Žmogus kiekvienai dienai turi. Sąrašas dalykų, kuriuos būtina atlikti kiekvieną dieną

1. Pusę savo atlyginimo skirkite labdarai.
2. Niekada nemeluokite per dieną.
3. Užuolaidykite langus savaitei ir išeikite iš namų tik naktį.
4. Pažiūrėkite į žemę iš baliono.
5. Plaukiojimas vandenyne.
6. Padovanok draugui dovaną be jokios priežasties.
7. Pakelk gyvatę.
8. Šokite užrištomis akimis.
9. Pasodinkite augalą ir pasirūpinkite juo.
10. Pabandykite pagauti žuvį plikomis rankomis.
11. Nupieškite paveikslėlį.
12. Dainuokite savo mėgstamą dainą chore su kuo nors.
13. Mėnesį vesk dienoraštį.
14. Paprašykite nepažįstamo žmogaus pagalbos.
15. Keliaukite į piligriminę kelionę.
16. Sutikite aušrą gatvėje, stebėkite, kaip miestas bunda.
17. Papasakokite istoriją žmogui, su kuriuo kalbatės skirtingomis kalbomis.
18. Jodinėti ant žirgo.
19. Nesakykite „aš“ visą dieną.
20. Kalbėkite prieš daugiau nei 100 žmonių auditoriją.
21. Praleiskite dieną savarankiškai, išjungdami telefoną.
22. Perskaitykite knygą vienu prisėdimu.
23. Susirašinėti su draugu popieriniais laiškais.
24. Suteikite kam nors ekskursiją po gimtąjį miestą.
25. Padaryk sniego senį.
26. Ignoruokite savo gimtadienį.
27. Aplankykite Afriką.
28. Žvaigždėtą naktį plaukiokite valtimi arba sėdėkite paplūdimyje.
29. Praleiskite dieną su vaikais, bandydami juos suprasti.
30. Mėnesį gyvenk hostelyje.
31. Atsakykite į blogį gėriu.
32. Pamaitinkite žuvį.
33. Treniruokitės sulaikydami kvėpavimą.
34. Be baimės vaikščioti ant ledo.
35. Išmok eilėraštį užsienio kalba.
36. Padovanok rankų darbo daiktą.
37. Gyvenk dienas be maisto ir gėrimų.
38. Sustingti atsitiktinai pasirinktu momentu ir nejudėti 20 sekundžių.
39. Melžkite karvę.
40. Pažiūrėkite į kažką pro mikroskopą.
41. Fotografuoti gulint.
42. Pasivaikščiokite požeminiame labirinte.
43. Darbas (pavyzdžiui, vienuolyne).
44. Eiti per lynų tiltą.
45. Eik į vonią.
46. Padovanok mylimam žmogui masažą.
47. Pasistenkite užsirašyti viską, kas nutiko per dieną.
48. Iš molio nulipdykite sau figūrėlę.
49. Skirkite eilėraštį mylimam žmogui.
50. Dalyvaukite ceremonijoje (pavyzdžiui, arbatos vakarėlyje).
51. Priimti beglobį gyvūną.
52. Iš telefonų knygos ištrinkite visus numerius, kuriais neskambinate.
53. Apkabink medį.
54. Suplokite rankomis į kumštines pirštines.
55. Miegoti palapinėje.
56. Susitaikyk su savo skriaudiku.
57. Pamatykite šiaurės pašvaistę.
58. Išmok važiuoti dviračiu.
59. Važiuokite bangomis.
60. Atlikite cheminį eksperimentą.
61. Mėnesį darykite rytinę mankštą.
62. Skraidyk aitvarą.
63. Pasirūpink ligoniais.
64. Pažiūrėkite į dangoraižio viršų.
65. Nežiūrėkite į dienos laikrodį.
66. Apsilankykite.
67. Sugalvokite pasaką.
68. Parašykite metų planą ir jį sulaužykite.
69. Išmokite danguje rasti bent kelis žvaigždynus.
70. Lipti į medį.
71. Gėrimas iš šaltinio.
72. Virkite maistą ant ugnies.
73. Įeikite į apleistą namą.
74. Išgirsti gyvą gerklės dainavimą.
75. Išmok savo gimtosios kalbos istoriją.
76. Nežiūrėkite į veidrodį savaitę.
77. Vaikščiokite basomis ant saulės įkaitintų uolų.
78. Padaryk ką nors gero.
79. Glostykite dramblį.
80. Pabandykite pasidaryti batus patys.
81. Dalyvaukite archeologiniuose kasinėjimuose.
82. Išmokite rašyti abiem rankomis.
83. Per sieną pėsčiomis.
84. Skirkite dieną kitam žmogui.
85. Išvalykite šiukšles miške ar parke.
86. Purslai saltas vanduo.
87. Užlipk ant savo namo stogo.
88. Pabandykite nupiešti kokios nors vietovės žemėlapį.
89. Išmokite laikyti obuolį ant galvos.
90. Atsigulkite ant labai sūraus rezervuaro vandens.
91. Išsiaiškinkite savo šeimos istoriją.
92. Atlikite remontą patys.
93. Šerti arklį rankomis.
94. Praleiskite dieną bibliotekos skaitykloje.
95. Šypsokis saulei.
96. Padėkite nepažįstamam žmogui.
97. Apsilankykite gamykloje.
98. Paleisk plaukus.
99. Eikite savo pėdomis.
100. Pagalvok apie Dievą.

Ar norite, kad žmonės jus suvoktų kaip mūsų dienų herojų? Galbūt norite susikurti savimi pasitikinčio, nebijančio kliūčių kelyje įvaizdį? Arba tai bus žmonių likimų gelbėtojo įvaizdis, išoriškai ramus, turintis nepalenkiamą šerdį. Ir tegul svajonės apie šlovę ir populiarumą lieka svajonėmis, mums rūpi, ką apie mus galvoja kiti.

Realiame gyvenime susikurti idealų įvaizdį beveik neįmanoma, nes nėra tokio žmogaus, kuris galėtų patikti visiems iš karto. Ką tikrai galite pradėti daryti dabar, tai pradėti tobulėti. Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną atkreipkite dėmesį į smulkmenas, kurios galiausiai prives jus prie didelių pokyčių. Štai ką reikia padaryti, kad sustiprintumėte pasitikėjimą.

Jei kada nors užsiiminėjote joga, tikriausiai girdėjote, kad vos 7 minutės praktikos duos nemenką postūmį pagerinti psichinę ir fizinę būklę.

Jūsų kūnas taps lankstesnis, o mintys labiau susikoncentruos į vidinius procesus. Bet net jei nesate jogos gerbėjas, šią patirtį galite perkelti į įprastą treniruotę. 7 minutės – tai laikas, kurį reikia atiduoti maksimaliai. Jausitės geriau, o vidinės harmonijos jausmas suteiks pasitikėjimo savimi.

Savitarpio pagalbos privalumai

Nuostabu, bet jūsų jėgos neišsens padedant kitiems žmonėms. Štai kodėl jūs turite būti socialiai orientuoti. Tam nereikia daug pastangų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasakyti komplimentą prekybos centro kasininkei arba pateikti kam nors rekomendaciją Geras darbas. Jei kas nors iš jūsų aplinkos pradeda dirbti mažame versle, jums nieko nekainuoja palaikyti draugą perkant iš jo prekes.

Padėti kitiems žmonėms, matyti jų dėkingus ir laimingus veidus yra puikus būdas pasisemti energijos ir jaustis puikiai. Taip pradėsite pelnyti reputaciją geras žmogus. Atminkite, kad kada nors jūsų gerumas tikrai grįš pas jus.

Darbas labdaros organizacijoje

Ar kada pagalvojote, kodėl turtingi ir turtingi žmonės taip dažnai atkreipia dėmesį į labdaros renginius? Jie jaučia atsakomybę už tuos, kurie yra nuskriausti ir negali sau padėti. Tačiau, norint savanoriauti labdaros organizacijoje, nebūtina būti milijonieriumi. Galite paaukoti globą žmonėms, kuriems jos reikia.

Kaip parodė Harvardo medicinos mokyklos tyrimai, savanorystė suteikia didžiulę psichinę ir fizinę naudą patiems savanoriams. Geri darbai visuomenės vardu mažina žmonių kraujospūdį ir padeda pailginti gyvenimą. Net jei jums stinga laiko, visada galite skirti šiek tiek laiko ir paaukoti kuklią „žetoną“ vienai iš mūsų vietinių labdaros organizacijų.

Nauja kavinė

Kiekvieną dieną žmonės atlieka tuos pačius veiksmus, kurie perkeliami į automatizmą, kad juos būtų galima atlikti net užmerktomis akimis. Važiuoji tuo pačiu maršrutu į darbą, pakeliui pamatai tuos pačius veidus, eini į tą pačią kavinę pietauti. Toks gyvenimas atsiduria derlingame ir patogiame vakuume. Tačiau viskas, ko jums reikia, kad jaustumėtės savimi, yra išeiti iš patarlių komforto zonos.

Pailsėkite nuo savo bendruomenės kelioms valandoms ir tyrinėkite miestą. Greičiausiai šalia yra žmonių, kurie jus sudomins. Niekada apie tai nesužinosite, nebent jų ieškosite. Kaip sako senas posakis: „Pokyčiai yra tokie pat naudingi kaip poilsis“.

Naudokite dantų siūlą

Mokslininkai teigia, kad dantų siūlų naudojimas yra susijęs su bendra nauda sveikatai, ne tik sveikatai. sniego baltumo šypsena. Procedūra trunka tik vieną minutę ir nereikalauja iš jūsų antžmogiškų pastangų, kad atliktumėte standartinį dantų valymą tuo metu, kai esate labai pavargęs.

Nelyginkite savęs su kitais

Ar manote, kad yra kas nors blogiau, nei lyginti obuolius su apelsinais? Kaip jau galėjote numanyti, tai noras lyginti save su kitais. Ant medžių augantys vaisiai yra sultingo skonio ir vienodai naudingi sveikatai. Palyginimas vieno iš jų naudai yra asmeninis pasirinkimas, nieko daugiau. Tačiau kai kalbame apie žmones, atsiranda įvairių veiksnių, kurie daro mus visiškai unikalius.

Kalbama apie kilmę, auklėjimą, talentą, privilegijas ir net nelaimingus atsitikimus, turinčius įtakos mūsų gyvenimui. Iš pradžių visi žmonės yra viduje skirtingos sąlygos. Tai tarsi lyginant bėgikų, kurie startavo nuo atskiro starto iki finišo linijos, atvykimą. Dar vienas dalykas švarus laikas Tai galimybė konkuruoti su savimi.

Be to, praktiškai lyginimas su kitais tavyje arba išugdys krūvą kompleksų, arba išugdys tvirtą tikėjimą, kad esi geresnis už kitus. To daryti nereikia, nes „savęs lyginimas su kitais yra smurtas prieš savo tikrąjį aš“.

Nepamirškite maistingų maisto produktų

Šiuolaikinė „sveiko maisto“ sąvoka apkrauta įvairiais mitais, insinuacijomis ir praeities blogomis patirtimis. Todėl nereikėtų aklai pasitikėti mitybos specialistais ir susilaikyti nuo visko, kas turi druskos ir cukraus. Tiesiog pagalvokite apie naudą jūsų kūnui. Taip ir parašyta klinikinė psichologė Gydytoja Carmen Harra: „Maistas, kurias tiekiate savo kūnui, turi tiesioginės įtakos jūsų savijautai. Maistinės vertės neturintis maistas palieka vangus, prislėgtas ir bejėgis. Trūkstant energijos, organizmas kovoja už savo teises ir prašo geresnio maisto. Taigi, užuot linkę į sveiką mitybą, pagalvokite, kaip tai padaryti maistingi maisto produktai galite praturtinti savo mitybą.

Išmok kažko naujo

Jei norite išplėsti savo galimybes, pradėkite mokytis ko nors naujo. Padidinkite raštingumą, jei norite vidurinė mokyklašis aspektas paliko daug norimų rezultatų. Pasiruoškite išmokti plaukti, jei atostogas leidžiate gulėdami ant gulto metai iš metų. Atėjo laikas nerti į vandenį ir ištirti naujas savo kūno galimybes. Atminkite, kad tai darote dėl savęs, o ne norėdami sužavėti kitus poilsiautojus. Raskite prancūzų ar kinų mokytoją. Tai padės geriau pažinti kitų šalių kultūrą. „Gyvenk šimtmetį - mokykis šimtmetį“, – su mumis sutinka liaudies išmintis.

Kaip rasti išeitį sunkioje situacijoje?

Paklauskite savęs: kiek laiko esate pasirengęs skirti kurdami projektą, idėją ar santykius, kurie neveikia? Tiesą sakant, ši situacija yra žinoma daugeliui žmonių, kurie jaučiasi įstrigę tame pačiame lygyje. Jūs investuojate pinigus, laiką, emocijas, žinias ir įgūdžius, tačiau verslas neatsiranda. Ar esate pasirengę toliau skirtis su brangiais ištekliais?

Pasak Šiaurės Vakarų universiteto psichologų Danielio Maldeno ir Chin Ming Hui, yra paprastas ir efektyvus metodas, kuri padeda žmonėms, jei viskas nesiseka. Įsitikinkite, kad sutelkite dėmesį į galutinį rezultatą ir į tai, ką norite gauti iš šio projekto. Kita vertus, pašalinkite mintis apie švaistomus išteklius. Sunku rasti išeitį iš situacijos, kai aplink daug negatyvo.

Dėkokite, nesigailėkite

Yra vienas patikimas būdas priversti kitus žmones jaustis gerai. Prisimeni, kaip dažniausiai atsiprašote, kad pavėlavote? Tikriausiai išmetate budinčią frazę, pavyzdžiui, „Atsiprašau, kad pavėlavau, įstrigo eisme“. Kodėl neapverčiate situacijos 180 laipsnių ir nepadėkojate kolegai, kad kantriai jūsų laukia?

Užuot atsiprašę už nepatogumus, visada padėkokite kitiems žmonėms už kantrybę ir dosnumą.

Ir tikrai taip. Jei kiekvienas iš mūsų pradeda pildyti sąrašą „kas yra gerai“, nors ir nedideliais, bet maloniais darbais (kurių net nereikia didelis skaičius laiko ir pinigų), tada galbūt frazė „pasaulio taika“ nebeatrodys tokia utopija. Taigi, ką jūs galite padaryti kiekvieną dieną?

Palikite atsiliepimą

Patiko paslauga grožio salone, atostogaujančiame viešbutyje ar naujas patiekalas restorane? Pasidalykite savo teigiamomis emocijomis ir parašykite apie tai. Beje, tai bus naudinga ir jums: kaip rodo tyrimai, savo minčių išsakymas padeda pagerinti savijautą ir.

laikyti duris

Atrodytų, kas gali būti lengviau? Tačiau dažnai būname taip įsisukę į savo mintis, kad net to nedarome. Nors dvi sekundės, kurių užtrunka toks paprastas veiksmas, jūsų gyvenime neturės jokio vaidmens, parodysite rūpestį ir pagarbą jus sekančiam žmogui.

Labas rytas ir laba diena

Ir ne tik savo šeimai ir draugams. Malonu bus išgirsti tokį paprastą palinkėjimą tiek netyčia lifte sutiktam kaimynui, tiek biuro apsaugininkui, nepastebėjus, pro ką skubate, skubate pas savo darbo vieta, ir barista kavinėje, kuri, atrodo, neprisimena jūsų . Žodžiu, visiems tiems žmonėms, kurių kažkodėl nepastebime kasdienėje rutinoje.

Norėdami pagirti

Gerumas – tai visų pirma dėmesys. Ir vienas iš labiausiai paprastus būdus parodyk tai bet kam: mylimam žmogui, draugui, kolegai ir net nepažįstamam žmogui, pavyzdžiui, apsiperkant, kai kas nors ilgai stovi prieš veidrodį ir negali nustatyti, ar šis daiktas jam tinka, ar ne. Tiesiog pagirkite jį už jo pasirinkimą.

nusišypsoti nepažįstamam žmogui

Gerumas yra užkrečiamas. Ir tai yra pats vertingiausias dalykas. Jei šiandien pabudote puikios nuotaikos – pasidalinkite ja su kitais. Pavyzdžiui, tiesiog nusišypsok nepažįstamam žmogui gatvėje.

Ir dar vienas įdomus faktas: daryti gerus darbus ne tik malonu, bet ir naudinga. Kai ką nors gero darome nuoširdžiai, kraujyje pakyla hormono oksitocino lygis, kuris teigiamai veikia širdies veiklą.

Ar pagalvojote apie tai, ką turite padaryti kiekvieną dieną, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis? Tai, kaip gyvename savo dieną, galiausiai turi įtakos visam mūsų gyvenimui. Galbūt negalėsime daryti įtakos pasaulinės problemos bet mūsų galioje pakeisti mus supantį pasaulį.

Tai, kaip gyvename, yra mūsų pasirinkimas, kurio dažnai nepaisome. Mes laukiame progos, akimirkos ar laimingo atsitiktinumo, taip atstumdami galimybę tapti laimingesniais ir sėkmingesniais čia ir dabar. Tai galima pakeisti. Kad jūsų gyvenimas būtų sąmoningesnis, reikia pradėti nuo mažų žingsnelių.

Kasdien atliekame dešimtis privalomų dalykų. Kartais jie gražūs, kartais nelabai. Bet kiekvienas iš mūsų nori, kad jo diena būtų kupina prasmės ir pozityvių. Ne beprotiškas džiaugsmas, o suvokimas, kad šią dieną nugyvenai ne veltui.

Kiekvienas pats nusprendžia, ką reikia daryti kiekvieną dieną, kad jis užpildytų prasmę. Tačiau patariame nepamiršti 10 svarbių dalykų.

1. Išreikškite dėkingumą

Būkite dėkingi sau už nedidelę pergalę prieš save, artimiesiems už pagalbą, pažįstamiems už gerą nuotaiką, likimui už sėkmę. Šiandien yra šimtai priežasčių būti dėkingiems. Pabandykite vesti dėkingumo žurnalą ir užsirašykite visas smulkmenas, už kurias galite pasakyti „ačiū“. Arba bent jau prieš miegą pagalvokite apie visus gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną.

2. Medituoti

Tie, kurie praktikuoja meditaciją, teigia, kad tai keičia gyvenimą. Meditacija padeda įsiklausyti į save, atitrūkti nuo rutinos, sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Atsisėskite patogioje padėtyje, ištieskite nugarą, kelis kartus giliai įkvėpkite, įkvėpkite pilvo, paleiskite protą. Pirmiesiems užsiėmimams pakanka penkių minučių. Jei norite, visada galite įvaldyti įvairias meditacijos ir jogos technikas.

3. Sudarykite dienos planą

Gyvename gana chaotiškame pasaulyje, kuriame nuolatos kas nors blaškomės. O vakare stebimės, kodėl esame tokie pavargę ir vėl neturime laiko nieko veikti. Nedidelis dienos planavimas padės padaryti ją daug produktyvesnę, išgelbės jus nuo spontaniškų sprendimų ir vilkinimo. Planą galima nubraižyti ant popieriaus lapo, gražiai suplanuoti mėgstamame užrašų knygelėje, įvesti į išmanųjį telefoną – pasirinkite bet kokį jums patinkantį būdą.

4. Kalbėkite apie meilę

Meilės niekada nebūna daug, bet kažkodėl esame tikri, kad artimieji ir giminės jau viską žino. Tiesą sakant, mums visiems trūksta šilumos ir švelnumo. Nepamirškite apie savo jausmus papasakoti artimiesiems, juos apkabinti ir padėkoti. Nepamirškite, kad gyvenimas susideda iš akimirkų ir nepastebimai praskrieja. Turėkite laiko dovanoti ir džiaugtis meile.

5. Mokykis

Išsilavinimas nesibaigia mokykla ar universitetu. Mūsų smegenys užprogramuotos mokytis visą gyvenimą, jos yra godžios informacijai. Amžius netrukdo išmokti ko nors naujo, tapti profesionalu, pagilinti žinias. Priešingai, kuo vyresni tampame, tuo labiau turime treniruoti savo smegenis. Tai padės jums ne tik kryžiažodžius. Galite mokytis kalbos, šokti, skaityti, lankyti kursus, spręsti loginius galvosūkius.

6. Pasivaikščiokite lauke

Mes aiškiai neįvertiname gryno oro svarbos mūsų sveikatai. Pasivaikščiojimas ir poilsis gamtoje suteikia energijos ir mažina stresą, pavyzdžiui, jogos ar SPA užsiėmimai.

7. Eikite į savo tikslą

Dažnai išsikeliame sau tikslus, tačiau jie mums atrodo tolimos ir neįmanomos svajonės. Jie tokie išlieka, nes nežinome, kaip prie jų prieiti. Tai galima padaryti, jei tikslas yra suskirstytas į mažus etapus ir įgyvendinamas kiekvieną dieną. Nepamirškite, kad vanduo taip pat nuvalo akmenį.

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook Ir Susisiekus su

Kad gyvenimas būtų geresnis, nuo pirmadienio nebūtina kilnoti kalnų ir kardinaliai keistis. Pakanka įgyti naudingų įpročių, kurie žingsnis po žingsnio padarys jūsų kasdienybę šviesesnę ir pilnesnę.

Interneto svetainė pasirinko 42 naudingus įgūdžius, kurie pakeis jūsų gyvenimą ir nereikalauja titaniškų valios pastangų. Straipsnio pabaigoje pakalbėsime apie realiausią tvarkaraščio pakeitimų techniką.

Sveikata ir grožis

Gerti daugiau. Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę šilto vandens su citrina. Padėkite butelį vandens ant savo darbo stalo.
Iškeiskite vieną garnyrą per dieną į daržovių salotas. Ir kasdien įtraukite į meniu bent vieną vaisių.
Rytą pradėkite nuo 10–15 minučių fizinio aktyvumo. Raskite savo pasirinkimą: mankšta, joga, šokiai, treniruoklis.
Patikrinkite savo kosmetiką saugumui. Palikite tik kokybę. Ir tuo pačiu įsitikinkite, kad galiojimo datos yra atnaujintos.
pusryčiauti per pirmąsias 30 minučių po pabudimo.
Atsisakyti iš programėlių pusvalandį prieš miegą.
Ryte ir vakare nuplaukite veidą šaltu vandeniu arba nuvalykite veidą ledo kubeliu. Jūsų oda jums padėkos.
Stovėkite ir vaikščiokite daugiau. Netgi dirbant biure lengva atsikelti kas 45 minutes trumpam pasivaikščioti ar pritūpti. Ir jei galite nueiti papildomą stotelę pėsčiomis arba lipti laiptais, o ne liftu, puiku.

Asmeninis efektyvumas

Kelkis pusvalandžiu anksčiau.Šį laiką skirkite sau arba dalykams, kuriuos nuolat atidedate.
Planuokite savo dieną. 15 minučių planuodami kiekvieną dieną laimėsite naudingų valandų. O pasikartojančios užduotys, išvardytos tvarkaraštyje, sutaupys laiko pačiam planavimui.
Suplanuokite savo savaitę sekmadienį. Taip galėsite geriau stebėti savo pažangą ir neprarasti laiko pirmadienį tobulėti.
Nustatykite savo prioritetus. Auksinė taisyklė: 80% pastangų turėtų būti nukreipta į prioritetinių atvejų, o 20% - į antrinių atvejų sprendimą. Nustatykite 3 svarbiausių užduočių prioritetą.
Skaityti daugiau. IR grožinė literatūra, ir negrožinė literatūra. Reguliarus naujos informacijos srautas pagerins atmintį ir padidins našumą.
Išbandykite Pomodoro techniką. Vienas „pomodoro“ – tai 25 minutės visiško susikaupimo darbe ir 5 minutės poilsio. Taip nepersistengsite ir neprarasite dėmesio.
Valgykite varles ryte. Jei dieną pradėsite nuo užduočių, kurių labiausiai nenorite atlikti, likusi dienos dalis bus daug produktyvesnė.
Išeikite 15 minučių anksčiau nei planuota. Kuo mažiau vėlavimų, tuo mažiau streso ir praleistų galimybių.

Finansai

Sutaupykite 10% savo pajamų.
Apsipirkite maisto produktų savaitei. Tuo pačiu galite susikurti sau sveiką mitybą ir nepirkti nereikalingų kenksmingų dalykų.
Neik į parduotuvę alkanas ar liūdnas kitaip neišvengsi impulsyvių pirkinių.
Aktyviai naudokitės akcijomis, pinigų grąžinimas, lojalumo programos ir premijos.
Pirkite drabužius sezono pabaigoje, ne pradžioje. Jei matai tai žieminiai batai jie neišgyvens iki kitos žiemos, geriau iš karto nusipirkti naują porą pavasario išpardavimuose.
Saugokitės nemokamų pramogų. Daugelyje parodų ir muziejų yra nemokamos įėjimo dienos – pasinaudokite.
Tvarkykite namų buhalteriją bent 1 mėnuo per metus. Galite daug sužinoti apie save.
Organizuokite dovanų fondą. Sutaupyti šiek tiek kas mėnesį yra daug lengviau, nei prieš šventę ieškoti didelės sumos.
Perskaitykite knygą apie finansinį raštingumą. Mažiausiai vienas.

Santykiai

apkabinti. Dažnai nuvertiname šį paprastą veiksmą, tačiau kasdieniai apsikabinimai su vaikais, tėvais ir artimaisiais gerina atmosferą šeimoje.
Negalvok už kitus. Paklausk. Jei rimtai, vienas trumpas pokalbis yra daug veiksmingesnis nei daugybė valandų mąstymo.
Išbandykite stiklainio ir žvakės techniką. Daugelis iš mūsų yra lengvai linkę į susierzinimą, kuris iškart virsta kivirču. Įsivaizduokite, kad turite indelį su žvake. Jūsų užduotis – neleisti susierzinimo vėjui nupūsti tolygios jūsų ramybės liepsnos.
Mažiau bendraukite su toksiškais žmonėmis. Drąsiai nutraukite ryšius, kurie jūsų gyvenimui nieko gero neprideda.
Nepamirškite paramos grupių ir teminės bendruomenės. Bendravimas tarp bendraminčių yra labai svarbus, net jei esate nepataisomas intravertas.
Bendraudami venkite skundų, kritikos ir apkalbų. Išbandykite purpurinės apyrankės techniką: užsidėkite apyrankę ant rankos ir keiskite ją į kitą ranką kaskart, kai norite verkšlenti ar kritikuoti. Tikslas – laikyti apyrankę ant vienos rankos 21 dieną.
Paskambinkite savo tėvams ir seniems draugams. Mažiausiai kartą per savaitę.
Leiskite laiką vieni su savo artimaisiais. Kartais būna sunku, bet bent kartą per savaitę reikia kur nors kartu išeiti ir šį laiką skirti vienas kitam.

Gyvenimo ryškumas

Išbandykite ką nors naujo. Kiekvieną savaitę suplanuokite sau 2-3 nedidelius eksperimentus: naujas kino žanras, kitokios virtuvės patiekalas, neįprastas pomėgis ar veikla.
lėčiau. Kartą per savaitę trumpam paleiskite save iš naujo: medituokite, stebėkite saulėlydį, lėtai pasivaikščiokite, pasvajokite.
Išvalykite erdvę aplink jus. Puikus pasirinkimas: kiekvieną sekmadienį išmeskite arba padovanokite 5 nereikalingus daiktus ir atsisakykite 5 adresatų sąrašų, publikų, veikėjų. Švariuose namuose ir informacinėje erdvėje kvėpuoti taps lengviau.
Klausytis geros muzikos. Ypač atliekant įprastas užduotis, tokias kaip valymas.
Rašykite apie savo jausmus. Dienoraštis, laiškai – pasirinkite savo variantą ir kelis kartus per savaitę skirkite tam 20-30 minučių. Poveikis jus nustebins.
Raskite laiko kūrybai. Net jei manote, kad neturite talento. Išbandykite įvairius dalykus, raskite tai, kas jus atpalaiduoja, tobulėkite. Jei 3 kartus per savaitę skirsite pusvalandį kūrybai, galite sulaukti pirmųjų rezultatų ir geros nuotaikos.
svajonė. Kai detaliai įsivaizduojate savo idealų gyvenimą, padidinate tikimybę jį įgyvendinti.
Daryk gerus darbus. Bent kartą per mėnesį padėkite tiems, kuriems reikia pagalbos, aukodami labdarai ar dalyvaudami savanoriškame renginyje.
Mėgaukitės mažais dalykais ir būkite dėkingi. Vakare skirkite 5 minutes ir savo dienoraštyje užsirašykite, už ką šiandien esate dėkingas, kas jus pradžiugino.

mikro tirpalas yra mažas pažadas sau, kuris leis bet kurią užduotį perkelti į autopiloto režimą. Pavyzdžiui, norite numesti svorio ir duoti pirmąjį pažadą sau: angliavandenių garnyrą vakarienei pakeiskite daržovėmis. Šią užduotį atlikti daug lengviau nei visuotinę ir neaiškią „valgyk teisingai“. Įpratę prie šio veiksmo, duokite sau tokį pažadą. Taip, tai užtrunka ilgiau, bet veikia.

Čia pagrindiniai klausimai apie mikrosprendimus:

Jie yra konkretūs ir išmatuojami, be abstrakcijos.
Juos lengva atlikti ir duoda greitų rezultatų.
Jie turėtų būti aiškiai suplanuoti pagal dieną arba susieti su kokiu nors signalu (norėjau saldumyno? Imk obuolį).
Jei jūsų mikro sprendimas yra kasdienis, tai vidutiniškai jį reikia taisyti 4 savaites; jei dirbsite 2-3 kartus per savaitę, tai užtruks 8 savaites.
Nerekomenduojama vienu metu diegti daugiau nei 2 mikrosprendimų: sutvarkyti vieną – pereiti prie kito.

Ši technika puikiai tinka realistams ir užsiėmę žmonės. Ir tie, kurie jau daug kartų bandė įskiepyti sau gerus įpročius, bet kiekvieną kartą jų atsisakė. Geriau šiek tiek padirbėti su savimi ir pasiekti savo tikslus, nei dvi savaites gyventi idealų gyvenimą ir tada grįžti atgal.

Ar mūsų sąraše radote įpročių, kuriuos norėjote įskiepyti sau?