Choreografia brušného tanca. Video lekcie brušného tanca pre začiatočníkov - základné pohyby a prvky brušného tanca

Brušné tance sú jedným z najstarších a zároveň najobľúbenejších tancov našej doby. Predtým sa posvätné umenie učilo doslova pár vyvolených v Babylone, Indii, starovekom Egypte a Turecku.

Dnes sa však brušný tanec stále nazýva symbolom života. Elegantné tanečné vystúpenie nenechá silnejšie pohlavie ľahostajné. Väčšina dám sa snaží osvojiť si základné prvky brušného tanca práve za účelom následného zvádzania mužov. Informačné video ponúka každému jedinečný návod pre začiatočníkov.

Video lekcia „Brušný tanec – návod pre začiatočníkov“

Brušné tance – romantické predstavenie a zdravotné benefity

Odborníci sú presvedčení, že brušný tanec nie je len bránou do sofistikovaného sveta zvádzania mužov, ale má aj neskutočné výhody pre ženské telo. Plastické pohyby pri tanci výrazne zabezpečujú uvoľnenie rôznych svalových skupín.

Ďalšou dobrou vecou je, že na cvičenie brušného tanca nemusíte mať ideálnu postavu. Práve prítomnosť malého bruška urobí predstavenie ešte fascinujúcejším. Po prvé, takýto postoj dodáva sebavedomie dámam s nadváhou.

Brušné tance sú zdraviu prospešné, pretože vďaka vhodným pohybom sa aktivuje krvný obeh v oblasti panvy. Takže v niektorých prípadoch lekári odporúčajú brušný tanec ako prostriedok na zbavenie sa gynekologických patológií. ženské telo. Samozrejme, pred začatím tréningu je vhodné získať súhlas kvalifikovaného lekára. A v prípade nevoľnosti spôsobenej brušným tancom je najlepšie odložiť hodiny a podrobiť sa úplnému vyšetreniu. Okrem toho na počiatočná fáza zaťaženie je možné určiť nezávisle, pretože množstvo cvičení je spojených najmä s technikou hlbokého nádychu a výdychu.

Dôležité:

• začnite brušný tanec po zahriatí svalov tela;
• znížiť rýchlosť a amplitúdu pohybov v prítomnosti závažných ochorení;
• uvoľnite zadné svaly krku pri pohybe hlavy doprava a doľava;
• vzdialenosť medzi rukami a hlavou zhora a zo všetkých strán by mala byť rovnaká;
• pri kývaní hlavy uvoľnite bočné a zadné svaly krku;
• robiť švihnúť hlavu tak, aby vlasy nepadali na tvár;
• pohyby rúk by mali byť hladké;
• hojdanie vlasov z ohybu sa vykonáva pravou rukou, posúvaním po nohe a rukou umiestnenou na členku;
• končeky prstov by mali byť v rovnakom bode pri pohybe vĺn rukami;
• požiadavky sú podobné pri vykonávaní veľkých kruhov rukami.

Hlavným princípom tanca je, že pri vykonávaní pohybov so žalúdkom musíte ovládať pohyby zvyšku tela. Len harmonická súhra všetkých častí tela zabezpečí očakávaný výsledok po sérii tréningov.

Napríklad pri pohybe bokmi by ruky, ramená a iné časti tela mali byť úplne nehybné. Brušný tanec nezahŕňa nemožné pohyby. Samozrejme, pre začiatočníka sa budú zdať ťažké, ale nie dlho. Musíte žiť tento tanec, horieť s ním. V opačnom prípade bude tanec predvedený nesprávne a hlavne bez emócií.

Len treba tréningu venovať dostatok času. Plodná práca na výsledkoch v budúcnosti vám umožní nemyslieť na to, ktorú svalovú skupinu uvoľniť alebo napnúť. To znamená, že všetky tajomstvá najženskejšieho tanca na svete sú vyriešené.

Ženy čoraz častejšie obracajú svoju pozornosť na orientálne tance pre začiatočníkov. A to je celkom pochopiteľné. Počas vyučovania sa precvičujú nielen svaly pásu, rúk a chrbta, ale získava sa aj flexibilita, pohyby sú plynulejšie a ladnejšie, zvyšuje sa odolnosť organizmu, zlepšuje sa krvný obeh a upevňuje sa zdravie žien.

Orientálne tance však prinášajú nielen výhody, ale aj fascinujú svojou krásou. Ak chcete prekvapiť svojho milovaného, ​​navštívte ktorúkoľvek majstrovskú triedu a uvidíte, aká veľká je ich sila šarmu. Aby ste sa však naučili techniku, nemali by ste sa okamžite prihlásiť do klubu. Ak chcete, môžete sa všetko naučiť doma sledovaním tematických videí.

Predtým, ako sa začnete učiť základy tanečného umenia Východu, budete si musieť vybrať oblečenie vhodné na takúto činnosť. Dá sa kúpiť v špecializovanom obchode alebo vyzdvihnúť niečo zo starého šatníka. Hlavná vec je, že oblečenie neobmedzuje pohyb, ale nie je príliš široké. Ideálnou možnosťou by boli šortky a tričko. Práve táto forma tanca vám umožní kontrolovať všetky vaše pohyby a všímať si chyby. Cítiť hudobný rytmus Pomôže šatka vyšívaná korálkami alebo mincami.

V prvom rade by ste mali venovať pozornosť tým pohybom, ktoré sa najľahšie naučia. Tu sa musíte začať učiť orientálne tance.

Po zvládnutí základov je racionálne prejsť na zložitejšie postavy. Nie menej dôležitá informácia Počas tréningového procesu sa zoznámite s históriou tanca. Veľmi dôležitý bod je hudobným sprievodom. Preto musí hudba zodpovedať vášmu tancu, aby ste „chytili“ požadovaný rytmus.

Master class zaznamenaný na videu a určený pre začínajúcich tanečníkov uľahčí rýchle učenie. Takéto lekcie vám umožnia naučiť sa základné pohyby až po automatiku a naučia vás ich správne opakovať.

Pri štúdiu orientálnych tancov si musíte pamätať, že ich hlavným prvkom je schopnosť udržiavať držanie tela, ako aj správne „spravovať“ ruky a nohy a umiestniť ich do vhodných pozícií.

Pre orientálny tanec sú dôležité nielen správne pohyby, ale aj mimika a emócie, ktoré do nich tanečník musí vložiť. Dôležitá je aj nálada interpreta v momente predvádzania tanečnej skladby.

Základy orientálnych tancov

Pre začiatočníkov je dôležitým bodom štúdium štruktúry orientálnych tancov, ktorá pozostáva z troch častí:

• Taksima alebo pomalý tanec;
• Základný tanec;
• Trasenie.

Pri predvádzaní takimy sú potrebné plynulé pohyby, improvizácia, hra celým telom, obraty, ktoré by mohli demonštrovať božské krivky ženského tela. Pre začiatočníkov však budú hodiny tanca trochu náročné. Veď takmer celá tanečná skladba bude spočiatku pozostávať zo státia na jednom mieste so súčasne malým oneskorením za hudobnou skladbou. V ideálnom prípade by mal pôsobiť ako spomalený film.

Po zvládnutí lekcií v tejto časti sa môžete začať učiť základné tanečné pohyby, ktoré budú zahŕňať predvádzanie vĺn a hip swingov. V druhom prípade bude majstrovská trieda pozostávať zo striedavých pohybov ľavého a pravého bedra pri súčasnom prenášaní hmotnosti z jednej nohy na druhú.

Po zvládnutí opísanej techniky môžete začať študovať výrazne zložité pohyby, ktorými sú rolky, kopule a pohyby brucha.

Východný tanec k dispozícii na štúdium v ​​akomkoľvek veku.

Až potom, čo sa naučíte taksim a základné pohyby, môžete prejsť k štúdiu trasenia. Je založená na vibráciách tela, pri ktorých sa pohybujú iba kolená. V mnohých videách, ktoré sú majstrovskou triedou pre začínajúcich tanečníkov, nevidíte to najdôležitejšie – na začiatku nie je dôležité držať rytmus. Nevyrovná sa ani tempu hudby, keďže sa musíte najskôr naučiť techniku ​​pohybov.

Tajomstvo orientálneho tanca

Jednotlivé tanečné lekcie pre začiatočníkov či celý master class natočený na video vám neodhalia všetky tajomstvá. Veľmi dôležitým bodom je naučiť sa predvádzať osmičku bokmi, na ktorých sú prakticky postavené samotné orientálne tance. Aby ste to dosiahli, musíte si preštudovať nasledujúce prvky:

• ľavé stehno sa pohybuje mierne doľava bez toho, aby zdvihol pätu z podlahy;
• potom sa stehno stiahne čo najviac dozadu;
• súčasne sa kreslí druhá otočka osmičky pravou;
• teraz boky tvoria rovnomerný kruh;
• chrbát sa neprehýba a udržiava držanie tela.

Spojené pohyby do jedného celku by mali v konečnom dôsledku nakresliť osmičku. Tento prvok je najlepšie študovať samostatne. Veď nie všetky tance sú na tom založené.

Od staroveku takéto tance uchvacovali mužské srdcia. Aj dnes hodiny orientálnych tancov pre začiatočníkov suverénne vedú zoznam tých najobľúbenejších. Exotické ženské telo nenechá nikoho ľahostajným a orientálny tanec pre začiatočníkov dodá žene prirodzenú plasticitu a umožní jej pocítiť všetku jej dokonalosť a pôvab.

Prečo nerozmaznávať svojho blízkeho vynikajúcou pochúťkou. Takýto darček si predsa zaslúžia len tí najnežnejší, najláskavejší a šik muži. Je tvoj milenec taký? Romantický večer, blikajúce sviečky, orientálna vôňa, zmyselná hudba, sexi outfit, plynulé pohyby bokmi, hravý pohľad zospodu – váš muž je úplne uchvátený. Ale ty neprestávaš: dráždiš, lákaš, tešíš. Premenili ste sa na očarujúcu orientálnu krásku, no tak drahú a milovanú. Je zaujatý, skľúčený, opitý, opäť zamilovaný.

Bojíte sa, že nemáte dostatok odvahy a zručnosti? Žiaden problém. Všetko, čo potrebujete, je túžba a niekoľko skúšok. Pre vašu pozornosť nižšie je niekoľko video lekcií pre začiatočníkov úplne zadarmo.

Ako sa naučiť tancovať orientálny tanec

Dve dobré správy:

1. Orientálny tanec je vhodný pre všetky ženy, nezáleží na veku, veľkosti ani národnosti, len na vašej vášnivej túžbe stať sa zmyselnou, erotickou a žiaducou.
2. Môžete študovať doma, úplne zadarmo, pomocou video lekcií. Uložte si túto stránku do záložiek, v čase, ktorý vám vyhovuje, môžete doma pripraviť prekvapenie pre svojho muža.

Lekcie brušného tanca

Tu je 9 tréningových videí brušného tanca pre začiatočníkov, každé 14 minút. Prvých 5-7 minút je rozcvička, ďalších 7-9 minút sa učí nový pohyb. Posledná lekcia zahŕňa spojenie všetkých pohybov do tanca. Pre pohodlie je číslovanie lekcií ako vo videu. Valeria Putitskaya vám pomôže zvládnuť to.

Video 1. Rozcvička. Úvod do základných pohybov.

Bellu tanec - prebúdza nás ženský, učí plasticite a prebúdza sebavedomie. , naučte sa krásne a harmonicky pohybovať. Ak zrazu nemôžete sledovať video, kliknite na odkaz.

Video lekcia 2. Ruky.

Pre veľkú obľúbenosť tohto článku je s ním veľa práce a videá sa dlho načítavajú, preto som ich pre vaše pohodlie rozdelil a presunul do článku a. Nájdete tam tipy pre začiatočníkov, ako vyzerať sebavedomo, uvoľnene a zaujať svojho obľúbeného diváka a mnoho ďalších zaujímavostí.

Ak chcete sledovať nasledujúce videá

• lekcie 4, 5, 6. prejdite prosím na.
• lekcie 8, 10, 16

Profesionálny orientálny brušný tanec.

Prekonajte svoju hanblivosť, počúvajte svoje telo, nechajte sa ním zaviesť do sveta orientálneho tanca, takého exotického, tajomného, ​​zmyselného. Nebojte sa nemotorných pohybov, vaša intuícia vám napovie reč tela. Pustite všetky svoje myšlienky a starosti, ponorte sa do hudby. Cíťte sa ako rozprávková Šeherezáda, sebavedomá a žiaduca. Tancujte vlastným spôsobom a prispôsobujte pohyby svojmu telu. To platí aj pre váš outfit, doprajte si slobodu osobného výberu. Pár zapamätaných pohybov, nachytané väzy od profesionálov a môžete si dať svoje súkromný tanec pozri si video profesionálny tanec. Je o čo sa snažiť. odkaz

úžitok

• rozvíja sa vytrvalosť,
• srdce je trénované,
• zvyšuje sa flexibilita kĺbov,
• zlepšuje sa pohoda,
• nálada sa zdvihne.

Ako vidíte, je to nielen krásne a erotické, ale aj užitočné.

Aké výhody má orientálny tanec pre ženské telo?

Nie nadarmo sa mu hovorí brušný tanec. Všetky tanečné pohyby sú sústredené v oblasti brucha, pásu a bokov. Vytvorený náklad,

Natália Govorová

Čas čítania: 6 minút

A A

Najlepšia vec zvládnuť zručnosť brušného tanca Pomôže skúsený inštruktor, ale tanec sa dá naučiť aj doma. Čo na to potrebujete, vám prezradíme v našom článku.

Kde začať učiť brušné tance pre začiatočníkov doma - vybavenie a základné pravidlá

Brušný tanec si vyžaduje ženu schopnosť uvoľniť tieto svalové skupiny ktorí nie sú zapojení do práce v tento moment. Len tak dokáže tanečník vykonávať tanečné pohyby tridsať minút.

Lekcie brušného tanca budú vyžadovať dámu formovanie vlastného sexuálneho obrazu ako tanečníka. Úplne sa ponoríte do sveta orientálneho tanca iba vytvorením vlastného obrazu. Tu zohráva dôležitú úlohu oblek, šperky a samozrejme make-up. Všetko spomenuté sa zameria na sexualitu a ženskosť interpreta orientálneho tanca.

• Aby ste si vybrali správne oblečenie na tanec, mali by ste to vedieť V prvých mesiacoch tréningu sa ženská postava výrazne zmení . Pás sa zjemní a prebytočný tuk zmizne. Po určitom čase sa odporúča zakúpiť niektoré prvky oblečenia pre orientálne tance.
• Pre začiatočníkov sa brušné tance najlepšie tancujú v kombinácii krátky top s nohavičkami alebo legínami.
• Neskôr môže žena doplniť svoj obraz bedrá s mincami , vytvára zamýšľanú náladu počas tréningu.
• Čo sa týka topánok na brušné tance, pripomeňme si, že oddávna existuje tendencia tancovať orientálne tance naboso, čím sa oslavuje nerozlučné spojenie so Zemou. Pre ženy, ktoré nechcú tancovať naboso, si môžete obuť topánky balerínky, české topánky či ponožky.

Aby brušný tanec predvádzala harmonicky a správne, musí sa žena dobre orientovať v štýloch orientálnych tancov, poznať ich rozdiely a tiež vedieť, aký kostým, hudba a slovná zásoba zodpovedajú určitému štýlu.

Video lekcie brušného tanca pre začiatočníkov - základné pohyby a prvky brušného tanca

Video: brušné tance - prvé lekcie

• Pozoruhodným prvkom brušného tanca je "hojdacie kreslo". Na vykonanie tohto pohybu sa žena musí zdvihnúť na špičky s nohami pri sebe, mierne pokrčiť kolená a mentálne nakresliť zvislú čiaru cez pupok. Pozdĺž tejto línie musíte hladko pohybovať bokmi tak, aby pupok zostal na mieste. Tanečné prvky môžete robiť hore – dole alebo dopredu – dozadu.

Vykonávať pohyby dole-nahor, t.j. — vo vertikálnej rovine , dajte nohy k sebe, zdvihnite sa na prsty a mierne pokrčte kolená. Striedavo ťaháme stehná až po pazuchy tak, aby umiestnenie pupka zostalo nezmenené. Tento tanečný prvok možno vykonávať aj pohybom vpred.

Vykonávať pohyby v kolmej rovine (dopredu - dozadu) Stojíme na plných nohách, mierne pokrčíme kolená. Spodnú časť chrbta čo najviac ohnite a panvu posuňte dozadu. Vedieme ho dopredu a ťaháme pubis smerom k pupku. Plastickým pohybom bokov opisujeme polkruh. Stred kruhu je pri pupku. Zrýchľovaním tempa prechádzame na trasenie brucha.

• Ďalším prvkom brušného tanca je "kyvadlo" . Ak chcete vykonať cvičenie zhora nadol, zdvihnite pravé stehno do podpazušia, posuňte ho doprava a spustite nadol, pričom ľavé stehno zdvihnite do podpazušia.

Kyvadlo zdola nahor vykonáva sa posunutím pravého stehna ďalej do strany. Zdvihnutím päty z podlahy sa stehno pritiahne k podpazuší. Pravé stehno spustite šikmo nadol, ľavé stehno zdvihnite až do podpazušia.

• Kruhy bokov. Nezabudnite - pri tanci prvku sa musíte uistiť, že chrbát zostáva rovný. V horizontálnej rovine si v duchu predstavujeme kruh. Snažíme sa ho načrtnúť zozadu zadkom a čo najviac vyklenúť spodnú časť chrbta. Vpredu musíte čo najviac priviesť pubis na žalúdok.
• Obnoviť kruhy. Opíšeme kruh a posunutím panvy späť vykonáme reset bedrového kĺbu zhora nadol. V nasledujúcich kolách pohyb pokračuje bez zastavenia. Kruhy môžu byť horizontálne, vertikálne, veľké, stredné a malé. Ak sa pokúsite urobiť kruhy vo frontálnej rovine, získate nový pohyb.

• Tanečný prvok "Vlna". S ním by mali fungovať iba boky. Horná časť tela je nehybná. Aby sme tento prvok vykonali, stojíme na vysokých polprstoch, tvárou k divákovi o pol otáčky. Vo vertikálnej rovine si predstavujeme kružnicu, ktorej os prechádza cez stehenné kosti. V smere zdola - dopredu - hore - dozadu sa to snažíme opísať bokmi. Tento prvok sa môže vykonávať pohybom do strany alebo dopredu. Existuje niekoľko typov vĺn - bočné a čelné.

Ak sa vám náš článok páčil a máte nejaké myšlienky na túto tému, podeľte sa s nami. Je pre nás veľmi dôležité poznať váš názor!