Vzťah duchovného a fyzického sebazdokonaľovania. Vzťah fyzického a duchovného rozvoja jednotlivca

• DÝCHACÍ SYSTÉM
• DUCHOVNÝ VÝVOJ
• FYZICKÝ VÝVOJ
• ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL

Tento článok pojednáva o vzťahu medzi fyzickým a duchovným vývojom jednotlivca. Prezentované sú odporúčania pre správne dýchanie, rôzne dýchacie systémy sú považované za telesný rozvoj jednotlivca, ale aj za duchovné zložky zdravého životného štýlu.

• Využitie „neviditeľnej“ gymnastiky v práci ekonóma
• Formovanie kultúry zdravého životného štýlu študentskej mládeže
• Úloha a význam telesnej výchovy v prevencii zlozvykov

Stáva sa, že človek tvrdo pracuje, ale nedokáže sa priblížiť k svojmu cieľu. A aby ste to dosiahli, musíte zmeniť seba, zmeniť svoje prostredie, svoj život – to je zákon prírody. Ak zmeníte seba, zmení sa všetko okolo vás. A preto sú dve oblasti, v ktorých je potrebné sa zlepšiť:

• fyzický vývoj jednotlivca;
• duchovný rozvoj jednotlivca.

Výraz "v zdravom tele - zdravá myseľ' nie je ani zďaleka nový. Ale naozaj rozumieme a vieme, čo to znamená? Vzťah duchovného a fyzického rozvoja jednotlivca je základom harmonickej existencie človeka, preto sa musíte starať o obe fyzické telo a o duchovnom.

Aký je fyzický vývoj jednotlivca?

Hlavným zdrojom človeka, základom všetkých jeho úspechov je zdravie. Ak tam nie je, potom osoba nebude potrebovať nič.

A aby mal človek silné a vynikajúce zdravie, je potrebné vzdať sa zlých návykov a urobiť:

• dýchacie systémy;
• fyzické cvičenia;
• vytvrdzovanie tela;
• jesť zdravo a zdravá strava, piť viac čistej vody;
• odpočívaj a dobre sa vyspi.

V tomto článku zvážime dýchací systém. Ako správne dýchať? Tu je niekoľko tipov na správne dýchanie:

• musíte dýchať so žalúdkom, ak je to potrebné - použite hrudník;
• jogging - je veľmi dobrý na dýchanie;
• vykonávaním dychové cvičenia je potrebné vytvoriť odpor voči prúdeniu vzduchu pri výdychu perami a jazykom.

Zvážte dýchacie techniky.

Na očistu organizmu slúži dýchací systém č.1. Človek ho teda omladzuje. Ak je všetko vykonané správne, potom človek po prvom vykonaní tohto cvičenia okamžite pocíti nával energie. Vykonáva sa v sede.

Nadýchneme sa nosom na 5 impulzov, pľúca sa naplnia vzduchom, počnúc bruchom, potom strednou a hornou časťou, až po maximum. Zadržte dych na 20 impulzov. Ústami vydýchneme na 10 ráz, najprv horná časť, potom stredná a spodná, vzduch vychádza cez stlačené pery, vytvárajú napätie, ktoré treba prekonať, vydýchneme na doraz.

Dýchací systém č.2 slúži na zvýšenie sily a výkonu tela. Dáva silný a rýchly účinok, určený na okamžitú mobilizáciu tela a zapnutie jeho rezerv, na prekonávanie stresu, psychického stresu, na potlačenie bolesti. Ak pravidelne používate tento systém č. 2, potom sa mobilizuje sila vôle, koncentruje sa pozornosť. Vykonané státie.

Vdychujeme nosom po dobu 0,5-1 sekundy, môžete zdvihnúť ruky na maximum. Vydychujeme ústami po dobu 5 sekúnd, s veľkým napätím vo svaloch celého tela a pľúc, so sipotom alebo syčaním, pričom napäté ruky spúšťame dole, vydýchneme všetok vzduch až na doraz.

Vykonávame 10 cyklov naraz. Robíme 3-krát, aspoň 1-krát denne.

Dýchací systém č. 3 zahŕňa silné rezervy tela, zvyšuje počet krviniek v krvi.

Párkrát sa zhlboka nadýchnime. Pri poslednom výdychu zadržte dych, kým sa nezatmie v očiach a kým vás telo neprinúti nadýchnuť sa. Spravidla sa to stane v 5. sekunde po „Už to nevydržím“. Robíme aspoň 2x denne.

Aj keď použijete iba jednu z týchto dýchacích techník, môžete získať silný zdroj energie. A všetky tri techniky okamžite zvýšia energetickú hladinu, silu, mnohonásobne. Za mesiac sa človek nespozná, bude lietať, nebude chodiť a akýkoľvek obchod bude na jeho pleci.

Duchovný rozvoj osobnosti – bez neho nemôže byť človek šťastný. Duchovný rozvoj je neustále zlepšovanie vo všetkých oblastiach vášho života.

Medzi duchovné zložky zdravého životného štýlu patria:

• schopnosť robiť dobré skutky - zúčastňovať sa charitatívnych akcií, poskytovať pomoc starším ľuďom, veteránom, starať sa o chorých;
• schopnosť vykonávať nezištné činy je priateľstvo, kamarátstvo, účasť na súťažiach a súťažiach ako súčasť tímu;
• schopnosť analyzovať svoje aktivity za deň, mesiac, rok;
• schopnosť priznať si svoje chyby a nedostatky a zmeniť sa k lepšiemu;
• prítomnosť pevného životného ideálu, idey a viery, ktoré ich nasledujú;
• čítanie fikcia, komunikácia s tamojšími veteránmi a vojnou;
• periodické sebaobmedzovanie, pôst, rozvoj vôle atď.

Ako dosiahnuť duchovné zdravie?

Pokánie. Láska. Nasledovanie božských zákonov. Odpustenie a zabudnutie na urážky. Umiernenosť vo všetkom. Ticho. Modlitba. Meditácia. Kreativita, hobby. Teš sa zo života. duchovne zdravých ľudí vedieť si užívať každú minútu, užívať si všetko (slnko, úsmev dieťaťa, jarnú kvapku, prvý sneh). Vidieť krásu vo všetkom je veľké umenie.

Všetky tieto body duchovného a fyzického rozvoja jednotlivca teda ovplyvňujú úroveň šťastia, umožňujú vám uvoľniť sa veľké množstvo pozitívna energia. Zdravé telo je prvým krokom k získaniu šťastný život.

Do vzťahu duchovného a fyzického rozvoja jedinca patrí aj pravidelné vykonávanie obľúbených cvičení či aktivít. Napríklad choďte plávať, tancovať; prejsť sa v najbližšom lese, aby sa nasýtili bunky tela maximálny počet kyslík; venovať sa fitness alebo chôdzi. Pri výbere povolania je vhodné riadiť sa diktátom duše, vybrať si len to, čo je s vami v súlade. Okrem toho pravidelná fyzická aktivita dodáva sebavedomie, zvyšuje sa sebavedomie. Trénované telo lepšie zvláda stresové situácie.

Na základe vyššie uvedeného môžeme povedať, že známe príslovie „v zdravom tele zdravý duch“ bude platiť, ak ho budeme čítať v opačnom poradí: „zdravý duch – zdravé telo“. Úzky vzťah medzi duchovným a fyzickým vývojom je taký zrejmý, že oddelenie jedného od druhého znamená chybu. Preto „Zdravie národa“, „Zdravie“ s veľkým začiatočným písmenom, je aj zdravím tela aj zdravím ducha.

Ukazuje sa, že primárnu úlohu pri zachovávaní a formovaní zdravia má stále človek sám, jeho spôsob života, jeho hodnoty, postoje, miera harmonizácie jeho vnútorného sveta a vzťahov s okolím. Zdravie štátu ako celku závisí od morálneho zdravia človeka, od morálneho zdravia spoločnosti.

Bibliografia

1. Ananiev G.B. Človek ako objekt poznania. M.: Nauka, 2012. 338 s.
2. Myshkova T.D. Základy harmonickej existencie človeka // Mladý vedec. 2017. Číslo 11. s. 43-45.
3. Vasilková S.A. Dýchacie cvičenia: gymnastika. Technika dýchania // Telesná kultúra a šport. 2016. Číslo 7. S.22-24.
4. Gubaidullina F.D. Respiračná gymnastika: niekoľko metód // Štadión zdravia. 2017. Číslo 5. str.35-37.
5. Ermilová E.B. Technika dýchania: ako správne dýchať a čo dychové cvičenia vyberte // Zdravie pre všetkých. 2018. Číslo 1. s.12-14.
6. Zontiková S.T. Duchovný rozvoj človeka // Duchovná a mravná výchova. 2017. №3. S.41-42.
7. Matrosová P.G. Vzťah duchovného a fyzického rozvoja // Aktuálne otázky telesnej kultúry a športu. 2017. Číslo 12. s.45-46.
8. Nigmatullina R.R. Aktívne zobrazeniačinnosti // FiS. 2016. Číslo 12. S.34-35.
9. Tukhvatullin D.L. "Zdravie" s veľkým písmenom // Bulletin of Health. 2017. Číslo 9. S.21-22.
10. Khismatullina R.B. Harmónia vnútorného sveta človeka a jeho vzťahu k životnému prostrediu // Skutočné problémy zdravie a telesná výchova. 2017. Číslo 4. S.22-24.

Duchovný rozvoj priamo súvisí s rozvojom vedomia a intelektu, telesný rozvoj je obnova všeobecných funkcií tela a jeho normálneho fungovania. Telo a myseľ sú vzájomne prepojené a toto spojenie je fyzické aj duchovné. Neuromuskulárna komunikácia sa uskutočňuje v procese rôznych chemických funkcií metabolizmu a vzniku rôznych motorických schopností človeka. V súlade s tým existuje určitý vzťah medzi duchovným a fyzickým sebazdokonaľovaním.

Spojenie duchovného a fyzického sebazdokonaľovania

Duchovné sebazdokonaľovanie pozostáva z nasledujúcich aspektov:

1. Profesionálny vývoj;
2. Rozvoj inteligencie;
3. Morálny a etický rozvoj;
4. Rozvoj mysle.

Fyzické sebazdokonaľovanie spočíva vo výchove svojho tela a vytvorení ideálnej postavy, odstránení všetkých nedostatkov, pestovaní vytrvalosti atď.

Inými slovami, v duchovnom sebazdokonaľovaní hrá hlavnú úlohu rozvoj mysle, vo fyzickom - rozvoj tela. V skutočnosti je to práve mozgová aktivita, ktorá je nepopierateľným základom fyzickej aktivity. Systém zdravého životného štýlu zahŕňa výchovu k duchovnej a telesnej podstate. V súlade s tým sa vytvára neoddeliteľná interakcia fyzického a duchovného sebazdokonaľovania. Základom takéhoto sebazdokonaľovania je dobre vypracovaný akčný plán.

Ak sa snažíte získať perspektívu ideálneho sebazdokonaľovania, určite by ste si mali vypracovať akčný plán, aby vzdelávanie smerovalo nielen k rozvoju mysle, ale aj k rozvoju fyzického zdravia.

Vlastnosti fyzického a duchovného sebazdokonaľovania

Samotný proces sebazdokonaľovania je pomerne zložitý. Koniec koncov, spočiatku by ste sa mali správne nastaviť, zvážiť všetky svoje silné stránky a slabé stránky, správne nastoliť proces sebavýchovy. Na dosiahnutie stanovených cieľov je potrebné použiť rôzne metódy rozvoja. Môžete použiť už osvedčené metódy s úpravami, aby vyhovovali vašim vlastným želaniam a individuálnym schopnostiam.

Duchovný sebarozvoj určite vychádza z potreby využívať a spracovávať rôzne informácie. A informácie bude potrebné vybrať s prihliadnutím na vaše smerovanie k sebarozvoju. Čo sa týka fyzického sebazdokonaľovania, v tomto prípade je veľmi dôležité správne nastaviť priority, vytvoriť si pre seba optimálny tréningový systém a tiež si vytvoriť správny výživový jedálny lístok, aby ste dosiahli požadovaný výsledok v čo najkratšom čase. budúcnosť. So správnym dopadom na vedomie nebude fyzické sebazdokonaľovanie ťažké a stresujúce, ako pre duchovný sebarozvoj, v tomto prípade je potrebná motivácia a je potrebná aj motivácia, aby ste sa usilovali o nové a nové úspechy.

Proces duchovného sebazdokonaľovania a sebaregulácie je založený na správnom výbere metód, ktoré vám budú jasné a budete ich s radosťou realizovať. Ale,...

1 010 rubľov.

Popis

Štúdium osobného zdravia profesionála je jedným z hlavných moderných smerov základného psychologického problému - problému osobnosti a jej implementácie v odborná činnosť, ktorá má interdisciplinárny charakter, keďže je rozvíjaná v množstve odborov a smerov a jej predmet - osobné zdravie - preniká takmer do všetkých aspektov a aspektov osobnosti, zohráva určujúcu úlohu v jej kvalitatívnom usporiadaní.
Osobitne sa význam tohto problému prejavuje, keď sa rozvíja v kontexte profesionálnej činnosti, ktorá sa vykonáva v kvalitatívne sa transformujúcich podmienkach modernej sociálnej reality a nových požiadaviek, ktoré kladú na proces formovania a rozvoja profesionálna osobnosť. Preto vývoj...

Úvod

Telesná kultúra a šport sú neoddeliteľnou súčasťou všeobecnej kultúry spoločnosti, ktorá sa historicky vyvíjala ako samostatný a osobitý spoločensko-kultúrny fenomén. verejný život, kde sa „integrovali tri princípy osobnosti: fyzický, duševný a duchovný“. Rozvoj teórie a praxe telesnej výchovy v Rusku prebiehal v niekoľkých smeroch a je spojený s menami zakladateľov ruského národného systému vojenskej telesnej výchovy.
Významný komponent zlepšenia odborného vzdelávaniašpecialisti v telesná výchova a športu je integrácia kultúry a umenia do vzdelávacieho a umeleckého a tvorivého procesu univerzít a škôl - zjednocovanie a uplatňovanie rôznych foriem vplyvu na človeka, vytváranie najpriaznivejších podmienok na odhalenie jeho duchovnej a fyzickej sily. schopnosti, rozvoj intelektových schopností.
Príťažlivosť umenia k telesnej kultúre a športovej výchove, ako to predstavujú vedecké zdôvodnenia a praktické overovanie, úspešne rieši väčšinu pedagogických problémov. Praktické využitie prostriedkov a foriem umenia, ich možnosti sú veľmi široké. Všetky prostriedky umelecká expresivita(hudba, divadlo, choreografia, výtvarné umenie) možno bezpečne využiť v rôznych častiach hodiny telesnej výchovy v triedach a po vyučovaní pri výrobe masových umeleckých a športových podujatí a kultúrnych a voľnočasových programov.
cieľ ročníková práca identifikovať vzťahy, ktoré existujú medzi duchovnými, fyzickými a sociálnymi zložkami ľudského zdravia.
Ciele práce v kurze:
- analýza vekovej fyziológie a psychofyziológie;
- analýza vzťahu fyziológie a psychofyziológie súvisiacej s vekom s inými vedami;
- štúdium biologických rytmov, ich ukazovateľov a klasifikácie.
Hypotéza práce v kurze: estetický rozvoj človeka z kultúrneho hľadiska prispieva k jeho rozvoju vo všetkých aspektoch, vrátane fyzického.
Aktuálnosť témy kurzovej práce spočíva vo vzťahu a súlade kultúry, umenia a športu, čo sú najväčšie oblasti spoločenskej praxe, kde sa vykonávajú spoločensko-kultúrne aktivity, telesná výchova, šport, pohybová rekreácia a pohybová rehabilitácia.

Fragment diela na recenziu

e) individualita človeka. Pokiaľ bude školský vzdelávací systém zameraný na odovzdávanie vedomostí bez zohľadnenia všestranného rozvoja osobnosti dieťaťa, riešenie problémov sebaurčenia a sebarealizácie školákov zostane len heslom. Na prekonanie intelektuálnej zaujatosti vo vývine žiakov sa navrhuje vytvorenie holistického vzdelávacieho priestoru v škole, v ktorom bude základná a dodatočné vzdelanie deti vystupujú ako rovnocenné komplementárne zložky. M.N.Berulava (1996) navrhuje zavedenie integrálneho modelu výchovy a vzdelávania do vzdelávacieho systému, zameraného na vytváranie takých foriem, obsahu a metód vzdelávania a výchovy, ktoré zabezpečia efektívne odhaľovanie individuality dieťaťa - jeho kognitívnych procesov, osobnostných kvalít, výchovy a vzdelávania dieťaťa. vytvorením takých podmienok, v ktorých sa bude chcieť učiť, bude mať osobný záujem vnímať, a nie odpudzovať výchovné vplyvy.Dieťa s vývojom zvyšuje schopnosť svojvoľnej psychickej sebaregulácie a sebakontroly. R. V. Ovcharová (1996) poukazuje na potrebu rozvoja dobrovoľnosti, a to aj v motorickej sfére, ktorá sa prejavuje v schopnosti svojvoľne upriamiť pozornosť na svaly zapojené do pohybu; schopnosť rozlišovať a porovnávať svalové pocity; schopnosť určiť vhodnú povahu vnemov (napätie - uvoľnenie, tiaže - ľahkosť atď.), povahu pohybov sprevádzaných týmito vnemami (sila - slabosť, ostrosť - hladkosť, tempo, rytmus); schopnosť meniť povahu pohybov na základe kontroly vlastných vnemov. Keďže telesná výchova je predovšetkým pedagogickým procesom formovania osobnosti telesnej kultúry, B.I. Stolyarov vidí hlavné ukazovatele telesnej kultúry ako vlastnosti a vlastnosti jedinca: zlepšenie fyzickej kondície, jej rôznych parametrov; v rozmanitosti prostriedkov používaných na tento účel, schopnosť ich efektívne aplikovať; v úrovni vedomostí o tele, o fyzická kondícia, o prostriedkoch jeho ovplyvňovania a spôsoboch ich uplatňovania; v miere orientácie na starostlivosť o svoju fyzickú kondíciu; v pripravenosti pomáhať iným ľuďom pri ich zotavovaní, fyzickom zlepšení. Na to je podľa autora potrebné mať zodpovedajúce vedomosti, zručnosti a schopnosti.V.N.Shaulin so zameraním na výchovnú orientáciu vidí konečný cieľ telesnej výchovy v príprave žiaka na úlohu vedúcu k dosiahnutiu cieľa. ; zvoliť prostriedky a metódy činnosti potrebné na vyriešenie tohto problému, vykonávať tieto činnosti, kontrolovať ich správnosť a byť schopný ich v prípade potreby opraviť.a na jej základe - rodina súvisiacich motorických činností. V súlade s koncepciou rozvojového vzdelávania je teoretické poznanie javov reality možné len vtedy, ak subjekt vykonáva špeciálne kognitívne činnosti (modelovanie, analýza, plánovanie, reflexia, konštrukcia). Okrem formovania teoretického myslenia a teoretických poznatkov sa pozornosť sústreďuje na rozvoj fyzické vlastnosti pri absencii noriem a tradičného tréningu v technike vykonávania motorických akcií. Vedúcim článkom v telesnej výchove je podľa autorov psychologická a pedagogická teória vyučovania pohybových úkonov.V školských programoch spravidla bezprostredne po krátkej prezentácii teoretického materiálu nasleduje praktická časť. V.F. Shatalov to považuje za nesprávne, pretože: „Len po zvládnutí teórie možno začať praktizovať.“ Princíp vedúcej úlohy teoretických vedomostí, ktorý predložili L. V. Zankov a V. V. Davydov, by sa mal stať základom, na ktorom je založený rýchly pokrok všetkých študentov. A. E. Mitin, S. O. Filippova, E. A. Mitin ( 2009) sa domnievajú, že príkazovo-autoritárskej techniky učiteľmi telesnej výchovy v praxi riadenia výchovno-vzdelávacích tímov negatívne ovplyvňuje tak vzťah medzi subjektmi telovýchovného procesu, ako aj ich rozvoj, čo je v rozpore s požiadavkami moderného humanistického orientovaná paradigma telesnej výchovy.Autori hovoria o potrebe zmien v prístupoch k fungovaniu „telesnej kultúry“ ako súčasti sociokultúrneho priestoru spoločnosti, aktualizácii mechanizmu budovania vzťahov medzi učiteľom a účastníkmi pohybových cvičení na základe ich motivačné potreby a záujmy Analýzou vyššie uvedeného môžeme vyvodiť nasledujúce závery. V praktickej rovine odborníci navrhujú využívať samostatné metodické prístupy k organizácii vzdelávacieho procesu, ktoré podľa nich prispejú k harmonickému rozvoju žiakov. Všetky spravidla vedú k formovaniu vysokej úrovne inteligencie školákov, k aktivácii kognitívna aktivita v procese telesnej kultúry rozvoj individuálnych osobnostných vlastností, prejavujúcich sa v telesnej kultúre a športových aktivitách. Teoretické poznatky slúžia ako základ pre zvládnutie vedomých a silných zručností.Zároveň predpokladáme, že harmonizácia rozvoja školákov v r. vzdelávací proces v telesnej kultúre prispeje k optimálnemu pomeru prostriedkov intelektuálneho, pohybového a rekreačného charakteru, čo v konečnom dôsledku bude mať vplyv na proces upevňovania zdravia žiakov.2. Vzťah fyziológie a psychofyziológie veku s inými vedami Fyziológia veku je jednou zo sekcií oveľa širšej oblasti poznania – vývinovej biológie.Biologický pôvod človeka zanechal odtlačok v črtách jeho ontogenézy, ktorá má v raných štádiách isté podobnosti s ontogenézou vyšších primátov. Špecifickosť človeka ako spoločenskej bytosti zároveň spôsobila aj určité zmeny v ontogenéze, z ktorých najzákladnejšou je predlžovanie obdobia detstva, ktoré je spojené s potrebou asimilácie sociálneho programu počas tréningu. Spolu s tým je ontogenéza človeka charakterizovaná okrem iného predlžovaním vnútromaternicového vývoja, neskoršou pubertou, jasnou identifikáciou období rastového skoku a prechodu z zrelosti do staroby, predlžovaním celkovej dĺžky života. rastu, vyvoja a dozrievania cloveka, je vela specifickych, specialnych rysov a v tejto rovine je fyziologia veku tesne prepojena s antropologiou, ktorej ulohy zahrnuju komplexne studium biologickej podstaty cloveka. funkcie tela, jeho orgánov, tkanív a buniek bez znalosti ich štruktúry. Preto je zrejmý vzťah fyziológie súvisiacej s vekom s anatómiou, histológiou a cytológiou.Vývoj dieťaťa prebieha pod vplyvom dvoch faktorov - endogénneho (genetického) a exogénneho (faktor prostredia). Navyše v rôznych štádiách vývoja veku môže byť súbor, sila vplyvu a výsledok vplyvu týchto faktorov veľmi rôznorodý. Preto je vývojová fyziológia úzko spojená s ekologickou fyziológiou, ktorá študuje vplyv rôznych faktorov vonkajšieho sveta na živý organizmus a spôsoby adaptácie organizmu na vplyv týchto faktorov. ; genéza - vznik) - historický vývoj organizmov. Preto sa vo fyziológii súvisiacej s vekom používajú údaje evolučnej doktríny a sledujú sa hlavné štádiá vývoja určitých orgánov. To ho spája s evolučnou fyziológiou. Poznanie vekových vzorcov vývinu je pre pedagogiku a psychológiu mimoriadne dôležité.Je známe, že výcvik a výchova v rôznych vekových štádiách by mali byť budované v súlade s morfologickými a funkčnými charakteristikami vývoja detského tela a byť selektívne, špecifické pre každého Vek. Fyziológia veku je teoretický základ pedagogika a psychológia - bez znalosti fyziologických zákonitostí rastu a vývoja človeka nemôže byť proces učenia efektívny.Psychofyziológia dopĺňa neurológiu, psychológiu, pedagogiku, psychiatriu, lingvistiku. Je to nevyhnutné spojenie, ktoré umožnilo uvažovať o ľudskej psychike v súlade s organizáciou jeho mozgu – v jej celistvosti, vrátane tých zložitých foriem správania, ktoré predtým zostali neodhalené. Poznanie štádií ontogenézy, ktoré sú najcitlivejšie na pedagogické pôsobenie, je možné ovplyvňovať rozvoj významných psychofyziologických a fyziologických funkcií, ako sú vnímanie, pozornosť, myslenie, pamäť, psycho-emocionálny stav, adaptačné a rezervné schopnosti organizmu, pohybová aktivita, fyzická a duševná výkonnosť a pod. vlastnostiam tela dieťaťa možno optimálne rozvíjať jeho duševné a telesné schopnosti, rozvíjať vedecky primerané hygienické a valeologické požiadavky na výchovnú a zdraviu prospešné práce, organizovať každodennú stravu, pohybovú aktivitu primeranú veku a individuálnym konštitučným vlastnostiam. inými slovami, pedagogické vplyvy môžu byť optimálne a efektívne len vtedy, keď sa stretnú vekové charakteristiky a schopnosti organizmu dieťaťa a dospievajúceho. V procese ontogenézy sa zvyšuje aktívny postoj dieťaťa k vonkajším faktorom, zvyšuje sa úloha vyšších častí centrálneho nervového systému pri zabezpečovaní adaptačných reakcií na vonkajšie faktory prostredia. Osobitnú úlohu vo vekovej periodizácii získavajú kritériá, ktoré odrážajú úroveň vývoja a kvalitatívne modifikácie adaptačných mechanizmov, ktoré súvisia s dozrievaním rôznych častí mozgu, vrátane centrálnych regulačných štruktúr, ktoré určujú aktivitu všetkých fyziologických systémov, tvorbu psychických procesov a správania dieťaťa.Tento prístup spája fyziologické a psychologické pozície v problematike vekovej periodizácie a vytvára základ pre rozvoj jednotnej periodizácie vývinu dieťaťa. L.S. Vygotsky považoval mentálne novotvary charakteristické pre špecifické štádiá vývoja za kritériá periodizácie veku. Je dôležité mať na pamäti, že črty duševného, ​​ako aj črty fyziologického vývoja sú určené vnútornými faktormi (morfofunkčnými) a vonkajšie podmienky, ktoré ovplyvňujú individuálny rozvoj dieťa.Fyziologické a psychologické štúdie ukázali, že citlivosť na vonkajšie vplyvy je selektívna v rôznych štádiách ontogenézy. To vytvorilo základ pre koncepciu citlivých období ako období maximálnej citlivosti na vplyv environmentálnych faktorov. Identifikácia a započítanie citlivých období vývoja telesných funkcií prispieva k vytvoreniu priaznivých podmienok adekvátnych tomuto obdobiu pre efektívne učenie a udržanie zdravia dieťaťa, keďže vysoká citlivosť zavedených funkčných systémov by mala byť na jednej strane aplikované na efektívne cielené pôsobenie, ktoré prispieva k ich progresívnemu rozvoju a na druhej strane neadekvátnosť vonkajších faktorov prostredia môže viesť k narušeniu vývoja organizmu Vlastnosti interakcie organizmu a životného prostredia sa odrážajú okrem iného aj v koncepcii kritických období vývoja. Všeobecne sa uznáva, že kritické je len skoré postnatálne obdobie, ktoré je charakterizované intenzívnym morfologickým a funkčným dozrievaním, kedy sa funkcia nemusí formovať v dôsledku absencie environmentálnych vplyvov. Napríklad pri absencii určitých vizuálnych podnetov v ranej ontogenéze sa ich vnímanie neformuje v následnej. To isté platí aj pre rečovú funkciu (známym príkladom detí sú vlci) Zároveň celý následný individuálny vývoj organizmu je nelineárny proces. Spája v sebe obdobia evolučného (postupného) morfofunkčného dozrievania a obdobia „revolučných“, kritických vývojových skokov, ktoré môžu byť spojené tak s vnútornými (biologickými) faktormi vývoja, ako aj s vonkajšími (sociálnymi) faktormi. Na rozdiel od senzitívnych období, ktoré sa vyznačujú zvýšenou citlivosťou určitých funkcií, sa tieto obdobia vyznačujú výraznými kvalitatívnymi premenami, ktoré sa súčasne vyskytujú v rôznych fyziologických systémoch a mozgových štruktúrach, ktoré určujú formovanie duševných procesov. Morfofunkčné prestavby hlavných fyziologických systémov v týchto štádiách vývoja spôsobujú napätie v homeostatických mechanizmoch, zvýšenú spotrebu energie, vysokú citlivosť na kombináciu faktorov prostredia, čo umožňuje klasifikovať tieto obdobia ako kritické. Zvlášť nepriaznivé dôsledky môže mať nesúlad vplyvov prostredia s vlastnosťami a funkčnými schopnosťami organizmu v týchto vývojových štádiách.Vzhľadom na problematiku vekovej periodizácie je potrebné mať na pamäti, že hranice vývojových štádií sú veľmi ľubovoľné. Závisia od etnických, klimatických, sociálnych a iných faktorov. Navyše „skutočný“ fyziologický vek sa často nezhoduje s kalendárnym (pasovým) vekom kvôli rozdielom v rýchlosti dozrievania organizmu a podmienkach jeho vývoja. Z toho vyplýva, že pri štúdiu funkčných a adaptačných schopností detí rôzneho veku treba venovať pozornosť posudzovaniu individuálnych možností rozvoja. Len kombináciou vekovo špecifického a individuálneho prístupu k štúdiu charakteristík fungovania dieťaťa je možné zabezpečiť vypracovanie primeraných hygienických a pedagogických opatrení, ktoré prispievajú k normálnemu zdraviu a progresívnemu rozvoju detského organizmu a osobnosti. Biologické rytmy, ich ukazovatele a klasifikácia Biologické rytmy možno opísať ako štatisticky významné zmeny rôznych ukazovateľov fyziologických procesov vo vlnovitej forme. Hlavné parametre biorytmov (obr. 1) sú: perióda - čas medzi dvoma identickými bodmi vo vlnovom vzore, ktoré sa v procese menia; akropáza max - časový bod v období, kedy najvyššia hodnota analyzovaný parameter; akropáza min je časový bod v období, v ktorom najmenšia hodnota analyzovaný ukazovateľ; mezor - úroveň priemernej hodnoty ukazovateľov analyzovaného procesu; amplitúda - stupeň odchýlky ukazovateľa v oboch smeroch od priemeru. Pojem "rytmus" je spojený s myšlienkou harmónie a organizácie procesov v prírode (z gréckeho "rytmos" - proporcionalita, harmónia). Ryža. 1. Schematické znázornenie rytmu s periódou 24 hodín (max. akropáza pripadá na 12 hodín) Za prvok časovej organizácie treba považovať samostatný biorytmus, ktorý spolu a v ustálených vzťahoch s inými takými prvkami tvorí časovú organizáciu homeostázového systému.Organizačná štruktúra je charakteristická pre každý biologický systém, ktorý možno charakterizovať vo väčšine aspektov . Všetky jeho prvky sú prísne usporiadané v priestore, čo umožňuje hovoriť o jeho štruktúre a majú vlastnú funkčnú činnosť zameranú na zabezpečenie prevádzky systému ako celku. Vďaka vnútrosystémovej regulačnej spätnej väzbe je postupnosť zapínania, zosilňovania a znižovania funkčnej aktivity prvkov komplexného živého systému prísne koordinovaná a pre rôzne prvky sa nevyskytuje súčasne, ale v jasnej postupnosti, t.j. štrukturálne organizované v čase. Keďže akýkoľvek prejav funkčnej aktivity je nevyhnutne sprevádzaný morfologickými modifikáciami na subjektívnej, bunkovej a tkanivovej úrovni, koncept dočasnej štruktúry organizmu je univerzálny. Detekcia porúch vo vnímaní času u ľudí má diagnostickú a prognostickú hodnotu. Musíte vedieť, že tok času v biologických systémoch sa „láme“ prostredníctvom zákonov ich časovej organizácie.Dnes je u ľudí študovaných mnoho stoviek fyziologických procesov, ktoré sa rytmicky transformujú v čase. V skutočnosti sa každý biologický proces vlastný telu nenachádza v stacionárnom stave, ale kolíše s jednou alebo druhou frekvenciou, čo zdôrazňuje potrebu koordinovanej interakcie mnohých biorytmov navzájom pre optimálny stav funkcií tela. štruktúra rytmov je veľmi zložitá a málo prebádaná. Je napríklad známe, že jedna a tá istá funkcia sa vyznačuje osciláciami rôznych frekvencií. Ale ako sú tieto rôzne oscilácie navzájom prepojené, akú úlohu zohráva každá z nich - tieto a mnohé ďalšie otázky, ktoré sa týkajú rytmickej organizácie funkcií, zostávajú málo zvládnuté. Živý organizmus je teda charakterizovaný súčasne všetkými existujúcimi rytmami, jeho funkcie môžu byť modifikované v rôznych rytmoch, rôznych obdobiach, ale „spojenie“ medzi nimi vytvára harmonický systém. Ten interaguje s faktormi prostredia za normálnych aj patologických podmienok. Myšlienka časovej organizácie živých systémov zavádza zavedený poriadok do celku a vzťahov ich biorytmov. Rozvoj tejto myšlienky umožňuje získať kvalitatívne nové údaje o zákonitostiach rytmickej činnosti organizmu a práve tie by mali slúžiť ako základ pre riešenie rôznych problémov chronobiológie Klasifikácia biorytmov. Základom všetkých klasifikácií biorytmov je trvanie periódy (T alebo t), čas medzi identickými stavmi susedných cyklov.

Bibliografia

1. Agujanyan N.E. Biorytmy, šport, zdravie / N.E. Agujanyan, I.I. Shobotura. - M.: Telesná kultúra a šport, 2009. - 208 s.
2. Alekrinský A.S. Podľa zákona rytmu / A.S. Alekrinský, E.I. Stepanova. – M.: Nauka, 2015. – 172 s.
3. Bojevskij M.M. Časová adaptácia človeka a niektoré otázky matematickej biorytmológie / M.M. Boyevsky, T.D. Semenov, M.K. Chernyshev // Cirkadiánne rytmy ľudí a zvierat. M: Aksakovo, 2015. S. 206–208.
4. Boyer M.G. Zmeny obsahu plazmatického melatonínu a zmeny cirkadiánnej lokomócie počas deštrukcie dorzálneho hipokampu u intaktných a stresovaných potkanov / M.G. Boyer, K.I. Elbikyan, E.B. Aroshanyan // Zhurn. vyššie nervovú aktivitu. Pavlova. 2011. V. 51, č. 5. S. 631–635.
5. Beryukovič V.A. Na otázku denného rytmu dychovej frekvencie u detí a dospievajúcich / V.A. Beryukovich // Hygiena a sanitácia. 2012. Číslo 5. S. 40–43.
6. Borodin A.I. Základné princípy chronoterapie / A.I. Borodin, V.A. Trifakin, V.V. Sharlygina, T.I. Novoselov. - Novorossijsk: Vydavateľstvo Akadémie vied MPI, 2012. - 42 s.
7. BenningT. Rytmy fyziologických procesov (fyziologické hodiny) / T. Benning. - M.: IL, 2011. - 162 s.
8. Vasilyev, T., Viloukhov, D. O vplyve denného a nočného výcviku na zvýšenie svalovej výkonnosti vojenského personálu v noci, Tr. KVIFKiS. 2009. Vydanie. 23, s. 16–19.
9. Viltiščev E.Yu. O funkčnom stave kôry nadobličiek pri reumatizme v aktívnej fáze / E.Yu. Viltiščev, N.F. Sacharov, O.K. Batviniev a ďalší // Vopr. zdravie matky a dieťaťa. 2009. Číslo 3. S. 21–25.
10. Horizonty T.D. Homeostáza / T.D. Horizonty. – M.: Medicína, 2011.

Pozorne si preštudujte obsah a fragmenty práce. Peniaze za zakúpené hotové diela z dôvodu nesúladu tohto diela s vašimi požiadavkami alebo jeho jedinečnosti sa nevracajú.

* Kategória práce sa odhaduje v súlade s kvalitatívnymi a kvantitatívnymi parametrami poskytnutého materiálu. Tento materiál, ani ako celok, ani žiadna jeho časť, nie je hotovou vedeckou prácou, záverečnou kvalifikačnou prácou, vedeckou správou alebo inou prácou ustanovenou štátnym systémom vedeckej certifikácie alebo potrebnou na absolvovanie priebežnej alebo záverečnej certifikácie. Tento materiál je subjektívnym výsledkom spracovania, štruktúrovania a formátovania informácií zozbieraných jeho autorom a je určený predovšetkým ako zdroj pre vlastnú prípravu práce na túto tému.

2. „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody, a nie len absencia chorôb a fyzických defektov,“ píše sa v charte Svetovej zdravotníckej organizácie.

Vo všeobecnom koncepte zdravia existujú dve neoddeliteľné zložky: duchovné a fyzické zdravie.

Fyzické zdravie zahŕňa odmietnutie zlých návykov (fajčenie, pitie alkoholu a drog atď.). Na dosiahnutie vysokej úrovne takéhoto zdravia musí človek racionálne jesť, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny a bezpečného správania, optimálne kombinovať prácu a odpočinok, fyzickú prácu a duševnú aktivitu a vykonávať potrebné množstvo fyzickej aktivity.

Duchovné zdravie človeka závisí od systému jeho myslenia, postoja k ľuďom, udalostiam, situáciám, jeho postavenia v spoločnosti. Dosahuje sa to schopnosťou žiť v harmónii s inými ľuďmi, schopnosťou analyzovať rôzne situácie a predvídať ich vývoj, ako aj správať sa v rôzne podmienky berúc do úvahy potrebu, príležitosť a túžbu.

Fyzické a duchovné zdravie sú v harmonickej jednote a neustále sa navzájom ovplyvňujú.

3. Praktická úloha (situácia). Čo robiť v prípade včasného varovania pred zemetrasením a v prípade náhleho zemetrasenia, ak je mimo vášho domova.

3. Pri včasnom varovaní pred zemetrasením by ste mali:

Zapnite televízor (rádio) a vypočujte si správu;

Opravte nábytok, presuňte ťažké veci na podlahu;

Vypnite plyn, vodu, elektrinu, uhaste oheň v kachliach;

Vezmite si doklady, potrebné veci a choďte na určené miesto.

Prax ukazuje, že pri náhlom zemetrasení od prvých otrasov po ďalšie "silnejšie, keď sa budova začne rúcať, je 15-20 sekúnd. Počas tejto doby musíte buď opustiť budovu, alebo zaujať relatívne bezpečné miesto." v ňom.

Pri odchode z budovy by ste nemali používať výťah, nemôžete sa evakuovať z okien bez toho, aby ste predtým nerozbili zasklenie.

Pri úkryte v budove sú najbezpečnejšie miesta: dvere, miesta v blízkosti stĺpov a pod rámovými trámami, výklenky v hlavných vnútorných stenách, rohy tvorené týmito stenami, ako aj miesta pod pevnými stolmi a vedľa postelí.

Lístok číslo 8

1. Vlastnosti stavu nádrží v rôznych časoch cieľa. Pravidlá bezpečného správania sa na vodných plochách v zime.

1. Nádrže sú nebezpečné v každom ročnom období. V lete sú nebezpečné pri plávaní a používaní člnov. Nebezpečenstvo najčastejšie predstavuje silný prúd (aj pod vodou), hlboké bazény a podvodné studené pramene. Na jar a v lete sa k týmto faktorom pridávajú nízke teploty vody. V zime je väčšina vodných plôch pokrytá ľadom, ktorý je najmä po prvých mrazoch a pri topeniach zdrojom vážneho nebezpečenstva. V tomto čase je riziko pádu cez ľad veľmi vysoké. Preto je dôležité dodržiavať pravidlá bezpečného správania sa na zimných jazierkach. Hlavné z týchto pravidiel sú nasledovné:

Spoľahlivý je ľad, ktorý má zelenkastý alebo modrastý odtieň a žltkastý ľad je nebezpečný;

Ľadové oblasti sú nebezpečné na sútoku riek a potokov, v blízkosti strmých brehov, na strmých zákrutách koryta;

Miesta, kde sa na ľade objavuje voda, sú veľkým nebezpečenstvom, pretože zvyčajne naznačujú prítomnosť rokliny;

Je potrebné prekonať nádrž na ľade počas denných hodín a pri dobrej viditeľnosti;

Pri pohybe na ľade musí skupina ľudí dodržiavať vzdialenosť približne 5 m;

V prítomnosti batohu je potrebné zabezpečiť možnosť rýchleho uvoľnenia z neho (je lepšie ho nosiť na jednom ramene),

Ak sa to nepodarí, je potrebné oprieť sa o ľad, preložiť naň jednu nohu, potom vytiahnuť druhú, zvaliť sa na ľad a opatrne sa vzdialiť od nebezpečného miesta. Predtým je lepšie zbaviť sa topánok.

2. Zdravie jednotlivca a verejnosti, faktory, ktoré ich ovplyvňujú.

2. Vo všeobecnom poňatí zdravia sa rozlišuje individuálne a verejné zdravie. Individuálne zdravie sa vzťahuje na osobné zdravie každého jednotlivca. Do veľkej miery závisí (podľa niektorých odborníkov až na 50 %) od človeka samotného, ​​jeho svetonázoru, životného štýlu, kultúry, ako aj ďalších faktorov (dedičnosť, zdravotný stav a pod.).

Verejné zdravie pozostáva zo zdravotného stavu každého člena spoločnosti. Na jej úroveň majú veľký vplyv politické, sociálne, ekonomické a prírodné podmienky.

Fyzikálne, chemické, biologické, sociálne a psychologické faktory vonkajšieho prostredia majú veľký vplyv na stav zdravia jednotlivca aj verejnosti.

Fyzikálny vplyv je vyjadrený vplyvom elektromagnetických a elektrických polí, slnečného žiarenia ..

Chemické faktory sú spojené predovšetkým s rozšíreným používaním rôznych dezinfekčných prostriedkov, konzervačných látok, čistiacich prostriedkov, farieb a lakov a iných prostriedkov vo výrobe a každodennom živote.

Biologické faktory môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie tým, že spôsobujú infekčné ochorenia.

Sociálny dopad spojené so životom spoločnosti. Progresívny a pokojný vývoj spoločenských vzťahov zaručuje zníženie vplyvu takých negatívnych faktorov, akými sú neistota z budúcnosti, ničenie zvykov, tradícií a základov.

Dôležitosť lebo zdravie má psychickú klímu v rodine, škole, pracovnom kolektíve. Láskavosť, pozornosť, pomoc a podpora majú na ľudí pozitívny vplyv a hádky, konflikty, neschopnosť komunikovať spravidla vedú k stresu a neprispievajú k zachovaniu a podpore zdravia.

3. Praktická úloha (situácia). Pri príjme do lesa na huby či lesné plody ste zaostali za skupinou a stratili sa. Vaše činy.

3. Ak ste počas túry za hubami alebo lesnými plodmi za skupinou, mali by ste:

Pokúste sa dohnať skupinu;

Pokúste sa upútať pozornosť súdruhov výkrikmi;

Zastavte sa a počkajte, kým sa po vás vrátia;

V prípade potreby (zranenie, pocit nevoľnosti, zhoršenie počasia) rozrobte oheň a postavte provizórny prístrešok.

Ak sa stratíte v lese, mali by ste sa zastaviť a zhodnotiť situáciu. Počúvajte zvuky, pozerajte sa okolo seba (ak je to možné z vyvýšeného miesta), hľadajte cestu, cestičku, potok alebo rieku. Po ich nájdení by ste mali určiť smer východu a pohybovať sa týmto smerom.

Lístok číslo 9

1. Pravidlá pre orientačný beh na zemi. Určenie strán horizontu; určenie smeru pohybu na zemi.

1. Orientácia je schopnosť určiť svoju polohu vzhľadom na strany horizontu, okolité objekty a tvary krajiny, nájsť požadovaný smer pohybu a udržať ho.

Hlavné spôsoby orientácie:

Podľa kompasu;

Nebeskými telesami (Slnkom, hviezdami, Mesiacom);

podľa miestnych charakteristík.

Na slnečné poludnie smer tieňa ukazuje na sever. Smer na sever možno určiť podľa slnka a hodín. Ak je hodinová ručička nasmerovaná na slnko, potom osou uhla medzi touto šípkou a smerom k 12. hodine (v lete k 1. hodine) bude čiara sever-juh. Pred poludním bude juh vpravo od slnka a popoludní - vľavo.

V noci možno smer na sever určiť podľa polárna hviezda. Smer na sever a juh možno určiť aj miestnymi značkami:

V zime sa sneh topí viac na južných svahoch kopcov, kopcov a severných svahoch jám a priehlbín;

Lišajníky a machy sú vyvinutejšie na severnej strane kmeňov stromov;

Živicové stromy vyžarujú v horúcom počasí viac živice na južnej strane;

V horách sú južné svahy suchšie a teplejšie;

Lesné holiny sú spravidla prerezané v smere sever - juh a západ - východ;

Severný svah mraveniska býva strmší ako južný.

So zameraním na miestne charakteristiky je možné vyvodiť závery po opakovanom overení získaných výsledkov.

Smer pohybu sa volí pozdĺž ciest a ciest, pozdĺž riek a potokov, pozdĺž lesných čistiniek, ktoré zvyčajne vedú k sídlisku, hospodárskemu alebo priemyselnému objektu „S kompasom a mapou možno použiť metódu azimutálneho pohybu.

2. Spôsoby dosiahnutia vysokej úrovne zdravia. Faktory, ktoré určujú individuálny zdravotný stav človeka.

2. Vysokú úroveň zdravia možno dosiahnuť individuálnym systémom návykov a ľudského správania, ktorý sa nazýva zdravý životný štýl.

Hlavné spôsoby, ako dosiahnuť tento cieľ, sú:

Nevyhnutná úroveň fyzickej aktivity, ktorá zabezpečuje telesnú potrebu pohybu;

Otužovanie, ktoré zvyšuje odolnosť organizmu voči chorobám a nepriaznivým vplyvom prostredia;

Racionálna výživa (kompletná a vyvážená);

Spôsob práce a odpočinku;

Správne environmentálne správanie;

Emocionálna a duševná stabilita;

Odmietnutie zlých návykov (fajčenie, užívanie drog a alkoholu);

Sexuálne správanie v súlade s normami spoločnosti.

Prax ukazuje, že zdravý životný štýl s rané detstvo je základom dlhovekosti a dobrého zdravia v dospelosti.

Množstvo faktorov ovplyvňuje a určuje úroveň individuálneho zdravia človeka. Hlavné sú:

dedičnosť;

stav zdravotníctva v kraji;

Fyzikálne, chemické, biologické, sociálne a psychologické faktory vonkajšieho prostredia;

Životný štýl človeka a jeho postoj k jeho zdraviu (vplyv tohto faktora je približne 50%).

3. Praktická úloha (situácia). Počas oddychu v prírode sa rozhodnete zaplávať si v neznámej vodnej ploche. Vaše kroky na zaistenie osobnej bezpečnosti pri plávaní.

3. Pri kúpaní na otvorených vodných plochách je z bezpečnostných dôvodov zakázané:

Plávanie na miestach, kde sú tabule s nápisom „Kúpanie je zakázané“;

Plávať za bójkami;

Doplávajte k lodiam, člnom, pltiam a iným plavidlám;

Potápať sa a skákať do vody na neznámych miestach, ako aj z člnov, člnov, mól a iných štruktúr, ktoré nie sú prispôsobené na tento účel;

Plávať pod vplyvom alkoholu;

Usporiadajte hry na vode súvisiace s potápaním a vzájomným zachytávaním;

Plávať na doskách, ležadlách, polenách, nafukovacích matracoch a fotoaparátoch;

Vydávať falošné poplachy;

Vezmite so sebou psov a iné zvieratá.

Je potrebné vedieť nielen plávať, ale aj relaxovať na vode. Najznámejšie rekreačné aktivity sú:

Ľahnite si na vodu chrbtom, roztiahnite ruky a nohy, uvoľnite sa a pomôžte si v tom zostať
poloha, nádych a potom po prestávke - pomalý výdych;

Nadýchnite sa, spustite tvár do vody, zopnite si kolená rukami a pritlačte ich k telu, pomaly vydýchnite do vody a potom sa nad vodou rýchlo nadýchnite.

Ak máte počas kúpania kŕče v nohe, musíte si zavolať pomoc, potom sa strmhlav vrhnite do vody, silno pritiahnite nohu k sebe za palec a potom ju vyrovnajte.

Každý bude asi súhlasiť, že hlavným bohatstvom človeka je zdravie. rezervy Ľudské telo sú obrovské. Napríklad ľudské srdce má potenciál najmenej 300 rokov života, pľúca - 200 rokov a približne rovnaký počet rokov všetky vnútorné orgány. Stručne povedané, priemerná dĺžka ľudského života by mala byť aspoň 150 rokov. Nie je možné odhadnúť, či sa táto teória niekedy stane skutočnosťou, ale dnes je priemerná dĺžka života v Európe 74,9 rokov, v Japonsku - 87,5 roka.

Od čoho závisí naše zdravie? Podľa odborníkov Svetovej zdravotníckej organizácie závisí z 20 % od stavu životného prostredia, 20 % od dedičnosti, 10 % od úrovne rozvoja medicíny a stavu. zdravotná starostlivosť. A väčšina z 50% závisí od sociálnych podmienok a životného štýlu subjektu.

Kultúru zdravia treba chápať ako niečo celistvé, pozostávajúce zo vzájomne závislých častí:

Fyzický aspekt kultúry zdravia. Chápeme, ako funguje naše telo a všetky jeho systémy.

emocionálny aspekt. Znamená to pochopiť svoje pocity a schopnosť ich vyjadriť.

Sociálny aspekt. Toto je uvedomenie si seba ako osoby ako súčasti okolitého sveta.

Osobný aspekt kultúry zdravia znamená, ako sa vyvíja naše „ja“, čo každý chápe pod pojmom úspech a čo sa snaží dosiahnuť.

Duchovný aspekt kultúry zdravia odráža to, čo je pre nás skutočne dôležité. Čo si ceníme najviac. Toto je hlavný aspekt, stred nášho života, ktorý zabezpečuje integritu našej osobnosti.

Dôležitosť posledného duchovného aspektu kultúry zdravia potvrdzujú aj známi medicínski vedci. Akademik Uglov, mysliac na zdravie človeka, nám dáva rady, argumentujúc, že ​​pre zdravý a plnohodnotný život človeka je potrebné vlastné úsilie. Podľa jeho názoru by v ľudskej spoločnosti mala dominovať láska k ľuďom, ako nás nazval Ježiš Kristus. Láska k ľuďom vám skôr či neskôr vráti lásku k ľuďom. Aj keď nie každý reaguje na vašu lásku, nehanbite sa, ale robte ľuďom dobro aj naďalej. V tomto spoznáte spokojnosť a šťastie a to určite ovplyvní ľudí okolo vás aj vás.

A druhá, nemenej dôležitá, je neubližovať druhým. Zlo, ktoré ste spáchali, zvýši zlo spoločnosti, v ktorej vy a vaši blízki žijete, a určite ovplyvní vás a vaše deti. Platí tu zákon: Ako zaseješ, tak budeš žať.

hovorí o fyzickej aj duchovnej zložke zdravia:

Milujte vlasť a chráňte ju. Bezdomovci nežijú dlho.

Milujte prácu. A aj fyzické.

Vedieť sa ovládať. Za žiadnych okolností nestrácajte odvahu.

Udržujte si normálnu hmotnosť. Neprejedajte sa.

Robte dobro. Zlo sa, žiaľ, vyrieši samo. A tak ďalej.

Ale ortodoxný pohľad na problém zdravia. Aký je pomer fyzického rozvoja a duchovného života človeka?

Vo Svätom písme sa hovorí prvým ľuďom vyhnaným z raja: "V pote svojej tváre si zaslúžiš svoj chlieb." To znamená, že ľudská rasa vynaloží veľa fyzickej práce, aby získala jedlo. A skutočne, koľko práce by sa malo vynaložiť na výrobu bochníka chleba alebo na stavbu domu. „V pote tváre“ človek pracoval mnoho tisícročí. Fyzická práca sa stala základom ľudského života, preto je naše telo na fyzickú prácu primerane prispôsobené.

Keď človek žije mimo fyzickej práce, mimo fyzického napätia, svaly ochabujú a kardiovaskulárneho systému zmeny metabolizmu. Človek sa veľa rozvíja rôzne chorobyčo človeku skracuje život. Ale fyzická lenivosť spôsobuje nielen fyzické choroby, ale kazí človeka duchovne, čo vedie k lenivosti, neochote pracovať, spôsobuje túžbu po hriešnej zábave.

Apoštol Pavol pripisoval veľkú dôležitosť fyzickej práci. Práve jemu patrí známy výraz: "Kto nepracuje, nech neje."

V našej dobe, keď sa fyzická práca znížila na minimum a morálny úpadok človeka sa stal normou života, vedie nedostatok fyzickej námahy k fyzickému úpadku a zvyšuje jeho duchovný úpadok. V tomto prípade pre normálne fungovanie tela, najmä u dospievania - dieťaťa, tínedžera - telesná kultúra a šport, najmä priebežne, prispievajú k normálnemu fyzickému vývoju, zlepšujú postavu, sú profylaktickým prostriedkom proti rozvoju mnohých chorôb, najmä chrbtice a pohybového aparátu, prispievajú k disciplíne ducha.

Aj keď musím povedať, že teraz hovoria o duchovnej kríze športu. Týka sa to v prvom rade veľkého športu, z ktorého sa stal komerčný biznis. Je potrebné kritizovať dnes módnu vášeň pre orientálne bojové umenia, ktoré odvádzajú človeka od kresťanskej spirituality, od Cirkvi. Pravoslávna cirkev tiež negatívne hodnotí populárne liečebné systémy, najmä metodiku Porfiry Ivanova. Túto techniku ​​považuje za pohanskú, škodlivú pre ľudské zdravie a život.

Z pohľadu pravoslávnej cirkvi nie je telesné zdravie samoúčelné, ale pre udržanie zdravia jednotlivca a ľudí sú veľmi dôležité preventívne opatrenia, medzi ktoré v podmienkach moderného hypodynamického a počítačového životného štýlu , telesná kultúra a šport by mali dostať dôležité miesto.

Na záver by som rád citoval slová Theophana The Recluse, ktorý odporúčajúc prácu a telesné cvičenia ako prostriedok telesného rozvoja neustále zdôrazňuje, že ich používanie má byť v súlade s cieľmi kresťanskej výchovy. „Ten vychovávateľ je zlý,“ poznamenáva, „ktorý kvôli sile a živosti tela zabíja dušu“