Čo vieme o pozitívnej psychológii? Pozitívna psychológia alebo veda o šťastí Moderná pozitívna psychológia.

Aký je recept na šťastie? Ako sa to meria? Ako to nájsť? Môže šťastie pochádzať z peňazí, lásky alebo profesionálneho úspechu?

Zaoberá sa tajomstvami šťastia pozitívna psychológia- odvetvie psychologického poznania a psychologickej praxe, ktorého centrom je pozitívny potenciál človeka.

Doteraz sa psychológia zameriavala na slabinyčloveka, vnímať ho ako obeť iných ľudí a okolností, popisovať a klasifikovať ľudské nešťastia. Pozitívna psychológia navrhuje zmeniť paradigmu modernej psychológie:

• od negativity k pozitivite;
• od pojmu choroba k pojmu zdravie;
• upriamiť pozornosť psychológov na to, čo ľudia robia dobre a s radosťou;
• urobiť život človeka plnohodnotnejším a nielen zbaviť ho psychických porúch.

Úlohou pozitívneho psychológa nie je povedať človeku, aké je jeho nešťastie, ale objaviť silné vlastnosti jeho osobnosti, naučiť ho ich efektívne využívať na realizáciu všetkých svojich talentov a príležitostí v živote. súkromia, profesionálne a spoločenské aktivity. Navyše rozvíjanie v sebe najvyššia kvalita, človek sa hromadí potrebný zdroj prekonať negatívne duševné stavy ako je stres, depresia a pod.

Hoci o myšlienkach pozitivity v psychológii a psychoterapii diskutovali skôr humanistickí psychológovia, pozitívna psychológia sa ako veda sformovala až koncom 90. rokov 20. storočia na návrh tzv. Martin Seligman, prezident Americkej psychologickej asociácie, ktorý svojim kolegom navrhol nový prístup k štúdiu ľudskej psychiky, založený na realistickom optimizme.

Kreativita zohráva dôležitú úlohu aj v modernej pozitívnej psychológii. Louise Hayová, ktorej samotný život bol nepopierateľným príkladom plodnosti pozitívneho myslenia; A Rhonda Byrne, tvorcovia uznávaného filmu "tajomstvo", odhaľujúce zákony úspechu s pomocou kvantová fyzika, medicína, psychológia, filozofia, metafyzika atď. "Tajomstvo" vysvetľuje materializáciu myšlienok a pocitov univerzálnym "Zákon príťažlivosti" a naučí vás, ako využiť hojnosť vesmíru.

Medzi domácimi psychológmi je potrebné poznamenať predovšetkým také slávni ľudia, Ako:

• M. Norbekov, autor vyváženého systému samoliečby tela,
• A. Sviyash, tvorca efektívnej metodiky interakcie človeka s vonkajším svetom a bezkonfliktného dosahovania cieľov,
• G. Sytin, zakladateľ nového vedeckého smeru sebaobnovy zdravia počas choroby a starnutia,
• V. Sinelnikov, autor techník, ktoré umožňujú identifikovať príčiny chorôb a zlyhania skryté v podvedomí a odstrániť ich,
• N. Pravdina, uznávaný odborník na psychológiu úspechu a bohatstva, profesionálny Feng Shui konzultant,
• a veľa ďalších…

V dielach pozitívnych psychológov možno vyzdvihnúť najjednoduchšie techniky pre nezávislý pozitívny postoj:

• Pozitívne afirmácie (afirmácie)— pozitívne výroky, ktoré vám pomôžu zmeniť spôsob myslenia, formulovať vaše túžby a ciele do budúcnosti, stimulujúc pozitívne zmeny v živote. Napríklad: „Ja dobrý človek a zaslúži si to najlepšie v živote", "Prítok peňazí v mojom živote sa zvyšuje" alebo "Svoja práca ma baví a moje schopnosti sa každým dňom zlepšujú."
• Kladný postoj- viera, že všetko vyjde. Jeho kľúčové frázy sú: "Môžem", "Som hoden", "Urobím" atď.
• Pozitívne myslenie- systém pohľadov na svet na základe týchto základných pojmov:
  • svet je spravodlivý a niet koho viniť;
  • svet je hojný;
  • sebaláska je základom života;
  • človek sám je zodpovedný za všetko, čo sa mu stane;
  • všetko, čo sa človeku deje, odráža len myšlienky v jeho hlave;
  • Každý človek prostredníctvom svojho podvedomia získava prístup k tvorbe svojho života.

Pomocou týchto techník sa môžete naučiť pozerať sa na svet „správne“ a opísať udalosti pozitívnym spôsobom. Známy príklad je o pohári naplnenom do polovice. Optimista vníma pohár ako poloplný, pesimista naopak poloprázdny. Tým sa sklo nijako nezmení. Ale niekto sa z takéhoto vnímania života častejšie raduje, iný je smutný. Ukázalo sa, vyberáme si, ako zareagujeme na tú či onú udalosť v našom živote.

Myslenie určuje osud človeka a ak sú vaše myšlienky pozitívne, máte zaručené šťastie a zdravie!

Ekológia života: Neustále sa snažiť „myslieť pozitívne“ a „stať sa najlepšia verzia sami“ priviedli ľudí k epidémii depresie...

Nútené šťastie

Verí tomu dánsky psychológ Sven Brinkman Neustále pokusy „myslieť pozitívne“ a „stať sa najlepšou verziou seba samých“ viedli ľudí k epidémii depresie. Podľa jeho názoru je najvyšší čas prepustiť trénerov a namiesto sebarozvojovej literatúry začať čítať dobré romány.

Vydalo ho vydavateľstvo Alpina kniha „Koniec éry svojpomoci: Ako sa prestať zlepšovať“- ponúka sedem pravidiel, ktoré vám umožnia zbaviť sa nanútenej pozitívnej psychológie.

Zverejňujeme úryvok.

Tyrania pozitivity

Barbara Held, uznávaná americká profesorka psychológie, dlho kritizovala fenomén, ktorý nazýva "tyrania pozitivity".

Podľa nej sa myšlienka pozitívneho myslenia rozšírila najmä v Spojených štátoch, ale aj v mnohých ďalších krajinách. západné krajiny V domácej psychológii existuje názor, že musíte „myslieť pozitívne“, „zamerať sa na vnútorné zdroje“ a považovať problémy za zaujímavé „výzvy“. Aj od ťažko chorých ľudí sa očakáva, že sa zo svojej choroby „poučia“ a v ideálnom prípade sa stanú silnejšími.

V nespočetných svojpomocných knihách a „príbehoch o utrpení“ ľudia s fyzickými a duševnými chorobami hovoria, že by sa nechceli vyhnúť kríze, pretože sa z nej veľa naučili.

Myslím si, že mnohí z tých, ktorí sú vážne chorí alebo prechádzajú nejakou inou životnou krízou, cítia tlak, aby sa k situácii vyjadrili pozitívne. Len veľmi málo ľudí však nahlas povie, že skutočne ochorieť je hrozné a bolo by lepšie, keby sa im to nikdy nestalo.

Názov takýchto kníh zvyčajne vyzerá takto: „Ako som prežil stres a čo som sa naučil“ a je nepravdepodobné, že by ste našli knihu „Ako som prežíval stres a neprišlo z toho nič dobré“. Nielenže prežívame stres, ochorieme a umierame, ale musíme myslieť aj na to, že toto všetko nás veľa učí a obohacuje.

Ak sa vám tak ako mne zdá, že tu niečo zjavne nie je v poriadku, tak by ste sa mali naučiť viac si všímať negatíva a bojovať tak s tyraniou pozitív. To vám poskytne ďalšiu oporu, aby ste pevne stáli na nohách.

Musíme získať právo myslieť si, že niekedy sú veci jednoducho zlé, bodka.

Našťastie si to mnohí psychológovia začali uvedomovať, ako napríklad kritický psychológ Bruce Levine. Prvým spôsobom, ako zdravotníci zhoršujú problémy ľudí, je podľa jeho názoru tým, že poradia obetiam, aby zmenili svoj postoj k situácii."Len sa na to pozeraj pozitívne!" je jedna z najhorších fráz, ktoré môžete povedať niekomu v problémoch.Mimochodom, desiate miesto na Levinovom zozname je „depolitizácia ľudského utrpenia“. To znamená, že najrôznejšie ľudské problémy sa pripisujú skôr nedostatkom ľudí (nízka motivácia, pesimizmus a pod.), ako vonkajším okolnostiam.

Pozitívna psychológia

Ako už bolo spomenuté, Barbara Held je jednou z najhlasnejších kritikov pozitívnej psychológie. Táto oblasť výskumu sa začala rýchlo rozvíjať koncom deväťdesiatych rokov.

Pozitívnu psychológiu možno vnímať ako vedeckú reflexiu posadnutosti pozitivitou v modernej kultúry. Jeho prosperita začala v roku 1998, keď sa Martin Seligman stal prezidentom Americkej psychologickej asociácie. Predtým bol známy najmä svojou teóriou naučenej bezmocnosti ako faktora depresie.

Naučená bezmocnosť je stav apatie alebo prinajmenšom nedostatku vôle zmeniť bolestivý zážitok, aj keď je možné sa bolesti vyhnúť.

Základom pre túto teóriu boli experimenty, pri ktorých psom dávali elektrické šoky. Keď Seligmana omrzelo týranie zvierat (čo je pochopiteľné) a chcel niečo viac potvrdzujúce život, obrátil sa na pozitívnu psychológiu.

Pozitívna psychológia už nestavia ľudské problémy a utrpenie do centra pozornosti, čo bolo predtým pre túto vedu charakteristické (Seligman niekedy nazýva bežnú psychológiu „negatívnou“). Ide skôr o vedecké skúmanie dobrých stránok života a ľudskej povahy. Zvažuje sa najmä otázka, čo je šťastie, ako ho dosiahnuť a aké pozitívne charakterové vlastnosti existujú.

Po tom, čo sa stal prezidentom asociácie, využil Seligman svoju pozíciu na propagáciu pozitívnej psychológie. Podarilo sa mu to tak dobre, že teraz existujú dokonca aj samostatné vzdelávacie programy, strediská a vedeckých časopisoch venovaný tejto téme. Len málo - ak vôbec nejaké - pojmy v psychológii sa tak rýchlo a široko rozšírili medzi masy.

Táto pozitívna psychológia sa tak rýchlo stala súčasťou kultúry zrýchlenia a nástrojom na optimalizáciu a rozvoj je na zamyslenie.

Samozrejme, je úplne normálne študovať faktory, ktoré robia náš život lepším a zvyšujú našu výkonnosť. Avšak v rukách trénerov a koučov – alebo inšpirovaných lídrov, ktorí prešli krátke kurzy o „pozitívnom vedení“, - Pozitívna psychológia sa rýchlo stáva šikovný nástroj potlačiť kritiku.

Sociológ Rasmus Villig dokonca hovorí o pozitívnom fašizme, ktorý sa podľa neho prejavuje tak v pozitívnom myslení, ako aj v koncepte pozitívneho prístupu k zmenám. Tento koncept popisuje formu kontroly mysle, ku ktorej dochádza, keď je človeku dovolené myslieť na život len ​​pozitívnym spôsobom.

Svojím spôsobom osobná skúsenosť Môžem dodať, že moja najnegatívnejšia skúsenosť s vedením vedeckých diskusií je nepochybne spojená s pozitívnou psychológiou. Pred pár rokmi som kritizoval pozitívnu psychológiu ženský časopis a noviny a reakcia bola veľmi búrlivá a nečakaná.

Traja dánski odborníci, ktorí sa profesionálne venujú pozitívnej psychológii (a ktorých mená tu nebudem uvádzať), ma obvinili z „vedeckej nečestnosti“ a poslali sťažnosť vedeniu mojej univerzity. Obvinenie z vedeckej nečestnosti je najvážnejším obvinením, ktoré existuje vo vedeckom systéme.

V sťažnosti sa uvádzalo, že som vykresľoval pozitívnu psychológiu vo vyslovene zlom svetle a zámerne som si mýlil oblasť výskumu s praktickou aplikáciou.

Univerzita našťastie sťažnosť kategoricky zamietla, no táto reakcia mi veľmi vadila. Namiesto napísania listu redaktorovi a otvorenej diskusie sa pozitívni psychológovia rozhodli očierniť ma ako profesionála univerzitnej administratívy.

Spomínam tento incident, pretože vidím určitú iróniu v tom, že pozitívni psychológovia sa tak aktívne vyhýbajú otvorenej vedeckej diskusii. Otvorenosti a pozitívnemu prístupu sa očividne stále medze!

(Našťastie, ponáhľam sa dodať, nie všetci pozitívni psychológovia sa takto správajú.)

Paradoxne,tento incident potvrdil moju predstavu o tyranii pozitivity. Negatívnosť a kritika (najmä pozitívnej psychológie samotnej!) musia byť odstránené. Je zrejmé, že akékoľvek prostriedky sú tu dobré.

Pozitívny, konštruktívny, vnímavý vodca

Ak ste sa niekedy stretli s pozitívnou psychológiou (napríklad v škole, v práci, na podujatiach zameraných na rozvoj zamestnancov) a boli ste požiadaní, aby ste hovorili o úspechoch, keď ste chceli hovoriť o nepríjemnom probléme, možno ste sa cítili trápne, hoci nie nechapem preco. Kto by nechcel byť produktívnym a kompetentným špecialistom a ďalej sa rozvíjať? V každom prípade, moderní manažéri ochotne hodnotia a povzbudzujú svojich podriadených. […]

Moderný vodca už nepôsobí ako tvrdá a silná autorita, ktorá dáva príkazy a robí rozhodnutia. Praktizuje formu mäkkej sily tým, že „pozýva“ zamestnancov, aby hovorili o „úspechu“, aby „dosiahli maximálny pôžitok z práce“.

Zabudnite na to, že stále existuje jasná asymetria moci medzi vedením a podriadenými a niektoré ciele sú oveľa reálnejšie ako iné.

Napríklad nedávno ma v mojej (inak úžasnej) práci požiadali, aby som sformuloval „víziu“ rozvoja nášho ústavu. Keď som povedal, že by sme sa mali snažiť stať sa stredne veľkou inštitúciou, nebolo to žiadne nadšenie. Mal som na mysli, že toto je reálny a dosiahnuteľný cieľ pre malú univerzitu v dánskej provincii.

Teraz však musí byť všetko „svetová trieda“ alebo „top 5“ a cesta tam je nepochybne prístupná len tým, ktorí sa zameriavajú na príležitosti a úspech. Toto sa dá nazvať vynútenou pozitivitou.Urobia to len tí najlepší a aby ste to dosiahli, musíte sa len nebáť snívať a myslieť pozitívne.

Obviňovanie obete

Ako tvrdia kritici vynútenej pozitivity, vrátane spomínanej Barbary Heldovej, prílišné zameranie sa na pozitívne môže viesť k javu nazývanému „obviňovanie obetí“.

To znamená, že všetky druhy ľudského utrpenia alebo problémov sa vysvetľujú tým, že človek nie je dostatočne optimistický a pozitívny, pokiaľ ide o život, alebo že nemá dostatok „pozitívnych ilúzií“, ktoré obhajujú niektorí psychológovia vrátane Seligmana.

Pozitívne ilúzie- to sú vnútorné predstavy človeka o sebe, mierne skreslené k lepšiemu.

To znamená, že človek sa považuje za trochu múdrejšieho, schopnejšieho a efektívnejšieho, než v skutočnosti je. Výskum, aj keď nie celkom jasný, naznačuje, že ľudia, ktorí trpia depresiou, sa v skutočnosti pozerajú realistickejšie ako tí, ktorí depresiou netrpia.

Existujú však obavy, že kvôli pozitívnemu prístupu spoločnosť od ľudí vyžaduje, aby boli pozitívni a šťastní, a to paradoxne vytvára utrpenie, pretože mnohí sa cítia vinní, ak nie sú vždy šťastní a úspešní. […]

„Život je ťažký, ale to samo o sebe nie je problém. Problém je v tom, že sme nútení myslieť si, že život nie je ťažký.“

Ďalším dôvodom na kritiku, ktorý však súvisí s predchádzajúcim, je bagatelizovanie úlohy kontextu, čo je charakteristické pre niektoré aspekty pozitívneho prístupu. Ak sa tvrdí, že šťastie človeka nezávisí od vonkajších faktorov (socio-ekonomický status atď.), ktoré údajne hrajú veľmi nepodstatnú úlohu, ale od vnútorných, potom je to vaša vlastná chyba, ak ste nešťastní.

Ako píše Seligman vo svojom bestselleri „The Pursuit of Happiness“, iba 8 – 15 % šťastia je podmienených vonkajšími okolnosťami – napríklad, či človek žije v demokracii alebo diktatúre, či je bohatý alebo chudobný, zdravý alebo chorý. , vzdelaný alebo nie.

Najdôležitejší zdroj šťastia, tvrdí Seligman, spočíva vo „vnútorných faktoroch“, ktoré sú prístupné „vedomej kontrole“.

Môžete napríklad vytvárať pozitívne pocity, vďačnosť, odpúšťať páchateľom, byť optimistom a, samozrejme, spoliehať sa na svoje kľúčové silné stránky, ktorými disponuje každý človek.

Ukazuje sa, že na to, aby ste sa stali šťastnými, musíte nájsť svoje silné stránky, uvedomiť si ich a rozvíjať v sebe pozitívne pocity. Dôraz na „vnútornosť“, ktorá údajne podlieha vedomej kontrole, vedie k problematickej ideológii, že človek musí jednoducho držať krok a vyvíjať sa – konkrétne rozvíjať schopnosť pozitívneho myslenia – aby prežil v kultúre zrýchlenia.

Mrkanie

Barbara Held ponúka alternatívu k vynútenej pozitivite - sťažnosti . Dokonca napísala knihu, o ktorej hovorí ako sa naučiť reptať. Je to ako svojpomocná literatúra pre sťažovateľov. Kniha sa volá Prestaň sa usmievať, začni kvetovať.

„Kvetch“ je slovo v jidiš a najpresnejšie sa prekladá ako „vrčanie“.

Nie som odborník na židovskú kultúru (väčšina mojich vedomostí o nej pochádza z filmov Woodyho Allena), ale myslím si, že tradícia sťažovania sa na čokoľvek a na všetko prispieva k šťastiu a spokojnosti. Aké pekné je stretnúť sa a trucovať! To poskytuje rozsiahle témy na rozhovor a určitý zmysel pre solidaritu.

Hlavnou myšlienkou Heldovej knihy je to V živote nikdy nie je všetko úplne dobré. Niekedy veci jednoducho nie sú také zlé. To znamená, že vždy budú existovať dôvody na sťažnosti.

Ceny nehnuteľností klesajú – možno sa sťažovať na znehodnotenie kapitálu. Ak ceny nehnuteľností rastú, môžete sa sťažovať, ako povrchne všetci naokolo diskutujú o vašom rastúcom kapitáli.

Život je ťažký, no to samo o sebe podľa Helda nie je problém. Problém je v tom, že sme nútení myslieť si, že život nie je ťažký. Na otázku, ako sa máme, sa od nás očakáva, že povieme: "Všetko je skvelé!" Aj keď v skutočnosti je všetko veľmi zlé, pretože vás manžel podviedol.

Tým, že sa naučíte sústrediť sa na to negatívne – a sťažovať sa na to – môžete vyvinúť mechanizmus, ktorý vám pomôže urobiť život znesiteľnejším.

Trápenie však nie je len spôsob, ako sa vyrovnať s ťažkými situáciami.Sloboda sťažovať sa prichádza so schopnosťou čeliť realite a prijať ju takú, aká je.To nám dáva ľudskú dôstojnosť, na rozdiel od správania večne pozitívne naladeného človeka, ktorý vehementne trvá na tom, že zlé počasie neexistuje (iba zlé oblečenie). Stáva sa, pán Lucky. A aké pekné je sťažovať sa na počasie, keď sedíte doma s hrnčekom horúceho čaju!

Musíme si vziať späť naše právo reptať, aj keď to nevedie k pozitívnej zmene. Ale ak to k nim môže viesť, o to dôležitejšie.

A všimnite si, že reptanie je vždy smerované von. Sťažujeme sa na počasie, politikov, futbalový tím. Nie my za to môžeme, ale oni! Pozitívny prístup, naopak, smeruje dovnútra – ak niečo nie je v poriadku, treba na sebe a svojej motivácii popracovať. Za všetko si môžeme sami.

Nezamestnaní by sa nemali sťažovať na systém sociálnej pomoci – inak ich možno označiť za lenivcov – pretože sa jednoducho dajú dokopy, začnú myslieť pozitívne a nájdu si prácu.

Musíte len „veriť v seba“ – ide však o jednostranný prístup, ktorý redukuje najdôležitejšie sociálne, politické a ekonomické problémy na otázku motivácie a pozitivity jednotlivca. […] publikovaný . Ak máte nejaké otázky k tejto téme, opýtajte sa ich na odborníkov a čitateľov nášho projektu .

© Sven Brinkman

Tatiana Ginzburgová,

Doktor psychológie

„Je možné vytvoriť smer v psychológii, ktorý študuje pozitívne charakterové vlastnosti?

Existuje klasifikácia charakterových vlastností, ktoré pomáhajú človeku žiť?

A môžu sa dospelí naučiť žiť šťastnejšie a plnohodnotnejšie?

Martin Seligman

Prvýkrát som sa stretol pozitívna psychológia, na konferencii American Association of Transpersonal Psychology v roku 2010 v Kalifornii. Jedna z plenárnych správ bola venovaná tejto oblasti a najviac si pamätám, že správa bola založená na otázke: "Odpustí Monica Lewinsky Billovi?" Rečník povedal, že fenomén „odpustenia“ skúmal už mnoho rokov a táto téma vyvolala silné verejné pobúrenie na vrchole škandálu spojeného s Billom Clintonom. Potom sa zrazu ukázalo, že problém „odpustenia“ je relevantný pre mnohých Američanov a rečník Fred Luskin použil tento príklad, aby nám povedal, že výhodou pozitívnej psychológie oproti transpersonálnej psychológii je, že sa dotýka sŕdc väčšiny ľudí. ľudí, pretože sa snaží riešiť „naliehavé problémy“.

V tom čase mi živosť reportáže a prednášajúceho stačila na to, aby som si všimol, že pozitívna psychológia je možno niečo zaujímavé.

O pár rokov neskôr, keď som hľadal darček pre svojho učiteľa, videl som v obchode knihu - „FLOW“. Raz sme vydávali časopis s rovnakým názvom, takže už samotné slovo “Flow” vo mne vyvolalo pozitívne asociácie a po rýchlom prelistovaní som sa rozhodla, že si ho kúpim. Ukázalo sa, že ide o knihu klasika pozitívnej psychológie – Mihalyho Csikszentmihalyiho. GenShi, môj učiteľ, si to so záujmom prečítal a dozvedel som sa, že podľa Csikszentmihalyiho je základný pojem správneho a šťastný život– toto je „tok“, „život v prúde“...

Prietok , alebo stav optimálneho zážitku, je stav pri vykonávaní činnosti, ktorý sa vyznačuje jasnosťou cieľov a úplnou koncentráciou, pocitom dopadu a spätnej väzby, úplným ponorením sa a nedostatkom úsilia, pocitom kontroly, nedostatkom obáv z neúspechu, sebazabúdaním, zastavením času ( Csikszentmihalyi, 2011a).

Dodnes sa prostredníctvom výskumu zistilo, za akých podmienok stav prúdenia vzniká a zosilňuje. Jeden z hlavných: rovnováha a vysoký stupeň zručnosť/veľká výzva.

Keď som sa začal pozerať hlbšie, zistil som to

Na jednej strane:

Pozitívna psychológia začala ako nové odvetvie psychológie v roku 1998, keď si Martin Seligman, ktorý sa stal prezidentom Americkej psychologickej asociácie, vybral túto tému ako sprievodcu pre asociáciu počas svojho predsedníctva. Samotný výraz patrí Maslowovi a prvýkrát bol použitý v jeho knihe: „Motivácia a osobnosť“.

Martin Seligman sa zameral špeciálne na výskum šťastia a úspechu. Vo svojej prvej knihe „Autentické šťastie“ napísal: „ V prvej polovici storočia sa psychológia zaoberala jedinou témou: duševné choroby “, reflektujúc na Maslowove komentáre. Vyzval psychológov, aby prijali prvé poslanie psychológie a rozvíjali talenty a zároveň zlepšovali kvalitu života.

Tak sa zrodila pozitívna psychológia ako

odbor humanistickej psychológie, ktorý sa zameriava na úlohu skúmať vyvinuté ľudské bytosti a metódy ľudského rozvoja smerom k šťastiu a dokonalosti.

Teda v podstate "pozitívna psychológia" - ide o akcentovanie humanistického smeru , podporované dobrými administratívnymi zdrojmi prezidenta Americkej psychologickej asociácie.

Na druhej strane,

V prístupoch pozitívnej psychológie je tiež niekoľko noviniek. Novinkou vo vzťahu k iným psychologickým prístupom je podľa mňa myšlienka cností.

Martin Seligman vyvinul koncept základných ľudských cností, ktorých rozvoj umožňuje ľuďom dosiahnuť šťastie. Presnejšie identifikoval šesť hlavných skupín cností, v každej z nich rozlíšil ešte niekoľko pozitívnych ľudských vlastností (silných stránok):

1. Múdrosť a vedomosti: kreativita, zvedavosť, otvorenosť, láska k učeniu, schopnosť vidieť budúcnosť, inovácia (nápaditosť).
2. odvaha: odvaha, pracovitosť, bezúhonnosť, živosť.
3. ľudskosť: láska, láskavosť, sociálna prispôsobivosť.
4. spravodlivosť: kolektivizmus (občianstvo), čestnosť, vodcovské vlastnosti.
5. Obmedzenie: odpustenie (milosrdenstvo), pokora, obozretnosť (opatrnosť), sebaovládanie.
6. Transcendencia: inšpirácia krásou, vďačnosťou, nádejou, humorom, spiritualitou.

Tiež inicioval vytvorenie manuálu „ „(Silné stránky a cnosti charakteru (CSV)), ktorý predstavuje prvý pokus časti vedeckej komunity identifikovať a klasifikovať pozitívne psychologické vlastnostičloveka, rovnako ako manuál na diagnostiku psychických problémov DSM-IV (D diagnostické a S tatistický M anual duševných porúch) klasifikuje choroby pre klasickú psychológiu.

Pravdepodobne je takýto krok revolučný pre všetky psychologické myšlienky.

V príručke" Osobné vlastnosti a cnosti„Predpokladá sa, že 6 cností má historický základ vo väčšine ľudských kultúr a okrem toho, rozvoj týchto cností môže viesť k zvýšeniu úrovne šťastia.

Seligman a Csikszentmihalyi definujú pozitívnu psychológiu ako „Vedecké štúdium pozitívneho ľudského fungovania a prosperity na mnohých úrovniach vrátane biologickej, osobnej, vzťahovej, sociálnych inštitúcií kultúrne a globálne dimenzie života."

Pozitívna psychológia je teda hlavnou vednou disciplínou skúmajúcou ľudské šťastie.

Pozitívni psychológovia (samozrejme nielen oni) sa pozreli na množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú šťastie.

Vek,

poschodie,

Osobné financie,

Narodenie detí,

manželstvo,

Vzdelanie a mnohé iné...

Ale starostlivé štúdium výsledkov týchto štúdií, ktoré sú uvedené v anglickej Wikipédii, je sklamaním z nekonzistentnosti jej výsledkov. Takmer vo všetkých parametroch sa našli rôzne vzory, ktoré si často protirečia.

Napríklad,

O „Gender“ hovorí anglická Wikipedia:

„Za posledných 33 rokov výrazný pokles šťastia žien viedol výskumníkov k poznaniu, že muži sú šťastnejší ako ženy. (Stevenson, B. a Wolfers, J. (2009). Paradox klesajúceho ženského šťastia. "American Economic Journal: Economic Policy. Získané 5. júna 2011)

Čiastočne to môže byť spôsobené tým, že muži a ženy sa líšia v tom, ako hodnotia svoje šťastie. Ženy sú založené na pozitívnom sebavedomí, intimite vo vzťahoch a náboženstve. Muži majú pozitívne sebavedomie, aktívny oddych a mentálnej kontroly. Preto ani muži, ani ženy nemajú žiadnu zvláštnu výhodu v tom, že sú šťastnejší ako tí druhí.“

Takmer rovnaké texty o narodení detí, veku a mnohých ďalších priemerných parametroch ľudského života. Napriek tomu vedci naďalej hľadajú vzory, ktoré ovplyvňujú stav šťastia človeka.

teda

Pozitívna psychológia je odvetvie psychológie, ktoré využíva Vedecký výskum s cieľom pomôcť človeku viesť radostnejší a šťastnejší život.človeku vytvárať podmienky na ich realizáciu, a vyberať metódy, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť sebarealizácie. Hlavným cieľom tohto procesu je zabezpečiť pre človeka šťastnejšiu existenciu.

Na záver by som tiež rád poznamenal, že pozitívna psychológia upútala moju pozornosť, pretože je najbližším analógom jedinečného systému ľudského rozvoja, ktorý som vytvoril a pestoval v Rusku. Tento systém je tzv Škola herných technikov(SHI) a je založená na skutočnosti, že človek má systém vlastností, ktoré nazývame „talenty“. Väčšina talentov, hoci sme si ich vybrali nezávisle od vývoja pozitívnej psychológie, sú však veľmi podobné Seligmanovým cnostiam. Rozdiely medzi týmito systémami sú možno v tom, že v prístupe Školy herných technikov sú talenty zabudované do systému (škály) od jednoduchých po komplexné a táto škála pomáha človeku orientovať sa vo vývoji jeho vlastností a posúvať sa od jednoduchšieho. talenty (sila a obratnosť) a diferencované talenty až po čoraz komplexnejšie a integrovanejšie (všímavosť, láskavosť).

V HI sa navyše vyvíja a neustále pestuje metodika rozvoja talentov, a to nie „priemerne“, ale v individuálnom prístupe ku každému konkrétnemu človeku. Dýchacie techniky aktívne využívame aj v našej metodológii.

Avšak aj prístup demonštrovaný pozitívnou psychológiou, ktorá vyzdvihuje cnosti ako smernicu pre človeka, je podľa nás inovatívny a perspektívny.

Hlavným krokom tohto odvetvia psychológie je podľa nášho názoru vzhľad obrazu človeka, ktorý sa vyvíja a približuje k dokonalosti.

Dúfam, že tieto myšlienky dostanú ďalší rozvoj a novosť prístupu k rozvoju človeka otvorí veľké možnosti pre rozvoj nových psychologických smerov.

Čakáme Vás u nás semináre!

20

Väzba duše 05.10.2016

Milí čitatelia, dnes na blogu budeme pokračovať v témach pozitívnej psychológie. A opäť je tu s nami vedúca rubriky Elena Khutornaya. Pre tých, ktorí do našej rubriky prišli prvýkrát, predstavím Elenu: blogerku, spisovateľku, webdizajnérku, úžasnú, srdečnú a veľmi múdru osobu. A Lena tiež upravuje všetky články v našom časopise Vône šťastia. Dnes nám Lena ponúka tému na rozhovor: „Úskalia pozitívnej psychológie“.

S veľkým záujmom som si prečítal článok. Vždy sa teším na Lenine témy. Myslím si, že všetci máme opäť o čom premýšľať, premýšľať a hlavne sa naučiť pokojne prijímať všetko, čo sa nám v živote deje. Nebudem veci predbiehať. Dávam slovo Lene.

Pozitívna psychológia je určite dobrá vec. Pozitívnosť v našich životoch znamená veľa, s tým sa nikto nemôže hádať a často je náš optimizmus a pozitívny prístup rozhodujúci pre riešenie problémov, pretože len tie nám pomáhajú v konečnom dôsledku nájsť úspešné východisko z mnohých situácií.

Ale ako život ukázal, niekedy nás toto pozitívne učenie, ktoré sa snažíme nasledovať, zavádza, čo skôr či neskôr vedie k sklamaniu. Ako sa to stane?

Očakávame, že vždy bude všetko v poriadku

Učíme sa byť pozitívni na čo? Aby všetko v živote bolo dobré - samozrejme, presne preto. A tak sa snažíme, pracujeme na sebe, duchovne rastieme, usilujeme sa vyrovnať sa so svojimi komplexmi, výčitkami, nesprávnymi presvedčeniami, aby v nás nenarúšali prúdenie pozitívnej energie. A v určitom bode zrazu naozaj pochopíme, že sme do značnej miery dosiahli svoj cieľ, že sme sa stali čistejšími, slobodnejšími, že ľahšie odpúšťame a púšťame, všetkým prajeme všetko dobré a sme plní svetla a tepla... A potom - raz sa v živote niečo stane nejaký problém.

Prvá reakcia z našej strany je – ako? prečo? Veď robili všetko správne, pracovali na sebe, všetkým priali, odpúšťali a zrazu je to na vás... Toto by sa predsa nemalo stávať, je to nefér!.. A vo výsledku začíname skĺznuť do odporu a rozhorčenia voči životu, pričom sa nakoniec vzdialime od princípov pozitívnej psychológie, ktoré úplne nesplnili naše očakávania.

Ale je jasné, že zášť a rozhorčenie rozhodne nie sú niečo, do čoho by ste mali v takýchto prípadoch upadnúť, pretože z nich nikdy nič dobré nevzíde. Ako si však tento jav vysvetliť, keď ste taký správny a pozitívny, no stále sa vám dejú všelijaké hlúposti?

Problémy sú nevyhnutné

A vysvetlenie je toto. Po prvé, len na prvý pohľad sa vždy zdá, že sa niečo deje bez dôvodu. Samozrejme, vždy je nejaký dôvod a ten, samozrejme, vždy leží v nás, takže ak sa to stalo, potom nemá zmysel klásť si otázky o spravodlivosti, ale musíme hľadať, v čom táto spravodlivosť spočíva. Niekedy si jednoducho nevšimneme, že sa s nami niečo deje, že sme sa opäť vychýlili z našej priamky nesprávnym smerom, upadli do pýchy alebo sa na niečo prehnane zafixovali, alebo z mnohých iných dôvodov, a potom je tento smer potrebné správne.

A po druhé, aj keď problémy alebo ťažkosti nie sú odpoveďou na naše nesprávne správanie alebo myšlienky, vždy slúžia nejakému inému účelu - napríklad nám pomáhajú pochopiť niečo, čomu by sme bez tejto skúsenosti nerozumeli a čo v konečnom dôsledku robí náš život lepšie. Alebo nejako obnovte svoje pocity, pripomeňte si, čo si v živote potrebujeme vážiť, a prebudte v nás túto radosť. A opäť, my sami to potrebujeme, pretože pocity sa otupia, pocity sa vymažú, a to je nevyhnutné, pretože takí sú ľudia, taký je život.

Takže bez ohľadu na to, akí sme úžasní a pozitívne naladení, život je život a problémy sú jeho neoddeliteľnou súčasťou – stačí akceptovať túto myšlienku. A dejú sa každému, optimistom aj pesimistom, ale to, čo je naozaj dôležité a ovplyvňuje všetko, je to, aký máme vzťah k týmto problémom a ako ich prežívame. Pretože nejde o to, aby sme sa týchto trápení raz a navždy zbavili, ale naučili sa ich správne vnímať.

Ako sa vyrovnať s nepriazňou osudu z pohľadu pozitívnej psychológie

Napríklad cítite, že prichádza nádcha, ale je taká doba, no, vôbec nemôžete ochorieť – v práci sú dôležité veci, alebo sa blíži dovolenka raz za život, a nechcete to zmeškať, alebo niekto z vašich blízkych je už chorý, takže si naozaj nemôžete ľahnúť. Ale nie, už vás bolí hrdlo, slzia vám oči a hlava vás tak neznesiteľne bolí, že ju chcete odpojiť od tela, aby vás toľko netrápila...

Tu môžete nadávať na všetko na svete, začať si trhať vlasy, povedať si s pocitom maximálnej tragédie – no, vedel som, že sa určite stane nejaká škaredá vec a všetko mi pokazí. Akože šťastie, celý svet je proti mne, teraz samozrejme konečne ochoriem, ochoriem, v práci nič nevyjde, dovolenka prejde bezo mňa a ako by som mohla pochybovať že sa to stane, lebo tak sa to deje vždy... A naozaj, kto by pochyboval, že s takýmto postojom ku všetkému sa práve toto stane - ako šťastie.

Ale dá sa na to pozerať aj inak. Pretože „ako šťastie“ sa deje len vďaka našim myšlienkam a postojom. A ak je nálada iná, všetko pôjde inak.

Áno, bolí ma hrdlo, hlava a sú rôzne dôležité veci, ktorých by som sa naozaj rád zúčastnil. Urob si čaj s medom a citrónom, čajovník do nosa, vlnené ponožky na nohy. Netrápte sa zbytočnosťami a žite, len žite ďalej. A potom, ako všetko bude, tak bude. Možno tieto veci v práci nepotrebujem, alebo možno potrebujem popremýšľať o znížení svojich prehnaných očakávaní ohľadom nadchádzajúcej úlohy. Aj zajtra sa lieč, spi, ak to vyjde, ale nevyjde, tak aj pomaly, po troškách, bez zbytočných šplechov a zároveň ver, že nech sa deje čokoľvek, všetko bude k lepšiemu.

Všetko bude fungovať, ak s tým budete správne zaobchádzať

A skutočne to funguje. Buď choroba ustúpi, alebo sa akcia odloží, alebo sa ukáže, že naozaj bolo lepšie ju vynechať – alebo ako to nakoniec môže byť, ale vždy sa všetko nejako podarí. A potom už môžete byť len prekvapení, ako sa životu podarí všetko otočiť tak, že sa nájde úspešné riešenie pre každú situáciu, bez ohľadu na to, aká jednoznačná a beznádejná sa táto situácia spočiatku môže zdať.

Pozitívny prístup teda nie je mýtus a netreba sa v ňom sklamať, všetky jeho princípy fungujú dokonale. Je to tak, že človek je pozitívny nie preto, že je s ním vždy všetko dobré. Ale preto, že vie prijať a prežiť, nech sa deje čokoľvek.

Je ľahké byť pozitívny, keď sa vám všetko darí. Ale keď sa vám stane niečo nie veľmi príjemné a zároveň si stále dokážete zachovať optimizmus a sebavedomie, vždy to nakoniec dopadne oveľa prospešnejšie alebo dokonca radostnejšie a potom sa vždy poďakujete sebe a životu za to, že dala príležitosť a podnet na rozvoj a vy ste sa s tým vyrovnali.

No, ako vždy, máme sa o čo snažiť, čo aj urobíme.

P.S. Priatelia, dávam do pozornosti, že tie obrázky s textami, ktoré slúžia ako dizajn článku, existujú aj vo forme intuitívnych kariet. Intuitívne karty sú psychologickým a ezoterickým nástrojom, ktorý vám umožňuje lepšie počuť a ​​porozumieť sebe, dosiahnuť duchovnú harmóniu a duchovne rásť. Môžete sa o nich dozvedieť viac. Kliknutím na tlačidlo.

Intuitívne mapy E. Khutornaya

Ponáhľam sa vás tiež informovať, že ak sa zúčastníte žrebovania, môžete ako DARČEK dostať intuitívne pohľadnice a pohľadnice s kresbami a afirmáciami. Na to, aby ste sa stali členom, je z vašej strany potrebné minimálne úsilie, prečítajte si o tom tu http://e-hutornaya.ru/post/6506

Lenochka, ďakujem za tvoje myšlienky. Pre optimistov aj pesimistov je veľmi užitočné prečítať si všetko. Považujem sa za optimistu, ale ako každý iný, aj tu sú rôzne obdobia. Učím sa správne zaobchádzať s vašimi myšlienkami. A ako úžasne si naformátoval príspevok. Nádherné múdre myšlienky pred nami, tak jemne podané.

A chcem vám ešte raz poďakovať za vaše myšlienky a za naše priateľstvo. Podelím sa o naše malé tajomstvá s našimi čitateľmi. Prednedávnom som oslávila narodeniny a dostala som balíček od Leny. Je jednoducho nemožné vyjadriť, koľko emócií som mal. Ako zbožňujem dostávať ako darček niečo, čo by ste nikdy nekúpili na každom kroku, keď sa všetko zbiera len pre vás a všetko je také výnimočné. A viete čo tam bolo? Všetko je úprimné. A to vrátane Leniných intuitívnych kariet.

Úprimne povedané, od témy kariet som bol akosi ďaleko, ale to, čo som videl, bolo úplne iné. Moja paluba sa volala „Nádherná záhrada mojej duše“. Pekné meno, však? Špeciálne... A čo som urobil? Intuitívne mi vytiahla 3 karty. Viete, aké karty mi boli rozdané? podelím sa.

1 karta ZNOVUZRODENIE. Zmeníš sa a všetko sa zmení. A to, čo bolo predtým nemožné, sa stáva možným.

2 KARTY PRENIKAJÚCE NAVZÁJOM. Ty cítiš jednu vec, ja cítim druhú. A to nás robí dvakrát tak početnými. A náš život, naša láska robí svet lepším miestom.

3 kartové DOPLNENIE. Čo odíde, to sa vráti. Radosť bude vyvážená zážitkami, smútkami a pôžitkami. Všetko sa dostane do súladu, keď pochopíte, že to tak má byť.

Toto sú karty, ktoré mám. Všetko sme si s manželom prečítali, podelili sa s ním, hneď sme o tom diskutovali a usmievali sa... A viete, je to určite všetko moje, detaily vynechám. A Lena sa začala pýtať, ako s nimi môže pracovať. Ukazuje sa, že možností môže byť veľa. A aby to nebolo veštenie, ako sa často hovorí na čajových lístkoch, môžeme klásť otázky, ale musia byť správne formulované.

Otázky môžu byť:

• Čo mi pomôže dosiahnuť môj cieľ?
• Čo mi bráni ísť smerom k tomu, čo chcem?
• Čo mi poskytne potrebné zdroje na realizáciu mojich plánov?
• Čo musím pochopiť, aby som sa dostal bližšie k svojmu cieľu?
• Aké ponaučenie mi dáva táto skúsenosť? Na čom musím popracovať, aby som vyriešil svoj problém?
• Čo mi môže v tejto situácii pomôcť?

A pred položením otázky musíte sformulovať úlohu, na ktorej chcete pracovať. Môžete s nimi experimentovať, ako chcete, ako vám to srdce káže.

Tak som začal na sebe takúto prácu. Balíček obsahoval aj kresby od Leny a mnoho iných radostí . Jedna kresba bola nakreslená špeciálne pre mňa. Aké je to všetko drahé. Ďakujem, Lenochka. Váš darček je nezabudnuteľný. Vaše kresby, pohľadnice, karty (Lena mi poslala ďalšie dva balíčky kariet) som už dal svojmu priateľovi. A bolo to také príjemné prekvapenie. Hovorila o práci s ním, zdieľala jemnosti. Takže všetka vaša práca sa už posunula ďalej. Poznajú ich aj moji priatelia v našom Jaroslavli.

Nepremeškajte šancu dostať takéto kartičky, kresby ako darček alebo si ich objednať u Leny. Ja sama milujem dostávať aj dávať darčeky len tak pre dušu, darčeky, ktoré sa nedajú kúpiť na každom kroku, ktoré sú vyberané s láskou.

A doma už mám kútik s Leninými darčekmi. Tak pekné. A keď v mojej nálade niečo nie je v poriadku, prídem hore, znovu si prečítam popisy nákresov, panelov a vo vnútri príde úplne iný stav.

Ruská jeseň v dielach Isaaca Levitana