رقص های شرقی برای کودکان درس 1. آموزش تصویری رقص شکم برای مبتدیان - حرکات اساسی و عناصر رقص شکم

موسیقی ریتمیک زیبا، زنگ زدن ظریف جواهرات، حرکات پیچیده، چشم نواز و جذاب یک زیبا بدن زن، یک اردوگاه نازک، خطوط صاف و ظاهری اسرارآمیز جذاب - همه این شکوه و جلال را رقص های شرقی می نامند. هیچ کس نمی تواند در برابر زنی که صاحب هنر است مقاومت کند رقص های شرقی(یا رقص شکم)! رقصنده با موسیقی غیرمعمول جادو می آفریند، چشم ها و قلب ها را با حرکات صاف، اما ظریف جذب می کند، او هر دقیقه غافلگیر می کند و فضا را با جادو پر می کند، که فقط در "هزار و یک شب" امکان پذیر است ...

بله، رقص های شرقی جادوی واقعی هستند، عجیب و غریب، که هر مردی آرزوی آن را دارد و هر زنی قادر به خلق آن است. و ارائه شده درسایت اینترنتی دروس ویدیویی برای رقصندگان مبتدی که می خواهند اصول اولیه این جهت هنری را بیاموزند.

رقص های شرقی - تنوع نامحدودی از سبک ها و جهت ها برای یک زن

پیدا کردن فردی که نسبت به رقص های شرقی بی تفاوت باشد دشوار است - این حرکات باسن، رقص شکم، حرکات فوق العاده زیبا و رمز و راز باعث علاقه هر مردی می شود و زنان همیشه از این رقص ها خوشحال می شوند. به همین دلیل است که در زمان ما رقص های شرقی محبوبیت زیادی پیدا کرده اند، بسیاری از دختران و زنان می خواهند بفهمند و یاد بگیرند که چگونه رقص های شرقی را رقصند، اما بسیاری به سادگی نمی دانند چگونه شروع کنند و به این دنیا بپیوندند.

در واقع، همه چیز بسیار ساده است - نه یک مدرسه به شما کمک می کند اصول سبک های مختلف رقص شرقی را بیاموزید، بلکه آموزش آنلاین در خانه به همراه درس های ویدیویی از Timestudy.ru! با تکرار و تمرین دقیق حرکاتی که توسط مربی رقص شرقی الکساندرا شودینا به تفصیل شرح داده شده است، به این هنر مسلط خواهید شد، یاد می گیرید که قلب ها را به دست آورید، توجه را به خود جلب کنید و چشم مردان را بدون حتی یک کلمه، به معنای واقعی کلمه با یک حرکت بدن، جلب کنید!

آموزش رقص های شرقی برای زیبایی و سلامتی

اما رقص های شرقی فقط زیبایی نیستند. تمام حرکاتی که سبک ها و جهت های مختلف رقص های شرقی بر اساس آنها ساخته شده است بیشترین تأثیر را بر بدن زن دارد. شاید اینها بهترین تمرینات برای دختران در خانه باشد که بر اندام ها و عضلات لگن کوچک (که برای همه دختران و خانم ها بسیار مهم است!) و همچنین عضلات و رباط های کل بدن تاثیر می گذارد.

آموزش رقص شرقی (ویدئو) به شما امکان می دهد هم عضلات خارجی را که شبح مشخصه بدن زن را تشکیل می دهند و هم عضلات داخلی که اندام های داخلی را نگه می دارند توسعه دهید. پس این جهت رقص یک پیشگیری عالی است که از جابجایی و حذف جلوگیری می کند. اعضای داخلیو این برای زنان، و برای کسانی که در حال حاضر بچه دارند و برای کسانی که فقط به مادر شدن فکر می کنند بسیار مهم است.

بنابراین تمام حرکاتی که رقصنده انجام می دهد نه تنها زیبایی شناسی و زیبایی جذاب است، بلکه تمریناتی است که بدن را رشد داده و سلامتی را حفظ می کند. در واقع، در اینجا مفید و دلپذیر کاملا با هم ترکیب شده اند!

راز رقص های شرقی چیست؟

بسیاری از زنان فکر می کنند که تسلط بر رقص های شرقی بسیار دشوار است و این "برای آنها نیست". در واقع، همه چیز اینطور نیست - اگر هر درس ویدیویی را با دقت تماشا و گوش دهید، می توانید به راحتی بر این هنر غیر معمول و جالب تسلط داشته باشید و درک کنید که چه لذتی دارد! از این گذشته ، رقص در اصل مجموعه ای از حرکات خاص است که باید یاد بگیرید چگونه درست انجام دهید. و همه این حرکات نه تنها زیبا به نظر می رسند، بلکه تا حدودی روی بدن نیز تأثیر می گذارند. بنابراین، رقص شرقی یک تمرین خانگی عالی برای مبتدیان است که به بهبود سلامت، رشد بدن، توسعه ظرافت، حرکات صاف و جذابیت خاصی کمک می کند.

در مجموع، دو تکنیک رقص شرقی قابل تشخیص است:

تکنیک آهسته با انجام حرکات در این تکنیک، بدن خود را احساس و درک خواهید کرد، تمام عضلات و رباط ها را تمرین می دهید.

تکنولوژی سریع. حرکات سریع در حال حاضر یک تمرین واقعی برای قدرت و استقامت هستند، آنها تمرینات قلبی عالی هستند، و در نهایت، آنها به شما اجازه می دهند تا وضوح حرکات رقص، واکنش و هماهنگی کل بدن را توسعه دهید.

و این اغراق نیست، زیرا رقص های شرقی (رقص شکم) شامل حرکاتی است که بر تمام گروه های عضلانی تأثیر می گذارد.

ضربه های رانتولید شده به بالا، پایین، مورب، آنها همچنین دارای تغییرات زیادی هستند. مطالعه عضلات بالاتنه، عضلات گلوتئال ران، عضلات مورب و همچنین مفاصل ران. جالب اینجاست که این حرکات رابطه مفصل ران، زانو و مچ پا را برقرار می کند.

"هشت" باسن.تولید داخل، خارج و غیره تمرین ماهیچه های تنه، پشت، فضای بین دنده ای، عضلات گلوتئال، ادکتورهای ران. این حرکات بر ستون فقرات تأثیر می گذارد و کار هر مهره را تضمین می کند. قفسه سینه و البته مفاصل ران نیز فعالانه کار می کنند. در نتیجه ارتباط بین مفصل ران، زانو و مچ پا، ستون فقرات و قفسه سینه.

چرخش باسن ("صفحات").فعال ترین مطالعه در مورد عضلات خارجی و داخلی پشت و پرس، و همچنین تمام مفاصلی که در بالا توضیح داده شد، انجام می شود. و از همه مهمتر این حرکات یک ماساژ نرم اندام های لگنی است.

حرکات سینه (دایره، شکل هشت). عضلات پشت و گردن به صورت عمیق کار می کنند عضلات سینه ای، عضلات خم کننده و بازکننده ستون فقرات، عضلات کمربند شانه ای. مفاصل شانه، تیغه های شانه و مهمتر از همه، کل ستون فقرات نیز به طور فعال کار می کنند. این تمرینات هستند بهترین شغلبرای بهبود وضعیت بدن

"تکان دادن" و "صندلی گهواره ای" (حرکات باسن، شانه ها و زانوها). این حرکات است که اساس رقص های شرقی است ، آنها بر اساس ارسال یک تکانه از مفصل به گروه های عضلانی خاصی هستند که در حالت آرام هستند. ارتعاشات حاصله تاثیر مثبتی بر خون رسانی به اندام های لگنی دارد، اندام ها را ماساژ می دهد و همچنین اثر ضد سلولیتی دارد.

با این حال، برای اینکه همه حرکات تأثیر مثبتی داشته باشند، لازم است که الزامات استاندارد برای هر آموزش را رعایت کنید - منظم بودن، وضوح اجرا و یک رویکرد عمدی. اما در اینجا عامل دیگری نیز مهم است - شما باید خود را در دنیای رقص های شرقی غرق کنید، زیبایی و فلسفه آن را احساس کنید. یادگیری و تمرین رقص های شرقی فقط برای کسانی که واقعاً آن را می خواهند لذت واقعی است!

رقص های شرقی در Timestadi.ru - یادگیری آنلاین با لذت

بنابراین، شما به دنبال کاری برای انجام دادن در خانه هستید و توجه خود را به رقص شرقی معطوف کرده اید؟ سپس درس های ویدئویی آنلاین ارائه شده در اینجا همان چیزی است که شما نیاز دارید! این کارگردانی توسط مربی الکساندر شودینا هدایت می شود، رقص های شرقی که با آن هنر واقعی است که هر زنی می تواند آن را احساس و یاد بگیرد. با توجه به این دوره، شما بر اصول اولیه رقص های شرقی تسلط خواهید داشت و می توانید به راحتی در این مسیر فوق العاده زیبا و گسترده حرکت کنید.

اولین درس های ویدیویی به صورت رایگان در دسترس هستند و می توانید همین الان شروع به رقصیدن کنید! با رقص های شرقی از Alexandra Shkodina و آموزش های ویدیویی در سایت لذت ببرید.

مهم!!! اشتراک به همه جهت ها و دروس ویدیویی در سایت دسترسی می دهد!

تعداد دروس: 8 (در سایت 8، در هنگام نصب 0)

مدت دوره: 8 ساعت

مربی: SHKODINA ALEXANDRA

شما اجازه مشاهده این محتوا را ندارید. دسترسی به آن از طریق اشتراک می باشد. اطلاعات اشتراک در دسترس است. لیست تمام موادی که پس از پرداخت در دسترس خواهد بود:

ناتالیا گووروا

زمان مطالعه: 6 دقیقه

A A

بهترین چیز استاد هنر رقص شکمیک مربی باتجربه کمک خواهد کرد، اما می توانید رقصیدن را در خانه یاد بگیرید. در مورد آنچه برای این مورد نیاز است، در مقاله خود خواهیم گفت.

نحوه شروع یادگیری رقص شکم برای مبتدیان در خانه - لوازم و قوانین اساسی

رقص شکم از یک زن خواسته است توانایی شل کردن آن گروه های عضلانی که در آن شاغل نیستند این لحظه. فقط از این طریق یک رقصنده می تواند حرکات رقص را به مدت سی دقیقه انجام دهد.

آموزش رقص شکم به یک خانم نیاز دارد شکل گیری تصویر جنسی خود از یک رقصنده. تنها با ایجاد تصویر خود می توانید کاملاً خود را در دنیای رقص شرقی غرق کنید. در اینجا نقش مهمی ایفا می شود لباس، جواهرات و البته آرایش. تمام موارد فوق بر روی جنسیت و زنانگی رقصنده شرقی متمرکز خواهد بود.

• برای انتخاب لباس مناسب برای رقص باید بدانید که در در ماه های اول کلاس ها، چهره یک زن به طور قابل توجهی تغییر می کند . کمر صاف تر می شود و چربی اضافی از بین می رود. توصیه می شود پس از گذشت مدتی برخی از عناصر لباس را برای رقص های شرقی خریداری کنید.
• برای مبتدیان، رقص شکم بهتر است به صورت ترکیبی رقصید تاپ کوتاه با شلوار یا ساق شلواری.
• بعداً یک زن می تواند تصویر خود را تکمیل کند کمربند سکه ای که خلق و خوی مورد نظر را در حین تمرین ایجاد می کنند.
• در مورد کفش برای رقص شکم، به یاد می آوریم که برای مدت طولانی تمایل به رقصیدن رقص های شرقی با پای برهنه وجود داشته است، بنابراین ارتباط جدایی ناپذیری با زمین نشان می دهد. برای خانم هایی که نمی خواهند با پای برهنه برقصند، می توانید کفش بپوشید کفش باله، چک یا جوراب.

برای اجرای هماهنگ و صحیح رقص شکم، یک زن باید در سبک های رقص های شرقی به خوبی آشنا باشد، تفاوت های آنها را بداند و همچنین بداند که چه لباس، موسیقی و واژگانی با یک سبک خاص مطابقت دارد.

آموزش تصویری رقص شکم برای مبتدیان - حرکات اولیه و عناصر رقص شکم

ویدئو: رقص شکم - اولین درس

• یکی از عناصر قابل توجه رقص شکم است "صندلی گهواره ای". برای انجام این حرکت، زن باید در حالی که پاهای خود را در کنار هم قرار داده اند، روی نوک انگشتان خود بلند شود، آن ها را کمی از زانو خم کرده و به طور ذهنی یک خط عمودی از طریق ناف بکشد. در طول این خط، باید باسن خود را به آرامی حرکت دهید تا ناف در جای خود باقی بماند. می توانید عناصر رقص را به سمت بالا - پایین یا جلو - عقب انجام دهید.

برای اجرای حرکات پایین - بالا، یعنی. - در صفحه عمودی ، پاهای خود را روی هم قرار دهید، تا انگشتان پا بلند شوید و زانوهای خود را کمی خم کنید. به نوبه خود تا زیر بغل ران بالا می کشیم تا محل ناف بدون تغییر بماند. این عنصر رقص را می توان در حرکت رو به جلو نیز اجرا کرد.

برای انجام حرکات در یک صفحه عمود بر (به جلو - عقب) روی پای پر می ایستیم، زانوهایمان را کمی خم می کنیم. کمر را تا حد ممکن خم می کنیم، لگن را به عقب می بریم. آن را به سمت جلو هدایت می کنیم و شرمگاه را به سمت ناف می کشیم. با حرکت پلاستیکی باسن، یک نیم دایره را توصیف می کنیم. مرکز دایره در ناف است. با تسریع سرعت، به تکان دادن معده روی می آوریم.

• عنصر بعدی رقص شکم است "آونگ" . برای انجام تمرین از بالا به پایین تا زیر بغل، ران راست را بالا آورده، به سمت راست آورده و پایین می آوریم و ران چپ را تا زیر بغل بالا می آوریم.

آونگ از پایین به بالا با آوردن بیشتر ران راست به پهلو انجام می شود. با بلند کردن پاشنه از روی زمین، ران به سمت زیر بغل کشیده می شود. ران راست را به صورت مورب پایین بیاورید، ران چپ را تا زیر بغل بالا ببرید.

• دایره های باسن فراموش نکنید - هنگام رقص عنصر، باید مطمئن شوید که پشت صاف باقی می ماند. در صفحه افقی ما به صورت ذهنی دایره ای را برای خود تصور می کنیم. ما سعی می کنیم آن را از پشت با باسن ترسیم کنیم و کمر را تا حد ممکن خم کنیم. در جلو، شما باید تا حد امکان شرمگاه را روی شکم قرار دهید.
• حلقه ها را بازنشانی کنید. ما دایره را توصیف می کنیم و با عقب کشیدن لگن، تخلیه را با لگن از بالا به پایین انجام می دهیم. در دورهای بعدی حرکت بدون توقف ادامه می یابد. دایره ها می توانند افقی، عمودی، بزرگ، متوسط ​​و کوچک باشند. اگر سعی کنید در صفحه جلویی دایره بسازید، حرکت جدیدی دریافت می کنید.

• عنصر رقص "موج". با آن، فقط باسن باید کار کند. بالاتنه بی حرکت است. برای اجرای المان، روی نیم انگشتان بلند، نیم چرخش به سمت بیننده می ایستیم. در صفحه عمودی دایره ای را تصور می کنیم که محور آن از استخوان ران می گذرد. در جهت از پایین - جلو - بالا - عقب سعی می کنیم آن را با باسن توصیف کنیم. اجرای این عنصر با پیشروی به پهلو یا جلو امکان پذیر است. انواع مختلفی از امواج وجود دارد - جانبی و جلویی.

اگر مقاله ما را دوست داشتید و نظری در مورد آن دارید، لطفاً با ما به اشتراک بگذارید. برای ما بسیار مهم است که نظر شما را بدانیم!

چرا با یکی از عزیزان خود لذتی بی نظیر را تجربه نمی کنید. از این گذشته ، فقط لطیف ترین ، دوست داشتنی ترین و شیک ترین مردان سزاوار چنین هدیه ای هستند. آیا معشوقه شما اینگونه است؟ عصر عاشقانه، شمع های سوسوزن، عطر شرقی، موسیقی شهوانی، لباس سکسی، حرکات صاف باسن، نگاه بازیگوش از زیر - مرد شما در جای خود کوبیده شده است. و شما متوقف نمی شوید: اذیت کنید، تحسین کنید. شما به زیبایی جذاب شرقی، اما بسیار عزیز و محبوب تبدیل شده اید. او شیفته، دلسرد، مست، دوباره عاشق است.

می ترسید شجاعت و مهارت را ندارید؟ مشکلی نیست تنها چیزی که نیاز دارید یک میل و چند تمرین است. برای توجه شما، در اینجا چند آموزش ویدیویی برای مبتدیان کاملا رایگان آورده شده است.

نحوه یادگیری رقص رقص شرقی

دو خبر خوب:

1. رقص های شرقی برای همه زنان مناسب است، صرف نظر از سن، جثه یا ملیت شما، فقط میل پرشور شما برای تبدیل شدن به احساساتی و وابسته به عشق شهوانی است.
2. شما می توانید در خانه به صورت کاملا رایگان با دروس ویدیویی مطالعه کنید. این صفحه را علامت گذاری کنید، در یک زمان مناسب برای شما، می توانید برای یک سورپرایز برای مرد خود در خانه آماده شوید.

آموزش رقص شکم

به اطلاع شما 9 فیلم آموزشی رقص شکم برای مبتدیان، هر کدام 14 دقیقه. 5-7 دقیقه اول یک گرم کردن است، 7-9 دقیقه بعدی یادگیری یک حرکت جدید است. در آخرین درس - ترکیب تمام حرکات به یک رقص. برای راحتی، شماره گذاری درس ها را مانند ویدیو. والریا پوتیسکایا به تسلط کمک می کند.

ویدئو 1. گرم کنید. مقدمه ای بر حرکات پایه

رقص بلا - ما را از خواب بیدار می کند زنانه، شکل پذیری را می آموزد و اعتماد به نفس را بیدار می کند. ، حرکت زیبا و هماهنگ را یاد بگیرید. اگر به طور ناگهانی نتوانستید ویدیو را تماشا کنید، روی لینک کلیک کنید.

درس تصویری 2. دست ها.

با توجه به محبوبیت زیاد این مقاله، بار زیادی روی آن می افتد و بارگذاری فیلم ها زمان زیادی می برد، بنابراین برای راحتی شما آنها را تقسیم کردم و به مقاله و. در آنجا نکاتی را برای مبتدیان خواهید یافت که چگونه با اعتماد به نفس، آرام به نظر برسید و مخاطبان مورد علاقه خود را جادو کنید و موارد دیگر.

برای مشاهده ویدیوهای زیر

• درس 4، 5، 6. برو به لطفا.
• درس 8، 10، 16

رقص شکم شرقی حرفه ای.

بر کمرویی در خود غلبه کنید، به بدن خود گوش دهید، اجازه دهید شما را به دنیای رقص شرقی، بسیار عجیب، مرموز، حسی شهادت دهد. از حرکات ناهنجار نترسید، شهود زبان بدن را به شما می گوید. تمام افکار و احساسات خود را رها کنید، خود را در موسیقی غرق کنید. احساس یک شهرزاده افسانه ای، مطمئن و خواستنی کنید. به روش خود برقصید و حرکات را با ویژگی های بدن خود تنظیم کنید. این در مورد لباس نیز صدق می کند، به خود آزادی انتخاب شخصی بدهید. چند حرکت آموخته شده، رباط‌ها را از حرفه‌ای‌ها نگاه کرده و می‌توانید خود را قرار دهید رقص خصوصیفیلم را ببینید رقص حرفه ای. چیزی برای تلاش وجود دارد. ارتباط دادن

سود

• استقامت توسعه یافته است
• تمرین قلب،
• افزایش انعطاف پذیری مفاصل،
• احساس بهتر،
• خلق و خوی بالا می رود

همانطور که می بینید، نه تنها زیبا و وابسته به عشق شهوانی، بلکه مفید است.

رقص شرقی چه فوایدی برای بدن زن دارد؟

بیهوده به آن رقص شکم نمی گویند. تمام حرکات رقص در شکم، کمر، باسن متمرکز است. بار ایجاد شده

15 دقیقه طناب زدن شدید به اندازه 1 ساعت ایروبیک کالری می سوزاند.

اغلب ترس از خنده دار به نظر رسیدن شما را از حضور در کلاس ها باز می دارد. یک خروجی وجود دارد. رقص شکم برای مبتدیان را می توان از درس های ویدیویی نیز یاد گرفت. و هنگامی که نحوه رقصیدن را یاد گرفتید، می توانید با خیال راحت در یک گروه ثبت نام کنید و شخصاً در کلاس های رقص شرقی شرکت کنید.

نکته اصلی این است که تمرین را شروع کنید، زیرا رقص شکم تنها یک منظره زیبا نیست.

آموزش رقص شرقی یک تمرین عالی برای مفاصل و ستون فقرات، تقریبا برای همه عضلات است. خانم ها در هر سن و رنگی با هر سطح آموزشی می توانند این کار را انجام دهند.

رقصیدن، فرد رهایی یافته و بر استرس غلبه می کند. به لطف این رقص، بدن شما فرم های جذابی پیدا می کند، وضعیت بدنی و انعطاف پذیری بدن بهبود می یابد.

چرخه کلاس والریا پوتیسکایایک چرخه رقص شکم برای مبتدیان است. در پایان کلاس، شما به حرکات پایه شکم مانند لگد زدن به لگن، چرخاندن بشکه یا دایره بزرگ با باسن، امواج، شکل هشت، لرزش، چرخش تسلط خواهید داشت.

حرکات در رقص شکم به دو دسته تقسیم می شود - حرکات برای بالاتنه (سر، گردن، بازوها، سینه و بالای شکم) و پایین که شامل قسمت پایین شکم، باسن و پاها می شود.

دست گرمی بازی کردن

امروز تمرینات گرم کردنی را که در هر یک از درس های خود انجام خواهیم داد به تفصیل تجزیه و تحلیل خواهیم کرد. برای یک رقص شکم زیبا و برازنده، باید عضلات باسن، سینه و گردن را توسعه دهیم.

حرکات باسن

اطمینان حاصل کنید که قفسه سینه از یک طرف به سمت دیگر حرکت نمی کند و باسن جدا از قسمت بالایی بدن کار می کند.

حرکات راست چپ

IP: پاها به اندازه عرض شانه باز، پاها موازی با یکدیگر، سینه به جلو، چانه به سمت بالا، بازوها به طرفین.

یک: ران راست را به سمت راست حرکت دهید.

دو: ران چپ را به سمت چپ حرکت دهید.

حرکات عقب و جلو

IP: پاهای خود را به یکدیگر نزدیک کنید.

یک: باسن را به جلو حرکت دهید.

دو: باسن را عقب ببرید.

اتصال این دو حرکت

با باسن حرکات دایره ای در جهت راست - جلو - چپ - عقب انجام می دهیم. سپس به طرف دیگر.

حرکات سینه

اطمینان حاصل کنید که باسن با قفسه سینه کار نمی کند، اما ثابت است.

حرکات بالا و پایین

یک: سینه را بالا بکشید.

دو: رها کردن.

حرکت از یک طرف به سمت دیگر

یک: سینه را به سمت راست بکشید.

دو: سینه را به سمت چپ بکشید.

اتصال این دو حرکت

حرکات دایره ای با سینه در جهت راست - بالا - چپ - پایین انجام می دهیم. سپس به طرف دیگر.

حرکات گردن

آنها نیز داده می شود پراهمیتبنابراین باید به دقت دنبال شوند.

حرکات چپ به راست

IP: دستان خود را با کف دست در سطح سینه می بندیم.

یک: سر خود را به سمت چپ حرکت دهید.

دو: سر خود را به سمت راست حرکت دهید.

سر کج می شود

در جهت سمت راست - عقب - به چپ - دو بار در هر جهت به جلو.

چرخش سر

در جهت سمت راست - عقب - به چپ - جلو و در جهت مخالف.

کشش

IP: پای چپ را به جلو بگذارید، جوراب را بکشید. زانو را صاف نگه دارید، خم نکنید. دست هایمان را تا پنجه پای چپ دراز می کنیم.

بدن را پایین می آوریم، در قسمت پایین کمر خم می شویم، سر خود را بالا می بریم. ما چهار شیب به جلو و پایین انجام می دهیم.

پا را عوض می کنیم. همین را تکرار می کنیم.

در درس بعدی حرکات رقص خود را یاد خواهیم گرفت.

مرجع: والریا پوتیسکایا از 9 سالگی به رقصیدن پرداخته است. قهرمان جهان در رقص شکم در سال 2005 (مسکو)، قهرمان اروپا در سال 2004 و 2011; قهرمان روسیه در سال های 2003، 2004 و بیشتر (لیست عناوین بسیار طولانی است). مجری حرفه ای رقص شکم. رئیس دانشکده رقص آزمایشگاه والری. انجام می دهد آموزش از راه دوررقص شکم

زنان به طور فزاینده ای توجه خود را به رقص های شرقی برای مبتدیان معطوف می کنند. و این کاملا قابل درک است. در طول کلاس ها نه تنها عضلات کمر، بازوها و کمر تمرین می شود، بلکه انعطاف پذیری نیز به دست می آید، حرکات نرم تر و برازنده تر می شود، استقامت بدن افزایش می یابد، گردش خون بهبود می یابد و سلامت زنان تقویت می شود.

با این حال، رقص های شرقی نه تنها سودمند است، بلکه زیبایی خود را نیز مجذوب خود می کند. اگر می خواهید عزیزتان را غافلگیر کنید، از هر کلاس کارشناسی ارشد بازدید کنید و خواهید دید که قدرت جذابیت آنها چقدر است. با این حال، برای مطالعه این تکنیک، نباید بلافاصله در یک باشگاه ثبت نام کنید. در صورت تمایل می توانید با تماشای فیلم های موضوعی همه چیز را در خانه یاد بگیرید.

قبل از شروع به یادگیری اصول اولیه هنر رقص شرق، باید لباس مناسب را برای چنین فعالیتی انتخاب کنید. می توان آن را در یک فروشگاه تخصصی خریداری کرد یا از یک کمد لباس قدیمی چیزی برداشت. نکته اصلی این است که لباس ها حرکات را مختل نکنند، بلکه پهن نباشند. شلوارک و تی شرت ایده آل خواهد بود. این فرم رقص است که به شما امکان می دهد تمام حرکات انجام شده را کنترل کنید و متوجه اشتباهات شوید. احساس کنید ریتم موسیقیروسری گلدوزی شده با مهره یا سکه کمک خواهد کرد.

اول از همه، باید به حرکاتی توجه کنید که یادگیری آنها راحت‌تر است. با آنها است که باید شروع به یادگیری رقص های شرقی کنید.

با تسلط بر اصول اولیه، منطقی است که به ارقام پیچیده تر بروید. نه کمتر از اطلاعات مهمدر این دوره آموزشی با تاریخچه رقص ها آشنا می شود. خیلی نکته مهمهمراهی موسیقی است. بنابراین، موسیقی باید با رقص شما مطابقت داشته باشد تا بتوانید ریتم مناسب را "گرفت".

یک کلاس استاد ضبط شده بر روی ویدئو و طراحی شده برای رقصندگان مبتدی به سرعت یادگیری کمک می کند. چنین درس هایی به شما این امکان را می دهد که حرکات اساسی خودکارسازی را یاد بگیرید و به شما یاد می دهد که چگونه آنها را به درستی تکرار کنید.

هنگام مطالعه رقص های شرقی، باید به یاد داشته باشید که عنصر اصلی در آنها توانایی حفظ وضعیت بدن و همچنین "دور انداختن" صحیح دست ها و پاهای خود، قرار دادن آنها در موقعیت های مناسب است.

برای رقص های شرقی نه تنها حرکات صحیح مهم است، بلکه حالات چهره و احساساتی که رقصنده باید روی آنها سرمایه گذاری کند نیز مهم است. حتی حال و هوای مجری در زمان اجرای ترکیب رقص مهم است.

اساس رقص های شرقی

برای مبتدیان، یک نکته مهم مطالعه ساختار رقص های شرقی است که از سه بخش تشکیل شده است:

• تکسیم یا رقص آهسته؛
• رقص اصلی؛
• تکان دادن.

هنگام اجرای تکسیم، حرکات نرم، بداهه نوازی، بازی با تمام بدن، چرخش هایی که بتواند انحنای الهی بدن زن را نشان دهد، ضروری است. با این حال، برای مبتدیان، آموزش رقص تا حدودی دشوار خواهد بود. از این گذشته، تقریباً کل ترکیب رقص در ابتدا شامل ایستادن در یک مکان است در حالی که در همان زمان کمی از ترکیب موسیقی عقب می ماند. در حالت ایده آل، باید حس یک فیلم اسلوموشن را ایجاد کند.

هنگامی که دروس این بخش تسلط یافتند، می توانید شروع به یادگیری حرکات اصلی رقص کنید که شامل اجرای امواج و تکان دادن باسن خواهد بود. در حالت دوم، کلاس کارشناسی ارشد شامل حرکت متناوب باسن چپ و راست با انتقال همزمان وزن از یک پا به پای دیگر خواهد بود.

پس از تسلط بر تکنیک توصیف شده، می توانید شروع به مطالعه حرکات پیچیده قابل توجهی کنید، که عبارتند از رول، گنبد و حرکات معده.

رقص های شرقی برای یادگیری در هر سنی در دسترس هستند.

تنها پس از آموختن دروس تکسیم و حرکات اولیه می توان به مطالعه تکان دادن پرداخت. این بر اساس ارتعاشات بدن است که در طی آن فقط زانوها حرکت می کنند. در بسیاری از ویدیوها، که یک کلاس استاد برای رقصندگان مبتدی هستند، نمی توانید مهمترین چیز را ببینید - حفظ ریتم در ابتدا مهم نیست. حتی با تمپوی موسیقی همخوانی ندارد، زیرا ابتدا باید تکنیک حرکات را یاد بگیرید.

اسرار رقص شرقی

فیلم های ویدئویی از درس های رقص فردی برای مبتدیان یا کل کلاس استاد تمام اسرار را برای شما فاش نمی کند. نکته بسیار مهم یادگیری اجرای فیگور هشت با باسن است که خود رقص های شرقی عملاً بر روی آن ساخته می شوند. برای انجام این کار، باید عناصر زیر را مطالعه کنید:

• ران چپ بدون بلند کردن پاشنه از روی زمین کمی به سمت چپ حرکت می کند.
• سپس ران تا آنجا که ممکن است جمع می شود.
• در همان زمان، دور دوم شکل هشت با سمت راست کشیده می شود.
• اکنون یک دایره یکنواخت با باسن کشیده شده است.
• پشت خم نمی شود و حالت خود را حفظ می کند.

حرکات ترکیبی در یک کل باید در نهایت شکل هشت را ترسیم کنند. این عنصر بهتر است به طور جداگانه مورد مطالعه قرار گیرد. از این گذشته ، همه رقص ها بر اساس آن نیستند.

از قدیم الایام قلب مردان تسخیر چنین رقص هایی بوده است. و امروز، دروسی که در آنها رقص های شرقی برای مبتدیان آموزش داده می شود، با اطمینان در لیست محبوب ترین ها قرار دارند. بدن زنانه عجیب و غریب هیچ کس را بی تفاوت نخواهد گذاشت و رقص های شرقی برای مبتدیان به خود زن زیبایی طبیعی می بخشد و به او اجازه می دهد تمام کمال و لطف خود را احساس کند.