Що ми знаємо про позитивну психологію? Позитивна психологія чи наука бути щасливим Сучасна позитивна психологія.

Який рецепт щастя? У чому вона вимірюється? Як його знайти? Може бути щастя в грошах, любові чи професійних успіхах?

Секретами щастя займається позитивна психологія- Галузь психологічного знання та психологічної практики, в центрі якої знаходиться позитивний потенціал людини.

Досі психологія концентрувалася на слабких сторонахлюдини, сприймаючи його як жертву інших людей та обставин, описуючи та класифікуючи людські нещастя. Позитивна психологіяпропонує змінити парадигму сучасної психології:

• від негативності - до позитивності;
• від концепції хвороби - до концепції здоров'я;
• звернути увагу психологів те що, що роблять добре і із задоволенням;
• зробити життя людини більш наповненим, а не просто позбавити його психологічних розладів.

Робота позитивного психолога полягає не в тому, щоб розповісти людині, в чому її нещастя, а в тому, щоб відкрити сильні якості її особистості, навчити ефективно використовувати їх для реалізації всіх талантів і можливостей приватного життя, професійної та громадської діяльності. До того ж розвиваючи у собі вищі якості, людина накопичує необхідний ресурсдля подолання негативних психічних станів, таких як стреси, депресія та ін.

Хоча ідеї позитивності в психології та психотерапії обговорювалися і раніше психологами-гуманістами, позитивна психологія оформилася в науку лише з кінця 1990-х років з подачі Мартіна Селігмана, президента Американської асоціації психологів, який запропонував своїм колегам новий підхід до вивчення психіки людини, заснований на реалістичному оптимізмі

Також найважливішу роль сучасної позитивної психології грає творчість Луїзи Хей, саме життя якої стало незаперечним прикладом плідності позитивного мислення; і Ронди Берн, творниці гучного фільму "Секрет", що розкриває закони успіху за допомогою квантової фізики, медицини, психології, філософії, метафізики та ін. "Секрет" пояснює матеріалізацію думок та почуттів універсальним "Законом тяжіння"і вчить користуватися достатком Всесвіту.

Серед вітчизняних психологів насамперед слід зазначити таких відомих людей, як:

• М.Норбеков, автор збалансованої системи самовідновлення організму,
• О.Свіяш, творець ефективної методики взаємодії людини з навколишнім світом та безконфліктного досягнення цілей,
• Г.Ситін, засновник нового наукового напряму самовідновлення здоров'я при хворобі та старінні,
• В.Синельников, автор методик, що дозволяють виявляти причини хвороб та невдач, приховані у підсвідомості, та усувати їх,
• Н.Правдіна, визнаний фахівець з психології успіху та багатства, професійний консультант з Фен Шуй,
• і багато інших…

У працях позитивних психологів можна назвати найпростіші прийоми для самостійного позитивного настрою:

• Позитивні твердження (афірмації)- Позитивні твердження, що допомагають змінити спосіб мислення, сформулювати свої бажання та установки на майбутнє, стимулюючи позитивні зміни в житті. Наприклад: "Я хороша людинаі гідний у житті найкращого", "Потік грошей у моєму житті все збільшується"або "Я виконую свою роботу із задоволенням, і моє вміння вдосконалюється з кожним днем".
• Позитивний настрій- Віра, що все вийде. Його ключовими фразами є: "Я зможу", "Я гідний", "Я зроблю"і т.д.
• Позитивне мислення- Система поглядів на навколишній світ, що базується на таких основних концепціях:
  • світ справедливий і винних немає;
  • світ багатий;
  • любов до себе є основою життя;
  • людина сама відповідає за все, що з нею відбувається;
  • все, що відбувається з людиною лише відображає думки в його голові;
  • кожна людина через свою підсвідомість отримує доступ до свого життя.

За допомогою цих прийомів можна навчитися "правильно" дивитися на світ, описуючи події у позитивному ключі. Є відомий приклад про склянку, наповнену до половини. Оптиміст сприймає склянку як наполовину повну, а песиміст — як наполовину порожню. Склянка від цього ніяк не змінюється. Але одна людина від такого сприйняття життя частіше радіє, а інша засмучується. Виходить, ми самі обираємо, як ми реагуємо на ту чи іншу подію у нашому житті.

Мислення визначає долю людини, і якщо Ваші думки позитивні – щастя та здоров'я Вам забезпечені!

Екологія життя: Постійні спроби «мислити позитивно» та «стати найкращою версієюсебе» привели людей до епідемії депресії...

Примусове щастя

Данський психолог Свен Брінкман вважає, що постійні спроби «мислити позитивно» та «стати найкращою версією себе» призвели людей до епідемії депресії. На його думку, давно настав час звільнити коучою і почати читати гарні художні романи замість літератури з саморозвитку.

У видавництві "Альпіна Паблішер" вийшла його книга "Кінець епохи self-help: Як перестати себе вдосконалювати"- він пропонує сім правил, які дозволять позбутися нав'язаної позитивної психології.

Публікуємо уривок.

Тиранія позитиву

Барбара Хелд, видатний американський професор психології, вже давно критикує явище, яке називає «тиранією позитиву».

Відповідно до неї, ідея позитивного мислення особливо широко поширилася в США, але й у багатьох інших західних країнаху доморощеній психології існує думка, що потрібно «мислити позитивно», «орієнтуватися на внутрішні ресурси» та розглядати проблеми як цікаві «виклики». Навіть від серйозно хворих людей очікується, що зі своєї хвороби вони «витягнуть досвід» і в ідеалі стануть сильнішими.

У незліченних книгах з саморозвитку та «історіях страждань» люди з фізичними та психічними недугами розповідають, що не хотіли б уникнути кризи, оскільки завдяки їй багато чого навчилися.

Я думаю, чимало тих, хто серйозно хворіє або переживає іншу життєву кризу, відчувають тиск необхідності позитивно ставитися до ситуації. Але дуже мало хто вголос говорять про те, що взагалі хворіти - це жахливо і краще б з ними цього ніколи не траплялося.

Зазвичай заголовок подібних книг виглядає так: "Як я пережив стрес і чому навчився", і навряд чи ви знайдете книгу "Як я відчув стрес і нічого хорошого з цього не вийшло". Ми не тільки відчуваємо стрес, хворіємо та вмираємо, але ще й зобов'язані думати, що все це нас багато чого вчить і збагачує.

Якщо вам, як і мені, здається, що тут щось явно не так, слід навчитися звертати більше уваги на негатив і таким чином боротися з тиранією позитиву. Це дасть вам ще одну опору, щоби твердо стояти на ногах.

Ми маємо повернути собі право думати, що іноді все просто погано, і крапка.

На щастя, це стали усвідомлювати багато психологів, наприклад критичний психолог Брюс Левін. На його думку, перший із способів, як професіонали в галузі охорони здоров'я посилюють проблеми людей, - це порада жертвам змінити ставлення до ситуації."Просто дивіться на це позитивно!" - Одна з найгірших фраз, яку можна сказати людині в біді.До речі, на десятому місці у списку Левіна стоїть «деполітизація людських страждань». Це означає, що всілякі людські проблеми списуються скоріше на недоліки людей (низьку мотивацію, песимізм тощо), ніж зовнішні обставини.

Позитивна психологія

Як уже говорилося, Барбара Хелд - один із найактивніших критиків позитивної психології. Ця сфера дослідження стала стрімко розвиватися наприкінці дев'яностих.

Позитивну психологію можна розглядати як наукове відображення одержимості позитивом сучасній культурі. Її процвітання почалося 1998 р., коли президентом Американської психологічної асоціації став Мартін Селігман. До цього він був відомий в основному завдяки своїй теорії про вивчену безпорадність як фактор депресії.

Вивчена безпорадність- це стан апатії чи, у разі, нестачі волі до того що, щоб змінити хворобливий досвід, навіть коли є можливість уникнути болю.

Підставою цієї теорії послужили досліди, під час яких собак били електричним струмом. Коли Селігману набридло мучити тварин (що і зрозуміло) і захотілося чогось життєстверднішого, він звернувся до позитивної психології.

Позитивна психологіявже не ставить у центр уваги людські проблеми та страждання, що було характерно для цієї науки раніше (Селігман іноді називає звичайну психологію «негативною»). Швидше, це наукове дослідження добрих аспектів життя та людської природи. Зокрема, розглядається питання про те, що таке щастя, як його досягти та які існують позитивні риси характеру.

Ставши президентом асоціації, Селігман скористався своїм становищем просування позитивної психології. Це вдалося йому так добре, що зараз навіть існують окремі навчальні програми, центри та наукові журналиприсвячені цій темі. Мало хто - якщо взагалі якісь ще - концепції в психології настільки стрімко і широко поширювалися на маси.

Те, що позитивна психологія так швидко стала частиною культури прискорення та інструментом оптимізації та розвитку, змушує замислитись.

Звичайно, цілком нормально вивчати фактори, які роблять наше життя кращим і підвищують працездатність. Однак у руках тренерів та коучої - чи натхненних керівників, що пройшли короткі курсиз «позитивного лідерства», - позитивна психологія швидко перетворюється на зручний інструментпридушення критики.

Соціолог Расмус Вілліґ навіть говорить про фашизм позитиву, який, на його думку, проявляється і в позитивному мисленні, і в концепції позитивного підходу до змін. Це поняття визначає форму контролю свідомості, що виникає, коли людині дозволяється думати про життя лише у позитивному ключі.

По своєму особистому досвідуможу додати, що найнегативніший досвід ведення наукових дискусій, безсумнівно, пов'язаний у мене саме з позитивною психологією. Кілька років тому я критично відгукнувся про позитивну психологію жіночому журналіі газеті, і реакція була дуже бурхливою та несподіваною.

Три данські фахівці, які професійно займаються позитивною психологією (і чиїх імен я не називатиму тут), звинуватили мене в «науковій несумлінності» і відправили скаргу керівництву мого університету. Звинувачення у науковій недобросовісності - найсерйозніше з наявних у науковій системі.

У скарзі говорилося, що я виставляю позитивну психологію в однозначно поганому світлі та навмисно змішую область дослідження з практичним застосуванням.

На щастя, в університеті скаргу категорично відхилили, але мене така реакція дуже стурбувала. Замість того, щоб написати листа до редакції та розпочати відкриту дискусію, позитивні психологи вирішили очорнити мене як професіонала перед керівництвом університету.

Я згадав цей випадок, бо бачу якусь іронію у тому, що позитивні психологи так активно уникають відкритої наукової дискусії. Мабуть, таки є межі відкритості та позитивного підходу!

(На щастя, поспішаю додати я, далеко не всі представники позитивної психології поводяться таким чином.)

Як не парадоксально,цей інцидент підтвердив мою ідею тиранії позитиву. Негатив і критику (особливо позитивної психології!) потрібно викорінювати. Очевидно, тут хороші кошти.

Позитивний, конструктивний, сприйнятливий лідер

Якщо ви коли-небудь стикалися з позитивною психологією (наприклад, під час навчання, на роботі, на заходах з розвитку персоналу) і вас просили розповісти про успіхи, тоді як вам хотілося обговорити прикру проблему, то ви, можливо, відчували незручність, хоч і не розуміли чому. Кому ж не хочеться бути продуктивним та компетентним фахівцем та розвиватися далі? У всякому разі, сучасні керівники охоче оцінюють та заохочують своїх підлеглих. […]

Сучасний керівник вже не постає як жорсткий і сильний авторитет, який віддає розпорядження та приймає рішення. Він практикує форму м'якої влади, «запрошуючи» співробітників до розмови про «успіхи», щоб «досягти максимального задоволення від роботи».

Забудьте про те, що досі існує чітка асиметрія влади між керівництвом та підлеглими, а одні цілі набагато реальніші за інші.

Наприклад, нещодавно на моїй (в іншому чудовій) роботі запропонували сформулювати «бачення» розвитку нашого інституту. Коли я сказав, що нам потрібно прагнути стати середнім інститутом, це не викликало наснаги. Я мав на увазі, що це реалістична та досяжна мета для маленького університету у данській провінції.

Але тепер все має бути «світового рівня» чи входити до «топ-5», а шлях туди, безперечно, доступний лише тим, хто зосереджений на можливостях та успіхах. Це можна назвати примусовим позитивом.Годиться тільки найкраще, а щоб його досягти, треба просто не боятися мріяти та мислити позитивно.

Звинувачення жертви

Як стверджують критики примусового позитиву, у тому числі й вищезгадана Барбара Хелд, надмірна зосередженість на позитиві може призвести до такого явища, як «звинувачення жертви».

Це означає, що всілякі людські страждання чи неприємності пояснюються тим, що людина недостатньо оптимістично і позитивно ставиться до життя або у неї недостатньо «позитивних ілюзій», які захищають деякі психологи, включаючи Селігмана.

Позитивні ілюзії- це внутрішні уявлення людини про саму себе, трохи спотворені на краще.

Тобто людина вважає себе трохи розумнішою, здатнішою та ефективнішою, ніж є насправді. Результати дослідження (хоча вони не цілком однозначні) говорять про те, що люди, які страждають від депресії, насправді дивляться на себе більш реалістично, ніж ті, хто від депресії не страждає.

Однак є побоювання, що через позитивний підхід суспільство вимагає від людей бути позитивними та щасливими, і це парадоксальним чином створює страждання, оскільки багато хто відчуває провину, якщо не завжди щасливі та успішні. […]

«Життя важке, але це само по собі не проблема. Проблема в тому, що нас змушують думати, що життя не складне.»

Інша причина критики, яка проте пов'язана з попередньою, - це применшення ролі контекстущо характерно для деяких аспектів позитивного підходу. Якщо стверджується, що щастя людини залежить немає від зовнішніх чинників (соціально-економічне становище тощо), які нібито грають дуже незначну роль, як від внутрішніх, ви самі винні, якщо нещасливі.

Як пише Селігман у своєму бестселері «У пошуках щастя», рівень щастя лише на 8–15% визначається зовнішніми обставинами - наприклад, живе людина при демократії чи диктатурі, багата вона чи бідна, здорова чи хвора, освічена чи ні.

Найважливіше джерело щастя, стверджує Селігман, у «внутрішніх чинниках», які піддаються «свідомому контролю».

Наприклад, можна створювати позитивні почуття, подяку, прощати кривдників, бути оптимістом і, звичайно, покладатися на свої ключові сильні сторони, які є у кожної людини.

Виходить, що для того, щоб стати щасливим, потрібно знайти свої сильні сторони, реалізувати їх та виробляти у собі позитивні почуття. Наголошене значення «внутрішнього», яке нібито піддається свідомому контролю, веде до виникнення проблематичної ідеології, згідно з якою потрібно просто не відставати від інших та розвиватися – зокрема, розвивати здатність до позитивного мислення, щоб вижити у культурі прискорення.

Буркотання

Барбара Хелд пропонує альтернативу примусовому позитиву скарги . Вона навіть написала книгу, де розповідає, як навчитися бурчати. Це щось на зразок літератури з саморозвитку для скаржників. Книга називається «Досить усміхатися, починайте бурчати» (Stop Smiling, Start Kvetching).

«Кветч» - слово з ідишу, і найточніше воно перекладається як «бурчання».

Я не фахівець з єврейської культури (майже всі знання про неї я почерпнув із фільмів Вуді Аллена), але мені здається, що традиція скаржитися на все і вся сприяє щастю та задоволенню. Як приємно зібратися разом і поплескати! Це дає великі теми розмов і певне почуття солідарності.

Основна думка книги Хелд полягає в тому, що у житті ніколи не буває добре все абсолютно. Іноді все просто негаразд.Отже, причини скарг завжди знайдуться.

Падають ціни на нерухомість – можна поскаржитися на знецінення капіталу. Якщо ціни на нерухомість зростають, можна поскаржитися на те, як всі навколо поверхово обговорюють зростаючий капітал.

Життя важке, але, на думку Хелда, це саме по собі не проблема. Проблема в тому, що нас змушують думати, що життя не складне. Коли запитують, як справи, очікується, що скажемо: «Все чудово!». Хоча насправді все дуже погано, бо вам зрадив чоловік.

Навчаючись фокусуватися на негативному - і скаржитися на нього, - можна виробити в собі механізм, який допомагає зробити життя більш стерпним.

Однак буркотіння - це не тільки спосіб справлятися зі складними ситуаціями.Свобода скаржитися пов'язана з умінням дивитися в обличчя реальності і приймати її такою, якою вона є.Це дає нам людську гідність, на відміну від поведінки вічно позитивної людини, яка затято наполягає, що не буває поганої погоди (тільки поганий одяг). Буває-буває, містере Щасливчику. І як приємно скаржитися на погоду, сидячи вдома із кухлем гарячого чаю!

Нам потрібно повернути собі право бурчати, навіть якщо це не веде до позитивних змін. Але якщо може до них привести, то важливіше.

І зверніть увагу, що буркотіння завжди спрямоване зовні. Ми нарікаємо на погоду, політиків, футбольну команду. Винні не ми, а вони!Позитивний підхід, навпаки, спрямований усередину – якщо щось не так, треба працювати над собою та своєю мотивацією. У всьому винні ми самі.

Безробітні не повинні скаржитися на систему соціальної допомоги - а інакше можна уславитися ледарем, - адже можна просто взяти себе в руки, почати мислити позитивно і знайти роботу.

Потрібно просто «повірити в себе» - проте це однобічний підхід, який зводить найважливіші соціальні, політичні та економічні проблеми до питання мотивації та позитивності окремої людини. […]опубліковано. Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту .

© Свен Брінкман

Тетяна Гінзбург,

Доктор психологічних наук

Чи можна створити в психології напрямок, що досліджує позитивні риси характеру?

Чи існує класифікація властивостей характеру, які допомагають людині жити?

І чи можуть дорослі навчитися жити щасливіше та повніше реалізувати себе?”

Мартін Селігман

Я вперше зустрілася з позитивною психологієюна конференції Американської Асоціації Трансперсональної Психології в 2010 році в Каліфорнії. Одна з пленарних доповідей була присвячена цьому напрямку, і мені найбільше запам'яталося, що доповідь будувалася на питанні – «Чи вибачить Моніка Левінські Білла?». Доповідач розповідав, що досліджував феномен прощення протягом багатьох років, і ця тема викликала сильний суспільний резонанс у момент розпалу скандалу, пов'язаного з Біллом Клінтоном. Тоді, раптом виявилося, що проблема «прощення» є актуальною для багатьох американців, і доповідач, Фред Лускін, розповідав на цьому прикладі, що перевага позитивної психології перед трансперсональною в тому, що вона зачіпає за живу більшість людей, оскільки прагне вирішувати «нагальні питання» .

Мені вистачило тоді жвавості доповіді та доповідача, щоб помітити для себе, що, можливо, позитивна психологія – це щось цікаве.

Через кілька років, шукаючи подарунок для свого вчителя, я побачила у магазині книжку – «ПОТІК». Колись ми випускали однойменний журнал, тому саме слово «Потік» викликало у мене позитивні асоціації, і швидко перегорнувши її, я вирішила її купити. Виявилося, що це книга класика позитивної психології – Міхайя Чіксентміхайі. ГенШі, мій вчитель, прочитав її з інтересом, і я дізналася, що згідно з Чиксентміхайї, основна концепція правильної і щасливого життя- Це "потік", "жити в потоці" ...

потоком , або станом оптимального переживання, називають стан при виконанні якоїсь діяльності, що характеризується ясністю цілей та повною зосередженістю, відчуттям віддачі та зворотного зв'язку, повним зануренням та відсутністю зусиль, почуттям контролю, відсутністю занепокоєння з приводу невдачі, самозабуттям, зупинкою часу ( Чиксентміхайї, 2011).

На даний момент завдяки дослідженням стало відомо, за яких умов виникає та посилюється стан потоку. Одне з основних: баланс та високий рівеньмайстерності/високого виклику ситуації.

Почавши розбиратися глибше, я виявила, що

З одного боку:

Позитивна психологія почалася, як нова галузь у психології у 1998 році, коли Мартін Селігман, став президентом Американської Психологічної Асоціації, вибрав цю тему як орієнтир для Асоціації на час свого президентства. Сам термін належить Маслоу, і вперше був використаний у його книзі: «Мотивація та Особистість».

Мартін Селігман, наголосив саме на дослідженнях щастя та успіху. Він у своїй першій книзі «Автентичне щастя» писав: « першу половину століття психологія займалася єдиним топіком: ментальними хворобами », розмірковуючи над коментарями Маслоу. Він закликав психологів зайнятися ранньою місією психології та живити таланти, покращуючи якість життя.

Таким чином, позитивна психологія була народжена, як

гілка гуманістичної психології, яка концентрується на завданні дослідити розвинені людські істоти та методи розвитку людини на щастя та досконалість.

Тобто, по суті «позитивна психологія» - це акцентуація гуманістичного спрямування , підтримана добрим адміністративним ресурсом Президента Американської Психологічної Асоціації.

З іншого боку,

у позитивній психології є і деяка новизна підходів. На мій погляд новою по відношенню до інших психологічних підходів є ідея про чесноти.

Мартін Селігман розробив концепт основних чеснот людини, розвиток яких і дозволяє людям досягати щастя. Точніше, він виділив шість основних груп чеснот, у кожній з яких розрізнив ще кілька позитивних якостей людини (сил):

1. Мудрість та знання:творчість, цікавість, відкритість, любов до пізнання, уміння бачити перспективу, інноваційність (винахідливість).
2. Сміливість:хоробрість, старанність, цілісність, жвавість.
3. Людство:кохання, доброта, соціальна адаптивність.
4. Справедливість:колективізм (цивільність), чесність, лідерські якості.
5. Стриманість:прощення (милосердя), покірність, розсудливість (обережність), самоконтроль.
6. Трансценденція:натхнення красою, подяка, надія, гумор, духовність.

Також їм було ініційовано створення керівництва. » (Character Strengths and Virtues (CSV)), яке репрезентує першу спробу частини наукової спільноти ідентифікувати та класифікувати позитивні психологічні якостілюдини, подібно до того, як посібник з діагностики ментальних проблем DSM-IV (D iagnostic and S tatistical M anual of mental disorders) класифікує хвороби для класичної психології.

Ймовірно, такий крок є революційним для всієї психологічної думки.

У керівництві « Персональні якості та чесноти» передбачається, що 6 чеснот мають історичну основу у більшості людських культур, і навіть розвиток цих чеснот може призвести до підвищення рівня щастя.

Селігман і Чіксентміхайі визначають позитивну психологію, як “наукове дослідження позитивного людського функціонування та успіху в багатьох рівнях, включаючи біологічний, особистий, рівень відносин, соціальних інститутів, культурний, і світові виміри життя».

Таким чином позитивна психологія є основною науковою дисципліною, що вивчає людське щастя.

Позитивні психологи (звісно як вони) розглянули ряд чинників, які впливають щастя.

Вік,

Підлога,

Особисті фінанси,

Народження дітей,

Заміжжя,

Освіта та багато інших…

Але ретельне вивчення результатів цих досліджень, наведене в англомовній вікіпедії, розчаровує суперечливістю своїх результатів. Практично за всіма параметрами, знайдено різноманітні закономірності, які часто суперечать одна одній.

Наприклад,

Про ”Підлогу” в англомовній вікіпедії йдеться:

«За останні 33 роки, значне зменшення жіночого щастя привело дослідників до розуміння того, що чоловіки щасливіші за жінок. (Stevenson, B., & Wolfers, J. (2009). Paradox of declining female happiness. "American Economic Journal: Economic Policy. Retrieved June 5, 2011)

Частково це може пояснюватися тим, що чоловіки та жінки різняться в тому, як вони оцінюють своє щастя. Жінки базуються на позитивній самооцінці, близькості у відносинах та релігії. Чоловіки – на позитивній самооцінці, активний відпочинокта ментальний контроль. Тому, ні в чоловіків, ні в жінок немає певної переваги бути щасливішим, ніж інший».

Майже такі ж тексти і про народження дітей, і про вік, і багато інших середньостатичних параметрів життя людини. Проте, вчені продовжують шукати закономірності, що впливають стан щастя людини.

Таким чином,

Позитивна психологія– це гілка психології, яка використовує наукові дослідженняз метою допомогти людині вести більш радісне та щасливе життя.людини, щоб створити умови для їх реалізації, і підібрати методи, що підвищують ймовірність самореалізації. Основна мета цього процесу – забезпечити більш щасливе існування людини.

Наприкінці, мені хотілося б також відзначити, що позитивна психологія привернула мою увагу, оскільки є найближчим аналогом унікальної системи розвитку людини, що створюється і культивується в Росії. Ця система називається Школа Гратехніків(ШІ), і будується у тому, що у людині виділено систему якостей, які ми назвали «талантами». Більшість талантів, хоч і вибиралися нами незалежно від розробок позитивної психології, проте дуже схожі на чесноти Селігмана. Відмінності цих систем, мабуть, полягають у тому, що у підході Школи Гратехніків таланти збудовані в систему (шкалу) від простого до складного, і ця шкала допомагає людині орієнтуватися у розвитку своїх якостей, переходячи від більш простих, (сила та спритність), та диференційованих талантів, до все більш і більш складних та інтегрованих, (усвідомленість, доброта).

Крім того, в ШІ розробляється і постійно культивується методологія розвитку талантів, причому не «в середньому», а саме в індивідуальному підході, до кожної конкретної людини. Дихальні техніки також активно використовуються у нашій методології.

Тим не менш, навіть той підхід, який демонструє позитивна психологія, що виділяє чесноти як орієнтир для людини, на наш погляд є інноваційним і перспективним.

Основний крок цієї гілки психології, на наш погляд – це поява образу людини, що розвивається, і наближається до досконалості.

Сподіваюся, ці ідеї ще отримають свій розвиток, і новизна підходу до розвитку людини відкриє великі можливості для розвитку нових психологічних напрямів.

Чекаємо на вас на наших семінарах!

20

Душевна обкладинка 05.10.2016

Дорогі читачі, сьогодні на блозі у нас буде продовження тем позитивної психології. І з нами знову Олена Хуторна, ведуча рубрики Для тих, хто вперше зайшов у нашу рубрику, представлю Олену: блогер, письменник, вебдизайнер, чудова, тепла і дуже мудра людина. І Олена також редагує всі статті у нашому журналі «Аромати щастя». Сьогодні Олена пропонує нам тему для розмови «Підводне каміння позитивної психології».

Я з великою цікавістю прочитала статтю. Завжди чекаю на те Олени. Думаю, що нам є про що ще раз усім поміркувати, замислитися, а найголовніше навчитися спокійніше приймати все те, що відбувається в нашому житті. Не випереджатиму події. Передаю слово Лені.

Позитивна психологія – справа, безумовно, гарна. Позитив багато означає в нашому житті, ніхто з цим не посперечається, і найчастіше для вирішення проблем наш оптимізм і позитивний настрій мають вирішальне значення, тому що тільки вони й допомагають знайти благополучний вихід із багатьох ситуацій.

Але як показало життя, іноді це позитивне вчення, яке ми намагаємося слідувати, вводить нас в оману, яка рано чи пізно призводить до розчарувань. Як це відбувається?

Ми чекаємо, що все завжди буде добре

Ми вчимося бути позитивними для чого? Щоб у житті все було добре – звісно, ​​саме для цього. І ось ми намагаємося, працюємо над собою, духовно ростемо, докладаємо зусиль, щоб упоратися зі своїми комплексами, образами, неправильними переконаннями, щоб вони не заважали струму позитивної енергії в нас. І в якийсь момент ми раптом і справді розуміємо, що багато в чому досягли своєї мети, що стали чистішими, вільнішими, що легше прощаємо і відпускаємо, бажаємо всім добра і сповнені при цьому світла і тепла… І тут – раз, і трапляється якась -небудь неприємність у житті.

Перша реакція з нашого боку – як? за що? Адже всі правильно робили, над собою працювали, добра всім бажали, прощали, і тут раптом на тобі... Адже не повинно бути такого, несправедливо це!.. І як наслідок, починаємо скочуватися в образу і обурення на життя, остаточно при цьому відходячи від принципів позитивної психології, яка не виправдала наших надій.

Але зрозуміло, що образи і обурення - це точно не те, у що варто впадати в таких випадках, тому що від них нічого хорошого ніколи не буває. Але як же собі пояснити це явище, коли ти такий правильний і позитивний, а з тобою все одно відбувається різна нісенітниця?

Неприємності неминучі

А пояснення полягає ось у чому. По-перше, тільки на перший погляд завжди здається, що щось трапляється без будь-якої причини. Звичайно, причина є завжди, і вона, звичайно, завжди полягає в нас, тому якщо вже трапилося, то немає сенсу задаватися питаннями про справедливість, а треба шукати, в чому ця справедливість полягає. Іноді ми просто не помічаємо, що з нами щось відбувається, що знову ми не в той бік відхилилися від своєї прямої, в гординю впали, або зайве зациклилися на чомусь, або через безліч інших причин, і тоді треба цей напрямок. підкоригувати.

А по-друге, навіть якщо неприємності чи складності не є відповіддю на нашу неправильну поведінку чи думки, вони завжди служать іншим якимось цілям – наприклад, допомагають нам зрозуміти щось, що ми не зрозуміли б без цього досвіду і що в результаті робить наше життя кращим. Або якось оновити відчуття, нагадати про те, що треба цінувати у своєму житті, і наново пробудити в нас цю радість. А цього знову ж таки потребуємо ми самі, адже почуття притупляються, відчуття затираються, і це неминуче, бо такі вже люди, таке життя.

Тож будь-які ми чудові та позитивно налаштовані, життя є життя, і неприємності є невід'ємною їхньою частиною – потрібно просто прийняти цю думку. І вони трапляються з усіма, з оптимістами та песимістами, але ось що справді важливо і впливає на все, так це те, як ми до цих неприємностей ставимося і як їх переживаємо. Тому що і справа саме полягає не в тому, щоб раз і назавжди цих неприємностей позбутися, а в тому, щоб навчитися правильно їх сприймати.

Як переживати неприємності з погляду позитивної психології

Приміром, відчуваєш ти простуду, що підступає, а тут такий час, ну взагалі хворіти не можна – на роботі важливі справи, або намічається таке свято, яке буває раз у житті, і ніяк не хочеться його пропустити, або й так уже хворіє хтось близький , Тож тобі ну ніяк не можна злікнути. Але ні, відчуваєш уже і першіння в горлі, і очі сльозяться, і голова розболілася так нестерпно, що хочеться від'єднати її від тіла, щоб не докучала так.

Тут можна проклясти все на світі, почати рвати на собі волосся, сказати собі з почуттям максимального трагізму - ну ось, я так і знав, що обов'язково станеться якась пакість і все мені зіпсує. Ось як на зло все, весь світ проти мене, зараз, звичайно ж, остаточно зляжу, все проболію, на роботі нічого не вийде, свято пройде без мене, і як я міг сумніватися, що так і буде, адже завжди саме так і трапляється. І справді хто б став сумніватися, що за такого ставлення до всього саме так і станеться – як на зло.

Але ж можна поставитися до цього і по-іншому. Тому що «як на зло» трапляється лише через наші думки, настрої. І якщо настрій буде іншим, то й минеться по-іншому.

Ага, першить у горлі, голова захворіла, а тут справи різні важливі, в яких так хотілося б взяти участь. Піти заварити собі чай з медом та лимоном, чайне дерево для носа, вовняні шкарпетки на ноги. Зайвим себе не турбувати і жити, просто продовжувати жити. А там як буде все, так буде. Може, мені й не потрібні ці справи на роботі чи, можливо, треба подумати над тим, щоб зменшити свої зайві очікування щодо майбутньої справи. Завтра теж полікуватися, поспати, якщо вийде, а не вийде, то теж потихеньку, потроху, без зайвих сплесків, і при цьому обов'язково вірити, що як би не було, все буде на краще.

Все утворюється, якщо правильно до цього ставитися

І спрацьовує це. Або хвороба відступає, або захід переноситься, або виявляється, що його і справді краще було пропустити - та що завгодно, але завжди все якось утворюється. І після цього залишається тільки дивуватися щоразу, як життя вміє повернути все так, що для будь-якої ситуації знаходиться вдале рішення, хоч би якою однозначною і безвихідною ця ситуація здавалася спочатку.

Отже, позитивний настрій це не міф і не треба в ньому розчаровуватися, всі його принципи чудово працюють. Просто людина буває позитивною не тому, що в неї все завжди добре. А тому, що він вміє прийняти і пережити, хоч би що трапилося.

Легко бути позитивним, коли в тебе все гаразд. Але коли з тобою трапляється щось не дуже приємне, а ти при цьому все одно здатний зберігати оптимізм і впевненість у собі, це завжди обертається куди більшою користю або навіть радістю в результаті, і після цього завжди дякую собі і життя за те , Що вона дала можливість і поштовх до розвитку, а ти з цим впорався.

Ну і нам, як завжди, є чого прагнути, що ми й робитимемо.

PS Друзі, хочу звернути вашу увагу на те, що ті малюнки з текстами, що є оформленням для статті, існують також у вигляді інтуїтивних карт. Інтуїтивні карти це психологічний і езотеричний інструмент, що дозволяє краще чути і розуміти себе, досягати душевної гармонії і духовно рости. Докладніше про них ви можете дізнатися. Натиснувши на кпопку.

Інтуїтивні карти О.Хуторної

Також поспішаю повідомити, що ви можете отримати інтуїтивні карти та листівки з малюнками та афірмаціями У ПОДАРУНОК, якщо візьмете участь у розіграші. Щоб стати його учасником, потрібні мінімальні зусилля з вашого боку, читайте тут http://e-hutornaya.ru/post/6506

Оленко, дякую тобі за думки. Дуже корисно прочитати все і оптимістам, і песимістам. Себе я відношу до оптимістів, але, як у всіх, трапляються різні періоди. Навчаюсь з твоїми думками до них правильно ставитися. І як же ти чудово оформила піст. Чудові мудрі думки перед нами, які так тонко оформлені.

І хочу ще раз подякувати тобі і за думки, і за нашу дружбу. Поділюсь з читачами нашими маленькими секретиками. Нещодавно я відзначала День Народження і отримала від Олени посилку. Не передати просто, скільки ж емоцій було в мене. Як я люблю отримати в подарунок те, що ніколи не купиш на кожному кроці, коли все зібрано для тебе і таке все особливе. І знаєте, що там було? Все саме душевне. І навіть інтуїтивні карти Олени.

Скажу чесно, я була далека від теми карт, але те, що я побачила, це зовсім інше. Моя колода називалася «Дивний сад моєї душі». Приємна назва, так? Особливе… І що я зробила? Інтуїтивно витягла 3 карти для мене. Знаєте, які карти мені випали? Поділюсь.

1 карта ПЕРЕРОДЖЕННЯ. Ти міняєшся, і все змінюється. І стає можливим те, що було неможливо раніше.

2 карта ПРОНИКАЮТЬСЯ ДРУГ ДРУГОМ. Ти відчуваєш одне, я відчуваю інше. І від цього нас стає вдвічі більше. І наше життя, наше кохання робить світ кращим.

3 карта ПОПОЛНЕННЯ. Що піде, те й повернеться. Радість врівноважується переживаннями, прикрощами-задоволеннями. Все приходить до гармонії, коли ти розумієш, що так має бути.

Ось такі в мене карти. Прочитали все з чоловіком, поділилася з ним, одразу обговорили та посміхаємось…. А знаєте, наче все моє, деталі запущу. І почала Олену питати, як можна з ними працювати. Виявляється, варіантів може бути дуже багато. І щоб це не було ворожінням, як часто говорять на кавовій гущі, ми можемо поставити запитання, але вони мають бути правильно сформульовані.

Запитання можуть бути такими:

• Що мені допоможе досягти своєї мети?
• Що мені заважає на шляху до бажаного?
• Що дасть мені потрібний ресурс для задуманого?
• Що мені потрібно зрозуміти, щоб наблизитись до мети?
• Який урок дає мені досвід, що мешкає? Над чим мені потрібно попрацювати, щоби вирішити свою проблему?
• Що може стати для мене підтримкою в цій ситуації?

І перед тим, як питання ставити, треба сформулювати завдання, над яким ти хочеш попрацювати. З ними можна як завгодно експериментувати, як душа підкаже.

Так що я почала і таку роботу над собою. Були в посилці і малюнки Олени та багато інших радощів . Один малюнок був намальований спеціально для мене. Як же це все дорого. Дякую, Оленко, тобі. Подарунок твій незабутній. Подарувала вже твої малюнки, листівки, карти (Олена надіслала мені ще дві колоди карт) своїй подрузі. І теж було таке приємне здивування. Розповіла про роботу з ним, поділилася тонкощами. Тож твої всі роботи вже далі пішли. Знають їх і у нашому Ярославлі мої друзі.

Не пропустіть шанс отримати такі карти, малюнки в подарунок або замовте їх у Олени. Я сама люблю і отримувати, і дарувати подарунки саме для душі, подарунки, які не купиш щокроку, які підбираються з любов'ю.

І вдома у мене вже куточок із подарунками Олени. Так приємно. І коли буває щось за настроєм не так, підходжу, перечитую описи малюнків, панно, і приходить зовсім інший стан усередині.

Російська осінь у творчості Ісаака Левітана