Uzun koşma yaşam beklentisini ve telomer uzunluğunu artırır. Telomer kısalması ile mücadele
Yaşlanma karşıtı özel kremler alabilir, saçlarınızı boyayabilirsiniz, hatta bazı ilaçlar bile satın alabilirsiniz ancak bu, genel olarak durumu değiştirmez. Hücresel saati yavaşlatabilir miyiz?
Yaşlılık dışarıdan görünen bir şey değildir. Bu mikroskobik düzeyde gerçekleşen bir süreçtir. Neyse ki hücreler bu süreci yavaşlatabilir.
Vücudumuzda hücre bölünmesi sürekli olarak gerçekleşir.
Eski, hasarlı hücreleri yenileriyle değiştirmek için bu gereklidir. Yaşlanmanın belirtilerinden biri de hücre bölünmesinin yavaşlaması ve durmasıdır, bunun sonucunda vücut solmaya başlar.
Yaşlanmanın DNA'nın terminal bölgeleriyle ilişkili olduğuna inanılmaktadır. Kromozomların uçlarındaki “koruyucu başlıklar” gibidirler. Bağcıkların uçlarını tutan plastik uçlarla aynı olup böylece iplikler halinde dağılmazlar.
Her hücre bölünmesinde telomerler kısalır. Bu nedenle telomerler ne kadar uzun olursa, ileride o kadar çok hücre bölünmesi beklenir ve yaşlılık da o kadar geriler.
İşte telomer uzunluğunu ve yaşımızı etkileyen birkaç faktör.
Doğru beslenme
Fotoğraf: pexels.com/Kaboompics // Karolina/CC0 Lisansı
Yaşlandıkça bağışıklık sistemimiz de zayıflıyor. Kanın koruyucu hücreleri olan T lenfositleri özelliklerini kaybederek soğuk algınlığından kansere kadar birçok hastalığa karşı bizi daha savunmasız hale getirir.
University College London'dan araştırmacılara göre T hücresi fonksiyonundaki düşüş, p38 MAPK molekülüyle bağlantılı.
p38 MAPK'nın bloke edilmesi, T hücrelerinin aktivitesini uyarır ve bölünme potansiyellerini arttırır. İyi haber şu ki p38 MAPK düşük alımda etkinleştirildi besinler. Yani lenfositlerin yaşlanmasını ve bağışıklığın bozulmasını önlemek için doğru yemelisiniz.
Fiziksel aktivite mitokondriyal potansiyeli artırır
Fiziksel aktivite sadece iyi bir yol uygarlığın hastalıklarından korunmak için, aynı zamanda küçük bir uyarıyla da olsa yaşlanmaya da çare. Mayo Kliniğindeki araştırmacılar, fast foodun farelerde hücresel yaşlanmayı hızlandırabildiğini ve fiziksel aktiviteyi yavaşlatabildiğini buldu.
Fiziksel aktivite, hücrelerdeki enerji istasyonları olan mitokondrinin potansiyelini arttırır. Egzersiz hem mitokondri sayısını hem de aktivitesini arttırır.
Ancak aşırı yükleri kötüye kullanmamalısınız. Süper yoğun fiziksel egzersiz Metabolizmayı ve hücre bölünmesini hızlandırabilir.
Dr. Joel Fuhrman'a göre metabolizmanızı harekete geçirmek kilo kaybı için önemlidir. Ancak aynı zamanda erken yaşlanmaya da yol açar.
Kilo kaybı hücrelere hayat katabilir
Amerikan Metabolik ve Obezite Cerrahisi Derneği'ne göre obezitenin sağlığa olumsuz etkileri vardır, erken yaşlanmaya ve yaşam beklentisinin kısalmasına neden olur.
Obezitenin cerrahi tedavisi bile telomer uzunluğunun artmasına neden oldu. Telomerler uzarsa yaşlılığı geciktirirsiniz.
Meditasyon
Çocukluğunuzun kaygısız günlerine geri dönmek ister misiniz? American College of Physicians'tan araştırmacılar, düzenli meditasyon uygulamasının hücresel stres düzeylerinde %17'lik bir azalmaya yol açtığını buldu.
Stres telomer uzunluğunu kısalttığı ve vücutta sistemik inflamasyona neden olduğu için stresi yönetmek yaşlanmayla mücadelede önemli bir adımdır.
Şifalı otlar
Bazı kaynaklar Çin zencefili, ginkgo biloba ve astragalus kökü ekstraktının telomer sağlığı üzerinde faydalı etkisi olduğunu iddia ediyor. Bu bitkilerin özleri miktarı azaltmayı başardı bağışıklık hücreleri kısa telomerlerle.
Ancak Rodale News'in haberine göre, bazı durumlarda araştırmacıların deney sonuçlarından mali çıkarları vardı.
Kalk ve git
Aslında otururken yaptığımız çoğu şey bu kadar zamanı hak etmiyor.
Yaşlanma her zaman müdahale gerektirmeyen fizyolojik bir süreç olarak değerlendirilmiştir. Ancak kişi hayatındaki bu dönüm noktasını her ne şekilde olursa olsun geri itmeye çalışır. Modern bilim insanları yaşlanmanın epigenetik bir hastalık olduğu ve tedavi edilebileceği konusunda ısrar ediyor. Her yaşta başlayabilirsiniz.
Daha ne kadar genç olabilirsin?
Doğru yaklaşım yaşlanmayı durduracak ve mümkün olduğu kadar uzun ömürlülük sağlayacaktır. Bu, her insanın 100 yıl veya daha uzun süre hastalıksız, açık bir zihinle yaşayabileceği anlamına gelir. Dış gençlik daha karmaşık faktörlere bağlıdır, ancak her iki çalışma alanı da epigenetiğe tabidir. Ancak kişinin kendisine bağlı olan bir şey bile onun gerçek yaşından 10-20 yaş daha genç görünmesine yardımcı olacaktır. Üstelik kişi yaşlandıkça bu fark da artacaktır.
Vücudun genetik yatkınlık olmadan yapamayacağı unutulmamalıdır. Ancak genler sadece %30'una yardımcı olur, gerisi kişinin kendisine bağlıdır. Bu nedenle kalıtım kötüyse pes etmemelisiniz. Ulaşılabilir yöntemlerle geliştirilebilir ve kendi çabalarınızla uzun ve sağlıklı bir yaşama kavuşabilirsiniz.
Her şey hücrelerde olur
Bir anlamda kişinin kendisi de bedeniyle ilişkili olarak epigenetikçidir. Sonuçta hücrelerin uzun yaşaması ve doğru şekilde bölünebilmesi büyük ölçüde yaşam kalitesine bağlıdır. Vücuttaki her hücrenin doğası gereği hipokondri hastası olduğunu, sadece “intihar” edebileceği anı beklediğini söyleyebiliriz. İyi kurulmuş bir biyokimyasal sinyal sistemi sayesinde yaşıyor. Bunlar, doğru bir yaşam tarzının yardımıyla bir kişi tarafından sağlanması gerekenlerdir. Belirli koşullar altında hücre, kendini yok etme sinyali alır ve bunu ışık hızıyla gerçekleştirir. Ama yanılıyor olabilir.
Kırık hücreleri kim onaracak?
Kendi kendini yok etme (apoptoz) programlanmış bir süreçtir, ancak bazen hala çalışması gereken sağlıklı hücrelerle ilgili olarak başarısız olur. Her şey hücre çekirdeğindeki DNA düzeyinde gerçekleşir. Hücre yaşarken DNA'sında da bozulmalar ve onarımlar meydana gelir. Kendi proteinleri, sarmalın oldukça sık görülen hasarlı kısımlarını onarır. Bu proteinlere DNA onarıcı, “cerrah”, “tamirci” denilebilir. Ancak her zaman işlerini doğru yapmazlar.
Bazen "redüktörler" tam tersine sarmalı yok eder ve bu protein grubu vücudun her hücresinde "çalışır". Bir yandan, rolleri fazla tahmin edilemez: DNA ipliğini keser, keser, iyileştirir ve yapıştırırlar. Ancak “redüktörlerin” faydaları kadar zararları da büyüktür. DNA'nın kırık bir bölümü için kromozomların doğal uçlarını alıp bunları diğer bağlarla birbirine yapıştırırlar. Bu, genetik zinciri bozarak ciddi hastalıkların gelişmesine yol açar.
Uzun ömürlülük faktörü olarak telomerler
Ancak kromozomlar bu tür saldırılara karşı “cerrahlar” tarafından korunur: Kromozomların uçlarında kazara yapışmayı önleyen telomerler bulunur. Telomerlerin rolü, DNA zincirini çevrelemek ve onu "indirgeyicilerin" yetkisiz eylemlerinden korumaktır.
Telomerler, kişinin yaşamı boyunca kısalan özel proteinlerdir. Bu, her hücre bölünmesi sırasında gerçekleşir: Sanki telomerlerden küçük bir parça koparılır ve her biri kısalır. Bu, uzun ömürlülüğümüz açısından neden önemlidir? Telomerler bitecek (yok olacak) kadar kısaldığında, hücre bölünme yeteneğini kaybettiği için ölür. Tüm organizma ölçeğinde bu, yıkıcı süreçlere yol açar: hastalık, yaşlılık, ölüm.
Telomerler neden kısalıyor veya yaşlanma formülü
Bilim insanları bu gerçeği DNA'daki evrimsel değişimlerle açıklıyorlar. Ölümsüz organizmalarda bu molekül bir halka şeklinde kapalıdır. Örneğin bakterilerde. Hemen hemen tüm canlılarda evrim sırasında parçalandı ve doğrusal hale geldi. Aynı zamanda sentez için proteinin kopyasını yapan gen de eskisi gibi çalışmaya devam etti. Bu bakımdan kromozomların uçları kopyalanmadan kaldı ve her yeni molekül orijinalinden daha kısaydı. Yaşlanmanın formülü bu. Evrimsel bir şekilde oluşmuştur.
Telomerleri kim koruyacak?
Ancak organizmalar başka bir savunma sağlayan gelişmiş sistemlerdir. Her telomer telomeraz enzimini içerir.
Rolü, her hücre bölünmesinden sonra DNA'yı ve telomeri uzatmaktır. Ancak bu her hücrede gerçekleşmez.
Yalnızca aşağıdaki hücreler telomer uzamasına duyarlıdır:
- kök,
- kanserli,
- yumurtalar,
- spermatozoanın öncüleri.
Organizmanın ömrü boyunca genç kalırlar. Dolayısıyla telomeraz sonsuz gençliğin kaynağıdır. Bu enzim hücrede mevcut olduğu sürece telomerleri yenilenir (“arttırılır”). Bu gerçek bilim adamlarının tecrübeleriyle kanıtlanmıştır: Telomeraz sentezini programlayan geni kapatırsanız, telomerler 25 hücre bölünmesinin üzerindeki hızlı kısalma nedeniyle ölür.
Ölümsüzlük yaratıldı ama...
Dolayısıyla gençlik ve uzun ömür, telomerazı kodlayan genin aktivitesine bağlıdır. İlginçtir ki, bilim insanları bir hücreye yapay olarak telomeraz eklemeyi ve onun ömrünü süresiz olarak uzatmayı öğrendiler. Kesinlikle ölümsüz hale gelir. Bu deneyim neden insanlara uygulanamıyor? Nedeni ciddi bir yan etkidir.
Yaşlanmanın temel koşulu strestir
Yani kişi, hücrelerinde telomeraz enzimi bulunmadığında veya tamamen bulunmadığında yaşlanır. Eğer kişi henüz kendi başına ekleyemiyorsa, enzim miktarını azaltan dış faktörlerin olduğu bilinmektedir. Her şeyden önce strestir.
Kandaki stres hormonunun artması bu sonuçlara yol açar ve kişi hızla yaşlanmaya başlar. Bu, telomer uzunluğunun etkilenebileceği gerçeğini kanıtlıyor. Hayatınızdaki stres faktörlerini tamamen ortadan kaldırmanız veya sınırlamanız gerekiyor.
Stresle mücadele etmek için ihtiyacınız olan:
- sağlıklı beslenme,
- motor ve zihinsel aktivite,
- Sağlıklı rahatlama faktörlerinin varlığı (tam uyku, rahatlama, meditasyon),
- olumlu duygusal denge.
Telomerleri kendiniz nasıl uzatabilirsiniz?
Bugün bilim insanları, düzenli olarak düşük etkili sporlarla uğraşan kişilerde telomer uzunluğunun daha fazla olduğunu kanıtladı. Uzun süreli stresin yokluğunda, bu tür sporlara genetik müdahalelerin yardımı olmadan uzun ömürlülüğün ana koşulu denilebilir.
Özellikle şunu:
- hafif koşu,
- bisikletçilik,
- yürümek.
Etki nasıl gerçekleşir? Sporun insan epigenomu üzerinde olumlu etkisi vardır. Ve dolayısıyla metabolizma ve bağışıklık sistemi üzerinde.
Yani gerçekten:
- Telomerazın aktivitesi ve miktarı artar,
- hücreler daha uzun yaşar (“intihar” yerine).
Uzun yaşamın en önemli unsuru beslenmedir
Sporun yanı sıra sağlıklı beslenmenin de paha biçilemez bir etkisi vardır.
Diyet şunları içerir:
- çiğ sebze tüketimi,
- Düşük yağ tüketimi (ancak onlardan uzak durma değil),
- yapay rafine şekerin reddedilmesi.
Uzun yaşamın önündeki engeller
Yukarıdakilere dayanarak, sonsuz gençliğe olmasa da en azından uzun bir hayata ulaşmak için yukarıdaki tavsiyelere uymanın yeterli olduğunu varsayabiliriz. Bu elbette yaşınıza göre daha genç görünmenizi, daha neşeli olmanızı ve edinilmiş hastalıklara daha az yakalanmanızı sağlayacaktır.
Ancak aşağıdaki faktörler akılda tutulmalıdır:
1. Telomeraz yalnızca şu hücrelerde telomerleri uzatır: sperm öncüleri, yumurtalar, kök hücreler ve kanser hücreleri. Bu nedenle bu hücreler bir bakıma ölümsüzdür.
2. İnsan vücudu esas olarak somatik hücrelerden oluşur. Bunlarda telomeraz gençleştirici işlevini yerine getirmiyor.
Bilim adamlarının başarıları
Yalnızca genetik mühendisliği, gerekli "iş" için telomerazı kodlayan genleri dahil ederek enzimi bunu yapmaya zorlayabilir.
Bugün bilim adamları iyi sonuçlar elde ettiler. Telomeraz genini hücrelere yerleştirebilirler:
- deri,
- göz,
- gemiler.
Yukarıdakilere dayanarak “gençlik iksirinin” bulunduğunu söyleyebiliriz. Ancak bu, enzimin kanser hücrelerinde "çalışması" nedeniyle sekteye uğramaktadır. Böylece gençlik peşinde koşan kişi kansere yakalanabilir. Sonuçta kanser hücrelerine sonsuza kadar bölünme yeteneğini veren telomerazdı. Bu, sonsuz gençliğe ulaşan bir kişinin kanserden öleceği anlamına gelir.
Bu görüşü destekleyen ikinci argüman: uzun yaşam sadece telomerazın aktive edilmesiyle değil, hücreye intihar emrini veren genin kapatılmasıyla da mümkündür. Bu gen p66Shc proteinidir. Ancak burada da benzer bir sorun var; kanserin oluşabileceği hücreler kendi kendini yok etmeyi bırakacaktır.
Çember kapandı: Apoptoz geninin kapatılması yaşamı uzatır, ancak onkolojik bir sürecin oluşmasına yol açar. Hastalığın sadece dış etkenlerin bir sonucu olarak değil, aynı zamanda devasa ve karmaşık insan vücudunda çok sayıda bulunan iç arızalar sonucunda da oluştuğu unutulmamalıdır.
Kanserden ölümlerin yüzdesinin artacağını ancak tüm organizmaların bu kadere maruz kalmayacağını belirtmek gerekir. Böylece genetik mühendisliği yöntemleri kullanılarak gençlik ve uzun ömür arayışı bir rulet oyununa dönüşüyor.
Yani insanlık ayrı ayrı çözülemeyen 2 görevle karşı karşıyadır:
1. Yaşamın uzatılması.
2. Olumsuz sonuçların ortadan kaldırılması.
Bu da demek oluyor ki, insanlar kanseri yenmeyi öğrenene kadar genetik düzeyde gençlik ve yaşamın önemli ölçüde uzamasından bahsetmeye gerek yok.
Yaşam üzerindeki diğer etki araçları
İnsanın yaşam beklentisini belirleyen diğer genlerden bahsedelim. Ve ayrıca onları kendiniz nasıl etkileyebileceğiniz hakkında.
Methuselah genleri: Taşıyıcılar her şeyi yapabilir
Kodlayıcı bir gen kullanılarak kontrol edilebilen telomeraz enziminin yanı sıra Methuselah genleri de gençliğin uzamasına etki ediyor. Bu sincapların adı İncil'deki karaktere benzetilerek verilmiştir: Methuselah, en yaşlı kişi 969 yıl yaşadı. Methuselah adı herkesin bildiği bir isim haline geldi. Uzun karaciğerlerden bahsederken kullanılır.
Methuselah'ın bilinen genleri:
- ADIPOQ,
-CETP,
-ApoC3
insanların yaklaşık %10’unda görülür. Şanslı olanlar kandaki insülin düzeyinin, kolesterol konsantrasyonunun ve vücuttaki diğer maddelerin düzenlenmesi konusunda daha az endişe duyabilirler. Bununla birlikte, sağlığı korumak hala gereklidir, aksi takdirde doğal faktör - atalardan gelen bir hediye - yardımcı olmayacaktır, çünkü gen bağımsız olarak uzun ömürlülüğü sağlayamayacaktır.
İnsülin sayesinde uzun ömürlülüğe
Günümüzde bilim adamlarının Methuselah'ın genlerinin etkisi altında oluşan proteinleri tanımlaması gerekiyor. Onlara dayanarak uzun zamandır beklenen "iksiri" yaratabilirsiniz. Ancak tam olarak nasıl hareket edeceği bilinmiyor. Genetik mühendisliğinin önündeki en büyük engeli de unutmamalıyız: İnsanlık henüz kanseri yenemedi.
Methuselah genlerinin insülin reseptörünü etkilediği belirtiliyor. Sonuç olarak reseptör, gerçek seviyelere bakılmaksızın düşük şeker seviyesi sinyali verir. Bu gerçek sağlığı destekliyor yüksek seviye Bir kişinin hayatı boyunca ve uzun ömürlülük için güçlü bir teşviktir (100 yaşını aşmış uzun ömürlü insanlar örneğiyle kanıtlanmıştır).
Vücudun insüline tepkisini düzenleyen Methuselah genine FOXO3A adı veriliyor. Kan şekerini düşüren diyabet ilaçlarının yaşam süresini uzatmasının nedeninin de bu olduğunu belirtmek gerekir. Bunlar arasında örneğin metformin bulunur.
Bu bilgiyi yaşam beklentisini etkilemek için nasıl kullanabilirsiniz?
Aktiviteyi etkileyen genetik mühendisliği yetenekleri sayesinde:
-NAD+,
- telomeraz,
- Methuselah genleri,
- insülin reseptörleri.
NAD+ ve sirtuinleri kendi başımıza artırıyoruz
Protein sentezindeki gen kontrol bölgelerinin bir belirteci olan transkripsiyon faktöründen etkilenebilirler. Koenzim NAD+'nın (NAD+) gençliğin uzatılmasında büyük rol oynadığı unutulmamalıdır. Bu, nikotinamid adenin dinükleotidinin oksitlenmiş şeklidir. Bu madde gençleştirici protein sirtuinlerin aktivitesini etkiler. Telomeraz enzimini düzenlerler: NAD+ ne kadar fazlaysa, sirtuinler ne kadar aktifse vücut o kadar uzun yaşar. Ve bunlar sayesinde bir kişi genetik uzmanları olmadan telomerleri uzatabilir, çünkü insülin ve IGF-1 hormonu sirtuinlerin antagonistidir ve bağımsız olarak kontrol edilebilir.
NAD+ düzeyini ve dolayısıyla sirtuinleri artırır:
- düşük kalorili diyet,
- ilaç: nikotinamid ribozid.
Önemli: Beslenme, gerekli tüm mikro elementleri, az miktarda kalori içeren vitaminleri (normun yarısı) içermelidir. Norm 2000-3500 Kcal/gündür. Tüm bu enzimler, genler, transkripsiyon faktörleri şunlardan etkilenir: insülin hormonu ve IGF-1 (insülin benzeri büyüme faktörü).
Bazı yiyecekler de aynı faydalı etkiye sahiptir. Yani:
- Yabanmersini,
- yer fıstığı,
- kırmızı üzüm,
- kuru kırmızı şarap.
Bu, doğal madde resveratrol sayesinde mümkündür.
Resveratrolün faydaları fazla tahmin edilemez; vücut üzerinde aşağıdaki etkileri vardır:
- antitümör,
- antienflamatuvar,
- kan şekerini düşürür,
- Kalbin kan damarlarını korur,
- Yağlı bir diyetin telafi edici etkisi.
Resveratrol her derde deva değil
Maddenin etkisinin özü, oksijensiz radikalleri nötralize etmektir çünkü bunlar kanser gelişimine katkıda bulunurlar. Akciğer kanseri için radyoterapi sırasında resveratrolün ters etkiye sahip olduğu unutulmamalıdır. Bu madde kanser hücrelerinin sayısını artırır. Ve bir şey daha: Bilim adamlarının resveratrol ile ilgili sonuçları farelerde doğrulandı, ancak insanlarda doğrulanmadı.
Yaşamı uzatan diğer ilaçlara dikkat edilmelidir:
- karvedilol,
-metformin,
- telmisartan,
- D ve B6 vitaminleri,
- glukozamin sülfat,
- nikotinamid ribozit.
Dikkate değerdir: Hücre ne kadar eski olursa, o kadar az sirtuin ve o kadar fazla asetil grubu içerir. Bu durum DNA yapısında değişikliklere ve bunun sonucunda ciddi hastalıklara yol açmaktadır. Dolayısıyla sonuç: Hücre yaşlanması epigenetik faktörlerden etkilenir. Bu, bir kişinin yaşlanma faktörünü bağımsız olarak etkileyebileceği anlamına gelir.
Hatırlanması gereken beslenme özellikleri
Dolayısıyla canlı organizmalardaki gençleştirici etki aşağıdaki koşullar altında açıkça ifade edilir:
- düşük insülin ve IGF-1 seviyeleri,
- Sürekli olarak düşük kalorili ılımlı beslenme.
Önemli: Düşük kalorili ve yetersiz beslenmeyi birbirinden ayırmalısınız. İkinci durumda, vitamin ve mikro element eksikliği hızla çeşitli patolojilerin gelişmesine ve ömrün kısalmasına yol açar.
Onsuz hiçbir şeyin olmayacağı spor
Hedeflenen yetersiz beslenmeye bir alternatif egzersizdir. Beden eğitimi, aşırı enerjiyi yakmanıza, aynı zamanda insülin seviyelerini düşürmenize ve gençlik genlerinin (sirtuinler) aktivitesini artırmanıza olanak tanır. Ancak yine de egzersiz, sağlıklı beslenmeyi unutabileceğiniz anlamına gelmez.
Düzenli olarak uygulandığında faydalı sporlar:
- 30-40 dakika koşu yapmak,
- En az 1 saat bisiklet sürmek,
- yüzme, aktif spor oyunları.
Tavsiye: Sabahları aç karnına koşmak daha iyidir. Egzersizden 1 saat sonra yemek alın.
Size uzun ömür verecek yiyecekler
Omega-3'ler güvenli mi?
İlaçlar tarafından büyük miktarlarda satılan ve insanlar tarafından tüketilen faydalı Omega-3 asitlerinden bahsetmeye değer. Telomerler üzerindeki etkileri kanıtlanmıştır: Bu grubun asitleri kromozom kısalma derecesini yavaşlatır. Ancak bilim adamlarının da kanıtladığı bir olumsuz nokta var: Bu çoklu doymamış yağlar vücut hücrelerinde hızla oksitlenir. Sonuç olarak hücrelerin “kırılmasına”, yaşlanmanın hızlanmasına ve kanser gelişimine yol açarlar.
Uzun ömür için zeytinyağı
Bilim adamları, tekli doymamış yağ asitlerini daha zararsız ve daha az yararlı olarak adlandırmıyorlar. Çoğu zeytinyağında bulunur. Tavsiye: kabul et zeytin yağı en iyisi çiğ. İspanya, Yunanistan ve İtalya'da üretilen, soğuk ilk preslenmiş, filtresiz bir ürün (Sızma) satın almalısınız. Yağ ısıtılmamalıdır. Sonuç olarak ürün ayrışır, iyileştirici özellikleri kaybolur ve kanserojen bir faktör ortaya çıkar.
Karşılaştırma için: ayçiçek yağı zeytinyağından daha fazla E vitamini içerir; ve keten tohumu daha fazla doymamış Omega-3 yağ asitleri içerir. Keten tohumu yağı Ayrıca ısıtılmadan çiğ olarak tüketilmesi gerekmektedir. Bu nedenle menüde farklı bitkisel yağlar bulunmalıdır.
Yaşamı uzattığı kanıtlanmış en sağlıklı yiyecek:
- kefir,
- ham havuçlar,
- çiğ brokoli,
- yağlı balık (buğulanmış),
- fındık, susam, keten tohumu,
- soğuk sıkım zeytinyağı,
- çiğ soğan ve sarımsak,
- koyu üzüm çeşitleri,
- taze otlar: maydanoz, dereotu, - fasulye, karabuğday, yulaf ezmesi (yulaf lapası buharda pişirilmelidir), - meyveler: yaban mersini, böğürtlen, kuru erik, kuş üzümü, - ayrıca: kiraz, nar, çilek, ekşi elma.
Yaşlılık için prognoz
Ömrü uzatmaya yönelik önerilerin sürekli uygulanması, vücudun gençleşmesini, daha az hastalanmanızı veya hastalıkları tamamen ortadan kaldırmanızı sağlayacaktır. Genetik mühendisliği olmadan, eğer bir yatkınlık varsa, kişinin zihinsel ve fiziksel aktivitesi sağlanmışsa bu %100 işe yarar. Ancak yaşam tarzınız bu önerilere uymuyorsa kalıtımı mahvetmek çok kolaydır. Hemen şimdi başlayabilirsiniz. İlginç gerçekler: Alışkanlığı bıraktıktan 5 yıl sonra vücut sigara içmenin zararlı faktörünü tamamen “unutur”. Vücut, alkol "içme" alışkanlığından sonra bile iyileşebilir. Vücut alışılmadık derecede hassastır; görünümünü iyileştirerek ve ömrünü uzatarak her türlü doğal bakıma minnetle yanıt verir.
Makalede kullanılan fotoğraflar çoğunlukla internetten alınmıştır.
Biyologlar deneysel olarak vücudun tüm dokularına gençliği geri kazandırmanın bir yolunu doğruladılar. Hücresel zamanı ve yaşlanmayı geri döndüren bir enzimi başlatmayı başardılar.
ABD'nin Boston kentindeki Harvard Tıp Fakültesi'nden bilim insanları, kök hücrelere telomer ekleyerek farelerdeki organ ve dokuların yaşlanmasının üstesinden gelmeyi başardılar. Telomerler (kromozomların uçlarındaki kısa nükleotid dizilerinin tekrarları) yaşlanmanın bir göstergesi olarak kabul edilir. Her hücre bölünmesinde, DNA polimeraz enziminin DNA'nın en uçtan bir kopyasını sentezleyememesi nedeniyle kısalır, geriye kalan, yavru hücreye girmeyen, kopyalanmamış uçtur.
telomeraz Hücre bölünmesi sırasında telomerleri oluşturan bir enzim. Telomeri uzatan bir DNA dizisini sentezlemek için bir RNA şablonu kullanan bir ters transkriptazdır.
Telomerler, kök ve germ hücrelerinde çalışan özel bir enzim olan telomeraz yardımıyla eski uzunluklarına kadar inşa edilebilir. Telomeraz, yaşlanma sorunlarıyla ilgilenen uzmanların büyük ilgisini çekti. Ancak şu ana kadar doku bozulmasını tersine çevirmek için telomeraz mekanizmasını kullanmak mümkün olmadı.
Yaşlanan Mutantlar
Ronald A. DePinho ve ekibi mutant fareler üzerinde çalıştı. Telomerazları, çalışması gereken hücrelerde (kök ve germ hücrelerinde) bile çalışmadı. Onlardan izole edilen fibroblastlar en fazla dört ila beş kez bölünebiliyor ve sonrasında bozunuyorlar. Ve farelerin kendisi de çok genç yaşta yaşlanma belirtileri gösterdi: testisler ve dalak bozuldu ve üreme yeteneği ortadan kalktı. Beyindeki nörojenez yavaşladı: Nöral kök hücrelerin sayısı ve bunların nöronlara ve glial hücrelere (oligodendrositler) dönüşümü azaldı. İkincisinin eksikliğinden dolayı, nöronların (aksonlar) uzun süreçleri yalıtkan miyelin kılıflarının bir kısmını kaybetmiştir. Sonuç olarak mutantların beyinleri, normal farelerin beyinlerine kıyasla daha küçük ve daha hafif hale geldi. Buna ek olarak, koku alma epiteli bozulduğu için mutantların koku duyusu da bozulmuştu (genellikle yaşlı hayvanlarda olduğu gibi).
Atrofi geri dönüşümlüdür
apoptoz Programlanmış hücre ölümü. Hücrenin boyutunun küçüldüğü, kromatinin yoğunlaşıp parçalandığı, zarın kalınlaştığı ve hücresel içeriğin çevreye salınmadan yok edildiği bir hücre ölümü şekli.
miyelin kılıf Birçok nöronun aksonlarını kaplayan elektriksel olarak yalıtkan bir kılıf. Merkezdeki glial hücreler tarafından oluşturulur. gergin sistem- oligodendrositler. Aksonun etrafını sararlar ve onu birden fazla zar tabakasıyla kaplarlar. İzolasyon, sinir uyarılarının iletim hızını büyük ölçüde artırır.
Yazarlar, deneyin, yetişkin bir organizmanın hareketsiz durumdaki kök hücrelerinin, telomer restorasyonunun etkinleştirilmesi durumunda aktif hayata ve üremeye geri dönebileceğini gösterdiğine inanıyor. Bu deneyde model, işlevsiz telomerazı olan mutant farelerdi, ancak aynı şey vücutta yaşa bağlı değişikliklerde de oluyor. Çalışma, telomerazı aktive ederek doku gençleşmesinin temel olasılığını gösterdi. Ancak bu yolda çok dikkatli olunması gerekiyor çünkü telomeraz kanser hücrelerinde aktif. Bilim insanları bu deneyde kanserli doku dejenerasyonuyla karşılaşmadı ancak bu olasılık da göz ardı edilemez.
Ünlü Amerikalı bilim adamı Bill Andrews, hücre yaşlanmasını yavaşlatan bir ilaç yaratmaya yaklaşıyor. İlaç, Bill'in araştırma grubuyla birlikte keşfettiği bir enzim olan telomeraz aracılığıyla çalışıyor. Bilim insanı aynı zamanda koşuyor ve 62 yaşında Himalayalar'ın en zor ultramaratonunu tamamladı; bu, ince dağ havasında hiç durmadan 222 kilometre sürüyor. T&P onunla sağlık, spor ve hap olmadan başlangıcı ertelenebilecek yaşlılık hakkında konuştu.
Gelişmeleriniz telomer ve telomeraz çalışmalarına dayanmaktadır. Bu nedir ve nasıl çalışır?
Telomerler kromozomlarımızın uçlarıdır. Canlı doğada kromozomlar, saçın, gözlerin ve diğer her şeyin rengini belirleyen genetik bilgiye sahip DNA moleküllerini içerir. Bu tür moleküllerin her biri uzun bir kayıt zinciri veya "bazlar" gibidir. Her kromozomda yüz milyonlarca tane var. Aslında DNA molekülü ayakkabı bağcığı gibidir, telomerler ise uçlarındaki kapaklar gibidir. Geçtiğimiz 30 yılda, bu telomerlerin yaşla birlikte küçüldüğünü öğrendik ve kısa telomerlerin, bir kişinin yaşlandıkça alabileceği hemen hemen tüm akla gelebilecek hastalıklarla ilişkili olduğunu gösterdik. Şimdi canlı bir hücredeki telomerlerin uzunluğunu eski haline getirmeye veya en azından kısalma sürecini yavaşlatmaya çalışıyoruz. Bunların insan sağlığıyla olan ilişkisine dair bilimsel dergilerde yüzlerce yayın yayınladık. Sebebin ne olduğunu ve etkisinin ne olduğunu tam olarak bilmiyoruz, ancak araştırmaların çoğu, telomerlerin küçülmesinin hastalığa neden olduğunu, bunun tersinin olmadığını gösteriyor.
Bu kromozom bölgelerinin uzunluğunun korunmasından sorumlu olan telomeraz adı verilen bir enzimi keşfeden bir araştırma grubuna liderlik ettim. Telomeraz yalnızca gametlerimizde üretilir: Çocuklar uzun telomerlerle doğarlar ve yaşlandıkça telomerlerin kısalması süreci başlar. Telomerazı aldık, bir Petri kabında diğer insan hücrelerine verdik ve hücrelerin gençleştiğini, içlerindeki telomerlerin büyüdüğünü gördük. Aynı şirketteki ikinci bir bilim insanı grubu daha sonra bu hücreleri laboratuvar farelerinin sırtına yerleştirdi ve bu bölgelerdeki derinin yeniden gençleştiğini fark etti. Bu, yaşlanma mekanizmalarının tersine çevrilebileceğini göstermektedir.
Bu keşiflerin ardından Harvard'da Dr. Ronald de Pino liderliğindeki üçüncü bir ekip, yaşlı farelerin kısa telomerlerini uzatmak için gen terapisi tekniklerini kullandı. Bunu yaptıklarında birkaç hafta içinde farelerin yeniden gençleştiğini gördüler. Bu onları yaşa bağlı birçok hastalıktan kurtardı. Telomer onarımının hastalıkları tedavi edip edemeyeceğini %100 bilmiyoruz ancak birçok bilgiye dayanıyor. bilimsel yayınlar Yapabileceğinden %99 eminim. Yine de insanlar için hap üretmeden önce emin olmak istiyoruz. Ayrıca farelerde kullanılan teknikler insanlar için uygun değil: Telomeraz yüzünden değil, çünkü yan etkiler gen terapisinin kendisi.
Şirketim test ediyor kimyasal maddeler ve telomeraz üretimini neyin tetikleyeceğini bulmak için bunları petri kaplarındaki insan hücrelerine ekliyor. Yüzbinlerce "rakip" arasında, Isagenix'in artık ürünlerini üretmek için kullandığı doğal maddeleri bulduk. Ayrıca, Güney Kore Yeni Zelanda, Avustralya ve Çin'de etkisi telomerazın etkisine dayanan cilt kozmetikleri var, ancak burada üretim için sentetik maddeler kullanılıyor. Biz harcadık klinik araştırmalar bu krem ve bunun en çok olduğunu buldum etkili çözümŞimdiye kadar incelediğimiz kırışıklık karşıtı ve cilt elastikiyetini geri kazandıran ürün. Kullanıcılar iyileştirdiğini söylese de maalesef bu kremin yaralar üzerindeki etkisini araştırmadık.
Genel olarak yaşlanma sürecinin tamamının her zaman var olmadığına dair bir hipotez vardır. Bu doğru?
Yaşlanmanın evrimin yeni bir icadı olduğuna inanıyorum. Gezegenimizde hâlâ bu mekanizmadan yoksun olan ya da en azından biz bunu fark etmeyen canlılar var. Bunlar ıstakozlar, kaplumbağalar, çift kabuklular, bazı balinalar, balıklar ve kuşlardır. Bu hayvanların tamamında hücrelerde telomeraz sürekli olarak üretilir ve telomerler kısalmaz.
Bütün bunlar yakın zamanda keşfedildi çünkü insanlar hayvanların ne kadar süre yaşadığıyla hiçbir zaman gerçekten ilgilenmedi. Hayvanların çoğu yaşlarına göre değerlendirilemez ve büyüme halkaları ya da kırışıklıkları yoktur. Sadece yeni doğmuş bir hayvanı bulabilir, üzerine bir cihaz yerleştirip gözlemleyebilirsiniz. Bazı durumlarda, yıllar sonra bile hayvanda herhangi bir yaşlanma belirtisi görülmez.
Örneğin Charles Darwin'in, yaklaşık 180 yaşında aniden ölen Harietta adında bir kaplumbağası vardı; ancak bunun nedeni yaşlılık değildi. İki yüz yılı aşkın bir süre önce doğmuş ve hâlâ hayatta olan kaplumbağalar var. Son zamanlarda balıkçılar, derisinde 130 yıl önce yapılmış bir zıpkın buldukları bir baş balinayı yakaladılar. Ve çift kabuklular Kabukta her biri bir yılda büyüyen şeritler var ve artık insanlar beş yüz yıldan daha yaşlı yumuşakçalar buluyor. Bütün bunlar, telomerlerinin kısalmaması ve vücudun tüm hücrelerinde telomeraz üretilmesi nedeniyle gerçekleşir. Bu tür hayvanlarda nadiren kanser de dahil olmak üzere ciddi hastalıklar gelişir.
Soru ortaya çıkıyor: Yaşlanma süreci neden doğada ortaya çıktı? Bence bunun harika bir teorik açıklaması var. Evrimin amacı çevremizdeki değişikliklere uyum sağlamamıza yardımcı olmaktır. Geçtiğimiz iki bin yılda bunu başarabildik ve oldukça akıllı hale geldik. Bunu yapmamızı sağlayan şey, genleri karıştırma yeteneğimizdir: İki insan veya hayvan yavru ürettiğinde, gezegende daha önce hiç var olmayan bir varyant yaratırlar. Yeni çocuklar ve yeni nesiller aracılığıyla, değişime uyum sağlama yeteneğimizi sürekli olarak geliştiriyor ve türün gelecekte hayatta kalma şansını artırıyoruz.
Ancak yaşlılar yaşlanmaz, sağlıklı ve akıllı kalırlarsa, gençler onlarla ne yiyecek, ne gelinler ve diğer her şey konusunda rekabet edemezler. Sonuç olarak genler daha az sıklıkla karışır. Yani, eski canlılar öldürülürse tür daha iyi hayatta kalır. Çocuk yetiştirdikten sonra uzun yaşamanın hiçbir avantajı yok; onlar yetişkin olduklarında onların rakibi oluyorsunuz.
Ancak mekanik olarak yaşlanmanın doğası farklılık gösterir: Örneğin fareler oksidatif stres ve kardiyovasküler hastalık nedeniyle zayıflar. Neden yaşlandığımıza dair yirmi farklı teori var. Hiçbirine inanamıyorum ama hepsinin ölümü bir hücre yanması süreci olarak gördüklerini görüyorum. Sorun bu sürecin ne zaman ve nasıl başlayacağıdır. Sanırım bugün evrim, farklı varyantlarını “çözüyor”. Belki de yüzbinlerce yıl önce yaşlanma diye bir şey yoktu, çünkü torunlarla rekabet konusunda endişelenmeye gerek yoktu: zaten herkes kendine bir yer bulabilirdi.
Bilim insanları yalnızca insanların ve diğer primatların yanı sıra köpek, kedi, at, koyun, ayı ve domuzların telomer kısalması nedeniyle yaşlandığını buldu. Diğer canlılar için bu süreç farklı şekilde yapılandırılmıştır veya yoktur. İlginçtir ki yukarıda listelediğim hayvanların çoğu evcilleştirildi. Bu durum, avlanmanın ve kendilerini savunmanın artık gerekli olmadığı bir dönemde evcilleştirmenin, türlerin genetik evrimi sırasında yaşlanma için yeni bir mekanizma yaratmalarına neden olup olmadığını merak etmeme neden oluyor. Aynı zamanda tavşanları veya fareleri de evcilleştirdik ama onlar telomer kısalmasından dolayı yaşlanmıyorlar.
İnsanlar hâlâ çocuklu ya da çocuksuz uzun süre yaşamak istiyor. Bunu söyleyen bilim adamları var insan vücudu 100 hatta 120 yıl dayanacak şekilde tasarlandı. Öyle mi?
3 bağımsız çalışma yürütüldü son yıllar, insan yaşam beklentisinin arttığını doğruladı. Ve her durumda maksimum yaş 125 olarak hesaplandı. Bugün artık eski Romalılar gibi 20 yaşına kadar yaşamıyoruz, Orta Çağ insanları gibi artık 45 yaşına kadar yaşamıyoruz: ortalama yaşölüm anında yaklaşık 80 yıldır. Ancak maksimum yaşam beklentisi eski çağlardan beri hiç artmamıştır.
Telomer kısalması bunu mükemmel bir şekilde açıklıyor. İnsan hücrelerini bir Petri kabına yerleştirdiğimizde uzunluklarının bir yılda yaklaşık 5.200 baz azaldığını görürüz. Doğum anında telomerlerin uzunluğu 10 bin baz, bundan 125 yıl sonra ise 5 bin bazdır. Ve bu mükemmel bir şekilde sürmemiz şartıyla sağlıklı görüntü hayat. Ancak bunu yapmıyoruz: Sigara içiyoruz, aşırı kilo alıyoruz, egzersizi ihmal ediyoruz ve stres yaşıyoruz.
Telomer kısalması sürecini yavaşlatmanın, tamamen durdurmanın, hatta kısa telomerleri yeniden uzatmanın bir yolunu bulduğumuzda, bu insanların 125 yıldan daha uzun yaşamasına olanak tanıyacak. Gezegendeki en yaşlı insanın yaşı şu an 116 yıl, yani teoriyi test edebilmemiz için en iyi ihtimalle en az sekiz yıl daha geçmesi gerekecek. Ve henüz yaşlılığa karşı bir tedavimiz yok. Yalnızca Isagenix ürünleri gibi şeyler var, ancak bunları kullanan kişilerin 125 yıldan fazla yaşamasını bekliyoruz.
“Ben veya bir başkasının 125 yıldan fazla yaşayabileceğini kanıtlamak istiyorum. Eğer dolu dolu yaşamıyorsan, uzun yaşamanın bir anlamı yok."
Yaşlılığı hepimizin muzdarip olduğu bir hastalık olarak görüyorum ve buna çare arıyorum. Pek çok kişi, özellikle de Gıda ve İlaç İdaresi'nde ilaçlar ABD hükümeti (FDA) buna böyle dememden hoşlanmıyor. Ama 100 yaşında 1,6 km'yi yedi dakikada koştuğumda, yaşlılıktan da bu şekilde bahsetmeye başlayacaklar. Benim ya da bir başkasının 125 yıldan fazla yaşayabileceğini kanıtlamak istiyorum. Eğer dolu dolu yaşamıyorsan, uzun yaşamanın bir anlamı yok. 130 yaşında da genç ve sağlıklı olabileceğinizi gösterebilmek istiyorum. Ben veya bir başkası bu görevi tamamladığında şunu söyleyeceğim: Artık herkes yaşlılığın bir hastalık olduğu ve tedavi edilebileceği konusunda hemfikir olmalıdır.
Biyolojik yaşınızın artık gerçek yaşınızın neredeyse 20 yıl gerisinde olduğunu söylediniz.
Evet, 60 yaşımda doktorların telomerlerimin uzunluğunu ölçtüğü Yaşam Boyu testlerine girdim. Biyolojik yaşımın 42 olduğunu belirlediler. Bundan bir hafta sonra Terry Grossman'ın laboratuvarı telomerle ilgili olmayan diğer testlerin sonuçlarını gönderdi. Yaşımı da 42 olarak belirlediler. Doğrusunu söylemek gerekirse çocukluğumda 60 yaşındaki insanların tamamen farklı olduğunu hayal ederdim ve bu inanılmaz bir duygu.
Günümüzde var olan tüm yaşlanma teorilerini hesaba katıyorum ve elimden gelen her şeyi yapıyorum: Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyorum, antioksidanları, D vitaminini, omega-3 yağ asitlerini beslenmeme dahil ediyorum, egzersiz yapıyorum, stresi ve abur cubur miktarını azaltmaya çalışıyorum. hayatımda ve iyimser ol. Bilmeniz gereken en önemli şey, ölümün çoğunlukla yalnızca telomerler kısaldığında meydana geldiğidir: aslında kromozomlar uçlardan bölünmeye başlar. Bu sürecin birçok hastalığa neden olması muhtemeldir: kanser, kardiyovasküler patolojiler, Alzheimer hastalığı, osteoporoz ve kas kaybı.
Çok koşuyorsun. Koşmaya başlamak için ne gerekiyor?
Koşmaya başlamak için yürümeniz gerekir. Yürümek koşmak kadar iyidir; sadece daha uzun sürer. En sevdiğim koşu koçluğu grubu Desert Sky Adventures'ta "Kalk ve git" diyorlar. Haftada en az altı gün, çok fazla yürümeye başlayan çoğu insan, bir veya iki ay sonra artık koşmaktan kendilerini alamazlar. Vücut daha enerjik hale gelir, eklemler daha iyi çalışır. Bu arada ilk kez koşmaya ara verdiğimde onlarda acıyla karşılaştım. Ancak bu aktiviteye her döndüğümde acı kayboluyor ve iki ila üç hafta sonra geriye yalnızca zevk kalıyor.
Koşmanın faydaları nelerdir?
Bu şaşırtıcı, ancak fareyi her gün üzerine koyarsanız koşu bandı ve dayanıklılığını eğitin, bu onun ömrünü kısaltacaktır. Koşarken vücutta farenin vücuduna çok zararlı olan çok sayıda serbest radikal ortaya çıkar. Farelerin, yaşlanmalarına ve ölmelerine neden olan korkunç bir serbest radikal sorunu (oksidatif stres sorunu) vardır. Ancak insanlar için işler farklıdır. Hem insanlarda hem de farelerde serbest radikalleri temizleyen antioksidanlar bulunur. Ancak farelerdeki seviyeleri çok düşük: insanlardan 10 kat daha düşük. İnsanlar dayanıklılık egzersizi sırasında kendilerini strese soktuklarında, tıpkı fareler gibi vücutlarında çok fazla serbest radikal üretirler; ancak antioksidan seviyeleri yükselir, bu da egzersiz yapmadıkları zamana göre daha düşük oksidatif stres seviyelerine neden olur.
Ne kadar dayanıklılık antrenmanı yaparsanız telomerlerinizin o kadar uzun olacağını söyleyen bilimsel yayınlar var. 25 yıl önce bu konuda temkinliydim ama şimdi 80 yaşındaki kaç kişinin 100 mil koşup yaşlı olduklarını unutmak istediğine şaşırıyorum. Gençler gibi aktiftirler ve çok iyi koşuculardır. İlk 100 milimi koşarken 75 yaşında bir kadın bana ultramaratonlarda nasıl davranacağımı göstermek için benimle birlikte koşacağını söyledi. 85 mile ulaştığımızda şöyle dedi: “İyi gidiyor gibisin. Ben gaza basacağım, sonra görüşürüz." İleriye doğru koştu ve beni yarım saat kadar yendi. Onunla rekabet etmemin hiçbir yolu yoktu. Şu anda 90 yaşında ve hala koşuyor. Biyolojik yaşım şu an hala 42 ve ultramaraton koşmaya 26 yıl önce, 38 ya da 39 yaşımdayken başladım.
Ultramaratonlarınızdan en zoru hangisiydi?
La Ultra Himalayaların Yüksekleri, Kuzey Hindistan. Dünya çapında, yazın Ölüm Vadisi'nde 54 santigrat derece sıcaklıktaki 135 millik Badwater gibi başka zorlu ultramaratonlar da var. İki kez çalıştırdım ama La Ultra'nın yarısı kadar bile sert değildi. Güzergahının en yüksek noktaları deniz seviyesinden 5,5 km yükseklikte, en alçak noktaları ise 3,3 km yüksekliktedir. Bu ultramaratona katıldığımda parkurun uzunluğu 222 km idi. Durmaksızın.
Yarışa ilk yılında katılan üç koşucudan biriydim. O zaman hükümet, bu koşullar altında bu mesafeyi aşmanın imkansız olduğundan emindi, tek bir kişi bile bununla baş edemezdi. Organizatörler Badwater gibi rotaları denemiş olan 25 koşucuya davetiye gönderdi ve bunlardan 22'si reddetti. Belirlenen günde başlangıç çizgisinde sadece üç kişi vardı ve aralarında ben ve eşim Molly Sheridan'ın da bulunduğu iki kişi hastaneye kaldırıldı. Büyük Britanya'dan yalnızca bir kişi yarışı zar zor zamanında bitirerek bitirdi. Eşim bir yıl sonra bitirmek için La Ultra The High'a döndü ve ben iki yıl sonra geri döndüm. Molly, koşucular listesinde bunu yapan ilk Amerikalı kadın ve ikinci en yaşlı kişi oldu ve ben de en yaşlısıydım.
İlk yıl 50. milde safra taşı krizi geçirdim. Öleceğimi düşündüm. Yükseklik rahatsızlığım yoktu ama ultramaratonun ikinci yılında birçok sporcu bu yüzden yarışı bırakmak zorunda kaldı. La Ultra The High'da yer almak için başka bir fırsatı gerçekten sabırsızlıkla bekliyorum. Şimdi mesafe 333 km ve ben onları koşmak istiyorum. Şu ana kadar bu mesafeyi yalnızca bir kişi tamamlamayı başardı.
Sen bir savaşçısın.
Hayır, bence bu sadece eğlence, bir macera. Maceralar olmadan yaşayamam ama En iyi yol onlara katılmak, hareket halinde olmaktır. Yakında gelecek belgesel Eşimin başrol oynadığı “The High”. Bu resim, bu tür yarışmaların her şeyden önce iletişim olduğunu açıkça göstermektedir.
Tıpta çalışmalarınız maraton gibi mi geçiyor?
Şirketi kurduğumda kendi kendime “Bu benim yeni ultramaratonum” dedim. Zamanımın %100'ünü buna harcadım, birkaç yıl zar zor koştum ve sonunda 45 kilo aldım. Genellikle fazla kilolu olmakla ilgili tüm sorunları yaşamaya başladım ve doktorum, "Ultramaratonlarınıza geri dönün, yoksa ölürsünüz" dedi. Tekrar koşmaya başladım ve artık durma planım yok. Önceliklerimi belirledim ve iyi durumda kalmaya çalışıyorum. Bu hiç iyi değil: İnsanlığı yaşlılıktan ve sağlık sorunlarından dolayı ölmekten kurtarmak ki böylece benim dışımda herkes işimin meyvelerinden yararlansın. Telomerleri uzatarak ve yaşlanmayı tersine çevirerek yaşam süremizi uzatacak bir ilacın bulunacağına inanıyorum. Üç yıl içinde bu ilaca sahip olacağımızı düşünüyorum.
Neden üçten sonra?
Çünkü geçmişteki başarılarımızın ötesine geçerek yeni keşifler yapıyoruz. İlk olarak, telomer uzunluğunu kısaltma sürecini durdurmak için gerekli olan, hücrelerde %1 oranında monotelomeraz üretmemizi sağlayan bir madde bulduk. Daha sonra başka maddeler keşfettik ve %5’e ulaştık. Daha sonra tıbbi kimya alanında çalışmaya başladılar ve %60'a yükseldiler. Yakın zamanda ilerlememizi değerlendirdik ve sınırsız bir finansman kaynağı bulursak bir yıl içinde bunun %100 olacağını gördük. Ancak henüz elimizde değil. Yani yakın zamanda alacağımızı umduğum fonlarla bunun üç yılımızı alacağını düşünüyoruz.
Bu ilacı ABD'de yapmak için hayvanlar üzerinde test yapmamız gerekecek. Bundan gerçekten kaçınmak isterdim ama ne yazık ki FDA düzenlemeleri bunu zorunlu kılıyor. Belki başka ülkelerde satılabilecek bir ürün geliştireceğiz ve o zaman bu tür denemelere gerek kalmayacak. Açıkçası bunlara ihtiyaç olduğunu düşünmüyorum: İlaçların yasal olarak test edilmesi gereken hayvanların tümü, telomer uzunluğunun kısalması nedeniyle yaşlanmıyor. Bu bölgedeki ana hayvan faredir ve bu durumda hiçbir şey göremeyeceğiz. Elbette şu Harvard fareleri var ve belki onlar üzerinde testler yapabiliriz. Ancak sorun şu ki, bu farelerde bile telomeraz üretme mekanizması insanlardan çok farklı. Yapay olarak yaratılmıştır ve ilacın işe yaramama ihtimali vardır. Yani her şey hazır olduğunda muhtemelen ABD dışındaki pazara da girmeyi deneyeceğiz. Güney Kore, Yeni Zelanda, Avustralya ve Çin ile çok çalışıyorum ve orada bunu yapmanın daha kolay olduğunu biliyorum. Elbette burada ticareti düşünmek hoş değil ama insanların aracı kullanabilmesi için ona erişimin olması gerekiyor. İlk başta bu ilacın hayati önem taşıyacağı birçok insan olacağına inanıyorum.
Her biri öldüğünde bunun bizim başarısızlığımız olduğunu düşünüyorum. Bunun bir an önce bitmesini istiyorum. Rusya'da uyuşturucu üretimini hangi yasaların düzenlediğini bilmiyorum ama bu ilacın sizin ülkenizde de ortaya çıkmasının harika olacağını düşünüyorum.
Rus biyokimyacı Vladimir Skulachev de yaşlanma karşıtı ilaçlar geliştiriyor. Onunla beş yıl önce konuştum ama sonra telomerlerden bahsetmedi.
Telomerler oldukça yeni bir fikir. 2008 yılına kadar araştırmamızı kimseye anlatmadık, sonrasında finansman sıkıntısı nedeniyle kamuoyuna sunmaya karar verdik. Daha sonra ekonomik kriz başladı ve tüm yatırımcılarım projeye yatırım yapma fırsatını kaybetti. Bu alanda ilk çalışma yapan biz olduk ve başarı elde ettik, dolayısıyla geliştirmelerimiz geniş yankı buldu. Ancak bugün bile insanların %99'u telomerler hakkında hiçbir şey bilmiyor. Yine de bunların tıp alanındaki en büyük buluşlardan biriyle ilişkili olduğunu düşünüyorum. İnsanlar binlerce yıldır yaşlılığa ve sonsuz gençliğe çare olduğunu söylüyorlar ve bugün kimse bu konuya dikkat etmiyor ama bu değişmek üzere. Büyük keşifler gerçekleştiğinde insanlar eski fikirlerden uzaklaşmaya başlayacak ve bunun artık gerçek bilim olduğunu görecekler.
Neden yaşlılığı ve ölümü yenmeyi bu kadar istiyorsun?
Yaşamayı seviyorum. Ömrüm yettiğince bunu yapmak istiyorum. Babam Alzheimer hastalığı nedeniyle yaşlılığında çok değişti ve annem sakat kaldı. Babanın hemşirelerin yardımına ihtiyacı var, anne de buna yakın. Bunu yaşamak istemiyorum ve başkalarının da bunu yaşadığını görmek istemiyorum. Bu sadece yaşlılık meselesi değil; bu bir hastalık meselesi. İnsanların uzun yaşamak istememelerinin temel nedeni bunlardır. Bilim insanları insan yaşamının süresini uzatmak için zaten çok şey yaptı, ancak sağlıklı dönem süresini henüz önemli ölçüde artıramadı. Sonuç olarak, birçok insan hayatta kalmalarına yardımcı olmak için kalp ameliyatı, koroner bypass ameliyatı, kemoterapi ve diğer prosedürlere girmek zorunda kalıyor. 20 yıl içinde dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 40'ı 65 yaşın üzerinde olacak. Dünyada, özellikle Çin'de, Güney Kore'de ve ABD'de çok sayıda yaşlı insan olacak. Rusya da bu sorunla karşı karşıya kalacak. Bütün bu ülkelerde muazzam bir ihtiyaç olacak Tıbbi bakım. Öğrenciler bana hangi uzmanlığı seçeceklerini sorduklarında hemşirelik diyorum. Bu, geleceğin bir numaralı mesleği, dünyada en çok talep gören ve yüksek maaşlı olacak.
Yine de hastanelerde yatan, başkasının bakımına ihtiyaç duyan yaşlı insanlara ihtiyacımız yok. 60 yaş üstü insanların dans etmesini, tenis oynamasını ve boş zamanlarının tadını çıkarmasını istiyorum. Sağlıklı olmalılar. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam döneminin süresi hakkında, bir bütün olarak süresinden daha fazla düşünmeniz gerekir. Sınırları genişledikçe ömrü de uzar.
İnsanların çok uzun bir süre, belki de birkaç yüz yıl boyunca, düşüş belirtileri göstermeden yaşamalarını istiyorum. Ancak telomerleri kısaltılmamış hücreleri ölümsüz olarak adlandırmıyoruz. Telomeraz insanlığı ölümden kurtarmayacak. İnsanlar hâlâ araba kazalarında ya da tren raylarında ölecek ve dünyada hâlâ hastalıklar olacak; sonuçta bunların hepsi, hatta kanserlerin tamamı telomerlerin kısalmasından kaynaklanmıyor. Ancak ortalama olarak işler çok değişecek. Fiilen yaşlı ama aynı zamanda biyolojik olarak çok genç birçok insan göreceğiz.
Neden hayatı bu kadar çok seviyorsun?
Macerayı seviyorum. Doğayı seviyorum, keşifler beni büyülüyor. İnsanların diğer gezegenlerde yaşamı keşfetmesini sabırsızlıkla bekliyorum. Bu gerçekleştiğinde burada olmak ve bu canlıların ne olduğunu bulmaya çalışırken araştırmanın bir parçası olmak istiyorum. Önümüzde pek çok keşif var ve ben bunların bir parçası olmak istiyorum. Dünyadaki okyanusun ve içinde yaşayan canlıların DNA'sının incelenmesi beni büyüledi.
Büyürken kardeşlerim de bilim ve tıp konusunda benim kadar tutkuluydu. 10 yaşımdayken yıldızlara bakabilmek için bir teleskop sahibi olmayı hayal ediyordum. O yıl Noel için oyuncak bir teleskop almıştım ve bu beni o kadar üzmüştü ki gözyaşlarına boğulmuştum. Annemle babam bu işi ne kadar ciddiye aldığımı görünce şok oldular ve bana istediğim aynalı teleskopu aldılar. 2,5 metre uzunluğunda ve 200 mm çapındaydı. 10 yaşındaki bir çocuk için düşünülemez bir hediye. Her gece bahçede takılıyor, Jüpiter'e ve uydularına, Satürn'e ve halkalarına bakıyor, sürekli evin içine koşuyor, anne ve babamı, erkek ve kız kardeşlerimi de onlara bakmaları için çağırıyordum. Orada, teleskopun yanında babam bir keresinde bana şöyle demişti: “Bilim ve tıp konusunda çok tutkulusun. Büyüyünce doktor olmalısın ve yaşlılığa çare bulmalısın.” 53 yıldır bu konuya takıntılıyım. Her seferinde şunu düşünüyorum: “Tanrım, ne harika bir fikir!”
Hayatı seviyorum çünkü her şeyi öğrenebilirsin. Maceranın bütün amacı budur. Bir sonraki köşede ne var, birkaç yıl içinde ne olacak? Bu yüzden 100 mil maraton koşmayı kolay buluyorum. Her zaman daha ileri gidip orada ne olduğunu görmek isterim. Geleceğe o kadar odaklanmışım ki zamanın nasıl geçtiğini anlayamıyorum. Bazen 100 mil koşmak çok kolay görünür ve çok az zaman alır. Biliyorsunuz maraton rotası bazen dairesel, bazen de bitiş noktası başlangıç noktasından tamamen farklı olduğunda doğrusal oluyor. Geçen sefer şöyleydi; Bitiş çizgisine koştum ve araba ile başlangıca geri döndük ve birbirlerinden ne kadar uzakta olduklarını görünce şok oldum. Koşarken hiç hissetmedim.
Ayağa kalkıp ilerlediğinizde çok daha fazla macera yaşarsınız. Kimsenin gidemediği yerlerde kendinizi bulabilir, el değmemiş bir manzara görebilirsiniz. Bazı ultramaratonlarda yiyecek ve su ancak helikopterin getirilmesiyle elde edilebiliyor. Bu tür yarışmalar olmadan yaşayamam.
Ve insanlarla iletişim kurmayı seviyorum. Ne zaman birisiyle tanışsam bu yeni bir maceradır. Sanırım eğer bir gün yaşamaktan yorulursam, bu ancak sağlığımı kaybedersem ve birinin benimle ilgilenmesi durumunda olur. Bu daha önce başıma hiç gelmedi ve bunun olmasını önlemek için her şeyi yapıyorum. Şaşırtıcı bir şekilde birine bu şekilde bakmak telomerlerin kısalmasına da neden oluyor. Araştırma şu anda profesyonel olarak bu konuyla ilgilenen kişilerin katılımıyla yürütülüyor ve organizatörler hastalığın veya yaşlılığın aslında sadece hasta üzerinde değil, asistanları üzerinde de kötü bir etkiye sahip olduğunu ortaya çıkarmayı başardılar. .
Bu arada, Hıristiyanlar tarafından esas olarak insan yaşamının süresini değiştirmeye çalıştığınız için eleştiriliyor gibisiniz.
Hayır aslında komik ama durumun böyle olmadığını gördük. Şu anda en hevesli potansiyel yatırımcılarımızdan biri Katolik Hastanesi. Hatta Katolik Kilisesi'nin diğer temsilcileri, Yaşlanmayı Tedavi Etmek adlı kitabım için tam bir bölüm bile yazdılar. Bunun neden yaratılış planının bir parçası olabileceğini açıkladılar. İncil'e göre Tanrı insanları Aden'den kovdu ve bundan sonra kaybettiğimiz niteliklerden biri de ölümsüzlüktü. Düşüşten sonra yaşlanmaya başladık ve Tanrı bir gün bundan kurtulmamızı ve sonsuz yaşamımızı yeniden kazanmamızı istiyor.
Bilim dünyasında yatırım ve tanınma arayışı içinde birçok zor anlardan geçmek zorunda kaldınız. Seni devam ettiren ne?
Bu tür çalışmalarda en zor şey finansmandır. Onu pek çok kez kaybettim: Çalışanların maaşları için bile para yoktu. Ama her seferinde son anda tavşanı şapkadan çıkararak bir şekilde kaçmayı başardım. Devam etmemi sağlayan şey yaptığımız işe olan inancımdır. O çok güçlü. Para yüzünden nasıl başarısız olabileceğimizi düşündüğümde, kimsenin bizim için işimizi yapmaya devam etmeyeceğini fark ediyorum. Sadece eğer kaybedersek, 300-400 yıl sonra birisinin bizim haklı olduğumuzu anlayacağından ve kendimi bir tarih kitabında "Bill Andrews bunu 400 yıl önce yaptı ama bitiremedi" diyerek bitireceğimden korkuyorum. Para sorunları nedeniyle." Bu beni çok üzüyor! Hayattaki tek amacım araştırma yaparak telomer uzunluğunun artmasının yaşam beklentisini ve sağlıklı dönem süresini önemli ölçüde artırdığını kanıtlamak. Belki yaşlanmanın başka nedenleri de vardır. Ama keşiflerimiz, bunu öğrenene kadar bana 20-30 yıl daha hayat verecek. Şu anda yapılmakta olan tüm araştırmaları bir araya getirirsek yakın zamanda ölümsüzlüğe ulaşabileceğimizi göreceğiz. Umudumuz, bizim neslimiz hayattayken bunun gerçekleşmesi; özellikle de telomeraz sayesinde burada kalışımızı uzatabilirsek.
Yükleniyor...
