در حال حاضر چند درجه در سوار است. نحوه استفاده از ضد آفتاب هنگام شنا

خورشید منبع حیات در این سیاره است. پرتوهای آن نور و گرمای لازم را می دهد. در عین حال، اشعه ماوراء بنفش خورشید برای همه موجودات زنده مضر است. برای یافتن سازش بین مفید و خواص مضرخورشید، هواشناسان شاخص تابش فرابنفش را محاسبه می کنند که درجه خطر آن را مشخص می کند.

اشعه ماوراء بنفش خورشید چیست؟

تابش فرابنفش خورشید گستره وسیعی دارد و به سه ناحیه تقسیم می شود که دو ناحیه آن به زمین می رسد.

• UV-A. محدوده تابش امواج بلند
  315-400 نانومتر

  پرتوها تقریباً آزادانه از تمام "موانع" اتمسفر عبور می کنند و به زمین می رسند.

• UVB. محدوده تابش موج متوسط
  280-315 نانومتر

  پرتوها 90 درصد توسط لایه اوزون، دی اکسید کربن و بخار آب جذب می شوند.

• UVC. محدوده تابش موج کوتاه
  100-280 نانومتر

  خطرناک ترین منطقه آنها به طور کامل توسط ازن استراتوسفر بدون رسیدن به زمین جذب می شوند.

هر چه ازن، ابرها و ذرات معلق در جو بیشتر باشد، اثرات مضر خورشید کمتر می شود. با این حال، این عوامل صرفه جویی دارای تنوع طبیعی بالایی هستند. حداکثر سالانه ازن استراتوسفر در بهار و حداقل آن در پاییز اتفاق می افتد. پوشش ابر یکی از متغیرترین ویژگی های آب و هوایی است. محتوای دی اکسید کربن نیز همیشه تغییر می کند.

در چه مقادیری از شاخص UV خطر وجود دارد

شاخص UV تخمینی از میزان تابش اشعه ماوراء بنفش خورشید بر روی سطح زمین ارائه می دهد. مقادیر شاخص UV از 0 ایمن تا 11+ شدید متغیر است.

• 0-2 کم
• 3-5 متوسط
• 6-7 بالا
• 8-10 بسیار زیاد
• 11+ افراطی

در عرض های جغرافیایی میانی، شاخص UV فقط در حداکثر ارتفاع خورشید بالای افق به مقادیر ناامن (6-7) نزدیک می شود (در اواخر ژوئن - اوایل ژوئیه رخ می دهد). در خط استوا، در طول سال، شاخص UV به 9...11+ امتیاز می رسد.

آفتاب چه فایده ای دارد

در دوزهای کم، تابش اشعه ماوراء بنفش از خورشید ضروری است. پرتوهای خورشید ملانین، سروتونین، ویتامین D را که برای سلامتی ما ضروری هستند، سنتز می کند و از راشیتیسم جلوگیری می کند.

ملانیننوعی سد محافظ برای سلول های پوست در برابر اثرات مضر آفتاب ایجاد می کند. به همین دلیل پوست ما تیره می شود و خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند.

هورمون شادی سروتونینبر رفاه ما تأثیر می گذارد: خلق و خو را بهبود می بخشد و نشاط کلی را افزایش می دهد.

ویتامین دیسیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، فشار خون را تثبیت می کند و عملکردهای ضد راشیتیسم را انجام می دهد.

چرا خورشید خطرناک است؟

هنگام حمام آفتاب، درک این نکته مهم است که مرز بین خورشید مفید و مضر بسیار نازک است. آفتاب سوختگی بیش از حد همیشه با سوختگی هم مرز است. اشعه ماوراء بنفش به DNA سلول های پوست آسیب می رساند.

سیستم دفاعی بدن نمی تواند با چنین ضربه تهاجمی مقابله کند. این سیستم ایمنی را کاهش می دهد، به شبکیه آسیب می رساند، باعث پیری پوست می شود و می تواند منجر به سرطان شود.

اشعه ماوراء بنفش رشته DNA را از بین می برد

خورشید چگونه بر مردم تأثیر می گذارد؟

حساسیت به اشعه ماوراء بنفش به نوع پوست بستگی دارد. حساس ترین افراد به خورشید افراد نژاد اروپایی هستند - برای آنها محافظت از قبل با شاخص 3 مورد نیاز است و 6 خطرناک در نظر گرفته می شود.

در عین حال، برای اندونزیایی ها و آمریکایی های آفریقایی تبار این آستانه به ترتیب 6 و 8 است.

چه کسی بیشتر تحت تأثیر خورشید قرار می گیرد؟

مردم با نور
رنگ پوست

افرادی که خال های زیادی دارند

ساکنان عرض های جغرافیایی میانی در حالی که در جنوب استراحت می کنند

عاشقان زمستان
صید ماهی

اسکی بازان و کوهنوردان

افرادی که سابقه خانوادگی سرطان پوست دارند

خورشید در چه هوایی خطرناک ترین است

این واقعیت که خورشید فقط در هوای گرم و صاف خطرناک است، یک تصور غلط رایج است. شما همچنین می توانید در هوای سرد ابری دچار سوختگی شوید.

ابری هر چقدر هم که متراکم باشد، به هیچ وجه میزان اشعه ماوراء بنفش را به صفر نمی رساند. در عرض های جغرافیایی میانی، ابری به طور قابل توجهی خطر آفتاب سوختگی را کاهش می دهد، که در مورد مکان های سنتی نمی توان گفت. تعطیلات کنار دریا. به عنوان مثال، در مناطق گرمسیری، اگر در هوای آفتابی می توانید در 30 دقیقه بسوزید، سپس در هوای ابری - در چند ساعت.

چگونه از خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم

برای محافظت در برابر اشعه های مضر، رعایت کنید قوانین ساده:

در ساعات ظهر کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید

از لباس های رنگ روشن، از جمله کلاه های لبه پهن استفاده کنید

از کرم های محافظ استفاده کنید

پوشیدن عینک آفتابی

در ساحل بیشتر در سایه بمانید

کدام ضد آفتاب را انتخاب کنید

ضد آفتاب از نظر محافظت در برابر آفتاب متفاوت است و از 2 تا 50+ برچسب گذاری شده است. اعداد نشان دهنده نسبت تابش خورشیدی است که بر محافظت کرم غلبه کرده و به پوست می رسد.

به عنوان مثال، هنگام استفاده از کرم با برچسب 15، تنها 1/15 (یا 7٪) از اشعه UV به لایه محافظ نفوذ می کند. در مورد کرم 50، تنها 1/50 یا 2 درصد روی پوست تاثیر می گذارد.

کرم ضد آفتاب یک لایه بازتابنده روی بدن ایجاد می کند. با این حال، درک این نکته مهم است که هیچ کرمی قادر به انعکاس 100٪ نور ماوراء بنفش نیست.

برای استفاده روزمره، زمانی که زمان سپری شده در زیر نور خورشید بیش از نیم ساعت نیست، کرم محافظ 15 کاملا مناسب است. برای برنزه کردن در ساحل، بهتر است 30 به بالا مصرف شود. با این حال، برای افرادی که پوست روشن دارند، استفاده از کرم با برچسب 50+ توصیه می شود.

نحوه استفاده از ضد آفتاب

کرم باید به طور یکنواخت روی تمام پوست های در معرض از جمله صورت، گوش ها و گردن استفاده شود. اگر قصد دارید برای مدت طولانی آفتاب بگیرید، کرم را باید دو بار استفاده کنید: 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن و علاوه بر این، قبل از رفتن به ساحل.

لطفاً برای اطلاع از میزان مصرف به دستورالعمل کرم مراجعه کنید.

نحوه استفاده از ضد آفتاب هنگام شنا

کرم ضد آفتاب باید هر بار بعد از حمام زدن استفاده شود. آب لایه محافظ را می‌شوید و با انعکاس پرتوهای خورشید، دوز دریافتی اشعه ماوراء بنفش را افزایش می‌دهد. بنابراین، هنگام حمام کردن، خطر سوزش افزایش می یابد. با این حال، به دلیل اثر خنک کننده، ممکن است سوختگی را احساس نکنید.

تعریق زیاد و مالش با حوله نیز دلیلی برای محافظت مجدد از پوست است.

لازم به یادآوری است که در ساحل، حتی زیر یک چتر، سایه محافظت کامل را فراهم نمی کند. شن و ماسه، آب و حتی چمن تا 20 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کنند و تاثیر آن ها را بر روی پوست افزایش می دهند.

چگونه از چشمان خود محافظت کنیم

انعکاس نور خورشید از آب، برف یا ماسه می تواند باعث سوختگی دردناک شبکیه شود. برای محافظت از چشمان خود استفاده کنید عینک آفتابیدارای فیلتر UV

خطر برای اسکی بازان و کوهنوردان

در کوهستان، "فیلتر" جو نازک تر است. به ازای هر 100 متر ارتفاع، شاخص UV 5 درصد افزایش می یابد.

برف تا 85 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کند. علاوه بر این، تا 80٪ از اشعه ماوراء بنفش منعکس شده توسط پوشش برف دوباره توسط ابرها منعکس می شود.

بنابراین، در کوه ها، خورشید خطرناک ترین است. محافظت از صورت، قسمت پایین چانه و گوش ها حتی در هوای ابری ضروری است.

در صورت سوختگی چگونه با آفتاب سوختگی مقابله کنیم

بدن را با یک اسفنج مرطوب درمان کنید تا محل سوختگی خیس شود

نواحی سوخته را با کرم ضد سوختگی چرب کنید

اگر درجه حرارت بالا رفت، با پزشک مشورت کنید، ممکن است به شما توصیه شود که یک داروی تب بر مصرف کنید

اگر سوختگی شدید است (پوست بسیار متورم است و تاول می‌زند)، به پزشک مراجعه کنید.

خورشید منبع حیات در این سیاره است. پرتوهای آن نور و گرمای لازم را می دهد. در عین حال، اشعه ماوراء بنفش خورشید برای همه موجودات زنده مضر است. برای یافتن مصالحه ای بین خواص مفید و مضر خورشید، هواشناسان شاخص تابش فرابنفش را محاسبه می کنند که درجه خطر آن را مشخص می کند.

اشعه ماوراء بنفش خورشید چیست؟

تابش فرابنفش خورشید گستره وسیعی دارد و به سه ناحیه تقسیم می شود که دو ناحیه آن به زمین می رسد.

• UV-A. محدوده تابش امواج بلند
  315-400 نانومتر

  پرتوها تقریباً آزادانه از تمام "موانع" اتمسفر عبور می کنند و به زمین می رسند.

• UVB. محدوده تابش موج متوسط
  280-315 نانومتر

  پرتوها 90 درصد توسط لایه اوزون، دی اکسید کربن و بخار آب جذب می شوند.

• UVC. محدوده تابش موج کوتاه
  100-280 نانومتر

  خطرناک ترین منطقه آنها به طور کامل توسط ازن استراتوسفر بدون رسیدن به زمین جذب می شوند.

هر چه ازن، ابرها و ذرات معلق در جو بیشتر باشد، اثرات مضر خورشید کمتر می شود. با این حال، این عوامل صرفه جویی دارای تنوع طبیعی بالایی هستند. حداکثر سالانه ازن استراتوسفر در بهار و حداقل آن در پاییز اتفاق می افتد. پوشش ابر یکی از متغیرترین ویژگی های آب و هوایی است. محتوای دی اکسید کربن نیز همیشه تغییر می کند.

در چه مقادیری از شاخص UV خطر وجود دارد

شاخص UV تخمینی از میزان تابش اشعه ماوراء بنفش خورشید بر روی سطح زمین ارائه می دهد. مقادیر شاخص UV از 0 ایمن تا 11+ شدید متغیر است.

• 0-2 کم
• 3-5 متوسط
• 6-7 بالا
• 8-10 بسیار زیاد
• 11+ افراطی

در عرض های جغرافیایی میانی، شاخص UV فقط در حداکثر ارتفاع خورشید بالای افق به مقادیر ناامن (6-7) نزدیک می شود (در اواخر ژوئن - اوایل ژوئیه رخ می دهد). در خط استوا، در طول سال، شاخص UV به 9...11+ امتیاز می رسد.

آفتاب چه فایده ای دارد

در دوزهای کم، تابش اشعه ماوراء بنفش از خورشید ضروری است. پرتوهای خورشید ملانین، سروتونین، ویتامین D را که برای سلامتی ما ضروری هستند، سنتز می کند و از راشیتیسم جلوگیری می کند.

ملانیننوعی سد محافظ برای سلول های پوست در برابر اثرات مضر آفتاب ایجاد می کند. به همین دلیل پوست ما تیره می شود و خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند.

هورمون شادی سروتونینبر رفاه ما تأثیر می گذارد: خلق و خو را بهبود می بخشد و نشاط کلی را افزایش می دهد.

ویتامین دیسیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، فشار خون را تثبیت می کند و عملکردهای ضد راشیتیسم را انجام می دهد.

چرا خورشید خطرناک است؟

هنگام حمام آفتاب، درک این نکته مهم است که مرز بین خورشید مفید و مضر بسیار نازک است. آفتاب سوختگی بیش از حد همیشه با سوختگی هم مرز است. اشعه ماوراء بنفش به DNA سلول های پوست آسیب می رساند.

سیستم دفاعی بدن نمی تواند با چنین ضربه تهاجمی مقابله کند. این سیستم ایمنی را کاهش می دهد، به شبکیه آسیب می رساند، باعث پیری پوست می شود و می تواند منجر به سرطان شود.

اشعه ماوراء بنفش رشته DNA را از بین می برد

خورشید چگونه بر مردم تأثیر می گذارد؟

حساسیت به اشعه ماوراء بنفش به نوع پوست بستگی دارد. حساس ترین افراد به خورشید افراد نژاد اروپایی هستند - برای آنها محافظت از قبل با شاخص 3 مورد نیاز است و 6 خطرناک در نظر گرفته می شود.

در عین حال، برای اندونزیایی ها و آمریکایی های آفریقایی تبار این آستانه به ترتیب 6 و 8 است.

چه کسی بیشتر تحت تأثیر خورشید قرار می گیرد؟

مردم با نور
رنگ پوست

افرادی که خال های زیادی دارند

ساکنان عرض های جغرافیایی میانی در حالی که در جنوب استراحت می کنند

عاشقان زمستان
صید ماهی

اسکی بازان و کوهنوردان

افرادی که سابقه خانوادگی سرطان پوست دارند

خورشید در چه هوایی خطرناک ترین است

این واقعیت که خورشید فقط در هوای گرم و صاف خطرناک است، یک تصور غلط رایج است. شما همچنین می توانید در هوای سرد ابری دچار سوختگی شوید.

ابری هر چقدر هم که متراکم باشد، به هیچ وجه میزان اشعه ماوراء بنفش را به صفر نمی رساند. در عرض های جغرافیایی میانی، پوشش ابر به طور قابل توجهی خطر آفتاب سوختگی را کاهش می دهد، که نمی توان در مورد مقصدهای تعطیلات ساحلی سنتی گفت. به عنوان مثال، در مناطق گرمسیری، اگر در هوای آفتابی می توانید در 30 دقیقه بسوزید، سپس در هوای ابری - در چند ساعت.

چگونه از خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم

برای محافظت از خود در برابر اشعه های مضر، این قوانین ساده را دنبال کنید:

در ساعات ظهر کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید

از لباس های رنگ روشن، از جمله کلاه های لبه پهن استفاده کنید

از کرم های محافظ استفاده کنید

عینک آفتابی بزن

در ساحل بیشتر در سایه بمانید

کدام ضد آفتاب را انتخاب کنید

ضد آفتاب از نظر محافظت در برابر آفتاب متفاوت است و از 2 تا 50+ برچسب گذاری شده است. اعداد نشان دهنده نسبت تابش خورشیدی است که بر محافظت کرم غلبه کرده و به پوست می رسد.

به عنوان مثال، هنگام استفاده از کرم با برچسب 15، تنها 1/15 (یا 7٪) از اشعه UV به لایه محافظ نفوذ می کند. در مورد کرم 50، تنها 1/50 یا 2 درصد روی پوست تاثیر می گذارد.

کرم ضد آفتاب یک لایه بازتابنده روی بدن ایجاد می کند. با این حال، درک این نکته مهم است که هیچ کرمی قادر به انعکاس 100٪ نور ماوراء بنفش نیست.

برای استفاده روزمره، زمانی که زمان سپری شده در زیر نور خورشید بیش از نیم ساعت نیست، کرم محافظ 15 کاملا مناسب است. برای برنزه کردن در ساحل، بهتر است 30 به بالا مصرف شود. با این حال، برای افرادی که پوست روشن دارند، استفاده از کرم با برچسب 50+ توصیه می شود.

نحوه استفاده از ضد آفتاب

کرم باید به طور یکنواخت روی تمام پوست های در معرض از جمله صورت، گوش ها و گردن استفاده شود. اگر قصد دارید برای مدت طولانی آفتاب بگیرید، کرم را باید دو بار استفاده کنید: 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن و علاوه بر این، قبل از رفتن به ساحل.

لطفاً برای اطلاع از میزان مصرف به دستورالعمل کرم مراجعه کنید.

نحوه استفاده از ضد آفتاب هنگام شنا

کرم ضد آفتاب باید هر بار بعد از حمام زدن استفاده شود. آب لایه محافظ را می‌شوید و با انعکاس پرتوهای خورشید، دوز دریافتی اشعه ماوراء بنفش را افزایش می‌دهد. بنابراین، هنگام حمام کردن، خطر سوزش افزایش می یابد. با این حال، به دلیل اثر خنک کننده، ممکن است سوختگی را احساس نکنید.

تعریق زیاد و مالش با حوله نیز دلیلی برای محافظت مجدد از پوست است.

لازم به یادآوری است که در ساحل، حتی زیر یک چتر، سایه محافظت کامل را فراهم نمی کند. شن و ماسه، آب و حتی چمن تا 20 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کنند و تاثیر آن ها را بر روی پوست افزایش می دهند.

چگونه از چشمان خود محافظت کنیم

انعکاس نور خورشید از آب، برف یا ماسه می تواند باعث سوختگی دردناک شبکیه شود. برای محافظت از چشمان خود از عینک آفتابی با فیلتر ماوراء بنفش استفاده کنید.

خطر برای اسکی بازان و کوهنوردان

در کوهستان، "فیلتر" جو نازک تر است. به ازای هر 100 متر ارتفاع، شاخص UV 5 درصد افزایش می یابد.

برف تا 85 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کند. علاوه بر این، تا 80٪ از اشعه ماوراء بنفش منعکس شده توسط پوشش برف دوباره توسط ابرها منعکس می شود.

بنابراین، در کوه ها، خورشید خطرناک ترین است. محافظت از صورت، قسمت پایین چانه و گوش ها حتی در هوای ابری ضروری است.

در صورت سوختگی چگونه با آفتاب سوختگی مقابله کنیم

بدن را با یک اسفنج مرطوب درمان کنید تا محل سوختگی خیس شود

نواحی سوخته را با کرم ضد سوختگی چرب کنید

اگر درجه حرارت بالا رفت، با پزشک مشورت کنید، ممکن است به شما توصیه شود که یک داروی تب بر مصرف کنید

اگر سوختگی شدید است (پوست بسیار متورم است و تاول می‌زند)، به پزشک مراجعه کنید.

خورشید منبع حیات در این سیاره است. پرتوهای آن نور و گرمای لازم را می دهد. در عین حال، اشعه ماوراء بنفش خورشید برای همه موجودات زنده مضر است. برای یافتن مصالحه ای بین خواص مفید و مضر خورشید، هواشناسان شاخص تابش فرابنفش را محاسبه می کنند که درجه خطر آن را مشخص می کند.

اشعه ماوراء بنفش خورشید چیست؟

تابش فرابنفش خورشید گستره وسیعی دارد و به سه ناحیه تقسیم می شود که دو ناحیه آن به زمین می رسد.

• UV-A. محدوده تابش امواج بلند
  315-400 نانومتر

  پرتوها تقریباً آزادانه از تمام "موانع" اتمسفر عبور می کنند و به زمین می رسند.

• UVB. محدوده تابش موج متوسط
  280-315 نانومتر

  پرتوها 90 درصد توسط لایه اوزون، دی اکسید کربن و بخار آب جذب می شوند.

• UVC. محدوده تابش موج کوتاه
  100-280 نانومتر

  خطرناک ترین منطقه آنها به طور کامل توسط ازن استراتوسفر بدون رسیدن به زمین جذب می شوند.

هر چه ازن، ابرها و ذرات معلق در جو بیشتر باشد، اثرات مضر خورشید کمتر می شود. با این حال، این عوامل صرفه جویی دارای تنوع طبیعی بالایی هستند. حداکثر سالانه ازن استراتوسفر در بهار و حداقل آن در پاییز اتفاق می افتد. پوشش ابر یکی از متغیرترین ویژگی های آب و هوایی است. محتوای دی اکسید کربن نیز همیشه تغییر می کند.

در چه مقادیری از شاخص UV خطر وجود دارد

شاخص UV تخمینی از میزان تابش اشعه ماوراء بنفش خورشید بر روی سطح زمین ارائه می دهد. مقادیر شاخص UV از 0 ایمن تا 11+ شدید متغیر است.

• 0-2 کم
• 3-5 متوسط
• 6-7 بالا
• 8-10 بسیار زیاد
• 11+ افراطی

در عرض های جغرافیایی میانی، شاخص UV فقط در حداکثر ارتفاع خورشید بالای افق به مقادیر ناامن (6-7) نزدیک می شود (در اواخر ژوئن - اوایل ژوئیه رخ می دهد). در خط استوا، در طول سال، شاخص UV به 9...11+ امتیاز می رسد.

آفتاب چه فایده ای دارد

در دوزهای کم، تابش اشعه ماوراء بنفش از خورشید ضروری است. پرتوهای خورشید ملانین، سروتونین، ویتامین D را که برای سلامتی ما ضروری هستند، سنتز می کند و از راشیتیسم جلوگیری می کند.

ملانیننوعی سد محافظ برای سلول های پوست در برابر اثرات مضر آفتاب ایجاد می کند. به همین دلیل پوست ما تیره می شود و خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند.

هورمون شادی سروتونینبر رفاه ما تأثیر می گذارد: خلق و خو را بهبود می بخشد و نشاط کلی را افزایش می دهد.

ویتامین دیسیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، فشار خون را تثبیت می کند و عملکردهای ضد راشیتیسم را انجام می دهد.

چرا خورشید خطرناک است؟

هنگام حمام آفتاب، درک این نکته مهم است که مرز بین خورشید مفید و مضر بسیار نازک است. آفتاب سوختگی بیش از حد همیشه با سوختگی هم مرز است. اشعه ماوراء بنفش به DNA سلول های پوست آسیب می رساند.

سیستم دفاعی بدن نمی تواند با چنین ضربه تهاجمی مقابله کند. این سیستم ایمنی را کاهش می دهد، به شبکیه آسیب می رساند، باعث پیری پوست می شود و می تواند منجر به سرطان شود.

اشعه ماوراء بنفش رشته DNA را از بین می برد

خورشید چگونه بر مردم تأثیر می گذارد؟

حساسیت به اشعه ماوراء بنفش به نوع پوست بستگی دارد. حساس ترین افراد به خورشید افراد نژاد اروپایی هستند - برای آنها محافظت از قبل با شاخص 3 مورد نیاز است و 6 خطرناک در نظر گرفته می شود.

در عین حال، برای اندونزیایی ها و آمریکایی های آفریقایی تبار این آستانه به ترتیب 6 و 8 است.

چه کسی بیشتر تحت تأثیر خورشید قرار می گیرد؟

مردم با نور
رنگ پوست

افرادی که خال های زیادی دارند

ساکنان عرض های جغرافیایی میانی در حالی که در جنوب استراحت می کنند

عاشقان زمستان
صید ماهی

اسکی بازان و کوهنوردان

افرادی که سابقه خانوادگی سرطان پوست دارند

خورشید در چه هوایی خطرناک ترین است

این واقعیت که خورشید فقط در هوای گرم و صاف خطرناک است، یک تصور غلط رایج است. شما همچنین می توانید در هوای سرد ابری دچار سوختگی شوید.

ابری هر چقدر هم که متراکم باشد، به هیچ وجه میزان اشعه ماوراء بنفش را به صفر نمی رساند. در عرض های جغرافیایی میانی، پوشش ابر به طور قابل توجهی خطر آفتاب سوختگی را کاهش می دهد، که نمی توان در مورد مقصدهای تعطیلات ساحلی سنتی گفت. به عنوان مثال، در مناطق گرمسیری، اگر در هوای آفتابی می توانید در 30 دقیقه بسوزید، سپس در هوای ابری - در چند ساعت.

چگونه از خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم

برای محافظت از خود در برابر اشعه های مضر، این قوانین ساده را دنبال کنید:

در ساعات ظهر کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید

از لباس های رنگ روشن، از جمله کلاه های لبه پهن استفاده کنید

از کرم های محافظ استفاده کنید

عینک آفتابی بزن

در ساحل بیشتر در سایه بمانید

کدام ضد آفتاب را انتخاب کنید

ضد آفتاب از نظر محافظت در برابر آفتاب متفاوت است و از 2 تا 50+ برچسب گذاری شده است. اعداد نشان دهنده نسبت تابش خورشیدی است که بر محافظت کرم غلبه کرده و به پوست می رسد.

به عنوان مثال، هنگام استفاده از کرم با برچسب 15، تنها 1/15 (یا 7٪) از اشعه UV به لایه محافظ نفوذ می کند. در مورد کرم 50، تنها 1/50 یا 2 درصد روی پوست تاثیر می گذارد.

کرم ضد آفتاب یک لایه بازتابنده روی بدن ایجاد می کند. با این حال، درک این نکته مهم است که هیچ کرمی قادر به انعکاس 100٪ نور ماوراء بنفش نیست.

برای استفاده روزمره، زمانی که زمان سپری شده در زیر نور خورشید بیش از نیم ساعت نیست، کرم محافظ 15 کاملا مناسب است. برای برنزه کردن در ساحل، بهتر است 30 به بالا مصرف شود. با این حال، برای افرادی که پوست روشن دارند، استفاده از کرم با برچسب 50+ توصیه می شود.

نحوه استفاده از ضد آفتاب

کرم باید به طور یکنواخت روی تمام پوست های در معرض از جمله صورت، گوش ها و گردن استفاده شود. اگر قصد دارید برای مدت طولانی آفتاب بگیرید، کرم را باید دو بار استفاده کنید: 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن و علاوه بر این، قبل از رفتن به ساحل.

لطفاً برای اطلاع از میزان مصرف به دستورالعمل کرم مراجعه کنید.

نحوه استفاده از ضد آفتاب هنگام شنا

کرم ضد آفتاب باید هر بار بعد از حمام زدن استفاده شود. آب لایه محافظ را می‌شوید و با انعکاس پرتوهای خورشید، دوز دریافتی اشعه ماوراء بنفش را افزایش می‌دهد. بنابراین، هنگام حمام کردن، خطر سوزش افزایش می یابد. با این حال، به دلیل اثر خنک کننده، ممکن است سوختگی را احساس نکنید.

تعریق زیاد و مالش با حوله نیز دلیلی برای محافظت مجدد از پوست است.

لازم به یادآوری است که در ساحل، حتی زیر یک چتر، سایه محافظت کامل را فراهم نمی کند. شن و ماسه، آب و حتی چمن تا 20 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کنند و تاثیر آن ها را بر روی پوست افزایش می دهند.

چگونه از چشمان خود محافظت کنیم

انعکاس نور خورشید از آب، برف یا ماسه می تواند باعث سوختگی دردناک شبکیه شود. برای محافظت از چشمان خود از عینک آفتابی با فیلتر ماوراء بنفش استفاده کنید.

خطر برای اسکی بازان و کوهنوردان

در کوهستان، "فیلتر" جو نازک تر است. به ازای هر 100 متر ارتفاع، شاخص UV 5 درصد افزایش می یابد.

برف تا 85 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کند. علاوه بر این، تا 80٪ از اشعه ماوراء بنفش منعکس شده توسط پوشش برف دوباره توسط ابرها منعکس می شود.

بنابراین، در کوه ها، خورشید خطرناک ترین است. محافظت از صورت، قسمت پایین چانه و گوش ها حتی در هوای ابری ضروری است.

در صورت سوختگی چگونه با آفتاب سوختگی مقابله کنیم

بدن را با یک اسفنج مرطوب درمان کنید تا محل سوختگی خیس شود

نواحی سوخته را با کرم ضد سوختگی چرب کنید

اگر درجه حرارت بالا رفت، با پزشک مشورت کنید، ممکن است به شما توصیه شود که یک داروی تب بر مصرف کنید

اگر سوختگی شدید است (پوست بسیار متورم است و تاول می‌زند)، به پزشک مراجعه کنید.

خورشید منبع حیات در این سیاره است. پرتوهای آن نور و گرمای لازم را می دهد. در عین حال، اشعه ماوراء بنفش خورشید برای همه موجودات زنده مضر است. برای یافتن مصالحه ای بین خواص مفید و مضر خورشید، هواشناسان شاخص تابش فرابنفش را محاسبه می کنند که درجه خطر آن را مشخص می کند.

اشعه ماوراء بنفش خورشید چیست؟

تابش فرابنفش خورشید گستره وسیعی دارد و به سه ناحیه تقسیم می شود که دو ناحیه آن به زمین می رسد.

• UV-A. محدوده تابش امواج بلند
  315-400 نانومتر

  پرتوها تقریباً آزادانه از تمام "موانع" اتمسفر عبور می کنند و به زمین می رسند.

• UVB. محدوده تابش موج متوسط
  280-315 نانومتر

  پرتوها 90 درصد توسط لایه اوزون، دی اکسید کربن و بخار آب جذب می شوند.

• UVC. محدوده تابش موج کوتاه
  100-280 نانومتر

  خطرناک ترین منطقه آنها به طور کامل توسط ازن استراتوسفر بدون رسیدن به زمین جذب می شوند.

هر چه ازن، ابرها و ذرات معلق در جو بیشتر باشد، اثرات مضر خورشید کمتر می شود. با این حال، این عوامل صرفه جویی دارای تنوع طبیعی بالایی هستند. حداکثر سالانه ازن استراتوسفر در بهار و حداقل آن در پاییز اتفاق می افتد. پوشش ابر یکی از متغیرترین ویژگی های آب و هوایی است. محتوای دی اکسید کربن نیز همیشه تغییر می کند.

در چه مقادیری از شاخص UV خطر وجود دارد

شاخص UV تخمینی از میزان تابش اشعه ماوراء بنفش خورشید بر روی سطح زمین ارائه می دهد. مقادیر شاخص UV از 0 ایمن تا 11+ شدید متغیر است.

• 0-2 کم
• 3-5 متوسط
• 6-7 بالا
• 8-10 بسیار زیاد
• 11+ افراطی

در عرض های جغرافیایی میانی، شاخص UV فقط در حداکثر ارتفاع خورشید بالای افق به مقادیر ناامن (6-7) نزدیک می شود (در اواخر ژوئن - اوایل ژوئیه رخ می دهد). در خط استوا، در طول سال، شاخص UV به 9...11+ امتیاز می رسد.

آفتاب چه فایده ای دارد

در دوزهای کم، تابش اشعه ماوراء بنفش از خورشید ضروری است. پرتوهای خورشید ملانین، سروتونین، ویتامین D را که برای سلامتی ما ضروری هستند، سنتز می کند و از راشیتیسم جلوگیری می کند.

ملانیننوعی سد محافظ برای سلول های پوست در برابر اثرات مضر آفتاب ایجاد می کند. به همین دلیل پوست ما تیره می شود و خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند.

هورمون شادی سروتونینبر رفاه ما تأثیر می گذارد: خلق و خو را بهبود می بخشد و نشاط کلی را افزایش می دهد.

ویتامین دیسیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، فشار خون را تثبیت می کند و عملکردهای ضد راشیتیسم را انجام می دهد.

چرا خورشید خطرناک است؟

هنگام حمام آفتاب، درک این نکته مهم است که مرز بین خورشید مفید و مضر بسیار نازک است. آفتاب سوختگی بیش از حد همیشه با سوختگی هم مرز است. اشعه ماوراء بنفش به DNA سلول های پوست آسیب می رساند.

سیستم دفاعی بدن نمی تواند با چنین ضربه تهاجمی مقابله کند. این سیستم ایمنی را کاهش می دهد، به شبکیه آسیب می رساند، باعث پیری پوست می شود و می تواند منجر به سرطان شود.

اشعه ماوراء بنفش رشته DNA را از بین می برد

خورشید چگونه بر مردم تأثیر می گذارد؟

حساسیت به اشعه ماوراء بنفش به نوع پوست بستگی دارد. حساس ترین افراد به خورشید افراد نژاد اروپایی هستند - برای آنها محافظت از قبل با شاخص 3 مورد نیاز است و 6 خطرناک در نظر گرفته می شود.

در عین حال، برای اندونزیایی ها و آمریکایی های آفریقایی تبار این آستانه به ترتیب 6 و 8 است.

چه کسی بیشتر تحت تأثیر خورشید قرار می گیرد؟

مردم با نور
رنگ پوست

افرادی که خال های زیادی دارند

ساکنان عرض های جغرافیایی میانی در حالی که در جنوب استراحت می کنند

عاشقان زمستان
صید ماهی

اسکی بازان و کوهنوردان

افرادی که سابقه خانوادگی سرطان پوست دارند

خورشید در چه هوایی خطرناک ترین است

این واقعیت که خورشید فقط در هوای گرم و صاف خطرناک است، یک تصور غلط رایج است. شما همچنین می توانید در هوای سرد ابری دچار سوختگی شوید.

ابری هر چقدر هم که متراکم باشد، به هیچ وجه میزان اشعه ماوراء بنفش را به صفر نمی رساند. در عرض های جغرافیایی میانی، پوشش ابر به طور قابل توجهی خطر آفتاب سوختگی را کاهش می دهد، که نمی توان در مورد مقصدهای تعطیلات ساحلی سنتی گفت. به عنوان مثال، در مناطق گرمسیری، اگر در هوای آفتابی می توانید در 30 دقیقه بسوزید، سپس در هوای ابری - در چند ساعت.

چگونه از خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم

برای محافظت از خود در برابر اشعه های مضر، این قوانین ساده را دنبال کنید:

در ساعات ظهر کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید

از لباس های رنگ روشن، از جمله کلاه های لبه پهن استفاده کنید

از کرم های محافظ استفاده کنید

عینک آفتابی بزن

در ساحل بیشتر در سایه بمانید

کدام ضد آفتاب را انتخاب کنید

ضد آفتاب از نظر محافظت در برابر آفتاب متفاوت است و از 2 تا 50+ برچسب گذاری شده است. اعداد نشان دهنده نسبت تابش خورشیدی است که بر محافظت کرم غلبه کرده و به پوست می رسد.

به عنوان مثال، هنگام استفاده از کرم با برچسب 15، تنها 1/15 (یا 7٪) از اشعه UV به لایه محافظ نفوذ می کند. در مورد کرم 50، تنها 1/50 یا 2 درصد روی پوست تاثیر می گذارد.

کرم ضد آفتاب یک لایه بازتابنده روی بدن ایجاد می کند. با این حال، درک این نکته مهم است که هیچ کرمی قادر به انعکاس 100٪ نور ماوراء بنفش نیست.

برای استفاده روزمره، زمانی که زمان سپری شده در زیر نور خورشید بیش از نیم ساعت نیست، کرم محافظ 15 کاملا مناسب است. برای برنزه کردن در ساحل، بهتر است 30 به بالا مصرف شود. با این حال، برای افرادی که پوست روشن دارند، استفاده از کرم با برچسب 50+ توصیه می شود.

نحوه استفاده از ضد آفتاب

کرم باید به طور یکنواخت روی تمام پوست های در معرض از جمله صورت، گوش ها و گردن استفاده شود. اگر قصد دارید برای مدت طولانی آفتاب بگیرید، کرم را باید دو بار استفاده کنید: 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن و علاوه بر این، قبل از رفتن به ساحل.

لطفاً برای اطلاع از میزان مصرف به دستورالعمل کرم مراجعه کنید.

نحوه استفاده از ضد آفتاب هنگام شنا

کرم ضد آفتاب باید هر بار بعد از حمام زدن استفاده شود. آب لایه محافظ را می‌شوید و با انعکاس پرتوهای خورشید، دوز دریافتی اشعه ماوراء بنفش را افزایش می‌دهد. بنابراین، هنگام حمام کردن، خطر سوزش افزایش می یابد. با این حال، به دلیل اثر خنک کننده، ممکن است سوختگی را احساس نکنید.

تعریق زیاد و مالش با حوله نیز دلیلی برای محافظت مجدد از پوست است.

لازم به یادآوری است که در ساحل، حتی زیر یک چتر، سایه محافظت کامل را فراهم نمی کند. شن و ماسه، آب و حتی چمن تا 20 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کنند و تاثیر آن ها را بر روی پوست افزایش می دهند.

چگونه از چشمان خود محافظت کنیم

انعکاس نور خورشید از آب، برف یا ماسه می تواند باعث سوختگی دردناک شبکیه شود. برای محافظت از چشمان خود از عینک آفتابی با فیلتر ماوراء بنفش استفاده کنید.

خطر برای اسکی بازان و کوهنوردان

در کوهستان، "فیلتر" جو نازک تر است. به ازای هر 100 متر ارتفاع، شاخص UV 5 درصد افزایش می یابد.

برف تا 85 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کند. علاوه بر این، تا 80٪ از اشعه ماوراء بنفش منعکس شده توسط پوشش برف دوباره توسط ابرها منعکس می شود.

بنابراین، در کوه ها، خورشید خطرناک ترین است. محافظت از صورت، قسمت پایین چانه و گوش ها حتی در هوای ابری ضروری است.

در صورت سوختگی چگونه با آفتاب سوختگی مقابله کنیم

بدن را با یک اسفنج مرطوب درمان کنید تا محل سوختگی خیس شود

نواحی سوخته را با کرم ضد سوختگی چرب کنید

اگر درجه حرارت بالا رفت، با پزشک مشورت کنید، ممکن است به شما توصیه شود که یک داروی تب بر مصرف کنید

اگر سوختگی شدید است (پوست بسیار متورم است و تاول می‌زند)، به پزشک مراجعه کنید.

خورشید منبع حیات در این سیاره است. پرتوهای آن نور و گرمای لازم را می دهد. در عین حال، اشعه ماوراء بنفش خورشید برای همه موجودات زنده مضر است. برای یافتن مصالحه ای بین خواص مفید و مضر خورشید، هواشناسان شاخص تابش فرابنفش را محاسبه می کنند که درجه خطر آن را مشخص می کند.

اشعه ماوراء بنفش خورشید چیست؟

تابش فرابنفش خورشید گستره وسیعی دارد و به سه ناحیه تقسیم می شود که دو ناحیه آن به زمین می رسد.

• UV-A. محدوده تابش امواج بلند
  315-400 نانومتر

  پرتوها تقریباً آزادانه از تمام "موانع" اتمسفر عبور می کنند و به زمین می رسند.

• UVB. محدوده تابش موج متوسط
  280-315 نانومتر

  پرتوها 90 درصد توسط لایه اوزون، دی اکسید کربن و بخار آب جذب می شوند.

• UVC. محدوده تابش موج کوتاه
  100-280 نانومتر

  خطرناک ترین منطقه آنها به طور کامل توسط ازن استراتوسفر بدون رسیدن به زمین جذب می شوند.

هر چه ازن، ابرها و ذرات معلق در جو بیشتر باشد، اثرات مضر خورشید کمتر می شود. با این حال، این عوامل صرفه جویی دارای تنوع طبیعی بالایی هستند. حداکثر سالانه ازن استراتوسفر در بهار و حداقل آن در پاییز اتفاق می افتد. پوشش ابر یکی از متغیرترین ویژگی های آب و هوایی است. محتوای دی اکسید کربن نیز همیشه تغییر می کند.

در چه مقادیری از شاخص UV خطر وجود دارد

شاخص UV تخمینی از میزان تابش اشعه ماوراء بنفش خورشید بر روی سطح زمین ارائه می دهد. مقادیر شاخص UV از 0 ایمن تا 11+ شدید متغیر است.

• 0-2 کم
• 3-5 متوسط
• 6-7 بالا
• 8-10 بسیار زیاد
• 11+ افراطی

در عرض های جغرافیایی میانی، شاخص UV فقط در حداکثر ارتفاع خورشید بالای افق به مقادیر ناامن (6-7) نزدیک می شود (در اواخر ژوئن - اوایل ژوئیه رخ می دهد). در خط استوا، در طول سال، شاخص UV به 9...11+ امتیاز می رسد.

آفتاب چه فایده ای دارد

در دوزهای کم، تابش اشعه ماوراء بنفش از خورشید ضروری است. پرتوهای خورشید ملانین، سروتونین، ویتامین D را که برای سلامتی ما ضروری هستند، سنتز می کند و از راشیتیسم جلوگیری می کند.

ملانیننوعی سد محافظ برای سلول های پوست در برابر اثرات مضر آفتاب ایجاد می کند. به همین دلیل پوست ما تیره می شود و خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند.

هورمون شادی سروتونینبر رفاه ما تأثیر می گذارد: خلق و خو را بهبود می بخشد و نشاط کلی را افزایش می دهد.

ویتامین دیسیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، فشار خون را تثبیت می کند و عملکردهای ضد راشیتیسم را انجام می دهد.

چرا خورشید خطرناک است؟

هنگام حمام آفتاب، درک این نکته مهم است که مرز بین خورشید مفید و مضر بسیار نازک است. آفتاب سوختگی بیش از حد همیشه با سوختگی هم مرز است. اشعه ماوراء بنفش به DNA سلول های پوست آسیب می رساند.

سیستم دفاعی بدن نمی تواند با چنین ضربه تهاجمی مقابله کند. این سیستم ایمنی را کاهش می دهد، به شبکیه آسیب می رساند، باعث پیری پوست می شود و می تواند منجر به سرطان شود.

اشعه ماوراء بنفش رشته DNA را از بین می برد

خورشید چگونه بر مردم تأثیر می گذارد؟

حساسیت به اشعه ماوراء بنفش به نوع پوست بستگی دارد. حساس ترین افراد به خورشید افراد نژاد اروپایی هستند - برای آنها محافظت از قبل با شاخص 3 مورد نیاز است و 6 خطرناک در نظر گرفته می شود.

در عین حال، برای اندونزیایی ها و آمریکایی های آفریقایی تبار این آستانه به ترتیب 6 و 8 است.

چه کسی بیشتر تحت تأثیر خورشید قرار می گیرد؟

مردم با نور
رنگ پوست

افرادی که خال های زیادی دارند

ساکنان عرض های جغرافیایی میانی در حالی که در جنوب استراحت می کنند

عاشقان زمستان
صید ماهی

اسکی بازان و کوهنوردان

افرادی که سابقه خانوادگی سرطان پوست دارند

خورشید در چه هوایی خطرناک ترین است

این واقعیت که خورشید فقط در هوای گرم و صاف خطرناک است، یک تصور غلط رایج است. شما همچنین می توانید در هوای سرد ابری دچار سوختگی شوید.

ابری هر چقدر هم که متراکم باشد، به هیچ وجه میزان اشعه ماوراء بنفش را به صفر نمی رساند. در عرض های جغرافیایی میانی، پوشش ابر به طور قابل توجهی خطر آفتاب سوختگی را کاهش می دهد، که نمی توان در مورد مقصدهای تعطیلات ساحلی سنتی گفت. به عنوان مثال، در مناطق گرمسیری، اگر در هوای آفتابی می توانید در 30 دقیقه بسوزید، سپس در هوای ابری - در چند ساعت.

چگونه از خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم

برای محافظت از خود در برابر اشعه های مضر، این قوانین ساده را دنبال کنید:

در ساعات ظهر کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید

از لباس های رنگ روشن، از جمله کلاه های لبه پهن استفاده کنید

از کرم های محافظ استفاده کنید

عینک آفتابی بزن

در ساحل بیشتر در سایه بمانید

کدام ضد آفتاب را انتخاب کنید

ضد آفتاب از نظر محافظت در برابر آفتاب متفاوت است و از 2 تا 50+ برچسب گذاری شده است. اعداد نشان دهنده نسبت تابش خورشیدی است که بر محافظت کرم غلبه کرده و به پوست می رسد.

به عنوان مثال، هنگام استفاده از کرم با برچسب 15، تنها 1/15 (یا 7٪) از اشعه UV به لایه محافظ نفوذ می کند. در مورد کرم 50، تنها 1/50 یا 2 درصد روی پوست تاثیر می گذارد.

کرم ضد آفتاب یک لایه بازتابنده روی بدن ایجاد می کند. با این حال، درک این نکته مهم است که هیچ کرمی قادر به انعکاس 100٪ نور ماوراء بنفش نیست.

برای استفاده روزمره، زمانی که زمان سپری شده در زیر نور خورشید بیش از نیم ساعت نیست، کرم محافظ 15 کاملا مناسب است. برای برنزه کردن در ساحل، بهتر است 30 به بالا مصرف شود. با این حال، برای افرادی که پوست روشن دارند، استفاده از کرم با برچسب 50+ توصیه می شود.

نحوه استفاده از ضد آفتاب

کرم باید به طور یکنواخت روی تمام پوست های در معرض از جمله صورت، گوش ها و گردن استفاده شود. اگر قصد دارید برای مدت طولانی آفتاب بگیرید، کرم را باید دو بار استفاده کنید: 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن و علاوه بر این، قبل از رفتن به ساحل.

لطفاً برای اطلاع از میزان مصرف به دستورالعمل کرم مراجعه کنید.

نحوه استفاده از ضد آفتاب هنگام شنا

کرم ضد آفتاب باید هر بار بعد از حمام زدن استفاده شود. آب لایه محافظ را می‌شوید و با انعکاس پرتوهای خورشید، دوز دریافتی اشعه ماوراء بنفش را افزایش می‌دهد. بنابراین، هنگام حمام کردن، خطر سوزش افزایش می یابد. با این حال، به دلیل اثر خنک کننده، ممکن است سوختگی را احساس نکنید.

تعریق زیاد و مالش با حوله نیز دلیلی برای محافظت مجدد از پوست است.

لازم به یادآوری است که در ساحل، حتی زیر یک چتر، سایه محافظت کامل را فراهم نمی کند. شن و ماسه، آب و حتی چمن تا 20 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کنند و تاثیر آن ها را بر روی پوست افزایش می دهند.

چگونه از چشمان خود محافظت کنیم

انعکاس نور خورشید از آب، برف یا ماسه می تواند باعث سوختگی دردناک شبکیه شود. برای محافظت از چشمان خود از عینک آفتابی با فیلتر ماوراء بنفش استفاده کنید.

خطر برای اسکی بازان و کوهنوردان

در کوهستان، "فیلتر" جو نازک تر است. به ازای هر 100 متر ارتفاع، شاخص UV 5 درصد افزایش می یابد.

برف تا 85 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کند. علاوه بر این، تا 80٪ از اشعه ماوراء بنفش منعکس شده توسط پوشش برف دوباره توسط ابرها منعکس می شود.

بنابراین، در کوه ها، خورشید خطرناک ترین است. محافظت از صورت، قسمت پایین چانه و گوش ها حتی در هوای ابری ضروری است.

در صورت سوختگی چگونه با آفتاب سوختگی مقابله کنیم

بدن را با یک اسفنج مرطوب درمان کنید تا محل سوختگی خیس شود

نواحی سوخته را با کرم ضد سوختگی چرب کنید

اگر درجه حرارت بالا رفت، با پزشک مشورت کنید، ممکن است به شما توصیه شود که یک داروی تب بر مصرف کنید

اگر سوختگی شدید است (پوست بسیار متورم است و تاول می‌زند)، به پزشک مراجعه کنید.