Haşlanmış tavukta kaç kalori var: but ve but, tuzlu ve tuzsuz?

Diyet yapan veya aktif olarak spor yapan herkese önerilen proteinin ana kaynağı tavuktur. Düzgün pişmiş tavuk sadece sağlıklı değil aynı zamanda lezzetli olacaktır.

100 gram haşlanmış tavuk 166 kcal içerir.

Ancak tavuk yerken şunu hatırlamanız gerekir: toplam kalori, tavuğun vücudunun bölümüne ve derisinin bulunup bulunmadığına bağlı olarak değişebilir. tuzlu suda pişirmenin yanı sıra:

• derisiz tavuk eti sadece 95 kcal;
• çiğ fileto (kemiksiz) zaten 113 kcal'dir;
• kemikli fileto – 137 kcal;
• derili haşlanmış göğüs – 164 kcal.

Dünyanın tüm mutfaklarından pek çok yemeğin temeli, tüm parçaları dahil olmak üzere tavuktur.

Bu diyet ürününün faydaları gerçekten mükemmeldir - yalnızca doyurmak ve bir protein kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim süreçlerini normalleştirir ve çok farklı nitelikteki bir besin kaynağı olarak da hizmet eder.

Haşlanmış derisiz tavuğun kalori içeriği

Çoğu zaman, tavuk pişirirken zorunludur beslenme uzmanları deri yememenizi tavsiye ediyor bir yağ ve ek kalori kaynağı olduğu için.

100 gram haşlanmış derisiz tavuk yaklaşık 134 kcal içerecektir.

Bu tür etlerin faydaları çok büyüktür, bu nedenle sadece kilo verenler ve sporcular tarafından değil aynı zamanda hastalar, yaşlılar ve küçük çocuklar tarafından da yenilebilecek diyet ürünlerinden biri olarak kabul edilir.

Tavuk göğsünde kaç kalori var

Tavuk göğsü, içinde kemik bulunan bir tavuk filetosudur. Ayırt edici özellikleri:

• et beyazdır;
• etin yapısı liflerle yoğundur;
• tadı biraz kuru.

100 gram tavuk göğsü 137 kcal içerir.

Haklı olarak kullanışlı ürünlerden biridir. Her yaşta ve her sağlık durumundaki tüm insanlar için uygundur.

Değerli bileşiklerin deposudur:

• birkaç vitamin grubu;
• çok sayıda mineral (çok sayıda potasyum, demir, iyot, kalsiyum ve magnezyum, diğer mineral elementler de bol miktarda bulunur);
• vücut için önemli olan birkaç amino asit;
• protein – bu nedenle tüm sporcular düzenli olarak tavuk göğsü yerler.

Eti kolayca sindirilebilir, mükemmel şekilde doyurur ve besler. Ondan çok çeşitli lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz, ancak ayrıca tavuk göğsü kendi kendine yeten bir yemektir ve her türlü garnitür için mükemmel bir katkıdır.

Tuzlu ve tuzsuz pişirilmiş tavukta kaç kalori var?

Bazı insanlar tuzsuz hiç yapamaz, bazıları ise bu ürünü kolayca görmezden gelir. Haşlanmış tavuğun kalori içeriğini hesaplarken, pişirme işlemi sırasında tuzun varlığını veya yokluğunu hesaba katmak genellikle mantıklıdır.

Tuzun vücutta su tutma özelliği vardır. Çoğu gıdada olduğu gibi, et suyunda tuzsuz pişirilen tavuk, aynı tuz kullanılarak pişirilen yemeğe göre daha düşük kalorili içeriğe sahip olacaktır.

Tuzu tamamen bırakmaya gerek yok, vücudumuzun da önemli bir bileşenidir ancak tüketimini sınırlamak mümkün olursa daha iyi olur, daha hızlı kilo vermenize ve yemeğin tadını hissetmeye başlamanıza yardımcı olur. katkı maddeleri değil.

Eğer uyluk ise tavukta kaç kalori var?

Tavuğun bir diğer son derece besleyici kısmı da buttur.

100 gram tavuk budu 185 kcal içerir.

Genel olarak tavuk butları tavuğun en sevilen kısmıdır çünkü etleri çok sulu, besleyici ama çok yumuşaktır.

Ancak diyet yapanların bu harika eti diyetlerinden çıkarması gerekir - aksi takdirde diyetin herhangi bir etkisini görmezler. Butların ve kanatların tavuğun en yüksek kalorili kısımları olarak görülmesi boşuna değil.

Ancak bunları çok lezzetli şiş kebap pişirmek veya harika bir kızartma yapmak için kullanabilirsiniz.

Tavuk budunda kaç kalori var?

100 gram tavuk bagetinde 158 kcal bulunur.

Bu yemeği yemenin faydaları açıktır - mükemmel vitamin ve mineral kompleksi nedeniyle tavuk bagetleri sindirim süreçlerini normalleştirebilir, aynı zamanda kilonuzu sabit tutabilir.

Bu arada tuzsuz et suyunda pişirilip derisi alınmadan yenen tavuk bagetlerinin besin değerinin tavuk göğsünün besin değerine eşit olduğunu da belirtmekte fayda var:

• protein – 27 gram;
• yağ – 5,6 gram;
• karbonhidratlar – 0 gram.

Bu, kolayca sindirilebilen ve iyi doyurulan, büyük miktarda protein içeren, tamamen karbonhidrat içermeyen bir ettir.

Lütfen pişirme yönteminin yemeğin genel kalori içeriğini büyük ölçüde etkilediğini unutmayın. Tavuk bagetlerini kızartırsanız, bu yalnızca kalori açısından yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı kolesterolün yanı sıra mide ve karaciğere de ciddi bir yük getirir. Bu nedenle kızarmış yiyecekleri aşırı kullanmamalısınız.