Позитивна Психологія – чергова упаковка чи новий напрямок у розвитку психології? Що таке позитивна психологія, її концепції та вплив на життя людини Все про позитивну психологію.

Історія

Ідейним попередником напряму є Абрахам Маслоу, який вперше використовував термін «позитивна психологія» у своїй книзі «Мотивація та особистість» (1954). Маслоу та інші представники гуманістичної психології на роботах 1950-х-1960-х років закликали психологів більше звертати увагу стимулювання психічного здоров'я, ніж лікування хвороб і патологій. Серед сучасних дослідників у цій галузі найбільш відомі Ед Дінер, Міхай Чіксентміхайі, Чарльз Снайдер, Альберт Бандура, Деніел Гільберт та Джон Хайдт.

Засновником позитивної психології як академічної області є Мартін Селігман, який, за обрання президентом Американської психологічної асоціації у 1998 році, свою промову присвятив саме цьому новому напряму психології. У своєму виступі Селігман підкреслив, що протягом попередніх п'ятдесяти років психологія займалася дослідженням та лікуванням різноманітних патологій, не звертаючи уваги на позитивні аспекти життя людини, такі як здатність до творчості, надія чи завзятість у досягненні своїх цілей. Селігман закликав своїх колег «відновити рівновагу» та запропонував три основні напрями для майбутніх досліджень:

• позитивні емоції та суб'єктивне відчуття щастя (наприклад, насолода, задоволення життям, почуття близькості, конструктивні думки про себе та своє майбутнє, оптимізм, впевненість у собі, наповненість енергією, «життєвою силою»);

• позитивні риси характеру людини (мудрість, любов, духовність, чесність, сміливість, доброта, творчість, почуття реальності, пошуки сенсу, прощення, гумор, щедрість, альтруїзм, емпатія і т.д.);

• соціальні структури, що сприяють щастю та розвитку людей (демократія, здорова сім'я, вільні кошти масової інформації, здорове середовище на робочому місці, здорові локальні соціальні спільноти).

Промова Селігмана викликала великий інтерес у його колег, у тому числі таких відомих психологів, як Крістофер Петерсон (Christopher Peterson), Ед Дінер (en: Ed Diener) і Міхай Чиксентміхайі, завдяки чому ідеї позитивної психології дуже швидко перетворилися на новий напрямок в психологічній науці.

Значення позитивних емоцій

Згідно з науковими дослідженнями останніх років, Позитивні емоції роблять сприйняття світу людиною більш відкритим і дозволяють досліджувати і знаходити нові рішення проблем. Крім того, позитивні емоції роблять людину дружнішою, а зі збільшенням кількості друзів людина отримує кращі шанси еволюційного виживання.

Основні напрямки

В даний час існує три школи позитивної психології:

Центр позитивної психології

Центр позитивної психології (Positive Psychology Center – PPC) знаходиться у Сполучених Штатах Америки. Першим етапом роботи центру було створення класифікації сильних сторіні позитивних характеристик індивіда (за аналогією з «класифікацією патологій», якою є нозологічна система DSM-IV). У 2004 році Селігман і Петерсон опублікували список з 24 позитивних рис людини, розділених на 6 груп.

• Чесноти мудрості та знання: креативність, цікавість, відкритість, любов до навчання, перспектива.
• Чесноти сміливості: хоробрість, старанність, цілісність, життєздатність.
• Чесноти людяності: любов, доброта, соціальний розум.
• Чесноти справедливості: громадянськість, справедливість, лідерство.
• Доброчесність утримання: милосердя, помірність, уміння передбачати, самоконтроль.
• Чесноти трансценденції: вміння цінувати красу, подяку, надія, почуття гумору, духовність

Список Селігмана та Петерсона був складений на основі того, які риси характеру мають найбільшу цінність у різних культурахта релігіях.

На основі цього списку згодом було створено запитальник VIA-Survey (en:Values ​​in Action Inventory of Strengths), що складається з 240 питань (це запитання безкоштовне і доступне в Інтернеті, на Наразівін перекладений 17 мов).

На основі відповідей на запитання VIA-Survey було виявлено, які риси характеру найбільше сприяють подоланню депресії та досягненню щастя. Цими рисами характеру є:

• Надія

• Подяка

• Допитливість

Опитувальник VIA-Survey може використовуватися в психотерапії наступним чином: клієнту пропонується оцінити свої сильні сторони за допомогою опитувальника VIA-Survey, а потім спробувати використовувати ці сильні сторони різними новими способами (наприклад, кожен день тижня пробувати новий спосіб). Рекомендується також щодня відзначати у своєму щоденнику три щасливі події, які відбулися цього дня, а також записувати, які дії призвели до цих щасливих подій.

Центр прикладної позитивної психології

Центр прикладної позитивної психології (Centre of Applied Positive Psychology – CAPP) знаходиться у Великій Британії. Керівником центру є Алекс Лінлі (англ. Alex Linley). Основним напрямом досліджень є використання ідей позитивної психології у професійній сфері. У центрі CAPP було створено запитальник Realise2 , що дозволяє визначити, які здібності і сильні сторони характеру має індивід, і навіть встановити, наскільки він використовує ці переваги у своїй повсякденному житті(Запитання Realise2 на даний момент існує лише в англомовній версії). Дослідники центру CAPP також розробляють методики, що дозволяють максимізувати використання сильних сторін індивіда та мінімізувати негативний ефект того, що є слабкими чи недостатньо розвиненими аспектами його особистості.

Центр Геллапа

Цей дослідницький центр створено у Сполучених Штатах Америки. Його засновником став психолог Дональд Кліфтон (en: Donald O. Clifton). На основі ідей Кліфтона в інституті Геллапа був розроблений опитувальник Strengthsfinder, 2001), на даний момент перекладений 24 мовами, у тому числі на російську мову («Розкрийте свої сильні сторони»). Час заповнення опитувальника – близько 45 хвилин. Запитальник Strengthsfinder дозволяє виявити такі сильні сторони індивіда:

Див. також

• Система цінностей

Примітки

Література

• Compton, William C, (2005). "1". An Introduction to Positive Psychology. Wadsworth Publishing. pp. 1-22. ISBN 0-534-64453-8.
• Peterson, Christopher; Seligman, Martin E. P.: Character strengths and virtues: Handbook and classification, Oxford University Press 2004. ISBN 0-19-516701-5 .

Посилання

• Центр позитивної психології в Пенсільванському університеті (англ.)

Wikimedia Foundation. 2010 .

Дивитись що таке "Позитивна психологія" в інших словниках:

- (англ. peace psychology) сфера досліджень у психології, пов'язана з вивченням психічних процесів та поведінки, що породжують насильство, запобігають насильству та сприяють використанню ненасильницьких методів, а також створення … Вікіпедія

Цей термін має й інші значення, див. Потік. Потік, потоковий стан (англ. flow), психічний стан, в якому людина повністю включена в те, чим вона займається, що характеризується діяльним зосередженням, ... Вікіпедія

Мартін Селігман Martin E. P. Seligman … Вікіпедія

Селігман, Мартін Мартін Селігман Martin E. P. Seligman американський психолог Дата народження: 12 серпня 1942 (1942 08 12) (67 років) … Вікіпедія

Martin E. P. Seligman американський психолог Дата народження: 12 серпня 1942 Місце народження: Олбані, Нью ЙоркМартін Селігман – американський психолог, основоположник позитивної психології. Директор Це … Вікіпедія

Цей термін має й інші значення, див. Твердість (значення). Твердість (також твердість характеру, твердість волі) риса характеру, що характеризується послідовністю та завзятістю у досягненні цілей або відстоюванні поглядів.

Ця стаття містить незавершений переклад із іноземної мови. Ви можете допомогти проекту, перевівши її до кінця. Якщо ви знаєте, якою мовою написаний фрагмент, вкажіть його в цьому шаблоні.

- (РГО) «Щаслива людина» (Happy Human) обраний як офіційний символ багатьма гуманістичними органами … Вікіпедія

Міхай Чіксентміхайі (Mihaly Csikszentmihalyi, 29 вересня 1934, Рієка) професор психології, колишній декан факультету університету Чикаго, відомий за своїми дослідженнями тем щастя, креативності, суб'єктивного благополуччя і веселості, ... ... Вікіпедія

У цій статті не вистачає посилань на джерела інформації. Інформація має бути перевіряється, інакше вона може бути поставлена ​​під сумнів та видалена. Ви можете … Вікіпедія

Намагаючись подолати труднощі, люди забувають, що є в їхньому житті та гарні моменти. Можливо, долаючи невдачі, чи є сенс створювати щасливі моменти? Чи хоча б змінити своє ставлення до подій? Цим питанням займається позитивна психологія. Але чи так однозначно? Чи може вона замінити класичну психологію? Можливо цей підхід просто відволікає людей від реального вирішення проблем? Поставимося до прочитання цієї статті позитивно.

Що таке психологія?

Позитивна психологія- це наука, що вивчає позитивні сторонилюдської психіки. Незважаючи на всю очевидність, цей напрямок виник лише в середині минулого століття. Витоки цього вчення сягають своїм корінням в психологію гуманістичної спрямованості. Засновник цього підходу – психолог із США Мартін Селігман. До речі, наприкінці 90-х років він очолив Американську асоціацію психологів. Урочисту промову на цій події присвятив питанням позитивної психології. Порівняно зі звичною психотерапією, вона спрямована не на боротьбу з патологією, а досліджує шляхи досягнення.

Варто зазначити, що з моменту своєї появи це вчення регулярно піддається критиці. Наприклад, спотворення реальності завдяки позитивним ілюзіям, спрощений підхід до цілої низки питань, а також збігання від проблем замість їх вирішення. Як би там не було, позитивна психологія міцно увійшла до ідей світової наукової спільноти, маючи цілу низку переваг і раціональних «зерен». Про них поговоримо далі.

Наукові засади позитивної психології

Формування позитивної психології відбувалося завдяки роботі цілого ряду вчених. Серед них: Абрахам Маслоу, Гордон Олпорт, Карл Роджерс, Ед Дінер, Джон Хайдт, Алекс Лінлі, Дональд Кліфтон та ін. До головних тем належить кілька масштабних сфер

• Емоції, які приносять відчуття щастя (оптимізм, насолоду, впевненість у своїх силах, задоволеність, довіру);
• Позитивні риси характеру (доброта, гумор, духовність, альтруїзм, мудрість);
• Зовнішні чинники, які позитивно впливають людей (гуманізм, визнання, система цінностей, соціальне середовище).

На думку прихильників позитивної психології, позитивні емоції дають людині велику конкурентоспроможність, покращують якість її життя, розширюють соціальні зв'язки. У сукупності ці фактори значно доповнюють інструментарій людини у подоланні труднощів на шляху досягнення успіху. За принципом зворотний зв'язок позитивне мислення притягує у життя людини добрі події та успіх.

Незважаючи на окрему критику, позитивна психологія була досить тепло сприйнята світовою науковою спільнотою. Навіть створено три центри дослідження цього явища. Один із них розташований у Європі, два – у Сполучених Штатах Америки.

Центр позитивної психології (англ. PPC)

Заснований при Університеті Пенсільванії у США. Керує Центром творець позитивної психології – Мартін Селігман. Разом з іншим відомим вченим Крістофером Петерсоном він склав перелік 24 позитивних рис характеру, об'єднаних у шість типів (людяність, мудрість, справедливість, помірність, сміливість, трансценденція). Завдяки цьому з'явився унікальний тест VIA-Survey, який складається з 240 пунктів, які допомагають зрозуміти свої переваги.

Центр Геллапа

Ще один американський центр запровадження позитивної психології, заснований психологом Дональдом Кліфтоном. На базі цієї науково-дослідної установи також розроблено опитувальник, який перекладено кількома десятками різних мов.

Центр прикладної позитивної психології (англ. CAPP)

Цей заклад базується у Великій Британії. Керує ним Алекс Лінлі, який разом із командою вивчає прикладне застосування цієї науки. Створений ними опитувальник Realise 2 допомагає розпізнати сильні сторони людини та ступінь їхнього прояву. Акцент у дослідженнях зроблено придушення особистісних недоліків.

Наявність кількох спеціалізованих дослідницьких центрів свідчить на користь того, що позитивна психологія – серйозний науковий напрям, який заслуговує на ретельне вивчення. Вона не обмежується суто теоретичною цінністю, дозволяючи широко застосовувати свої досягнення практично. Про це поговоримо далі.

Що таке позитивна психотерапія

Позитивна психотерапія - це різновид психотерапії, спрямовану подолання внутрішньоособистісних конфліктів, у вигляді розвитку здібностей людини. Враховуючи, що творець методу Носсрат Пезешкіан – німець з іранським корінням, його творіння увібрало у собі раціоналізм Заходу в симбіозі з мудрістю Сходу.

З 1996 року позитивна психотерапія офіційно визнана світовою спільнотою психологів, а 2009 року її автор удостоєний Нобелівської премії.

Свої дослідження Носсрат Пезешкіан розділив на чотири головні блоки:

• Лікувальний – власне психотерапія;
• Педагогічний – виховання особистості та профілактика відхилень;
• Транскультурально-соціальний – міжкультурна свідомість;
• Міждисциплінарний – взаємодія коїться з іншими психологічними науками.

Позитивний підхід до лікування психічних захворюваньлюдини, разом із профілактикою їх виникнення, зробили цей метод одним із найпопулярніших у світі.

Застосовувати методи позитивної психології можна самостійно.

Прийоми позитивної психології щодня

Інструментарій цієї науки різноманітний, але для повсякденного застосування достатньо опанувати три методи:

• Метод самонавіювання;
• Метод питань;
• Спосіб браслетів.

Розглянемо їх окремо.

Метод самонавіювання

Цей підхід ще називають афірмаціями. Вони є короткі позитивні фрази, які допомагають змінити негативні психічні установки на позитивні емоції. Наприклад, "Людям приємно зі мною спілкуватися", "Я успішний", "Я цінний співробітник" і т.д. За принципом зворотний зв'язок, позитивні твердження починають притягувати у життя людини позитив.

Метод питань

Відомий також під назвою афформації, тобто питання, поставлені в позитивному ключі. Завдяки ним можна перефразувати твердження, озвучені раніше. "Чому людям приємно зі мною спілкуватися?" і т.д. Цей метод допомагає активізувати мислення у напрямі пошуку своїх сильних сторін. До речі, позитивний ефект від застосування афформацій досягається набагато швидше. Знаходячи відповіді, людина підтверджує свої афірмації, тим самим починаючи сильніше в них вірити.

Метод браслетів

Допомагає перебороти шкідливі звичкичи слабкості. Рекомендується одягнути браслет, який символізує свій недолік, не знімаючи його, доки звичка не зміниться. Цей метод активізує проактивність людини, показує йому, що необхідно брати відповідальність за своє життя на себе. Демонструє, що недолік зайвий і його треба просто зняти.

Позитивна психологія, на відміну багатьох академічних дисциплін – це наука щодня. Вона допомагає завжди перебувати у стані душевної рівноваги, вірити у свої сили, долати труднощі. Для її застосування необов'язкова стороння допомога. Достатньо опанувати кілька прийомів і регулярно застосовувати їх, наповнюючи життя відчуттям радості та щастя.

Намагаючись подолати труднощі, люди забувають, що є в їхньому житті та гарні моменти. Можливо, долаючи невдачі, чи є сенс створювати щасливі моменти? Чи хоча б змінити своє ставлення до подій? Цим питанням займається позитивна психологія. Але чи так однозначно? Чи може вона замінити класичну психологію? Можливо цей підхід просто відволікає людей від реального вирішення проблем? Поставимося до прочитання цієї статті позитивно.

Що таке психологія?

Позитивна психологія – це наука, що вивчає позитивні сторони людської психіки. Незважаючи на всю очевидність, цей напрямок виник лише в середині минулого століття. Витоки цього вчення сягають своїм корінням в психологію гуманістичної спрямованості. Засновник цього підходу – психолог із США Мартін Селігман. До речі, наприкінці 90-х років він очолив Американську асоціацію психологів. Урочисту промову на цій події присвятив питанням позитивної психології. Порівняно зі звичною психотерапією, вона спрямована не на боротьбу з патологією, а досліджує шляхи досягнення.

Варто зазначити, що з моменту своєї появи це вчення регулярно піддається критиці. Наприклад, спотворення реальності завдяки позитивним ілюзіям, спрощений підхід до цілої низки питань, а також збігання від проблем замість їх вирішення. Як би там не було, позитивна психологія міцно увійшла до ідей світової наукової спільноти, маючи цілу низку переваг і раціональних «зерен». Про них поговоримо далі.

Наукові засади позитивної психології

Формування позитивної психології відбувалося завдяки роботі цілого ряду вчених. Серед них: Абрахам Маслоу, Гордон Олпорт, Карл Роджерс, Ед Дінер, Джон Хайдт, Алекс Лінлі, Дональд Кліфтон та ін. До головних тем належить кілька масштабних сфер

• Емоції, які приносять відчуття щастя (оптимізм, насолоду, впевненість у своїх силах, задоволеність, довіру);
• Позитивні риси характеру (доброта, гумор, духовність, альтруїзм, мудрість);
• Зовнішні чинники, які позитивно впливають людей (гуманізм, визнання, система цінностей, соціальне середовище).

На думку прихильників позитивної психології, позитивні емоції дають людині велику конкурентоспроможність, покращують якість її життя, розширюють соціальні зв'язки. У сукупності ці фактори значно доповнюють інструментарій людини у подоланні труднощів на шляху досягнення успіху. За принципом зворотний зв'язок позитивне мислення притягує у життя людини добрі події та успіх.

Незважаючи на окрему критику, позитивна психологія була досить тепло сприйнята світовою науковою спільнотою. Навіть створено три центри дослідження цього явища. Один із них розташований у Європі, два – у Сполучених Штатах Америки.

Центр позитивної психології (англ. PPC)

Заснований при Університеті Пенсільванії у США. Керує Центром творець позитивної психології – Мартін Селігман. Разом з іншим відомим вченим Крістофером Петерсоном він склав перелік 24 позитивних рис характеру, об'єднаних у шість типів (людяність, мудрість, справедливість, помірність, сміливість, трансценденція). Завдяки цьому з'явився унікальний тест VIA-Survey, який складається з 240 пунктів, які допомагають зрозуміти свої переваги.

Центр Геллапа

Ще один американський центр запровадження позитивної психології, заснований психологом Дональдом Кліфтоном. На базі цієї науково-дослідної установи також розроблено опитувальник, який перекладено кількома десятками різних мов.

Центр прикладної позитивної психології (англ. CAPP)

Цей заклад базується у Великій Британії. Керує ним Алекс Лінлі, який разом із командою вивчає прикладне застосування цієї науки. Створений ними опитувальник Realise 2 допомагає розпізнати сильні сторони людини та ступінь їхнього прояву. Акцент у дослідженнях зроблено придушення особистісних недоліків.

Наявність кількох спеціалізованих дослідницьких центрів свідчить на користь того, що позитивна психологія – серйозний науковий напрям, який заслуговує на ретельне вивчення. Вона не обмежується суто теоретичною цінністю, дозволяючи широко застосовувати свої досягнення практично. Про це поговоримо далі.

Що таке позитивна психотерапія

Позитивна психотерапія - це різновид психотерапії, спрямовану подолання внутрішньоособистісних конфліктів, у вигляді розвитку здібностей людини. Враховуючи, що творець методу Носсрат Пезешкіан – німець з іранським корінням, його творіння увібрало у собі раціоналізм Заходу в симбіозі з мудрістю Сходу.

З 1996 року позитивна психотерапія офіційно визнана світовою спільнотою психологів, а 2009 року її автор удостоєний Нобелівської премії.

Свої дослідження Носсрат Пезешкіан розділив на чотири головні блоки:

• Лікувальний – власне психотерапія;
• Педагогічний – виховання особистості та профілактика відхилень;
• Транскультурально-соціальний – міжкультурна свідомість;
• Міждисциплінарний – взаємодія коїться з іншими психологічними науками.

Позитивний підхід до лікування психічних захворювань людини, разом із профілактикою їх виникнення, зробили цей метод одним із найпопулярніших у світі.

Застосовувати методи позитивної психології можна самостійно.

Прийоми позитивної психології щодня

Інструментарій цієї науки різноманітний, але для повсякденного застосування достатньо опанувати три методи:

• Метод самонавіювання;
• Метод питань;
• Спосіб браслетів.

Розглянемо їх окремо.

Метод самонавіювання

Цей підхід ще називають афірмаціями. Вони є короткі позитивні фрази, які допомагають змінити негативні психічні установки на позитивні емоції. Наприклад, "Людям приємно зі мною спілкуватися", "Я успішний", "Я цінний співробітник" і т.д. За принципом зворотний зв'язок, позитивні твердження починають притягувати у життя людини позитив.

Метод питань

Відомий також під назвою афформації, тобто питання, поставлені в позитивному ключі. Завдяки ним можна перефразувати твердження, озвучені раніше. "Чому людям приємно зі мною спілкуватися?" і т.д. Цей метод допомагає активізувати мислення у напрямі пошуку своїх сильних сторін. До речі, позитивний ефект від застосування афформацій досягається набагато швидше. Знаходячи відповіді, людина підтверджує свої афірмації, тим самим починаючи сильніше в них вірити.

Метод браслетів

Допомагає перебороти шкідливі звички чи слабкості. Рекомендується одягнути браслет, який символізує свій недолік, не знімаючи його, доки звичка не зміниться. Цей метод активізує проактивність людини, показує йому, що необхідно брати відповідальність за своє життя на себе. Демонструє, що недолік зайвий і його треба просто зняти.

Позитивна психологія, на відміну багатьох академічних дисциплін – це наука щодня. Вона допомагає завжди перебувати у стані душевної рівноваги, вірити у свої сили, долати труднощі. Для її застосування необов'язкова стороння допомога. Достатньо опанувати кілька прийомів і регулярно застосовувати їх, наповнюючи життя відчуттям радості та щастя.

Щасливі людивміють зберігати позитивний спосіб мислення і позитивний настрій у більшості життєвих ситуацій. Як їм це вдається? Позитивна психологія розкриває деякі секрети щасливих людей