فراق چگونه بودن. چگونه از جدایی با یکی از عزیزان جان سالم به در ببریم

برای بسیاری از زنان، زمانی فرا می رسد که باید به این فکر کنید که چگونه از جدایی با یکی از عزیزان خود زنده بمانید. تلاش برای سود بردن حتی از چنین شرایط دشواری مهم است. شما باید رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید، حواس خود را پرت کنید و منابع الهام پیدا کنید تا با لبخند به زندگی ادامه دهید.

چرا رها کردن کسی که دوستش دارید سخت است؟

برای درک اینکه چگونه از درد فراق جان سالم به در ببرید، ابتدا باید تصمیم بگیرید که چرا نمی توانید معشوق خود را رها کنید. این به دلایل زیر رخ می دهد:

1. روابط طولانی مدت بود. وقتی مردم سال ها با هم ملاقات می کنند، خیلی به هم عادت می کنند. گفتگوهای روزانه و جلسات مکرر به بخش مهمی از زندگی تبدیل می شود. حتی بسیاری از زوج ها سنت های خاص خود را دارند. با گسست روابط، این چیزهای آشنا از بین می رود. اولین بار آنها از دست خواهند رفت.
2. رابطه اول عشق اول اغلب قوی است. دختر فکر می کند که مرد اولش سرنوشت اوست. پس از جدایی، دشوار است که با این ایده کنار بیایم که این عشق برای زندگی نبوده است.
3. سن. اگر زنی در حال حاضر بیش از 30 سال داشته باشد، او شوهر و فرزند ندارد، اما می خواهد خانواده داشته باشد، پس می تواند مرد را به عنوان آخرین فرصت خود درک کند.
4. عزت نفس پایین. زنی که خود را زشت یا کسل کننده می داند، پس از جدایی، به این فکر می کند که دیگر هیچ وقت خواستگار جدیدی نخواهد داشت، زیرا هیچ کس او را اینطور دوست نخواهد داشت. او همچنین ممکن است احساس گناه کند و معتقد باشد که او به تنهایی مقصر جدایی است.
5. عشق مانند یک اعتیاد است. در این مورد، پس از فراق، دختر نه تنها به شدت رنج می برد، بلکه ممکن است شروع به تعقیب شریک سابق خود کند.
6. عدم حضور عزیزان. اگر زنی دوست ندارد در جامعه باشد و دوستی نداشته باشد، پس از جدایی کاملاً تنها خواهد ماند، زیرا مرد سابقتنها دوست صمیمی او بود تنهایی او را می ترساند و او شروع به چسبیدن به یک رابطه شکسته می کند.

دلایل نیز به این واقعیت مربوط می شود که چیزی دائماً عاشق سابق را به یاد می آورد. مثلاً اگر با خانمی کار می کند و دوستان مشترک زیادی دارند.

بهترین راه برای مقابله با جدایی چیست؟

راه های مختلفی برای مقابله با جدایی وجود دارد. برای درک اینکه چگونه از جدایی با مرد محبوب خود زنده بمانید، باید تمام ابزارهای بالا را امتحان کنید.

بگذار خودت غمگین باشی

قبل از اینکه یاد بگیرید زنده ماندن از جدایی با یک عزیز چقدر آسان است، باید به خودتان فرصت گریه بدهید. این روشزمانی که نیاز به کاهش استرس داخلی دارید موثر است. لازم است 1 عصر را برای تخلیه احساسات اختصاص دهید. می توانید ملودرام را روشن کنید و شیرینی مورد علاقه خود را بخرید.

زیاده روی نکنید: ساعت 1 بعد از ظهر کافی است.

اگر زنی مدام گریه کند، نه تنها تاثیر بدی روی او می گذارد ظاهربلکه برای سلامتی

همه پل ها را بسوزانید

پس از جدایی، لازم است پل ها را بسوزانید. برای این کار باید شماره تلفن را مسدود کنید. عاشق سابق. اگر ارتباطی در شبکه های اجتماعی صورت گرفت، باید او را از دوستان خود حذف کنید و به لیست سیاه اضافه کنید تا این شخص در لیست پروفایل های توصیه شده ظاهر نشود. اگر زنی احساس می کند که هنوز به حساب او نگاه می کند، بهتر است برای مدتی شبکه اجتماعی را ترک کند.

شما نمی توانید برای برقراری ارتباط و بازگشت عشق تلاش کنید. وسواس فقط عاشق سابق را عصبانی می کند و او بار دیگر متقاعد می شود که با قطع این رابطه کار درستی انجام داده است. اگر بخواهد برگردد، می آید.

به طور جداگانه، لازم است به نحوه زنده ماندن در فراق اشاره شود مرد متاهلکه آمادگی ترک خانواده را نداشت. سپس شما باید نه تنها خود، بلکه همسرش را نیز مسدود کنید، که همچنین یادآوری خواهد بود که آن عزیز تصمیم به ترک گرفته است.

از عزیزان کمک بخواهید

برای منحرف شدن از افکار سنگین، باید زمان بیشتری را با عزیزان خود بگذرانید. بهتر است از جدایی به آنها بگویید تا در گفتگوها به یاد آن مرد نباشند.

باید بریم سینما و با هم قدم بزنیم. وقتی زندگی پر است، کنار آمدن با جدایی آسان تر است اتفاقات جالبو برخوردهای خوشایند همچنین می توانید از بستگان بپرسید که چگونه از جدایی با یکی از عزیزان خود زنده بمانید تا از توصیه های آنها استفاده کنید.

دلیلی برای شاد بودن پیدا کنید

شما باید به این فکر کنید که چگونه پس از جدایی خود را آرام کنید. یافتن دلیلی برای شاد بودن مهم است. همه چیز به علایق دختر بستگی دارد. می توانید در دوره ها ثبت نام کنید، عضویت در استخر بخرید، به خرید بروید، به سفر بروید یا مطالعه کنید کتاب جدید. یک زن باید کاری را که مدتهاست می خواست انجام دهد را به یاد داشته باشد، اما به دلیل کمبود وقت دائماً آن را به تعویق می انداخت.

مهم است که ذهن خود را از جدایی دور کنید تا تمایلی به انتقام گرفتن یا بازگشت این رابطه عاشقانه وجود نداشته باشد.

ارزش یادگیری دیدن زیبایی های اطراف را دارد. برای این کار باید بیشتر از خانه خارج شوید و در شهر قدم بزنید. هوای آفتابی، اولین بارش برف یا شکوفه دادن گل ها می تواند دلیلی برای شادی باشد.

مقاومت ناپذیر باشید

به طور جداگانه، لازم است به نحوه فراموش کردن خیانت، نحوه زنده ماندن از خیانت، فراق به دلیل یک زن دیگر اشاره شود. در چنین شرایطی، عزت نفس به شدت آسیب می بیند. این را نمی توان مجاز دانست.

ارزش این را دارد که نگاه دقیقی به ظاهر خود بیندازید: به یک سالن زیبایی بروید، یک لباس جدید بخرید، آرایش غیر معمول را امتحان کنید. اگر دختری احساس زیبایی کند، فراموش کردن مردی که برای دیگری رفته است برایش آسانتر خواهد بود.

اهداف جدیدی برای خود تعیین کنید

هنگام بحث درباره چگونگی زنده ماندن از یک جدایی دشوار، ذکر این نکته مهم است که باید اهداف جدیدی تعیین کنید. بنابراین، شما نه تنها می توانید از تجربیات منحرف شوید، بلکه انرژی را در یک مسیر صلح آمیز قرار دهید.

به عنوان مثال، یک زبان جدید یاد بگیرید یا یاد بگیرید که چگونه غذاهای فرانسوی بپزید. هدف می تواند یک موقعیت جدید در کار باشد.

شما نباید فوراً هدفی را برای یافتن یک مرد تعیین کنید ، زیرا ابتدا باید عشق قدیمی را کاملاً رها کنید. بهتر است برای خود وقت بگذارید، سرگرمی های جدید پیدا کنید و به توسعه خود بپردازید تا دوباره وارد روابط جدید شوید. پر از قدرت. چنین زنی بیشتر مرد را جذب می کند.

چقدر زمان لازم است؟

هنگامی که به این فکر می کنید که چگونه پس از یک رابطه طولانی از یک جدایی زنده بمانید، همچنین مهم است که مدت زمان آن را نیز در نظر بگیرید. همه چیز فقط به زن بستگی دارد و اینکه چقدر این مرد برای او عزیز بوده است.

برای اینکه بتوانید به سرعت با این شکاف کنار بیایید، باید گریه را متوقف کنید، متوجه شوید که این شخص برای همیشه در گذشته باقی مانده است و به توسعه خود مشغول شوید. به محض اینکه یک زن متوجه شد که زندگی او جالب، پر حادثه و شاد شده است، می توان تصور کرد که جدایی تجربه شده است. این حداقل 1 ماه طول می کشد. در این مدت عادات جدیدی ظاهر می شود و ریتم زندگی تغییر می کند.

اگر به گریه و نگرانی ادامه دهید، یک عمر طول می کشد تا این رابطه را رها کنید.

توصیه های روانشناسان

قطع رابطه همیشه استرس زا است. وقتی دختری متوجه می شود که به تنهایی نمی تواند از عهده این کار برآید، می تواند برای یک درس فردی یا گروهی به روانشناس مراجعه کند. اگر به دلیل جدایی، عزت نفس آسیب دیده، ایمان به عشق از بین رفته است و اولین علائم افسردگی ظاهر شده است، به کمک یک متخصص نیاز است.

یک روانشناس به زن کمک می کند تا خود را درک کند تا قدرت ادامه زندگی، تعیین اهداف و دستیابی به آنها را پیدا کند.

کارشناسان توصیه می کنند ابتدا شخص را به خاطر این درد و استراحت سخت ببخشید، در غیر این صورت نمی توان او را رها کرد، زیرا. نارضایتی درونی دائماً از بین خواهد رفت. شما می توانید تمام احساسات خود را در یک نامه دست نویس بریزید، اما نمی توانید آن را ارسال کنید. باید شکسته یا سوزانده شود و در نتیجه به آن پایان دهد. پس از آن، تسکین خواهد آمد و میل به عمل بیشتر وجود خواهد داشت و زندگی را جالب تر و شادتر می کند.

مهم نیست که کدام یک از شما رابطه را پایان داده است، باز هم آسیب می بینید. وقتی یک رابطه به پایان می رسد، کنار آمدن با آن می تواند دشوار باشد و همه نمی توانند دور هم جمع شوند و به زندگی خود ادامه دهند. کسی خیلی زود موفق می شود، بنابراین مقاله ما راه هایی را به شما می گوید که بتوانید زنده ماندن از جدایی را آسان تر کنید.

مراحل

کنار رفتن

صحبت کردن با آن پسر را متوقف کنید.به وضوح به او بگویید که دیگر نمی‌خواهید رابطه را ادامه دهید و جدایی را برای مدت طولانی به تعویق نیندازید.

• اگر تصمیم به پایان دادن به رابطه ندارید، سعی کنید بلافاصله وضعیت را روشن کنید.
  • از عبارات مبهمی مانند "به نظر نمی رسد که ما نمی توانیم آن را درست انجام دهیم" یا "فکر نمی کنم این چیزی باشد که در حال حاضر می خواهم" استفاده نکنید.
  • مستقیم صحبت کن اگر از شما خواسته شود که پاسخ دهید، هر عبارتی که جای هیچ شک و تردیدی باقی نمی گذارد، مانند «همه چیز تمام شد» جواب می دهد.

1. سعی کنید با دوست پسر سابق خود تداخل نداشته باشید.ممکن است دوستان، علایق مشترک داشته باشید، ممکن است همکار یا همکلاسی باشید. هر زمان که ممکن است برنامه خود را تغییر دهید، از دوستان خود بخواهید که در مورد برنامه های دوست پسر سابق خود به شما اطلاع دهند و صفحات رسانه های اجتماعی خود را با مکان هایی که قرار است بروید و فعالیت هایی که قصد شرکت در آنها را دارید به روز کنید.

   • مراقب صفحات شبکه های اجتماعی خود باشید. وضعیت خود را تغییر دهید، سابق خود را به عنوان یک دوست حذف کنید، همه عکس های خود را با هم حذف کنید، و برچسب ها را از عکس های ارسال شده توسط دوستان مشترک خود حذف کنید.
     • اگر دوستانتان در کنار شما هستند، از آنها بخواهید که دوست قبلی شما را نیز از بین ببرند.
     • اگر دوستان شما می خواهند با او در ارتباط باشند، به صفحات آنها نروید تا عکس ها یا پست های گذاشته شده از دوست پسر سابق خود را نبینید.
   • برنامه خود را تغییر دهید به هر حال باید به محل کار یا مدرسه بروید، حتی اگر دوست پسرتان هم آنجا باشد، بنابراین باید یاد بگیرید که چگونه به هر کجا که نیاز دارید بروید و نگران ملاقات با خودتان نباشید. به این فکر کنید که چگونه می توانید برنامه فعلی خود را تنظیم کنید.
     • اگر با سابق خود درس می خوانید، آخرین نفری باشید که لحظاتی قبل از به صدا درآمدن زنگ وارد کلاس می شوید. به این ترتیب از گفتگوهای غیرضروری جلوگیری می کنید.
     • اگر مجبورید با هم کار کنید، قهوه را در قمقمه بیاورید و در محل کار میان وعده بخورید تا در آشپزخانه با دوست پسر سابقتان برخورد نکنید. اگر مجبورید از کنار میز دوست پسر سابق خود عبور کنید تا به دستشویی برسید، سعی کنید از وجود سرویس های بهداشتی دیگر در ساختمان مطلع شوید. اگر نمی خواهید او را در دستگاه کپی ملاقات کنید، از یک همکار بخواهید که برای شما کپی کند یا این کار را برای پایان روز ذخیره کنید.
     • اگر هر دو به یک بار، مغازه، باشگاه ورزشی یا هر مکان دیگری می روید، سعی کنید در روزهای مختلف یا کمی زودتر یا دیرتر از حد معمول به آنجا بروید.

2. سرت را به چیز دیگری برداراگر در درونتان هنوز تمام لحظات خوب و بد رابطه را دوباره تجربه می کنید، عدم ملاقات و گفتگو کمکی به شما نخواهد کرد. خودتان را مشغول چیزهای جدید کنید تا ذهنتان را از خاطرات دور کنید.

   به جنبه معنوی خود برسید.هر چه که انتخاب کنید، روی آوردن به هر تمرین معنوی به شما این امکان را می دهد که پس از جدایی به آرامش برسید.

   اگر برایتان سخت است که به تنهایی با شرایط خود کنار بیایید، با یک روانشناس مشورت کنید.در زنانی که به مدت 16 ماه نتوانسته اند از این شکاف زنده بمانند، فعالیت مغز در مراکز مسئول احساسات، انگیزه و توجه کاهش می یابد. به عبارت دیگر، با افسردگی طولانی مدت، ساختار مغز تغییر می کند که ناتوانی در تمرکز و تجمع را توضیح می دهد. به خودت اجازه نده زجر بکشی مدت زمان طولانی، کمک بخواهید.

حرکت کن

وقت گذراندن با دوستان.دوستان بدون توجه به آنچه در زندگی شخصی شما اتفاق می افتد همیشه در کنار شما خواهند بود و اکنون بهترین زمان برای توجه بیشتر به آنها است. آنها را به شام ​​دعوت کنید، با آنها به باشگاه یا مرکز خرید بروید. زمان بیشتری را با هم بگذرانید!

یک لیست پخش بسازید که حال و هوای خوبی برای شما ایجاد کند.موسیقی مغز انسان را برای تولید دوپامین تحریک می کند، ماده ای که مسئول خلق و خوی خوب است. آهنگ هایی را انتخاب کنید که باعث لبخند، رقص و سرگرمی شما شود.

1. یک حیوان خانگی بگیرید.بر کسی پوشیده نیست که چرا داشتن یک گربه یا سگ در خانه بسیار خوب است. یک دوست چهار پا به شما کمک می کند تا با تنهایی، درد، افسردگی کنار بیایید، باعث می شود بیشتر حرکت کنید و خوش اندام باشید.

   • راه رفتن با سگ شما نه تنها یک راه عالی برای کشش، بلکه برای ملاقات با افراد جدید است. قرار ملاقات با صاحبان حیوانات خانگی دیگر مانند شما حلقه اجتماعی شما را گسترش می دهد و به شما امکان می دهد افراد همفکر خود را پیدا کنید.
   • حیوانات عشق بی قید و شرط می دهند. شما برای دریافت عشق و ارادت بی پایان از همه تلاش نمی کنید. مرد جواناگر قبلاً کسی را داشته باشید که همیشه به شما اختصاص دارد، می توانید با آنها رابطه برقرار کنید.

2. خودت را به فرمت برساناگر ترک تحصیل کرده اید یا انرژی یا تمایلی برای ثبت نام در باشگاه نداشته اید، اکنون زمان آن رسیده است که آن را برطرف کنید. تمرین فیزیکیمانند موسیقی باعث می شود بدن دوپامین تولید کند، بنابراین نه تنها ظاهر بهتری خواهید داشت بلکه احساس بهتری نیز خواهید داشت.

   • ورزش خواب را عادی می کند، شما را پر از قدرت می کند و عزت نفس را بهبود می بخشد، یعنی نواحی را که ممکن است بعد از استراحت آسیب دیده باشند را بازیابی می کند.
   • اگر بعد از جدایی سعی کنید درد را با غذا بی حس کنید، می توانید چند پوند اضافه کنید. ورزش به شما کمک می کند تا از شر آنها خلاص شوید.

3. زمان بیشتری را برای ظاهر خود صرف کنید.لازم نیست کمد لباس، مدل مو و آرایش خود را به طور کامل تغییر دهید (اگرچه این هرگز صدمه نمی زند) - هر گونه نگرانی برای ظاهر قطعاً نتیجه خواهد داد: احساس بهتری خواهید داشت و برای جنس مخالف جذاب تر خواهید بود.

   • برای ایده های جدید برای خود مجلات و وب سایت های مد را مرور کنید. شما تنها کسی نیستید که می خواهید پس از جدایی چیزی را در تصویر خود تغییر دهید - عکس های بسیاری از افراد مشهور را خواهید دید که ظاهر آنها را قبل و بعد از جدایی با کسی نشان می دهند.
   • شما می توانید کمی تغییر دهید: رنگ روشن ایجاد کنید یا رنگ براق لب را تغییر دهید. چیزی جدید در ظاهر شما را پشتیبانی می کند یک نگاه جدیدبرای زندگی.

4. فرصت های جدید را رها نکنید.ممکن است هنوز برای شروع یک رابطه جدید آماده نباشید، اما این بدان معنا نیست که باید کاملاً از برقراری ارتباط با مردان خودداری کنید. مراقب پسرهای خوب باشید، جایی بروید که بتوانید معاشقه کنید.

   • اگر کسی را دوست دارید، با او تماس چشمی برقرار کنید و لبخند بزنید. اگر مکالمه یا دعوت به یک فنجان قهوه را رد نکنید، به هیچکس مدیون نخواهید بود.
   • اگر با کسی که دوستش دارید شروع به قرار گذاشتن کردید، از روابط گذشته خود به او چیزی نگویید یا از سابق خود شکایت نکنید. آشنای جدید شما آماده شنیدن فوری داستانی در مورد گذشته شما نخواهد بود، به خصوص اگر این داستان مملو از منفی باشد. در مورد دوست پسر سابق چیزهای بدی نگویید - این باعث بیگانه شدن یک مرد جدید می شود.

• بهترین راه برای غلبه بر دوست پسر سابق این است که دوست پسر جدیدی پیدا کنید. به جایی بروید که بتوانید برقصید، با کسی ملاقات کنید، ذهن خود را از چیزها دور کنید. و هر بار که دوست پسر سابق خود را می بینید، فقط به خوبی هایی که او به زندگی شما آورده است فکر کنید.

هشدارها

• به هر کسی که می‌بینید درباره زندگی شخصی‌تان چیزی نگویید. در صفحات خود در شبکه های اجتماعی پیام های غم انگیز نگذارید، اما به تمام دنیا بوق ندهید که خوشحال هستید - در این مورد، شما دوست پسر سابقممکن است تصمیم بگیرد که این رابطه هرگز برای شما معنی ندارد و این به او آسیب می رساند. فقط چیزی مرتبط با آن را در جایی پست نکنید.

زوج ها در مراحل مختلف رابطه خود، جدایی را برای مدتی متفاوت درک می کنند. در ابتدای یک رابطه، نمی توانید تصور کنید که بتوانید حداقل یک روز بدون عزیزتان زنده بمانید، پس از گذشت چند سال هنوز واقعاً برای زمانی که با هم سپری می کنید ارزش قائل هستید، اما، به خصوص اگر قبلاً با هم زندگی می کنید، می توانید زمانی که باید برای مدتی جدا شوید، خود را کنترل کنید. البته شب‌ها سخت‌تر است، زیرا تنها در این صورت است که می‌فهمید چقدر سخت است که بخوابید بدون اینکه سر خود را در شانه محبوب خود فرو کنید.

en.fotolia.com

اما چه باید کرد، زندگی به گونه ای است که موقعیت ها و شرایط مختلف برای دوره های زمانی مختلف شما را به طور دوره ای از هم جدا می کند و باید به نوعی با این زمان کنار بیایید. البته، من جرات ندارم خودم را در چنین مسائلی متخصص بدانم، اما قبلاً تجربه ای دارم - شوهرم به طور دوره ای برای سفرهای کاری به شهرهای مختلف روسیه فرستاده می شود، بنابراین هر 2-3 ماه باید با حملات کنار بیایم. از تنهایی و احساس پوچی در خانه، از این که کسی برای آشپزی وجود ندارد و حسرت وحشیانه برای یک عزیز. اتفاقاً دقیقاً همان چیزی است که در حال حاضر اتفاق می افتد.

و علیرغم این واقعیت که با این واقعیت که شما دلتنگ یک شخص خواهید شد نمی توان کاری انجام داد - از این گذشته ، این "پاداش" برای واقعی بودن شماست ، اما من یاد گرفتم که با بقیه کنار بیایم. تنها چیزی که نیاز دارید این است که بدانید این زمان چقدر برای شما و رابطه شما مفید است. چگونه انجامش بدهیم؟ الان بهت میگم

1. پس از جدایی، عشق به شیوه ای جدید می سوزد.

من و شوهرم بعد از اولین جدایی اجباری که دو هفته به طول انجامید، هرگز فراموش نمی کنم. بله، نه یک سال، نه شش ماه، نه یک ماه، بلکه درست مثل دو هفته. با این حال، این بار نیز به شکلی کاملا شگفت انگیز بر احساسات ما تأثیر گذاشت. همه چیز با یک جلسه هیجان انگیز در فرودگاه شروع شد و احتمالاً تا جدایی دوم بعد از 2 ماه تمام نشد. و این کاملاً طبیعی و منطقی است، زیرا یک فرد زمان دارد تا کاملاً به همه چیز عادت کند، به خصوص چیزهای خوب. وقتی برای اولین بار ملاقات کردید، هفته ای یک یا دو بار در پارک قدم می زدید، به کافه ها، سینما می رفتید - این یک بار بود. شما موفق به دلتنگی یکدیگر شدید و هر بار با جفت عشق به یک جلسه پرواز کردید.

وقتی وارد خانه می شوید، نیازی به پرواز ندارید، مرد شما همیشه در کنار شماست، فقط به این واقعیت عادت می کنید که او همیشه آنجاست. هنوز به آرامی روی شانه‌اش بو می‌کشی و با لذت بوی عطرش را استشمام می‌کنی، اما دیگر قدر بعضی لحظه‌ها را آنقدر نمی‌دانی. و سپس BAM!، و او در اطراف نیست! این خیلی هیجان انگیز است که دوباره بفهمی چقدر دلت برایش تنگ شده، چقدر به او نیاز داری، و او به تو نیاز دارد، چقدر خوب است که بفهمی عشق و اشتیاق هنوز در اطراف پرسه می زند، فقط گاهی فراموش می کنی که به آنها توجه کنی.

من یک مازوخیست نیستم، اما هنوز می‌دانم که چقدر عالی است که بعد از مدت‌ها هنوز خوشحالیم که پیام‌های متنی می‌نویسیم، منتظر شنیدن صدای یکدیگر هستیم و صمیمانه دوست داریم و مشتاق ملاقات هستیم. و وقتی بالاخره اتفاق می افتد، هر دوی شما اسیر نوعی هجوم احساسات می شوید، به نظر می رسد احساسات شما دوباره متولد شده اند و اکنون با قدرتی سه برابری می سوزند. در واقع، این هنوز همان عشق است، فقط اکنون بسیار قوی تر و قوی تر است. همین.

2. غافلگیری

این یک راه نسبتاً جالب برای روشن کردن تنهایی است و در عین حال لحظه "وضعیت مجدد" را جالب تر و شیرین تر می کند. شما می توانید چیزی مخصوصاً خوشمزه بپزید، چیزی را در آپارتمان خود تغییر دهید، فقط چیزی را بخرید که او آنقدر در مورد آن آرزو داشت یا با مشارکت خود در شرکت موسیقی اغوا کننده یک نمایش کاملاً وابسته به عشق شهوانی ترتیب دهید.

واضح است که اگر شوهرتان از طریق چندین پرواز یا مدت طولانی در یک قطار خفه‌کننده به خانه رسیده باشد، ممکن است در ابتدا حوصله لذت‌های جنسی نداشته باشد، اما بعد از استراحت، فکر می‌کنم متوجه خواهید شد که چه «خیلی طولانی است». زمان "یعنی. تحمل شده." مخصوصاً اگر با چیدن بشقاب‌های شام در یک پینوار شفاف و معطر با رایحه زنانه مورد علاقه‌اش، علاقه او را گرم کنید، هرچند خسته.

شما همچنین می توانید با درست کردن او یا گرفتن حمام آب گرم با او با یک لیوان شراب، شمع و موسیقی دلپذیر به او کمک کنید تا آرام شود و در نهایت در آغوشی زیر یک پتوی گرم بخوابید که در غروب های تلخ تنهایی آرزویش را داشتید. شما می توانید یک فیلم کوتاه برای او تدوین کنید که طرح اصلی آن داستان دلتنگی او خواهد بود.

در واقع، هنگامی که شما علاقه مند به تهیه نوعی سورپرایز برای عزیز خود هستید، اولاً زمان به سرعت می گذرد، بنابراین می توانید از ته دل لذت ببرید. به علاوه، هدیه دادن خوب است! اما همچنین انتخاب کنید، بخرید، بسته بندی کنید، پنهان کنید، امضا کنید کلمات مهربانهدیه شما نیز بسیار زیبا است! زمان را بیهوده هدر ندهید، اگر همیشه با هم در خانه باشید، چه زمانی هنوز می توانید با آرامش یک سورپرایز برای معشوق خود تهیه کنید؟

3. عکاسی

و حالا بیایید سعی کنیم یک سورپرایز برای عزیزتان داشته باشید که بتوانید در حالی که هنوز از شما دور است به او بدهید. برای خود یک جلسه عکس زیبا (البته اروتیک) ترتیب دهید و عکس ها را بعداً از طریق پست ارسال کنید. چه خوب خواهد بود که برای معشوق خود لباس بپوشید، آرایش کنید و لبخند فریبنده ای بزنید! و چقدر برای او خوشایند خواهد بود که عکس های معشوقش را دریافت کند که او نیز مدت هاست او را ندیده است!

شما می توانید این کار را به معنای واقعی کلمه هر روز، به عنوان مثال، عصرها انجام دهید. در عین حال، نیازی به سفارش یک عکاس حرفه ای نیست، هر دختری از قبل می داند که چگونه این کار را به بهترین شکل انجام می دهد، و همه دوربین ها یک تایمر دارند که به او اجازه می دهد، پس از فشار دادن دکمه شاتر، زمان داشته باشد تا به سمت دوربین بدود. در جای مناسب قرار دهید و تصویر مورد نظر را به تصویر بکشید.

او را با میلیون ها عکس خود غرق نکنید، 3-4 عکس از هر شب کافی است: و گرفتن و پردازش این کل چیز برای شما خیلی گران و طولانی نیست، و او خسته نمی شود و عصر بعد را می خواهد. به زودی، زمانی که او بالاخره دسته جدیدی از عکس ها را دریافت می کند.

4. لاغری

بسیاری از دختران بی میلی خود را برای شروع کاهش وزن با این واقعیت توجیه می کنند که حتی اگر رژیم بگیرند، باز هم خراب می شوند، زیرا برای معشوق خود به پختن انواع غذاهای خوشمزه که برای او بی ضرر هستند ادامه می دهند. عالی، این فرصت شماست! آنها می گویند که سخت ترین ها فقط دو یا سه هفته اول است ، سپس بدن کم و بیش به آن عادت می کند و مهار خود و نشان دادن اراده بسیار آسان تر می شود.

و تصور کنید چقدر خوشحال خواهید شد و نتایج جدیدی را به او نشان دهید که در حال حاضر به طور غیر واقعی قابل توجه هستند. او را خوشحال، راضی، با اعتماد به نفس و در نتیجه، البته، بسیار زیبا ملاقات خواهید کرد! وای، به نظر من، راه بسیار خوبی برای غلبه بر جدایی!

5. تماس های عاشقانه و اس ام اس

بیایید به زمانی برگردیم که برای اولین بار قرار ملاقات را شروع کردید. به یاد دارید وقتی پیامکی از او دریافت کردید چه واکنشی نشان دادید؟ وای مطمئنم تو روحت آروم می رقصی و شادی می کردی. و حالا چه اتفاقی می افتد؟ در اس ام اس خود چه می بینید و می نویسید؟ «نان بخر»، «هیچ جا نریم، خسته شدم» یا «دیر سر کار می آیم، ببخشید». کمی مثبت و معاشقه، موافق باشید. البته من افراطی ترین مرحله را در نظر دارم، اما فکر می کنم شما مرا درک می کنید. و وقتی شوهرت رفت، بیشتر دوست داری در مورد چه چیزی بنویسی؟ البته! بنابراین آنها پرواز کردند - اس ام اس عاشقانه با عبارت "من تو را خیلی دوست دارم!"، "به شدت دلم برایت تنگ شده است!" و غیره! و فوق العاده است!

در مورد تماس ها چطور؟ آخرین باری که بیش از 10 دقیقه با شوهرتان صحبت کردید را به خاطر دارید؟ درست است، زیرا این زمان فقط برای فهرست کردن تمام محصولاتی که باید خریداری شوند کافی است یا توضیح دهید که چگونه می توان به بازاری که پیاز در آن ارزان ترین فروخته می شود بروید. جدا چطور؟ انقدر ناگفته و جالب به نظر میرسه که چقدر باید به هم بگید! یکی دو ساعت در شرکت با صدای بومی بدون توجه پرواز می کند و به نظر من عالی است! علاوه بر این، این یکی از.

6. استراحت از وظایف زنانه

و حالا بیایید خودخواهانه، اما صادقانه، در مورد اینکه چرا گاهی اوقات جدا شدن از مرد محبوب خود مفید است، صحبت کنیم.

همه ما دوست داریم خانه را تمیز و مرتب نگه داریم، بوی غذای خوشمزه ای در آشپزخانه بدهد، سینک ها، توالت ها و حمام ها بدرخشند و لباس ها همیشه شسته و اتو شوند. وقتی یک زن با یک مرد زندگی می کند، بیشتر و حتی گاهی اوقات همه این وظایف را باید به تنهایی انجام دهد، که خیلی آسان نیست، به خصوص زمانی که او کار می کند.

از کارهای روزمره فاصله بگیرید! من به شما نمی گویم که گرد و غبار پیر شوید و مواد اولیه بهداشتی را کاملاً فراموش کنید، اما چرا چند روز به خود استراحت ندهید. علاوه بر این، باید اعتراف کنید، نیمی از وظایف به سادگی از بین می روند، آشپزی برای خودتان بسیار ساده تر و مقرون به صرفه تر است، هیچ کس جوراب را در خانه پرت نمی کند، ممکن است خودتان نوعی آشفتگی ایجاد کنید، اما معلوم می شود که نصف شود!

شما باید نیمی از چیزها را بشویید و اتو کنید، ظروف داخل سینک یک کوه کامل را جمع نمی کنند، بلکه فقط 1-2 لیوان و یک بشقاب را جمع می کنند. سعی کنید این زمان را به تعطیلات شایسته زنانه خود تبدیل کنید و آن را واقعاً آرام بگذرانید. و البته قبل از رسیدن (که باز هم دو برابر آسان تر خواهد شد) و حالا خانه شما مثل قبل از تمیزی می درخشد!

7. الهام گرفتن

چه بسیار رمان ها، شعرها، نقاشی ها، آثار موسیقایی درخشان تحت تأثیر جدایی سنگین دو نفر نوشته شد. قلب های عاشق! و همه چرا؟ از آنجا که در لحظات رنج خاص، بسیاری از مردم با پرتوی از بینش و روشنگری "پوشیده" می شوند، الهام به معنای واقعی کلمه در را می زند، فقط وقت دارید که بنویسید، نقاشی کنید یا بازی کنید.

گاهی اوقات این اتفاق می افتد حتی به دلیل تغییر منظره و نوعی تجدید یک زندگی آرام و مسالمت آمیز از قبل ایجاد شده. به یاد داشته باشید که هر تغییری فقط برای شما خوب است!

سعی کنید خلق کنید، شخصیت خارق العاده خود را بیان کنید، قلم موها، مدادها را بردارید و آنچه در روح شما اتفاق می افتد را ترسیم کنید! اجازه دهید یک انتزاع کامل و هرج و مرج هنری به دست آورید، نکته اصلی این است که تمام روح خود را در تصویر خود قرار دهید! اولاً، از نظر عاطفی به شما کمک می کند، همه احساسات، از جمله احساسات منفی را بیرون خواهید انداخت، و ثانیا، شاید به لطف این انگیزه های پرشور، چیز جدیدی و قبلاً ناشناخته را در خود کشف کنید که قبلاً از شما و دیگران پنهان بود! چه کسی می داند، شاید کسی واقعاً از کاری که شما انجام داده اید خوشش بیاید و ساخته شما را بخرد و به مرور زمان متوجه شوید که این به رسمیت شناختن شماست!

8. سرگرمی

این اتفاق می افتد که بسیاری از زنان به محض شروع زندگی با یک مرد، تمام سرگرمی های قدیمی خود را رها می کنند. زمان کافی وجود ندارد، تنبلی، یا دیگر جالب نیست. این، در اصل، البته، در حال حاضر طبیعی است، اما برای شروع دوباره هیچ وقت دیر نیست! چرا الگوهای قدیمی خود را بیرون نمی آورید و هنوز آن دامنی را که سال ها پیش شروع به ساخت آن کرده اید، به پایان نمی رسانید؟ یا شاید بافندگی را امتحان کنید. به هر حال، می‌توانید سورپرایزی را که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم، زمان‌بندی کنید، یک شال، کلاه، دستکش یا جوراب شیک به یکی از عزیزانتان ببندید.

اولاً با یادآوری حرکات قدیمی سرگرم خواهید شد و ثانیاً سرگرمی مورد علاقه خود را انجام می دهید و زمان در حال گذر است! در مورد سایر سرگرمی ها هم همینطور است: گلدوزی، بافندگی، ساخت جواهرات، طراحی یا شعر! غروب های تنهایی شما بدون توجه به پرواز در می آیند، و این با وجود این واقعیت است که زمانی کار مورد علاقه خود را انجام می دادید.

همچنین، می توانید چیز جدیدی را امتحان کنید! شما تجربیات جدید زیادی را تجربه خواهید کرد، حواس شما پرت می شود، و زمانی که عزیزتان برمی گردد چیزی برای گفتن و چیزی برای لاف زدن خواهید داشت!

9. ملاقات با دوست دختر

هنگامی که ما یک رابطه جدی را با کسی شروع می کنیم، به طور معمول، همه دوستان و دوست دخترها در پس زمینه محو می شوند و شما دیگر نمی توانید آنقدر ملاقات کنید! اما بیهوده، زیرا آنها افراد بسیار نزدیک شما پس از مرد محبوب شما هستند.

بنابراین، وقتی شوهرتان در حال بستن چمدان‌هایش است و ناگهان به جایی پرواز می‌کند، با خیال راحت با دوستانتان تماس بگیرید و یک جشن مجردی واقعی برای خودتان ترتیب دهید! در نهایت، می توانید چت کنید، شایعات کنید و از ته دل بخندید. از آنها بخواهید که به شما کمک کنند تا با دلتنگی کنار بیایید، فکر می کنم خود آنها قطعاً مشکلی ندارند، و اگر قبلاً خودشان شوهر دارند، فکر می کنم در مقابل چشمان دلسوز شما نیز تسلیم شوند وقتی از آنها بخواهید که دخترانشان را با شما رها کنند. . می توانید اوقات فراغت خود را به خرید، ورزش، گردهمایی در کافه ها و رستوران ها بگذرانید، در حالی که همه این کارها را با هم انجام می دهید. فکر می کنم از این طریق تنهایی خود را به خوبی روشن می کنید و همچنین به یاد می آورید که چرا زمانی با هم دوست شده اید.

10. وجود جداگانه را بیاموزید

در واقع، شما فقط باید بتوانید خودتان را مشغول نگه دارید. این یک مهارت بسیار مهم و بزرگسال است و من فکر می کنم که شما اصلاً کودک نیستید. اگر نمی‌دانید چگونه با زمان و انرژی آزاد که از ناکجاآباد ظاهر می‌شوند کنار بیایید، وقت آن است که از قبل این را یاد بگیرید. به یاد داشته باشید که همه دختران خودکفا و جالب را دوست دارند. هیچ کس به کسانی نیاز ندارد که مانند بار سنگین به شما آویزان شوند یا مانند زالو بچسبند و منتظر دستورات بعدی برای عمل باشند.

یاد بگیرید که زندگی خود را به تنهایی مدیریت کنید، بسیار قوی تر و قوی تر خواهید شد، و با وجود اینکه ما هنوز جنس ضعیف تر هستیم، این ویژگی ها در اعماق روح ما به هیچ وجه تداخلی با ما ندارند.

جدایی همیشه چیز جدیدی را وارد زندگی ما می کند، اما اگر بتوانیم با احساساتی که بر ما غلبه می کند کنار بیاییم و تمام نیروهای زندگی خود را به سمت فعالیت های مفید هدایت کنیم، انتظار برای روزهایی که از یکدیگر دور هستید بسیار آسان تر می شود. امیدوارم برای مدت طولانی مجبور نباشید از هم جدا شوید، اما اگر این اتفاق بیفتد، از قبل می دانید که باید چه کار کنید! و چگونه "تنهایی" اجباری را تجربه می کنید؟ تجربه خود را با من به اشتراک بگذارید! من بسیار علاقه مند خواهم بود چیزی در مورد شما بدانم!

بیایید در مورد وضعیتی صحبت کنیم که برای برگرداندن چیزی خیلی دیر شده است - تصمیماتی گرفته شده است، او دیگر آن را نمی خواهد و شاید شما دیگر نتوانید آن را انجام دهید. یکی از عزیزان می رود و شما می فهمید که چاره ای جز تلاش برای زنده ماندن از جدایی ندارید.

و مهم نیست که چه اتفاقی افتاده است - کسی عاشق شخص دیگری شده است، او فقط شما را دوست ندارد، یا شاید شما را با سوء ظن یا شکنجه شکنجه کرده است. حسادتیا متوجه شدم که کل داستان شما یک اشتباه بوده است. نکته اصلی این است که چیزی را برنگردانید و شما طرفی هستید که تا آخر به بهترین ها امیدوار بودید و بنابراین زنده ماندن از آن برای شما سخت تر است. و تنها سوال این است: چگونه از جدایی جان سالم به در ببریم؟

در مقاله "غلبه بر جدایی" پیمایش کنید

مرحله 1. به خودتان اختیار بدهید

این به معنای گریه کردن در مقابل مردم نیست، فقط در مقابل مردم باید چهره خود را حفظ کنید. اما در خانه، به خصوص اگر هیچ کس دیگری به جز شما وجود ندارد، باید به خودتان اجازه دهید برعکس عمل کنید. ظروف را بکوبید، در حمام با صدای بلند فریاد بزنید، با وحشتناک ترین کلماتی که می خواهید استفاده کنید قسم بخورید.

هر چیزی که کمک کند از شر درد خلاص شویدو پرخاشگری را دور بریزید، اما در عین حال برای شما و همسایگان بی خطر است. همچنین، روش عامیانه مورد علاقه خود را - صحبت کردن در آشپزخانه - تخفیف ندهید. اگر حداقل یکی از موارد بالا را انجام دهید، همه چیز با شما خوب است و روند طبق معمول پیش می‌رود، اما اگر با نگاهی خالی هستید، این بیشتر یک علامت هشدار دهنده است.

متأسفانه، چنین بی حوصلگی بلافاصله پس از جدایی به این معنی است که شما احساسات دردناک خود را سرکوب کرده اید، مسدود کرده اید. و بنابراین، آنها در معرض خطر یافتن سرپناه در شما هستند اعضای داخلیو به جای تجربیات بیرونی، این کار را خواهید کرد "نگران شدن"از نظر جسمی، یعنی بیماری ها.

البته می تواند روی تخت بیمارستان دراز بکشد - نجیب تر و از نظر زیبایی شناسی دلپذیرتر، اما در نهایت برای سلامتی بسیار خطرناک تر است. که ممکن است در آینده به آن نیاز داشته باشید.

مرحله 2. از انرژی تاب استفاده کنید

در مرحله دوم از تجربه جدایی با یک عزیز، حالتی رخ می دهد که بیشتر از همه شبیه یک تاب است. درد حاد مرحله اول به طور ناگهانی با سرخوشی جایگزین می شود و بالعکس. به عنوان مثال، از یک بسیار ترسناک "حالم بدون او چگونه است، همه امیدها از بین رفته اند"شما ناگهان به حالتی پرتاب خواهید شد "اوه خدای من، من چی هستم؟ بله، اکنون می توانم بهترین / بهترین جهان را انتخاب کنم!

هر کس لیست خود را دارد - برای انتخاب بهترین ها، در نهایت، چت کردن زیاد با دوستان یا رفتن به ماهیگیری با دوستان، بی توجهی به نظافت یا آشپزی، انجام کاری که در سفر مشترک شما مشکل ساز بود، افراط در نوعی سرگرمی.

گاهی در این مرحله وجود دارد "پاتیل شدن"و "با هر کسی بخواب". من نمی گویم که طرفدار آن هستم، اما در این مرحله است که تلاش برای نظم بخشیدن به خود به هر طریقی تقریباً بی فایده است. وظیفه اصلی شما بهره مندی از این مرحله است. چگونه؟

اوا، 34 سالهپس از جدایی از مرد متاهلی که به مدت پنج سال در آستانه طلاق بود ، اما در این آستانه باقی ماند و تصمیم گرفت کاملاً به خانواده بازگردد ، در آن زمان تمایل داشت که سرانجام وقت خود را صرف دوستان کند ... که به لطف حضور یکی از دوستان متاهل رفته بودند.

در همان لحظات سرخوشی و روشنگری، او چنگ زد نوت بوکو وسواس آرزو "بالاخره دوست باشیم"تماس گرفت، چت کرد، قرار ملاقات گذاشت. و حتی اگر در جلسه تعیین شده او قبلاً در حلقه اشتیاق افتاده باشد ، با این وجود ، او قبلاً از این واقعیت که آنها منتظر او بودند متعهد بود. و او راه افتاد. این انجمن دوباره او را برای چند ماه آینده سرپا نگه داشت. حوا بدون اینکه بداند در دنیا برای خودش خلق کرد "قلاب"که با درجاتی از موفقیت به زنده ماندن کمک کرد "رشد"در مالیخولیا و زمان گذشت و شفا یافت.

به طور جداگانه، من می خواهم روش عامیانه رایج را یادآوری کنم "گوه گوه". در مرحله دوم است که این نیاز به وجود می آید. ارزیابی اثربخشی آن کار ناسپاسی است، زیرا نتیجه موقعیت همیشه به میزان آگاهی هر یک از شرکا، توانایی بخشش تخلفاتشان، به سرعت التیام یافتن زخم‌ها برای کسانی که به دنبال آرامش رفته‌اند بستگی دارد. اتحادیه جدید

این عقیده وجود دارد که هیچ چیز خوبی از چنین اتحادیه هایی حاصل نمی شود و بهتر است آنها را در صحنه رها کنیم "زمان را صرف کردم و فراموش کردم"، توسعه نمی یابد. با این حال، بیش از یک بار با داستان هایی برخورد کرده ام که در آن مشارکت های جدی از چنین اتحادهایی ناشی شده است.

خود عبارت را در نظر بگیرید: "گوه گوه". یعنی در یک رابطه قبلی، شخصی "مجموعه" شده بود، میزان تمرکز روی یک شریک زندگی، شدت احساسات، شاید آسیب شناسی بود، و از توسعه روابط جلوگیری می کرد. در اتحادیه جدید "ناک اوت کردن"قدیمی، شریک طبق اصل جبرانی انتخاب می شود. اگر شریک قبلی، مثلاً، بیش از حد احساساتی بود، برعکس آن انتخاب می شود - یک شریک معقول تر و آرام تر. اگر شریک، به عنوان مثال، با یک تجربه غنی از گذشته بود، با حداقل و غیره انتخاب می شود. البته، یک فرد نمی‌تواند از دستورالعمل‌های اولیه خود دور شود و احتمالاً برای ایده‌های مربوط به روابط، سطح فکری و حتی ظاهر، همان الزامات را ایجاد می‌کند. اما توده همه چیز در اتحادیه جدید تجدید نظر خواهد شد. و نه این واقعیت که برای بدتر. گاهی اوقات معلوم می شود که با انتخاب شریک زندگی دقیقاً طبق اصل جبرانی، شخص به طور خودکار خود را در برابر تکرار سناریوی رابطه قبلی بیمه می کند.

و اگر این هنوز در درون خود تحقق یابد و کار شود، پس چنین است "روی اشتباهات کار کن"گاهی اوقات می تواند حتی موثرتر از تنها نشستن باشد. تجربه جدایی با شریک زندگی و انتخاب یک سناریو "گوه گوه"شما همیشه باید فقط از یک چیز آگاه باشید: شریک بالقوه شما در این واقعیت که شما رها و رها شده اید مقصر نیست و بنابراین او نمی تواند گناهکار شود و بنابراین برای شما مجازات شود. اشتباهات خوددر روابط قبلی

و اگر عطش انتقام خیلی شدید است، بهتر است واقعاً تنها بنشینید و گاهی با یک متخصص در مورد راه‌های غلبه بر عطش انتقام صحبت کنید. و به یاد داشته باشید که اگر با این وجود نسبتاً سریع تصمیم به یک رابطه جدید گرفتید ، در دو مرحله بعدی ، شریک زندگی از قبل با شما خواهد بود ، به این معنی که شما باید نه تنها در مورد خود فکر کنید.

مرحله 3. خستگی

خیلی اوقات ، در این مرحله از تجربه فراق ، شخص شروع به تسخیر افکار و احساساتی می کند که به نظر می رسد هیچ ارتباطی با فراق اتفاق افتاده ندارد. مثلا، هراس مزمندر مورد آهنی که ظاهراً خاموش نشده است.

یا کار انجام نشده، ترس از شکایت مقامات. گاهی اوقات این اتفاق می افتد "همه چیز در حال خراب شدن است"حتی لباس هم مناسب نیست. داره شروع میشه "تحویل دادن"اعصاب به شدت فرسوده در دو مرحله اول. به عنوان یک قاعده، بیماری های جسمی نیز به هم مرتبط هستند - سر شروع به درد می کند و احساس سرگیجه می کند، فشار بالا می رود یا حتی برخی از مشکلات مزمن که مدت ها فراموش شده اند ظاهر می شوند.

به طور کلی، در این مرحله است که توصیه می شود به یک روانشناس متخصص مراجعه کنید و اگر کارها خیلی پیش رفته است، پس از آن به پزشک مراجعه کنید. در هر صورت، این دوره ای است که باید به طور جدی مراقب وضعیت خود باشید. حداقل بدن را با ویتامین تغذیه کنید، کلاس‌هایی را در یک باشگاه ورزشی ترتیب دهید و مراقب آنچه می‌خورید و می‌نوشید باشید. در این دوره است که ارزش آن را دارد که هر عمل روحانی مورد قبول شما را اتخاذ کنید - حضور هفتگی در خدمات معبد و نماز عصرمدیتیشن، یوگای گروهی، سایر تمرینات انرژی.

جسم و روح در این لحظه باید به سمت یک هدف هدایت شوند - آرامشی که قبلاً دستیابی به آن بی معنی بود. این دقیقاً مرحله ای است که با "خشمگین شدن" ، باید شروع به عادت دادن خود به نظم و انضباط کنید - این اوست که به شما امکان می دهد بر مرحله بعدی و موذیانه غلبه کنید:

مرحله 4. افسردگی

در این مورد از کلمه استفاده می کنم "افسردگی"نه به معنای تشخیص بالینی، بلکه به معنای افسردگی ضعیف کنترل شده با شدت های مختلف. و در این مرحله، یک چیز مهم است: نشکن. نه اینکه تمام آنچه را که در مراحل قبل با موفقیت (امیدوارم) پشت سر گذاشته اید از دست بدهید. اگر توانسته اید آنها را به درستی پاس کنید، اکنون نوعی حلقه دوستان دارید که در مراحل اول به دست آورده اید، ریتم زندگی و نظم و انضباط را دارید و شاید حتی توانسته اید برای اولین بار شروع به ایجاد روابط شخصی کنید. تقریب، و همچنین به خود یاد دادند که از خود مراقبت کنند و مدتهاست که شدیدترین احساسات را بیرون انداخته اند.

بعدش چی؟ و سپس باید یاد بگیرید که از چیزهای کوچک لذت ببرید. این مرحله از تجربه جدایی با یک عزیز با از دست دادن معنی مشخص می شود. "خب، من مراقب سلامتم هستم، اما چرا؟ خوب، من با دوستان ارتباط برقرار می کنم - پس چه؟هیچ چی. خودتان را به این ایده عادت دهید که برای مدتی چنین خواهد بود "هیچ چی"و این دلیلی برای تغییر چیزی در نظم تعیین شده نیست.

گالینا، 42 ساله.هنگامی که معشوق او را ترک کرد، پس از مدتی یک رویای قدیمی از خواب بیدار شد - یادگیری نحوه رقصیدن فلامنکو. و او به باشگاه رفت. گاهی حوصله راه رفتن نداشتم و گاهی روحم از شادی آواز می خواند.

اما لحظه ای فرا رسید که همه چیز بی معنی به نظر می رسید و تلاش برای رهایی از این وضعیت نیز آغاز شد. در جلسات، او گفت که این فقط از طرف او لباس پوشیدن است، چیزی را به کسی ثابت نمی کند، نمی تواند از چیزی لذت ببرد.

با این حال، ما یک قانون ایجاد کرده ایم: "برای مدتی از خود نه شادی و نه لذت نخواهید، فقط آن را انجام دهید". معلوم شد که سازگاری با این ایده برای گالینا بسیار دشوار است "نه مثل قبل"، اما به محض اینکه توانستیم خواسته های او را از خود کاهش دهیم - "پایدار باش، شاد باش، خوشبین باش"، سپس معلوم شد که زندگی بدون معنی و صرفاً انجام آن چندان ترسناک نیست.

و بعد معلوم شد که حتی خوشایند هم می شود، زیرا می توان از دوخت بی معنی لباس، موسیقی، کفش های پاشنه بلند، پیاده روی های بی معنی در سطح شهر، ساختن بی معنی لقمه های خانگی لذت برد و هیچ جا فرار نکنید. ، و هیچ جا تلاش نکنید.

این مرحله از تجربه فراق با رویکرد درست منسوخ می شود، زیرا از قبل یکنواخت می شود تنبلیدر ذهن من سخنان متهمانه بی پایان علیه مجرم را تکرار می کنم و برای انتقام برنامه ریزی می کنم.

تأثیر نظارت و تظاهرات در طول تجربه جدایی

این نیز ارزش دارد که جداگانه در مورد آن صحبت شود. اغلب اوقات، بسیاری از کسانی که در حال جدایی هستند، تمایل دارند زندگی دیگری را دنبال کنند، که اکنون با رواج اینترنت و انواع مختلف این تمایل وجود دارد. شبکه های اجتماعیچیز چندان سختی نیست

اگر سمت چپ هستید، پس به این فکر کنید که چرا این کار را می کنید؟ منتظر چه احساساتی هستید؟ اگر به دنبال تأییدی هستید که شریک زندگی تان خوب نیست، باز هم می خواهید با قطع رابطه با شما به خود و دنیا ثابت کنید که شریک زندگی تان اشتباه کرده است.

و در پشت این میل به تأیید ارزش و اهمیت آنها نهفته است. که از آن می توانیم مستقیماً به این نتیجه برسیم که شما خودتان احساس ارزشمندی یا مهمی ندارید. احساس حقارت جنبه دیگری هم دارد: احساس انحصار و اهمیت خود، تمایل به برتری نسبت به سایر مردان/زنان در زندگی شریک زندگی خود.

اما ممکن است به هر دلیلی، شریک زندگی بدون شما بخواهد خوشحال شود، و با برخورد به شواهدی از زندگی کاملاً عادی او، فقط درد خود را چند برابر کنید. بهتر است ریشه های این حقارت درونی را درک کنیم. و اول از همه، آنچه را که ندادید، یعنی احترام، مراقبت، شناخت به خود بدهید. هیچ کس این مشکل را برای شما حل نمی کند، مهم نیست که دوستان و اقوام شما چه تعریف و تمجیدهایی برای شما می خوانند. فقط خودتان می توانید تصمیم بگیرید که آیا در زندگی خود فرد مهمی هستید یا خیر.

همچنین اتفاق می افتد که طرف خروج شده از سمت چپ پیروی می کند. به عنوان یک قاعده، این تحقق انتقام است، میل به لذت بردن از درد دیگران. و در پس این، عدم توافق با خود نیز وجود دارد: اگر از صحت قدم مطمئن بودید، پس برای شما چه فرقی می کند که فردی که پشت سر گذاشته اید چگونه زندگی کند؟

و اگر از اینکه او نمی میرد عصبانی هستید، یعنی در صحت قدم شک کرده اید. با خودتان صحبت کنید - شاید این تمایل به قطع رابطه واقعی نبود که باعث شد شما را ترک کنید، بلکه برخی ترس های دیگر، شاید شما این قدم را فقط به این دلیل انجام دادید که می ترسیدید آنها شما را ترک کنند؟ این نیز موضوعی برای گفتگوی جدی با خودتان است: شما در خطر تکرار همان سناریو در روابط دیگر هستید و یک بار دیگر از دست می دهید. عزیزبه تقصیر خودش و احساس گناه در برابر خود، وضعیت از قبل ستمدیده را عمیق تر و تشدید خواهد کرد.

نمایش صریح شادی به سمت چپ نیز نشانه حل نشده تعداد مسائل داخلی است. چرا از یک نفر انتقام می گیرید؟ رنجش چیزی است که بهتر است در مراحل اولیه از شر آن خلاص شوید، زیرا بعداً می تواند پناهگاهی بسیار عمیق تر از احساسات پیدا کند و به بیماری های جسمی تبدیل شود.

و اگر به طرف فوت شده نشان دهید، مطمئناً ثابت می کنید که شریک زندگی اشتباه کرده است و قبلاً در مورد آنچه باید در خود جستجو کنید در بالا نوشته شده است. خیلی اوقات چنین است "بازی ها"تقریباً سالها ادامه دهید - همه می دانند که او تحت نظر است و همه تلاش می کنند چیزی را نشان دهند و حتی آشکارا به شریک زندگی خود صدمه بزنند. اما آیا همیشه درک می کنید که واقعاً در پشت اقدامات شریک زندگی چیست؟

ایوان، 33 ساله، به ابتکار او از زن محبوبش جدا شد. جدایی سخت بود، اما او که فردی محدود بود، آن را با افراد کمی تقسیم کرد. او به معنای واقعی کلمه بلافاصله، یک هفته پس از استراحت، به سراغ من آمد. ما استراتژی رفتاری خاصی با او نداشتیم، با احساسات کار می کردیم، اما بعد از 3 ماه به دختری معرفی شد که رابطه با او شروع شد.

او برنامه ریزی بزرگی نمی کرد، او معتقد بود که خیلی زود است که به آن فکر کند رابطه ی جدیتا اینکه تا پایان شکاف زنده ماند. تازه شروع به قرار گذاشتن کردند. شش ماه گذشت، روابط توسعه یافت و تقویت شد. ایوان به آرامی در آن فرو رفت زندگی جدید، سعی می کند به موقع احساسات دردناکی را که در گذشته ظاهر می شود، حل کند.

و پس از مدتی متوجه شد که تحت تعقیب قرار گرفته است و به دنبال آن تلاش دوست دختر سابقش برای لجن انداختن به مخاطبان گسترده صورت گرفت. و جالبتر از همه، او از این واقعیت صمیمانه شگفت زده شد، زیرا مطمئن بود که او به سادگی همه چیز را فراموش کرده است. رویای وحشتناک، زیرا اغلب به او می گفت که برای رابطه آنها ارزشی قائل نیست و از بسیاری جهات آنها مناسب او نیستند.

و او باور کرد. او بیشتر اعتقاد داشت و معتقد بود که احتمالاً او بسیار شادتر از با او زندگی می کند. و سعی کرد کینه ای در خود جمع نکند. و من حتی فکر نمی کردم که او بخواهد او را در شبکه جستجو کند. او برای من اینگونه نظر داد: او احتمالاً هرگز نمی توانست به من این حقیقت را بگوید که من برای او عزیز بودم و او مرا دوست داشت و اکنون فهمید که دیگر خیلی دیر شده است..

شاید در پایان این مقاله فقط یک توصیه به شما بدهم:

به عزیزانتان دروغ نگویید. با خیال راحت به احساسات خود اعتراف کنید. از این گذشته ، ممکن است حقیقت خیلی دیر شود و بین شما فقط پرخاشگری و درد وجود خواهد داشت.

و شاید اگر شما به موقع به فرد اعتماد کنید، جدایی اصلا اتفاق نمی افتاد. و هر چقدر هم که الان دردناک باشد، قطعاً لذت و شادی باز خواهد گشت. زیرا تاریک ترین زمان روز درست قبل از سحر است.

در اینجا (به محض اینکه اولین روانشناس-مشاور رایگان در خط ظاهر شود، بلافاصله از طریق ایمیل مشخص شده با شما تماس گرفته می شود)، یا در.

کپی برداری از مطالب سایت بدون ذکر منبع و ذکر منبع ممنوع!