Čo môžete pre seba urobiť každý deň? Zoznam povinných vecí, ktoré treba robiť každý deň

Dospelí veľmi dobre chápu, že niektoré veci, dokonca niekedy úplne bolestivé, treba robiť každý deň a bez akéhokoľvek podpichovania. Čitatelia jedného obľúbeného zdroja spoločne zostavili zoznam takýchto povinných denných aktivít a my sa oň s vami podelíme.

Keď sme malí, každý náš deň sa začína v sprievode rodičovského učenia: „Čistite si zuby!“, „Jedzte kašu!“, „Odložte hračky!“ Trochu starneme, ale sme starostliví rodičia. neprestávaj svoj pokazený rekord, jednoducho mierne obmieňajú repertoár: „Vstávaj, prídeš neskoro na hodinu!“, „Vyhoď ohorky z popolníka!“, „Daj si klobúk!“ A potom vyrastieme, vezmeme život do vlastných rúk a zmätene si uvedomíme, že teraz nám nikto nepovie, čo máme robiť, kedy a ako. A tu prichádza na záchranu tento zoznam povinných denných činností:

1. Ukážte svoju lásku ľuďom, na ktorých vám záleží a vďačnosť.Život je príliš krátky na to, aby sme ho premrhali pochmúrnosťou a hnevom. Jeden úsmev milé slovo alebo ranná pusa dokáže urobiť nádherný deň nielen vám, ale aj vašim blízkym. Nepremeškajte túto príležitosť.

2. Venujte upratovaniu 10–15 minút. Netreba sa snažiť upratať celý dom naraz, netreba behať s handrou po každom zrnku prachu. Ale malé upratovanie každý deň vám pomôže udržať si doma čistotu a hlavu v poriadku.

3. Vypite pohár vody. Už ste pili? Opakujte!

4. Každý deň urobte jeden krok k svojmu cieľu. Trvalé pohyb vpred správnym smerom vám umožňuje posunúť sa dosť ďaleko aj s malým každodenným úsilím.

5. Naučte sa niečo nové. Degradácia mozgu začína presne v deň, keď ste sa nenaučili absolútne nič nové. Pokúste sa oddialiť nástup tohto dňa čo najdlhšie.

6. Robte kliky. Najlepšie cvičenie aby ste udržali svoje telo v dobrej kondícii. Okamžite zvýši váš tón lepšie ako akýkoľvek energetický nápoj.

7. Skúste každý deň pochváliť aspoň jedného človeka (samozrejme zaslúžene). Takto celkom nepozorovane spravíte do roka radosť 365 ľuďom. Vynikajúci výsledok!

8. Zorganizujte si pre seba päť minút ticha. Aspoň päť zasraných minút uprostred tohto šialenstva.

9. Komunikujte. Naozaj, nie cez monitory. Dnes je také ľahké izolovať sa od všetkých prostredníctvom chatu, sociálne siete a email, že si niekedy uvedomíte, že máte ešte menej živej komunikácie ako sexu.

10. Meditujte alebo aspoň len premýšľajte o pozitívnych veciach, ktoré sú vo vašom živote prítomné. Skúste sa každý večer pred spaním niekoľkokrát zhlboka a pomaly nadýchnuť, uvoľniť sa a naladiť sa na pozitívnu vlnu. To vám v kombinácii s ranným cvičením pomôže lepšie spať a byť nabití energiou po celý deň.

11. Venujte sa akémukoľvek druhu fyzickej aktivity. Netreba sa snažiť o rekordy ani slepo nasledovať všetky výstrelky modernej fitness módy. Ale aspoň 30 minút (najlepšie viac) každodennej chôdze, behu, plávania, jogy, cvičebných pomôcok – vyberte si, čo sa vám páči – radikálne zmení váš stav.

12. Predstierajte, že ste superhrdina. Kým sa ním skutočne nestanete.

13. Jedzte zeleninu a ovocie. Šaláty, prívarky, polievky, dezerty a iné kulinárske produkty zo záhrad a zeleninových záhrad. Je to zriedkavý prípad, keď všetci vedci, dokonca aj britskí, jednomyseľne tvrdia, že je to užitočné.

14. Trávte čas vonku. Prechádzka, bicyklovanie, venčenie psa. Jedným slovom, dajte si pauzu od monitora a vyvetrajte svoje úbohé pľúca.

15. Stačí poďakovať za ďalší deň svojho života. Každý nový úsvit so sebou prináša možnosť nového života a záleží len na nás, použijeme máme túto šancu.

Podobné odpovede sa medzi čitateľmi Redditu stali najobľúbenejšími na otázku o tých činnostiach, ktoré by mal každý človek robiť neustále a po zvyšok svojho života. Aký zoznam by vytvorili profesionálni používatelia?

Čitatelia jedného obľúbeného zdroja spoločne zostavili zoznam nasledujúcich povinných denných aktivít:

1. Ukážte ľuďom, že vám záleží na vašej láske a uznaní.

Stráviť ho v mrákotách a hneve. Jeden úsmev, milé slovo či ranný bozk dokážu urobiť nádherný deň nielen vám, ale aj vašim blízkym. Nepremeškajte túto príležitosť.

2. Venujte upratovaniu 10-15 minút.

Netreba sa snažiť upratať celý dom naraz, netreba behať s handrou po každom zrnku prachu. Ale malé upratovanie každý deň udrží váš domov čistý a hlavu v poriadku.

3. Vypite pohár vody.

Už ste pili? Opakujte!

4. Každý deň urobte jeden krok k svojmu cieľu.

Neustály pohyb vpred správnym smerom vám umožňuje posunúť sa dosť ďaleko aj s malým každodenným úsilím.

5. Naučte sa niečo nové.

Degradácia mozgu začína presne v deň, keď ste sa nenaučili absolútne nič nové. Pokúste sa oddialiť nástup tohto dňa čo najdlhšie.

6. Robte kliky.

Najlepšie cvičenie na udržanie tela v dobrej kondícii. Okamžite zvýši váš tón lepšie ako akýkoľvek energetický nápoj.

7. Skúste každý deň pochváliť aspoň jedného človeka (samozrejme zaslúžene).

Takto celkom nepozorovane spravíte do roka radosť 365 ľuďom. Vynikajúci výsledok!

8. Zorganizujte si pre seba päť minút ticha.

Aspoň päť (iba päť!) minút uprostred toho všetkého šialenstva.

9. Komunikujte.

Naozaj, nie cez monitory. Dnes je také ľahké izolovať sa od všetkých prostredníctvom chatu, sociálnych sietí a Emailže si niekedy uvedomíš, že máš ešte menej živej komunikácie ako sexu.

10. Premýšľajte o pozitívnych veciach, ktoré sú prítomné vo vašom živote.

Skúste každý večer, než sa zhlboka, pomaly nadýchnete, uvoľníte sa a dostanete sa do pozitívnej nálady. Toto je kombinované s fyzické cvičenie ráno vám pomôže lepšie spať a byť energický po celý deň.

11. Venujte sa akémukoľvek druhu fyzickej aktivity.

Netreba sa snažiť o rekordy ani slepo nasledovať všetky výstrelky modernej fitness módy. Ale aspoň 30 minút (najlepšie viac) každodennej chôdze, behu, plávania, jogy, cvičebných pomôcok – vyberte si, čo sa vám páči – radikálne zmení váš stav.

12. Predstierajte, že ste superhrdina.

Kým sa ním skutočne nestanete.

13. Jedzte zeleninu a ovocie.

Šaláty, prívarky, polievky, dezerty a iné kulinárske produkty zo záhrad a zeleninových záhrad. Je to zriedkavý prípad, keď všetci vedci, dokonca aj britskí, jednomyseľne tvrdia, že je to užitočné.

14. Trávte čas vonku.

Prechádzka, bicyklovanie, venčenie psa. Jedným slovom, dajte si pauzu od monitora a vyvetrajte svoje úbohé pľúca.

15. Stačí poďakovať za ďalší deň svojho života.

Každý nový úsvit so sebou prináša príležitosť nového života a je len na nás, či túto šancu využijeme.

Čas čítania 7 minút

Čo by ste mali robiť každý deň pre sebarozvoj? Táto otázka vyvstáva v živote každého z nás. Odpoveď je celkom jednoduchá - konať. Tí, ktorí sa neboja použiť 27 pre seba praktické rady na sebarealizácii, za pár týždňov si všimnú, ako sa im zmení život lepšia strana. Nebojte sa napredovať a stať sa silnejšími a lepšími! Akýkoľvek krok na ceste sebazdokonaľovania je už kľúčom k úspechu a efektívnemu rozvoju.

Čo robiť každý deň pre sebarozvoj?

1. Trávte menej času spaním a viac času bdením.

Mnoho ľudí miluje ležanie v posteli natoľko, že nespia 8 hodín, ako si telo vyžaduje na zotavenie, ale oveľa viac. Zdravý spánok je, samozrejme, dobrý, ale nemali by ste to ani preháňať.

Skúste napríklad vstať o hodinu skôr a po 2-3 týždňoch si všimnete, koľko času ešte máte na život. Ak si totiž vypočítate túto dennú hodinu navyše počas celého mesiaca, budete mať až 30 hodín bdelosti, a to je celý voľný deň na to, aby ste mohli robiť nové veci!

2. Nájdite si čas na vlastnú reflexiu.

IN modernom sveteľudia podliehajú zbesilému tempu života a niekedy nemajú dostatok času na vlastné myšlienky. Sebarozvoj nie je možný bez sebapoznania, ktorého súčasťou je reflexia okolitého prostredia človeka.

Možno to bude tá ranná hodina, ktorú si odnesiete z lenivého spánku. Alebo naopak – čas pred spaním. Hlavná vec je venovať to iba svojim myšlienkam. Napríklad ráno si naplánujte nadchádzajúci deň, predstavte si napríklad niečo dobré, dajte si pozitívny prístup k novým začiatkom. A večer sa môžete zamyslieť nad plynúcim dňom, aké zmeny pre vás priniesol a podobne.

3. Začnite ráno s úsmevom.

Každé ráno – usmejte sa na svoj odraz v zrkadle. Hovorí sa, že smiech predlžuje život. Rovnaké tvrdenie sa dá ľahko aplikovať aj na úsmev. Začínajúc deň takouto procedúrou si určite zlepšíte náladu a pozitívne naladíte na nové objavy.

4. Cvičte ráno.

Nabíjanie nikdy nikomu neuškodilo, ale naopak, len pomáha! Jednoduché fyzické cvičenia vás nabijú energiou na celý deň. Je dôležité vedieť, že ranné cvičenie tiež pomáha udržiavať atraktívnu postavu, stimuluje krvný obeh a napína niektoré svaly.

5. Zapíšte si všetko dobré, čo sa vám počas dňa stalo.

Pre sebarozvoj si každý deň zaznamenávajte spomienky na svoje malé úspechy a víťazstvá. Ak si budete uchovávať takéto poznámky o pozitívnych udalostiach, potom sa k nim po čase budete môcť vždy vrátiť a pochopiť, aký je život úžasný a že ste v ňom už dosiahli toľko.

6. Naprogramujte si budúcnosť pomocou mentálnych postojov.

Všetky myšlienky a nápady v hlave sú materiálne a celkom uskutočniteľné na ceste života. Preto je celkom možné naprogramovať budúcnosť. Aby ste to dosiahli, musíte mať jasnú predstavu o tom, čo by ste chceli dosiahnuť a najlepšie v akom časovom období. Predstavte si napríklad seba o 5 rokov v úspešnejšej pozícii, alebo otca (matku) troch detí. Zamyslite sa nad tým, aké výsledky plánujete dosiahnuť a verte v možnosť ich dosiahnutia!

7. Stanovte si dosiahnuteľné ciele na každý deň.

Nebojte sa plánovať si nadchádzajúci deň, stanovte si reálne ciele, ktoré dokážete dosiahnuť a smelo za nimi choďte. Takto bude každý váš deň naplnený malými osobnými víťazstvami.

8. Snažte sa myslieť na všetky problémy pozitívne.

Naše myšlienky majú silný vzťah k nášmu telu. Preto akákoľvek negativita v hlave okamžite ovplyvňuje fyzickú pohodu človeka. Aby ste tomu zabránili, urobte si poriadok v myšlienkach. Skúste častejšie myslieť na pozitívne veci! Aj problémy, bez ohľadu na to, aké zložité sa môžu zdať, majú správne riešenie.

Skúste zo seba počas celého týždňa zahnať zlé a smutné myšlienky a všimnete si, ako sa váš život zmení k lepšiemu! Tak sa naučíte nikdy sa nevzdávať a brať všetko s ľahkosťou a úsmevom.

9. Prečítajte si aspoň 10 strán textu denne.

Knihy budú dobrou pomôckou pri rozvoji! Ak čítate aspoň pár strán denne po dobu jedného roka, predstavte si, ako sa počas tohto obdobia obohatí váš prejav. Čítanie kníh je tiež užitočné pre všeobecný intelektuálny rozvoj a tiež z vás urobí zaujímavejšieho konverzátora pre ľudí okolo vás.

V modernom svete, aj keď nemáte možnosť neustále nosiť tlačené vydanie knihy so sebou, vždy si ju môžete stiahnuť elektronicky do smartfónu.

10. Zaujímajte sa len o najnovšie správy.

Vo svete sa neustále niečo deje a nemali by ste to ignorovať. Vďaka záujmu o novinky budete v spoločnosti mobilnejší, rozšírite si obzory a vedomostnú základňu. Okrem toho, ak budete držať krok so všetkými udalosťami, pravdepodobne sa stanete zaujímavým konverzátorom a oveľa viac ľudí s vami bude chcieť komunikovať ako predtým.

11. Noste so sebou zápisník a pero.

Multitasking a veľké množstvo veci sa niekedy stávajú mätúce, veci sa začínajú zabúdať a uniká nám veľa dôležitých detailov alebo stretnutí. Nebojte sa zapisovať si svoje plány a úlohy! Každodenné používanie notebooku vám uľahčí prácu. A čo je najdôležitejšie, prestaňte zabúdať na to, čo už bolo naplánované.

Tento krok vám umožní dokončiť prácu včas a kvalitnejšie a tiež vás naučí manažovať si vlastný čas. Okrem toho, ktovie, kedy vám príde na um skvelý nápad, ktorý si potrebujete súrne zapísať. A ak máte po ruke rozpísanú knihu, tak vám neunikne ani jedna brilantná myšlienka. Ako notebook Aplikáciu môžete použiť aj vo svojom telefóne.

12. Správne si stanovte priority.

Čo potrebujete pre sebarozvoj? Naučte sa usporiadať životné priority V v správnom poradí. Zamyslite sa nad tým, ktorá úloha je pre vás teraz dôležitejšia a venujte jej pozornosť ako prvému, než všetkému ostatnému. Sebarozvoj je možný každý deň tvrdou prácou a zvolenými prioritami.

13. Pochváľte sa.

Nebojte sa pochváliť sa za maličkosti, zdvihne vám to ducha a dá vám veľkú motiváciu usilovať sa o nové úspechy. Každodennými komplimentmi si zvýšite sebaúctu a pocit sebavedomie. Časom takýmto narcizmom získate aj ďalšiu vieru v seba.

14. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými.

Ste jedinečná osobnosť! Toto si vždy pamätajte. Netreba sa rovnať ostatným, buď sám sebou a užívaj si život. Týmto spôsobom sa naučíte vážiť si svoje myšlienky, nápady a činy.

15. Analyzujte svoje činy.

Je pravidlom, že mnohí z nás sa pred spaním radi zasnívajú. Skúste nasmerovať tok svojich myšlienok trochu iným smerom. Napríklad analyzujte minulý deň, zvážte akcie a akcie vykonané dnes. Zistite, čo viedlo k chybám a čo k víťazstvám. Táto sebaanalýza vám pomôže vyhnúť sa zlyhaniam v budúcnosti.

Nie je žiadnym tajomstvom, že internet vás vtiahne do svojich sietí a nechce vás pustiť celé hodiny. Rozdeľte návštevnosť internetu a sociálnych sietí na nevyhnutnosť a nečinnosť. Vyhraďte si tam napríklad hodiny na prácu, čím zredukujete bezcieľne vysedávanie na World Wide Web na minimum. Budete tak mať oveľa väčšiu slobodu od virtuálneho sveta, ktorú môžete minúť na sebarozvoj v realite.

17. Zbavenie sa lenivosti.

Čo robiť pre sebarozvoj? V prvom rade porazte lenivosť! Určite každý deň zažívate aspoň ten najmenší pocit lenivosti. Skúste to prekonať a dokončite zadanú prácu načas, aj keď sa vám do toho vôbec nechce. V budúcnosti bude pre vás oveľa jednoduchšie spravovať veľké objemy prípadov čo najskôr, ak sa teraz zachrániš pred pocitom lenivosti, ktorý ťa zožiera zvnútra.

18. Vylož sa od nepotrebných vecí.

Niektorí ľudia radi preberajú oveľa viac problémov, ako dokážu zvládnuť. V skutočnosti je to veľmi zlý zvyk a musíme s ním bojovať. Dobre si premyslite, či zvládnete objem úloh, ktoré na seba beriete. Ak si neviete dať rady, nebojte sa o tom porozprávať a nájdu sa takí, ktorí vám určite pomôžu.

19. Jedzte správne.

Zdravé stravovanie je niečo, čo musíte urobiť pre sebarozvoj. Vďaka tomu bude vaše telo pracovať oveľa lepšie a rýchlejšie, čo znamená, že budete mať silu dobyť nové výšiny. Ako sa hovorí, v zdravé telo, zdravá myseľ.

20. Športujte.

Šport je dôležitou súčasťou sebazdokonaľovania. Pomáha zbaviť sa mnohých chorôb a tiež posilňuje imunitný systém. Vedci už dlho dokázali, že telocvičňa sa stáva dobré miesto na uvoľnenie negatívnej energie nahromadenej počas dňa. Keď sa oslobodíte od zbytočných emócií, je oveľa jednoduchšie konať pri dosahovaní svojich cieľov.

21. Preskúmajte tvorivé aktivity.

Kreativita môže byť rôznorodá a každý si v tejto veci ľahko nájde niečo svoje. Alebo sa nemôžete zastaviť pri jednom, ale vyskúšať si iné tvorivá činnosť, čím odhaľuje osobný potenciál.

22. Robte odvážne veci.

Urobte každý deň jednu odvážnu, dokonca bláznivú vec. A čoskoro si všimnete, ako strach z neznámeho začína ustupovať.

23. Pomôžte svojim blízkym.

V procese sebarealizácie je hlavnou vecou nezabudnúť na svojich blízkych, ktorí vo vás toľko veria. Každý deň zavolajte svojim blízkym a pýtajte sa na ich blaho, prispeje to nielen k vášmu duchovnému rastu, ale aj k pevnejším vzťahom s rodinou.

24. Nakŕmte zviera bez domova.

V okolí je veľa tvorov, ktoré potrebujú pomoc suseda. Venujte 5 minút kŕmeniu bezdomovca, ktorý žije vo vašom dvore. Dokonca aj vaša duša sa bude cítiť lepšie, pretože urobíte skutočný dobrý skutok!

25. Prijmite porážku s hrdosťou.

Naučte sa prijímať porážku dôstojne, potom váš protivník uvidí vašu prevahu. Takto dosiahnete rešpekt zo strany spoločnosti.

26. Navštevujte výstavy a múzeá.

Estetické a duchovný rozvoj sú mimoriadne dôležité na ceste sebarealizácie. Nešetrite kúpou vstupenky do múzea alebo galérie. Práve takéto výlety do chrámov umenia pestujú v človeku zmysel pre vkus.

27. Vyskúšajte rôzne záľuby.

Nájdite sa, vyskúšajte rôzne koníčky, zapojte sa do úplne iných vecí – žite! Len tak nájdete svoj skutočný účel, objavíte svoj talent a dosiahnete veľký úspech v sebazdokonaľovaní.

Čo by ste mali robiť každý deň pre sebarozvoj? Samozrejme - konať! Prestaňte odkladať na zajtra, čo môžete urobiť dnes. Každodenné akcie na sebazdokonaľovanie budú vynikajúcou zárukou úspešnej sebarealizácie v živote.

Keď sme malí, každý náš deň sa začína v sprievode rodičovského učenia: „Čistite si zuby!“, „Jedzte kašu!“, „Odložte hračky!“ Trochu starneme, ale starostliví rodičia svoj prekonaný rekord nezastavia, len mierne obmieňajú repertoár: „Vstávaj, prídeš neskoro na hodinu!“, „Vyhoď ohorky z popolníka!“, "Daj si klobúk!" A potom vyrastieme, vezmeme život do vlastných rúk a zmätene si uvedomíme, že teraz nám nikto nepovie, čo máme robiť, kedy a ako. A tu prichádza na záchranu tento zoznam povinných denných činností:

1. Ukážte ľuďom, že vám záleží na vašej láske a uznaní.Život je príliš krátky na to, aby sme ho premrhali pochmúrnosťou a hnevom. Jeden úsmev, milé slovo či ranný bozk dokážu urobiť nádherný deň nielen vám, ale aj vašim blízkym. Nepremeškajte túto príležitosť.

2. Venujte upratovaniu 10–15 minút. Nemusíte to hneď skúšať, nemusíte behať s handrou po každom kúsku prachu. Ale malé upratovanie každý deň vám pomôže udržať si doma čistotu a hlavu v poriadku.

3. Vypite pohár vody. Už ste pili? Opakujte!

4. Každý deň urobte jeden krok k svojmu cieľu. Neustály pohyb vpred správnym smerom vám umožňuje posunúť sa dosť ďaleko aj s malým každodenným úsilím.

5. Naučte sa niečo nové. Degradácia mozgu začína presne v deň, keď ste sa nenaučili absolútne nič nové. Pokúste sa oddialiť nástup tohto dňa čo najdlhšie.

6. Robte kliky. Najlepšie cvičenie na udržanie tela v dobrej kondícii. Okamžite zvyšuje tón lepšie ako ktokoľvek iný.

7. Skúste každý deň pochváliť aspoň jedného človeka(zaslúžene, samozrejme). Takto celkom nepozorovane spravíte do roka radosť 365 ľuďom. Vynikajúci výsledok!

8. Zorganizujte si pre seba päť minút ticha. Aspoň päť zasraných minút uprostred tohto šialenstva.

9. Komunikujte. Naozaj, nie cez monitory. Dnes je také ľahké izolovať sa od všetkých prostredníctvom chatu, sociálnych sietí a e-mailu, že si niekedy uvedomíte, že máte ešte menej komunikácie tvárou v tvár ako sexu.

10. Meditujte alebo aspoň len premýšľajte o pozitívnych veciach, ktoré sú prítomné vo vašom živote. Skúste každý večer pred spaním, urobte si pár hlbokých pomalých, uvoľnite sa, nalaďte sa na pozitívnu vlnu. To vám v kombinácii s ranným cvičením pomôže lepšie spať a byť nabití energiou po celý deň.

11. Venujte sa akémukoľvek druhu fyzickej aktivity. Netreba sa snažiť o rekordy ani slepo nasledovať všetky výstrelky modernej fitness módy. Ale aspoň 30 minút (najlepšie viac) každodennej chôdze, behu, plávania, jogy, cvičebných pomôcok – vyberte si, čo sa vám páči – radikálne zmení váš stav.

12. Predstierajte, že ste superhrdina. Kým sa ním skutočne nestanete.

13. Jedzte zeleninu a ovocie.Šaláty, prívarky, polievky, dezerty a iné kulinárske produkty zo záhrad a zeleninových záhrad. Je to zriedkavý prípad, keď všetci vedci, dokonca aj britskí, jednomyseľne tvrdia, že je to užitočné.

14. Trávte čas vonku. Prechádzka, bicyklovanie, venčenie psa. Jedným slovom, dajte si pauzu od monitora a vyvetrajte svoje úbohé pľúca.

15. Stačí poďakovať za ďalší deň svojho života. Každý nový úsvit so sebou prináša príležitosť nového života a je len na nás, či túto šancu využijeme.

Podobné odpovede sa medzi čitateľmi Redditu stali najobľúbenejšími na otázku o tých činnostiach, ktoré by mal každý človek robiť neustále a po zvyšok svojho života. Aký zoznam by urobili čitatelia Lifehackera?