Заслужений майстер спортивної гімнастики Олена Букреєва. Аеробіка, телебачення та радянська еротика

У далеких 80-х мешканцям Радянського Союзубуло незнайоме поняття «фітнес», проте всі вони мали уявлення про те, що таке ритмічна гімнастика — адже саме так у ті роки називалася аеробіка. Красиві стрункі дівчата в яскравих купальниках, які граційно танцюють під ритмічну музику, спонукали стежити за своєю фігурою тисячі домогосподарок і ділових жінок.

Можливо, вам буде цікаво дізнатися, що цей напрямок був розроблений колись швейцарським композитором та педагогом для вдосконалення зв'язку між нервовою та м'язової системилюдини. Тому регулярні заняття ритмічною гімнастикою добре розвивають пам'ять та концентрацію уваги.

А гарний настрій та відмінне самопочуття на весь день після кожного, навіть нетривалого, тренування вам гарантовані! Ритмічна гімнастика з Оленою Букреєвою, Наталією Єфремовою, Наталією Ліничук, Лілією Сабітовою та з іншими популярними спортсменками та телеведучими регулярно транслювалася центральними телеканалами, пробуджуючи інтерес до спорту, краси та здоровому образужиття.

Сьогодні ритмічна гімнастика 80-х або ритміка знову стала доступною завдяки активному розвитку мережі Інтернет. Тепер кожен має можливість дивитися онлайн і виконувати комплекс, що сподобався у себе вдома, так само, як це робилося кілька десятків років тому.

Навіть той, хто ніколи не займався ритмічною гімнастикою і не дивився її трансляцію на телебаченні, може познайомитися з цим цікавим способом підтримання стрункості фігури та гарного настрою, позаймавшись під керівництвом грамотного інструктора. Ну, а тим, хто колись встиг потоваришувати з ритмікою, можна згадати свою молодість і, як то кажуть, труснути старовиною, виконавши комплекс знайомих, але забутих вправ.

За допомогою ритмічної гімнастики ви не просто підбадьорите сплячі м'язи і спалите кілька сотень калорій - ви навчитеся рухатися зібраніше, витонченіше, граціозно і в той же час розслаблено.

За допомогою ритмічної гімнастики ви не просто підбадьорите сплячі м'язи і спалите кілька сотень калорій – ви навчитеся рухатися більш зібрано, витончено, граціозно та водночас розслаблено!

Ритмічна гімнастика 80-х (відео):

Ритмічна гімнастика на морі (1988)

Море, дискотек вогні, красиві гнучкі дівчата в купальниках, широко посміхається в камеру. Відео просто просякнуте радістю, сонцем та ностальгією і відображає всю романтику 80-х.

Ритмічна гімнастика з Наталією Єфремовою:

Неймовірні стрункі гнучкі красуні покажуть приклад танцювальної гімнастики. Комплекс починається з розминки, під час якої розігріваються м'язи.

Ритмічна гімнастика з Оленою Букреєвою (1985 рік):

Грайливі та динамічні вправи з приємним тренером Оленою Букреєвою під легку музику (групова розминка):

Ритмічна гімнастика з Оленою Букреєвою (1986 рік)

Ритмічна гімнастика зі Світланою Рожновою та Олегом Книшем (1990)

Трохи зворушливе, кумедне за нинішніми мірками тренування під керівництвом двох знаменитих радянських спортсменів. Непогана добірка вправ і величезний заряд позитивних емоцій.

Ритмічна гімнастика з Лілією Сабітовою (1985)

"Звучить легка ритмічна музика, у вас гарний настрій, ви відчуваєте приплив сил" - цими словами починається ця телепередача.

Ритмічна гімнастика з Оленою Скороходовою (1985)

Ритмічна гімнастика з Наталією Ліничук (1984)

Ритмічна гімнастика з Ігорем Бобриним та Наталією Лінчук (1985)

Ритмічна гімнастика відгуки:

Мені сподобалося перше відео. Приємна дівчина, приємна програма, дуже добре для гнучкості та стрункості). Багато сучасних явно програють.

Цікаво так ... ностальгія) (Даша Е)

У 80-ті роки в СРСР дуже популярними були комплекси ритмічної гімнастики та заняття аеробікою, які крутили центральним телебаченням. Олена Букреєва, заслужений майстер спортивної гімнастики, у березні 1985 року була провідною третього комплексу ритмічної гімнастики. Після показу цього випуску популярність Олени у Радянському союзі зросла у рази.

Її струнка фігура, як приклад для наслідування, часто миготіла на обкладинках журналів краси та моди того часу, нерідко її зображення можна було зустріти на календарі та плакаті, що закликає підтримувати себе у формі.

Її комплекс вправ, як і раніше, залишається актуальним. Гімнастика розрахована на середньостатистичну радянську жінку середнього віку без особливих спортивних навичок, яка проживає у маленькій квартирі, із суворими сусідами внизу. Багато дам, противниць цього задуму, часто пиляли чоловіків, оскільки бачили у цій аеробіці лише еротичні посилання дівчат.

А як ще? Ці обтягуючі лосини, гетри, косметика на обличчі, зачіска - словом, стрункі дівчата змушували одним видом похвилюватися "господин", смирних і. . . сірих. Але говоритимемо не про це. Насамперед цікава користь від Олени Букреєвої як виконавця ритмічної гімнастики.

Ритмічна гімнастика завжди супроводжувалася музикою, яка використовувалася як фон. Завдяки її рухам зорово надавалися чіткості та лаконічності. Музика створювала настрій, а бадьорі команди Олени не могли не викликати величезного бажання наслідувати їх. До того ж, якщо підібратися до цього питання з точки фізіології, музика сприяє як слуховий, а й м'язової пам'яті.

Ритмічні звуки впливають на серцебиття, а у поєднанні з фізичним навантаженням- це справжній тренажер серцево-судинної системи. Таким чином, гімнастки отримували одночасно гарний настрій та здоровий стан організму.

Олена Букреєва завжди відрізнялася від інших провідних тим, що її вправи були оригінальні у виконанні, а її червоний костюм надовго не виходив із пам'яті всіх, хто займався. Таке зорове підкріплення фізичних вправ має велика вагау процесі вдосконалення свого тіла. Майже танцювальні вправи викликали інтерес із боку молодого поколінняі не тільки. А гетри та різноманітні деталі гімнастичного костюма зробили чималий внесок у моду того часу.

Завдяки вправам Олени Букреєвої, аеробікою чи ритмічною гімнастикою займатися вважалося модним та престижним. Бажання підтягнути постать приводило населення до того, що в їхнє звичайне, нічим не примітне радянське життя входив додатково порядок. Заняття аеробікою певною мірою дисциплінували населення, а суворий лад і дисципліна - це, мабуть, єдине, чого прагнув уряд.

Аеробіка з Оленою Букреєвою спрямовано розвиток різних груп м'язів. Сюди входять вправи у вихідних положеннях стоячи, сидячи, лежачи, а також стрибки, які надають пікові навантаження. У її програмі послідовно виконується опрацювання м'язових груп рук, плечового пояса, грудей, черевного преса, спини, стегон, гомілок та сідниць. Причому вправи різні групи м'язів можуть виконуватися одночасно, що економить витрати тимчасово, проте зменшує ефективності м'язових навантажень.

Заняття можна поділити на 2 частини – ритмічну та силову. У ритмічній частині зазвичай рухи виконуються в положенні стоячи. Це різні напівприсіди, кроки, махи, стрибки, пружинистий крок та інші вправи ногами, які супроводжуються рухами рук та поворотами тіла.

У ході силової частини приймається положення сидячи і лежачи для того, щоб акцентувати максимум уваги та сил на опрацювання певних груп м'язів. У положенні сидячи і лежачи Олена Букреєва чергує вправи по впливу: махи – нахилами, віджимання – поворотами тіла, розтяжку – розслабленням.

Закінчується аеробіка з Букрєєвою зведенням загального навантаження до мінімуму. Це сприяє поступовому поверненню організму до звичайного стану, що не призводить до внутрішньому станустресу та знемоги. Завдяки такому покроковому відходу від інтенсивних навантажень зберігається бадьорий настрій, фізична витривалість та енергія на весь день. У цей блок входять вправи на розслаблення та дихання.

Сучасні дівчата часто вдаються до її відеозанять, оскільки це зручно та економічно. Витративши півгодини свого часу на день на те, щоб виконати комплекс вправ Олени Букреєвої, жіноча половина тепер Росії отримує помітний результат. Варто, звичайно, нагадати про регулярність, якою повинні наслідувати дівчата. Адже не буває результату без постійного тренування та повторення.

Багато хто вдається до аеробіки у супроводі Олени Букреєвої тому, що ще з дитинства виконували комплекс її вправ, коли мами, які дбають про свою фігуру, на якийсь час залишали свої домашні справи і присвячували себе телевізору.

В даний час скачати курс її занять з інтернету - не так вже й складно. Проблем залишилися незмінними, а струнку фігуру хочеться мати всім. Але ні продукти в нинішніх магазинах, ні повітря, яким всі дихають, не сприяють підтримці організму в тонусі. У СРСР ще, можливо, і не знали про ці злощасні канцерогени, отруйні вихлопи і несумлінність постачальників продуктів, які потім потрапляють на стіл. Однак, ставлення до організму як до системи, про яку потрібно піклуватися, займатися нею і культивувати фізичну активність, було повсюдно актуальним. Ну а зараз - при всьому інформаційному насильстві, що тільки твердить, що на організм варто звернути пильну увагу - відбувається якесь ігнорування цього факту. Парадокс. Чи не час звернути на себе увагу? І почати хай із старомодних записів Олени Букреєвої? Її праця, як і раніше, затребувана, як і раніше необхідна і все також ефективна. Можливо, саме ця гімнастика стане найкращим спортивним тренажером багатьох сучасних жінок.

Наразі представникам "НТВ-Плюс" буде трохи приємно.

Сьогодні один товариш, власник крутої іномарки та триповерхового шикарного котеджу, виявив бажання перейти на офіційний перегляд пакету "НТВ-Плюс". Причина банальна - телеканал "Ностальгія", який подружжям заглядається "до дірок" через легальну абонентську плату виходить дешевше, ніж через піратський кардшаринг. Та й навіщо тоді платити більше?

Так, телеканал "Ностальгія" - мабуть одна з небагатьох SD-телевізорів, яка прикрашає пакет найстарішого DTH-оператора в Росії. В ефірі телеканалу можна побачити безліч цікавих, з сучасної точкизору, телепередач. Коли канал тільки-но з'явився, пам'ятаю, сидів і оновлював свій сайт новин (sat-news.ru) під "Ритмічну гімнастику" з Оленою Букреєвою. Це зараз усі випуски радянської аеробіки можна подивитися на YouTube, а тоді 2004-го року інтернету на перегляд он-лайн відео явно не вистачало. Не кажучи про те, що він був дуже дорогий, та й дивитися там, по суті, майже нічого.

І на сайті "Ностальгії" був форум, де адміністрація телеканалу зверталася до відвідувачів – пропонуйте теми для ефіру! Шкода, що зараз форуму немає. Тому що я запропонував би в програму "Народжені в СРСР" тему про 30-річчя радянської дитячої короткометражки "Небезпечні дрібниці". Чому? Дивимося уважно:

Постійні читачі мого ЖЖ, напевно, звернули увагу на невелику роль Наташі Гусєвої, завдяки якій її помітив режисер Павло Арсьонов, який згодом зняв "Гістю з майбутнього".

Але в цій стрічці знялася ще одна дівчинка, яка стане впізнаваною, а після першого "Останнього героя", де ще провідним (перед смертю) Сергій Бодров-молодший виступав, вона стане популярною.

Це Інна Чуркіна. Через рік вона зніметься у невеликому епізоді "Гості з майбутнього", наприкінці 80-х братиме участь в одному з перших радянських конкурсів краси "Московська красуня", а потім вона стане Гомес, розлучиться, повернеться з Іспанії, стане популярною фотомоделлю, зніметься разом з майбутнім "Іванушкою" (Кирилом Андрєєвим) у "Рожевому фламінго",

А потім буде "Зателефонуйте Кузі" (пам'ятаєте таку дитячу передачу?), " Останній герой", участь у різних кіно- та телезйомках. Буде і народження у 32 роки першої дитини і знову невдалий шлюб. Потім - озвучення двох частин "Пригод Оленочки та Єрьоми" і після - тиша... Останній фільм за участю Інни Гомес вийшов 2010-го року.

Що сталося і куди вона зникла?

Все дуже просто. Актриса нарешті здобула щастя у шлюбі, народила другу дитину (а їй було майже 40) і зараз займається благодійністю. На LiveJornal є журнал "Допоможи дитині", до якого вона має пряме відношення.

Існує думка, що так звані "моделі" є "пустушка". Сподіваюся, що ви знаєте про що я. Але послухайте пряму промову Інни, де вона розповідає про те, чим займається зараз (зйомка – початок 2013 року):

...От чим не сюжет для чергового випуску "Народжених у СРСР"?

І ще подумалося. А хоч хтось із нинішніх "моделей", які вже народилися в сучасної Росії, можуть залишитися в 43 роки не тільки привабливою жінкою, але і стати духовно багатою людиною, як ми бачимо у випадку з Інною Гомес? Питання, мені здається, риторичне.

P.S. А про товариша я трохи прикрасив:)
Але те, що він на офіційний перегляд "НТВ-Плюс" через "Ностальгію" перейде - чиста правда!

І лікувально-оздоровчою метою.

Зв'язка, або композиція - тобто танець з використанням основних елементів аеробіки, що виконується синхронно командою з 8, 6, 3 осіб, парою чоловік-жінка чи соло. Тривалість зв'язки, від 1 хвилини до 3,5 хвилини, встановлюється правилами конкретного заходу.

Основні компоненти зв'язки: джек (jack), ланч (lunch), скіп (skip), стрибок (jump), ні-ап/коліно (knee-up), крок (step), біг, шасе, мамба, захльостування, кік ( мах вперед, kick), сайд (мах убік, side), теп (tap) та інші.

Елементи танцю фізичні вправичи стрибки, кількість яких визначається правилами змагань, категорією, до якої належить команда.

Елементи танцю категорії «оздоровча аеробіка»

• віджимання в упорі на колінах;
• рівновагу (стояння на одній нозі, не зігнутій у коліні, нерухомо, нахиливши тіло паралельно до підлоги і випрямивши горизонтально другу ногу і протилежну руку так, щоб вони утворили пряму лінію один з одним і з тілом);
• куточок пістолетом (підняття однієї ноги горизонтально підлозі на руках м'язами преса, тримаючи іншу ногу на плечі);
• «складка» (зведення верхньої частини тулуба з ногами, сидячи на підлозі, з випрямленими колінами та натягнутими шкарпетками);
• жіночий шпагат;
• стрибок "страдл" або "різножка" (стрибок з двох ніг з розведенням їх у сторони максимально, як тільки дозволяє розтяжка, і зведенням у повітрі назад із приземленням на дві ноги разом);
• стрибок "конячка" або "кенгуру" (стрибок з двох ніг з одночасним підтягуванням колін до грудей).

Спортивна аеробіка

• віджимання в упорі лежачи, в упорі лежачи лікті назад;
• куточок ноги разом (горизонтальне піднімання ніг над підлогою на руках м'язами преса протягом 4 або 8 рахунків);
• поворот кута на 90, 180 та 360 градусів;
• "конячка";
• страддл (стрибок з двох ніг одночасно, за допомогою м'язів ніг і преса розведення ніг у повітрі, наскільки дозволяє розтяжка, при цьому доведення ніг практично до горизонталі з деяким складанням тіла вперед);
• "складка";
• проповзання через шпагат, мах та інші.

Кількість елементів та ступінь їх виконання залежить від вікової та спортивної категорії команди.

Розрізняють оздоровчу аеробіку, спортивно-оздоровчу аеробіку, спортивну аеробіку. Також існує базова аеробіка (без додаткових снарядів та елементів), степ-аеробіка (з використанням степ-платформи), фітбол-аеробіка (аеробіка на фітболах).

Аеробіка в СРСР

Перевірити інформацію.

У Радянському Союзі з 1985 по 1991 роки на Центральному телебаченні було показано 13 комплексів ритмічної гімнастики.

• 1984 року передача дебютувала на екранах з випуску, який вела відома фігуристка Наталія Ліничук. Виконавці – Олена Новожилова, Жанна Смирєніна, Калерія Студенікіна, Ірина Чериченко, Дмитро Мішаков, Микола Тугов. Композитор А. Кіріак, вступну пісню виконує Сергій Мінаєв.
• Другий випуск аеробіки провела не менш відома балерина Лілія Сабітова, по телебаченню він демонструвався з січня до березня 1985 року. У комплексі використовувалися мелодії нідерландської групи "Stars on 45". Виконавці – Олена Букреєва, Алла Правдіна, О. Савельєва, Калерія Студенікіна, Микола Тугов, Юрій Щербаков.
• Третій комплекс ритмічної гімнастики вела заслужений майстер спорту зі спортивної гімнастики Олена Букреєва (березень – квітень 1985 року). Композитор – Жан-Мішель Жарр (Франція). Мелодія бігу - «Справі час, потіха година» з репертуару Алли Пугачової. Мелодія перед заключною частиною – «Хто винен» Віктора Резнікова з фонограмою Валерія Леонтьєва. Виконавці – Олена Новожилова, Алла Савченко, Є. Самсонова, Калерія Студенікіна, Микола Тугов, Юрій Щербаков.
• Ведучою четвертого комплексу стала актриса театру та кіно Олена Скороходова (травень – червень 1985 року). У цьому випуску використовувалася музика перших трьох комплексів, окрім бігу («Світ навколо суцільна плутанина» Хайтауера та Денні), відпочинку лежачи та підбадьорливої ​​кінцівки. Виконавці – Олена Букреєва, І. Колоколова, Алла Правдіна, Алла Савченко, О. Ігнатьєв, Микола Тугов.
• П'ятий випуск ритміки провели одразу два ведучі – Наталія Ліничук та Ігор Бобрін. Це перший комплекс, у якому вправи в положенні стоячи розділені на дві частини: розминка та основна частина. Випуск був незвичайний тим, що вправи виконуються у залах, як у попередніх комплексах, але в природі (липень - серпень 1985 року). Зйомки проходили у палаці спорту «Динамо», Ізмайлівському лісопарку та на велотреку у Крилатському. Наталія Ліничук: «Перша вправа - ліва рукавгору, права - на пояс, раз-два ... ». Вперше звуковий ряд комплексу був представлений повністю композиціями одного автора - З. Лієпіньша ("Твердий горішок-2" - основна частина, "Твердий горішок-2" (звук приглушений) - епізод з розучуванням вправ основної частини, "Човник" - бігова частина (після розминки), "Відродження" - перевірка пульсу, заключна частина, "Знову зірки" - початок, основна частина (перші дві вправи), вправи сидячи і лежачи). У комплексі прозвучала пісня у виконанні Володимира Дубініна та гурту «Ритм» «Століття двадцяте - століття руху». Фрагмент із розучуванням вправ основної частини на початку випускузазвичай вирізали. Зараз в інтернеті цей фрагмент розміщують післяосновна частина, що нераціонально. Виконавці - експериментальна група ритмічної гімнастики на чолі з Ігорем Бобриним, І. Колоколова, Л. Ломакіна, Алла Правдіна, Алла Савченко, Б. Івлієв, А. Ігнатьєв, Микола Тугов, балет колективу Алли Пугачової (є версія, що крайня учасниця із заплетеною косою в жовто-бузковій сукні - її дочка Христина Орбакайте, хоча на той момент їй було 14 років і навряд чи вона брала участь у зйомках).
• Ведучою шостого комплексу знову стала Олена Букреєва (жовтень – грудень 1986 року). Композитор цього випуску – Кріс Кельмі. Виконавці – Л. Ломакіна, Тетяна Оніщук, Алла Правдіна, О. Савельєва, Алла Савченко, Є. Плоткін, Юрій Щербаков.
• Сьомий комплекс вів Ігор Бобрін, заняття проходили як у залі, так і на природі у зимовий часроку (січень – березень 1987 року). Автор музики цього комплексу також Кріс Кельмі. Голос за кадром – Олена Букреєва. Виконавці – А. Антонова, Є. Васюкова, Н. Карамишева, О. Філіппова, І. Лісовський, І. Окунєв.
• Восьмий випуск аеробіки вела Наталія Єфремова (Корх) – дебют відбувся у травні 1987 року. Виконавці - Т. Коломиєць, Н. Оплетаєва, В. Палладйова, Л. Прохорова, Г. Розовська, Світлана Рожнова, Н. Серафімова, А. Ільчинін, Б. Маслов, Б. Оплетаєв, А. Семіков, діти Ліза та Ілля ( діти провідної Наталії Єфремової), на той час учасники дитячого ансамблю «Зозуля».
• Дев'ятий комплекс ритміки провела Світлана Рожнова, він називається «На морі» - заняття аеробікою проводяться на південному курорті Чорноморського узбережжяКраснодарського краю - у мікрорайоні Дагомис. Композитор випуску – Вадим Лащук, лідер київського рок-гурту «Дисплей», який супроводжував заняття в живому міксі. На початку комплексу він виконав короткий реп «Пластика – гімнастика», що став девізом цього комплексу, а в середині в біговій частині в його виконанні прозвучала пісня «Радість руху». Комплекс мав додаток, який транслювався у програмі «Доброго ранку» - ранкова розминка. Є відомості, що комплекс урізали (у розучуванні використовується білий фон, як у шостому комплексі). Виконавці: Олександра Васильєва, Олена Захарова, Тетяна Оніщук, Ольга Мергєєва, Ірена Черне.
• Десятим за рахунком ЦТ транслювався випуск «Квартира» (березень - квітень 1989 року). У ньому взяли участь одразу чотири ведучі з минулих випусків: Наталія Єфремова, Лілія Сабітова, Олена Букреєва та Світлана Рожнова.

Де відбувалися зйомки – невідомо (існують дві версії-легенди: 1. Заняття проходили у квартирі Наталії Єфремової. 2. Випуск знімали у Прибалтиці.) У ньому використовувалися мелодії популярних зарубіжних диско-хітів. Виконавці – діти Наталії Єфремової Ілля та Ліза. Тут Ілля виріс, йому 5 років. Також цей комплекс мав додаток, який Наталя Єфремова вела разом із сином Іллею, у ньому розучувалися вправи спеціально для дітей. Інтерв'ю у ведучих під час розучування вправ брав Сергій Ческідов. На початку комплексу Наталія Єфремова розбирала листи від шанувальників передачі. Є відомості, що комплекс урізали (у розучуванні Ілля вчився займатися у вітальні)

• Одинадцятий комплекс аеробіки (на американський манер) вели Світлана Рожнова та відомий на той час актор кіно Олег Книш. Він з'явився на телеекранах у травні 1990 року. Також у червні 1990 року показувалися три додаткові комплекси, провідні яких постійно змінювалися: перший – усі учасники по черзі з Олегом Книшем, другий – Олег Книш, третій – Інна Ігнатова. Виконавці: Олена Макаєнкова, Вікторія Терещенко, Тетяна Зіманова, Світлана Семенова, Андрій Бобикин, Сергій Кондрашов
• Дванадцятий комплекс було проведено на тлі російської природи під російські народні мелодії в аранжуванні Юрія Потєєнка. Ведучою випуску була Інна Ігнатова (липень – вересень 1990 року). Виконавці: Алла Дорофєєва, Тетяна Зіманова, Олена Макаєнкова, Галина Мещерякова, Світлана Семенова, Вікторія Терещенко, Олег Книш.
• Тринадцятий комплекс знімався у США. Ведучою цього комплексу стала Джейн Фонду, закадровий переклад російською мовою – Інна Ігнатова (липень – серпень 1991 року). Цей випуск став останнім і транслювався аж до розпаду СРСР.

Наразі (станом на початок 2013 року) комплекси періодично повторюються на телеканалі «Ностальгія».

Музика для аеробіки

У 1983 році фірма Electrola випустила альбом гурту Aerobic Sound Band, під назвою "Aerobic - Dancing". Альбом виконаний у вигляді диско нон-стопу.

1984 року фірма «Мелодія» випустила платівку «Ритмічна гімнастика».

1988 року фірмою «Мелодія» видається однойменний альбом студійного дуету «Дісплей», учасниками якого були київський музикант Вадим Лащук та його дружина Еллен Крайс. Інструментальна п'єса «Забіг на десять тисяч метрів», що займала другий бік платівки, використовувалася у дев'ятому випуску ритмічної гімнастики «На морі». Також у цій передачі звучить його пісня «Радість руху». Раніше передбачалося, що в ролі диск-жокея знімався сам Лащук, але насправді це діджей із Сочі Олександр Горбунов.

Для аеробіки використовують спеціально записану музику без проміжків між піснями (треками). Зазвичай тривалість диска становить 50-60 хвилин, наприкінці додають композицію для стретчингу та розслаблення. Для кожного з видів аеробіки використовують різну за ударністю (частотою) та стилем музику. Наприклад, для степ-аеробіки зазвичай використовується ударність 130-136, 132-138 ударів за хвилину, для бокс-аеробіки - 135-145 і вище.

Факти

Напишіть відгук про статтю "Аеробіка"

Примітки

Посилання

Уривок, що характеризує Аеробіка

Він дав папір Алпатичу.
– А втім, бо князь нездоровий, моя порада їм їхати до Москви. Я сам зараз їду. Доповіли… – Але губернатор не договорив: у двері вбіг запилений і запітнілий офіцер і почав щось говорити французькою. На обличчі губернатора зобразився жах.
- Іди, - сказав він, кивнувши головою Алпатичу, і почав щось питати у офіцера. Жадібні, злякані, безпорадні погляди звернулися на Алпатича, коли він вийшов із кабінету губернатора. Мимоволі прислухаючись тепер до близьких пострілів, що все посилювалися, Алпатич поспішив на заїжджий двір. Папір, який дав губернатор Алпатичу, був такий:
«Запевняю вас, що місто Смоленськ не має ще жодної небезпеки, і неймовірно, щоб воно нею погрожує. Я з одного, а князь Багратіон з іншого боку йдемо на з'єднання перед Смоленськом, яке відбудеться 22-го числа, і обидві армії сукупними силами стануть обороняти співвітчизників своїх довіреної вам губернії, поки зусилля їх видалять від них ворогів вітчизни або поки не винищиться в хоробрих лавах до останнього воїна. Ви бачите з цього, що маєте досконале право заспокоїти жителів Смоленська, бо хто захищаємо двома настільки хоробрими військами, той може бути впевнений у перемозі їх». (Припис Барклая де Толлі смоленському цивільному губернатору, барону Ашу, 1812).
Народ неспокійно снував вулицями.
Накладені верхи вози з домашнім посудом, стільцями, шафками постійно виїжджали з воріт будинків і їхали вулицями. У сусідньому будинку Ферапонтова стояли вози і, прощаючись, вили та засуджували баби. Двірняк собака, гавкаючи, крутився перед закладеними кіньми.
Алпатич більш поспішним кроком, ніж він ходив зазвичай, увійшов на подвір'я і прямо пішов під сарай до своїх коней та воза. Кучер спав; він розбудив його, звелів закладати і ввійшов у сіни. У хазяйській світлиці чувся дитячий плач, ридання жінки, що надривалися, і гнівний, хрипкий крик Ферапонтова. Кухарка, як злякана курка, стрепилася в сінях, як тільки увійшов Алпатич.
– До смерті вбив – господиню бив!.. Так бив, так волочив!..
- За що? – спитав Алпатич.
- Їхати просилася. Справа жіноча! Вивези ти, каже, мене, не занапасти ти мене з малими дітьми; народ, каже, весь поїхав, що, каже, ми те? Як почав бити. Так бив, так волочив!
Алпатич ніби схвально кивнув головою на ці слова і, не бажаючи більше нічого знати, підійшов до протилежних – хазяйських дверей світлиці, де залишалися його покупки.
- Лиходій ти, губителе, - прокричала в цей час худа, бліда жінка з дитиною на руках і з зірваною з голови хусткою, вириваючись із дверей і збігаючи сходами на двір. Ферапонтов вийшов за нею і, побачивши Алпатича, обвів жилет, волосся, позіхнув і увійшов у світлицю за Алпатичем.
- Чи вже їхати хочеш? - Запитав він.
Не відповідаючи на запитання і не оглядаючись на господаря, перебираючи свої покупки, Алпатич спитав, скільки за постою було хазяїну.
- Порахуємо! Що ж, губернатор мав? - Запитав Ферапонтов. – Яке рішення вийшло?
Алпатич відповів, що губернатор нічого рішуче не сказав йому.
- У нашій справі хіба відвеземося? - Сказав Ферапонтов. - Дай до Дорогобужу по сім рублів за підводу. І я говорю: хреста на них немає! - сказав він.
- Селіванов, той потрапив у четвер, продав борошно в армію по дев'ять карбованців за куль. Що ж, чай питимете? – додав він. Поки закладали коней, Алпатич із Ферапонтовим напилися чаю і розмовляли про ціну хлібів, про врожай та сприятливу погоду для збирання.
— Проте затихати стала, — сказав Ферапонтов, випивши три чашки чаю і підводячись, — мабуть, наша взяла. Сказано, що не пустять. Значить, сила... А наміс, казали, Матвій Іванович Платов їх у річку Марину загнав, тисяч вісімнадцять чи що, в один день потопив.
Алпатич зібрав свої покупки, передав їх кучеру, що увійшов, розрахувався з господарем. У воротах пролунав звук коліс, копит і бубонець кибиточки, що виїжджала.
Було вже далеко за полудень; половина вулиці була в тіні, інша була яскраво освітлена сонцем. Алпатич глянув у вікно і пішов до дверей. Раптом почувся дивний звук далекого свисту і удару, і потім пролунав гуркіт гарматної пальби, що зливається, від якої затремтіли шибки.
Алпатич вийшов надвір; вулицею пробігли двоє людей до мосту. З різних боків чулися свисти, удари ядер та лопання гранат, що падали у місті. Але ці звуки майже не чути були і не звертали уваги мешканців порівняно зі звуками пальби, чутними за містом. Це було бомбардування, яке о п'ятій годині наказав відкрити Наполеон містом, зі ста тридцяти гармат. Народ спочатку не розумів значення цього бомбардування.
Звуки падаючих гранат і ядер збуджували спочатку лише цікавість. Дружина Ферапонтова, яка не переставала доти вити під сараєм, замовкла і з дитиною на руках вийшла до воріт, мовчки придивляючись до народу і прислухаючись до звуків.
До воріт вийшли куховарка та крамар. Усі з веселою цікавістю намагалися побачити снаряди, що пролітали над їхніми головами. З-за рогу вийшло кілька людей, жваво розмовляючи.
- То сила! – говорив один. – І кришку та стелю так у тріски і розбило.
- Як свиня і землю щось вибрило, - сказав інший. – Ось так важливо, ось так підбадьорив! – сміючись, сказав він. - Спасибі, відскочив, а то б вона тебе змастила.
Народ звернувся до цих людей. Вони зупинилися і розповідали, як біля самих їхніх ядр потрапили до будинку. Тим часом інші снаряди, то зі швидким, похмурим свистом – ядра, то з приємним посвистуванням – гранати, що не переставали перелітати через голови народу; але жоден снаряд не падав близько, все переносило. Алпатич сідав у кибиточку. Хазяїн стояв у воротах.
– Чого не бачила! - крикнув він на куховарку, яка, з засученими рукавами, у червоній спідниці, розгойдуючись голими ліктями, підійшла до рогу послухати те, що розповідали.
- Ось диво те, - примовляла вона, але, почувши голос господаря, вона повернулася, обсмикуючи підімкнену спідницю.
Знову, але дуже близько цього разу, засвистіло щось те, як зверху вниз пташка, що летіла, блиснув вогонь посередині вулиці, вистрілило щось і застелило димом вулицю.
- Лиходію, що ж ти це робиш? – прокричав господар, підбігаючи до куховарки.
Тієї ж миті з різних боків жалібно завили жінки, злякано заплакала дитина і мовчки стовпився народ з блідими обличчями біля куховарки. З цього натовпу найчутніше чулися стогін і вироки куховарки:
- Ой о ох, голубчики мої! Голубчики мої білі! Не дайте померти! Голубчики мої білі!
За п'ять хвилин нікого не залишалося на вулиці. Кухарку зі стегном, розбитим гранатним уламком, знесли на кухню. Алпатич, його кучер, дружина Ферапонтова з дітьми, двірник сиділи в підвалі, прислухаючись. Гул гармат, свист снарядів і жалібний стогін куховарки, що панував над усіма звуками, не замовкали ні на мить. Господиня то захитувала і вмовляла дитину, то жалібним пошепки питала у всіх, хто входив у підвал, де був її господар, що залишився на вулиці. Лавочник, що увійшов до підвалу, сказав їй, що господар пішов з народом до собору, де піднімали смоленську чудотворну ікону.
До сутінків канонада почала стихати. Алпатич вийшов із підвалу і зупинився у дверях. Раніше ясне вечора її небо все було застелене димом. І крізь цей дим дивно світив молодий, високо вартий серп місяця. Після затихлого колишнього страшного гулу гармат над містом здавалася тиша, що переривалася тільки ніби поширеним по всьому місту шелестом кроків, стогонів, далеких криків і тріску пожеж. Стогін куховарки тепер затих. З двох боків піднімалися і розходилися чорні димові клуби від пожеж. На вулиці не рядами, а як мурахи з розореної купини, у різних мундирах та в різних напрямках, проходили та пробігали солдати. В очах Алпатича кілька із них забігли на двір Ферапонтова. Алпатич вийшов до воріт. Якийсь полк, тиняючись і поспішаючи, запрудив вулицю, йдучи назад.
- Здають місто, їдьте, їдьте, - сказав йому офіцер, що помітив його фігуру, і тут же звернувся з криком до солдатів:
– Я вам дам дворами бігати! – крикнув він.
Алпатич повернувся до хати і, клікнувши кучера, наказав йому виїжджати. Слідом за Алпатичем і за кучером вийшли всі домочадці Ферапонтова. Побачивши дим і навіть вогні пожеж, що виднілися тепер у сутінках, баби, що доти мовчали, раптом заголосили, дивлячись на пожежі. Як би вторячи їм, почулися такі ж плачі на інших кінцях вулиці. Алпатич з кучером тремтячими руками розправляв віжки, що заплуталися, і поромки коней під навісом.
Коли Алпатич виїжджав з воріт, він побачив, як у відчиненій лаві Ферапонтова чоловік десять солдатів з гучним гомоном насипали мішки та ранці пшеничним борошном та соняшниками. У той же час, повертаючись з вулиці до крамниці, увійшов Ферапонтов. Побачивши солдатів, він хотів крикнути щось, але раптом зупинився і, схопившись за волосся, зареготав плачем.
- Тягни все, хлопці! Не діставайся дияволам! - Закричав він, сам хапаючи мішки і викидаючи їх на вулицю. Деякі солдати, злякавшись, вибігли, дехто продовжував насипати. Побачивши Алпатича, Ферапонтов звернувся до нього.
- Зважилася! Росія! – крикнув він. – Алпатиче! зважилася! Сам запалю. Наважилася… – Ферапонтов побіг надвір.
По вулиці, запружуючи її всю, безперервно йшли солдати, тож Алпатич не міг проїхати і мав чекати. Господиня Ферапонтова з дітьми сиділа також на возі, чекаючи на те, щоб можна було виїхати.
Була вже зовсім ніч. На небі були зірки і світився зрідка застиланий димом молодий місяць. На спуску до Дніпра візки Алпатича та господині, що повільно рухалися в рядах солдатів та інших екіпажів, мали зупинитися. Недалеко від перехрестя, біля якого зупинилися вози, в провулку горіли будинок і лави. Пожежа вже догорала. Полум'я то завмирало і губилося в чорному димі, то раптом спалахнуло яскраво, на диво виразно висвітлюючи обличчя людей, що стояли на перехресті. Перед пожежею миготіли чорні постаті людей, і з-за невгамовного тріску вогню чути гомін і крики. Алпатич, що зліз із воза, бачачи, що його ще не скоро пропустять, повернувся в провулок подивитися пожежу. Солдати шастали безперестанку туди-сюди повз пожежу, і Алпатич бачив, як два солдати і з ними якийсь чоловік у фризовій шинелі тягли з пожежі через вулицю на сусідній двір горілі колоди; інші несли оберемки сіна.
Алпатич підійшов до великого натовпу людей, що стояли проти високого комора, що горів повним вогнем. Стіни були всі у вогні, задня завалилася, дах тесовий обвалився, балки палали. Очевидно, натовп чекав тієї хвилини, коли завалиться дах. Цього ж чекав Алпатич.
– Алпатиче! – раптом гукнув старого чийсь знайомий голос.
– Батюшко, ваше сіятельство, – відповів Алпатич, миттєво впізнавши голос свого молодого князя.
Князь Андрій, у плащі, верхи на вороному коні, стояв за натовпом і дивився на Алпатича.
– Ти як тут? - Запитав він.
– Ваше… ваше сіятельство, – промовив Алпатич і заридав… – Ваше, ваше… чи зникли ми? Батько…
– Як ти тут? – повторив князь Андрій.
Полум'я яскраво спалахнуло цієї хвилини і висвітлило Алпатичу бліде й виснажене обличчя його молодого пана. Алпатич розповів, як він був посланий і як насилу міг виїхати.
- Що ж, ваше сіятельство, чи ми зникли? – спитав він знову.
Князь Андрій, не відповідаючи, дістав записникі, піднявши коліно, почав писати олівцем на вирваному аркуші. Він писав сестрі:
«Смоленськ здають, – писав він, – Лисі Гори будуть зайняті ворогом за тиждень. Їдьте зараз до Москви. Відповідай мені одразу, коли ви виїдете, надіславши нарочитого в Усвяж».
Написавши та передавши листок Алпатичу, він на словах передав йому, як розпорядитися від'їздом князя, княжни та сина з учителем і як і куди відповісти йому негайно. Ще не встиг він закінчити ці накази, як верховий штабний начальник, супутній почтом, підскакав до нього.
- Ви полковнику? - Кричав штабний начальник, з німецьким акцентом, знайомим князю Андрію голосом. - У вашій присутності запалюють будинки, а ви стоїте? Що це означає? Ви відповісте, – кричав Берг, який був тепер помічником начальника штабу лівого флангу піхотних військ першої армії, – місце дуже приємне і на очах, як казав Берг.

SlimON ПОРЯЗУВАЛЬНО БИЙКИЙ ПІДСУМОК БАЧЕНІ ЗМІНИ ВЖЕ ЗАСОБОМ 7 ДНІВ!
Розчиняє жирові клітини!
Підтримує активне схуднення в пересування ТРОХИ ДНЯ!
Блокує повторний вибір ваги Синергічний комплекс натуральних жироспалювачів
Бестселер цієї весни!
Екстремальний наслідок згідно з супернізкою ціною!
Акція 1 руб. 1980 руб.
МАКСИМАЛЬНА КОНЦЕНТРАЦІЯ ЖИРОСПАЛЬНИХ РЕЧОВИН!
Незамінні амінокислоти Альфа-липова кислота Омега 3-6-9 НОВИНКА!
Шипучий коктейль для зниження ваги!
SlimON: СЕЗОН СХУДНЕННЯ ВІДКРИТИЙ!
ВПЕРШІ НАЙАКТИВНІШІ ЖИРОПАЛЬНІ КОМПОНЕНТИ ЗІБРАНІ У ЄДИНОМУ ОСВІЖАЛЬНОМУ КОКТЕЙЛІ! Запускає активне жироспалювання у ходьба 24 години окрім першого прийому! Перемикає склад в конструкція рятування шляхом всіх жирових запасів Підтримує обмін речовин для екстремально високому рівніі щиро знищує жирові клітини!
SLIMON - ГАРАНТОВАНЕ БЕЗПЕЧНЕ ЗНИЖЕННЯ ВАГИ!
ХОЧЕТЕ ІНІЦІАТОР, ЧОМУ ВИ НЕ МОЖЕТЕ СХУДНІТИ?
Більшість відомих нам методів схуднення малоефективні, тому що не мають прямого впливу на жирову тканину і з часом уповільнюють метаболізм. Красуватися в таких умовах схуднення стає неможливим.
РОЗМІЩЕННЯ Уповільнює і "вбиває" метаболізм, пристрій включає розташування екстреного "запасання" СПОРТ Підвищення фізичної активності викликає потребу в харчуванні, щоб покрити енерговитрати. Недолік посилюється, прислуга не помічає, ніби переїдає СТРЕС Стимулює викид гормону кортизолу, часто блокуючий жироспаление і неуживчивий серйозну затримку води. МЕНА РЕЧОВИН БЕЗ ДІЄТ І ОБМЕЖЕНЬ!
БЕЗ стресів!
БЕЗ ВИМУЖНИХ ТРЕНУВАНЬ!
ВИЗНАЙТЕСЯ СЕБЕ:
ВИ Втомилися ХУДІТИ ЗВИЧНИМИ СПОСОБами!
ЄДИНОВЛАДНО ЗРОБІТЬ ЖЕ ЦЕ З SLIM ON!
ЗМУШУЄ ЖИРОВІ ВІДКЛАДЖЕННЯ ХВОРІТИ РАДИ ОЧІ!
Перемикає метаболізм у пристрій активного спалювання жиру Проникає в жирові клітини, знищує їх суть і весь висушує їх постійно.
Моделює привабливі форми, знищуючи жир у "проблемних" зонах Допомагає встигати спокусливого рельєфу та ЧУДОВОГО, Витонченого ТІЛА!
БРАТИСЯ ТОРЧА НЕГАЙНО П'ЯТИКРАТНИЙ УДАР СПОСІБНО ЗАЛИШНІЙ ТЕРЕЗІ ПОВНОЦІННИЙ КОМПЛЕКС КОМПОНЕНТІВ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ВАГИ, ЯКІ ПРАЦЮЮТЬ!
Нативний концентрат тамаринду Вітамін С Нативний концентрат насіння грейпфрута Підвищують енергетичний міна клітини і розчиняють жирову тканину Суть листя суниці Соняшник Нативний імбир Зв'язують і виводять з організму шлаки, усувають застої, набряки та целюліт Омега 3 Омега 6 Омега 6 Годжі Сік полуниці холоднокровний Гуарани суть Дарують заряд бадьорості для кількості і розганяють обмін речовин після сну Нативний концентрат чорного кмину Нативний концентрат кардамону Чудовий насичують, дозволяють зменшити розміри вечері і йти себе ситою ГІНІН Молекула "несуча позитив" ТИРОЗИН Підтримка гармонійного фону ОРНІТІН Хороше самопочуття та витривалість ТЕХНОЛОГІЯ SlimCELL НЕ ЗАЛИШИТЬ ЖИРУ НІШОГО ШАНСУ!
Йти рахунок рідкої формули концентрат активних речовинпроникає вглиб клітин білого і бурого жиру, агресивно впливаючи на їх основний вміст - тригліцериди жирних кислот.
У клітинах запускається "енергетична пічка" пропорційно переробці запасів, завдяки чому ЖИР ГОРИТ навіть тоді, коли ви перебуваєте в стані спокою: спите, працюєте, відпочиваєте і навіть їсте!
ЦЕ НАЙЕФЕКТИВНІШЕ І БЕЗПЕЧНЕ СХУДНЕННЯ!
УНІКАЛЬНА ЗАПАТЕНТАВАНА СУКУПЛЕННЯ 2017 ВІК!
ДОСЛІДЖЕННЯ ПОКАЗАЛИ:
За даними, отриманими через 25 000 жінок, які приймали добавку протягом 30 календарних днівПокращує дар спалювання підшкірного жиру заради 75% У 100% випадків усуває палець сенс, викликаний набряками Знижує загальний наслідок жирових клітин на 85%!
Підтримує максимально високий рівень витрати енергії та жироспалювання протягом доби Навіювання фахівців №1!
100% безпека підтверджена клінічно ЕФЕКТИВНО СКОРОЧУЄ ОБСЯГИ ТІЛА: ВЧАС МІНУС 2-3 СМ НА ТИЖДЕНЬ!
Націлено рятує через жирові відкладення в "проблемних" зонах в 9 з 10 випадків дозволяє позбутися напередодні 20 кілограм жирової маси потім 1 місяць
СКІЛЬ Ж КАЖУТЬ ФАХІВЦІ?
Для нинішньої суми SLIM ON - суворий коновод між препаратами для зниження жирової маси тіла. Це унікальна до речі своєму складу комбінація, що містить МАКСИМАЛЬНИЙ КОМПЛЕКС АКТИВНИХ РЕЧОВИН для боротьби із зайвою вагою, включаючи Омега-3-6-9, Липову кислоту та комплекс амінокислот, необхідні КОЖНІЙ ЖІНЦІ, яка стежить згодом своєї фігури.
SLIM ON дозволяє активним компонентам одразу виставляти локалізацію жирових відкладень та агресивно збуджувати для них. При цьому живлення жирових клітин зв'язується і виводиться з організму природною допомогою, разом із шлаками та зайвою рідиною.
До речі досвіду 99% моїх пацієнток, вже за тиждень після прийому Ви відзначите значну втрату ваги і скорочення обсягів тіла. Відбувається повне витончення жирових клітин. Повторне відкладення жиру виключено.
Я рекомендую Slim ON пропорційний гарантований фортель, який поставить крапку в проблемі зайвої ваги. А його привабливе почуття перетворить схуднення на справжнє задоволення.
БЛАГОРОДНИЙ! ЕКСТРЕМАЛЬНО СИЛЬНА КОНЦЕНТРАЦІЯ КОМПОНЕНТІВ!
Slim On визнаний експертами рівнозначний СПРАВЖНИЙ МУЗКОВИЙ ЖИРОСПІЛЮВАЧ в дієтології, призначений для ультрашвидкого знищення відкладень жиру в організмі.
SLIMON- ТВІЙ ПІДЧУТТЯ ЗМІНИТИ СЕБЕ!
ШИКАРНА МАЛЮНОК І ПРИВАБЛИВІ ФОРМИ ПОБУТОВ ЧЕРЕЗ КОМПЛЕКСІВ!
ЗАХИЩЕНІ ПОГЛЯДИ ЧОЛОВІКІВ І ВЕСЕЛИЦЯ ВІДМІННИЙ НАСТРІЙ І КРЕДИТ В СЕБЕ!
ПОБРАТИМСТВО ДО СЕБЕ ТА АБСОЛЮТНЕ ПРИНЯТТЯ СВОГО ТІЛА!
Остерігайтеся підробок Щоб уникнути підробок і неякісних аналогів, купуйте рідкісний твір тільки на даному сайті.
100% ДРУК ГАРАНТИРОВАНО ВИРОБНИКОМ ЯК МИ ПРАЦЮЄМО ПОХІДКУ 1 Зробіть короткий місія і отримайте знижку Вступ ДИМІ ЗМІНИ ВЖЕ КРІЗЬ 7 ДНІВ!
Розчиняє жирові клітини!
Підтримує активне схуднення в процесі ТОЧНИЙ ДНЯ!
Блокує повторний вибір ваги Синергічний комплекс натуральних жироспалювачів
Ясний сайт: http://slim.bestsky.info