Kui palju kaloreid on keedetud kanas: reied ja säär, soolaga ja ilma
Kana on peamine valguallikas, mida soovitatakse kõigile, kes peavad dieeti või tegelevad aktiivselt spordiga. Õigesti küpsetatud kana pole mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev.
100 grammis keedetud kanaliha sisaldab 166 kcal.
Kuid kana söömisel peate seda meeles pidama kalorite üldsisaldus võib varieeruda olenevalt kana kehaosast, naha olemasolust või puudumisest, samuti soolases vees keetmine või mitte:
- kanaliha ilma nahata on ainult 95 kcal;
- toorfilee (ilma kondita) - see on juba 113 kcal;
- filee kondiga - 137 kcal;
- keedetud rinnatükk nahaga - 164 kcal.
Paljude maailma kõikide köökide roogade aluseks on kana, sealhulgas kõik selle osad.
Selle dieettoote eelised on tõeliselt suured - see mitte ainult ei suuda küllastuda ja olla valguallikas, vaid ka normaliseerib seedeprotsesse, toimib väga erineva iseloomuga toitainete allikana.
Kalorisisaldusega keedetud kana ilma nahata
Kõige sagedamini kana küpsetamisel tugevalt toitumisspetsialistid soovitavad nahka mitte süüa, kuna see on rasva ja täiendavate kalorite allikas.
100 grammi keedetud kanaliha ilma nahata sisaldab ligikaudu 134 kcal.
Sellise liha eelised on väga suured, seetõttu klassifitseeriti see dieettooteks, mida saavad süüa mitte ainult kaalu kaotajad ja sportlased, vaid ka haiged, eakad inimesed, aga ka väikesed lapsed.
Kui palju kaloreid kana rinnas
Kanarind on kanafilee, mille sees on kont. Selle eristavad omadused:
- liha on valge;
- liha struktuur on tihe, kiududega;
- maitse on veidi kuiv.
100 grammi kanarinda sisaldab 137 kcal.
See kuulub õigustatult kasulike toodete hulka, mis sobib kõigile inimestele igas vanuses ja igas tervislikus seisundis.
See on väärtuslike ühendite ladu:
- mitu vitamiinirühma;
- suur hulk mineraalaineid (palju kaaliumi, rauda, joodi, kaltsiumi ja magneesiumi, ohtralt on ka teisi mineraalelemente);
- mitmed keha jaoks olulised aminohapped;
- valk – just tänu sellele tarbivad kõik sportlased regulaarselt kanarinda.
Selle liha on kergesti seeditav, täiuslikult toidab ja toidab. Sellest saab valmistada palju erinevaid maitsvaid roogasid, kuid lisaks on kanarind isemajandav roog ja suurepärane lisand igale lisandile.
Kui palju kaloreid on soolaga ja soolata keedetud kanas
Keegi ei saa ilma soolata üldse hakkama, samas kui keegi ignoreerib seda toodet kergesti. Keedetud kana kalorisisalduse arvutamisel on sageli mõttekas arvestada soola olemasolu või puudumist toiduvalmistamise ajal.
Soolal on võime hoida vett kehas. Nagu enamiku toiduainete puhul, on ilma soolata puljongis keedetud kana kalorisisaldus väiksem kui sama roog, kuid ainult soolaga.
Soolast ei ole vaja täielikult loobuda, see on ka meie kehas oluline komponent, kuid kui selle kasutamist on võimalik piirata, on see parem, see aitab teil kiiremini kaalust alla võtta ja hakkab tundma toidu maitset. , mitte toidulisandid.
Kui palju kaloreid on kanalihas, kui see on reie
Veel üks väga toitev osa kanast on reied.
100 grammi kanakintsu sisaldab 185 kcal.
Üldiselt on kana reied kana kõige lemmikum osa, sest nende liha on väga mahlane, toitev, kuid väga õrn.
Dieedil olijad peaksid aga selle imelise liha oma toidust välja jätma – muidu ei näe nad dieedil mingit mõju. Pole ime, et just reied ja tiivad peetakse kana kõige kaloririkkamateks osadeks.
Kuid neist saate valmistada väga maitsva grilli või valmistada imelise prae.
Kui palju kaloreid on kanakoivas
100 grammi kanakintsu sisaldab 158 kcal.
Selle roa söömise eelised on ilmsed – tänu suurepärasele vitamiinide ja mineraalide kompleksile suudavad kanakintsud normaliseerida seedeprotsesse, aga ka hoida kaalu stabiilsena.
Muide, väärib märkimist, et soolata puljongis keedetud ja ilma nahata söödavate kanakintsude toiteväärtus on võrdne kanarinda toiduväärtusega:
- valk - 27 grammi;
- rasv - 5,6 grammi;
- süsivesikud - 0 grammi.
See on suures koguses valku sisaldav täiesti süsivesikutevaba liha, mis on kergesti seeditav ja hästi küllastunud.
Pange tähele, et roa valmistamise viis mõjutab suuresti roa kalorisisaldust. Kui kanakintsud praetakse, pole see mitte ainult kõrge kalorsusega sisaldus, vaid ka liigne kolesterool, samuti tõsine koormus maole ja maksale. Seetõttu ärge kuritarvitage praetud toite.
Laadimine...
