Танець живота постановки танцю. Відео уроки танцю живота для початківців – базові рухи та елементи танцю живота

Танець живота – один із найдавніших і водночас популярних танців сучасності. Раніше священному мистецтву навчали в буквальному значенні обраних у Вавилоні, Індії, Стародавньому Єгипті та Туреччині.

Однак сьогодні танець живота, як і раніше, називають символом життєвого початку. Елегантна танцювальна постановка не залишить байдужими чоловіків. Більшість жінок прагнуть освоїти основні елементи танцю живота саме з метою подальшого спокушання їм чоловіків. Інформаційне відео пропонує спільній увазі унікальний самовчитель для початківців.

Відео-урок «Танець живота – самовчитель для початківців»

Танець живота – романтична постановка та користь для здоров'я

Фахівці переконані, танець живота – це не тільки двері до вишукуваного світу спокушання чоловіків, а й неймовірна користь для жіночого тіла. Пластичні рухи під час танцю значною мірою забезпечують релаксацію різних груп м'язів.

Пропускним квитком є ​​те, що для занять танцем живота зовсім необов'язково мати ідеальну фігуру. Саме наявність невеликого живота зробить видовище ще більш чарівним. Насамперед, подібна установка додає впевненості жінкам, які страждають на зайву вагу.

Для здоров'я танець живота корисний тим, що завдяки відповідним рухам активізується кровообіг у ділянці малого тазу. Так, у деяких випадках медики рекомендують танець живота як засіб позбавлення від гінекологічних патологій. жіночого організму. Безперечно, перед початком тренувань бажано отримати схвалення кваліфікованого медика. А у разі нездужання, спровокованого танцем живота, найкраще почекати із заняттями та пройти повне обстеження. До того ж, на початковому етапінавантаження можна визначати самостійно, оскільки ряд вправ пов'язаний, зокрема, з методикою глибокого вдиху та видиху.

Важливо:

• розпочинати танець живота після розминки м'язів тіла;
• зменшувати швидкість та амплітуду рухів за наявності серйозних захворювань;
• розслабити задні м'язи шиї під час рухів головою вправо та вліво;
• відстань між руками та головою зверху та з усіх боків має збігатися;
• розслабити бічні та задні м'язи шиї під час махів головою;
• робити різкий рухголовою, щоб волосся не спадало на обличчя;
• рухи руками мають бути плавними;
• мах волоссям з перегину здійснюється правою рукою, що ковзає вниз по нозі та рукою, розташованою на щиколотці;
• кінчики пальців повинні бути в одній точці під час руху хвиль руками;
• вимоги аналогічні під час виконання руками великого колами.

Основний принцип танцю у тому, що, виконуючи руху животом, необхідно контролювати руху інших частин тіла. Тільки гармонійна взаємодія всіх частин тіла забезпечить очікуваний результат після низки тренувань.

Наприклад, під час рухів стегнами руки, плечі та інші частини тіла мають бути повністю нерухомими. Танець живота не передбачає нездійсненних рухів. Звичайно, новачкові вони видадуться складними, але не надовго. Цим танцем треба жити, горіти ним. В іншому випадку танець буде виконано неправильно і головне – без емоцій.

Потрібно лише приділяти тренуванням достатньо часу. Плідна робота на результат надалі дозволить не замислюватися над тим, яку групу м'язів розслабити чи напружити. А це означає, що всі таємниці жіночного танцю у світі розгадані.

Все частіше жінки звертають увагу на східні танці для початківців. І це - цілком зрозуміло. Під час занять тренуються не тільки м'язи талії, рук та спини, але також набувається гнучкість, рухи стають більш плавними та граціозними, збільшується витривалість організму, покращується кровообіг та зміцнюється жіноче здоров'я.

Втім, східні танці не лише приносять користь, а й заворожують своєю красою. Бажаючи зробити коханому сюрприз, відвідайте будь-який майстер-клас, і ви побачите, наскільки велика їхня сила чарівності. Проте для вивчення техніки не варто одразу записуватися до клубу. За бажання всього можна навчитися і вдома, переглядаючи тематичні відео.

Перш, ніж ви почнете вивчати ази танцювального мистецтва Сходу, вам потрібно підібрати відповідний для такого заняття одяг. Її можна придбати у спеціалізованому магазині або підібрати щось із старого гардеробу. Головне, щоб одяг не соромив рухів, але й не був широким. Ідеальним варіантом будуть шорти та майка. Саме така танцювальна форма дозволить контролювати всі рухи і помічати помилки. Відчути музичний ритмдопоможе хустку, розшиту бісером або монетками.

Насамперед варто звертати увагу на ті рухи, які вивчаються найлегше. Саме з них і слід розпочинати вивчення східних танців.

Опанувавши азами, раціонально переходити до складніших постатей. Не менше важливою інформацієюу процесі навчання буде знайомство з історією танців. Дуже важливим моментомє музичний супровід. Тому музика повинна відповідати вашому танцю, щоб ви мали змогу "зловити" потрібний ритм.

Швидкості навчання сприятиме майстер-клас, записаний на відео, і розрахований на танцівниць-початківців. Такі уроки дозволять вивчити до автоматизму основні рухи та навчать правильно їх повторювати.

Вивчаючи східні танці, треба пам'ятати, що головним елементом у них є вміння тримати поставу, а також правильно розпоряджатися своїми руками та ногами, ставити їх у відповідні положення.

Для східних танців важливими є не тільки правильні рухи, але також міміка та емоції, які танцівниця повинна в них вкладати. Важливим є навіть настрій виконавиці в момент виконання танцювальної композиції.

Базис східних танців

Для початківців важливим моментом є вивчення структури східних танців, які складаються з трьох частин:

• Таксима чи повільний танець;
• Основний танець;
• Тряска.

Під час виконання таксими необхідні плавні рухи, імпровізація, гра всім тілом, повороти, які б продемонстрували божественні вигини жіночого тіла. Тим не менш, для початківців уроки танців будуть дещо складнішими. Адже практично вся танцювальна композиція спочатку складатиметься на одному місці з одночасно малим відставанням від музичної композиції. В ідеалі має складатися враження уповільненого кіно.

Коли уроки в цій частині будуть освоєні, можна приступати до вивчення основних рухів танцю, які включатимуть виконання хвиль і гойдалок стегнами. У другому випадку майстер-клас складатиметься з почергового руху лівого та правого стегна з одночасним перенесенням ваги з однієї ноги на іншу.

Після оволодіння описаною технікою можна приступати до вивчення значно складних рухів, якими є перекати, бані та рухи животом.

Східні танцідоступні для вивчення у будь-якому віці.

Тільки після того, як будуть вивчені уроки з таксиму та основних рухів, можна переходити до вивчення трясіння. Її основу становлять вібрації тіла, під час яких рухаються винятково коліна. На багатьох відео, що являють собою майстер-клас для танцівниць-початківців, не можна побачити найголовнішого — на початку не важливо утримування ритму. Він навіть не співпадатиме з музичним темпом, оскільки необхідно спочатку вивчити техніку рухів.

Східні танцювальні секрети

Відзняті на відео окремі уроки танців для початківців або весь майстер-клас не розкриють всіх секретів. Дуже важливим моментом є навчання стегнам вісімки, на якій практично побудовані самі східні танці. Для цього потрібно вивчити такі елементи:

• ліве стегно подається трохи ліворуч без відриву п'яти від підлоги;
• далі стегно відводиться максимально назад;
• одночасно правим малюється другий виток вісімки;
• тепер стегнами проводиться рівне коло;
• спина не згинається і зберігає поставу.

Сполучені рухи в одне ціле в результаті мають намалювати вісімку. Цей елемент краще вивчати окремо. Адже на ньому ґрунтуються не всі танці.

З давніх-давен такими танцями полонилися чоловічі серця. Ось і сьогодні уроки, на яких викладаються східні танці для початківців, впевнено лідирують у списку найпопулярніших. Екзотичне жіночне тіло нікого не зможе залишити байдужим, а самій жінці східні танці для початківців подарують природну пластичність та дозволять відчути всю свою досконалість та граціозність.

Чому б не побалувати свого коханого вишуканим насолодою. Адже такого подарунка гідні лише найніжніші, люблячі та шикарні чоловіки. Ваш коханий такий? Романтичний вечір, мерехтіння свічок, східний аромат, чуттєва музика, сексуальне вбрання, плавні рухи стегон, грайливий погляд з-під вашого чоловіка вражений наповал. А ви не зупиняєтеся: дражнить маніть, захоплюєте. Ви перетворилися на чарівну східну красуню, але таку рідну та кохану. Він заінтригований, збентежений, п'яний, заново закоханий.

Боїтеся, не вистачить сміливості та вміння? Немає проблем. Потрібне лише бажання та кілька репетицій. Для вашої уваги далі кілька відео уроків для початківців абсолютно безкоштовно.

Як навчитися танцювати східний танець

Дві приємні новини:

1. Східні танці підходять всім жінкам, не має значення ні вік, ні комплекція, ні національність, лише ваше пристрасне бажання стати чуттєвою, еротичною бажаною.
2. Можна вчитися вдома, абсолютно безкоштовно з відео уроків. Поставте цю сторінку в закладки, у зручний для вас час, можете готуватися до сюрпризу для свого чоловіка в домашніх умовах.

Уроки танцю живота

До вашої уваги 9 навчальних відео Belly Dance для початківців по 14 хвилин кожен. Перші 5-7 хвилин розминки, наступні 7-9 хвилин розучування нового руху. На останньому занятті – поєднання всіх рухів у танець. Для зручності нумерація уроків як відео. Освоювати допомагає Валерія Путицька.

Відео 1. Розминка. Ознайомлення з основними рухами.

Беллу данс – будить у нас жіночий початок, вчить пластиці і пробуджує впевненість у собі. , навчіться красиво та гармонійно рухатися. Якщо раптом не вдається переглянути відео, клацніть на посилання .

Відеоурок 2. Руки.

Через велику популярність цієї статті, на неї падає велике навантаження і відео довго вантажаться, тому я їх розділила для вашої зручності і перенесла до статті. Там ви знайдете поради початківцям, як виглядати впевненою, розкутою та зачарувати улюбленого глядача та ще багато цікавого.

Для перегляду наступних відео

• уроків 4, 5, 6. перейдіть по , будь ласка.
• уроків 8, 10, 16

Професійні східні танці живота.

Поборіть у собі сором, слухайте своє тіло, нехай воно заповіт вас у світ східного танцю, такого екзотичного, загадкового, чуттєвого. Не бійтеся незручних рухів, інтуїція підкаже вам мову тіла. Відпустіть усі свої думки та переживання, пориньте у музику. Відчуйте себе казковою Шахерезадою, впевненою та бажаною. Танцюйте на власний лад, підлаштовуючи рухи під особливості вашого тіла. Це стосується й наряду, надайте собі свободу особистого вибору. Декілька завчених рухів, підглянуті зв'язки у професіоналів і ви зможете поставити свій приватний танецьдивіться відео професійного танцю. Є до чого прагнути. посилання

Користь

• виробляється витривалість,
• тренується серце,
• підвищується гнучкість суглобів,
• покращується самопочуття,
• піднімається настрій.

Як бачите не лише красиво та еротично, а й корисно.

Яку користь жіночому організму несе саме східний танець?

Його недарма називають танцем живота. Усі танцювальні рухи зосереджені у сфері живота, талії, стегон. Навантаження, що створюється,

Наталія Говорова

Час на читання: 6 хвилин

А А

Найкраще опанувати вміння танцю животадопоможе досвідчений інструктор, але навчитися танцювати можна й у домашніх умовах. Про те, що для цього знадобиться, ми розповімо у нашій статті.

З чого розпочати навчання танцю живота початківцям у домашніх умовах – атрибутика та основні правила

Танці живота вимагають від жінки вміння розслаблювати ті групи м'язів , які не залучені до роботи в Наразі. Тільки так протягом тридцяти хвилин танцівниця може виконувати танцювальні рухи.

Уроки танцю живота вимагатимуть від жінки формування власного сексуального образу танцівниці. Повністю поринути у світ східного танцю можна лише, створивши свій власний образ. Важливу роль тут відіграє костюм, біжутерія та, звичайно ж, макіяж. Все вищеперелічене акцентуватиме увагу на сексуальності та жіночності виконавиці східних танців.

• Щоб правильно підібрати одяг для танців, слід знати, що в перші місяці занять фігура жінки значно зміниться . Талія стане витонченішою, а жирові надлишки пропадуть. Придбати деякі елементи вбрання для східних танців рекомендується через деякий час.
• Для новачків танець живота краще танцювати у поєднанні короткого топу з бриджами чи лосинами.
• Пізніше жінка може доповнити свій образ пов'язкою стегна з монетками , що створюють під час тренувань призначений настрій.
• Що стосується взуття для танців живота, нагадаємо, що здавна склалася тенденція танцювати східні танці босоніж, відзначаючи таким чином нероздільний зв'язок із Землею. Для жінок, які не бажають танцювати босоніж, можна взути балетки, чешки чи шкарпетки.

Щоб гармонійно і правильно виконувати танець живота, жінка повинна добре розумітися на стилях східних танців, знати їх відмінності, а також знати який костюм, музика та лексика відповідають певному стилю.

Відео уроки танцю живота для початківців – базові рухи та елементи танцю живота

Відео: танець живота - перші уроки

• Примітним елементом танцю живота є "качалка". Щоб виконати цей рух, жінка повинна піднятися навшпиньки з поставленими разом ногами, трохи зігнути їх у колінах і подумки провести через пупок вертикальну лінію. Уздовж цієї лінії потрібно плавно рухати стегнами так, щоб пупок залишався на місці. Можна виконувати елементи танцю вгору – вниз або вперед – назад.

Для виконання рухів униз – нагору, тобто. - у вертикальній площині , ставимо ноги разом, піднімаємось на напівпальці і трохи згинаємо коліна. По черзі підтягуємо до пахв стегна так, щоб місце розташування пупка залишалося без змін. Цей елемент танцю також можна виконувати з просуванням вперед.

Для виконання рухів у перпендикулярній площині (вперед – назад) стаємо на повну стопу, коліна трохи згинаємо. Прогинаючи якнайсильніше поперек, відводимо таз назад. Ведемо його вперед і тягнемо лобок до пупка. Пластично рухаючи стегнами, описуємо півколо. Центр кола знаходиться в області пупу. Прискорюючи темп, перемикаємося на тряску животом.

• Наступний елемент танцю живота – це «маятник» . Щоб виконати вправу зверху - вниз, вгору до пахви піднімаємо праве стегно, виводимо його вправо і опускаємо вниз, піднімаючи до пахви ліве стегно.

Маятник знизу – вгору виконується шляхом виведення правого стегна подалі вбік. За рахунок відриву п'яти від підлоги стегно підтягується до пахви. По діагоналі вниз опускаємо праве стегно, піднімаючи ліве стегно до пахви.

• Кола стегнами. Не забувайте - танцюючи елемент, потрібно стежити, щоб спина залишалася прямою. У горизонтальній площині подумки уявляємо собі коло. Прагнемо її окреслити ззаду сідницями, прогинаючи якнайсильніше поперек. Попереду потрібно максимально завести лобок на живіт.
• Кола зі скиданням. Описуємо коло і, відвівши назад таз, виконуємо скидання стегном зверху донизу. На наступних колах рух продовжується без зупинки. Кола можуть бути горизонтальні, вертикальні, великі, середні та маленькі. Якщо спробувати зробити кола у передній площині, вийде новий рух.

• Танцювальний елемент "Хвиля". При ньому мають працювати виключно стегна. Верх тулуба – нерухомий. Для виконання елемента стаємо на високі напівпальці, до глядача на півоберта. У вертикальній площині представляємо коло, вісь якого проходить через стегнові кісточки. У напрямку знизу – вперед – вгору – назад намагаємось її стегнами описати. Виконання цього елемента можливо з просуванням убік чи вперед. Хвилі бувають декількох видів – бічні та фронтальні.

Якщо Вам сподобалася наша стаття, і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами. Нам дуже важливо знати Вашу думку!