Պարիր այն տղամարդու համար, ում սիրում ես։ Պարիր այն տղամարդու համար, ում սիրում ես. ինչպես հաղթահարել ամոթը մասնավոր պարի համար Ինչպես պարել պորտապար տղայի համար
Ինչպես ասաց Բեռնարդ Շոուն, պարը ոչ այլ ինչ է, քան հորիզոնական ցանկությունների ուղղահայաց արտահայտություն։ Բոլոր ժամանակներում աղջիկները տղամարդուն հմայելու նոր ուղիներ են փնտրում։ Մեր մայրերը որդեգրել են Սոֆի Լորենի ճակատագրական հայացքները, Մերիլին Մոնրոյի քայլվածքը, իսկ այսօր ձեր ընկերուհիները տիրապետում են թայերեն մերսմանը և հնդկական ծիսական պարերին։ Ամենախիզախները ստրիպ պլաստիկի դասընթացներ են անցել։ Այսպիսով, դուք ինքներդ որոշեցիք պորտապար սովորել:
Այս բոլոր ջանքերը նախատեսված են ոչ թե լայն հանրության համար, այլ մեկ՝ ամենակարեւոր հեռուստադիտողի՝ սիրելիի համար։ Արաբական պարի կամ սթրիփ պարի դպրոցների այցելուներից գրեթե ոչ ոք համերգային գործունեություն չի նախատեսում: Յուրաքանչյուրը հուսով է, որ մի քանի շարժում սովորելով, նա կդառնա յուրահատուկ իր տղամարդու համար։ Հիշեք՝ փորձերը լավ են ճիշտ ժամանակին և ճիշտ տեղում:
Իրավիճակներ, որոնց դեպքում մարմնի լեզուն անհրաժեշտ է.
Տպավորություն թողեք
Արեւելյան պարը դեռ նորաձեւության գագաթնակետին է։ Բոլորը կուրախանան, երբ խնջույքի ժամանակ առաջարկեք իրական պորտապար խաղալ։ Իսկ եթե ձեր երազած ընկերությունում կա մեկը, վստահ եղեք՝ նա չի դիմադրի։ Բոլորի համար պարելիս համոզվեք, որ նրան մի քանի հատուկ հայացք գցեք:
Թարմացրեք ձեր հարաբերությունները
Դուք բավական ժամանակ միասին եք եղել, և ձեր սիրելին պատկերացնում է, որ նա ամեն ինչ գիտի ձեր մասին, ինչը նշանակում է, որ ժամանակն է տիրապետել հուզիչ պարին: Եվ երբ նա ավանդական և արդեն մի փոքր ձանձրալի երեկոյի տրամադրություն ունի, ցույց տվեք նրան մեծահասակների համար: Հավատացեք ինձ, նա աներեւակայելի ուրախ կլինի նման անակնկալից։
Վայելիր
Նույնիսկ եթե դուք չեք փորձում հաղթել որևէ մեկին, այլ պարզապես պայթում եք գիշերային ակումբում, կարող եք շատ նոր երկրպագուներ ձեռք բերել: Սթրիփ պարի կամ պորտապարի տարրերը շատ հուզիչ տեսք ունեն։ Հիմնական բանը շարժումից հաճույք ստանալն է և ավելի քիչ մտածել այն մասին, թե ինչպես եք արտաքինից:
Դմիտրին մի ամբողջ տարի աշխատեց Մարինայի հետ և գործնականում չնկատեց նրան. Ընկերության ծննդյան տարեդարձի առթիվ աշխատակիցները սքիթ-փարթի են կազմակերպել, իսկ աղջիկները պորտապար են պատրաստել։ Նրանք դուրս են եկել մոնիստներով, վառ արեւելյան հանդերձանքով։ Եվ հանկարծ Դմիտրին հասկացավ, որ իրեն հիացնում են կորեր ունեցող աղջիկները։ Եվ երբ նա հանդիպեց Մարինայի աչքերին, նա անմիջապես որոշեց ժամադրության գնալ նրա հետ: Հիմա նա պարում է միայն նրա համար։
Դեբյուտանտի կանոնները
Առաջին անգամ «ներկայացում» կատարելով իր ուղեկցի համար։ Փորձեք խուսափել սովորական սխալներից։
Պատրաստվեք նախապես։
Երբեմն աղջիկը հավատում է, որ հայելու առջև մի քանի բացահայտ դիրքեր կրկնելով՝ նա կկարողանա իր սիրելիին առաջին կարգի շոու ցույց տալ: Այնուամենայնիվ, սթրիփ պարը շատ պահանջկոտ պար է, բոլոր շարժումները պետք է ուշադիր մշակվեն: Զարմանալի չէ, որ սկսնակների համար դա հաճախ ոչ այնքան էրոտիկ է, որքան ծիծաղելի։ Հետևաբար, ավելի լավ է լավ սովորել մի քանի պարային հաջորդականություն, քան պարզապես փորձել կրքոտ քայլեր պատկերել «ինչպես ֆիլմերում»:
Դարձրեք սենյակը մութ, միացրեք երաժշտությունը և ասեք ձեր սիրելիին, որ նրան անհավանական գայթակղություն է սպասվում։ Այնուամենայնիվ, նա ինքը կհասկանա ամեն ինչ։
Մոռացեք ձեր ամաչկոտության և կոշտության մասին, քանի որ դա միայն կփչացնի ամեն ինչ։ Հեռուստադիտողը քո սիրելի տղամարդն է, ով սիրում է քեզ ամեն կերպ՝ հագնված և մերկացած, ով գիտի քո մարմնի յուրաքանչյուր խալը, ով ցանկանում է ՔԵԶ հետ արկածների: Նրա համար դու միակն ես ու միակը։
Ժպտա՜
Երբ աղջիկը լարված, կենտրոնացած դեմքով բուռն պորտապար է կատարում, էֆեկտը ավելի շուտ հակառակն է լինում։ Դուք կարող եք մտածել, որ դուք հրապուրում եք ձեր սեփական սիրելիին ուժի միջոցով: Աչքերն ու շուրթերը նույնպես պետք է պարեն՝ սիրախաղ անել, ժպտալ: Եվ հետո ձեր սիրելին երբեք չի նկատի պլաստիկի որևէ թերություն: Հիշեք ձեր սիրելի ֆիլմերը, օրինակ՝ «Striptease», «True Lies» կամ «9 ու կես շաբաթ». լավ է, որ դուք ունեք որևէ մեկից սովորելու:
Պահպանեք այն չափի մեջ:
Պարը պետք է տևի ոչ ավելի, քան երկու-երեք րոպե և ավարտվի, երբ տղամարդը պատրաստ լինի անհամբերությամբ նայել ավելի ու ավելի շատ: Դուք կարող եք սահմանափակվել ստրիպտիզի մի քանի ակնարկներով, օրինակ՝ մի քանի համարձակ շարժումներ պատկերելու համար: Կամ նորից ձեռքով նշան արեք նրան: Սա ձեր զուգընկերոջը ավելի շատ կոգեշնչի, քան լիարժեք «ներկայացում»: Պետք չէ նույնիսկ միացնել երաժշտությունը:
Անդրեյը Լենային հրավիրեց առաջին ժամադրության. նա մոմերի լույսով ընթրիք կազմակերպեց իր բնակարանում... Ավարտելով գինու բաժակը, աղջիկը հանկարծ միացրեց երաժշտությունը և սկսեց կատարել բարդ արևելյան պար: Մոտ 15 րոպե Նա այնքան փորձեց, որ ափսոս էր կանգնեցնել նրան։ Անդրեյը մտածում էր, թե ինչ անել. սկսել պարել նրա շուրջը, ծափ տալ, թե բռնել նրան սենյակում։ Ընդհանրապես, նրանք երկուսն էլ այլ բան չեն ապրել, բացի անհարմարությունից։
Մի քանի առավելություններ.
Դասեր էրոտիկ պարօգտակար է ոչ միայն զույգերի հարաբերությունների համար։ Դուք կսովորեք ձեր մարմնի հնարավորությունները, կբարելավեք համակարգումը և, իհարկե, կազատվեք ձեր կազմվածքի հետ կապված բարդույթներից։
Անսովոր քայլերը նույնպես ինտենսիվ բեռ են մկանային շատ խմբերի վրա: Հիշեք՝ կես ժամ պորտապարը մինուս 160 կալորիա է։
Անշուշտ, ձեր ջանքերից հետո ձեր սիրելին նույնպես կմտածի, թե ինչպես բազմազանություն մտցնի ձեր կյանքում։ Սպասեք անակնկալների!
Նորաձևությունը անկայուն է: Այսօր բոլորը ուսումնասիրում են շերտի պլաստիկ, իսկ վաղը ռումբայի թեմայի տատանումները հայտնի կդառնան: Առանց խոսքերի պարը կպատմի մարդու հանդեպ ունեցած զգացմունքների մասին։ Այնպես որ ապրեք պարելով:
Ինչու չփայփայել ձեր սիրելիին նրբաճաշակ հյուրասիրությամբ: Չէ՞ որ նման նվերի են արժանի միայն ամենանուրբ, սիրող ու շքեղ տղամարդիկ։ Ձեր սիրելին այսպիսին է? Ռոմանտիկ երեկո, թրթռացող մոմեր, արևելյան բուրմունք, զգայական երաժշտություն, սեքսուալ հանդերձանք, ազդրերի սահուն շարժումներ, ներքևից զվարճալի տեսք. ձեր տղամարդը լիովին ապշած է: Բայց դու կանգ չես առնում. ծաղրում ես, հրապուրում, հրճվում: Դուք վերածվել եք հմայիչ արևելյան գեղեցկուհու, բայց այնքան սիրելի և սիրելի։ Նա հետաքրքրված է, հուսալքված, արբած, նորից սիրահարված:
Վախենու՞մ եք, որ բավարար քաջություն և հմտություն չունեք: Ոչ մի խնդիր. Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ցանկություն և մի քանի փորձ: Ձեր ուշադրության համար ստորև ներկայացված են մի քանի վիդեո դասեր սկսնակների համար բացարձակապես անվճար:
Ինչպես սովորել պարել արևելյան պար
Երկու լավ նորություն.
- Արևելյան պարը հարմար է բոլոր կանանց, ոչ տարիքը, ոչ չափը, ոչ ազգությունը կարևոր է, միայն զգայական, էրոտիկ և ցանկալի դառնալու ձեր կրքոտ ցանկությունը:
- Դուք կարող եք սովորել տանը՝ ամբողջովին անվճար՝ օգտագործելով վիդեո դասերը։ Էջանշեք այս էջը, ձեզ հարմար պահին կարող եք տանը պատրաստել ձեր տղամարդու համար անակնկալ:
Որովայնային պարերի դասեր
Ահա 9 Belly Dance ուսուցման տեսահոլովակներ սկսնակների համար, յուրաքանչյուրը 14 րոպե: Առաջին 5-7 րոպեները տաքացում են, հաջորդ 7-9 րոպեները՝ նոր շարժում սովորելը։ Վերջին դասը ներառում է բոլոր շարժումների համադրումը պարի մեջ: Հարմարության համար դասերի համարակալումն այնպիսին է, ինչպիսին տեսանյութում է։ Վալերիա Պուտիցկայան օգնում է քեզ տիրապետել դրան։
Видео 1. Տաքացում. Հիմնական շարժումների ներածություն.
Բելու պար - արթնացնում է մեզ կանացի, սովորեցնում է պլաստիկություն եւ արթնացնում ինքնավստահություն։ , սովորեք գեղեցիկ և ներդաշնակ շարժվել։ Եթե հանկարծ չկարողանաք դիտել տեսանյութը, սեղմեք հղման վրա։
Տեսադաս 2. Ձեռքեր.
Այս հոդվածի մեծ ժողովրդականության պատճառով այն մեծ ծանրաբեռնվածություն է պահանջում, և տեսանյութերը երկար ժամանակ են պահանջում, ուստի ես դրանք բաժանեցի ձեր հարմարության համար և տեղափոխեցի հոդված և. Այնտեղ դուք կգտնեք խորհուրդներ սկսնակների համար, թե ինչպես նայեք վստահ, անկաշկանդ և գերեք ձեր սիրելի հեռուստադիտողին, և շատ ավելի հետաքրքիր բաներ:
Հետևյալ տեսանյութերը դիտելու համար
- դասեր 4, 5, 6. խնդրում ենք գնալ.
- դասեր 8, 10, 16
Պրոֆեսիոնալ արևելյան պորտապար.
Հաղթահարեք ձեր ամաչկոտությունը, լսեք ձեր մարմնին, թող այն ձեզ տանի դեպի արևելյան պարերի աշխարհ՝ այնքան էկզոտիկ, խորհրդավոր, զգայական: Մի վախեցեք անհարմար շարժումներից, ձեր ինտուիցիան կպատմի ձեր մարմնի լեզուն։ Բաց թողեք ձեր բոլոր մտքերն ու անհանգստությունները, ընկղմվեք երաժշտության մեջ: Զգացեք առասպելական Շեհերազադայի պես, ինքնավստահ և ցանկալի: Պարեք ձեր ձևով, շարժումները հարմարեցնելով ձեր մարմնին: Սա վերաբերում է նաև ձեր հանդերձանքին, տվեք ձեզ անձնական ընտրության ազատություն: Մի քանի անգիր արված շարժումներ, լրտեսական կապեր պրոֆեսիոնալներից, և դուք կարող եք պարել ձեր անձնական պարը, դիտեք տեսանյութը պրոֆեսիոնալ պար. Ձգտելու բան կա։ հղում
Օգուտ
- զարգացած է դիմացկունությունը,
- սիրտը մարզված է,
- աճում է հոդերի ճկունությունը,
- բարեկեցությունը բարելավվում է,
- տրամադրությունը բարձրանում է.
Ինչպես տեսնում եք, այն ոչ միայն գեղեցիկ է ու էրոտիկ, այլև օգտակար։
Ի՞նչ օգուտներ ունի արևելյան պարը կանացի մարմնի համար:
Զուր չէ, որ այն կոչվում է պորտապար։ Բոլոր պարային շարժումները կենտրոնացած են որովայնի, գոտկատեղի և կոնքերի հատվածում: Ստեղծված բեռ,
Արևելյան պարբացահայտում է խորհրդավորի ողջ ուժն ու գեղեցկությունը կանացի հոգի. Սա ամենահզոր զենքն է կնոջ ձեռքին՝ համառ տղամարդուն ընտելացնելու համար։ Ցանկանու՞մ եք զարմացնել ձեր տղամարդուն, նվիրել նրան արևելյան հեքիաթի տոն: Խոսքը միայն մանրուքների մասին է՝ գլխավորը պարել սովորելն է և միևնույն ժամանակ, արևելյան ձևով...
Արևելյան պարը ամենահին արվեստն է։ Շատ լեգենդներ, բանաստեղծություններ և նկարներ նվիրված են արևելյան պարողներին: Հնում կար պորտապարի երկու տեսակ. Մի տեսակի թույլատրվում էր պարել սովորական աղջիկ պարուհիների հետ զվարճանալու համար: Երկրորդը կարող էին պարել միայն տաճարների քրմուհիները և շատ հարուստ ընտանիքների աղջիկները: Նման պարի համար անհրաժեշտ էր երկար ու քրտնաջան սովորել։ Աղջիկը կարող էր այս պարը պարել կա՛մ տաճարում, կա՛մ միայն մեկ տղամարդու համար: Արեւելյան պարային շարժումների շնորհը բնորոշ է յուրաքանչյուր կնոջ։ Պարզապես պետք է մի փոքր աշխատել, որպեսզի բոլոր շարժումները միաձուլվեն գայթակղության մեկ գեղեցկության մեջ:
Սովորեք արևելյան պար տանըբավականաչափ պարզ: Մարզումները սկսելու համար անհրաժեշտ է լուսավոր սենյակ, մի փոքր ցանկություն և արևելյան երաժշտություն։ Պարզապես միացրեք երաժշտությունը և սկսեք շարժվել: Սա, իհարկե, դեռ հեռու է իդեալական լինելուց։ Բայց դուք արդեն տանը արեւելյան պար եք պարում։ Ձեր տեխնիկան բարելավելու համար կարող եք ներբեռնել անվճար դասերկամ մի քանի առցանց դասեր անցեք: Պարզապես մի փոքր պրակտիկա, և դուք կկարողանաք հմայել ձեր սիրելի տղամարդուն։
Ավանդաբար կոստյում արևելյան պարի համարկինն ինքն է դա անում։ Այս դեպքում, սկզբի համար, դուք կարող եք գնել արևելյան պարի կոստյում տանը մասնագիտացված խանութում կամ պարզապես շուկայում:
Անհնար է պատկերացնել տղամարդու բերկրանքը, երբ նրա առջև հայտնվում ես արևելյան երաժշտության նվագակցությամբ՝ շքեղ արևելյան հագուստով և… ուղղակի սկսում ես պարել հիասքանչ պորտապար։
Գայթակղության արևելյան արհեստը ապացուցվել է տղամարդկանց վրա հարյուրավոր տարիների փորձով: Նրանք պարզապես չեն կարող դիմակայել իրենց սիրած կնոջ տեսարանին, ով հիացմունքով օրորում է իր կոնքերը, սեռական կամարակում է մեջքը և ձեռքերով նշան է անում, և այս ամենը տեղի է ունենում արաբական հմայող երաժշտության ռիթմերով:
Յուրաքանչյուր կին պետք է ունենա իր փոքրիկ գաղտնիքը. Այս գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ կինը գիտակցում է իրեն որպես սեքսուալ, առանձնահատուկ և նշանակալի: Իսկ երբ նման կինը պարի զգեստ է հագնում, նրա գեղեցկությանը կնախանձի ողջ աշխարհը։
Նաև պարում արևելյան պար տանը, հեշտությամբ կարող եք ձեռք բերել հիանալի տոնով կազմվածք, ինչպես նաև կոգևորել ձեր ոգին և դառնալ ավելի ինքնավստահ։ Երբ կինը պարում է, նա պարզապես գեղեցկանում է, իսկ երբ նման պարը պորտապար է, կինը անմիջապես վերածվում է ցանկալի ու արգելված մրգի, որը պարզապես ուզում ես ուտել։ Աշխարհում ոչ մի տղամարդ չի կարող դիմակայել մի կնոջ, ով հմտորեն պորտապար է կատարում։
Հաճախ պորտապարը շատ ավելին կասի, քան բառերը։ Սովորեք ներկայացնել ձեր մտքերն ու ցանկությունները ձեր մարմնով, և ձեր տղամարդը ձեր ոտքերի տակ կլինի ընդմիշտ:
Մի մոռացեք ճաշ պատրաստել արևելյան ոճ, գնել կարմիր գինի, զարդարել սենյակը նուրբ գործվածքներով, լուսավորվել
Ռուսաստանում պորտապարը վերջերս դարձել է շատ տարածված պարի տեսակ։ Այն միաժամանակ համարվում է և՛ մկանների ամրապնդման տեսակ, և՛ տղամարդկանց գայթակղելու ուժ: Տղամարդիկ հմայված տեսք ունեն այս կիսաէրոտիկ պարի վրա, ուստի գրեթե յուրաքանչյուր կին երազում է սովորել այն գեղեցիկ պարել:
Ծագում
Փորային պարը հիմնականում ոգեշնչված է արևելքի, արևելյան գեղեցկուհիների (Սալոմե), օդալիսկերի և բայադերների մասին առասպելներով, որոնք մարմնավորվել են 20-րդ դարում սինթետիկ պարային տեխնիկայի հիման վրա՝ 19-20-րդ դարերի եվրոպական կաբարե (բուրլեսկ), գնչուական պար: Ղավազին (որը Եգիպտոս ներթափանցեց Հնդկաստանից 10-րդ դարում) և տեղական արաբական պարային ավանդույթները (ազդրերի ռիթմիկ օրորումներ), որոնք զգալիորեն խլացան իսլամի դարավոր գերակայությունից։ Հիմնական փաստարկը հօգուտ ժամանակակից ծագումպորտապարը այն փաստն է, որ արաբական ժողովրդական պարերն իրենց բնույթով համայնական էին, և իսլամական դրես կոդը անհամատեղելի է պորտապարուհու հագուստի հետ:
Սորտերի
Արևելյան պարի ավելի քան 50 ոճ կա, առանձնանում են նաև հետևյալ ոլորտները.
- Եգիպտական դպրոցը պորտապարի ավելի մաքուր տարբերակ է փակ հանդերձանքով, ավելի սահուն շարժումներով:
- Արաբական դպրոցը (Խալիջ) մազերի պար է, որն իր անունը ստացել է հոսող մազերին բնորոշ ճոճանակներից։
- Թուրքական դպրոցն ավելի զգայական է, զգեստներն ավելի բացահայտում են, սեղանի վրա պարելը, պարի ժամանակ հանդիսատեսի հետ շփումը ընդունված է, մեր ժամանակներում օրինակներ են ձողային պարը։
- Belly Dance-ը դասական մերձավորարևելյան նրբագեղ պար է կանանց կողմից: Բնութագրվում է շարժումների հստակ մեկուսացմամբ տարբեր մասերմարմինը (ստամոքսը, ձեռքերը, կոնքերը շարժվում են այնպես, կարծես «ինքնուրույն»):
- Ցեղայինը արևելյան պարերի փոքր-ինչ էկլեկտիկ ոճ է, որը համատեղում է միանգամից մի քանի ոճերի տեխնիկան (բանահյուսություն, պորտապար, ԱԹՍ), ունի հատուկ, վայրի, «ցեղային» ոգի, որը սովորաբար ներկայացնում է ինչ-որ ազգություն: Շարժումները պարզ են, հղկված, իմպրովիզացիան շատ է։ Կարող են կատարել և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք։
- Ֆոլկլորը բաղկացած է տարբեր պարային ոճերից արևելյան երկրներ. Այսպիսով, Արաբական թերակղզում ծագած պարերը կոչվում են «Խալիդի», Եգիպտական պարեր– «Սայդի» և «Բալադի», լիբանանյան պար՝ «Դաբկա» և այլն։
Աքսեսուարներ
Փորի պարի որոշ տեսակներ կարող են օգտագործել աքսեսուարներ.
- ձեռնափայտ (սայդի պար՝ կապված արական պատերազմի թախտիբի հետ)
- կրակ
- սակրավորներ
- սագատաներ (փոքր մետաղական սկավառակներ, որոնք տեղավորվում են բթամատի և միջնամատի վրա)
- Շալ (մեծ, ուղղանկյուն շարֆ)
- թեւեր
- երկրպագուներ
- փոքր թմբուկներ
- Մելիյա (Ալեքսանդրիա)
- շամադան (շամադան)
- օձ (բոա կոնստրուկտոր)
Գեղեցիկ և օգտակար
Երբեմն արևելյան պարը կոչվում է «պորտապար»: Համենայն դեպս հանդիսատեսին այդպես է թվում։ Բացի այդ, շատերը կարծում են, որ միայն ավելորդ քաշ ունեցող կանայք կարող են գլուխ հանել պորտապարի շարժումներից։ Քանի որ, պարզվում է, երաժշտության ռիթմին կարող եք անցնել միայն ստամոքսի ծալքերով։ Սա սկզբունքորեն սխալ է։
Դա իրականում ողնաշարի պար է: Նրա բոլոր բաժանմունքները զարգացած են՝ գլխի հետևից մինչև կոկիքս։ Նրա շարժումները ներառում են ողնաշարի հետ կապված գրեթե բոլոր մկանային խմբերը, նույնիսկ ամենախորը, ինչը հնարավոր չէ հասնել ոչ մի ժամանակակից մարմնամարզական համակարգերի կողմից: Սա բարելավում է արյան շրջանառությունը և նյարդային վերջավորությունների միջոցով դրական ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի վրա, որպես ամբողջություն: Մասնավորապես՝ կոնքի օրգանների վրա, ինչը չափազանց կարևոր է կանանց համար։ Արևելյան պարը օգտակար է ցանկացած տարիքի աղջիկների և կանանց համար՝ տարրական դպրոցականներից մինչև ամենալուրջ «էլեգանտ» տարիների տիկնայք:
Ո՛չ տարիքը, ո՛չ կազմվածքը, ո՛չ առողջական վիճակը խոչընդոտ չեն այս պարին։ Քանի որ արևելյան պարի բոլոր շարժումները ֆիզիոլոգիական են, այն գործնականում հակացուցումներ չունի։ Դասերի արդյունքում արևելյան պարՁեռք են բերվում նիհարություն, շարժման հեշտություն և նրբագեղ քայլվածք։ Նաև նահանջում են ողնաշարի հետ կապված շատ հիվանդություններ (1-ին և 2-րդ աստիճանի սկոլիոզ, օստեոխոնդրոզ, կիֆոզի և լորդոզի պաթոլոգիական տեսակներ):
Պարի ժամանակ կանայք «հիշում» են իրենց կանացիությունն ու հմայքը, իրենց ավելի երիտասարդ են զգում և, հետևաբար, շատ ավելի գրավիչ և գրավիչ են դառնում տղամարդկանց համար: Իզուր չէ, որ արաբական երկրներում կանանց թույլ են տալիս պարել միայն իրենց ամուսինների համար՝ այլ տղամարդկանց չգրավելու համար։
Դեբյուտանտի կանոնները
Առաջին անգամ «ներկայացում» կատարելով իր ուղեկցի համար։ Փորձեք խուսափել սովորական սխալներից։
- Պատրաստվեք նախապես։ Երբեմն աղջիկը հավատում է, որ հայելու առջև մի քանի բացահայտ դիրքեր կրկնելով՝ նա կկարողանա իր սիրելիին առաջին կարգի շոու ցույց տալ: Այնուամենայնիվ, սա շատ պահանջկոտ պար է, բոլոր շարժումները պետք է զգույշ վարվեն: Զարմանալի չէ, որ սկսնակների համար դա հաճախ ոչ այնքան էրոտիկ է, որքան ծիծաղելի։ Հետևաբար, ավելի լավ է լավ սովորել մի քանի պարային հաջորդականություն, քան պարզապես փորձել կրքոտ քայլեր պատկերել «ինչպես ֆիլմերում»:
- Դարձրեք սենյակը մութ, միացրեք երաժշտությունը և ասեք ձեր սիրելիին, որ նրան անհավանական գայթակղություն է սպասվում։ Այնուամենայնիվ, նա ինքը կհասկանա ամեն ինչ։
- Մոռացեք ձեր ամաչկոտության և կոշտության մասին, քանի որ դա միայն կփչացնի ամեն ինչ։ Հեռուստադիտողը քո սիրելի տղամարդն է, ով սիրում է քեզ ամեն կերպ՝ հագնված և մերկացած, ով գիտի քո մարմնի յուրաքանչյուր խալը:
- Ժպտա՜ Երբ աղջիկը լարված, կենտրոնացած դեմքով բուռն պորտապար է կատարում, էֆեկտը ավելի շուտ հակառակն է լինում։ Դուք կարող եք մտածել, որ դուք հրապուրում եք ձեր սեփական սիրելիին ուժի միջոցով: Աչքերն ու շուրթերը նույնպես պետք է պարեն՝ սիրախաղ անել, ժպտալ: Եվ այդ դեպքում ձեր տղամարդը երբեք չի նկատի պլաստիկի թերությունը:
- Պահպանեք այն չափի մեջ: Պարը պետք է տևի ոչ ավելի, քան երկու-երեք րոպե և ավարտվի, երբ տղամարդը պատրաստ լինի անհամբերությամբ նայել ավելի ու ավելի շատ: Դուք կարող եք սահմանափակվել ստրիպտիզի մի քանի ակնարկներով, օրինակ՝ մի քանի համարձակ շարժումներ պատկերելու համար: Կամ նորից ձեռքով նշան արեք նրան: Սա ձեր զուգընկերոջը ավելի շատ կոգեշնչի, քան լիարժեք «ներկայացում»: Պետք չէ նույնիսկ միացնել երաժշտությունը:
Քայլ առ քայլ մարզում
Նույնիսկ չմտածեք դահլիճ մտնելու կամ տանը հայելու առաջ կանգնելու և անմիջապես ցնցումների, ալիքների, հարվածների մասին, հանկարծակի շարժումներՓորի պար - նախ պետք է մշակել մեկնարկային դիրքը: Սովորաբար մարմնի այս դիրքը բնական դարձնելու համար պահանջվում է առնվազն մեկուկես ամիս: Սկզբում օրգանիզմը կարող է դիմադրել, բայց եթե կանոնավոր մարզվեք, արագ կվարժվեք նոր սենսացիաներին։ Սովորենք պորտապարի մեկնարկային դիրքը։
- Կանգնեք հայելու առաջ, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ տեսնել ամբողջ բարձրությունը. Կողքի հայելին էլ չէր խանգարի։ Հաշվի առեք մարմնի ճիշտ դիրքը ներքևից վերև. ոտքերի միջև հեռավորությունը հավասար է ձեր ոտքի երկարությանը: Սա թույլ է տալիս հավասարաչափ բաշխել ձեր մարմնի քաշը երկու ոտքերի վրա: Ոտքերը միմյանց զուգահեռ են, մատները՝ առաջ, այնպես որ ծնկահոդչի ոլորվել, և պաթելլաները (ծնկակապերը) չեն շարժվել: Մենք մեր բոլոր մատներով հպվում ենք հատակին. դա հեշտացնում է հավասարակշռությունը պահպանելը:
- Ծնկները փափուկ են, բայց ոչ թեքված: Այսպիսով դուք կպաշտպանեք ձեզ մենիսկի վնասումից և պաթելլաների տեղահանումից։
- Հիպերը հանգստացան:
- Գլյուտալային մկանները թուլացած են: Մի ցցեք ձեր հետույքը, այլապես կմեծացնեք ձեր մեջքի բեռը, և այն գռեհիկ տեսք կունենա: Մեջքի ստորին հատվածի թեքումն, իհարկե, տպավորիչ է թվում, սակայն այս դիրքը խաթարում է արյան և թթվածնի բնական հոսքը դեպի որովայնի օրգաններ։
- Պուբիսը առաջ չի ցցվում:
- Կոնքի ոսկորները նույն գծի վրա:
- Մի ծծեք ձեր ստամոքսը, որպեսզի ավելի բարակ տեսք ունենաք: Թող տղամարդիկ խելացի քայլեն՝ մեզ մոտ ամեն ինչ պետք է հանգիստ լինի՝ առանց որովայնի օրգանների վրա ավելորդ ճնշման։
- Կրծքավանդակը մի փոքր առաջ է շարժվում, իսկ արևային պլեքսուսի հատվածը՝ հետ։ Մարմնի քաշը ավելի շատ կենտրոնացած է մատների վրա, քան կրունկների վրա։ Այս դիրքում դուք կնվազեցնեք ձեր ստորին մեջքի բեռը:
- Ուսի շեղբերները միացված են իրար և կարծես փոքրիկ մատիտ են բռնել: Այս դիրքում ուսի շրջանի մկանները ձգվում և պահպանում են տոնուսը։
- Ուսերը նույն մակարդակի վրա են, իջեցված:
- Ձեռքերը ձգվում են դեպի կողքերը՝ կրծքավանդակի մակարդակով: Սա ձեռքի մկանների ամրապնդման օպտիմալ բարձրությունն է, ժամանակի ընթացքում նրանց վրա կհայտնվի գեղեցիկ ռելիեֆ։ Արմունկները փափուկ են և ուղղված են դեպի ետ, ոչ թե ներքև: Ձեռքերը ձեր ձեռքերի երկարացումն են, մի «կոտրեք» ձեր դաստակները: Պատկերացրեք, որ ձեր առջև ծաղիկների հսկայական փունջ եք պահում: Մատները միասին են, բայց ոչ սեղմված, նրանց միջև հեռավորություն կա։ Միջնամատը մի փոքր դեպի ներս է: Ափերը բաց են դիտողի համար։
- Վիզը լիովին թուլացած է։ Մի իջեցրեք կամ բարձրացրեք ձեր կզակը, այն պահեք հատակին զուգահեռ. այս կերպ արգանդի վզիկի բոլոր ողերը ճիշտ գիծ են կազմում:
- Ձգեք ձեր գլուխը վերև, ինչպես ծաղիկը հասնում է արևին, դա կօգնի ձեզ պահպանել հավասարակշռությունը: Այս մեկնարկային դիրքը տիրապետելով՝ պարե՛ք ձեր առողջության համար:
Դասերի առավելությունները
- Էրոտիկ պարերի դասերը օգտակար են ոչ միայն զույգերի հարաբերությունների համար։ Դուք կսովորեք ձեր մարմնի հնարավորությունները, կբարելավեք համակարգումը և, իհարկե, կազատվեք ձեր կազմվածքի հետ կապված բարդույթներից։
- Անսովոր քայլերը նույնպես ինտենսիվ բեռ են մկանային շատ խմբերի վրա: Հիշեք՝ կես ժամ պորտապարը մինուս 160 կալորիա է։
- Անշուշտ, ձեր ջանքերից հետո ձեր սիրելին նույնպես կմտածի, թե ինչպես բազմազանություն մտցնի ձեր կյանքում։ Սպասեք անակնկալների!
Հագուստ և կոշիկներ պարելու համար
Դասերի հագուստն առաջին հերթին պետք է լինի հարմարավետ։ Եվ նաև գեղագիտական: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի կարճ տոպ, կիպ կամ ոչ շատ ազատ սպորտային տաբատ, որը չի թաքցնում ձեր ոտքերի շարժումը, և ազդրի գոտի, որն ընդգծում է ձեր շարժումները: Կարևոր է, որ ստամոքսը բաց լինի՝ պետք է տեսնել։ Ավելի լավ է ոտաբոբիկ պարել: Այնուամենայնիվ, եթե հատակը հարմար չէ դրա համար, ապա ձեզ հարկավոր կլինի փափուկ կոշիկներ՝ չեխական կոշիկներ կամ բալետային հողաթափեր։ Դուք չպետք է մարզվեք գուլպաներով. կարող եք սայթաքել: Պարն ավելի լավ զգալու, ոգեշնչվելու համար կրեք զարդեր, օրինակ՝ մետաղադրամներով ապարանջաններ, ձեր մազերը ցած թողեք... Հիշեք, որ նույնիսկ մարզումների ժամանակ պետք է լինել կանացի և գեղեցիկ։
Ռուսաստանում պորտապարը վերջերս դարձել է շատ տարածված պարի տեսակ։ Այն միաժամանակ համարվում է և՛ մկանների ամրապնդման տեսակ, և՛ տղամարդկանց գայթակղելու ուժ: Տղամարդիկ հմայված տեսք ունեն այս կիսաէրոտիկ պարի վրա, ուստի գրեթե յուրաքանչյուր կին երազում է սովորել այն գեղեցիկ պարել:
Ծագում
Որովայնային պարը հիմնականում ոգեշնչված է Արևելքի, արևելյան գեղեցկուհիների (Սալոմե), օդալիսկերի և բայադերի մասին առասպելներով, որոնք մարմնավորվել են 20-րդ դարում սինթետիկ պարային տեխնիկայի հիման վրա՝ 19-20-րդ դարերի եվրոպական կաբարե (բուրլեսկ), գնչուական պար: Ղավազին (որը Եգիպտոս ներթափանցեց Հնդկաստանից 10-րդ դարում) և տեղական արաբական պարային ավանդույթները (ազդրերի ռիթմիկ օրորումներ), որոնք զգալիորեն խլացան իսլամի դարավոր գերակայությունից։ Որովայնի պարի ժամանակակից ծագման օգտին հիմնական փաստարկը այն փաստն է, որ արաբական ժողովրդական պարերն իրենց բնույթով համայնական էին, և իսլամական հագուստի կոդը անհամատեղելի է պորտապարուհու հագուստի հետ:
Սորտերի
Արևելյան պարի ավելի քան 50 ոճ կա, առանձնանում են նաև հետևյալ ոլորտները.
- Եգիպտական դպրոցը պորտապարի ավելի մաքուր տարբերակ է փակ հանդերձանքով, ավելի սահուն շարժումներով:
- Արաբական դպրոցը (Խալիջ) մազերի պար է, որն իր անունը ստացել է հոսող մազերին բնորոշ ճոճանակներից։
- Թուրքական դպրոցն ավելի զգայական է, զգեստներն ավելի բացահայտում են, սեղանի վրա պարելը, պարի ժամանակ հանդիսատեսի հետ շփումը ընդունված է, մեր ժամանակներում օրինակներ են ձողային պարը։
- Belly Dance-ը դասական մերձավորարևելյան նրբագեղ պար է կանանց կողմից: Այն առանձնանում է մարմնի տարբեր մասերի շարժումների հստակ մեկուսացմամբ (ստամոքսը, ձեռքերը, ազդրերը շարժվում են այնպես, կարծես «ինքնուրույն»):
- Ցեղայինը արևելյան պարերի փոքր-ինչ էկլեկտիկ ոճ է, որը համատեղում է միանգամից մի քանի ոճերի տեխնիկան (բանահյուսություն, պորտապար, ԱԹՍ), ունի հատուկ, վայրի, «ցեղային» ոգի, որը սովորաբար ներկայացնում է ինչ-որ ազգություն: Շարժումները պարզ են, հղկված, իմպրովիզացիան շատ է։ Կարող են կատարել և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք։
- Ֆոլկլորը բաղկացած է մի քանի պարային ոճերից, որոնք բնորոշ են արևելյան տարբեր երկրներին։ Այսպիսով, Արաբական թերակղզում ծագած պարերը կոչվում են «Խալիդի», եգիպտական պարերը՝ «Սայդի» և «Բալադի», լիբանանյան պարը՝ «Դաբկա» և այլն։
Աքսեսուարներ
Փորի պարի որոշ տեսակներ կարող են օգտագործել աքսեսուարներ.
- ձեռնափայտ (սայդի պար՝ կապված արական պատերազմի թախտիբի հետ)
- կրակ
- սակրավորներ
- սագատաներ (փոքր մետաղական սկավառակներ, որոնք տեղավորվում են բթամատի և միջնամատի վրա)
- Շալ (մեծ, ուղղանկյուն շարֆ)
- թեւեր
- երկրպագուներ
- փոքր թմբուկներ
- Մելիյա (Ալեքսանդրիա)
- շամադան (շամադան)
- օձ (բոա կոնստրուկտոր)
Գեղեցիկ և օգտակար
Երբեմն արևելյան պարը կոչվում է «պորտապար»: Համենայն դեպս հանդիսատեսին այդպես է թվում։ Բացի այդ, շատերը կարծում են, որ միայն ավելորդ քաշ ունեցող կանայք կարող են գլուխ հանել պորտապարի շարժումներից։ Քանի որ, պարզվում է, երաժշտության ռիթմին կարող եք անցնել միայն ստամոքսի ծալքերով։ Սա սկզբունքորեն սխալ է։
Դա իրականում ողնաշարի պար է: Նրա բոլոր բաժանմունքները զարգացած են՝ գլխի հետևից մինչև կոկիքս։ Նրա շարժումները ներառում են ողնաշարի հետ կապված գրեթե բոլոր մկանային խմբերը, նույնիսկ ամենախորը, ինչը հնարավոր չէ հասնել ոչ մի ժամանակակից մարմնամարզական համակարգերի կողմից: Սա բարելավում է արյան շրջանառությունը և նյարդային վերջավորությունների միջոցով դրական ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի վրա, որպես ամբողջություն: Մասնավորապես՝ կոնքի օրգանների վրա, ինչը չափազանց կարևոր է կանանց համար։ Արևելյան պարը օգտակար է ցանկացած տարիքի աղջիկների և կանանց համար՝ տարրական դպրոցականներից մինչև ամենալուրջ «էլեգանտ» տարիների տիկնայք:
Ո՛չ տարիքը, ո՛չ կազմվածքը, ո՛չ առողջական վիճակը խոչընդոտ չեն այս պարին։ Քանի որ արևելյան պարի բոլոր շարժումները ֆիզիոլոգիական են, այն գործնականում հակացուցումներ չունի։ Արևելյան պարով զբաղվելու արդյունքում ձեռք է բերվում ներդաշնակություն, շարժման հեշտություն և նրբագեղ քայլվածք։ Նաև նահանջում են ողնաշարի հետ կապված շատ հիվանդություններ (1-ին և 2-րդ աստիճանի սկոլիոզ, օստեոխոնդրոզ, կիֆոզի և լորդոզի պաթոլոգիական տեսակներ):
Պարի ժամանակ կանայք «հիշում» են իրենց կանացիությունն ու հմայքը, իրենց ավելի երիտասարդ են զգում և, հետևաբար, շատ ավելի գրավիչ և գրավիչ են դառնում տղամարդկանց համար: Իզուր չէ, որ արաբական երկրներում կանանց թույլ են տալիս պարել միայն իրենց ամուսինների համար՝ այլ տղամարդկանց չգրավելու համար։
Դեբյուտանտի կանոնները
Առաջին անգամ «ներկայացում» կատարելով իր ուղեկցի համար։ Փորձեք խուսափել սովորական սխալներից։
- Պատրաստվեք նախապես։ Երբեմն աղջիկը հավատում է, որ հայելու առջև մի քանի բացահայտ դիրքեր կրկնելով՝ նա կկարողանա իր սիրելիին առաջին կարգի շոու ցույց տալ: Այնուամենայնիվ, սա շատ պահանջկոտ պար է, բոլոր շարժումները պետք է զգույշ վարվեն: Զարմանալի չէ, որ սկսնակների համար դա հաճախ ոչ այնքան էրոտիկ է, որքան ծիծաղելի։ Հետևաբար, ավելի լավ է լավ սովորել մի քանի պարային հաջորդականություն, քան պարզապես փորձել կրքոտ քայլեր պատկերել «ինչպես ֆիլմերում»:
- Դարձրեք սենյակը մութ, միացրեք երաժշտությունը և ասեք ձեր սիրելիին, որ նրան անհավանական գայթակղություն է սպասվում։ Այնուամենայնիվ, նա ինքը կհասկանա ամեն ինչ։
- Մոռացեք ձեր ամաչկոտության և կոշտության մասին, քանի որ դա միայն կփչացնի ամեն ինչ։ Հեռուստադիտողը քո սիրելի տղամարդն է, ով սիրում է քեզ ամեն կերպ՝ հագնված և մերկացած, ով գիտի քո մարմնի յուրաքանչյուր խալը:
- Ժպտա՜ Երբ աղջիկը լարված, կենտրոնացած դեմքով բուռն պորտապար է կատարում, էֆեկտը ավելի շուտ հակառակն է լինում։ Դուք կարող եք մտածել, որ դուք հրապուրում եք ձեր սեփական սիրելիին ուժի միջոցով: Աչքերն ու շուրթերը նույնպես պետք է պարեն՝ սիրախաղ անել, ժպտալ: Եվ այդ դեպքում ձեր տղամարդը երբեք չի նկատի պլաստիկի թերությունը:
- Պահպանեք այն չափի մեջ: Պարը պետք է տևի ոչ ավելի, քան երկու-երեք րոպե և ավարտվի, երբ տղամարդը պատրաստ լինի անհամբերությամբ նայել ավելի ու ավելի շատ: Դուք կարող եք սահմանափակվել ստրիպտիզի մի քանի ակնարկներով, օրինակ՝ մի քանի համարձակ շարժումներ պատկերելու համար: Կամ նորից ձեռքով նշան արեք նրան: Սա ձեր զուգընկերոջը ավելի շատ կոգեշնչի, քան լիարժեք «ներկայացում»: Պետք չէ նույնիսկ միացնել երաժշտությունը:
Քայլ առ քայլ մարզում
Նույնիսկ չմտածեք մարզասրահ մտնելու կամ տանը հայելու առջև կանգնելու և անմիջապես ցնցումների, ալիքների, հարվածների կամ պորտապարի հանկարծակի շարժումների մասին. նախ դուք պետք է մարզեք մեկնարկային դիրքը: Սովորաբար մարմնի այս դիրքը բնական դարձնելու համար պահանջվում է առնվազն մեկուկես ամիս: Սկզբում օրգանիզմը կարող է դիմադրել, բայց եթե կանոնավոր մարզվեք, արագ կվարժվեք նոր սենսացիաներին։ Սովորենք պորտապարի մեկնարկային դիրքը։
- Կանգնեք հայելու առաջ, որպեսզի կարողանաք տեսնել ձեզ ամբողջ հասակով։ Կողքի հայելին էլ չէր խանգարի։ Հաշվի առեք մարմնի ճիշտ դիրքը ներքևից վերև. ոտքերի միջև հեռավորությունը հավասար է ձեր ոտքի երկարությանը: Սա թույլ է տալիս հավասարաչափ բաշխել ձեր մարմնի քաշը երկու ոտքերի վրա: Ոտքերը միմյանց զուգահեռ են, մատները՝ առաջ, այնպես, որ ծնկների հոդը չոլորվի, իսկ պաթելլաները (ծնկային գլխարկները) չշարժվեն։ Մենք մեր բոլոր մատներով հպվում ենք հատակին. դա հեշտացնում է հավասարակշռությունը պահպանելը:
- Ծնկները փափուկ են, բայց ոչ թեքված: Այսպիսով դուք կպաշտպանեք ձեզ մենիսկի վնասումից և պաթելլաների տեղահանումից։
- Հիպերը հանգստացան:
- Գլյուտալային մկանները թուլացած են: Մի ցցեք ձեր հետույքը, այլապես կմեծացնեք ձեր մեջքի բեռը, և այն գռեհիկ տեսք կունենա: Մեջքի ստորին հատվածի թեքումն, իհարկե, տպավորիչ է թվում, սակայն այս դիրքը խաթարում է արյան և թթվածնի բնական հոսքը դեպի որովայնի օրգաններ։
- Պուբիսը առաջ չի ցցվում:
- Կոնքի ոսկորները նույն գծի վրա:
- Մի ծծեք ձեր ստամոքսը, որպեսզի ավելի բարակ տեսք ունենաք: Թող տղամարդիկ խելացի քայլեն՝ մեզ մոտ ամեն ինչ պետք է հանգիստ լինի՝ առանց որովայնի օրգանների վրա ավելորդ ճնշման։
- Կրծքավանդակը մի փոքր առաջ է շարժվում, իսկ արևային պլեքսուսի հատվածը՝ հետ։ Մարմնի քաշը ավելի շատ կենտրոնացած է մատների վրա, քան կրունկների վրա։ Այս դիրքում դուք կնվազեցնեք ձեր ստորին մեջքի բեռը:
- Ուսի շեղբերները միացված են իրար և կարծես փոքրիկ մատիտ են բռնել: Այս դիրքում ուսի շրջանի մկանները ձգվում և պահպանում են տոնուսը։
- Ուսերը նույն մակարդակի վրա են, իջեցված:
- Ձեռքերը ձգվում են դեպի կողքերը՝ կրծքավանդակի մակարդակով: Սա ձեռքի մկանների ամրապնդման օպտիմալ բարձրությունն է, ժամանակի ընթացքում նրանց վրա կհայտնվի գեղեցիկ ռելիեֆ։ Արմունկները փափուկ են և ուղղված են դեպի ետ, ոչ թե ներքև: Ձեռքերը ձեր ձեռքերի երկարացումն են, մի «կոտրեք» ձեր դաստակները: Պատկերացրեք, որ ձեր առջև ծաղիկների հսկայական փունջ եք պահում: Մատները միասին են, բայց ոչ սեղմված, նրանց միջև հեռավորություն կա։ Միջնամատը մի փոքր դեպի ներս է: Ափերը բաց են դիտողի համար։
- Վիզը լիովին թուլացած է։ Մի իջեցրեք կամ բարձրացրեք ձեր կզակը, այն պահեք հատակին զուգահեռ. այս կերպ արգանդի վզիկի բոլոր ողերը ճիշտ գիծ են կազմում:
- Ձգեք ձեր գլուխը վերև, ինչպես ծաղիկը հասնում է արևին, դա կօգնի ձեզ պահպանել հավասարակշռությունը: Այս մեկնարկային դիրքը տիրապետելով՝ պարե՛ք ձեր առողջության համար:
Դասերի առավելությունները
- Էրոտիկ պարերի դասերը օգտակար են ոչ միայն զույգերի հարաբերությունների համար։ Դուք կսովորեք ձեր մարմնի հնարավորությունները, կբարելավեք համակարգումը և, իհարկե, կազատվեք ձեր կազմվածքի հետ կապված բարդույթներից։
- Անսովոր քայլերը նույնպես ինտենսիվ բեռ են մկանային շատ խմբերի վրա: Հիշեք՝ կես ժամ պորտապարը մինուս 160 կալորիա է։
- Անշուշտ, ձեր ջանքերից հետո ձեր սիրելին նույնպես կմտածի, թե ինչպես բազմազանություն մտցնի ձեր կյանքում։ Սպասեք անակնկալների!
Հագուստ և կոշիկներ պարելու համար
Դասերի հագուստն առաջին հերթին պետք է լինի հարմարավետ։ Եվ նաև գեղագիտական: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի կարճ տոպ, կիպ կամ ոչ շատ ազատ սպորտային տաբատ, որը չի թաքցնում ձեր ոտքերի շարժումը, և ազդրի գոտի, որն ընդգծում է ձեր շարժումները: Կարևոր է, որ ստամոքսը բաց լինի՝ պետք է տեսնել։ Ավելի լավ է ոտաբոբիկ պարել: Այնուամենայնիվ, եթե հատակը հարմար չէ դրա համար, ապա ձեզ հարկավոր կլինի փափուկ կոշիկներ՝ չեխական կոշիկներ կամ բալետային հողաթափեր։ Դուք չպետք է մարզվեք գուլպաներով. կարող եք սայթաքել: Պարն ավելի լավ զգալու, ոգեշնչվելու համար կրեք զարդեր, օրինակ՝ մետաղադրամներով ապարանջաններ, ձեր մազերը ցած թողեք... Հիշեք, որ նույնիսկ մարզումների ժամանակ պետք է լինել կանացի և գեղեցիկ։
Բեռնվում է...
