Exerciții de respirație pentru nevroză și depresie. Tratamentul eficient al nevrozelor

Este important de înțeles că în acest fel este posibilă influențarea bolii numai în combinație cu alte metode de tratament, al căror curs ar trebui prescris numai de un medic.

Cum sunt tratate nevrozele?

Pentru ca să nu vi se pară că doar practicile de respirație pot obține efectul dorit, scăpați de nevroza din stadiul inițial sau sever, să trecem la modul în care este tratată această patologie. Dacă nevroza este în stadiul inițial, durerea este moderată, atunci medicii se limitează la următorul tratament:

pacientul trebuie să respecte cu strictețe regimul zilei; ziua, ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore noaptea cu somnul de zi recomandat timp de 0,5-2 ore;
se poartă conversații cu familia, prietenii și cu el, al căror scop este eliminarea cauzelor care au provocat suprasolicitare emoțională;
se efectuează complexe fizice și respiratorii de exerciții, proceduri, al căror scop este un efect general de întărire a corpului pacientului;
ședere regulată și prelungită la aer curat, plimbări lungi;
antrenament autogen, pe care pacientul îl efectuează singur sau cu ajutorul unui specialist.

Pacientul este în tratament fără a fi în spital. Medicamentele în această etapă practic nu sunt utilizate. Limitat la ceaiuri și uleiuri din plante. Dar dacă boala nu dispare și intră într-o etapă severă, care este indicată de durere crescută, atunci pacientul este plasat într-un spital. De atunci, tratamentul lui s-a schimbat radical. Acum medicul prescrie pacientului psihoterapie, tranchilizante și antidepresive.

Ce arată acest tratament? Acea nevroză este o boală gravă de care nu poți scăpa cu o pastilă sau cu câteva respirații. Și în stadiul inițial al nevrozei, respirația și exercițiile fizice sunt una dintre metodele de tratament. Cu toate acestea, această metodă nu este cea principală. Este mai important ca pacientul să înceapă să respecte regimul și să fie eliminați factorii care i-au cauzat suprasolicitarea emoțională. Drumeții, gimnastică fizică și respiratorie pentru nevroză, antrenament autogen au mare importanțăîn tratamentul unui pacient cu neurastenie. Dar fără odihnă adecvată, care ar contribui la recuperarea psihică completă a pacientului, fără a elimina sursa care provoacă suferință emoțională în el, aceste metode vor fi ineficiente.

Cum ajută exercițiile de respirație cu nevroza?

Cum exercițiile de respirație au efect de vindecare asupra unui pacient cu neurastenie? Să ne întoarcem la recomandarea pe care medicii o oferă pacienților care prezintă simptome numite „casca neurastenică”. Au o senzație dureroasă că capul este ca tras cu o bandă de cauciuc și continuă să-l strângă. Pentru a scăpa de aceste simptome sau pentru a le slăbi, se recomandă masarea capului cu degetele sau cu o perie de masaj. Ca urmare a acestor acțiuni, fluxul de sânge către mușchi crește, aceștia se relaxează, ameliorând spasmele.

Exerciții de respirație contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui în întregul corp, inclusiv în creier. Dar ele obțin un efect mai mare decât cu automasajul:

Forțând sângele să se miște în tot corpul, și nu doar în cap, exercițiile vă permit să atenuați mai bine durerea, iar efectul obținut durează mai mult.
Cu ajutorul exercițiilor de respirație, mai mult oxigen intră în sânge, ceea ce îmbunătățește funcționarea atât a creierului, cât și a tuturor celorlalte sisteme ale corpului.
Concentrarea pe implementarea exercițiilor de respirație vă permite să eliberați stresul mental, să scăpați, chiar și pentru o vreme, de experiențele emoționale.
În combinație cu exercițiile fizice, vă permite să obțineți eliberarea hormonului bucuriei - endorfină în sânge, care vă ridică starea de spirit, vă permite să experimentați emoții plăcute.

De exemplu, efectuarea unor practici de respirație în poziție statică, când întregul corp este în repaus, și se efectuează doar inhalări și expirații, face ca mușchii corpului să fie în stare de tensiune. Numărul de calorii în timpul implementării lor este arse chiar mai mult decât în cazul exercițiilor dinamice. Practicantul are nevoie de mult efort, ceea ce provoacă eliberarea de endorfine. Astfel de practici vă permit să obțineți o stare psihofizică bună. Pacientul care se ocupă de ele încetează să se mai gândească la boală, deoarece simptomele apar din ce în ce mai rar. Dar datorită acestor exerciții, munca tuturor organe interne iar țesuturile devin mai active. Sănătatea pacientului este întărită în mod cuprinzător.

Stăpânirea tehnicii de respirație

Înainte de a trece la exerciții, trebuie să stăpânești tehnica de respirație. Pentru a face acest lucru, stați sau stați în picioare, astfel încât spatele să fie drept. Taci din gură. Trebuie să respiri pe nas. Respirați adânc, în timp ce simțiți că aerul pătrunde prin organele respiratorii în stomac, întinzându-l cât mai mult posibil. Principalul lucru nu este doar să ne imaginăm că stomacul este întins. Chiar ar trebui să se întindă.

Imediat ce stomacul a atins volumul maxim, imaginați-vă că aerul începe să umple zonele situate deasupra. Ca urmare, zona din jurul coastelor inferioare începe să se umple cu aer, încercând astfel să împingă aceste coaste în afară. După ce este umplut cu aer, ceea ce face imposibil ca coastele să se deplaseze mai departe în lateral, începeți să umpleți zona cu aer. cufăr, care începe să se extindă până la limitele maxime.

După ce ați atins maximul, țineți respirația pentru câteva secunde și începeți să expirați. Trebuie făcută în ordine inversă. În primul rând, aerul iese din piept și, în sfârșit, din cavitatea abdominală. O astfel de respirație se numește plină și trebuie practicată.

Majoritate oameni moderni folosit pentru a respira respirația toracică, când doar spațiul toracic este umplut cu aer. Această respirație este superficială, limitează semnificativ capacitățile fizice ale unei persoane. În Orient se numește respirația bolnavilor. Practicați tehnica de respirație completă de zeci de ori. Dacă te amețește, e în regulă. Cum reacționează corpul tău la un numar mare oxigen.

Exerciții de respirație

Încercați să exersați în aer liber sau să ventilați camera și să stați lângă fereastră. Stați drept și începeți să inspirați în timp ce ridicați brațele în sus. Termină de ridicat brațele cu conexiunea lor deasupra capului tău. Țineți această poziție timp de 5-10 secunde și, începând să expirați, coborâți mâinile în jos. Repetați ridicarea brațului de 3-5 ori.

Întinde-ți picioarele larg. În timp ce inhalați, ridicați brațele în fața dvs. la nivelul umerilor și apoi depărtați-le. Palmele îndreptate în jos. Ținând respirația în punctul maxim, înclinați corpul la stânga și la dreapta, în măsura în care flexibilitatea vă permite. Când se îndoaie, picioarele nu trebuie să se miște.

După ce ați făcut 2-3 înclinări, expirați brusc pe gură în timp ce coborâți mâinile. Îți vei dori imediat să respiri. Inspirați în timp ce ridicați din nou brațele și repetați exercițiul de 3-5 ori.

Luați o poziție culcat pe burtă. Așezați-vă palmele pe podea, ridicați-vă trunchiul, aplecați-vă în spate. În această poziție, luați 5-7 cicluri de respirație completă. Din această poziție, luați accentul întins, zăboviți 5-10 secunde și reveniți. Repetați exercițiul de 5-7 ori.

Stați în fața peretelui, sprijiniți-vă de el cu brațele întinse la nivelul umerilor. Începeți să respirați complet îndoind încet brațele. De îndată ce fruntea atinge peretele, îndreptați-vă brațele puternic și reveniți la poziția inițială, expirând brusc pe gură. Repetați exercițiul de 5-7 ori.

Stai drept, relaxează-ți picioarele, punând mâinile pe centură. Respirați adânc, mențineți câteva secunde în poziția finală. Pe măsură ce expirați, aplecați-vă ușor înainte. Aplecându-vă cât mai mult posibil, începeți o respirație adâncă, ridicând corpul în poziția inițială. Repetați exercițiul de 3-4 până la 7-8 ori.

Exercițiile sunt ușor de învățat, ușor de efectuat și nu necesită pregătire specială.

Puteți, după consultarea cu medicul dumneavoastră, să adăugați și alte opțiuni pentru exerciții de yoga sau alte practici de respirație.

Copierea materialelor site-ului este posibilă fără aprobare prealabilă în cazul instalării unui link indexat activ către site-ul nostru.

Exerciții de respirație Strelnikova cu nevroză, nevrită, depresie

Nevrozele sunt boli bazate pe tulburări reversibile ale activității mentale. Aceasta este o întrerupere a activității nervoase superioare. O astfel de cădere poate apărea la o persoană într-o situație care îi traumatizează sistemul nervos. Cauza unei tulburări nevrotice poate fi stresul emoțional cronic, suprasolicitarea fizică sau psihică prelungită. Nu toată lumea se poate strânge la timp, se poate calma, nu se mai enerva, supăra, nervos, indignat etc. Și pur și simplu este imposibil să scapi imediat de sindromul astenic care s-a acumulat de-a lungul anilor, în care memoria și atenția se deteriorează, performanța psihică și fizică scade, iar oboseala și iritabilitatea, dimpotrivă, devin mai frecvente.

Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova la 30 de minute după începerea cursurilor vor schimba starea de spirit partea mai buna: vei avea chef de a trăi, vei simți bucurie, plăcere, vei dori să râzi și să cânți. La urma urmei, nu este o coincidență că actorii fac exerciții conform lui Strelnikova înainte de a urca pe scenă.

Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova, aparent, ajută la includerea în procesele metabolice a tuturor centrilor localizați în cortexul cerebral, afectând în special centrul emoțiilor pozitive ale unei persoane. Inhalațiile-exhalațiile lui Strelnikov acționează ca un fel de drog.

Neurastenia cu exerciții regulate, zilnice, se retrage treptat, fără nicio psihoterapie și utilizarea tranchilizante.

Mai greu de tratat depresia nevrotică. Aceasta este o stare depresivă în care o persoană are o melancolie apăsătoare. Vede totul în culori sumbre, își amintește toate nemulțumirile și nenorocirile, viitorul i se pare fără speranță.

Este important ca o astfel de persoană să facă zilnic exercițiile de respirație ale lui Strelnikova și, de preferință, nu singură, ci în grup. Atunci este mai ușor să distragi atenția de la gândurile sumbre. Treptat, starea de sănătate se îmbunătățește, apare încrederea în sine.

Adesea, după diferite infecții, apare nevrita nervului facial. În același timp, paralizia musculară se dezvoltă pe partea corespunzătoare a feței, gura este înclinată. În procesul de a face exerciții de respirație, fața capătă o expresie normală, nevrita se vindecă. Se elimină zvâcnirea pleoapelor și a mușchilor faciali.

Cu nevrita nervului facial, este util să faci 3 exerciții cu capul: „Întoarcerea capului”, „Urechile” și „Pendul cu capul” (în sus și în jos). Ar trebui să începeți cu aceste exerciții și să terminați cu ele. Mai întâi, faceți 96 de respirații din fiecare dintre aceste exerciții. Ar trebui să faci întregul set de exerciții, dar trebuie să începi și să închei cu aceste trei exerciții.

Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova creează o astfel de stare emoțională și mentală în care o persoană are încredere în sine, emancipare și ridicare emoțională.

Fizioterapie

Vă doresc sănătate și longevitate activă.

Articolul este util nu numai pentru persoanele care suferă de nevroze, ci și pentru rudele și prietenii lor: există sfaturi despre cum să te comporți cu un „neurasthenic”, ce să faci cu agitația psihomotorie. În acest articol, informațiile nu sunt doar despre kinetoterapie pentru nevroze, exerciții terapeutice pentru nevroze și exerciții de respirație. Este vorba despre cum să rămânem sănătoși în condițiile create de civilizația noastră și de progresul tehnologic – adică despre un stil de viață sănătos în condiții de supraviețuire. Pentru a înțelege calitativ această problemă, este prezentată cartea lui Galina Sergeevna Shatalova „Alegerea unei căi”, care poate fi descărcată. Am inclus în articol mai multe videoclipuri pe tema „Nevroze”, care vă vor ajuta să obțineți cele mai utile și necesare informații, ceea ce va întări, fără îndoială, dorința de sănătate. Înțelegeți bine cauzele nevrozei, esența nevrozei și metodele de tratament și prevenire. Acest lucru este relevant nu numai pentru că nevroza afectează negativ calitatea vieții unei persoane și a familiei sale și a mediului, ci și pentru că stresul constant și proasta dispoziție epuizează organismul și duc la scăderea imunității și chiar la boli grave.

La finalul articolului, muzică pentru meditație și relaxare.

Exercițiu terapeutic pentru nevroze.

Fizioterapieîn cazul nevrozelor în tratament complex, urmărește refacerea sistemului nervos central, armonizarea proceselor de inhibiție și excitație în sistemul nervos central și creșterea capacităților de adaptare ale organismului. Sunt luate în considerare trăsăturile individuale de personalitate, bolile concomitente și vârsta pacientului.

În spital și clinică, exercițiile terapeutice pentru nevroze sunt efectuate printr-o metodă de grup cu acompaniament muzical. Sunt incluse exerciții generale de întărire, inclusiv cu gantere, exerciții de respirație și relaxare; sunt utile exercițiile de întindere, echilibru, coordonare. Exercițiile generale de întărire alternează cu exerciții de relaxare. Sunt prezentate mersul pe jos, calea sănătății, alergare lentă, jocuri de societate (șah, dame, table), joc de orașe, jocuri sportive (volei, baschet), schi, ciclism, înot, canotaj, antrenament pe simulatoare, terapie ocupațională.

Pescuitul, culesul de ciuperci și fructe de pădure, modelarea cu lut, acul, dansul sunt utile.

Nu există restricții în exercițiile de fizioterapie pentru nevroze. Principalul lucru este să observați gradul de încărcare a sarcinilor și regularitatea cursurilor, de preferință în funcție de rutina zilnică. Cel mai mare beneficiu va aduce cursuri în natură cu bună dispoziție și dorință de a fi sănătoși.

Acesta este un videoclip al clubului „Vita”, creat la inițiativa Galinei Sergeevna Shatalova din Ekaterinburg, despre antrenamentul de dimineață al următorului grup de școli de sănătate. Fiți atenți la ce atmosferă prietenoasă și pozitivă există printre oamenii care vor să fie sănătoși și să conducă stil de viata sanatos viaţă.

Dimineața devreme, prima încălzire a noului grup. Oamenii sunt stânjeniți la început, dar apoi se slăbesc, apare un singur câmp de bunătate, deschidere și bucurie. Mișcările încătușate și incerte devin treptat încrezătoare, ritmice, armonioase. Corpul este relaxat, tensiunea a dispărut, zâmbetele strălucesc pe fețe.

Pentru tratamentul nevrozelor, acesta este cel mai bun mediu.

Gimnastica terapeutica pentru nevroze.

Vă ofer un alt videoclip, care prezintă o scurtă demonstrație de exerciții exemplare de exerciții terapeutice pentru nevroze.

Ideal pentru tratamentul nevrozei

Acordați atenție alternanței exercițiilor pentru coloana vertebrală și relaxare. Accent pe inspirație și expirație.

Citiți articolele pentru mai multe informații despre subiectul „Nevroze”:

Rezervă cardiacă. Dozarea activității fizice.

Ca și în cazul distoniei vegetativ-vasculare, în cazul hipertensiunii arteriale și al altor boli, trebuie să vă cunoașteți rezerva cardiacă pentru a doza corect sarcina asupra inimii.

Să repetăm pe scurt formulele necesare.

1). Numărarea pulsului în repaus timp de 1 minut după o scurtă odihnă.

2). Ritmul cardiac maxim in timpul exercitiului = 180 - varsta.

3). Rezervă cardiacă (100%) = Frecvența cardiacă maximă de exercițiu - Frecvența cardiacă de repaus în 1 minut.

Rezerva inimii este determinată pentru a doza sarcina în jos. Trebuie amintit că, în cazul nevrozei, capacitățile de adaptare ale corpului sunt reduse. În caz de nevroză, vom folosi nu 100, ci 80% din rezerva inimii, pentru ca starea să nu se agraveze din cauza oboselii.

Vă voi da un exemplu. Vârsta 46 de ani.

Puls în repaus 66 de bătăi pe minut.

180 - 46 = 134 de bătăi. pe minut este ritmul cardiac maxim admis.

134 - 66 = 68 de bătăi pe minut - 100% din rezerva inimii.

68: 100 * 80 = 55 de bătăi pe minut reprezintă 80% din rezerva inimii.

4). Ritmul cardiac de repaus + 80% rezervă cardiacă = sarcină dozată pentru o persoană dată.

66 + 55 = 121 de bătăi în min.

Acest calcul este deosebit de important pentru cele mai intense sarcini: calea sănătății, jogging, înot și pe simulatoare. Monitorizarea periodică a ritmului cardiac în timpul exercițiilor vă va ajuta să vă depășiți teama de suprasolicitare.

În timpul antrenamentului, trebuie să respiri doar pe nas. Dacă vrei să respiri pe gură, atunci corpul este supraîncărcat, celulele nu au suficient oxigen (acest lucru se poate întâmpla din cauza lipsei de dioxid de carbon în sânge, globulele roșii nu pot oferi oxigen celulelor, deoarece cu o lipsa de dioxid de carbon există și legături puterniceîntre celulele roșii din sânge și moleculele de oxigen).

Exerciții de respirație în nevroză.

Citiți articolul „Pune-ți nervii în ordine”, care are un simplu exercițiu energetic de respirație cu efect calmant și vindecator.

Corpul trebuie relaxat, mintea trebuie concentrată pe senzațiile interne cu așteptarea unui scop specific - armonizarea corpului, ameliorarea tensiunii, controlul emoțiilor. Trebuie să vă acordați și să experimentați un sentiment de beatitudine și plăcere.

„Poziția de șezut pe un scaun poate fi extrem de productivă atât pentru formele pasive, cât și pentru cele active de exerciții de respirație. Este deosebit de important să nu uiți de poziția corpului tău. Aici nu sunt fleacuri. Ar trebui să existe un unghi drept între coapsă și piciorul inferior. Spatele este drept, relaxat, mâinile se sprijină pe șolduri degetele mari interior. Ține-ți capul drept și calm. Această postură poate fi folosită pentru multe exerciții de respirație.”

Respirația ritmică completă poate provoca efecte secundare, în special la persoanele care sunt excesiv de iritabile și suferă de hipertensiune arterială. Aceștia sunt încurajați să respire în timp ce stau cu mișcarea mâinilor. Acesta este un exercițiu calmant. Prin urmare, când cel mai mic semn iritabilitate, opriți toate celelalte exerciții și treceți la aceasta (exercițiu așezat cu mișcarea brațului).

Respirația este însoțită de o mișcare lentă și relaxată a mâinilor. Când inspiră, ei încet, în ritmul respirației, se ridică până la nivelul umerilor. Când expiră, coboară încet în poziția inițială. Mai mult decât atât, la inspirație, mâinile se mișcă puțin diferit față de când expiră, ceea ce se vede clar din desene. Când expiră, par să fie pe jumătate deschise, când inspiră, sunt ușor coborâte.

Poziția de pornire pentru un exercițiu de respirație calmant în timp ce stai cu mișcarea mâinilor.

Inspiră, mâinile se ridică lin, mâinile sunt relaxate.

Expirație lentă, mâinile cad ușor în jos; mâinile sunt pe jumătate deschise, degetele sunt ușor depărtate.

„Oamenii care sunt ușor de excitat pot percepe inconștient chiar și o simplă reținere a respirației în timpul inhalării și, mai ales, în timpul expirației, ca pe un fenomen convulsiv spontan. Acest lucru va provoca un flux nedorit de sânge, supraexcitarea centrală sistem nervos; poate provoca, de asemenea, nu numai insomnie, ci și consecințe mai nedorite. Acest lucru ar trebui să fie amintit cu siguranță de persoanele care suferă de neurastenie și hipertensiune arterială. Ar trebui să se abțină să-și țină respirația după expirare. La început, până când sănătatea revine la normal, ar trebui doar să inspire, să țină după inhalare și să expire.

În cartea lui G. S. Shatalova „Alegerea unei căi”, întregul capitol al treilea este dedicat exercițiilor de respirație.

Stil de viata sanatos.

Salut din toată inima sistemul de vindecare naturală al Galinei Sergeevna Shatalova, care este descris în cărțile sale amabile și inteligente. Una dintre ele este „Alegerea căii”. După ce ai citit această carte, vei înțelege prin ce legi trăiește corpul uman, în ce condiții trebuie să existe pentru a rămâne sănătos, fericit și a trăi mult, vei obține informații detaliate despre cum să pui în practică toate recomandările pentru schimbarea stilului tău de viață . O salut cu drag - o conversație strictă cu pacienții, deoarece Galina Sergeevna este un chirurg militar, un neurochirurg cu o vastă experiență în practica medicală, care în practică a testat și dovedit științific de ce are nevoie o persoană pentru un corp și spirit sănătos. Ea a vindecat mulți bolnavi terminali de cele mai grave boli.

Sistemul de vindecare naturală se bazează pe trei componente importante:

1). Sănătatea spirituală - (sănătatea spirituală în sistemul de vindecare este de cea mai mare importanță. Ea implică absența egoismului, toleranței, dorința de unitate cu natura în chiar în sens larg a acestui cuvânt, înțelegând legile unității tuturor viețuitoarelor și principiile eticii vii, iubirea universală. Ele sunt formulate în poruncile Noului și Vechiului Testament. O persoană sănătoasă din punct de vedere spiritual este acela care nu trăiește personal pentru sine în detrimentul altora, ci ca un egal cu grija pentru alții. A trăi conform legilor bunătății este singura modalitate prin care omenirea poate supraviețui.)

2). Sănătate mintală (aceasta este o combinație armonioasă de conștient și subconștient, oferind atât stabilitatea corpului în condiții de supraviețuire, cât și adaptabilitatea la condițiile în schimbare mediu inconjurator.)

3). Sănătatea fizică (respirația, nutriția, mișcarea, întărirea (termoreglarea) joacă un rol în menținerea sănătății fizice.)

Condiția principală pentru sistemul de vindecare naturală a corpului este utilizarea simultană a tuturor factorilor de sănătate și nu doar un singur lucru, adică o ofensivă pe toate „fronturile”. Dacă vrei să fii sănătos și să obții longevitate, atunci trebuie să duci un stil de viață adecvat. Cartea lui Galina Sergeevna Shatalova „Alegerea unei căi” vă va ajuta să înțelegeți și să aruncați o privire diferită asupra componentelor foarte importante ale sănătății umane. Citiți cartea pe site-ul Bibliotecii SVITK.RU.

nevroze.

Nevrozele sunt tulburări funcționale ale activității mentale care apar sub influența factorilor psiho-traumatici și se manifestă prin încălcarea formelor superioare de comportament, o scădere a performanței mentale și fizice, limitând capacitățile de adaptare ale organismului la diferite influențe, contribuind la apariția bolilor somatice. .

Nevroza are o varietate de manifestări, care sunt în mare măsură determinate de caracteristicile individului. Tulburările dureroase din nevroze nu ating niciodată un nivel psihotic și nu duc la o inadaptare severă; pacienții păstrează o atitudine critică față de tulburările existente.

Principalele forme de nevroze sunt neurastenia, isteria și tulburarea obsesiv-compulsivă. Adesea există o combinație a acestor nevroze și tulburări funcționale vegetativ-vasculare pronunțate, ceea ce explică starea precară de sănătate a unei persoane și varietatea de plângeri. La astfel de pacienți, orice alte boli sunt mai severe.

Cauza principală a nevrozei sunt factorii psihogene nefavorabili (iritanți) care provoacă suprasolicitare și întreruperea activității nervoase superioare.

Reducerea rezistenței la stres și apariția nevrozelor contribuie la:

2). obiceiuri proaste,

3). distanta fata de natura, stil de viata apartament-oras.

4). tulburări de bioritm rezultate din modificări activitatea muncii, ruperea legăturilor de familie, încălcarea regimului de odihnă și alimentație;

5). un volum mare de sarcini combinat cu lipsa de timp.

6). supraîncărcare informațională și, dimpotrivă, deficit de informații; o căutare îndelungată de soluții la probleme, inclusiv la situații de conflict; reevaluarea ideilor existente despre viață.

7). sentimente și emoții negative: dezamăgire și lipsă de speranță, resentimente, invidie și altele. Limitarea nejustificată a emoțiilor și a nevoilor cuiva este esențială.

8). modificări hormonale în organism legate de vârstă.

Trebuie remarcat faptul că sub acțiunea acelorași factori psihogene nefavorabili, nevroza nu apare la toți oamenii, ci doar la indivizi. Aceasta înseamnă că proprietățile organismului însuși sunt esențiale în apariția nevrozei: tipul de activitate nervoasă superioară (colericii și melancolicii sunt mai des susceptibili) și psihopatia congenitală.

Nevroza este mai frecventă la persoanele cu

epuizarea rapidă a proceselor nervoase (tip astenic);

predispus la reacții violente, nereținute și cu sugestibilitate ridicată (tip isteric);

indoiala de sine, fixarea atentiei asupra anumitor ganduri si actiuni (tip anxios si suspicios).

forme de nevroze.

Există mai multe forme de nevroză, care depinde de natura iritantului psihogen și de trăsăturile de personalitate: neurastenie, isterie și tulburare obsesiv-compulsivă.

Neurastenie (nevroză astenică - epuizare nervoasă, surmenaj). O boală caracterizată prin iritabilitate crescută împreună cu oboseală mentală rapidă. Pacienții reacționează la stimuli obișnuiți (zgomot puternic, scârțâit de uși, apariția unei alte persoane) cu reacții inadecvate: ridică vocea, strigă; au palpitații, hipertensiune arterială, durere de cap. Odată cu incontinența, epuizarea mentală și fizică se instalează rapid, atenția și memoria sunt slăbite; somnul este perturbat (insomnie noaptea și somnolență în timpul zilei), pofta de mâncare, tulburări funcționale ale intestinului (constipație sau diaree), activitatea sexuală scade. Există trăsături stabile ale astenizării: apatie, indiferență, slăbiciune („mâna jos”, nu vrei să faci nimic).

Isteria este o formă de nevroză în care pacienții tind să atragă atenția celorlalți.

Pot exista simptome ale diferitelor boli, despre care pacientul cu isterie este bine conștient. Toate aceste simptome dispar instantaneu dacă se poate dovedi că este perfect sănătos. Acest lucru se datorează sugestibilității și suspiciunii ridicate.

Tulburările mintale se pot manifesta prin pierderi de memorie (amnezie), confuzie, iluzii și rareori halucinații. Pot exista tulburări ale sensibilității și mișcării într-o mare varietate de forme. De exemplu, catatonie - imobilizare în poziție pretențioasă, paralizie și pareză.

Există numeroase manifestări ale funcțiilor vegetative: dificultăți de respirație (conform pacientului, este dificil pentru el să inspire), tulburări de deglutiție, greață și vărsături, modificări ale tensiunii arteriale și ale pulsului și multe altele.

Astfel, isteria este o formă de nevroză, care se caracterizează printr-o varietate de modificări mentale, tulburări de sensibilitate, mișcări și funcții autonome cu o stare generală satisfăcătoare a pacientului. În isterie, controlul funcțiilor formațiunilor subcorticale de către cortexul cerebral este slăbit.

Atacul isteric. Există entuziasm isteric, care este cauzat de psihotraumă (de regulă, aceasta este o discrepanță între așteptat și realitate, un fel de nemulțumire). Un atac de entuziasm isteric arată demonstrativ, teatral, pentru a atrage atenția publicului; însoțite de râsete isterice, suspine; adesea pot exista crize convulsive isterice si sincopa isterica (sincapa isterica). Un pacient cu isterie în timpul unui leșin cade pentru a nu se învineți și pentru a nu fi rănit. Adică calculează prudent cum să cadă și să nu lovească. Greața și vărsăturile sunt posibile, după un atac - slăbiciune bruscă.

Ajută la un atac isteric. Nu este nevoie să te agitați. Este suficient să stai pe loc, fără să faci nimic. Puteți pune o pernă sub cap. Când atacul s-a terminat, dați o picătură de tinctură de valeriană sau mușcă apa fierbinte. Dacă starea persoanei, în opinia dumneavoastră, provoacă îngrijorare, atunci chemați o ambulanță; mai ales dacă atacul a avut loc într-un loc public (iar atacurile isterice apar cel mai adesea în în locuri publiceîn prezenţa unui număr mare de persoane).

Amintiți-vă că atenția excesivă acordată pacientului în timpul unui atac isteric, participarea activă în acordarea de asistență și agitația în jurul lui pot crește manifestările de isterie și chiar pot contribui la frecvența atacurilor și la adâncirea acestei nevroze, deoarece în acest fel pacientul își atinge scopul – atragerea atenției.

Tulburarea obsesiv-compulsivă (nevroza obsesiv-compulsivă) este o formă de nevroză, care se caracterizează prin apariția unor constante insurmontabile, contrar dorințelor pacientului, frici, amintiri, îndoieli sau acțiuni. Temerile obsesive (fobiile) pot fi foarte diverse: frica de o persoană închisă sau, dimpotrivă, spatiu deschis, frica de a te îmbolnăvi de o boală gravă, frica de înălțimi și multe altele. Temerile pot fi atât de puternice încât paralizează complet conștiința pacientului, adică nu se poate gândi la altceva. Acțiunile obsesive sunt asociate cu temeri și îndoieli obsesive: de exemplu, din cauza fricii de un fel de infecție, o persoană se spală în mod repetat pe mâini, fierbe vase etc. Este considerat patologic atunci când aceste temeri și acțiuni sunt nejustificate. În legătură cu fixarea atenției asupra stimulilor fictivi care perturbă imaginația pacientului, o persoană își îndeplinește în mod anormal sarcinile acasă sau la locul de muncă. Așa că, de exemplu, o femeie după naștere se apropie cu greu de copil, cheltuind cea mai mare parte a timpului și energiei sale pentru a pune lucrurile în ordine și curățenia sterilă în apartament. Sau o persoană nu obține un loc de muncă, temându-se că nu va putea face față îndatoririlor sale oficiale obișnuite.

Pentru toate formele de nevroză, este caracteristic că o persoană este conștientă de durerea stării sale, înțelege lipsa de sens a temerilor și îndoielilor sale, dar nu poate scăpa de ele, nu își poate controla sentimentele și emoțiile. Este clar că toate acestea îi afectează calitatea vieții, îl împiedică să trăiască o viață plină și să lucreze normal.

Orice nevroză se caracterizează printr-o scădere a funcționalității sistemului nervos central, oboseala rapidă a acestuia, inadecvarea reacțiilor la diverși stimuli stresanți, ceea ce reduce caracterul adaptativ al comportamentului. De exemplu, ceea ce obișnuia să provoace o reacție nu mai este acum; sau există o reacție excesivă la un stimul slab; sau la un stimul puternic – o reacție slabă.

Permiteți-mi să vă prezint atenției programul TV „Convorbiri cu un psiholog”, în care psihoterapeutul Elman Osmanov vorbește despre nevroze.

Agitația psihomotorie.

Uneori, pe fondul nevrozelor, apare agitația psihomotorie - un complex brusc stare patologică excitarea activității mentale sub influența unui factor traumatic puternic, care se exprimă în accelerarea și intensificarea mișcărilor, vorbirii, gândirii, emoțiilor (o stare apropiată de panică).

O persoană nu se controlează, poate fi un pericol pentru alții și pentru sine. Chemați o salvare. Nu poți discuta despre starea lui cu alți oameni, trebuie să-l convingi de propria ta bunăvoință, să vorbești politicos cu „Tu” și calm ca și cum nimic nu s-ar întâmpla: nu poți întreba despre starea lui, trebuie să vorbești despre ceva. care nu are legătură cu această situație.

Asigurați-vă că îndepărtați toate obiectele ascuțite și tăietoare, nu vă pierdeți vigilența, deoarece comportamentul pacientului se poate schimba dramatic. Trebuie să fim pregătiți să prevenim o posibilă tentativă de sinucidere.

Spun asta pentru că totul se întâmplă în viață. Nevroza se poate masca în diferite boli. Chiar și un medic cu experiență va avea nevoie de ceva timp pentru a stabili diagnosticul de nevroză, psihoză sau altă boală.

Psihopatii.

Consider că este necesar să acordăm atenție predispoziției înnăscute la nevroze. Mai jos este un citat din cartea lui V. I. Dubrovsky „Exercițiu terapeutic”.

Psihopatia este un depozit patologic congenital, usor reversibil, al personalitatii, acoperind intreaga constitutie psihica, in care adaptarea la mediu este perturbata. Psihopații se disting nu numai prin dizarmonia caracterului, ci și printr-o vulnerabilitate mult mai mare în comparație cu oamenii obișnuiți, sensibilitate crescută la factori interni (crize de vârstă), somatogeni, psihogeni și sociali. Aceste proprietăți determină diversitatea dinamicii psihopatiei, ale căror principale forme sunt fazele și reacțiile patologice.

Exista urmatoarele tipuri de psihopatie: schizoida, psihastenica, astenica, aferenta, paranoica, isterica, excitabila. Au fost descriși și psihopați obtuși din punct de vedere emoțional.

Psihopați schizoizi - nesociabili, preferând singurătatea, oameni rezervați care evită manifestările violente ale sentimentelor etc. La baza temperamentului schizoid este o combinație de sensibilitate excesivă și răceală (proifție psihastenică).

Psihopații psihastenici se disting prin tendința de a se îndoi, lipsa de încredere interioară în adevărul sentimentelor și corectitudinea judecăților și acțiunilor lor, indecizia în alegerea unei linii de comportament etc.

Psihopații astenici se caracterizează prin slăbiciune nervoasă generală, timiditate, sensibilitate excesivă și impresionabilitate, care se găsesc în primul rând în situații neobișnuite care depășesc situațiile cotidiene. Trăsătură distinctivă astenica este oboseala.

Psihopații afectivi sunt personalități ale cercului cicloid, sociabili, prietenoși, buni. Una dintre caracteristicile lor principale este labilitatea emoțională, instabilitatea dispoziției, atingând uneori nivelul tulburărilor afective obișnuite.

Psihopații paranoici sunt oameni cu afecte unilaterale, dar persistente, care au întâietate asupra logicii și rațiunii, rebeli, sinceri, neîncrezători etc.

Psihopații isterici se disting prin dorința de a părea mai semnificativi decât sunt cu adevărat, de a experimenta mai mult decât sunt capabili să supraviețuiască și așa mai departe. Dintre manifestările dureroase la psihopații isteric predomină diverse paroxisme autonome și isterice (spasme, afonie, tremor de la mâini și de la picioare etc.).

Psihopați excitați sau proști din punct de vedere emoțional alăturați lor - personalitățile sunt temperate, iritabile, lipsite de un sentiment de compasiune, crude și sumbre. Formele de răspuns cele mai caracteristice dintre ele sunt atacurile de furie, furie din orice motiv foarte nesemnificativ, uneori însoțite de o conștiință îngustată afectiv și excitare motrică ascuțită.

Reabilitarea cuprinzătoare a psihopatiei include măsuri medicale și pedagogice care vizează corectarea personalității. Spitalul oferă terapie medicamentoasă (medicamente psihotrope), psihoterapie și terapie ocupațională (sculptură, desen, Jocuri de masă, cântare corală, vizionare în grup de filme etc.), alimentație, vitaminizare, terapie cu exerciții în grup, însoțită de muzică, jocuri în aer liber.

Prevenirea psihopatiei începe cu îngrijire obstetricală adecvată și alte măsuri. Ulterior, este de mare importanță educația rațională în familie, școală, educație fizică și sport cu părinții și copiii. Este necesar să se aibă în vedere o serie de măsuri sociale și pedagogice în legătură cu așa-zișii copii dificili. Familia ar trebui să aibă o atmosferă prietenoasă, respectarea dietei, somnul. Înainte de a merge la culcare - fă duș, aerisește camera etc.

Acord o mare importanță cursului normal al sarcinii: copilul trebuie să fie dorit, părinții trebuie să fie sănătoși și să ducă un stil de viață sănătos. Avorturile anterioare au un efect negativ asupra sarcinilor ulterioare.

Și după nașterea unui copil, trebuie să-i insufleți o atitudine pozitivă față de viață și să cultivați sentimente bune; copilul ar trebui să crească în câmpul magic al iubirii părinților unul pentru celălalt și, bineînțeles, pentru el.

Cefalee tensională.

Cefaleea însoțește adesea o nevroză existentă din cauza tensiunii musculare cu experiențe psiho-emoționale puternice. În condiții de stres, mușchii zonei gulerului și gâtului, precum și mușchii capului, sunt în primul rând tensionați. Dr. Sperling vorbește despre cefaleea de tensiune musculară.

De asemenea, recomand să vizionați prelegerea video scurtă și informativă a Dr. Sperling despre stres. Este necesar să ne dăm seama de impactul pe care stresul puternic și prelungit îl are asupra organismului uman pentru a ne gândi dacă este necesar să fie tratat atunci când apar nervozitatea, anxietatea și alte tulburări ale echilibrului mental. Urmărește videoclipul despre stres în articolul „Exerciții terapeutici pentru hipertensiune arterială”.

Cum să te comporți cu un „neurasthenic”?

A trăi și a comunica cu un „neurastenic” nu este ușor. Uneori apare problema divorțului. Mai întâi trebuie să încercați să vindecați nevroza, care răspunde bine procedurilor fizioterapeutice (masaj, terapie cu exerciții fizice, electrosleep, halocamera (peștera de sare) și altele); medicamente; vorbind cu un psiholog ajută. De asemenea, este necesar să reconsiderați modul de viață: aduceți ritm în viața voastră (rutina zilnică, muzică, educație fizică, menținerea la timp a ordinii în casă etc.); stil de viață sănătos (excludeți obiceiurile proaste, includeți mâncat sănătos, educație fizică, somn plin sănătos, odihnă și nu numai); și să cultive o atitudine pozitivă față de viață și față de oameni.

Pentru credincioșii ortodocși, problema divorțului nu merită. Divorțul se efectuează numai în caz de trădare. Cel mai bun medicament pentru un suflet „bolnav” este spovedania. O persoană trebuie să fie conștientă că din cauza manifestărilor emoțiilor și acțiunilor sale negative, nu numai oamenii din jurul său suferă, ci în primul rând el însuși. Mărturisirea ajută la revenirea la adecvare, la înțelegerea tiparului probleme de viatași caută în tine cauza nefericirii.

Cum să te descurci cu o persoană dezechilibrată? Vorbește-i de parcă ar fi perfect sănătos: politicos, calm, răbdător, cu înțelegere; asigurați-vă că îl ascultați pentru a-i oferi ocazia să înțeleagă ce se întâmplă cu el și să afle ce îl deranjează. Un cuvânt bun vindecă, trebuie să găsiți aceste cuvinte amabile, de exemplu, „nimic, vom străpunge” sau „totul va fi bine, vom face față problemei”. Cel mai important este să încerci să nu fii un iritant în plus pentru „nevrastenic”, să nu spui cuvinte și să nu faci lucruri care să-l enerveze (în limite rezonabile), să nu răspunzi la un tratament nepoliticos în același mod, altfel există va fi o încăierare - un conflict pronunțat. Învață să calmezi o persoană „nervosă”, găsește o abordare față de el. Nu este nevoie să ascundeți adevărul; este necesar să vorbim sincer, binevoitor, luând în considerare fiecare „lucru mic”. Dar nu permite permisivitatea.

Nevroza trebuie tratată, deoarece cu un curs lung de nevroză, sistemul nervos este epuizat, există riscul de boli psihosomatice.

„Corpul uman a fost creat ca cea mai înaltă resursă a naturii și, datorită proprietăților plastice ale sistemului său nervos central, este capabil să se autorepare și să se îmbunătățească. Dacă s-ar crea condițiile adecvate.”

Se cere eliminarea factorilor de stres enervanti si asigurarea contactului cu natura cu dragoste pentru ea, o atitudine pozitiva si buna dispozitie, rutina zilnica, un stil de viata sanatos; kinetoterapie este necesară pentru nevroză, masaj și alte proceduri de fizioterapie, tratament balnear.

Gimnastica terapeutică pentru nevroză va fi de mare beneficiu dacă înveți să te miști corect.

„Principalul lucru în mișcare este capacitatea de a elibera mușchii, de a avea încredere în ei, de a le oferi posibilitatea de a se contracta liber și de a se relaxa într-un ritm natural. Atunci doar cele care sunt absolut necesare vor funcționa. acest moment pentru acest tip de miscare. Restul vor avea ocazia să se odihnească. Dar acest lucru trebuie învățat și învățat de toată lumea. Sistemul de vindecare naturală include exerciții, al căror scop este de a învăța o persoană arta mișcării pe fundalul relaxării. (G.S. Shatalova „Alegerea căii”).

Exercițiile pentru nevroză stimulează producția de endorfine, armonizează sistemul nervos și întregul corp, oferind un efect terapeutic în combinație cu alimentație adecvată, respirație, întărire și muncă spirituală asupra sinelui pentru a cultiva sentimente pozitive, emoții, gânduri și acțiuni bune. Viața conform legilor binelui face o persoană fericită și sănătoasă mental.

Set de exerciții nr. 1 (Gimnastică pentru nevroze cardiace)

Pentru boli a sistemului cardio-vascular
(efectuat în poziție în picioare)

1. Mersul pe loc. Mergeți calm pe loc într-un ritm mediu timp de 30-40 de secunde.

2. Sorbirea. În schimb, stând cu picioarele, îndoiți-vă brațele spre umeri. Îndreptându-ți brațele în sus și ridicându-te încet pe degetele de la picioare, respiră adânc; apoi coboara mainile pe umeri, stai pe tot piciorul si expira. Repetați de 5-8 ori.

3. Squat. Stai cu picioarele împreună, mâinile în jos. Aplecându-vă încet, întindeți-vă brațele înainte - expirați. În același ritm, reveniți la poziția inițială - inspirați. Repetați de 4-10 ori.

4. Se înclină în lateral. Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, cu brațele în jos. Înclinați corpul spre stânga, ridicând mâna dreaptă în sus și mișcând stânga în spate. Reveniți la poziția inițială. Respirația este liberă. Ritmul este mediu. Repetați de 5-10 ori pe fiecare parte.

5. Respirația toracică. Depărtați picioarele la lățimea umerilor, puneți palmele pe piept. Respiră adânc și apoi expiră complet. Repetați de 3-5 ori.

6. Ridicarea alternativă a mâinilor. Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, coborâți brațele, strângeți degetele în pumni. Aduceți ușor o mână în sus și înapoi, apoi cealaltă. Respirați liber în timp ce faceți acest lucru. Repetați de 10-15 ori cu fiecare mână.

7. Ridicarea picioarelor înainte. Stând cu picioarele împreună, pune mâinile pe centură. Ridicați alternativ piciorul drept, apoi piciorul stâng înainte, fără să-l îndoiți. Expirați în timp ce ridicați piciorul și inspirați când îl coborâți. Ritmul este mediu. Repetați de 5-10 ori cu fiecare picior.

8. „Skater”. Pune-ți picioarele mai late decât umerii, pune-ți mâinile la spate. Înclinați corpul spre stânga, îndoind piciorul stâng. Repetați același lucru spre dreapta (imitați mișcarea unui patinator). Respiră voluntar. Ritmul este mediu. Repetați de 5-8 ori pe fiecare parte.

9. Respirație profundă cu întindere. Stând cu picioarele împreună, mâinile în jos. Îndoaie brațele în fața pieptului, strângând degetele; întindeți încet brațele în sus, întorcând palmele în sus și ridicându-vă pe degetele de la picioare - inspirați; revenind la poziția inițială, coborâți brațele prin părțile în jos - expirați. Repetați de 5-8 ori.

10. „Primăvara”. Stând cu picioarele împreună, brațele îndoite în fața pieptului, degetele strânse în pumni. Întindeți încet brațele în lateral, simulând întinderea primăverii - inspirați; reveniți la poziția inițială - expirați. Repetați de 6-10 ori.

11. Salturi. Stând cu picioarele împreună, pune mâinile pe centură. Sari pe loc. Respiră liber. Faceți 30-60 de sărituri într-un ritm rapid.

12. Mersul pe jos. Mergeți pe loc timp de 1-2 minute, încetinind treptat ritmul.

13. Odihnește-te stând cu relaxare musculară timp de 1-2 minute.

În acest articol, informațiile nu sunt doar despre kinetoterapie pentru nevroze, exerciții terapeutice pentru nevroze și exerciții de respirație. Este vorba despre cum să rămânem sănătoși în condițiile create de civilizația noastră și de progresul tehnologic – adică despre un stil de viață sănătos în condiții de supraviețuire. Pentru a înțelege calitativ această problemă, este prezentată cartea lui Galina Sergeevna Shatalova „Alegerea unei căi”, care poate fi descărcată. Am inclus în articol mai multe videoclipuri pe tema „Nevroze”, care vă vor ajuta să obțineți cele mai utile și necesare informații, ceea ce va întări, fără îndoială, dorința de sănătate. Înțelegeți bine cauzele nevrozei, esența nevrozei și metodele de tratament și prevenire. Acest lucru este relevant nu numai pentru că nevroza afectează negativ calitatea vieții unei persoane și a familiei sale și a mediului, ci și pentru că stresul constant și proasta dispoziție epuizează organismul și duc la scăderea imunității și chiar la boli grave.

La finalul articolului, muzică pentru meditație și relaxare.

Exercițiu terapeutic pentru nevroze.

Exercițiile de fizioterapie pentru nevroză în tratamentul complex urmăresc restabilirea sistemului nervos central, armonizarea proceselor de inhibiție și excitație în sistemul nervos central și creșterea capacităților de adaptare ale organismului. Sunt luate în considerare trăsăturile individuale de personalitate, bolile concomitente și vârsta pacientului.

Pescuitul, culesul de ciuperci și fructe de pădure, modelarea cu lut, acul, dansul sunt utile.

Acesta este un videoclip al clubului „Vita”, creat la inițiativa Galinei Sergeevna Shatalova din Ekaterinburg, despre antrenamentul de dimineață al următorului grup de școli de sănătate. Fiți atenți la ce atmosferă prietenoasă și pozitivă este prezentă în rândul oamenilor care doresc să fie sănătoși și să ducă un stil de viață sănătos.

Pentru tratamentul nevrozelor, acesta este cel mai bun mediu.

Gimnastica terapeutica pentru nevroze.

Vă ofer un alt videoclip, care prezintă o scurtă demonstrație de exerciții exemplare de exerciții terapeutice pentru nevroze.

Ideal pentru tratamentul nevrozei

Acordați atenție alternanței exercițiilor pentru coloana vertebrală și relaxare. Accent pe inspirație și expirație.

Citiți articolele pentru mai multe informații despre subiectul „Nevroze”:

Rezervă cardiacă. Dozarea activității fizice.

Ca și în cazul distoniei vegetativ-vasculare, în cazul hipertensiunii arteriale și al altor boli, trebuie să vă cunoașteți rezerva cardiacă pentru a doza corect sarcina asupra inimii.

Să repetăm pe scurt formulele necesare.

1). Numărarea pulsului în repaus timp de 1 minut după o scurtă odihnă.

2). Ritmul cardiac maxim in timpul exercitiului = 180 - varsta.

3). Rezervă cardiacă (100%) = Frecvența cardiacă maximă de exercițiu - Frecvența cardiacă de repaus în 1 minut.

Vă voi da un exemplu. Vârsta 46 de ani.

Puls în repaus 66 de bătăi pe minut.

180 - 46 = 134 de bătăi. pe minut este ritmul cardiac maxim admis.

134 - 66 = 68 de bătăi pe minut - 100% din rezerva inimii.

68: 100 * 80 = 55 de bătăi pe minut reprezintă 80% din rezerva inimii.

4). Ritmul cardiac de repaus + 80% rezervă cardiacă = sarcină dozată pentru o persoană dată.

66 + 55 = 121 de bătăi în min.

În timpul antrenamentului, trebuie să respiri doar pe nas. Dacă vrei să respiri pe gură, atunci corpul este supraîncărcat, celulele nu au suficient oxigen (acest lucru se poate întâmpla din cauza lipsei de dioxid de carbon în sânge, globulele roșii nu pot oferi oxigen celulelor, deoarece cu o lipsa dioxidului de carbon, există legături prea puternice între celulele roșii din sânge și moleculele de oxigen).

Exerciții de respirație în nevroză.

Citiți articolul „Pune-ți nervii în ordine”, care are un simplu exercițiu energetic de respirație cu efect calmant și vindecator.

„Poziția de șezut pe un scaun poate fi extrem de productivă atât pentru formele pasive, cât și pentru cele active de exerciții de respirație. Este deosebit de important să nu uiți de poziția corpului tău. Aici nu sunt fleacuri. Ar trebui să existe un unghi drept între coapsă și piciorul inferior. Spatele este drept, relaxat, mâinile întinse pe șolduri cu degetele mari spre interior. Ține-ți capul drept și calm. Această postură poate fi folosită pentru multe exerciții de respirație.”

Respirația ritmică completă poate provoca efecte secundare, în special la persoanele care sunt excesiv de iritabile și suferă de hipertensiune arterială. Aceștia sunt încurajați să respire în timp ce stau cu mișcarea mâinilor. Acesta este un exercițiu calmant. Prin urmare, la cel mai mic semn de iritabilitate, opriți toate celelalte exerciții și treceți la acesta (exercițiu așezat cu mișcarea mâinii).

Poziția de pornire pentru un exercițiu de respirație calmant în timp ce stai cu mișcarea mâinilor.

Inspiră, mâinile se ridică lin, mâinile sunt relaxate.

Expirație lentă, mâinile cad ușor în jos; mâinile sunt pe jumătate deschise, degetele sunt ușor depărtate.

„Oamenii care sunt ușor de excitat pot percepe inconștient chiar și o simplă reținere a respirației în timpul inhalării și, mai ales, în timpul expirației, ca pe un fenomen convulsiv spontan. Acest lucru va provoca un flux nedorit de sânge, supraexcitare a sistemului nervos central; poate provoca, de asemenea, nu numai insomnie, ci și consecințe mai nedorite. Acest lucru ar trebui să fie amintit cu siguranță de persoanele care suferă de neurastenie și hipertensiune arterială. Ar trebui să se abțină să-și țină respirația după expirare. La început, până când sănătatea revine la normal, ar trebui doar să inspire, să țină după inhalare și să expire.

În cartea lui G. S. Shatalova „Alegerea unei căi”, întregul capitol al treilea este dedicat exercițiilor de respirație.

Stil de viata sanatos.

Sistemul de vindecare naturală se bazează pe trei componente importante:

1). Sănătatea spirituală - (sănătatea spirituală în sistemul de vindecare este de cea mai mare importanță. Aceasta implică absența egoismului, toleranță, dorința de unitate cu natura în cel mai larg sens al cuvântului, înțelegerea legilor unității tuturor viețuitoarelor și principiile eticii vie, iubirea universală.Sunt formulate în poruncile Noului și Vechiului Testament.O persoană sănătoasă din punct de vedere spiritual este acela care nu trăiește personal pentru sine în detrimentul celorlalți, ci ca egal cu grija față de ceilalți. . Trăirea după legile bunătății este singura cale de supraviețuire a omenirii.)

2). Sănătate mintală (aceasta este o combinație armonioasă de conștient și subconștient, oferind atât stabilitatea organismului în ceea ce privește supraviețuirea, cât și adaptabilitatea la condițiile de mediu în schimbare.)

3). Sănătatea fizică (respirația, nutriția, mișcarea, întărirea (termoreglarea) joacă un rol în menținerea sănătății fizice.)

nevroze.

Cauza principală a nevrozei sunt factorii psihogene nefavorabili (iritanți) care provoacă suprasolicitare și întreruperea activității nervoase superioare.

Reducerea rezistenței la stres și apariția nevrozelor contribuie la:

2). obiceiuri proaste,

3). distanta fata de natura, stil de viata apartament-oras.

4). încălcări ale bioritmurilor rezultate din modificările activității de muncă, ruperea legăturilor de familie, încălcări ale regimului de odihnă și alimentație;

5). un volum mare de sarcini combinat cu lipsa de timp.

7). sentimente și emoții negative: dezamăgire și lipsă de speranță, resentimente, invidie și altele. Limitarea nejustificată a emoțiilor și a nevoilor cuiva este esențială.

8). modificări hormonale în organism legate de vârstă.

Nevroza este mai frecventă la persoanele cu

epuizarea rapidă a proceselor nervoase (tip astenic);

predispus la reacții violente, nereținute și cu sugestibilitate ridicată (tip isteric);

indoiala de sine, fixarea atentiei asupra anumitor ganduri si actiuni (tip anxios si suspicios).

forme de nevroze.

Există mai multe forme de nevroză, care depinde de natura iritantului psihogen și de trăsăturile de personalitate: neurastenie, isterie și tulburare obsesiv-compulsivă.

Neurastenie (nevroză astenică - epuizare nervoasă, surmenaj). O boală caracterizată prin iritabilitate crescută împreună cu oboseală mentală rapidă. Pacienții reacționează la stimuli obișnuiți (zgomot puternic, scârțâit de uși, apariția unei alte persoane) cu reacții inadecvate: ridică vocea, strigă; au palpitații, hipertensiune arterială, cefalee. Odată cu incontinența, epuizarea mentală și fizică se instalează rapid, atenția și memoria sunt slăbite; somnul este perturbat (insomnie noaptea și somnolență în timpul zilei), pofta de mâncare, tulburări funcționale ale intestinului (constipație sau diaree), activitatea sexuală scade. Există trăsături stabile ale astenizării: apatie, indiferență, slăbiciune („mâna jos”, nu vrei să faci nimic).

Isteria este o formă de nevroză în care pacienții tind să atragă atenția celorlalți.

Ajută la un atac isteric. Nu este nevoie să te agitați. Este suficient să stai pe loc, fără să faci nimic. Puteți pune o pernă sub cap. Când atacul s-a terminat, dați picături de tinctură de valeriană sau mușcă în apă fierbinte. Dacă starea persoanei, în opinia dumneavoastră, provoacă îngrijorare, atunci chemați o ambulanță; mai ales dacă atacul a avut loc într-un loc public (iar atacurile isterice apar cel mai adesea în locuri publice în prezența unui număr mare de persoane).

Tulburarea obsesiv-compulsivă (nevroza obsesiv-compulsivă) este o formă de nevroză, care se caracterizează prin apariția unor constante insurmontabile, contrar dorințelor pacientului, frici, amintiri, îndoieli sau acțiuni. Fricile obsesive (fobiile) pot fi foarte diverse: frica de spațiu închis sau, dimpotrivă, deschis, frica de a te îmbolnăvi de o boală gravă, frica de înălțime și multe altele. Temerile pot fi atât de puternice încât paralizează complet conștiința pacientului, adică nu se poate gândi la altceva. Acțiunile obsesive sunt asociate cu temeri și îndoieli obsesive: de exemplu, din cauza fricii de un fel de infecție, o persoană se spală în mod repetat pe mâini, fierbe vase etc. Este considerat patologic atunci când aceste temeri și acțiuni sunt nejustificate. În legătură cu fixarea atenției asupra stimulilor fictivi care perturbă imaginația pacientului, o persoană își îndeplinește în mod anormal sarcinile acasă sau la locul de muncă. Așa că, de exemplu, o femeie după naștere se apropie cu greu de copil, cheltuind cea mai mare parte a timpului și energiei sale pentru a pune lucrurile în ordine și curățenia sterilă în apartament. Sau o persoană nu obține un loc de muncă, temându-se că nu va putea face față îndatoririlor sale oficiale obișnuite.

Permiteți-mi să vă prezint atenției programul TV „Convorbiri cu un psiholog”, în care psihoterapeutul Elman Osmanov vorbește despre nevroze.

Agitația psihomotorie.

Uneori, pe fondul nevrozelor, apare agitația psihomotorie - o stare patologică complexă bruscă de excitare a activității mentale sub influența unui puternic factor traumatic, care se exprimă în accelerarea și intensificarea mișcărilor, vorbirii, gândirii, emoțiilor (o stare). aproape de panică).

Psihopatii.

Consider că este necesar să acordăm atenție predispoziției înnăscute la nevroze. Mai jos este un citat din cartea lui V. I. Dubrovsky „Exercițiu terapeutic”.

Exista urmatoarele tipuri de psihopatie: schizoida, psihastenica, astenica, aferenta, paranoica, isterica, excitabila. Au fost descriși și psihopați obtuși din punct de vedere emoțional.

Psihopații paranoici sunt oameni cu afecte unilaterale, dar persistente, care au întâietate asupra logicii și rațiunii, rebeli, sinceri, neîncrezători etc.

Psihopații isterici se disting prin dorința de a părea mai semnificativi decât sunt cu adevărat, de a experimenta mai mult decât sunt capabili să supraviețuiască și așa mai departe. Dintre manifestările dureroase la psihopații isteric predomină diverse paroxisme autonome și isterice (spasme, afonie, tremor de la mâini și de la picioare etc.).

Reabilitarea cuprinzătoare a psihopatiei include măsuri medicale și pedagogice care vizează corectarea personalității. Spitalul oferă terapie medicamentoasă (psihotrope), psihoterapie și terapie ocupațională (sculptură, desen, jocuri de societate, cânt coral, vizionare de filme în grup etc.), dietă, vitaminizare, terapie cu exerciții fizice în metodă de grup însoțită de muzică, în aer liber. jocuri.

Cefalee tensională.

Cum să te comporți cu un „neurasthenic”?

A trăi și a comunica cu un „neurastenic” nu este ușor. Uneori apare problema divorțului. Mai întâi trebuie să încercați să vindecați nevroza, care răspunde bine procedurilor fizioterapeutice (masaj, terapie cu exerciții fizice, electrosleep, halocamera (peștera de sare) și altele); medicamente; vorbind cu un psiholog ajută. De asemenea, este necesar să reconsiderați modul de viață: aduceți ritm în viața voastră (rutina zilnică, muzică, educație fizică, menținerea la timp a ordinii în casă etc.); un stil de viață sănătos (eliminați obiceiurile proaste, includeți o dietă sănătoasă, educație fizică, somn sănătos, odihnă și multe altele); și să cultive o atitudine pozitivă față de viață și față de oameni.

Nevroza trebuie tratată, deoarece cu un curs lung de nevroză, sistemul nervos este epuizat, există riscul de boli psihosomatice.

Gimnastica terapeutică pentru nevroză va fi de mare beneficiu dacă înveți să te miști corect.

„Principalul lucru în mișcare este capacitatea de a elibera mușchii, de a avea încredere în ei, de a le oferi posibilitatea de a se contracta liber și de a se relaxa într-un ritm natural. Atunci vor funcționa numai acelea dintre ele care sunt absolut necesare la un moment dat pentru un anumit caracter de mișcare. Restul vor avea ocazia să se odihnească. Dar acest lucru trebuie învățat și învățat de toată lumea. Sistemul de vindecare naturală include exerciții, al căror scop este de a învăța o persoană arta mișcării pe fundalul relaxării. (G.S. Shatalova „Alegerea căii”).

Exercițiile pentru nevroză stimulează producția de endorfine, armonizează sistemul nervos și întregul corp în ansamblu, oferind un efect terapeutic în combinație cu alimentația adecvată, respirația, întărirea și munca spirituală asupra propriei persoane pentru a cultiva sentimente pozitive, emoții, gânduri bune. si actiuni. Viața conform legilor binelui face o persoană fericită și sănătoasă mental.

Nu există încă articole similare

Adaugă un comentariu Anulează răspunsul

Fi cu mine!

Abonați-vă la blog.

Categorii

Etichete

Intrări recente

Comentarii noi

Nina pe Harta site-ului
Elena pe Harta site-ului
Nina despre Exerciții pentru curbura în formă de X a picioarelor.
Nina Petrova înregistrând Exerciții pentru sloching.
Înregistrare Ksenia Exerciții pentru aplecare.

Timp liber în orașul tău

Calendar

Arhive

Statistici site

Multumesc pentru feedback

Recenzia dvs. a fost trimisă administratorului.

Gimnastica terapeutica pentru VVD de tip hipertonic.

Exercițiu terapeutic în VVD de tip hipertensiv. Joacă un rol important în recuperare.

Exercițiu terapeutic în hipertensiune arterială.

Boala hipertonică. Toată lumea știe că hipertensiunea arterială este extrem de comună, și aceasta.

Gimnastica terapeutica pentru VVD dupa tipul hipoton.

Distonie vegetativ-vasculară de tip hipoton. În condițiile normei fiziologice, activitatea tuturor organelor.

Terapie cu exerciții pentru nevroze

Nevroză - aceasta este o abatere lungă și pronunțată a activității nervoase superioare de la normă din cauza suprasolicitarii proceselor nervoase și a modificărilor mobilității acestora. În centrul modificărilor patofiziologice în nevroze se află încălcări ale: proceselor de excitare și inhibiție; relațiile dintre cortex și subcortex; relațiile normale ale sistemelor de semnal 1 și 2. Reacțiile nevrotice apar de obicei la stimuli relativ slabi, dar cu acțiune prelungită, conducând la stres emoțional constant.

Un rol important în dezvoltarea nevrozelor este jucat de o suprasolicitare critică a principalelor procese nervoase - excitație și inhibiție, o cerință excesivă pentru mobilitatea proceselor nervoase. Nevrozele la oameni au o natură socială, apariția și dezvoltarea lor sunt determinate de tulburările psihogene. Experiențele, diversele emoții negative, afectele, temerile anxioase, fobiile (temerile), precum și predispoziția constituțională sunt importante.

Nevroza se poate dezvolta și secundar, pe baza bolilor și leziunilor anterioare.

Experții disting trei forme principale de nevroză: neurastenia, isteria și psihastenia (tulburarea compulsivă).

Nevrastenia (nevroza astenica). Este cel mai frecvent tip de nevroză și se caracterizează printr-o slăbire a proceselor de inhibiție internă, oboseală psihică și fizică crescută, distragere și scăderea capacității de lucru. În stadiul inițial al neurasteniei, o persoană devine iritabilă, nu tolerează stresul emoțional și fizic; are lacrimi, sensibilitate, nemulțumire față de sine. Pacienții nu tolerează lumina puternică, zgomotul aspru, vorbirea tare, schimbările de temperatură. Activitatea mentală este îngreunată de dureri de cap constante, pulsații sau zgomote în cap. Există, de asemenea, palpitații, transpirație excesivă, tulburări de somn (somnolență în timpul zilei și insomnie noaptea).

În cele mai multe cazuri, neurastenia are un rezultat favorabil - mai ales în cazurile în care este posibil să se rezolve situația care a provocat stres emoțional.

La psihastenie (tulburare compulsivă) al 2-lea sistem de semnalizare predomină cu excitaţie congestivă în cortexul cerebral. Această boală se caracterizează prin inerția proceselor corticale, mobilitatea lor scăzută. În creier, se formează focare de stagnare patologică - „puncte bolnave”. Psihostenia se caracterizează prin gânduri, idei obsesive, frici obsesive sau fobii (frica de spațiu, poziție, transport etc.). Tulburarea obsesiv-compulsivă, spre deosebire de alte nevroze, se caracterizează printr-un curs prelungit - mai ales la persoanele predispuse la suspiciune și anxietate.

La isterie (nevroza isterica) predomină funcţiile subcortexului şi influenţa sistemului de semnalizare I. Încălcarea coordonării cortexului și subcortexului contribuie la creșterea excitabilității, schimbări de dispoziție, instabilitate mentală etc.

Isteria se caracterizează prin tulburări de mișcare (pareze și paralizii isterice, hiperkinezie, ticuri, tremor), tulburări ale sistemului autonom și tulburări de sensibilitate.

Pot apărea și convulsii sub formă de diverse crize (hipertensive, cardiace), crize de astm bronșic, suspine prelungite (de obicei în public). Adesea, aceste crize sunt asemănătoare cu cele epileptice, dar spre deosebire de epileptici, istericii nu își provoacă răni grave.

Tratamentul nevrozelor este complex: crearea unui mediu favorabil, eliminarea unei situații traumatice; sau atenuarea răspunsului pacientului la acesta; tratament restaurator; utilizarea de tranchilizante, psihoterapie, exerciții de fizioterapie.

Sarcini ale terapiei cu exerciții fizice pentru neurastenie:

Antrenamentul procesului de frânare activă;

Normalizarea (întărirea) procesului excitator.

Cursurile de terapie cu exerciții fizice trebuie efectuate dimineața, în timpul minutelor; Pentru cei mai debili pacienți, este mai bine să începeți primele zile cu ședințe de 10 minute. Cantitatea de sarcină și numărul de exerciții ar trebui să fie minime la început și să crească treptat. Inițial, în cursuri ar trebui incluse exerciții simple; în viitor, puteți folosi exerciții cu coordonare mai complexă a mișcărilor. O creștere a tonusului emoțional al pacienților se realizează prin utilizarea jocurilor sportive după reguli simplificate (volei, tenis de masă, crochet, golf, gorodki) sau elemente ale diferitelor jocuri.

Pacienții cu neurastenie beneficiază de plimbări, turism în apropiere și pescuit; ele contribuie la descarcarea sferei neuropsihice, asigura comutarea pacientilor cu activitati zilnice la alte activități, au un efect de antrenament asupra sistemului cardiovascular și respirator.

Sarcini ale terapiei cu exerciții pentru nevrozele isterice:

Scăderea excitabilității emoționale;

Dezvoltarea în cortexul cerebral a procesului inhibitor;

Crearea unei dispoziții stabile calme.

Clasele ar trebui să includă exerciții pentru atenție, acuratețea execuției, coordonare și echilibru. Ritmul mișcărilor ar trebui să fie lent; vocea metodologului și acompaniamentul muzical trebuie să fie calme. În sala de clasă, ar trebui să utilizați în mod predominant metoda de explicație, mai degrabă decât să arătați exerciții. Este recomandabil să folosiți combinații întregi de exerciții de gimnastică. În plus, sunt recomandate exerciții de echilibru, sărituri, aruncări, unele jocuri (curse de ștafetă, orașe, volei).

Cu contracturi isterice și paralizii, exercițiile ar trebui să se adreseze grupelor musculare care nu sunt implicate în acestea. Pentru a obține o inhibiție diferențiată, este necesar să se efectueze simultan diferite mișcări ale mâinii sau piciorului stâng și drept.

Grupul implicat nu trebuie să includă mai mult de 10 persoane. Comenzile trebuie date încet, fără probleme, pe un ton conversațional. Instructorul de terapie prin exerciții trebuie să observe și să corecteze toate greșelile celor implicați.

Sarcini ale terapiei cu exerciții fizice pentru psihastenie:

Activarea proceselor vitale;

- „slăbirea” inerției patologice a proceselor corticale;

Scoaterea pacientului din starea morală și psihică asuprită, facilitându-i comunicarea cu ceilalți.

În sala de clasă se folosesc exerciții emoționale, efectuate în ritm rapid. Se recomandă utilizarea unor exerciții colorate emoțional care sunt bine cunoscute pacientului, fără a se concentra pe acuratețea implementării lor. Erorile ar trebui corectate prin afișare executie corecta oricare dintre pacienti. În acest sens, este indicat includerea în grup a pacienților convalescenți, mai emoționali și cu o bună plasticitate a mișcărilor.

În stările obsesive, pregătirea psihoterapeutică adecvată a pacientului, o explicație a importanței efectuării exercițiilor pentru a depăși sentimentele de frică nerezonabilă este de mare importanță. Este necesar să se folosească mai pe scară largă metoda jocului de desfășurare a cursurilor, precum și efectuarea exercițiilor în perechi. Vocea metodologului și acompaniamentul muzical ar trebui să fie vesele.

O creștere a ritmului mișcărilor contribuie la creșterea tonusului emoțional. Această categorie de pacienți se caracterizează printr-un ritm lent: la început, de la 60 la 120 de mișcări pe minut, apoi de la 70 la 130, iar în clasele ulterioare - de la 80 la 140. În partea finală a lecției, este necesar să reduce puțin încărcătura și colorarea ei emoțională.

Cel mai benefic pentru pacienții cu nevroză este regimul de sanatoriu. Măsurile de reabilitare în condiții de sanatoriu-stațiune au un efect general de întărire asupra organismului, contribuie la întărirea acestuia, sporește eficiența și stabilitatea psihologică. În acest scop, plimbări, excursii, jocuri sportive, cursuri in piscina, elemente de sport, turism. Arsenalul de mijloace include în mod necesar un masaj general, tipuri diferite psihoterapie si kinetoterapie (oxigenoterapia, proceduri cu apa, bai sulfurate si iod-brom).

Controlați întrebările și sarcinile

1. Descrieţi principalele tulburări ale sistemului nervos central în nevroze.

2. Neurastenia și manifestările sale clinice.

3. Psihastenia și trăsăturile sale caracteristice.

4. Isteria și trăsăturile sale caracteristice.

5. Care sunt sarcinile și mijloacele terapiei cu exerciții pentru neurastenie?

6. Care sunt sarcinile și metodele de terapie prin exerciții pentru isterie?

7. Care sunt sarcinile și metodele de terapie prin exerciții pentru psihastenie?

Exerciții terapeutice pentru nevroze

Indicațiile și contraindicațiile pentru utilizarea terapiei cu exerciții pentru nevroze trebuie luate în considerare diferențiat, pe de o parte, în funcție de sarcinile pe care clinica ni le stabilește, pe de altă parte, în funcție de posibilitatea terapiei cu exerciții fizice.

Terapia cu exerciții fizice are indicații largi pentru așa-numitele tulburări funcționale ale sistemului nervos (nevroză).

Utilizarea terapiei cu exerciții pentru nevroze este justificată de efectul simultan al exercițiilor fizice asupra sferei mentale și asupra proceselor somatice. Cu ajutorul exercițiilor fizice, este, de asemenea, posibil să se influențeze reglarea proceselor de excitare și inhibiție în cortexul cerebral, alinierea tulburărilor autonome și să aibă un efect pozitiv asupra sferei emoționale a pacientului.

Terapia exercițiului pentru nevroze este o metodă de terapie patogenetică funcțională, precum și un important agent general de igienă și profilactic.

În practica medicală generală, aproape nu există contraindicații împotriva utilizării terapiei cu exerciții fizice. Contraindicațiile includ nevroza, însoțită de izbucniri afective, crize convulsive; oboseală psihică sau fizică excesivă, o stare de tulburări psihice, tulburări somatice severe.

Varsta in varsta nu este o contraindicație pentru utilizarea terapiei cu exerciții fizice

Caracteristici ale terapiei cu exerciții pentru nevroze

Cultura fizică terapeutică este înțeleasă ca aplicarea exercițiilor fizice și a factorilor naturali ai naturii la pacienți pentru o restabilire mai rapidă și mai completă a sănătății, a capacității de muncă și prevenirea consecințelor procesului patologic.

Cultura fizică terapeutică este o metodă terapeutică și este de obicei utilizată în combinație cu alți agenți terapeutici pe fondul unui regim reglementat și în conformitate cu sarcinile terapeutice.

Principalul factor al culturii fizice terapeutice care actioneaza asupra corpului pacientului este exercitiul fizic, i.e. mișcări special organizate (gimnastică, sportiv-aplicată, joc) și utilizate ca stimul nespecific în scopul tratamentului și reabilitării pacientului. Exercițiile fizice contribuie la refacerea forței nu numai fizice, ci și mentale.

O caracteristică a metodei culturii fizice terapeutice este, de asemenea, conținutul său biologic natural, deoarece în scopuri terapeutice se utilizează una dintre funcțiile principale inerente oricărui organism viu - funcția de mișcare.

Orice complex de exerciții fizice include pacientul în participarea activă la procesul de tratament, spre deosebire de alte metode de tratament, când pacientul este de obicei pasiv și procedurile medicale sunt efectuate de personalul medical.

Cultura fizică terapeutică este o metodă de terapie nespecifică, iar exercițiile fizice servesc ca stimul nespecific. Reglarea neuro-umorală a funcțiilor determină întotdeauna reacția generală a organismului în timpul exercițiilor fizice și, prin urmare, cultura fizică terapeutică trebuie considerată o metodă de terapie activă generală. Cultura fizică terapeutică este, de asemenea, o metodă de terapie funcțională. Exercițiile fizice, care stimulează activitatea funcțională a tuturor sistemelor principale ale corpului, conduc în cele din urmă la dezvoltarea adaptării funcționale a pacientului.

Cultura fizică terapeutică, în special într-o clinică neurologică, ar trebui considerată o metodă de terapie patogenetică. Exercițiile fizice, influențând reactivitatea pacientului, modifică atât reacția generală, cât și manifestarea ei locală.

O caracteristică a metodei culturii fizice terapeutice este utilizarea principiului exercițiului - antrenament prin exerciții fizice. Antrenamentul unei persoane bolnave este considerată ca un proces de utilizare sistematică și dozată a exercițiilor fizice cu scopul de a îmbunătăți generală a corpului, de a îmbunătăți funcțiile unuia sau altui organ, afectate. proces dureros, dezvoltarea, educarea și consolidarea abilităților motrice și a calităților volitive. Din punct de vedere biologic general, starea de sănătate a unei persoane bolnave este privită ca un factor important în adaptabilitatea sa funcțională, în care activitatea musculară.

Principalele mijloace ale culturii fizice terapeutice sunt exercițiile fizice și factorii naturali ai naturii.

Exerciţiile fizice se împart în: a) gimnastică; b) sporturi aplicate (mers, alergare, aruncarea mingii, sărituri, înot, canotaj, schi, patinaj etc.); c) jocuri - sedentare, mobile și sportive. Dintre acestea din urmă, elementele de crochet, bowling, gorodki, volei, badminton, tenis, baschet sunt folosite în practica culturii fizice terapeutice. Cu leziuni ale sistemului nervos, cele mai des sunt utilizate exerciții de gimnastică.

Exercițiile fizice sunt folosite sub formă de complexe de exerciții de diferite complexitate, durată și intensitate.

Marele avantaj al terapiei cu exerciții fizice este posibilitatea individualizării și dozării stricte a exercițiilor fizice.

Dozarea exercițiilor este posibilă:

1) după durata procedurii de tratament în minute;

2) după numărul de repetări ale aceluiaşi exerciţiu;

3) după numărul de exerciții diferite pe parcursul unei lecții;

4) prin viteza si ritmul exercitiilor;

5) în funcție de intensitatea activității fizice;

6) după numărul de proceduri din timpul zilei.

Individualizarea exercițiilor fizice, în funcție de starea fizică și psihică a pacienților, de caracteristicile clinicii, este posibilă în tehnici metodologice prin aplicarea:

2) mișcări pasive, inclusiv culcat și șezut;

3) mișcări articulare cu metodologul (mișcări ale pacientului, efectuate cu asistența activă a metodologului);

4) mișcări active

Unul dintre aspectele importante ale individualizării metodologiei de terapie prin exerciții este natura comenzii și instrucțiunii.

În unele cazuri, în funcție de sarcină, instrucțiunea și comanda este însoțită de o demonstrație vizuală a exercițiului fizic, în altele se limitează doar la instrucțiuni verbale fără a se prezenta.

terapia exercițiului este utilizată în diferite forme Oh:

1) gimnastica igienica matinala;

2) jocuri recreative și exerciții sportive aplicate (volei, tenis, schi, patinaj etc.);

3) exerciții terapeutice.

Limitele posibilităților terapeutice ale terapiei cu exerciții pentru nevroze sunt diferite. Gimnastica igienică de dimineață și sportul și jocurile aplicate în complexul de evenimente generale au în principal o importanță generală de igienă și de îmbunătățire a sănătății. Jocurile sportive pot fi, de asemenea, un mijloc bun de terapie ulterioară de fixare și menținere a remisiunii.

În ceea ce privește gimnastica terapeutică, cursurile lungi de seturi de exerciții special selectate sunt deja patogenetice; eficacitatea exercițiilor terapeutice este de a îmbunătăți atât starea somatică cât și cea psihică până la recuperarea practică.

Gimnastica terapeutică se desfășoară după schema adoptată în terapia exercițiului.

Schema lecției de gimnastică terapeutică.

1. Introducere (5-15% din timpul total)

Sarcini: stăpânirea atenției pacienților, includerea în lecție, pregătirea pentru exerciții ulterioare, mai complexe și mai dificile.

2. Vrac (70-80%)

Sarcini: depășirea inerției pacienților, excitarea reacțiilor automate și emoționale, dezvoltarea inhibiției diferențiale, activarea actelor activ-volitive, dispersarea atenției asupra numeroaselor obiecte, creșterea tonusului emoțional la gradul necesar, rezolvarea problemelor medicale stabilite.

3. Partea finală (5-15%).

Sarcini: reducerea necesară a excitării generale și a tonusului emoțional. Scăderea treptată a ritmului și a activității fizice. În unele cazuri - odihnă fizică.

Efectuarea corectă din punct de vedere metodic a procedurilor de gimnastică medicală este posibilă numai dacă sunt respectate următoarele principii:

1. Natura exercițiilor, sarcina fiziologică, dozajul și pozițiile de pornire trebuie să corespundă stării generale a pacientului, a acestuia caracteristici de vârstăși starea de fitness.

2. Toate procedurile de gimnastică terapeutică ar trebui să afecteze întregul corp al pacientului.

3. Procedurile ar trebui să combine efecte generale și speciale asupra corpului pacientului, astfel încât procedura ar trebui să includă atât exerciții generale de întărire, cât și exerciții speciale.

4. La elaborarea procedurii, trebuie respectat principiul creșterii și scăderii treptate și consistente a activității fizice, menținând „curba” fiziologică optimă a sarcinii.

5. La selectarea si aplicarea exercitiilor este necesara alternarea grupelor musculare implicate in efectuarea exercitiilor fizice.

6. La efectuarea exercițiilor terapeutice trebuie acordată atenție emoțiilor pozitive care contribuie la stabilirea și consolidarea conexiunilor reflexe condiționate.

7. Pe parcursul cursului de tratament, este necesară actualizarea și complicarea parțială a exercițiilor utilizate zilnic. 10-15% din noile exerciții ar trebui introduse în procedura de gimnastică terapeutică pentru a asigura consolidarea abilităților motrice și a diversifica și complica în mod constant metodologia.

8. Ultimele 3-4 zile ale cursului de tratament ar trebui să fie dedicate învățării pacienților exercițiile de gimnastică care le sunt recomandate pentru temele ulterioare.

9. Volumul material metodologicîn procedură ar trebui să corespundă regimului de mișcare al pacientului.

10. Fiecare exercițiu se repetă ritmic de 4-5 ori într-un ritm mediu calm, cu o creștere treptată a excursiei mișcărilor.

11. În intervalele dintre exercițiile de gimnastică, pentru a reduce activitatea fizică, se introduc exerciții de respirație.

12. La combinarea fazelor respiratorii cu miscarea este necesar ca: a) inhalarea sa corespunda indreptarii corpului, intinderii sau ridicarii bratelor, momentul de mai putin efort in acest exercitiu; b) expiraţia corespundea flexiei corpului, micşorării sau coborârii braţelor şi momentului de efort mai mare în exerciţiu.

13. Procedura trebuie efectuată într-o manieră interesantă și plină de viață pentru a evoca emoții pozitive la pacienți.

14. Cursurile ar trebui să se țină regulat, zilnic, întotdeauna la aceleași ore, dacă este posibil în același mediu, de regulă, în treninguri, în pijamale sau pantaloni scurți confortabili și un tricou. Pauzele la cursuri reduc eficiența.

15. Efectuarea exercițiilor terapeutice necesită răbdare și perseverență; trebuie urmărită sistematic și persistent rezultate pozitive pentru a depăși negativismul pacienților.

16. La primele eșecuri de a atrage pacientul în cursuri, nu trebuie să renunțăm la încercări ulterioare; o tehnică metodologică importantă în aceste cazuri va fi doar prezența unui astfel de pacient în clasele altor pacienți, pentru a excita reflexe orientative și imitative.

17. Orele ar trebui să înceapă cu seturi simple și scurte de exerciții, cu o complicație foarte treptată și o creștere a numărului lor. Oboseala pacienților, care de obicei afectează negativ rezultatele, trebuie evitată. Durata cursurilor variază în funcție de caracteristicile individuale; acestea ar trebui începute, în funcție de starea pacienților, de la 5 minute și aduse la un dominut.

18. Este de dorit să însoțiți cursurile cu muzică. Cu toate acestea, muzica nu ar trebui să fie un element aleatoriu al cursurilor, ci ar trebui să fie selectată cu intenție. Acompaniamentul muzical al exercițiilor terapeutice ar trebui să fie un factor care creează interesul emoțional al pacientului; un factor care organizează mișcarea, antrenează memoria și atenția, stimulează activitatea și inițiativa în unele cazuri, reținerea și ordinea mișcărilor în altele.

19. Înainte și după încheierea fiecărei lecții, este necesar să se țină cont de starea somatică generală a pacientului, inclusiv de pulsul, frecvența respirației și, dacă este necesar, tensiunea arterială.

20. Şederea străinilor în sala de clasă cu nevroze bolnave este nedorită.

Este foarte important să se țină cont de eficacitatea terapiei cu exerciții fizice. Cel mai bun criteriu de eficacitate este dinamica pozitivă a tabloului clinic, care este înregistrată de medicul curant în istoricul medical.

În tratamentul pacienților cu nevroză, trebuie să se întâlnească cu o varietate de curs clinic, variabilitatea tulburărilor neuropsihiatrice, ceea ce face imposibilă compilarea unor seturi clare de exerciții. Eficacitatea tratamentului cu exerciții fizice depinde în mare măsură de luarea în considerare a caracteristicilor individuale ale pacienților, orientarea lor emoțională și volitivă și atitudinea față de tratament. Toate acestea necesită o mare ingeniozitate, tact pedagogic și răbdare din partea profesorului de kinetoterapie, ceea ce extinde semnificativ indicațiile de utilizare a kinetoterapiei.

Unul dintre obiectivele tratamentului este normalizarea dinamicii principalelor procese nervoase și a funcțiilor autonome. A doua sarcină este de a întări starea neuro-somatică și de a crește tonusul mental și eficiența pacienților.

În tratamentul exercițiilor fizice, se disting două perioade. În prima perioadă, accentul este pus pe restabilirea coordonării funcțiilor diferitelor sisteme. În a doua perioadă - extinderea abilităților de adaptare ale corpului la stres fizic.

Obiectivele primei perioade de aplicare a terapiei cu exerciții fizice vor fi îmbunătățirea generală și întărirea pacientului, îmbunătățirea coordonării mișcărilor, distragerea atenției de la gândurile despre boală, insuflarea deprinderii unei posturi corecte, stabilirea contactului pedagogic cu pacientul. În prima perioadă de tratament, exercițiile pentru toate grupele musculare sunt utilizate pe scară largă pentru a dezvolta coordonarea mișcărilor, pentru a îmbunătăți postura. Exercițiile ar trebui să trezească emoții pozitive, pentru care jocurile sunt folosite cu succes.

În a doua perioadă, sunt introduse exerciții speciale, care ar trebui să ajute la îmbunătățirea memoriei și a atenției, a vitezei și acurateței mișcărilor și la îmbunătățirea coordonării.

Pe lângă exercițiile generale de dezvoltare, care se dau treptat cu o încărcătură din ce în ce mai mare, se folosesc exerciții pentru dexteritate și viteza de reacție, care educă voința și capacitatea de a depăși obstacolele. Exercițiile de coordonare devin mai dificile, se adaugă sărituri, sărituri (depășirea fricii de înălțime), alergare, sărituri cu coarda. Se folosesc exerciții care provoacă un proces de frânare bruscă (o oprire bruscă sau o schimbare rapidă a poziției corpului la comandă etc.), se folosesc jocuri mobile și sportive. Pentru antrenarea aparatului vestibular se introduc exerciții cu ochii închiși (mers cu întoarceri), mișcări circulare ale capului și trunchiului din poziția inițială șezând etc.; exercitii cu rezistenta, cu greutati, cu scoici si pe scoici.

La începutul orelor se folosesc exerciții simple, efectuate într-un ritm calm, fără tensiune, cu participarea unor grupuri de mușchi mici. Astfel de exerciții normalizează activitatea cardiovasculară și sistemele respiratorii, fluidizează mișcările pacientului. Numărul de repetări ale exercițiilor variază de la 4-6 la 8-10 cu pauze dese de odihnă. Exercițiile de respirație (statice și dinamice) sunt utilizate pe scară largă; ele ar trebui să contribuie nu numai la restabilirea unei respirații adecvate, ci și la normalizarea proceselor corticale.

Pe măsură ce pacientul se adaptează la sarcină, aceasta crește din cauza complicației exercițiilor: se introduc exerciții cu tensiune dozată, cu greutăți, complexe în coordonare, care necesită o schimbare rapidă a atenției (aruncă mingea într-o țintă cu schimbare de direcție). .

Cu o excitabilitate crescută a pacientului, este imposibil să se solicite îndeplinirea exactă a sarcinii la începutul orelor, nu ar trebui să-și concentreze atenția asupra greșelilor și deficiențelor în efectuarea exercițiilor. Odată cu scăderea activității pacientului, letargie, letargie, îndoială de sine, este necesar să se ceară îndeplinirea exactă a sarcinilor, crescând foarte treptat complexitatea acestora; include exerciții de mindfulness.

În tratamentul nevrozei, se folosesc următoarele forme de cursuri de conducere: individual, de grup, teme.

Metoda de antrenament pentru nevroză este aleasă în funcție de caracteristicile bolii, ținând cont de sex, vârstă, general starea fizică, tonul emoțional al pacientului, funcționalitatea, natura muncii. Este mai bine dacă primele lecții sunt individuale. Acest lucru vă permite să stabiliți contacte mai strânse cu pacienții, să îi identificați starea de spirit, reacția la exercițiile propuse, să selectați exerciții fizice adecvate, să țineți cont de plângeri, să insufleți o serie de abilități necesare orelor de grup.

După o perioadă de familiarizare cu pacientul, acesta ar trebui să fie transferat într-un grup pentru cursuri.

Cursurile de grup pentru cei care suferă de nevroză sunt cele mai utile, pentru că. afectează favorabil tonul emoțional al pacientului, contribuie la restul sistemului nervos suprasolicitat. Se recomandă formarea de grupuri mixte (după tipul de nevroză), deoarece în același timp, influența pacienților unul asupra celuilalt nu va fi de același tip, întărind manifestările dureroase existente. În acest caz, orele de grup nu ar trebui să fie standard pentru toată lumea. Este necesar să se țină seama de caracteristicile individuale ale pacienților, care ar trebui să se reflecte în metodele de antrenament, în dozarea exercițiilor fizice, sub forma implementării lor.

Mărimea grupului depinde de mulți factori. Dar principalul este indicațiile clinice. Cadrul metodologic general este că în acele cazuri când este necesară creșterea activității pacientului, scoaterea acestuia din starea de letargie, depășirea negativismului, inerției, obsesie, grupul poate fi mare, chiar și până la 20 de persoane, dacă Este necesară antrenamentul de inhibiție activă, reduce excitabilitatea excesivă a pacientului, pentru a depăși excitabilitatea emoțională, grupul ar trebui să fie mic, nu mai mult de 5-6 persoane.

Există, de asemenea, multe particularități în achiziționarea de grupuri. Trebuie luate în considerare atât tabloul clinic al stării psihice, cât și starea somatică a pacientului; trebuie avut în vedere atât prescripția bolii, cât și faptul că unii dintre pacienți sunt deja pregătiți, iar unii abia încep cursurile etc.

Cursul de tratament în grup durează până la două luni.

Cursurile de grup trebuie ținute de cel puțin 3 ori pe săptămână, de preferință cu acompaniament muzical, care provoacă întotdeauna emoții pozitive, mai ales necesare pacienților cu nevroze.

Este important să vă asigurați că sarcina corespunde capacităților funcționale ale fiecărui elev și nu provoacă suprasolicitare.

Autostudiul este folosit atunci când pacientului îi este dificil să viziteze regulat instituțiile medicale sau când a încheiat tratamentul în spital și este externat pentru îngrijire ulterioară la domiciliu.

În timp ce face exerciții terapeutice acasă, pacientul ar trebui să viziteze periodic un medic și un metodolog pentru a controla corectitudinea exercițiilor și a primi instrucțiuni repetate pentru cursurile ulterioare.

Autostudiul crește activitatea pacienților și asigură stabilitatea efectului terapeutic în viitor.

La efectuarea exercițiilor fizice, este necesar să se țină cont de natura muncii pacientului, condițiile de acasă. Pacienții aflați într-o stare de surmenaj ar trebui să construiască cursuri cu așteptarea odihnei. În acest caz, exercițiile de respirație sunt combinate cu exerciții fizice bine cunoscute pacientului. Sfârșitul orelor ar trebui să fie calm.

Pacienților fără oboseală excesivă li se oferă exerciții fizice nefamiliare cu greutăți, mingi umplute, coordonare complicată a mișcărilor și curse de ștafetă.

Selectarea terapiei cu exerciții în lecția de exerciții terapeutice depinde de manifestările clinice ale bolii, de starea somatică și neuropsihică a pacientului.

Pe lângă exercițiile de gimnastică, se recomandă plimbările, turismul apropiat, traseele de sănătate, elemente de sport și jocuri în aer liber (volei, orașe, tenis de masă) și utilizarea pe scară largă a factorilor naturali. Un bun efect terapeutic este includerea jocurilor în fiecare lecție. Cursurile ar trebui să se desfășoare, dacă este posibil, în aer curat, ceea ce ajută la întărirea sistemului nervos, la îmbunătățirea metabolismului în organism.

În timpul orelor, metodologul ar trebui să exercite influența psihoterapeutică, care este un factor terapeutic important, să distragă atenția pacientului de la gândurile dureroase, să cultive perseverența și activitatea în el.

Mediul de lucru ar trebui să fie calm. Metodologul stabilește sarcini specifice pentru pacienți, selectează exerciții care sunt ușor de efectuat și percepute pozitiv. El este obligat să mențină încrederea pacienților în capacitățile lor, să aprobe cu exercițiul corect. Este util să se conducă conversații cu pacienții pentru atitudinea lor corectă față de terapia cu exerciții fizice. trecerea atenției pacientului către rezolvarea unor probleme specifice contribuie la normalizarea dinamicii proceselor nervoase, apariția unei dorințe de mișcare. În viitor, atenția pacientului este îndreptată către participarea la activitatea de muncă, dezvoltarea unei evaluări corecte a stării sale.

Pe lângă diverse exerciții, pacienților cu nevroză li se recomandă proceduri de întărire - terapie solară, băi de aer, proceduri cu apă.

Reglarea regimului este importantă: alternanța somnului și a stării de veghe, exerciții fizice și odihnă pasivă în aer sau plimbări.

În tratamentul complex al nevrozelor utilizați și: tratament medicamentos, ergoterapie, psihoterapie, electrosleep, terapie peisaj, mers pe jos, masaj, fizioterapie, hidroterapie etc.

Schiul, ciclismul, pescuitul, culesul de ciuperci și fructe de pădure, înotul, canotajul etc. au un efect pozitiv asupra nevrozelor.

Cu nevroze, tratamentul cu sanatoriu și spa este indicat în sanatoriile locale folosind toate mijloacele de terapie complexă, precum și tratamentul în stațiunile din Crimeea și Caucazul de Nord.

Editura „Medicina”, Moscova, 1968
Date cu abrevieri

Grupul de nevroze include astfel de boli ale sistemului nervos, în dezvoltarea cărora tulburările de activitate nervoasă superioară joacă rolul principal. I.P. Pavlov a caracterizat nevrozele drept „o abatere cronică a activității nervoase superioare de la normă” și a distins trei forme ale acestora: isteria, psihastenia și nevrastenia (nevroza de bază).

Bazele patofiziologice ale nevrozelor sunt:

A) încălcarea proceselor de excitare și inhibiție;

B) încălcarea relației dintre cortex și sub cortex;

C) încălcări ale corelaţiei normale a sistemelor de semnalizare.

Dezvoltarea nevrozei este facilitată de suprasolicitarea sistemului nervos, încălcări ale regimului (muncă, odihnă, somn), emoții negative, efecte și iritații inadecvate asociate cu o serie de relații sociale, domestice și familiale. Tulburările activității nervoase superioare se manifestă diferit în funcție de tipul activității nervoase superioare.

În isterie predomină funcțiile subcortexului și ale primului sistem de semnal. Încălcarea funcției de coordonare a cortexului subcortexului contribuie la manifestarea unei excitabilități crescute, schimbări de dispoziție, emoție vie etc.

Cultura fizică terapeutică este un element al tratamentului complex al acestor pacienți în sanatoriile neurologice sau neuropsihiatrice locale. Se folosește sub formă de exerciții terapeutice de grup folosind exerciții ritmice cu încetinirea și schimbarea ritmului, o comandă clară și calmă și cerințele pentru acuratețea exercițiilor efectuate. De asemenea, se recomandă efectuarea unor exerciții efectuate după o explicație orală (fără demonstrație), atunci când scopul sarcinii este de a influența direct cel de-al doilea sistem de semnalizare (I.3. Kapshitzer).

Psihastenia se caracterizează prin predominanța celui de-al doilea sistem de semnalizare cu prezența unui proces de excitație congestivă în cortexul cerebral. Cu psihastenia, există inerția proceselor corticale, mobilitatea lor scăzută. Pacienții sunt închiși, mobilitatea emoțională le este redusă.

Cultura fizică terapeutică pentru acești pacienți este utilizată în sanatoriile neurologice sau neuropsihiatrice locale pentru a crește tonusul emoțional al pacienților și a excita reacții automate și emoționale (I.3. Kapshitser). Se recomanda exercitii cu o accelerare a ritmului, jocuri, de echilibru, aruncare, depasire a obstacolelor etc.

Dintre toate tipurile de nevroze, nevrastenia este de cea mai mare importanță, mai ales pentru tratamentul în sanatorie și stațiuni. Principalele manifestări ale acestei boli se caracterizează prin două semne - reactivitate crescută și oboseală rapidă a pacienților. Pacientul dezvoltă o stare de slăbiciune a sistemului nervos, care duce la dezinhibarea activității reflexe necondiționate, creșterea reactivității, tulburarea de adaptare, manifestarea rapidă a oboselii și, în consecință, la scăderea rezistenței și a capacității de lucru a pacientului.

Pacienții cu neurastenie, reacții nevrotice, stări astenice, tulburări vegetative sunt trimiși pentru tratament în stațiuni și sanatorie neurologice locale. Modificări ale mediului general, eliberare din activitățile normale de muncă, aderarea la regim, odihnă, antrenament dozat în condiții favorabile - toate acestea au un efect pozitiv asupra stării pacienților cu neurastenie.

Rolul pozitiv al exercițiilor terapeutice în tratamentul nevrozelor a fost remarcat de Hipocrate. Reprezentantul medicinei romane antice, Galen, credea că „fără un nerv, nu există o singură mișcare numită „voluntară”. Mai târziu, la granița celui de-al doilea mileniu, Abu-Ali Ibn-Sina (Avicena) în primul volum. al Canonului de Medicină a scris că cel mai important Fondatorul electrofiziologiei moderne, Dubois Raymond, a subliniat cea mai strânsă legătură dintre activitatea musculară și sistemul nervos: „Gimnastica musculară poate fi numită pe bună dreptate gimnastica sistemului nervos.” Dar bazele patogenetice ale terapiei Cultura fizică în nevroză într-o formă mai rezonabilă rezultă din principalele prevederi ale școlii fiziologice rusești (I.N. Sechenov, I.P. Pavlov, N.E. Vvedensky, A.A. Ukhtomsky și alții) și clinici (M.Ya. Mudrov, S.P. Botkin, G A. Zakharyin). , V. M. Bekhterev, L. O. Darshkevich, G. I. Rossolomo etc.).

Cel mai apropiat angajat al I.P. Pavlova M.K. Petrova a distins două direcții (metode) în tratamentul nevrozelor experimentale la animale: a) repaus fiziologic, antrenament, întărire și b) farmacologic.

În tratamentul pacienților cu tulburări funcționale ale sistemului nervos din stațiuni și sanatorie, cultura fizică terapeutică este de mare importanță ca metodă activă bazată pe principiul terapiei prin exerciții fizice, asupra efectului general asupra corpului pacientului în ansamblu, cu o efect simultan asupra celor mai afectate organe și sisteme. Baza impactului pozitiv asupra pacienților cu tulburări funcționale ale sistemului nervos a diverșilor factori ai stațiunii, și în special a elementelor modului activ, este principiul pavlovian - unitatea mentală și fizică. În acest sens, cultura fizică terapeutică pentru tulburările funcționale ale sistemului nervos este folosită pentru a influența atât sfera psihică a pacienților, cât și procesele somatice ale acestora.

I.P. Pavlov a scris: „Am fost în mod repetat convins că atunci când eu, fiind foarte iritat în timpul experimentelor mele, trec la munca fizică, mă calmez repede”. Efectul pozitiv al exercițiului fizic asupra sferei psihice poate fi văzut din afirmația filosofului francez Jean-Jacques Rousseau, care a scris: „Mersul însuflețește și îmi inspiră gândurile. Rămas singur, cu greu mă gândesc; este necesar ca corpul meu să fie în mișcare, iar apoi și mintea începe să se miște. Aceeași idee a fost exprimată de Goethe: „Totul cel mai valoros în domeniul gândirii, cele mai bune moduri expresii de gândire îmi vin în minte în timp ce merg.

Astfel, cultura fizică terapeutică în caz de nevroze și mai ales în neurastenie trebuie considerată ca o metodă care ajută la reducerea manifestărilor fiziopatologice ale activității nervoase superioare, precum și la favorizarea unui comportament mai organizat al pacientului în echipă, la recuperarea generală a acestuia. , întărirea și creșterea performanței generale.

Efectuarea exercițiilor fizice ca un act semnificativ combină participarea calităților fizice și proprietăților mentale ale personalității pacientului. Tensiunea volițională și străduința pentru succes la efectuarea exercițiilor fizice contribuie la mobilizarea factorilor de rezervă ai corpului și la alinierea proceselor de excitare și inhibiție din creier. Exercițiile fizice afectează activitatea reflexă condiționată și, prin antrenarea întregului corp al pacientului, au un efect de reglare și nivelare asupra tulburărilor autonome și a funcției trofice, ceea ce este important pentru tulburările funcționale ale sistemului nervos al pacienților.

Exercițiile fizice afectează sfera emoțională a pacientului, îl fac să se simtă vesel, vesel, îi distrag atenția de la diverse experiențe dureroase, ajută la eliminarea incertitudinii, anxietății, fricii, diferitelor manifestări „nevrotice” și creează o stare mai echilibrată. A înveseli o persoană bolnavă înseamnă jumătate a-l vindeca (S.I. Spasokukotsky). În plus, emoțiile pozitive care apar în special în timpul jocului metoda de desfășurare a exercițiilor fizice excită activitatea funcțională a corpului și creează condiții favorabile pentru restul sistemului nervos din activitatea de muncă fizică și psihică monotonă.

Utilizarea sistematică a exercițiilor fizice în tratamentul pacienților cu tulburări funcționale ale sistemului nervos crește rezistența neuropsihică a acestora la diverși stimuli de mediu. Exercițiile fizice ajută la echilibrarea proprietăților interne ale corpului cu condițiile Mediul extern, iar în această echilibrare sistemul nervos central joacă un rol principal. Utilizarea culturii fizice terapeutice îmbogățește activitatea reflexă condiționată a sistemului nervos al pacienților.

Utilizarea culturii fizice terapeutice în tratamentul pacienţilor cu tulburări funcţionale ale sistemului nervos obligă să se ţină cont de etiologia şi patogeneza suferinţei. Astfel, în cazul „nevrozelor” cauzate psihogen, principalele sarcini ale culturii fizice terapeutice vor fi îmbunătățirea stării sferei neuropsihice a pacientului, distragerea atenției acestuia de la experiențele dureroase etc. În același timp, diferite condiții la pacienții cu sfera neuropsihică în unele cazuri creează un fundal de reactivitate și excitabilitate crescută, cu epuizarea rapidă simultană a forțelor de rezervă și adaptarea redusă a pacientului, în timp ce în altele, reacțiile vegetative sunt moderat exprimate. În unele cazuri, reactivitatea pacienților la exercițiile fizice este limitată semnificativ de lipsa de inițiativă a pacienților, letargia, indecizia și alte trăsături ale acestora, care ar trebui luate în considerare și la formarea grupurilor pentru exerciții terapeutice, jocuri și alte educații fizice terapeutice. clase.

Utilizarea culturii fizice terapeutice în nevrozele de origine somatogenă are ca scop îmbunătățirea funcției sistemului afectat de boală și îmbunătățirea întregului organism al pacientului. Restabilirea funcției organului afectat are un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos al pacientului.

Utilizarea culturii fizice terapeutice în principala nevroză - nevrastenie se datorează tulburărilor fiziopatologice ale activității nervoase superioare, stării pacientului și manifestărilor clinice ale acestei boli. O serie de neuropatologi și psihiatri (V.A. Gilyarovskiy, S.N. Davidenkov, V.K. Khoroshko și alții) au subliniat în mod repetat semnificația terapeutică, profilactică și igienă a culturii fizice terapeutice în nevroze. Cel mai caracteristică pacienții cu neurastenie este hiperreactivitate și oboseală. În plus, atunci când se construiește un curs de cultură fizică terapeutică în sanatorie, este necesar să se țină cont de schimbările din sfera emoțională, tulburările de somn și o serie de tulburări autonome. Cultura fizică terapeutică pentru neurastenie trebuie aplicată diferențiat în funcție de forma (stadiul) bolii, ținând cont de starea generală a pacientului, de principalele simptome în diferitele stadii ale nevrasteniei și de adaptarea diferită a pacienților la activitatea fizică (O.V. Kamentseva). ).

Deci, cu neurastenia din prima etapă (hiperstenia), caracterizată printr-o slăbire a proceselor de inhibiție și predominanța proceselor de excitare, adaptarea pacienților la activitatea fizică este în mare măsură păstrată. Încălcări în sfera emoțională constau în iritabilitate, incontinență, într-un sentiment de tensiune și anxietate constantă, în labilitate emoțională. Pacienții din acest grup au dificultăți în a adormi și se trezesc adesea. Se remarcă o serie de tulburări vegetative - transpirație, cefalee cu emoție, tahicardie, mai des o creștere a tensiunii arteriale.

Pacienții cu neurastenie în prima etapă sunt tratați atât în stațiunile climatice, cât și în sanatoriile neurologice locale.

Tratamentul cuprinzător, inclusiv cultura fizică terapeutică, pentru pacienții cu neurastenie din acest stadiu ar trebui să fie structurat astfel încât să intensifice procesele de inhibiție în cortexul cerebral. Reglementarea strictă a regimului le va fi foarte utilă, în special alternanța somnului și a stării de veghe, precum și alternarea formelor active de cultură fizică terapeutică cu recreerea pasivă în aer liber. Pentru pacienții din acest grup, diferitele exerciții fizice sub formă de gimnastică, jocuri, plimbări, turism în apropiere, schi, înot și înot etc., reprezintă un factor necesar care contribuie la organizarea comportamentului în echipă, la reglarea reactivității generale. , și îmbunătățirea și întărirea întregului organism.

Acești pacienți tolerează de obicei bine exercițiile igienice și terapeutice de dimineață. În prima jumătate a cursului de tratament, este necesar să se prescrie exerciții simple care nu necesită o atenție intensă. Pe viitor, exercițiile mai variate și cu coordonarea mai complexă a mișcărilor sunt introduse treptat în clase, treptat cresc cerințele pentru efectuarea mai precisă a exercițiilor. Exercițiile trebuie efectuate ritmic, într-un ritm calm; dupa exercitii relativ dificile se recomanda activarea celor respiratorii.

În a doua jumătate a cursului de tratament, împreună cu o creștere a activității fizice generale (folosirea de exerciții mai complexe pentru coordonare și cu efort), acestea cresc exactitatea preciziei exercițiilor, prescriu exerciții cu o încetinire a ritmul mișcărilor pentru atenție și echilibru. Acordați atenție utilizării tehnicilor de automasaj. Pozițiile de pornire sunt diferite - în picioare, întins, așezat, spânzurat.

Pe parcursul întregului curs de tratament, cea mai serioasă atenție trebuie acordată laturii emoționale a orelor. Echipa de instructor trebuie să fie calmă, pretențioasă, însoțită de explicații scurte și clare, să contribuie la manifestarea veseliei și bunei dispoziții în timpul antrenamentului. Ar trebui să introduci diverse exerciții cu mingea într-un mod jucăuș - mingea în cerc cu căi diferite aruncări, jocuri de ștafetă cu transfer de mingi și alte obiecte, combinații de ștafete cu alergări etc.

Pe lângă jocurile în aer liber, se recomandă folosirea diverselor jocuri sportive: crochet, popi, orașe, volei, tenis. În funcție de starea pacientului și de condiția fizică a acestuia, ținând cont de reacția individuală (puls, oboseală, excitabilitate, comportament în echipă), jocuri precum volei și tenis trebuie dozate, permițând un joc cu o limită de timp (de la 15 minute până la 1 oră), introducând pauze scurte și exerciții de respirație.

Dintre exercițiile aplicate în sport care ajută la depășirea sentimentelor de incertitudine, frică și alte reacții nevrotice la pacienți, se recomandă utilizarea exercițiilor în echilibru pe o zonă de sprijin îngustă și ridicată (bancă, buștean etc.), cățărare, sărituri, sărituri. , precum și sărituri în apă cu o complicație treptată, înot, exerciții de aruncare cu mingi etc.

O schemă aproximativă a procedurii de exerciții terapeutice pentru pacienții cu neurastenie în prima etapă a cursului (pentru mijlocul cursului de tratament)

1. Construire, reconstruire. Mers ritmic fara miscare, maini si cu miscare sau in diverse combinatii - 3-4 minute.

2. Exerciții generale de gimnastică de întărire alternate cu exerciții de respirație în picioare, stând cu bețe de gimnastică, buzdugan, mingi medicinale etc. - 7 min.

3. Exerciții pentru echilibrarea corpului pe o zonă largă și îngustă de sprijin. Exerciții pentru precizia mișcărilor membrelor superioare. Elemente de cățărare care implică brațele și picioarele. Exerciții de aruncare - 7-8 min.

4. Jocul este mobil fără minge și cu mingea. Jocuri de ștafetă cu elemente de cățărare, cățărare, târâș, sărituri etc. - 10-12 min.

5. Construcție în cerc. Exerciții elementare de gimnastică alternate cu exerciții de respirație - 3-4 minute.

Trebuie subliniate beneficiile speciale ale schiului iarna și ale plimbărilor și drumețiilor regulate vara, primăvara și toamna. Sunt vedere buna exerciții ale întregului organism, care au un efect de antrenament asupra sistemului circulator, respirației și cresc adaptabilitatea funcțională a corpului pacientului la diferite sarcini fizice. Schiul educă și dezvoltă încrederea, determinarea și funcția aparatului vestibular, te învață să depășești sentimentul de frică. In plus, valoarea schiului pentru pacientii cu neurastenie este in efectul lor pozitiv asupra sferei neuropsihice, datorita conditiilor de mediu favorabile. Activitatea musculară activă în aerul geros crește tonusul general și creează o stare de spirit veselă. Frumusețea schimbării peisaj de iarnă, mai ales pe vreme însorită, și liniștea evocă emoții vesele la pacienți, contribuind la descărcarea sistemului nervos din aspect normal activitate profesională.

Vara, toamna si perioadele de primăvară ani de mare importanță terapeutică și profilactică sunt plimbările regulate în aer sub formă dozată în diferite momente ale zilei, în funcție de caracteristicile regimului de lucru al pacientului.

Dar un beneficiu deosebit pentru pacienții cu nevrastenie sunt plimbările conditii naturale care afectează sfera neuropsihică, distragerea atenției pacientului de la „îngrijirea bolii”. O.V. Kamentseva a constatat că în timpul unei plimbări de 2-3 km, procesele de excitare și inhibiție în cortexul cerebral sunt aliniate (în funcție de sensibilitatea electrică a ochiului) și asimetriile vasculare sunt reduse.

Pacienții cu neurastenie, în special în prima etapă, trebuie să se angajeze în mod regulat în turism: în condițiile unui sanatoriu - închideți turismul până la 3 zile, iar în perioada de muncă și vacanțe, faceți plimbări turistice mai lungi. Este recomandabil, dacă este posibil, să folosiți căi navigabile (râuri, lacuri de acumulare, canale, lacuri) pentru plimbare cu barca și caiac. Este util să ne amintim expresia poetului grec antic Euripide: „Mările și râurile nu numai că spală suferința oamenilor, ci le reînvie spiritul, voința, energia”. În funcție de interesele pacientului, se poate recomanda și pescuitul (undița, spinning etc.) și vânătoarea, care provoacă emoții vesele și influențează activ restructurarea sferei neuropsihice.

Pacienții cu neurastenie din a doua etapă (slăbiciune iritabilă) se caracterizează prin labilitatea patologică a procesului excitator și slăbiciunea procesului inhibitor. Există instabilitate a sferei emoționale, schimbări frecvente de dispoziție, excitabilitate și oboseală crescute și modificări ale capacității de lucru. Somnul este deseori tulburător, cu vise, nu împrospătează bolnavii, dimineața se trezesc cu greu. Tulburările vegetative se manifestă prin dureri de cap, disconfort în diferite părți ale corpului, dureri de inimă, stomac etc., adesea pacienții pierd în greutate.

Pacienții cu neurastenie din a doua etapă sunt tratați atât în sanatoriile neurologice locale, cât și în stațiunile climatice și balneologice.

Pentru pacienții din acest grup, activitatea fizică totală ar trebui să fie mai moderată decât în cazul nevrasteniei în prima etapă. Li se prescriu exerciții mai ușoare și mai simple. Ritmul exercițiilor trebuie respectat cu strictețe. Totodată, este indicat să prescrii exerciții pentru accelerarea și încetinirea ritmului mișcărilor, precum și exerciții simple pentru coordonarea și dezvoltarea funcției de echilibru. Luând în considerare tulburările autonome, în primul rând ale sistemului cardiovascular, este necesar să se dozeze exercițiile cu tensiune de putere și să se utilizeze exercițiile de respirație relativ mai larg, să se monitorizeze creșterea treptată și scăderea activității fizice generale.

Gimnastica igienica poate fi practicata doar printr-o metoda separata, inclusiv pauze in timpul explicarii exercitiilor. Explicațiile trebuie să fie precise, concise și ușor de înțeles. Comanda ar trebui să fie dată vesel, solicitând pacienților să efectueze corect exercițiile. Ca și în cazul exercițiilor de dimineață și în procedurile exercițiilor terapeutice, se acordă atenție îmbunătățirii stării de spirit a pacienților. Pentru a face acest lucru, ei introduc diverse exerciții într-un mod ludic și cele mai simple jocuri în aer liber. Este foarte bine să însoțiți lecțiile de muzică: are un efect pozitiv asupra sferei neuropsihice a pacienților, facilitează exercițiile fizice și stimulează sistemul nervos. Se recomandă utilizarea muzicii în principal pe un ton major. Durata procedurii de gimnastică terapeutică este de 25-30 de minute cu o densitate de încărcare redusă.

Regimul pacientului trebuie construit în așa fel încât mișcările active să alterneze cu repausul pasiv, în principal în aer. Este necesară diversificarea utilizării diferitelor forme de cultură fizică terapeutică - gimnastică, mers pe jos, jocuri, înot, schi etc. - cu respectarea moderației generale a încărcăturii. Este necesar să se țină cont de interesele și înclinațiile pacientului însuși către anumite tipuri de exerciții fizice. Este importantă și terapia ocupațională dozată.

Pacienții cu neurastenie (hipostenie) din a treia etapă (inhibitoare) dezvoltă o inhibiție difuză, se observă o slăbire a procesului iritabil, astenia este pronunțată cu o încălcare bruscă a adaptării la efort fizic, reacțiile emoționale sunt slabe; pacienții caută singurătate, sunt bântuiți de gânduri despre propria lor inferioritate, performanță scăzută și epuizare rapidă. De obicei, acești pacienți suferă de insomnie noaptea și somnolență în timpul zilei. În ceea ce privește tulburările autonome, hipotensiunea arterială, scăderea labilității vasculare, plângerile frecvente de greutate în cap, inimă, amețeli, pacienții suferă adesea de constipație și pierd în greutate.

Schema aproximativă a procedurii de exerciții terapeutice pentru pacienții cu neurastenie din a doua etapă (pentru mijlocul cursului de tratament)

1. Construcție. Mers ritmic într-un ritm calm - 2-3 minute.

2. Exerciții elementare de gimnastică în poziție în picioare pentru brațe, picioare și corp. Exerciții pentru coordonare simplă - 5 min.

3. Mers simplu și complicat prin mișcările mâinii. Exerciții de respirație - 2-3 min.

4. Exerciții de aruncare și prindere de mingi. Exerciții de natură coordonatoare, în picioare sau așezat - 6-7 minute.

5. Joc pe loc, sedentar sau mobil - 8-10 minute.

6. Exerciții elementare de gimnastică alternate cu exerciții de respirație - 2-3 minute.

Pacienții cu neurastenie din a treia etapă, precum și pacienții cu stări astenice severe care s-au dezvoltat în legătură cu infecții, intoxicații, traumatisme etc., sunt tratați în principal în sanatoriile neurologice locale specializate. Atunci când se prescrie cultură fizică terapeutică acestor pacienți cu astenie severă și o încălcare accentuată a adaptării la activitatea fizică, este necesar să se limiteze în continuare. activitate fizica decât cu neurastenia din prima și a doua etapă, i.e. prescrie cele mai ușoare și simple exerciții în construcție. În timpul procedurii se includ pauze de odihnă, se introduc exerciții în poziții inițiale ușoare (culcat și șezut), în scopul tonificării generale, acestea includ exerciții corective și cu tensiune dozată, care alternează cu exerciții de respirație. Exercițiile sunt, de asemenea, folosite pentru a dezvolta funcția aparatului vestibular. Durata procedurii de gimnastică terapeutică este de 15-20 de minute. Cursurile se desfășoară individual sau în grupuri mici.

Pacienților din acest grup li se recomandă mersul pe jos într-o formă dozată, schiul nu durează mai mult de 30-45 de minute, urmat de odihnă pasivă. Este necesară întărirea regulată a corpului: frecare parțială, frecare pe jumătate (până la talie), frecare completă, dușuri de scurtă durată și baie, urmate de frecarea corpului și odihnă pasivă.

Caracteristicile metodologiei culturii fizice terapeutice în nevroze și stări nevrotice condiționate somatogen sunt determinate de natura bolii și de natura tulburărilor funcționale ale unui anumit sistem (cardiovascular, respirator, digestie etc.). La prescrierea culturii fizice terapeutice pacienților și distribuirea lor pentru clase în grupuri, pe lângă evaluarea clinică a caracteristicilor bolii în stadiul de neurastenie, este necesar să se țină seama de starea generală a fiecărui pacient, de gradul de a lui dezvoltarea fizicăși fitness, precum și vârsta, sexul și anomaliile somatice.

Schema aproximativă a procedurii de exerciții terapeutice pentru pacienții cu neurastenie (hipostenie) din a treia etapă (pentru mijlocul cursului de tratament)

1. Exerciții elementare pentru brațe și picioare. Exerciții de respirație - 3-5 min.

2. Mers cu accelerare și decelerare - 2-3 minute.

3. Exerciții de tip coordonare cu poziții de pornire alternante stând și șezând - 4-5 minute.

4. Exerciții de aruncare și prindere de mingi în moduri simple. Exerciții de echilibru - 4-5 min.

5. Exerciții elementare de gimnastică în poziție șezând - 2-3 minute.

În tratamentul pacienţilor cu nevroză din sanatorie şi staţiuni, cultura fizică terapeutică este combinată şi aplicată sub un regim reglementat (diferenţiat). Utilizarea acestuia este combinată cu climatoterapia (recreere în aer, băi de aer etc.), completată de călirea cu aer și apă, cu indicații adecvate, folosind fizioterapie (electrohidroterapie) și balneoterapie (băi cu hidrogen sulfurat, radon, bioxid de carbon).

Pagina 4 din 4

nevroze- sunt boli funcționale ale sistemului nervos care se dezvoltă sub influența suprasolicitarii prelungite a sistemului nervos, intoxicații cronice, traumatisme severe, boală îndelungată, consum constant de alcool, fumat etc. Predispoziție la această boală și caracteristicile sistemului nervos sunt, de asemenea, de o oarecare importanță. Principalele forme de nevroză: neurastenia, psihastenia și isteria.

Neurastenie- aceasta, conform definiției lui IP Pavlov, este o slăbire a proceselor de inhibiție internă, care se manifestă printr-o combinație de simptome de excitabilitate crescută și epuizare a sistemului nervos. Neurastenia se caracterizează prin oboseală, iritabilitate, excitabilitate, somn slab, scăderea memoriei și a atenției, dureri de cap, amețeli, tulburări ale sistemului cardiovascular, schimbări frecvente de dispoziție fără un motiv aparent.

Psihastenia apare preponderent la persoanele de tip mental (după I. P. Pavlov) și se caracterizează prin dezvoltarea proceselor de excitație congestivă (focale de congestie patologică, așa-numitele puncte dureroase). O persoană este învinsă de gânduri dureroase, tot felul de temeri (fie că a închis apartamentul, a oprit gazul, așteptarea de necazuri, frica de întuneric etc.). Cu psihastenia se remarcă nervozitatea frecventă, depresia, inactivitatea, tulburările autonome, raționalitatea excesivă, lacrimile etc.

Isterie- o formă de tulburare funcțională a sistemului nervos, însoțită de o tulburare a mecanismelor mentale și, ca urmare, o încălcare a relației normale dintre primul și al doilea sistem de semnal, cu o predominanță a primului. Isteria se caracterizează prin excitabilitate emoțională crescută, manierisme, crize de plâns convulsiv, crize convulsive, dorință de a atrage atenția, tulburări de vorbire și mers și „paralizie” isteric.

Tratamentul nevrozei este complex: crearea condițiilor favorabile, kinetoterapie și psihoterapie medicamentoasă, exerciții de fizioterapie.

Exercițiile de fizioterapie sunt indicate în special pentru nevroze, deoarece crește puterea proceselor nervoase, favorizează alinierea acestora, coordonează funcțiile cortexului și subcortexului, primul și al doilea sistem de semnal.
Exercițiile sunt alese în funcție de forma de nevroză.
În cazul neurasteniei, de exemplu, kinetoterapie are ca scop creșterea tonusului sistemului nervos central, normalizarea funcțiilor autonome și implicarea pacientului într-o luptă conștientă cu boala sa.
Sarcinile exercițiilor de fizioterapie pentru psihastenie: creșterea tonusului emoțional și excitarea reacțiilor automate și emoționale; în isterie - pentru a întări procesele de inhibiție în cortexul cerebral.
Cu toate formele de nevroză, este important să vă distrageți atenția de la gândurile dificile, să dezvoltați perseverența, activitatea și să evocați emoții pozitive în voi.
Datorită resentimentelor și emoționalității crescute a unei persoane aflate în stare de nevroză la începutul orelor, atenția nu ar trebui să se concentreze asupra greșelilor și neajunsurilor în efectuarea exercițiilor.
În prima perioadă de cursuri, este indicat să le desfășurați individual. Aplicați exerciții generale simple de dezvoltare pentru grupuri mari de mușchi care nu necesită o atenție intensă; executați-le într-un ritm lent și mediu. Pe viitor, exercițiile cu coordonarea mai complexă a mișcărilor pot fi incluse în cursuri. Cursurile ar trebui să fie destul de emoționante. Pacienții cu neurastenie și isterie au nevoie de mai multe explicații asupra exercițiilor, pacienții cu psihastenie - arată.
În tratamentul „paraliziei” isterice se folosesc sarcini care distrag atenția (de exemplu, li se cere să schimbe poziția de pornire). Deci, cu mâinile „paralizie” folosiți exerciții cu una sau mai multe mingi. Odată cu includerea involuntară a unei mâini „paralizate” în muncă, este necesar să se acorde atenție pacientului acestui lucru.
Pe măsură ce stăpânești exercițiile cu o simplă coordonare, exercițiile includ exerciții de menținere a echilibrului (pe bancă, bârnă de echilibru), precum și cățărare, pe peretele de gimnastică, diverse sărituri și înot. Mersul pe jos, mersul pe jos, pescuitul contribuie, de asemenea, la descărcarea sistemului nervos, ameliorează iritația, întărește sistemul cardiovascular și respirator.
Durata cursurilor în prima perioadă este de 10-15 minute la început, iar pe măsură ce te adaptezi - 35-45 de minute. Dacă sarcina este bine tolerată, atunci în a doua perioadă sunt introduse în clase exerciții care dezvoltă atenția, precizia mișcărilor, coordonarea, dexteritatea și viteza de reacție. Pentru a antrena aparatul vestibular, se efectuează exerciții cu ochii închiși, mișcări circulare ale capului, înclinări ale trunchiului, exerciții cu o restructurare bruscă a mișcărilor în timpul mersului, alergării. Folosit pe scară largă jocuri în aer liber, mers pe jos, schi, ciclism, volei, tenis.

Neurastenie

Cu neurastenia, exercițiile terapeutice „antrenează” procesul de inhibiție activă, restaurează și eficientizează procesul excitator. Exercițiile de fizioterapie, pe lângă cele obligatorii de dimineață, trebuie efectuate dimineața timp de 15-20 de minute. Poziția de pornire - șezând. În prima săptămână de cursuri, exercițiile generale de dezvoltare sunt efectuate de 4-6 ori la rând, iar exercițiile de respirație - de 3 ori. Pe măsură ce stăpâniți exercițiile, numărul de repetări crește de până la 10 ori, iar durata cursurilor - până la 30-40 de minute.
În timpul exercițiului pot apărea dureri (palpitații, amețeli, dificultăți de respirație) - acest lucru trebuie luat în considerare și sarcina trebuie ajustată pentru a nu obosi. Pentru a face acest lucru, trebuie să opriți exercițiile și să faceți o pauză. Exercițiile ar trebui să fie variate - atunci nu se vor plictisi și nu vă veți pierde interesul pentru educația fizică.
Cursurile se fac cel mai bine cu muzică. Melodiile recomandate sunt tempo liniștitor, moderat și lent, combinând sunetul major și minor. O astfel de muzică poate fi folosită și ca factor de vindecare.

Psihastenia

Psihastenia se caracterizează prin suspiciune anxioasă, inactivitate, concentrarea asupra personalității cuiva, a experiențelor. Pregătirea fizică terapeutică ajută la scoaterea pacientului dintr-o stare morală și mentală asuprită, îi distrage atenția de la gândurile dureroase și facilitează comunicarea cu oamenii.
Se recomandă exerciții emoționale, cu ritm rapid. Muzica care însoțește cursurile trebuie să fie veselă, ritmul său să fie moderat, îndreptându-se spre rapid. Este necesar să se folosească pe scară largă jocuri, curse de ștafetă, elemente de competiții, dansuri.
Pe viitor, pentru a depăși sentimentele de inferioritate, stima de sine scăzută, timiditate, se recomandă includerea exercițiilor de depășire a obstacolelor, de menținere a echilibrului și exerciții de forță în cursuri.
Pacienții cu psihastenie se caracterizează prin abilități motorii non-plastice, stângăcie a mișcărilor, stângăcie. Au tendința să nu știe să danseze, așa că evită și nu le place să danseze. În stările obsesive, pregătirea psihoterapeutică adecvată este de mare importanță. Este important să înțelegeți că exercițiile fizice vor ajuta la depășirea sentimentelor de frică nerezonabilă.
Pentru cresterea tonusului emotional se folosesc exercitii in perechi, cu invingerea rezistentei, jocuri; pentru a suprima sentimentele de nehotărâre, îndoială de sine - exerciții pe scoici, pentru a menține echilibrul, sărituri.
Pentru a excita reacții automate și pentru a crește tonul emoțional, este necesar să accelerați ritmul mișcărilor: de la 60 de mișcări pe 1 minut (acesta este un ritm lent caracteristic psihasteniei) la 120, apoi de la 70 la 130 și ulterior de la 80. la 140. Partea finală a orelor include exerciții, contribuind la o anumită scădere a tonusului emoțional. După ce faci exerciții terapeutice, ar trebui să apară o stare de spirit bună.

Un set aproximativ de exerciții pentru psihastenie

Înainte de curs, trebuie să numărați pulsul.
1. Mers în cerc alternativ într-o direcție și în cealaltă, cu accelerație - 1-2 minute.
2. Mers în cerc pe degetele de la picioare alternativ într-o direcție și în cealaltă, cu accelerație - 1 min.
3. Poziția de pornire - în picioare, brațele de-a lungul corpului. Relaxați toți mușchii.
4. Poziția de pornire - aceeași. Ridicați alternativ mâinile în sus (începând din dreapta), accelerând mișcările - de la 60 la 120 de ori într-un minut.
5. Poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse într-o „lacăt”. În detrimentul a 1-2, ridicați brațele deasupra capului - inspirați; în detrimentul a 3-4 mai jos prin laterale - expirați. Repetați de 3-4 ori.
6. Poziția de pornire – brațele întinse în fața pieptului. Strângeți și desfaceți degetele cu accelerație - de la 60 la 120 de ori într-un minut. Rulați 20-30 s
7. Poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse într-o „lacăt”. În detrimentul lui 1, ridicați brațele deasupra capului - inspirați; în detrimentul lui 2, coborâți brusc între picioare, expirând tare. Repetați de 3-4 ori.
8. Poziția de pornire - picioarele împreună, mâinile pe centură. În detrimentul a 1-2 așezați - expirați; ridicați-vă în detrimentul a 3-4 - inspirați. Repetați de 2-3 ori.
9. Poziția de pornire – stând în picioare. În detrimentul lui 1, coboară pe călcâie - expiră; în detrimentul a 2, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați. Repetați de 5-6 ori.
10. Exerciții în perechi pentru a depăși rezistența:
a) poziția de plecare - stând față în față, ținându-se de mână, îndoiți la coate. La rândul său, fiecare rezistă cu o mână, iar pe cealaltă o îndreaptă. Repetați de 3-4 ori;
b) poziţia de pornire - stând faţă în faţă ţinându-se de mână. Rezemați unul de celălalt cu genunchii, așezați-vă (brațele drepte), apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de 3-4 ori;
c) poziția de pornire este aceeași. Ridicați mâinile în sus - inspirați, coborâți - expirați. Repetați de 3-4 ori;
d) și, p. - la fel. Pune-ți piciorul drept pe călcâi, apoi pe deget și fă trei lovituri cu picioarele (ritm de dans), apoi separă mâinile și bate din palme de 3 ori. La fel și cu piciorul stâng. Repetați de 3-4 ori cu fiecare picior.
11. Poziția de pornire - stând cu fața la perete la 3 m de acesta, ținând mingea. Aruncă mingea cu ambele mâini, astfel încât să lovească peretele și să o prindă. Repetați de 5-6 ori.
12. Poziția de pornire – stând în fața mingii. Sari peste minge, întoarce-te. Repetați de 3 ori pe fiecare parte.
13. Exerciții pe scoici:
a) mers de-a lungul băncii (bușten, scândură), menținând echilibrul. Repetați de 2-3 ori;
b) sărituri de pe banca de gimnastică. Repetați de 2-3 ori;
c) poziția de plecare - stând la peretele de gimnastică, ținând mâinile întinse înainte la nivelul umerilor, de capetele suportului. Îndoiți coatele, apăsați-vă pieptul pe peretele de gimnastică, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de 3-4 ori.
14. Poziția de pornire - în picioare, brațele de-a lungul corpului. În detrimentul 1 - 2, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați; pe cheltuiala a 3-4 reveniți la poziția inițială - expirați. Repetați de 3-4 ori.
15. Poziția de pornire - aceeași. Relaxați alternativ mușchii brațelor, trunchiului și picioarelor.
După curs, numără din nou pulsul.

Isterie

Isteria, așa cum am menționat deja, se caracterizează prin iritabilitate crescută, instabilitate emoțională, schimbări frecvente și rapide ale dispoziției, lacrimi și zgomot.
Terapia fizică în isterie ajută la scăderea instabilității emoționale și a „exploziilor” de iritabilitate, crește activitatea, intensifică activitatea conștient-volitivă, creează o stare de spirit calmă stabilă.
Exercițiile ar trebui să includă exerciții de atenție, acuratețe a performanței, coordonare și echilibru (pe diferite zone de sprijin), pași de dans pe muzică melodică plăcută, apoi treceți la dansuri netede (vals, foxtrot lent). Ritmul este lent. Este necesar să efectuați cu calm, dar cu acuratețe toate mișcările.
Primele clase încep cu un ritm accelerat caracteristic acestui grup de pacienți - 140 de mișcări pe 1 minut și îl reduc la 80, ulterior - de la 130 de mișcări la 70, apoi de la 120 la 60.
Așa-numita inhibiție diferențiată se dezvoltă cu ajutorul mișcărilor efectuate simultan, dar diferite pentru mâinile stângi și drepte, picioarele stângi și drepte. Acestea includ, de asemenea, exerciții de forță pe cochilii într-un ritm lent, cu o sarcină pe grupuri mari de mușchi.

Exerciții de respirație pentru nevroză și depresie. Tratamentul eficient al nevrozelor

Cum sunt tratate nevrozele?

Cum ajută exercițiile de respirație cu nevroza?

Stăpânirea tehnicii de respirație

Exerciții de respirație

Exerciții de respirație Strelnikova cu nevroză, nevrită, depresie

Fizioterapie

Vă doresc sănătate și longevitate activă.

Exercițiu terapeutic pentru nevroze.

Gimnastica terapeutica pentru nevroze.

Rezervă cardiacă. Dozarea activității fizice.

Exerciții de respirație în nevroză.

Stil de viata sanatos.

nevroze.

forme de nevroze.

Agitația psihomotorie.

Psihopatii.

Cefalee tensională.

Cum să te comporți cu un „neurasthenic”?

Exercițiu terapeutic pentru nevroze.

Gimnastica terapeutica pentru nevroze.

Rezervă cardiacă. Dozarea activității fizice.

Exerciții de respirație în nevroză.

Stil de viata sanatos.

nevroze.

forme de nevroze.

Agitația psihomotorie.

Psihopatii.

Cefalee tensională.

Cum să te comporți cu un „neurasthenic”?

Adaugă un comentariu Anulează răspunsul

Fi cu mine!

Abonați-vă la blog.

Categorii

Etichete

Intrări recente

Comentarii noi

Timp liber în orașul tău

Calendar

Arhive

Statistici site

Multumesc pentru feedback

Gimnastica terapeutica pentru VVD de tip hipertonic.

Exercițiu terapeutic în hipertensiune arterială.

Gimnastica terapeutica pentru VVD dupa tipul hipoton.

Terapie cu exerciții pentru nevroze

Exerciții terapeutice pentru nevroze

Caracteristici ale terapiei cu exerciții pentru nevroze

Neurastenie

Psihastenia

Un set aproximativ de exerciții pentru psihastenie

Isterie

S-ar putea să te intereseze:

Categorii

ultimele articole

Publicitate