Ֆիթբոլեր երեխաների համար. ինչպես ընտրել. Ինչպես ընտրել ճիշտ գնդակը նորածինների համար

Ֆիզիկական ակտիվությունը մարդուն անհրաժեշտ է ցանկացած տարիքում, քանի որ բոլորս էլ լավ գիտենք, որ շարժումը կյանք է։ Սպորտի և ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության հանդեպ սեր սերմանելու համար ամենևին էլ պետք չէ սպասել, մինչև երեխան վեր կենա և ամուր կանգնի ոտքերի վրա։ Դուք կարող եք մարմնամարզությամբ սկսել բառացիորեն կյանքի առաջին շաբաթներից, և դա կօգնի նորածինների համար նախատեսված ֆիթբոլին՝ հրաշք գնդակ և եզակի մարզասարք մեկ շշով, որը մեծ հաճույք և օգուտ կբերի երեխային և ծնողներին: Բացի տակդիրներից, տակդիրներից, չախչախներից և խաղալիքներից, ֆիթբոլը հիանալի նվեր կլինի նորաթուխ մայրիկների և հայրիկների համար, հատկապես, որ այն կօգնի ոչ միայն երեխային, այլև մորը ծննդաբերությունից հետո ավելի արագ ձևավորվել: Ֆիթբոլը կոչվում է երեխաների համար ամենազվարճալի, մարդասեր և իմաստուն մարզասարք, և բոլոր պատճառները կան նման պատվավոր կոչման համար:

Որո՞նք են ֆիթբոլի առավելությունները երեխաների համար կյանքի առաջին տարում:

Ֆիտբոլ - մեծ գունավոր գնդակ, որը հորինել է անցյալ դարի 50-ական թվականներին շվեյցարացի ֆիզիոլոգ Սյուզան Կլեյնվոգելբախը կենտրոնական նյարդային համակարգի և ողնաշարի վնասվածքներով հիվանդների վերականգնողական մարմնամարզության համար: Այնուամենայնիվ, հարցը չի սահմանափակվել միայն վերականգնողական գործառույթով, և մի քանի տարի անց հրաշագործ գնդակը հպարտությամբ զբաղեցրել է մարզասրահների լավագույն մարզասարքերի շարքում: Ի՞նչ օգուտներ կարող է բերել ֆիթբոլը նորածինին:
Ֆիթբոլի վարժությունները օգնում են նվազեցնել մկանների հիպերտոնիկությունը, որը տեղի է ունենում գրեթե բոլոր նորածինների մոտ:
Օրորելը նպաստում է շարժումների համակարգման և երեխայի վեստիբուլյար համակարգի զարգացմանը։
Որովայնի վրա ճնշումը, որը զուգորդվում է օրորումների հետ, հանգստացնում է որովայնի մկանները և բարելավում մարսողությունը: Ֆիթբոլի վրա վարժությունները կոլիկի հիանալի կանխարգելում են:
Ֆիթբոլը նպաստում է ողջ հենաշարժական համակարգի ներդաշնակ զարգացմանը՝ ամրացնելով բոլոր մկանային խմբերը, հատկապես մեջքի մկանները։ Բացի այդ, սա կեցվածքի խանգարումների հիանալի կանխարգելում է։
Ֆիթբոլի հետ վարժությունները բարելավում են սրտանոթային և շնչառական համակարգերի աշխատանքը, նորմալացնում են նյութափոխանակությունը և մարսողության գործընթացների ինտենսիվությունը, մեծացնում են տոկունությունը և ամրացնում ամբողջ մարմինը:
Նորածին երեխան, ճոճվելով ֆիթբոլի վրա, կատարում է «պասիվ» լող, որին նա այնքան է վարժվել մոր որովայնում, այդ իսկ պատճառով հրաշք գնդակով մարզվելը նրան մեծ հաճույք է պատճառում։

Ինչպես ընտրել ճիշտ ֆիթբոլը նորածինների հետ մարզվելու համար

Նորածինների հետ գործունեության համար 75 տրամագծով գնդակը համարվում է օպտիմալ:սանտիմետր: Նախ՝ երեխայի համար հարմար է նստել դրա վրա, երկրորդ՝ ընտանիքի մնացած անդամները նույնպես կարող են նման գնդակ օգտագործել։ Նյութը, որից պատրաստված է գնդակը, պետք է լինի խիտ և միատեսակ, առանց նկատելի կարերի։ Գնդակը պետք է դիմանա առնվազն 150 կիլոգրամի: Խուլը պետք է զոդված լինի ներսում, որպեսզի չխանգարի դասերին: Երեխաների հետ աշխատելու համար նպատակահարմար է ընտրել հակաբռնկման համակարգով գնդակ (ABS-Anti-Burst System): Եվ ընդհանրապես, պետք չէ խնայել մարմնամարզական գնդակի որակը, ուստի նախապատվությունը պետք է տալ հայտնի արտադրողներին և գնդակներ գնել միայն մասնագիտացված սպորտային խանութներից:

Ֆիտբոլի վարժություններ նորածինների համար

Դուք կարող եք սկսել ձեր առաջին վարժությունները մարմնամարզական գնդակի վրա երկու կամ երեք շաբաթական տարիքից, երբ երեխայի պորտալարի վերքը լավանում է, երբ նա հարմարվում է տանը և սահմանվում է կերակրման, քնի և արթնության ռեժիմ։ Դասերը պետք է անցկացվեն կերակրելուց ոչ շուտ, քան մեկ ժամ հետո: Երեխան պետք է լավ տրամադրություն ունենա։ Դասերը ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար դուք կարող եք ռիթմիկ երաժշտություն նվագել ավելի մեծ երեխաների համար, մինչդեռ հանգիստ դասական ստեղծագործությունները կատարյալ են նորածինների համար: Հիանալի է, եթե հնարավորություն ունեք վարժություններ անել հայելու առջև. երեխաները սիրում են դիտել իրենց արտացոլանքը: Առաջին դասերը պետք է կարճ լինեն։ Ձեզ և ձեր երեխային ժամանակ տվեք գնդակին վարժվելու համար: Մենք նստում ենք բազմոցի կամ աթոռի վրա, գնդակը դնում ենք մեր առջև, ծածկում ենք բարուրով և երեխային զգուշորեն դնում ենք որովայնի վրա՝ գնդակի կենտրոնում։ Գնդակի վրա մարզվելիս երեխաներին երբեք չի կարելի քաշել ձեռքերով և ոտքերով. վնասվածքի մեծ վտանգ կա, քանի որ դաստակի և կոճի հոդերը դեռ բավականաչափ ամուր չեն:

Ֆիթբոլի վարժություններ 2-3 շաբաթից մինչև 6 ամսական երեխաների հետ

Վարժություն 1. որովայնի քարեր

Այս պարզ վարժությունը հիանալի մարզում է երեխայի վեստիբուլյար ապարատը և նաև օգնում է հաղթահարել գազերը: Մենք երեխային փորով դնում ենք ֆիթբոլի վրա, որպեսզի գլուխը, կրծքավանդակը, կոնքերը և ստամոքսը սեղմեն գնդակը: Մենք մեր ձեռքը դնում ենք նրա մեջքին և երեխային գրկած, կողքից այն կողմ, ետ ու առաջ, գնդիկի վրա օրորում ենք, իսկ հետո շրջանաձև:

Վարժություն 2. Ճոճվել մեջքի վրա

Որովայնի վրա վարժությունն ավարտելուց հետո երեխային շրջում ենք և դնում մեջքի վրա, մինչդեռ նա լարելու է որովայնը և կփորձի ոտքի կանգնել։ Երեխային բռնելով որովայնից և կրծքից՝ մենք նրան տարբեր ուղղություններով ճոճում ենք ֆիթբոլի վրա։ Սա օգնում է թուլացնել մեջքի մկանները և կանխել ողնաշարի միկրոտեղաշարժերը:

Վարժություն 3. «Գարուն»

Երեխան պառկում է գնդակի վրա՝ փորը ցած, իսկ մայրիկը կամ հայրը, սեղմելով ափերը մեջքի և հետույքի վրա, կատարում են ցնցող, փափուկ, զսպանակավոր շարժումներ վեր ու վար: Այս վարժությունում կարևոր է երեխայի ոտքերի ճիշտ բռնելը. կոճը սեղմում ենք միջին և ցուցամատի միջև, իսկ բութ մատով փակում ենք ոտքի շուրջ օղակը: Դուք կարող եք «գարունը» կատարել ոչ միայն որովայնի վրա, այլև մեջքի վրա:

Վարժություն 4. «Հրում»

Մենք երեխային դնում ենք մեջքի վրա՝ մահճակալի կամ բազմոցի վրա, իսկ ոտքերի վրա դնում ենք ֆիտբոլ, որը նա բնազդաբար կսկսի հեռացնել։ Ակցիան ուղեկցում ենք զվարճալի ոտանավորներով և մանկական ոտանավորներով։

Ֆիտբոլի վարժություններ 6 ամսական և բարձր երեխաների համար

6 ամսից հետո հիմնական վարժությունները կարող են համալրվել ավելի բարդ վարժություններով՝ դասերը դարձնելով ավելի բազմազան և նպաստելով երեխայի ակտիվ զարգացմանը։

Վարժություն 5. ցատկել գնդակի վրա

Մենք գնդակը տեղադրում ենք պատի մոտ՝ ամուր ամրացնելով այն մեր ոտքերով։ Երեխային մեջքից բռնելով մարմնից՝ մենք նրան դնում ենք գնդակի վրա՝ ցույց տալով, թե ինչպես կարելի է գնդակը զսպանակել և ցատկել։ Այս գործունեությունը փոքրիկներին շատ զվարճալի է տալիս: Կարդալով մանկական ոտանավորներն ու ոտանավորները ցատկելու ռիթմով, դուք կարող եք միևնույն ժամանակ զարգացնել ձեր երեխայի ռիթմի զգացումը:

Վարժություն 6. «Ավտոմեքենա»

Երեխան պառկած է ֆիթբոլի վրա՝ փորը ցած և ձեռքերը դնում է գնդակի վրա: Երեխայի ոտքերը բարձրացնում ենք այնպես, կարծես մեր ձեռքերում անիվի ձեռնասայլ ունենանք։

Զորավարժություն 7. «Ձեռքեր և ոտքեր»

Այս վարժությունը կատարվում է զույգերով մեկ այլ մեծահասակի հետ: Երեխային փորով դնում ենք ֆիթբոլի վրա։ Մեծահասակներից մեկը երեխային բռնում է ոտքերով (ոչ թե ոտքերով, այլ կոնքերով կամ սրունքներով), իսկ մյուսը՝ թեւերով՝ նախաբազկի հատվածում։ Այժմ մենք սահուն գլորում ենք երեխային առաջ (այնպես, որ միայն ոտքերը դիպչեն գնդակին) և ետ (այնպես, որ գնդակի վրա մնան միայն ձեռքերն ու կրծքավանդակը): Այս վարժությունն օգնում է ամրացնել մեջքի մկանները և ուժեղացնում է ողնաշարը:

Վարժություն 8. «Բռնիր նապաստակին»

Դուք կարող եք սկսել վարժությունը, երբ երեխան սովորի բռնել խաղալիքը: Գնդակի դիմաց հատակին ցրում ենք մի քանի փոքրիկ խաղալիքներ՝ առանց սուր անկյունների։ Մենք երեխային փորով դնում ենք ֆիթբոլի վրա, բռնում ենք կոնքերից և գլորում ենք գնդակը առաջ՝ հրավիրելով երեխային բռնել նապաստակ, կատու, բադ և այլն: Դուք կտեսնեք, թե ինչպես, փորձելով վերցնել խաղալիքը, նա սկզբում վերցնում է մեկը, իսկ հետո երկու ձեռքերը գնդակից, և ամբողջ գործողությունը կվերածվի զվարճալի խաղի։

Վարժություն 9. «Հեծյալ»

Երեխային մեջքով դնում ենք գնդակի վրա, իսկ հետո, բռնելով նախաբազուկներից, բարձրացնում ենք նստած դիրքի։ Հավասարակշռվելով գնդակի վրա՝ մի քանի վայրկյան պահեք այն այս դիրքում և նորից մեջքը դրեք գնդակի վրա:

Զորավարժություն 10. «Զինվոր».

Այս վարժությունը խորհուրդ է տրվում սկսել ութերորդ կամ իններորդ ամսին մոտ։ Երեխան կանգնած է հատակին դրված ֆիտբոլի դիմաց և ափերով պահում է գնդակը: Սկզբում մայրը կարող է աջակցել նրան՝ աստիճանաբար հնարավորություն տալով մի քանի վայրկյան ինքնուրույն կանգնել գնդակի վրա հենարանով։

Ֆիթբոլը կարող է անվտանգ օգտագործվել որպես սովորական խաղալիք՝ գլորվել հատակին կամ գետնին, նետվել միմյանց վրա: Այս հրաշագործ գնդակը ոչ միայն կօգնի ձեր երեխային ավելի ուժեղ և ակտիվ դարձնել, բարելավել նրա քունն ու ախորժակը, այլև պարզապես ողջ ընտանիքին կպարգևի դրական հույզերի, ուրախության և զվարճանքի ծով:

Ինչպես գիտեք, մարմնամարզությունը և ֆիզիկական վարժությունները օգտակար են բացարձակապես բոլորի համար, անկախ նրանից, թե որքան տարիքի է մարդը: Կան բազմաթիվ տարբեր սպորտային սարքավորումներ, որոնք հարմար են նույնիսկ նորածինների և նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար: Լավ օրինակ է մանկական ֆիթբոլը՝ բավականին մեծ տրամագծով հատուկ գնդակ, որի վրա վարժություններն օգտակար են երկու շաբաթականից սկսած։ Ի՞նչ կարող ենք ասել մեծ երեխաների և մեծահասակների մասին: Իսկ նորաթուխ մայրիկների համար նման մարզագույքը կօգնի արագ մարզավիճակ ձեռք բերել։

Ֆիթբոլի վրա վարժությունները անկասկած օգուտներ կբերեն նորածիններին՝ ինչպես առողջ երեխաներին, այնպես էլ նրանց, ովքեր խնդիրներ ունեն: Նման վարժությունը շատ շուտով կտա դրական արդյունքներ՝ բառացիորեն մեկ ամսվա ընթացքում։

• Նախ, ֆիթբոլով վարժությունները օգնում են թեթևացնել մկանների հիպերտոնիկությունը, որը հաճախ հանդիպում է նորածինների մոտ: Գնդակի վրա օրորվելն օգնում է զարգացնել երեխայի վեստիբուլյար համակարգը և հաստատել շարժումների համակարգումը:
• Երկրորդ, որովայնի վրա վարժությունները երեխաներին ազատում են ստամոքսի կոլիկից, ավելացնում են գազերի ձևավորումը և օգնում են բարելավել մարսողական համակարգի աշխատանքը: Նույնիսկ վարժությունների ժամանակ արյան շրջանառությունը բարելավվում է և հաստատվում է ճիշտ շնչառություն։ Զորավարժությունները հիանալի կանխարգելում են ողնաշարի հիվանդությունները և նպաստում են ճիշտ կեցվածքին:

Ֆիտբոլի վրա մարմնամարզությունը նորածինների համար դրական հույզերի աղբյուր է: Գնդակի վրա օրորվելով՝ երեխան լողի շարժումներ է անում, որոնց նա սովոր է մոր որովայնում գտնվելու ժամանակ: Ծանոթ արարքներն օգնում են փոքրիկին արագ հարմարվել արտաքին աշխարհին, վստահություն են հաղորդում նրան և ապահովության զգացում են հաղորդում: Այս սենսացիաները հատկապես կարևոր են կյանքի առաջին 3 ամիսներին։ Շատ ծնողներ նախընտրում են իրենց երեխային օրորել քնելուց առաջ ֆիթբոլի վրա:

Մենք վախենում ենք կեղծիքներից

Ինչպե՞ս ընտրել նորածինների համար նախատեսված ֆիթբոլ: Կարեւոր գործոն է գնդակի չափը: Տրամագիծը տատանվում է 45-ից 75 սմ: Ավելի լավ է անմիջապես ընտրել մեծ գնդակ, քանի որ երեխայի համար հարմար է նստել դրա վրա, իսկ մեծահասակները կարող են այն օգտագործել սպորտային գործունեության ժամանակ:

Ընտրեք գնդակի նյութ, որը խիտ է, առաձգական, հարթ, բայց ոչ սայթաքուն: Դուք կարող եք փորձել սեղմել մակերեսը: Բազմաթիվ փոքր ծալքերի տեսքը, և գնդակի մակերեսը չի շտապում վերադառնալ իր սկզբնական վիճակին, վկայում է արտադրանքի վատ որակի մասին: Ստուգեք՝ արդյոք ֆիտբոլի խուլը զոդվա՞ծ է և խորացած, արդյոք այն խանգարում է շարժմանը, և արդյոք գնդակի վրա տեսանելի և հեշտությամբ շոշափելի կարեր կան: Այն չպետք է արտանետի ռետինե կամ սինթետիկ հոտ, որը կարող է նորածինների մոտ ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել:

Մարմնամարզական գնդակի կարևոր հատկանիշը հակապայթուցիկ ֆունկցիայի առկայությունն է (նշվում է ABS մակնշմամբ): Սրանք ամենաանվտանգ ֆիթբոլերն են: Ընդհանուր առմամբ, չպետք է խնայել սպորտային սարքավորումների որակը և ավելի լավ է այն գնել մասնագիտացված խանութներից։ Լավ ֆիթբոլը երկար տարիներ հավատարմորեն կծառայի:

Դասերի հիմնական կանոնները

Ֆիտբոլի վարժությունները պետք է միայն հաճույք պատճառեն, այնպես որ դուք պետք է հետևեք մի քանի պարզ կանոնների.

• Դուք պետք է ուշադիր բռնեք երեխային նախաբազուկներից, որովայնից, մեջքին, հետույքից և կոճերից: Բազմաթիվ վարժություններում օգտագործվում է հատուկ կոճ բռնող: Ճիշտ կատարման համար խորհուրդ ենք տալիս դիտել մեր հոդվածի լուսանկարներն ու տեսանյութերը: Ոչ մի դեպքում չպետք է քաշեք երեխայի ձեռքերից ու ոտքերից, քանի որ... Նման գործողությունները հաճախ հանգեցնում են վնասվածքների:
• Ավելի լավ է երեխային մերկ թողնել։ Հագուստը խճճվում է և այդպիսով առաջացնում է անհանգստություն մարզումների ժամանակ: Գնդակի մակերեսից տհաճ սենսացիաները հեշտությամբ կարելի է հեռացնել՝ այն ծածկելով բարուրով։
• Երեխայի հետ գնդակի վրա խաղալը թույլատրվում է ուտելուց ոչ շուտ, քան մեկ ժամ հետո։ Երեխան պետք է լավ տրամադրություն ունենա: Թեթև, հանգիստ երաժշտությունը կստեղծի համապատասխան մթնոլորտ։
• Մարմնամարզությունը ձեր երեխային ավելի մեծ հաճույք կպատճառի, եթե ծնողները բոլոր վարժություններն ու գործողությունները ուղեկցեն մանկական կատակներով և մանկական ոտանավորներով: Հատկապես նորածին երեխաները հաճույքով են դա անում:

Առողջություն և հաճույք մարմնամարզությամբ

Նորածինների համար նախատեսված վարժությունները բաժանվում են երկու կատեգորիայի՝ նախատեսված 1-2 շաբաթականից մինչև 6 ամսական և վեց ամսական և բարձր երեխաների համար։ Գրադացիան կապված է այն շարժիչ հմտությունների հետ, որոնք երեխան զարգացնում է ամեն ամիս։

6 ամսականից փոքր երեխաներ.

• Օրորվել որովայնի վրա. Երեխային դնում են դեմքով դեպի ներքեւ ֆիթբոլի վրա և, բռնելով մեջքը կամ հետույքը, պտտվում են ետ ու առաջ, աջ ու ձախ: Մարմնամարզությունն օգնում է թեթևացնել կոլիկը և բարելավել մարսողությունը:
• Ճոճվել մեջքի վրա. Նախորդ նկարագրության նման՝ երեխային դնում են գնդակի վրա մեջքը ցած և օրորվում՝ բռնած փորը: Այս դիրքում անհրաժեշտ է ապահովել, որ երեխայի գլուխը հետ չընկնի:
• «Գարուն». Երեխային փորը դնում են գնդակի վրա և, մի ձեռքով մեջքը, մյուսով հատուկ բռնելով ոտքերը, փափուկ զսպանակավոր շարժումներ են անում։
• «Դիտեք»: Երեխային մեջքով դնում են գնդակի վրա և, բռնելով ստամոքսը կամ կրծքավանդակը, նրբորեն շրջանաձև շարժումներ է անում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ:
• Գնդակը ետ մղելը. Երեխային դնում են մեջքի վրա բազմոցի կամ մահճակալի վրա, իսկ ոտքերին գլորում են ֆիթբոլը: Բնազդաբար երեխան սկսում է գնդակը հեռացնել:

6 ամսականից բարձր երեխաներ.

• Գնդակի վրա նետվելը. Մարմնամարզական գնդակը ամուր ամրացվում է ոտքերի միջև, երեխային դնում են նրա վրա՝ բռնելով մարմինը, և ցույց են տալիս, թե ինչպես պետք է ցատկել և ցատկել գնդակի վրա։ Սովորաբար սա թերևս երեխաների ամենասիրելի վարժությունն է։
• «Շտապեք բռնել այն»: Ֆիթբոլի դիմաց մի քանի խաղալիքներ դրված են կարճ հեռավորության վրա: Երեխային դնում են գնդակի վրա փորով, ոտքերը բռնած, առաջ թեքված՝ օգնելով երեխային բռնել խաղալիքներից մեկը: Ձգտելով վերցնել իր սիրելի խաղալիքը՝ երեխան գնդակից կպոկի առաջին, իսկ հետո՝ երկրորդ բռնակը: Վարժությունը հեշտությամբ վերածվում է զվարճալի խաղի։
• «Շատլ». Մասնակցության համար պահանջվում է երկու մեծահասակ։ Երեխային դնում են որովայնի վրա, մի մեծահասակ բռնում է նրան ձեռքերով նախաբազուկի հատվածում, երկրորդը` սրունքներով, և նրանք սկսում են նրան ետ ու առաջ գլորել: Վարժությունը լավ ամրացնում է ողնաշարի և մեջքի մկանները։
• «Անիվ ձեռնասայլակ». Երեխային դնում են որովայնի վրա, վերցնում ոտքերով և բարձրացնում այնպես, որ երեխան միայն ձեռքերով հենվի գնդակի վրա։ Նրանք քաշում են գնդակը դեպի իրենց՝ թեքելով ոտքերը և ետ գլորում՝ վերադարձնելով իր սկզբնական դիրքին։
• Որովայնի ուժեղացման վարժություն. Երեխային դնում են նրա մեջքին և, քաշելով նրա ձեռքերը, ստիպում են նստել գնդակի վրա։ Դուք պետք է մնաք այս դիրքում մի քանի վայրկյան, այնուհետև նորից դրեք այն:
• «Ինքնաթիռ». Բավականին բարդ վարժություն, որը պետք է տիրապետել, որը պահանջում է մեծ ջանասիրություն և համբերություն մեծահասակներից: Երեխային դնում են որովայնի վրա, այնուհետև, բարձրացնելով նրան աջ սրունքով և աջ նախաբազուկով, նա նրբորեն շրջում է երեխային ձախ կողմով կողքից այն կողմ։ Հետո փոխում են թեւն ու ոտքը և գլորում են աջ կողմում։
• «Սովորում ենք կանգնել». Վարժությունը պետք է արվի, երբ երեխան սկսում է կանգնել ոտքի վրա, այսինքն՝ մոտ 7-8 ամսականում։ Գնդակը ամուր ամրացված է և տեղադրված է երեխայի առջև: Նա կանգնած է և ափերով բռնում է ֆիթբոլը: Սկզբում մեծահասակն ապահովում է երեխային, հետո հնարավորություն է տալիս որոշակի ժամանակ ինքնուրույն կանգնել։

Ֆիթբոլով մարմնամարզությունը ճիշտ կատարելու և երեխային անհարմարություն չպատճառելու համար դիտեք հատուկ վիդեո դասընթացներ։ Դրանք հատկապես հարմար են երիտասարդ և անփորձ ծնողների համար, ովքեր դեռ այնքան էլ ինքնավստահ չեն և վախենում են ավելի ակտիվ վարվել երեխայի հետ:

Ամեն դեպքում, մի վախեցեք ոչնչից, փորձեք, մարմնամարզությունը երեխայի հետ վերածեք զվարճալի ժամանցի, օգտագործեք ֆիթբոլը խաղերում։ Հիմնական բանը դասերի ժամանակ թողնելն է, որ բոլորը լավ տրամադրություն և դրական տրամադրվածություն ունենան։

Դա անելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ընտրել ֆիթբոլ նորածինների համար: Օրթոպեդներն ու ֆիզիոլոգները խորհուրդ են տալիս երեխաների համար գնել տրամագծով գնդակ... Հպեք գնդակին...

Ո՞ր տարիքից կարող է և պետք է երեխան զբաղվի կանխարգելիչ կամ թերապևտիկ-ամրացնող մարմնամարզությամբ: Ինչպես սկսել քայլել և վազել, սխալ պատասխան է: Փաստորեն, երկու-երեք շաբաթական տարիքից: Այս մանկական շրջանը մեկնարկային կետ է մանկության ճիշտ կեցվածքի ձևավորման սկզբի համար:

Զորավարժությունների կամ սիմուլյատորի ո՞ր հավաքածուն կարող է օգնել դրան: Fitball-ը մինի մարզասարք է նորածինների համար: Ինչ է նա? - մեծ, սովորաբար վառ գույնի գնդակ - մարմնամարզական ապարատ: Նա ծնվել է անցյալ դարի կեսերին։ Շվեյցարիայում. Դրա գյուտարարը ֆիզիոլոգ Կլեյնվոգելբախն է, ով մասնագիտացած է հենաշարժական համակարգի և նյարդային համակարգի տարբեր վնասվածքներով և խնդիրներ ունեցող մարդկանց վերականգնմամբ։ Գյուտը իսկական բում ստեղծեց և գրեթե անմիջապես հաստատվեց բոլոր սպորտաձևերում և մարզադահլիճներում, ֆիթնես կենտրոններում և վարժությունների թերապիայի սենյակներում:

Ի՞նչ օգուտ գնդակը երեխաների համար, հատկապես այդքան վաղ տարիքում: Գործունեություն, նույնիսկ ոչ պրոֆեսիոնալ, այլ սիրողական – հնարավորությունների շնորհիվ.

• նվազեցնել մկանների հիպերտոնիկությունը (և դա սովորաբար տեղի է ունենում երեխաների 90% -ի մոտ);
• ակտիվացնում է համակարգման զարգացումը.
• խթանել վեստիբուլյար նորմալացումը;
• ծառայել որպես պրոֆիլակտիկ միջոց ստամոքսի և աղիների կոլիկի, փքվածության դեմ;
• ամրացնում է ողնաշարի մկանային կորսետը;
• խթանում է շնչառական համակարգի աշխատանքը;
• կայունացնում է սրտանոթային համակարգը.

Մի խոսքով, ֆիթբոլը հնարավորինս օգտակար է երեխաների համար։ Դուք պարզապես պետք է օգտագործեք ձեր սեփական սիմուլյատորը `անհատապես ընտրված: Եվ դրա համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ընտրել ֆիթբոլ: Դիտարկենք ընտրության ընդհանուր կանոնները.

Մեծ, թե փոքր գնդակ. - չափը կարևոր է

Երեխաների համար (ինչպես նաև մեծահասակների համար) ընտրվում է ֆիթբոլ՝ ըստ հասակի և քաշի։ Ըստ բարձրության ընտրության սկզբունքն է՝ չափել հեռավորությունը մատների ծայրերից մինչև ուսին. սա գնդակի տրամագիծն է: Ծնողների և երեխաների համար ֆիթբոլի առավելագույն պահանջվող շրջագիծը ճշգրիտ համընկնում է չափված արժեքին: Թույլատրված նվազագույնը չափված երկարությունն է՝ հանած տասը սանտիմետր:

Օրթոպեդներն ու ֆիզիոլոգները խորհուրդ են տալիս նորածինների համար գնել 75 սանտիմետր շրջագծով գնդակ՝ զարգացման գործունեության օպտիմալ տրամագիծը:

Ընտրության մի շարք պահանջվող պարամետրեր ներառում են.

1. նյութը – երեխաների համար ֆիթբոլը պետք է լինի բացարձակ հարթ, առանց ցցված կարերի կամ «կնճիռների», խիտ և առանց օտար ուժեղ հոտերի.
2. կառուցվածքը - խուլը, որի միջոցով օդը մղվում է, պետք է թաքնված լինի (զոդված) գնդակի ներսում.
3. անվտանգության համակարգ - ավելի լավ է, եթե երեխաների համար նախատեսված ֆիթբոլն ապահովված լինի հակապայթուցիկ գործառույթով, որը նշանակված է ABS հապավումով (հակ պայթյունի համակարգ);
4. առաձգականություն և քաշը հավասարապես դիմակայելու ունակություն (ավելի լավ է, եթե ընտրված գնդակը կարողանա դիմակայել առնվազն 130 կգ, իսկ գերադասելի է 150 կգ):

Նյութի, կառուցվածքի, ծավալի այս հարաբերակցությունը թույլ կտա ձեր երեխայի հետ իրականացնել զարգացման և ամրապնդման տարբեր և առավել օգտակար գործողություններ: Եվ ոչ միայն նորածինների, այլեւ ավելի մեծ երեխաների հետ: Իսկ ծնողներն իրենք կարող են իրենց համար ընտրել ընդհանուր ուժեղացնող, կանխարգելիչ կամ հանգստացնող մարմնամարզական վարժությունների հավաքածու: Fitball-ը օգտակար և հետաքրքիր է ոչ միայն երեխաների համար, այն հարմար է ընտանիքի բոլոր անդամների համար:

Երբ մեծահասակն իր համար ընտրում է մարմնամարզության մեքենա, ամեն ինչ թափանցիկ և պարզ է. դուք պետք է խնդրեք վաճառողին փչել (պոմպել) այն, նստել գնդակի վրա և տեսնել, թե ինչպես է այն հաղթահարում բեռը, արձագանքելով ընդունված քաշին և ինչ դիրքում է մարմինը. Ոտնաթաթն ու սրունքը, եղեգն ու իրանը պետք է մնան ուղիղ անկյան տակ: Երեխաների համար հարմար ֆիթբոլն ընտրվում է՝ սեղմելով (բավականին ամուր, բայց ոչ ողջ քաշով) ձեռքը գնդակի մակերեսին. ափը պետք է զգա զսպանակավոր դիմադրություն:

Հպեք գնդակին մեկ այլ նպատակով՝ զգալու, թե ինչ է նյութի հյուսվածքը: Թերմոպլաստիկ պոլիվինիլքլորիդից (սինթետիկ կաշվից) պատրաստված բարձրորակ ֆիթբոլի մակերեսը չոր է և չի կպչում ափին։ Հարթ է, ցածր սայթաքուն (թեթևակի հյուսվածքային՝ մերսող): Հպեք դրան և զգացեք ջերմությունը: Բացի այդ, նյութը պետք է ունենա հակաստատիկ ազդեցություն: Փոշին և բեկորները չեն կպչում դրանց վրա: Անորակ կեղծամն ունի սայթաքուն մակերես, և դիպչելիս զգացողությունը կպչուն սառն է: Այն գրավում է իրեն շրջապատող բոլոր բեկորները, հատկապես փոշին, կենդանիների մազերը և բմբուլը: Աճող երեխայի համար սա ուղղակի սպառնալիք է նրա առողջության համար՝ և՛ ողնաշարի (եթե սայթաքում է՝ վնասվում է), և՛ իմունային համակարգի համար (կարող է ալերգիա առաջացնել):

Օրթոպեդները, ֆիթնես կենտրոնի մարզիչները և ֆիզիոլոգները խորհուրդ են տալիս ֆիթբոլ ընտրելիս ուշադրություն դարձնել հիգիենայի վկայականի առկայությանը և, իհարկե, փաստաթղթավորված արտադրողի ապրանքանիշին:

Այսօր գերմանական John, Togu, իտալական Ledraplastik, Mondo, ամերիկյան Reebok, Melissa & Doug, ֆրանսիական Ludi ապրանքանիշերի ֆիթբոլերը համարվում են ամենահուսալիները: Դրանք բոլորն ունեն հիանալի հյուսվածքային կառուցվածք, պաշտպանված են պայթյունից, եթե պատահաբար վնասվել են, դանդաղ փչում են, առանց երեխային վախեցնելու կամ վնասելու:

Գնդակները տարբեր են

Եթե ​​երեխայի համար, ով ուժեղացնող մարմնամարզություն է անում իր ծնողների հսկողության ներքո, եռաչափ գնդակը համարվում է ֆիթբոլի դասական ձև, ապա ավելի մեծ երեխայի համար կարող եք ընտրել այլ տեսակի մարզասարքեր:
Օրինակ՝ ցատկերները բռնակով (ավելի լավ է, եթե բռնակն ունենա երեխայի ձեռքը ապահով կերպով բռնելու համար) և հիմքի վրա հարթ հենարան: Նրանք որոշակիորեն նեղացնում են ուժեղացնող վարժությունների հավաքածու ընտրելու հնարավորությունը, բայց թույլ են տալիս ընտրել ոչ պակաս հետաքրքիր մարմնամարզության տարբերակներ համակարգումը զարգացնելու համար:

Հետաքրքիր տարբերակ է էլիպսաձեւ մարզիչը, որի մեջտեղը ընկճված է։ Ի դեպ, երեխաները նույնիսկ ավելի հարմար են նրանց վրա, քան կլոր գնդակը: Նախ, դուք այդքան չեք սահում նրանց վրա, և երկրորդը, դուք կարող եք ամբողջությամբ կատարել բոլոր այն արդյունավետ ուժեղացնող և զարգացնող վարժությունները, որոնք կարող եք անել դասական ֆիթբոլի վրա: Եվ եթե դրանք նույնպես ունեն բարձրացված, հստակ փոփոխվող ելուստներ, ապա պարկուճային գնդիկները նույնպես հիանալի մերսող են դառնում։

Երեխաները սիրում են նաև եղջյուրներով կլոր մարզասարքեր: Որպես կանոն, նրանք ունեն վառ, գրավիչ գույներ կամ զվարճալի նախշ: Եվ դուք կարող եք հեշտությամբ կատարել գրեթե բոլոր նույն վարժությունները, ինչպես դասական ֆիթբոլի վրա: Եվ եթե ցանկանում եք ցատկել, ապա ինչ-որ բան կա բռնելու:

Այս ձևի մարմնամարզական գնդակների լավ հավելումը կլինի մերսման կլորացված հասկերը և եղջյուրների ակոսավոր ձևը, որպեսզի ափը չսահի:

Ձևերի, գույների, դիզայնի, չափերի ընտրությունը մեծ է։ Իսկ ծնողները, առաջնորդվելով մասնագետների առաջարկություններով, կկարողանան իրենց զգացմունքներով ընտրել հենց այն, ինչ պետք է իրենց փոքրիկին։

Այսօր ծնողների և մանկաբույժների մեծ մասը հեռանում է մինչև վեց ամսական նորածին երեխային ամուր պարուրելու սկզբունքից: Աճող կարևորություն է տրվում վաղ ֆիզիկական զարգացմանը, որից ուղղակիորեն կախված են մտավոր ունակությունները։ Դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային դառնալ առողջ և ուժեղ՝ ներառելով ֆիթբոլի վարժությունները ձեր առօրյայում: Մեր առաջարկությունները հաճելի և օգտակար կդարձնեն կյանքի առաջին տարվա երեխայի հետ գործունեությունը:

Ֆիթբոլի վարժությունները հիանալի տարբերակ են նորածինների ֆիզիկական ակտիվության համար՝ նպաստելով ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացմանը:

Ֆիթբոլի վարժությունների առավելությունները նորածինների համար

Մարմնամարզության օգուտները նորածինների մարմնի համար անգնահատելի են, բայց եկեք դեռ թվարկենք ֆիթբոլի վրա վարժությունների կարևոր առավելությունները.

• Մկանային հիպերտոնիկությունից ազատելը ֆիթբոլի վրա վարժությունների հիմնական առավելությունն է (խորհուրդ ենք տալիս կարդալ :): Այս օգուտը շատ նշանակալի է, քանի որ տոնուսի բարձրացումը սովորական երեւույթ է նորածինների շրջանում։
• Մկանները հանգստացնելիս որովայնի մերսումն օգնում է բարելավել աղիների աշխատանքը և լուծել կոլիկի խնդիրը:
• Մկանային-կմախքային համակարգի մարզում, կեցվածքի զարգացում, սրտի և արյան անոթների աշխատանքի բարելավում, ինչպես նաև շնչառական համակարգի ամրապնդում։
• Վեստիբուլյար համակարգի ամրապնդում ֆիթբոլի վրա հարթ ճոճվող շարժումների միջոցով:
• Ներքին օրգանների մերսում և ակտիվացում։
• Ամրացնում է իմունային համակարգը, բարձրացնում տոկունությունը և դրական ազդեցություն է ունենում ամբողջ օրգանիզմի վրա։

Կարելի է ասել, որ մարզումների այս տեսակը համատեղում է ֆիզիկական ակտիվության մի քանի ասպեկտներ, ինչպես նաև կանխարգելիչ հատկություններ ունի երեխայի առողջության համար։ Նորածինների համար նման միջոցառումները հետաքրքիր և հետաքրքիր են:

Նորածինների համար մարմնամարզության գնդակ ընտրելը

Շուկայում կա նորածնի հետ մարզվելու համար նախատեսված գնդակների լայն տեսականի։

Չափը

Մայրիկների շրջանում ամենատարածված չափսը 75 սմ գնդակն է, որը կարող է օգտագործել ընտանիքի ցանկացած անդամ։ Այս հարմար չափը հարմար է ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար անկախ մարզումների համար: Ծնողները լիցքավորելիս կարող են նստել աթոռի վրա, ինչը շատ հարմար է։ Ավելի փոքր գնդակներ (45 սմ) հարմար են բազմոցի կամ սեղանի վրա պարապելու համար:

Գնման ժամանակ հատուկ ուշադրություն դարձրեք այն առավելագույն քաշին, որը կարող է պահել ֆիթբոլը: Երեխայի հետ համատեղ հարմարավետ գործունեության համար նախապատվությունը տվեք մինչև 150 կգ բեռնվածությամբ գնդակներին։

Նյութի որակը

Գնման ժամանակ ստուգեք վարժությունների գնդակը անհարթության, կոպիտ կարերի կամ մերսման գագաթների համար: Նման թերություններով գնդիկները անհարմարություն կառաջացնեն երեխային և կարող են վնասել մանկական նուրբ մաշկը։ Գնդակը պետք է լինի չափավոր առաձգական, բայց ոչ կոշտ, ուստի խորհուրդ ենք տալիս ձեռք բերել լրացուցիչ պոմպ, որպեսզի կարողանաք արագ մղել ֆիթբոլը:

Ճշգրիտ որոշելով, թե որ ֆիթբոլն է ձեզ հարմար ձեր երեխայի հետ մարմնամարզության համար, կարող եք հեշտությամբ նավարկել խանութներում ներկայացված գնդակների լայն տեսականի: Խորհուրդ ենք տալիս ընտրել որակյալ գնդակ, այնպես որ գումար մի խնայեք և ապրանքներ գնեք վստահելի արտադրողներից: Սարքավորումների ընտրությունից անմիջապես անցնենք վարժություններին:

Դուք կարող եք ընտրել ունիվերսալ հարթ գնդիկ 75 սմ տրամագծով - այն հարմար կլինի ընտանիքի բոլոր անդամների համար

Ֆիթբոլի վրա ֆիզիկական վարժությունների կազմակերպում

Երեխայի հետ առաջին դասերը կարող են սկսվել ծնվելուց 3-4 շաբաթ անց, երբ անոթը լիովին ապաքինվի։ Դասերը արժե սկսել նվազագույն ժամանակով՝ 5 րոպեն բավարար կլինի առաջին անգամ։ Դասերի ընթացքում վերահսկեք ձեր երեխայի վիճակը, որպեսզի նա աստիճանաբար մտնի ռիթմի մեջ և չհոգնեցնի: Ժամանակի ընթացքում ավելացրեք տեւողությունը մինչեւ 20 րոպե՝ օգտագործելով երեխայի զարգացման վրա հիմնված վարժությունների նոր տեսակներ։

Երբեք մի մարզվեք ուտելուց անմիջապես հետո։ Ֆիթբոլի վրա ֆիզիկական վարժությունները պետք է սկսել ուտելուց ոչ շուտ, քան մեկ կամ նույնիսկ մեկուկես ժամ հետո:

Երբ երեխան մեծանում է, ֆիթբոլի վրա վարժությունները մերսման և լողանալու հետ համատեղ բարենպաստ ազդեցություն կունենան մարմնի վրա։ Դուք կարող եք մարմնամարզություն պլանավորել այսպես.

• մերսում – 10-15 րոպե (տես նաև :);
• վարժություններ գնդակի վրա – 15-20 րոպե;
• ապա լողանալ կամ ցնցուղ ընդունել:

Բոլորը միասին կտևեն ոչ ավելի, քան 45 րոպե, բայց հսկայական ներդրում կունենան երեխայի զարգացման և նրա օրգանիզմի ամրացման գործում: Ավելի լավ է երեխայի հետ աշխատել նրա լավ տրամադրության ժամանակաշրջաններում։ Քմահաճ երեխային չի կարելի ստիպել վարժություններ անել. իմաստ ունի մարմնամարզության համար այլ ժամանակ ընտրել:

Նոր տեսակի գործունեության սովորելու արդյունավետությունը հաջող կլինի, եթե դասերի ընթացքում երեխայի ուշադրությունը ոչինչ չշեղի, ապա նա իրեն հարմարավետ կզգա: Զգուշացեք ձեր շրջապատից և լիցքավորելուց առաջ լավ օդափոխեք տարածքը:

Մարմնամարզության առաջին ամիսներին ֆիթբոլը ծածկեք բարուրով, իսկ երեխային հագցրեք հարմարավետ բոդի կամ շապիկ։ Հետագայում դուք կարող եք անել առանց այս հատկանիշների:

Fitball-ը կարող է օգտագործվել որպես խաղային սիմուլյատոր՝ քայլելու հմտություններ սովորելու համար

Մարմնամարզություն ֆիթբոլի վրա 1-ից 3 ամսական երեխաների համար

1-ից 3 ամսական երեխաների մարմնամարզությունը պետք է բաղկացած լինի ընդամենը մի քանի վարժությունից (խորհուրդ ենք տալիս կարդալ:): Հետևյալ համալիրը իդեալական է կյանքի առաջին եռամսյակի նորածինների համար.

• «Ճոճում». երեխային դրեք բարուրով ծածկված գնդակի վրա և, ամրացնելով ոտքերը կամ մարմինը, սահուն գլորեք գնդակը ետ ու առաջ, այնուհետև կողքերը: Երեխային իսկապես դուր կգան այս վարժությունները, քանի որ դրանք նմանակում են օրորվելը մոր որովայնում, որտեղ երեխան շատ ժամանակ է անցկացրել։
• «Գարուն»՝ երեխային դրեք որովայնի վրա և ռիթմիկ, բայց սահուն շարժումներով սկսեք երեխային գցել գնդակի վրա: Նմանատիպ վարժություն կարելի է անել պառկած դիրքում: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ճնշում գործադրել ուսերի կամ կոնքերի հատվածում։
• «Ֆուտբոլ». երեխային մեջքով դրեք գորգի վրա և գնդակը մոտեցրեք նրա ոտքերին: Երեխայի խնդիրն է գնդակը հեռացնել: Դա տեղի կունենա բնազդային մակարդակով, մինչդեռ ոտքի մկանները կուժեղանան։

Նման վարժությունները կդառնան ֆավորիտներ 2 և 3 ամսական երեխաների համար։ Քանի որ ձեր փոքրիկ մարզիկը մեծանում է, ավելացրեք նոր վարժություններ: Օրինակ, գնդակը բերեք ձեր ձեռքերին «ֆուտբոլային» վարժությունների նման. ֆիթբոլը հրելով՝ երեխան կզարգացնի ձեռքի մկանները:

Ձեր որովայնի մկաններն ամրացնելու համար փոքրիկ երեխային մեջքով դրեք գնդակի վրա, այնուհետև նստած դիրքով բարձրացրեք նրան: Մեկ այլ վարժություն կլինի երեխայի ոտքերը ծալել ծնկների մոտ և ուղղել դրանք՝ միաժամանակ հեռացնելով ֆիթբոլը:

Վարժություններ 3-ից 8 ամսական նորածինների համար ֆիթբոլի վրա

Վեց ամսականում երեխայի մկանները կուժեղանան, և նա ավելի վստահ կլինի ֆիթբոլի վրա վարժություններ կատարելիս, ինչը նշանակում է, որ ժամանակն է ցույց տալու, թե ինչպես կարելի է ցատկել և ցատկել գնդակի վրա: Ձեր երեխայի հետ ուսումնասիրեք վարժությունների հետևյալ տեսակները.

• «Գարնանը» ավելի բարդացնելովՖիթբոլը պահեք ձեր ոտքերի միջև՝ երեխային դնելով գնդակի վրա՝ բռնելով այն մարմնից: Առաջին անգամ օգնեք նրան մի փոքր գարուն, և նա արագ կհասկանա, թե որքան հաճելի և զվարճալի է դա: Կանգնած դիրքից նստած դիրքի սահուն անցում կարելի է կատարել՝ նրբորեն գլորելով գնդակը:
• Հետաքրքրասեր փոքրիկին դուր կգա «պտտվող» վարժությունը. մի քանի խաղալիք դրեք հատակին ֆիթբոլի դիմաց, իսկ փոքրիկը փորով պառկած է գնդակի վրա: Երեխայի կոնքերը ամրացնելիս սահուն գլորվեք առաջ, որպեսզի երեխան հասնի իր սիրելի խաղալիքին: Ժամանակի ընթացքում երեխան կսկսի ազատել մի ձեռքը, հետո երկուսն էլ: Նման զվարճալի մարմնամարզությունը մեծ հաճույք կբերի (խորհուրդ ենք տալիս կարդալ:):
• Այս վարժությունը յուրացնելուց հետո կարող եք նոր բան փորձել՝ «անիվ ձեռնասայլակ»: Երեխային դնում ենք փորի վրա և ոտքերը բարձրացնում ենք այնպես, որ միայն ձեռքերով պահեն։ Հետ ու առաջ օրորվելը կօգնի երեխային ձեռքերի մեջ հավասարակշռել և կամրապնդի վեստիբուլյար համակարգը:
• Դուք կարող եք վարժություններ անել որպես ընտանիք՝ ավելացնելով վարժություն «քաշել». Ծնողները նստում են գնդակի երկու կողմերում, իսկ երեխան փորը պառկած է ֆիթբոլի վրա: Ծնողներից մեկը երեխային բռնում է ազդրերից կամ ոտքերից, իսկ մյուսը՝ նախաբազուկներից։ Սահուն քաշքշուկը նման է այս զորավարժությանը: Կարևոր է չքաշել երեխայի ձեռքերն ու ոտքերը, քանի որ այդ հատվածները դեռ բավականաչափ զարգացած չեն և կարող են վնասվել:

8 և 9 ամսական երեխաների համար դուք կարող եք օգտագործել ֆիթբոլ՝ քայլել սովորելու համար: Սկսելու համար երեխային դրեք հատակին գնդակի դիմաց՝ թիկունք կանգնելով նրան, և թողեք, որ որոշ ժամանակ ինքնուրույն կանգնի՝ աջակցելով նրան գնդակի վրա։

Օգտակար խաղալիք և սպորտային սարքավորումներ

Հրաշք գնդակը կարելի է օգտագործել նաև որպես խաղալիք՝ նետելով և գլորելով այն միմյանց վրա։ Նման սպորտային սարքավորումները առողջություն կտան, կուժեղացնեն մկանները և ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն կունենա երեխայի մարմնի վրա:

Մենք խոսեցինք միայն նորածինների համար գնդակով վարժությունների հիմնական տեսակների մասին: Ձեր մարզումները ընդլայնելու համար դիտեք ֆիթբոլի վիդեո դասեր, որտեղ փորձառու մասնագետները մանրամասն հրահանգներ կտան յուրաքանչյուր տեսակի վարժությունների համար:

Նորածին երեխային պետք է զարգացնել առաջին իսկ օրերից։ Մարմինը ամրացնելու և մտածողությունը զարգացնելու համար կան բազմաթիվ մեթոդներ և խաղեր, այդ թվում՝ օժանդակ սարքերով։ Դրանցից մեկը ֆիտբոլի կամ մերսման գնդակն է: Ինչ է դա, ինչպես ընտրել և ճիշտ օգտագործել այն - կարդացեք հոդվածը:

Ինչպես օգտագործել

Նորածինների մերսման գնդակը օգտագործվում է տաքացման և մարմնամարզական վարժություններ կատարելու համար։ Նրա օգնությամբ դուք կարող եք լիովին զարգացնել ձեր երեխային եւ խաղալ հետաքրքիր ու օգտակար խաղեր։ Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս երեխաներին օգտագործել ֆիթբոլը մեկ ամսականից շուտ:

Սկզբում գնդակի վրա պարզ տեղադրումը կատարվում է (կերակրելուց մեկ ժամ հետո): Որպեսզի երեխան ընտելանա գնդակին, այն տեղադրում են մի քանի վայրկյան, հետո ավելացնում են ժամանակը։ Երեխային օրորում են գնդակի վրա, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում վեստիբուլյար համակարգի զարգացման վրա։ Երբ երեխան վարժվում է ֆիթբոլին, կարող եք սկսել իրական վարժություններ, որոնցից մի քանիսը կան:

Նորածինների համար իրեր գնելը միշտ էլ դժվար է, բայց մերսման գնդակի դեպքում անհրաժեշտ է նաև սարքավորումը ճիշտ օգտագործել։ Դրա հետ աշխատելու մի քանի խորհուրդ կա.

1. վարժությունները պետք է պարբերաբար կատարվեն՝ դրանց արդյունավետությունը բարձրացնելու համար.
2. Գնդակը փչելիս շատ ջանք գործադրելու կարիք չկա։ Սարքը պետք է լինի մի փոքր փափուկ, որպեսզի նորածինը իրեն հարմարավետ զգա դրա վրա;
3. Ամեն օր հարկավոր է գնդակը լվանալ տաք ջրով։ Դուք կարող եք պարբերաբար օգտագործել մանկական օճառ;
4. Եթե ​​գնդակի վրա թերություններ հայտնաբերվեն, դասերը պետք է դադարեցվեն: Եթե ​​սարքը կոտրվում է, դա կարող է շատ վախեցնել կամ կապտուկ լինել երեխայի համար:

Ինչպես ընտրել

Մանկական մերսման գնդակների մի քանի տեսակներ կան: Վաճառվում են ինչպես սովորական կլոր, այնպես էլ տարբեր ֆունկցիոնալ տարրերով։ Ավելի մեծ երեխաների համար սովորական կլոր ֆիթբոլը գնդակի ձև ունի: Նորածինների համար մերսման գնդակը գալիս է եղջյուրներով, որոնք կարող են օգտագործվել տարբեր խաղերի ժամանակ պահելու համար:

Գնդակը ցանկալի դիրքում պահելու տարբերակներ կան ռետինե բռնակով: Երեխան կարող է իրեն պահել նման սարքերի վրա։ Նորածինների համար ավելի լավ է եղջյուրներով գնդակ ընտրել. այն արդյունավետորեն զարգացնում է բռնելու շարժումները և ձեռքի շարժիչ հմտությունները:

Նորածինների մերսման համար նախատեսված գնդակը պետք է ունենա հատուկ մակերեսային հյուսվածք: Հարթ գնդակն ավելի հարմար է խաղի և ֆիզիկական պրոցեդուրաների համար, իսկ արյան շրջանառությունը բարելավող մերսման համար՝ փոքր բշտիկներով:

Գնդակ ընտրելիս ծնողները պետք է ուշադրություն դարձնեն իրի որակին։ Զգուշորեն ստուգեք գույքագրումը թերությունների համար: Նյութը պետք է ապահով լինի, այնպես որ դուք չպետք է խնայեք գնի վրա: Գունավորումը ցանկալի է լինի հաճելի և վառ՝ նորածինների ուշադրությունը գրավելու համար։ Միայն հիպերակտիվ երեխաների համար ընտրեք չեզոք գույն:

Գնդակի մակերեսը չպետք է սահի, որպեսզի երեխան չընկնի դրանից։ Գնդակի առաջարկվող տրամագիծը մոտավորապես 65 սմ է: Նման սարքավորումները կարող են օգտագործվել ինչպես մարմնամարզության մեծահասակների, այնպես էլ դպրոցականների կողմից: Չնայած կյանքի առաջին ամիսներին կարելի է գնել ավելի փոքր գնդակ՝ 40 սմ տրամագծով, իսկ հետագայում այն ​​փոխարինել մեծահասակով։ Խուլը պետք է լինի ներսում:

Բարձրորակ մանկական մերսման գնդակը սովորաբար հագեցած է հակապայթուցիկ տարրով: Անգամ ծակվելու դեպքում այն ​​չի պայթի բարձր աղմուկով և չի վախեցնի նորածինին։

Առավելագույն քաշը, որը սարքը պետք է կրի, պետք է լինի առնվազն 200 կգ: Գնման ժամանակ խնդրեք փչել մերսման գնդակը ձեր առջև: Չպետք է լինի թերություն կամ ծակոց: Տանը կարող եք սարքը փչել կա՛մ բերանով, կա՛մ ցանկացած պոմպով, ապա մանրակրկիտ լվանալ։

Տեսանյութ» Մերսում օրթոպեդիկ գնդակի վրա։ Նորածինների համար վարժությունների հավաքածու»

Զորավարժություններ գնդակի վրա

Նորածինների ճիշտ և կանոնավոր մերսումը հանգստացնում և լավացնում է մարսողությունը: Մեկ ամսական երեխաներին սկզբում օրորում են գնդակի վրա՝ բռնելով ոտքերով և մեջքով: Դուք կարող եք մի փոքր պտտել երեխային: Ամեն օր ընթացակարգի ժամանակը մեծանում է: Երկրորդ ամսում երեխան ինքնուրույն կկարողանա կատարել վարժությունները, իսկ ծնողը կկարողանա ձեռքը հեռացնել մեջքից։

2 ամսականում երեխայի ոտքերը բարձրացվում են գնդակի վերևում և պտտվում են քաշով: Երեխան կարող է պառկել կամ մեջքի վրա կամ փորի վրա։ Ճոճվելու ամպլիտուդը աստիճանաբար մեծանում է։ Անհրաժեշտ է ավելի հաճախ իջեցնել երեխայի գլուխը` մարզել ողնաշարի, արգանդի վզիկի մկանները և վեստիբուլյար ապարատը: Եթե ​​այս պրոցեդուրան կատարվում է մեջքի վրա, ապա մարզվում են նաեւ վերջույթները։

Երբ երեխան սովորի գլխիվայր պառկել գնդակի վրա, դուք պետք է բռնեք նրան ձեռքերով: Դուք կարող եք օրորվել երեխային կախած պահելով: Օգտակար է նաև մերսման գնդակի թրթռումը։ Այս փուլում հիմնական նպատակն այն է, որ ոտքերը ուղղվեն, իսկ ողնաշարը ուղղվի: Ավելի բարդ տարբերակ է ձեռքերը կրծքավանդակի վրայով խաչելն ու գնդակի վրա պտտելը:

Մինչեւ 3-րդ ամիսը երեխան պետք է ծնկները ծալել գնդակի վրա՝ սեղմելով այն ստամոքսին։ «Գորտ» վարժությունը կարող եք օգտագործել, երբ նա պառկած է փորի վրա։ Ճոճվելը լավ է զարգացնում ազդրի հոդերը: Նաև երեխան պետք է սովորի ափերը հանել գնդակից և նստել դրա վրա:

Գնդակի վրա վարժություններից առաջ մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս նորածինին կարճ մերսում անել։ Մարմնամարզությունն ինքնին արվում է մինչև 15 րոպե, հետո երեխային լողացնում են։ Մերսման գնդակը հատկապես օգտակար է օրթոպեդիկ և նյարդաբանական բարդություններ ունեցող երեխաների համար։ Ավելի լավ է վարժությունները կատարել օրական երկու անգամ:

Տեսանյութ «Ինչպես օգտագործել մարմնամարզական գնդակը»

Եթե ​​չգիտեք, թե որ ֆիթբոլի վարժություններն են ամենաարդյունավետը, ապա բաց մի թողեք հաջորդ տեսանյութը։