Când informațiile sunt cel mai bine amintite. Cum să memorezi cantități mari de informații? Ce este „amintiți-vă”

Memorie proastă? Ați uitat ceva important? Ai nevoie să înveți ceva nou rapid? Citește cât de ușor este să memorezi cantități mari de informații și să devii mai inteligent!

Acest articol vă va ajuta să vă pregătiți rapid pentru examene, să vă îmbunătățiți cu ușurință abilitățile la locul de muncă, să învățați limbi noi sau să stăpâniți cu ușurință orice nouă direcție pentru dvs. În același timp, creierul tău va memora cantități mari de informații mai bine și mai repede, iar memoria ta va crește automat!

1. Ne amintim informațiile vizual!
2. De ce merită menționat videoclipul separat?
3. Conectăm auzul și senzațiile!
4. Somn și învățare somn!
5. Cum să memorezi corect cantități mari de informații?
6. Conectați informații noi cu experiența trecută!
6. Cum să înveți să memorezi o cantitate mare de informații deodată?
7. Exercițiu pentru îmbunătățirea memoriei!
8. Program de sincronizare a emisferelor creierului!

Ne amintim informațiile vizual!

Oamenii de știință au descoperit că, în ciuda diferenței dintre sistemul de reprezentare (după cum știți, auditiv, vizual și kinestezic se disting, vă puteți determina tipul), creierul oricărei persoane percepe informațiile de bază vizual.

Mai mult, vederea afectează foarte mult toate celelalte simțuri și adesea distorsionează informațiile pe care le primesc.

S-a făcut un experiment...

Iubitorii de vin și cunoscătorii au fost rugați să recunoască ce este în paharul lor. Și într-un pahar s-a servit vin alb, la care s-a adăugat colorant alimentar roșu.

Niciunul dintre participanții la experiment nu a spus că vinul era alb, deoarece era de culoare roșie !!

Cum să folosiți aceste cunoștințe pentru a reține cantități mari de informații?

Orice text creierul nu percepe informația ca un flux, ci doar ca o imagine. Când citim un cuvânt sau o expresie, ne folosim imaginația pentru a înțelege sensul. Cu alte cuvinte, traducem textul literal într-unul vizual.

Dar acest lucru reduce semnificativ viteza și calitatea memorării!

Dar dacă vedem imediat o imagine în fața ochilor noștri, atunci sensul ei devine clar fără „traducere” și este amintit mult mai bine!

Prin urmare, fiecare gând nou al textului memorat ar trebui să fie asociat cu o imagine vizuală. Acestea pot fi imagini explicative, grafice, tabele, diagrame etc.

De ce merită menționat videoclipul separat?

Informațiile vizuale deosebit de bine sunt percepute în mișcare. O imagine statică este mult mai puțin eficientă decât un videoclip dinamic. Prin urmare, dacă memorezi informații noi, include videoclipuri tematice în procesul de învățare!

Conectăm auzul și senzațiile!

Chiar dacă ești o persoană kinestezică sau auditivă, auzul și senzațiile vor fi totuși surse suplimentare pentru a asimila informații. Dar în mod clar nu merită să le reduceți nici măcar pentru imagini luminoase.

Cu cât folosim mai multe canale de percepție în timpul memorării, cu atât informația este mai bine absorbită și cu atât rămâne mai mult în memoria noastră. memorie cu acces aleator.

Prin urmare, amintindu-ți textul, nu fi prea leneș să-l citești cu voce tare. Folosiți și ajutoare vizuale pe care le puteți aminti prin atingere.

Dormi și învățăm somn!

Somnul în sine, mai ales înaintea unui examen sau a unui alt eveniment important, când trebuie să „încasați” cunoștințele pe care le-ați învățat, joacă deja un rol important. Câteva sute de studenți au fost testați pe acest subiect. Acei studenți care au dormit liniștiți în noaptea dinaintea examenului au dat rezultate mult mai bune decât cei care au făcut înghesuială nocturnă.

Prin urmare, dacă dormi bine, atunci vei avea mult mai multe șanse să-ți amintești ceea ce ai învățat!

De remarcat este și fenomenul de învățare în vis.

Oamenii de știință au descoperit că creierul uman își amintește bine informațiile în primele 60 de minute după ce a adormit. Prin urmare, prin memorarea informațiilor cu voce tare, puteți porni reportofonul și îl puteți înregistra, apoi porniți redarea când adormi.

Cum să memorezi cantități mari de informații?

Modul în care vă organizați antrenamentul afectează foarte mult rezultatul final.

Mulți folosesc metoda înghesuirii și „se ofilesc” din cauza cunoștințelor până când „învață”. Cu toate acestea, această abordare nu este eficientă.

Este mult mai ușor și mai ușor să vă amintiți o cantitate mare de informații dacă:

• luați pauze între studierea fiecărui nou bloc de informații;
• a studia noi blocuri mixte;
• scrieți un rezumat al celor învățate;
• repetă ceea ce ai învățat după o oră, apoi după 3 ore și apoi a doua zi.

Ce înseamnă să înveți blocuri noi amestecate?

Când înveți informații noi, poți merge secvenţial. Mai întâi învață unul, apoi al doilea, care urmează din primul, apoi al treilea, strâns legat de al doilea. S-ar părea că o astfel de abordare ar trebui să fie corectă. Dar nu.

Când o persoană atrage atenția asupra unui aspect nou care nu are legătură cu cel anterior, percepe mult mai bine informațiile. Deci, să spunem dacă studiezi Limba engleză, ia 15 minute pentru a memora cuvinte noi, apoi odihnește-te timp de 5 minute și începe să asculți vorbirea engleză timp de 15 minute, apoi ia din nou o pauză și începe să citești. Din nou o pauză, apoi o traducere a textului. Și după o oră, repetă cuvintele învățate. Rezultatul te va surprinde!

Separat, merită să spuneți câteva cuvinte despre abstract...

Nu este nevoie să scrieți totul la rând și să transformați conturul într-o foaie de cheat. Este suficient să scrieți un cuvânt din fiecare gând nou, în timp ce cuvântul ar trebui să reflecte chiar acest gând. Cu această abordare, trebuie doar să te uiți la cuvântul scris pentru a-ți aminti tot ce este legat de el.

Conectarea informațiilor noi cu experiența anterioară!

Acesta este un alt aspect important! Noile cunoștințe ar trebui să-și ocupe propriul departament în memoria ta, apoi îți va fi ușor să le „extragi” atunci când este necesar.

Să ne uităm la un exemplu...

Mulți oameni au probleme în a-și aminti nume sau numere noi. Pentru a remedia această problemă, încercați să memorați aceste informații cu o imagine care vă este deja în cap.

De exemplu, numele unui nou angajat este Ivan. Vă amintiți că acesta era numele eroului poveștilor populare rusești. Toate! Acest nume va rămâne ferm întipărit în memoria ta! Sau, să spunem, ați fost sfătuit să contactați Marya Ivanovna pentru o problemă. Pentru a nu uita chiar această Marya Ivanovna (la urma urmei, nici măcar nu ați văzut-o încă), trebuie doar să vă amintiți că acesta a fost numele primului vostru profesor ... În general, esența este clară.

La fel este și cu cifrele!

Nu este nevoie să căutați un fel de logică în raționamentul dvs. atunci când încercați, de exemplu, să vă amintiți parola pentru un card bancar nou. Gândul poate veni așa: 18 - tinerețe, 70 - bătrânețe. Acum îți vei aminti parola 1870 pentru tot restul vieții!

Tot ce trebuie să faci este să-ți alegi asociația!

Și dacă, de exemplu, înveți o nouă afacere sau stăpânești o nouă abilitate?

Tot ce ai nevoie este să analizezi ce aspecte și detalii știi deja.

Să presupunem că doriți să deschideți o afacere de producție de ardezie și înainte de asta ați fost angajat în furnizarea de alimente.

Ce poate fi comun?

Nu atât de puțin pe cât crezi. Pentru orice afacere, va trebui să întocmiți un plan de afaceri, să cumpărați echipamentul necesar, să determinați public țintă, gândiți-vă la o campanie de publicitate, rezolvați problema cu angajații. Și știi deja toate astea! Trebuie doar să vă concentrați pe diferențe și să vă adânciți în procesul de fabricație al acestei ardezii.

De acord, pare mult mai ușor decât să stăpânești o activitate complet nouă și necunoscută.

Cum să înveți să memorezi o cantitate mare de informații simultan?

Îți amintești că la școală exista o formă ca repovestirea? Dar nu este o coincidență!

Repovestind cuiva informațiile primite, ne amintim imediat de ea și pentru foarte mult timp. Prin urmare, dacă există „urechi libere”, folosiți-le pentru binele cauzei. În același timp, este mai bine să repovestiți privind rezumatul, atunci chiar și o cantitate mare de informații se va stabili în memoria dvs. complet și complet.

Dar dacă nu ar exista urechi libere la îndemână, o oglindă va veni în ajutor.

În același timp, încearcă să explici totul reflecției tale cât mai clar posibil - folosind expresii faciale și gesturi.

Cu cât folosiți mai multe mișcări corporale în procesul de repovestire, cu atât informațiile vor fi absorbite mai bine. Și în „ora X” în sine (un examen sau alt eveniment similar), îți poți aminti grimasele și gesturile, în timp ce informațiile însoțitoare pe care ai încercat să le explici reflecției tale vor apărea în memorie de la sine.

De asemenea, după cum am menționat mai sus, pentru claritate, merită să includeți imagini în abstract.

Exerciții pentru a îmbunătăți memoria!

Acest exercițiu simplu oferă un efect incredibil!

Ajută la extinderea memoriei de lucru a creierului și vă permite să vă amintiți cu ușurință cantități mari de informații.

Unii școlari care aveau dificultăți în a-și aminti lecțiile, după ce făceau în mod regulat acest exercițiu, și-au mărit de multe ori performanța școlară, au devenit mai deștepți și au scăpat de problemele cu studiile.

După câteva săptămâni de cursuri, adulții au remarcat că au încetat să uite lucruri importante, au început să memoreze cu ușurință cantități mari de informații, a fost mai ușor să suporte încărcături de informații și stres!

Doar 5 minute pe zi vă vor ajuta să memorați rapid cantități mari de informații!

Acest exercițiu sincronizează activitatea ambelor emisfere ale creierului, ceea ce vă permite să vă amintiți mai mult, mai rapid și mai bine!

Ce trebuie sa facem?

1. Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.

2. Cu mâna dreaptă, trebuie să luați lobul urechii stângi, iar cu mâna stângă - lobul dreptei.

3. În timp ce inhalați în această poziție a mâinilor, efectuați o ghemuire.

4. La expirație, ridicați-vă în aceeași poziție a mâinilor.

Puteți face mai multe seturi pentru un timp total de ghemuire de 5 minute sau puteți face genuflexiuni simultan. Acest timp pe zi va fi suficient.

Yoga are, de asemenea, un efect benefic asupra memoriei pentru creier (practică), deoarece oferă un flux sanguin suplimentar creierului.

Programul de sincronizare a emisferelor creierului!

Pentru a îmbunătăți memoria și a memora cantități mari de informații, este bine să folosiți și un program audio special care sincronizează activitatea emisferelor creierului și îi crește capacitatea de „debit” de a primi informații. În plus, programul contribuie la auto-dezvoltarea individului în ansamblu. Este indicat să-l ascultați zilnic în timpul zilei.

Program pentru sincronizarea emisferelor creierului

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Sistem reprezentativ - conceptul de programare neurolingvistică, adică modul predominant în care o persoană primește informații din lumea exterioară (

Te-ai săturat să faci teste și să nu-ți amintești ce ai citit aseară? Știi că știi asta, pur și simplu nu-ți poți aminti la momentul potrivit. În acest articol, veți învăța cum să memorați tot ce aveți nevoie. Iată instrucțiuni bazate pe modul în care înveți. Informațiile îți vor fi utile indiferent dacă vrei să memorezi articolele Constituției sau numărul Pi până la 32 de cifre după virgulă.

Pași

memorie auditivă

Asculta. Dacă sunteți cel mai bun la auz și vă puteți aminti informațiile pe care le primiți oral, atunci probabil că aveți o memorie auditivă. Iată câteva caracteristici care vă vor ajuta să determinați dacă ascultați informații:

• Memorezi în detaliu tot ce auzi în prelegeri sau în conversații.
• esti bogat lexicon, alegi cuvintele potrivite, îți este relativ ușor să înveți limbi noi.
• Ești un vorbitor bun și poți avea conversații interesante, articulându-ți gândurile în mod clar.
• Aveți talent pentru muzică și abilitatea de a auzi tonul, ritmul și note individuale într-un acord sau instrumente individuale dintr-un ansamblu.

1. Respiră adânc. Examinați întregul volum de informații, astfel încât să știți ce trebuie să citiți. Dacă este prea mare, împărțiți informațiile în secțiuni.

   Repetarea este cheia. Folosiți repetarea cu voce tare pentru a vă aminti ordinea lucrurilor:

   • Citiți primul paragraf.
   • Spune-o cu voce tare, fără o foaie de cheat.
   • Citiți primul și al doilea paragraf.
   • Repetați ambele puncte cu voce tare până le puteți spune fără să vă uitați la foaia de cheat.
   • Citiți primul, al doilea și al treilea paragraf.
   • Repetați toate trei cu voce tare până vă amintiți.
   • Repetați acest proces până când puteți spune toate cele trei puncte fără foaia de cheat.
   • Când ajungeți la sfârșitul listei, repetați-o fără să citiți. Spune-o cu voce tare de trei ori.
   • Dacă nu poți spune toate de trei ori, iei de la capăt.

2. Ia o pauză. Este important să-ți păstrezi mintea proaspătă, așa că atunci când simți că ai memorat ceva, ia o pauză de 20-30 de minute. În acest timp, faceți lucruri care vă plac și care nu necesită efort (adică lucruri care nu necesită folosirea cunoștințelor), cum ar fi vorbirea la telefon sau plimbarea în parc. Acest lucru va oferi creierului tău o odihnă și timp pentru a muta ceea ce tocmai ai învățat în memoria pe termen lung. Repetarea excesivă a noilor concepte și studiul diferitelor subiecte pot interfera cu acest proces de mutare.

   Verificați ceea ce vă amintiți. După pauză, verifică-te din nou pentru a vedea dacă mai ții minte totul. Dacă ai făcut totul corect, cel mai probabil informațiile vor fi asimilate. Dacă nu, lucrați la secțiunea în care aveți probleme. Apoi faceți o altă pauză scurtă și reveniți la afaceri.

   Ascultă-te pe tine. Mai întâi, notează toate informațiile pe care trebuie să le ții minte pe reportofon, apoi pornește înregistrarea pentru tine, mergând la culcare. Deși acest lucru nu funcționează bine pentru a învăța informații noi, nefamiliare, repetarea somnului vă va ajuta să vă amintiți informațiile pe care le-ați stăpânit deja în mod conștient.

   • Poți să-ți achiziționezi sau să-ți faci propria bentiță care va ține căștile pe cap în timp ce dormi. Acest bandaj este adesea folosit de persoanele care ascultă muzică relaxantă înainte de a merge la culcare.

3. Ascultă-i pe ceilalți. Dacă este posibil și dacă este permis, încercați să înregistrați prelegeri pe un înregistrator de voce. Acest lucru vă va ajuta să completați golurile din notele dvs. și să ascultați din nou prelegerea. Adesea este suficient să-l ascultați de două-trei ori pentru a fi reținut fără niciun efort.

   A se misca prin imprejur. Plimbați-vă prin cameră, studiind și repetându-vă informații. Când vă deplasați, utilizați ambele emisfere ale creierului și va fi mult mai ușor să memorați materialul.

Memoria vizuală

Priveste cu atentie. Dacă vă amintiți bine informațiile după ce le-ați studiat îndeaproape cu ochii, atunci probabil că aveți o memorie vizuală bine dezvoltată. Vizualele au nevoie de multe ori doar să vadă informații pentru a le înțelege. Vă va fi mai ușor să percepeți informațiile în astfel de moduri:

• Informațiile din imagini, desene, diagrame sau diagrame sunt mult mai ușor de reținut decât aceleași informații prezentate oral.
• Pe măsură ce studiezi materialele, vizualizează-le, uitându-te adesea în depărtare, ca și cum ai „vedea” aceste informații.
• Creează imagini vii în mintea ta în timp ce studiezi materialele. De exemplu, când studiezi articolele din Constituție, imaginează-te în Duma de Stat prezent la momentul aprobării articolelor.
• Reprezentările tale spațiale sunt foarte vii: dimensiuni, forme, materiale, texturi, unghiuri - îți este foarte ușor să înțelegi asta cu mintea.
• Ești capabil să „citești” limbajul corpului oamenilor, știind ce cred ei cu adevărat, chiar dacă spun ceva cu totul diferit.
• Îți pasă de mediul în care te afli și apreciezi foarte mult estetica, pictura și alte opere de artă vizuală.

1. Stați într-un mediu calm. Găsiți un loc unde nu există distrageri, nimic care să vă atragă atenția. Acest lucru vă va permite să vă concentrați pe ceea ce trebuie să vă amintiți. Prin urmare, fără televizor, fără ferestre deschise și fără ceas sub forma unei pisici cu ochi mișcați.

   Evidențiați subiecte cu culori diferite. De exemplu, dacă studiați istoria Rusiei, atunci marcați totul după date și împărați. Petru I - în albastru, Nicolae I - în roșu, tot ce ține de Alexandru al II-lea - în portocaliu, Nicolae al II-lea - în verde și așa mai departe.

   Parcurgeți fiecare culoare separat, scrieți și rescrieți punctele până când vă amintiți tot ce aveți nevoie. Scriind fiecare articol în culoarea potrivită sub un titlu de aceeași culoare, vei consolida acea asociere în creierul tău și, de asemenea, te va ajuta cu următorul articol.

   Postați notele într-un loc vizibil, cum ar fi pe ușa camerei sau pe ușa dulapului. Citește-le de fiecare dată când treci. Evidențiați informațiile după culoare și distribuiți intrările pe verticală, orizontală sau în timp.

   Scrieți și rescrieți notițele des. Când vă referiți la notele dvs., examinați punctele, rescrieți-le într-o notă nouă și înlocuiți-o pe cea existentă. Dacă întâmpinați probleme cu una dintre note, rescrieți-o, luați-o pe cea veche și puneți-o într-un loc unde o veți vedea mai des. Schimbați-i locația din când în când.

   Găsiți un partener de studiu. Desenați grafice/diagrame, scrieți explicații și învățați-vă reciproc definițiile, astfel încât să vă fie mai ușor să vă amintiți amândoi.

   Evidențiați ceea ce este important. Găsiți cuvintele cheie cele mai relevante pentru ceea ce încercați să învățați, evidențiați-le, memorați-le și apoi încercați să vă amintiți restul. Dacă citiți un fișier PDF online, utilizați funcția de evidențiere Cuvinte cheie. Acest lucru vă va ajuta să le amintiți, precum și să găsiți rapid informațiile de care aveți nevoie atunci când revedeți documentul.

   A se misca prin imprejur. Plimbați-vă prin cameră, studiind și repetându-vă informații. Când vă mișcați, ambele emisfere ale creierului funcționează și este mult mai ușor să memorați materialul.

Memoria tactilă/motorie

Dacă preferați să obțineți informații despre obiecte prin atingerea lor, atunci cel mai probabil aveți o memorie tactilă. Îți place să simți informații, dacă este posibil, învățând prin practică. Iată câteva caracteristici ale persoanelor cu memorie tactilă:

• Înveți cel mai ușor atunci când faci ceva - mișcarea, practica și asistența tactilă fac informațiile mai reale pentru tine.
• Gesticulezi activ când vorbești.
• Îți amintești evenimentele după ceea ce s-a întâmplat, nu după ceea ce ai auzit, spus sau văzut.
• Te pricepi la desen, artă, gătit, construcții – activități care necesită manipularea manuală a obiectelor.
• Ești întreprinzător și facil, îți este greu să stai nemișcat mult timp.
• Nu-ți place să fii înghesuit, preferi să fii unde te poți ridica, să te miști și să iei o pauză.
• Nu-ți place să stai într-o clasă când poți face ceva care te va învăța mai mult.

1. Găsește-ți locul. Ai nevoie de spațiu pentru a te deplasa, așa că nu sta în camera ta cu ușa închisă când studiezi. Masa de bucătărie ar putea fi un loc mai bun pentru stilul tău de învățare.

Deşi numărul de cititori fictiune oamenii din lume s-au diminuat, lectura este încă populară și adesea necesară. Acest lucru este valabil mai ales pentru elevi și școlari, care, pe lângă citit, trebuie să își amintească și ceea ce au citit. Cum să faci ceea ce citești ușor și rapid de reținut? Este posibil să facilităm procesul de memorare? Să ne dăm seama.

Pentru ca ceea ce citiți să fie ușor de reținut, creați specific conditii externe Este un mediu calm și liniștit. Când lectura are loc într-un mediu zgomotos, atenția este împrăștiată și, ca urmare, ceea ce se citește în cap nu este amânat. De acord că atunci când citești, de exemplu, în metrou, este greu să-ți amintești ceva. Uneori nici nu-ți dai seama ce citești.

Așadar, închide-te într-o cameră separată, creează liniște și începe să citești. Dacă este posibil, găsiți un colț retras în natură, vă ajută să vă relaxați și să vă concentrați. Trebuie să înveți să te cufunda pe deplin în carte. Nimic nu ar trebui să distragă atenția!

Cititul dimineața este optim. După somn, capul este curat și liber, percepe cu ușurință informații care sunt absorbite rapid. Prin urmare, citiți dimineața, de preferință chiar înainte de micul dejun. Dacă citirea dimineața nu vă este disponibilă, citiți după-amiaza.

Cel mai vremuri rele a reține informații – seară. În acest moment, corpul este deja obosit, iar informația nu este absorbită. Nu este indicat să citiți informații care necesită memorare după prânz sau cină, deoarece în acest moment organismul este ocupat cu digerarea alimentelor și, după cum se spune, nu depinde de memorare.

Îmbunătățiți-vă viteza de citire

Pentru a înțelege cum să vă amintiți mai bine ceea ce citiți, trebuie să înțelegeți că memoria vizuală joacă un rol important în acest proces.

Când citiți, încercați să acoperiți întreaga pagină cu ochii, de parcă citiți de sus în jos. Acest lucru ajută la antrenarea memoriei vizuale, datorită căreia citirea este mai ușor de reținut. Memoria vizuală este foarte importantă. Într-o situație în care nu vă puteți aminti ceva în niciun fel, este adesea suficient să vă imaginați o pagină dintr-o carte în care se aflau aceste informații, deoarece memoria vizuală vă spune imediat ce a fost scris acolo.

Viteza de citire este, de asemenea, importantă. Cu cât o persoană citește mai repede, cu atât informațiile sunt absorbite mai bine. Capacitatea de a citi bine de sus în jos accelerează semnificativ procesul de citire.

Pentru a dezvolta această abilitate, poți fi ca cursurile de citire rapidă. Aceste cursuri te învață să citești în diagonală. Cu această metodă de citire, o persoană acoperă întreaga pagină cu ochii. Drept urmare, el poate învăța și își poate aminti informații rapid și clar.

În procesul de citire a unui capitol, nu te întoarce la ceea ce ai citit, nici vizual, nici pentru a-l reciti. Acest lucru interferează cu percepția holistică a informațiilor. Este mai bine să citiți capitolul până la sfârșit pentru a-l reciti din nou în întregime.

Nu este necesar să-ți spui ceea ce ai citit în timp ce citești. De asemenea, nu este indicat să citiți textul pronunțându-l cu buzele. Toate acestea interferează cu percepția și asimilarea informațiilor.

Conturează, fantezează, spune

Încercați să vizualizați situația pe care o citiți. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți textul. Comparați această situație cu ceva deja familiar pentru dvs., creați asociații. Apoi, prin asociere, vă va fi ușor să vă amintiți ceea ce ați citit.

Dacă citiți manuale, luați notițe. Scrieți punctele principale, faceți diagrame, liste. Toate acestea fac mai ușor de reținut.

Discutați despre ce ați citit cu prietenii și părinții. Încercați să vă formați propria opinie. Trebuie să înveți să raționezi, să consideri situația din diferite unghiuri. Dacă nu aveți cu cine discutați despre ceea ce citiți, scrieți doar un rezumat, ci doar scrieți-l, pentru că scrierea duce la memorare suplimentară, inclusiv vizuală.

Dacă ați uitat ceva, nu încercați să deschideți imediat cartea și să o căutați. Încercați să vă amintiți rapid pe cont propriu, fără să vă uitați. Dacă poți, nu vei uita niciodată acest moment. Încordați-vă și antrenați-vă memoria!

Antrenează-ți memoria

Dacă aveți o problemă serioasă de memorie, dezvoltați-vă memoria. Cel mai bun mod de a dezvolta memoria este studiul limbilor străine. Alegeți o limbă care vă interesează și învățați-o. O poți face singur sau te poți înscrie la cursuri. În orice caz, cunoașterea unei limbi străine nu este de prisos, dar va ajuta la dezvoltarea memoriei.

Pentru dezvoltarea memoriei, memorați versete și pentru dezvoltare memorie vizuală exersați cu memorarea imaginilor. De exemplu, priviți o imagine cu animale sau obiecte timp de 30 de secunde, închideți-o și enumerați rapid animalele sau obiectele de care vă amintiți.

O modalitate excelentă de a vă antrena memoria este să memorați o secvență de cuvinte. Cereți unui membru al familiei să vă scrie o listă de 10 cuvinte. Citiți-l de 2 ori și încercați să reproduceți fără a schimba succesiunea cuvintelor. Exersați până vă amintiți toate cuvintele. Faceți liste noi, crescând treptat numărul de cuvinte din ele. Un astfel de antrenament vă va ajuta să vă amintiți totul de prima dată.

Este important să vă amintiți informațiile citite. Potrivit oamenilor de știință, atunci când citește o carte, o persoană își amintește doar 20% din informațiile citite într-o zi. Cu cât mediul în care se desfășoară lectura este mai rău, cu atât informațiile primite sunt asimilate mai rău.

Cu cât îmbătrânim, cu atât memoria noastră funcționează mai rău. Prin urmare, nu o poți lăsa să se odihnească. Memoria trebuie antrenată constant. Apoi, la orice vârstă, vă puteți aminti ce ați citit ușor și rapid.

Și încă un factor important. Daca citesti cu placere, atunci procentul de memorare este mai mare!

Nu doar școlarii și elevii se confruntă cu problema de a fi nevoiți să memoreze o cantitate mare de texte, ci și oameni de diverse profesii: avocați, medici, actori etc. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să memoreze texte folosind înghesuirea obișnuită și repetarea nesfârșită. de material text care le zboară din cap a doua zi. Vă vom arăta cum să învățați rapid textul, dar în același timp semnificativ și pentru o lungă perioadă de timp.

Cum actorii își amintesc textul

Dacă trebuie să înveți cum să memorezi rapid un text, ar trebui să profiti de experiența actorilor care trebuie să memoreze scenarii pentru filme și spectacole de teatru aproape textual. Fiecare dintre ei are propriile moduri de a-și aminti informațiile care îi ajută să facă față acestei sarcini, așa că psihologii au primit rezultate ale cercetării generalizate pe această problemă și au descoperit ce îi ajută pe actori să învețe textul rapid și eficient.

Împărțirea în fragmente

Primul lucru pe care trebuie să-l facă oricine dorește să învețe rapid un text este să citească materialul o dată în întregime și apoi să îl împartă în părți. Este important ca ei să aibă un gând complet și să fie ușor de reținut. Cel mai eficient este să împărțiți fiecare paragraf în propoziții.

Gruparea textului

După ce ați împărțit textul în părți și ați învățat prima propoziție, începeți să grupați materialul. Învață prima și a doua propoziție. După ce ați făcut față acestui lucru, memorați primul, al doilea și al treilea. Continuați să combinați propozițiile până când ați învățat primul bloc - aceasta ar putea fi o introducere sau o primă apariție pe scenă etc. Apoi faceți acest lucru din nou, adăugând împreună fragmente și mai mari, de exemplu, primul și al doilea paragraf.

Continuați gruparea cu mărirea părților până când întregul text este învățat.

Verificarea calității

Fiecare etapă de memorare a materialului ar trebui să fie însoțită de verificarea textului fără a arunca o privire. Acest lucru vă permite să evidențiați acele fragmente cu care este dificil de lucrat, pentru ca ulterior să vă puteți concentra mai mult asupra lor. În plus, această etapă te va ajuta să consolidezi ceea ce ai învățat în memorie.

Imersie în context

Dacă aveți ocazia să învățați textul în cadrul exact în care va avea loc spectacolul, atunci asigurați-vă că îl utilizați. Așadar, de exemplu, puteți lega părți din textul pe care îl vorbiți cu mișcările efectuate de dvs. sau de partenerii dvs. pe scenă, interacțiunea cu recuzita și decorul, ceea ce va facilita învățarea rapidă a textului.

Memorie automată

Deși scopul principal este memorarea conștientă a materialului, puteți folosi un alt mecanism al memoriei noastre, care ne permite să reproducem automat textul memorat. Astfel, de exemplu, unii oameni memorează rugăciuni sau texte care de multe ori trebuie repetate la datorie, de exemplu, discursul unui însoțitor de bord. Deși această performanță nu este întotdeauna sinceră și emoționantă, vă permite să vă amintiți bine materialul chiar și în situații stresante.

Delu - timp

Un rol foarte important în memorare îl joacă timpul petrecut nu numai studiului, ci și odihnei. Mulți oameni nu se pot concentra în mod eficient asupra materialului mai mult de patruzeci de minute, așa că nu așteptați până obosiți și forțați-vă să învățați rapid un text dintr-o singură ședință. Luați o pauză, mergeți la plimbare sau schimbați activitățile pentru o vreme.

Nu uitați de somnul obișnuit cu drepturi depline de 7-8 ore. Deși memorarea și reproducerea informațiilor au loc în timpul stării de veghe, procesarea acesteia continuă chiar și în vis. Dar lipsa somnului duce la stres, precum și la deteriorarea memoriei și a performanței.

Metoda în patru pași sau metoda OVOD

Există o altă modalitate de a învăța cum să memorezi un text mare rapid și eficient. Utilizați una dintre cele mai eficiente metode de memorare a textelor numită OVOD, care constă din patru etape: ideea principală, citirea atentă, revizuirea și reglarea fină. Vă permite să învățați rapid textul - în doar 4 repetări. OVOD diferă de memorarea și repetarea nesistematică printr-o abordare semnificativă, analitică a textului. Asa de:

• În primul rând, trebuie să citiți textul și să evidențiați ideea principală din el. Nu încercați să îl memorați imediat de la început până la sfârșit, concentrați-vă atenția doar pe ceea ce dezvăluie ideea principală a materialului. Puteți nota aceste gânduri sub formă de rezumate. Când s-a terminat lectura, lăsați textul deoparte și încercați să reproduceți verbal ceea ce ați citit.

• În continuare, ar trebui să citiți textul a doua oară, mai atent, ținând cont de toate detaliile narațiunii. Amintește-ți ideea principală a textului și încearcă să o conectezi în mintea ta cu detaliile pe care le-ai evidențiat tocmai acum. Cum ajută ele la dezvoltarea ideii principale, ce adaugă ei la poveste? Acum încercați să repetați textul, ținând cont atât de ideea principală, cât și de detalii.

• Revizuirea textului este de a crea un plan aproximativ de lectură. Citiți materialul de la sfârșit și puneți-vă întrebări despre punctele din planul dvs. Ele vă vor ajuta să vă amintiți ce informații sunt conținute în fiecare parte a textului.

• Reglajul fin înseamnă încheierea lucrului asupra textului, ducând la final procesul de memorare. Amintind textul, treceți de la general la specific: începeți cu ideile principale, apoi completați-le cu detalii. Repetați încet textul cu voce tare, dacă este posibil, cereți pe cineva să vă verifice. Nu vă uitați sub nicio circumstanță. Dacă ai uitat ceva, atunci încearcă să analizezi acest segment, să înțelegi de ce l-ai ratat.

După câteva ore, repetă din nou ceea ce ai învățat. Dacă este necesar, completați din nou golurile care apar folosind această schemă în patru pași.

Cum să înveți textul cât mai rapid și eficient posibil

Dacă trebuie să înveți textul cât mai repede posibil și nu neapărat textual, atunci această metodă te va ajuta.

1. Împărțiți materialul în fraze sau propoziții semnificative. Determinați semnificația principală a fiecărui fragment.
2. Acum caracterizați fiecare dintre fragmente cu o frază mică, dacă este posibil, cu un cuvânt, cu care asociați fiecare bloc specific. Principalul lucru este să creați o imagine memorabilă.
3. Ultimul pas este memorarea unei secvențe de imagini care vă va permite să vă amintiți conținutul textului pas cu pas.

Un exemplu de metodă de memorare non-verbatim

Să vedem cum funcționează această metodă pe exemplul acestui pasaj:

Rămâne un paradox că ​​oamenii din timpul nostru primesc o educație excelentă, dar nu se pot lăuda cu o minte mare, au cunoștințe destul de ample, dar nu sunt întotdeauna capabili să evalueze bine situația. Avem mulți experți, dar sunt și mai multe probleme, medicina este una dintre cele mai bune, dar majoritatea nu se poate lăuda nici cu sănătate.

Acum să împărțim acest pasaj în fragmente-fraze și să selectăm imaginea noastră vie pentru fiecare:

Rămâne un paradox că ​​oamenii din timpul nostru primesc o educație excelentă, dar nu se pot lăuda cu o minte mare ( Pacient din spitalul psihiatric care deține o diplomă roșie). Avem mulți experți, dar există probleme și mai presante ( Bărbat în costum de afaceri ținând o șurubelniță). Medicina este una dintre cele mai bune, dar majoritatea nu se pot lăuda nici cu sănătate ( Doctorul în halat stă întins cu gips).

Prin urmare, nu trebuie să memorați întregul text simultan, ci să vă amintiți doar următoarele imagini asociate cu acesta:

• Bolnav mintal cu diplomă roșie.
• Om de afaceri cu o șurubelniță.
• Doctor în ghips.

Pentru a reține succesiunea imaginilor, combină-le inventând propria ta poveste, în care prima imagine va interacționa cu a doua, a doua cu a treia etc. Exemplul nostru a fost mic și introductiv, așa că pentru un volum mare de text vei avea nevoie cantitate mare imagini. Toate acestea îți vor lua mai puțin timp decât învățarea textului în sine și, cel mai important, datorită imaginilor vii, acesta va rămâne în memoria ta multă vreme.

Și dacă sunteți interesat de cum să dezvoltați memoria și să învățați poezii pe de rost, atunci vă puteți familiariza cu o tehnică interesantă în următorul videoclip:

Ia-o, spune-le prietenilor tăi!

Citește și pe site-ul nostru:

Afișați mai multe

Aproape toată lumea știe despre sculpturi celebre, precum Statuia Libertății din New York sau Mica Sirenă din Copenhaga. Cu toate acestea, există și alte sculpturi, nu prea faimoase, dar foarte neobișnuite, care împodobesc orașe din întreaga lume - am adunat unele dintre cele mai dinamice în acest articol.

Învățăm de-a lungul vieții, de la copilărieși se termină la bătrânețe. cântând la chitară nou software, creșterea unui copil - creierul uman absoarbe în mod constant informații noi, cu toate acestea, acest lucru se întâmplă cu viteze diferite. În copilărie, informațiile sunt absorbite foarte repede, dar cu cât îmbătrânim, cu atât este mai dificil de învățat.

Mai jos veți vedea câteva modalități de a vă ajuta să vă spargeți mintea și de a o face să funcționeze mai rapid și mai bine.

întreținere

Ca orice mecanism complex, creierul necesită întreținere regulată, iar dacă nu îl neglijezi, va putea face față oricărei sarcini. Câteva obiceiuri bune ajută la menținerea creierului în stare perfectă, astfel încât procesul de învățare să fie mai rapid și mai ușor.

a o face pentru sport

Nu am încredere în niciun gând care nu a venit în timpul mișcării.

Se dovedește, exercițiu fizic necesare nu numai unei siluete grozave si corp sanatos dar şi pentru funcţia creierului. Dacă creierul tău refuză să gândească, încearcă să faci o plimbare sau să te antrenezi Sală de gimnastică. Studiile arată că memoria și claritatea mentală se îmbunătățesc după doar 15 minute de efort.

Medita

Meditația regulată nu numai că ameliorează stresul, dar ajută și la îmbunătățirea memoriei. În plus, abilitățile de concentrare sunt dezvoltate în timpul meditației, ceea ce este foarte important pentru procesul de învățare.

Mai mulți acizi grași polinesaturați omega-3

Acești acizi esențiali restaurează procesele nervoase perturbate, cum ar fi atenția, viteza gândirii și memoria. Acizii Omega-3 se găsesc în exces în ulei de in si nuci, arahide si seminte de dovleac. Există multe dintre ele în peștele gras - somon, macrou, sardine și halibut. Nu e de mirare că ei spun că peștele ajută la gândirea mai bine.

dormi suficient

Pentru ca creierul să funcționeze corect, trebuie să dormi suficient. Somnul sănătos crește viteza de percepție, ajută la eliberarea unor judecăți sănătoase și asigură funcționarea rapidă a creierului.

Dacă repeți materialul învățat înainte de a merge la culcare, de exemplu, o poezie sau o prelegere, în timpul nopții informațiile vor fi bine fixate în memorie și dimineața vei avea o stăpânire excelentă a subiectului.

bea apă

Oamenii de știință de la Universitatea din East London au descoperit că pur și simplu consumul de apă te ajută să te concentrezi mai bine și să rezolvi probleme complexe. Rezultatele experimentului, publicate în Daily Mail, arată că oamenii cărora le este sete gândesc cu 14% mai încet. Așa că ține întotdeauna la îndemână o sticlă de apă.

Luați o pauză de la studiu

Nu poți face un singur lucru în fiecare zi - munca sau studiul. Este important să fii distras periodic de altceva, astfel încât creierul să însumeze și să proceseze informațiile în acest timp.

Dacă decideți să vă ocupați de un hobby, alegeți activități care implică concentrare și coordonare ochi-mână, cum ar fi jonglarea. Un studiu a constatat că jonglarea are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Este adevarat, rezultate pozitive a avut loc imediat după ce oamenii au renunțat la un nou hobby.

a se distra

Râsul este Cel mai bun mod relaxează-te și evită epuizarea, mai ales când trebuie să studiezi într-un ritm accelerat. S-a dovedit că râsul ajută la rezolvarea problemelor și la creativitate.

Cum să faci procesul de învățare mai ușor?

Încălzire pentru creier

Înainte de a te scufunda în muncă, te poți distra puțin, pe parcurs, punându-ți creierul la lucru. De exemplu, puteți selecta mental rime pentru cuvinte sau puteți rezolva o problemă simplă. O astfel de „încălzire” vă ajută să vă relaxați și să vă adaptați la percepția lucrurilor mai complexe.

studiază împreună

Dacă antrenamentul tău este ca și cum ai lua cu asalt o fortăreață, poți găsi pe cineva care să te sprijine. Fie că este vorba despre un grup, un club sau un prieten, este mai ușor să te concentrezi pe material într-o echipă și să faci procesul de învățare în sine mai organizat.

Biblioteca Robert E. Kennedy de la Cal Poly /flickr.com

Stabiliți un loc

Mediul este foarte important pentru învățare. În mod ideal, spațiul ar trebui să fie curat, liniștit și proaspăt, dar nici varietatea nu strica. De exemplu, în vreme buna Puteți încerca să lucrați în parc sau într-o cafenea confortabilă. Singurul lucru care nu trebuie amestecat este educația și patul. Chiar dacă este foarte confortabil patul este asociat inconștient cu somnul și relaxarea, așa că vă va fi mai greu să vă concentrați.

metacognitie

Majoritatea sfaturilor despre cum să îmbunătățiți procesul de învățare se bazează pe metacogniție. Acest concept poate fi definit ca arta conștientizării propriei conștiințe. Îți evaluezi propria gândire, capacitatea de a finaliza sarcina și obiectivele care sunt adecvate pentru aceasta.

Trebuie să faceți un pas înapoi de la prima impresie a materialului și să evaluați cât de repede învățați cunoștințele, există probleme și modalități de a învăța mai productiv.

Fă câte un lucru pe rând

Multitasking este talent real, dar, din păcate, reduce eficiența muncii. Dacă faci mai multe lucruri în același timp, nu te poți concentra bine asupra lor, așa că timpul necesar pentru finalizarea sarcinii crește.

Nu-ți fie frică de eșec

Un grup de cercetători din Singapore a descoperit că oamenii care au rezolvat probleme complexe de matematică fără instrucțiuni sau ajutor aveau mai multe șanse să eșueze. Cu toate acestea, în acest proces, au găsit idei interesante care i-au ajutat în viitor.

Acest lucru poate fi numit un „eșec productiv” atunci când experiența dobândită în procesul de soluționare va ajuta de mai multe ori în viitor. Așa că nu vă fie teamă de eșecuri - vă vor veni la îndemână.

Testează-te

Nu așteptați ultimul examen - verificați-vă des sau cereți unui prieten să vă dea un mic test. Eșecurile productive se ocupă doar de găsirea de soluții, iar dacă picăți la un examen care a necesitat memorare din memorie, nu vă va ajuta învățarea, ci doar o va împiedica.

material tăiat

Este util să vă completați notele cu elemente vizuale, cum ar fi grafice, diagrame sau hărți.

Gândiți-vă unde poate fi aplicat

Foarte des, atunci când se prezintă fapte și formule, sfera de aplicare a acestora este ratată. Cunoștințele uscate sunt uitate rapid și, dacă doriți să vă amintiți ceva mult timp, încercați să găsiți singur aplicație în viața reală. A ști cum, unde și de ce să aplici faptele în viața reală, va remedia în siguranță informațiile din memoria ta.

Aplicați diferite metode

Cu cât sursele de cunoaștere sunt mai diverse, cu atât este mai probabil ca acestea să rămână în memoria ta.

Munca coordonată a diferitelor zone ale creierului îmbunătățește percepția și stocarea informațiilor.

De exemplu, poate fi citirea articolelor, ascultarea materialelor audio, vizionarea videoclipurilor, scrierea sau rescrierea manuală, vorbirea cu voce tare. Cel mai important, nu face totul în același timp.

Legătură cu cunoștințele existente

Dacă poți conecta mental ceea ce știi cu ceea ce ai învățat înainte, te va ajuta să înveți mai rapid și mai eficient. Nu lăsa cunoștințele izolate - construiește-o în imaginea de ansamblu a lumii care se află în creierul tău.

Vei reusi

Fii încrezător în tine și știi că vei reuși. Nu numai pentru că este adevărat, ci și pentru că credinţa în puterea intelectului cuiva o măreşte cu adevărat.