Hamilelikte balık ne kadar sağlıklıdır? Hamile annenin menüsünde balık: yararları veya zararları

Güvensiz türler

Balık ne kadar derinde ve uzun süre yüzerse o kadar şişman olur. Ama aynı zamanda çok fazla cıva da biriktiriyor. Bu nedenle anne adayı ve çocuk için tehlikelidir. Şu türlerden özellikle kaçınılmalıdır: köpekbalığı, kılıçbalığı, kefal, altın levrek, kral uskumru. Daha az ölçüde olsa da ton balığı da güvensizdir. Ancak konserve mümkündür. ABD'de doktorlar bile hamile kadınların haftada 200 gr konserve yemesini tavsiye ediyor.

Her ne kadar Fransız bilim adamı Dr. Gael Boudry tarafından Omega-3 asitlerinin beslenmeyi azaltmadaki rolünü inceleyen yakın zamanda yapılan bir çalışmanın sonuçları alerjik reaksiyonlar Organizma, hamile bir kadının beslenmesinde yağ asitleri içeren gıdaların azaltılmasının, bebeklerde gıda alerjisinin gelişimini etkilediğini gösterdi. Doktor, "Omega-3 sayesinde bağırsak mukozası, besinlerin sindirimi sonrasında oluşan maddelerin seçici olarak kan dolaşımına geçmesine izin verir. Bu durumda bağışıklık sistemi potansiyel besin alerjenlerini "yabancı" olarak algılamaz ve iltihabi reaksiyonlara neden olmaz" dedi. .

Balık kısmı

Hamile kadınların dokuz ay boyunca hayatlarını gerçekten mahveden bir özelliği vardır: abartmaya eğilimlidirler. Üstelik bir grup anne adayı riskleri abartırken, diğer grup ise tam tersine yokluğunu abartıyor. Bu aynı zamanda beslenme için de geçerlidir. Bazıları, bir şey yemeden önce, her 100 g üründeki protein, vitamin ve mikro element miktarını saymaya başlar (ki bu, prensip olarak, uzman bir teknoloji uzmanı veya en azından bir beslenme uzmanı değilseniz ÇOK sorunludur). Diğerleri ise ("tuzlu-tatlı-ekşi istiyorum!") yollarına çıkan her şeyi yiyerek dışarı çıkarlar. Bu nedenle ne kadar balık yemeniz gerektiğini söylemeyeceğiz. Her şey bireyseldir. Narenciye ve diğer egzotik ürünlerde de durum aynıdır: Pasifik kıyısında yaşamıyoruz, genetik olarak belirlenmiş beslenme alışkanlıklarımız bu enlemlere aşina olan “beslenme düzenine” göre şekilleniyor. Bu nedenle, eğer balık sevmiyorsanız, kendinizi iki yüz gramlık morina porsiyonuyla doldurmanıza gerek yok. Eğer günün 24 saati tuzlu yemek isteyen annelerden değilseniz kendinize ringa balığı almayın çünkü ihtiyacınız olan şey bu. Çoklu doymamış yağ asitleri de elde edilebilir. vitamin kompleksi Doktorunuzun sizin için reçete edeceği.

Okuma süresi: 6 dakika. Görüntülemeler 2,2k. Yayınlanma tarihi: 25.01.2019

Hamilelik sırasında balığa izin verilir mi?Bu soru hem yerel uzmanlar hem de profesyoneller arasında birçok tartışmaya neden oluyor. Resmi bilgileri incelerken bile net bir sonuca varmak zordur.

Bazı kaynaklar, hamile kadınlar için balıksız bir diyetin tamamlanmayacağını ve anne adayına ve bebeğe bir besin kompleksi sağlamayacağını iddia ediyor. Diğerleri bu ürünün kesinlikle yasak olduğunu söylüyor. Hamilelikte füme balığın yasak olduğunu hemen söyleyebiliriz ama gerisini çözelim.

Balık bir protein, vitamin ve mineral kompleksidir. O çok etten daha iyi vücut tarafından emilir. Balık yemeğinden sonra midenizde ağırlık hissetmeniz pek olası değildir. Ancak her balık türü hamile bir kadın için iyi değildir: Bu makalede verilen tavsiyelere uyun ve güvende olun.

Balığın faydaları

Çocuk taşıma döneminde vücudun artan bir vitamin ve mineral kompleksine ihtiyacı vardır. Balıkta fosfor, magnezyum, A vitamini ve kalsiyum bulunur. Deniz balıkları ayrıca florür, D vitamini ve iyot ile desteklenir. Bütün bu maddeler çocuğun gelişiminde önemli rol oynar.

Deniz balıkları ile tatlı su balıkları arasındaki temel fark, yüksek miktarda omega-3 içermesidir. Bu, tüketiminin yalnızca cilt, saç ve tırnak sağlığı üzerinde olumlu etkisi olmayan çoklu doymamış bir yağ asididir. Doğmamış çocuğun beyninin gelişimi üzerinde faydalı bir etkiye sahip oldukları için Omega-3'ler hamile bir kadının menüsünde bulunmalıdır.

İÇİNDE deniz balığı, yetiştirilen yapay koşullar, daha fazla omega-6 içerir, ancak doğal rezervuarların sakinleri omega-3 açısından zengindir.

Bunun nedeni, doğal şartlar balıklar küçük deniz organizmalarıyla beslenir, onlar da alglerle beslenir. Yağ asidi alglerle birleşerek oluşur büyük miktar Omega-3. Vücudumuz omega elementlerini kendi başına üretemediğinden besinlerden almamız gerekir.

Bilim adamları, çoklu doymamış yağ bileşiklerinin fetal merkezi sinir sisteminin doğru gelişimi için önemli olduğunu kanıtladılar. Omega-3'ün çoğu iki asit EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA'dan (dokosaheksaenoik asit) oluşur.

DHA, 26. haftadan itibaren bebeğin beyin hücrelerinde birikmeye başlar ve nöronların düzgün çalışmasını etkiler. Embriyoda bu asidin eksikliği beyin gelişiminin gecikmesine neden olur.

ABD'li bilim adamlarının yaptığı araştırma, hamilelik döneminde haftada yaklaşık 400 gram balık tüketen annelerin bebeklerinde psikomotor sistem gelişiminin zamanında gerçekleştiğini gösterdi.

Omega-3 aynı zamanda bebeğin görüşünü de etkiler. Bu asitlerin eksikliği tehlikelidir erken doğumÇünkü solunum yetmezliği gelişme riski vardır.

Omega-3'ün çocuğun gelişimindeki önemli rolü nedeniyle hamile bir kadının beslenmesinde haftada 300 gram deniz balığının yer alması önemlidir.

Çoğu EPA ve DHA şunları içerir:

• ringa,
• sardalya,
• orkinos,
• somon.

Hamile kadınların yememesi gereken balıklar nelerdir?

Bazı deniz balıkları türleri üzerinde tabu vardır.

Hamilelik sırasında ve Emzirme Levrek, kral marlin, köpek balığı ve kılıç balığı yememelisiniz. Bu yasak, fetal merkezi sinir sistemi hücrelerini öldüren yüksek konsantrasyonda cıva ile ilişkilidir.

Hamile kadınlar ne tür balık yiyebilir?

Hamile kadınlar için en sağlıklı balıkların en iyi listesi şuna benzer:

• sardalya;
• orkinos;
• ringa;
• pisi balığı;
• Morina.

Balık yemekleri en iyi şekilde buharda pişirilir veya fırında pişirilir. Bu şekilde faydalı olan her şeyi koruyacaksınız ve kızartma sırasında açığa çıkan fazladan kalori ve kanserojen madde kazanmayacaksınız.

Kaliteli konserve yiyeceklerden çorba yapabilirsiniz.

Hamilelikte beslenmenizde olması gereken balıklar levrek ve ton balığı dışında yağlı balıklardır.

Veya en azından kullanımlarını sınırlayın. Ton balığı lezzetli yağlı bir balıktır ancak cıva biriktirir, bu nedenle haftada en fazla iki ton balığı bifteği 150 gram ağırlığındadır.

Konserve ton balığı, konserveleme işlemi nedeniyle yağlı sayılmaz.

Kirlenme nedeniyle yağlı balıklara kısıtlamalar getirildi çevre(Balıklarda dioksinler, pestisitler ve diğer zararlı maddeler bulunabilir). Ancak haftada iki porsiyon zarar vermeyecek ve hem anneye hem de bebeğe zarar vermeden faydalı mineral ve vitaminleri sağlayabilecektir.

İyot eksikliği ve tiroid hastalıklarına karşı balık

Tiroid beziyle ilgili sorunlarınız varsa balık yemeklerine kendinizi kaptırmamalısınız. Tiroid fonksiyonunun azalması hamile kadınlarda sık görülen bir sorundur; bu durumda vücudun ek bir miktar iyota ihtiyacı vardır.

Balık dışında nereden alabilirsin? İyotun kaynağı deniz yosunu, kabuklu deniz ürünleridir (tarak, kalamar, midye). Ancak hamilelik sırasında kabuklu deniz ürünleri yemek de dikkatli olmayı gerektirir: kurutulmuş veya konserve kabuklu deniz ürünleri yoktur - yalnızca termal olarak işlenmiş deniz ürünleri hamile anneler için güvenlidir.

Ve eğer tiroid bezi aşırı hormon salgılamaya başlarsa, ilave iyot kontrendikedir. Tiroid bezinde bir arıza olduğundan şüpheleniyorsanız bir doktora muayene olmanız ve hormon testi yaptırmanız önemlidir.

Hamileler için nehir balığı

Nehir ve göllerdeki tatlı su balıkları deniz balıklarından daha az yağlıdır. Bu da bir eksi, çünkü sağlıklı yağların yokluğu anne adayının ve çocuğunun sağlığına hiçbir katkı sağlamayacaktır.

Hamilelik sırasında helmintiyazis sadece kusmaya değil aynı zamanda düşüklere de neden olabilir. Hamilelik sırasında çiğ balık aynı zamanda kişinin sağlığını ve bazen de hayatını riske atar.

Hamileler için balık tarifleri

Hamile kadınların balık tüketmesinin temel şartı yeterli ısıl işlem ve “doğru” ürün çeşidinin seçilmesidir. İyi, sağlıklı balıkları seçmek sizin görevinizdir ve It Kids ekibi siz sevgili okuyuculara basit ama orijinal tarifler balık yemekleri.

Sardalya çorbası

İçindekiler:

• konserve sardalya - 1 kutu;
• patates - 4 adet;
• havuç – 1 adet;
• soğan;
• tuz - tatmak.

Hazırlık:

1. Sebzeleri temizliyoruz, patatesleri uygun orta büyüklükte parçalar halinde, havuçları da küpler halinde kesiyoruz.
2. Ateşin üzerine bir tencere su koyun ve soğuk su sebzeleri atın, su kaynayınca tuzlayın.
3. Sebzeleri 15 dakika pişirdikten sonra soğanın tamamını tavaya ekleyin. Kutunun içindekileri tavaya dökün ve 10 dakika daha pişirin.
4. Bitmiş çorbayı beyaz ekmekle sıcak olarak servis edin.

Sebzeli fırında hake

İçindekiler:

• hake karkasları – 4 adet;
• havuç – 2 adet;
• domates – 2 adet;
• kabak - 1 adet;
• tuz, otlar, limon suyu - tatmak.

Hazırlık:

1. Hake karkaslarının buzunu çözün ve akan su altında durulayın. Daha sonra kağıt havluyla kurulayın. Daha sonra balıkları limon suyu, otlar ve tuzla silmeniz gerekir. 15 dakika bekletin.
2. Şu anda sebzelere bakalım, yıkanmaları ve havuçların soyulması gerekiyor. Havuçları uzunlamasına ikiye bölün, kabakları ve domatesleri büyük parçalar halinde kesin.
3. Balıkları ve sebzeleri bir fırın tepsisine yerleştirin; sebzelere biraz tuz ekleyin. 180 derecelik fırında 25-30 dakika pişirin.

sonuçlar

Pek temiz olmayan bir ortamda yaşayan bir balıktan elde etmek için su ortamı, maksimum fayda, basit kurallara uyun:

1. Haftada 400 gramdan fazla balık yemeyin.
2. Hamilelik sırasında hangi türlerin yasak olduğunu unutmayın.
3. Omega-3'ün bebeğiniz için faydalarını unutmayın.

Sevgili okuyucular, umarız makalemiz sizin için bilgilendirici olmuştur ve hamilelikte hangi balığın en iyi tüketileceğine kendiniz karar vermişsinizdir. . Ürünün yararları veya zararları ve imza tariflerinizle ilgili yorumlarınızı bekliyoruz.

Hamilelikte balık ve deniz ürünleri yemek mümkün mü? Cevaplar çoğu zaman taban tabana zıttır. Bazıları anne adayının diyetinde balık yemeklerinin bulunması gerektiğine inanırken, diğerleri bunları "şüpheli" olarak sınıflandırıyor. Gerçek, her zamanki gibi ortada bir yerdedir. Hadi birlikte çözelim.

Deniz balığı ve deniz ürünlerinin hamile kadınlara faydaları nelerdir?

Deniz balıkları ve deniz ürünleri, vücudun hayvansal proteinle aynı şekilde ihtiyaç duyduğu yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Ayrıca deniz ürünleri bol miktarda vitamin ve mineral içerir. Anne adayının sağlığını desteklerken aynı zamanda bebeğin uyumlu gelişimine de katkıda bulunurlar. Aralarında:

1. Omega-3 ve Omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri: Annenin kalp kası üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, erken doğum riskini azaltır, normal gelişime yardımcı olur gergin sistem ve çocuğun görüşü.
2. D Vitamini: Kalsiyumun emilmesine yardımcı olur ve annenin kemiklerinden aşırı kaybını önler, ayrıca doğmamış bebekte raşitizm oluşumunun önlenmesini sağlar.
3. B vitaminleri, özellikle niasin (B6), folik asit(B9) ve kobalamin (B12): Nöral tüpün uygun gelişimini teşvik eder ve anneyi stresten ve ruh halindeki değişimlerden korur.
4. Kalsiyum: Bebeğin kas-iskelet sisteminin oluşumu için, özellikle hamileliğin sonlarında, annenin bu kimyasal elementin kendi rezervleri tükendiğinde gereklidir.
5. İyot: Tiroid bezi ve bebeğin beyni için çok önemlidir.
6. Fosfor: Hücre büyümesini ve bölünmesini aktive eder, tiroid bezini korur, bağışıklık yetmezliklerine karşı korur.
7. Az miktarda demir, florür, magnezyum ve çinko: gelişim için de önemlidir iç organlar ve fetal sistemlerde bulunur ve büyük miktarlarda tüketilir.

En çok faydalı türler hamile anneler için balık:

• Tilapia;
• yağlı balık;
• pollock;
• pisi balığı;
• pollock;
• sardalya;
• Morina;
• somon;
• Pembe Somon;
• alabalık;
• trança balığı.

Yiyebilir miyim:

- hamilelik sırasında tütsülenmiş balık

Hamile kadınlar için tütsülenmiş, kurutulmuş ve kurutulmuş balıklar yasaktır, çünkü bu tür ürünlerin işlenmesi tüm bakteri ve helmintleri yok etmek için yeterli olmayabilir. Yalnızca soğuk tütsülenmiş balıklar özellikle tehlikelidir. İçinde, çiğ balıkta olduğu gibi, annenin vücudunda ciddi zehirlenmeye, gecikmiş fetal gelişime ve düşüklere neden olan çubuk şeklinde bir bakteri olan listeria sıklıkla bulunur. Sıcak tütsülenmiş balıklar, ısıl işleme tabi tutulduğu için daha kabul edilebilir kabul edilir. Ancak burada başka bir sorun beklemektedir. Vicdansız üreticiler giderek daha fazla özel ürünler kullanıyor kimyasal bileşimlerürüne belirgin bir "füme" tat, dumanlı aroma ve altın rengi vermek. Bu tür maddeler kesinlikle zararlıdır, dolayısıyla riske girmeye değmez.

- hamilelik sırasında tuzlanmış balık

Ağır tuzlu balıklar da hamile anneler için kontrendikedir. Aşırı sodyum klorür, kadının böbrekleri üzerinde ek strese neden olur. atardamar basıncı ve uzuvların şişmesini artırın. Tuzsuz veya hafif tuzlu balık ürünlerinin satın alınması tercih edilir.

- hamilelik sırasında kırmızı balık

Somon, alabalık ve diğer kırmızı balık türleri hamile kadınlar için oldukça sağlıklıdır. Ancak yağ içeriğinin yüksek olması nedeniyle bu tür balıkların haftada bir defadan fazla tüketilmemesi gerekir. Alerjik reaksiyon tehlikesini hatırlamak da önemlidir. Kabuklu et gibi kırmızı balıklar da büyük miktarda histidin amino asidi içerir. Anafilaktik şoka kadar insan vücudunda güçlü bir histamin salınımına neden olabilecek şey budur.

- hamilelik sırasında deniz ürünleri

Deniz ürünleri saf protein ve değerli mikro elementlerin kaynağıdır. Ancak neredeyse hiç yağları yoktur ve vücut tarafından çok kolay emilirler. Deniz ürünleri ayrıca bağırsak fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, iştahı uyarır, kandaki kolesterol seviyesini azaltır ve hamilelik sırasında sıklıkla acı çeken cilt ve saçın durumunu iyileştirir. Bu nedenle anne adaylarının diyetlerine deniz ürünlerini dahil etmeleri şiddetle tavsiye edilir.

Kalamar, karides, deniz tarağı ve yengeçler potasyum, iyot ve demir açısından zengindir. Ayrıca bebeğin uyumlu gelişimi için çok gerekli olan B, E ve C vitaminlerini de içerirler.

İstiridye aynı zamanda bir protein deposudur ve hayati öneme sahiptir. kimyasal elementlerözellikle çinko. Ancak hamilelik sırasında çok ılımlı miktarlarda, tercihen sadece ikinci trimesterde ve tabii ki dikkatli ısıl işlemden sonra tüketilmelidirler. Yani çiğ kabuklu deniz ürünleri içeren istiridye barları yok. Midyelerden tamamen kaçınmak daha iyidir; onlar da küçük filtreler gibi tonlarca sıvının içinden geçerler. deniz suyu ve toksik maddeleri biriktirebilir.

Ayrıca kıtanın sakinleri için deniz ürünlerinin her zaman egzotik olduğunu da unutmayın. Bu nedenle alerji riski göz ardı edilemez. Üstelik sıklıkla ilk kez hamilelik sırasında ortaya çıkar. Yemeğinize her zaman küçük bir parça balık veya deniz ürünü ile başlayın ve vücudunuzun durumunu dikkatle izleyin.

Hangi balığı seçmelisiniz: deniz mi nehir mi?

İhtiyati önlemler

Bu nedenle, lezzetli balık yemekleri hazırlamaktan çekinmeyin ve kendinizin ve gelecekteki bebeğinizin "güzelliklerin" bir kısmından mahrum kalmayın. Sorunları önlemek için aşağıdaki önerilere dikkat edin:

Balık, anne adayının dengeli beslenmesi için olmazsa olmaz bir üründür. Peki bir kadının alerjisi varsa veya hamilelik sırasında balığın kokusu ve tadı aniden itici hale gelirse ne yapmalı? Balık ve deniz ürünleri, Omega-3 ve Omega-6 asitlerini içeren özel müstahzarlarla değiştirilebilir. Aynı zamanda seçim Gıda katkı maddeleri Kurs süresi ve dozaj her zaman hamileliği gözlemleyen doktorun yetkisi dahilindedir.

Ayrıca diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz. Deniz yosunu. Balık gibi şunları içerir: iyot, fosfor, magnezyum, kalsiyum, sodyum, folik asit, A, B, C, D, E vitaminleri ve B grubu. Tek bir sebze veya meyve böyle bir bileşime sahip olamaz. Hazır lahana turşusu çok fazla içerdiğinden taze, kurutulmuş veya dondurulmuş yosun satın almak en iyisidir. Büyük miktarlar sirke ve tuz.

Bu nedenle balık ve deniz ürünleri anne adayının beslenmesinde önemli bir yer tutar. Çocuğun normal gelişimini sağlarlar ve kadına 9 aylık hamileliği boyunca güç ve iyi bir ruh hali verirler.

Özellikle- Elena Kichak

Dokuz aylık uzun hamilelik boyunca anne adayının vücudu, bebek için bir tür faydalı element bağışçısı haline gelir. Ve bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü bir çocuk, gelişimi için gerekli olanı anne bedeni dışında başka hiçbir şekilde elde edemez. besinler. Bu nedenle kadınların önceki diyetlerini yeniden gözden geçirmeleri ve küçük bir vücut için faydalı ve gerekli olacak ürünlerle mümkün olduğunca zenginleştirmeye çalışmaları şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca belirli minerallerin eksikliği kadının refahı ve sağlığı üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.

Hamilelik döneminde kadınların sıklıkla diş sorunlarıyla, saç ve tırnak durumlarında bozulmalarla karşılaştığını hepimiz duymuşuzdur. Bu neden oluyor? Çoğu zaman bu, çocuğun iskelet sisteminin oluşumundan kaynaklanır. Düzgün oluşması için kalsiyum ihtiyacı artar. Kural olarak annenin tükettiği kalsiyum bebeğe yeterli olmadığından anne onu kadının vücudundan çeker. Bunun sonucunda saç, tırnak ve dişlerinin içler acısı durumu anne adaylarının ruh halini karartıyor.

Kalsiyum eksikliğinden korunmak için anne adayının beslenmesini bazı besinlerle zenginleştirmesi gerekmektedir. Hepimiz çocukluğumuzdan beri güzel ve güçlü dişler için süt ürünleri ve balık yememiz gerektiğini biliyoruz. Bugün hakkında konuşacağımız şey ikincisidir. Balık hamilelik için iyi midir ve yemeli misiniz?

Hamilelikte sağlıklı balık nedir ve ne tür balık yapabilirsiniz?

Balık deniz veya nehir olabilir. Deniz balıklarının faydalı madde miktarı açısından nehir dostundan kat kat üstün olması şaşırtıcı değildir. İyot, flor, bakır ve çinko gibi eser elementler de dahil olmak üzere çeşitli faydalı mineraller içerir. Balıklarda sindirim bezlerinin salgılanmasını uyaran ekstraktif maddeler de mevcuttur.

Balık pişirirken ekstraktif maddeler et suyunun bir parçası haline gelir, bu nedenle balık çorbaları Mide sorunları, duodenum hastalıkları, midenin yüksek asitliği, karaciğer ve pankreas hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir. Haşlanmış balık, balık suyunun aksine kesinlikle güvenlidir. Ancak balık suları, özellikle mide asitliği düşük olan kadınlar için bile faydalı olabilir. Et suyu, yiyeceklerin sindirimini uyarır ve iştahı artırır.

Hamilelik sırasında balıklar uygun şekilde hazırlanmalıdır. En uygun pişirme yöntemi fırınlayıp kaynatmaktır. Kızarmış balık, zayıf sindirildiği ve neredeyse hiç fayda sağlamadığı için hamilelik sırasında kesinlikle istenmeyen bir durumdur.

Balık, çeşitli sebze yemekleri ve otlarla iyi gider. Mümkünse taze balık, hatta canlı balık almaya çalışın. Tabii denizde işler daha da karmaşık. Güvenilir satıcıları seçin, çünkü balık uygunsuz depolama nedeniyle birkaç kez çözülüp dondurulursa, sadece her şeyi kaybetmekle kalmaz yararlı malzeme, ama aynı zamanda basitçe kötüleşir.

Hamilelik sırasında tütsülenmiş ve tuzlanmış balık

Hamilelik sırasında büyük olasılıkla tuzlanmış ve tütsülenmiş balıkların varlığını unutmanız gerekecektir. Birincisi tehlikelidir çünkü vücutta su tutabilir ve neredeyse tüm hamile kadınların zaten muzdarip olduğu şişliğe neden olabilir. Ayrıca balıkların uygunsuz şekilde tuzlanması, içinde yaşayan solucanlara ve diğer organizmalara hayatta kalma şansı verebilir. Böyle bir mahallenin hem siz hem de bebek için rahatsız edici olduğunu kabul edin.

Füme balık genellikle kötülüğün ve kötü sağlığın kaynağıdır, bu nedenle birkaç yeni sorunla karşılaşmak istemiyorsanız tütsülenmiş balıktan vazgeçmeniz gerekir.

Muhtemelen balığın faydalarını bilmeyen yoktur. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok çok sağlıklı. Vitaminler, mineraller, çoklu doymamış yağ asitleri - balığın gerçekten övünebileceği şey budur. Doğru, hamile bir kadın her balığı yiyemez.

Not: Hamile kadınlar hangi balıkları yiyebilir?

Tabii ki deniz balıkları tercih edilmelidir. Bu ürüne alerjisi olmayan tüm anne adaylarının kıskanılacak miktarda çoklu doymamış yağ asitleri içeren balık tutmaları önerilir. Ve bu listenin kendi liderleri var.

Bu nedenle hamilelik sırasında aşağıdakiler özellikle faydalıdır:

• Somon;
• Alabalık;
• Sardalya;
• Morina;
• Pisi balığı;
• Chum somonu.

Ancak balığın türü yani hazırlanma yöntemi de önemlidir. Ayrıca füme ve tuzlanmış kullanışlı özellikler azaldıkça, çok fazla tuz ve en sağlıklı olmayan diğer bileşenler de bulunur. Balıklar haşlanabilir, fırınlanabilir, haşlanabilir. Balıkları salatada kullanabileceğiniz gibi lezzetli bir çorbaya da dönüştürebilirsiniz.

Yasaklananlar listesi: Hamile bir kadın hangi balığı yememelidir?

Böyle bir liste de var, bunu hafife almamak lazım. Öncelikle menşei bilinmeyen balıkların kesin bir zararı olacağını söylemek isterim. Daha doğrusu birinden ikinci el alınmış yani tazeliğini ancak tahmin edebilirsiniz. Bulgakov'un mersin balığı gibi; balık asla daha taze olamaz.