Ošo dinaminės meditacijos. Meditacijos technikos

Dinaminė meditacija trunka vieną valandą ir susideda iš penkių etapų. Tai galima padaryti ir vienam, bet energija bus stipresnė, jei tai bus daroma grupėje. Tai individuali patirtis, todėl nereikėtų nekreipti dėmesio į aplinką ir užsimerkti, pageidautina užklijuoti akių pleistrą. Geriausia tai daryti tuščiu skrandžiu ir dėvėti laisvus, patogius drabužius.

Ošo dinaminė meditacija. Pirmasis etapas yra 10 minučių.

Chaotiškai kvėpuokite per nosį, susikoncentruodami ties iškvėpimu. Kūnas pasirūpins įkvėpimu. Padarykite tai kuo greičiau ir kuo pilniau – o paskui dar sunkiau, kol tiesiogine prasme tapsite pačiu kvėpavimu. Naudokite savo kūno natūralius judesius kaip energijos užtaisą. Pajuskite, kaip jis kyla, bet nepaleiskite jo per visą pirmąjį etapą.

Ošo dinaminė meditacija. Antrasis etapas yra 10 minučių.

Sprogti! Tegul viskas, ką reikia, išsitaškyti. Išprotėk visiškai, šauk, šauk, šokink, purtyk, šoki, dainuok, juokiesi, „išmesk“. Nieko nelaikykite atsargoje, judinkite visą kūną. Nedidelis veiksmas dažnai padeda pradėti. Niekada neleiskite protui kištis į tai, kas vyksta. Būk totalus.

Ošo dinaminė meditacija. Trečiasis etapas yra 10 minučių.

Šokinėkite iškėlę rankas aukštyn, sušukite mantrą „Hu! Hu! Hu! “ kuo giliau. Kiekvieną kartą, kai nusileidžiate ant visos pėdos, leiskite garsui įsiskverbti giliai į jūsų sekso centrą. Duok viską, ką turi, visiškai išnaudok save.

Ošo dinaminė meditacija. Ketvirtasis etapas yra 15 minučių.

Sustabdyti! Sustingkite ten, kur esate ir tokioje padėtyje, kurioje esate tą akimirką. Jokiu būdu neišmeskite kūno. Kosint, judant, bet kas išsklaidys energijos srautą ir pastangos bus prarastos. Būk visko, kas tau nutinka, liudininku.

Ošo dinaminė meditacija. Penktas etapas – 15 min.

Švęskite ir džiaukitės, su muzika ir šokiais, išreikšdami dėkingumą už viską. Nešiok savo laimę visą dieną.

Jei jūsų vieta meditacijai neleidžia triukšmauti, galite tai daryti tyliai: užuot skleidę garsus, katarsį antrajame etape nukreipkite išskirtinai į kūno judesius. Trečioje pakopoje garsas „Hu“ gali būti sumuštas mintyse jį deklamuojant, o penktoji gali tapti išraiškingu šokiu.

Vieną dieną du šunys stebėjo žmones, atliekančius dinaminę meditaciją, ir išgirdau, kaip vienas iš jų sako kitam:

— Kai tai darau, mano meistras duoda man nuo kirminų..

Kažkas sakė, kad meditacijos, kurias čia darome, yra kaip gryna beprotybė. Jie yra. Ir jie skirti tam tikram tikslui. Tai yra beprotybė su metodu, jis pasirenkamas sąmoningai.

Atminkite, kad jūs negalite išprotėti vienas. Tavyje turi įsikurti beprotybė. Tik tada galima išprotėti. Jei išprotėsite savo noru, tai kitas reikalas. Iš esmės jūs valdote, ir tas, kuris gali suvaldyti net savo beprotybę, niekada neišprotės!

Ošo kalba apie kai kurias reakcijas, kurios gali atsirasti kūne dėl gilaus katarsio dinaminėje meditacijoje.

Jei jaučiate skausmą, būkite į jį atidūs, nieko nedarykite. Dėmesys yra puikus kardas – jis perkerta viską. Jūs tiesiog esate dėmesingas skausmui.

Pavyzdžiui, paskutiniame meditacijos etape sėdite tyliai, nejudate ir jaučiate daug problemų savo kūne. Jaučiate, kad nutirpo koja, niežti ranką, jaučiate, kad per kūną perbėga žąsies oda. Daug kartų žiūrėjote – ir nėra žąsies odos. Kažkas negerai viduje, o ne išorėje. Ką tu turėtum daryti? Jaučiate, kad koja nutirpo – būkite atsargūs, skirkite jai visą savo dėmesį. Ar jaučiate, kad ranka niežti? Nebraižykite. Tai nepadės. Tiesiog atkreipkite į tai dėmesį. Net neatmerkite akių, tiesiog būkite atidūs viduje ir tiesiog laukite ir stebėkite. Po kelių sekundžių noras kasytis išnyks. Kad ir kas atsitiktų – net jei jaučiate skausmą, skausmą skrandyje ar galvoje. Taip yra todėl, kad medituojant keičiasi visas kūnas. Tai keičia savo chemiją. Pradeda dėtis nauji dalykai ir visas kūnas yra chaose.

Kartais pajusite savo skrandį, nes skrandyje užslopinote daugybę emocijų, ir jos visos yra ten. Kartais pajusite kažką panašaus į pykinimą, vėmimą. Kartais pajusite skausmą galvoje, nes meditacija yra jūsų smegenų vidinės struktūros pasikeitimas. Kai eini per meditaciją, tu tikrai esi chaose. Greitai viskas išsispręs. Bet ateis laikas, kai viskas susiklostys.

Tai ką darai? Tiesiog matykite skausmą galvoje, stebėkite. Būk stebėtojas. Tik pamiršk, kad esi darytojas, ir po truputį viskas nurims ir nurims taip gražiai ir šlovingai, kad negali patikėti, kol to nepažinsi. Iš galvos dings ne tik skausmas, nes skausmą kurianti energija, jei žiūri, dingsta – ta pati energija tampa malonumu. Energija ta pati.

Skausmas ir malonumas yra du tos pačios energijos matmenys. Jei galite tyliai sėdėti ir atsižvelgti į visus trukdžiusius dalykus, visi trukdžiai išnyks. O kai dings visi trukdžiai, staiga suprasite, kad dingo visas kūnas.

Osho perspėjo apie galimybę skausmo liudijimą paversti fanatizmo forma. Jei nemalonūs fiziniai simptomai – skausmas ir pykinimas – neišnyksta po 3 dienų kasdieninės meditacijos, nereikia būti mazochistu – prašau, Medicininė priežiūra. Tai taikoma visoms Ošo meditacijos technikoms. Mėgautis!

Dinaminė meditacija yra pirmasis ir garsiausias Ošo sukurtas aktyvios meditacijos metodas. Filosofijos mokslų daktaro Nikolajaus Trofimčiuko teigimu, šiam meditacijos metodui Ošo mokyme skiriama pagrindinė vieta.

Ošo - kas jis?

Ošo yra mūsų laikų guru, dvasinis lyderis, mistikas mokytojas. Jis sukūrė savo sistemą, jungiančią religiją ir filosofiją, skirtą įsisavinti svarbiausius kitų religijų mokymo aspektus.

Ošo pamokslavo apsėdimo materialine gyvenimo puse atmetimą, visi jo mokymai persmelkti dėmesiu žmogaus dvasiniam pradui. Esmė ne pasitraukti iš kasdienybės pasaulio į atsiskyrėlį, o pasinerti į pasaulį, neprisirišus prie jo dvasinę laisvę apsunkinančiais pančiais. Pagrindiniai Ošo mokymų banginiai: ego trūkumas, gyvenimą patvirtinanti pozicija, meditacija. Būtent ši triada garantuoja išsivadavimą ir nušvitimą. Ošo dinaminė meditacija padeda pasiekti šią būseną.

Technologijos aprašymas

Dinaminė meditacija, kaip ir kitos Ošo meditacijos, tokios kaip kundalini meditacija ir nataraj meditacija, yra aktyvus meditacijos metodas, kuriame fizinė veikla atlieka pagrindinį vaidmenį. Fizinio aktyvumo etapai natūraliai veda žmogų į tylos būseną. Atliekamas užmerktomis ar užrištomis akimis, jis apima penkias scenas, iš kurių keturias lydi specialiai Deuterio sukurta muzika.

Pirmajame etape meditatorius dešimt minučių chaotiškai greitai kvėpuoja per nosį. Antros dešimt minučių skirtos katarsiui. „Tegul viskas, kas nutinka... juoktis, rėkti, šokinėti, purtyti, ką jauti, ką nori daryti – daryk“. Tada dešimt minučių dalyvis šokinėja aukštyn ir žemyn iškėlęs rankas šaukdamas "Hu!" kaskart nusileidus ant žemės visa pėda. Ketvirtoje, tyliojoje stadijoje, meditatorius staiga ir visiškai sustoja, penkiolika minučių išbūna tobulai nejudėdamas, stebėdamas viską, kas vyksta. Paskutinis meditacijos etapas susideda iš penkiolikos minučių šventės per šokį.

Osho teigia, kad dinaminę meditaciją gali atlikti beveik kiekvienas. Ir kad ši technika skirta šiuolaikiniam žmogui, nes viskas šiuolaikiniai žmonės patiria didelį psichologinį spaudimą ir neša didelę psichologinę naštą, katarsis yra tiesiog būtinas norint atsikratyti šios naštos. Po valymo žmogus patiria reikšmingą atsipalaidavimą.

Ošo taip pat pabrėžia, kad dinaminė meditacija yra pasiruošimo meditacijai technika:

„Dinaminė meditacija yra tik pasiruošimas tikrajai meditacijai. Kad meditacija būtų įmanoma, turi būti įvykdytos tam tikros sąlygos. Nemanykite, kad kvėpavimas ir katarsis yra meditacija. Tai tik įžanga, įžanga. Tikra meditacija prasideda tik tada, kai nutrūksta bet kokia veikla, kūno ir proto veikla.

Ošo dinaminė meditacija – atrodantys prieštaravimai

Žinoma, pavadinime yra akivaizdžių prieštaravimų ir neatitikimų, nes meditacija – rami veikla, o dinamika – veiksmas, net pastangos. Tačiau šiame paradoksame slypi metodikos esmė. Dinaminė meditacija apima dvilypumą, o tik protas sugeba dvilypumą, o medituodami mes peržengiame visas ribas – protą ir dvilypumą. Tikra meditacija nėra tik susikaupimas ir pabėgimas nuo realybės – tai visų pirma stebėjimas. Iš pradžių tik už kūno procesų, vėliau už juslinės sferos – minčių, emocijų ir jausmų, o vėliau stebėjimas tampa holistiniu.

Kam to reikia?

1. Pamirškite, kad meditacija yra tik „sėdėjimas“. Dinaminę meditaciją Osho sukūrė specialiai Vakarų žmogui, kuris nesėdi vietoje ir kuriam reikia išmesti viską, kas jame yra ir kaupiasi bėgant metams.
2. Po skaitymo didžiulė apimtis, skirta Dinaminei meditacijai, kur sanjasinai uždavė Ošo klausimus šia tema, o jis kantriai atsakė, galiu drąsiai teigti, kad kiekvienas iš 5 etapų yra toks pat svarbus kaip ir teisingas atlikimas. Jokios savarankiškos veiklos, jei norite efekto, kurį žada Ošo. Kokie yra padariniai? Mažiausiai išsivadavimas iš blokų, pyktis, pasipiktinimas, savęs priėmimas, meilė sau ir artimui ir daug daugiau.
3. Dinaminė meditacija yra puikus būdas numesti svorio.
4. Pakanka tai daryti 21 dieną iš eilės ir daugiau niekada to nedaryti. Per šį laiką pasiekto efekto gali pakakti. BET: neturėtumėte galvoti apie rezultatą, turėtumėte sutelkti dėmesį tik į procesą ir tapti visko, kas jums nutiks, stebėtoju.
5. Diena, prasidėjusi Ošo dinamine meditacija, pakyla energingai. Esate mažiau irzlus, lankstesnis, prisitaikęs prie savęs ir aplinką. Meditacinė būsena išlieka visą dieną arba net ilgiau, vidinė antena sureguliuota į teigiamą pusę.

Ošo dinaminės meditacijos instrukcijos

Dinaminė meditacija trunka vieną valandą ir susideda iš penkių etapų. Galite tai padaryti savarankiškai, bet grupėje tai yra daug stipresnė. Tai individuali patirtis, todėl nekreipkite dėmesio į aplinkinius ir visos meditacijos metu laikykite užmerktas akis, geriausia tvarsčiu. Meditaciją geriausia atlikti tuščiu skrandžiu ir apsirengus laisvais, patogiais drabužiais.

Kvėpavimas – Pirmas etapas: 10 minučių

Kvėpuokite chaotiškai per nosį, visada sutelkdami dėmesį į iškvėpimą. Kūnas pasirūpins įkvėpimu. Kvėpavimas turi prasiskverbti giliai į plaučius. Kvėpuokite kuo greičiau, nepamirškite giliai kvėpuoti. Darykite tai kuo greičiau ir smarkiau – o paskui dar sunkiau, kol tiesiogine prasme tapsite pačiu kvėpavimu. Naudokite natūralius kūno judesius, kad padidėtų energija. Pajuskite, kaip jis kyla, bet neišleiskite viso pirmojo etapo metu.

Katarsis – antrasis etapas: 10 minučių

Sprogti! Išmeskite viską, kas prasiveržia. Tapk visiškai išprotėjęs. Rėkti, rėkti, šokinėti, verkti, purtyti, šokti, dainuoti, juoktis, išsakyti visa, kas yra. Nesusilaikykite, judėkite visu kūnu. Padėkite sau pradėti. Niekada neleiskite protui kištis į tai, kas vyksta. Būk totalus.

Bendradarbiaukite su savo kūnu. Klausykite, ką jis nori išreikšti, ir išsakykite tai visiškai. Pastiprinkite tai, kas kyla, ir išpilkite iki galo.

XY – trečias etapas: 10 minučių

Šokinėkite iškėlę rankas, kartodami mantrą „Hu! Hu! Hu!" kuo giliau. Kiekvieną kartą, kai nuleidžiate visą pėdą, leiskite garsui įsiskverbti giliai į jūsų sekso centrą. Įdėkite į jį viską, ką turite, visiškai išsemkite save.

„Stup“ – ketvirtas etapas: 15 minučių

Sustabdyti! Sustingkite ten, kur esate ir tokioje padėtyje, kurioje esate tą akimirką. Nekeiskite savo kūno padėties. Kosulys, judėjimas – viskas trikdys energijos tėkmę, o pastangos bus bergždžios. Būk visko, kas tau nutinka, liudininku.

Šokis – Penktasis etapas: 15 min

Švęskite šokiu, išreikškite dėkingumą už viską. Būk laimingas visą dieną.

Klausimai OSHO: kas yra dinaminė meditacija?

Ošo atsakymas:

• Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti apie dinaminę meditaciją, yra tai, kad tai yra būdas sukurti situaciją su įtampa, kurioje gali atsirasti meditacija. Jei visa jūsų esybė yra visiškai įsitempusi, jums lieka vienintelė išeitis – atsipalaiduoti. Paprastai negali tiesiog atsipalaiduoti, bet jei visa tavo esybė yra visiškos įtampos viršūnėje, antrasis žingsnis ateina automatiškai, spontaniškai: sukuriama tyla.
• Pirmieji trys šios technikos etapai yra išdėstyti ypatinga tvarka, kad pasiektumėte didžiausią įtampą visuose jūsų būties lygiuose. Pirmasis lygis yra jūsų fizinis kūnas. Virš jo yra prana šariras, gyvybiškai svarbus kūnas – jūsų antrasis kūnas, eterinis kūnas. Virš jo yra trečiasis, astralinis kūnas.
• Jūsų gyvybiškai svarbus kūnas kvėpuoja kaip maistas. Įprastos deguonies normos pasikeitimas būtinai lems, kad pasikeis ir gyvybiškai svarbus kūnas. Gilus, greitas kvėpavimas dešimt minučių pirmajame technikos etape yra skirtas pakeisti visą jūsų gyvybiškai svarbią kūno chemiją.
• Kvėpuoti reikia ir giliai, ir greitai – kuo giliau ir kuo greičiau. Jei negalite daryti abiejų vienu metu, leiskite kvėpuoti greitai. Greitas kvėpavimas veikia kaip savotiškas plaktukas ant jūsų gyvybiškai svarbaus kūno, ir kažkas snaudžia: atsiveria jūsų jėgų rezervuaras. Kvėpavimas tampa tarsi elektros srovė, kuri pasklinda po visą jus nervų sistema. Todėl pirmąjį žingsnį turite atlikti kiek įmanoma pašėlusiai ir intensyviau.
• Antrasis žingsnis bus ne tik atleidimo, bet ir pozityvaus bendradarbiavimo etapas. Jūs turite bendradarbiauti su savo kūnu, nes kūno kalba yra simbolinė kalba, kuri, kaip įprasta, buvo prarasta. Jei jūsų kūnas nori šokti, dažniausiai to nejaučiate. Todėl, jei antroje stadijoje atsiranda nedidelis polinkis šokti, bendradarbiaukite su juo; tik tada gali suprasti savo kūno kalbą.
• Antrame žingsnyje tiesiog tapkite kūnu, būkite visiškai vienas su juo, susitapatinkite su juo – kaip ir tapote kvėpavimu pirmajame žingsnyje. Kai tik jūsų aktyvumas pasieks maksimumą, jus užlies naujas gaivus jausmas. Kažkas bus sulaužytas: pamatysite savo kūną kaip kažką atskirto nuo jūsų; jūs tiesiog tapsite kūno liudytoju. Jūs neturėtumėte bandyti tapti stebėtoju. Jūs tiesiog turite visiškai susitapatinti su kūnu ir leisti jam daryti ką nori ir judėti ten, kur nori.
• Trečiasis etapas pasiekiamas dėl pirmųjų dviejų etapų. Pirmajame etape pažadinama kūno elektra – arba galite tai pavadinti Kundalini. Jis pradeda suktis ir judėti. Tik šiuo atveju su kūnu įvyksta visiškas atpalaidavimas, o ne anksčiau. Tik prasidėjus vidiniam judėjimui atsiranda išorinių judesių galimybė.
• Kai antrajame etape katarsis pasiekia piką, ribą, tada prasideda trečiasis dešimties minučių etapas. Pradėkite energingai šaukti sufijų mantrą "Hu!" "Hi!" "Hi!" Energija, kuri buvo pažadinta per kvėpavimą ir išreikšta per katarsį, dabar pradeda judėti į vidų ir aukštyn; mantra jį nukreipia. Anksčiau energija judėdavo žemyn ir išeidavo; dabar jis pradeda judėti į vidų ir aukštyn. Toliau spauskite garsą "Hoo!" "Hi!" "Hi!" į vidų, kol visa tavo esybė taps sveika. Visiškai išnaudoti save; tik tada gali įvykti ketvirtasis – meditacijos etapas.
• Ketvirtasis etapas yra ne kas kita, kaip tyla ir laukimas. Jei per pirmuosius tris etapus judėjote visiškai, visiškai, nieko nepalikdami, tai ketvirtame etape automatiškai pateks į gilų atsipalaidavimą. Kūnas išsekęs; visos represijos išmestos, visos mintys išmestos. Dabar atsipalaidavimas ateina spontaniškai – nereikia nieko daryti, kad tai įvyktų. Tai yra meditacijos pradžia. Susidarė situacija: tavęs čia nėra. Dabar gali įvykti meditacija. Esate atviras, laukiate, priimate. Ir tai, kas vyksta, vyksta.

Kitos didžiosios guru meditacijos

Ošo sukūrė daugybę meditacijos technikų, ir jos visos tinka šiuolaikiniam žmogui.

Mes išvardijame tik keletą iš jų:

• Kundalini meditacija (aktyvūs judesiai, skirti išlaisvinti didelę energiją, keturios stadijos).
• Nataraj (šokis, trys scenos).
• Čakrų kvėpavimas (aktyvi meditacija, kurios metu gilus kvėpavimas labai efektyviai teigiamai veikia čakras).
• Mandala (nurodo katarsio būdus).
• Aum (socialinės meditacijos technika, susideda iš 12 etapų, trunka dvi su puse valandos).
• Nadabrama (nurodo senuosius Tibeto metodus, Ošo jai davė savo rekomendacijas).
• Auksinė gėlė (atliekama ryte, tarp miego ir pabudimo, lovoje).
• Širdis (ant širdies čakros).
• Trečioji akis (meditacija padeda atverti jūsų subtiliąsias energijas).
• Be to, dabar žinoma Ošo mokinio Swami Dashi dinaminė meditacija.

Ką prisiminti?

1. Kuo daugiau praktikuosite Ošo dinaminę meditaciją, tuo labiau pajusite sąmonės išsiplėtimą, jos apsivalymą, laisvę nuo kompleksų, pavergimą. Suvoksite savo, kaip dvasinės būtybės, prigimtį, atgausite būties harmoniją, išgysite nuo daugybės problemų jose neįstrigę.
2. Meditacija niekada neturėtų būti pastangos, tai turėtų būti džiaugsmas ir išsivadavimas.
3. Dinaminės meditacijos praktika gali būti atliekama kiekvieną dieną. Žalos samprata nesuderinama su praktika, meditacija duoda didelę naudą tiek dvasiai, tiek kūnui.
4. Praktika yra prieinama visiems, nereikalauja specialios įrangos, ją galima atlikti bet kuriuo paros metu, nors manoma, kad geriausia tai daryti auštant.
5. Ir galiausiai, geriau medituoti ryte, kai miego procesas jau baigtas, naktis pasibaigė, visa gamta atgijo ir šilti ką tik patekėjusios saulės spinduliai šildo blakstienas. Meditacija verčia būti budriam, būti stebėtojui, liudininku. Sakoma, kad pasiklysti labai lengva, bet ne Dinaminės meditacijos pagalba. Kai kvėpuojate tolygiai, tai pamiršite, jokiu būdu nepamirškite, kad esate stebėtojas, būk išprotėjęs, kvėpuok chaotiškai ir žiūrėk, žiūrėk, žiūrėk!

Dinaminė meditacija yra pirmasis ir garsiausias Ošo sukurtas aktyvios meditacijos metodas. Filosofijos mokslų daktaro Nikolajaus Trofimčiuko teigimu, šiam meditacijos metodui Ošo mokyme skiriama pagrindinė vieta.

Ošo - kas jis?

Ošo yra mūsų laikų guru, dvasinis lyderis, mistikas mokytojas. Jis sukūrė savo sistemą, jungiančią religiją ir filosofiją, skirtą įsisavinti svarbiausius kitų religijų mokymo aspektus.

Ošo pamokslavo apsėdimo materialine gyvenimo puse atmetimą, visi jo mokymai persmelkti dėmesiu žmogaus dvasiniam pradui. Esmė ne pasitraukti iš kasdienybės pasaulio į atsiskyrėlį, o pasinerti į pasaulį, neprisirišus prie jo dvasinę laisvę apsunkinančiais pančiais. Pagrindiniai Ošo mokymų banginiai: ego trūkumas, gyvenimą patvirtinanti pozicija, meditacija. Būtent ši triada garantuoja išsivadavimą ir nušvitimą. Ošo dinaminė meditacija padeda pasiekti šią būseną.

Technologijos aprašymas

Dinaminė meditacija, kaip ir kitos Ošo meditacijos, tokios kaip kundalini meditacija ir nataraj meditacija, yra aktyvus meditacijos metodas, kuriame fizinė veikla atlieka pagrindinį vaidmenį. Fizinio aktyvumo etapai natūraliai veda žmogų į tylos būseną. Atliekamas užmerktomis ar užrištomis akimis, jis apima penkias scenas, iš kurių keturias lydi specialiai Deuterio sukurta muzika.

Pirmajame etape meditatorius dešimt minučių chaotiškai greitai kvėpuoja per nosį. Antros dešimt minučių skirtos katarsiui. „Tegul viskas, kas nutinka... juoktis, rėkti, šokinėti, purtyti, ką jauti, ką nori daryti – daryk“. Tada dešimt minučių dalyvis šokinėja aukštyn ir žemyn iškėlęs rankas šaukdamas "Hu!" kaskart nusileidus ant žemės visa pėda. Ketvirtoje, tyliojoje stadijoje, meditatorius staiga ir visiškai sustoja, penkiolika minučių išbūna tobulai nejudėdamas, stebėdamas viską, kas vyksta. Paskutinis meditacijos etapas susideda iš penkiolikos minučių šventės per šokį.

Osho teigia, kad dinaminę meditaciją gali atlikti beveik kiekvienas. Ir kad ši technika buvo sukurta šiuolaikiniam žmogui, nes visi šiuolaikiniai žmonės patiria didelį psichologinį spaudimą ir neša didelę psichologinę naštą, katarsis yra tiesiog būtinas norint atsikratyti šios naštos. Po valymo žmogus patiria reikšmingą atsipalaidavimą.

Ošo taip pat pabrėžia, kad dinaminė meditacija yra pasiruošimo meditacijai technika:

„Dinaminė meditacija yra tik pasiruošimas tikrajai meditacijai. Kad meditacija būtų įmanoma, turi būti įvykdytos tam tikros sąlygos. Nemanykite, kad kvėpavimas ir katarsis yra meditacija. Tai tik įžanga, įžanga. Tikra meditacija prasideda tik tada, kai nutrūksta bet kokia veikla, kūno ir proto veikla.

Ošo dinaminė meditacija – atrodantys prieštaravimai

Žinoma, pavadinime yra akivaizdžių prieštaravimų ir neatitikimų, nes meditacija – rami veikla, o dinamika – veiksmas, net pastangos. Tačiau šiame paradoksame slypi metodikos esmė. Dinaminė meditacija apima dvilypumą, o tik protas sugeba dvilypumą, o medituodami mes peržengiame visas ribas – protą ir dvilypumą. Tikra meditacija nėra tik susikaupimas ir pabėgimas nuo realybės – tai visų pirma stebėjimas. Iš pradžių tik už kūno procesų, vėliau už juslinės sferos – minčių, emocijų ir jausmų, o vėliau stebėjimas tampa holistiniu.

Kam to reikia?

1. Pamirškite, kad meditacija yra tik „sėdėjimas“. Dinaminę meditaciją Osho sukūrė specialiai Vakarų žmogui, kuris nesėdi vietoje ir kuriam reikia išmesti viską, kas jame yra ir kaupiasi bėgant metams.
2. Perskaičius didžiulį tomą apie Dinaminę meditaciją, kur sanjasinai uždavė Ošo klausimus šia tema, o jis kantriai atsakė, galiu drąsiai teigti, kad kiekvienas iš 5 etapų yra toks pat svarbus kaip ir teisingas atlikimas. Jokios savarankiškos veiklos, jei norite efekto, kurį žada Ošo. Kokie yra padariniai? Mažiausiai išsivadavimas iš blokų, pyktis, pasipiktinimas, savęs priėmimas, meilė sau ir artimui ir daug daugiau.
3. Dinaminė meditacija yra puikus būdas numesti svorio.
4. Pakanka tai daryti 21 dieną iš eilės ir daugiau niekada to nedaryti. Per šį laiką pasiekto efekto gali pakakti. BET: neturėtumėte galvoti apie rezultatą, turėtumėte sutelkti dėmesį tik į procesą ir tapti visko, kas jums nutiks, stebėtoju.
5. Diena, prasidėjusi Ošo dinamine meditacija, pakyla energingai. Esate mažiau irzlus, lankstesnis, prisitaikęs prie savęs ir aplinkos. Meditacinė būsena išlieka visą dieną arba net ilgiau, vidinė antena sureguliuota į teigiamą pusę.

Ošo dinaminės meditacijos instrukcijos

Dinaminė meditacija trunka vieną valandą ir susideda iš penkių etapų. Galite tai padaryti savarankiškai, bet grupėje tai yra daug stipresnė. Tai individuali patirtis, todėl nekreipkite dėmesio į aplinkinius ir visos meditacijos metu laikykite užmerktas akis, geriausia tvarsčiu. Meditaciją geriausia atlikti tuščiu skrandžiu ir apsirengus laisvais, patogiais drabužiais.

Kvėpavimas – Pirmas etapas: 10 minučių

Kvėpuokite chaotiškai per nosį, visada sutelkdami dėmesį į iškvėpimą. Kūnas pasirūpins įkvėpimu. Kvėpavimas turi prasiskverbti giliai į plaučius. Kvėpuokite kuo greičiau, nepamirškite giliai kvėpuoti. Darykite tai kuo greičiau ir smarkiau – o paskui dar sunkiau, kol tiesiogine prasme tapsite pačiu kvėpavimu. Naudokite natūralius kūno judesius, kad padidėtų energija. Pajuskite, kaip jis kyla, bet neišleiskite viso pirmojo etapo metu.

Katarsis – antrasis etapas: 10 minučių

Sprogti! Išmeskite viską, kas prasiveržia. Tapk visiškai išprotėjęs. Rėkti, rėkti, šokinėti, verkti, purtyti, šokti, dainuoti, juoktis, išsakyti visa, kas yra. Nesusilaikykite, judėkite visu kūnu. Padėkite sau pradėti. Niekada neleiskite protui kištis į tai, kas vyksta. Būk totalus.

Bendradarbiaukite su savo kūnu. Klausykite, ką jis nori išreikšti, ir išsakykite tai visiškai. Pastiprinkite tai, kas kyla, ir išpilkite iki galo.

XY – trečias etapas: 10 minučių

Šokinėkite iškėlę rankas, kartodami mantrą „Hu! Hu! Hu!" kuo giliau. Kiekvieną kartą, kai nuleidžiate visą pėdą, leiskite garsui įsiskverbti giliai į jūsų sekso centrą. Įdėkite į jį viską, ką turite, visiškai išsemkite save.

„Stup“ – ketvirtas etapas: 15 minučių

Sustabdyti! Sustingkite ten, kur esate ir tokioje padėtyje, kurioje esate tą akimirką. Nekeiskite savo kūno padėties. Kosulys, judėjimas – viskas trikdys energijos tėkmę, o pastangos bus bergždžios. Būk visko, kas tau nutinka, liudininku.

Šokis – Penktasis etapas: 15 min

Švęskite šokiu, išreikškite dėkingumą už viską. Būk laimingas visą dieną.

Klausimai OSHO: kas yra dinaminė meditacija?

Ošo atsakymas:

• Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti apie dinaminę meditaciją, yra tai, kad tai yra būdas sukurti situaciją su įtampa, kurioje gali atsirasti meditacija. Jei visa jūsų esybė yra visiškai įsitempusi, jums lieka vienintelė išeitis – atsipalaiduoti. Paprastai negali tiesiog atsipalaiduoti, bet jei visa tavo esybė yra visiškos įtampos viršūnėje, antrasis žingsnis ateina automatiškai, spontaniškai: sukuriama tyla.
• Pirmieji trys šios technikos etapai yra išdėstyti ypatinga tvarka, kad pasiektumėte didžiausią įtampą visuose jūsų būties lygiuose. Pirmasis lygis yra jūsų fizinis kūnas. Virš jo yra prana šariras, gyvybiškai svarbus kūnas – jūsų antrasis kūnas, eterinis kūnas. Virš jo yra trečiasis, astralinis kūnas.
• Jūsų gyvybiškai svarbus kūnas kvėpuoja kaip maistas. Įprastos deguonies normos pasikeitimas būtinai lems, kad pasikeis ir gyvybiškai svarbus kūnas. Gilus, greitas kvėpavimas dešimt minučių pirmajame technikos etape yra skirtas pakeisti visą jūsų gyvybiškai svarbią kūno chemiją.
• Kvėpuoti reikia ir giliai, ir greitai – kuo giliau ir kuo greičiau. Jei negalite daryti abiejų vienu metu, leiskite kvėpuoti greitai. Greitas kvėpavimas veikia kaip savotiškas plaktukas ant jūsų gyvybiškai svarbaus kūno, ir kažkas snaudžia: atsiveria jūsų jėgų rezervuaras. Kvėpavimas tampa tarsi elektros srovė, tekanti per visą jūsų nervų sistemą. Todėl pirmąjį žingsnį turite atlikti kiek įmanoma pašėlusiai ir intensyviau.
• Antrasis žingsnis bus ne tik atleidimo, bet ir pozityvaus bendradarbiavimo etapas. Jūs turite bendradarbiauti su savo kūnu, nes kūno kalba yra simbolinė kalba, kuri, kaip įprasta, buvo prarasta. Jei jūsų kūnas nori šokti, dažniausiai to nejaučiate. Todėl, jei antroje stadijoje atsiranda nedidelis polinkis šokti, bendradarbiaukite su juo; tik tada gali suprasti savo kūno kalbą.
• Antrame žingsnyje tiesiog tapkite kūnu, būkite visiškai vienas su juo, susitapatinkite su juo – kaip ir tapote kvėpavimu pirmajame žingsnyje. Kai tik jūsų aktyvumas pasieks maksimumą, jus užlies naujas gaivus jausmas. Kažkas bus sulaužytas: pamatysite savo kūną kaip kažką atskirto nuo jūsų; jūs tiesiog tapsite kūno liudytoju. Jūs neturėtumėte bandyti tapti stebėtoju. Jūs tiesiog turite visiškai susitapatinti su kūnu ir leisti jam daryti ką nori ir judėti ten, kur nori.
• Trečiasis etapas pasiekiamas dėl pirmųjų dviejų etapų. Pirmajame etape pažadinama kūno elektra – arba galite tai pavadinti Kundalini. Jis pradeda suktis ir judėti. Tik šiuo atveju su kūnu įvyksta visiškas atpalaidavimas, o ne anksčiau. Tik prasidėjus vidiniam judėjimui atsiranda išorinių judesių galimybė.
• Kai antrajame etape katarsis pasiekia piką, ribą, tada prasideda trečiasis dešimties minučių etapas. Pradėkite energingai šaukti sufijų mantrą "Hu!" "Hi!" "Hi!" Energija, kuri buvo pažadinta per kvėpavimą ir išreikšta per katarsį, dabar pradeda judėti į vidų ir aukštyn; mantra jį nukreipia. Anksčiau energija judėdavo žemyn ir išeidavo; dabar jis pradeda judėti į vidų ir aukštyn. Toliau spauskite garsą "Hoo!" "Hi!" "Hi!" į vidų, kol visa tavo esybė taps sveika. Visiškai išnaudoti save; tik tada gali įvykti ketvirtasis – meditacijos etapas.
• Ketvirtasis etapas yra ne kas kita, kaip tyla ir laukimas. Jei per pirmuosius tris etapus judėjote visiškai, visiškai, nieko nepalikdami, tai ketvirtame etape automatiškai pateks į gilų atsipalaidavimą. Kūnas išsekęs; visos represijos išmestos, visos mintys išmestos. Dabar atsipalaidavimas ateina spontaniškai – nereikia nieko daryti, kad tai įvyktų. Tai yra meditacijos pradžia. Susidarė situacija: tavęs čia nėra. Dabar gali įvykti meditacija. Esate atviras, laukiate, priimate. Ir tai, kas vyksta, vyksta.

Kitos didžiosios guru meditacijos

Ošo sukūrė daugybę meditacijos technikų, ir jos visos tinka šiuolaikiniam žmogui.

Mes išvardijame tik keletą iš jų:

• Kundalini meditacija (aktyvūs judesiai, skirti išlaisvinti didelę energiją, keturios stadijos).
• Nataraj (šokis, trys scenos).
• Čakrų kvėpavimas (aktyvi meditacija, kurios metu gilus kvėpavimas labai efektyviai teigiamai veikia čakras).
• Mandala (nurodo katarsio būdus).
• Aum (socialinės meditacijos technika, susideda iš 12 etapų, trunka dvi su puse valandos).
• Nadabrama (nurodo senuosius Tibeto metodus, Ošo jai davė savo rekomendacijas).
• Auksinė gėlė (atliekama ryte, tarp miego ir pabudimo, lovoje).
• Širdis (ant širdies čakros).
• Trečioji akis (meditacija padeda atverti jūsų subtiliąsias energijas).
• Be to, dabar žinoma Ošo mokinio Swami Dashi dinaminė meditacija.

Ką prisiminti?

1. Kuo daugiau praktikuosite Ošo dinaminę meditaciją, tuo labiau pajusite sąmonės išsiplėtimą, jos apsivalymą, laisvę nuo kompleksų, pavergimą. Suvoksite savo, kaip dvasinės būtybės, prigimtį, atgausite būties harmoniją, išgysite nuo daugybės problemų jose neįstrigę.
2. Meditacija niekada neturėtų būti pastangos, tai turėtų būti džiaugsmas ir išsivadavimas.
3. Dinaminės meditacijos praktika gali būti atliekama kiekvieną dieną. Žalos samprata nesuderinama su praktika, meditacija duoda didelę naudą tiek dvasiai, tiek kūnui.
4. Praktika yra prieinama visiems, nereikalauja specialios įrangos, ją galima atlikti bet kuriuo paros metu, nors manoma, kad geriausia tai daryti auštant.
5. Ir galiausiai, geriau medituoti ryte, kai miego procesas jau baigtas, naktis pasibaigė, visa gamta atgijo ir šilti ką tik patekėjusios saulės spinduliai šildo blakstienas. Meditacija verčia būti budriam, būti stebėtojui, liudininku. Sakoma, kad pasiklysti labai lengva, bet ne Dinaminės meditacijos pagalba. Kai kvėpuojate tolygiai, tai pamiršite, jokiu būdu nepamirškite, kad esate stebėtojas, būk išprotėjęs, kvėpuok chaotiškai ir žiūrėk, žiūrėk, žiūrėk!

Jei visi jūsų bandymai medituoti baigėsi nervų priepuoliu, tai yra todėl, kad jūs negalite nuraminti savo sąmonės ir kontroliuoti savo minčių. Kviečiame išbandyti vieną žinomiausių Ošo mokyklos meditacijų – dinaminę.

Ošo dinaminės meditacijos galimybės

Šios technikos, sukurtos garsaus praėjusio amžiaus dvasinio mentoriaus Osho Rajneesh, populiarumas slypi tame, kad ji leidžia pasiekti nuostabių rezultatų: užkirsti kelią depresijai arba ją palengvinti, susidoroti su nemiga, pagerinti energijos apykaitą ir koreguoti auros defektus. Išnyksta vidiniai spaustukai ir kamščiai, įsišakniję tolimoje praeityje. Tuo pačiu metu Ošo dinaminė meditacija nereikalauja specialaus mokymo ir puikiai tinka tiems, kuriems nepavyksta.

Ošo dinaminės meditacijos etapai

Ošo dinaminę meditaciją galima atlikti savarankiškai, tačiau ji efektyviausia dirbant grupėje. Nors praktikos įkūrėjas Osho Rajneesh paliko šį pasaulį 1990 m., jo pasekėjai ir mokiniai ir toliau visus moko šios technikos. Vienas garsiausių šiandienos praktikų, nuolat vedantis seminarus apie dinamines meditacijas, yra Ošo mokinys Wit Mano.

Sužinokime, kaip veikia Ošo dinaminė meditacija. Jis suskirstytas į penkis etapus:

Pasiduokite džiaugsmo ir būties lengvumo jausmui.

Iš viso Ošo dinaminė meditacija užtruks apie valandą. Per šį laiką laikykite akis užmerktomis. Geriau medituoti tuščiu skrandžiu. Dėvėkite patogius drabužius, kurie nevaržo kvėpavimo ar judėjimo. Ošo dinamišką meditaciją galite atlikti tiek skambant muzikai (tibetietiški, rytietiški motyvai, lietaus garsas ir kt.), tiek tyloje, o siekiant geriausio efekto, atlikti visą meditacijų kursą – 21 dieną. Per šį laiką ląstelių atmintis apie pasipiktinimą ir pyktį išnyks.

Šiuolaikinis pasaulis remiasi begaliniu judėjimu. Nuolatinis šurmulys, kamščiai, biurai ir darbas. Dėl to bloga sveikata, nuolatinė depresija, kuri paliečia mūsų draugus ir artimuosius. Buvo mano išsigelbėjimas osho meditacija(taip pat žinomas kaip dinaminė meditacija).

Proceso esmė slypi dinamiškame jūsų kūno judėjime, veiksmuose. Ši praktika ne kartą kėlė susidomėjimą žiniasklaidoje ir buvo tyrinėtas mokslininkų, kurie savo ruožtu patvirtino pasikartojančius atvejus gydomoji savybė meditacija.

Ošo meditacija – praktinė pusė

Grįžusi iš darbo užsidariau kambaryje ir įsijungiau specialiai sukurtą muziką dinaminei meditacijai. Pati proceso esmė tokia: galite atsigulti ant lovos arba patogiai įsitaisyti kėdėje. Pirmąsias dešimt minučių kvėpuokite per nosį. Pasistenkite išjungti vidinį dialogą, nusiraminti ir pasiruošti kitam etapui. Antros dešimt minučių skirtos visiškam beprotybei – „katarsiui“. Šis terminas reiškia štai ką – jūs pradedate veikti suteikdami visišką laisvę savo kūnui ir troškimams. Tai gali būti beprasmiai riksmai, šokinėjimas, bėgimas ar juokas. Turite visiškai išsikrauti, išreikšti ir apsivalyti nuo streso, negatyvo ir blogų emocijų, kurios susikaupė jumyse būnant visuomenėje. Po to reikia atsistoti ir atlikti kelis šuolius 4-8 minutes. Kai koja atsitrenkia į grindis, turėtumėte sušukti žodį "HOO!". Ir taip kiekvieną kartą, kai koja nusileidžia ant žemės. Be to, osho meditacija reiškia absoliučiai taikią būseną. Turite visiškai sustoti, stebėti viską, kas vyksta. Autorius Asmeninė patirtis Pasakysiu, kad šiame etape jausmai tiesiog neįtikėtini! Jautiesi tarsi iš naujo gimęs, viskas aplinkui „plaukia“, jauti lengvumą ir ramybę. Ošo meditacija baigiasi paskutiniame etape – šventė per šokį. Asmeniškai aš tiesiog šokau kaip noriu. Remdamasis rezultatais, kuriuos gavau intensyvių studijų metu vieną mėnesį, praktikai daviau tokį pavadinimą - meditacija siekiant sėkmės.

Sėkmės meditacija yra rezultatas

Svarbu suprasti, kad po pirmųjų dviejų ar trijų seansų nereikėtų tikėtis „stebuklo“. Kaip jau sakiau aukščiau, mano dinaminės meditacijos patirtis davė pirmuosius rezultatus per vieną mėnesį trukusių meditacijų. Tiksliau, mano kraujotakos sistema žymiai pagerėjo (anksčiau venos išsipūtė dėl aukštas spaudimas) dabar mano rankos jaučiasi daug geriau. Keista savybė, bet pradėjau nekreipti dėmesio į visus valdžios nepasitenkinimus ar kitas problemas darbe. Dinaminė meditacija visiškai pašalino mano nerimą dėl artėjančių sunkumų, sunkaus gyvenimo ir panašių šiuolaikinio žmogaus problemų. Labai svarbu meditacijai pasirinkti specialią muziką – įsileisti paieškos variklis„Deuterio muzika“ yra specialiai parašyta šioms praktikoms. Kaip suprantate, „sėkmės meditacijai“ nereikia specialių žinių ar prietaisų. Paskubėkite išbandyti patys!