Танець для коханого чоловіка. Танець для коханого чоловіка - як подолати сором для приватного танцю Як станцювати танець живота для хлопця

Як говорив Бернард Шоу, танці є не що інше, як вертикальний вираз горизонтальних бажань. За всіх часів дівчата шукали нові способи зачарувати чоловіка. Наші мами переймали фатальні погляди у Софі Лорен, ходу Мерилін Монро, а сьогодні ваші подружки дружно освоюють тайський масаж та індійські ритуальні танці. Найвідважніші пішли на курси стрип-пластики. Ось ви й самі вирішили навчитися танцю живота.

Всі ці старання призначаються не для широкої публіки, а для одного найголовнішого глядача — коханої людини. Майже ніхто із відвідувачок шкіл арабських танців чи стрип-дансу не планує концертної діяльності. Кожна сподівається, що вивчивши кілька рухів, стане неповторною для свого чоловіка. Запам'ятайте: експерименти хороші у відповідний час та у відповідному місці.

Ситуації, в яких мова тіла необхідна:

Справити враження

Східний танець досі на пік моди. Всі будуть у захваті, коли на вечірці ви запропонуєте виступити зі справжнім bellydance. І якщо у компанії є той, про кого ви мрієте, можете бути певні: він не встоїть. Танцюючи для всіх, обов'язково подаруйте йому кілька особливих поглядів.

Освіжити стосунки

Ви досить давно разом, і ваш милий уявляє, ніби знає про вас все, - значить, саме час освоїти танець, що хвилює. І коли він налаштується на традиційний і вже трохи нудний вечір, влаштуйте йому шоу для дорослих. Повірте, він буде шалено радий такому сюрпризу.

Отримати від цього задоволення

Навіть якщо ви нікого не намагаєтеся підкорити, а просто «відриваєтеся» в нічному клубі, ви можете придбати безліч нових шанувальників. Елементи стрип-дансу чи танцю живота мають дуже хвилююче. Головне — насолоджуватися рухом і якомога менше думати про те, як ви дивитесь збоку!

Дмитро працював із Мариною цілий рік і практично не помічав її — пухка, невисока, зовсім не в його смаку. На день народження фірми співробітники влаштували капустяник, і дівчата підготували танець живота. Вони вийшли в моністах, яскравих східних вбраннях. І раптом Дмитро зрозумів, що його захоплюють дівчата із формами! І коли зустрівся з Мариною очима, негайно вирішив призначити їй побачення. Тепер вона танцює лише для нього.

Правила дебютантки

Вперше влаштовуючи виступ для свого супутника. Намагайтеся уникати типових помилок.

Готуйтеся заздалегідь!

Іноді дівчина вважає, що відрепетирувавши кілька відвертих поз перед дзеркалом, вона зможе показати своєму коханому першокласне шоу. Однак стрип-пластика – це дуже вимогливий танець, усі рухи мають бути ретельно відпрацьовані. Не дивно, що у початківців часто виходить не так еротично, як забавно. Тому краще добре вивчити кілька танцювальних зв'язок, ніж намагатися просто зображати пристрасні па «як у кіно».

Створіть у приміщенні напівтемрява, увімкніть музику, і скажіть коханому, що на нього чекає неймовірна спокуса. Втім, він сам усе зрозуміє.

Забудьте про свою сором'язливість і скутість, адже це все тільки зіпсує. Глядач - це ваш улюблений чоловік, який любить вас будь-який - одягненою та роздягненою, який знає кожну родимку на вашому тілі, який прагне пригод з Вами! Ви для нього єдина і неповторна.

Усміхайтесь!

Коли дівчина виконує спекотний танець живота з напруженим, зосередженим обличчям, виходить швидше зворотний ефект. Можна подумати, ви спокушаєте свого коханого через силу. Очі та губи теж повинні танцювати: кокетуйте, даруйте посмішки! І тоді ваш милий нізащо не помітить похибок у пластиці. Згадайте улюблені фільми, наприклад, «Стриптиз», «Правдива брехня» або «9 з половиною тижнів» — добре, що є, у кого повчитися!

Дотримуйтесь міри!

Танець має тривати не більше двох-трьох хвилин і закінчитися, коли чоловік готовий жадібно дивитись ще й ще. Можна обмежитись кількома натяками на стриптиз, наприклад, зобразити пару сміливих рухів. Або ще раз поманити його рукою. Це надихне партнера більше, ніж повноцінний «виступ». Необов'язково навіть включати музику.

Андрій запросив Олену на перше побачення: влаштував вечерю при свічках у своїй квартирі... Допивши келих вина, дівчина раптом увімкнула музику і почала «видавати» вигадливий східний танець. Хвилин на 15. Вона так старалася, що зупиняти її було шкода. Андрій ламав голову, що йому робити: починати танцювати навколо неї, плескати в долоні або ловити її по кімнаті. Загалом нічого, крім незручності, вони обидва не випробували.

Декілька плюсів:

Заняття еротичними танцями корисні не лише для стосунків у парі. Ти дізнаєшся про можливості свого тіла, покращуєш координацію і, звичайно, позбавишся комплексів з приводу фігури.

Незвичайні па – це ще й інтенсивне навантаження на багато груп м'язів. Майте на увазі: півгодини занять танцем живота – мінус 160 калорій.

Напевно, після ваших зусиль кохана людина теж замислиться про те, як внести різноманітність у ваше життя. Чекайте на сюрпризи!

Мода мінлива. Сьогодні всі вивчають стрип-пластику, а завтра стане популярним варіації на тему румби. Танець без слів розповість про почуття, які відчуваєш до людини. Тож живіть, танцюючи!

Чому б не побалувати свого коханого вишуканим насолодою. Адже такого подарунка гідні лише найніжніші, люблячі та шикарні чоловіки. Ваш коханий такий? Романтичний вечір, мерехтіння свічок, східний аромат, чуттєва музика, сексуальне вбрання, плавні рухи стегон, грайливий погляд з-під вашого чоловіка вражений наповал. А ви не зупиняєтеся: дражнить маніть, захоплюєте. Ви перетворилися на чарівну східну красуню, але таку рідну та кохану. Він заінтригований, збентежений, п'яний, заново закоханий.

Боїтеся, не вистачить сміливості та вміння? Немає проблем. Потрібне лише бажання та кілька репетицій. Для вашої уваги далі кілька відео уроків для початківців абсолютно безкоштовно.

Як навчитися танцювати східний танець

Дві приємні новини:

1. Східні танці підходять всім жінкам, не має значення ні вік, ні комплекція, ні національність, лише ваше пристрасне бажання стати чуттєвою, еротичною бажаною.
2. Можна вчитися вдома, абсолютно безкоштовно з відео уроків. Поставте цю сторінку в закладки, у зручний для вас час, можете готуватися до сюрпризу для свого чоловіка в домашніх умовах.

Уроки танцю живота

До вашої уваги 9 навчальних відео Belly Dance для початківців по 14 хвилин кожен. Перші 5-7 хвилин розминки, наступні 7-9 хвилин розучування нового руху. На останньому занятті – поєднання всіх рухів у танець. Для зручності нумерація уроків як відео. Освоювати допомагає Валерія Путицька.

Відео 1. Розминка. Ознайомлення з основними рухами.

Беллу данс – будить у нас жіночий початок, вчить пластиці і пробуджує впевненість у собі. , навчіться красиво та гармонійно рухатися. Якщо раптом не вдається переглянути відео, клацніть на посилання .

Відеоурок 2. Руки.

Через велику популярність цієї статті, на неї падає велике навантаження і відео довго вантажаться, тому я їх розділила для вашої зручності і перенесла до статті. Там ви знайдете поради початківцям, як виглядати впевненою, розкутою та зачарувати улюбленого глядача та ще багато цікавого.

Для перегляду наступних відео

• уроків 4, 5, 6. перейдіть по , будь ласка.
• уроків 8, 10, 16

Професійні східні танці живота.

Поборіть у собі сором, слухайте своє тіло, нехай воно заповіт вас у світ східного танцю, такого екзотичного, загадкового, чуттєвого. Не бійтеся незручних рухів, інтуїція підкаже вам мову тіла. Відпустіть усі свої думки та переживання, пориньте у музику. Відчуйте себе казковою Шахерезадою, впевненою та бажаною. Танцюйте на власний лад, підлаштовуючи рухи під особливості вашого тіла. Це стосується й наряду, надайте собі свободу особистого вибору. Декілька завчених рухів, підглянуті зв'язки у професіоналів і ви зможете поставити свій приватний танецьдивіться відео професійного танцю. Є до чого прагнути. посилання

Користь

• виробляється витривалість,
• тренується серце,
• підвищується гнучкість суглобів,
• покращується самопочуття,
• піднімається настрій.

Як бачите не лише красиво та еротично, а й корисно.

Яку користь жіночому організму несе саме східний танець?

Його недарма називають танцем живота. Усі танцювальні рухи зосереджені у сфері живота, талії, стегон. Навантаження, що створюється,

Східний танецьрозкриває всю силу та красу таємничої жіночої душі. Це найпотужніша зброя в руках жінки для приборкання норовливого чоловіка. Ви бажаєте здивувати свого чоловіка, подарувати йому свято східної казки? Справа за малим – головне навчитися танцювати і при цьому саме по-східному…
Східні танці – це найдавніше мистецтво. Безліч легенд, віршів та картин присвячуються східним танцівницям. У давнину танець живота був двох видів. Один вид дозволявся танцювати звичайним дівчатам-танцівницям для розваги. Другий могли танцювати лише жриці храмів та дівчат з дуже багатих сімей. Для такого танцю необхідно було довго й наполегливо вчитися. Цей танець дівчина могла танцювати або у храмі, або лише для одного чоловіка. Грація рухів східного танцю закладена у кожній жінці. Тільки треба трохи попрацювати, щоб усі рухи злилися в єдину красу спокуси.

Навчитися східному танцю вдомадосить просто. Для початку тренувань вам потрібна світла кімната, трохи бажання та східна музика. Просто увімкніть музику та почніть рухатися. Це, звісно, ​​ще далеко від ідеалу. Але ви вже танцюєте східний танець удома. Для удосконалення своєї техніки ви можете завантажити безкоштовні урокиабо взяти кілька уроків назавжди. Усього трохи практики і ви зможете зачаровувати свого коханого чоловіка.

За традицією костюм для східного танцюжінка робить сама. Ви в даному випадку, для початку, зможете купити костюм для східного танцю в спеціалізованому магазині або просто на ринку.
Неможливо уявити захоплення чоловіка, коли ви з'явитеся перед ним під акомпанемент східної музики в шикарному східному одязі і просто почнете танцювати чудовий танець живота.
Східне ремесло спокуси підтверджено сотнями років практики на чоловіках. Вони просто не можуть встояти перед виглядом коханої жінкою, яка чудово похитує стегнами, сексуально згинає спину і вабить його своїми ручками, причому все це відбувається під ритми арабської музики, що зачаровує.
У кожної жінки має бути своя маленька таємниця. Ця таємниця полягає в усвідомленні жінкою себе сексуальною, особливою та значущою. А коли така жінка одягає танцювальну сукню, то її красі позаздрить увесь світ.

Також танцюючи східні танці будинку, можна легко знайти відмінну підтягнуту фігуру, а також підбадьоритися духом і стати більш впевненою. Коли жінка танцює, вона стає просто прекрасною, а коли таким танцем є танець живота, то жінка відразу ж перетворюється на бажаний і заборонений плід, який так і хочеться з'їсти. Жоден чоловік у світі не може встояти перед жінкою, яка майстерно виконує танець живота.
Найчастіше танець живота скаже набагато більше ніж слова. Навчіться представляти свої думки та бажання за допомогою свого тіла, і ваш чоловік буде навіки біля ваших ніг.

Не забудьте приготувати в східному стилі, купити червоне вино, прикрасити кімнату тонкими тканинами, запалити

Танець живота останнім часом став дуже поширеним видом танцю у Росії. Він одночасно вважається як один із видів зміцнення м'язів, так і є силою спокушання чоловіків. Чоловіки, як заворожені, дивляться на цей напіверотичний танець, тому майже кожна жінка мріє навчитися красиво його танцювати.

Походження

Танець живота багато в чому навіяний міфами про Схід, східними красунями (Саломея), одалісками та баядерками, який був втілений у XX столітті на основі синтетичної танцювальної техніки: європейське кабаре (бурлеск) XIX – XX століть, циганський танець гавазі (прониклий до Єгипту з Інді) у X столітті) та місцеві арабські танцювальні традиції (ритмічні похитування стегнами), які були суттєво приглушені багатовіковим пануванням ісламу. Головним аргументом на користь сучасного походженнятанцю живота є той факт, що арабські народні танці мали колективний характер, а ісламський дрес-код є несумісним із нарядом виконавиці танцю живота.

Різновиди

Існує понад 50 стилів східного танцю, виділяють також напрямки:

• Єгипетська школа - найбільш цнотлива версія танцю живота в закритих вбраннях з більш плавними рухами.
• Арабська школа (халіджі) - танець волосся, який отримав свою назву за характерними помахами розпущеного волосся.
• Турецька школа – чуттєвіша, костюми відвертіші, прийняті танці на столі, спілкування під час танцю з глядачами, у наш час прикладами є танець з жердиною.
• Belly Dance – танець живота, класичний середньосхідний елегантний танець, який виконується жінками. Відрізняється чіткою ізольованістю рухів різних частинтіла (живот, руки, стегна рухаються немов «самі собою»).
• Трайбл – це дещо еклектичний стиль східних танців, що поєднує техніку одразу кількох стилів (фольклорний, Belly Dance, АТС), має особливий, дикий, «племінний» дух, зазвичай представляє якусь народність. Рухи нескладні, вигострені, багато імпровізації. Може виконуватися як чоловіками, і жінками.
• Фольколор – це кілька танцювальних стилів, характерних для різних східних країн. Так танці, що зародилися на Аравійському півострові, називають Халіді, єгипетські танці– «Саїді» та «Баладі», ліванський танець – «Дабка» тощо.

Аксесуари

У деяких видах танцю живота можуть використовуватись аксесуари:

• тростина (танець саїді, споріднений з чоловічим військовим танцем тахтіб)
• вогонь
• шаблі
• сагати (маленькі металеві диски, які одягаються на великий та середній палець)
• Шаль (велика, прямокутна хустка)
• крила
• віяла
• маленькі барабанчики
• меляя (олександрія)
• канделябр (шамадан)
• змія (удав)

Красиво та корисно

Іноді східний танець називають "танцем живота". Принаймні таким він здається глядачам. Також багато хто думає, що з рухами танцю живота можуть впоратися тільки повні жінки. Тому що, виявляється, можна рухатися в такт музиці лише складками на животі. Це в корені не так.

Насправді, це танець хребта. У ньому розробляються всі його відділи: від потилиці до куприка. Рухи його залучають практично всі групи м'язів, пов'язаних з хребтом, навіть найглибші, чого не можна досягти ніякими сучасними системами гімнастики. Це покращує кровообіг і через нервові закінчення позитивно впливає на весь організм в цілому. Зокрема, на органи малого тазу, що є вкрай важливим саме для жінок. Східний танець корисний дівчатам і жінкам у будь-якому віці: від молодших школярок до жінок найсерйозніших «елегантних» років.

Ні вік, ні комплекція, ні стан здоров'я не є перешкодою для цього танцю. Оскільки всі рухи східного танцю фізіологічні, він практично не має протипоказань. В результаті занять східним танцемнабувається стрункість, легкість рухів та граціозність ходи. Також відступають багато хвороб, пов'язані з хребтом (сколіози 1-го та 2-го ступеня, остеохондрози, патологічні види кіфозів та лордозів).

У танці жінки «згадують» свою жіночність і чарівність, почуваються молодшими і тому стають набагато привабливішими і привабливішими для чоловіків. Адже не дарма в арабських країнах жінкам дозволяється танцювати тільки для чоловіка, щоб не приваблювати інших чоловіків.

Правила дебютантки

Вперше влаштовуючи виступ для свого супутника. Намагайтеся уникати типових помилок.

1. Готуйтеся заздалегідь! Іноді дівчина вважає, що відрепетирувавши кілька відвертих поз перед дзеркалом, вона зможе показати своєму коханому першокласне шоу. Однак це дуже вимогливий танець, усі рухи мають бути ретельно відпрацьовані. Не дивно, що у початківців часто виходить не так еротично, як забавно. Тому краще добре вивчити кілька танцювальних зв'язок, ніж намагатися просто зображати пристрасні па «як у кіно».
2. Створіть у приміщенні напівтемрява, увімкніть музику, і скажіть коханому, що на нього чекає неймовірна спокуса. Втім, він сам усе зрозуміє.
3. Забудьте про свою сором'язливість і скутість, адже це все тільки зіпсує. Глядач – це ваш улюблений чоловік, який любить вас будь-який – одягненою та роздягненою, який знає кожну родимку на вашому тілі.
4. Усміхайтесь! Коли дівчина виконує спекотний танець живота з напруженим, зосередженим обличчям, виходить швидше зворотний ефект. Можна подумати, ви спокушаєте свого коханого через силу. Очі та губи теж повинні танцювати: кокетуйте, даруйте посмішки! І тоді ваш чоловік нізащо не помітить похибки в пластиці.
5. Дотримуйтесь міри! Танець має тривати не більше двох-трьох хвилин і закінчитися, коли чоловік готовий жадібно дивитись ще й ще. Можна обмежитись кількома натяками на стриптиз, наприклад, зобразити пару сміливих рухів. Або ще раз поманити його рукою. Це надихне партнера більше, ніж повноцінний «виступ». Необов'язково навіть включати музику.

Покрокове тренування

Навіть не здумайте, зайшовши в зал або вставши вдома перед дзеркалом, відразу приступати до трясіння, хвиль, ударів, різким рухамтанцю живота - для початку доведеться відпрацювати вихідну позицію. Зазвичай те що це становище тіла стало природним, йде щонайменше півтора місяці. Спочатку тіло може чинити опір, але займаючись регулярно, ви швидко звикнете до нових відчуттів. Розучуємо вихідну позицію танцю живота.

1. Встаньте перед дзеркалом так, щоб бачити себе в повний зріст. Дзеркало збоку теж не завадить. Розглядаємо правильну позицію тіла знизу вгору: відстань між стопами дорівнює довжині вашої стопи. Це дозволяє розподілити вагу тіла рівномірно на обидві ноги. Стопи паралельні один одному, носки вперед - щоб колінний суглобне перекручувався і надколінки (колінні філіжанки) не зміщувалися. Стосуємося підлоги всіма пальцями ніг: так легше утримувати рівновагу.
2. Коліна м'які, але не зігнуті. Так ви вбережете себе від пошкодження менісків та вивиху надколінків.
3. Стегна розслаблені.
4. Сідничні м'язи розслаблені. Не випинайте попу, інакше збільшіть навантаження на поперек, та й виглядає це вульгарно. Прогин у попереку, звичайно, виглядає ефектно, але ця позиція порушує природний приплив крові та кисню до органів черевної порожнини.
5. Лобок не видається наперед.
6. Тазові кістки на одній лінії.
7. Не втягуйте живіт, щоб виглядати стрункішим. Нехай чоловіки ходять підтягнутими – у нас все має бути розслабленим, без надмірного тиску на органи черевної порожнини.
8. Грудна клітка подається трохи вперед, а зона сонячного сплетення назад. Вага тіла зосереджена більше на шкарпетках, ніж на п'ятах. У такому положенні ви зменшите навантаження на поперек.
9. Лопатки зведені і ніби тримають невеликий олівець. У такому положенні м'язи плечового відділу розтягуються та тримають тонус.
10. Плечі на одному рівні опущені.
11. Руки витягнуті на рівні грудей. Це оптимальна висота для того, щоб м'язи рук зміцнювалися, згодом на них з'явиться гарний рельєф. Лікті м'які, спрямовані назад, а не вниз. Щітки – продовження рук, не «ламайте» зап'ястя. Уявіть, що тримаєте собі величезний букет квітів. Пальці разом, але не стиснуті, між ними є відстань. Середній палець – трохи всередину. Долоні відкриті глядачеві.
12. Шия повністю розслаблена. Не опускайте і не піднімайте підборіддя, тримайте його паралельно до підлоги: так всі шийні хребці утворюють правильну лінію.
13. Тягніться верхівкою вгору, як квітка тягнеться до сонця, - це допоможе зберігати рівновагу. Освоївши це вихідне становище, танцюйте на здоров'я!

Переваги від занять

• Заняття еротичними танцями корисні не лише для стосунків у парі. Ти дізнаєшся про можливості свого тіла, покращуєш координацію і, звичайно, позбавишся комплексів з приводу фігури.
• Незвичайні па – це ще й інтенсивне навантаження на багато груп м'язів. Майте на увазі: півгодини занять танцем живота – мінус 160 калорій.
• Напевно, після ваших зусиль кохана людина теж замислиться про те, як внести різноманітність у ваше життя. Чекайте на сюрпризи!

Одяг та взуття для танців

Одяг для занять повинен бути, в першу чергу, зручним. А також естетичною. Вам знадобиться короткий топ, облягаючі або не надто широкі спортивні штани, які не приховують руху ніг, і пояс на стегнах, що підкреслює ваші рухи. Важливо, щоб живіт був відкритий: ви маєте його бачити. Танцювати найкраще босоніж. Однак якщо підлога для цього не підходить, вам знадобиться м'яке взуття – чешки або балетні капці. Не варто займатися шкарпетками: ви можете послизнутися. Щоб краще відчути танець, для натхнення одягніть кілька прикрас, наприклад браслетів з монетами, розпустіть волосся… Пам'ятайте про те, що навіть на тренуваннях ви повинні бути жіночними та красивими.

Танець живота останнім часом став дуже поширеним видом танцю у Росії. Він одночасно вважається як один із видів зміцнення м'язів, так і є силою спокушання чоловіків. Чоловіки, як заворожені, дивляться на цей напіверотичний танець, тому майже кожна жінка мріє навчитися красиво його танцювати.

Походження

Танець живота багато в чому навіяний міфами про Схід, східними красунями (Саломея), одалісками та баядерками, який був втілений у XX столітті на основі синтетичної танцювальної техніки: європейське кабаре (бурлеск) XIX – XX століть, циганський танець гавазі (прониклий до Єгипту з Інді) у X столітті) та місцеві арабські танцювальні традиції (ритмічні похитування стегнами), які були суттєво приглушені багатовіковим пануванням ісламу. Головним аргументом на користь сучасного походження танцю живота є той факт, що арабські народні танці мали колективний характер, а ісламський дрес-код є несумісним із нарядом виконавиці танцю живота.

Різновиди

Існує понад 50 стилів східного танцю, виділяють також напрямки:

• Єгипетська школа - найбільш цнотлива версія танцю живота в закритих вбраннях з більш плавними рухами.
• Арабська школа (халіджі) - танець волосся, який отримав свою назву за характерними помахами розпущеного волосся.
• Турецька школа – чуттєвіша, костюми відвертіші, прийняті танці на столі, спілкування під час танцю з глядачами, у наш час прикладами є танець з жердиною.
• Belly Dance – танець живота, класичний середньосхідний елегантний танець, який виконується жінками. Відрізняється чіткою ізольованістю рухів різних частин тіла (тварин, руки, стегна рухаються немов «самі собою»).
• Трайбл – це дещо еклектичний стиль східних танців, що поєднує техніку одразу кількох стилів (фольклорний, Belly Dance, АТС), має особливий, дикий, «племінний» дух, зазвичай представляє якусь народність. Рухи нескладні, вигострені, багато імпровізації. Може виконуватися як чоловіками, і жінками.
• Фольколор – це кілька танцювальних стилів, притаманних різних східних країн. Так танці, що зародилися на Аравійському півострові, називають «Халіді», єгипетські танці – «Саїді» та «Баладі», ліванський танець – «Дабка» тощо.

Аксесуари

У деяких видах танцю живота можуть використовуватись аксесуари:

• тростина (танець саїді, споріднений з чоловічим військовим танцем тахтіб)
• вогонь
• шаблі
• сагати (маленькі металеві диски, які одягаються на великий та середній палець)
• Шаль (велика, прямокутна хустка)
• крила
• віяла
• маленькі барабанчики
• меляя (олександрія)
• канделябр (шамадан)
• змія (удав)

Красиво та корисно

Іноді східний танець називають "танцем живота". Принаймні таким він здається глядачам. Також багато хто думає, що з рухами танцю живота можуть впоратися тільки повні жінки. Тому що, виявляється, можна рухатися в такт музиці лише складками на животі. Це в корені не так.

Насправді, це танець хребта. У ньому розробляються всі його відділи: від потилиці до куприка. Рухи його залучають практично всі групи м'язів, пов'язаних з хребтом, навіть найглибші, чого не можна досягти ніякими сучасними системами гімнастики. Це покращує кровообіг і через нервові закінчення позитивно впливає на весь організм в цілому. Зокрема, на органи малого тазу, що є вкрай важливим саме для жінок. Східний танець корисний дівчатам і жінкам у будь-якому віці: від молодших школярок до жінок найсерйозніших «елегантних» років.

Ні вік, ні комплекція, ні стан здоров'я не є перешкодою для цього танцю. Оскільки всі рухи східного танцю фізіологічні, він практично не має протипоказань. В результаті занять східним танцем набувається стрункість, легкість рухів та граціозність ходи. Також відступають багато хвороб, пов'язані з хребтом (сколіози 1-го та 2-го ступеня, остеохондрози, патологічні види кіфозів та лордозів).

У танці жінки «згадують» свою жіночність і чарівність, почуваються молодшими і тому стають набагато привабливішими і привабливішими для чоловіків. Адже не дарма в арабських країнах жінкам дозволяється танцювати тільки для чоловіка, щоб не приваблювати інших чоловіків.

Правила дебютантки

Вперше влаштовуючи виступ для свого супутника. Намагайтеся уникати типових помилок.

1. Готуйтеся заздалегідь! Іноді дівчина вважає, що відрепетирувавши кілька відвертих поз перед дзеркалом, вона зможе показати своєму коханому першокласне шоу. Однак це дуже вимогливий танець, усі рухи мають бути ретельно відпрацьовані. Не дивно, що у початківців часто виходить не так еротично, як забавно. Тому краще добре вивчити кілька танцювальних зв'язок, ніж намагатися просто зображати пристрасні па «як у кіно».
2. Створіть у приміщенні напівтемрява, увімкніть музику, і скажіть коханому, що на нього чекає неймовірна спокуса. Втім, він сам усе зрозуміє.
3. Забудьте про свою сором'язливість і скутість, адже це все тільки зіпсує. Глядач – це ваш улюблений чоловік, який любить вас будь-який – одягненою та роздягненою, який знає кожну родимку на вашому тілі.
4. Усміхайтесь! Коли дівчина виконує спекотний танець живота з напруженим, зосередженим обличчям, виходить швидше зворотний ефект. Можна подумати, ви спокушаєте свого коханого через силу. Очі та губи теж повинні танцювати: кокетуйте, даруйте посмішки! І тоді ваш чоловік нізащо не помітить похибки в пластиці.
5. Дотримуйтесь міри! Танець має тривати не більше двох-трьох хвилин і закінчитися, коли чоловік готовий жадібно дивитись ще й ще. Можна обмежитись кількома натяками на стриптиз, наприклад, зобразити пару сміливих рухів. Або ще раз поманити його рукою. Це надихне партнера більше, ніж повноцінний «виступ». Необов'язково навіть включати музику.

Покрокове тренування

Навіть не надумайте, зайшовши в зал або вставши вдома перед дзеркалом, відразу приступати до трясіння, хвиль, ударів, різких рухів танцю живота - для початку доведеться відпрацювати вихідну позицію. Зазвичай те що це становище тіла стало природним, йде щонайменше півтора місяці. Спочатку тіло може чинити опір, але займаючись регулярно, ви швидко звикнете до нових відчуттів. Розучуємо вихідну позицію танцю живота.

1. Встаньте перед дзеркалом так, щоб бачити себе на повний зріст. Дзеркало збоку теж не завадить. Розглядаємо правильну позицію тіла знизу вгору: відстань між стопами дорівнює довжині вашої стопи. Це дозволяє розподілити вагу тіла рівномірно на обидві ноги. Стопи паралельні один одному, носки вперед - щоб колінний суглоб не перекручувався і надколінки (колінні чашки) не зміщувалися. Стосуємося підлоги всіма пальцями ніг: так легше утримувати рівновагу.
2. Коліна м'які, але не зігнуті. Так ви вбережете себе від пошкодження менісків та вивиху надколінків.
3. Стегна розслаблені.
4. Сідничні м'язи розслаблені. Не випинайте попу, інакше збільшіть навантаження на поперек, та й виглядає це вульгарно. Прогин у попереку, звичайно, виглядає ефектно, але ця позиція порушує природний приплив крові та кисню до органів черевної порожнини.
5. Лобок не видається наперед.
6. Тазові кістки на одній лінії.
7. Не втягуйте живіт, щоб виглядати стрункішим. Нехай чоловіки ходять підтягнутими – у нас все має бути розслабленим, без надмірного тиску на органи черевної порожнини.
8. Грудна клітка подається трохи вперед, а зона сонячного сплетення назад. Вага тіла зосереджена більше на шкарпетках, ніж на п'ятах. У такому положенні ви зменшите навантаження на поперек.
9. Лопатки зведені і ніби тримають невеликий олівець. У такому положенні м'язи плечового відділу розтягуються та тримають тонус.
10. Плечі на одному рівні опущені.
11. Руки витягнуті на рівні грудей. Це оптимальна висота для того, щоб м'язи рук зміцнювалися, згодом на них з'явиться гарний рельєф. Лікті м'які, спрямовані назад, а не вниз. Щітки – продовження рук, не «ламайте» зап'ястя. Уявіть, що тримаєте собі величезний букет квітів. Пальці разом, але не стиснуті, між ними є відстань. Середній палець – трохи всередину. Долоні відкриті глядачеві.
12. Шия повністю розслаблена. Не опускайте і не піднімайте підборіддя, тримайте його паралельно до підлоги: так всі шийні хребці утворюють правильну лінію.
13. Тягніться верхівкою вгору, як квітка тягнеться до сонця, - це допоможе зберігати рівновагу. Освоївши це вихідне становище, танцюйте на здоров'я!

Переваги від занять

• Заняття еротичними танцями корисні не лише для стосунків у парі. Ти дізнаєшся про можливості свого тіла, покращуєш координацію і, звичайно, позбавишся комплексів з приводу фігури.
• Незвичайні па – це ще й інтенсивне навантаження на багато груп м'язів. Майте на увазі: півгодини занять танцем живота – мінус 160 калорій.
• Напевно, після ваших зусиль кохана людина теж замислиться про те, як внести різноманітність у ваше життя. Чекайте на сюрпризи!

Одяг та взуття для танців

Одяг для занять повинен бути, в першу чергу, зручним. А також естетичною. Вам знадобиться короткий топ, облягаючі або не надто широкі спортивні штани, які не приховують руху ніг, і пояс на стегнах, що підкреслює ваші рухи. Важливо, щоб живіт був відкритий: ви маєте його бачити. Танцювати найкраще босоніж. Однак якщо підлога для цього не підходить, вам знадобиться м'яке взуття – чешки або балетні капці. Не варто займатися шкарпетками: ви можете послизнутися. Щоб краще відчути танець, для натхнення одягніть кілька прикрас, наприклад браслетів з монетами, розпустіть волосся… Пам'ятайте про те, що навіть на тренуваннях ви повинні бути жіночними та красивими.