu a pol po jedle.

Ako dieťa rastie, cvičenie na fitlopte v kombinácii s masážou a kúpaním bude mať priaznivý vplyv na telo. Gymnastiku si môžete naplánovať takto:

• masáž – 10-15 minút (pozri tiež:);
• cvičenie na lopte - 15-20 minút;
• potom kúpanie alebo sprchovanie.

Dohromady to nezaberie viac ako 45 minút, ale výrazne prispeje k rozvoju dieťaťa a posilní jeho telo. Je lepšie pracovať s dieťaťom v období jeho dobrej nálady. Rozmarné dieťa by nemalo byť nútené robiť cvičenia - má zmysel vybrať si iný čas na gymnastiku.

Účinnosť učenia sa nového druhu činnosti bude úspešná, ak počas vyučovania nič nerozptyľuje dieťa - potom sa bude cítiť pohodlne. Dávajte pozor na svoje okolie a pred nabíjaním priestor dôkladne vyvetrajte.

V prvých mesiacoch gymnastiky fitloptu prikryte plienkou, bábätko oblečte do pohodlného bodyčeka alebo trička. Neskôr sa bez týchto atribútov zaobídete.

Fitball možno použiť ako herný simulátor na učenie sa chôdze

Gymnastika na fitlopte pre deti od 1 do 3 mesiacov

Gymnastika pre deti vo veku od 1 do 3 mesiacov by mala pozostávať len z niekoľkých cvikov (odporúčame prečítať:). Nasledujúci komplex je ideálny pre dojčatá v prvom trimestri života:

• „Hojdanie“: položte dieťa na loptičku pokrytú plienkou a fixovaním nôh alebo tela loptičku hladko rolujte dopredu a dozadu, potom do strán. Bábätku sa tieto cvičenia veľmi páčia, pretože napodobňujú hojdanie v maminom brušku, kde bábätko trávilo veľa času.
• „Pruženie“: položte dieťa na brucho a rytmickými, ale plynulými pohybmi ho začnite pružiť na lopte. Podobné cvičenie je možné vykonať v polohe na chrbte. V tomto prípade musíte vyvinúť tlak v oblasti ramien alebo bokov.
• „Futbal“: položte dieťa chrbtom na podložku a dajte mu loptu na nohy. Úlohou dieťaťa je odtlačiť loptu. Stane sa to na inštinktívnej úrovni, pričom sa posilnia svaly nôh.

Takéto cvičenia sa stanú obľúbenými pre 2- a 3-mesačné deti. Ako váš malý športovec rastie, pridajte nové cvičenia. Prineste si napríklad loptu do rúk podobným spôsobom ako pri „futbalovom“ cvičení – tlačením fitlopty si bábätko vyvinie svaly na rukách.

Na posilnenie brušných svalov položte batoľa chrbtom na loptu a potom ho zdvihnite do sedu. Ďalším cvičením bude ohýbanie nôh dieťaťa v kolenách a ich narovnávanie, zatiaľ čo odtláčate fitloptu.

Cvičenie pre dojčatá od 3 do 8 mesiacov na fitlopte

Do šiestich mesiacov sa svaly dieťaťa posilnia a bude si istejšie pri cvičení na fitlopte, čo znamená, že je čas ukázať, ako skákať a odrážať sa na lopte. Preskúmajte s dieťaťom nasledujúce typy cvičení.

• Robiť „jar“ zložitejším: držte fitloptu medzi nohami a položte dieťa na loptu a držte ho za telo. Pomôžte mu na prvý raz trochu oprieť a rýchlo si uvedomí, aké je to príjemné a zábavné. Plynulý prechod zo stoja do sedu sa dá urobiť jemným rolovaním lopty.
• Zvedavé dieťa bude milovať cvičenie „kotúľanie sa“: položte niekoľko hračiek na podlahu pred fitloptou, zatiaľ čo malý leží na lopte bruškom. Počas fixácie bedier dieťaťa sa plynulo rolujte dopredu, aby dieťatko dosiahlo na svoju obľúbenú hračku. Postupom času si dieťa začne vedieť uvoľniť jednu ruku, potom obe. Takáto zábavná gymnastika prinesie veľké potešenie (odporúčame prečítať:).
• Po zvládnutí tohto cvičenia môžete vyskúšať niečo nové - „fúrik“. Bábätko položíme na bruško a zdvihneme mu nôžky tak, aby sa držalo len rukami. Húpanie dopredu a dozadu pomôže dieťatku udržať rovnováhu v náručí a posilní vestibulárny systém.
• Môžete robiť cvičenia ako rodina pridaním cvičenia "pretiahnuť". Rodičia sedia na oboch stranách lopty a dieťa leží bruškom na fitlopte. Jeden rodič chytí dieťa za stehná alebo nohy a druhý za predlaktie. Toto cvičenie vyzerá ako hladké preťahovanie lanom. Dôležité je neťahať ručičky a nožičky bábätka, pretože tieto časti ešte nie sú dostatočne vyvinuté a môže dôjsť k poraneniu.

Pre 8- a 9-mesačné bábätká môžete použiť fitloptu na učenie chôdze. Na začiatok položte dieťa na podlahu pred loptou, podoprite ho a nechajte ho chvíľu stáť samé, podopierajte ho o loptu.

Užitočná hračka a športové vybavenie

Zázračnú loptičku je možné použiť aj ako hračku, hádzanie a gúľanie k sebe. Takéto športové vybavenie dodá zdravie, posilní svaly a bude mať všeobecný posilňujúci účinok na telo dieťaťa.

Hovorili sme len o hlavných typoch cvičení s loptou pre dojčatá. Ak chcete rozšíriť svoj tréning, pozrite si video lekcie o fitballe, kde skúsení špecialisti poskytnú podrobné pokyny pre každý typ cvičenia.

Novonarodené dieťa sa musí vyvíjať od prvých dní. Na posilnenie tela a rozvoj myslenia existuje veľa metód a hier, vrátane tých s pomocnými zariadeniami. Jednou z nich je fitlopta alebo masážna lopta. Čo to je, ako si ho vybrať a správne používať - ​​prečítajte si článok.

Ako použiť

Novorodenecká masážna loptička slúži na vykonávanie zahrievacích a gymnastických cvičení. S jeho pomocou môžete plne rozvíjať svoje dieťa a hrať zaujímavé a užitočné hry. Pediatri odporúčajú používať fitball už od jedného mesiaca pre deti.

Spočiatku sa vykonáva jednoduché umiestnenie na loptičku (hodinu po kŕmení). Aby si dieťa na loptu zvyklo, umiestni sa na niekoľko sekúnd, potom sa čas predĺži. Bábätko sa hojdá na lopte, čo priaznivo pôsobí na rozvoj vestibulárneho aparátu. Keď si dieťa zvykne na fitloptu, môžete začať so skutočnými cvičeniami, ktorých je niekoľko.

Nakupovanie vecí pre bábätká je vždy náročné, no v prípade masážnej loptičky treba správne používať aj výbavu. Existuje niekoľko tipov, ako s ním pracovať:

1. cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne, aby sa zvýšila ich účinnosť;
2. Pri nafukovaní lopty sa netreba príliš snažiť. Zariadenie by malo byť mierne mäkké, aby sa na ňom novorodenec cítil pohodlne;
3. Každý deň musíte umyť loptu teplou vodou. Môžete pravidelne používať detské mydlo;
4. Ak sa na lopte zistia chyby, triedy sa musia zastaviť. Ak sa pomôcka pokazí, môže to dieťa veľmi vystrašiť alebo mu spôsobiť modriny.

Ako si vybrať

Existuje niekoľko typov detských masážnych loptičiek. Na predaj sú bežné okrúhle aj tie s rôznymi funkčnými prvkami. Bežná okrúhla fitlopta pre staršie deti má tvar lopty. Masážna loptička pre novorodencov sa dodáva s rohmi, ktoré sa dajú použiť na držanie pri rôznych hrách.

Existujú možnosti s gumenou rukoväťou na držanie lopty v požadovanej polohe. Na takýchto zariadeniach sa dieťa dokáže uživiť samo. Pre novorodencov je lepšie zvoliť loptu s rohmi - efektívne rozvíja uchopovacie pohyby a motoriku rúk.

Lopta na masírovanie bábätiek musí mať špeciálnu povrchovú štruktúru. Hladká lopta je vhodnejšia na hry a fyzické procedúry a na masáž, ktorá zlepšuje krvný obeh - s malými pupienkami.

Pri výbere lopty musia rodičia venovať pozornosť kvalite predmetu. Starostlivo skontrolujte inventár, či neobsahuje chyby. Materiál musí byť bezpečný, preto by ste na cene nemali šetriť. Sfarbenie by malo byť pokiaľ možno príjemné a svetlé, aby upútalo pozornosť novorodencov. Iba pre hyperaktívne deti zvoľte neutrálnu farbu.

Povrch lopty by sa nemal kĺzať, aby z nej dieťa nespadlo. Odporúčaný priemer lopty je približne 65 cm.Takéto náčinie môžu využívať dospelí v gymnastike aj školáci. Na prvé mesiace života si síce môžete kúpiť menšiu loptičku – 40 cm v priemere a neskôr ju vymeniť za dospelú. Vsuvka musí byť vo vnútri.

Kvalitná detská masážna loptička býva vybavená protivýbuchovým prvkom. Aj keď sa prepichne, nevybuchne silným zvukom a nevystraší novorodenca.

Maximálna hmotnosť, ktorú musí zariadenie uniesť, musí byť aspoň 200 kg. Pri nákupe požiadajte o nafúknutie masážnej lopty pred vami. Nemali by existovať žiadne defekty alebo prepichnutia. Doma môžete prístroj nafúknuť buď ústami alebo akoukoľvek pumpou a následne dôkladne umyť.

Video " Masáž na ortopedickej lopte. Súbor cvičení pre dojčatá"

Cvičenie na lopte

Správna a pravidelná masáž novorodencov uvoľňuje a zlepšuje trávenie. Deti vo veku jedného mesiaca sa najskôr hojdajú na lopte, ktorú držia za nohy a chrbát. Bábätko môžete mierne otáčať. Každý deň sa doba procedúry zvyšuje. V druhom mesiaci už dieťa zvládne cviky samo a rodič si bude môcť stiahnuť ruku z chrbta.

Vo veku 2 mesiacov sa nohy dieťaťa zdvihnú nad loptou a kývajú sa váhou. Dieťa môže ležať buď na chrbte, alebo na bruchu. Amplitúda kývania sa postupne zvyšuje. Je potrebné častejšie spúšťať hlavičku bábätka nadol – trénovať stavce, krčné svaly a vestibulárny aparát. Ak sa tento postup vykonáva na chrbte, trénujú sa aj končatiny.

Keď sa dieťa naučí ležať na lopte hlavou dolu, budete ho musieť držať za ruky. Môžete sa hojdať, zatiaľ čo dieťa držíte zavesené. Užitočná je aj vibrácia masážnej loptičky. Hlavným cieľom v tejto fáze je, aby sa nohy narovnali a chrbtica sa narovnala. Zložitejšou možnosťou je prekrížiť ruky na hrudi a otáčať sa na lopte.

V 3. mesiaci by sa malo dieťa ohýbať kolienkami na lopte a pritláčať ju k brušku. Cvičenie "Žaba" môžete použiť, keď leží na bruchu. Húpanie dobre rozvíja bedrové kĺby. Taktiež sa dieťa musí naučiť zložiť dlane z lopty a sadnúť si na ňu.

Pred cvičením na lopte pediatri odporúčajú urobiť novorodencovi krátku masáž. Samotná gymnastika sa robí až 15 minút, potom sa dieťa kúpa. Masážna loptička je užitočná najmä pre deti s ortopedickými a neurologickými komplikáciami. Najlepšie je robiť cvičenia dvakrát denne.

Video „Ako používať gymnastickú loptu“

Ak neviete, ktoré cviky na fitbole sú najúčinnejšie, potom si nenechajte ujsť ďalšie video.