Dansuri orientale pentru incepatori. Cum să începi să practici dansul oriental? Dans din buric pentru începători

Din ce în ce mai mult, femeile își îndreaptă atenția către dansurile orientale pentru începători. Și acest lucru este destul de de înțeles. În timpul orelor se antrenează nu doar mușchii taliei, brațelor și spatelui, ci se dobândește și flexibilitate, mișcările devin mai fine și mai grațioase, rezistența corpului crește, circulația sângelui se îmbunătățește și sănătatea femeilor este întărită.

Cu toate acestea, dansurile orientale nu numai că beneficiază, ci și fascinează prin frumusețea lor. Dacă vrei să-ți surprinzi persoana iubită, vizitează orice master class și vei vedea cât de mare este puterea lor de farmec. Cu toate acestea, pentru a studia tehnica, nu ar trebui să vă înscrieți imediat la un club. Dacă doriți, puteți învăța totul acasă, urmărind videoclipuri tematice.

Înainte de a începe să învățați elementele de bază ale artei dansului din Est, va trebui să alegeți hainele potrivite pentru o astfel de activitate. Poate fi achiziționat de la un magazin specializat sau poate ridica ceva dintr-un dulap vechi. Principalul lucru este că hainele nu împiedică mișcările, dar nici să nu fie late. Pantalonii scurți și un tricou ar fi ideali. Este această formă de dans care vă va permite să controlați toate mișcările făcute și să observați greșelile. simt ritm muzical o eșarfă brodată cu mărgele sau monede va ajuta.

În primul rând, ar trebui să acordați atenție acelor mișcări care sunt cel mai ușor de învățat. Cu ei trebuie să începi să înveți dansurile orientale.

După ce stăpânești elementele de bază, este rațional să treci la figuri mai complexe. Nu mai puțin decât Informații importante Pe parcursul antrenamentului se va face cunoștință cu istoria dansurilor. Foarte punct important este acompaniamentul muzical. Prin urmare, muzica trebuie să se potrivească cu dansul tău, astfel încât să poți „prinde” ritmul potrivit.

O clasă de master înregistrată pe video și concepută pentru dansatorii începători va contribui la viteza de învățare. Astfel de lecții vă vor permite să învățați mișcările de bază ale automatismului și vă vor învăța cum să le repetați corect.

Când studiați dansurile orientale, trebuie să vă amintiți că elementul principal în ele este capacitatea de a vă păstra postura, precum și de a vă „arunca” corect brațele și picioarele, puneți-le în pozițiile adecvate.

Pentru dansurile orientale sunt importante nu doar mișcările corecte, ci și expresiile faciale și emoțiile pe care dansatorul trebuie să le investească. Chiar și starea de spirit a interpretului în momentul interpretării compoziției de dans este importantă.

Baza dansurilor orientale

Pentru începători, un punct important este studierea structurii dansurilor orientale, care constă din trei părți:

• Taksim sau dans lent;
• Dansul principal;
• Tremurând.

În timpul executării taksim-ului, sunt necesare mișcări fluide, improvizație, joc cu întregul corp, întoarceri care ar putea demonstra curbe divine. corp feminin. Cu toate acestea, pentru începători, lecțiile de dans vor fi oarecum dificile. La urma urmei, aproape întreaga compoziție de dans va consta inițial în a sta într-un singur loc și, în același timp, va rămâne ușor în urma compoziției muzicale. În mod ideal, ar trebui să dea impresia unui film cu încetinitorul.

Când lecțiile din această parte sunt stăpânite, puteți începe să învățați mișcările de bază ale dansului, care vor include executarea valurilor și balansul șoldurilor. În al doilea caz, clasa de master va consta în mișcarea alternativă a șoldurilor stângi și drepte cu transferul simultan de greutate de la un picior la altul.

După stăpânirea tehnicii descrise, puteți începe să studiați mișcări semnificativ complexe, care sunt rulouri, cupole și mișcări ale stomacului.

Dansul estic disponibil pentru studiu la orice vârstă.

Numai după ce lecțiile despre taksim și mișcările de bază au fost învățate, se poate trece la studiul scuturarii. Se bazează pe vibrațiile corpului, timp în care doar genunchii se mișcă. În multe videoclipuri, care sunt o clasă de master pentru dansatorii începători, nu puteți vedea cel mai important lucru - păstrarea ritmului nu este importantă la început. Nici măcar nu va coincide cu tempo-ul muzical, deoarece mai întâi trebuie să înveți tehnica mișcărilor.

Secretele dansului oriental

Filmările video ale lecțiilor de dans individuale pentru începători sau ale întregii clase de master nu vă vor dezvălui toate secretele. Un punct foarte important este să înveți să executați figura opt cu șoldurile, pe care sunt practic construite dansurile orientale în sine. Pentru a face acest lucru, trebuie să studiați următoarele elemente:

• coapsa stângă se mișcă ușor spre stânga fără a ridica călcâiul de pe podea;
• apoi coapsa este retrasă cât mai înapoi;
• în același timp, a doua rundă a cifrei opt este desenată cu dreapta;
• acum se trasează un cerc uniform cu șoldurile;
• spatele nu se îndoaie și menține postura.

Mișcările combinate într-un întreg ar trebui să atragă în cele din urmă o cifră opt. Acest element este cel mai bine studiat separat. La urma urmei, nu toate dansurile se bazează pe asta.

Din cele mai vechi timpuri, inimile bărbaților au fost captivate de astfel de dansuri. Și astăzi, lecțiile în care se predau dansuri orientale pentru începători se află în fruntea cu încredere pe lista celor mai populare. Un corp feminin exotic nu va lăsa pe nimeni indiferent, iar dansurile orientale pentru începători îi vor oferi femeii însăși plasticitate naturală și îi vor permite să-și simtă toată perfecțiunea și grația.

Natalia Govorova

Timp de citire: 6 minute

A A

Cel mai bun lucru stăpânește arta dansului din buric un instructor cu experiență vă va ajuta, dar puteți învăța să dansați acasă. Despre ceea ce este necesar pentru aceasta, vom spune în articolul nostru.

Cum să începeți să învățați dansul din buric pentru începători acasă - accesorii și reguli de bază

Cereri pentru dansul din buric de la o femeie capacitatea de a relaxa acele grupuri musculare care nu sunt angajati in acest moment. Numai în acest fel un dansator poate executa mișcări de dans timp de treizeci de minute.

Lecțiile de dans din buric vor necesita o doamnă formarea propriei imagini sexuale a unui dansator. Te poți scufunda complet în lumea dansului oriental doar creându-ți propria imagine. Un rol important este jucat aici costume, bijuterii și, bineînțeles, machiaj. Toate cele de mai sus se vor concentra pe sexualitatea și feminitatea dansatorului oriental.

• Pentru a alege hainele potrivite pentru dans, ar trebui să știi că în primele luni de cursuri, figura unei femei se va schimba semnificativ . Talia va deveni mai rafinată, iar excesul de grăsime va dispărea. Se recomanda achizitionarea unor elemente din tinuta pentru dansurile orientale dupa ce a trecut ceva timp.
• Pentru începători, dansul din buric este mai bine să danseze în combinație top scurt cu pantaloni sau jambiere.
• Mai târziu, o femeie își poate completa imaginea pânză de monedă care creează starea de spirit dorită în timpul antrenamentului.
• În ceea ce privește pantofii pentru dansul din buric, reamintim că de multă vreme există tendința de a dansa desculți dansuri orientale, marcând astfel o legătură inseparabilă cu Pământul. Pentru femeile care nu vor sa danseze desculte, poti sa incalti pantofi de balet, cehi sau șosete.

Pentru a executa armonios și corect dansul din buric, o femeie trebuie să fie bine versată în stilurile dansurilor orientale, să cunoască diferențele dintre acestea și, de asemenea, să știe ce costum, muzică și vocabular corespund unui anumit stil.

Lecții video de dans din buric pentru începători - mișcări de bază și elemente ale dansului din buric

Video: dansul buricului - primele lecții

• Un element notabil al dansului din buric este "balansoar". Pentru a efectua această mișcare, femeia trebuie să se ridice în vârful picioarelor cu picioarele așezate împreună, să le îndoaie ușor la genunchi și să tragă mental o linie verticală prin buric. De-a lungul acestei linii, trebuie să vă mișcați ușor șoldurile, astfel încât buricul să rămână pe loc. Puteți face elemente de dans sus - jos sau înainte - înapoi.

Pentru executarea mișcărilor în jos - în sus, i.e. - în plan vertical , pune-ți picioarele împreună, ridică-te până la degete și îndoaie puțin genunchii. La rândul nostru, tragem până la axile coapsei, astfel încât locația buricului să rămână neschimbată. Acest element al dansului poate fi executat și mergând înainte.

Pentru a efectua mișcări într-un plan perpendicular (înainte - înapoi) stăm cu piciorul plin, îndoim puțin genunchii. Îndoind spatele cât mai mult posibil, luăm pelvisul înapoi. O conducem înainte și tragem pubisul spre buric. Mișcând plastic șoldurile, descriem un semicerc. Centrul cercului este în buric. Accelerând ritmul, trecem la scuturarea stomacului.

• Următorul element al dansului din buric este "pendul" . Pentru a efectua exercițiul de sus în jos, până la axilă, ridicăm coapsa dreaptă, o aducem la dreapta și o coborâm în jos, ridicând coapsa stângă până la axilă.

Pendul de jos în sus realizat prin aducerea mai departe în lateral a coapsei drepte. Prin ridicarea călcâiului de pe podea, coapsa este trasă spre axilă. Coborâți în diagonală coapsa dreaptă, ridicând coapsa stângă până la axilă.

• Cercuri de șold. Nu uitați - atunci când dansați elementul, trebuie să vă asigurați că spatele rămâne drept. În plan orizontal, ne imaginăm mental un cerc pentru noi înșine. Ne străduim să-l conturăm din spate cu fesele, îndoind pe cât posibil partea inferioară a spatelui. În față, trebuie să puneți pubisul pe stomac cât mai mult posibil.
• Resetați cercurile. Descriem cercul și, trăgând înapoi bazinul, efectuăm o dump cu șoldul de sus în jos. În turele următoare, mișcarea continuă fără oprire. Cercurile pot fi orizontale, verticale, mari, medii și mici. Dacă încerci să faci cercuri în plan frontal, obții o nouă mișcare.

• Element de dans „Wave”. Cu el, doar șoldurile ar trebui să funcționeze. Partea superioară a corpului este imobilă. Pentru a realiza elementul, stăm pe jumătate de degete înalte, o jumătate de întoarcere către privitor. În plan vertical, ne imaginăm un cerc, a cărui axă trece prin femuri. În direcția de jos - înainte - sus - înapoi, încercăm să o descriem cu șoldurile. Executarea acestui element este posibilă cu avansare laterală sau înainte. Există mai multe tipuri de valuri - laterale și frontale.

Dacă ți-a plăcut articolul nostru și ai vreo părere despre el, te rugăm să ne împărtășești. Este foarte important pentru noi să vă cunoaștem părerea!

Recent, a existat o tendință de a studia dansurile orientale pentru pierderea în greutate. Dar este posibil să slăbești kilogramele în plus cu ajutorul unor astfel de mișcări de dans?

Când te gândești la dansul din buric, apare o imagine a unei dansatoare feminine și atrăgătoare în haine aerisite, mișcându-se lin la frumoasa muzică orientală. Astfel de asociații apar cu un motiv, pentru că acest dans provine din misteriosul Orient.

Dar, contrar părerii noastre, scopul acestor mișcări nu este în seducție, sau mai bine zis, nu numai în ea. Ei însoțesc oameni orientali de la naștere până la ultimele zile. Există un dans dedicat nașterii unui copil, unei nunți și chiar morții. Multe femei slave moderne dedică mulți ani stăpânirii și studierii artei dansului din Orient.

Se știe că orice dans este o încărcătură cardio. Este atât intens, cât și moderat. În funcție de ritmul de dans. În timpul balansării ritmice a șoldurilor și mișcărilor grațioase ale mâinilor, caloriile sunt „arse” cu o răzbunare.

În timpul unui antrenament într-o sală de sport sau de dans, 450 de kilocalorii se pot „epuiza” în 60 de minute, iar dacă o persoană dansează în fața unui public, atunci toate cele 600.

Cu antrenament regulat - de la trei până la patru ori pe săptămână - o femeie s-a despărțit de 1600 de kilocalorii în plus. Dar, la urma urmei, toată lumea a văzut dansatoare din Est, le poți numi fete slim? Deci, se poate spune că mișcările de dans din Est sunt exerciții de slăbire? De ce femei orientale nu slăbesc în greutate, în ciuda faptului că au dansat toată viața?

Cert este că în Orient nu există și nu a existat niciodată un cult al armoniei pe care îl au europenii. Se știe că nimeni nu a reușit să slăbească fără modificări ale dietei, chiar și cu antrenamente de fitness intense. Prin urmare, dacă dorim să slăbim prin mișcarea șoldurilor și a altor părți ale corpului într-un mod oriental, trebuie să reducem cantitatea de kilocalorii consumate.

Îmbunătățim figura

Cu ajutorul dansului din buric se formează o figură frumoasă și feminină. „Scaunele balansoare”, „opturile” și „pendulele” strâng presa, spatele inferior. Mișcându-și brațele, dansatorii își întăresc umerii, îi scutesc de flacabilitate. Majoritate mișcări simple Se obișnuiește să se efectueze pe picioare îndoite, ceea ce este bun pentru fese și coapse. Dansul oriental nu va deveni un asistent pentru pomparea mușchilor, ei vin în ton, dar nu cresc în volum. Fesele rotunjite și atletice pot fi obținute prin adăugarea de câteva exerciții simple de forță.

Presa cu „cuburi” în timp ce faci dans din buric este, de asemenea, destul de greu de pompat. Dansatorii au burta întinsă, dar departe de a fi plată, dar rotunjită. Prin urmare, dacă vrei să ai un abdomen sculptat, ar trebui să adaugi și abdomene, răsuciri și alte mișcări care ajută la întărirea mușchilor abdominali.

Arta dansului și sănătatea femeii

Ce se întâmplă că o femeie care face dans oriental pur și simplu înflorește, arată mereu proaspătă și veselă? Medicii spun în unanimitate că mișcările de dans oriental sunt foarte bune pentru sănătate. Ele întăresc mușchiul inimii, ajută o femeie să rămână sănătoasă și atractivă pentru bărbați mai mult timp.

Dansul din buric are un efect pozitiv asupra funcțiilor interne organe feminine, întărește mușchii pelvisului, ceea ce reprezintă prevenirea incontinenței urinare cauzate de vârstă la femei.

Nu este neobișnuit ca o femeie care suferă de infertilitate să rămână însărcinată, iar una care nu a putut suporta fătul din cauza avorturilor spontane constante a devenit o mamă fericită. Dansul din buric îmbunătățește coordonarea mișcărilor, face o postură frumoasă, mersul devine neted și feminin, iar mușchii pieptului sunt încordați.

În ciuda faptului că majoritatea dansatorilor din Est nu sunt slabi, niciunul dintre ei nu suferă de asta: acest lucru se datorează scuturarii, care este inclusă în lista mișcărilor de dans. Din punct de vedere al efectului, un astfel de exercițiu poate fi comparat doar cu simulatoare de vibrații larg publicitate. Activitatea tractului gastrointestinal revine, de asemenea, la normal. Cei care au suferit de constipație și disconfort uită complet de asta în timp ce fac dansuri orientale.

Mișcările calme și netede duc la normal sistem nervos, somnul se îmbunătățește, femeia devine mai echilibrată. Ca să nu mai vorbim de bună dispoziție și eficiență crescută a doua zi. Și cel mai important: acest dans frumos accelerează metabolismul, ceea ce contribuie la normalizarea greutății.

Cum să slăbești dansând?

Acum dansul din buric este extrem de popular în întreaga lume. Deci, cum să puneți ordinea figurii cu ajutorul ei: cumpărați sau găsiți lecții video pentru pierderea în greutate pe internet și învățați acasă, mergeți la un studio de dans sau luați lecții private de la un instructor?

Exercițiile sub supravegherea unui specialist vor fi mai eficiente: învățarea oricărui dans pe cont propriu nu este o sarcină ușoară.

Dar mai există o nuanță: principalul lucru este că lecțiile aduc bucurie. Dacă vă place muzica orientală, iar mișcările lin, calme sunt o plăcere, atunci efectul nu vă va face să așteptați. Dacă o femeie temperamentală și mobilă începe să se forțeze să danseze dansuri orientale cu unicul scop de a-și lua rămas bun de la excesul de greutate corporală, este puțin probabil ca acest lucru să dea rezultate bune. În acest caz, este mai bine să alegeți, de exemplu, dansuri latino-americane energice sau să mergeți la sala de fitness.

Dacă reprezentantul jumătate bună Am ajuns la concluzia că aceste dansuri sunt pentru ea, iar dacă există un obiectiv de a pierde în greutate, trebuie să exersați sistematic și să acordați atenție alimentației. Este necesar să se excludă dulciurile, să se reducă alimentele grase, să se acorde preferință proteinelor și alimentelor vegetale.

Când studiați dansurile orientale pentru începători, este importantă regularitatea cursurilor. Dacă decideți să exersați pe cont propriu acasă, atunci este mai bine să cumpărați videoclipuri cu cursuri de master de la dansatori profesioniști și să urmați un curs de formare pas cu pas. dans dansant burta unei femei este pur și simplu frumoasă, se schimbă nu numai extern, ci și intern și deja slăbește printre altele. Astfel, poți să slăbești, distrându-te, fără să te batjocorești și fără să-ți forțezi propriul corp.

ACESTE ARTICOLE VA AJUTĂ SĂ SĂ PĂLDĂ ÎN GREUTĂ

Feedback-ul dvs. despre articol:

Cineva a spus asta odată viata fara dans este imposibila, și în felul lui acest om are dreptate. Vedeți singuri: toate națiunile au propriile lor dansuri naționale. Cu ajutorul dansului o persoană este capabilă să exprime pasiunile și sentimentele care o copleșesc, să-și arate emoțiile, să-și exprime lumea interioară.

Fiecare dans are un sens, iar dansul în sine nu este doar o metodă de a îmbunătăți starea de spirit a altora și a ta, ci și un remediu excelent pentru blues și stres. Alungă gândurile rele, ameliorează tensiunea, ameliorează depresia și plictiseala și eliberează. Iar dansul ajută la menținerea corpului în formă bună și ajută la a face silueta atractivă.

Dansul nu recunoaște diferențele rasiale sau religioase. Oricine poate învăța să danseze, indiferent de locul de muncă, studiu, vârstă, sex.

În timpul nostru, direcția de dans a câștigat o mare popularitate - dans din buric sau Dansul Estului. Vrea să învețe fete și femei care visează să facă silueta perfectă, corpul - plastic și flexibil, iar talia - subțire.

Dansul oriental nu este doar mișcări plastice ale mâinilor, valuri și tremurări ale șoldurilor. În primul rând, dansul din buric este un mister, energie, pasiune, viața însăși! Dacă înveți această artă, vei putea să-ți controlezi mai bine corpul, să devii mai grațios și mai flexibil, să-ți îmbunătățești sănătatea și să înnebunești orice bărbat. Dar cum o inveti? Puteți încerca să studiați acasă - de la lecții video, cărți, articole de pe Internet sau mergeți la o școală de dans. Și în general: există vreun beneficiu în dansul din buric, sau este doar o mare exagerare? Teach It va încerca să vă spună totul în detaliu.

Dans oriental: dans pentru plăcere și profit

Atunci când faci mișcările acestui dans, sunt implicați un număr mare de mușchi, chiar și cei mai nedezvoltați și profundi, care nu pot fi „ajunși” prin aerobic obișnuit, ci pot fi antrenați doar prin antrenament de forță. Nu numai că obțineți o încărcătură de vivacitate și energie, ci și vindecați și întăriți întregul corp. Acest lucru este necesar mai ales pentru cei care au un loc de muncă sedentar și pentru cei care au un stil de viață sedentar.

Fiecare fată, dacă dorește, poate învăța să danseze burta. Și să nu o faci profesional, dar vei câștiga flexibilitate și plasticitate și, de asemenea, te vei simți diferit - mai de dorit, mai frumos, mai sănătos.

Efectuând elemente de dans oriental, activezi tot felul de grupe musculare, îmbunătățești circulația sângelui și dezvolți flexibilitatea. Apropo, va fi dificil să obțineți un rezultat similar cu fitness obișnuit. Dansul este foarte incitant, datorită căruia fiecare mișcare, chiar și cea mai dificilă, este ușoară pentru dansator.

Dacă petreci mult timp stând, de exemplu, la o masă plină de diverse documente, sau la un monitor de computer, în timp apare o aplecare. Cursurile de dans oriental vă vor ridica pieptul, vă vor îmbunătăți postura, vă vor strânge stomacul, vă vor întări oasele și vă vor îndrepta spatele. La urma urmei, ei sunt un instrument bun din burtă și sunt utile pentru siluetă.

Dar, după ce te-ai hotărât să înveți dansul din buric, trebuie să înțelegi că doar femeile sănătoase care nu au boli cronice ale sistemului cardiovascular, digestiv, reproducător și probleme cu coloana vertebrală pot face acest lucru. Prin urmare, înainte de antrenament, obțineți aprobarea medicului dumneavoastră.

Învață dansul oriental acasă

Pentru început, faceți camera bine luminată, apoi alegeți muzica orientală și rămâne să arătați puțină dorință.

Dansul oriental este format din unele elemente de baza care trebuie stăpânite mai întâi. Abia după aceea vei putea dansa un dans cu drepturi depline, în care atitudinea, starea de spirit și starea ta de spirit vor fi întruchipate.

Mișcări ale șoldului:

• Răsuciri (șoldurile se răsucesc (se răsucesc) pe fiecare parte în timp ce restul corpului rămâne nemișcat)
• Opt (aduceți numărul opt cu șoldurile)
• Val (șoldurile desenează un cerc în planurile laterale și frontale)

Mișcări ale sânilor:

• Răsucire (capul și șoldurile nu se mișcă, cutia toracică răsuciri în direcții diferite)
• Opt în orice direcție
• Cerc (trunchiul corpului se înclină sau este fix)
• val la sân

Pentru a face dansul din buric excelent, fetele pot folosi diverse articole: lumânări, săbii, eșarfe, eșarfe, panglici și așa mai departe. Ele ajută la realizarea dansului mai erotic și exotic.

Dacă te-a inspirat ideea de a învăța dansul oriental și vrei să începi, atunci nu amâna până mâine, începe chiar acum!

De ce să nu-i tratezi persoana iubită cu o plăcere extraordinară. La urma urmei, doar cei mai tandri, iubitori și șic bărbați merită un astfel de cadou. Iubitul tău este așa? Seară romantică, lumânări pâlpâitoare, parfum oriental, muzică senzuală, ținută sexy, mișcări fine ale șoldurilor, o privire jucăușă de dedesubt - bărbatul tău este îndrăgostit pe loc. Și nu te oprești: tachinează, fa semn, admiră. Te-ai transformat într-o frumusețe orientală fermecătoare, dar atât de dragă și de iubită. Este intrigat, descurajat, intoxicat, iar indragostit.

Te temi că nu ai curajul și priceperea? Nici o problemă. Tot ce ai nevoie este o dorință și câteva repetiții. Pentru atenția dumneavoastră, iată câteva tutoriale video pentru începători absolut gratuite.

Cum să înveți să dansezi dansul oriental

Două vești bune:

1. Dansurile orientale sunt potrivite pentru toate femeile, indiferent de vârstă, dimensiunea corpului sau naționalitate, doar dorința ta pasională de a deveni senzuală, erotică dorită.
2. Puteți studia acasă, complet gratuit cu lecții video. Marcați această pagină la carte, la un moment convenabil pentru dvs., vă puteți pregăti pentru o surpriză pentru bărbatul dvs. acasă.

Lecții de dans din buric

În atenția dvs., 9 videoclipuri de antrenament de Belly Dance pentru începători, câte 14 minute fiecare. Primele 5-7 minute sunt o încălzire, următoarele 7-9 minute învață o nouă mișcare. La ultima lecție - combinarea tuturor mișcărilor într-un dans. Pentru comoditate, numerotarea lecțiilor ca în videoclip. Valeria Putitskaya ajută la stăpânire.

Video 1. Încălzire. Introducere în mișcările de bază.

Bella dans - ne trezește feminin, învață plasticitatea și trezește încrederea în sine. , învață să te miști frumos și armonios. Dacă dintr-o dată nu puteți viziona videoclipul, faceți clic pe link.

Lecția video 2. Mâinile.

Datorită popularității mari a acestui articol, cade pe el o sarcină mare, iar videoclipurile durează mult să se încarce, așa că le-am împărțit pentru comoditatea dvs. și le-am transferat în articol și. Acolo vei găsi sfaturi pentru începători despre cum să arate încrezător, relaxat și să vrăjească publicul preferat și multe altele.

Pentru a vizualiza următoarele videoclipuri

• lecțiile 4, 5, 6. du-te să te rog.
• lecțiile 8, 10, 16

Dans oriental profesional din buric.

Învinge timiditatea din tine, ascultă-ți corpul, lasă-l să te mărturisească în lumea dansului oriental, atât de exotic, misterios, senzual. Nu vă fie frică de mișcările incomode, intuiția vă va spune limbajul corpului. Lasă-ți toate gândurile și sentimentele, cufundă-te în muzică. Simte-te ca o Șeherazadă fabuloasă, încrezătoare și dezirabilă. Dansează în felul tău, ajustând mișcările la trăsăturile corpului tău. Acest lucru este valabil și pentru ținută, oferiți-vă libertatea de alegere personală. Câteva mișcări învățate, ligamente peeped de la profesioniști și vă puteți pune dans privat priveste filmarea dans profesionist. Există ceva pentru care să lupți. legătură

Beneficiu

• se dezvoltă rezistența
• antrenamentul inimii,
• flexibilitate articulară crescută,
• Mă simt mai bine,
• starea de spirit se ridică.

După cum puteți vedea, nu numai frumos și erotic, ci și util.

Ce beneficii aduce dansul oriental corpului feminin?

Ei nu-i zic degeaba dansul din buric. Toate mișcările de dans sunt concentrate în abdomen, talie, șolduri. Sarcina creată