Мудрі поради психолога Михайла Литвака.

Сім'я (15)

Вітаю! Ми із чоловіком у шлюбі 7,5 років, є спільна дочка 7 років. Одружилися через вагітність, я весілля як свято влаштовувати не хотіла, наполягла його мама. Потім наполягла на тому, щоб ми жили в них, чоловік загрожував розлученням, якщо я не погоджуся, через любов до нього і майбутню дитину погодилася. Але через деякий час у мене з'явилося почуття, що я інкубатор, ще почалася моторошна

Сім'я (30)

Добридень. Я виростила одна трьох синів, було дуже складно і матеріально, і фізично. Дуже часто карала фізично старших дітей (біла, про що я дуже, дуже каюсь). У старшого сина зараз двоє своїх синів-6 років та 3роки. І старший онучок вже двічі точно, скаржиться мамі, яку дуже мало бачить (вона працює і приходить дуже пізно), що я його б'ю. Вперше невістка не

Сім'я (26)

Доброго дня, близько року тому я одружився з дівчиною, яку полюбив. До цього зустрічалися близько року. Моя дружина має проблему - мігрень. Вона спостерігається у різних лікарів, але результату це не приносить. До весілля, за моїми відчуттями, у неї голова хворіла менше, рідше зовсім не хворіла у відпустці або на природі. Після весілля її напади почастішали, стали набагато сильнішими, а ліки (їх воно

Сім'я (25)

Здрастуйте! Підсадіть, що мені робити? Я з прийомної сім'ї і я обдурив свою прийомну матір і дуже шкодую. І вона не хоче мене пробачити і навіть відвезла мене до свого колишньому чоловіковіі просто дзвонить дізнатися як у мене справи з навчанням, про зміни вона ні чого чути ні чого не хоче так само як і мене не хоче бачити, коли до інциденту все було добре, підкажіть як мені далі

Сім'я (11)

Мені 16 років, я 2 роки тому вступила до медколеджу, але тепер я зрозуміла, що медицина не моє, і я не хочу там вчитися. Але моя мама каже що вона проти, що її не хвилює хочу я вчиться чи ні, вона сказала що я там далі вчитиму і все, а я хочу забрати документи і вступити в інше навчальний заклад, а ще мене не допустили до іспиту, головного іспиту, якщо я не помітив цей іспит

Сім'я (25)

Здрастуйте, дізналася що чоловік є на сайтах знайомств, намагалася підійти до цього питання, натякаючи на те, що ми якось віддаляємося, цікавилася може я йому щось не додаю, на відверту розмову не йде, каже що любить і все його абсолютно влаштовує Будь-яку спробу поговорити про нас приймає в багнети і причіпки, бачимося рідко так як у нього робота пов'язана з відрядженнями, виявилося на цих

Сім'я (42)

Доброго дня, мені 17, моїй мамі 38. Вчора вона була не в настрої і між нами практично без приводу почався скандал. Я зазвичай не реагую, але цього разу вона схопила мене за руку нігтями (тепер у мене великий синець) і почала виштовхувати з голосними криками. Після минуло хвилин 10, і вона почала знову кричати, я їй сказала, що після 18 вона мене більше не побачить. Вона сказала, щоб я йшла

Сім'я (16)

Тут така справа, що я почуваюся зайвою у своїй сім'ї, в дитинстві коли мені було 2 роки мама віддала мене бабусі, але сама приїжджала кожні вихідні, але коли я підростала і коли вона приїжджала на вихідні, у нас були скандали, ми лаялися з їй як кішка з собакою, їй не подобалося як я мій посуд, або як прибирання роблю, зараз я підросла і мені 17 але стосунки стали гіршими, я практично з нею не

Сім'я (33)

Мені 18 років. Якщо постійні сварки з мамою. Щодня сльози, крики. З приводу: гроші, харчування, навчання, характер, духовний світ. Через будь-яку дрібницю починається скандал на 3 дні і більше. Мама не хоче прощати мене. Коли я перепрошую, просто мовчить. Я не можу себе стримувати, починаю плакати, нервувати, мстити, але не обзиваю і не лаюся матом. Тільки плачу, плачу та плачу. Втомилася,

Сім'я (25)

Добридень. Не знаю, як бути з жахливим почуттям несправедливості, яке я відчуваю щодня. Мої стосунки з мамою залишають бажати кращого, мій батько зовсім не цікавиться мною. Після розлучення мої батьки перестали спілкуватися, зараз мій батько вмирає від церрозу печінки через вживання наркотиків. Моя мати ставилася до мене все життя формально - одягала, годувала і все. Я присягаюсь, що за всю

Сім'я (34)

Доброго дня, шановні фахівці, Питання таке: у моєї матері (50 років) періодично спалахи неконтрольованої агресії та гніву. У ці моменти вона кидається на мене, б'є і намагається завдати мені фізичної шкоди. Почалося все ще 15 років тому. Від нас пішов батько, вона одна мене вирощувала, душила гіпер-опікою, їй було непросто, у мене був перехідний вік, ми багато лаялися, вона зривалася на мене і

Сім'я (18)

Здрастуйте, шановні психологи, перший рік коли ми одружилися було все солодко та гладко, але з часом все це стало проходити, я не бачачи до себе уваги, стала сумною, нудною, не було ні на що настрою, не було прагнення через відсутність турботи та уваги, ми з чоловіком живемо вже три роки, за цей час щось змінилося в наших відносинах, були конфлікти, зникла пристрасть, ніжність, він

Сім'я (22)

Здрастуйте! Про те що було або краплі точать каміння: моя мати з самого дитинства любила забирати у мене все що я любила, обзивала мене, говорила що я виросту бомжихою, нікуди не пишаюся і нікому не потрібна, один раз навіть сказала що я її раб і не хотіла мене народжувати. Брата мого вона любила і він завжди для неї був хорошим, на відміну від мене-невміхи.

Сім'я (34)

Вітаю!!! Допоможіть мені розібратися правильно і дати пораду своєму синові. Я потрапила до лікарні і на той момент сама лежала дівчина, мені вона дуже сподобалася і ми почали спілкуватися. Коли мені зробили операцію, то приїхав мій син і вони побачилися з цією дівчиною і дуже сподобалися один одному і вони стали спілкуватися, знайшли спільний інтерес по спорту, по машинах, вона лежала з діагнозом на підозрі.

Сім'я (34)

Мій син приїхав відпочивати в приватний будинокмоїх батьків зі своєю дружиною та дитиною. Мати моя на інвалідності, батько здоровий. У будинку ніхто не живе, приїжджаємо лише садити тощо. Із сином я була у смітті 1.5 року. Приїхавши, він мені поставив умови (вірніше його дружина): Що я не мушу туди приїжджати. Він мені привозитиме дитину раз на тиждень ненадовго погратися з нею. Літо я завжди проводила у селі.

У першій Ірина розповіла нам про те, чому той чи інший колектив хворіє на булінг, які ролі обов'язково в ньому активуються і чим лікувати цю серйозну хворобу.

Сьогодні ми поговоримо про жертву цькування, про те, як діяти самій дитині, її батькам, однокласникам та вчителям. Непроста розмова про непросту ситуацію.

Ірина Шабаєва- дитячий і сімейний психолог, КПТ терапевт, фахівець із складнощів у великих і маленьких.

Булінг у своїх страшних проявах найбільш явним стає у підлітковий період.

Щоправда, ще у молодшій школі кожен член групи (класу) поступово займає свою позицію, починає грати свою роль.

Як правило, якщо у дитини були проблеми у взаєминах у молодших класах, швидше за все, його будуть одним із перших пробувати «продавити» у середній школі. Звичайно, не рідкісні випадки, коли при переході до 5 класу дитина набирає свої очки і піднімається в рейтингу, але це зовсім інша історія, і для нього теж потрібний «поштовх». Такий же поштовх потрібний і для того, щоб той чи інший дитина отримав роль жертви.

Чому стають жертвою булінгу?

Булінг починається не на порожньому місці, для цього мають скластися певні обставини. Найчастіше це зміни. Крім переходу з молодшої до старшої школи, це можуть бути й інші зміни.

• Дитя новенька у класі
• Він довго був відсутній з якоїсь причини (хвороба, їхав, переходивши в іншу школу, але не потягнувши), тобто той самий «новенький», хоча, здається, що не зовсім.
• Зміна статусу/позиції/рейтингу. Як правило, на рівень нижче. Наприклад, різко знизилася успішність через ту ж хворобу, або через травмуючи ситуації поза школою (втрата близького). Зміна зовнішності - набір ваги, втрата, зачіска, окуляри та інше.
• Звичайно, після літніх канікул всі діти повертаються зі змінами, хто росте, хто стану шкіри, і так, щоразу вони оновлюють свою позицію після тривалих канікул.

Зміни в дітях - це природне явище, різкі трансформації можуть бути у шкірного, але не кожний дитина стає жертвою агресора. Як працює це колесо «фортуні».

Вибір жертви

Вибір падає не одразу. Булер і його почет можуть спонтанно почати над кимось шуткувати. Якщо реакція їм припала до душі – смішно злякався або, наоборот, безглуздо намагався уникнути/відповісти тим, хто насміхається, то дуже висока ймовірність, що незабаром (в той же день чи наступного) вони захочуть повторити. Якщо реакція як і раніше подобається, переслідувачі приходять до того, що потрібно урізноманітнити свої розваги.

Визначення жертви - схема

Схема вибору жертви цкування виглядає приблизно так:

• Вибір "жартів". Спершу це справді просто шутки, потім «градус» зростає, шутка переходитиме у знущання, а потім – у насильство.
• «Апробація» методом на кількох школярів. У цей момент, їм взагалі все одно над ким сміятися, вони чекають на найбільш смішну реакцію. Якщо реакції немає, їм нецікаво, і вони переключаються на інше.
• Вибір найсмішнішого. Вони знаходять того, хто дає їм найбільшу дозу задоволення і, як за аналогією із наркотиками, пробують ще раз.
• Питання опірності. Якщо на другий раз дитина зреагувала інакше, вже не так яскраво чи не в тому руслі, як їм би хотілося, вони можуть відстати. А можуть і зробити «контрольний» захід. Як і в попередньому пункті, вирішальною є реакція дитини - потенційна жертва.
• Формується прихильність. Виникає залежність, як від психотропних препаратів. Агресор уже звик знущатися, а жертва вже чекає нападу. На цьому етапі ситуація вже запущена.
• Цей етап – період «збільшення дози», коли просто шутка вже не лагіднішає нерви, і одних сліз уже мало. На цьому етапі починається терор у всіх сенсах цього слова, а жертву охоплює відчай.

Як же самій дитині розпізнати, що він під прицілом булера

Список перших ознак, який варто дати почитати своєму підлітку:

• Ніхто не поспішає подружитися чи просто спілкуватися. Особливо якщо різко почали зникати навіть ті, хто хоч якось виходив на контакт.
• Пильні погляди найбільш активних учнів без видимих ​​причин;
• Питання (за всіх) провокаційного характеру. Наприклад: «А у Вас у батьківщині всі косять чи нормальні теж є?».
• Колючі коментарі на рахунок зовнішності, поведінки, успішності;
• Смішки, перешиптування за спиною;
• Публічні злі жарти на твою адресу;
• Коли ти шукаєш підтримки у інших учнів, у відповідь - ухильні фрази чи ігнорування.
• Ні в якому разі не слід ставати параноїком, і одразу «бити у дзвони», якщо побачиш хоча б одну ознаку. Але наявність чи послідовне виникнення хоча б декількох пунктів повинні тобі насторожити і змусити задуматися над тим, як діяти далі.

Що потрібно знати батькам

Якщо дитина не побачила підтримки у школі, запідозривши недобре, то чому не говорити батькам одразу? Відповідаємо! Спершу він мовчить, бо вважає, що все не так серйозно, скоро все пройде або що сам упорається.

Коли ситуація погіршується, він може акуратно заговорити про проблему, але при цьому «знецінивши», полегшивши відбувається, бо боїться, що реакція батьків буде надто бурхливою, і це йому ще більше нашкодити.

Батькам потрібно дати інструктаж, чітко і без паніки.

Пояснити, що якщо це стало регулярним, то потрібно підключати вже дорослих, що сам він це не припинить. Мало того, поодинці подібне не зупинити ніхто і ніколи. Це не слабкість дитини, це закон – «один у полі не воїн». Коли дитина побачить, що проблеми стосуються не з істерикою, а конструктивом, тоді почне давати інформацію. І ось тут починається батьківська ювелірна робота зі школою та батьками інших дітей.

Що робити, коли з'явилися перші ознаки цькування?

Поради підлітку:

1. Пильнуй за колективом. Визнач лідера, почет і тих, хто непопулярний. Є два шляхи. Або безпосередньо налагоджувати контакт із лідером, або знайти підтримку серед тихих мовчунів, і у них дізнатися, що і як відбувається. Це якщо колектив для тебе новий. З агресором варто спілкуватися наодинці, при свідках він не піде на контакт, буде на ту саму публіку працювати. А от у ситуації віч-на-віч є шанс нормально поговорити і прояснити позицію.
2. Якщо це свої люди, то треба змінювати поведінку і свою реакцію на їх випади: аналізуй, що їх більше підбадьорює і роби наоборот.
3. Не розумієш як краще вчинити, запитай у старших. Краще, у старших учнів, вони мають свіжий і сучасний досвід. Батькам (іншим дорослим) теж скажи: будь-який досвід важливий, він дозволить знайти свій шлях.
4. Не сподівайся, що все закінчиться саме собою. Що переслідувачам рано чи пізно набридне. Як говорив психолог Михайло Литвак: «Надія помирає останньою, але її треба вбивати першою» для того, щоб розпочати діяти. Шукай способи, як змінити ситуацію, читай, аналізуй, знаходь помічників.
5. Міняй те, що можна змінити. Якщо є очевидні неохайності – виправ. Якщо щось непоправно, якщо це необхідність (очі) або твоя фізіологічна особливість, просто тримай спину рівно, а погляд прямо. Як каже мій тренер: «Чим складніша ситуація, тим рівніша спина!». Це аналогія із тваринним світом. Підібганий хвіст - визнання враження. Гучний рик - готовність до бою. Знаки тіла – дуже важливі, тренуй їх.
6. Якщо при «сутичці» не можеш сказати жодного слова, у тебе тремтіти голос, просто задумливо мовчи, але дивуйся в очі. Погляд винен таким, щоб у ньому читалася твоя позиція і все, що ти хочеш сказати, але не можеш. Розумію, що сказати простіше, ніж зробити. Але ти тренуйся перед зеркалом, коли ніхто не бачить. Звичайно, після тренування погляду, треба буде вчитися відповідати (див. п 4). Шукай формулювання, звернися за допомогою.
7. Знайди альтернативне коло спілкування поза школою. У тебе точно є талант і захоплення, йди до себе подібним. Навіть під час пошуку собі, перепробувавши кілька видів зайняти, ти зустрінеш багато нових хлопців, а можливо, і друзів, зможеш отримати підтримку і зміцнити віру в собі.

Що робити, коли булінг очевидний?

Насправді, для підлітка порада одна – розповісти тому дорослому, якому найбільше довіряєш. Самому з толпою не впоратися. Просити про допомогу не соромно, а логічно і стратегічно обґрунтовано.

Розкажи все як є, не применшуючи, а потім обговоривши шляхи вирішення, йди вказівкам. Не забувай усі поради перевіряти на «можу/хочу». Якщо щось вимагають зробити / сказати, а ти не відчуваєш впевненості чи не знаходиш у собі сил, то і скажи, і разом шукайте інші шляхи. У рішення завжди є кілька варіантів, можливо, запропоноване, просто не твій шлях.

Поради батькам:

Найголовніше, вивести питання на громадське поле. Про це має заговорити вся школа, всі вчителі, і всі учні. Але, колектив не повинен гудіти про те, що батьки примчали в істериці, бо їм поскаржилося їх дитинча. Це все погіршить. Важливо, щоб усі зрозуміли, яка катастрофа для школи, вчителя, класу, булера те, що сталося.

Ви повинні підготуватися до походу до школи, як прокурор готується до звинувачення! Вам потрібно принести не скарги, а факти та оцінку (неприпустимість подібного до цивілізованої школи) ситуації. Нехай від моменту визнання дитини до вашого походу до школи пройде кілька днів або тиждень, але ви повинні бути підготовлені.

Якщо ви викладете проблему чітко і звернулися щодо негайної реакції, то проблема буде зупинена.

Булер зачаїться, і хоч це і не вирішити ситуацію кардинально, але з цього моменту вашу дитину перестане тероризувати. Швидше за все, він не зможе спокійно ходити до школи, бо йому можуть побічно наносити шкоди. Вам вирішувати, чи ходити йому в цей час на заняття чи ні. Хтось вважає, що саме в цей момент дитина повинна з'являтися в колективі, даючи таким чином зрозуміти, що позиція сім'ї досить чітка і сильна, інші вважають, що ні.

Але тут важливо орієнтуватися на дитину. Дивуватися, як йому легше, щоб не було насильства, але вже з боку батьків.

Однозначно постає питання, як вчитись далі: чи перекладати когось у інший клас, чи в школу. Хто повинен піти: булер чи ваша дитина.

Тут потрібно тверезо оцінювати: покаравши булера і залишивши їх в одному колективі, ми можемо просто розвинути фантазію агресору на варіанти знущань. Ніхто не відміняв психологічного насильства, яке складно доказове, тому що не залишає за собою видимих ​​пошкоджень, сад, синців і переломів, але при цьому не менш небезпечно.

Потрібно дивитися за обставинами, виходячи з позиції школи, батьків булера та бажань вашої дитини.

Що робити однокласникам, які хочуть допомогти?

• Потрібно знайти безпечного дорослого, кому довіряєте найбільше, розповісти йому про те, що діється.
• Розповісти своїм батькам, запитати поради.
• Обговорити з іншими однокласниками. Знайти тих, кому так само нестерпно це спостерігати: вас має бути більше.
• Якщо всі будуть проти агресора, йому нічого не лишиться, як здатися. Але, це дуже складне завдання. Для цього вам потрібна буде допомога дорослих. Поки «світи» вигідно примикати до булера, у вас буде лава на лаву. А це вже війна. Але, якщо подивитись на суть проблеми, то у вас війна, причиною якої є одна людина і його амбіції! Це важливо доносити і світи. Намагайтесь не діяти розумно, шукати підтримки у шкільного психолога, дорослих хлопців...

Вчителям про булінг

Про це потрібно писати окремо. І, для об'єктивності, не тільки з мого боку, як психолога, а й від імені педагога. Я ніколи не викладала у школі і мені не знайомий їхній варіант професійного вигорання.

Але у мене прохання до педагогів: якщо не вірите у серйозність проблеми, не видите її глибини, але отримуєте сигнали, що щось не так, обговоріть ситуацію зі шкільним психологом, розпитайте інших дітей, зберіть інформацію. Не відвертайтесь, шукайте правду та причину!

Так, неприємно усвідомлювати, що підопічний тобі колектив «заражень». Хочеться виправдатися і знайти винуватців ззовні або в когось іншого. Але відповідальність завжди ділиться порівну. Прийняти визов – догідний варіант для педагога! Це перший шлях до того, щоби зцілити свій колектив і не допустити трагедії.

Як здолати хвилювання перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією?

Тщательно вивчайте матеріал.

Не бойтесь наближення тестування, контрольної роботи, підсумкової атестації.

Сприймайте це як можливість показати обширність своїх знань та отримати винагороду за виконану вами роботу.

Потрібно добре виспатися у ніч перед перевіркою знань.

Відведіть собі годину із запасом, особливо для справ, які треба виконати заздалегідь, приходьте на урок незадовго до початку.

Розслабтеся перед тестом, контрольною роботою, підсумковою атестацією.

Не намагайтеся повторити весь матеріал в останню хвилину.

Не приходьте на урок із порожнім шлунком.

Кодекс честі ученика

Вчитися не заради оцінки, а для здійснення гуманних, патріотичних цілей та досягнень.

Спрямовувати свою навчальну діяльність на глибоке оволодіння знаннями з основ наук, бути ініціативним, самостійним, найповніше виявляти собі.

Дотримуватися вимог школи, правил внутрішнього розпорядку, достойно поводитись.

Бути ввічливим у спілкуванні з товаришами, вчителями, старшими людьми, поважно ставитися до батьків.

Турбуватися про молодших.

Виявляти милосердя.

Дбати про пристойний зовнішній вигляд, власну гігієну.

Не допускати куріння, не вживати спиртних напоїв, наркотичних засобів.

Поради з самовиховання

1. Коли берешся за будь-яке справу, подумай: який результат має отримати.

2. Берись за справу сміливо і не відступай, доки її не виконаєш. Якщо наприкінці тижня або цього дня залишаються не виконаними один чи два заплановані тобою пункти, перепиши їх у план на наступну тиждень(наступний день).

3. Візьми собі за правило обов'язково аналізувати: чому саме ти не виконав того чи іншого пункту. Намагайся сам усувати причини невиконання. Спочатку це вважатиметься важким, але з часом ти зрозумієш, що головне - це правильно оцінювати свої сили і не гаяти марно часу.

4. Ніколи не практикуй перенесення виконання справи на наступний день. Приступай до виконання запланованого одразу ж без зволікань.

5. Не роби жодних попускань, навчися своїм примхам відповідати коротко, але твердо - "ні".

6. Навчися сам собі наказувати, будь до себе непохитним, але ставши перед собою завдання реальні, ні в якому разі "не заривайся", бо не спрацює внутрішній наказ "Так треба", "Я мушу".

7. Спробуй проаналізувати: на що ти переважно витрачаєш свій вільний час?

8. Твій організм здатий до тривалих навантажень, але щоб уникнути стомлення, переборюй утому, змінюй види діяльності протягом дня.

9. Приймаючи на собі будь-яке завдання, навчися слухати поважно вказівки дорослих. Користуйся записками, щоб нічого не пропустити повз увагу і зберегти годину.

7 порад ученику

Порада перша і найтяжча. Ніколи не намагайтеся отримати все і одразу. Пам'ятайте, що успіх - це насамперед праця. Не вірте красивим фільмам, де щоб досягти успіху досить бути красивим чи багатим.

Порада друга – про кохання. Обов'язково змінити своє ставлення до людей, які тобі оточують. Хочеш, щоб тобі любили люди – полюби їх сам. Подумай, чи подобаються особисто тобі йогоїстичні, нетерпимі до чужих думок люди? То чому, якщо ти саме такий, мусиш любити тобі?

Порада третя – особлива. Потрібно на деяку годину забути, що ти особливий, не такий як усі. Запам'ятай, що про це знає лише твоя мама і ти сам.

Порада четверта – про найдорожче. Полюби собі насамперед сам. Це не означає, що ти маєш милуватися собою в зеркало. Просто стався з повагою до свого тіла, не відрав його алкоголем та іншими отрутами.

Порада п'ята - пріоритетна. Не розпорошуй своїх сил відразу у всіх напрямках. Вибери кілька важливих для тебе справ і наполегливо вдосконалюйся саме в них. Хоча спробувати собі у нових справах ніколи не завадити. Хто зна, можливо, саме там чекає на тобі успіх, сидіти собі і чекає, коли ж ти його віднайдеш.

Порада шоста – навчайся! Навчайся всю свою життя. Ніхто не заперечує, що ти і так багато знаєш та вмієш. Добре, що ти знаєш, скільки годин тривала столітня війна (100?!), чудово, якщо ти можеш відрізнити комп'ютерний вирус від вирусу грипу, вітаю, якщо зумієш своїми руками забити звичайний гвоздь у кирпичну стіну.

Порада сьома та остання (за списком, а не за значенням!) Отже, хочеш досягти успіху? То чого ж тоді чекаєш і витрачаєш свій дорогоцінний час на читання цих порад? Давай, не сиди, час уже щось зробити своїми руками.

УМІЙ ВОЛОДІТИ СОБОЙ

1. Пам'ятайте: найкращий спосіб боротьби з душевним неспокоєм – постійна зайнятість.

2. Щоб забути свої напасті, намагайся зробити приємне іншим. Роблячи добро іншим, робиш добро собі.

3. Не намагайся змінювати чи перевиховувати інших. Набагато корисливіше та безпечніше зайнятися самовихованням.

4. Пам'ятай: кожна людина – така ж яскрава й унікальна індивідуальність, як і ти, приймай її такою, якою вона є. Намагайся знайти в людині позитивні рисі, вмій бачити її достоїнства і в стосунках з нею спробуй спиратися саме на ці якості.

6. Вчися володіти собою! Гнів, дратівливість, злість спотворюють людину. Егоїзм - джерело багатьох конфліктів. Вихуй у собі терпіння, пам'ятай, що «рана заживає поступово». Чи не через дрібниці.

7. Будь-яка справа починається з першого кроку!

8. Пам'ятай: перешкоди нам даються для нашого розвитку.

9. Людина, яка має необмежені можливості самоудосконалення, причому у всіх галузях СВОЄЇ ЖИТТІДІЯЛЬНОСТІ.

10. Будь толерантною особистістю.

Перед олімпіадою

1. Перш ніж почати підготовку до олімпіади, варто обладнати місце для зайняти: забрати зайві речі, зручно розташувати потрібні підручники, посібники, тетради, папір, олівці і т.п. Психологи вважають, що добре ввести в такий інтер'єр для зайняти жовтий та фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність. Не треба переклеювати для цього шпалери або змінювати штори, досить якоїсь картинки в таких тонах, естампа, що зрештою можна зробити і самому, використовуючи, наприклад, техніку колажу.

2. Приступаючи до підготовки до олімпіади, корисно складати план.

3. Для початку добре визначити, хто ви - «сова» чи «жайворонок», і в залежності від цього максимально завантажити ранкові або, напроти, вечірні години.

4. Складаючи план на кожен день підготовки, необхідно чітко визначити, що саме сьогодні буде вивчатися. Не взагалі: «Небагато позаймаюся», а що саме сьогодні вчитимете, які саме розділи якогось предмета.

5. Звичайно, добре починати – поки не втомився, поки свіжа голова – з найважчого, з того розділу, що найгірше. Але буває і так, що знайомитися не хочеться, на думку нічого не йде. Коротше, немає настрою. У такому випадку корисно почати, напроти, з того, що знаєте краще, з того матеріалу, що вам найбільш цікавий і приємний. Можливо, поступово справа піде.

6. Обов'язково варто чергувати роботу та відпочинок, скажімо, 40 хв. зайняти, потім 10 хв. - Перерва. Можна в цей час помити посуд, полити квіти, зробити зарядку.

7. Готуючись до олімпіади, не треба прагнути до того, щоб прочитати та запам'ятати напам'ять весь підручник. Полезно повторювати матеріал з питань. Прочитавши питання, спочатку згадайте і обов'язково коротко запишіть усе, що ви знаєте з цього питання, і лише потім перевірте собі за підручником. Особливу увагу зверніть на підзаголовки чи розділи параграфа підручника, на правила та виділений текст. Перевірте правильність дат, основних фактів. Тільки після цього поважно, медленно прочитайте підручник, виділяючи головні думки, - це опорні пункти відповіді.

8. Наприкінці кожного дня підготовки варто перевірити, як ви засвоїли матеріал: знову коротко запишіть плани всіх питань, які були пророблені цього дня.

ЯК ГОТУВАТИ ДОМАШНІ ЗАВДАННЯ

1. Активно працюй на уроці: поважно слухай, відповідай на запитання.

2. Ставши запитання, якщо чогось не зрозумів або з чимось не згодний.

3. Навчися користуватися словарями та довідниками. З'ясуй значення незнайомих слів, знаходь потрібні факти та пояснення, правила, формули у довідниках.

4. Якщо в тебе є комп'ютер, навчись за його допомогою знаходити потрібну інформацію, робити розрахунки за допомогою електронних таблиць тощо.

5. Продумай послідовність виконання завдань з окремих предметів і спробуй визначити, скільки годин тобі знадобиться для виконання шкірного завдання.

6. Між уроками роби перерви.

7. Спершу спробуй зрозуміти матеріал, а потім його запам'ятати.

8. Якщо матеріал, який треба вивчити, великий за обсягом або складний, розбий його на окремі частини та опрацюй кожну частину окремо. Використовуй метод ключових слів. (Ключові слова – найважливіші у кожному абзаці).

9. Не залишай підготовку до доповідей, творів, творчих робіт на останній день, адже це потребує багато часу. Готуйся до них заздалегідь, рівномірно розподіляючи навантаження.

10. Готуючись до усних уроків, використовуй карти, схеми. Вони допоможуть тобі краще зрозуміти й запам'ятати матеріал.

11. Складай план усної відповіді.

12. Перевіряй собі

ЯК УДОСКОНАЛИТИ СВОЮ ПОПЕРЕДЖЕННЯ

1. Якщо ти неповажний, це означає, що твоя увага спрямована на щось інше. Визнач її об'єкт. Здолай суперника. Зверни силу уваги, куди слід.

2. Увага є і умовою, і результатом твоєї діяльності.

3. Якщо ти уважний - усвоиш матеріал, є концентрація уваги потребує твоїх свідомих дій.

4. Готуй все потрібне до початку уроку. Твоя організованість сконцентрує твою увагу.

5. Ти повинен ставити своїй увазі чіткі завдання: на що саме вона має бути спрямована.

6. Оскільки при втомі керування увагою погіршується, для її відновлення потрібно вчасно відпочивати, займатися автотренінгом, використовувати спеціальні управи.

7. Використовуй здатність незвично привертати увагу. Уявляй звичайне як не звичай (наприклад, ти інопланетянин і сидиш на уроці землян).

8. Під час виконання завдання час від часу запитуй собі: «Про що я думаю?».

9. Якщо ти виявив, що твоя увага розсіюється, достатньо буває одного цього запитання. Якщо не допомогло - зміни положення тіла, або почитай вголос, підсилюючи чи зменшуючи силу звуку.

10. Зосередженню уваги допоможуть і прості запитання, які ти можеш ставити собі час від часу: «На яке запитання щойно відповідав однокласник?», «Яке запитання щойно поставивши вчитель?».

11. Якщо ти не зміг зосередитися на виконанні завдання – просто повтори його, можна вголос.

12. Структуруй матеріал конспекту, підручника (створюй таблиці, схеми тощо). Тоді обсяг уваги збільшується.

13. Намагайся набути максимального кількості навчальних навичок, вони здійснюються без участі уваги. Вона потрібна тобі для нового, цікавого, важливого.

14. Перевіряйте з сусідом по парті роботи один одного, це сприяє розвитку уваги.

15. Щоб привернути своє увагу до матеріалу уроку, знаходь ті, чим він пов'язаний із твоїм досвідом, інтересами.

16. Більше працюй з підручниками, оскільки це тренує увагу.

17. Не поспішай при зміні видів роботи. Зважай на те, що внаслідок неповного, незавершеного переключення уваги можуть виникати помилки.

18. Не намагайся робити багато справ одночасно, бо частий перехід від однієї діяльності до іншої зменшує увагу.

19. Врахуй, що ступінь та обсяг уваги пов'язані зворотною залежністю - збільшення обсягу елементів, що сприймається, викликає зменшення уваги і навпаки. Тому важливий матеріал повторюй окремо.

20. Вигадай свій власний жест (по коліну плеснути, смикнути собі за вухо…). Коли твоя увага зменшується цей рух м'язів допоможе тобі відновити її концентрацію.

21. Знаходь фактори, що сприяють підсиленню твоєї уваги (легка музика при читанні, відповідне освітлення тощо).

22. Врахуй вплив природних факторів: у дощовий день концентрація уваги зменшується, а отже тобі потрібно приділити більше години (повторень) для виконання завдань.

Рекомендації для зняття психологічного напруження, зниження тривожності

Є багато маленьких хитрощів, які допоможуть людині впоратися з емоційним перевантаженням:

1.Порахуйте до 10 та лише потім повертайтеся до травматичної ситуації.

2.Простежте за своїм диханням. Медленно вдихайте і на деякий час затримайте дихання. Видихайте поступово, через ніс. Прислухайтеся до своїх відчуттів.

3.Наберіть води та повільно випийте воду, сконцентруйтеся на своїх відчуттях води.

4.Знайдіть якийсь невеликий предмет і поважно розгляньте його не менше чотирьох хвилин,ознайомлюючись з кольором, формою, структурою так ретельно, щоб можна було уявити предмет із заплющеними очима.

5.Погляньте на небо, розгляньте все, що ви бачите на ньому.

6.Змочіть обличчя холодною водою.

7.Вийдіть із того приміщення, де вас знайшов стресс.

Для того щоб ці методи допомогли, їх треба знати напам'ять і постійно виконувати.

Кiлькiсть переглядiв: 1783

Багатьох цікавлять поради психолога чоловіка. Я не говорю, почеу так, у всіх різні мотиви. Але просто як факт - " поради психолога чоловіка- це те, що люди шукають, звертаючись до пошукових систем.

Ну що ж, дуже добре. Я з радістю викладаю свої поради, коментарі, цікаві фактиз галузі психології, якісь підказки. Так що, якщо ви теж шукали щось на запит " поради психолога", "поради психолога чоловікаабо взагалі якусь інформацію з галузі психології та зміни свого життя на краще, то ви потрапили саме куди треба. Приємного вам прочитання та перегляду!!

Порада психолога №1

Коли мене запитують, як чинити з людьми, які зробили лихо, я раджу просто зробити для себе висновки про людину. Про те, на що він здатний, про його якості. І відповідно до нього ставитись. Або взагалі перервати спілкування (за ситуацією, звичайно).

Вчинки людини говорять про те, якої він якості.

А чи треба мститись і карати?! Та ні, не треба. Нехай наша карма залишається чистою та доброю. Життя саме подбає про тих, хто робить капості.

Порада психолога №2

Коли люди кажуть "Добре там, де нас немає", я завжди додаю:

Так, а там, де ми є, - там просто чудово!

Порада психолога №3

Прочитали текст на зображенні нижче?! Дуже правильні слова. Якщо вас хтось не любить і не цінує, не треба йому нічого доводити.

Просто це не та людина. Вирушайте на пошуки того, хто покохає та оцінить.

Ну, і, звичайно, стаєте все більш цінними, гідними, гармонійними.

Порада психолога №4

Поки людина не знайде гармонію в собі, нічого не буде так, як треба, бо божевілля, що є всередині, отруює і робить

божевільним все, з чим він стикається.

Хороший психолог допомагає статися саме цьому - появі більшої гармонії дома божевілля і хаосу.

Порада психолога №5

Якщо від своїх дій ви отримуєте не ті результати, які хотіли б, то поміняйте ці дії на інші.

Тоді зміняться результати.

Може, ці нові результати вам сподобаються більше.

Порада психолога №6

Якщо якісь ваші дії, висловлювання, вчинки не отримають відразу відгук, це не означає, що вони не надто гарні. Це взагалі нічого не означає.  Мабуть, крім того, що орієнтуватися треба на себе, на свої відчуття, на те, чи тобі подобається те, що ти робиш.

І тоді інші отримають інформацію про те, який ти, що у тебе в голові тощо. І їм буде зрозуміліше, наскільки ти їм співзвучний. Буде зрозумілішим, як ти мислиш, відчуваєш і стане очевиднішим, чи варто звернутися саме до тебе.

Людям час заощадиш плюс уникнеш звернень тих людей, які тобі не співзвучні.

Порада психолога №7

Ще один приклад, який пояснює, що таке позитивізація того, що відбувається. З одного й того досвіду різні люди можуть винести різне.

Із ситуації, описаної на малюнку, людина взяла силу, рішучість, впевненість у своїх силах. Інший міг би черпати у тій ситуації приводи для страждань і відвідування психотерапевта. А ситуація одна й та сама.

Порада психолога №8

Як сказав один із тих, у кого я навчався, - "якщо ваша мета не сформульована і не записана, значить, у вас немає мети".

Коли консультую когось по роботі з цілями, з'ясовується, що ціль не сформульована. Її просто нема. Хоча по цілях рідко хтось звертається за консультацією, наївно вважаючи, що знає свої цілі або знає, як працювати над їхніми досягненнями. Але вкрай рідко це так. Зазвичай цілі людини звучать як "чогось хочеться, а кого не знаю". Це не найкращий орієнтир.

А ось ті, хто справді опрацьовує свої цілі, досягає колосального прогресу!

Хоча це велика робота! Але нагорода за цю роботу – результат!!

Порада психолога №9

Я не дуже люблю людей, які постійно скаржаться і вічно незадоволені.

Чому? Тому що це зовсім не конструктивно і веде лише до погіршення їхньої ситуації.
У чому сенс скарг та голосень?! Хіба вони вирішують проблему?! Якби проблеми вирішувалися ниттям, це було б чудово, але, кажуть, ниття нічого не змінює.
То може ту енергію, яка витрачається на скарги, направити на пошук рішень?!

Михайло Литвак, один із визнаних психологів та лікарів-психотерапевтів міжнародного рівня, розробив і першим почав застосовувати на практиці систему вирішення конфліктів «психологічне айкідо».

Головна мета цієї концепції – навчитися розумітися на людях і в собі. Ми публікуємо 15 порад відомого психолога, які допоможуть у вирішенні багатьох життєвих питань:

1. Ніхто нікого не кидає, просто хтось іде вперед. Той, хто відстав, вважає, що його покинули.
2. Гризі граніт науки, а не ковтку своєму ближньому, якщо хочеться щось гризти.
3. Депресія для того й дана людині, щоб подумати про себе.
4. Якщо людина нічого хорошого не може сказати про себе, а сказати хочеться, вона починає говорити погане про інших.
5. Якщо ви добре думаєте про себе, навіщо вам потрібно, щоб ще хтось добре думав про вас.
6. Роби, що хочеш, і не питай дозволів. Раптом відмовлять.
7. Краще спілкуватися з гарною книгою, ніж із порожньою людиною.
8. Здатність любити та добре переносити самотність – показник духовної зрілості. Все найкраще ми робимо, коли знаходимося на самоті.
9. Я не знаю шляхів до успіху. Але я знаю шлях до невдачі – це бажання сподобатися всім.
10. Немає чоловічої чи жіночої логіки, є вміння чи невміння грамотно мислити.
11. Хочеш дізнатися про свого головного ворога? Поглянь у дзеркало. Впорайся з ним - інші розбігуться.
12. З друзями спілкуватися приємно, а з ворогами – корисно.
13. Є єдина поважна причина розриву відносин і звільнення з роботи - неможливість особистісного зростання в умовах, що склалися.
14. Незріла особистість часто знає, але з вміє. Зріла не лише знає, а й уміє. Тому незріла особистість критикує, а зріла робить.
15. Поділися лише радістю і з друзями, і з ворогами. Друг потішиться, ворог засмутиться.
16. Не женись за щастям, а знайди те місце, де воно водиться. І щастя саме тебе знайде. Можу підказати те місце, де живе твоє щастя, - це ти сам. А шлях до нього – максимальний розвиток усіх своїх здібностей.
17. Щастя – це «побічний продукт» правильно організованої діяльності.
18. Якщо ти комусь хочеш щось довести, значить, ти живеш заради того, кому хочеш це довести. Якщо ти живеш заради себе, тоді немає необхідності комусь щось доводити.
19. Мрії – це голоси наших здібностей. Ось я не мрію співати в опері. Нема ні голосу, ні слуху. А якби мріяв, то отже цю мрію підігрівали б мої здібності. Отже, спробував би потрапити до опери. Просто треба подумати, як цю мрію здійснити. Тут головне – не поспішати, тоді вийде досить швидко. Добре, коли людина може про себе сказати таке: "Я тільки тим і займаюся, що намагаюся здійснити свої мрії".
20. Досягни успіху - пройдуть образи.