اجرای رقص شکم. آموزش تصویری رقص شکم برای مبتدیان - حرکات اولیه و عناصر رقص شکم

رقص شکم یکی از قدیمی ترین و در عین حال محبوب ترین رقص های عصر ماست. پیش از این، هنر مقدس به معنای واقعی کلمه به برگزیدگان در بابل، هند، مصر باستان و ترکیه آموزش داده می شد.

با این حال، امروزه رقص شکم همچنان نماد آغاز زندگی نامیده می شود. اجرای زیبای رقص نمایندگان جنس قوی تر را بی تفاوت نخواهد گذاشت. بیشتر خانم‌ها تلاش می‌کنند تا دقیقاً بر عناصر اصلی رقص شکم تسلط پیدا کنند تا متعاقباً مردان را با آن اغوا کنند. این ویدیوی اطلاعاتی یک آموزش منحصر به فرد برای مبتدیان را در اختیار همگان قرار می دهد.

درس تصویری "رقص شکم - آموزشی برای مبتدیان"

رقص شکم - صحنه سازی عاشقانه و فواید سلامتی

کارشناسان متقاعد شده اند که رقص شکم نه تنها دری به دنیای پیچیده اغوا کردن مردان است، بلکه یک مزیت باورنکردنی برای مردان است. بدن زن. حرکات پلاستیکی در حین رقص به طور قابل توجهی باعث آرامش گروه های مختلف عضلانی می شود.

بلیت پاس نیز این واقعیت است که برای تمرین رقص شکم اصلاً داشتن اندام ایده آل لازم نیست. وجود یک شکم کوچک است که این منظره را جذاب تر می کند. اول از همه، چنین نصبی به خانم های دارای اضافه وزن اعتماد به نفس می بخشد.

برای سلامتی، رقص شکم از این جهت مفید است که به دلیل حرکات مناسب، گردش خون در ناحیه لگن فعال می شود. بنابراین، در برخی موارد، پزشکان رقص شکم را به عنوان وسیله ای برای خلاص شدن از آسیب شناسی های زنان توصیه می کنند. بدن زن. بدیهی است قبل از شروع آموزش، اخذ تاییدیه از یک پزشک واجد شرایط مطلوب است. و در صورت ضعف ناشی از رقص شکم، بهتر است کلاس ها را به تعویق بیندازید و معاینه کامل انجام دهید. علاوه بر این، در مرحله اولیهبار را می توان به طور مستقل تعیین کرد، زیرا تعدادی از تمرینات، به ویژه با تکنیک دم و بازدم عمیق همراه است.

مهم:

بعد از گرم کردن عضلات بدن شروع به رقصیدن شکم کنید.
کاهش سرعت و دامنه حرکات در حضور بیماری های جدی؛
عضلات پشت گردن را شل کنید و سر را به سمت راست و چپ حرکت دهید.
فاصله بین بازوها و سر از بالا و از همه طرف باید مطابقت داشته باشد.
عضلات جانبی و پشت گردن را در حین چرخش سر شل کنید.
انجام دادن تلنگرسر به طوری که مو روی صورت نریزد؛
حرکات دست باید صاف باشد.
چرخش مو از پیچ خوردگی با دست راست که روی ساق پا می لغزد و دستی که روی مچ پا قرار دارد انجام می شود.
در طول حرکت امواج با دست، نوک انگشتان باید در یک نقطه باشد.
هنگام انجام دایره های بزرگ با دست، الزامات مشابه است.

اصل اصلی رقص این است که هنگام انجام حرکات با معده، باید حرکات بقیه بدن را کنترل کنید. فقط تعامل هماهنگ همه قسمت های بدن نتیجه مورد انتظار را پس از یک سری تمرینات به دست می دهد.

به عنوان مثال، هنگام حرکت باسن، بازوها، شانه ها و سایر قسمت های بدن باید کاملاً بی حرکت باشند. رقص شکم حرکات غیرممکن را فراهم نمی کند. البته، برای یک مبتدی، آنها پیچیده به نظر می رسند، اما نه برای مدت طولانی. این رقص باید با آن زندگی شود، سوزانده شود. در غیر این صورت، رقص نادرست و مهمتر از همه بدون احساسات اجرا می شود.

فقط باید زمان کافی را به تمرین اختصاص دهید. کار مثمر ثمر بر روی نتیجه در آینده به شما این امکان را می دهد که فکر نکنید کدام گروه عضلانی را شل کنید یا فشار دهید. و این بدان معناست که تمام رازهای زنانه ترین رقص جهان برملا شده است.

زنان به طور فزاینده ای توجه خود را به رقص های شرقی برای مبتدیان معطوف می کنند. و این کاملا قابل درک است. در طول کلاس ها نه تنها عضلات کمر، بازوها و کمر تمرین می شود، بلکه انعطاف پذیری نیز به دست می آید، حرکات نرم تر و برازنده تر می شود، استقامت بدن افزایش می یابد، گردش خون بهبود می یابد و سلامت زنان تقویت می شود.

با این حال، رقص های شرقی نه تنها سودمند است، بلکه زیبایی خود را نیز مجذوب خود می کند. اگر می خواهید عزیزتان را غافلگیر کنید، از هر کلاس کارشناسی ارشد بازدید کنید و خواهید دید که قدرت جذابیت آنها چقدر است. با این حال، برای مطالعه این تکنیک، نباید بلافاصله در یک باشگاه ثبت نام کنید. در صورت تمایل می توانید با تماشای فیلم های موضوعی همه چیز را در خانه یاد بگیرید.

قبل از شروع به یادگیری اصول اولیه هنر رقص شرق، باید لباس مناسب را برای چنین فعالیتی انتخاب کنید. می توان آن را در یک فروشگاه تخصصی خریداری کرد یا از یک کمد لباس قدیمی چیزی برداشت. نکته اصلی این است که لباس ها حرکات را مختل نکنند، بلکه پهن نباشند. شلوارک و تی شرت ایده آل خواهد بود. این فرم رقص است که به شما امکان می دهد تمام حرکات انجام شده را کنترل کنید و متوجه اشتباهات شوید. احساس کنید ریتم موسیقیروسری گلدوزی شده با مهره یا سکه کمک خواهد کرد.

اول از همه، باید به حرکاتی توجه کنید که یادگیری آنها راحت‌تر است. با آنها است که باید شروع به یادگیری رقص های شرقی کنید.

با تسلط بر اصول اولیه، منطقی است که به ارقام پیچیده تر بروید. نه کمتر از اطلاعات مهمدر این دوره آموزشی با تاریخچه رقص ها آشنا می شود. خیلی نکته مهمهمراهی موسیقی است. بنابراین، موسیقی باید با رقص شما مطابقت داشته باشد تا بتوانید ریتم مناسب را "گرفت".

یک کلاس استاد ضبط شده بر روی ویدئو و طراحی شده برای رقصندگان مبتدی به سرعت یادگیری کمک می کند. چنین درس هایی به شما این امکان را می دهد که حرکات اساسی خودکارسازی را یاد بگیرید و به شما یاد می دهد که چگونه آنها را به درستی تکرار کنید.

هنگام مطالعه رقص های شرقی، باید به یاد داشته باشید که عنصر اصلی در آنها توانایی حفظ وضعیت بدن و همچنین "دور انداختن" صحیح دست ها و پاهای خود، قرار دادن آنها در موقعیت های مناسب است.

برای رقص های شرقی نه تنها حرکات صحیح مهم است، بلکه حالات چهره و احساساتی که رقصنده باید روی آنها سرمایه گذاری کند نیز مهم است. حتی حال و هوای مجری در زمان اجرای ترکیب رقص مهم است.

اساس رقص های شرقی

برای مبتدیان، یک نکته مهم مطالعه ساختار رقص های شرقی است که از سه بخش تشکیل شده است:

تکسیم یا رقص آهسته؛
رقص اصلی؛
تکان دادن.

هنگام اجرای تکسیم، حرکات نرم، بداهه نوازی، بازی با تمام بدن، چرخش هایی که بتواند انحنای الهی بدن زن را نشان دهد، ضروری است. با این حال، برای مبتدیان، آموزش رقص تا حدودی دشوار خواهد بود. از این گذشته، تقریباً کل ترکیب رقص در ابتدا شامل ایستادن در یک مکان است در حالی که در همان زمان کمی از ترکیب موسیقی عقب می ماند. در حالت ایده آل، باید حس یک فیلم اسلوموشن را ایجاد کند.

هنگامی که دروس این بخش تسلط یافتند، می توانید شروع به یادگیری حرکات اصلی رقص کنید که شامل اجرای امواج و تکان دادن باسن خواهد بود. در حالت دوم، کلاس کارشناسی ارشد شامل حرکت متناوب باسن چپ و راست با انتقال همزمان وزن از یک پا به پای دیگر خواهد بود.

پس از تسلط بر تکنیک توصیف شده، می توانید شروع به مطالعه حرکات پیچیده قابل توجهی کنید، که عبارتند از رول، گنبد و حرکات معده.

رقص شرقیبرای مطالعه در هر سنی موجود است.

تنها پس از آموختن دروس تکسیم و حرکات اولیه می توان به مطالعه تکان دادن پرداخت. این بر اساس ارتعاشات بدن است که در طی آن فقط زانوها حرکت می کنند. در بسیاری از ویدیوها، که یک کلاس استاد برای رقصندگان مبتدی هستند، نمی توانید مهمترین چیز را ببینید - حفظ ریتم در ابتدا مهم نیست. حتی با تمپوی موسیقی همخوانی ندارد، زیرا ابتدا باید تکنیک حرکات را یاد بگیرید.

اسرار رقص شرقی

فیلم های ویدئویی از درس های رقص فردی برای مبتدیان یا کل کلاس استاد تمام اسرار را برای شما فاش نمی کند. نکته بسیار مهم یادگیری اجرای فیگور هشت با باسن است که خود رقص های شرقی عملاً بر روی آن ساخته می شوند. برای انجام این کار، باید عناصر زیر را مطالعه کنید:

ران چپ بدون بلند کردن پاشنه از روی زمین کمی به سمت چپ حرکت می کند.
سپس ران تا آنجا که ممکن است جمع می شود.
در همان زمان، دور دوم شکل هشت با سمت راست کشیده می شود.
اکنون یک دایره یکنواخت با باسن کشیده شده است.
پشت خم نمی شود و حالت خود را حفظ می کند.

حرکات ترکیبی در یک کل باید در نهایت شکل هشت را ترسیم کنند. این عنصر بهتر است به طور جداگانه مورد مطالعه قرار گیرد. از این گذشته ، همه رقص ها بر اساس آن نیستند.

از قدیم الایام قلب مردان تسخیر چنین رقص هایی بوده است. و امروز، دروسی که در آنها رقص های شرقی برای مبتدیان آموزش داده می شود، با اطمینان در لیست محبوب ترین ها قرار دارند. بدن زنانه عجیب و غریب هیچ کس را بی تفاوت نخواهد گذاشت و رقص های شرقی برای مبتدیان به خود زن زیبایی طبیعی می بخشد و به او اجازه می دهد تمام کمال و لطف خود را احساس کند.

چرا با یکی از عزیزان خود لذتی بی نظیر را تجربه نمی کنید. از این گذشته ، فقط لطیف ترین ، دوست داشتنی ترین و شیک ترین مردان سزاوار چنین هدیه ای هستند. آیا معشوقه شما اینگونه است؟ عصر عاشقانه، شمع های سوسوزن، عطر شرقی، موسیقی شهوانی، لباس سکسی، حرکات صاف باسن، نگاه بازیگوش از زیر - مرد شما در جای خود کوبیده شده است. و شما متوقف نمی شوید: اذیت کنید، تحسین کنید. شما به زیبایی جذاب شرقی، اما بسیار عزیز و محبوب تبدیل شده اید. او شیفته، دلسرد، مست، دوباره عاشق است.

می ترسید شجاعت و مهارت را ندارید؟ مشکلی نیست تنها چیزی که نیاز دارید یک میل و چند تمرین است. برای توجه شما، در اینجا چند آموزش ویدیویی برای مبتدیان کاملا رایگان آورده شده است.

نحوه یادگیری رقص رقص شرقی

دو خبر خوب:

رقص های شرقی برای همه زنان مناسب است، صرف نظر از سن، جثه یا ملیت شما، فقط میل پرشور شما برای تبدیل شدن به احساساتی و وابسته به عشق شهوانی است.
شما می توانید در خانه به صورت کاملا رایگان با دروس ویدیویی مطالعه کنید. این صفحه را علامت گذاری کنید، در یک زمان مناسب برای شما، می توانید برای یک سورپرایز برای مرد خود در خانه آماده شوید.

آموزش رقص شکم

به اطلاع شما 9 فیلم آموزشی رقص شکم برای مبتدیان، هر کدام 14 دقیقه. 5-7 دقیقه اول یک گرم کردن است، 7-9 دقیقه بعدی یادگیری یک حرکت جدید است. در آخرین درس - ترکیب تمام حرکات به یک رقص. برای راحتی، شماره گذاری درس ها را مانند ویدیو. والریا پوتیسکایا به تسلط کمک می کند.

ویدئو 1. گرم کنید. مقدمه ای بر حرکات پایه

رقص بلا - ما را از خواب بیدار می کند زنانه، شکل پذیری را می آموزد و اعتماد به نفس را بیدار می کند. ، حرکت زیبا و هماهنگ را یاد بگیرید. اگر به طور ناگهانی نتوانستید ویدیو را تماشا کنید، روی لینک کلیک کنید.

درس تصویری 2. دست ها.

با توجه به محبوبیت زیاد این مقاله، بار زیادی روی آن می افتد و بارگذاری فیلم ها زمان زیادی می برد، بنابراین برای راحتی شما آنها را تقسیم کردم و به مقاله و. در آنجا نکاتی را برای مبتدیان خواهید یافت که چگونه با اعتماد به نفس، آرام به نظر برسید و مخاطبان مورد علاقه خود را جادو کنید و موارد دیگر.

برای مشاهده ویدیوهای زیر

درس 4، 5، 6. برو به لطفا.
درس 8، 10، 16

رقص شکم شرقی حرفه ای.

بر کمرویی در خود غلبه کنید، به بدن خود گوش دهید، اجازه دهید شما را به دنیای رقص شرقی، بسیار عجیب، مرموز، حسی شهادت دهد. از حرکات ناهنجار نترسید، شهود زبان بدن را به شما می گوید. تمام افکار و احساسات خود را رها کنید، خود را در موسیقی غرق کنید. احساس یک شهرزاده افسانه ای، مطمئن و خواستنی کنید. به روش خود برقصید و حرکات را با ویژگی های بدن خود تنظیم کنید. این در مورد لباس نیز صدق می کند، به خود آزادی انتخاب شخصی بدهید. چند حرکت آموخته شده، رباط‌ها را از حرفه‌ای‌ها نگاه کرده و می‌توانید خود را قرار دهید رقص خصوصیفیلم را ببینید رقص حرفه ای. چیزی برای تلاش وجود دارد. ارتباط دادن

سود

استقامت توسعه یافته است
تمرین قلب،
افزایش انعطاف پذیری مفاصل،
احساس بهتر،
خلق و خوی بالا می رود

همانطور که می بینید، نه تنها زیبا و وابسته به عشق شهوانی، بلکه مفید است.

رقص شرقی چه فوایدی برای بدن زن دارد؟

بیهوده به آن رقص شکم نمی گویند. تمام حرکات رقص در شکم، کمر، باسن متمرکز است. بار ایجاد شده

ناتالیا گووروا

زمان مطالعه: 6 دقیقه

A A

بهترین چیز استاد هنر رقص شکمیک مربی باتجربه کمک خواهد کرد، اما می توانید رقصیدن را در خانه یاد بگیرید. در مورد آنچه برای این مورد نیاز است، در مقاله خود خواهیم گفت.

نحوه شروع یادگیری رقص شکم برای مبتدیان در خانه - لوازم و قوانین اساسی

رقص شکم از یک زن خواسته است توانایی شل کردن آن گروه های عضلانی که در آن شاغل نیستند این لحظه. فقط از این طریق یک رقصنده می تواند حرکات رقص را به مدت سی دقیقه انجام دهد.

آموزش رقص شکم به یک خانم نیاز دارد شکل گیری تصویر جنسی خود از یک رقصنده. تنها با ایجاد تصویر خود می توانید کاملاً خود را در دنیای رقص شرقی غرق کنید. در اینجا نقش مهمی ایفا می شود لباس، جواهرات و البته آرایش. تمام موارد فوق بر روی جنسیت و زنانگی رقصنده شرقی متمرکز خواهد بود.

برای انتخاب لباس مناسب برای رقص باید بدانید که در در ماه های اول کلاس ها، چهره یک زن به طور قابل توجهی تغییر می کند . کمر صاف تر می شود و چربی اضافی از بین می رود. توصیه می شود پس از گذشت مدتی برخی از عناصر لباس را برای رقص های شرقی خریداری کنید.
برای مبتدیان، رقص شکم بهتر است به صورت ترکیبی رقصید تاپ کوتاه با شلوار یا ساق شلواری.
بعداً یک زن می تواند تصویر خود را تکمیل کند کمربند سکه ای که خلق و خوی مورد نظر را در حین تمرین ایجاد می کنند.
در مورد کفش برای رقص شکم، به یاد می آوریم که برای مدت طولانی تمایل به رقصیدن رقص های شرقی با پای برهنه وجود داشته است، بنابراین ارتباطی جدایی ناپذیر با زمین را نشان می دهد. برای خانم هایی که نمی خواهند با پای برهنه برقصند، می توانید کفش بپوشید کفش باله، چک یا جوراب.

برای اجرای هماهنگ و صحیح رقص شکم، یک زن باید در سبک های رقص های شرقی به خوبی آشنا باشد، تفاوت های آنها را بداند و همچنین بداند که چه لباس، موسیقی و واژگانی با یک سبک خاص مطابقت دارد.

آموزش تصویری رقص شکم برای مبتدیان - حرکات اولیه و عناصر رقص شکم

ویدئو: رقص شکم - اولین درس

یکی از عناصر قابل توجه رقص شکم است "صندلی گهواره ای". برای انجام این حرکت، زن باید در حالی که پاهای خود را در کنار هم قرار داده اند، روی نوک انگشتان خود بلند شود، آنها را کمی از زانو خم کرده و به طور ذهنی یک خط عمودی از طریق ناف بکشد. در طول این خط، باید باسن خود را به آرامی حرکت دهید تا ناف در جای خود باقی بماند. می توانید عناصر رقص را به سمت بالا - پایین یا جلو - عقب انجام دهید.

برای اجرای حرکات پایین - بالا، یعنی. - در صفحه عمودی ، پاهای خود را روی هم قرار دهید، تا انگشتان پا بلند شوید و زانوهای خود را کمی خم کنید. به نوبه خود تا زیر بغل ران بالا می کشیم تا محل ناف بدون تغییر بماند. این عنصر رقص را می توان در حرکت رو به جلو نیز اجرا کرد.

برای انجام حرکات در یک صفحه عمود بر (به جلو - عقب) روی پای پر می ایستیم، زانوهایمان را کمی خم می کنیم. کمر را تا حد ممکن خم می کنیم، لگن را به عقب می بریم. آن را به سمت جلو هدایت می کنیم و شرمگاه را به سمت ناف می کشیم. با حرکت پلاستیکی باسن، یک نیم دایره را توصیف می کنیم. مرکز دایره در ناف است. با تسریع سرعت، به تکان دادن معده روی می آوریم.

عنصر بعدی رقص شکم است "آونگ" . برای انجام تمرین از بالا به پایین تا زیر بغل، ران راست را بالا آورده و به سمت راست آورده و پایین می آوریم و ران چپ را تا زیر بغل بالا می آوریم.

آونگ از پایین به بالا با آوردن بیشتر ران راست به پهلو انجام می شود. با بلند کردن پاشنه از روی زمین، ران به سمت زیر بغل کشیده می شود. ران راست را به صورت مورب پایین بیاورید، ران چپ را تا زیر بغل بالا ببرید.

دایره های باسن فراموش نکنید - هنگام رقص عنصر، باید مطمئن شوید که پشت صاف باقی می ماند. در صفحه افقی ما به صورت ذهنی دایره ای را برای خود تصور می کنیم. ما سعی می کنیم آن را از پشت با باسن ترسیم کنیم و کمر را تا حد ممکن خم کنیم. در جلو، شما باید تا حد امکان شرمگاه را روی شکم قرار دهید.
حلقه ها را بازنشانی کنید. ما دایره را توصیف می کنیم و با عقب کشیدن لگن، تخلیه را با لگن از بالا به پایین انجام می دهیم. در دورهای بعدی حرکت بدون توقف ادامه می یابد. دایره ها می توانند افقی، عمودی، بزرگ، متوسط و کوچک باشند. اگر سعی کنید در صفحه جلویی دایره بسازید، حرکت جدیدی دریافت می کنید.

عنصر رقص "موج". با آن، فقط باسن باید کار کند. بالاتنه بی حرکت است. برای اجرای المان، روی نیم انگشتان بلند، نیم چرخش به سمت بیننده می ایستیم. در صفحه عمودی دایره ای را تصور می کنیم که محور آن از استخوان ران می گذرد. در جهت از پایین - جلو - بالا - عقب سعی می کنیم آن را با باسن توصیف کنیم. اجرای این عنصر با پیشروی به پهلو یا جلو امکان پذیر است. انواع مختلفی از امواج وجود دارد - جانبی و جلویی.

اگر مقاله ما را دوست داشتید و نظری در مورد آن دارید، لطفاً با ما به اشتراک بگذارید. برای ما بسیار مهم است که نظر شما را بدانیم!