Якнайшвидше пережити розставання розрив відносин. Як пережити розрив із коханим

Кохання – це, звичайно, добре. Але на жаль, не у всіх історія закінчується Happy End. І ось тут настає найважчий період – пережити розрив стосунків та переосмислити минуле. Не всі можуть легко відпустити колишні стосунки і не у всіх це швидко виходить. Багато хто в цей час просто божеволіє, через що рідні та близькі починають хвилюватися.

Як контролювати свої емоції

Розлучення ніколи не відбувається через нічого. Цьому має бути причина. Є якась точка, з якою все покотилося вниз. Головне завдання – знайти її. Як пережити розрив стосунків із коханою людиною?

Щоб упоратися з такою метою, варто відповісти на такі питання:

• чи впливала моя поведінка у фіналі на наш розрив і що саме було в ньому;
• всі мої стосунки схожі між собою та в чому саме;
• причина розриву була першою, або минулі зв'язки обривалися так само;
• які люди завжди знаходяться поряд зі мною? Чи вони схожі один з одним.

Важливо розуміти, що негативним емоціям необхідно давати вихід. Як це зробити? Перше, що можна спробувати, – писати щоденник. Важливо, щоб усе було описано чесно як зі свого боку, так і з боку колишнього партнера. Цікаво спробуватиме писати вірші, а може навіть книгу. Справа в тому, що коли людина прописує проблему, у неї з'являється можливість глянути на неї з іншого ракурсу. А раптом очам відкриється те, що раніше було непоміченим.

Ще психологи радять писати листи. АЛЕ! Такий папір призначений для виплеску почуттів, а чи не для відправки. Головне завдання – максимально описати свої переживання. Якщо такий лист таки відправити колишньому партнеру, то ні до чого хорошого (у більшості випадків) це не призведе.

Покинута сторона відчуває гнів. Він зазвичай починається з думки, що зі мною несправедливо обійшлися. Як тільки наступають напади, необхідно сісти (а ще краще лягти), заплющити очі і почати дихати. Дуже важливо сконцентруватися на своєму диханні, відчути, як легені повністю розширюються при вдиху та скорочуються при видиху. Бажано вдих робити на 8 рахунків, а видих на 5. Така вправа допоможе заспокоїтися та розслабитися.

Ще одним важливим моментомє жорсткість рішення. Звичайно, це стосується тих, хто виступає ініціатором. Не варто згадувати дуже часто прекрасні моменти минулого життя, інакше вони можуть затуманити мозок. На жаль, людям властиво ідеалізувати минуле, через що багато хто робить одні й ті самі помилки.

Дуже добре допомагає пережити розрив відносин із коханою людиною негатив по відношенню до колишнього партнера. Потрібно взяти папір та ручку та записати все негативне, що в ньому було. Зазвичай, коли доходять до кінця списку та аналізують його, у нормальної людинивиникає здивування у тому, як із таким «супутником» міг перебувати поруч. Це автоматично підводить до роздумів про те, з яких причин без такої людини краще житиме. Особливо варто наголосити на моментах, коли «друга половинка» висміювала вас або не вірила у ваші сили.

Звичайно, спочатку буде важко. Але що більше його пройде, то легше буде розглядатися розрив.

Усуваємо емоційний біль

Біль, образа, гнів – це нормальні почуття, які супроводжують розрив відносин. У стражданнях немає нічого страшного. Деколи здається, що ці емоції ніколи не пройдуть. Але давайте згадаємо найперші юнацькі стосунки, коли у 15 років здавалося, що крім нього більше ніхто не потрібний. І нічого страшного не минуло, все переросло у приємну ностальгію. Так і з цими стосунками. Дайте час і все нормалізується.

Щоб угамувати негативні емоції варто спробувати наступне:

1. Зміна обстановки. Щоб заглушити старі почуття, потрібно знайти нове заняття. Зазвичай чоловікам допомагає впоратися фізичне навантаження. Чим більше він утомлюється, тим легше йому забути. На жаль, жінки більше схильні до самокопання, тож похід у спортзал їм може не допомогти. У такому разі потрібно змінювати свій спосіб життя. Наприклад, взяти тижневу відпустку та вирушити в гори чи на море. Головне, не закриватися у собі та своєму будинку. Інакше це може призвести не просто до втрати друзів, а й до втрати роботи.
2. Не соромимося сумувати. Переживати і навіть плакати після розлучення нормально. Головне, не йти у тривалу депресію. Рекомендується позначити часові рамки - кричати і плакати буду рівно тиждень. Може, з боку це здасться смішним, але якщо до цього питання підійти саме так, то горе поступово відійде.
3. Знайдіть "жилетку". Емоції важко тримати усередині. Але одна річ, коли ти плачеш один (-а) у квартирі і зовсім інша, коли поряд є людина, яка підтримає та вислухає. Не варто соромитися просити у оточуючих підтримки. Але головне пам'ятати, що вони такі самі люди, а отже, у них є своя робота, справи та сім'ї. Тому цілодобово біля вас ніхто не сидітиме. До цього теж треба підійти з розумінням.
4. Не шкодимо собі. На жаль, багато хто в такий період життя намагається глушити біль за допомогою спиртного і навіть наркотиків. Але це не вихід із ситуації, оскільки проблема не вирішується. Добре було б знайти справу, яка займе не тільки руки, а й мозок.
5. Іронізуємо. Вище вже згадувалося про лист, що не відправляється. Є ще один спосіб виплеснути образу. Намалюйте свого колишнього. Але тільки його варто зобразити максимально у невигідному світлі. Після того як над шедевром максимально знущаються, його можна спалити або запустити через кватирку літачком. Щоб він летів з усіма вашими почуттями.
6. Потрібна допомога. Дуже вразливі та недовірливі люди, рідко коли можуть самостійно впоратися з болем. Тому найчастіше їм потрібна професійна допомога в особі психотерапевта.

Так, усі ці поради важко виконувати. Тому від початку потрібно дати собі установку – я переживу це і зможу йти далі.

Пережити розрив стосунків та розпочати нове життя

Якщо самому не намагатися, то новий етап життя так і не настане. Що ж для цього треба робити?

1. Дистанція. Не потрібно шукати зайвих зустрічей, навіть якщо було ухвалено взаємне рішення залишитися друзями. Спочатку емоції будуть настільки яскравими і сильними, що побачивши колишнього супутника, можна просто не стриматися. Нехай мине певний час. У тому випадку, якщо ініціатива виходить з іншого боку, то для себе одразу варто усвідомити, а чим це мені загрожуватиме, чи не стане після такої зустрічі гіршою? Якщо ситуації не уникнути, то сам контакт має бути мінімальним.
2. Порядок. Якщо ви жили у вас, варто організувати перестановку. Нехай нічого не нагадує про минуле життя. Прибирання змусить сконцентрувати увагу на дрібницях. Плюс до всього, зміна особистого простору допоможе почуватися по-новому.
3. Зайві спогади ні до чого. Все, що може нагадати про колишнє, має бути жорстко видалено. Жодних прогулянок колишніми місцями. Якщо звучить ваша пісня, її негайно потрібно вимкнути. Необов'язково викидати всі подарунки, просто їх потрібно сховати до найкращих часів.
4. Не закриваємось у раковині. Нехай перші кілька днів нікого не хочеться бачити. Але це не означає, що потрібно назавжди забути про навколишній світ. Якщо друзі намагаються витягнути Вас надвір, то сходіть і розвійтеся. Важливо зберігати коло спілкування, адже у лихоліття вони вас підтримують. Оточуючі хочуть допомогти, а не нашкодити.
5. Не шукайте заміни. Дуже багато хто намагається відразу після розриву знайти когось нового. В результаті виходить дві нещасні долі. Використовувати людину як заміну, не ставлячись до неї серйозно – помилка.
6. Не запускаємо себе. Якщо перший тиждень провести в , то немає нічого страшного в такій поведінці. Але коли людина перестає відчувати час, не стежить за собою і своїм житлом, то час бити в дзвони. Елементарні правила гігієни підтверджують реальний зв'язок із навколишнім світом. Тому важливо не забувати про це. А може, ви були недобрим ще до цього, тому супутник вас і покинув?
7. Прощання. За кордоном прийнято святкувати не лише одруження, а й розлучення. Чому б і вам не влаштувати свято з цього приводу із шампанським, кульками та смачним тортом. Або ж влаштуйте дівич-вечір/хлопчисьник. Запросіть усіх близьких і добре проводите колишнє кохання. На душі від цього полегшає.

Звичайно, чоловіки та жінки по-різному переносять розставання, але біль є у всіх. Важливо залишатися сильним, а не йти в себе і пам'ятати, що відвертатися від оточуючих погано. Ви теж для когось дорогі і вони не хочуть вас втратити в безодні депресії. Пережити розрив відносин можна, головне, дати собі час на відновлення.

Бувайте усі.
З повагою В'ячеслав.

Як пережити розрив стосунків?Аджеце завжди дуже болісно. І нехай ви відчули полегшення після закінчення набридлих скандалів, або перебуваєте в розпачі від того, що вас кинули, зрадили, це все одно як виривати з душі дерево з коренем. з усіма оточуючими людьми. Тільки ті, з ким ми ледве знайомі, мають слабкий вплив на нас. А ті люди, хто живе поряд, тому і вважаються близькими, що їхній вплив на нас на тонкому плані безпосередньо. близько. Ми ж, у відповідь, так само впливаємо на них. Своїми думками, словами, вчинками, турботою, переживаннями. Цей вплив ми відчуваємо, але не завжди усвідомлюємо. І що довше ми живемо поруч, то щільніше переплітаються нитки наших зв'язків. Що ж відбувається, коли ці зв'язки безжально рвуться?

Що таке розрив стосунків?

Буває так, що після спільного проживання разом просто роз'їжджаються в різні місця. Так складаються обставини. Біль від розставання не менш сильний, але інший. Відносини змінюються суто зовні, але не по суті. За таких умов перевіряються почуття. Якщо вони сильні, у розлуці тільки посилюються, якщо були хиткі, можуть поступово зійти нанівець.

В інших випадках люди починають усвідомлювати, що їм стало нецікаво удвох, нудно, пройшли почуття, і не залишилося нічого спільного. Вони можуть мирно домовитись про припинення відносин. Якщо рішення взаємне, енергетичні нитки поступово стоншуються і неприємне почуття десь усередині стихає незабаром.

Але часто так буває, що двоє однаково готові до розриву? Той партнер, хто був сильніше прив'язаний і слабший духовно, однозначно відчуває себе жертвою і впадає у відчай. А якщо це для нього сталося несподівано, то й взагалі подібно до катастрофи. Хоча, за великим рахунком, нічого ніколи не відбувається просто так, все закономірно. І якби він або вона були більш уважними і спостережливими, то, напевно, відчули б недобре задовго до самого розриву відносин .

Як пережити розрив стосунків та полегшити біль?

Аліса Візард

Твій вогник усередині згас.
І я сама його задула.
Але хто зрозуміє мене зараз?
Почує серця плач?

Заснула бя на рік, інший…
А життя нехай іде, але повз…
Коли восени прокинуся,
А серце вже охололо.

Мені стане легше на ,
І я забуду все, що було.

Якщо це сталося з вами, пам'ятаєте, це ще не кінець. Життя не закінчується наприкінці якихось одних стосунків. Все постійно змінюється, вся навколишня природа, сама людина. І, звичайно, його оточення, переживання, почуття, навіть риси характеру можуть змінюватися. Прекрасно, якщо почуття проходять крізь усе життя і зникають. Але якщо цього не сталося, також нічого страшного.

Перший час після розриву відносинлюдина страждає психологічно, що тягне у себе фізичний пригнічений стан. Життєвий тонус падає, опірність організму теж. Психічна неврівноваженість не найкраще впливає на близьких. Якщо є , становище ще більше посилюється. Дуже важливо стримати себе і не виливати тонни бруду на колишнього чоловіка чи дружину, особливо у присутності дітей. Вам, безперечно, дуже боляче, але дітям ще болючіше.

Якщо ви відчуваєте бажання висловитись, виплакатися, зробіть це! Тільки з тією людиною, яка може вислухати, поспівчувати, підтримати. Адже в цьому випадку підтримка є дуже важливою. Допомагає зняти стрес і фізична розрядка - поколоти подушки, покричіть в полі або лісі (щоб не перелякати сусідів), побігайте в парку або в спортзалі. Енергія, що викидається при цьому, «витягує» заодно і негатив. Після таких вправ ви відчуєте фізичну втому та моральне полегшення.

Тепер можна рухатися далі

Згадайте, чим ви мріяли займатися в дитинстві або колись раніше, але не могли через постійну зайнятість, недоречність або просто лінощі. Зараз найкращий момент здійснити або наблизити свою мрію. Займіть себе справою. Зробіть іншу зачіску, купіть нову сукню, сходіть на футбол, організуйте собі відпустку або просто уїк-енд на природі з друзями. Заведіть домашнього улюбленця і віддавайте йому ту невитрачену, яка накопичується у вашій душі. Робіть щось! Тільки не шкодуйте себе і не прокручуйте в думках минуле! Це небезпечно ще й тим, що ваша дорога енергія витікає разом із нав'язливими думками, а ви в цей час слабшаєте духовно.

Будьте відкриті для спілкування, знайомтеся з новими людьми, заводьте нові або оновіть старі знайомства. Спілкування з приємними вам людьми заповнить утворені «дірки» у вашій енергетичній оболонці.

Спробуйте сеанси. Розслаблення дуже сприятливо впливає на стан організму кожного з нас. Адже розрив відносин, що ви пережили, є стрес. А це тривала напруга м'язів, органів, психіки. Організм після навантаження зазвичай потребує відпочинку. Сон у разі не завжди може допомогти. Медитація не така вже складна і доступна кожному. Завантажити музику для релаксації. Влаштуйтеся зручно сидячи або лежачи. Увімкніть музику, налаштуйтеся на приємну хвилю і уявляйте собі безтурботні картини, можна з дитинства, або з мрії. Увійдіть у них, вживіть в образ. Намагайтеся максимально розслабитися. Навіть п'ять-десять хвилин буде достатньо для початку. Після цього ви відчуйте себе набагато легше. Спробуйте!

Якщо ви відчуваєте внутрішню порожнечу, її потрібно заповнити. Допоможе тут улюблене заняття, приємне спілкування з природою та людьми. Все те, про що ми говорили вище.

Які висновки треба зробити

Якщо ви шукаєте відповідь на запитання як пережити розрив відносинобов'язково врахуйте одну важливу річ. Необхідно проаналізувати ваші, тепер уже колишні, відносини з партнером і зробити висновок, щоб не повторювати минулих помилок і знову не наступити на ті самі граблі.

Поставте собі питання – що я робив(а) не так? Якщо ви жінка, чи були ви достатньо? Якщо чоловік, чи завжди ви піклувалися про свою кохану? Добре почитати психологічну літературу, де вам розкажуть, що як треба робити, а чого категорично не можна. Можу порадити авторів – , . Та й взагалі варто задуматися про свої життєві цінності, бо саме від них залежить наше ставлення до життя, до протилежної статі. Якщо ви вважаєте: чому я повинен (повинна)?.. нехай спочатку він (вона) робить те й те!.. значить причина ваших невдач у вас самих. Тільки ми є відповідальними за те, що з нами відбувається. Це дуже важливо зрозуміти. Ви або упокорюєтеся зі своєю долею, або дієте.

І, звичайно ж, знайте — після будь-якого, навіть найважчого розриву стосунків – життя продовжується! Десь у світі живе в потрібний час і в потрібному місці. Вірте, і це обов'язково станеться!

____________________________________________________________________________________

Хочете вірте, хочете ні...

Зміст

У житті кожної людини траплялося розставання, коли ще вчора так палко коханий, рідний і близька людина, цього дня йде, забираючи частинку душі та закриваючи двері у щасливе сімейне майбутнє. Непередаваний біль, відчуття порожнечі, горя, розпачу та образи оселяється в серці. Багато хто намагається знайти відповідь на запитання: як пережити розставання з коханою людиною, що зробити, щоб знову повернути віру в кохання та відкрити серце новим почуттям? Психологи рекомендують відпустити людину, не триматися за минуле, а знайти у ситуації позитивні чинники.

Чому люди сильно переживають розлучення

Розлучення з коханою людиною – це своєрідна душевна травма, яку непросто пережити. До головних причин, чому люди так гостро реагують на розрив відносини, психологи відносять такі:

• Щира любов - коли серце повністю належить одній коханій людині, всі думки про неї, неймовірно уявити, що вона може піти. Після розставання кохання не минає за один день або місяць, знадобиться чимало часу, щоб почуття перегоріли, охолонули, тому пережити розрив дуже складно.
• Прихильність до людини – якщо пара протягом тривалого часу була разом, люди довіряли один одному, то дуже складно прийняти, зрозуміти те, що цього більше немає і не повториться.
• Страх залишитися на самоті - після розлучення з коханою людиною, самооцінка покинутого, як правило, різко падає. З'являються нав'язливі думки з приводом "а раптом": "А раптом я нікого не зустріну?", "А раптом я залишуся одна/один назавжди?", Інші. Такі роздуми наганяють тугу і посилюють процес переживання, затягуючи одужання.
• Самобичування – це один із головних факторів, які змушують переживати ситуацію розставання з коханою людиною знову. Постійні спогади про щасливі, радісні дні разом, перегляд спільних фото, прослуховування сумних композицій – це змушує повертатися до минулого, якого більше немає, що ще більше гнітить стан.

Поради психологів, як перенести самотність після розставання

Пережити розставання під силу кожній людині, для цього буде потрібно лише час, небагато зусиль. Впоратися з проблемою допоможе реальна, здорова, твереза ​​оцінка ситуації, прийняття становища таким, яке воно є, усвідомлення того, що стосунки залишилися в минулому, а перед вами відкрито новий етап життя. Для того щоб пережити розлучення з коханим, психологи радить зробити нескладні 4 кроки:

• Відпустити минуле.
• Знайти щось позитивне у розлуці.
• Прибрати весь негатив, який привернув у життя розлучення (мислити позитивно).
• Відкрити серце для нового життя, відносин, почуттів.

Не тримайтеся за спогади

Коли людина йде, для цього є свої причини: почуття, що охолонули, Нова любов, часті конфліктні ситуації із партнером. Важливо зрозуміти, що якщо коханий пішов, то його потрібно відпустити – це буде боляче, складно, але треба поставити жирну крапку на цьому життєвому етапі, викинути з голови усі думки, спогади про минуле. Щоб пережити розставання, потрібно очистити голову від думок про кохану людину, що пішла, заборонити собі навіть думати про те, що пов'язує з нею.

Позбудьтеся негативних емоцій

Негатив погано позначається на емоційному, душевному та фізичному станіздоров'я, тому варто позбавлятися його. Забудьте про біль, який довелося пережити під час розставання, про образу, яка оселилася в душі і труїть зсередини, про ненависть до колись коханої людини, яка так жорстоко зрадила, розтоптала серце. Викиньте все, що нагадує про колишнього партнера, викликає хвилю обурення, горя, потоки сліз.

Спілкуйтеся з друзями та родичами

Після розставання необов'язково вести затворницький спосіб життя, сидіти на самоті. Швидше навіть навпаки – вільний час, що з'явився, можна витратити на близьких людей, друзів, з якими раніше не вдавалося зустрітися. Не бійтеся говорити про свої почуття, переживання, які таяться в душі, вимовившись, ви досягнете полегшення, а підтримка рідних допоможе знову набути впевненості в собі.

Запрограмуйте себе на щастя та нові стосунки

Для того, щоб пережити розставання, необхідно зрозуміти, що це не тільки фініш відносин, а й початок нового життя, в якому будуть інші зустрічі, знайомства, радості. Відпустіть прикрощі та смутку, відкрийте серце для нових почуттів, стосунків, повірте у те, що ви зможете кохати та бути коханою. Налаштуйтеся на позитивну хвилю, дозвольте собі насолоджуватися щодня, вірити в диво і не бійтеся поразки стрілою Амура.

Способи пережити душевний біль після довгих стосунків

Впоратися з депресією, болем після розлучення можливо за допомогою різноманітних змін у житті, нових захоплень, занять. Необов'язково змінювати все кардинально, часом і дрібні новації здатні надати існуванню нового сенсу, радості. Відомі способи, які допомагають пережити розставання:

• Змінити імідж – кардинальні зміни зовнішності, на думку психологів, здатні вплинути життя після розставання, швидко змінивши її. У зміну іміджу може входити зміна стрижки або кольору волосся, стиль одягу, оновлення всього гардеробу. Крім того, якщо зміни відбуватимуться в косметичному салоні, це стане додатковим приємним проведенням часу для дівчини.
• Зайнятися спортом – відвідування спортзалу або невелика зарядка будинку допоможуть покращити настрій, отримати заряд енергії після розлучення з коханою людиною. Це чудовий спосіб тримати себе у формі, що допомагає почуватися впевнено, залучати захоплені погляди представників протилежної статі.
• Шопінг-терапія – найкращий засіб для жінок боротися з депресією та переживаннями після розлучення з коханою людиною. Оновлення гардеробу завжди сприятливо позначається на стані дівчини, допомагає пережити важкий час, покращує настрій, допомагає зайняти дівчину, відволіктися від страждань. Вирушаючи на шопінг із подружками, вдасться не лише купити обновки, а й весело провести час.
• Поїхати в подорож – це чудовий шанс подивитися світ, отримати незабутні враження та відчувати чудові емоції. Під час поїздки буде можливість не лише насолодитися красою мальовничої природи чи архітектурних будівель, а й подумати про важливе. Наприклад, проаналізувати свої вчинки, оцінити, чому кохана людина змогла розлюбити, чия вина і що слід змінити, щоб у майбутньому уникнути помилок та інші стосунки не закінчилися б розставанням.
• Почати в будинку ремонт - це чудова можливість відволіктися, змінити кардинально щось у своєму житті після розлучення з коханою людиною. Зробіть невелике перепланування, поміняйте меблі, які навіюють спогади про колишнього коханого, це дозволить створити свою зону комфорту.
• Познайомитись з новими людьми. Нові знайомства необхідні людям як кисень, щоб підтримувати життя, розвиватися, отримувати нові знання. Влаштуйте прийом нових знайомих у себе вдома, розслабтеся і повеселіться на славу, що повернути потяг до життя, пережити розставання.
• Відволіктися від сумних думок: відвідувати виставки, музеї чи театри. Відвідування культурних місць надає можливість отримати натхнення, наблизитися до культури та світу прекрасного, допомагає позбавити переживань після розставання з коханою людиною. Це чудовий шанс для духовного розвиткуі саморозвитку, завдяки чому ви не стоятимете на одному місці, а постійно розвиватиметеся.
• Читати позитивну літературу гарна книгаздатна змінити світогляд, отримати заряд позитивних емоцій та знайти натхнення для щасливого майбутнього. Перевагу варто віддати книгам із самоосвіти, психології чи класики, яка здатна змусити переглянути погляди на життя, оцінити свої вчинки та інших людей у ​​той чи інший період. Література може допомогти у побудові планів на майбутнє, забути про переживання після розлучення з коханою людиною.
• Купити собі домашню тварину – турбота про когось допоможе забути про розлучення, пережити цю неприємність. Більше не буде почуття самотності, адже після повернення додому вас зустрічатиме милий кіт або кумедний пес, який скрасить дозвілля і допоможе підняти настрій.

Відео: як легше перенести розрив відносин із коханим

Пережити болюче розлучення непросто, для цього знадобиться час, щоб навчитися життя без цих стосунків, сил, які допоможуть забути про все. Важливо усвідомлення того, що вже нічого не повернути, як би не хотілося. Перебудуйте своє життя так, перестаньте думати, хто був винний – щоб у ньому не було місця ні стражданням, ні думкам про минуле. Можливо в майбутньому вас ще пов'язуватимуть дружні відносиниАле на найближчі кілька місяців варто геть-чисто забути про людину. Перегляньте відео, де практикуючий психолог дасть корисні порадипро те, як пережити розлучення:

Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl+Enter і ми все виправимо!

Зазвичай людина починає дуже сильно страждати, коли її стосунки розриваються. І не дивно, оскільки йдеться про емоційну прихильність до іншої людини, з якою поки що не було готовності розлучитися. Порівняти розрив відносин можна з грошима: коли ви готові з ними розлучитися, тобто витратити, ви з легкістю це робите, аніж у ті моменти, коли гроші ви втрачаєте або у вас відбирають, коли ви не готові з ними розлучатися. Фахівці дають поради в інтернет-журналі сайт, як пережити розрив стосунків, що завжди є хворобливою та трагічною подією.

Найлегше ті, хто стає ініціатором розлучення. Однак і тут не все однозначно. Абсолютну легкість після розриву союзу відчуває лише та людина, яка була вже готова до цієї події. Зазвичай готовність до того, щоб розлучитися, можна визначити за такими ознаками:

1. Відсутність інтересу до іншої людини.
2. Відсутність бажання його бачити, чути та проводити з ним час.
3. Абсолютна байдужість до всього, що з ним відбувається.
4. Навіть відсутність до партнера, який може з кимось фліртувати та спати.

Якщо почуттів ніяких немає щодо партнера, тоді час із нею розлучатися. І людина тут насправді зазнає полегшення після розставання, оскільки створюється таке відчуття, ніби зняла з себе зайвий тягар.

Трохи трагічніші переживаються події ініціатором розриву відносин, якщо він зробив це по дурості або був змушений так вчинити. Наприклад, партнер йому змінив, чого він не може пробачити (при цьому почуття щодо нього залишаються). Або жінка на емоціях розірвала стосунки, що часто трапляється, а потім, коли заспокоїлася, зрозуміла дурість свого вчинку. Якщо при цьому неможливо повернути те, що помилково втратив, тоді страждання посилюються.

Найяскравіші емоції переживаються тією людиною, яка була ініціатором розриву відносин. Він міг не здогадуватися про те, що насувається трагедія. Він міг здогадуватись, проте намагатися не думати на цю тему. Зазвичай, розрив відбувається під час сварок, коли партнер вже не витримує і на емоціях видає про своє бажання розпустити стосунки. Спочатку ті, з ким розлучилися, можуть думати, що їхній розрив є лише тимчасовим явищем. Однак, коли час іде, а партнер не повертається, більше того, його неможливо повернути, тоді емоції горя посилюються.

Фахівці приписують розрив стосунків до таких самих втрат у житті людини, як і смерть близької чи втрата великої суми грошей, які довгі роки накопичував. Уявіть собі ситуацію, коли свої роки, сили та всі ресурси, почуття віддаєш людині, а вона раптово розриває стосунки. Ще сильніше біль посилюється, якщо виявляється, що з людиною не просто розлучилися, а замінили іншого партнера. Дуже сильно страждає на самооцінку, коли людина дізнається, що колишній партнер пішов до іншого.

Переживання розриву відносин відбувається 5 стадій свого розвитку. На кожному етапі людина відчуває певний комплекс емоцій. Усі вони природні, їх слід пережити. Проблема може виникнути лише в тому випадку, якщо людина застряє на одному з етапів і довгий часнеспроможна його пройти.

1. Неприйняття. Людина не може змиритися з тим, що трапилося, більше того, він поки не вірить у те, що стосунків більше немає. Він продовжує мріяти про майбутнє, де вони разом з партнером. Він продовжує поводитися так, ніби відносини ще є. Він продовжує вести колишній порядок життя, коли змушений приділяти час і увагу своєму партнеру. Будь-які думки про те, що стосунків більше немає, поки не сприймаються всерйоз.
2. Агресія. Коли настає перше розуміння того, що сталося, людина починає злитися. Тут він починає шукати винних і визвірятись на всіх, хто потрапить йому під руку. Винен він може вважати то себе, то колишнього партнера, то оточуючих, то обставини.
3. Торг. Далі людина починає торгуватися у міру усвідомлення того, що стосунки зруйновані. З ким він торгується? З самим собою. Він уявляє собі ситуації, коли його колишня друга половинка намагається до нього повернутися, насолоджується її приниженнями та благаннями, при цьому гордо тримає голову і починає виставляти вимоги. Він може домовлятися із самим собою, скільки часу ще постраждає і любитиме свого колишнього партнера, якщо раптом він захоче повернутися.
4. . Коли всі попередні дії залишилися безглуздими, нереалізованими, що сталися лише в голові, людина ще більше починає усвідомлювати, що сталося. Від усвідомлення відсутності відносин людина йде у депресію. Це так званий етап смирення, коли людина починає чітко бачити, що сталося, відчувати біль через це і потроху упокорюватися.
5. Нове життя. Коли людина пройшла всі попередні етапи, награлася зі своїми емоціями та можливими варіантамиподій, упокорюється з безповоротним відходом колишнього партнера, він починає усвідомлювати, що витрачає свій час на безпідставні та непотрібні переживання. Поки він страждає, його час іде. Він міг би вже зацікавитися іншою людиною, міг би витратити свої сили на щось корисніше. Коли людина розуміє, що настав час припиняти страждати за минулим і треба починати жити сьогоденням і майбутнім, тоді він переходить до нового життя.

Як пережити розрив стосунків?

Жоден психолог нічого очікувати говорити у тому, що розрив відносин легко пережити. Поки людина пройде через етапи усвідомлення та смирення із ситуацією, спробує повернути колишнього і вдосталь настраждається, мине дуже багато часу. У деяких це триває кілька місяців, а у когось навіть роки. Пережити розрив буде нелегко, якщо ви не охолонули почуттями до колишнього партнера і все сталося не з вашої волі.

Для початку слід впоратися з власними почуттями, які були зачеплені колишнім партнером, який розірвав чи сприяв розриву відносин. Напевно, зачеплене почуття гордості та его, які говорять про те, що вас ніхто не може покинути, вас усі люблять і цінують. Коли ситуація показує протилежне, людина насамперед страждає через те, що її відкинули, не оцінили, принизили, а не через якісь інші причини.

Потім людині потрібно усвідомити, що розрив стосунків змушує її змінювати свій звичний спосіб життя. Страждання виникають не через звільнення іншої людини, а через те, що відсутність відносин змушує людину змінювати свої звички, які так довго працювали і впроваджувалися в її життя. Страждає він через нове життя, яке не дозволяє йому жити як і раніше.

Щоб пережити розставання, психологи радять не повертати колишнього партнера. Якщо всі крапки розставлені, колишній партнер чітко і ясно заявив про своє бажання більше ніколи не бути з вами, треба це прийняти. Більше того, потрібно перестати цікавитися життям партнера, стежити за ним, дізнаватися про нього у спільних знайомих. Поки ваше серце не охололо до минулого, ви повинні мінімізувати всі джерела, які можуть нагадувати про нього. А потім, коли почуття повністю вщухнуть, можна цікавитись, якщо так хочеться.

Поки ви тільки переживаєте розрив, психологи рекомендують замислитись над причинами того, що сталося. Це дозволить вам більше не повторювати помилок, які були зроблені вами особисто. Не має значення, в чому винен колишній партнер. Це його вибір та його помилки, за які він відповідатиме особисто. Вашим завданням є зрозуміти, в чому були ви неправі, через що і стався розрив відносин. Коли ви розпочнете нові відносини, це дозволить вам більше не стикатися з таким розривом спілки.

Як жінці пережити розрив стосунків із чоловіком?

Чоловіки та жінки по-різному переживають розрив стосунків. Розглянемо, що може зробити жінка, щоб пережити розрив спілки з чоловіком:

1. Одягнути маску успішної жінки. Так, вам гірко та неприємно. Проте слід зберігати своє обличчя. Не впадайте духом, продовжуйте собою захоплюватися. Можливо, поки ви будете страждати, повз вас пройде чоловік, який міг би вами зацікавитися, але не зробив цього, тому що ви були засмучені, плаксиві та негарні.
2. Відпустити колишнього. Поступово слід відпускати чоловіка у минуле. Не звинувачуйте його ні в чому, намагайтеся якнайменше говорити про нього з друзями і згадувати. Просто дозвольте людині жити так, як вона того хоче, навіть якщо вона буде щаслива не поряд з вами.
3. Почніть будувати нові плани. Страждаєте ви тому, що досі не відпускаєте минуле. Однак час іде. Якщо хочете припинити триматися за те, що вже давно залишилося в минулому, почніть мріяти про майбутнє. У цих планах повинні бути ви і чоловік, з яким ви поки що не будуєте стосунки. Уявляйте, як відпочиватимете, працюватимете і житимете разом з іншим чоловіком.
4. Реалізуйте те, що раніше заборонялося. Відносини завжди припускають те, що партнер щось забороняє робити: гарно фарбуватися, ходити по нічних клубах, фліртувати з чоловіками, приділяти час роботі і т.д. Напевно, і ваш чоловік щось забороняв вам робити. Тепер, коли ви розлучилися, реалізовуйте бажання, які раніше не могли втілити.
5. Спілкуйтеся з новими людьми. Якщо ви стали вільними, тоді дозвольте собі нові знайомства. Продовжуйте спілкуватися з друзями та родичами, із задоволенням йдіть на нові контакти з людьми, яких ще не знаєте. Це дозволить вам швидко забути колишнього.

Зверніть увагу, що вам не рекомендується розпочинати нові стосунки лише заради того, щоб забути про старі. Якщо ви не зацікавлені в новому чоловікові і не закохані в нього, тоді не варто заводити стосунки, оскільки це завжди закінчується плачевно.

Як чоловікові пережити розрив стосунків із жінкою?

Незважаючи на спокійний вираз обличчя, чоловік переживає розрив стосунків не менш емоційно, ніж жінка. Він може дуже страждати, якщо відносини розпалися раптово і з незрозумілих причин. Нерідко чоловік починає спиватися, наражати своє життя на ризик швидкої їздою на автомобілі або вступом у різні конфліктні ситуації з іншими чоловіками. Чоловік страждає, тож нерідко карає себе за це. Чому? Тому що він залежав від жінки, що наслідком нелюбові до себе.

Як чоловікові пережити розлучення?

1. Відновити повагу до себе. Чоловік повинен почати з того, щоб любити та цінувати себе. Якщо жінка не змогла оцінити таку людину, як ви, то це її проблеми.
2. Згадати про те, що життя коротке, тому безглуздо витрачати час на переживання та страждання за людиною, яка цього все одно не оцінить. Цінуйте своє життя вище якихось переживань та особистості іншої людини.
3. Займіться самовдосконаленням. Напевно, ваша самооцінка трохи впала у зв'язку з відходом жінки. Вам здалося, що ви чимось погані для неї. Насправді, жінка могла піти з інших причин. Однак у вас тепер з'явився час, щоб зробити себе кращим: почніть займатися спортом, підвищенням професіоналізму, розумовими здібностями тощо.
4. Дбайте про себе. І почніть із того, що припиніть самі собі завдавати біль своїми думками.
5. Припиніть стежити за колишньою. Загалом постарайтеся нею не цікавитися. Навіщо вам це?
6. Знайомтеся з новими людьми. Не потрібно заводити нові відносини, якщо вас поки що ніхто не зацікавив. Достатнім буде просто спілкування з людьми, які не знають, що з вами трапилося.

Як у результаті пережити розлучення?

Якщо стосунки розпалися, слід це прийняти. Пам'ятайте про те, на що ви витрачаєте свій час, та відповідайте за свої рішення. Не шкодуйте себе, це лише посилить ваші переживання. Пам'ятайте про те, що ви не повинні страждати через розставання, як це заведено в суспільстві. Ви можете відкинути свої переживання та не звертати на них уваги.

Існує два типи людей. Першим дуже важко дається побудова стосунків та важче розірвати їх, якщо щось не влаштовує. Другі, навпаки, легко заводять романи і легко розлучаються. Щоб не повторювати помилок у нових відносинах, важливо розуміти причину розпаду старих.

Деякі представниці слабкої статі, розірвавши стосунки зі своїм партнером, запитують себе: «Як пережити розставання з хлопцем?». Хтось іде у роботу з головою і починає робити кар'єру, обираючи самотність. Хтось, навпаки, йде в загул. Дівчата розчаровуються в протилежному полі і не вважають за потрібне розбиратися в ситуації. Вони не шукають нових партнерів для створення взаємин. Але ж це не шлях до щастя. Як же може бути, якщо з ним не буде поруч близького по духу, того, хто підтримає у скрутну хвилину. Адже дуже важко жити без другої половики. Кожному з нас хочеться трохи турботи та тепла.

Переживаючи прощання з хлопцем, ми займаємося самоаналізом. Знову розпочинаються розмови з колишнім. Знову, в черговий раз, ми наступаємо на ті самі граблі. Для того, щоб людиною і знайти свою другу половинку, необхідно грамотно розлучитися. Ось про це ми й поговоримо.

Для початку необхідно розставити всі крапки над "і". Якщо стосунки вичерпали себе, наберіться мужності та прийміть це як належне. Не потрібно дзвонити колишньому, дихати в телефон, підстерігати його після роботи. Простіше кажучи, не варто шукати зустрічі. Якщо все-таки відбулося розставання з хлопцем, потрібно йти, раз і назавжди, не повертаючись. Якщо вам це дається насилу, ви намагаєтеся ходити в ті ж місця, де буває ваш колишній, то потрібно дотримуватися географічної дистанції. Спробуйте хоча б ненадовго поїхати кудись, заразом і розвієтеся.

Спробуйте зайнятися улюбленою справою, змініть, наприклад, роботу, а заразом і номер телефону. Якщо є можливість поживіть в іншому місці. Вам необхідно чимось зайняти себе, привести свою голову та думки до ладу, заспокоїтися. Після того, як сталося розставання з хлопцем, важко буде лише перші кілька тижнів, а потім ви самі зловите себе на думці, що вже не думаєте про долю вашого колишнього, і ваші думки зайняті іншими речами.

Згадайте про свої захоплення. Можливо, заради колишніх стосунків вам довелося пожертвувати ними. Адже нерідко буває, що наших партнерів не влаштовує те, що ми захоплені. І ми кидаємо це заняття, аби догодити своїй другій половинці. Так ось це той момент, коли ви можете насолодитися своїм улюбленим заняттям. Настав час пожити не для Васі, а для самої себе. До того ж, це повністю відверне вас від поганих думок.

Найважливіше: якщо відбулося розставання з хлопцем, не варто шукати недоліків. Найчастіше результатом є знижена самооцінка. Це властиво як чоловікам, так і жінкам, але жінки схильні пригнічувати себе. Щоб ваші рани загоїлися, має пройти час, іноді роки. І щоб воно не пройшло даремно, треба навчитися вірити протилежній статі. Найпростіший спосіб - змінити коло спілкування. Є а є приятелі для розваг, з якими ми проводимо вільний час, відпочиваємо, ходимо на вечірки. Так от, із друзями буде складніше, а от приятелів можна й замінити. Їх потрібно відфільтрувати. Справжні друзі завжди залишаться поряд з вами, а ось втративши приятеля, навряд чи ви пошкодуєте.

А з чоловіком? Чи варто підтримувати дружні стосунки з колишнім?

Однозначно сказати "так" чи "ні" не можна. Потрібно виходити із ситуації, чи є у вас спільні діти, бізнес. У такому разі, хочете ви чи ні, але вам доведеться залишитись друзями. Також впливає культура держави, релігія. Підтримуючи відносини, нерідко колишнє подружжящо неспроможні тримати емоційну дистанцію, вони опосередковано впливають життя одне одного. У них залишається почуття власності, і підсвідомо вони не хочуть бачити своїх колишніх з іншою людиною. До того ж, вони можуть залишатися просто коханцями, а це шкодить побудові нових відносин. Напевно, кожна людина повинна вирішити сама, чого вона хоче від стосунків, що закінчилися. Потрібно проаналізувати ситуацію та розібратися насамперед у собі. Але навіть якщо ви вирішили залишитися друзями, спочатку все одно варто взяти таймаут. Це потрібно для того, щоб усі ваші емоції та переживання затихли, і ви тверезо змогли подивитися на ситуацію.