Kvėpavimo pratimai sergant neuroze ir depresija. Veiksmingas neurozių gydymas

Svarbu suprasti, kad tokiu būdu paveikti ligą galima tik kartu su kitais gydymo metodais, kurių eigą turėtų skirti tik gydytojas.

Kaip gydomos neurozės?

Kad jums neatrodytų, jog vien tik kvėpavimo praktika gali pasiekti norimą efektą, atsikratyti pradinės ar sunkios stadijos neurozės, pažiūrėkime, kaip ši patologija gydoma. Jei neurozė yra pradinėje stadijoje, skausmas yra vidutinio sunkumo, gydytojai apsiriboja tokiu gydymu:

pacientas privalo griežtai laikytis dienos režimo; dienos metu jis turėtų miegoti ne mažiau kaip 8 valandas naktį, kai rekomenduojamas dienos miegas yra 0,5-2 valandos;
su jo šeima ir draugais bei su juo vyksta pokalbiai, kurių tikslas – pašalinti emocinį pervargimą sukėlusias priežastis;
atliekami fiziniai ir kvėpavimo pratimų kompleksai, procedūros, kurių tikslas – bendras stiprinantis poveikis paciento organizmui;
reguliarus ir ilgalaikis buvimas gryname ore, ilgi pasivaikščiojimai;
autogeninė treniruotė, kurią pacientas atlieka pats arba padedamas specialisto.

Pacientas gydomas nebūdamas ligoninėje. Vaistai šiame etape praktiškai nenaudojami. Apsiribojama žolelių arbatomis ir aliejais. Bet jei liga nepraeina ir pereina į sunkią stadiją, kurią rodo padidėjęs skausmas, pacientas paguldomas į ligoninę. Nuo to laiko jo gydymas radikaliai pasikeitė. Dabar gydytojas pacientui skiria psichoterapiją, trankviliantus, antidepresantus.

Ką rodo šis gydymas? Ta neurozė yra rimta liga, kurios negalima atsikratyti nei viena tablete, nei keliais įkvėpimais. O pradinėje neurozės stadijoje kvėpavimas ir fiziniai pratimai yra vienas iš gydymo būdų. Tačiau šis metodas nėra pagrindinis. Svarbiau, kad pacientas pradėtų laikytis režimo ir būtų pašalinti veiksniai, sukeliantys jo emocinį pervargimą. Žygiai, fizinė ir kvėpavimo gimnastika sergant neuroze, autogeninė treniruotė didelę reikšmę gydant neurastenija sergantį pacientą. Tačiau be tinkamo poilsio, kuris prisidėtų prie visiško paciento psichikos atsigavimo, nepašalinus šaltinio, sukeliančio jam emocinį kančią, šie metodai bus neveiksmingi.

Kaip kvėpavimo pratimai padeda sergant neuroze?

Kaip kvėpavimo pratimai turi gydomąjį poveikį pacientui, sergančiam neurastenija? Atsigręžkime į rekomendaciją, kurią gydytojai teikia pacientams, kuriems pasireiškia simptomai, vadinami „neurasteniniu šalmu“. Jie turi skausmingą pojūtį, kad galva tarsi pertraukta gumyte ir toliau ją veržia. Norint atsikratyti šių simptomų ar juos susilpninti, galvą rekomenduojama masažuoti pirštais arba masažiniu šepetėliu. Dėl šių veiksmų padidėja kraujotaka raumenyse, jie atsipalaiduoja, atpalaiduoja spazmus.

Kvėpavimo pratimai padėti pagerinti kraujotaką visame kūne, įskaitant smegenis. Tačiau jie pasiekia didesnį efektą nei savimasažas:

Priverčiant kraują judėti po visą kūną, o ne tik galvoje, pratimai leidžia geriau numalšinti skausmą, o pasiektas efektas išlieka ilgiau.
Kvėpavimo pratimų pagalba į kraują patenka daugiau deguonies, todėl pagerėja tiek smegenų, tiek visų kitų organizmo sistemų veikla.
Dėmesys kvėpavimo pratimų vykdymui leidžia sumažinti psichinę įtampą, net kuriam laikui atsikratyti emocinių išgyvenimų.
Kartu su mankšta leidžia pasiekti džiaugsmo hormono – endorfino – išsiskyrimą į kraują, kuris pakelia nuotaiką, leidžia patirti malonias emocijas.

Pavyzdžiui, atliekant kvėpavimo praktikas statinėje padėtyje, kai visas kūnas ilsisi, o atliekami tik įkvėpimai ir iškvėpimai, kūno raumenys būna įsitempę. Kalorijų skaičius juos atliekant sudeginamas net daugiau nei atliekant dinaminius pratimus. Gydytojui reikia daug pastangų, o tai provokuoja endorfinų išsiskyrimą. Tokia praktika leidžia pasiekti gerą psichofizinę būseną. Su jais susidorojantis pacientas nustoja galvoti apie ligą, nes simptomai pasireiškia vis rečiau. Tačiau šių pratimų dėka – visų darbas Vidaus organai ir audiniai tampa aktyvesni. Paciento sveikata stiprinama visapusiškai.

Kvėpavimo technikos įsisavinimas

Prieš pereidami prie pratimų, turite įsisavinti kvėpavimo techniką. Norėdami tai padaryti, atsisėskite arba atsistokite taip, kad nugara būtų tiesi. Užsičiaupk. Reikia kvėpuoti per nosį. Giliai įkvėpkite, jausdami, kad oras per kvėpavimo organus prasiskverbia į skrandį, kiek įmanoma jį ištempdamas. Svarbiausia ne tik įsivaizduoti, kad skrandis ištemptas. Jis tikrai turėtų ištempti.

Kai tik skrandis pasiekia didžiausią tūrį, įsivaizduokite, kad oras pradeda užpildyti aukščiau esančias sritis. Dėl to sritis aplink apatinius šonkaulius pradeda užpildyti oru, tokiu būdu bandant šiuos šonkaulius išstumti. Kai jis užpildomas oru, dėl kurio šonkauliai negali judėti toliau į šonus, pradėkite užpildyti vietą oru. krūtinė, kuris pradeda plėstis iki maksimalių ribų.

Pasiekę maksimumą, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir pradėkite iškvėpti. Tai turi būti padaryta atvirkštine tvarka. Pirma, oras palieka krūtinę, o galiausiai - iš pilvo ertmės. Toks kvėpavimas vadinamas pilnu, ir jį reikia praktikuoti.

Dauguma šiuolaikiniai žmonės naudojamas kvėpuoti krūtine, kai tik krūtinės erdvė yra užpildyta oru. Šis kvėpavimas yra paviršutiniškas, žymiai apriboja fizines žmogaus galimybes. Rytuose jis vadinamas sergančių žmonių kvėpavimu. Praktikuokite visą kvėpavimo techniką dešimtis kartų. Jei nuo to svaigsta galva, viskas gerai. Kaip jūsų kūnas reaguoja į didelis skaičius deguonies.

Kvėpavimo pratimai

Pabandykite mankštintis lauke arba vėdinkite kambarį ir atsistokite prie lango. Atsistokite tiesiai ir pradėkite įkvėpti keldami rankas aukštyn. Pabaikite pakelti rankas, kad jos būtų sujungtos virš galvos. Laikykite šią poziciją 5-10 sekundžių ir, pradėdami iškvėpti, nuleiskite rankas žemyn. Kartokite rankos pakėlimą 3-5 kartus.

Plačiai išskleiskite kojas. Įkvėpdami pakelkite rankas priešais save iki pečių lygio, tada jas išskleiskite. Delnai nukreipti žemyn. Sulaikydami kvėpavimą maksimaliame taške, pakreipkite kūną į kairę ir dešinę, kiek leidžia lankstumas. Lenkiant kojos neturi judėti.

Padarę 2–3 pakreipimus, staigiai iškvėpkite per burną, nuleisdami rankas. Iškart norėsis kvėpuoti. Vėl pakeldami rankas įkvėpkite ir kartokite pratimą 3–5 kartus.

Užimkite padėtį gulėdami ant pilvo. Atsiremkite delnais į grindis, pakelkite liemenį, sulenkite nugarą. Šioje padėtyje atlikite 5–7 pilno kvėpavimo ciklus. Iš šios padėties akcentuokite gulėdami, pabūkite 5-10 sekundžių ir grįžkite atgal. Pratimą kartokite 5-7 kartus.

Atsistokite priešais sieną, atsiremkite į ją ištiestomis rankomis pečių lygyje. Pradėkite visą kvėpavimą lėtai sulenkdami rankas. Kai tik kakta paliečia sieną, staigiai ištieskite rankas ir grįžkite į pradinę padėtį, staigiai iškvėpdami per burną. Pratimą kartokite 5-7 kartus.

Atsistokite tiesiai, atpalaiduokite kojas, uždėkite rankas ant diržo. Giliai įkvėpkite, kelias sekundes palaikykite galutinėje padėtyje. Iškvėpdami švelniai pasilenkite į priekį. Kiek įmanoma pasilenkę, pradėkite giliai kvėpuoti, pakeldami kūną į pradinę padėtį. Pratimą kartokite nuo 3-4 iki 7-8 kartų.

Pratimai yra lengvai išmokstami, lengvai atliekami ir nereikalauja specialaus mokymo.

Pasitarę su gydytoju, galite pridėti kitų jogos ar kitų kvėpavimo pratimų variantų.

Kopijuoti svetainės medžiagą galima be išankstinio sutikimo, jei įdiegiama aktyvi indeksuota nuoroda į mūsų svetainę.

Kvėpavimo pratimai Strelnikova sergant neuroze, neuritu, depresija

Neurozės yra ligos, pagrįstos grįžtamais psichinės veiklos sutrikimais. Tai aukštesnės nervų veiklos sutrikimas. Toks gedimas gali įvykti žmogui, atsidūrusiam situacijoje, kuri traumuoja jo nervų sistemą. Neurotinio sutrikimo priežastis gali būti lėtinis emocinis stresas, užsitęsęs fizinis ar protinis pervargimas. Ne kiekvienas gali laiku susitvarkyti, nusiraminti, nustoti pykti, pykti, nervintis, piktintis ir pan.. O iš karto atsikratyti per metus susikaupusio asteninio sindromo, kurio metu pablogėja atmintis ir dėmesys, tiesiog neįmanoma mažėja protinis ir fizinis darbingumas, o nuovargis ir dirglumas, priešingai, dažnėja.

Strelnikovos kvėpavimo pratimai praėjus 30 minučių nuo užsiėmimų pradžios pakeis nuotaiką geresnė pusė: kils noras gyventi, jausite džiaugsmą, malonumą, norėsite juoktis ir dainuoti. Juk neatsitiktinai aktoriai prieš lipdami į sceną atlieka pratimus pagal Strelnikovą.

Strelnikovos kvėpavimo pratimai, matyt, padeda į medžiagų apykaitos procesus įtraukti visus centrus, esančius smegenų žievėje, tai ypač paveikia žmogaus teigiamų emocijų centrą. Strelnikovo įkvėpimai-iškvėpimai veikia kaip savotiškas narkotikas.

Neurastenija reguliariai atliekant kasdienius pratimus palaipsniui atsitraukia be jokios psichoterapijos ir trankviliantų vartojimo.

Sunkiau gydoma neurozinė depresija. Tai depresinė būsena, kai žmogų kamuoja slegianti melancholija. Jis viską mato niūriomis spalvomis, prisimena visas savo nuoskaudas ir nelaimes, ateitis jam atrodo beviltiška.

Tokiam žmogui svarbu Strelnikovos kvėpavimo pratimus daryti kasdien ir geriausia ne vienam, o grupėje. Tada lengviau atitraukti dėmesį nuo niūrių minčių. Palaipsniui gerėja sveikatos būklė, atsiranda pasitikėjimas savimi.

Dažnai po įvairių infekcijų atsiranda veido nervo neuritas. Tuo pačiu metu atitinkamoje veido pusėje išsivysto raumenų paralyžius, pakrypsta burna. Atliekant kvėpavimo pratimus veidas įgauna normalią išraišką, išgydomas neuritas. Pašalinamas akių vokų ir veido raumenų trūkčiojimas.

Sergant veido nervo neuritu, naudinga atlikti 3 pratimus su galva: „Galvos posūkiai“, „Ausys“ ir „Švytuoklė su galva“ (aukštyn ir žemyn). Turėtumėte pradėti nuo šių pratimų ir juos užbaigti. Pirmiausia atlikite 96 kiekvieno iš šių pratimų įkvėpimus. Turėtumėte atlikti visą pratimų rinkinį, bet pradėti ir baigti reikia šiais trimis pratimais.

Strelnikovos kvėpavimo pratimai sukuria tokią emocinę ir psichinę būseną, kurioje žmogus pasitiki savimi, emancipuojasi, pakyla emocinis pakilimas.

Fizioterapija

Linkiu sveikatos ir aktyvaus ilgaamžiškumo.

Straipsnis naudingas ne tik sergantiems neurozėmis, bet ir jų artimiesiems bei draugams: yra patarimų, kaip elgtis su „neurasteniku“, ką daryti su psichomotoriniu susijaudinimu. Šiame straipsnyje pateikiama informacija ne tik apie neurozių kineziterapiją, gydomąją neurozių mankštą ir kvėpavimo pratimus. Kalbama apie tai, kaip išlikti sveikiems mūsų civilizacijos ir technologinės pažangos sukurtomis sąlygomis – tai yra apie sveiką gyvenimo būdą išlikimo sąlygomis. Norint kokybiškai suprasti šią problemą, pristatoma Galinos Sergejevnos Šatalovos knyga „Kelio pasirinkimas“, kurią galima atsisiųsti. Į straipsnį įtraukiau keletą vaizdo įrašų „Neurozės“ tema, kurie padės gauti naudingiausios ir reikalingiausios informacijos, kuri neabejotinai sustiprins sveikatos troškimą. Gerai suprasti neurozių priežastis, neurozės esmę ir gydymo bei profilaktikos metodus. Tai aktualu ne tik dėl to, kad neurozė neigiamai veikia žmogaus ir jo šeimos bei aplinkos gyvenimo kokybę, bet ir dėl to, kad nuolatinis stresas ir bloga nuotaika išsekina organizmą ir lemia imuniteto mažėjimą ir net sunkias ligas.

Straipsnio pabaigoje muzika meditacijai ir atsipalaidavimui.

Gydomoji mankšta nuo neurozių.

Fizioterapija neurozių kompleksinio gydymo atveju siekiama atkurti centrinę nervų sistemą, harmonizuoti slopinimo ir sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, didinti organizmo adaptacines galimybes. Atsižvelgiama į individualias asmenybės savybes, gretutines ligas ir paciento amžių.

Ligoninėje ir poliklinikoje neurozių gydomoji mankšta atliekama grupiniu metodu su muzikiniu akompanimentu. Įtraukiami bendrieji stiprinimo pratimai, įskaitant su hanteliais, kvėpavimo pratimai ir atsipalaidavimas; Naudingi tempimo, pusiausvyros, koordinacijos pratimai. Bendrieji stiprinimo pratimai kaitaliojami su atsipalaidavimo pratimais. Rodomas ėjimas, sveikatingumo takas, lėtas bėgimas, stalo žaidimai (šachmatai, šaškės, nardai), miestelių žaidimas, sportiniai žaidimai (tinklinis, krepšinis), slidinėjimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, irklavimas, treniruotės treniruokliais, ergoterapija.

Naudinga žvejyba, grybavimas ir uogavimas, lipdymas iš molio, rankdarbiai, šokiai.

Kineziterapijos pratybose neurozėms nėra jokių apribojimų. Svarbiausia yra stebėti krūvių laipsniškumą ir užsiėmimų reguliarumą, geriausia pagal kasdienę rutiną. Didžiausią naudą atneš užsiėmimai gamtoje su gera nuotaika ir noru būti sveikiems.

Tai klubo „Vita“ vaizdo įrašas, sukurtas Galinos Sergejevnos Šatalovos iniciatyva Jekaterinburge, apie rytinę kitos sveikatos mokyklos grupės treniruotę. Atkreipkite dėmesį į tai, kokia draugiška ir teigiama atmosfera tvyro tarp žmonių, kurie nori būti sveiki ir lyderiauti sveika gyvensena gyvenimą.

Ankstyvas rytas, pats pirmasis naujos grupės apšilimas. Žmonės iš pradžių susigėdo, bet paskui atsipalaiduoja, atsiranda vienas gerumo, atvirumo ir džiaugsmo laukas. Surakinti ir neapibrėžti judesiai pamažu tampa pasitikintys, ritmiški, harmoningi. Kūnas atsipalaidavęs, dingo įtampa, veiduose šviečia šypsenos.

Tai geriausia aplinka neurozių gydymui.

Gydomoji gimnastika nuo neurozių.

Siūlau jums dar vieną vaizdo įrašą, kuriame trumpai pristatomi pavyzdiniai neurozių gydomosios mankštos pratimai.

Idealiai tinka neurozei gydyti

Atkreipkite dėmesį į pratimų stuburo ir atsipalaidavimo kaitaliojimą. Dėmesys įkvėpimui ir iškvėpimui.

Skaitykite straipsnius, kad gautumėte daugiau informacijos "Neurozės" tema:

Širdies rezervas. Fizinio aktyvumo dozavimas.

Kaip ir sergant vegetacine-kraujagysline distonija, sergant hipertenzija ir kitomis ligomis, norint tinkamai dozuoti širdies apkrovą, reikia žinoti savo širdies rezervą.

Trumpai pakartokime reikiamas formules.

1). Pulso skaičiavimas ramybės būsenoje 1 minutę po trumpo poilsio.

2). Maksimalus širdies susitraukimų dažnis fizinio krūvio metu = 180 – amžius.

3). Širdies rezervas (100%) = maksimalus širdies susitraukimų dažnis mankštos metu – širdies ritmas ramybės būsenoje per 1 minutę.

Širdies rezervas nustatomas siekiant dozuoti apkrovą žemyn. Reikia atsiminti, kad sergant neuroze sumažėja organizmo prisitaikymo galimybės. Sergant neuroze, išnaudosime ne 100, o 80% širdies rezervo, kad būklė nepablogėtų dėl nuovargio.

Pateiksiu pavyzdį. Amžius 46 metai.

Pulsas ramybės būsenoje 66 dūžiai per minutę.

180–46 = 134 dūžiai. per minutę yra didžiausias leistinas širdies susitraukimų dažnis.

134–66 = 68 dūžiai per minutę – 100% širdies rezervo.

68: 100 * 80 = 55 dūžiai per minutę yra 80% širdies rezervo.

4). Širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje + 80% širdies rezervas = dozuota apkrova tam tikram asmeniui.

66 + 55 = 121 smūgis per min.

Šis skaičiavimas ypač svarbus intensyviausioms apkrovoms: sveikatingumo takas, bėgiojimas, plaukimas ir treniruokliai. Periodiškas širdies ritmo stebėjimas mankštos metu padės įveikti perkrovos baimę.

Treniruotės metu reikia kvėpuoti tik per nosį. Jei norima kvėpuoti per burną, vadinasi, organizmas yra perkrautas, ląstelės neturi pakankamai deguonies (taip gali nutikti dėl anglies dvideginio trūkumo kraujyje, raudonieji kraujo kūneliai negali duoti ląstelėms deguonies, nes su a. ten taip pat trūksta anglies dioksido tvirti ryšiai tarp raudonųjų kraujo kūnelių ir deguonies molekulių).

Kvėpavimo pratimai sergant neuroze.

Skaitykite straipsnį „Sutvarkyk nervus“, kuriame yra paprastas kvėpavimo energijos pratimas, turintis raminamąjį gydomąjį poveikį.

Kūnas turi būti atpalaiduotas, mintis susikoncentruoti į vidinius pojūčius, tikintis konkretaus tikslo – kūno harmonizavimo, įtampos nuleidimo, emocijų valdymo. Turite nusiteikti ir patirti palaimos ir malonumo jausmą.

„Sėdėjimo poza ant kėdės gali būti itin produktyvi atliekant tiek pasyvias, tiek aktyvias kvėpavimo pratimų formas. Ypač svarbu nepamiršti apie savo kūno padėtį. Čia nėra smulkmenų. Tarp šlaunies ir blauzdos turi būti stačiu kampu. Nugara tiesi, atsipalaidavusi, rankos remiasi į klubus nykščiai viduje. Laikykite galvą tiesiai ir ramiai. Ši laikysena gali būti naudojama daugeliui kvėpavimo pratimų.

Visiškas ritmingas kvėpavimas gali sukelti šalutinį poveikį, ypač žmonėms, kurie yra pernelyg irzlūs ir kenčia nuo aukšto kraujospūdžio. Jie skatinami kvėpuoti sėdint rankomis. Tai raminantis pratimas. Todėl kai menkiausias ženklas dirglumą, nutraukite visus kitus pratimus ir pereikite prie šio (pratimas sėdint su rankos judesiu).

Kvėpavimą lydi vangus, atsipalaidavęs rankų judesys. Įkvėpus jie lėtai, kvėpavimo ritmu pakyla maždaug iki pečių lygio. Iškvėpdami jie taip pat lėtai nusileidžia į pradinę padėtį. Be to, įkvepiant rankos juda kiek kitaip nei iškvepiant, kas aiškiai matyti iš piešinių. Iškvepiant atrodo pusiau atviros, įkvepiant – menkai nuleistos.

Pradinė padėtis raminančiam kvėpavimo pratimui sėdint rankų judesiais.

Įkvėpkite, rankos sklandžiai pakyla, rankos atsipalaiduoja.

Lėtas iškvėpimas, rankos švelniai nukrenta žemyn; rankos pusiau atviros, pirštai šiek tiek atskirti.

„Lengvai susijaudinantys žmonės net ir paprastą kvėpavimo sulaikymą įkvėpimo ir ypač iškvėpimo metu gali nesąmoningai suvokti kaip savaiminį konvulsinį reiškinį. Tai sukels nepageidaujamą kraujo pliūpsnį, per didelį centrinės dalies sužadinimą nervų sistema; taip pat gali sukelti ne tik nemigą, bet ir daugiau nepageidaujamų pasekmių. Tai tikrai turėtų atsiminti žmonės, kenčiantys nuo neurastenijos ir hipertenzijos. Jie turėtų susilaikyti nuo kvėpavimo sulaikyti po iškvėpimo. Iš pradžių, kol sveikata normalizuojasi, jie turėtų tik įkvėpti, palaikyti įkvėpus ir iškvėpti.

G. S. Šatalovos knygoje „Kelio pasirinkimas“ visas trečias skyrius skirtas kvėpavimo pratimams.

Sveika gyvensena.

Iš visos širdies sveikinu Galinos Sergejevnos Šatalovos natūralaus gydymo sistemą, aprašytą jos maloniose ir protingose knygose. Vienas iš jų – „Kelio pasirinkimas“. Perskaitę šią knygą suprasite, kokiais dėsniais gyvena žmogaus organizmas, kokiomis sąlygomis reikia egzistuoti, kad išliktum sveikas, laimingas ir ilgai gyventum, gausite išsamią informaciją, kaip praktiškai pritaikyti visas gyvenimo būdo keitimo rekomendacijas. . Sveikinu ją maloniai – griežtą pokalbį su pacientais, nes Galina Sergeevna yra karo chirurgė, neurochirurgė, turinti didžiulę medicinos praktikos patirtį, kuri praktiškai patikrino ir moksliškai įrodė, ko reikia žmogui sveikam kūnui ir dvasiai. Ji išgydė daugybę nepagydomai sergančių žmonių nuo sunkiausių ligų.

Natūralaus gydymo sistema remiasi trimis svarbiais komponentais:

1). Dvasinė sveikata – (dvasinė sveikata gydymo sistemoje turi didžiausią reikšmę. Tai reiškia egoizmo, tolerancijos, vienybės su gamta troškimo nebuvimą plačiąja prasmešio žodžio, suprasdamas visų gyvų dalykų vienybės dėsnius ir gyvosios etikos principus, visuotinę meilę. Jie suformuluoti Naujojo ir Senojo Testamento įsakymuose. Dvasiškai sveikas žmogus yra tas, kuris gyvena ne asmeniškai dėl savęs kitų sąskaita, o kaip lygus su rūpesčiu kitais. Gyvenimas pagal gėrio dėsnius yra vienintelis būdas žmonijai išgyventi.)

2). Psichinė sveikata (tai darnus sąmonės ir pasąmonės derinys, užtikrinantis ir kūno stabilumą išgyvenimo sąlygomis, ir gebėjimą prisitaikyti prie besikeičiančių sąlygų aplinką.)

3). Fizinė sveikata (Kvėpavimas, mityba, judėjimas, grūdinimasis (termoreguliacija) vaidina svarbų vaidmenį palaikant fizinę sveikatą.)

Pagrindinė natūralaus kūno gijimo sistemos sąlyga yra visų sveikatos veiksnių, o ne vieno dalyko, naudojimas vienu metu, tai yra puolimas visuose „frontuose“. Jei norite būti sveiki ir ilgaamžiai, turite vadovautis tinkamu gyvenimo būdu. Galinos Sergejevnos Šatalovos knyga „Kelio pasirinkimas“ padės suprasti ir kitaip pažvelgti į labai svarbius žmogaus sveikatos komponentus. Skaitykite knygą SVITK.RU bibliotekos svetainėje.

neurozės.

Neurozės – tai funkciniai psichikos veiklos sutrikimai, atsirandantys veikiant psichotrauminiams veiksniams ir pasireiškiantys aukštesnių elgesio formų pažeidimu, protinio ir fizinio pajėgumo sumažėjimu, ribojančiais organizmo prisitaikymo prie įvairių poveikių gebėjimus, prisidedančius prie somatinių ligų atsiradimo. .

Neurozė turi įvairių pasireiškimų, kuriuos daugiausia lemia asmens savybės. Skausmingi neurozių sutrikimai niekada nepasiekia psichozės lygio ir nesukelia rimto prisitaikymo, pacientai išlaiko kritišką požiūrį į esamus sutrikimus.

Pagrindinės neurozių formos yra neurastenija, isterija ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas. Neretai yra šių neurozių ir ryškių vegetatyvinių-kraujagyslių funkcinių sutrikimų derinys, kas paaiškina prastą žmogaus savijautą ir nusiskundimų įvairovę. Tokiems pacientams bet kokios kitos ligos yra sunkesnės.

Pagrindinė neurozės priežastis – nepalankūs psichogeniniai veiksniai (dirgikliai), sukeliantys pervargimą ir aukštesnės nervų veiklos sutrikimą.

Atsparumo stresui ir neurozių atsiradimo mažinimas prisideda prie:

2). blogi įpročiai,

3). atstumas nuo gamtos, butas-miesto gyvenimo būdas.

4). bioritmo sutrikimai, atsirandantys dėl pokyčių darbo veikla, šeimos ryšių nutrūkimas, poilsio ir mitybos režimo pažeidimas;

5). didelis pareigų krūvis kartu su laiko stoka.

6). informacijos perteklius ir, atvirkščiai, informacijos trūkumas; ilgas problemų, įskaitant konfliktines situacijas, sprendimų paieška; esamų idėjų apie gyvenimą pakartotinis įvertinimas.

7). neigiami jausmai ir emocijos: nusivylimas ir beviltiškumas, pasipiktinimas, pavydas ir kt. Nepagrįstas emocijų ir savo poreikių suvaržymas yra būtinas.

8). su amžiumi susiję hormoniniai pokyčiai organizme.

Pažymėtina, kad veikiant tiems patiems nepalankiems psichogeniniams veiksniams, neurozė pasireiškia ne visiems žmonėms, o tik pavieniams asmenims. Tai reiškia, kad neurozei atsirasti esminės yra paties organizmo savybės: aukštesnio nervinio aktyvumo tipas (dažniau imlūs cholerikai ir melancholikai) ir įgimta psichopatija.

Neurozė dažniau pasireiškia žmonėms, sergantiems

greitas nervinių procesų išsekimas (asteninis tipas);

linkę į audringas, nevaržomas reakcijas ir su dideliu įtaigumu (isteriškas tipas);

nepasitikėjimas savimi, dėmesio koncentravimas į tam tikras mintis ir veiksmus (nerimastingas ir įtarus tipas).

neurozių formos.

Yra keletas neurozės formų, kurios priklauso nuo psichogeninio dirgiklio pobūdžio ir nuo asmenybės savybių: neurastenija, isterija ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas.

Neurastenija (asteninė neurozė – nervinis išsekimas, pervargimas). Liga, kuriai būdingas padidėjęs dirglumas ir greitas protinis nuovargis. Į įprastus dirgiklius (garsus garsas, durų girgždėjimas, kito žmogaus pasirodymas) pacientai reaguoja neadekvačiai: pakelia balsą, šaukia; jiems yra širdies plakimas, hipertenzija, galvos skausmas. Kartu su šlapimo nelaikymu greitai atsiranda protinis ir fizinis išsekimas, susilpnėja dėmesys ir atmintis; sutrinka miegas (nemiga naktį ir mieguistumas dieną), apetitas, žarnyno funkciniai sutrikimai (vidurių užkietėjimas ar viduriavimas), mažėja seksualinis aktyvumas. Yra stabilių astenizacijos bruožų: apatija, abejingumas, silpnumas („rankos nuleistos“, nieko nesinori).

Isterija yra neurozės forma, kai pacientai linkę patraukti kitų dėmesį.

Gali būti įvairių ligų simptomų, kuriuos isterija sergantis pacientas puikiai žino. Visi šie simptomai išnyksta akimirksniu, jei galima įrodyti, kad jis visiškai sveikas. Taip yra dėl didelio įtaigumo ir įtarumo.

Psichikos sutrikimai gali pasireikšti atminties praradimu (amnezija), sumišimu, kliedesiais, retai – haliucinacijomis. Gali būti įvairių formų jautrumo ir judėjimo sutrikimų. Pavyzdžiui, katatonija – imobilizacija pretenzingoje padėtyje, paralyžius ir parezė.

Yra daugybė vegetatyvinių funkcijų apraiškų: dusulys (pasak paciento, jam sunku įkvėpti), rijimo sutrikimai, pykinimas ir vėmimas, kraujospūdžio ir pulso pokyčiai ir daugelis kitų.

Taigi isterija yra neurozės forma, kuriai būdingi įvairūs psichikos pokyčiai, jautrumo, judesių ir autonominių funkcijų sutrikimai, esant patenkinamai bendrai paciento būklei. Esant isterijai, susilpnėja smegenų žievės subkortikinių darinių funkcijų kontrolė.

Isterinis priepuolis. Kyla isterinis jaudulys, kurį sukelia psichotrauma (dažniausiai tai yra laukimo ir realybės neatitikimas, kažkoks nepasitenkinimas). Isteriško susijaudinimo priepuolis atrodo demonstratyviai, teatrališkai, siekiant patraukti visuomenės dėmesį; lydimas isteriško juoko, verksmo; dažnai gali būti isteriniai traukulių priepuoliai ir isterinė sinkopė (isterinė sinkapė). Pacientas, sergantis isterija alpimo metu, krenta, kad nesusimuštų ir nesusižeistų. Tai yra, jis apdairiai skaičiuoja, kaip nukristi ir nepataikyti. Galimas pykinimas ir vėmimas, po priepuolio – staigus silpnumas.

Pagalba ištikus isterijos priepuoliui. Nereikia nervintis. Užtenka stovėti šalia, nieko nedaryti. Galite pasidėti pagalvę po galva. Priepuoliui pasibaigus, įlašinkite lašelį valerijono ar motininės žolės tinktūros karštas vanduo. Jei žmogaus būklė, jūsų nuomone, kelia susirūpinimą, kvieskite greitąją pagalbą; ypač jei priepuolis įvyko viešoje vietoje (o isterijos priepuoliai dažniausiai ištinka viešose vietose dalyvaujant dideliam skaičiui žmonių).

Atminkite, kad jūsų perdėtas dėmesys pacientui isterijos priepuolio metu, aktyvus dalyvavimas teikiant pagalbą ir šurmulys aplink jį gali padidinti isterijos apraiškas ir netgi prisidėti prie priepuolių dažnumo ir šios neurozės pagilėjimo, nes būtent tokiu būdu pacientas pasiekia savo tikslą – pritraukia dėmesį.

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (obsesinis-kompulsinis neurozė) – tai neurozės forma, kuriai būdingas nuolatinis neįveikiamas, prieštaraujantis paciento norui, baimės, prisiminimai, abejonės ar veiksmai. Obsesinės baimės (fobijos) gali būti labai įvairios: uždaro žmogaus baimė arba, atvirkščiai, atvira erdvė, baimė susirgti sunkia liga, aukščio baimė ir daugelis kitų. Baimės gali būti tokios stiprios, kad visiškai paralyžiuoja paciento sąmonę, tai yra, jis negali galvoti apie nieką kitą. Įkyrūs veiksmai siejami su įkyriomis baimėmis ir abejonėmis: pavyzdžiui, dėl baimės užsikrėsti kokia nors infekcija, žmogus nuolat plauna rankas, verda indus ir pan. Tai laikoma patologine, kai šios baimės ir veiksmai yra nepagrįsti. Dėl dėmesio fiksavimo į fiktyvius dirgiklius, trikdančius paciento vaizduotę, asmuo savo pareigas namuose ar darbe atlieka neįprastai. Taigi, pavyzdžiui, moteris po gimdymo beveik nesiartina prie vaiko, daugiausiai laiko ir jėgų skiria tvarkai ir steriliai švarai bute. Arba žmogus negauna darbo, bijodamas, kad nesusitvarkys su įprastomis tarnybinėmis pareigomis.

Visoms neurozės formoms būdinga tai, kad žmogus suvokia savo būklės skausmingumą, supranta savo baimių ir abejonių beprasmybę, tačiau negali jų atsikratyti, nekontroliuoja savo jausmų ir emocijų. Akivaizdu, kad visa tai turi įtakos jo gyvenimo kokybei, trukdo gyventi visavertį gyvenimą ir normaliai dirbti.

Bet kuriai neurozei būdingas centrinės nervų sistemos funkcionalumo sumažėjimas, greitas jos nuovargis, reakcijos į įvairius stresinius dirgiklius neadekvatumas, dėl to sumažėja adaptyvus elgesio pobūdis. Pavyzdžiui, tai, kas anksčiau sukėlė reakciją, nesukelia dabar; arba per daug reaguojama į silpną dirgiklį; arba į stiprų dirgiklį – silpna reakcija.

Leiskite jūsų dėmesiui pristatyti televizijos laidą „Pokalbiai su psichologu“, kurioje psichoterapeutas Elmanas Osmanovas pasakoja apie neurozes.

Psichomotorinis sujaudinimas.

Kartais neurozių fone atsiranda psichomotorinis sujaudinimas – staigus kompleksas patologinė būklė psichinės veiklos sužadinimas, veikiant stipriam trauminiam veiksniui, kuris išreiškiamas judesių, kalbos, mąstymo, emocijų pagreitėjimu ir sustiprėjimu (panikai artima būsena).

Žmogus nevaldo savęs, gali kelti pavojų aplinkiniams ir sau. Iškvieskite greitąją pagalbą. Negalima aptarinėti jo būklės su kitais žmonėmis, reikia įtikinti savo geranoriškumu, mandagiai pasikalbėti su „Tu“ ir ramiai, lyg nieko nevyktų: negalima klausti apie jo būklę, reikia apie ką nors pasikalbėti. tai nesusiję su šia situacija.

Būtinai pašalinkite visus aštrius ir pjaunančius daiktus, nepraraskite budrumo, nes paciento elgesys gali kardinaliai pasikeisti. Turime būti pasirengę užkirsti kelią galimam bandymui nusižudyti.

Sakau tai, nes gyvenime visko nutinka. Neurozė gali apsimesti įvairiomis ligomis. Net patyrusiam gydytojui prireiks šiek tiek laiko neurozės, psichozės ar kitos ligos diagnozei nustatyti.

Psichopatijos.

Manau, kad būtina atkreipti dėmesį į įgimtą polinkį į neurozes. Žemiau yra citata iš V. I. Dubrovskio knygos „Gydomoji mankšta“.

Psichopatija – tai įgimtas, šiek tiek grįžtamas, patologinis asmenybės sandėlis, apimantis visą psichinę konstituciją, kuriame sutrinka prisitaikymas prie aplinkos. Psichopatai išsiskiria ne tik charakterio disharmonija, bet ir daug didesniu pažeidžiamumu lyginant su paprastais žmonėmis, padidėjusiu jautrumu vidiniams (amžiaus krizių), somatogeniniams, psichogeniniams ir socialiniams veiksniams. Šios savybės lemia psichopatijos dinamikos įvairovę, kurios pagrindinės formos yra fazės ir patologinės reakcijos.

Yra šios psichopatijos rūšys: šizoidinė, psichasteninė, asteninė, aferentinė, paranojinė, isteriška, susijaudinusi. Taip pat buvo aprašyti emociškai buki psichopatai.

Šizoidiniai psichopatai - nebendraujantys, mėgstantys vienatvę, santūrūs žmonės, vengiantys smurtinių jausmų apraiškų ir kt. Šizoidinio temperamento pagrindas yra per didelio jautrumo ir šaltumo derinys (psichasteninė proifcija).

Psichasteniniai psichopatai išsiskiria polinkiu abejoti, vidinio nepasitikėjimo jausmų tiesa ir savo sprendimų bei veiksmų teisingumu, neryžtingumu renkantis elgesio liniją ir kt.

Asteniniams psichopatams būdingas bendras nervinis silpnumas, baikštumas, per didelis jautrumas ir įspūdingumas, kuris pirmiausia pasireiškia neįprastose situacijose, kurios peržengia kasdienes situacijas. Išskirtinis bruožas astenika yra nuovargis.

Afektyvūs psichopatai yra cikloido rato asmenybės, bendraujantys, draugiški, geranoriški. Vienas pagrindinių jų bruožų – emocinis labilumas, nuotaikos nestabilumas, kartais pasiekiantis įprastų afektinių sutrikimų lygį.

Paranojiški psichopatai yra vienpusių, bet nuolatinių afektų žmonės, kurie yra svarbesni už logiką ir protą, nuolaidūs, atviri, nepasitikintys ir pan.

Isteriški psichopatai išsiskiria noru pasirodyti reikšmingesniems, nei yra iš tikrųjų, patirti daugiau, nei sugeba išgyventi ir pan. Tarp skausmingų isteriškų psichopatų apraiškų vyrauja įvairūs autonominiai ir isteriniai priepuoliai (spazmai, afonija, rankų ir kojų pirštų tremoras ir kt.).

Jaudrūs ar emociškai kvaili psichopatai, esantys šalia jų - asmenybės yra greito būdo, irzlios, neturinčios užuojautos, žiaurios ir niūrios. Būdingiausios joms reakcijos formos yra pykčio, įniršio priepuoliai dėl bet kokios labai nereikšmingos priežasties, kartais lydimi afektiškai susiaurėjusios sąmonės ir aštraus motorinio susijaudinimo.

Visapusiška psichopatijos reabilitacija apima medicinines ir pedagogines priemones, skirtas asmenybei koreguoti. Ligoninėje teikiama medikamentinė terapija (psichotropiniai vaistai), psichoterapija ir ergoterapija (skulptūra, piešimas, Stalo žaidimai, chorinis dainavimas, grupinis filmų žiūrėjimas ir kt.), dieta, vitaminizacija, mankštos terapija grupiniu metodu, lydima muzikos, lauko žaidimai.

Psichopatijos prevencija prasideda nuo tinkamos akušerinės priežiūros ir kitų priemonių. Vėliau didelę reikšmę turi racionalus ugdymas šeimoje, mokykloje, kūno kultūra ir sportas su tėvais ir vaikais. Reikia numatyti nemažai socialinių ir pedagoginių priemonių, susijusių su vadinamaisiais sunkiais vaikais. Šeimoje turėtų būti draugiška atmosfera, dietos laikymasis, miegas. Prieš miegą – nusiprausti po dušu, išvėdinti kambarį ir pan.

Didelę reikšmę skiriu normaliai nėštumo eigai: vaikas turi būti geidžiamas, tėvai turi būti sveiki ir vesti sveiką gyvenimo būdą. Ankstesni abortai neigiamai veikia vėlesnį nėštumą.

O gimus vaikui reikia jam skiepyti teigiamą požiūrį į gyvenimą ir ugdyti gerus jausmus; mažylis turėtų augti stebuklingame tėvų meilės vienas kitam ir, žinoma, jam lauke.

Įtampos galvos skausmas.

Galvos skausmas dažnai lydi esamą neurozę dėl raumenų įtampos ir stiprių psichoemocinių išgyvenimų. Esant stresui, pirmiausia įsitempia apykaklės zonos ir kaklo raumenys, taip pat galvos raumenys. Daktaras Sperlingas kalba apie raumenų įtampos galvos skausmą.

Taip pat rekomenduoju pažiūrėti trumpą ir informatyvų dr.Sperling video paskaitą apie stresą. Reikia suvokti, kokią įtaką žmogaus organizmui daro stiprus ir užsitęsęs stresas, norint pagalvoti, ar būtina gydytis, kai atsiranda nervingumas, nerimas ir kiti psichinės pusiausvyros sutrikimai. Žiūrėkite vaizdo įrašą apie stresą straipsnyje „Gydomoji mankšta nuo hipertenzijos“.

Kaip elgtis su „neurasteniku“?

Gyventi ir bendrauti su „neurasteniku“ nėra lengva. Kartais iškyla skyrybų klausimas. Pirmiausia reikia pabandyti išgydyti neurozę, kuri gerai reaguoja į fizioterapines procedūras (masažas, mankštos terapija, elektromiegas, halokamera (druskos urvas) ir kt.); vaistai; pokalbis su psichologu padeda. Taip pat būtina persvarstyti gyvenimo būdą: įnešti į savo gyvenimą ritmą (dienos rutina, muzika, kūno kultūra, laiku palaikyti tvarką namuose ir pan.); sveikas gyvenimo būdas (išskirkite blogus įpročius, įskaitant sveika mityba, kūno kultūra, sveikas pilnavertis miegas, poilsis ir kt.); ir ugdyti teigiamą požiūrį į gyvenimą ir į žmones.

Stačiatikiams skyrybų klausimas nėra vertas. Skyrybos vykdomos tik išdavystės atveju. Geriausias vaistas „sergančiai“ sielai – išpažintis. Žmogus turi suvokti, kad dėl savo neigiamų emocijų ir veiksmų apraiškų kenčia ne tik jį supantys žmonės, bet pirmiausia jis pats. Išpažintis padeda grįžti prie adekvatumo, suprasti šabloną gyvenimo problemos ir nelaimės priežasties ieškoti savyje.

Kaip elgtis su nesubalansuotu žmogumi? Kalbėkitės su juo taip, lyg jis būtų visiškai sveikas: mandagiai, ramiai, kantriai, supratingai; būtinai išklausykite jį, kad suteiktumėte jam galimybę suprasti, kas su juo vyksta, ir išsiaiškinti, kas jį vargina. Geras žodis gydo, reikia rasti tokius gerus žodžius, pavyzdžiui, „nieko, mes prasimušime“ arba „viskas bus gerai, susitvarkysime su problema“. Svarbiausia stengtis nebūti papildomu dirgikliu „neurastenikui“, nesakyti žodžių ir nedaryti dalykų, kurie jį nervina (protingose ribose), nereaguoti į grubų elgesį tuo pačiu, kitaip bus susirėmimas – ryškus konfliktas. Išmokite nuraminti „nervuojantį“ žmogų, raskite požiūrį į jį. Nereikia slėpti tiesos; reikia kalbėti nuoširdžiai, geranoriškai, apgalvojant kiekvieną „smulkmeną“. Tačiau neleiskite leistinumo.

Neurozę būtina gydyti, nes ilgai trunkant neurozei išsenka nervų sistema, kyla psichosomatinių ligų rizika.

„Žmogaus kūnas buvo sukurtas kaip aukščiausias gamtos išteklius, kuris dėl savo centrinės nervų sistemos plastinių savybių gali pats save atstatyti ir tobulinti. Jei tik būtų sudarytos tinkamos sąlygos“.

Būtina pašalinti erzinančius streso veiksnius ir užtikrinti ryšį su gamta su meile jai, pozityviu požiūriu ir gera nuotaika, kasdienybe, sveika gyvensena; kineziterapija reikalinga neurozei, masažui ir kitoms fizioterapinėms procedūroms, SPA gydymui.

Gydomoji gimnastika sergant neuroze bus labai naudinga, jei išmoksite taisyklingai judėti.

„Judesyje svarbiausia – gebėjimas išlaisvinti raumenis, jais pasitikėti, suteikti galimybę laisvai susitraukti ir atsipalaiduoti natūraliu ritmu. Tada veiks tik tie, kurie yra būtini. Šis momentas tokio tipo judėjimui. Likusieji turės galimybę pailsėti. Bet to turi išmokti ir išmokti visi. Natūralaus gydymo sistema apima pratimus, kurių tikslas – išmokyti žmogų judėjimo meno atsipalaidavimo fone. (G.S. Šatalova „Kelio pasirinkimas“).

Pratimai sergant neuroze skatina endorfinų gamybą, harmonizuoja nervų sistemą ir visą organizmą, suteikdami gydomąjį poveikį kartu su tinkama mityba, kvėpavimas, grūdinimasis ir dvasinis darbas su savimi, siekiant ugdyti gerus teigiamus jausmus, emocijas, mintis ir veiksmus. Gyvenimas pagal gėrio dėsnius daro žmogų laimingą ir psichiškai sveiką.

Pratimų rinkinys Nr. 1 (Gimnastika sergant širdies neurozėmis)

Dėl ligų širdies ir kraujagyslių sistemos
(atliekama stovint)

1. Vaikščiojimas vietoje. Ramiai eikite vietoje vidutiniu tempu 30-40 sekundžių.

2. Gurkšnojimas. Vietoj to stovėdami su kojomis, sulenkite rankas prie pečių. Ištieskite rankas aukštyn ir lėtai kelkite ant kojų pirštų, giliai įkvėpkite; tada nuleiskite rankas prie pečių, atsistokite ant visos pėdos ir iškvėpkite. Pakartokite 5-8 kartus.

3. Pritūpimas. Atsistokite suglausdami kojas, rankas žemyn. Lėtai pritūpę ištieskite rankas į priekį – iškvėpkite. Tuo pačiu tempu grįžkite į pradinę padėtį – įkvėpkite. Pakartokite 4-10 kartų.

4. Pakrypsta į šonus. Padėkite kojas pečių plotyje, rankas žemyn. Pakreipkite kūną į kairę, pakelkite dešinę ranką aukštyn, o kairę perkelkite už nugaros. Grįžkite į pradinę padėtį. Kvėpavimas laisvas. Tempas vidutinis. Pakartokite 5-10 kartų kiekvienoje pusėje.

5. Kvėpavimas krūtine. Padėkite kojas pečių plotyje, padėkite delnus ant krūtinės. Lėtai giliai įkvėpkite ir tada visiškai iškvėpkite. Pakartokite 3-5 kartus.

6. Pakaitinis rankų pakėlimas. Padėkite kojas pečių plotyje, nuleiskite rankas, suspauskite pirštus į kumščius. Švelniai pamojuokite viena ranka aukštyn ir atgal, tada kita. Tai darydami laisvai kvėpuokite. Pakartokite 10-15 kartų kiekviena ranka.

7. Kojų kėlimas į priekį. Stovėdami suglaudę kojas, uždėkite rankas ant diržo. Pakaitomis kelkite dešinę, tada kairę koją į priekį, jos nesulenkdami. Keldami koją iškvėpkite, o nuleisdami – įkvėpkite. Tempas vidutinis. Pakartokite 5-10 kartų su kiekviena koja.

8. „Čiuožėjas“. Padėkite kojas plačiau nei pečiai, rankas uždėkite už nugaros. Pakreipkite kūną į kairę, sulenkite kairę koją. Pakartokite tą patį į dešinę (imituokite čiuožėjo judesį). Kvėpuokite savanoriškai. Tempas vidutinis. Pakartokite 5-8 kartus iš kiekvienos pusės.

9. Gilus kvėpavimas su tempimu. Stovi suglausti kojas, rankas žemyn. Sulenkite rankas priešais krūtinę, suglauskite pirštus; lėtai ištieskite rankas aukštyn, pasukite delnus į viršų ir pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite; grįždami į pradinę padėtį, nuleiskite rankas per šonus žemyn - iškvėpkite. Pakartokite 5-8 kartus.

10. „Pavasaris“. Stovi suglaudus kojas, rankos sulenktos prieš krūtinę, pirštai suspausti į kumščius. Lėtai skleiskite rankas į šonus, imituodami spyruoklės tempimą – įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 6-10 kartų.

11. Šuoliai. Stovėdami suglaudę kojas, uždėkite rankas ant diržo. Šokite į vietą. Kvėpuokite laisvai. Atlikite 30–60 šuolių greitu tempu.

12. Vaikščiojimas. Vaikščiokite vietoje 1–2 minutes, palaipsniui mažindami tempą.

13. Pailsėkite sėdėdami, atpalaiduodami raumenis 1-2 minutes.

Šiame straipsnyje pateikiama informacija ne tik apie neurozių kineziterapiją, gydomąją neurozių mankštą ir kvėpavimo pratimus. Kalbama apie tai, kaip išlikti sveikiems mūsų civilizacijos ir technologinės pažangos sukurtomis sąlygomis – tai yra apie sveiką gyvenimo būdą išlikimo sąlygomis. Norint kokybiškai suprasti šią problemą, pristatoma Galinos Sergejevnos Šatalovos knyga „Kelio pasirinkimas“, kurią galima atsisiųsti. Į straipsnį įtraukiau keletą vaizdo įrašų „Neurozės“ tema, kurie padės gauti naudingiausios ir reikalingiausios informacijos, kuri neabejotinai sustiprins sveikatos troškimą. Gerai suprasti neurozių priežastis, neurozės esmę ir gydymo bei profilaktikos metodus. Tai aktualu ne tik dėl to, kad neurozė neigiamai veikia žmogaus ir jo šeimos bei aplinkos gyvenimo kokybę, bet ir dėl to, kad nuolatinis stresas ir bloga nuotaika išsekina organizmą ir lemia imuniteto mažėjimą ir net sunkias ligas.

Straipsnio pabaigoje muzika meditacijai ir atsipalaidavimui.

Gydomoji mankšta nuo neurozių.

Neurozių fizioterapiniais pratimais kompleksiškai gydant siekiama atkurti centrinę nervų sistemą, harmonizuoti slopinimo ir sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, didinti organizmo adaptacines galimybes. Atsižvelgiama į individualias asmenybės savybes, gretutines ligas ir paciento amžių.

Naudinga žvejyba, grybavimas ir uogavimas, lipdymas iš molio, rankdarbiai, šokiai.

Tai geriausia aplinka neurozių gydymui.

Gydomoji gimnastika nuo neurozių.

Siūlau jums dar vieną vaizdo įrašą, kuriame trumpai pristatomi pavyzdiniai neurozių gydomosios mankštos pratimai.

Idealiai tinka neurozei gydyti

Atkreipkite dėmesį į pratimų stuburo ir atsipalaidavimo kaitaliojimą. Dėmesys įkvėpimui ir iškvėpimui.

Skaitykite straipsnius, kad gautumėte daugiau informacijos "Neurozės" tema:

Širdies rezervas. Fizinio aktyvumo dozavimas.

Kaip ir sergant vegetacine-kraujagysline distonija, sergant hipertenzija ir kitomis ligomis, norint tinkamai dozuoti širdies apkrovą, reikia žinoti savo širdies rezervą.

Trumpai pakartokime reikiamas formules.

1). Pulso skaičiavimas ramybės būsenoje 1 minutę po trumpo poilsio.

2). Maksimalus širdies susitraukimų dažnis fizinio krūvio metu = 180 – amžius.

3). Širdies rezervas (100%) = maksimalus širdies susitraukimų dažnis mankštos metu – širdies ritmas ramybės būsenoje per 1 minutę.

Pateiksiu pavyzdį. Amžius 46 metai.

Pulsas ramybės būsenoje 66 dūžiai per minutę.

180–46 = 134 dūžiai. per minutę yra didžiausias leistinas širdies susitraukimų dažnis.

134–66 = 68 dūžiai per minutę – 100% širdies rezervo.

68: 100 * 80 = 55 dūžiai per minutę yra 80% širdies rezervo.

4). Širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje + 80% širdies rezervas = dozuota apkrova tam tikram asmeniui.

66 + 55 = 121 smūgis per min.

Treniruotės metu reikia kvėpuoti tik per nosį. Jei norima kvėpuoti per burną, vadinasi, organizmas yra perkrautas, ląstelės neturi pakankamai deguonies (taip gali nutikti dėl anglies dvideginio trūkumo kraujyje, raudonieji kraujo kūneliai negali duoti ląstelėms deguonies, nes su a. anglies dioksido trūkumas, yra per stiprus ryšys tarp raudonųjų kraujo kūnelių ir deguonies molekulių).

Kvėpavimo pratimai sergant neuroze.

Skaitykite straipsnį „Sutvarkyk nervus“, kuriame yra paprastas kvėpavimo energijos pratimas, turintis raminamąjį gydomąjį poveikį.

„Sėdėjimo poza ant kėdės gali būti itin produktyvi atliekant tiek pasyvias, tiek aktyvias kvėpavimo pratimų formas. Ypač svarbu nepamiršti apie savo kūno padėtį. Čia nėra smulkmenų. Tarp šlaunies ir blauzdos turi būti stačiu kampu. Nugara tiesi, atsipalaidavusi, rankos guli ant klubų nykščiais į vidų. Laikykite galvą tiesiai ir ramiai. Ši laikysena gali būti naudojama daugeliui kvėpavimo pratimų.

Visiškas ritmingas kvėpavimas gali sukelti šalutinį poveikį, ypač žmonėms, kurie yra pernelyg irzlūs ir kenčia nuo aukšto kraujospūdžio. Jie skatinami kvėpuoti sėdint rankomis. Tai raminantis pratimas. Todėl, atsiradus menkiausiam dirglumo požymiui, nutraukite visus kitus pratimus ir pereikite prie šio (pratimas sėdint su rankos judesiu).

Pradinė padėtis raminančiam kvėpavimo pratimui sėdint rankų judesiais.

Įkvėpkite, rankos sklandžiai pakyla, rankos atsipalaiduoja.

Lėtas iškvėpimas, rankos švelniai nukrenta žemyn; rankos pusiau atviros, pirštai šiek tiek atskirti.

„Lengvai susijaudinantys žmonės net ir paprastą kvėpavimo sulaikymą įkvėpimo ir ypač iškvėpimo metu gali nesąmoningai suvokti kaip savaiminį konvulsinį reiškinį. Tai sukels nepageidaujamą kraujo pliūpsnį, per didelį centrinės nervų sistemos sužadinimą; taip pat gali sukelti ne tik nemigą, bet ir daugiau nepageidaujamų pasekmių. Tai tikrai turėtų atsiminti žmonės, kenčiantys nuo neurastenijos ir hipertenzijos. Jie turėtų susilaikyti nuo kvėpavimo sulaikyti po iškvėpimo. Iš pradžių, kol sveikata normalizuojasi, jie turėtų tik įkvėpti, palaikyti įkvėpus ir iškvėpti.

G. S. Šatalovos knygoje „Kelio pasirinkimas“ visas trečias skyrius skirtas kvėpavimo pratimams.

Sveika gyvensena.

Natūralaus gydymo sistema remiasi trimis svarbiais komponentais:

1). Dvasinė sveikata – (dvasinė sveikata gydymo sistemoje turi didžiausią reikšmę. Tai reiškia egoizmo nebuvimą, toleranciją, vienybės su gamta troškimą plačiąja to žodžio prasme, suvokti visų gyvų dalykų vienybės dėsnius ir gyvosios etikos, visuotinės meilės principai.Jie suformuluoti Naujojo ir Senojo Testamento įsakymuose Dvasiškai sveikas žmogus yra tas, kuris gyvena ne asmeniškai sau kitų sąskaita, o kaip lygus su rūpesčiu kitais . Gyvenimas pagal gėrio dėsnius yra vienintelis būdas žmonijai išlikti.)

2). Psichinė sveikata (tai darnus sąmonės ir pasąmonės derinys, užtikrinantis organizmo stabilumą išgyvenimo ir prisitaikymo prie kintančių aplinkos sąlygų atžvilgiu.)

3). Fizinė sveikata (Kvėpavimas, mityba, judėjimas, grūdinimasis (termoreguliacija) vaidina svarbų vaidmenį palaikant fizinę sveikatą.)

neurozės.

Pagrindinė neurozės priežastis – nepalankūs psichogeniniai veiksniai (dirgikliai), sukeliantys pervargimą ir aukštesnės nervų veiklos sutrikimą.

Atsparumo stresui ir neurozių atsiradimo mažinimas prisideda prie:

2). blogi įpročiai,

3). atstumas nuo gamtos, butas-miesto gyvenimo būdas.

4). bioritmų pažeidimai, atsirandantys dėl darbinės veiklos pokyčių, šeiminių ryšių nutrūkimo, poilsio ir mitybos režimo pažeidimų;

5). didelis pareigų krūvis kartu su laiko stoka.

7). neigiami jausmai ir emocijos: nusivylimas ir beviltiškumas, pasipiktinimas, pavydas ir kt. Nepagrįstas emocijų ir savo poreikių suvaržymas yra būtinas.

8). su amžiumi susiję hormoniniai pokyčiai organizme.

Neurozė dažniau pasireiškia žmonėms, sergantiems

greitas nervinių procesų išsekimas (asteninis tipas);

linkę į audringas, nevaržomas reakcijas ir su dideliu įtaigumu (isteriškas tipas);

nepasitikėjimas savimi, dėmesio koncentravimas į tam tikras mintis ir veiksmus (nerimastingas ir įtarus tipas).

neurozių formos.

Yra keletas neurozės formų, kurios priklauso nuo psichogeninio dirgiklio pobūdžio ir nuo asmenybės savybių: neurastenija, isterija ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas.

Neurastenija (asteninė neurozė – nervinis išsekimas, pervargimas). Liga, kuriai būdingas padidėjęs dirglumas ir greitas protinis nuovargis. Į įprastus dirgiklius (garsus garsas, durų girgždėjimas, kito žmogaus pasirodymas) pacientai reaguoja neadekvačiai: pakelia balsą, šaukia; jie turi širdies plakimą, hipertenziją, galvos skausmą. Kartu su šlapimo nelaikymu greitai atsiranda protinis ir fizinis išsekimas, susilpnėja dėmesys ir atmintis; sutrinka miegas (nemiga naktį ir mieguistumas dieną), apetitas, žarnyno funkciniai sutrikimai (vidurių užkietėjimas ar viduriavimas), mažėja seksualinis aktyvumas. Yra stabilių astenizacijos bruožų: apatija, abejingumas, silpnumas („rankos nuleistos“, nieko nesinori).

Isterija yra neurozės forma, kai pacientai linkę patraukti kitų dėmesį.

Yra daugybė vegetatyvinių funkcijų apraiškų: dusulys (pasak paciento, jam sunku įkvėpti), rijimo sutrikimai, pykinimas ir vėmimas, kraujospūdžio ir pulso pokyčiai ir daugelis kitų.

Pagalba ištikus isterijos priepuoliui. Nereikia nervintis. Užtenka stovėti šalia, nieko nedaryti. Galite pasidėti pagalvę po galva. Priepuoliui pasibaigus, įlašinkite į karštą vandenį lašų valerijono ar motininės žolės tinktūros. Jei žmogaus būklė, jūsų nuomone, kelia susirūpinimą, kvieskite greitąją pagalbą; ypač jei priepuolis įvyko viešoje vietoje (o isterijos priepuoliai dažniausiai ištinka viešose vietose esant dideliam skaičiui žmonių).

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (obsesinis-kompulsinis neurozė) – tai neurozės forma, kuriai būdingas nuolatinis neįveikiamas, prieštaraujantis paciento norui, baimės, prisiminimai, abejonės ar veiksmai. Įkyrios baimės (fobijos) gali būti labai įvairios: uždaros ar, atvirkščiai, atviros erdvės baimė, baimė susirgti sunkia liga, aukščio baimė ir daugelis kitų. Baimės gali būti tokios stiprios, kad visiškai paralyžiuoja paciento sąmonę, tai yra, jis negali galvoti apie nieką kitą. Įkyrūs veiksmai siejami su įkyriomis baimėmis ir abejonėmis: pavyzdžiui, dėl baimės užsikrėsti kokia nors infekcija, žmogus nuolat plauna rankas, verda indus ir pan. Tai laikoma patologine, kai šios baimės ir veiksmai yra nepagrįsti. Dėl dėmesio fiksavimo į fiktyvius dirgiklius, trikdančius paciento vaizduotę, asmuo savo pareigas namuose ar darbe atlieka neįprastai. Taigi, pavyzdžiui, moteris po gimdymo beveik nesiartina prie vaiko, daugiausiai laiko ir jėgų skiria tvarkai ir steriliai švarai bute. Arba žmogus negauna darbo, bijodamas, kad nesusitvarkys su įprastomis tarnybinėmis pareigomis.

Leiskite jūsų dėmesiui pristatyti televizijos laidą „Pokalbiai su psichologu“, kurioje psichoterapeutas Elmanas Osmanovas pasakoja apie neurozes.

Psichomotorinis sujaudinimas.

Kartais neurozių fone atsiranda psichomotorinis sujaudinimas - staigi sudėtinga patologinė psichinės veiklos sužadinimo būsena, veikiama stipraus trauminio veiksnio, kuri išreiškiama judesių, kalbos, mąstymo, emocijų pagreitėjimu ir sustiprėjimu (būsena). arti panikos).

Sakau tai, nes gyvenime visko nutinka. Neurozė gali apsimesti įvairiomis ligomis. Net patyrusiam gydytojui prireiks šiek tiek laiko neurozės, psichozės ar kitos ligos diagnozei nustatyti.

Psichopatijos.

Manau, kad būtina atkreipti dėmesį į įgimtą polinkį į neurozes. Žemiau yra citata iš V. I. Dubrovskio knygos „Gydomoji mankšta“.

Yra šios psichopatijos rūšys: šizoidinė, psichasteninė, asteninė, aferentinė, paranojinė, isteriška, susijaudinusi. Taip pat buvo aprašyti emociškai buki psichopatai.

Psichasteniniai psichopatai išsiskiria polinkiu abejoti, vidinio nepasitikėjimo jausmų tiesa ir savo sprendimų bei veiksmų teisingumu, neryžtingumu renkantis elgesio liniją ir kt.

Paranojiški psichopatai yra vienpusių, bet nuolatinių afektų žmonės, kurie yra svarbesni už logiką ir protą, nuolaidūs, atviri, nepasitikintys ir pan.

Isteriški psichopatai išsiskiria noru pasirodyti reikšmingesniems, nei yra iš tikrųjų, patirti daugiau, nei sugeba išgyventi ir pan. Tarp skausmingų isteriškų psichopatų apraiškų vyrauja įvairūs autonominiai ir isteriniai priepuoliai (spazmai, afonija, rankų ir kojų pirštų tremoras ir kt.).

Visapusiška psichopatijos reabilitacija apima medicinines ir pedagogines priemones, skirtas asmenybei koreguoti. Ligoninėje teikiama medikamentinė terapija (psichotropiniai vaistai), psicho- ir ergoterapija (skulptūra, piešimas, stalo žaidimai, chorinis dainavimas, grupinis filmų žiūrėjimas ir kt.), dieta, vitaminizacija, mankštos terapija grupiniu metodu su muzika, lauke. žaidimus.

Didelę reikšmę skiriu normaliai nėštumo eigai: vaikas turi būti geidžiamas, tėvai turi būti sveiki ir vesti sveiką gyvenimo būdą. Ankstesni abortai neigiamai veikia vėlesnį nėštumą.

O gimus vaikui reikia jam skiepyti teigiamą požiūrį į gyvenimą ir ugdyti gerus jausmus; mažylis turėtų augti stebuklingame tėvų meilės vienas kitam ir, žinoma, jam lauke.

Įtampos galvos skausmas.

Kaip elgtis su „neurasteniku“?

Gyventi ir bendrauti su „neurasteniku“ nėra lengva. Kartais iškyla skyrybų klausimas. Pirmiausia reikia pabandyti išgydyti neurozę, kuri gerai reaguoja į fizioterapines procedūras (masažas, mankštos terapija, elektromiegas, halokamera (druskos urvas) ir kt.); vaistai; pokalbis su psichologu padeda. Taip pat būtina persvarstyti gyvenimo būdą: įnešti į savo gyvenimą ritmą (dienos rutina, muzika, kūno kultūra, laiku palaikyti tvarką namuose ir pan.); sveikas gyvenimo būdas (pašalinkite blogus įpročius, įtraukite sveiką mitybą, fizinį lavinimą, sveiką miegą, poilsį ir kt.); ir ugdyti teigiamą požiūrį į gyvenimą ir į žmones.

Stačiatikiams skyrybų klausimas nėra vertas. Skyrybos vykdomos tik išdavystės atveju. Geriausias vaistas „sergančiai“ sielai – išpažintis. Žmogus turi suvokti, kad dėl savo neigiamų emocijų ir veiksmų apraiškų kenčia ne tik jį supantys žmonės, bet pirmiausia jis pats. Išpažintis padeda grįžti prie adekvatumo, suprasti gyvenimo problemų šabloną ir ieškoti nelaimių priežasties savyje.

Neurozę būtina gydyti, nes ilgai trunkant neurozei išsenka nervų sistema, kyla psichosomatinių ligų rizika.

Gydomoji gimnastika sergant neuroze bus labai naudinga, jei išmoksite taisyklingai judėti.

„Judesyje svarbiausia – gebėjimas išlaisvinti raumenis, jais pasitikėti, suteikti galimybę laisvai susitraukti ir atsipalaiduoti natūraliu ritmu. Tada veiks tik tie, kurie tam tikru momentu yra būtini tam tikram judėjimo pobūdžiui. Likusieji turės galimybę pailsėti. Bet to turi išmokti ir išmokti visi. Natūralaus gydymo sistema apima pratimus, kurių tikslas – išmokyti žmogų judėjimo meno atsipalaidavimo fone. (G.S. Šatalova „Kelio pasirinkimas“).

Pratimai sergant neuroze skatina endorfinų gamybą, harmonizuoja nervų sistemą ir visą organizmą, suteikdami gydomąjį poveikį kartu su tinkama mityba, kvėpavimu, grūdinimu ir dvasiniu darbu su savimi, siekiant ugdyti gerus teigiamus jausmus, emocijas, mintis. ir veiksmus. Gyvenimas pagal gėrio dėsnius daro žmogų laimingą ir psichiškai sveiką.

Dar nėra susijusių straipsnių

Pridėti komentarą Atšaukti atsakymą

Buk su Manim!

Prenumeruoti tinklaraštį.

Kategorijos

Žymos

Naujausi įrašai

Švieži komentarai

Nina svetainės schemoje
Elena svetainės žemėlapyje
Nina on Pratimai, skirti X formos kojų išlinkimui.
Ninos Petrovos įrašas Pratimai slampinėti.
Ksenia įrašas Pratimai sulenkimui.

Laisvalaikis savo mieste

Kalendorius

Archyvai

Svetainės statistika

Ačiū už nuomonę

Jūsų apžvalga išsiųsta administratoriui.

Gydomoji VVD gimnastika pagal hipertoninį tipą.

Gydomoji mankšta sergant hipertenzinio tipo VVD. Atkuria didžiulį vaidmenį.

Gydomieji pratimai sergant hipertenzija.

Hipertoninė liga. Visi žino, kad hipertenzija yra labai dažna ir ši.

Gydomoji VVD gimnastika pagal hipotoninį tipą.

Hipotoninio tipo vegetacinė-kraujagyslinė distonija. Fiziologinės normos sąlygomis visų organų darbas.

Pratimų terapija neurozėms

Neurozė - tai ilgas ir ryškus aukštesnio nervinio aktyvumo nukrypimas nuo normos dėl nervinių procesų pertempimo ir judrumo pokyčių. Patofiziologinių neurozių pokyčių centre yra: sužadinimo ir slopinimo procesų pažeidimai; žievės ir požievės santykiai; normalūs 1 ir 2 signalų sistemų santykiai. Neurotinės reakcijos dažniausiai atsiranda dėl santykinai silpnų, bet ilgai veikiančių dirgiklių, sukeliančių nuolatinį emocinį stresą.

Svarbų vaidmenį neurozių vystymuisi vaidina kritinis pagrindinių nervų procesų pertempimas - sužadinimas ir slopinimas, per didelis nervų procesų mobilumo reikalavimas. Žmonių neurozės yra socialinio pobūdžio, jų atsiradimą ir vystymąsi lemia psichogeniniai sutrikimai. Svarbūs išgyvenimai, įvairios neigiamos emocijos, afektai, nerimastingos baimės, fobijos (baimės), taip pat konstitucinis polinkis.

Neurozė gali išsivystyti ir antriškai, dėl praeities ligų ir traumų.

Ekspertai išskiria tris pagrindines neurozės formas: neurasteniją, isteriją ir psichasteniją (kompulsinį sutrikimą).

Neurastenija (asteninė neurozė). Tai labiausiai paplitusi neurozės rūšis, kuriai būdingas vidinio slopinimo procesų susilpnėjimas, padidėjęs protinis ir fizinis nuovargis, abejingumas, sumažėjęs darbingumas. Pradinėje neurastenijos stadijoje žmogus tampa irzlus, netoleruoja emocinio ir fizinio streso; jis turi ašarojimą, jautrumą, nepasitenkinimą savimi. Pacientai netoleruoja ryškios šviesos, atšiauraus triukšmo, garsios kalbos, temperatūros pokyčių. Protinę veiklą apsunkina nuolatinis galvos skausmas, tvinkčiojimas ar triukšmas galvoje. Taip pat yra širdies plakimas, gausus prakaitavimas, miego sutrikimai (mieguistumas dieną ir nemiga naktį).

Daugeliu atvejų neurastenija turi palankų rezultatą – ypač tais atvejais, kai įmanoma išspręsti emocinį stresą sukėlusią situaciją.

At psichastenija (kompulsinis sutrikimas) 2-oji signalizacijos sistema vyrauja su staigiu sužadinimu smegenų žievėje. Šiai ligai būdingas žievės procesų inertiškumas, mažas jų mobilumas. Smegenyse susidaro patologinio sąstingio židiniai - „ligos taškai“. Psichostenijai būdingos įkyrios mintys, idėjos, įkyrios baimės arba fobijos (erdvės, padėties, transporto ir kt. baimė). Obsesinis kompulsinis sutrikimas, skirtingai nei kitos neurozės, pasižymi užsitęsusia eiga – ypač žmonėms, linkusiems į įtarumą ir nerimą.

At isterija (isterinė neurozė) vyrauja požievės funkcijos ir 1-osios signalizacijos sistemos įtaka. Žievės ir požievės koordinacijos pažeidimas padidina jaudrumą, nuotaikų svyravimus, psichinį nestabilumą ir kt.

Isterijai būdingi judėjimo sutrikimai (isterinė parezė ir paralyžius, hiperkinezė, tikas, drebulys), autonominiai sutrikimai ir jautrumo sutrikimai.

Taip pat gali būti įvairių krizių (hipertenzinės, širdies), astmos priepuolių, užsitęsusio verkimo (dažniausiai viešoje vietoje) priepuoliai. Dažnai šie priepuoliai yra panašūs į epilepsijos priepuolius, tačiau skirtingai nei epilepsijos priepuoliai, isterikai nesukelia rimtų sužalojimų.

Neurozių gydymas yra kompleksinis: palankios aplinkos sukūrimas, trauminės situacijos pašalinimas; arba paciento atsako į jį švelninimas; atstatomasis gydymas; trankviliantų, psichoterapijos, fizioterapinių pratimų naudojimas.

Neurastenijos mankštos terapijos užduotys:

Aktyvaus stabdymo proceso mokymas;

Jaudinimo proceso normalizavimas (stiprinimas).

Mankštos terapijos užsiėmimai turėtų būti atliekami ryte, per minutes; Labiausiai nusilpusiems pacientams pirmąsias kelias dienas geriau pradėti nuo 10 minučių trukmės seansų. Krūvio kiekis ir pratimų skaičius iš pradžių turėtų būti minimalus ir palaipsniui didėti. Iš pradžių į užsiėmimus turėtų būti įtraukti paprasti pratimai; ateityje galėsite naudoti pratimus su sudėtingesniu judesių koordinavimu. Pacientų emocinio tonuso padidėjimas pasiekiamas naudojant sportinius žaidimus pagal supaprastintas taisykles (tinklinį, stalo tenisą, kroketą, golfą, gorodki) arba įvairių žaidimų elementus.

Pacientams, sergantiems neurastenija, naudingi pasivaikščiojimai, artimas turizmas ir žvejyba; jie prisideda prie neuropsichinės sferos iškrovimo, užtikrina pacientų perjungimą kasdienė veikla kitai veiklai, turi treniruojantį poveikį širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms.

Isterinių neurozių mankštos terapijos užduotys:

Sumažėjęs emocinis susijaudinimas;

Slopinamojo proceso vystymasis smegenų žievėje;

Stabilios ramios nuotaikos kūrimas.

Užsiėmimai turėtų apimti dėmesio, vykdymo tikslumo, koordinacijos ir pusiausvyros pratimus. Judesių tempas turi būti lėtas; metodininko balsas ir muzikinis akompanimentas turi būti ramus. Klasėje pirmiausia turėtumėte naudoti paaiškinimo metodą, o ne rodyti pratimus. Patartina naudoti ištisus gimnastikos pratimų derinius. Be to, rekomenduojami pusiausvyros pratimai, šokinėjimas, metimas, kai kurie žaidimai (estafetės, miesteliai, tinklinis).

Esant isterinėms kontraktūroms ir paralyžius, pratimai turėtų būti skirti raumenų grupėms, kurios jose nedalyvauja. Norint pasiekti diferencijuotą slopinimą, reikia vienu metu atlikti įvairius kairės ir dešinės rankos ar pėdos judesius.

Dalyvaujančią grupę turi sudaryti ne daugiau kaip 10 žmonių. Komandos turėtų būti duodamos lėtai, sklandžiai, pokalbio tonu. Mankštos terapijos instruktorius turi pastebėti ir ištaisyti visas dalyvaujančiųjų klaidas.

Psichastenijos mankštos terapijos užduotys:

Gyvybinių procesų aktyvinimas;

- žievės procesų patologinio inertiškumo „atsipalaidavimas“;

Paciento pašalinimas iš prislėgtos moralinės ir psichinės būsenos, palengvinant jo bendravimą su kitais.

Klasėje naudojami emociniai pratimai, atliekami greitu tempu. Rekomenduojama naudoti pacientui gerai žinomus emocinių spalvų pratimus, nekreipiant dėmesio į jų atlikimo tikslumą. Klaidos turi būti ištaisytos parodant teisingas vykdymas bet kuriam iš pacientų. Šiuo atžvilgiu patartina į grupę įtraukti sveikstančius pacientus, emocingesnius ir turinčius gerą judesių plastiškumą.

Esant obsesinėms būsenoms, didelę reikšmę turi tinkamas paciento psichoterapinis paruošimas, paaiškinimas, kaip svarbu atlikti pratimus, siekiant įveikti nepagrįstos baimės jausmą. Būtina plačiau naudoti žaidimo metodą vedant užsiėmimus, taip pat atlikti pratimus poromis. Metodininko balsas ir muzikinis akompanimentas turi būti nuotaikingi.

Padidėjęs judesių tempas prisideda prie emocinio tono padidėjimo. Šiai pacientų kategorijai būdingas lėtas tempas: iš pradžių nuo 60 iki 120 judesių per minutę, vėliau nuo 70 iki 130, o vėlesniuose užsiėmimuose – nuo 80 iki 140. Paskutinėje pamokos dalyje būtina šiek tiek sumažinti krūvį ir jo emocinį koloritą.

Sergantiems neurozėmis naudingiausias yra sanatorinis režimas. Reabilitacijos priemonės sanatorijos-kurorto sąlygomis turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį, prisideda prie jo grūdinimo, didina darbingumą ir psichologinį stabilumą. Šiuo tikslu pasivaikščiojimai, ekskursijos, sporto žaidimai, užsiėmimai baseine, sporto elementai, turizmas. Priemonių arsenale būtinai įeina bendras masažas, Skirtingos rūšys psichoterapija ir fizioterapija (deguonies terapija, vandens procedūros, sulfido ir jodo-bromo vonios).

Kontroliniai klausimai ir užduotys

1. Apibūdinkite pagrindinius centrinės nervų sistemos sutrikimus sergant neurozėmis.

2. Neurastenija ir jos klinikinės apraiškos.

3. Psichastenija ir jai būdingi požymiai.

4. Isterija ir jai būdingi bruožai.

5. Kokie yra neurastenijos mankštos terapijos uždaviniai ir priemonės?

6. Kokios yra isterijos mankštos terapijos užduotys ir metodai?

7. Kokie yra psichostenijos mankštos terapijos uždaviniai ir metodai?

Gydomieji pratimai nuo neurozių

Indikacijos ir kontraindikacijos naudoti neurozių pratimų terapiją turėtų būti vertinamos skirtingai, viena vertus, atsižvelgiant į užduotis, kurias mums iškelia klinika, kita vertus, atsižvelgiant į mankštos terapijos galimybę.

Pratimų terapija turi plačias indikacijas vadinamiesiems funkciniams nervų sistemos sutrikimams (neurozei).

Mankštos terapijos taikymas neurozėms pateisinamas tuo pačiu fizinių pratimų poveikiu psichinei sferai ir somatiniams procesams. Fizinių pratimų pagalba taip pat galima paveikti sužadinimo ir slopinimo procesų smegenų žievėje reguliavimą, vegetatyvinių sutrikimų derinimą ir teigiamai paveikti paciento emocinę sferą.

Neurozių pratimų terapija yra funkcinės patogenetinės terapijos metodas, taip pat svarbi bendroji higieninė ir profilaktinė priemonė.

Bendrojoje medicinos praktikoje beveik nėra kontraindikacijų prieš mankštos terapiją. Kontraindikacijos yra neurozė, lydima emocinių protrūkių, traukulių priepuolių; per didelis protinis ar fizinis nuovargis, psichikos sutrikimų būsena, sunkūs somatiniai sutrikimai.

Vyresnio amžiaus nėra kontraindikacija naudoti mankštos terapiją

Neurozių mankštos terapijos ypatybės

Gydomoji kūno kultūra suprantama kaip fizinių pratimų ir natūralių gamtos veiksnių pritaikymas pacientams, siekiant greitesnio ir pilnesnio sveikatos, darbingumo atkūrimo bei patologinio proceso pasekmių prevencijos.

Terapinė fizinė kultūra yra terapinis metodas ir dažniausiai taikomas kartu su kitomis terapinėmis medžiagomis pagal reguliuojamą režimą ir pagal terapines užduotis.

Pagrindinis gydomosios fizinės kultūros veiksnys, veikiantis paciento kūną, yra fiziniai pratimai, t.y. specialiai organizuoti (gimnastikos, sporto taikomieji, žaidimai) judesiai, naudojami kaip nespecifinis stimulas paciento gydymo ir reabilitacijos tikslais. Fiziniai pratimai prisideda prie ne tik fizinių, bet ir protinių jėgų atkūrimo.

Terapinės fizinės kultūros metodo ypatybė yra ir natūralus biologinis turinys, nes terapiniais tikslais naudojama viena iš pagrindinių bet kuriam gyvam organizmui būdingų funkcijų - judėjimo funkcija.

Bet koks fizinių pratimų kompleksas įtraukia pacientą į aktyvų dalyvavimą gydymo procese, priešingai nei kiti gydymo metodai, kai pacientas dažniausiai yra pasyvus, o medicinines procedūras atlieka medicinos personalas.

Gydomoji fizinė kultūra yra nespecifinės terapijos metodas, o fiziniai pratimai tarnauja kaip nespecifinis stimulas. Neuro-humoralinis funkcijų reguliavimas visada nulemia bendrą organizmo reakciją atliekant fizinius pratimus, todėl gydomoji kūno kultūra laikytina bendrosios aktyvios terapijos metodu. Gydomoji fizinė kultūra yra ir funkcinės terapijos metodas. Fiziniai pratimai, skatinantys visų pagrindinių organizmo sistemų funkcinę veiklą, ilgainiui lemia paciento funkcinės adaptacijos vystymąsi.

Terapinė fizinė kultūra, ypač neurologinėje klinikoje, turėtų būti laikoma patogenetinės terapijos metodu. Fiziniai pratimai, įtakojantys paciento reaktyvumą, keičia tiek bendrą reakciją, tiek vietinį jos pasireiškimą.

Gydomosios fizinės kultūros metodo bruožas yra mankštos principo panaudojimas – treniruotės fiziniais pratimais. Sergančiojo treniravimas yra laikomas sistemingu ir dozuotu fizinių pratimų atlikimo procesu, kuriuo siekiama bendrai pagerinti organizmą, pagerinti vieno ar kito organo funkcijas, sutrikusi. skausmingas procesas, motorinių įgūdžių ir valios savybių ugdymas, ugdymas ir įtvirtinimas. Bendruoju biologiniu požiūriu sergančio žmogaus tinkamumas laikomas svarbiu jo funkcinio prisitaikymo veiksniu, kuriame sistemingai raumenų veikla.

Pagrindinės gydomosios kūno kultūros priemonės yra fiziniai pratimai ir natūralūs gamtos veiksniai.

Fiziniai pratimai skirstomi į: a) gimnastikos; b) taikomosios sporto šakos (ėjimas, bėgimas, kamuoliukų mėtymas, šokinėjimas, plaukimas, irklavimas, slidinėjimas, čiuožimas ir kt.); c) žaidimai – sėdimas, mobilus ir sportinis. Iš pastarųjų gydomosios kūno kultūros praktikoje naudojami kroketo, boulingo, gorodkio, tinklinio, badmintono, teniso, krepšinio elementai. Su nervų sistemos pažeidimais dažniausiai naudojami gimnastikos pratimai.

Fiziniai pratimai naudojami įvairaus sudėtingumo, trukmės ir intensyvumo pratimų kompleksų forma.

Didelis mankštos terapijos privalumas – galimybė griežtai individualizuoti ir dozuoti fizinius pratimus.

Galimas pratimų dozavimas:

1) pagal gydymo procedūros trukmę minutėmis;

2) pagal to paties pratimo pakartojimų skaičių;

3) pagal skirtingų pratimų skaičių per vieną pamoką;

4) pagal pratimų greitį ir ritmą;

5) pagal fizinio aktyvumo intensyvumą;

6) pagal procedūrų skaičių per dieną.

Fizinių pratimų individualizavimas, atsižvelgiant į pacientų fizinę ir psichinę būklę, klinikos ypatumus, galimas metodiniais metodais taikant:

2) pasyvūs judesiai, įskaitant gulėjimą ir sėdėjimą;

3) sąnarių judesiai su metodininku (paciento judesiai, atliekami aktyviai padedant metodininkui);

4) aktyvūs judesiai

Vienas iš svarbių mankštos terapijos metodikos individualizavimo aspektų yra komandos ir nurodymo pobūdis.

Kai kuriais atvejais, priklausomai nuo užduoties, nurodymą ir komandą lydi vaizdinis fizinių pratimų demonstravimas, kitais atvejais apsiribojama tik žodiniais nurodymais, nerodant.

naudojama mankštos terapija įvairių formų Oi:

1) rytinė higieninė gimnastika;

2) pramoginiai žaidimai ir sportiniai pratimai (tinklinis, tenisas, slidinėjimas, čiuožimas ir kt.);

3) gydomoji mankšta.

Neurozių mankštos terapijos terapinių galimybių ribos yra skirtingos. Rytinė higieninė gimnastika ir sportiniai bei taikomieji žaidimai bendrųjų renginių komplekse daugiausia turi bendrosios higieninės ir sveikatą gerinančios reikšmės. Sporto žaidimai taip pat gali būti gera priemonė vėlesniam fiksavimo ir remisijos palaikymui.

Kalbant apie gydomąją gimnastiką, ilgi specialiai parinktų pratimų kompleksų kursai jau yra patogeniški; gydomųjų pratimų efektyvumas – gerinti tiek somatinę, tiek psichinę būseną iki praktinio pasveikimo.

Gydomoji gimnastika atliekama pagal mankštos terapijoje priimtą schemą.

Gydomosios gimnastikos pamokos schema.

1. Įvadas (5–15 % viso laiko)

Užduotys: pacientų dėmesio įvaldymas, įtraukimas į pamoką, pasiruošimas vėlesniems, sudėtingesniems ir sunkesniems pratimams.

2. Masinis (70–80 %)

Užduotys: pacientų inercijos įveikimas, automatinių ir emocinių reakcijų sužadinimas, diferencinio slopinimo ugdymas, aktyvių-valingų veiksmų aktyvinimas, dėmesio išsklaidymas daugeliui objektų, emocinio tono pakėlimas iki reikiamo laipsnio, nustatytų medicininių problemų sprendimas.

3. Baigiamoji dalis (5-15%).

Uždaviniai: būtinas bendro susijaudinimo ir emocinio tono mažinimas. Palaipsniui mažėja tempas ir fizinis aktyvumas. Kai kuriais atvejais – fizinis poilsis.

Metodiškai teisingai atlikti medicininės gimnastikos procedūras galima tik laikantis šių principų:

1. Pratimų pobūdis, fiziologinis krūvis, dozavimas ir pradinės padėtys turi atitikti bendrą paciento būklę, jo amžiaus ypatybės ir kūno rengybos būsena.

2. Visos gydomosios gimnastikos procedūros turi paveikti visą paciento kūną.

3. Procedūrose turi būti derinamas bendras ir specialusis poveikis paciento organizmui, todėl procedūroje turi būti tiek bendrojo stiprinimo, tiek specialių pratimų.

4. Rengiant tvarką reikia laikytis laipsniško ir nuoseklaus fizinio aktyvumo didinimo ir mažinimo principo, išlaikant optimalią fiziologinę krūvio „kreivę“.

5. Renkantis ir taikant pratimus, būtina kaitalioti raumenų grupes, dalyvaujančias atliekant fizinius pratimus.

6. Atliekant gydomąją mankštą reikia atkreipti dėmesį į teigiamas emocijas, kurios prisideda prie sąlyginių refleksinių ryšių užmezgimo ir įtvirtinimo.

7. Gydymo kurso eigoje būtina iš dalies atnaujinti ir apsunkinti kasdien atliekamus pratimus. Į gydomosios gimnastikos procedūrą reikėtų įtraukti 10-15% naujų pratimų, kad būtų užtikrintas motorikos įtvirtinimas ir nuosekliai paįvairinama bei apsunkinama metodika.

8. Paskutinės 3-4 gydymo kurso dienos turi būti skirtos mokyti pacientus gimnastikos pratimų, rekomenduojamų atlikti tolesnius namų darbus.

9. Apimtis metodinė medžiaga procedūroje turi atitikti paciento judėjimo režimą.

10. Kiekvienas pratimas ritmiškai kartojamas 4-5 kartus vidutiniu ramiu tempu, palaipsniui didinant judesių eigą.

11. Tarpais tarp gimnastikos pratimų, siekiant sumažinti fizinį aktyvumą, įvedami kvėpavimo pratimai.

12. Kvėpavimo fazes derinant su judesiu, būtina, kad: a) įkvėpimas atitiktų kūno tiesinimą, rankų išskėstimą ar pakėlimą, mažesnės pastangos momentą atliekant šį pratimą; b) iškvėpimas atitiko kūno lenkimą, rankų sumažinimą arba nuleidimą ir didesnių pastangų momentą atliekant pratimą.

13. Procedūra turi būti atliekama įdomiai ir gyvai, kad sukeltų pacientams teigiamas emocijas.

14. Užsiėmimai turėtų vykti reguliariai, kasdien, visada tomis pačiomis valandomis, jei įmanoma, toje pačioje aplinkoje, kaip taisyklė, sportiniai kostiumai, su patogia pižama arba šortais ir marškinėliais. Pertraukos pamokose mažina efektyvumą.

15. Gydomosios mankštos vedimas reikalauja kantrybės ir užsispyrimo; turi būti sistemingai ir atkakliai vykdomas teigiamų rezultatųįveikti pacientų negatyvizmą.

16. Esant pirmiesiems nesėkmėms įtraukti pacientą į klases, nereikėtų atsisakyti tolesnių bandymų; svarbi metodinė technika šiais atvejais bus tik tokio paciento buvimas kitų pacientų klasėse, sužadinti orientacinius ir imitacinius refleksus.

17. Užsiėmimai turėtų prasidėti nuo paprastų ir trumpų pratimų rinkinių, su labai laipsniškomis komplikacijomis ir jų skaičiaus didėjimu. Reikia vengti pacientų nuovargio, kuris dažniausiai neigiamai veikia rezultatus. Užsiėmimų trukmė skiriasi priklausomai nuo individualių savybių; juos reikia pradėti, priklausomai nuo pacientų būklės, nuo 5 minučių ir nunešti į dominutą.

18. Pamokas pageidautina palydėti su muzika. Tačiau muzika turi būti ne atsitiktinis užsiėmimų elementas, o tikslingai parinkta. Muzikinis gydomųjų pratimų akompanimentas turėtų būti veiksnys, sukeliantis emocinį paciento susidomėjimą; veiksnys, organizuojantis judesius, lavinanti atmintį ir dėmesį, kai kuriais atvejais skatinantis aktyvumą ir iniciatyvą, kitais atvejais – santūrumą ir judesių tvarkingumą.

19. Prieš ir po kiekvienos pamokos pabaigos būtina atsižvelgti į bendrą paciento somatinę būklę, įskaitant pulso dažnį, kvėpavimo dažnį ir, jei reikia, kraujospūdį.

20. Nepažįstamų žmonių, sergančių neurozėmis, buvimas klasėje nepageidautinas.

Labai svarbu atsižvelgti į mankštos terapijos efektyvumą. Geriausias veiksmingumo kriterijus yra teigiama klinikinio vaizdo dinamika, kurią gydantis gydytojas įrašo į ligos istoriją.

Gydant ligonius, sergančius neuroze, tenka susidurti su įvairia klinikine eiga, neuropsichiatrinių sutrikimų kintamumu, todėl neįmanoma sudaryti vienareikšmių pratimų rinkinių. Gydymo fiziniais pratimais efektyvumas labai priklauso nuo individualių pacientų savybių, emocinės ir valios orientacijos bei požiūrio į gydymą. Visa tai iš kineziterapijos mokytojo reikalauja didelio išradingumo, pedagoginio takto ir kantrybės, o tai gerokai praplečia kineziterapijos naudojimo indikacijas.

Vienas iš gydymo tikslų – normalizuoti pagrindinių nervų procesų ir autonominių funkcijų dinamiką. Antroji užduotis – stiprinti neurosomatinę būseną ir didinti pacientų psichinį tonusą bei darbingumą.

Gydant fizinius pratimus, išskiriami du laikotarpiai. Pirmuoju laikotarpiu didžiausias dėmesys skiriamas įvairių sistemų funkcijų koordinavimo atkūrimui. Antruoju periodu – organizmo prisitaikymo prie fizinio krūvio gebėjimų plėtimas.

Pirmojo mankštos terapijos taikymo laikotarpio tikslai bus bendras paciento tobulėjimas ir stiprinimas, judesių koordinacijos gerinimas, atitraukimas nuo minčių apie ligą, taisyklingos laikysenos įgūdžių skiepijimas, pedagoginio kontakto su pacientu užmezgimas. Pirmuoju gydymo periodu plačiai taikomi pratimai visoms raumenų grupėms lavinant judesių koordinaciją, gerinant laikyseną. Pratimai turėtų sukelti teigiamas emocijas, kurioms sėkmingai naudojami žaidimai.

Antruoju periodu įvedami specialūs pratimai, kurie turėtų padėti pagerinti atmintį ir dėmesį, judesių greitį ir tikslumą, pagerinti koordinaciją.

Be bendrųjų lavinimo pratimų, kurie palaipsniui skiriami su vis didesniu krūviu, naudojami vikrumo ir reakcijos greičio pratimai, ugdantys valią ir gebėjimą įveikti kliūtis. Sunkėja koordinacijos pratimai, pridedami šuoliukai, šuoliai (aukštumo baimės įveikimas), bėgimo, šokinėjimo su virve pratimai. Naudojami pratimai, sukeliantys staigų stabdymo procesą (staigus sustojimas ar greitas kūno padėties pakeitimas pagal komandą ir pan.), naudojami mobilūs ir sportiniai žaidimai. Vestibiuliariniam aparatui lavinti įvedami pratimai užmerktomis akimis (vaikščiojimas posūkiais), sukamaisiais galvos ir liemens judesiais iš pradinės sėdėjimo padėties ir kt.; pratimai su pasipriešinimu, su svarmenimis, su kriauklėmis ir ant kriauklių.

Užsiėmimų pradžioje naudojami paprasti pratimai, atliekami ramiu tempu, be įtampos, dalyvaujant mažoms raumenų grupėms. Tokie pratimai normalizuoja širdies ir kraujagyslių veiklą bei kvėpavimo sistemos, supaprastinti paciento judesius. Pratimų pakartojimų skaičius svyruoja nuo 4-6 iki 8-10 su dažnomis poilsio pertraukėlėmis. Kvėpavimo pratimai (statiniai ir dinaminiai) yra plačiai naudojami, jie turėtų prisidėti ne tik prie tinkamo kvėpavimo atkūrimo, bet ir prie žievės procesų normalizavimo.

Pacientui prisitaikant prie krūvio, jis didėja dėl pratimų komplikacijų: įvedami pratimai su dozuota įtampa, su svarmenimis, kompleksiškai koordinuojantys, reikalaujantys greito dėmesio perjungimo (meta kamuoliuką į taikinį keičiant kryptį). .

Esant padidėjusiam paciento jaudrumui, užsiėmimų pradžioje neįmanoma reikalauti tikslaus užduoties atlikimo, nereikėtų kreipti dėmesio į klaidas ir pratimų atlikimo trūkumus. Sumažėjus paciento aktyvumui, vangumui, vangumui, nepasitikėjimui savimi, būtina reikalauti tikslaus užduočių atlikimo, labai palaipsniui didinant jų sudėtingumą; įtraukti sąmoningumo pratimus.

Gydant neurozę, naudojamos šios užsiėmimų vedimo formos: individualus, grupinis, namų darbai.

Treniruotės nuo neurozės metodas parenkamas atsižvelgiant į ligos ypatybes, atsižvelgiant į lytį, amžių, bendrą fizinis pasirengimas, paciento emocinis tonusas, funkcionalumas, darbo pobūdis. Geriau, jei pirmosios pamokos būtų individualios. Tai leidžia užmegzti glaudesnius ryšius su pacientais, nustatyti jo nuotaiką, reakciją į siūlomus pratimus, parinkti tinkamus fizinius pratimus, atsižvelgti į nusiskundimus, įskiepyti nemažai įgūdžių, reikalingų grupiniams užsiėmimams.

Praėjus tam tikram susipažinimo su pacientu laikotarpiu, jis turi būti perkeltas į užsiėmimų grupę.

Grupiniai užsiėmimai sergantiesiems neuroze naudingiausi, nes. palankiai veikia emocinį paciento tonusą, prisideda prie likusios pertemptos nervų sistemos. Rekomenduojama formuoti mišrias (pagal neurozės tipą) grupes, nes tuo pačiu metu pacientų įtaka vienas kitam nebus tos pačios rūšies, sustiprinant esamas skausmingas apraiškas. Grupinės klasės šiuo atveju neturėtų būti standartinės visiems. Būtina atsižvelgti į individualias pacientų ypatybes, kurios turėtų atsispindėti treniruočių metoduose, fizinių pratimų dozėse, jų įgyvendinimo formoje.

Grupės dydis priklauso nuo daugelio veiksnių. Tačiau pagrindinis yra klinikinės indikacijos. Bendra metodinė nuostata yra tokia, kad tais atvejais, kai reikia padidinti paciento aktyvumą, išvesti jį iš letargijos būsenos, įveikti negatyvizmą, inerciją, apsėstumą, grupė gali būti didelė, net iki 20 žmonių, jei būtini aktyvūs slopinimo mokymai, sumažinti per didelį paciento jaudrumą, įveikti emocinį jaudrumą, grupė turi būti nedidelė, ne daugiau kaip 5-6 žmonės.

Taip pat yra daug grupių įsigijimo ypatumų. Reikia atsižvelgti tiek į klinikinį psichinės būklės vaizdą, tiek į somatinę paciento būklę; reikia turėti omenyje ir ligos paskyrimą, ir tai, kad dalis ligonių jau apmokyti, o kai kurie dar tik pradeda pamokas ir pan.

Gydymo kursas grupėje trunka iki dviejų mėnesių.

Grupiniai užsiėmimai turėtų vykti ne rečiau kaip 3 kartus per savaitę, pageidautina su muzikiniu akompanimentu, kuris visada sukelia teigiamas emocijas, ypač reikalingas sergantiems neurozėmis.

Svarbu užtikrinti, kad krūvis atitiktų kiekvieno mokinio funkcines galimybes ir nesukeltų pervargimo.

Savarankiškas mokymasis taikomas, kai pacientui sunku reguliariai lankytis gydymo įstaigose arba kai jis yra baigęs gydymą stacionare ir išrašytas gydytis į namus.

Atlikdamas gydomąją mankštą namuose, pacientas turi periodiškai lankytis pas gydytoją ir metodininką, kad kontroliuotų pratimų teisingumą ir gautų pakartotinių nurodymų dėl tolesnių užsiėmimų.

Savarankiškas mokymasis didina pacientų aktyvumą ir užtikrina gydomojo poveikio stabilumą ateityje.

Atliekant fizinius pratimus, būtina atsižvelgti į paciento darbo pobūdį, namų sąlygas. Pervargę pacientai turėtų rengti užsiėmimus tikėdamiesi poilsio. Šiuo atveju kvėpavimo pratimai derinami su pacientui gerai žinomais fiziniais pratimais. Pamokų pabaiga turėtų būti rami.

Nepervargusiems pacientams siūlomi nepažįstami fiziniai pratimai su svarmenimis, kimštais kamuoliais, sudėtinga judesių koordinacija, estafetės.

Mankštos terapijos parinkimas gydomosios mankštos pamokoje priklauso nuo klinikinių ligos apraiškų, paciento somatinės ir neuropsichinės būklės.

Be gimnastikos pratimų, rekomenduojami pasivaikščiojimai, artimas turizmas, sveikatingumo takai, sporto ir lauko žaidimų elementai (tinklinis, miesteliai, stalo tenisas), platus gamtos veiksnių naudojimas. Geras gydomasis poveikis yra žaidimų įtraukimas į kiekvieną pamoką. Užsiėmimai turėtų būti atliekami, jei įmanoma, gryname ore, kuris padeda stiprinti nervų sistemą, pagerinti medžiagų apykaitą organizme.

Užsiėmimų metu metodininkas turėtų daryti psichoterapinį poveikį, kuris yra svarbus terapinis veiksnys, atitraukti ligonį nuo skaudžių minčių, ugdyti jame užsispyrimą ir aktyvumą.

Darbo aplinka turi būti rami. Metodininkas pacientams kelia konkrečias užduotis, parenka lengvai atliekamus ir teigiamai suvokiamus pratimus. Jis privalo išlaikyti pacientų pasitikėjimą savo jėgomis, pritarti teisingam pratimui. Naudinga vesti pokalbius su pacientais dėl teisingo požiūrio į mankštos terapiją. paciento dėmesio perjungimas į konkrečių problemų sprendimą prisideda prie nervų procesų dinamikos normalizavimo, noro judėti atsiradimo. Ateityje paciento dėmesys bus nukreiptas į dalyvavimą darbinėje veikloje, teisingo jo būklės įvertinimo kūrimą.

Be įvairių mankštų, sergantiems neurozėmis, rekomenduojamos grūdinimosi procedūros – saulės terapija, oro vonios, vandens procedūros.

Svarbus režimo reguliavimas: miego ir būdravimo kaitaliojimas, fiziniai pratimai ir pasyvus poilsis ore ar pasivaikščiojimai.

Sudėtingam neurozių gydymui taip pat naudokite: gydymas vaistais, ergoterapija, psichoterapija, elektromiegas, kraštovaizdžio terapija, vaikščiojimas, masažas, fizioterapija, hidroterapija ir kt.

Neurozes teigiamai veikia slidinėjimas, važinėjimas dviračiu, žvejyba, grybavimas ir uogavimas, plaukiojimas, irklavimas ir kt.

Sergant neurozėmis, sanatorinis ir SPA gydymas skiriamas vietinėse sanatorijose, naudojant visas kompleksinės terapijos priemones, taip pat gydymas Krymo ir Šiaurės Kaukazo kurortuose.

Leidykla „Medicina“, Maskva, 1968 m
Pateikta su santrumpos

Neurozių grupei priskiriamos tokios nervų sistemos ligos, kurioms vystantis pagrindinį vaidmenį atlieka aukštesnės nervų veiklos sutrikimai. I.P. Pavlovas neurozes apibūdino kaip „lėtinį aukštesnio nervinio aktyvumo nukrypimą nuo normos“ ir išskyrė tris jų formas: isteriją, psichasteniją ir neurasteniją (bazinę neurozę).

Patofiziologinis neurozių pagrindas yra:

A) sužadinimo ir slopinimo procesų pažeidimas;

B) santykių tarp žievės ir po žieve pažeidimas;

C) normalios signalizacijos sistemų koreliacijos pažeidimai.

Neurozės vystymąsi skatina nervų sistemos pervargimas, režimo (darbo, poilsio, miego) pažeidimai, neigiamos emocijos, poveikis ir neadekvatus dirginimas, susijęs su daugybe socialinių, buitinių ir šeimos santykių. Aukštesnės nervinės veiklos sutrikimai pasireiškia skirtingai, priklausomai nuo aukštesnės nervinės veiklos rūšies.

Isterijoje vyrauja subkortekso ir pirmosios signalų sistemos funkcijos. Požievės žievės koordinavimo funkcijos pažeidimas prisideda prie padidėjusio jaudrumo, nuotaikos pokyčių, ryškios emocijos ir kt.

Gydomoji fizinė kultūra yra kompleksinio šių pacientų gydymo lokaliose neurologinėse ar neuropsichiatrijos sanatorijose elementas. Jis naudojamas grupinių gydomųjų pratimų forma, naudojant ritminius pratimus su sulėtinimu ir tempo keitimu, aiškia ir ramia komanda bei keliamus reikalavimus atliekamų pratimų tikslumui. Taip pat rekomenduojama atlikti pratimus, atliekamus po žodinio paaiškinimo (be demonstravimo), kai užduoties tikslas yra tiesiogiai paveikti antrąją signalų sistemą (I.3. Kapshitzer).

Psichastenijai būdingas antrosios signalizacijos sistemos dominavimas, kai smegenų žievėje vyksta stazinio sužadinimo procesas. Sergant psichastenija, yra žievės procesų inercija, mažas jų mobilumas. Pacientai yra uždari, jų emocinis mobilumas sumažėjęs.

Gydomoji fizinė kultūra šiems pacientams taikoma vietinėse neurologinėse ar neuropsichiatrinėse sanatorijose, siekiant padidinti pacientų emocinį tonusą, sužadinti automatines ir emocines reakcijas (I.3. Kapshitser). Rekomenduojami pratimai su tempo pagreitėjimu, žaidimai, pusiausvyra, metimai, kliūčių įveikimas ir kt.

Iš visų neurozių rūšių didžiausią reikšmę turi neurastenija, ypač gydant sanatorijose ir kurortuose. Pagrindinės šios ligos apraiškos pasižymi dviem požymiais – padidėjusiu reaktyvumu ir greitu pacientų nuovargiu. Pacientui išsivysto nervų sistemos silpnumo būsena, dėl kurios slopinamas besąlyginis refleksinis aktyvumas, padidėja reaktyvumas, sutrinka adaptacija, greitai pasireiškia nuovargis, dėl to sumažėja paciento ištvermė ir darbingumas.

Sergantieji neurastenija, neurozinėmis reakcijomis, asteninėmis būsenomis, vegetaciniais sutrikimais siunčiami gydytis į kurortus ir vietines neurologines sanatorijas. Bendros aplinkos pokyčiai, atleidimas nuo įprastos darbinės veiklos, režimo laikymasis, poilsis, dozuotos treniruotės palankiomis sąlygomis – visa tai teigiamai veikia sergančiųjų neurastenija būklę.

Teigiamą gydomųjų pratimų vaidmenį gydant neurozes pažymėjo Hipokratas. Senovės Romos medicinos atstovas Galenas tikėjo, kad „be nervo nėra nė vieno judėjimo, vadinamo „savanorišku“. Medicinos kanono rašė, kad svarbiausias Šiuolaikinės elektrofiziologijos įkūrėjas Duboisas Raymondas atkreipė dėmesį į artimiausią ryšį tarp raumenų veiklos ir nervų sistemos: „Raumenų gimnastika pagrįstai gali būti vadinama nervų sistemos gimnastika. fizinė kultūra sergant neuroze racionalesne forma išplaukia iš pagrindinių Rusijos fiziologinės mokyklos (I. N. Sechenovas, I. P. Pavlovas, N. E. Vvedenskis, A. A. Ukhtomskis ir kt.) ir klinikų (M. Ya. Mudrovas, S. P. Botkinas, G A. Zacharyinas) nuostatų. , V. M. Bekhterevas, L. O. Darškevičius, G. I. Rossolomo ir kt.).

Artimiausias I. P. darbuotojas. Pavlova M.K. Petrova išskyrė dvi gyvūnų eksperimentinių neurozių gydymo kryptis (metodus): a) fiziologinį poilsį, dresavimą, grūdinimąsi ir b) farmakologinį.

Gydant ligonius, turinčius nervų sistemos funkcinių sutrikimų kurortuose ir sanatorijose, gydomoji fizinė kultūra turi didelę reikšmę kaip aktyvus metodas, pagrįstas mankštos terapijos principu, bendram poveikiui paciento organizmui kaip visumai. tuo pačiu metu veikia labiausiai paveiktus organus ir sistemas. Įvairių kurorto veiksnių, o ypač aktyvaus režimo elementų, teigiamo poveikio pacientams, turintiems funkcinių nervų sistemos sutrikimų, pagrindas yra pavloviškasis principas – psichinės ir fizinės vienybės. Šiuo atžvilgiu gydomoji fizinė kultūra esant funkciniams nervų sistemos sutrikimams naudojama paveikti tiek pacientų psichinę sferą, tiek jų somatinius procesus.

I.P. Pavlovas rašė: „Ne kartą buvau įsitikinęs, kad kai aš, labai susierzinęs eksperimentų metu, pereinu prie fizinio darbo, greitai nusiraminu. Teigiamas fizinių pratimų poveikis psichinei sferai matyti iš prancūzų filosofo Jeano-Jacques'o Rousseau teiginio, kuris rašė: „Vaikščiojimas pagyvina ir įkvepia mano mintis. Likęs vienas, sunkiai galiu galvoti; būtina, kad mano kūnas judėtų, tada ir protas pradeda judėti. Tą pačią mintį išsakė ir Goethe: „Visa, kas vertingiausia mąstymo srityje, geriausi būdai einant į galvą ateina minčių išraiškos.

Taigi gydomoji fizinė kultūra neurozių ir ypač neurastenijos atveju turėtų būti vertinama kaip metodas, padedantis sumažinti aukštesnio nervinio aktyvumo patofiziologines apraiškas, taip pat skatinti organizuotesnį paciento elgesį komandoje, jo bendrą sveikimą. , stiprinant ir didinant bendrą našumą.

Fizinių pratimų atlikimas kaip prasmingas veiksmas apjungia paciento asmenybės fizines savybes ir psichines savybes. Valinga įtampa ir sėkmės siekimas atliekant fizinius pratimus prisideda prie organizmo rezervinių faktorių mobilizavimo ir sužadinimo bei slopinimo procesų sureguliavimo smegenyse. Fiziniai pratimai veikia sąlyginį refleksinį aktyvumą ir, treniruodami visą paciento kūną, reguliuoja ir lygina autonominius sutrikimus bei trofinę funkciją, o tai svarbu esant funkciniams pacientų nervų sistemos sutrikimams.

Fiziniai pratimai veikia paciento emocinę sferą, verčia jaustis linksmai, džiugiai, atitraukia nuo įvairių skaudžių išgyvenimų, padeda pašalinti netikrumą, nerimą, baimę, įvairias „neurotines“ apraiškas, sukuria labiau subalansuotą būseną. Nudžiuginti sergantį žmogų yra pusė jį išgydyti (S.I. Spasokukotsky). Be to, teigiamos emocijos, kylančios ypač taikant žaidimo metodą atliekant fizinius pratimus, sužadina funkcinę kūno veiklą ir sukuria palankias sąlygas likusiai nervų sistemai nuo monotoniškos fizinės ir protinės darbo veiklos.

Sistemingas fizinių pratimų naudojimas gydant ligonius, turinčius funkcinių nervų sistemos sutrikimų, didina jų neuropsichinį atsparumą įvairiems aplinkos dirgikliams. Fiziniai pratimai padeda subalansuoti vidines kūno savybes ir sąlygas išorinė aplinka o balansuojant centrinė nervų sistema atlieka pagrindinį vaidmenį. Terapinės fizinės kultūros naudojimas praturtina pacientų nervų sistemos sąlyginį refleksinį aktyvumą.

Gydomosios fizinės kultūros panaudojimas gydant ligonius, turinčius nervų sistemos funkcinių sutrikimų, įpareigoja atsižvelgti į kančios etiologiją ir patogenezę. Taigi, esant psichogeniškai sukeltoms „neurozėms“, pagrindiniai gydomosios kūno kultūros uždaviniai bus pagerinti paciento neuropsichinės sferos būklę, atitraukti jį nuo skausmingų išgyvenimų ir pan. Tuo pačiu metu įvairios neuropsichinės sferos pacientų būklės kai kuriais atvejais sukuria padidėjusį reaktyvumą ir jaudrumą, tuo pačiu greitai išeikvodamos atsargines jėgas ir sumažindamos paciento adaptaciją, o kitais atvejais vegetatyvinės reakcijos yra vidutiniškai išreikštos. Kai kuriais atvejais pacientų reaktyvumą į fizinius pratimus labai riboja pacientų iniciatyvumo stoka, vangumas, neryžtingumas ir kiti ypatumai, į kuriuos taip pat reikėtų atsižvelgti formuojant grupes gydomosioms mankštoms, žaidimams ir kitam gydomajam fiziniam lavinimui. klases.

Gydomosios fizinės kultūros panaudojimas sergant somatogeninės kilmės neurozėmis yra skirtas ligos paveiktos sistemos funkcionavimui ir viso paciento organizmo gerinimui. Pažeisto organo funkcijos atkūrimas teigiamai veikia paciento nervų sistemos būklę.

Gydomosios fizinės kultūros panaudojimas sergant pagrindine neuroze – neurastenija yra dėl patofiziologinių sutrikimų esant aukštesnei nervinei veiklai, ligonio būklei ir klinikinėms šios ligos apraiškoms. Nemažai neuropatologų ir psichiatrų (V.A. Gilyarovskiy, S.N. Davidenkov, V.K. Choroško ir kt.) ne kartą atkreipė dėmesį į gydomąją, profilaktinę ir higieninę gydomosios fizinės kultūros reikšmę neurozėms. Dauguma funkcija neurastenija sergančių pacientų yra hiperreaktyvumas ir nuovargis. Be to, rengiant gydomosios fizinės kultūros kursą sanatorijose, būtina atsižvelgti į emocinės sferos pokyčius, miego sutrikimus ir daugybę autonominių sutrikimų. Gydomoji fizinė kultūra sergant neurastenija turėtų būti taikoma skirtingai, priklausomai nuo ligos formos (stadijos), atsižvelgiant į bendrą paciento būklę, pagrindinius simptomus įvairiose neurastenijos stadijose ir skirtingą pacientų prisitaikymą prie fizinio aktyvumo (O. V. Kamentseva). ).

Taigi, esant pirmosios stadijos neurastenijai (hiperstenijai), kuriai būdingas slopinimo procesų susilpnėjimas ir sužadinimo procesų vyravimas, pacientų prisitaikymas prie fizinio aktyvumo iš esmės išsaugomas. Emocinės sferos pažeidimai susideda iš dirglumo, šlapimo nelaikymo, nuolatinės įtampos ir nerimo jausmo, emocinio labilumo. Šios grupės pacientai sunkiai užmiega ir dažnai pabunda. Pastebima daugybė vegetacinių sutrikimų - prakaitavimas, galvos skausmas su susijaudinimu, tachikardija, dažniau padidėjęs kraujospūdis.

Pacientai, sergantys neurastenija pirmojoje stadijoje, gydomi tiek klimato kurortuose, tiek vietinėse neurologinėse sanatorijose.

Visapusiškas gydymas, įskaitant gydomąją fizinę kultūrą, pacientams, sergantiems šios stadijos neurastenija, turėtų būti sudarytas taip, kad sustiprintų slopinimo procesus smegenų žievėje. Jiems labai pravers griežtas režimo reguliavimas, ypač miego ir būdravimo kaitaliojimas, taip pat aktyvių gydomosios kūno kultūros formų kaitaliojimas su pasyviu poilsiu lauke. Šios grupės pacientams įvairūs fiziniai pratimai gimnastikos, žaidimų, pasivaikščiojimų, artimojo turizmo, slidinėjimo, plaukimo ir plaukimo ir kt. forma yra būtinas veiksnys, prisidedantis prie elgesio komandoje organizavimo, bendro reaktyvumo reguliavimo. , ir viso organizmo tobulinimas bei stiprinimas.

Šie pacientai dažniausiai gerai toleruoja rytinę higieninę ir gydomąją mankštą. Pirmoje gydymo kurso pusėje būtina skirti paprastus pratimus, kuriems nereikia didelio dėmesio. Ateityje į užsiėmimus palaipsniui diegiami įvairesni pratimai ir sudėtingesnė judesių koordinacija, palaipsniui didėja reikalavimai tikslesniam pratimų atlikimui. Pratimai turi būti atliekami ritmingai, ramiu tempu; po gana sunkių pratimų rekomenduojama įjungti kvėpavimo takus.

Antroje gydymo kurso pusėje, padidėjus bendram fiziniam aktyvumui (sudėtingesnių pratimų koordinacijai ir pastangoms taikymas), jie padidina pratimų tikslumo reiklumą, skiria pratimus su lėtėjimu. judesių tempas siekiant dėmesio ir pusiausvyros. Atkreipkite dėmesį į savaiminio masažo metodų naudojimą. Pradinės padėtys yra skirtingos – stovint, gulint, sėdint, kabant.

Viso gydymo kurso metu didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas emocinei užsiėmimų pusei. Instruktoriaus komanda turi būti rami, reikli, lydima trumpų ir aiškių paaiškinimų, turėtų prisidėti prie linksmumo ir geros nuotaikos pasireiškimo treniruotės metu. Įvairius pratimus su kamuoliu reikėtų supažindinti žaismingai – kamuolys ratu su Skirtingi keliai metimai, estafetės su kamuolių ir kitų daiktų perdavimu, estafečių deriniai su bėgimais ir kt.

Be lauko žaidimų, rekomenduojama naudoti įvairius sportinius žaidimus: kroketą, kėglius, miestelius, tinklinį, tenisą. Priklausomai nuo paciento būklės ir jo fizinio pasirengimo, atsižvelgiant į individualią reakciją (pulsą, nuovargį, jaudrumą, elgesį komandoje), tokie žaidimai kaip tinklinis ir tenisas turėtų būti dozuojami, leidžiant žaisti su laiko limitu (nuo 15 val. minučių iki 1 valandos), įvedant trumpas pauzes ir kvėpavimo pratimus.

Iš sporto taikomųjų pratimų, padedančių pacientams įveikti netikrumo jausmą, baimę ir kitas neurotines reakcijas, rekomenduojama atlikti pusiausvyros pratimus ant siauros ir paaukštintos atramos vietos (suoliuko, rąsto ir kt.), laipiojimo, šokinėjimo, šokinėjimo. , taip pat šokinėjimas vandenyje su laipsniškomis komplikacijomis, plaukimas, kamuoliukų mėtymo pratimai ir kt.

Apytikslė gydymo mankštos procedūros schema pacientams, sergantiems neurastenija pirmajame kurso etape (gydymo kurso viduryje)

1. Statymas, perstatymas. Ritmingas ėjimas be judesių, rankomis ir su judesiu arba įvairiais deriniais – 3-4 min.

2. Bendrosios stiprinimo gimnastikos pratimai kaitaliojami su kvėpavimo pratimais stovint, sėdint su gimnastikos lazdomis, macijomis, medicinos kamuoliukais ir kt. - 7 min.

3. Pratimai kūno subalansavimui plačioje ir siauroje atramos srityje. Viršutinių galūnių judesių tikslumo pratimai. Laipiojimo elementai, susiję su rankomis ir kojomis. Metimo pratimai – 7-8 min.

4. Žaidimas yra mobilus be kamuolio ir su kamuoliu. Estafetės žaidimai su laipiojimo, laipiojimo, šliaužiojimo, šokinėjimo ir kt. elementais - 10-12 min.

5. Statyba ratu. Pradinės gimnastikos pratimai pakaitomis su kvėpavimo pratimais - 3-4 min.

Reikėtų pabrėžti ypatingą slidinėjimo žiemą ir reguliaraus vaikščiojimo bei žygių pėsčiomis vasarą, pavasarį ir rudenį naudą. Jie yra geras vaizdas viso organizmo pratimai, kurie lavina kraujotakos sistemą, kvėpavimą ir didina funkcinį paciento organizmo prisitaikymą prie įvairių fizinių krūvių. Slidinėjimas ugdo ir ugdo pasitikėjimą, ryžtą ir vestibiuliarinio aparato funkciją, moko įveikti baimės jausmą. Be to, slidinėjimo vertė pacientams, sergantiems neurastenija, yra teigiamas jų poveikis neuropsichinei sferai dėl palankių aplinkos sąlygų. Aktyvi raumenų veikla šaltame ore padidina bendrą tonusą ir sukuria linksmą nuotaiką. Keitimosi grožis žiemos peizažas, ypač saulėtu oru, ir tyla sukelia pacientams džiugias emocijas, prisideda prie nervų sistemos iškrovimo nuo normali išvaizda profesinę veiklą.

Vasarą, rudenį ir pavasario laikotarpiai metų didelę terapinę ir profilaktinę reikšmę turi reguliarūs pasivaikščiojimai ore dozuota forma skirtingu paros metu, priklausomai nuo paciento darbo režimo ypatybių.

Tačiau ypač naudinga pacientams, sergantiems neurastenija, yra pasivaikščiojimai gamtinės sąlygos kurie veikia neuropsichinę sferą, atitraukia paciento dėmesį nuo „ligos priežiūros“. O.V. Kamentseva išsiaiškino, kad einant 2-3 km, smegenų žievėje susidėlioja sužadinimo ir slopinimo procesai (pagal akies elektrinį jautrumą), sumažėja kraujagyslių asimetrija.

Sergantiesiems neurastenija, ypač pirmąja stadija, reikia reguliariai užsiimti turizmu: sanatorijos sąlygomis – uždaras turizmas iki 3 dienų, o darbo ir atostogų laikotarpiu – ilgesniais turistiniais pasivaikščiojimais. Plaukiant valtimis ir baidarėmis, jei įmanoma, patartina naudoti vandens kelius (upes, telkinius, kanalus, ežerus). Pravartu prisiminti senovės graikų poeto Euripido posakį: „Jūros ir upės ne tik nuplauna žmonių kančias, bet atgaivina jų dvasią, valią, energiją“. Atsižvelgiant į paciento interesus, taip pat galima rekomenduoti žvejybą (meškerę, spiningą ir kt.) ir medžioklę, kurios sukelia džiugias emocijas ir aktyviai veikia neuropsichinės sferos persitvarkymą.

Pacientams, sergantiems antrosios stadijos neurastenija (dirglus silpnumas), būdingas patologinis sužadinimo proceso labilumas ir slopinimo proceso silpnumas. Atsiranda emocinės sferos nestabilumas, dažni nuotaikų svyravimai, padidėjęs jaudrumas ir nuovargis, kinta darbingumas. Miegas dažnai trukdo, su sapnais, ligonio neatgaivina, ryte sunkiai pabunda. Vegetatyviniai sutrikimai pasireiškia galvos skausmu, diskomfortu įvairiose kūno vietose, skausmais širdyje, skrandyje ir kt., dažnai ligoniai krenta svorio.

Antros stadijos neurastenija sergantys pacientai gydomi tiek vietinėse neurologinėse sanatorijose, tiek klimato ir balneologiniuose kurortuose.

Šios grupės pacientų bendras fizinis aktyvumas turėtų būti nuosaikesnis nei sergant pirmos stadijos neurastenija. Jiems skiriami lengvesni ir paprastesni pratimai. Reikėtų griežtai laikytis pratimų ritmo. Kartu patartina skirti judesių tempą greitinančius ir sulėtinančius pratimus, taip pat nesudėtingus koordinacijos ir pusiausvyros funkcijos lavinimo pratimus. Atsižvelgiant į autonominius sutrikimus, pirmiausia širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, reikia dozuoti pratimus su jėgos įtampa ir santykinai plačiau naudoti kvėpavimo pratimus, stebėti laipsnišką bendro fizinio aktyvumo didėjimą ir mažėjimą.

Higieninė gimnastika gali būti atliekama tik taikant atskirą metodą, įskaitant pauzes pratimų paaiškinimo metu. Paaiškinimai turi būti tikslūs, glausti ir lengvai suprantami. Komanda turi būti duodama linksmai, reikalaujant, kad pacientai taisyklingai atliktų pratimus. Kaip ir atliekant rytinę mankštą, ir atliekant gydomosios mankštos procedūras, dėmesys skiriamas pacientų nuotaikos gerinimui. Tam jie žaismingai supažindina su įvairiais pratimais ir paprasčiausiais lauko žaidimais. Labai gera lydėti muzikos pamokas: teigiamai veikia pacientų neuropsichinę sferą, palengvina mankštą, stimuliuoja nervų sistemą. Muziką rekomenduojama naudoti daugiausia mažoriniu tonu. Gydomosios gimnastikos procedūros trukmė yra 25-30 minučių su sumažintu krūvio tankiu.

Paciento režimas turi būti sudarytas taip, kad aktyvūs judesiai kaitaliotųsi su pasyviu poilsiu, daugiausia ore. Būtina paįvairinti įvairių gydomosios kūno kultūros formų – gimnastikos, ėjimo, žaidimų, plaukimo, slidinėjimo ir kt. – naudojimą, laikantis bendro krūvio saiko. Būtina atsižvelgti į paties paciento interesus ir polinkius į tam tikros rūšies fizinius pratimus. Taip pat svarbi dozuota ergoterapija.

Pacientams, sergantiems trečiosios (slopinančios) stadijos neurastenija (hipostenija), išsivysto difuzinis slopinimas, pastebimas dirglumo proceso susilpnėjimas, astenija ryškiai pažeidžiant prisitaikymą prie fizinio krūvio, silpnos emocinės reakcijos; pacientai ieško vienatvės, juos persekioja mintys apie savo nepilnavertiškumą, menką darbingumą ir greitą išsekimą. Paprastai šiuos pacientus kamuoja nemiga naktį ir mieguistumas dieną. Iš autonominių sutrikimų reikėtų atkreipti dėmesį į hipotenziją, kraujagyslių labilumo sumažėjimą, dažnus skundus dėl sunkumo galvoje, širdyje, galvos svaigimą, pacientai dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo ir krenta svorio.

Apytikslė gydymo mankštos procedūros schema pacientams, sergantiems antrosios stadijos neurastenija (gydymo kurso viduryje)

1. Statyba. Ritmingai einant ramiu tempu – 2-3 min.

2. Pradiniai gimnastikos pratimai stovint rankoms, kojoms ir kūnui. Pratimai paprastai koordinacijai – 5 min.

3. Ėjimas paprastas ir sudėtingas rankų judesiais. Kvėpavimo pratimai – 2-3 min.

4. Kamuoliukų mėtymo ir gaudymo pratimai. Koordinuojančio pobūdžio pratimai stovint ar sėdint – 6-7 min.

5. Žaidimas vietoje, sėdimas ar mobilus – 8-10 min.

6. Pradinės gimnastikos pratimai kaitaliojami su kvėpavimo pratimais - 2-3 min.

Pacientai, sergantys trečiosios stadijos neurastenija, taip pat pacientai, sergantys sunkiomis asteninėmis ligomis, susirgusiomis dėl infekcijos, intoksikacijos, traumos ir kt., daugiausia gydomi vietinėse specializuotose neurologinėse sanatorijose. Skiriant gydomąją fizinę kultūrą šiems pacientams, sergantiems sunkia astenija ir staigiu prisitaikymo prie fizinio aktyvumo pažeidimu, būtina dar labiau apriboti fizinė veikla nei su pirmos ir antros stadijos neurastenija, t.y. paskirti lengviausius ir paprasčiausius statybos pratimus. Procedūros metu įtraukiamos pauzės poilsiui, įvedami pratimai lengvose pradinėse padėtyse (gulint ir sėdint), bendro tonizavimo tikslais – korekciniai pratimai ir su dozuota įtampa, kaitaliojami su kvėpavimo pratimais. Pratimai taip pat naudojami vestibuliarinio aparato funkcijai lavinti. Gydomosios gimnastikos procedūros trukmė – 15-20 minučių. Užsiėmimai vyksta individualiai arba nedidelėmis grupėmis.

Šios grupės pacientams rekomenduojama vaikščioti dozuota forma, slidinėti ne ilgiau kaip 30-45 minutes, o po to pasyvų poilsį. Būtinas reguliarus griežtai nuoseklus kūno grūdinimas: dalinis trynimas, pusiau nusitrynimas (iki juosmens), pilnas trynimas, trumpalaikiai dušai ir maudynės, po to kūno trynimas ir pasyvus poilsis.

Gydomosios fizinės kultūros, sergant neuroze ir neurotinėmis somatogeniškai sąlygotomis sąlygomis, metodikos ypatumus lemia ligos pobūdis ir konkrečios sistemos funkcinių sutrikimų pobūdis (širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, virškinimo ir kt.). Skiriant pacientams gydomąją fizinę kultūrą ir skirstant jas užsiėmimams į grupes, be klinikinio ligos ypatybių įvertinimo neurastenijos stadijoje, būtina atsižvelgti ir į bendrą kiekvieno paciento būklę, ligos laipsnį. jo fizinis vystymasis ir kūno rengyba, taip pat amžius, lytis ir somatiniai sutrikimai.

Apytikslė gydymo mankštos procedūros schema pacientams, sergantiems trečios stadijos neurastenija (hipostenija) (gydymo kurso viduryje)

1. Pradiniai pratimai rankoms ir kojoms. Kvėpavimo pratimai – 3-5 min.

2. Ėjimas su pagreičiu ir lėtėjimu – 2-3 min.

3. Koordinuojamojo tipo pratimai su kaitaliotomis pradinėmis pozicijomis stovint ir sėdint - 4-5 min.

4. Rutuliukų mėtymo ir gaudymo paprastais būdais pratimai. Pusiausvyros pratimai – 4-5 min.

5. Pradiniai gimnastikos pratimai sėdimoje padėtyje – 2-3 min.

Gydant ligonius, sergančius neurozėmis sanatorijose ir kurortuose, gydomoji fizinė kultūra derinama ir taikoma pagal reguliuojamą (diferencijuotą) režimą. Jo naudojimas derinamas su klimatoterapija (rekreacija oru, oro vonios ir kt.), papildyta grūdinimu oru ir vandeniu, esant atitinkamoms indikacijoms, taikant fizioterapiją (elektrohidroterapiją) ir balneoterapiją (vandenilio sulfido, radono, anglies dvideginio vonios).

4 puslapis iš 4

neurozės- tai funkcinės nervų sistemos ligos, atsirandančios dėl ilgalaikio nervų sistemos pertempimo, lėtinės intoksikacijos, sunkios traumos, ilgos ligos, nuolatinio alkoholio vartojimo, rūkymo ir kt. Polinkis į šią ligą ir nervų sistemos ypatumai taip pat turi tam tikrą reikšmę. Pagrindinės neurozės formos: neurastenija, psichastenija ir isterija.

Neurastenija- tai, pagal IP Pavlovo apibrėžimą, yra vidinio slopinimo procesų susilpnėjimas, pasireiškiantis padidėjusio jaudrumo ir nervų sistemos išsekimo simptomų deriniu. Neurastenijai būdingas nuovargis, dirglumas, susijaudinimas, prastas miegas, susilpnėjusi atmintis ir dėmesys, galvos skausmai, galvos svaigimas, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, dažni nuotaikų svyravimai be jokios aiškios priežasties.

Psichastenija pasireiškia daugiausia psichikos tipo žmonėms (pagal I. P. Pavlovą) ir jam būdingas stazinio sužadinimo procesų vystymasis (patologinės perkrovos židiniai, vadinamieji skausmingi taškai). Žmogų užvaldo skaudžios mintys, visokios baimės (ar uždarė butą, išjungė dujas, bėdų laukimas, tamsos baimė ir pan.). Sergant psichastenija, pastebimas dažnas nervingumas, depresija, neveiklumas, autonominiai sutrikimai, per didelis racionalumas, ašarojimas ir kt.

Isterija- nervų sistemos funkcinio sutrikimo forma, kurią lydi psichinių mechanizmų sutrikimas ir dėl to pažeidžiamas normalus ryšys tarp pirmosios ir antrosios signalų sistemos, kai vyrauja pirmoji. Isterijai būdingas padidėjęs emocinis susijaudinimas, manieros, traukulių verksmo priepuoliai, traukulių priepuoliai, noras atkreipti dėmesį, kalbos ir eisenos sutrikimai, isterinis „paralyžius“.

Neurozės gydymas yra kompleksinis: palankių sąlygų sukūrimas, medikamentinė fizioterapija ir psichoterapija, kineziterapijos pratimai.

Kineziterapijos pratimai ypač skirti sergant neuroze, nes didina nervinių procesų stiprumą, skatina jų išsirikiavimą, koordinuoja žievės ir požievės, pirmosios ir antrosios signalų sistemų funkcijas.
Pratimai parenkami priklausomai nuo neurozės formos.
Pavyzdžiui, neurastenijos atveju kineziterapija siekiama padidinti centrinės nervų sistemos tonusą, normalizuoti autonomines funkcijas ir įtraukti pacientą į sąmoningą kovą su savo liga.
Psichastenijos kineziterapijos pratimų uždaviniai: kelti emocinį tonusą ir sužadinti automatines bei emocines reakcijas; esant isterijai – stiprinti slopinimo procesus smegenų žievėje.
Sergant visomis neurozės formomis, svarbu atitraukti save nuo sunkių minčių, ugdyti užsispyrimą, aktyvumą, kelti savyje teigiamas emocijas.
Dėl padidėjusio neurozės būsenos žmogaus pasipiktinimo ir emocingumo užsiėmimų pradžioje nereikėtų kreipti dėmesio į pratimų atlikimo klaidas ir trūkumus.
Pirmuoju užsiėmimų periodu patartina juos vesti individualiai. Taikykite paprastus bendruosius lavinimo pratimus didelėms raumenų grupėms, nereikalaujančioms intensyvaus dėmesio; atlikite juos lėtai ir vidutiniu tempu. Ateityje į užsiėmimus gali būti įtraukti pratimai su sudėtingesniu judesių koordinavimu. Pamokos turėtų būti gana emocingos. Sergantiems neurastenija ir isterija reikia plačiau paaiškinti pratimus, sergantiems psichastenija – laid.
Isterinio „paralyžiaus“ gydymui naudojamos dėmesį blaškančios užduotys (pavyzdžiui, prašoma pakeisti pradinę padėtį). Taigi, su "paralyžiumi" rankomis naudokite pratimus su vienu ar keliais kamuoliais. Į darbą nevalingai įtraukus „paralyžiuotą“ ranką, būtina į tai atkreipti paciento dėmesį.
Kadangi įvaldote pratimus su paprasta koordinacija, pratimai apima pusiausvyros palaikymo pratimus (ant suoliuko, pusiausvyros sijos), taip pat laipiojimą, ant gimnastikos sienelės, įvairius šuolius, plaukimą. Vaikščiojimas, vaikščiojimas, žvejyba taip pat prisideda prie nervų sistemos iškrovimo, mažina dirginimą, stiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas.
Užsiėmimų trukmė pirmuoju periodu pradžioje yra 10-15 min., o adaptuojantis - 35-45 min. Jei krūvis gerai toleruojamas, tai antruoju laikotarpiu į užsiėmimus įvedami pratimai, lavinantys dėmesį, judesių tikslumą, koordinaciją, miklumą, reakcijos greitį. Vestibiuliariniam aparatui lavinti pratimai atliekami užmerktomis akimis, sukamaisiais galvos judesiais, liemens pakreipimu, pratimai su staigiu judesių restruktūrizavimu einant, bėgant. Plačiai naudojami lauko žaidimai, vaikščiojimas, slidinėjimas, važiavimas dviračiu, tinklinis, tenisas.

Neurastenija

Sergant neurastenija, gydomieji pratimai „treniruoja“ aktyvaus slopinimo procesą, atkuria ir supaprastina sužadinimo procesą. Fizioterapijos pratimai, be privalomų rytinių pratimų, turėtų būti atliekami ryte 15-20 minučių. Pradinė padėtis – sėdima. Pirmąją užsiėmimų savaitę bendrieji lavinimo pratimai atliekami 4-6 kartus iš eilės, o kvėpavimo pratimai – 3 kartus. Įvaldant pratimus, pakartojimų skaičius padidėja iki 10 kartų, o užsiėmimų trukmė - iki 30-40 minučių.
Mankštos metu gali atsirasti skausmas (palpitacija, galvos svaigimas, dusulys) – į tai reikia atsižvelgti ir sureguliuoti krūvį, kad nepavargtumėte. Norėdami tai padaryti, turite nustoti sportuoti ir padaryti pertrauką. Pratimai turėtų būti įvairūs – tada jie nenuobodžiaus ir nepraras domėjimasis kūno kultūra.
Užsiėmimus geriausia atlikti su muzika. Rekomenduojamos melodijos yra raminančios, vidutinio ir lėto tempo, derinančios mažorinį ir minorinį skambesį. Tokia muzika gali būti naudojama ir kaip gydomasis veiksnys.

Psichastenija

Psichastenijai būdingas nerimastingas įtarumas, neveiklumas, susitelkimas į savo asmenybę, į išgyvenimus. Gydomasis fizinis lavinimas padeda išvesti pacientą iš prislėgtos moralinės ir psichinės būsenos, atitraukti jį nuo skausmingų minčių, palengvinti bendravimą su žmonėmis.
Rekomenduojami emociniai, greito tempo pratimai. Užsiėmimus lydinti muzika turi būti nuotaikinga, jos tempas vidutinio sunkumo, pereiti į greitą. Būtina plačiai naudoti žaidimus, estafetes, varžybų elementus, šokius.
Ateityje, norint įveikti nepilnavertiškumo jausmą, žemą savigarbą, drovumą, į užsiėmimus patariama įtraukti pratimus kliūtims įveikti, pusiausvyrai palaikyti, jėgos pratimus.
Psichastenija sergantiems pacientams būdinga neplastinė motorika, judesių nerangumas, nerangumas. Jie dažniausiai nemoka šokti, todėl vengia ir nemėgsta šokti. Esant obsesinėms būsenoms, didelę reikšmę turi tinkamas psichoterapinis pasirengimas. Svarbu suprasti, kad mankšta padės įveikti nepagrįstos baimės jausmą.
Emociniam tonusui didinti naudojami pratimai poromis, įveikiant pasipriešinimą, žaidimai; slopinti neryžtingumo jausmą, nepasitikėjimą savimi – pratimai ant kriauklių, išlaikyti pusiausvyrą, šuoliai.
Norint sužadinti automatines reakcijas ir pakelti emocinį tonusą, reikia pagreitinti judesių tempą: nuo 60 judesių per 1 minutę (tai lėtas tempas, būdingas psichastenikai) iki 120, tada nuo 70 iki 130 ir vėliau nuo 80. iki 140. Paskutinė užsiėmimų dalis apima pratimus, prisidedančius prie emocinio tonuso mažėjimo. Atlikus gydomąją mankštą turėtų kilti gera nuotaika.

Apytikslis psichostenijos pratimų rinkinys

Prieš pamoką reikia suskaičiuoti pulsą.
1. Ėjimas ratu pakaitomis viena ir kita kryptimi, su pagreičiu - 1-2 min.
2. Ėjimas ratu ant kojų pirštų pakaitomis į vieną ir į kitą pusę, su pagreičiu - 1 min.
3. Pradinė padėtis – stovint, rankos išilgai kūno. Atpalaiduokite visus raumenis.
4. Pradinė padėtis – ta pati. Pakaitomis pakelkite rankas aukštyn (pradėdami iš dešinės), greitindami judesius - nuo 60 iki 120 kartų per 1 minutę.
5. Pradinė padėtis – kojos pečių plotyje, rankos surištos į „užraktą“. 1-2 sąskaita pakelkite rankas virš galvos - įkvėpkite; sąskaita 3-4 nuleiskite per šonus - iškvėpkite. Pakartokite 3-4 kartus.
6. Pradinė padėtis – rankos ištiestos prieš krūtinę. Suspauskite ir atlaisvinkite pirštus su pagreičiu – nuo 60 iki 120 kartų per 1 minutę. Paleisti 20-30 s
7. Pradinė padėtis – kojos pečių plotyje, rankos surištos į „užraktą“. 1 sąskaita pakelkite rankas virš galvos - įkvėpkite; 2 sąskaita, staigiai nuleiskite žemyn tarp kojų, garsiai iškvėpkite. Pakartokite 3-4 kartus.
8. Pradinė padėtis – kojos kartu, rankos ant diržo. 1-2 sąskaita atsisėskite - iškvėpkite; atsistokite 3-4 sąskaita - įkvėpkite. Pakartokite 2-3 kartus.
9. Pradinė padėtis – stovėjimas ant kojų pirštų. 1 sąskaita nusileiskite ant kulnų - iškvėpkite; 2 sąskaita pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite. Pakartokite 5-6 kartus.
10. Pratimai poroms pasipriešinimui įveikti:
a) pradinė padėtis – stovint vienas priešais kitą, susikibę už rankų, sulenkti per alkūnes. Savo ruožtu kiekvienas priešinasi viena ranka, o kitą ištiesina. Pakartokite 3-4 kartus;
b) pradinė padėtis – stovėjimas vienas prieš kitą susikibę už rankų. Atsiremdami vienas į kitą keliais, atsisėskite (rankos tiesios), tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3-4 kartus;
c) pradinė padėtis ta pati. Pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite, nuleiskite - iškvėpkite. Pakartokite 3-4 kartus;
d) ir p. – tas pats. Dešinę koją uždėkite ant kulno, tada ant piršto ir kojomis atlikite tris trypimus (šokio tempas), tada atskirkite rankas ir suplokite rankomis 3 kartus. Tas pats su kaire koja. Pakartokite 3-4 kartus su kiekviena koja.
11. Pradinė padėtis – stovimas veidu į sieną 3 m nuo jos, laikantis kamuolį. Mesti kamuolį abiem rankomis taip, kad jis atsitrenktų į sieną ir jį sugautų. Pakartokite 5-6 kartus.
12. Pradinė padėtis – stovėjimas priešais kamuolį. Peršok per kamuolį, apsisuk. Pakartokite 3 kartus iš kiekvienos pusės.
13. Pratimai ant kriauklių:
a) eiti palei suolą (rąstą, lentą), išlaikant pusiausvyrą. Pakartokite 2-3 kartus;
b) šokinėjimas nuo gimnastikos suolo. Pakartokite 2-3 kartus;
c) pradinė padėtis - stovėjimas prie gimnastikos sienos, rankos ištiestos į priekį pečių lygyje, už stovo galų. Sulenkite alkūnes, prispauskite krūtinę prie gimnastikos sienelės, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3-4 kartus.
14. Pradinė padėtis – stovint, rankos išilgai kūno. 1 - 2 sąskaita pakilkite ant kojų pirštų - įkvėpkite; 3-4 sąskaita grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 3-4 kartus.
15. Pradinė padėtis – ta pati. Pakaitomis atpalaiduokite rankų, liemens, kojų raumenis.
Po pamokos dar kartą suskaičiuokite pulsą.

Isterija

Isterijai, kaip jau minėta, būdingas padidėjęs dirglumas, emocinis nestabilumas, dažni ir greiti nuotaikų svyravimai, ašarojimas ir garsumas.
Fizinė terapija sergant isterija padeda atsikratyti emocinio nestabilumo ir dirglumo „sprogimų“, didina aktyvumą, sustiprina sąmoningą-valingą veiklą, sukuria stabilią ramią nuotaiką.
Pratimai turėtų apimti dėmesio, atlikimo tikslumo, koordinacijos ir pusiausvyros pratimus (skirtingose atramos srityse), šokių žingsnelius pagal malonią melodingą muziką, tada pereikite prie sklandžių šokių (valso, lėto fokstroto). Tempas lėtas. Būtina ramiai, bet tiksliai atlikti visus judesius.
Pirmieji užsiėmimai prasideda šiai pacientų grupei būdingu pagreitintu tempu – 140 judesių per 1 minutę ir sumažinama iki 80, vėliau – nuo 130 judesių iki 70, vėliau – nuo 120 iki 60.
Vadinamasis diferencijuotas slopinimas vystomas vienu metu atliekamų, bet skirtingų judesių pagalba kairei ir dešinei rankai, kairei ir dešinei kojoms. Jie taip pat apima jėgos pratimus ant kriauklių lėtu tempu, apkraunant dideles raumenų grupes.

Kvėpavimo pratimai sergant neuroze ir depresija. Veiksmingas neurozių gydymas

Kaip gydomos neurozės?

Kaip kvėpavimo pratimai padeda sergant neuroze?

Kvėpavimo technikos įsisavinimas

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimai Strelnikova sergant neuroze, neuritu, depresija

Fizioterapija

Linkiu sveikatos ir aktyvaus ilgaamžiškumo.

Gydomoji mankšta nuo neurozių.

Gydomoji gimnastika nuo neurozių.

Širdies rezervas. Fizinio aktyvumo dozavimas.

Kvėpavimo pratimai sergant neuroze.

Sveika gyvensena.

neurozės.

neurozių formos.

Psichomotorinis sujaudinimas.

Psichopatijos.

Įtampos galvos skausmas.

Kaip elgtis su „neurasteniku“?

Gydomoji mankšta nuo neurozių.

Gydomoji gimnastika nuo neurozių.

Širdies rezervas. Fizinio aktyvumo dozavimas.

Kvėpavimo pratimai sergant neuroze.

Sveika gyvensena.

neurozės.

neurozių formos.

Psichomotorinis sujaudinimas.

Psichopatijos.

Įtampos galvos skausmas.

Kaip elgtis su „neurasteniku“?

Pridėti komentarą Atšaukti atsakymą

Buk su Manim!

Prenumeruoti tinklaraštį.

Kategorijos

Žymos

Naujausi įrašai

Švieži komentarai

Laisvalaikis savo mieste

Kalendorius

Archyvai

Svetainės statistika

Ačiū už nuomonę

Gydomoji VVD gimnastika pagal hipertoninį tipą.

Gydomieji pratimai sergant hipertenzija.

Gydomoji VVD gimnastika pagal hipotoninį tipą.

Pratimų terapija neurozėms

Gydomieji pratimai nuo neurozių

Neurozių mankštos terapijos ypatybės

Neurastenija

Psichastenija

Apytikslis psichostenijos pratimų rinkinys

Isterija

Galbūt jus domina:

Kategorijos

Naujausi straipsniai

Reklama