بیایید با هم راهی موثر برای حل مشکل پیدا کنیم. ساده ترین راه برای حل مشکلات زندگی! چگونه علت اصلی مشکل را پیدا کنیم

اینکه چگونه مشکلات را به خوبی مدیریت می کنید، اغلب موفقیت و خوشبختی شما را تعیین می کند. اگر نمی توانید بفهمید که چگونه یک مشکل را حل کنید، سعی کنید آن را تجزیه و تحلیل کنید و آن را به چندین بخش کوچک تقسیم کنید. در نظر بگیرید که آیا باید به حل مسئله به صورت منطقی برخورد کنید یا از طریق احساسات و احساسات؟ با مشورت با افراد دیگر و نگاه کردن به این مشکل از دیدگاه های مختلف، رویکردی خلاقانه برای این وضعیت پیدا کنید.

مراحل

به مشکل نزدیک شوید

1. مشکل را تعریف کنید.به این فکر کنید که مشکل واقعاً چیست، فقط به "علائم" مشکل نگاه نکنید. در چنین حالتی، توجه به ماهیت اصلی مهم است، نه به احساسات اضافی که با این مشکل مرتبط است. می توانید بعداً احساسات و عواطف همراه را تجزیه و تحلیل کنید. بنابراین، با مشکل اصلی آشنا شوید و سعی کنید به طور کامل آن را درک کنید.

   • به عنوان مثال، اگر اتاق شما همیشه به هم ریخته است، ممکن است مشکل از کثیف بودن شما نباشد. شاید شما به اندازه کافی کشو و قفسه ندارید که بتوانید همه وسایل خود را مرتب و مرتب کنید.
   • هنگام شناسایی مشکل اساسی، تا حد امکان مراقب باشید. اگر این یک مسئله شخصی است، با خودتان صادق باشید تا متوجه شوید چه مشکلی دارد. اگر این مشکلی است که خود را به توضیح منطقی می رساند، سعی کنید بفهمید که برای اولین بار کجا و چه زمانی ایجاد شده است.
   • به این فکر کنید که آیا این مشکل واقعی است یا شما آن را ساخته اید؟ آیا نیاز به حل این مشکل دارید یا این چیزی است که می خواهید؟ قرار دادن موقعیت در چشم انداز به شما کمک می کند تا روند حل مشکل را هدایت کنید.

2. اول تصمیمات بزرگ بگیریدبه این فکر کنید که چه تصمیماتی باید بگیرید، چگونه و چرا برای حل مشکل شما مهم هستند. تصمیم گیری به شما کمک می کند تا در حل مشکلات پیش بروید، بنابراین ابتدا به این فکر کنید که روی چه چیزی تمرکز کنید، چه کاری باید انجام شود، چگونه می خواهید آن را انجام دهید.

   • به عنوان مثال، ممکن است چندین مشکل داشته باشید که باید حل شوند. بنابراین، ابتدا باید تصمیم بگیرید که کدام یک از آنها را ابتدا حل کنید. مشکلات را همانطور که پیش می‌آیند حل کنید - آسان‌تر خواهد بود و نگران مشکلات دیگر نخواهید بود.
   • وقتی تصمیم گرفتی، به خودت شک نکن. از این به بعد، آماده باشید که به آینده نگاه کنید، بدون اینکه فکر کنید اگر گزینه دیگری را انتخاب می کردید، اوضاع چگونه بود.

3. مشکل را ساده کنید.بیش از حد پیچیده و مشکل جهانیحل کردن مشکل است اگر چندین مشکل مشابه وجود دارد، آنها را به اجزای کوچکتر تقسیم کنید و به صورت جداگانه با آنها برخورد کنید.مشکل را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید تا بتوانید آن را درک کنید و راه حلی پیدا کنید.

   • به عنوان مثال، اگر برای قبولی در یک امتحان باید تکالیف مختلفی را انجام دهید، بر روی تعداد تکالیفی که باید انجام دهید تمرکز کنید و سپس شروع به انجام تکالیف کنید.
   • در صورت امکان، سعی کنید همان نوع مشکلات را ترکیب کرده و با هم حل کنید. به عنوان مثال، اگر وقت مطالعه ندارید، سعی کنید هنگام رانندگی به کلاس، به یک سخنرانی ضبط شده گوش دهید (یا زمانی که منتظر ناهار هستید، نگاهی گذرا به یادداشت های خود بیندازید).

4. آنچه را که می دانید و نمی دانید توصیف کنید.اطلاعاتی را که از قبل دارید مرور کنید. سپس به این فکر کنید که هنوز به چه اطلاعاتی نیاز دارید. پیدا کردن همه مواد لازمو سپس آن را به درستی سازماندهی کنید.

   • برای مثال، اگر می‌خواهید در یک آزمون شرکت کنید، آنچه را که قبلاً می‌دانید بیابید و سپس تصمیم بگیرید که چه چیزهای دیگری را باید یاد بگیرید. ابتدا آنچه را که قبلاً می دانید مرور کنید، سپس شروع به جستجو و یادگیری اطلاعات جدید از یادداشت ها، نوت بوک ها و سایر منابعی کنید که می توانند به شما کمک کنند.

5. سعی کنید نتایج را پیش بینی کنید.یک طرح B بیایید (شاید طرح C هم به کارتان بیاید) تا فقط درگیر یک گزینه نشوید. وقتی به ذهنت رسید راه حل های امکان پذیر، به این فکر کنید که هر کدام از آنها به چه چیزی می توانند منجر شوند. پیامدهای احتمالی و اینکه چگونه بر شما و اطرافیانتان تأثیر می گذارد را در نظر بگیرید. به این فکر کنید که اوضاع در بهترین و بدترین حالت چگونه پیش خواهد رفت.

   • توجه کنید که این سناریوها چه احساسی در شما ایجاد می کنند.

6. تخصیص منابع.منابع شامل زمان، پول، تلاش، سفر و غیره است. اگر حل یک مشکل برای شما اولویت اصلی است، ممکن است نیاز به تخصیص منابع بیشتری برای حل این مشکل داشته باشید تا زمانی که برای شما اولویت ندارد. به این فکر کنید که چه منابعی دارید و چگونه می توانید از آنها برای حل مشکل استفاده کنید.

   • به عنوان مثال، اگر ضرب الاجل دارید، ممکن است چند بار پختن شام یا ورزش کردن را از دست بدهید. سالن ورزشتا آن زمان را صرف کار روی پروژه کنید.
   • در صورت امکان، کارهایی را که ضروری نیستند کاهش دهید. برای مثال، می‌توانید با سفارش آنلاین خواربار یا غذا به جای رفتن به فروشگاه، در زمان صرفه‌جویی کنید. زمان ذخیره شده را می توان برای کارهای دیگر صرف کرد.

   خلاقانه به حل مسئله نزدیک شوید

   1. طوفان فکری داشته باشید و چندین راه حل ارائه دهید.به راه های مختلف برای حل یک مشکل فکر کنید. با دانستن اینکه راه های مختلفی برای حل این مشکل دارید، یک انتخاب خواهید داشت. پس از فکر کردن در مورد گزینه های جایگزین، تصمیم بگیرید که کدام یک واقع بینانه تر هستند و کدام یک بهتر است کنار گذاشته شوند.

      • اگر تصمیم سختی می گیرید، فهرستی را بنویسید گزینه های جایگزین. در این صورت هیچ کدام را فراموش نخواهید کرد گزینه ممکنو بلافاصله می توانید آن گزینه هایی را که غیر واقعی به نظر می رسند خط بزنید.
      • به عنوان مثال، فرض کنید که شما گرسنه هستید و بنابراین به چیزی برای خوردن نیاز دارید. به این فکر کنید که آیا می خواهید برای خود چیزی بپزید، فست فود بخرید، غذا سفارش دهید یا به رستوران یا کافه بروید.

   2. رویکردهای مختلفی را برای حل مشکل امتحان کنید.اگر مشکل خاصی را حل می کنید، مهارت های تحلیلی و منطقی بهترین کمک را به شما می کند. در موارد دیگر، برای حل مشکل باید بر احساسات تکیه کنید. اغلب، حل یک مشکل به توانایی ترکیب مهارت های تفکر، احساس و حتی شهود نیاز دارد. از استفاده از همه این روش ها نترسید، هر کدام را امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.

      • به عنوان مثال، اگر پیشنهاد کاری را در نظر می گیرید که درآمد خوبی داشته باشد اما زمان کمی برای خانواده در اختیار شما بگذارد، باید به این موضوع نزدیک شوید. راه های مختلف. به این جمله منطقی فکر کنید، اما به احساسات و افکار خود نیز توجه کنید و همچنین تصور کنید که تصمیم شما چه تاثیری بر شما و اطرافیانتان خواهد داشت.

   3. درخواست مشاوره.اگر مشکل شما یک شبه حل نشد، از افراد دیگر مشاوره بگیرید. شاید شما فردی را بشناسید که در گذشته مشکل مشابهی داشته است و آن شخص می تواند به شما مشاوره دهد. خیلی مهم نیست که از توصیه های او پیروی کنید - این فقط به شما بستگی دارد. با این حال، دریافت یک دیدگاه متفاوت می تواند مفید باشد.

      • به عنوان مثال، اگر در حال خرید خانه یا آپارتمان هستید و نمی دانید چگونه تصمیم نهایی را بگیرید، با صاحبان خانه دیگر صحبت کنید، به نظرات آنها در مورد خرید خانه/آپارتمان و پشیمانی آنها گوش دهید.

   4. پیگیری پیشرفتاگر برای رسیدن به هدفی تلاش می کنید، نحوه پیش رفتن کارها را پیگیری کنید. اگر به جلو می روید و موفق می شوید، ادامه دهید. اگر متوجه شدید که خیلی خوب کار نمی کنید، مشکل را به روش دیگری حل کنید. ممکن است لازم باشد برای حل مشکل خود استراتژی های جدیدی ارائه دهید.

      • به عنوان مثال، اگر مشکلات مالی دارید، به نحوه تأثیر تلاش‌هایتان بر درآمد و هزینه‌ها توجه کنید. اگر عادت بودجه بندی به شما کمک می کند، ادامه دهید. اگر نمی دانید چگونه پول را مدیریت کنید، چیز دیگری را امتحان کنید.
      • یک دفتر خاطرات داشته باشید، در آن در مورد پیشرفت، موفقیت ها و مشکلات خود بنویسید. این نوشته ها را می توان برای افزایش انگیزه زمانی که احساس ناامیدی کردید، خواند.

نوار سیاه می تواند تبدیل به یک تیک آف شود

همه ما هر از گاهی با مشکلاتی مواجه می شویم. گاهی اوقات برخی موقعیت ها و شرایط برای ما ناامید کننده به نظر می رسد. می خواهم فرار کنم، ببندم، همه چیز را فراموش کنم. اما ارزشش را دارد؟

پس از همه، پس از آن درس دوباره تکرار خواهد شد. راه دیگری برای وارد شدن به مشکل وجود دارد، شبانه روز به آن فکر کنید، اشک بریزید، آن را بریزید، بنوشید یا بخورید، به طور کلی آن را با چیزی مبدل کنید. و مقصران را پیدا کنید!

شکایت از مشکل و جست و جوی مقصر، تنها قدرت و انرژی ما را می گیرد و ما را از حل مشکل دور می کند.

همچنین مهم است که به یاد داشته باشیم که هر چه بیشتر مقاومت کنیم، وضعیت تشدید و پیچیده تر خواهد شد.

باید راهی برای خروج پیدا کرد! و بهتر است تنها نباشیم. به قول معروف، حداقل سه راه خروج مطلوب از هر وضعیت ناامید کننده ای وجود دارد..

راه های حل مشکلات چیست و چگونه می توان مناسب ترین را انتخاب کرد یا شاید آنها را ترکیب کرد؟

1. نمای از کنار.

این روش شامل جستجوی مستقل برای اطلاعات است. در طول تاریخ، انسان برای بسیاری از مشکلات راه حل پیدا کرده است. و او نتایج تصمیمات خود را در رسانه های مادی ثبت کرد: پاپیروس، کاغذ، سنگ، کامپیوتر.

هنگام حل یک مشکل، اول از همه، توصیه می شود که به طور مستقل به منابع اطلاعات بی پایان مراجعه کنید.

2. با یک متخصص تماس بگیرید.

ما در جامعه ای زندگی می کنیم، هزاران نفر اطراف ما را احاطه کرده اند که هر کدام در زمینه ای متخصص هستند. روانشناس، تاروت خوان، اخترشناس، مربی، روانشناس، حتی حل کننده های مشکل وجود دارد.

تفاوت حل کننده با آنها فقط در این است که با مسائلی کار می کند که نیاز به دانش گسترده و تجربه زیاد در یک منطقه محدود ندارند، بلکه فقط به هوش سریع، دقت، عقل سلیم، برخی ایده های اساسی، مهارت عمومی در کار با مشکلات نیاز دارند. دوره، الهام

بدون شک شخصی قبلاً با مشکلی که شما دارید مواجه شده است. به احتمال زیاد، آنها قبلاً توسط شخصی و بارها حل شده اند.

کار یک حرفه ای باعث صرفه جویی در وقت و اعصاب شما می شود، اما یک حرفه ای خوب هزینه بر است و وابستگی به روانشناس زمانی ایجاد می شود که فرد مشکلات خود را حل نکرده باشد و آنها را حل نکند.

3. از افراد نزدیک خود کمک بخواهید.

این روش برای حل مشکلات یکی از سنتی ترین روش هاست. این روش کاملاً قابل اعتماد است، زیرا اینها افرادی هستند که از ارتباط با آنها لذت می برید. اغلب چنین ارتباطی می تواند اطمینان دهد، حمایت کند.

به خانواده، دوستان و افرادی که واقعاً به آنها اعتماد دارید بگویید. آنها همیشه آماده کمک خواهند بود - با مشاوره، عمل. این خیلی بهتر از غرق شدن در افکار و تجربیات منفی است.

این فرصت خوبی برای دریافت "منظره بیرون" است. نکته اصلی این است که مزاحم نباشید و همیشه آماده باشید تا خودتان چنین کمکی را ارائه دهید.

4. تغییر تمرکز

اغلب ما خیلی نزدیک و از نظر احساسی درگیر مشکلی هستیم که نمی‌توانیم آن را از منظری خوب ببینیم و درک کنیم. سعی کنید به عنوان یک ناظر بیرونی به مشکل نگاه کنید. با یک دید گسترده تر، امکانات بیشتری را مشاهده خواهید کرد.

اغلب ما به مشکل فکر می کنیم، آن را در مغز می چشیم، روی آن تمرکز می کنیم، اما حل نمی شود. ما سعی می کنیم با ذهن تصمیم بگیریم و شهود را غرق کنیم. برای حل آن، باید توجه را از مشکل حذف کرد، اهمیت را از بین برد.

محتویات نوشتن خودکار اغلب نقاشی ها، علائم نامفهوم، دایره ها و البته متن ها هستند.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر چه به ذهنتان می رسد را بنویسید. این باید از 20 دقیقه تا یک ساعت انجام شود. معنی و هدف اصلی فرآیند نوشتن خودکار تسلیم شدن به جریان احساساتی است که درک می کنید.

درک مشکل و راه برون رفت از آن در خود نامه آمده است.

6. هوئوپونوپونو.

هوپونوپونو هنر باستانی هاوایی در حل مسئله است. ترجمه شده از زبان هاوایی، کلمه "hooponopono" به معنای "اصلاح اشتباه" یا "هر چیزی را در جای خود قرار دهید" است. چهار جمله وجود دارد که باید آنها را بارها و بارها و بدون وقفه تکرار کنید:

"واقعا متاسفم".

"لطفا من را ببخشید".

"دوستت دارم".

"متشکرم".

اگر چیزی را در شخص دیگری دوست ندارید، پس در شما نیز هست. وظیفه شما این است که از شر آن خلاص شوید. وقتی موفق شدید، طرف مقابل نیز تغییر خواهد کرد.

وقتی از Ho'oponopono استفاده می کنید، یک شخص، مکان یا رویداد را پاک نمی کنید، بلکه انرژی مرتبط با آن شخص، مکان یا رویداد را خنثی می کنید. مزیت این روش این است که همه چیز در درون شما اتفاق می افتد و نیازی به واسطه نیست.

7. صور فلکی.

این روش توسط روان درمانگر آلمانی برت هلینگر ابداع شد. خرابی است روش کارآمد، که به شما امکان می دهد به راحتی و بصری مشکل را شناسایی کنید.

با استفاده از این روش می توان دلایلی را کشف کرد که شخص را به سیستم خاصی از روابط متصل می کند، آزادی عمل را محدود می کند و مانع از پیشرفت شخصی می شود و او را از ساختن زندگی خود باز می دارد.

با کمک چیدمان می توانید آنچه را که برای شما اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل کنید، یک راه حل موثر در موقعیت خود پیدا کنید و

8. تناسخ.

« اگر مشکلی وجود دارد، باید به عمق آن شیرجه بزنید. آن وقت یا گنج را پیدا می کنی، اگر اصلاً آنجا باشد، یا یک خلأ در آنجا پیدا می کنی. در هر دو صورت شما ثروتمند خواهید شد.

یافتن گنج به طور طبیعی شما را ثروتمند می کند. با یافتن پوچی، به همه چیز پایان می دهی" - این اوشو است که گویی در مورد تناسخ است.

این روش غوطه ور شدن در خود، در خاطراتش است. هیچ پاسخ دیگران، راه حل های آماده وجود ندارد. تناسخ به دنبال ریشه مشکل و از طریق زمان و مکان است.و سپس آن را به کوچک - تصمیم.

ولادیمیر ژیکارنتسف:

اگر قدرت ایجاد مشکل یا بیماری در زندگی خود را داریم، پس قدرت حل آن مشکل را داریم.

به یاد آوردن زندگی های گذشته ، متوجه خواهید شد که بیش از یک بار با مشکل مشابهی برخورد کرده اید و اگر نه، آنگاه خواهید فهمید که رویکردی که قبلاً استفاده کرده اید به چه نتیجه ای منجر شده است. شاید وضعیت تکرار شونده بیش از یک عمر طول بکشد.

اغلب مشکل از منابع فروشگاه بلوک است، پتانسیل خلاق، همان گنج که کشف کردی، دیگر همان گنج نخواهی بود. و مهم نیست کجا و چه زمانی آن را ترک کرده اید، مال شماست و می توانید در هر زمان از آن استفاده کنید.

تنها چیزی که برای استفاده از این روش حل مشکل نیاز دارید اعتماد به خودتان، یک راهنمای خوب و اینترنت است.

تناسخ همچنین شامل کمک به خود، غوطه ور شدن در خود است، به این معنی که شما خودتان می توانید حلال مشکل شوید و به دیگران کمک کنید.

همیشه راهی برای خروج وجود دارد. و شگفت انگیزترین چیز این است که شما آن را می دانید. آیا می دانید چگونه بیشتر حل کنید مشکل دشوارچگونه می توانید راهی برای خروج از سخت ترین و گیج کننده ترین موقعیت پیدا کنید.

آموختن از مشکلات، ایجاد و کشف فرصت هایی که در غیر این صورت آشکار نمی شد، ممکن و ضروری است.

راه راه های روشن و سیاه - این الگوی واقعی وجود ما است. اما اتفاق می افتد که به طور غیر منتظره یک مرحله سیاه دشوار و طولانی ظاهر می شود و هر روز جدید حتی بدتر از روز قبلی است. دشواری ها به معنای واقعی کلمه از همه جا بر سر ما "انباشته می شوند" و ما زمانی برای یافتن راه حل های منطقی برای آنها نداریم. چگونه مشکلات رابطه را حل کنیم, مشکلات خانوادگی، مشکلات در کار و در خودتان؟ به عبارت دیگر، چنین لحظاتی پیش می‌آید که می‌فهمید روان‌درمانی مؤثر مورد نیاز است، زیرا فقط ما یادگیری حل مسائل.

در صورتی که اکنون فکر می کنید که وضعیت خیلی پیچیده است و وضعیت ناپایدار یا صراحتاً بی اهمیت است، مشاوره روانشناس ضروری است. و به طور کلی، زمان آن فرا رسیده است که از دلسوزی برای خود دست بردارید و اقدامات مؤثری را آغاز کنید که به بازگرداندن بت از دست رفته زندگی معنوی کمک می کند. گذشته از همه اینها !

چگونه می توان این کار را انجام داد؟

قانون 1: از دوستان و خانواده کمک بگیرید.

هرگز سعی نکنید همه چیز را به تنهایی حل کنید، یافتن راه حل مناسب با هم سریعتر و آسان تر است. علاوه بر این، خود آگاهی از کمک از بیرون به شما انرژی می دهد و شما را در مسیری سازنده قرار می دهد. اگر دیگر پیمایش نمی کنید زندگی خودبه دلیل مشکلات، بگویید "ایست" و از دوستان خود یا از آنها حمایت بخواهید. روانشناس است فردی که مشکلات را حل می کند، او شغل دارد. شاید وقت آن رسیده است که خوددرمانی را کنار بگذارید و به یک متخصص اعتماد کنید؟

قانون 2: آرام باشید.

به یاد داشته باشید: هرچه ناامیدتر و پر سر و صداتر باشید، به عنوان یک قاعده، یافتن راه حل مناسب دشوارتر است. به خصوص که احساسات منفی فقط افکار منفی را جذب می کنند. سعی کنید مشکلات را انتزاعی کنید، آنها را برای مدت کوتاهی حل نشده رها کنید، فقط خنک شوید. فراموش نکن: .

قانون 3: پیچیدگی کار را وارد زندگی خانوادگی خود نکنید.

در زندگی شخصی شما، دشواری های روزمره کاری شما نباید در حالت ایده آل منعکس شود. تصویب چنین قانونی، ترک کار، "تغییر" به چیز دیگری، ما یادگیری حل مسائلمربوط به کار، محل کار!

قانون 4: سعی نکنید همه مشکلات را یکجا حل کنید.

اشتباه رایج بعضی ها تمایل به کشتن همه نیروها برای حل همه مشکلات به طور همزمان است. به عنوان یک قاعده، در نتیجه، یک فرد واقعاً نمی تواند هیچ مشکلی را به درستی حل کند. به خود بیاموزید که در اینجا نیز اولویت بندی کنید. ابتدا با مهم ترین و فوری ترین مشکلات کنار بیایید و سپس به سراغ موارد کم اهمیت و فرعی بروید.

قانون 5: یاد بگیرید که با استرس کنار بیایید.

اصلی‌ترین چیزی که باعث ایجاد بیشتر موقعیت‌های مشکل‌ساز می‌شود، استرس است که همانطور که می‌دانید بر سلامت و خلق و خوی ما تأثیر منفی می‌گذارد. و از آنجایی که ما فقط تأثیر منفی "استرس بد" را دریافت می کنیم، مهم است که یاد بگیریم چگونه با آن مقابله کنیم - این یک مهارت کلیدی در حل مسئله است. دقیقاً چنین چیزهایی است که برای ما لذت می آورد و تجربیات مثبت زیادی که استرس را از زندگی ما دور می کند. به عنوان مثال، خواندن یک کتاب جذاب، پیک نیک در طبیعت با یک شرکت شاد، مسافرت، بازی شطرنج و غیره است. اگر اخیراً شرایط زندگی بسیار استرس زا شده است، پس منطقی است که زمان بیشتری را برای بازیابی قدرت خود اختصاص دهید، در غیر این صورت چگونه می توانید راه حل مناسبی برای مشکلات خود پیدا کنید؟

قانون ششم: از منظر دیگری به مشکلات نگاه کنید.

وقتی آرام شدید و دیگر عصبی نشوید، دوباره به مشکلاتی که شما را آزار می‌دهند بازگردید و سعی کنید بدون نگرانی‌های غیر ضروری، آنها را به صورت منطقی ارزیابی و تحلیل کنید. شما فقط در حال یادگیری حل مشکلات هستید (مثل همه افراد روی زمین)، اما این امکان وجود دارد که اکنون آنها دیگر برای شما کاملا غیر قابل تحمل به نظر نرسند. اغلب دشواری‌های زندگی برای ما غیرقابل تحمل به نظر می‌رسند، زیرا تعداد آنها بسیار زیاد است و همه آنها نیاز به اقدام فوری دارند، این باعث می‌شود فرد در حالت استرس قرار گیرد که در آن عمل کردن دشوار است.

مشکلات را به عنوان چیزی کوتاه مدت کنار بگذارید، که قطعا شکست خواهد خورد. و در نهایت برای مشاوره با یک روانشناس ثبت نام کنید.

او کیست - فردی که مشکلات را حل می کند؟

این یک روانشناس یا روان درمانگر است، حرفه ای که وظیفه اش کمک به دیگران برای حل مشکلات و مشکلات است. این نه تنها نان اوست، بلکه بخش مهمی از معنای زندگی اوست، البته اگر این روانشناس عاشق کارش باشد. و فکر نکنید که یک روانشناس در محل کار فقط به "گفتگوی دلپذیر" و "نوشیدن چای" مشغول است. در حقیقت آفرینروانشناس به عنوان یکی از سخت ترین زمینه های حرفه ای شناخته می شود متخصص باید:

آ)دائماً مراقب وضعیت و گفتار مشتری باشید.

ب)همزمان به عنوان یک روانشناس، تحلیلگر و استراتژیست عمل کنید.

V)بر موانع قابل توجهی از ناخودآگاه خود غلبه کند، که تلاش می کند چند خاطره خوب از "چگونه من در زندگی ام چیزی مشابه داشتم ..." به یاد بیاورد.

بنابراین، افراد غیر حرفه ای مدت زیادی در مشاوره روانشناسی نمی مانند - بسیار دشوار است. دشوارتر از آن چیزی که در نگاه اول برای افراد ناآگاه به نظر می رسد.

توسعه شهود. تمرین 3 28.06.2005,

توسعه شهود. تمرین 3

فرصتی بی دردسر

هدف از این تمرین هماهنگ کردن با آگاهی شهودی است، یعنی زمانی که افکار خود را درک می کنید و سیگنال های ظریف و شهودی بیشتری را احساس می کنید.

آگاهی شهودی با داشتن افکار مثبت و عدم تفکر در مورد مشکلات مشخص می شود. ذهنی "خوب" به جای "بد در روح". جهت گیری به آینده (چه می خواهم؟)، به جای جهت گیری به گذشته "چه چیزی را نمی خواهم؟".

این تمرین ضمیمه مقاله "چگونه شهود را توسعه دهیم" است.

تز اصلی مقاله این است که هیچ چیزی نیاز به توسعه ندارد. ما از همان ابتدا - از بدو تولد - شهود داریم. اما با گذشت زمان، کانال ارتباطی با زباله مسدود می شود - افکار منفی، نگرش ها، خاطرات، توهمات ("آشغال عاطفی"، به قیاس با یک آپارتمان بهم ریخته، جایی که هیچ چیز وجود ندارد، اما آنچه را که در طول روز نیاز دارید پیدا نخواهید کرد. با آتش). برای شنیدن شهود، باید از شر "آشغال" فوق خلاص شوید.

خوب، در نهایت، این تمرین برای حل مسائل طراحی شده است :-). بله بله دقیقا! اگر در زندگی خود موقعیت مشکلی دارید، چیزی کار نمی کند و نمی توانید به چیزی برسید، توصیه می کنم از این تمرین خاص استفاده کنید.

ابتدا تمرین را بخوانید، نحوه انجام آن را بدانید و سپس آن را انجام دهید. در ابتدای متن یک دستورالعمل همراه با توضیحات آمده است. خلاصه ای از تمرین در انتهای مقاله آورده شده است.

تمرین "فرصت بدون مشکل"

مرحله 1. "روح بد" خود را درک کنید.

وقتی در زندگی مشکلی پیش می آید، همه چیز خیلی خوب نیست، حالات روحی مناسب است. احساسات در روح دردناک هستند ، افکار در سر بی معنی هستند ، یعنی آنهایی که هیچ چیز مثبتی به ارمغان نمی آورند ، بلکه فقط "بار" را بیشتر و بیشتر می کنند.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که دقیقاً این را درک کنید، "یک وضعیت ذهنی مشکل ساز". شما باید درک کنید که احساس خوبی ندارید. آگاهی اولین قدم است. این آگاهی است که همه چیز را تغییر می دهد.

خالی به نظر می رسد؟ اصلا. از این گذشته ، اگر متوجه احساسات خود نشدید ، می توانید یک یا پنج سال راه بروید ، احساس بدی داشته باشید ، اما به آن عادت کنید و این شرایط را عادی در نظر بگیرید.

بنابراین، "در قلب حوصله" هنجار نیست. این یک آسیب شناسی است. نورما "عادی" است، متوسط، پس آرام است. و حالت "همه چیز خیلی خوب است" نشانه ذهنی است فرد سالم، خوش بین و پر انرژی.

بنابراین، همین الان به درون خود نگاه کنید، روح خود را احساس کنید و بگویید: "چه احساسی داری؟" چیزی اذیتت نمیکنه؟ نگران نیستی؟ آیا نوعی بار وجود ندارد؟

اگر درک می کنید، بله را احساس می کنید، به نوعی نه چندان در روح خود، پس تمرین همین الان به شما کمک می کند. اگر اکنون همه چیز خوب است، در آینده به آن نیاز خواهید داشت، اما به شرطی که آگاه باشید.

آگاهی در مورد ما توانایی آگاهی از آنچه اکنون در دنیای روح من در حال رخ دادن است است. "چه احساسی دارم؟" یک استراتژی مؤثر این خواهد بود: "احساس کردم که قلبم بد است، بلافاصله متعهد شدم که حالت خود را تغییر دهم." و در اینجا مقاله ای برای کمک به شما وجود دارد.

متوجه شوید که چه موقعیتی در زندگی باعث "بد" معنوی شما می شود؟

"در دل بد" به همین شکل ظاهر نمی شود، از هیچ. هر چیزی دلیلی دارد، دلیلی. برای رنج روانی نیز باید دلیلی وجود داشته باشد و باید آن را پیدا کنیم، حتی اگر تا این لحظه به نوعی به آن فکر نکرده باشیم. ما باید درک کنیم که چه چیزی در زندگی باعث "بد" در روح می شود.

پس از همه، اغلب روح احساس بدی می کند، و چرا روشن نیست، اما ما باید درک کنیم. این اشتباه در این مورد برای بسیاری از افراد معمول است - آنها نتوانستند آن را بفهمند و از کشف آن منصرف شدند. راه می رویم، با جان رنج می بریم، اما مشکل را حل نمی کنیم.

بنابراین، شهروندان، این مسیر مستقیمی برای افسردگی روانی، ناتوانی ذهنی و انحطاط جسمی است. رنج روانی دلیلی است برای درک اینکه چیزی در زندگی اشتباه است. بنابراین، ما از رنج فرار نمی کنیم، اما از آن نیز لذت نمی بریم، بلکه به شیوه ای کاسبکارانه، آستین ها را بالا زده، شروع به مقابله با آن می کنیم.

و این آزمایش چیزی شبیه به این است: ما به 2-3 ماه گذشته نگاهی انداختیم و چند ماه به آینده نگاه کردیم تا متوجه شویم چه چیزی شما را "آزار دهنده" می کند. برای انجام این کار، این سوال را از خود بپرسید: «چه چیزی من را نگران می کند؟ چه چیزی تو را از زندگی باز می دارد؟" پرسیدند و جواب دادند - علت اشتیاق را پیدا کردند.

"مشکل من این است که ..." را بنویسید. به عبارت دیگر از چه چیزی خسته شده اید و می خواهید تمام شود.

فقط به نظر می رسد سخت است که بفهمیم چه چیزی اشتباه است. در واقع، شما فقط باید از بیرون به خود و زندگی خود نگاه کنید و همه چیز بلافاصله روشن می شود - اینجا هستید، اما مشکل اینجاست و به شما اجازه نمی دهد زندگی کنید، بنابراین در روح شما می مکد. و تو توجه نکن و دست نگه دار، می گویند من سالم هستم و بر آن غلبه خواهم کرد.

در عوض تصمیم بگیرید که چه می خواهید.

بنابراین، ما چیزی داریم که مناسب نیست. ما مشکل را تشخیص داده‌ایم، اما این تنها آغاز است، هرچند مهم. اشتباه بعدی که حدود 70 درصد از شهروندان مرتکب می شوند این است که می دانند چه چیزی را نمی خواهند، اما نمی دانند چه می خواهند :-).

به عنوان مثال: "همه چیز در خانواده من بد است، بنابراین من احساس بدی دارم ...". بله، خوب است که می توانید صادقانه با حقیقت روبرو شوید، اما این کافی نیست! و علاوه بر این که این کافی نیست، نباید در یک وضعیت مشکل گیر گیر کنید. اگر در ماشین دریازدید، پس باید حواس تان پرت شود، در غیر این صورت استفراغ خواهید کرد.

روانشناسی توضیح خاص خود را در مورد "پدیده" دارد که فرد می داند چه چیزی او را آزار می دهد، اما نمی داند در ازای آن چه می خواهد. به این "تمرکز" می گویند. این یک عادت است که در زندگی به این یا آن توجه کنید. در این مورد، عادت به توجه به چیزی است که مناسب شما نیست. اما چنین عادتی وجود ندارد که به چیز دیگری فکر کنید، به چیزی که دوست دارید به جای آنچه که رضایت بخش نیست. در اینجا ما اکنون می خواهیم آن را شروع کنیم.

الف- به سوال "در زندگی چه چیزی را می خواهید متوقف یا اجتناب کنید؟" پاسخ دهید.

شما قبلاً پاسخی برای این سؤال دارید.

ب- به سوال "به جای آنچه از آن خسته شده اید چه می خواهید؟" پاسخ دهید.

قسمت های جا افتاده را در جمله پر کنید: «حالا راضی نیستم که ..... در عوض می خواهم .....».

این همه، شما یک هدف مثبت فرموله شده و، که بسیار مفید است، انگیزه انجام کاری دارید.

میل به خلاص شدن از مشکل، انگیزه OT است - چیزی که من نمی خواهم. و آنچه شما می خواهید انگیزه K است - چیزی که من برای آن تلاش می کنم. این ترکیبی از دو نوع انگیزه، OT و K است که باعث ایجاد تفاوت در پتانسیل ها می شود و شما را به سمت عمل و آینده ای بهتر تحت فشار قرار می دهد.

بنابراین، لازم نیست برای همیشه از فکر "چه چیزی نمی خواهم؟" را رها کنید. ما فقط به این فکر می کنیم که "من چه می خواهم؟" و توجه خود را به این صورت تنظیم کنید: به محض اینکه متوجه شدید چه چیزی را در زندگی دوست ندارید، آن را دوست ندارید، فوراً شروع کنید به فکر کردن در مورد آنچه که دوست دارید در عوض داشته باشید. این حالت ذهنی شما را تغییر می دهد.

از این گذشته ، درک اینکه در نتیجه چه اتفاقی خواهد افتاد بسیار آسان است: وقتی به "مشکل" فکر می کنید و وضعیت ذهنی مناسب است. وقتی به "خوب" فکر می کنی، روح هم آواز می خواند. این اول است.

ثانیاً، شما به جای گره خوردن به گذشته، پلی برای آینده خود می سازید. پس از همه، مشکلات در گذشته است. آنها قبلاً اتفاق افتاده اند، اتفاق افتاده اند. آنچه اکنون دارید فقط عواقب آنهاست، دنباله روی، مه. با تغییر کانون توجه از «گذشته» به «آینده»، این آینده را می سازید.

ثالثاً یادتان هست ما با شهود کار می کنیم. بگو اگه یه چکش کاغذ دیواری بکوبه کنارت و یه کمپرسور زنگ بزنه، مثلا بلبل آواز میخونه؟

اگر افکار مشکل ساز در سرتان غوغا می کنند و می لرزند، چگونه می خواهید شهود بشنوید؟ به خاطر آنها، نه تنها شهود، شما حتی خودتان را هم نخواهید شنید. با آرامش عاطفی و تغییر افکارمان، از یک خیابان گرد و غبار و پر سر و صدا به یک چمنزار آرام و وسیع منتقل می شویم ... علف ها خش خش می کنند ... ابرها به آرامی شناور می شوند ... چقدر خوب است که اینجا فکر کنیم ... چیزهای خوب : -).

به این سوال پاسخ دهید: "برای حل همه چیز باید چه کاره باشید."

بنابراین ما می دانیم که چه می خواهیم. این عالی است، اما آیا می توانیم آن را دریافت کنیم، این سوال است. پس از همه، مشکل نه تنها از ناکجاآباد به وجود آمد. چیزی در ما باعث شد این وضعیت پیش بیاید. به عبارت دیگر، آنچه که اکنون هستیم، زندگی ما را خلق می کند.

منطقی است که از خود این سؤال را بپرسید: "من باید چه کار کنم تا زندگی من بهتر شود؟"، اما این کاملاً جهانی است. بیایید روی حل وضعیت خاص خود تمرکز کنیم و از خود بپرسیم: "چگونه باید باشم تا بتوانم این موقعیت را به راحتی حل کنم، حتی بدون اینکه آن را مشکلی در نظر بگیرم؟".

دشواری درک این است که چگونه می توان دقیقا من بود. اما اگر ابتدا به یک فرد خارجی فکر کنید چه؟ درباره کسی که اگر جای ما بود همه این چیزهای کوچک را در پرواز حل می کرد. اینطوری میشه، میدونی؟ به نظر می رسد همه چیز بی فایده است، اما یک نفر می آید و در یک لحظه وضعیت را "حل" می کند.

بنابراین، شما یک وظیفه دارید، فکر کنید، به یاد داشته باشید، یک نفر (مدل) را بیابید که اگر او جای شما بود، حتی متوجه این پیچیدگی نمی شد. کی میتونه باشه؟

پاسخ "اگر XX جای من بود، او به راحتی آن را تشخیص می داد ..." را بنویسید.

یکی از جنبه‌های جالب استفاده از «مدل» این است که ما از دوران کودکی از یک شکل آشنای یادگیری استفاده کرده‌ایم - مدل‌سازی.

بالاخره بچه ها چطور یاد می گیرند؟ برای آنها، هیچ کس با کلمات تمام ساختار روابط بین مردم را توضیح نمی دهد. با تقلید یعنی الگوسازی یاد می گیرند. کودک برای مدتی تبدیل به کسی می‌شود که از او تقلید می‌کند و تمام عادات، عادت‌ها، حرف‌ها و اعمالش را کپی می‌کند (مثلاً دخترها «مادر» و پسرها «ماشین» بازی می‌کنند).

وقتی از یک مدل برای آموزش حل مسائل به خودمان استفاده می کنیم، در سریع ترین مسیر انتقال دانش هستیم - شهودی. پس از همه، مدل سازی، کپی کردن یک فرآیند بسیار سریع است.

ما نقش یک مدل را به خود می گیریم و مدتی در آن می مانیم. ما افکار و اعمالی داریم که مختص ما نیست. در زندگی، چیزی شبیه به این اتفاق می افتد: "ایوان ایوانوویچ به جای من چه می کند؟ بنابراین…". این مدلینگ است. شاید متوجه نشوید که دارید این کار را می کنید، اما به هر حال این کار را انجام می دهید :-).

حالا مدل خود را توضیح دهید. به این سوال پاسخ دهید "چیست؟ چه چیزی در شخصیت او باعث می شود که به این راحتی از چنین موقعیت هایی عبور کند؟ چه کاری می تواند انجام دهد و از چه دانشی ماهرانه استفاده می کند؟ و افکار خود را بنویسید

نمی‌دانم که آیا می‌دانید که اهدافی که برای خود تعیین کرده‌اید «می‌خواهم چه شوم؟» اینها اهداف رشد شخصی و حرفه ای شما هستند. متوجه شد؟

به طور خلاصه، مهارت های شخصی و حرفه ای خاص برای رسیدن به یک هدف خاص مورد نیاز است. خوب، به عنوان مثال، برای تبدیل شدن به یک نویسنده شما نیاز دارید:

1. قوانین دراماتورژی را بشناسید و بتوانید از آن استفاده کنید.

2. زبان روسی را بدانید و بتوانید از آن استفاده کنید.

3. پشتکار نوشتن حداقل 6 ساعت در روز، 6 روز در هفته را داشته باشید.

4. اصرار داشته باشید که 20 بار چیزی را که به نتیجه نرسیده است بازنویسی کنید.

5. بتواند داستان ها و شخصیت های جدیدی را ارائه دهد - یعنی رویاپرداز باشد.

6. بتوانید آنچه را که نوشته است بفروشید - مروج جی باشید.

7. روانی پایدار داشته باشید تا زیر ضربات «نقد خیرخواهانه» قرار نگیرید.

8. و غیره و غیره

می‌دانم که وقتی فهرست من را می‌خوانید و سعی می‌کنید فهرست خود را به زیبایی بنویسید، فوراً کار نمی‌کند. چرا؟ این به سادگی غیر معمول است. تا این لحظه به وضوح فکر نکرده‌اید، درست است؟ هیچ چیز، سخت در آموزش، آسان در جنگ، اما رشد شخصی قدرتمند خواهد بود.

معمولاً کلمات "رشد شخصی" به معنای چیزی بیهوده است - خوب ، یک فرد برای خودش رشد می کند و رشد می کند ، اما با ما ، می بینید که همه چیز به مصلحت است - یک فرد به خاطر به دست آوردن نتایج خاص زندگی رشد می کند و نه فقط به آن. .

تمرین و نمایش اول.

ابتدا نقش را ذهنی بازی کنید و سپس آن را زنده کنید.

همانطور که در همان ابتدای گفتگوی ما گفتم، هدف الگوریتمی که یاد می گیرید این است که خودتان را برای وضوح آسان تنظیم کنید. موقعیت های زندگی، اما وظیفه ارائه راه حل های مختلف را نداشتیم. چرا اینطور است؟ زیرا ما همه چیز را به طور مداوم انجام خواهیم داد. من به زودی مقاله ای با عنوان "چگونه به ایده ها برسیم" خواهم نوشت و در حال حاضر شما فقط بر الگوریتم پیشنهادی به ما مسلط خواهید شد.

در حال حاضر چه کاری می توان انجام داد تا منتظر نمانیم "وقتی اتفاق افتاد - رشد شخصی"؟ از این گذشته ، همه موقعیت ها به چنین رویکرد "سرمایه ای" نیاز ندارند. درست؟ گاهی اوقات کافی است خود را آرام کنید و افکار به خودی خود "در جای خود قرار می گیرند" ، اما همچنین اتفاق می افتد که وظیفه زندگی بسیار بزرگ و بزرگ است و ارزش دارد که برای فتح این قله کاملاً آماده شوید.

اگر در مورد "فتح اورست" صحبت نمی کنیم و فقط باید کمی مشکل زندگی را حل کنیم، موارد زیر را انجام دهید: در مورد اینکه مدل شما در جای شما چگونه رفتار می کند، نقش بازی کنید.

هنوز مشخص نیست؟ آیا فکر می کنید استعداد بازیگری را دارید؟ بله، بله، من از آن مطمئن هستم. اگر نه، شما هرگز از دوران کودکی بیرون نمی آمدید و MBC بودید.

مدلینگ شبیه بازیگری است - شما تصویر یک مدل را به خود می گیرید، مانند بازیگری که نقشی را می پوشد لباس می پوشید و زندگی می کنید. اما، بر خلاف یک بازیگر، شما روی صحنه کالبدشکافی نمی کنید، بلکه در زندگی واقعی بازی می کنید، بنابراین شما بهتر از هر بازیگر، فوق العاده ترین بازیگر هستید.

از این گذشته، آنچه جالب است این است که اکثر بازیگران روی صحنه می توانند نقش هر کسی را بازی کنند، مثلاً یک میلیونر، اما در زندگی آنها نقش های رقت انگیزی دارند - مثلاً یک بازیگر ضعیف :-).

بنابراین، این وظیفه شما به عنوان بهترین بازیگر است - طوری تصور کنید که گویی مدلی هستید که انتخاب کرده اید. فردی که اگر جای شما بود به راحتی شرایط شما را حل می کرد. این نقش را بپوشید و ابتدا از نظر ذهنی تصور کنید که در این نقش هستید، شما جدید هستید، همانطور که باید عمل می کنید و همه چیز برای شما درست می شود.

این اجرا را 5-7 بار در افکار خود پخش کنید. این تمرین بازیگری است. به آن می گویند «راحت شدن با نقش». شما از نظر ذهنی نقش بازی می کنید و احساسات، ذهن و عقل شما به این بازی و به این نقش عادت می کند. و بعد از اینکه احساس کردید به راحتی می توانید تصور کنید که همه چیز چگونه خواهد بود، به زندگی بروید و در زندگی بازی کنید. بالاخره زندگی یک بازی است، یادت هست؟

و بار دیگر، به طور خلاصه، کل تمرین:

1. متوجه می شویم که روح بد است.

2. از خود می پرسیم «چرا بد است؟ دلیل ش چیه؟" و ما آن را پیدا می کنیم.

3. «از این واقعیت خسته شده‌ام که ...» را روشن می‌کنیم و آن را به صورت مثبت «می‌خواهم به جای آن چیزی که از آن خسته شده‌ام (از آن خسته شده‌ام... باشم» دوباره فرموله می‌کنیم.

4. به این فکر کنید که چه نوع فردی به راحتی این وضعیت را حل می کند؟ این می تواند یک قهرمان از روی صفحه نمایش، از یک کتاب، یک مرد واقعیزندگی واقعی یا شخصیت خیالی

دوستان، هر فردی در زندگی خود با مشکلاتی روبرو است.

درک این نکته مهم است که یک مشکل چیز بدی نیست. برعکس، فرصتی برای بهتر و عاقل تر شدن است. بخشی جدایی ناپذیر از مسیر زندگی ماست.

بیایید دریابیم که چگونه به سرعت و به راحتی مشکلات خود را حل کنیم ... ツ

1⃣ روی راه حل تمرکز کنید نه مشکل.مشکل هست و راه حل هم هست. اگر فقط به مشکل فکر کنیم، اغلب با این مشکل حل نشده باقی می‌مانیم.

برعکس، اگر روی یک راه حل تمرکز کنیم، به احتمال زیاد راهی برای خروج پیدا می کنیم. از این گذشته ، وقتی به وضوح در مقابل خود می بینیم که برای چه چیزی تلاش می کنیم ، آنگاه هدفمند به این سمت حرکت می کنیم.

حل مسئله نیز به همین صورت است - ابتدا آنچه را که نیاز دارید درک کنید و سپس از آنجا شروع کنید. یعنی باید مشکل را بشناسید، و سپس در اسرع وقت به جای خود تازی زدن، به یافتن راه حل بروید.

بی معنی است که افکاری را به ذهنم برسانم که "همه چیز اشتباه شد" ، "آنوقت چگونه زندگی کرد" ، "چه جهنمی". در عوض، هدفمند به دنبال راه حل باشید، همیشه یک راه حل وجود دارد!

مغز همیشه چیزهای درست را پیشنهاد نمی کند، زیرا تمام اطلاعات را در اختیار ندارد. مغز فقط منطق است: به عنوان مثال، با کمک آن می توانیم جوانب مثبت و منفی برخی از تصمیمات را با هم مقایسه کنیم.

اما اگر مغز اشتباه می کند زیرا کل تصویر را نمی بیند چه؟ یا شاید حتی اگر تمام اطلاعات لازم را داشته باشید، باز هم نمی توانید در مورد راه حلی برای مشکل تصمیم بگیرید؟

سپس فقط افکار خود را خاموش کنید و ابتدا یک تصمیم و سپس تصمیم دیگری را احساس کنید. فقط تصور کنید که اول یک کار را انجام دادید و بعد یک کار دیگر.

چه احساسی دارید؟ کدام تصمیم باعث ایجاد احساسات مثبت بیشتری می شود؟ به احتمال زیاد این راه حل برای مشکل درست خواهد بود.

البته در ریتم مدرن زندگی، زمانی برای گوش دادن به خودمان نداریم. به همین دلیل، چنین مهارت مفیدی تقریباً از بین رفت. اما اگر آن را اعمال کنید، هر بار شهود شما با دقت بیشتری کار می کند. آن را امتحان کنید!

4⃣ بکشش.البته این توصیه همیشه قابل اجرا نیست. و برای مثال هنگام حل برخی از مشکلات بسیار آسان و بی اهمیت باید با دقت فراوان استفاده شود.

پس با نمره دادن به مشکل چه چیزی می توان به دست آورد؟ که مشکل خود به خود حل می شود. مطمئناً هر یک از ما چنین موقعیت هایی را داشتیم که آرام شدیم و به مشکلی فکر نکردیم. و بعد خوشحال شدند که فهمیدند دیگر مشکلی وجود ندارد، همه چیز خود به خود فرو ریخت. این را به خاطر بسپار؟ دقیقا.

این توصیه را می توان در صورتی به کار برد که بتوانید مشکل را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید و ذهن خود را در مورد آن منفجر نکنید. گل زدن سخته مشکل ما اینگونه است و بگذاریم دنیا با حل مشکل به بهترین شکل ممکن از ما مراقبت کند.

و همچنین می توانید از آن برای تسریع روند استفاده کنید. توجه! قبل از استفاده از نکته شماره 4، مطمئن شوید که هیچ خطری (یا کم) ندارید.

5⃣ به خودتان اجازه دهید خیال پردازی کنید.برای حل یک مشکل، هر فکری که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. کاری کن که احمقانه به نظر برسد، غیرممکن به نظر برسد. خوبه!

شاید این راه حل ناکافی کلید حل مشکل باشد.

به هر حال، مغز فقط با اطلاعاتی که در دسترس است کار می کند. اما این همه ماجرا نیست! بنابراین نیازی نیست که به این حد محدود شوید.

اینجاست که خلاقیت به وجود می آید - توانایی تفکر خارج از چارچوب. بنابراین، خوانندگان عزیز سبک زندگی سالم، هنگام حل مشکل، هرگز افکار و ایده های غیر استانداردی را که به نظرتان می رسد دور نریزید. شاید این بهترین راه حل باشد.

بیشتر مرتبط:

چگونه زندگی را بیهوده زندگی نکنیم؟ 7 نکته
قدرت اراده. 5 نکته برای توسعه، توسعه و تقویت اراده سوالی که همیشه باید از خود بپرسید زباله: 10 نکته برای تولید زباله کمتر قوانین زندگی شاد بازیابی بینایی: 7 تمرین، 5 نکته و 6 سخنرانی ویدیویی