Lahustuva ja keedetud kohvi kalorisisaldus. Kalorite kohv suhkruga

Kaasaegses dietoloogias on kohv üks peamisi ideaalse figuuri saavutamise komponente, kuid veel paar aastat tagasi peeti seda ebatervislikuks ja väga kaloririkkaks. Tegelikult aitavad kohvioad kaasa ainevahetuse normaliseerimisele. Samuti ei sisalda see jook puhtal kujul praktiliselt kaloreid.

kohvi omadused

Sellel pole mitte ainult kosutavat omadust, vaid see sisaldab ka palju kasulikke aineid nagu valgud, süsivesikud, rasvad, eeterlikud õlid ja mineraalid. Lisaks kaotab kohv pärast röstimist märgatavalt kahjulike komponentide kogust. Selle tulemusena on selle energiaväärtus võrdne nulliga. Mis puudutab kaloreid, siis 10 grammis jahvatatud kohvis on ainult 2.

Teine asi on see, kui jook on pikka aega infundeeritud või halvasti lahjendatud. Näiteks Americano kohvi kalorisisaldus klaasi kohta on sama 2 kalorit, samas kui sarnases koguses naturaalses Türgi kohvis on omakorda 30 kalorit. Need näitajad on tüüpilised ainult kibedatele sortidele ilma lisanditeta, isegi suhkru ja piimata. Kõikvõimalikud magus- ja pehmendajad annavad joogile lisakaloreid.

Kohvi sordid

See jook on iga dieedi asendamatu osa. Selle põhjuseks on madala kalorsusega sisaldus. Teisalt peab olema täidetud üks oluline tingimus - ei tohi olla suhkrut, piima, koort ja muid lisandeid. Kui seda järgite, on tassi kohvi kalorisisaldus vaid 2 kalorit. Loomulikult on sellised joogid nagu latte ja cappuccino figuurile palju kahjulikumad, kuna nende lahjendamiseks on vaja ainult 40 ml vett.

Mis puutub erinevatesse lisanditesse, siis need on ka dieedi jaoks vastuvõetamatud. Võtke tavaline portsjon, mis lahjendatakse ainult piimaga. Isegi kui see on vaid 1,5 protsenti, on ühe tassi kalorisisaldus umbes 100 kalorit. Sarnane olukord on igasuguste teradega, kuna siin on küsimus ainult lisandites.

Suhkruga kohvi kalorisisaldus on palju väiksem kui koores või piimas, kuna üks teelusikatäis looduslikku magusainet sisaldab kuni 25 kalorit. Muidugi oleneb kõik inimesest ja tema eelistustest.

Väärib märkimist, et igal sordil on oma kalorisisaldus. Lahustuv kohv - kuni 10 kalorit (olenevalt tassi mahust) ja keedetud kohv - ainult 3 kalorit. Lisanditest on kõige kasulikumad, kuid mitte dieedi jaoks mõeldud koor.

Kalorid tõelises kohvis

Selle joogi toiteväärtus sõltub täielikult selle sordist ja jahvatusest, samuti röstimisviisist. Nendest teguritest sõltub otseselt ka kohvi kalorisisaldus. Pole saladus, et ubade röstimisel tekivad uued keemilised sidemed, mis hiljem mõjutavad maitset ja aroomi. Igaühe kuumtöötlemise tehnika on erinev. Olenevalt kohvi tüübist röstitakse seda kauem või kiiremini, ühelt või mõlemalt poolt, pannil või spetsiaalsel restil. See on väga delikaatne protsess, nii et tulemused ei ole alati üheselt mõistetavad.

Looduslik kohv sisaldab keskmiselt kuni 350 kalorit 100 grammi kohta. Lisaks sisaldavad need sordid alkaloide, aminohappeid, kofeiini, lipiide, valke ja paljusid muid aineid.

kaloreid lahustuvas kohvis

Paljud eksperdid suhtuvad levinud joogisse väga kahemõtteliselt. Eelistest tuleks esile tõsta odavust, kiiret valmistamist ja suurt kofeiinikogust, mis parandab märgatavalt toonust ja meeleolu. Ülemäärase kasutamise korral saavutatakse aga vastupidine efekt.

Paljud inimesed, kes on endale dieedi valinud, on mures kalorisisalduse pärast. Lahustuv kohv võib erinevalt looduslikest sortidest sisaldada erinevat kalorite arvu. Ja siin sõltub kõik ka valmistusviisist ja lisanditest. Iseenesest sisaldab see kohv 4–10 kalorit. Kui võtta arvesse lisaaineid, näiteks kondenspiima või suhkrut, tõuseb joogi energeetiline väärtus taevasse.

Lahustuva kohvi kasulikest ainetest on fosfor ja raud ning erinevad vitamiinid ja naatrium, samuti antioksüdandid, mis kaitsevad organismi oksüdeerivate radikaalide kahju eest. Igasugune lisanditeta kohv aga parandab seedimist ja tugevdab immuunsüsteemi. Kange jook tõstab oluliselt toonust ja aitab võidelda stressiga.

kaloreid keedetud kohvis

Sellise joogi energiasisaldus ei ületa 3 kalorit. Võime öelda, et see on dieedi jaoks kõige kasulikum kohv, mis rõõmustab mitte ainult meeldiva aroomi ja järelmaitsega, vaid ka paljude kasulike ainetega. Korralikult valmistatud jook pruulitakse veega. Tänapäeval on kõige levinum must kohv, mille kalorisisaldus ei ületa 2 cal.

Oluline on kasutada ilma suhkru- ja piimalisanditeta vanillikaste, sest lõpuks kaotab jook keha jaoks oma väärtuse.

Kalorid kohvis "3 in 1"

Ühe koti kaal on reeglina kuni 20 grammi. Tuleb kohe märkida, et sellel segul on figuurile väga negatiivne mõju, kuna suurema osa sellest hõivab suhkur. Ühes kotikeses on üle 10 grammi. Kuivatatud koor on ka 3 in 1 kohvi lahutamatu osa. Sellise joogi kalorisisaldus ulatub mõnikord 90 kalorini.

Nii kõrge energiaväärtus tuleneb sellest, et ühes väikeses portsjonis on lisaainete sisaldus palju suurem kui kohvi enda oma. Ja kui võtta arvesse sünteetilisi komponente, mida selles segus on ohtralt, siis võib kalorisisaldus isegi ületada 120 cal.

Kottidel endil on kõige sagedamini märgitud energiaväärtus 45 cal, kuid seda indikaatorit ei tohiks usaldada.

Kalorid kohvis suhkruga

Magusasõpradel on oluline teada, et suhkur sobib iga dieedi jaoks paremini kui kondenspiim ja muud sarnased lisandid. Rafineeritud suhkru kuubiku energeetiline väärtus võib omakorda olla kuni 40 kalorit, seega ei sobi see tasakaalustatud menüüsse.

Suhkruga kohvi kalorisisaldus on 50, kuid siin sõltub kõik juba lusikate arvust (teelusikatäis - 24 kalorit). Joogi sort ja tüüp ei mängi erilist rolli.

Huvitaval kombel sisaldab roosuhkur kuni 30 kalorit. Tähelepanu tasub pöörata ka meele, kuna selle energiaväärtus on suurem kui ühelgi teisel toidulisandil. Üks väike lusikas sisaldab umbes 70 cal.

Sellest kõigest võime järeldada, et kosutava joogi kalorisisaldus oleneb sinna lisatud suhkrust.

Kalorid piimaga kohvis (koor)

Paljud inimesed eelistavad vähendada joogi kibedust koore või piimaga, mõtlemata sellele, kuidas see selle energiaväärtust mõjutab. Kohvi kalorisisaldus sõltub otseselt piimalisandi tüübist. Kui selle rasvasisaldus on 3,5 protsenti, läheb 100 grammi kohta umbes 65 kalorit. Kui valik on kooritud piimaga, kuid selles on palju kaloreid, kuigi poole vähem kui looduslikus.

Kus rasvasem ja organismile kahjulikum on kreem, mille energeetiline väärtus ulatub kohati 340 cal-ni. 100 grammi portsjoni kohta. Sama kogus kondenspiima võrdub 25-30 cal.

kaloreid kohvis ilma piimata

Nagu on korduvalt märgitud, pole looduslikel teradel peaaegu mingit energiaväärtust. Seetõttu on see jook toitumises nii populaarne. Kui kasutate kohvi jaoks erinevaid lisandeid, kuid kalorisisaldus suureneb järsult. Esiteks kehtib see piima ja homogeensete toodete kohta. Isegi suhkrus on vähem kaloreid kui koores.

Puhta kohvi energiasisaldus jääb vahemikku 2–12 kalorit. Espressos - neid on ainult 4, Ameerika keeles - ja üldse 2. Erandiks on Türgi kohv. Selline jook sisaldab umbes 12 cal.

Ilma piimata kohvi kalorsus sõltub muidugi mitmest muust koostisosast, näiteks magusainetest.

cappuccino kaloreid

Sellel joogil on iseenesest kõrge energiaväärtus, kuna see sisaldab suures koguses piima. Kui see on madala rasvasisaldusega, ei ületa ühe tassi kalorisisaldus 100 kalorit, kui loodusliku puhul jõuab see arv 110-ni ja soja puhul - kuni 80.

Lisaks lisatakse cappuccinole alati paar supilusikatäit suhkrut, mis muudab joogi figuurile veelgi kahjulikumaks. Niisiis võib ühes kohvitassis olla kuni 180 kalorit ja vahukoorega isegi 260. Seetõttu ei sobi see jook isegi säästlikule dieedile. Teisest küljest sisaldab see palju organismile kasulikke aineid.

kohvi dieet

See kehakaalu langetamise meetod on naiste seas laialt levinud, kuid seda nimetatakse õigustatult karmiks. Sellel pikka aega istumine on vastunäidustatud. Optimaalne kursus on 3 päeva. Teadlased on leidnud, et kohv võib parandada keha aktiivsust, samuti puhastada seda liigsetest radikaalidest. Pole saladus, et see jook on tugev diureetikum. Tänu sellele omadusele eemaldatakse kehast kõik kahjulikud ained ja koos nendega üleliigsed kilod.

Dieet ise jätab dieedist välja absoluutselt kõik toidud, välja arvatud tume šokolaad ja kohv. Inimene peaks jooma kuni 6 tassi päevas kahetunnise intervalliga. Sa pead sööma mitte rohkem kui 150 grammi šokolaadi. Kohvi kalorisisaldus oleneb lisanditest, seega on oluline isegi suhkur välistada.

Selline dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme mao ja südame-veresoonkonna süsteemiga.