آموزش رقص شکم عربی. رقص های عربی

موسیقی ریتمیک زیبا، زنگ زدن ظریف جواهرات، حرکات پیچیده، چشم نواز و جذاب یک زیبا بدن زن، یک اردوگاه نازک، خطوط صاف و ظاهری اسرارآمیز جذاب - همه این شکوه و جلال را رقص های شرقی می نامند. هیچ کس نمی تواند در برابر زنی که هنر رقص شرقی (یا رقص شکم) را می داند مقاومت کند! رقصنده با موسیقی غیرمعمول جادو می آفریند، چشم ها و قلب ها را با حرکات صاف، اما ظریف جذب می کند، او هر دقیقه غافلگیر می کند و فضا را با جادو پر می کند، که فقط در "هزار و یک شب" امکان پذیر است ...

بله، رقص های شرقی جادوی واقعی هستند، عجیب و غریب، که هر مردی آرزوی آن را دارد و هر زنی قادر به خلق آن است. و ارائه شده درسایت اینترنتی دروس ویدیویی برای رقصندگان مبتدی که می خواهند اصول اولیه این جهت هنری را بیاموزند.

رقص های شرقی - تنوع نامحدودی از سبک ها و جهت ها برای یک زن

پیدا کردن فردی که نسبت به رقص های شرقی بی تفاوت باشد دشوار است - این حرکات باسن، رقص شکم، حرکات فوق العاده زیبا و رمز و راز باعث علاقه هر مردی می شود و زنان همیشه از این رقص ها خوشحال می شوند. به همین دلیل است که در زمان ما رقص های شرقی محبوبیت زیادی پیدا کرده اند، بسیاری از دختران و زنان می خواهند بفهمند و یاد بگیرند که چگونه رقص های شرقی را رقصند، اما بسیاری به سادگی نمی دانند چگونه شروع کنند و به این دنیا بپیوندند.

در واقع، همه چیز بسیار ساده است - نه یک مدرسه به شما کمک می کند اصول سبک های مختلف رقص شرقی را بیاموزید، بلکه آموزش آنلاین در خانه به همراه درس های ویدیویی از Timestudy.ru! با تکرار و تمرین دقیق حرکاتی که توسط مربی رقص شرقی الکساندرا شودینا به تفصیل شرح داده شده است، به این هنر مسلط خواهید شد، یاد می گیرید که قلب ها را به دست آورید، توجه را به خود جلب کنید و چشمان مردان را بدون حتی یک کلمه و به معنای واقعی کلمه با یک کلمه جلب کنید. حرکت بدن!

آموزش رقص های شرقی برای زیبایی و سلامتی

اما رقص های شرقی فقط زیبایی نیستند. تمام حرکاتی که سبک ها و جهت های مختلف رقص های شرقی بر اساس آنها ساخته شده است بیشترین تأثیر را بر بدن زن دارد. شاید اینها بهترین تمرینات برای دختران در خانه باشد که بر اندام ها و عضلات لگن کوچک (که برای همه دختران و خانم ها بسیار مهم است!) و همچنین عضلات و رباط های کل بدن تاثیر می گذارد.

آموزش رقص شرقی (ویدئو) به شما امکان می دهد هم عضلات خارجی را که شبح مشخصه بدن زن را تشکیل می دهند و هم عضلات داخلی که اندام های داخلی را نگه می دارند توسعه دهید. پس این جهت رقص یک پیشگیری عالی است که از جابجایی و حذف جلوگیری می کند. اعضای داخلیو این برای زنان، و برای کسانی که در حال حاضر بچه دارند و برای کسانی که فقط به مادر شدن فکر می کنند بسیار مهم است.

بنابراین تمام حرکاتی که رقصنده انجام می دهد نه تنها زیبایی شناسی و زیبایی جذاب است، بلکه تمریناتی است که بدن را رشد داده و سلامتی را حفظ می کند. در واقع، در اینجا مفید و دلپذیر کاملا با هم ترکیب شده اند!

راز رقص های شرقی چیست؟

بسیاری از زنان فکر می کنند که تسلط بر رقص های شرقی بسیار دشوار است و این "برای آنها نیست". در واقع، همه چیز اینطور نیست - اگر هر درس ویدیویی را با دقت تماشا و گوش دهید، می توانید به راحتی بر این هنر غیر معمول و جالب تسلط داشته باشید و درک کنید که چه لذتی دارد! از این گذشته ، رقص در اصل مجموعه ای از حرکات خاص است که باید یاد بگیرید چگونه درست انجام دهید. و همه این حرکات نه تنها زیبا به نظر می رسند، بلکه تا حدودی روی بدن نیز تأثیر می گذارند. بنابراین، رقص شرقی یک تمرین خانگی عالی برای مبتدیان است که به بهبود سلامت، رشد بدن، توسعه ظرافت، حرکات صاف و جذابیت خاصی کمک می کند.

در مجموع، دو تکنیک رقص شرقی قابل تشخیص است:

تکنیک آهسته با انجام حرکات در این تکنیک، بدن خود را احساس و درک خواهید کرد، تمام عضلات و رباط ها را تمرین می دهید.

تکنیک سریع حرکات سریع در حال حاضر یک تمرین واقعی برای قدرت و استقامت هستند، آنها تمرینات قلبی عالی هستند، و در نهایت، آنها به شما اجازه می دهند تا وضوح حرکات رقص، واکنش و هماهنگی کل بدن را توسعه دهید.

و این اغراق نیست، زیرا رقص های شرقی (رقص شکم) شامل حرکاتی است که بر تمام گروه های عضلانی تأثیر می گذارد.

ضربه های رانتولید شده به بالا، پایین، مورب، آنها همچنین دارای تغییرات زیادی هستند. مطالعه عضلات بالاتنه، عضلات گلوتئال ران، عضلات مورب و همچنین مفاصل ران. جالب اینجاست که این حرکات رابطه مفصل ران، زانو و مچ پا را برقرار می کند.

"هشت" باسن.تولید داخل، خارج و غیره تمرین ماهیچه های تنه، پشت، فضای بین دنده ای، عضلات گلوتئال، ادکتورهای ران. این حرکات بر ستون فقرات تأثیر می گذارد و کار هر مهره را تضمین می کند. همچنین فعال است قفسه سینهو البته مفاصل ران. در نتیجه رابطه بین مفصل ران، زانو و مچ پا، ستون فقرات و قفسه سینه برقرار می شود.

چرخش باسن ("صفحات").فعال ترین مطالعه در مورد عضلات خارجی و داخلی پشت و پرس، و همچنین تمام مفاصلی که در بالا توضیح داده شد، انجام می شود. و از همه مهمتر این حرکات یک ماساژ نرم اندام های لگنی است.

حرکات سینه (دایره، شکل هشت). عضلات پشت و گردن به صورت عمیق کار می کنند عضلات سینه ای، عضلات خم کننده و بازکننده ستون فقرات، عضلات کمربند شانه ای. مفاصل شانه، تیغه های شانه و مهمتر از همه، کل ستون فقرات نیز به طور فعال کار می کنند. این تمرینات هستند بهترین شغلبرای بهبود وضعیت بدن

"تکان دادن" و "صندلی گهواره ای" (حرکات باسن، شانه ها و زانوها). این حرکات است که اساس رقص های شرقی است ، آنها بر اساس ارسال یک تکانه از مفصل به گروه های عضلانی خاصی هستند که در حالت آرام هستند. ارتعاشات حاصله تاثیر مثبتی بر خون رسانی به اندام های لگنی دارد، اندام ها را ماساژ می دهد و همچنین اثر ضد سلولیتی دارد.

با این حال، برای اینکه همه حرکات تأثیر مثبتی داشته باشند، لازم است که الزامات استاندارد برای هر آموزش را رعایت کنید - منظم بودن، وضوح اجرا و یک رویکرد عمدی. اما در اینجا عامل دیگری نیز مهم است - شما باید خود را در دنیای رقص های شرقی غرق کنید، زیبایی و فلسفه آن را احساس کنید. یادگیری و تمرین رقص های شرقی فقط برای کسانی که واقعاً آن را می خواهند لذت واقعی است!

رقص های شرقی در Timestadi.ru - یادگیری آنلاین با لذت

بنابراین، شما به دنبال کاری برای انجام دادن در خانه هستید و توجه خود را به رقص شرقی معطوف کرده اید؟ سپس درس های ویدئویی آنلاین ارائه شده در اینجا همان چیزی است که شما نیاز دارید! این کارگردانی توسط مربی الکساندر شودینا هدایت می شود، رقص های شرقی که با آن هنر واقعی است که هر زنی می تواند آن را احساس و یاد بگیرد. با توجه به این دوره، شما بر اصول اولیه رقص های شرقی تسلط خواهید داشت و می توانید به راحتی در این مسیر فوق العاده زیبا و گسترده حرکت کنید.

اولین درس های ویدیویی به صورت رایگان در دسترس هستند و می توانید همین الان شروع به رقصیدن کنید! با رقص های شرقی از Alexandra Shkodina و آموزش های ویدیویی در سایت لذت ببرید.

مهم!!! اشتراک به همه جهت ها و دروس ویدیویی در سایت دسترسی می دهد!

تعداد دروس: 8 (در سایت 8، در هنگام نصب 0)

مدت دوره: 8 ساعت

مربی: SHKODINA ALEXANDRA

درس 1 (رایگان)	آموزش تصویری آنلاین را تماشا کنید
	این ویدیو دوره "رقص های شرقی" را باز می کند - درس 1 شما را با حرکات و تکنیک های اساسی رقص و ویژگی های اجرای آنها آشنا می کند. خواهید دید که یادگیری رقص برای هر زن، صرف نظر از سن، ساده و مقرون به صرفه است! شما می توانید تماشا کنید که چگونه رقصندگان (و مربیان) با تجربه رقص های شرقی می رقصند و این هنر را در خانه یاد بگیرید. و مهمتر از همه، تمام دروس ویدئویی لذت واقعی از آموزش هستند! یک جزئیات جالب: در این و دروس ویدیویی بعدی، درام زنده به صدا در می‌آید که به روش درست انرژی می‌دهد و کوک می‌کند. ما مطمئن هستیم که ریتم های آتش زا به شما کمک می کند تا بر تمام ظرافت های رقص شرقی تسلط پیدا کنید.
درس 2 (رایگان)	آموزش تصویری آنلاین را تماشا کنید
	ما دوره "رقص های شرقی" را ادامه می دهیم - درس 2 به شما کمک می کند تا حرکات قبلاً مطالعه شده را به درستی انجام دهید و موارد جدید را یاد بگیرید. در اینجا به حرکت که یکی از پایه های رقص شرقی - تکان دادن است، خواهیم پرداخت. شما یاد خواهید گرفت که چگونه لرزش ها را انجام دهید، همچنین آکوردهای مختلف و سایر حرکاتی که رقص را تشکیل می دهند. پس از این درس، شما می توانید تمام مزایای رقص های شرقی را برای بدن، روح و خلق و خوی خود یادداشت کنید.
درس 3 (رایگان)	آموزش تصویری آنلاین را تماشا کنید
	شما قبلاً بر اولین درس های رقص شرقی تسلط دارید و این ویدیوی آنلاین به شما کمک می کند دانش و مهارت های خود را تثبیت کنید. در اینجا ما به کار بر روی حرکات دست ها در رقص شرقی ادامه خواهیم داد تنظیم صحیحبدن و سایر نکات ظریف که رقص شرقی را برای مردان بسیار هیجان انگیز و جذاب می کند. لطفاً توجه داشته باشید که در درس های قبلی شما رقص ساده شرقی را مطالعه کرده اید، همه حرکات با سرعت آهسته انجام می شد و اکنون به سمت رقص شرقی سریع می رویم - حرکات با سرعتی همیشه شتابان اجرا می شوند. خواهید دید که فوق العاده زیباست و همچنین به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند.
درس 4	با اشتراک در دسترس است
	درس ویدیویی آنلاین جدید، و شادی جدید از رقصیدن! رقص شرقآهسته در حال حاضر عملا توسط شما تسلط یافته است، و زمان آن فرا رسیده است که حرکات پیچیده تری را که با سرعتی سریع انجام می شوند، یاد بگیرید و تمرین کنید. شما می توانید این را در خانه یاد بگیرید و مطمئن باشید که موفق خواهید شد! و بعد از این درس می توانید برای عزیز خود برقصید، خود را با آن نشان دهید سمت بهترو شگفت زده کردن او خوب است!
درس 5	با اشتراک در دسترس است
	نیمی از دوره "رقص های شرقی" (رقص شکم) در سایت قبلا مطالعه شده است، شما نحوه اجرا را یاد گرفتید حرکات اساسیو تمرینات، و اکنون زمان یادگیری عناصر پیچیده تر و زیباتر از رقص شرقی است. برای این واقعیت آماده باشید که این کار آسان نخواهد بود، اما نتیجه آن لذت واقعی را به شما می دهد! یادگیری رقص شرقی در خانه، به خصوص در این مرحله، نتیجه دیگری دارد - چربی سوزی، تقویت تمام عضلات بدن و حفظ روحیه خوب.
درس 6	با اشتراک در دسترس است
	یک درس ویدیویی جدید از رقص های شرقی به شما کمک می کند تا حرکات و ترکیب های پیچیده را با موسیقی ریتمیک تسلط دهید - در طول این آموزش یک ساعته شما یک قدم به هدف خود نزدیک می شوید و مهارت های خود را بهبود می بخشید. دیگر نمی توان شما را مبتدی نامید، اما هنوز حرکات، رباط ها و تفاوت های ظریف وجود دارد که برای توسعه آنها ارزش یادگیری بیشتر رقص شرقی را دارد. مطمئناً قبلاً متوجه شده اید که رقص های شرقی و تناسب اندام در آخرین درس ها در هم تنیده شده اند و این تعجب آور نیست - حرکات پیچیده و بارهای جدی باعث می شود رقص مربوط به تمرین تناسب اندام باشد و بیشترین تأثیر را بر بدن شما داشته باشد. و این یکی از مزیت های رقص شرقی است!
درس 7	با اشتراک در دسترس است
	درس ویدیویی جدید دوره رقص های شرقی که می توانید در اینجا مشاهده کنید، به شما کمک می کند تا تعدادی از حرکات و اتصالات پیچیده را تثبیت کنید. شما قبلاً توانسته اید رقص را یاد بگیرید و با اطمینان این نمایش را به مرد خود نشان دهید، اما همانطور که می دانید هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد! بنابراین توصیه می کنیم به مطالعه رقص های شرقی در منزل ادامه دهید، در صورت بروز مشکل به دروسی که قبلا دیده اید مراجعه کنید و تمامی حرکات را تمرین کنید.
درس 8	با اشتراک در دسترس است
	این آموزش ویدیویی آنلاین دوره رقص شرقی را تکمیل می کند. در اینجا می توانید یک لباس رقص شرقی را امتحان کنید و یک نمایش واقعی را نشان دهید که آخرین دروس برای آن آماده شده است! دوره تکمیل شده است و اکنون می دانید که چگونه تکنیک های اساسی را انجام دهید - گرم کردن صحیح رقص های شرقی، تمام حرکات و رباط های اساسی و خیلی، خیلی بیشتر. اکنون شما احساس اعتماد به نفس می کنید و یک رقص شرقی باشکوه را اجرا می کنید!

شما اجازه مشاهده این محتوا را ندارید. دسترسی به آن از طریق اشتراک می باشد. اطلاعات اشتراک در دسترس است. لیست تمام موادی که پس از پرداخت در دسترس خواهد بود:

خودتان را مجبور به انجام تمرینات ورزشی نکنید، اما آیا می خواهید بدنتان پلاستیکی باشد و تمام عضلاتتان در فرم خوبی باشند؟ سپس رقص با موسیقی برای شما فعالیت است! Izinka شما مجموعه ای اصلی از تمرینات را ارائه می دهد، حرکات رقص ساده را از رقص های شرقی ارائه می دهد.

رقص یک فعالیت بسیار مفید برای زیبایی و سلامت بدن است، آنها:

یک راه رفتن و وضعیت بدنی زیبا ایجاد کنید.
توسعه انعطاف پذیری عضلات و کاهش تنش آنها.
تقویت عضلات داخلی؛
تصحیح شکل و ترویج کاهش وزن؛
یاد بگیرند که بدن خود را کنترل کنند.
ایجاد هماهنگی حرکات؛
از بین بردن استرس، کمک به افسردگی.

در این مجموعه، تمام عضلات اصلی بدن تمرین می شوند، مانند زمانی که ژیمناستیک منظم انجام می دهید، نیازی به انجام تمرینات خسته کننده یکنواخت ندارید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که موسیقی ریتمیک زیبا را روشن کنید و از حرکت رقص لذت ببرید!

ابتدا باید یک گرم کردن کوچک پنج دقیقه ای انجام دهید: حرکات چرخشی را با سر، بازوها، تنه، لگن انجام دهید، چند شیب و اسکات انجام دهید. اکنون که بدن شما گرم شده است، سعی کنید چند حرکت رقص ساده را یاد بگیرید. بهتر است آنها را در مقابل یک آینه بزرگ اجرا کنید تا اجرای صحیح حرکات رقص را بررسی کنید.

1. رقص شکم - ما ماهیچه های مطبوعات را تشکیل می دهیم.

با فشار دادن شکم خود را در شکم خود فرو کنید، سپس استراحت کنید. در این حرکت نباید از نفس به عنوان «نیروی کششی» استفاده کرد. به طور متناوب عضلات خود را منقبض کنید و سپس شل کنید. به ورزش های هوازی دست یابید - معده را با سرعت بالا بردارید و آرام کنید. با 3-5 دقیقه شروع کنید و سپس، زمانی که در آن مهارت دارید، رقص شکم را به 10 دقیقه برسانید.

2. باسن و باسن را تمرین می کنیم.

پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها شل شده اند. ابتدا 8 بار در یک جهت و سپس 8 بار در جهت دیگر با باسن خود یک عدد هشت بکشید. سپس، به آرامی پایین می روید، فرصت دارید تا چهار هشت را انجام دهید، و سپس به آرامی بلند شوید، چهار هشت هشت دیگر را انجام دهید. ۴ بار بالا و پایین شوید. برای اینکه بهتر روی حرکت باسن تمرکز کنید، بهتر است کف دست ها را در پشت سر قرار دهید (اما نه لزوما).

3. بالاتنه - شانه ها را تمرین می کنیم.

صاف بایستید، پاها به اندازه عرض شانه از هم باز باشند، پای چپ را کمی خم کنید و در همان زمان لگن را به سمت راست ببرید و شانه راست را چند بار به عقب ببرید. اکنون پای راست خود را خم کنید، در حالی که لگن به سمت چپ حرکت می کند، و شانه چپ یک حرکت دایره ای به عقب انجام می دهد - 2 بار. 10 حرکت شانه به عقب همراه با حرکات پا رقص و سپس 10 حرکت شانه به جلو انجام دهید. سپس همین حرکات را با پاها و لگن خود انجام دهید و با هر دو شانه حرکات دایره ای به سمت جلو انجام دهید - 10 حرکت و سپس به همان تعداد با شانه های خود به عقب.

4. باسن را تمرین می کنیم.

همه حرکات رقص به راحتی قابل تکرار هستند، می توانید آنها را خودتان انجام دهید و با دقت حرکت را دنبال کنید. ساده ترین حرکت رقص با باسن این است که به طور متناوب یکی یا دیگری باسن را بالا بیاورید.

حالا به سمت آینه بایستید و حرکتی را با لگن به جلو و سپس به عقب انجام دهید.

حرکت کمی متفاوت با باسن خود را امتحان کنید، باسن خود را همراه با لگن به سمت چپ و سپس به راست بچرخانید. نکته اصلی که هنگام اجرای این حرکت رقص باید به آن توجه کرد این است که بالاتنه بی حرکت بماند. شما خوب هستید، بیایید ادامه دهیم. برای انجام حرکت رقص زیر باید پای خود را کمی جلوتر روی انگشت پا قرار دهید و باسن را بالا و پایین ببرید و ساق پا را خم کنید و خم کنید.

یادگیری اجرا حرکات سادهباسن، می توانید در حالی که بالاتنه را پایین می آورید، تلاش بیشتری کنید. فقط به خاطر داشته باشید که چنین حرکت رقصی به قدرت بیشتری نیاز دارد، بنابراین در ابتدا تا آنجا که می توانید حرکات را انجام دهید. پس از همه، مهمترین چیز این است که یک خستگی دلپذیر و خلق و خوی خوب داشته باشید.

5. عضلات گردن را تمرین می دهیم.

صاف بایستید، سر خود را هم در مقابل خود صاف نگه دارید، شروع به حرکت دادن سر خود به چپ و راست کنید و در عین حال مراقب باشید که خم نشود! حالا بینی خود را به سمت جلو بکشید، مطمئن شوید که سرتان کج نشود! و سپس پشت سر. در همان زمان، شانه ها بی حرکت می مانند، فقط سر کار می کند: 10 حرکت به چپ و راست و به همان تعداد حرکت به جلو و عقب انجام دهید. مهمترین چیز در این حرکت این است که سر صاف باشد، کج نشده باشد، بلکه به چپ و راست و عقب و جلو راه می رود. این حرکت عضلات گردن را تقویت کرده و به بهبودی کمک می کند استئوکندروز گردن رحم، که بسیاری از کسانی که وقت خود را برای مدت طولانی پشت کامپیوتر می گذرانند را تحت تاثیر قرار می دهد. در این صورت حتما حرکات سر را در برنامه رقص خود قرار دهید.

6. روی ساق پاها کار می کنیم.

اکنون دراز کنید و چند مرحله رقص ساده را یاد بگیرید. صاف بایستید، پاهای خود را در مقابل خود روی هم قرار دهید و با تعویض پای جلو، قدم های رقصی را با پاهای خود بردارید، بازوهایتان را می توانید از کناره ها جدا نگه دارید یا در حالت آزاد قرار بگیرید. حرکت رقص را 10-15 بار تکرار کنید.
و ما دومین حرکت رقص را برای ساق پاها در همان حالت شروع انجام می دهیم، فقط باید یک حرکت متقاطع را انجام دهید و پاهای خود را از این طرف به سمت دیگر حرکت دهید. حرکت رقص را 10-15 بار تکرار کنید.

ایزینکای شما امیدوار است که تکرار این حرکات رقص ساده برای شما آسان باشد و عاشق رقصیدن در آن شوید. سبک شرقی. بگذارید کلاس های رقص خستگی سبک و دلپذیری را برای شما به ارمغان بیاورد، صبح شما را با انرژی تمام روز شارژ کند، احساسات مثبت و روحیه خوبی به شما بدهد!

هایلایت شما همچنین تماشای حرکات رقص ساده را در ویدیو ارائه می دهد که رقص های شرقی را برای مبتدیان ارائه می دهد. مشاهده مبارک.

ویدیو شماره 1. آموزش رقص شرقی.

ویدیو شماره 2. رقص های شرقی برای مبتدیان.

ویدیو شماره 3. رقص شکم برای مبتدیان. قسمت 1.

ویدیو شماره 4. رقص شکم برای مبتدیان. قسمت 2.

یه بار یکی اینو گفت زندگی بدون رقص غیر ممکن استو در نوع خودش حق با این مرد است. خودتان ببینید: همه ملت ها رقص های ملی خود را دارند. با کمک رقص است که فرد می تواند احساسات و احساساتی را که بر او چیره شده است بیان کند ، احساسات خود را نشان دهد ، دنیای درونی خود را بیان کند.

هر رقصی معنایی داردو خود رقص فقط یک روش برای بهبود خلق و خوی دیگران و خودتان نیست، بلکه یک درمان عالی برای بلوز و استرس است. افکار بد را از خود دور می کند، تنش را از بین می برد، افسردگی و کسالت را از بین می برد و رهایی می بخشد. و رقص به حفظ فرم بدن کمک می کند و به جذابیت بدن کمک می کند.

رقص تفاوت های نژادی یا مذهبی را به رسمیت نمی شناسد. همه می توانند بدون توجه به محل کار، تحصیل، سن، جنسیت، رقصیدن را یاد بگیرند.

در زمان ما، جهت رقص محبوبیت زیادی به دست آورده است - رقص شکمیا رقص شرق. او می‌خواهد دختران و زنانی را بیاموزد که رویای آن را دارند که اندام را کامل، بدن - پلاستیک و انعطاف‌پذیر، و کمر - نازک کنند.

رقص شرقی فقط حرکات پلاستیکی دست، موج و لرزش لگن نیست. اول از همه، رقص شکم یک رمز و راز، انرژی، اشتیاق، خود زندگی است! اگر این هنر را یاد بگیرید، می توانید بدن خود را بهتر کنترل کنید، برازنده تر و انعطاف پذیرتر شوید، سلامت خود را بهبود بخشید و هر مردی را دیوانه کنید. اما چگونه آن را یاد می گیرید؟ می توانید سعی کنید در خانه مطالعه کنید - از درس های ویدیویی، کتاب ها، مقالات در اینترنت یا رفتن به یک مدرسه رقص. و به طور کلی: آیا رقص شکم فایده ای دارد یا فقط یک اغراق بزرگ است؟ Teach It سعی خواهد کرد همه چیز را با جزئیات به شما بگوید.

رقص شرقی: رقص برای لذت و سود

هنگامی که حرکات این رقص را انجام می دهید، تعداد زیادی از ماهیچه ها درگیر می شوند، حتی توسعه نیافته ترین و عمیق ترین آنها که با ایروبیک معمولی نمی توان به آنها "رسید"، بلکه فقط با تمرین قدرتی قابل تمرین است. شما نه تنها نشاط و انرژی دریافت می کنید، بلکه کل بدن را شفا و تقویت می کنید. این امر به ویژه برای کسانی که شغل کم تحرکی دارند و کسانی که سبک زندگی کم تحرکی دارند ضروری است.

هر دختر، در صورت تمایل، می تواند رقص شکم را یاد بگیرد. و اجازه دهید این کار را حرفه ای انجام ندهید، اما انعطاف پذیری و انعطاف پذیری به دست خواهید آورد، و همچنین احساس متفاوتی خواهید داشت - مطلوب تر، زیباتر، سالم تر.

با اجرای عناصر رقص شرقی، انواع گروه های عضلانی را فعال می کنید، گردش خون را بهبود می بخشید و انعطاف پذیری را توسعه می دهید. به هر حال، دستیابی به نتیجه مشابه با تناسب اندام معمولی دشوار خواهد بود. رقص بسیار هیجان انگیز است، به لطف آن هر حرکت، حتی سخت ترین، برای رقصنده آسان است.

اگر زمان زیادی را صرف نشستن کنید، به عنوان مثال، روی یک میز پر از اسناد مختلف، یا پشت مانیتور کامپیوتر، به مرور زمان خمیدگی ظاهر می شود. کلاس های رقص شرقی سینه شما را بلند می کند، وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد، شکم شما را سفت می کند، استخوان های شما را تقویت می کند و کمر شما را صاف می کند. پس از همه، آنها هستند ابزار خوباز شکم و برای شکل مفید هستند.

اما، با تصمیم به یادگیری رقص شکم، باید درک کنید که فقط زنان سالمی که بیماری های مزمن سیستم قلبی عروقی، گوارشی، تولید مثل و مشکلات ستون فقرات ندارند، می توانند این کار را انجام دهند. بنابراین، قبل از آموزش، از پزشک خود تأییدیه بگیرید.

رقص شرقی را در خانه یاد بگیرید

برای شروع، اتاق را به خوبی روشن کنید، سپس موسیقی شرقی را انتخاب کنید و باقی می ماند که کمی تمایل نشان دهید.

رقص شرقی شامل تعدادی است عناصر اساسیکه ابتدا باید تسلط پیدا کرد. فقط پس از آن می توانید یک رقص کامل برقصید که در آن نگرش، خلق و خو و حالت ذهنی شما تجسم می یابد.

حرکات باسن:

• چرخش (پیچش باسن (پیچش) به هر طرف در حالی که بقیه بدن ثابت می ماند)
• هشت (عدد هشت را با باسن خود بیاورید)
• موج (لگن یک دایره در صفحات جانبی و جلویی ترسیم می کند)

حرکات سینه:

• چرخش (سر و باسن حرکت نمی کنند، سینه در جهات مختلف می چرخد)
• هشت در هر جهت
• دایره (تنه بدن متمایل یا ثابت است)
• موج سینه

برای عالی کردن رقص شکم، دختران می توانند از وسایل مختلفی استفاده کنند: شمع، شمشیر، روسری، روسری، روبان و غیره. آنها به رقص بیشتر وابسته به عشق شهوانی و عجیب و غریب کمک می کنند.

اگر ایده یادگیری رقص شرقی به شما الهام شده است و می خواهید شروع کنید، پس آن را به فردا موکول نکنید، همین الان شروع کنید!

دروس تصویری

چرا با یکی از عزیزان خود لذتی بی نظیر را تجربه نمی کنید. از این گذشته ، فقط لطیف ترین ، دوست داشتنی ترین و شیک ترین مردان سزاوار چنین هدیه ای هستند. آیا معشوقه شما اینگونه است؟ عصر عاشقانه، شمع های سوسوزن، عطر شرقی، موسیقی شهوانی، لباس سکسی، حرکات صاف باسن، نگاه بازیگوش از زیر - مرد شما در جای خود کوبیده شده است. و شما متوقف نمی شوید: اذیت کنید، تحسین کنید. شما به زیبایی جذاب شرقی، اما بسیار عزیز و محبوب تبدیل شده اید. او شیفته، دلسرد، مست، دوباره عاشق است.

می ترسید شجاعت و مهارت را ندارید؟ مشکلی نیست تنها چیزی که نیاز دارید یک میل و چند تمرین است. برای توجه شما، در اینجا چند آموزش ویدیویی برای مبتدیان کاملا رایگان آورده شده است.

نحوه یادگیری رقص رقص شرقی

دو خبر خوب:

1. رقص های شرقی برای همه زنان مناسب است، صرف نظر از سن، جثه یا ملیت شما، فقط میل پرشور شما برای تبدیل شدن به احساساتی و وابسته به عشق شهوانی است.
2. شما می توانید در خانه به صورت کاملا رایگان با دروس ویدیویی مطالعه کنید. این صفحه را علامت گذاری کنید، در یک زمان مناسب برای شما، می توانید برای یک سورپرایز برای مرد خود در خانه آماده شوید.

آموزش رقص شکم

به اطلاع شما 9 فیلم آموزشی رقص شکم برای مبتدیان، هر کدام 14 دقیقه. 5-7 دقیقه اول یک گرم کردن است، 7-9 دقیقه بعدی یادگیری یک حرکت جدید است. در آخرین درس - ترکیب تمام حرکات به یک رقص. برای راحتی، شماره گذاری درس ها را مانند ویدیو. والریا پوتیسکایا به تسلط کمک می کند.

ویدئو 1. گرم کنید. مقدمه ای بر حرکات پایه

رقص بلا - ما را از خواب بیدار می کند زنانه، شکل پذیری را می آموزد و اعتماد به نفس را بیدار می کند. ، حرکت زیبا و هماهنگ را یاد بگیرید. اگر به طور ناگهانی نتوانستید ویدیو را تماشا کنید، روی لینک کلیک کنید.

درس تصویری 2. دست ها.

با توجه به محبوبیت زیاد این مقاله، بار زیادی روی آن می افتد و بارگذاری فیلم ها زمان زیادی می برد، بنابراین برای راحتی شما آنها را تقسیم کردم و به مقاله و. در آنجا نکاتی را برای مبتدیان خواهید یافت که چگونه با اعتماد به نفس، آرام به نظر برسید و مخاطبان مورد علاقه خود را جادو کنید و موارد دیگر.

برای مشاهده ویدیوهای زیر

• درس 4، 5، 6. برو به لطفا.
• درس 8، 10، 16

رقص شکم شرقی حرفه ای.

بر کمرویی در خود غلبه کنید، به بدن خود گوش دهید، اجازه دهید شما را به دنیای رقص شرقی، بسیار عجیب، مرموز، حسی شهادت دهد. از حرکات ناهنجار نترسید، شهود زبان بدن را به شما می گوید. تمام افکار و احساسات خود را رها کنید، خود را در موسیقی غرق کنید. احساس یک شهرزاده افسانه ای، مطمئن و خواستنی کنید. به روش خود برقصید و حرکات را با ویژگی های بدن خود تنظیم کنید. این در مورد لباس نیز صدق می کند، به خود آزادی انتخاب شخصی بدهید. چند حرکت آموخته شده، رباط‌ها را از حرفه‌ای‌ها نگاه کرده و می‌توانید خود را قرار دهید رقص خصوصیویدیوی رقص حرفه ای را تماشا کنید. چیزی برای تلاش وجود دارد. ارتباط دادن

سود

• استقامت توسعه یافته است
• تمرین قلب،
• افزایش انعطاف پذیری مفاصل،
• احساس بهتر،
• خلق و خوی بالا می رود

همانطور که می بینید، نه تنها زیبا و وابسته به عشق شهوانی، بلکه مفید است.

رقص شرقی چه فوایدی برای بدن زن دارد؟

بیهوده به آن رقص شکم نمی گویند. تمام حرکات رقص در شکم، کمر، باسن متمرکز است. بار ایجاد شده