Nu voi avea niciodată o relație. Singuratici și singurătate: oameni care nu au avut niciodată o relație

Relațiile personale necesită un anumit curaj din partea noastră: implică deschidere față de un partener, iar acest lucru ne face vulnerabili. De ce este atât de puternică teama de a-ți expune slăbiciunile altora? Și cum să tratăm cu ea? Psihoterapeutul de familie Inna Khamitova răspunde.

Am 30 de ani și nu am avut niciodată Relații serioase. Sunt destul de atractiv Loc de muncă bun si multi prieteni. Uneori am „romanturi” pentru o noapte, din când în când este vorba de o a doua întâlnire, dar din anumite motive relația nu se dezvoltă niciodată mai departe. Îmi spun că oricum totul mi se potrivește, am o viață minunată plină evenimente interesanteși întâlnirea cu prietenii. Undeva în adâncul sufletului meu visez la o relație, dar în același timp îmi este frică să mă deschid față de cineva și să fiu respins. Poate fac ceva greșit?

„Principalul este să faci primul pas”

Inna Khamitova, psihoterapeut de familie:

Dorința noastră de a crea și menține relații pe termen lung este împiedicată de diverse temeri: teama de a fi dezamăgiți de o persoană care nu va îndeplini ideile noastre despre un partener de viață ideal. Frica de a te dizolva într-un partener și de a te pierde pe tine însuți. Frica de a pierde libertatea, de a permite cuiva să se amestece în viața noastră bine stabilită... Dar scrii despre altceva - că ți-e „frică să nu fii respins”.

În general, o astfel de plângere se adresează destul de des psihologilor. Mai mult, femei și frumuseți cu adevărat inteligente, interesante, sincere, subtile din punct de vedere emoțional, care se întreabă: ce este în neregulă cu mine? Din păcate (sau din fericire?), capacitatea noastră de a construi relații cu ceilalți depinde foarte puțin de cât de frumoși suntem extern și interior. Depinde cum suntem capabili să ne deschidem, să fim apropiați și să arătăm altuia interesul nostru pentru el.

Revedeți trecutul

Este posibil să fi avut o experiență traumatizantă când ai avut așteptări mari pentru o relație care era (sau ar putea fi) abia la început, dar ai fost respins. Sau relația nu a funcționat și acum proiectați această situație în întâlniri ulterioare. Dar cel mai adesea, teama noastră de respingere apare mult mai devreme, chiar și în copilărie și depinde de tipul de atașament care s-a dezvoltat atunci.

Dacă ne-am format un tip de atașament sigur, luăm contact de bunăvoie, ne deschidem cu ușurință către alte persoane și înțelegem că, chiar dacă suntem respinși, vom face față. Suntem capabili să fim singuri și să găsim frumusețea în singurătate. În același timp, simțim nevoia să ne împărtășim experiența zilnică, gândurile și sentimentele cu o altă persoană.

Dar dacă părinții au fost prea îndepărtați sau imprevizibili, iar copilul nu și-a simțit dragostea și sprijinul, nu s-a simțit în siguranță, atunci în viitor orice relație apropiată va fi asociată cu durere, frică, singurătate sau ceva instabil și tulburător. Crescând, o astfel de persoană se străduiește pentru relații apropiate, dar, în același timp, îi este frică inconștient de durerea (anxietate, dezamăgire, respingere, singurătate) cu care sunt asociate pentru el. Și atunci comportamentul său în alegerea unui partener de viață de la bun început poate fi respingător.

frica de intimitate

Relațiile pe termen lung necesită un anumit curaj deoarece implică deschidere și încredere în altul, ceea ce ne face vulnerabili. Intrând într-o relație, riscăm întotdeauna să fim abandonați, respinși, să primim condamnări și critici în loc de sprijin și aprobare.

Poate că nu partenerii tăi inițiază despărțirea, ci tu, pentru că ceva nu ți se potrivește în ei? Poate te uiți la o persoană sub „lupă”, exagerând deficiențele sale.

Frica de expunere îi face pe mulți dintre noi să evităm orice fel de relație profundă.

Dar gândește-te bine: refuzul de a-l accepta pe celălalt așa cum este este, de asemenea, un fel de protecție. În spatele acestui lucru se află și frica de intimitate, teama de a lăsa o persoană să intre. De ce este atât de puternică teama de a te deschide și de a-ți arăta slăbiciunile altuia?

O persoană cu un tip de atașament evitant sau anxios are de obicei un concept clar încă din copilărie de ce părinții săi îl abandonează, îl critică și îl resping. Cel mai adesea motivul este unul: „pentru că sunt rău”. Pentru o persoană care este profund convinsă de propria inutilitate, de critica altcuiva, orice cuvânt dur care i-a fost spus este confirmarea că cealaltă persoană l-a văzut cu adevărat. puncte slabe, imperfecțiunile sale. A văzut ceea ce numai el știa despre sine. Cum să te deschizi față de cineva cu un asemenea sentiment de sine?

O frică teribilă de expunere îl face să evite orice fel de relație profundă.

Fă primul pas

Pot presupune că, din cauza fricii de respingere, ești deja tensionat la prima întâlnire și te străduiești să-ți subliniezi dezinteresul față de relație, care poate fi percepută ca detașare și răceală. Poate că dați dovadă de independență excesivă, sunteți categoric ironic și arogant. Sau vorbești despre munca ta, călătorii, prieteni cu atâta entuziasm încât potențialul tău partener nu înțelege de ce ai nevoie de el și dacă există un loc pentru el în viața ta.

Fiți în contact

Dacă ești preocupat de anxietatea ta, atunci nu-l vezi pe cel care se află acum în fața ta. Pari a fi langa persoana, dar nu in contact cu ea. Și o citește. Încearcă să te calmezi și să te bucuri de întâlnire. Nu mergi la un interviu de angajare, vrei doar să te distrezi.

Nu pune întrebări, va funcționa sau nu, ce impresie vei face... Imaginează-ți că te afli într-un oraș necunoscut, poate pentru singura dată în viață - cum te vei comporta? Cel mai probabil, vei încerca să discerne ceva special în el, să-i simți individualitatea, să faci impresie. Nu te vei gândi la cum arăți pe străzile sale.

Relaxează-te și uită-te la cine este în fața ta acum

Într-un cuvânt, relaxează-te și privește-l pe cel care se află acum în fața ta. Ce este această persoană? Încercați să vă acordați valului lui. Întreabă-l despre sine: cum trăiește, ce-i place, ce-l fascinează. Arată că ești cu adevărat interesat de el.

Următorul pas ar putea fi un fel de activitate comună, importantă pentru ambele, o afacere, un proiect care natural te va apropia, te va face să te deschizi, să te exprimi. Varianta posibila- Cursuri într-un studio de dans. Dar toate acestea, desigur, au sens dacă însoțitorul tău te atrage, dacă te simți atras de el.

invata sa fii prieteni

Cum poți sfătui o persoană care are deja un istoric de întâlniri nereușite să nu se teamă de durere și respingere? Este dificil să deschizi viziera dacă te aștepți constant că o suliță este pe cale să zboare în direcția ta. Dar se poate vindeca doar prin contact. Spui că ai mulți prieteni. Dar, conform scrisorii tale, nu este clar dacă există bărbați printre ei și ce fel de prietenie este aceasta. Încercați să creați în mod conștient relații de prietenie cu un bărbat. Și treptat, fără a face mișcări bruște, fără a deschide imediat, adaugă puțin mai multă sinceritate și căldură acestor relații. Cel mai probabil, dezvăluindu-i slăbiciunile tale, vei descoperi că nici lui nu-i este ușor să iasă din coconul lui și are, de asemenea, nevoie de sprijin.

Vreau să subliniez că stabilirea unui contact autentic este facilitată de relații construite nu pe competiție și rivalitate, ci pe sprijin și încredere. Și voi adăuga că capacitatea de a avea încredere este un lucru foarte fragil și, de multe ori, este construit cu cel mai mare succes doar ca urmare a lucrului cu un psiholog. Uneori destul de lung.

Am 24 de ani și nu am fost niciodată într-o relație cu bărbați. Rareori încearcă să mă cunoască, iar dacă o fac, atunci bărbați în vârstă sau gopniki. Și nu am nevoie de el. Cei care îmi plac nu mă bagă în seamă. Cei care mă plac nu au nevoie de mine. Și vreau reciprocitate. Din când în când se întâmplă același lucru: îmi place o persoană, dar nu mă bagă în seamă. Părinții spun: „Ajustează-te, întoarce capul, nu trebuie să te culci, întâlnește pe cineva care are nevoie de tine”. Eu nu pot face asta. De ce doar răsucesc creierul unui bărbat așa? La urma urmei, vreau o relație normală, cu drepturi depline, cu o persoană care este interesantă pentru mine ca bărbat și nu ca prieten.
plâng îndelung. În fiecare zi. Nu mai cred în nimic, nici în Dumnezeu, nici în soartă, nici în noroc. Și deja mi se pare că voi rămâne singur la bătrânețe, voi fi o bătrână servitoare.
Și ce rămâne cu psihologii? Ei spun că ar trebui să-și schimbe atitudinea față de situație, ei atribuie antidepresive.
Și mi-am pierdut pofta de a trăi, nimic nu mă face plăcere. Și am ajuns deja la concluzia că este mai bine să termin asta - încă câțiva ani așa, și voi ajunge la bar și mă sinucid, pentru că viața mea pare insuportabilă. Nu mă pot simți întotdeauna mizerabil, inutil și neinteresant ca o fată.
Ce să faci și cum să fii?
Susține site-ul:

Lulu, varsta: 24 / 31.07.2014

Răspunsuri:

Fata draguta! Vreau doar să spun că nu ești singur! Am 28 ​​de ani, nu sunt casatorita, nu am copii si nici nu ma intalnesc pe nimeni, sunt singura de multi ani de asteptare. Sunt o fată frumoasă, interesantă și nimeni nu o să creadă vreodată că nu am un singur fan)) Eu, ca tine, vreau să cunosc pe cineva de care am nevoie și îmi doresc și reciprocitate. Vreau să înțelegeți că nu suntem singuri! Iar singuratatea temporara (!!!) nu este un motiv pentru a te priva de viata! Imaginați-vă pentru o secundă ce durere severă le puteți provoca părinților voștri, această durere îi va însoți toată viața, le va chinui sufletul! Gândește-te la ei, la mama și la tatăl tău, care îți așteptau nașterea și au mulțumit Domnului Dumnezeu pentru tine!Ai doar 24 de ani, iar faptul că la vârsta ta nu aveai relații cu tinerii te face doar un diamant în fundalul fete moderne! Cu siguranta va exista un barbat care va aprecia, va aprecia puritatea, frumusetea si cu siguranta vei fi iubit! La finalul scrisorii mele, vreau să vă spun: întoarceți-vă la Dumnezeu cu toate gândurile, cu toată ființa! Crede că El îți aude rugăciunile, doar nu înceta să întrebi și să crezi, voi crede și eu... Fericire ție și credință de neclintit!

Frunza, varsta: 28 / 31.07.2014

Buna ziua. Ce sa spun, trebuie sa lasi o vreme gandul ca nu ai iubit. Cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât te conduc într-o stare de autocompătimire. Nu încerca să tragi pe cineva în viața ta. Vei avea totul când vei fi gata. Învață să trăiești singur fără iubit. Discutați cu prietenii, vizitați diferite locuri, mergeți la dansuri, discoteci, filme, excursii. Vă puteți întâlni acolo. Dar, din nou, mai întâi trebuie să stabiliți relații prietenoase de încredere cu o persoană, apoi s-ar putea să vă placă. Dacă sări peste prietenie și te culci imediat, atunci, de regulă, astfel de relații nu durează mult. Ceea ce se așteaptă multă vreme este prețuit mai scump, ceea ce este creat pentru o lungă perioadă de timp este mai puternic în timp.
Psihologii spun pe bună dreptate că trebuie să vă schimbați atitudinea față de situație. Din faptul că suferi și te chinuiești, nu vei avea un iubit. Cred că chiar dacă îți place, dar cu o asemenea atitudine față de tine ca și tu, nu toată lumea vrea să se implice. Ai grijă de viața ta, dezvoltă-te, citește, fă sport, fă fapte bune, fii prietenos. Oamenii buni sunt remarcați, și tu.
Dar nu trebuie să îți dorești în mod constant viața unui tip, ea vrea să lucrezi la tine. Vor fi recompense pentru munca grea.
Trebuie doar să crezi. Eu cred că vei fi bine. Postarea ta face să pară că ești inteligent. fata buna, nu ești un gulyon și nu duci un stil de viață imoral. Ai grijă de tine, educă un bărbat, o fată și o femeie în viitor. rabdare si putere pentru tine :)

Alexey, vârsta: 32.07.2014

Buna ziua,
Daca vrei neaparat sa faci cunostinta, atunci ti-as sfatui site-uri de internet platite. De exemplu, locuiesc in Anglia si aici unele site-uri platite ofera speed dating pe langa intalnirile obisnuite. Aici vii si sunt 15-20 de barbati si femei si se deplaseaza de la masa la masa si vorbesc cu fiecare interlocutor cu 5 minute inaintea convorbirii.La sfarsit li se da o felicitare si trebuie sa le evalueze pe fiecare iar daca cineva vrea sa se intalneasca cu cineva la o intalnire normala, agentia va anunta .
În general, Alexei a spus corect aici despre prietenii. Știi, când oamenii nu mai sunt adolescenți, „dragoste la prima vedere” se întâmplă rar. Se întâmplă ca oamenii să se cunoască la locul de muncă, pentru că petrec mult timp împreună, comunică... Cine crezi că „vârstnici” nu este deloc clar. Sunt chiar bătrâni sau au 35-40 de ani? De exemplu, intotdeauna mi-au placut oamenii in varsta.De obicei au mai multa experienta de viata si de obicei au o cariera buna.In general, te-as sfatui sa nu stai pe loc, ci sa te uiti in toate directiile: calatorii, site-uri/ agentii platite, sport. trebuie să faci ceea ce îți place și să cauți în același timp.Într-o dispoziție tristă, e mai bine să nu apari în public.Trebuie să alegi zile în care starea de spirit nu este rea și să fii prietenos.Nu vei pierde nimic dacă caută activ.
Daca e vorba sa te intalnesti cu cineva, atunci nu-ti pierde capul si nu te grabi cu intimitatea.Asigura-te ca el chiar are sentimente pentru tine.Am citit ca un barbat tipic are nevoie de o prima intalnire pentru a intelege daca are nevoie de o a doua unul și încep să se îndrăgostească mult mai târziu, iar femeile de acolo își construiesc deja speranțe.

sk, varsta: 34 / 31.07.2014

Buna ziua! Suntem foarte asemănători. Și eu am așteptat așa, am suferit, nu am vrut să întorc capul cuiva așa, fără interes sincer. Prima relație a fost la 25 de ani. Și știi, nu s-a întâmplat nimic bun. Ei bine, oamenii greșiți vin peste, știi! Și vezi, și mulțumesc lui Dumnezeu! Nu e nevoie, deocamdată. Noi - cinstiți, puternici, sinceri (dar nu ideali, desigur))) - așteptăm realul. Și negăsind-o, începem să ne uităm la orice. Să fim alături de acei oameni care nu prea au nevoie de noi, care nu ne tratează așa cum ar trebui. Care ne atrage în noroiul curviei (Doamne să vă ferească de aceasta). Îți spun ca un experimentat))) Nu spun că sunt atât de răi, dar noi suntem atât de buni. Toți sunt și buni și răi în ceva.))) Doar că nu ai ceea ce îți trebuie, ceea ce înseamnă că este prea devreme. Acum pot să înțeleg, dar atunci, nu am înțeles. Și a permis prea mult. Acum îmi pare teribil de rău. Ea nu s-a salvat pentru unicul, real. Cum să fii acum? Vreau să șterg, sincer să fiu, de parcă nu s-ar fi întâmplat niciodată. Deci ai grija de tine. Și există o astfel de nuanță în viață: nu toată lumea este destinată fericirii în familie. Fericirea poate fi în altceva, în foarte multe feluri. Trebuie doar să te cauți singur. Nu vă pierdeți inima, nu vă milă de voi înșivă, cât de săraci și nefericiți suntem aici. Nevoia de dezvoltare. Suntem femei adulte sănătoase - să arăm și mai trebuie să arăm!))) Nu în sensul literal, desigur. Dar trebuie să faci ceva, nu să stai, să te delectezi cu experiențele tale. Aici vreau atât de des să spun oamenilor cât de NEVOIE de ei AICI. Este pentru că Dumnezeu te-a creat. La urma urmei, căldura mâinilor tale, a inimii tale este atât de lipsită pentru vreun pisoi, copil sau bătrân. Chiar acum. Puțină răbdare. Sau poate mult)) Cum vrea Dumnezeu. Nu fi trist. Totul va fi bine. Fericire!

Arnika, vârsta: 26 / 31.07.2014

Poate cerințe prea mari pentru cel ales?
descrie tipul ideal în viziunea, chipul, silueta, caracterul și obiceiurile tale.
Unde ai găsit gopnikii? Nu i-am văzut de doi ani, am crezut că au murit))

Alexey, vârsta: 24 / 31.07.2014

Lulu, studiază site-ul http://www.realove.ru/ Și nu urmări mulțimea. Majoritatea au iubiți, înțeleg. Și tu vrei. Vezi tu, multe fete au un „track record”, se etalează. Și cât de grav este? Ai nevoie de o relație din serialul „O să joc și o voi pune în locul meu”? Câți sunt geloși, se schimbă, de ce aceste răni spirituale? Deocamdată, direcționează-ți energia și timpul către auto-dezvoltare, mergi la cursuri de limbă, șofat etc. - asta îți va extinde cercul de contacte. Roagă-te lui Dumnezeu pentru darul unei familii, al unui soț de încredere. Dacă este botezat - mărturisește, împărtășește-te. Există multe răspunsuri la întrebări aici, există un forum unde puteți pune întrebări preoților
http://azbyka.ru/
Ajutorul lui Dumnezeu!

Elena, varsta: 36 / 08.01.2014

Fata are și dreptul de a lua inițiativa în întâlnirea cu tinerii. Știi care este principala ta greșeală? Ți-ai pierdut credința! Și asta înseamnă că Hope and Love merg cu ea! Înregistrează-te pe un site de întâlniri ortodoxe, vizitează o biserică, scapă de aroganță și deșertăciune (pe care cu siguranță le ai din belșug!), duci o viață castă mai departe... iar Miracolul nu va întârzia să apară!

Z.s. știi, dacă ești prea exigent cu candidații pentru rolul soțului tău, iar băieții care îți plac cu toții nu dau atenție... atunci e mai bine să mergi la mănăstire mai degrabă decât să faci sex cu băieți bogați la prima întâlnire, deoarece desfrânarea duce la o depresie mai gravă!

Persoana, varsta: 26 / 08.01.2014

De fiecare dată când mă întâlnesc cu problema clientului: neîncrederea și teama de relațiile apropiate.

Vreau deja să țip, dar nu pot să strig: majoritatea dintre voi pur și simplu nu au avut niciodată o relație apropiată, nu au avut niciodată o relație.

Cum să-ți fie frică de o relație dacă nu există?

Crezi că greșesc? Te superi?

Înainte să începi să-mi spui motivele tale, îți voi da pe ale mele.

Relațiile pot fi interpersonale. Prin urmare, numai persoanele fizice pot participa la ele. Și nu există personalități sau foarte puține.

O persoană are un set de anumite calități. De exemplu:

• Libertatea, libertatea de alegere de asemenea. O persoană nu va spune niciodată: „s-a întâmplat”... El va spune: „Eu aleg, am decis”. Nu va face niciodată ceva împotriva voinței sale, sub presiunea violenței, manipulării sau vinovăției.

• Responsabilitatea pentru începutul, cursul și rezultatul procesului. Și dacă rezultatul nu este mulțumit, atunci nu va da vina pe alții. Și ce se va întâmpla? Își va ajusta comportamentul pentru a obține rezultatul dorit. Nu va spune că nu poate începe să facă nimic (slăbește, muncește, începe un proiect). Și ce se va întâmpla? Se va face! Va fi responsabil pentru sentimentele, gândurile și acțiunile lor. Și nu îi va face pe alții fericiți simțindu-se nefericiți.

• frontiere. Pentru a fi o persoană, este necesar să mă despart de ceea ce nu este persoana mea. Cunoaște-ți clar limitele și poți să le protejezi.

• Într-o relație, trebuie să FIȚI, adică să te reprezinți pe tine și interesele tale.

Ce faci?

• Înșeli. E atât de înfricoșător să spui adevărul: dintr-o dată nu înțeleg, înțeleg greșit, condamnă, critică.

• Încerci să faci pe plac, să fii bun, să mulțumești, adesea în detrimentul tău și al intereselor tale.

• Jucând roluri care nu au nicio legătură cu cine ești cu adevărat ca persoană. Cineva poartă o mască „cămașă”, cineva este un „soț groaznic”, cineva este o „femeie slabă”, cineva este „ Femeie puternica". La a cui spectacol, permiteți-mi să vă întreb, participați?

• Îți ascunzi sentimentele, nu vorbești despre nevoile tale, despre ceea ce vrei. În același timp, din anumite motive, suntem siguri că partenerul TREBUIE să ghicească despre dorințele și nevoile tale. De ce s-a întâmplat? Este un psihic? Telepat?

• Și să fiu sincer, nu vezi o persoană într-un partener.

• Este un INSTRUMENT (modal) de rezolvare a problemelor pentru tine. Cineva fuge de singurătate și se căsătorește cu „primul venit”. Cuiva îi lipsește atributul succesului, iar atunci principalul lucru este să te poți lăuda cu o frumusețe în fața prietenilor. Fără bani - ai nevoie de un om bogat, fără locuințe - ai nevoie de un apartament.

Pentru că atunci când te uiți la un potențial partener, te gândești: „Dacă nu poate face față rezolvării problemelor mele?” Și bineînțeles că nu va face! Până la urmă, acestea sunt problemele tale și doar tu le poți rezolva. La fel ca problemele lui pot fi rezolvate doar de el însuși. Și când eșuează, tu rezuzi: „nu real” ... „slăbit” sau chiar „trădător !!!”

Și apoi: „Pot să fac totul singur, am totul. De ce am nevoie de un sot? Adevărul este că nu este nevoie. Este nevoie de un partener pentru a-ți dezvălui și dezvolta pe a ta prin dezvăluirea și cunoașterea misterului unei alte personalități... Este imposibil să dezvolți ceva care nu există.

Iar înainte de a eticheta „sticlă”, „sticlă”, „cățea”, ai grijă de tine și de dezvoltarea personalității tale. Și atunci vei descoperi o lume imensă de oameni în care poți avea încredere, cu care poți intra în relații și poți afla ce este intimitatea reală.

Am 30 de ani și nu am fost niciodată într-o relație serioasă. Sunt destul de atrăgătoare, am o slujbă bună și mulți prieteni. Uneori am „romanturi” pentru o noapte, din când în când este vorba de o a doua întâlnire, dar din anumite motive relația nu se dezvoltă niciodată mai departe. Îmi spun că oricum totul mi se potrivește, am o viață minunată plină de evenimente interesante și întâlniri cu prietenii. Undeva în adâncul sufletului meu visez la o relație, dar în același timp îmi este frică să mă deschid față de cineva și să fiu respins. Poate fac ceva greșit?

Julia, 30 de ani

„Principalul este să faci primul pas”

Inna Khamitova, psihoterapeut de familie:

Dorința noastră de a crea și menține relații pe termen lung este împiedicată de diverse temeri: teama de a fi dezamăgiți de o persoană care nu va îndeplini ideile noastre despre un partener de viață ideal. Frica de a te dizolva într-un partener și de a te pierde pe tine însuți. Frica de a pierde libertatea, de a permite cuiva să se amestece în viața noastră bine stabilită... Dar scrii despre altceva - că ți-e „frică să nu fii respins”.

În general, o astfel de plângere se adresează destul de des psihologilor. Mai mult, femei și frumuseți cu adevărat inteligente, interesante, sincere, subtile din punct de vedere emoțional, care se întreabă: ce este în neregulă cu mine? Din păcate (sau din fericire?), capacitatea noastră de a construi relații cu ceilalți depinde foarte puțin de cât de frumoși suntem extern și interior. Depinde cum suntem capabili să ne deschidem, să fim apropiați și să arătăm altuia interesul nostru pentru el.

Revedeți trecutul

Este posibil să fi avut o experiență traumatizantă când ai avut așteptări mari pentru o relație care era (sau ar putea fi) abia la început, dar ai fost respins. Sau relația nu a funcționat și acum proiectați această situație în întâlniri ulterioare. Dar cel mai adesea, teama noastră de respingere apare mult mai devreme, chiar și în copilărie și depinde de tipul de atașament care s-a dezvoltat atunci.

Dacă ne-am format un tip de atașament sigur, luăm contact de bunăvoie, ne deschidem cu ușurință către alte persoane și înțelegem că, chiar dacă suntem respinși, vom face față. Suntem capabili să fim singuri și să găsim frumusețea în singurătate. În același timp, simțim nevoia să ne împărtășim experiența zilnică, gândurile și sentimentele cu o altă persoană.

Dar dacă părinții au fost prea îndepărtați sau imprevizibili, iar copilul nu și-a simțit dragostea și sprijinul, nu s-a simțit în siguranță, atunci în viitor orice relație apropiată va fi asociată cu durere, frică, singurătate sau ceva instabil și tulburător. Crescând, o astfel de persoană se străduiește pentru relații apropiate, dar, în același timp, îi este frică inconștient de durerea (anxietate, dezamăgire, respingere, singurătate) cu care sunt asociate pentru el. Și atunci comportamentul său în alegerea unui partener de viață de la bun început poate fi respingător.

frica de intimitate

Relațiile pe termen lung necesită un anumit curaj deoarece implică deschidere și încredere în altul, ceea ce ne face vulnerabili. Intrând într-o relație, riscăm întotdeauna să fim abandonați, respinși, să primim condamnări și critici în loc de sprijin și aprobare.

Poate că nu partenerii tăi inițiază despărțirea, ci tu, pentru că ceva nu ți se potrivește în ei? Poate te uiți la o persoană sub „lupă”, exagerând deficiențele sale.

Frica de expunere îi face pe mulți dintre noi să evităm orice fel de relație profundă.

Dar gândește-te bine: refuzul de a-l accepta pe celălalt așa cum este este, de asemenea, un fel de protecție. În spatele acestui lucru se află și frica de intimitate, teama de a lăsa o persoană să intre. De ce este atât de puternică teama de a te deschide și de a-ți arăta slăbiciunile altuia?

O persoană cu un tip de atașament evitant sau anxios are de obicei un concept clar încă din copilărie de ce părinții săi îl abandonează, îl critică și îl resping. Cel mai adesea motivul este unul: „pentru că sunt rău”. Pentru o persoană care este în profunzime convinsă de propria inutilitate, de critica altcuiva, orice cuvânt dur care i se rostește este o confirmare că celălalt și-a văzut cu adevărat slăbiciunile, imperfecțiunile. A văzut ceea ce numai el știa despre sine. Cum să te deschizi față de cineva cu un asemenea sentiment de sine?

O frică teribilă de expunere îl face să evite orice fel de relație profundă.

Fă primul pas

Pot presupune că, din cauza fricii de respingere, ești deja tensionat la prima întâlnire și te străduiești să-ți subliniezi dezinteresul față de relație, care poate fi percepută ca detașare și răceală. Poate că dați dovadă de independență excesivă, sunteți categoric ironic și arogant. Sau vorbești despre munca ta, călătorii, prieteni cu atâta entuziasm încât potențialul tău partener nu înțelege de ce ai nevoie de el și dacă există un loc pentru el în viața ta.

Fiți în contact

Dacă ești preocupat de anxietatea ta, atunci nu-l vezi pe cel care se află acum în fața ta. Pari a fi langa persoana, dar nu in contact cu ea. Și o citește. Încearcă să te calmezi și să te bucuri de întâlnire. Nu mergi la un interviu de angajare, vrei doar să te distrezi.

Nu pune întrebări, va funcționa sau nu, ce impresie vei face... Imaginează-ți că te afli într-un oraș necunoscut, poate pentru singura dată în viață - cum te vei comporta? Cel mai probabil, vei încerca să discerne ceva special în el, să-i simți individualitatea, să faci impresie. Nu te vei gândi la cum arăți pe străzile sale.

Relaxează-te și uită-te la cine este în fața ta acum

Într-un cuvânt, relaxează-te și privește-l pe cel care se află acum în fața ta. Ce este această persoană? Încercați să vă acordați valului lui. Întreabă-l despre sine: cum trăiește, ce-i place, ce-l fascinează. Arată că ești cu adevărat interesat de el.

Următorul pas ar putea fi un fel de activitate comună, importantă pentru amândoi, o afacere, un proiect care să te apropie în mod natural, să te deschidă, să te exprimi. O posibilă opțiune este cursurile într-un studio de dans. Dar toate acestea, desigur, au sens dacă însoțitorul tău te atrage, dacă te simți atras de el.

invata sa fii prieteni

Cum poți sfătui o persoană care are deja un istoric de întâlniri nereușite să nu se teamă de durere și respingere? Este dificil să deschizi viziera dacă te aștepți constant că o suliță este pe cale să zboare în direcția ta. Dar se poate vindeca doar prin contact. Spui că ai mulți prieteni. Dar, conform scrisorii tale, nu este clar dacă există bărbați printre ei și ce fel de prietenie este aceasta. Încercați să creați în mod conștient prietenii cu un bărbat. Și treptat, fără a face mișcări bruște, fără a te deschide imediat, adaugă puțin mai multă sinceritate și căldură acestor relații. Cel mai probabil, dezvăluindu-i slăbiciunile tale, vei descoperi că nici lui nu-i este ușor să iasă din coconul lui și are, de asemenea, nevoie de sprijin.

Vreau să subliniez că stabilirea unui contact autentic este facilitată de relații construite nu pe competiție și rivalitate, ci pe sprijin și încredere. Și voi adăuga că capacitatea de a avea încredere este un lucru foarte fragil și, de multe ori, este construit cu cel mai mare succes doar ca urmare a lucrului cu un psiholog. Uneori destul de lung.

Despre autor

– psihoterapeut de familie sistemică, director al lucrare academica Centrul de Terapie Familială Sistemică. Membru al Societății Consilierilor și Psihoterapeuților de Familie (OSKIP), Asociația Internațională Psihoterapeuți de familie (IFTA), Asociația Europeană de Psihoterapie (EAP).

La 19 ani, am avut o experiență nefericită de intimitate. Ne-am întâlnit vreo 4 luni, dar nu m-am putut decide asupra sexului: simțeam că nu iubesc această persoană. Dar ea a decis totuși, iar amintirile despre asta au rămas foarte neplăcute. Am încheiat brusc relația fără să-i explic nimic și a fost greșit. De atunci, nu am mai dezvoltat relații cu bărbații. Poate asta se datorează stilului meu de viață: locuiesc cu părinții mei jumătate de an, mai petrec șase luni călătorind în străinătate pentru muncă. Vă rog să mă ajutați să-mi dau seama.

Maria, 24 de ani

Există o vorbă bună în medicină:„După” nu înseamnă „datorită”. Poate că nu există o relație cauzală între aceste evenimente sau nu este atât de puternică. La urma urmei, nu întotdeauna despărțirea fără a explica motivele duce la astfel de consecințe. Poate că ești atât de autosuficient, ești atât de confortabil și confortabil în familia ta parentală, ești atât de cufundat în muncă interesantă încât nu simți o mare nevoie de o relație cu un bărbat? Și locuri pentru el în tine viata bogata nu atat de mult?

Vă dau un exemplu. Unul dintre pacienții mei era într-o poziție similară. În același timp, ea căuta destul de activ un bărbat prin site-uri de întâlniri, mergea la întâlniri și nu putea înțelege de ce relația nu a funcționat? Până când unul dintre „candidați” i-a spus: „Este greu pentru un bărbat să-și imagineze ce vă poate oferi - atât de reușit și de autosuficient. Ai totul. Și când un bărbat vede în ce mașină ai ajuns, înțelege că îi va fi foarte greu să atingă acest nivel.

Sau poate că tu însuți ai o atitudine cool față de bărbați? Ține-i „la distanță”? Nu te lăsa să intri? Încearcă să fii puțin mai cald, învață să fii prieteni. Poate că ești atât de arătos și impecabil încât bărbații sunt siguri: „are totul în ordine în relații, o astfel de fată pur și simplu nu poate să nu aibă un fan și inima ei este ocupată”. Atunci trebuie doar să dai semnale mai des că ești deschis pentru comunicare.

Pot exista multe motive pentru situația ta. Și mai corect este să nu le analizezi la infinit, ci să devii puțin mai activ, să-ți asumi responsabilitatea pentru propriul destin. Încercați să răspundeți la câteva întrebări:

• De ce am nevoie de un bărbat?
• Ce nevoi vreau să satisfac printr-o relație cu un bărbat?
• Unde pot să întâlnesc un astfel de om și cum să-i atrag atenția, să-l interesez?
• Ce pot face pentru a-mi aranja viața personală în cel mai bun mod pentru mine?

Acționează după aceste răspunsuri și viața ta amoroasă se va îmbunătăți cu siguranță.