Yeni başlayanlar için oryantal danslar. Oryantal dans uygulamaya nasıl başlanır? Yeni başlayanlar için oryantal dans

Kadınlar giderek daha fazla ilgilerini yeni başlayanlar için oryantal danslara çeviriyor. Ve bu oldukça anlaşılabilir bir durum. Derslerde sadece bel, kol ve sırt kasları çalıştırılmaz, aynı zamanda esneklik kazanılır, hareketler daha yumuşak ve zarif hale gelir, vücudun dayanıklılığı artar, kan dolaşımı iyileşir ve kadın sağlığı güçlenir.

Ancak oryantal danslar sadece fayda sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda güzellikleriyle de büyülüyor. Sevdiklerinizi şaşırtmak istiyorsanız, herhangi bir ustalık sınıfını ziyaret edin ve onların çekicilik gücünün ne kadar büyük olduğunu göreceksiniz. Ancak tekniği öğrenmek için hemen bir kulübe kaydolmamalısınız. Dilerseniz tematik videoları izleyerek evde her şeyi öğrenebilirsiniz.

Doğu dans sanatının temellerini öğrenmeye başlamadan önce böyle bir aktiviteye uygun kıyafetler seçmeniz gerekecektir. Özel bir mağazadan satın alınabilir veya eski bir gardıroptan bir şey alınabilir. Önemli olan kıyafetlerin hareketi kısıtlamaması ancak çok geniş olmamasıdır. İdeal seçenek şort ve tişört olacaktır. Yaptığınız tüm hareketleri kontrol etmenizi ve hataları fark etmenizi sağlayacak olan bu dans formudur. Hissetmek müzikal ritim Boncuk veya madeni paralarla işlenmiş bir eşarp yardımcı olacaktır.

Öncelikle öğrenmesi en kolay olan hareketlere dikkat etmelisiniz. Oryantal dansları öğrenmeye başlamanız gereken yer burasıdır.

Temel konularda uzmanlaştıktan sonra daha karmaşık şekillere geçmek mantıklı olacaktır. Hayırsız önemli bilgi Eğitim sürecinde dansın tarihine aşina olacaksınız. Çok önemli nokta müzik eşliğidir. Bu nedenle, istediğiniz ritmi “yakalayabilmeniz” için müziğin dansınıza uygun olması gerekir.

Videoya kaydedilen ve yeni başlayan dansçılar için tasarlanan bir ustalık sınıfı, hızlı öğrenmeyi kolaylaştıracaktır. Bu tür dersler, otomatikliğe yönelik temel hareketleri öğrenmenize ve bunları doğru şekilde tekrarlamayı öğretmenize olanak tanıyacaktır.

Oryantal dansları incelerken, içlerindeki ana unsurun duruşu korumanın yanı sıra kollarınızı ve bacaklarınızı doğru bir şekilde "yönetme" ve onları uygun pozisyonlara yerleştirme yeteneği olduğunu hatırlamanız gerekir.

Oryantal dans için sadece doğru hareketler değil, aynı zamanda dansçının bunlara katması gereken yüz ifadeleri ve duygular da önemlidir. Dans kompozisyonunu icra ederken sanatçının ruh hali bile önemlidir.

Oryantal dansların temeli

Yeni başlayanlar için önemli bir nokta, üç bölümden oluşan oryantal dansların yapısını incelemektir:

• Taksima ya da yavaş dans;
• Temel dans;
• Titreyerek.

Takima yaparken yumuşak hareketler, doğaçlama, tüm vücutla oynama, ilahi kıvrımları gösterebilecek dönüşler gereklidir. kadın vücudu. Ancak yeni başlayanlar için dans dersleri biraz zorlayıcı olacaktır. Sonuçta, dans kompozisyonunun neredeyse tamamı başlangıçta tek bir yerde durmaktan ve aynı zamanda müzik kompozisyonunun gerisinde küçük bir gecikmeden oluşacaktır. İdeal olarak, ağır çekim bir film gibi hissettirmelidir.

Bu bölümdeki derslerde uzmanlaştıktan sonra, dalgalar ve kalça sallamaları da dahil olmak üzere temel dans hareketlerini öğrenmeye başlayabilirsiniz. İkinci durumda, ana sınıf, aynı anda ağırlığı bir bacaktan diğerine aktarırken sol ve sağ kalçaların alternatif hareketlerinden oluşacaktır.

Açıklanan tekniğe hakim olduktan sonra, yuvarlanma, kubbe ve karın hareketleri gibi önemli ölçüde karmaşık hareketleri incelemeye başlayabilirsiniz.

Doğu dansı her yaşta eğitime açıktır.

Ancak taksim dersleri ve temel hareketler öğrenildikten sonra sallanma çalışmasına geçebilirsiniz. Yalnızca dizlerin hareket ettiği vücut titreşimlerine dayanır. Yeni başlayan dansçılar için ustalık sınıfı olan birçok videoda en önemli şeyi göremezsiniz - başlangıçta ritmi korumak önemli değildir. Müzik temposuna bile uymayacaktır çünkü öncelikle hareketlerin tekniğini öğrenmeniz gerekmektedir.

Oryantal dansın sırları

Yeni başlayanlar için bireysel dans dersleri veya videoya çekilen tüm ustalık sınıfı size tüm sırları açıklamayacaktır. Çok önemli bir nokta, oryantal dansların pratik olarak inşa edildiği sekiz figürünü kalçalarla gerçekleştirmeyi öğrenmektir. Bunu yapmak için aşağıdaki unsurları incelemeniz gerekecektir:

• sol uyluk, topuğu yerden kaldırmadan hafifçe sola doğru hareket eder;
• daha sonra uyluk mümkün olduğu kadar geriye çekilir;
• aynı zamanda sekiz rakamının ikinci dönüşü sağdakiyle çizilir;
• artık kalçalar düzgün bir daire çiziyor;
• sırt bükülmez ve duruşu korur.

Bir bütün halinde birleştirilmiş hareketler sonuçta sekiz rakamını çizmelidir. Bu öğe en iyi şekilde ayrı ayrı incelenir. Sonuçta tüm danslar buna dayanmıyor.

Antik çağlardan beri bu tür danslar erkeklerin kalbini büyülemiştir. Bugün bile, yeni başlayanlar için oryantal dansları öğreten dersler, en popüler dersler arasında güvenle lider konumdadır. Egzotik kadınsı vücut kimseyi kayıtsız bırakmayacak ve yeni başlayanlar için oryantal dans, kadına doğal esneklik kazandıracak ve onun tüm mükemmelliğini ve zarafetini hissetmesine izin verecektir.

Natalya Govorova

Okuma süresi: 6 dakika

bir bir

En iyi şey oryantal dans becerisinde ustalaşın Deneyimli bir eğitmen yardımcı olacaktır, ancak evde dans etmeyi öğrenebilirsiniz. Bunun için neye ihtiyacınız olduğunu yazımızda anlatacağız.

Evde yeni başlayanlar için oryantal dansı öğrenmeye nereden başlamalı - gereçler ve temel kurallar

Oryantal dans bir kadın gerektirir bu kas gruplarını gevşetme yeteneği iş hayatına dahil olmayanlar şu an. Bir dansçının otuz dakika boyunca dans hareketleri yapabilmesinin tek yolu budur.

Oryantal dans dersleri bir bayana ihtiyaç duyacaktır Bir dansçı olarak kendi cinsel imajınızı oluşturmak. Yalnızca kendi imajınızı yaratarak kendinizi oryantal dans dünyasına tamamen kaptırabilirsiniz. Burada önemli bir rol oynuyor takım elbise, takılar ve tabii ki makyaj. Yukarıdakilerin tümü oryantal dans sanatçısının cinselliğine ve kadınlığına odaklanacaktır.

• Dans için doğru kıyafetleri seçmek için şunu bilmelisiniz: Eğitimin ilk aylarında kadının figürü önemli ölçüde değişecek . Bel daha ince hale gelecek ve fazla yağlar kaybolacaktır. Bir süre geçtikten sonra oryantal danslar için bazı kıyafet unsurlarının satın alınması tavsiye edilir.
• Yeni başlayanlar için oryantal dans en iyi kombinasyon halinde yapılır pantolon veya taytla birlikte kısa üst.
• Daha sonra bir kadın imajını tamamlayabilir madeni paralarla peştamal , eğitim sırasında amaçlanan ruh halini yaratmak.
• Oryantal dans için ayakkabılara gelince, uzun zamandır oryantal dansları çıplak ayakla yapma eğiliminin olduğunu ve böylece Dünya ile ayrılmaz bağı kutladığını hatırlayalım. Çıplak ayakla dans etmek istemeyen kadınlar için ayakkabı giyebilirsiniz. bale ayakkabıları, Çek ayakkabıları veya çorapları.

Oryantal dansı uyumlu ve doğru bir şekilde gerçekleştirmek için bir kadının oryantal dans tarzları konusunda bilgili olması, aralarındaki farklılıkları bilmesi ve ayrıca hangi kostüm, müzik ve kelime dağarcığının belirli bir stile karşılık geldiğini bilmesi gerekir.

Yeni başlayanlar için video oryantal dans dersleri - oryantal dansın temel hareketleri ve unsurları

Video: oryantal dans - ilk dersler

• Oryantal dansın dikkate değer bir unsuru "salıncaklı koltuk". Bu hareketi gerçekleştirmek için kadının bacakları bitişik olarak parmak ucunda yükselmesi, dizlerini hafifçe bükmesi ve zihinsel olarak göbek deliğinden dikey bir çizgi çizmesi gerekir. Göbeğin yerinde kalması için kalçalarınızı bu çizgi boyunca yumuşak bir şekilde hareket ettirmeniz gerekir. Dans elemanlarını yukarı-aşağı veya ileri-geri yapabilirsiniz.

Aşağı yukarı hareketler gerçekleştirmek için; — dikey düzlemde , ayaklarınızı birleştirin, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve dizlerinizi hafifçe bükün. Göbeğin konumu değişmeden kalacak şekilde uylukları koltuk altlarına kadar sırayla çekiyoruz. Bu dans unsuru ileriye doğru da gerçekleştirilebilir.

Dikey düzlemde hareketler gerçekleştirmek (ileri - geri) Dizlerimizi hafifçe bükerek tam ayaklarımızın üzerinde duruyoruz. Alt sırtınızı mümkün olduğu kadar bükün ve pelvisinizi geriye doğru hareket ettirin. Onu ileri götürüyoruz ve kasıklarını göbeğe doğru çekiyoruz. Kalçalarınızı plastik olarak hareket ettirerek yarım daire tarif ediyoruz. Çemberin merkezi göbektedir. Hızımızı arttırarak karnımızı sallamaya başlıyoruz.

• Oryantal dansın bir sonraki unsuru "sarkaç" . Egzersizi yukarıdan aşağıya doğru gerçekleştirmek için, sağ uyluğu koltuk altına kadar kaldırın, sağa doğru hareket ettirin ve aşağı indirin, sol uyluğu koltuk altına doğru kaldırın.

Sarkaç aşağıdan yukarıya sağ uyluğun yana doğru hareket ettirilmesiyle gerçekleştirilir. Topuğun yerden kaldırılmasıyla uyluk koltuk altına doğru çekilir. Sağ uyluğu çapraz olarak aşağı indirin, sol uyluğu koltuk altına kadar kaldırın.

• Kalça halkaları. Unutmayın - bir elementi dans ederken sırtınızın düz kaldığından emin olmanız gerekir. Yatay düzlemde zihinsel olarak bir daire hayal ederiz. Sırtın alt kısmını mümkün olduğunca bükerek, kalçalarla arkadan özetlemeye çalışıyoruz. Önde pubisinizi mümkün olduğunca karnınızın üzerine getirmeniz gerekiyor.
• Çevreleri sıfırlayın. Bir daire çiziyoruz ve pelvisi geriye doğru hareket ettirerek kalçayı yukarıdan aşağıya doğru sıfırlıyoruz. Sonraki turlarda hareket durmadan devam ediyor. Daireler yatay, dikey, büyük, orta ve küçük olabilir. Ön düzlemde daireler çizmeye çalışırsanız yeni bir hareket elde edersiniz.

• Dans unsuru "Dalga". Bununla birlikte sadece kalçalar çalışmalıdır. Üst gövde hareketsizdir. Öğeyi gerçekleştirmek için, yarım dönüş boyunca izleyiciye dönük olarak yüksek yarım parmaklar üzerinde duruyoruz. Dikey düzlemde ekseni uyluk kemiklerinden geçen bir daire hayal ediyoruz. Aşağıdan-ileriye-yukarıya-geri yönünde kalçalarımızla anlatmaya çalışıyoruz. Bu eleman yana veya öne doğru hareket ettirilerek gerçekleştirilebilir. Birkaç tür dalga vardır - yanal ve ön.

Yazımızı beğendiyseniz ve bu konu hakkında düşünceleriniz varsa lütfen bizimle paylaşın. Fikrinizi bilmek bizim için çok önemli!

Son zamanlarda kilo kaybı için oryantal dansları inceleme eğilimi var. Peki bu tür dans hareketlerinin yardımıyla fazla kilolardan kurtulmak mümkün mü?

Oryantal dansı düşünürken, havadar kıyafetler içinde, güzel oryantal müziğe yumuşak bir şekilde hareket eden kadınsı ve çekici bir dansçının görüntüsü belirir. Bu tür çağrışımların bir nedeni var çünkü bu dans gizemli Doğu'dan geliyor.

Ancak düşüncemizin aksine bu hareketlerin amacı baştan çıkarma değil, daha doğrusu sadece baştan çıkarma değildir. Onlar eşlik ediyor doğulu insanlar doğumdan itibaren Son günler. Bir çocuğun doğumuna, düğüne ve hatta ölüme adanmış bir dans var. Birçok modern Slav kadını, uzun yıllarını Doğu'nun dans sanatında ustalaşmaya ve incelemeye adamıştır.

Herhangi bir dansın bir kardiyo egzersizi olduğu bilinmektedir. Hem yoğun hem de ılımlı olabilir. Dansın ritmine bağlı olarak. Kalçalarınızın ritmik sallanması ve kollarınızın zarif hareketleri sırasında kaloriler büyük bir hızla “yakılır”.

Bir spor salonunda veya dans salonunda antrenman sırasında 60 dakikada 450 kilokalori "yakılabilir" ve eğer bir kişi seyirci önünde dans ederse 600 kilokalorinin tamamı yakılabilir.

Düzenli egzersizle (haftada üç ila dört kez) bir kadın fazladan 1.600 kilokalori kaybeder. Ama herkes Doğu'dan dansçılar görmüştür; onlara zayıf diyebilir miyiz? Peki Doğu'dan gelen dans hareketlerinin zayıflamaya yönelik egzersizler olduğunu söyleyebilir miyiz? Neden oryantal kadınlar hayatları boyunca dans etmelerine rağmen vücut ağırlığını kaybetmezler mi?

Gerçek şu ki, Doğu'da Avrupalıların sahip olduğu uyum kültü yoktur ve hiçbir zaman da olmamıştır. Yoğun fitness antrenmanlarına rağmen hiç kimsenin diyette değişiklik yapmadan kilo vermeyi başaramadığı biliniyor. Bu nedenle kalçalarımızı ve vücudun diğer kısımlarını Doğu yönünde hareket ettirerek kilo vermek istiyorsak tüketilen kilokalori miktarını azaltmamız gerekir.

Figürünüzü keskinleştirmek

Oryantal dans yardımıyla güzel ve kadınsı bir figür oluşur. "Sallanan sandalyeler", "sekizler" ve "sarkaçlar" karın kaslarını ve sırtın alt kısmını sıkılaştırır. Dansçılar kollarını hareket ettirerek omuzlarını güçlendirir ve sarkmayı ortadan kaldırır. Çoğunluk basit hareketler Kalça ve uyluklar için iyi olan bükülmüş bacaklar üzerinde yapılması gelenekseldir. Oryantal dans kasların pompalanmasına yardımcı olmaz, tonlanırlar ancak hacimleri artmaz. Birkaç basit kuvvet egzersizi ekleyerek yuvarlak ve atletik kalçalara sahip olabilirsiniz.

Oryantal dans yaparken altılı karın kaslarını şişirmek de oldukça zordur. Dansçıların karınları, tonlu olmasına rağmen düz olmaktan uzak, yuvarlaktır. Bu nedenle, eğer güzel bir karın kasına sahip olmak istiyorsanız, karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak mekik, mekik ve diğer hareketleri de eklemelisiniz.

Dans sanatı ve kadın sağlığı

Oryantal dans yapan bir kadın nasıl çiçek açar ve her zaman taze ve neşeli görünür? Doktorlar oybirliğiyle oryantal dans hareketlerinin sağlığa çok iyi geldiğini söylüyor. Kalp kasını güçlendirir, kadının daha uzun süre sağlıklı kalmasına ve erkekler için çekici kalmasına yardımcı olur.

Oryantal dansın iç işlevler üzerinde olumlu etkisi vardır kadın organları, kadınlarda yaşa bağlı idrar kaçırmanın önlenmesi olan pelvik kasları güçlendirir.

Kısırlıktan muzdarip bir kadının hamile kaldığı ve sürekli düşükler nedeniyle fetüs taşıyamayan birinin mutlu bir anne olduğu durumlar sıklıkla vardır. Oryantal dans, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, duruşunuzu güzelleştirir, yürüyüşünüz pürüzsüz ve kadınsı hale gelir ve göğüs kaslarınız sıkılaşır.

Doğulu dansçıların çoğunun zayıf olmamasına rağmen hiçbiri bundan muzdarip değil: Bu, dans hareketleri listesinde yer alan titreme sayesinde oluyor. Böyle bir egzersizin etkisi yalnızca yaygın olarak reklamı yapılan titreşim simülatörleriyle karşılaştırılabilir. Gastrointestinal sistemin işleyişi de normale döner. Kabızlık ve rahatsızlıktan muzdarip olanlar oryantal dans yaparken bunu tamamen unutuyorlar.

Sakin ve yumuşak hareketler sizi normale döndürür gergin sistem, uyku düzelir, kadın daha dengeli hale gelir. Ertesi gün iyi bir ruh halinden ve artan performanstan bahsetmiyorum bile. Ve en önemlisi: Bu güzel dans metabolizmayı hızlandırır, bu da kilonun normalleşmesine yardımcı olur.

Dans ederek nasıl kilo verilir?

Artık oryantal dans tüm dünyada son derece popüler. Peki onun yardımıyla figürünüzü nasıl düzene sokabilirsiniz: İnternette kilo vermeye yönelik video dersleri satın alın veya bulun ve evde öğrenin, bir dans stüdyosuna gidin veya bir eğitmenden özel dersler alın?

Bir uzman gözetiminde yapılan egzersizler daha etkili olacaktır: herhangi bir dansı kendi başınıza öğrenmek kolay bir iş değildir.

Ancak bir nüans daha var: Asıl mesele derslerin neşe getirmesidir. Oryantal müziği seviyorsanız ve yumuşak, sakin hareketler zevk getiriyorsa, etkinin gelmesi uzun sürmeyecektir. Huysuz ve aktif bir kadın, yalnızca aşırı vücut ağırlığına veda etmek amacıyla kendini oryantal danslar yapmaya zorlamaya başlarsa, bunun iyi sonuçlar vermesi pek olası değildir. Bu durumda, örneğin enerjik Latin Amerika dansını veya fitness salonuna gitmeyi seçmek daha iyidir.

Temsilci ise adil yarı Bu dansların onun için olduğu ve eğer amacı aynı zamanda kilo vermekse, sistemli bir şekilde çalışması ve beslenmesine dikkat etmesi gerektiği kanaatine vardım. Tatlıları hariç tutmak, yağlı yiyecekleri azaltmak, protein ve bitkisel besinleri tercih etmek gerekir.

Yeni başlayanlar için oryantal dansları öğrenirken derslerin düzenliliği önemlidir. Evde kendi başınıza pratik yapmaya karar verirseniz, profesyonel dansçılardan ustalık sınıfları içeren videolar satın almak ve adım adım bir eğitim kursuna katılmak daha iyidir. Dans etmek kadının midesi çok güzel, sadece dışarıdan değil içten de değişiyor ve diğer şeylerin yanı sıra zaten kilo veriyor. Bu sayede eğlenirken, kendinizle alay etmeden, kendi vücudunuza tecavüz etmeden kilo verebilirsiniz.

BU MADDELER KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLACAK

Makaleyle ilgili geri bildiriminiz:

Birisi bir zamanlar şunu söylemişti danssız hayat imkansızdır ve bu adam kendi açısından haklı. Kendiniz görün: tüm ulusların kendi ulusal dansları vardır. Bir kişinin kendisini bunaltan tutkuları ve duyguları ifade edebilmesi, duygularını gösterebilmesi, iç dünyasını ifade edebilmesi dansın yardımıyla olur.

Her dansın kendi anlamı vardır Dansın kendisi sadece başkalarının ve kendinizin ruh halini iyileştirmenin bir yöntemi değil, aynı zamanda üzüntü ve stres için de mükemmel bir tedavidir. Kötü düşünceleri uzaklaştırır, gerginliği giderir, depresyonu ve can sıkıntısını giderir, özgürleştirir. Dans ayrıca vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olur ve figürün çekici olmasına yardımcı olur.

Dans, ırksal veya dinsel farklılıkları tanımaz. İş yeri, öğrenim yeri, yaşı ve cinsiyeti ne olursa olsun herkes dans etmeyi öğrenebilir.

Günümüzde dans yönetimi büyük bir popülerlik kazandı - oryantal dans veya Doğu Dansı. Figürünü ideal, vücudunu plastik ve esnek, belini ince yapmayı hayal eden kızlar ve kadınlar bunu öğrenmek istiyor.

Oryantal dans sadece kolların plastik hareketleri, dalgalar ve kalçaların sallanması değildir. Her şeyden önce oryantal dans gizemdir, enerjidir, tutkudur, hayatın ta kendisidir! Bu sanatı öğrenirseniz vücudunuzu daha iyi kontrol edebilecek, daha zarif ve esnek olabilecek, daha sağlıklı olabilecek ve her erkeği çılgına çevirebileceksiniz. Peki bunu nasıl öğrenebilirim? Video derslerini, kitapları, internetteki makaleleri kullanarak evde çalışmayı deneyebilir veya bir dans okuluna gidebilirsiniz. Ve genel olarak: Oryantal dansın herhangi bir faydası var mı, yoksa bu sadece büyük bir abartı mı? UchiEto size her şeyi detaylı bir şekilde anlatmaya çalışacak.

Oryantal dans: zevk ve fayda için dans

Bu dansın hareketlerini yaptığınızda, sıradan aerobik ile "ulaşılamayan", ancak yalnızca kuvvet antrenmanı ile çalışılabilen, en gelişmemiş ve derin olanlar bile dahil olmak üzere çok sayıda kas devreye girer. Sadece canlılık ve enerji artışı elde etmekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücudunuzu iyileştirir ve güçlendirirsiniz. Bu özellikle hareketsiz bir işi olanlar ve hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlar için gereklidir.

Her kız isterse oryantal dansı öğrenebilir. Ve bunu profesyonelce yapmasanız bile esneklik ve esneklik kazanacaksınız ve aynı zamanda kendinizi farklı, daha çekici, daha güzel, daha sağlıklı hissedeceksiniz.

Oryantal dansın unsurlarını uygulayarak çeşitli kas gruplarını harekete geçirir, kan dolaşımını iyileştirir ve esnekliği geliştirirsiniz. Bu arada düzenli fitness ile benzer bir sonuca ulaşmak zor olacaktır. Dans çok heyecan vericidir, bu sayede her hareket, hatta en zoru bile dansçı için kolaydır.

Örneğin, çeşitli belgelerle dolu bir masada veya bilgisayar monitöründe oturarak çok fazla zaman harcıyorsanız, zamanla eğilme ortaya çıkar. Oryantal dans dersleri göğsünüzü kaldıracak, duruşunuzu geliştirecek, karnınızı sıkılaştıracak, kemiklerinizi güçlendirecek ve sırtınızı dikleştirecektir. Sonuçta onlar iyi bir araç karından ve şekil için iyidir.

Ancak oryantal dansı öğrenmeye karar verdiğinizde, yalnızca kardiyovasküler, sindirim, üreme sistemi veya omurga sorunlarıyla ilgili kronik hastalıkları olmayan sağlıklı kadınların pratik yapabileceğini anlamalısınız. Bu nedenle egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuzun onayını alın.

Evde oryantal dans öğrenin

Önce odayı iyi aydınlatın, sonra oryantal müziği seçin ve biraz arzu gösterin.

Oryantal dans bazı kısımlardan oluşur basit elementleröncelikle bunların üzerinde uzmanlaşılması gerekir. Ancak bundan sonra tavrınızı, ruh halinizi ve ruh halinizi somutlaştıracak tam teşekküllü bir dans edebileceksiniz.

Kalça hareketleri:

• Mekik (vücudun geri kalanı sabit kalırken kalçalar her iki tarafa döner (bükülür)
• Şekil Sekiz (sekiz sayısını kalçalarınızla yapın)
• Dalga (kalçalar yan ve ön düzlemlerde bir daire çizer)

Göğüs hareketleri:

• Bükülme (baş ve kalçaların hareket etmemesi, göğüs kafesi farklı yönlerde bükülmeler)
• Herhangi bir yönde sekiz
• Daire (gövde eğik veya sabittir)
• Göğüslü dalga

Oryantal dansı mükemmel kılmak için kızlar çeşitli nesneleri kullanabilirler: mumlar, kılıçlar, eşarplar, eşarplar, kurdeleler vb. Dansın daha erotik ve egzotik olmasına yardımcı oluyorlar.

Oryantal dansı öğrenme fikri size ilham verdiyse ve başlamak istiyorsanız o zaman yarına ertelemeyin, hemen başlayın!

Neden sevdiklerinizi enfes bir ikramla şımartmıyorsunuz? Sonuçta, yalnızca en nazik, sevgi dolu ve şık erkekler böyle bir hediyeyi hak ediyor. Sevgilin böyle mi? Romantik bir akşam, titreyen mumlar, oryantal bir aroma, şehvetli müzik, seksi bir kıyafet, kalçaların yumuşak hareketleri, alttan şakacı bir bakış - erkeğiniz tamamen aşık oldu. Ama durmuyorsun: dalga geçiyorsun, baştan çıkarıyorsun, keyif veriyorsun. Büyüleyici bir oryantal güzelliğe dönüştün, ama çok sevgili ve sevilen. İlgisini çeker, cesareti kırılır, sarhoş olur ve yeniden aşık olur.

Yeterli cesaret ve beceriye sahip olmadığınızdan mı korkuyorsunuz? Sorun değil. İhtiyacınız olan tek şey arzu ve birkaç prova. Dikkatiniz için, aşağıda yeni başlayanlar için tamamen ücretsiz birkaç video dersi bulunmaktadır.

Oryantal dans yapmayı nasıl öğrenebilirim?

İki iyi haber:

1. Oryantal dans tüm kadınlara uygundur; ne yaş, ne beden, ne de milliyet önemli, yalnızca sizin şehvetli, erotik ve çekici olmaya yönelik tutkulu arzunuz önemli.
2. Video derslerini kullanarak tamamen ücretsiz olarak evde çalışabilirsiniz. Bu sayfayı favorilerinize ekleyin, sizin için uygun olan bir zamanda, evde erkeğinize bir sürpriz hazırlayabilirsiniz.

Oryantal dans dersleri

İşte yeni başlayanlar için her biri 14 dakika olan 9 Oryantal Dans eğitim videosu. İlk 5-7 dakika ısınma, sonraki 7-9 dakika yeni bir hareket öğrenmedir. Son ders, tüm hareketleri bir dansta birleştirmeyi içerir. Kolaylık olması açısından derslerin numaralandırılması videodaki gibidir. Valeria Putitskaya bu konuda uzmanlaşmanıza yardımcı olur.

Video 1. Isınma. Temel hareketlere giriş.

Bellu dansı - bizi uyandırır kadınsı, esnekliği öğretir ve özgüveni uyandırır. , güzel ve uyumlu bir şekilde hareket etmeyi öğrenin. Aniden videoyu izleyememeye başlarsanız bağlantıya tıklayın.

Video dersi 2. Eller.

Bu makalenin büyük popülaritesinden dolayı çok fazla iş yükü alıyor ve videoların yüklenmesi uzun sürüyor, bu yüzden size kolaylık sağlamak için bunları bölüp makaleye taşıdım. Burada yeni başlayanlar için nasıl kendinden emin, rahat görüneceğiniz ve en sevdiğiniz izleyiciyi nasıl büyüleyeceğiniz konusunda ipuçları ve çok daha ilginç şeyler bulacaksınız.

Aşağıdaki Videoları izlemek için

• 4, 5, 6. derslere gidin lütfen.
• dersler 8, 10, 16

Profesyonel oryantal oryantal dans.

Utangaçlığınızın üstesinden gelin, bedeninizi dinleyin, onun sizi egzotik, gizemli ve şehvetli oryantal dans dünyasına yönlendirmesine izin verin. Garip hareketlerden korkmayın, sezgileriniz size beden dilinizi anlatacaktır. Tüm düşüncelerinizi ve endişelerinizi bir kenara bırakın, kendinizi müziğe bırakın. Kendinden emin ve çekici, muhteşem bir Şehrazat gibi hissedin. Hareketleri vücudunuza uyacak şekilde uyarlayarak kendi tarzınızda dans edin. Bu aynı zamanda kıyafetiniz için de geçerlidir; kendinize kişisel seçim özgürlüğü tanıyın. Ezberlenmiş birkaç hareket, profesyonellerden casusluk yapılan bağlar ve özel dans videoyu izle profesyonel dans. Uğruna çabalanacak bir şey var. bağlantı

Fayda

• Dayanıklılık geliştirildi,
• kalp eğitilir,
• eklem esnekliği artar,
• refah artar,
• ruh hali yükselir.

Gördüğünüz gibi sadece güzel ve erotik değil, aynı zamanda faydalıdır.

Oryantal dansın kadın bedeni için faydaları nelerdir?

Buna oryantal dans denmesi sebepsiz değil. Tüm dans hareketleri karın, bel ve kalçada yoğunlaşmıştır. Yük oluşturuldu,