Kaip nustoti jaudintis dėl išsiskyrimo. Kaip išgyventi išsiskyrimą

1. Turite suprasti, kad labai reti santykiai tęsiasi visą gyvenimą!
   Anksčiau ar vėliau jumyse gali kilti koks nors nesantaika ar plyšimas, ir jūs išsiskirsite.
2. Turi būti supratimas, kad šiame pasaulyje iš principo nėra nieko tokio super stabilaus, kad jis niekada neišnyktų ir nesugriūtų.

Suprasdami šį 1 psichologo patarimą, kaip įveikti išsiskyrimą su mylimu žmogumi, jūsų žinios labai sustiprina.

2. Raskite savo mėgstamą veiklą, kuria norite užsiimti, ir būkite aistringi iš visos širdies ir su didele aistra

• Kalbant apie jūsų gyvenimą apskritai, tai, kad susirasite savo užsiėmimą, kurį norite užsiimti, norite gyventi ir juo užsidegti – tai stipriai sustiprina jus emociškai ir iš visų pusių!
• Ją turėdami nebūsite tokie susierzinę ir apimti panikos dėl kažkokios netekties, net jei išsiskyrėte su mylimu žmogumi.
• Mėgstamiausias hobis, užsiėmimas, nuosavas kelias, į jį investuota energija ir aistra – labai įkrauna, suteikia gyvenimo tikslą, suteikia gyvenimo malonumo ir džiaugsmo jausmą.
• Jų dėka jūs pamirštate apie pilką kasdienybę, visiškai įsiskverbiate į procesą, pamiršdami kasdienes smulkmenas ir pertraukas. Nebesirūpinate, ką daryti, jei būsite išmestas arba kaip tai įveikti.
• Nutraukę santykius, dabar galite visiškai pasinerti į mėgstamą verslą ir visapusiškai likti bei augti kartu su juo toliau.
• Pavyzdžiui, tai gali būti jūsų projektai, verslo idėjos, renginiai, jūsų kūrybiškumas, finansiniai planai, pomėgiai ir mėgstamos sporto šakos. Kas kam rūpi.

Visada prisiminkite savo mėgstamą hobį ir aistrą, dabar dėkite jį į pirmą vietą, tada jums nebereikės psichologo patarimų, kaip išgyventi išsiskyrus su mergina ar jaunuoliu.

3. Supraskite, kad santykiai pagal bet kokį scenarijų negali būti gyvenimo misija ir tikslas

1. Socialinis programavimas rodo, kad tariamai santykiai yra svarbiausias dalykas gyvenime. Tai reiškia, kad žmonės santykių kūrimą daro pagrindiniu gyvenimo komponentu. Tai labai įprastas dalykas, kurį galima pastebėti dabar.
2. Ji tokia holivudiška ir iš filmų arba iš kokių nors paslėptų vaikystės svajonių. Tai pasireiškia tiek vyrams, tiek moterims. O jei šios iliuzijos neatsikratysite, vis tiek prireiks psichologo patarimo, kaip išgyventi išsiskyrus su mylimu žmogumi.
3. Yra dar vienas klaidingas žmonių įsitikinimas. Žmonės ateina pas savo sielos draugą tarsi po medžio krūtine iš darbo ar studijų su įsitikinimu „ir čia man bus gerai“.
   Ir jei tai atsitiks jūsų galvoje, tai, kaip taisyklė, nepateisina vilčių.
4. Anksčiau ar vėliau iliuzijos žlugs. Tam tikru mastu žmonės gali sukurti vienas kitam šią iliuziją, tada viskas subyra į šipulius.

Santykiai tikrai svarbūs.

Juose galime realizuoti save, leisti realizuoti save kitam žmogui, užmegzti emocinį kontaktą su partneriu, palengvinti savo ir jo gyvenimą.

Tačiau apskritai jie negali būti misija.

Santykiai bet kokiu atveju negali būti gyvenimo misija!

Merginų iliuzijos

Iš mergaičių pusės toks dalykas dažniau būna galvoje. Ir todėl jiems dažnai prireikia pagalbos ir įvairių psichologo patarimų, kaip išgyventi išsiskyrus su mylimu vyru.

Merginos santykius pakelia į aukštesnį rangą, nes turi tokį biologinį faktorių kaip šeima ir vaikas.

Jūsų stakta yra ta, kad jūs turėjote būti atitraukti nuo tvirto įsikibimo į santykius ir paversti juos gyvenimo tikslu.

Taip jums bus tik blogiau, nes anksčiau ar vėliau iliuzijos pradės laužyti, ir jūs vėl galvosite, ką daryti, kai mylimasis jus paliks.

4. Po išsiskyrimo neleiskite sau įlįsti į emocinę duobę.

1. Labai svarbu, kada atsiranda tokios pertraukos. ir kritinėmis akimirkomis, tai neleisti sau įlįsti į emocinę duobę. Kai kurie žmonės serga depresija. Galite sužinoti apie būdus, kaip atsikratyti depresijos. Jie gali trukti ne vieną dieną, o net savaitę ar dvi. Tai tikrai gali jus pakenkti.
2. Emociškai problema gali būti gana menka. Bet, pavyzdžiui, vyras gali taip emociškai įlįsti į šią spragą, kad jam kils noras nukeliauti į kalnus, tapti vienuoliu ir nieko daugiau šiame gyvenime neveikti arba stačia galva eiti į verslą, visiškai pamiršdamas moteris.
3. Nors iš tikrųjų viskas nėra taip rimta.. Nutinka visko. Neapsigaukite, nedarykite dramblio iš musės ir žinokite viską, kaip išgyventi išsiskyrimą su mergina po ilgų santykių ar ilgų santuokos metų.

5. Pirmiausia išspręskite psichologinę problemą: nepulkite į kraštutinumus ir bėkite ieškoti naujo partnerio

Po išsiskyrimo gali kilti jausmas, kad neva dabar reikia viską išspręsti iš karto.

Problemas reikia spręsti tada, kai jos iškyla.

Nereikia visko spręsti iš karto.

Pirmiausia raskite harmoniją su savimi ir išspręskite problemą viduje

Jei turite nestabilią emocinę būseną, depresiją, pirmiausia susitvarkykite.

Kai kurie žmonės po išsiskyrimo eina į kraštutinumus ir greitai bėga ieškoti naujo partnerio.

Ir tai turėtų būti problemos sprendimas. Tai tariamai užbaigia klausimus, kaip išgyventi išsiskyrimo su mylimu žmogumi skausmą.

Ar tai sprendimas?

Kokias klaidas daro žmonės?

Žmonės paprasčiausiai lopo savo dvasinę žaizdą pleistrą, ieškodami pakaitalo, o ne susitvarkydami su savimi.

Šis mėtymas iš vieno kraštutinumo į kitą niekuo geru nesibaigia.

Priimkite būseną, kurioje esate dabar, pamatykite ją ir pasakykite sau: „Taip, dabar po išsiskyrimo nesu visai harmonijoje su savimi. Na, nieko, pirmiausia išspręsiu šią problemą, o tada žiūrėsime.

Prisiminkite tai ir nebereikia psichologo patarimų, kaip išgyventi išsiskyrus su vyru.

6. Ką gali padaryti jūsų smegenys: sumuštų rekordų analogija

• Visi tavo praeities meilės prisiminimai kai viskas buvo gerai, žydėjo ir kvepėjo - tai tik išvaizda.
  Jei ta pusiausvyra būtų išsaugota, tai būtų buvę tiesa. Taigi tai yra iliuzinė išvaizda. Tai tarsi sumuštas rekordas, kuris taip pat sumuštas.
• Kaip tavo smegenys žaidžia su tavimi? Kai turėjai pertrauką ir buvo daug kamščių, kurių net nelabai nori prisiminti, tavo smegenys meta tau šį nulaužtą įrašą.
• Jūs pats įsidėjote į galvą šį sugedusį rekordą, kur groja nebe lygi melodija, o nesuprantamas barškėjimas, apgailėtinas melodijos panašumas ir kai kurie nemalonūs garsai.
• Šios plokštės taisyti nebereikia.!
  Jums tereikia rasti tai, ko jums tikrai reikia!
• Net nebandyk grįžti. Tai ne verta.
  Į situaciją žiūrėkite blaiviai, ir žinosite viską, kaip pradėti gyventi išsiskyrus su mylimu žmogumi.

7. Paleisk save amžinai: nebėra ko spręsti, nereikia kabinėtis

Leisk sau eiti amžinai.

Suprask, kad nėra ko ir nėra kam spręsti.

Kai kurie iš jūsų suklydo ir svarbu suprasti, kad tai normalu.

Kad ir kaip būtų skausminga, suteikite sau galimybę išvykti visam laikui.

Kaip ir jūsų partneris suteikia sau šią galimybę.

Kiekviena mergina ir kiekvienas vaikinas suteikia sau tokią galimybę.

Suprasdami tai, nebereikės galvoti apie tai, kaip įveikti išsiskyrimą su artimaisiais.

8. Rinkitės būti kietas ir nereikalingas, pašalinkite lūkesčius

1. Žmogus, kuriam nereikia tas, kuris neprisiriša prie kitų žmonių, linkęs duoti daugiau nei gauti ir niekada nieko nesitiki iš šio gyvenimo! Stenkitės būti.
2. Žmogus, kuriam nereikia, negalvoja ką turėsi ateityje (net jei ir yra 99 proc. garantija, kitiems nesakysi). Galite pasakyti: „Taip, aš turiu tokių planų ...“. Tu tai darysi, bet nepergyveni.
3. Tu pasiimk tai, ką turi Šis momentas bet niekada nesitiki, kad ateityje kas nors nutiks, gerai ar blogai. Tai nenaudinga.
4. Tie dalykai prie kurių galite prisikabinti gyvenime, gali būti taip trumpalaikis ir sunaikinamas.
5. tavo tikrovė neturėtų būti grindžiamas kažkuo išoriniu!

Žmogui, kuriam nereikia, vienodai nereikia ir daiktų, ir žmonių! Paradigma yra ta, kad jie yra su jais, bet visai nėra baimės prarasti!

Žmogus, kuriam nereikia, niekada neužduoda klausimų, kaip gyventi toliau išsiskyrus.

Stiprus žmogus tik džiaugiasi, kad patys silpni žmonės palieka jo gyvenimą.

Moteriai taip gyventi sunkiau, bet įmanoma. Jūs neprivalote prisirišti prie žmonių.

Moterims yra natūralus poreikis vyro, kuris ją saugotų, rūpintųsi, jos kabinasi prie vyrų. Tai jų kamštis!

Mūsų svetainėje taip pat galite skaityti apie tai, kaip atsikratyti prisirišimo ir meilės priklausomybės.

9. Per artimiausius šešis mėnesius ar metus visiškai pakeiskite santykių suvokimą

• Po išsiskyrimo iš karto neprisikabinkite prie naujo žmogaus ir nesistenkite jo iš karto padaryti savo labai ilgai.
• Nesupainioti su niekuo išvis nebendravimu ir nesusipažinimu. Ne, jūs vis dar kalbatės ir bendraujate su naujais žmonėmis, mėgaujatės trauka tarp jūsų.
• Tačiau neturėtų būti tokio noro ilgam paversti žmogų savo nuosavybe.
• Turite pašalinti laiko tarpą, kai pradedate nesąmoningai vairuoti žmogų.
• Taip gyvenkite bent šešis mėnesius po pertraukos. Tada, po šešių mėnesių, remiantis vidiniais pojūčiais, vėl galite grįžti į ilgalaikius santykius su viena mergina (vyru).

Subtilus dalykas, kurį reikia įgyvendinti

Norą paversti žmogų savo nuosavybe pakeiskite noru padaryti jį laimingą.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti dėl partnerio, yra leisti jam gyventi pilnavertis gyvenimas ir tu būsi su juo, kai tik jis ir tu to norės.

Vis dar nuoširdžiai mylite savo partnerį, bet jokiu būdu nesistenkite jo išlaikyti.

Turite gyventi savo gyvenimą ir suteikti savo partneriui visišką pasirinkimo laisvę.

Įgyvendinkite šį suvokimą ir nebesirūpinkite, kaip išgyventi išsiskyrimą su meilužiu ar savo slaptą aistrą.

Skirtumas tarp sveikų ir nesveikų poreikių

1. Jokios sienos neturėtų būti ir suprasti, kad tas asmuo yra tavo.
   Ir tada visada galite eiti toliau ugdydami savo dvasingumą, laimės ir harmonijos lygį.
2. Taip, jums gali prireikti tam tikro procento poreikio naujiems santykiams, bet šis sveikas poreikis - kai nori tiesiog pamatyti žmogų(nesvarbu, kaip leidžiate laiką). Tiesiog norisi būti kartu.

10. Paklauskite savęs: „Ar jūsų jausmai ir buvusio partnerio įvaizdis yra tikri, ar tai jūsų subjektyvus suvokimas?

Užduokite sau klausimus:

1. Ar realu, kad jūsų buvęs asmuo kelia jums kažkokių jausmų, ar jūsų subjektyvus suvokimas juos taip traukia, todėl jis yra ypatingas?
2. Jei vaikino suvokimas apie buvusią merginą kaip „ypatingą“, „visiems teikiančią meilę“ ir „gerinančią gerovę“ buvo tikras, tai kodėl ne visi vaikinai ją taip suvokia?
3. Kodėl nė vienas kitas planetos žmogus, esantis šalia jo buvusios merginos, nesijaučia geriau dėl to kaip vaikinas?

Atsakymas

Taip, kaip vaikinas suvokia buvusi mergina taip šaunu – tai jo asmeninis subjektyvus merginos suvokimas.

Niekas kitas nemato jos tokios, išskyrus jį.

Visi kiti žmonės mato tą pačią merginą, tokią pat išvaizdą, jos veidą, bet jų savijauta niekaip nepagerėja!

Ir labai svarbu tai suvokti, kad užgestų rūpesčiai, kaip lengviau išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi.

Jūs pats piešiate priedą prie buvusiojo įvaizdžio, tai jokiu būdu nekyla iš jo

1. Vaikinas tiesiog prisirišęs prie tų senų emocijų, lytėjimo pojūčių ir praeities malonumų, kuriuos vienas kitam suteikė. Jo suvokimas ją nuspalvina kažkaip ypatingai, tarsi virš galvos būtų aureolė.
2. Tą patį galima pasakyti ir apie buvę vyrai, dėl kurių moterys ir toliau džiovina neatlygintinai. Jūsų likusi meilė po išsiskyrimo yra tik jūsų asmeninė subjektyvi išvaizda.
3. Jūs pats ir jūsų jausmų suvokimas pritraukia tokį priedą buvęs asmuo. Pats šis papildymas kyla ne iš jūsų buvusio partnerio.
4. Šis vaizdas, kurį jums piešia jūsų suvokimas, realybėje neegzistuoja. Turėkite tai omenyje ir uždarykite visus klausimus apie tai, kaip išgyventi išsiskyrimo skausmą vedęs vyras arba tas, su kuriuo anksčiau ar vėliau tektų išsiskirti.

11. Jūsų meilė tikrinama dėl jausmų ir pojūčių, kuriuos anksčiau patyrėte su partneriu, o ne dėl paties žmogaus.

Supraskite, kad esate prisirišę prie jausmo, o ne prie paties žmogaus.

Šis jausmas kyla iš jūsų asmeninio subjektyvaus suvokimo.

Supraskite tai ir jausitės daug geriau.

Paklausk savęs:

1. Kodėl tu taip nesijauti apie save?
2. Kodėl tai pasireiškia tik kitų žmonių atžvilgiu?

Atsakymas yra kad tu tiesiog savęs nemyli.

Žmonės nemyli savęs ir dėl to jiems reikalinga pagalba iš išorės, jie klausia psichologo patarimo, kaip išgyventi išsiskyrus su vyru, vaikinu ar moterimi.

12. Tikrai mylėkite save

Kai iš tikrųjų įsimylėsite save, jūsų visiška meilė bus daug stipresnė nei jausmai buvusiam žmogui.

Jūsų meilė sau bus pati stipriausia ir stipriausia. Jokie jausmai negali jūsų sugerti ir surišti.

Ir tada jau pamiršite prisirišimą prie jausmų, daugiau atiduosite šiam pasauliui.

Ir tada žmonės pradės kreiptis į jus.

Dabar jūs žinote viską iš psichologijos apie tai, kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, ir jums nereikia jokių forumų.

Jei integruosite šiuos supratimus į savo gyvenimą, jūsų galvoje nebekils tokios mintys, kaip „verčiau pasitrauksiu po skausmingo išsiskyrimo“.

Pašalinsite daug santykių skausmo ir kančios ir pradėsite į viską žiūrėti objektyviau.

Tai tavo gyvenimas, padaryk teisingą pasirinkimą!

Išsiskyrimas dažnai sukelia neviltį, liūdesį ir skausmą... Tačiau kai situacijos pakeisti nepavyksta, pakeisk savo požiūrį į ją.

Tada pradėsite patirti visiškai kitokias emocijas.

Mokslininkai apskaičiavo, kad išsiskyrimo su mylimu žmogumi patirtis gali trukti nuo trijų mėnesių iki trejų metų. Ir kad gyvenimas neatrodytų kaip kančia tuo momentu, kai patiriate spragą, reikia išmokti teisingai mąstyti.

Teisingas mąstymo būdas

Sunkiausia, bet kartu ir tikslingiausia – susitaikyti su tuo, kas atsitiko. Pyktis dėl jau įvykusio įvykio yra bent jau neprotinga. Tai tarsi skųstis lietumi ar karščiu. Geriau sugebėti prisitaikyti.

Išanalizuokite situaciją. Kadangi santykiuose yra du žmonės, o jūsų partneris nebenori jūsų draugijos, tai reiškia, kad tai ir jūsų kaltė. Turite iki galo suprasti savo klaidas, kad jų nebekartotumėte. Taip pat svarbu suprasti, kad kitas žmogus turi teisę pasirinkti veiksmą, kad jis tau nieko neskolingas ir neprivalo pateisinti tavo lūkesčių.Nereikėtų laikyti pykčio, kaupti blogio ir priekaištų, nes šios emocijos nesuteikia galimybės džiaugtis gyvenimu ir tobulėti. Be to, susierzinimas ir pyktis neleidžia lengvai ir natūraliai užmegzti naujus santykius. Pabandykite atleisti savo buvusiajam.

Santykių pabaiga visada yra sunki, nesvarbu, ar tai buvo jūsų, ar jūsų partnerio sprendimas. Jums skauda ir norite, kad tai greitai pasibaigtų. Yra keletas būdų, kurie gali padėti susidoroti ir judėti toliau: aprašykite savo jausmus, leiskite sau liūdėti, neskubėkite užmegzti naujų santykių. Atminkite, kad laikas gydo ir būkite kantrūs. Jei laikui bėgant nepagerėja, visada galite kreiptis pagalbos į šeimą ir draugus, o prireikus – į psichoterapeutą.

Žingsniai

Pirmyn

Laikykis atstumo. Net jei jūs ir jūsų buvęsis nusprendėte likti draugais, iškart po išsiskyrimo turėtumėte nutraukti bet kokį bendravimą. Jokių susitikimų su juo ir net su jo šeimos nariais, jokių skambučių, elektroninių laiškų, SMS, žinučių Skype ar Facebook. Tai nereiškia, kad daugiau niekada neturėtumėte kalbėti, tačiau bendravimą reikia nutraukti, kol galiausiai įveiksite išsiskyrimą.

• Jei jis ar ji bando jus įtikinti susitikti, nuoširdžiai paklauskite savęs, kokia prasmė. Jei susitikimas privers jus mintimis grįžti į praeitį, bus per lengva pasiduoti momentiniam impulsui – bet tuo sunkiau vėl susitaikyti.
• Jei kontaktas neišvengiamas dėl praktinių priežasčių – pavyzdžiui, reikia iš partnerio perduoti daiktus, pasirašyti dokumentus ir panašiai – stenkitės, kad bendravimas būtų kuo mažesnis. Skambučiai ar susitikimai turi būti trumpi ir tikslūs.

1. Sutvarkykite savo gyvenamąją erdvę. Išsiskyrimas gali reikšti naują pradžią. Todėl asmeninės erdvės valymas ir sutvarkymas suteiks jums naujų jėgų ir pasiruošimo naujam gyvenimui. Netvarka slegia, slegia ir padidina stresą, kurį jau patiriate. Valymas nereikalauja rimtų protinių pastangų, tačiau vis tiek turite susikaupti – dėl to galite atitraukti save nuo skaudžių išgyvenimų.

   • Išvalykite kambarį, išklijuokite naujus plakatus, išvalykite kompiuterio darbalaukį nuo nereikalingų piktogramų. Kad ir koks nereikšmingas valymas jums atrodytų, po jo pasijusite geriau.

2. Paleiskite dalykus, kurie kelia skausmingus prisiminimus. Daug dalykų primins apie buvusįjį – dainos, kvapai, garsai, vietos. Kai jie tave supa, po išsiskyrimo išgyti sunkiau. Pašalinkite visus dalykus, dėl kurių skauda širdį. Jų atsikratymas tikrai gali padaryti stebuklus.

   • Jei turite įsimintiną dovaną iš savo buvusio vyro, pavyzdžiui, laikrodį ar papuošalą, nieko blogo pasilikti. Tačiau pasistenkite jį pašalinti ir negauti, kol santykiai pagaliau jūsų atžvilgiu nutols į praeitį.

3. Išeik iš namų ir gyvenk visavertį gyvenimą. Nutrūkus santykiams normalu kurį laiką praleisti namuose, vienam su savimi. Tačiau susidoroję su jausmais nebeturėtumėte slėptis nuo išorinio pasaulio. Planuokite, leiskite laiką su draugais, linksminkitės! Iš pradžių galite jaustis nejaukiai, bet laikui bėgant tai praeis ir pasijusite geriau. Išeiti iš namų ir ką nors nuveikti labai svarbu, nes po išsiskyrimo reikia augti ir išlaikyti savo socialinį ratą, kad judėtum į priekį.

   • Nesijauskite, kad visą laiką turite leisti laiką su kitais žmonėmis. Išeikite daryti tai, kas jums patinka, ir mėgaukitės laisve. Eikite į savo mėgstamą kavinę, apsipirkti ar pasimėgauti nedidelėmis atostogomis.

4. Į naujus santykius nepulkite galva pirma. Dažnai po išsiskyrimo žmonės iš karto užmezga naujus santykius, kad pamirštų ankstesnius. Tačiau ši idėja ne visada pagrįsta. Kai per anksti pradedame susitikinėti su kuo nors, dažnai tiesiog bandome nuslopinti neigiamas emocijas tuo jauduliu ir jauduliu, kurį mums atneša nauji santykiai. Tačiau jei paaiškės, kad jie nesėkmingi, iš karto užgrius dviejų išsiskyrimų skausmas. Geriau kurį laiką pabūti be partnerio, kol įveiksite emocijas ir tikrai būsite pasiruošę pradėti iš naujo.

   Ir toliau rūpinkis savimi. Po pertraukos žmogus dažnai gali atsisakyti savęs, tačiau tai neatneš palengvėjimo. Nepamirškite paprastų dalykų, kurie palaiko jus fiziškai, protiškai ir dvasiškai sveikus. Jei iki santykių pabaigos nepakankamai savimi pasirūpinote, dabar pats laikas tai ištaisyti. Stenkitės gerai maitintis, pakankamai miegoti ir reguliariai mankštintis. fiziniai pratimai kad jaustumėtės geriausiai.

   Susitvarkykite su emociniu skausmu

   1. Supraskite, kad kančia jūsų situacijoje yra normalu. Po išsiskyrimo natūralu patirti liūdesį, pyktį, baimę ir kitas nemalonias emocijas. Tau net gali atrodyti, kad amžinai būsi vienas ir daugiau niekada nebūsi laimingas. Tiesiog priminkite sau, kad gerai jaustis nusiminusiam po išsiskyrimo ir kad jums reikia šios patirties, kad galėtumėte judėti toliau.

      SPECIALISTO PATARIMAI

      „Žmonės, kurie vengia liūdesio ir slopina savo emocijas, yra labiau linkę į stresą ir ilgiau atsigauna po santykių nutraukimo.

      Amy Chan yra „Renew Breakup Bootcamp“ – atsigavimo stovyklos, kurios mokslinis ir dvasinis požiūris į sudužusių širdžių išgydymą, įkūrėja. Jos psichologų ir trenerių komanda vos per 2 metus padėjo šimtams žmonių, o stovyklą už novatorišką ir mokslinį požiūrį įvertino CNN, Vogue, The New York Times ir Fortune. Jos debiutinę knygą „Breakup Bootcamp“ leidykla „HarperCollins“ išleis 2020 m. sausio mėn.

      Renew Breakup Bootcamp įkūrėjas

      Atitrūkti nuo įprastos rutinos. Galbūt pasibaigus santykiams reikia kuriam laikui atsisakyti įprastos rutinos. Tai gali padėti susitvarkyti su savo jausmais ir vėliau geriau susitvarkyti. Svarbiausia, nedarykite nieko, kas sukeltų pavojų jūsų santykiams su kitais žmonėmis arba jūsų pragyvenimo būdui.

      • Pavyzdžiui, galite praleisti savaitę sporto salėje be didelių pasekmių, bet negalite atsisakyti darbo savaitei. Jei jūs ir jūsų draugai turite planų ir norite juos atšaukti prieš pasveikdami, nuoširdžiai paaiškinkite situaciją.

   2. Leiskite sau apraudoti nutrūkusius santykius. Santykiams nutrūkus, širdis tampa tuščia ir gali užtrukti gana ilgai, kol jie užsitęs. Būtinai leiskite sau liūdėti dėl netekties ir patirti skausmą; jei to nepaisysite ir pasiliksite savyje, grįžimą į normalų gyvenimą tik atidėsite. Verk, verk, rėk – išmesk visas neigiamas emocijas į išorę.

      SPECIALISTO PATARIMAI

      

      Šeimos psichoterapeutas

      

      Šeimos psichoterapeutas

      Leiskite sau liūdėti, kad atsigautumėte. Šeimos terapeutė Moshe Ratson sako: „Labai svarbu suteikti sau galimybę patirti skausmą be teismo. Kuo greičiau tai padarysite ir priimsite išgyvenamus jausmus bei aplinkybes, tuo greičiau galėsite išsivaduoti iš slegiančio skausmo jausmo.

      Apsupkite save žmonėmis, kurie gali jus palaikyti. Jums reikia žmonių, kurie jus myli ir padeda jaustis geriau. Apsuptas draugų ir šeimos narių, kurie kupini užuojautos ir pasiruošę padėti, nesijausite beverčiai, o jūsų gyvenimas greitai grįš į įprastas vėžes.

      • Nebijokite prašyti draugų ir šeimos narių palaikymo, jei jums reikia pasisakyti ar verkti ant kažkieno peties.

   3. Raskite būdą, kaip nusiraminti nepakenkiant savo sveikatai. Jūsų pirmasis impulsas gali būti nekreipti dėmesio į skausmą arba nuslopinti jį alkoholiu, narkotikais ar maistu, tačiau tai nėra atsakymas. Pasakykite tvirtą „ne“ šiems destruktyviems skausmo įveikimo būdams. Vietoj to pabandykite rasti būdų, kurie paskatins jus realiai atsigauti ir netgi augti.

      • Pasistenkite susirasti naują hobį, kuris jus užimtų, kol atsigausite. Užsiregistruokite į kursus, į klubą, išmokite ko nors patys. Aistra naujam dalykui leis atgauti pasitikėjimą savimi, trumpam nukrypti nuo rūpesčių ir padės kelti savigarbą žinant, kad išmokai ko nors įdomaus ar naudingo.

   4. Kreipkitės į terapeutą, jei skausmas yra per stiprus. Dažniausiai žmonės po išsiskyrimo sugeba atsigauti patys, tačiau tai pavyksta ne visiems. Jei negalite susidoroti su emociniu skausmu arba jaučiatės prislėgti dėl išsiskyrimo, kuo greičiau kreipkitės pagalbos į specialistą.

   Dirbk su jausmais

   Pagalvokite apie savo santykius. Apsvarstykite visas priežastis, kodėl jūs ir jūsų buvęs išsiskyrėte. Sutikite, kad nors kurį laiką buvote gera kartu, viskas baigėsi blogai. Išsiskyrimo priežasčių analizė padės suprasti, kodėl reikia judėti toliau. Be to, jei išsiaiškinsite, kaip jūs pats padarėte įtaką santykių pabaigai, tai padės išvengti tų pačių klaidų ateityje. Užduokite sau šiuos klausimus.

   • Ar dėl mano elgesio išsiskyrėme? Jei taip, ką tiksliai aš padariau?
   • Ar turiu tendenciją rinktis tokio paties tipo partnerius? Jei taip, ką jie turi bendro? Ar jie man tinka? Kodėl?
   • Ar turėjau panašių problemų ankstesniuose santykiuose? Jei taip, kodėl aš nuolat su jais susiduriu? Ką kitą kartą galiu padaryti kitaip?

   SPECIALISTO PATARIMAI

   

   Šeimos psichoterapeutas

   Moshe Ratson yra Niujorko psichoterapijos ir konsultavimo klinikos spiral2grow Marriage & Family Therapy vykdomasis direktorius. Įgijo psichoterapijos magistro laipsnį šeimos ir santuokos srityje. Ji psichoterapeute dirba daugiau nei 10 metų.

   

   Šeimos psichoterapeutas

   Atleisdami sau ir kitiems, galite atsikratyti kaltės jausmo, kuris suteiks jums gyvybingumo. Ir tada tu gali rasti gyvenimo prasmę, tikslą, gali toliau mokytis ir augti. Tai padės rasti gėrį blogose situacijose“.

   Rašykite apie savo jausmus. Pradėkite rašyti dienoraštį arba pabandykite rašyti poeziją. Svarbiausia – būkite sąžiningi ir netaisykite to, kas parašyta. Vienas iš šio metodo privalumų yra tas, kad uždėjus problemą ant popieriaus, staiga galima pamatyti ją iš vidaus, prasiskverbiant iki pat šerdies. Priežasties ir pasekmės ryšiai taps aiškesni, o netekties kartumui atslūgus jums bus daug lengviau iš to, kas nutiko, išmokti vertingų gyvenimo pamokų.

   Valdykite savo pyktį. Kai jaučiame, kad su mumis buvo pasielgta blogai ar neteisingai, mumyse kyla pyktis. Geriausias būdas susitvarkyti su juo situacijoje, kai nebendraujate su buvusiu partneriu, reiškia atsipalaiduoti.

   Nepasiduokite savo sprendimui. Jei išsiskyrimą inicijavote jūs, turėkite omenyje, kad sutelkę dėmesį į „senus gerus laikus“ su partneriu galite pamiršti, kodėl nusprendėte nutraukti santykius. Taip pat stenkitės negalvoti, kad dar yra kur tobulėti, jei sprendimas nebuvo jūsų. Žmonės linkę romantizuoti visus gerus santykius ir įtikinti save, kad blogi dalykai vis dėlto nebuvo tokie blogi. Nežaisk šio žaidimo su savimi. Priimkite situaciją tokią, kokia ji yra, ir pabandykite judėti į priekį.

Santykiai tarp žmonių yra sudėtinga ir gana talpi tema, ypač kai kalbama apie įsimylėjėlius. Sunkumai santykiuose tarp priešingos lyties žmonių yra dažni, su jais susiduria kiekviena pora. Tačiau kai kurie žmonės su jais susidoroja, o kiti pasirenka radikalų problemos sprendimo būdą - išsiskyrimą.

Paprastai išsiskyrimas yra skausmingas procesas ir dviems žmonėms. Kaip susidoroti su skausmu ir išgyventi išsiskyrimą? Sužinokite iš šio straipsnio.

1. Atsikratykite neigiamų emocijų

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra išlaisvinti savo protą ir sielą nuo neigiamų emocijų. Kad ir kaip dabar jaustumėtės, reikia visa tai paleisti – užslopintos emocijos kenkia psichinei ir fizinei sveikatai. Verkite, jei jus įskaudino, pasikalbėkite su kuo nors arba pasakykite savo buvusiajam viską, ką jaučiate – jums reikia tai išsikalbėti. Jei jaučiate agresiją, taip pat svarbu jos atsikratyti. Galite pasportuoti sporto salėje, pamušti kriaušę arba, jei neturite jėgų ir laiko, sunaikinti krūvą popierių.

2. Veiksmų planas

Dauguma žmonių, ypač moterys, išgyvendami išsiskyrimą, užsidaro savo namuose ir nieko nedaro, tik atsiduoda savo emocinėms kančioms. Jūs negalite to padaryti, jei norite išsaugoti savo psichinę sveikatą. Turite sudaryti įtemptą kitų 2 savaičių tvarkaraštį ir užpildyti jį įvairiomis užduotimis ir veikla. Per šį laiką užgis dvasinė žaizda, ir jums bus daug lengviau išgyventi šį skausmingą laikotarpį, jei jus blaško kokie nors įdomūs dalykai.

3. Pakeiskite savo požiūrį

Skausmingas išsiskyrimas gali būti mažiau nemalonus, jei į tai, kas vyksta, pažvelgsite kitu kampu. Neturėtumėte galvoti, kad jūsų asmeninis gyvenimas buvo nugalėtas, likote vienas, patyrėte niekšybę ir išdavystę ir pan. Pažvelkime į situaciją optimistiškiau – tapote laisvu žmogumi, kuris gali daryti ką nori, turite daug laiko sau ir dabar jūsų gyvenime atsivėrė durys naujiems, įdomesniems, stipresniems ir aistringesniems santykiams.

4. Pradėkite svajoti

Nustokite nuolat galvoti apie prisiminimus apie tas malonias akimirkas, kurias patyrėte būdami santykiuose. Priešingai, pradėkite svajoti apie tas laimingas akimirkas, kurios jūsų laukia rytoj, po mėnesio ir metų. Svajonės pildosi, jos taip pat įkvepia ir turi gydomosios galios.

5. Atsikratykite praeities

Priimk situaciją – praeitis į tavo gyvenimą nebegrįš ir tiesiog susitaikyk su ja. Dabar tu naujas žmogus, kuri nėra jus palikusio partnerio „pusė“. Todėl nustokite save su juo sieti. Išmeskite iš savo namų viską, kas kelia skaudžius prisiminimus – nuotraukas, dovanas ar bendrus dalykus. Jei tai kažkas vertingo, galite tiesiog paslėpti šiuos dalykus, kad kurį laiką jie nepatektų į jūsų regėjimo lauką. Plyškite, sudeginkite savo praeitį – darykite tai visiškai, neatšaukiamai ir nesistenkite prikelti to, kas jau mirė.

6. Tikėkite savimi

Gana dažnai pertrauka santykiuose derinama su rimtu smūgiu savigarbai, ypač jei išeinate ne jūs, o jūs. Todėl būtina saugoti save ir dirbti su savo savigarba. Turite patys išmokti, kad nebuvote apleisti, nes su jumis kažkas negerai. Nr. Jūsų santykiai nutrūko, nes išseko, o partneris nebeturi jėgų suteikti jums meilės – priežastis ne tavyje. Tikėkite savimi, raskite jėgų įrodyti, kad esate patrauklūs. Įsigykite sau naujų drabužių, pakeiskite įvaizdį, surašykite savo dorybių sąrašą ir pakabinkite jį matomiausioje vietoje. Tai padės atgauti pasitikėjimą savo išskirtinumu ir patrauklumu.

7. Bendraukite

Santykiuose daugelis žmonių užkabina savo partnerį ir dėl to nustoja pastebėti šalia esančius talentingus, gražius ir protingus žmones. Bendraukite, atraskite žmonių pasaulį iš naujo. Susiraskite naujų draugų, šypsokitės ir pagirkite. Jūsų požiūris į žmones yra bumerangas, ir jie tikrai atsilieps.

Kaip išgyventi išsiskyrimą? Po visko beveik visada labai skausminga. Ir net jei jauti palengvėjimą pasibaigus erzinusiems skandalams ar esi neviltyje dėl to, kad buvai paliktas, išduotas, tai tas pats, kas išrauti iš sielos medį... Juk kiekvienas iš mūsų gyvename kaip vientisas vienetas, tačiau nematomomis energetinėmis gijomis esame glaudžiai susiję su visais aplinkiniais. Tik tie, su kuriais mes beveik nepažįstame, mums daro mažai įtakos. O tie žmonės, kurie gyvena šalia, laikomi artimais, nes jų įtaka mums subtiliojoje plotmėje tiesiogiai, t.y. Uždaryti. Mes, atsakydami, darome jiems įtaką vienodai. Savo mintimis, žodžiais, darbais, rūpesčiu, išgyvenimais. Mes jaučiame šią įtaką, bet ne visada apie tai žinome. Ir kuo ilgiau gyvename vienas šalia kito, tuo tvirčiau susipina mūsų saitų gijos. Kas atsitiks, kai šie ryšiai negailestingai nutraukiami?

Kas yra išsiskyrimas?

Pasitaiko, kad net ir pagyvenę kartu jie tiesiog kartu išvyksta į skirtingas vietas. Taip susiklostė aplinkybės. Atsiskyrimo skausmas ne mažiau stiprus, bet kitoks. Santykiai keičiasi grynai išoriškai, bet ne iš esmės. Tokiomis sąlygomis jausmai išbandomi. Jei jie stiprūs, atsiskyrimas tik didėja, o jei buvo drebantis, gali palaipsniui išnykti.

Kitais atvejais žmonės pradeda suprasti, kad kartu tapo nebeįdomu, nuobodu, jausmai praėjo ir nieko bendro nebelieka. Jie gali taikiai susitarti nutraukti santykius. Jei sprendimas abipusis, energetinės gijos pamažu plonėja ir nemalonus jausmas kažkur viduje greitai atslūgsta.

Tačiau kaip dažnai nutinka taip, kad du žmonės yra vienodai pasiruošę pertrauka? Stipriau prisirišęs ir dvasiškai silpnesnis partneris neabejotinai jaučiasi auka ir puola į neviltį. Ir jei jam tai nutiko netikėtai, tai apskritai tai yra kaip katastrofa. Nors iš esmės niekas taip ir nevyksta, viskas natūralu. Ir jei jis ar ji būtų buvę dėmesingesni ir pastabesni, jie tikrai būtų pajutę, kad kažkas negerai dar gerokai anksčiau. santykių nutrūkimas .

Kaip išgyventi išsiskyrimą ir sumažinti skausmą?

Alisa burtininkė

Jūsų ugnis viduje dingo.
Ir aš pats susprogdinau...
Bet kas mane dabar supras?
Ar išgirsite širdies šauksmą?...

užmigčiauaš metus, kitus...
Ir tegul gyvenimas tęsiasi, bet iki...
Kai kartais pabundu rudenį,
Ir mano širdis atšalo.

Man bus lengviau,
Ir aš pamiršiu viską, kas buvo...

Jei taip nutiko jums, atminkite, kad tai dar ne pabaiga. Gyvenimas nesibaigia pasibaigus bet kokiems santykiams. Viskas nuolat keičiasi, visa supanti gamta, pats žmogus. Ir, žinoma, gali keistis jo aplinka, išgyvenimai, jausmai, net charakterio bruožai. Puiku, jei jausmai eina per gyvenimą ir neišnyksta. Bet jei taip neatsitiks, tai irgi gerai.

Pirmą kartą po santykių nutrūkimasžmogus kenčia psichologiškai, o tai reiškia fizinę depresinę būseną. Gyvybingumas krenta, organizmo atsparumas – taip pat. Psichikos disbalansas neturi geriausio poveikio artimiesiems. Jei yra, padėtis dar labiau pablogėja. Labai svarbu susilaikyti ir neužpilti tonų purvo buvęs sutuoktinis ar sutuoktinis, ypač vaikų akivaizdoje. Tau, be jokios abejonės, skauda, ​​bet vaikams skauda dar labiau.

Jei norite kalbėti, verkti, padarykite tai! Tik su žmogumi, kuris gali išklausyti, užjausti, palaikyti. Iš tiesų, šiuo atveju parama yra labai svarbi. Tai padeda numalšinti stresą ir fiziškai atsipalaiduoti – mušti pagalves, šaukti lauke ar miške (kad neišgąsdintumėte kaimynų), bėgioti parke ar sporto salėje. Tuo pačiu metu išstumiama energija tuo pačiu metu „ištraukia“ neigiamą. Po tokių pratimų pajusite fizinį nuovargį ir moralinį palengvėjimą.

Dabar galime judėti toliau

Prisiminkite, ką svajojote veikti vaikystėje ar kažkada anksčiau, bet negalėjote dėl nuolatinio užimtumo, netinkamumo ar tiesiog tingumo. Dabar pats tinkamiausias metas įgyvendinti ar priartinti savo svajonę. Užimkite save. Išsikirpkite naują šukuoseną, nusipirkite naują suknelę, nueikite į futbolo rungtynes, atostogaukite ar tiesiog savaitgalį gamtoje su draugais. Įsigykite augintinį ir atiduokite jam neišleistą sumą, kuri kaupiasi jūsų sieloje. Daryk ką nors! Tiesiog nesigailėkite savęs ir neslinkite mintimis per praeitį! Tai taip pat pavojinga, nes jūsų brangi energija teka kartu su įkyriomis mintimis, o šiuo metu jūs dvasiškai silpnėjate.

Būkite atviri bendravimui, susipažinkite su naujais žmonėmis, užmegzkite naujas ar atnaujinkite senas pažintis. Bendravimas su jums patinkančiais žmonėmis užpildys jūsų energetiniame kiaute susidariusias „skyles“.

Išbandykite seansus. Atsipalaidavimas turi labai teigiamą poveikį bet kurio iš mūsų kūno būklei. Po visko išsiskyrimas kurį patyrėte, yra stresas. O tai užsitęsusi raumenų, organų ir psichikos įtampa. Kūnas po treniruotės dažniausiai reikalauja poilsio. Miegas šiuo atveju ne visada gali padėti. Meditacija nėra toks sunkus dalykas ir prieinamas kiekvienam. Parsisiųsti muziką poilsiui. Jauskitės patogiai sėdėdami ar gulėdami. Įjunkite muziką, įsijunkite į malonią bangą ir įsivaizduokite ramias nuotraukas, kurias galite iš vaikystės ar iš sapno. Įveskite juos, pripraskite prie vaizdo. Stenkitės kiek įmanoma atsipalaiduoti. Net penkių iki dešimties minučių užteks, kad pradėtumėte. Po to jausitės daug geriau. Pabandyk tai!

Jei jaučiate vidinę tuštumą, ji turi būti užpildyta. Čia padės mėgstama pramoga, malonus bendravimas su gamta ir žmonėmis. Viskas, apie ką kalbėjome aukščiau.

Kokias išvadas reikėtų padaryti

Jei ieškote atsakymo į klausimą kaip išgyventi išsiskyrimas Būtinai atminkite vieną svarbų dalyką. Būtina išanalizuoti dabar jau buvusius santykius su partneriu ir padaryti išvadą, kad nekartotų praeities klaidų ir vėl neužliptumėte ant to paties grėblio.

Užduokite sau klausimą – ką aš padariau (a) ne taip? Jei esi moteris, ar tau užteko? Jei vyras, ar visada rūpinosi savo mylimąja? Gera skaityti psichologinę literatūrą, kur bus pasakyta, ką ir kaip daryti, o kas visiškai neįmanoma. Galiu rekomenduoti autorius -,. Ir apskritai verta pagalvoti apie savo gyvenimo vertybes, nes nuo jų priklauso mūsų požiūris į gyvenimą, į priešingą lytį. Jei manote: kodėl aš (turėčiau)? .. tegul jis (ji) pirmiausia daro tą ir aną! .. tada jūsų nesėkmių priežastis yra jūsų pačių. Mes tik esame atsakingi už tai, kas mums atsitinka. Tai labai svarbu suprasti. Jūs arba susitaikote su savo likimu, arba elgiatės.

Ir, žinoma, žinokite, kad po bet kokio, net ir sunkiausio santykių pertrūkio, gyvenimas tęsiasi! Gyvena kažkur pasaulyje, tinkamu laiku ir tinkamoje vietoje. Patikėkite ir tai tikrai įvyks!

____________________________________________________________________________________

Nori tikėk, nori - ne...